Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Компатибилност витамина и минерала: шта треба узети у обзир приликом узимања

Да бисте се носили с недостатком витамина, морате или преиспитати дијету или покупити комплекс витамина. Међутим, у ствари, иу другом случају, важно је размотрити компатибилност витамина. Уосталом, као што знате, неки витамини појачавају деловање једних других, а неки могу неутралисати конкуренцију и чак изазвати нежељене реакције.

Витамини морају бити компатибилни да би правилно функционисали.

Корисне комбинације витамина

  • Витамин А је идеалан “пратилац” за витамин Е, али само ако је последњи мали. Вишак витамина Е, напротив, омета апсорпцију витамина А.
  • Витамини Б2 и Б6 веома добро реагују. Витамин Б2 се добро слаже са витамином К.
  • Витамин Б12 је компатибилан са витамином Б5.
  • Витамин П појачава деловање витамина Ц, који се савршено комбинира са витамином Е, фолном киселином (витамин Б9) и витамином ПП.
  • Витамин Ф је у стању да побољша дејство витамина А, Д, Е и Б витамина.

Некомпатибилни витамини

  • Витамини А и Д могу неутралисати једни друге када се узму заједно.
  • Витамин Б2 доприноси оксидацији витамина Б1 и није компатибилан са витамином Ц.
  • Узимање витамина Б1 може изазвати алергије. Истовремени унос витамина Б12 може да погорша алергијску реакцију.
  • Витамин Б12 не треба узимати са витаминима Ц, Е и ПП.
  • Витамин Д се готово не апсорбује ако се пије заједно са витамином Е.

Како функционишу мултивитамински комплекси

Фармацеутске компаније улажу много напора да комбинују некомпатибилне витамине у једној таблети. Да би се то постигло, закључак једног од "сукобљених" састојака у неку врсту микрокапсуле омогућава. Такође се користи технологија контролисаног ослобађања, када се различите супстанце у једној таблети апсорбују у одређеном интервалу. Зато мултивитамински комплекси имају право да постоје.

У здравој храни - витамински комплекси, "уравнотежени" по самој природи.

Међутим, мултивитамински комплекси су погодни само за здраве људе који узимају витамине за превенцију. И само у случају када заиста имају потребу - на пример, са неуравнотеженом исхраном. Ако се витамини узимају као третман за одређену болест, препоручује се узимање једног производа. Не треба сами да преписујете витамине, боље консултујте свог лекара.

Компатибилни витамини и минерали

Примери корисних интеракција су широко заступљени у апотекарским шалтерима помоћу витамина-минералних комплекса који садрже два или три састојка. То су препарати који садрже гвожђе и витамин Ц, калцијум и витамин Д, магнезијум и витамин Б6.

  • Гвожђе се добро слаже са витамином А, витамином Б2 и бакром.
  • Витамин Б2 повећава ефикасност цинка.
  • Цинк помаже у апсорпцији витамина А.
  • Комбиновано: селен и витамин Е, бакар и витамин Б3, витамини Ц и К са калцијумом.

Компатибилност витамина и алкохола

Алкохол уништава витамине Б, као и А, Ц и ПП, и бројне друге, и спречава њихову апсорпцију из хране. Штавише, витамин А у комбинацији са алкохолом појачава деструктивно дејство потоњег на јетру.

Витамин Ц штеди мамурлук

С друге стране, витамин Ц помаже да се успостави тонус тела након прекомерне либације. Такође је примећено да довољна количина никотинске киселине и витамина К у организму значајно смањује жељу за алкохолом.

Минерална компатибилност

Нормално функционисање органа и система не зависи само од витамина. Минерали играју подједнако важну улогу у овом процесу. Стога се у саставу фармацеутских комплекса могу наћи гвожђе, калцијум, флуор, калијум, натријум, фосфор, цинк и други. Да би сви ови елементи били добро разумљиви, компатибилност минерала мора бити пажљиво измерена.

Гвожђе се добро слаже са витаминима А, Б3, Ц и бакар. Они обезбеђују потпуну асимилацију елемента и спречавају његову оксидацију.

Магнезијум подстиче апсорпцију витамина Б (изузетак - Б1) и калцијум.

Фосфор и калцијум добро се комбинују са витамином Д. Захваљујући њему, ове супстанце се у потпуности апсорбују у организму и делују активније на ћелијском нивоу.

Са бромом, побољшана је апсорпција фосфора, калцијума и магнезијума.

Цинк се добро слаже са витаминима А, Б2Ин6. Побољшава апсорпцију ретинола, учествује у њеном активном утицају на ретину ока и помаже у побољшању вида. Витамин Б2 повећава биорасположивост цинка, и Б6 спречава њен губитак.

Да би одржали љепоту косе, ноктију и коже, медицински стручњаци препоручују узимање цинка и селена заједно с витаминима А и Е. За исту сврху, можете комбинирати омега-3 и витамин Е.

Некомпатибилност

Да би тело добило важне елементе за здравље у правој количини, важно је знати који се витамини и минерали не могу узети заједно. Лекари препоручују узимање витамина одвојено од минерала са разликом од 4-6 сати.

Витамин Б1 (тиамин) не делује добро са рибофлавином, никотинском киселином, пиридоксином, витамином Б12, магнезијум, калцијум. Прекомерна употреба тиамина пуна је честих алергијских реакција, и када се комбинује са Б12 релапси постају учестали неколико пута. Рибофлавин и витамин Б3 потпуно уништити акцију Б1. Пиридоксин инхибира прелазак тиамина у активни облик, док магнезијум и калцијум интерферирају са његовом апсорпцијом и успоравају растворљивост у води.

Витамин Б2 практично некомпатибилан са гвожђем и бакром, јер умањује његову апсорпцију. Бакар такође успорава апсорпцију пантенолне киселине (Б5).

Витамини Б се лоше комбинују6 и Б12. Цијанокобаламин доприноси уништавању пиридоксина. Немојте комбиновати Ин6 са тиамином, јер инхибира прелаз елемента у активни облик.

Фолна киселина није компатибилна са цинком. Узети заједно, они формирају нерастворни комплекс који омета апсорпцију сваког од елемената.

Калцијум се не препоручује комбиновати са гвожђем, натријумом, манганом, цинком и великим количинама магнезијума. Комбинација са овим елементима доводи до недостатка калцијума и слабе апсорпције свих минерала.

Гвожђе је непожељно комбиновати са витаминима Е и Б12, цинк, хром, калцијум, магнезијум.

При куповини здравственог комплекса елемената треба обратити пажњу на некомпатибилне витамине. Највише хировита међу групом Б је цијанокобаламин (Б12). Он постаје неактиван ако постоје други витамини у препарату - А, Б1Ин2Ин3Ин6, Ц и Е, као и гвожђе, манган и бакар.

Аскорбинска киселина се не комбинира добро са Б1. Када се претјерано конзумира, бакар се уништава и испире из тијела.

Могуће посљедице узимања других лијекова

Врло често унос витаминско-минералног комплекса подудара се са третманом болести. Међутим, нису сви витамини и минерали компатибилни са другим лековима. На пример, калциферол се не сме комбиновати са тетрациклинима и хидрокортизоном.

Никотинска киселина се добро не комбинује са аминофилином и тетрациклином. Не може се користити за дијабетес. Такође треба имати у виду да дуготрајни унос витамина ПП може изазвати масну дегенерацију јетре.

Непожељно је користити аскорбинску киселину заједно са дифенхидрамином, пеницилинима, аминофилином и тетрациклинима. Његове ињекције се не могу комбиновати са аналгинумом. Продужена употреба витамина Ц негативно утиче на крвни притисак, функцију бубрега.

Пиридоксин (Б6) треба узимати опрезно заједно са кофеином и аминофилином. Непоштовање дозе може довести до погоршања чира на желуцу и дванаеснику.

Забрањено је конзумирање витамина Б12 са аминазином, гентамицином и хлорном киселином. Треба га избегавати у присуству бенигних или малигних тумора и срчаних проблема.

Препоруке

Поред компатибилности витамина и минерала, морате знати како конзумирана храна утиче на њихову апсорпцију. Бројни фактори могу значајно погоршати резултате узимања таквих лијекова.

  • Не препоручује се узимање витамина и минерала истовремено са пићима која садрже кофеин (чај, кафа) и млечне производе. За бољу асимилацију корисних елемената треба сачекати 4-6 сати.
  • Док узимате лекове, смањите количину хране животињског порекла. Пријем сточних производа доводи до гнојних процеса у цревима. Као резултат тога, апсорпција супстанци неопходних за здравље се погоршава.
  • Не узимајте лекове за здравље са антибиотицима. Антибактеријски лекови убијају корисну микрофлору, која је одговорна за савладавање неопходних елемената. Витамини су пожељни за узимање након пробиотика.
  • Не можете истовремено узимати витамине и алкохол. Алкохол је у потпуности лишен њихових корисних својстава. Оперите минерале неопходне за нормално функционисање.
  • Узмите у обзир ризик да паразити који живе у телу могу апсорбовати већину неопходних супстанци. Да бисте то избегли, спроведите редовно анти-паразитско чишћење.

Иако су витамини и минерали добри за здравље, њихов вишак може изазвати озбиљне проблеме. Стога, прије почетка лијечења с љековитим комплексима, обавезно посјетите лијечника специјалисте и положите испит. Само квалитетна дијагностика ће вам помоћи да одредите који специфични елементи недостају у телу. Искусни лекар ће вам помоћи да изаберете погодан комплекс, с обзиром на компатибилност витамина и минерала.

Зашто морате знати компатибилност витамина и минерала

Витамини б, с, а, е - учествују практично у свим унутрашњим реакцијама организма, подржавају нормално функционисање система. Због тога је неопходно стално допуњавање ћелија корисним супстанцама.

Неразумна конзумација синтетичких дрога доводи до нарушавања сварљивости елемената у траговима. То изазива недостатак било којег споја због некомпатибилности. Узнемирите сложени систем тела. Имунитет је сломљен, стање крви се погоршава.

Како комбиновати витамине

Једући велики број природних извора једињења, узимајући лековите комплексе, убризгавајући ампуле интрамускуларно - вреди знати како комбинација корисних супстанци омогућава да се микроелементи апсорбују.

Неки елементи групе Б су супротстављени, други, напротив, побољшавају својства. Табела показује који су витамини боље пити заједно, а који нису:

компатибилност витамина групе б:

Пре него што заједно попијете витамине у групи, вреди размотрити карактеристике сваке компоненте. Начин примене: убод, убод, таблета сирупа. Комплекси (аевит)

Витамини растворљиви у мастима

Група супстанци је активни учесник у метаболичким процесима. Способне да се акумулирају у ткивима, постепено конзумирају, ако је потребно, или се појави дефицит. Веза у телу није сама по себи произведена, главни извор је храна, витамински препарати.

Главне супстанце растворљиве у мастима су елементи у траговима:

  • Ретинол (А) - нормализује вид, слух. Повећава отпорност коже на штетне факторе. Побољшава рад штитњаче, јетре. Помаже асимилацију аскорбинске киселине,
  • Калциферол (Д3) - помаже у јачању коштаног ткива. Смањује ризик од рахитиса, нормализује равнотежу минерала соли. У комбинацији са једињењима гр. Б показује индиферентне особине,
  • Токоферол (Е) је природни антиоксиданс. Препрека старењу и трошењу унутрашњих структура. Побољшава стање коже лица и тела, косу. Упозорава на болести репродуктивног система. Чисти тело од токсина, шљаке. Јача кардиоваскуларни систем, побољшава функцију централног нервног система. Велика количина рибљег уља,
  • Филлохинон (К). Побољшава згрушавање крви и квалитет. Благотворно делује на јетру. Доприноси очувању трудноће.

Улазак у унутрашње структуре уграђен је у ћелијску мембрану, укључен је у метаболизам, доприноси нормалном функционисању система и унутрашњих органа.

Витамини растворљиви у води

Органски микроелементи нису у стању да се акумулирају у ткивима, добро се апсорбују када се пусте у дигестивни тракт, антиоксиданти су:

  • Аскорбинска киселина - сито. Ц - нормализује имуни одговор. Побољшава еластичност и снагу крвних судова. Упозорава хладно. Побољшава апсорпцију гвожђа и протеина. Садржано у цитрусима, дивља ружа,
  • Тиамин - Б1, повећава функционисање централног нервног система. Налази се у пасуљу, алгама, кикирикију,
  • Рибофлавин - Б2, укључен је у стварање крви и метаболизам. Пуно зеленог поврћа, рибе, млека,
  • Никотин - Б3 - обезбеђује редокс процесе, нормализује дисање ткива. Главни извор пилетине, ћуретине, житарица,
  • Пантотен - Б5, побољшава стање косе, ноктију, коже. Богата јајима, рибом, свињетином, орасима,
  • Пиридоксин - Б6 - јача локални имунитет дермиса, одржава младост. Може се наћи у грашку, мркви, говеђој јетри,
  • Биотин - Б7 - стимулише здравље гастроинтестиналног тракта, синтезу ензима. Богата витамином броколијем, лососом, орасима, печуркама,
  • Фолна киселина - б9 - повећава стварање крви. Садржано у воћу, бобицама, јетри, зеленом поврћу,
  • Б12 - побољшава имунитет. Многи елементи у траговима млијека и плодова мора.

У комбинацији са алкохолом и никотином сварљивост је знатно смањена.

Како комбиновати минерале

Здравље захтева потрошњу макронутријената у облику соли и оксида. Најпопуларније су:

  • Калцијум је основа коштаног ткива. Апсорбује се заједно са Д3, магнезијем, бором. Успорава апсорпцију Фе,
  • Гвожђе - нормализује испоруку кисеоника унутрашњим структурама, спречава одступања у формули крви. Добро се апсорбује из Вит. Ц, Б3. Није компатибилан са Мк,
  • Фосфор - помаже да се побољша равнотежа минерала. Интеракција са аскорбинским,
  • Цинк - је укључен у имуно реакције са вит. Ц. Неутрализује својства Ца,
  • Бакар - стимулише стварање крви. Активирано у комбинацији са Фе солима и пиридоксином,
  • Магнезијум - обезбеђује здравље нервног система, моћ отпора. Прихвата се са свим елементима групе Б, осим за б1. Не апсорбује се са калцијумом.

Погледајте видео: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up Who's Kissing Leila City Employee's Picnic (Може 2019).

Loading...