Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Витамини за депресију и стрес

Стари људи кажу: "Живи живот није поље за прелазак." Свако од нас је морао, и више пута, морао да се суочи са различитим (емоционалним или физичким) стресом. Неко је морао да пати од губитка љубави, неко је био разочаран најбољим пријатељем, неко је изгубио свој омиљени посао, неко је претрпео велику опасност по живот и здравље. Има много таквих ситуација. У неким случајевима, након што смо прошли кроз нешто овакво, ублажавамо наш карактер, постајемо мудрији, и са неким се не можемо борити, а онда се налазимо на милост и немилост депресије.

Најчешће је депресија природа реактивног или ситуационог поремећаја. Потребно је време да нестане, подржавајући разумевање и љубав. У случају да негативне емоције, депресивно расположење, апатија, осећај безвредности, смањење сексуалне активности, главобоље, губитак апетита и несаница не нестану више од две недеље, онда је помоћ пријатељског и квалификованог лекара неопходна.

Међутим, пре него што се појави потреба за медицинском негом, имате времена да се сами носите са депресијом (наравно, ако депресија није изазвана менталном болешћу).

Спречавање нежељених исхода и развој депресије може се постићи правилном исхраном, конзумирањем хране која садржи витамине Ц, Е, Х, витамина групе Б, фолне киселине и других виталних елемената.

Б витамини

Најмоћнији витамини у борби против депресије сматрају се витаминима групе Б.

Они благотворно утичу на нервне ћелије, јачају имуни систем, обнављају здравље кардиоваскуларног система, помажу у апсорпцији хранљивих материја и учествују у синтези виталних једињења.

Ова група се састоји од 8 елемената који се међусобно допуњују. Зато витамински комплекси за депресију садрже свих 8 компоненти ове групе:

  • Б1 или тиамин
  • Б2
  • Б3 или ниацин
  • Б5 или пантотенска киселина
  • Б6 или пиридоксин
  • Витамин Б7 (у неким изворима Витамин Х), познат као биотин
  • Б9 или фолна киселина
  • Б12 или цијанокобаламин.

Њихово тело прима само споља, не синтетизује се унутар тела.

Витамини ове групе у великим количинама налазе се у јетри свиња (јетра и бубрег), пилећем месу, копрцама и јајима, орашастим плодовима, кромпиру, бананама, махунаркама, риби, хлебу, зеленилу, биберу, лигњама, млечним производима, говеђој јетри, скуши, бакалар, сабљарка, сјеменке сунцокрета, смеђи пиринач.

Конзумирањем ових производа можете спријечити појаву кроничног умора.

Да би се попунио недостатак витамина Б12 може се узети под језик 500 мг супстанце недељно. Узми 4-6 недеља. Ако се расположење побољша, онда наставите да узимате ову дозу, али једном месечно. Да би се повећала ефикасност, третман треба допунити комплексом витамина групе Б, јер је њихово дејство ефикасније када су у комбинацији.

Витамин Ц, који регулише функцију надбубрежних жлезда, укључен је у производњу кортизола. Овај елемент јача нокте, косу, обнавља кожу и на тај начин побољшава изглед особе. Поред тога, он учествује у формирању коштаног ткива.

Витамин Ц показује своју највећу активност када су флавоноиди, каротеноиди и витамин Е присутни у довољној количини.

Тело такође не синтетише овај витамин. Овај витамин садржи:

  • Парадајз
  • Јагоде
  • Лубенице
  • Броколи
  • Цаулифловер
  • Лука
  • Цитрус
  • Црвена паприка
  • Црна рибизла.

Витамин А, познат као витамин за раст, такође има антиоксидативна својства. Помаже јачању имуног система и очувању здравља очију, слузокоже, простате, материце, плућа, штити од респираторних болести.

Помаже у превазилажењу емоционалне нестабилности и хроничног умора.

Природни извори витамина су:

  • Царрот
  • Црвена паприка
  • Јабуке (црвене)
  • Априцотс
  • Пумпкин
  • Парадајз.

Витамин Е (токоферол) подржава нормално функционисање унутрашњих органа. Одговоран је за имуни систем и производњу сексуалних хормона. Људи га зову "женски" витамин и козметички витамин.

  • Лишће салате
  • Спинацх
  • Свињска маст
  • Нутс
  • Цикла
  • Турнип
  • Аспарагус
  • Парадајз
  • Јаја.

Витамин Д3

Витамин Д3 јача нервни и скелетни систем, утиче на стање срчаног мишића, јача имунитет, помаже у одржавању нормалног емоционалног стања. Поред тога, он је одговоран за правилан метаболизам, тих и дуготрајан сан, емоционалну стабилност и смањену осетљивост негативних ситуација.

Синтетизује га тело када сунчеве зраке ударе у кожу. Садржи маслац, жуманце, рибље уље.

Витамински комплекси

Горе наведени витамини најбоље раде у комбинацији. Тренутно, апотекарски системи нуде много разноврсних дијететских додатака и уравнотежених витаминских комплекса који повећавају заштитне механизме организма.

Следећи витамински препарати ће помоћи да се обнови здравље и превазиђе депресија:

  • Неуромултивитис
  • Доппелгертс средство Магнесиум
  • Витрум Суперстресс
  • Цхеерс уп

Дјеловање ових лијекова има за циљ побољшање цјелокупног здравља, изгледа, уклањање неуропсихијатријских поремећаја, лијечење несанице, повећање толеранције на стрес.

Биолошки активне супстанце

Људско тело је тако сложен механизам да је за одржавање у нормалном, здравом стању, неопходни не само витамини, већ и огромна количина различитих елемената.

  1. Међу њима посебно мјесто заузима триптофан, који у тијело улази храном богатом угљикохидратима и протеинима. Триптофан се налази у датумима, пурећем месу, сиру, бананама.
  2. Триптофан је аминокиселина која је прекурсор серотонина. Њен недостатак узрокује апатију и општу депресију.
  3. Ништа мање важно је допамин. Упркос чињеници да није неуротрансмитер (специјални ћелијски водичи), он олакшава пренос нервних импулса. Синтетизира се унутар тијела из аминокиселине тирозина. Синтеза се одвија уз учешће магнезијума, витамина Б12 и Б9. Тирозин је богат: бананама, лима грахом, сусамом, домаћим сиром, бадемима, сировим кикирикијем, авокадом, млечним производима.
  4. Одговоран за развој депресивног недостатка цинка. Јасан пример овога је постпартална депресија. Дан прије рођења од мајке до дјетета, цјелокупна количина цинка се преноси. Да би се надокнадио његов недостатак помоћи ће кориштење смеђег риже, гљива, шпарога, ротквица, морске траве.
  5. Масне киселине су неопходне у лечењу депресивних поремећаја. Они служе као материјал за синтезу простагландина, који доприносе одржавању доброг расположења. Дијета за депресију треба да садржи морску рибу, говедину, спанаћ, орахе, шкампе, јер су сви ови производи богати масним киселинама.
  6. Глицин, који је познат многима, је грађевинска компонента, неуротрансмитер, регулише метаболичке процесе, активира процесе заштитне инхибиције. Њен недостатак доводи до повећане раздражљивости, умора, а не способности концентрације. Супстанца се синтетизира унутар тијела. Попуните недостатак глицина узимањем лека Глицин.

Депресија и нездрава исхрана

Недостатак и вишак витамина и минерала могу изазвати депресију. Тако висок ниво магнезијума доприноси развоју упорног депресивног поремећаја. За детекцију нивоа магнезијума може се користити посебан тест крви.

Недостатак цинка се може детектовати коришћењем следећег теста:

  • Имате ли беле мрље на ноктима?
  • Да ли ријетко пате од глади?
  • Да ли често приметите бледило ваше коже, или други говоре о томе?
  • Имате ли стрије на трбуху и леђима?
  • Имате ли проблематичну кожу (акне и масну)?
  • Да ли често имате прехладе?

У случају да постоје два или више „да“ одговора, то указује на недостатак цинка.

Доприноси развоју депресије и појави самоубилачких мисли, употреби великих количина масти. Велика количина масти се налази у масном месу. Из тог разлога, храна за депресију треба да буде уравнотежена, масно месо замењује мршавим протеинима садржаним у ферментисаним млечним производима, месу живине, риби.

Изузетно велика количина глукозе доприноси развоју суморности и апатије. Током депресије, ваља ограничити унос слаткиша.

Депресија и алергије на храну

Често, када идете на клинику у случајевима депресивног поремећаја, испада да је узрок болести скривен у нетолеранцији или присутности депресије хране. Симптоми овог поремећаја се манифестују у облику:

  • Кожне болести
  • Тамни кругови испод лења
  • Инсомниа
  • Осјећај тјескобе
  • Раздражљивост.

“Кривотворни” производи се идентификују крвним тестом или посебним тестом. На основу резултата испитивања, алерген треба уклонити из исхране. Обично је таква мјера довољна да се врати нормално расположење.

Према подацима из медицинских истраживања, најчешћи алергени у том погледу су млечни производи, пшеница, агруми и кукуруз.

Препоруке за угоститељство

  1. Лоша циркулација или слаба циркулација крви могу помоћи да се смањи ниво кисеоника у крви потребан мозгу. Решите проблем петоминутне наплате.
  2. Побољшава исхрану крви која садржи антиоксидансе (цинк, селен, витамини А, Е, Ц). Ове супстанце се налазе у риби, поврћу, воћу и житарицама. Неће бити сувишно допунити храну богатом гвожђем, неопходним за синтезу црвених крвних зрнаца.
  3. Допринијети настанку депресивних скокова у шећеру, што се може избјећи једењем хране, омогућујући вам равномјерно ослобађање угљикохидрата.

Цоокинг

  1. Биље се пари са једним литром кипуће воде и пушта се да се улије. У то време, здробите кукове и сипајте кипућу воду (пола чаше) на 10 минута.
  2. Бруснице су млевене са шећером. Помешана са шунком и улити 1 ½ кашике. кипућа вода. Инсистирајте на тамном месту два сата.
  3. Помешајте све, филтрирајте. Резултујућа инфузија је кувана. Цоол. Пијте једну чашу у време оброка.

Правилна и уравнотежена исхрана помоћи ће у очувању не само физичког, већ и менталног здравља.

Витамини од стреса и нерава

Искуства изазивају различите сензације: главобоља, поремећаји пробаве, несвестица, скокови у тежини. Све то у великој мери штети нервном систему. Када је особа узнемирена, хормон стреса кортизол и слободни радикали се ослобађају у организму. Повређује здраве ћелије, сузбија имунитет. Антиоксиданси - витамини од стреса и умора могу смањити негативан утицај на организам.

Аскорбинска киселина за имунитет

Витамин Ц ће помоћи да се спречи стрес, депресија. Учествује у функционисању надбубрежне жлезде, у којој се производи кортизол. Ако добијете довољно аскорбинске киселине, приметићете да имате бољи изглед. Ваши нокти ће постати јачи, коса и кожа - лепши. Елемент доприноси брзом зарастању рана, правилном формирању скелетног система.

Активно деловање аскорбинске киселине на стрес се манифестује у интеракцији са флавоноидима и каротеноидима. Само тело не производи ову супстанцу. Можете добити корисну киселину узимањем додатака исхрани или додатком исхране:

  • црвена паприка, броколи, парадајз, карфиол,
  • цитрусно воће
  • греенс
  • лубенице, диње,
  • лук,
  • рибизле, јагоде,
  • дог росе

Витамини за депресију групе Б

Ове хранљиве материје имају добар ефекат на нервне ћелије, јачају имунолошки, кардиоваскуларни систем. Препоручљиво је користити све витамине Б на комплексан начин да превазиђете депресију, умор. Богати су бананама, орашастим плодовима, махунаркама, паприком, кромпиром, рибом. Сваки витамин из групе је одговоран за одређене функције у телу:

  1. Б1. Благотворно делује на централни нервни систем. Са недостатком Б1, особа постаје раздражљива, брзо се умара.
  2. Б2 Одговоран је за нормално функционисање нервних и мишићних ћелија, метаболичке процесе. Ако Б2 није довољно у телу, може почети тешка депресија.
  3. Б3. Регулише процесе циркулације крви, метаболизам масти. Недостатак доводи до поремећаја спавања, аритмија, болести срца.
  4. Б5. Промовише брзо зарастање рана, потискује упале и инфекције које се могу јавити на позадини стреса.
  5. Б6 Недостатак изазива раздражљивост.
  6. Б12. Враћа нервне ћелије, одговоран је за почетак периода активности и спавања.

Витамини за депресију код жена

Лакши пол је склонији него мушкарци. То је због чињенице да је њихово тело веома зависно од промена у нивоу хормона. Стрес витамини за жене су веома важни, помажу стабилизацији стања. Захваљујући њима, депресија ће брзо проћи, имаће минималан негативан утицај на тело. Постоје неки витамини који ће бити посебно корисни за жене са депресијом.

Такозвани витамин А, чији недостатак у тијелу може довести особу до депресије, а код жена такођер узрокује кршење сексуалне функције. Овај антиоксидант је посебно важан за примање у довољној количини адолесценткињама које су управо формирале репродуктивни систем. Садржи се у:

  • пумпкин
  • јабуке
  • парадајз,
  • кајсије,
  • црвена паприка
  • рамсон
  • јегуља,
  • броколи
  • павлака
  • батата
  • сир,
  • сир,
  • морска кељ,
  • Калина.

Које витамине пити током стреса

Све потребне компоненте и елементи у траговима у довољним количинама да се добију само из хране је тешко. Да бисте попунили њихове недостатке, можете узети следеће дроге:

  1. Неуромултивитис. Витамини за депресију и пилуле за стрес. Добро се апсорбује у телу, побољшава расположење. Помоћ у лечењу нервног система.
  2. Доппелгертс средство Магнесиум. Витамини са продуженом депресијом и стресом, који нормализују рад срца, мозга, нервног система. Смањите анксиозност. Лек садржи витамине групе Б, аскорбинску киселину, токоферол, магнезијум.
  3. Витрум Супер Стресс. Ефикасни витамини са продуженом депресијом и стресом. Таблете садрже гвожђе, аскорбинску киселину. Дрога се бори не само са стресом, већ и са инфекцијама, хроничном несаницом.
  4. Цхеерс уп Одличан антистрес, тонови, даје енергију тела. Повећава отпорност на стрес и перформансе.
  5. Стрес Аид. Комплекс садржи многе витамине. Таблете имају фолну киселину, холин, инозитол и многе биљне екстракте. Помоћи ће неутрализирати стрес.

Који витамини нису довољни за депресију

Ако сте стално у јаким осећањима, тело нешто недостаје. Посебно су потребни неки витамини за депресију и стрес. Њихов недостатак изазива нервозно пренапрезање, отежано неким спољним факторима. Ако осећате стално депресивно стање, промените своју исхрану или узмите витаминске комплексе који садрже триптофан, допамин, магнезијум и цинк.

Природни извори

Уз нервни психолошки стрес, витамини су потребни као лијекови који могу елиминирати радикале и довести тијело у нормално стање.

  • Витамини групе Б. Најјачи витамини, без којих лечење депресивних поремећаја није скупо, сматрају се витаминима групе Б. Витамини ове групе чисте вегетативни систем и јачају имуни систем. Захваљујући њима, неопходне супстанце се боље апсорбују у организму. Они такође учествују у процесу веома важних једињења.
  • Да бисте елиминисали недостатак витамина у телу у групи Б, можете користити лекове. Пријем је потребан за 1.5 мјесеци. Ако се негативни знаци депресије смање, а расположење постане позитивније, онда се витамини и даље узимају једном месечно.
  • Б витамини су осам врста које се надопуњују. Из тог разлога, када се препоручује депресија, у ову групу се узима комплекс од осам врста витамина. Ови витамини које организам не производи, морају доћи из хране или као адитиви. Витамини Б групе су богати рибом, сиром, поврћем, зачинским биљем, наранџама, хлебом, лигњама, млечним производима, сјеменкама и смеђим рижом. Ако једете намирнице које садрже витамине групе Б, можете се ријешити сталног слома.
  • Витамин Ц се сматра најбољим антиоксидантом. Важно је у суочавању са стресом, депресивним поремећајем и губитком снаге. Витамин Ц такође помаже у производњи кортизола. Захваљујући овом елементу, коса, нокти и кожа се обнављају, а особа почиње изгледати привлачније. Коштано ткиво такође не може без овог витамина.
  • Витамин Ц улази у тело заједно са лубеницама, јагодама, парадајзом, броколијем, луком, црвеном паприком, црном рибизом и карфиолом.
  • Витамин А позитивно делује на вид, јача имунолошки систем, штити од одређених болести. Витамин А се успјешно бори са трајним сломом, као и промјенама расположења.У тело долази уз грожђе, диња, грашак, морски кркавац, спанаћ и зелени лук.
  • Витамин Е доприноси оптималном функционисању унутрашњих органа. Благотворно делује на производњу сексуалних хормона, тако да се сматра витамином за депресију код жена. Витамин Е је богат салатом, шпарогама, парадајзом, орашастим плодовима, јајима, репом и спанаћем.
  • Витамин Д3 Има позитиван ефекат на нервни систем, повећава имунолошку одбрану организма, подржава здраву емоционалну позадину. Овај витамин се може добити шетњом по сунчаном дану, као и од производа као што су путер, рибље уље и јаја.

Кантарион има позитиван ефекат на људски нервни систем. Хиперицум препарати за депресију - препоруке о употреби можете наћи на нашој веб страници.

Како препознати скривену депресију и како је третирати, научит ћете читањем овог материјала.

У чему је опасност од дубоке депресије и како се с њом носити сами, рећи ћемо у овом чланку.

Како се носити са стресом?


Када се стрес, хронични умор и депресија у људском телу производе у великом броју слободних радикала који оштећују здраве ћелије. Могуће је неутралисати ефекат овог процеса уз помоћ антиоксиданата. Најмоћнија група ових елемената су витамини:

Ова група хранљивих састојака благотворно делује на нервне ћелије и јача имуни систем. Витамини Б обнављају кардиоваскуларни систем, помажу да се апсорбују хранљиве материје, активно учествују у метаболичким процесима и синтези виталних једињења, као и да спрече развој депресије.

Група витамина Б се састоји од 8 елемената који помажу једни другима у раду, па је стога њихова комплексна употреба добродошла. Треба их примати споља, јер се не производе у људском телу. Конзумирањем ових елемената храном или у облику витаминских комплекса могуће је не само превладати стрес, већ и спријечити настанак хроничног умора, који је тако карактеристичан за емоционални стрес.

Б витамини се налазе у великим количинама у бананама, орашастим плодовима, махунаркама, паприкама, кромпиру, зеленом лиснатом поврћу и риби.

Витамин Ц је симулатор имуног система и моћан је антиоксидант који помаже не само да се ослободи стреса, већ и да спречи појаву умора и депресије. Аскорбинска киселина је активно укључена у регулисање функција надбубрежних жлезда које производе кортизол. Овај храњиви састојак побољшава изглед особе, јача косу, нокте и регенерира кожу, а такође учествује у формирању скелетног система и помаже бржем зацјељивању рана.

Овај антиоксидант је најактивнији у присуству довољне количине других антиоксиданата у организму: витамина Е, флавоноида и каротеноида. Аскорбинска киселина се не производи у организму, стога је храна богата њоме или биолошки активни додатак прехрани свакодневно. Хранљиве материје не само да помажу да се носе са стресним ситуацијама, већ и спречавају развој хроничног умора, посебно у пролеће.

Витамин Ц се налази у црвеној паприци, броколи, парадајзу, карфиолу, свим цитрусима, јагодама, зеленилу, лубеници, лубеници и луку.

Ретинол је такође моћан антиоксидант који подржава имуни систем и помаже у одржавању здравих мукозних мембрана. У борби против стреса ова супстанца је далеко од последњег места, јер штити организам од респираторних болести. Вредност ове супстанце је иу томе што чува здравље очију и простате, позитивно утичући на стање грлића материце, срца и плућа.

Захваљујући витамину А, може се превазићи не само емоционална нестабилност, већ и оставити траг хроничног умора. Међу природним изворима ретинола су воће и поврће обојени у светло црвеним и жутим бојама: шаргарепа, кајсија, диња, бундеве и црвена паприка.

Изузетно моћан антиоксидант који помаже у борби против емоционалне нестабилности и спречава депресију је токоферол. Овај елемент подржава функционисање многих унутрашњих органа и одговоран је за нормално стање имуног система.

Витамин Е садржи орашасте плодове, зелену салату, сунцокретово уље, спанаћ, репу, репу, парадајз и шпароге.

С обзиром на витамине, борбу против стреса, немогуће је заобићи овај елемент, јер се због његовог учешћа побољшава стање срчаног мишића и јача нервни систем. Повећање имунитета и јачање скелетног система главна су достигнућа витамина Д3, без којих је немогуће постићи нормално емоционално стање особе.

Овај елемент је одговоран за нормализацију сна, правилан метаболизам и неопходан је за одржавање доброг расположења. Због свог присуства у потребној количини у телу, осетљивост негативних ситуација се смањује, а емоционална отпорност на почетак депресије се повећава.

Овај витамин се синтетизира када сунчева свјетлост удари у кожу, а његова количина се може надокнадити једући маслац и јаје пилећи жуманце.

Лечење лекова за депресију

Уобичајени ментални поремећај карактеризиран смањењем расположења, поремећаја мишљења и моторичке ретардације назива се депресија. Третирање овог стања почиње успостављањем узрока и укључује интегрисани приступ. Лечење депресије се спроводи паралелно са психотерапијом и социјалном терапијом.

Лечење депресије се преписује заједно са другим методама.

Карактеристике фармакотерапије

Лек се бира од стране лекара на основу симптома и стадијума поремећаја. Пацијенту се прописују антидепресиви са стимулативним, седативним ефектом. Лекови за које пацијент тежи спавању прописани су за ноћ. Препоручује се узимање стимулативних лекова ујутру.

Индикације за терапију лековима

Лечење депресије прописује лекар када:

  1. Јака озбиљност симптома.
  2. Врло суицидни ризик.
  3. Социјална дезадаптација на позадини поремећаја.
  4. Ендогена депресија.

Терапија лековима врши се под строгим надзором психијатра. Ефекат неких лекова јавља се за 14-20 дана. Ако је депресија тешка, третман се обавља у болници.

Високи ризик од суицида је једна од главних индикација за терапију лековима.

Врсте фармакотерапије

Савремени антидепресиви су подељени у 3 групе:

  • Трициклични,
  • Инхибитори моноаминооксидазе,
  • Селективно.

Прва група обухвата Амитриптилин, Апхазен, Имипрамин. Амитриптилин има седативни ефекат, смирује централни нервни систем. Његова употреба доприноси уклањању анксиозности, инхибиције, редукције моторног узбуђења.

У другој групи су Памат и Нардил. Узимају се за све врсте менталних поремећаја, високу анксиозност, неконтролисани апетит, поспаност.

Трећа група укључује лекове као што су Лувок, Прозац, Целека, Пакил, Золофт. Лекови у овој групи се чешће прописују, јер ретко изазивају нуспојаве. Лекови се прописују за пацијенте са депресијом, булимијом, социјалном фобијом, нападима панике, манично-депресивном психозом.

Прозац - ефикасан лек за депресију и менталне поремећаје

Цоакил се прописује за пацијенте који пате од високог крвног притиска или слабо толеришу антидепресиве. Блага депресија се третира биљном медицином.

Лијекови се узимају 6 мјесеци. Овај период је довољан да нормализује метаболизам неуротрансмитера. После завршетка терапијског курса, доза лека се постепено смањује све док се потпуно не заустави.

Витамин терапија

Убрзање процеса опоравка доприноси уносу витамина за депресију. Када тело прима храну која садржи угљене хидрате и шећер, производи се триптофан. Ова амино киселина је укључена у формирање мелатонина и серотонина, побољшава расположење. Као природни антидепресив, триптофан сузбија манифестације стреса, реактивне депресије. Дневна потреба за овом амино киселином је 0,25 грама. Када је особа у стресној ситуацији, потреба за триптофаном достиже 1 оз.

Триптофан се налази у:

Витаминска терапија је важна за лијечење и превенцију депресије.

Развој депресије доприноси недостатку биотина. Овај витамин се налази у свињској јетри, пилећем месу, бубрезима, јајима, копрцама.

Вриједи видјети: Књиге за депресију

Употреба витаминских комплекса

Знајући које витамине за депресију треба узети, особа ће се заштитити од болних симптома. Лекар који је прописао терапију препоручује узимање: т

  • Неуромултивитис,
  • Бодровита,
  • Витрум Супер Стресс,
  • Доппелгерз средство Магнесиум.

Употреба ових алата помаже у побољшању укупног благостања. Уклања се нервна напетост, побољшава се изглед, нестају симптоми несанице.

Које витамине треба пити за жене

Младе жене пате од депресије 2-3 пута чешће од мушкараца. Обично се дијагностицира постпартум или менопаузални поремећај. То је због хормонских поремећаја.

Мајкама које су дојиље додељени су витамински комплекси који садрже цинк, витамине А, Б и омега-3 масне киселине. Нормализација функционисања нервног система доприноси конзумацији витамина Б9. Цинк и витамин Д смањују агресивност.

Перформансе мозга се побољшавају уз редовну употребу витамина Б6. Женама које пате од повећане нервозне раздражљивости, препоручује се узимање "МагнеВ6". Овај лек помаже опуштању мишића, ублажавању симптома стреса.

Б6 витамини побољшавају функцију мозга

Узимање витамина за депресију код жена треба комбиновати са променом у исхрани. Након порода, млада мајка треба редовно јести рибу, орахе, бундеве, спанаћ. Витамин Ц се налази у поврћу, воћу, шипку, купусу, копру, биберу.

Током менопаузе, женама се препоручује да узимају Остео-Вит и Остеоме витаминске комплексе. Остео-Вита садржи витамине Б6 и Д који подржавају организам током хормонског прилагођавања. Остеомед садржи калцијум цитрат.

Развој депресије лекова

Поремећај који се развија у присуству одређених лекова назива се депресија лека. Главни провокатори ове патологије укључују:

  1. Срце, антихипертензивни лекови.
  2. Срчани гликозиди, антиаритмици.
  3. Антибактеријски лекови.
  4. Хормонски лекови.
  5. Хемотерапијски лекови.
  6. Интерферони.
  7. Психотропни лекови.

Вриједи видјети: Ендогена депресија

За срчане и антихипертензивне лекове треба укључити Верапамил, Обдизан, Допегит, Цлофелин, Ресерпине, Раунатин. Антиаритмичним лековима спадају Дигоксин, Новокаинамид. Изониазид, етионамид може изазвати афективни поремећај. Депресивни хормонски агенси укључују хидрокортизон, преднизон.

Неки лекови могу изазвати медицинску депресију, у ком случају их треба напустити.

Развој менталног поремећаја је олакшан узимањем метотрексата, Винбалстина, Винкристина и других лекова који су прописани за лечење рака. Симптоми депресије се јављају док узимате Аминазину, Диазепам.

Након дијагностиковања депресије, лекар је престао да узима лек који га је изазвао. Ако то није могуће, доза депресогена је смањена. Тада се пацијенту прописују антидепресиви. Лек је изабран на основу присуства коморбидитета и озбиљности симптома депресије лека.

Карактеристике третмана без дроге

Главни метод нефармаколошког лечења депресије је психотерапија. Ако је поремећај тежак, комбинује се са употребом психотропних лекова. Чешће се пацијентима прописује пролаз:

  • Когнитивна бихевиорална психотерапија,
  • Терапија оријентисана ка телу,
  • Арт тхерапи.

Психоанализа има изузетан ефекат. Уз помоћ доктора, пацијент испитује искуства која су настала у дјетињству и анализира психолошке трауме које су тада настале.

Током проласка егзистенцијално-хуманитарне психотерапије, особа учи да правилно гради односе са другима. Настава се одржава појединачно иу групама. Људи у сличним ситуацијама могу дати мудре савјете. Арт терапију треба упутити на групне активности. Визуализација проблема кроз цртање или моделирање помаже у уклањању болних симптома. Сложенији случајеви укључују пролаз гесталт терапије, НЛП.

Често лијечење менталног поремећаја укључује физички напор. Приказују аеробне вежбе, плес, јахање и бициклизам, пливање, трчање. Код напада панике и неурозе препоручује се вежбе дисања. Сезонска депресија се лечи светлосном терапијом.

Превенција депресије

Важно је да радикално преиспитате своју исхрану. Људи склони неурозама, стресу, треба да напусте алкохол и храну богату "штетним" холестеролом. Начин рада и одмора треба нормализовати. Особа мора спавати најмање 7 сати дневно.

Здрав сан је најбољи лек без депресије

Ако је могуће, избегавајте стресне ситуације. Појава негативних емоција често доприноси гледању вијести, разних ТВ емисија. Препоручљиво је да их напустите у корист светлих филмова, цртаних филмова.

Социјална подршка је веома важна. Главну улогу у превазилажењу овог менталног поремећаја играју рођаци и пријатељи.

Биће занимљиво прочитати:

  • Амитриптилин за депресију: преглед лека
  • Дееп депрессион
  • Напади панике пре менструације
  • Депресија: Симптоми код мушкараца
  • Лекови против депресије без рецепта
  • Пакил са неурозом: рецензије
  • Анкиети Неуросис

Анксиозна неуроза спада у групу реверзибилних психичких поремећаја узрокованих исцрпљењем.

Симптоми ИРР и цервикалне остеохондрозе

Симптоми ИРР-а и остеохондрозе врата или груди могу бити различити.

Како ублажити напетост у глави током неурозе

Како ублажити напетост у глави током неурозе: вртоглавица и.

Псицхолекар.ру - психотерапијски пројекат неге у Русији и земљама ЗНД

Веза на сајт или чланке само са активном ознаком за индексирање. 2017

Улога витамина у побољшању благостања у депресији

Став према депресији код многих људи није превише озбиљан. Многи га не доживљавају као стање које захтева медицинску негу. Иако је депресија званично уврштена у Међународну класификацију болести (ИЦД), гдје су наведени јасни дијагностички критерији. Наравно, анксиозност, поремећај спавања и депресија се такође могу јавити током стреса на послу, па чак и код грипа. Али ако се у року од мјесец дана особа осјећа потиштено расположење и умор, изгубио је занимање за случајеве који су му прије доносили задовољство - то су изразити симптоми депресије. Када им се допуни необјашњив страх, осећај повећане анксиозности и анксиозности, поремећаји спавања и нестабилан апетит, немогућност концентрације и доношења одлука - лекар има разлог да дијагностикује депресију.

Депресија се може развити као одговор на стресне ситуације, потрес мозга и упале мозга. Понекад је узрокована генетском склоношћу за претјерано емотивну реакцију на стрес. Основа депресивног стања је ослабљено функционисање одређених можданих структура, због чега нервни импулси према ендокриним органима почињу лоше пролазити, а производња бројних хормона, посебно норепинефрина и серотонина, је поремећена.

Терапију депресије одабире доктор појединачно. Избор лекова зависи од симптома поремећаја. Лекови се допуњују витаминима и минералима који могу повећати ефекат лекова, значајно побољшати благостање и убрзати опоравак. Специјалиста може препоручити нутриционистичку корекцију, узимајући у обзир које витамине недостаје одређеном пацијенту због пратећих болести (на пример, ако је депресија праћена проблемима са пробавним системом). Понекад, под надзором лекара, практикују се посни дани како би се смањиле манифестације депресије.

Антидепресивни витамин Д

Научници су одавно приметили да су депресије погоршане и погоршане у условима недостатка светлости - сезонских облачних дана или рада у мрачним просторијама. Једна од ефикасних метода лечења је препозната као светлосна терапија. Современные исследования свидетельствуют о том, что депрессивные состояния могут развиваться на фоне дефицита витамина Д, который не вырабатывается в нужном количестве, если организму не хватает солнечного света и его ультрафиолетовых лучей.

Научне студије о ефектима витамина и других биоактивних супстанци на депресију показале су да витамин Д регулише у телу конверзију аминокиселине триптофана у серотонин. Функције серотонина су:

  • контролу расположења и његове импулзивне промене,
  • доношење одлука
  • контрола апетита,
  • нормализација сна
  • смањење анксиозности
  • контролу агресивног понашања и суицидалних тенденција.

Витамин Д није потребан само за синтезу серотонина. Активно је укључен у ендокрини систем и утиче на производњу других важних хормона, који можда немају депресију.

Још једна функција витамина Д је повећање активности одређених омега-киселина, које су неопходне за синтезу серотонина, побољшавајући функције мозга и нервног система.

Омега-киселине које су потребне у лечењу депресије

Где су витамини

Током стресних ситуација, витамини делују као лекови са антиоксидативном активношћу. Они помажу да се успостави константност унутрашњег окружења тела, неутрализацијом такозваних производа за стрес. Под њиховим утицајем стабилизује се рад нервног, имуног, кардиоваскуларног система, као и побољшава сварљивост хранљивих материја.

Фармацеутски витамински комплекси против депресије увијек садрже цијелу групу Б. Важно је разумјети да их људско тијело не може синтетизирати. Висок садржај ових супстанци је забележен у производима као што су јетра, пилетина, јаја, орашасти плодови, банане, зеље, млечни производи. Са довољном потрошњом, можете се ефикасно носити са хроничним умором.

Да бисте попунили недостатак цијанокобаламина, можете узети 500 μг ове супстанце једном недељно. Након постизања одређеног позитивног ефекта, учесталост пријема се смањује на мјесечну.

По својој природи је снажан антиоксидант. На спомињање фразе "витамини са стресом и депресијом" - ово је прва супстанца која пада на памет. Такође је активно укључен у ендокрини систем, утичући на производњу кортизола. Још један позитиван ефекат овог витамина је јачање ноктију, косе, формирање костију. Максимална активност је уочена са довољном количином витамина Е, флавоноида.

Људско тело такође није у стању да синтетише ову супстанцу. Можете га добити од парадајза, лубеница, брокуле, цитруса, рибизла.

Када је депресиван, витамин А пружа драгоцјену помоћ због својих антиоксидативних својстава. Такође јача имуни систем, благотворно делује на органе као што су простата, материца, плућа, очи. Са довољном количином смањује манифестацију умора. Главни извори су мрква, црвене јабуке и паприке, парадајз и бундеве.

Ова супстанца има највећи утицај на производњу полних хормона, имунолошког система. Код људи се назива витамин за жене или витамин женске љепоте. Природни извори су зелена салата, спанаћ, орашасти плодови, репа, јаја, парадајз.

Витамински комплекси

Важно је разумети да се највећи ефекат може постићи само уз комплексну употребу витамина. Данас постоји доста фармацеутских производа који обухватају читав спектар ових корисних супстанци. Да би се борили против депресије, они се такође могу користити. Најпознатији представници су Бодровит, Ундевит, Витрум. Њихова употреба вам омогућава да побољшате стање пацијента, ослободите се нервне напетости, превазиђете несаницу.

Лоша исхрана за депресију

Треба напоменути да депресија може бити изазвана не само недостатком супстанци неопходних за организам, већ и њиховом прекомјерном количином. На пример, са високим нивоом магнезијума уочени су перзистентни депресивни поремећаји. Ово стање се може идентификовати путем теста крви за састав електролита.

Недостатак цинка се такође одређује крвним тестом, али могу постојати и други симптоми, као што су:

  • Присуство белих тачака на ноктима,
  • Смањен апетит
  • Тешка бледост коже,
  • Присуство стрија на кожи абдомена или леђа,
  • Претерана склоност катаралним или вирусним болестима,
  • Проблем скин.

Ако постоје два или више горе наведених симптома, можемо са сигурношћу да говоримо о недостатку цинка.

Депресија се може развити на позадини претјеране конзумације масти која се налази у месу, посебно у њеним масним врстама. Такође, када се убризгава велика количина глукозе, може доћи до пада расположења, што доводи до развоја депресивних стања. У њиховом развоју, неопходно је строго ограничити храну са високим гликемијским индексом.

Сви горе наведени фактори указују на то да нутритивни оброк особе треба да буде што је више могуће уравнотежен у саставу хранљивих материја, минерала и витамина.

Погледајте видео: OVAJ NAPITAK LEČI STRES I DEPRESIJU :EVO KO NE SME DA GA PIJE (Септембар 2019).

Loading...