Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Поврће за имунитет

Поврће породице Цруцифероус богата једињењима која садрже сумпор одговорна за пикантни укус (од једва приметног у купусу до израженог у сенфу).

Пхото: ..цом. Аутор: ТокареффПхотограпхи.

Обратите пажњу на следеће поврће, у коме су научници пронашли антивирусне и антибактеријске молекуле: руколу, листну репу и крес, кинески купус, броколи, брусни кељ, бели купус, црвену и карфиол, корабицу, хрен, сенф и ротквицу.

Али биљке крижнице нису једино поврће корисно за имунитет.

Активни састојак је алицин, који се затим претвара у органосулфиде - органска једињења која штите ћелије од озбиљних поремећаја.

Бели лук је природни антисептик који спречава прехладе, бори се против рака и хроничних старосних обољења (атеросклероза, мождани удар, старење мозга, катаракта, артритис, различити поремећаји у имунолошком систему).

Црвени лук

Лук, попут белог лука, садржи неку количину алицина. Али, поред тога, антоцијани су присутни у црвеним и љубичастим сортама - супстанце са високом антиоксидативном активношћу. У прамцу се налази кверцетин, који има својства против рака. Планирано је да се користи и за лечење алергија, хипертензије и других кардиоваскуларних болести.

Лишће шпината садржи бета-каротен, који се у људском организму претвара у имунолошки јачање витамина А. У превенцији рака и болести срца, ово поврће се користи због високе концентрације цинка. Док присуство витамина Ц помаже да издржи сезонске инфекције, штити здравље коже, смирује и даје снагу.

Цикла је позната по својим способностима прочишћавања крви. Богат је гвожђем - минералом који стимулише борбу белих крвних зрнаца са патогенима који промовишу производњу црвених крвних зрнаца и снабдевање кисеоником свим ћелијама. Због високог садржаја влакана, ефикасно чисти пробавни систем од отрова и токсина.

Можда су кључна својства шпарога у диуретским и антиинфламаторним способностима. Садржи антиоксидант глутатион, који смањује ризик од рака и срчаних обољења. Ово поврће ће бити корисно код свих упалних болести, било да се ради о артритису или синдрому иритабилног цријева.

Субстанце тсинарин (цинарин) омогућава употребу артичоке за детоксификацију тела. Ваш имунитет ће такође уживати мали бонус у облику витамина Б.

Још једно поврће богато антиоксидантима. Овај пут имамо посла са ликопеном, изузетно моћним једињењем које штити тело од одређених врста рака, као што је простата. Импресиван ниво бета-каротена и дијеталних влакана даје шансу да парадајз постане лидер у нашој хит паради.

Свеет потато

Слатки кромпир, или слатки кромпир, много су кориснији за имунитет од обичних белих кромпира. Наранџаста боја пулпе указује на висок садржај бета-каротена. Поред тога, корен је богат витамином Е - још једним познатим антиоксидантом.

У ствари, свако поврће има нешто да понуди вашем имунолошком систему. Узмите барем једну шаргарепу, богату истим бета-каротеном. Ојачајте имунитет и не разболите се!

Зелено поврће за подизање имунитета

Одвојено, можете рећи о зеленом воћуАмерички научници, истражујући ову област, открили су да зелено поврће обнавља и јача имуни систем, имајући директан утицај на стање специфичних ћелија - ИЕЛ - интраепителни лимфоцити, које научници називају "прва линија одбране тела".

Познато је да се наш имунитет формира у цревима., иако раније то нисмо знали, сада знамо - захваљујући рекламирању Ацтивиа јогурта. ИЕЛс се формирају и тамо, али они живе и на унутрашњим и на спољним површинама наших органа, а њихов број зависи од садржаја посебног протеина у телу са комплексним именом: ако овај протеин није довољан, онда ти "браниоци" такође брзо нестају. Зелено поврће, од листа до брокуле, повећава количину овог протеина у телу, а онда наш имунолошки систем функционише исправно: на пример, аутоимуне болести као што су реуматоидни артритис и еритематозни лупус не појављују се ако у људској исхрани увек има довољно свежег зеленог поврћа, а посебно крушне.

Поред тога, у зеленим листовима и плодовима много хлорофилашто је важно за одржавање нормалног састава наше крви: хлорофил стимулише хематопоетски систем, подржава имуни систем, помаже да се ткива и ћелије обнове и ране зацеле. Наравно, боље је јести ово поврће сирово - кад год је то могуће, или их подвргнути минималном топлотном третману, ако ваш желудац лоше подноси сирова влакна.

Од свих нас је најприступачнији крижни купус - у руској кухињи има много рецепата, тако да се јела могу припремити за свачији укус. Купус је мало калорија, и има много витамина и других биолошки активних супстанци, тако да људи који пате од атеросклерозе, гојазности или једноставно прекомерне тежине могу јести - од тога ће имати користи. Купус обезбеђује осећај ситости неколико сати - са другим поврћем, ако у њима има мало калорија, дуго се не мазимо. Код многих болести гастроинтестиналног тракта - гастритиса са ниским киселинама, обољењима јетре и жучне кесе, смањеним желудачним тонусом, колитисом, купус је веома користан и олакшава стање пацијената, али са повећаном киселошћу и метеоризмом, боље је не користити.

Репа - незаслужено заборављено поврће, такође припада породици распе, има лековита својства: има диуретичко, лаксативно и искашљавајуће дејство, а такође спречава развој рака - жута репа има ову драгоцену имовину.

Негативни фактори потхрањености

Ако не научите како се селективно односити према храни, тада ћете се суочити са много проблема у животу. Најосновније од њих су:

  • кршење исхране у исхрани са разним болестима изазива их погоршање и прелазак у хроничну фазу,
  • недостатак производа који повећавају имунитет слаби особу и чини је могућом инфекције у телу
  • злоупотреба масних, слатких, брашнастих јела води на гојазност и дијабетес, панкреатитисдруге озбиљне болести
  • од лоше исхране ЦНС, срце, гастроинтестинални тракт, мишићни и коштани систем,
  • ако не једете храну која промовише слободне радикале, то је могуће развој онколошких болести.

Компоненте хране - темељ имунитета

Списак супстанци које благотворно утичу на имунитет је опсежан, сваки елемент који улази у њега има своје значење, ради у одређеном правцу. Обједињујући услов за конзумирање хране је одсуство антигена, на које особа има имунитет, јер изазивају алергије. Други је да се производ састоји од "градивних блокова" корисних за имуни систем.

Наука потврђује! Имунитет ће бити јак само када примате протеине, масти, угљене хидрате, дијетална влакна, витамине, елементе у траговима у оптималној комбинацији и довољној количини.

О њиховом утицају на тело морате знати детаљно.

Овај елемент синтетизује хормоне које производи тимусна жлезда, одговоран је за ниво кортизола код свих људи, тестостерон код мушкараца. Ово је важна функција, пошто кортизол потискује ћелије имуног система, треба га контролисати, а тестостерон је мушка снага. Имуни ћелије - фагоцити су основа заштитних сила, њихова функција је да стимулишу ефекат А, Ц-витамина, који помажу да се одупре болестима.

Производи који садрже цинк су међу животињским и биљним срединама. То су јела од меса и рибе, јетра, морски ракови, деривати зоби, печурке, орахе, махунарке, жумањци, сир.

Селен обезбеђује антиоксидантну заштиту, под његовим дејством се производе антитела на инфективне агенсе. Поред тога, елемент задржава цинк у телу, чије су предности описане горе.

Дијетална влакна

То је извор влакана, без којих је пробавни систем нестабилан. Такозване супстанце које убрзавају процес преношења хране, елиминишући их од штетних састојака. Њихов задатак је да се боре против лошег холестерола, инфламаторних процеса. Сорте влакана су растворљиве и нерастворљиве. Први обухвата супстанце које се називају пектин, глутен, друга се састоји од лигнина, целулозе, хемицелулозе.

Дијетална влакна ће се уносити у довољним количинама када се користе зобене пахуљице, мекиње, агруми, јабуке, купус, сјеменке ораха и сунцокрета, житарице без пречишћавања, махунарке.

Потребно га је конзумирати да би се заштитило здравље штитне жлезде. Овај орган производи хормоне потребне за подршку имунитета. Јод код жена спречава болести штитњаче и елиминише почетак неплодности.

Да би јод био довољан у телу, морате јести морске плодове, јестиве алге, укључујући морску кељ, јаја, млеко и поврће - салату, укључујући шпароге, парадајз, пасуљ, бели лук.

Ове био-супстанце настају конзумирањем биљне хране. Њихова функција је да инсталирају баријеру за продирање патогених микроорганизама, споре гљивица, бактерије, дакле, да ојачају имуни систем.Други правац је регенерација ткива поремећених болестима.

Горко поврће и црне бобице сматрају се богатим фитонцидима. Корисна ће бити употреба лука, ротквица, хрена, чешњака, као и боровнице, птичје трешње, црне рибизле.

Бифидо и Лацтобациллус

То су елементи који доприносе формирању микрофлоре у дигестивном тракту. Интестинални имунитет је основа заштитне структуре тела, па би употреба ових супстанци требала постати норма за људе. Они раде као стимуланси за производњу аминокиселина, као и средства за чишћење од гнојних бактерија. Садржани су у ферментисаним млечним производима, обогаћеним “живом” микрофлором, ферментисаним поврћем и јабукама, домаћим квасом.

Незасићене масне киселине

Супстанце познате као Омега 3. Имунитет под њиховим утицајем настаје услед нормализације метаболичке и инфламаторне контраиндикације. Производи богати Омега 3 су сорте морске рибе, рибље уље и маслиново уље.

Посебно пуно незасићених масних киселина садрже супер-рибу туну, лосос, реку и језерску пастрмку.

Витамин Б - стимулативни заштитни резерват

Ово је цела група корисних супстанци са различитим спектром деловања. За имунитет су потребни лекови фолна (Б9), пантотенска (Б5) киселина, рибофлавин (Б2), тиамин (Б1), пиридоксин (Б6), цијанокобаламин (Б12). Задатак групе је да подстакне заштитне резерве, помогне особи након патње, производњи антитела која се боре против инфективне пенетрације.

Могу да купе готове производе или да их користе са храном. На пример, са орашастим плодовима, пасуљем, семеном, клице пшенице, браон пиринач, као и уобичајене житарице - хељда, зобена каша, просо. Хлеб од тамног брашна, пивски квасац, млади зелени, јаја, укључујући препелице - то су и производи са витаминима Б групе.

Е-витамин - престанак упалних процеса

Ово је лек младости, јер спречава превремене промене у ћелијама органа и система. Његов задатак је да обезбеди заштиту од слободних радикала, престанак инфламаторних процеса.

Производи који јачају имуни систем са витамином Е су биљна уља нерафинисаних сорти сунцокрета, лана, маслина и кукуруза. Висок садржај супстанце има језгре ораха, сјеменке сунцокрета, авокадо, жумањке, јетру, маслац, клице пшенице, лиснате салате, пасуљ. Зобена каша се препоручује код житарица.

Витамин Ц - извор природног интерферона

Ово је најважнији лек за имунитет, омогућава вам да се одупрете негативним спољашњим факторима, помаже током епидемија, инфекција, емоционалног стреса, хипотермије. Сматра се извором природног интерферона, произведеног унутар особе, супстанцама које се супротстављају антигенима извана. Његова важност за производњу имуних ћелија је тешко прецијенити.

Добро је знати! Витамин Ц се сматра моћном баријером против слободних радикала, односно има антиоксидативни ефекат.

Да бисте подупрли ниво аскорбинке, једите агруме, киви, јабуке, бобице дивље руже, црне рибизле, јагоде, јагоде ражња, планински пепео. Не заборавите на драгун, бугарску паприку, кисели купус, брусни кељ, броколи, парадајз, зелено биље, проклијалу пшеницу.

Ретинол доприноси активацији унутрашњих резерви, сузбија сувоћу слузокоже и коже, представља препреку продирању бактерија које негативно утичу на здравље, дјелује као моћна баријера за имуни систем од слободних радикала. Утицај витамина А на фагоците је важан, помаже им да апсорбују штетне антигене, очисте органе мртвих ћелија.

Важно је запамтити да витамин А садржи воће и плодове црвене, наранџасте боје. То су бундева, шаргарепа, парадајз, диња, трешња, шипак, паприка, морски краставац, манго, кајсија, грожђе, јабуке. Биљке за салате и летњи боршч, укључујући коприве, киселу кашу, менту, першун. Лук од зеленог поврћа, млади грашак, броколи, спанаћ. Производи животињског порекла - рибља јетра и друго, рибље уље, јаја, млечни деривати - сир, путер, скут.

Табела уобичајених производа за јачање имунолошког система

Здрава храна која подржава ваше здравље, морате јести сваки дан. Због тога треба обратити пажњу на производе који јачају имунитет који расте у вашим креветима или је увек на продају. Њихова листа се може приказати у табели.

Овај списак укључује само оне производе који су на столу са сваком породицом, а остатак можете купити, односно приход. Али чак и наведена храна која се редовно користи ће подржати ваш имунитет за 100%.

Млечни производи

Млеко је последња природна фаза сазревања корисна за дигестивни тракт. Она доприноси пробавном процесу, помаже брзо пролазак производа дуж тракта и истовремено асимилује корисне супстанце. Посебно је драгоцен за имунитет ферментисаних млечних производа, обогаћених бифидобактеријама. Ово је заиста лековита композиција за биофлору дигестивног тракта. Микроорганизми који садрже корисну микрофлору, нормализују ниво у мукозној мембрани, цревним зидовима, желуцу, што је услов за стабилан имунитет.

Здрава исхрана подразумева свеж кефир, сир, јогурт и његове сорте (варенетс, риазхенка), павлаку и јогурт. Конзумирајте ове производе свакодневно. Такав режим ће ојачати одбрану, спречити болести гастроинтестиналног тракта.

Научна чињеница! Терапијски, имуностимулишући ефекти се заснивају на ефектима млечне киселине, масних киселина.

Проклијала семена

Њихова употреба за подизање имунитета показује енергетски интензитет производа. Клијетке обнављају унутрашње резерве након болести, повећавају отпорност на вирусе, бактерије, регулишу равнотежу хранљивих састојака. То је живахна храна која може тонирати одрасле и децу. Препоручљиво је користити га заједно са зобеном кашом за доручак, додати кашику меда.

Какао прах

Овај производ је засићен елементима у траговима - калијум, фосфор, гвожђе, магнезијум, витамини Б групе, протеини, масти, угљени хидрати. Какао пића се препоручују за пиће за људе различите старости, али су посебно корисна за децу, јер повећавају хемоглобин, јачају отпорност на болести, дају енергију, побољшавају ментални потенцијал.

Од свих пића, лекари сматрају да је какао најизраженији и позитивно утиче на имуни систем. Припремите га на воду или млеко. Дневна доза - чаша после ручка, доручка или вечере.

Овај производ се сматра природним антибиотиком, има снажно бактерицидно дејство. Користи се као зачина за јела, користећи инфузије на млијеку, цијеђење сока из њега. Било који облик производа обезбеђује заштиту за време епидемије грипа, акутне респираторне инфекције, избацује штетну микрофлору из црева, помаже у чишћењу крвних судова, што побољшава циркулацију крви.

Рецепт за тинктуру белог лука са лимуновим соком је уобичајен лек. Припрема се по стопи од 4 плус 4.

  • исциједити сок од четири воћа лимуна,
  • сечите што више глава чешњака
  • помијешати састојке, ставити у посуду капацитета 3 литре,
  • сипао прокувану воду, бранио три дана, протресао смешу.

Конзумирати након напрезања три пута дневно. Чувајте производ у фрижидеру. То значи да се имунитет не узима континуирано, а курсеви - три пута годишње.

За информације! Кашицу из чеснока используют для лечения грибка ногтя, дерматологическими заболеваниями и профилактики распространения очагов заражения на коже.

Пряность, применяемая в кулинарии, считается полезной для иммунитета. Користи се за превенцију вирусних инфекција, повећање виталности, за уклањање штетних микроба у цревима.

Употреба - прављење чаја од пупољака каранфилића. За кување узмите чајну кашику сувих сировина у просечном чајнику. Користите два пута дневно. Одрасли могу попити четвртину чаше, дјеца старија од 6 година - не више од једне жлице. Ово је због активног дејства на централни нервни систем, који код деце изазива благу раздражљивост.

Сеафоод

Морски плодови за имунитет су неопходни. Они имају све у својој структури, тако да се систем одбране може обнављати након болести, а затим дуго остати у стабилном стању. За превенцију болести довољно је редовно јести ове намирнице, на примјер, кухати јела са шкампима, каменицама и месом ракова два пута тједно.

Стручни савет! Не заборавите на морски купус - овај производ се сматра блокатором развоја обољења штитњаче, јер садржи много јода, елемената у траговима, Омега 3.

Цруцифероус вегетаблес

Ово укључује групу у којој цветови имају изглед крижа. То су сорте купуса, криж салата, рутабага, репа. Једете салате од њих, припремате једноставна јела за пар, добићете снажну подршку за имунитет. То су производи са високим садржајем елемената у траговима, витаминима, влакнима.

Ако желите имати максималну корист, онда их немојте пржити, али једите их сирово, на пари, рјеђе пирјана. Ове методе припреме остављају читав комплекс корисних супстанци нетакнутим и не нарушавају оптималну комбинацију масти, протеина, угљених хидрата.

Најкориснији напитак за имунитет

Производ суперхране на руском се сматра дивље руже. Садржај витамина Ц, он преузима лимун, лук, киви, гоји бобице. Поред тога, има и антиоксидативно, анти-инфламаторно, средство за чишћење. Листа елемената у траговима такође инспирише оптимизам међу људима који брину о свом здрављу. То су магнезијум, калијум, гвожђе, манган и многи други.

Пиће, које појачава имунитет, припрема се на рецепт:

  • 100 г сувих бобица,
  • 1 л кипуће воде.

Производ се сипа у термос, инсистирајући ноћ. Ујутро га можете попити, зачинити кришком лимуна и пола кашичице меда. Да бисте скратили време инфузије, исеците воће. Пијте пиће за имунитет може бити као чај, разређен са куваном водом по укусу. Производ је користан за одрасле, децу, старије особе, посебно у хладним сезонама.

Напомена! Ако пијете чај од шипка, морат ћете користити мање антибиотика за вријеме болести, који имају попис нуспојава.

Какве плодове јача имунитет

Ова листа је толико опсежна да је тешко именовати фетус који није користан за одржавање заштитних сила. Људи знају ефекте на тело плодова и производа од њих. Медицина препоручује да једете природна воћа или правите сокове од њих, пире кромпир сами. Ово ће гарантовати добар квалитет производа, његову активност на имуни систем.

Предност треба дати оним плодовима који сазревају у то време. Једите јагоде у пролеће. Летње воће које повећава имунитет су кајсије, трешње, брескве. На јесен, пребаците се на јабуке, крушке, лубенице и грожђе. Током зиме, цитруси, шипак ће помоћи имунитет.

Сви производи од воћа су складиште корисних супстанци.

  1. Антиоксидативни ефекти имају цитруси, киви, нар, рибиз.
  2. Витаминска стимулација метаболизма "А" садржи црвени и жути плодови од јабука до кајсија, јагода, друге бобице. Ово је главни витамин имуног система.
  3. Витамин Е (омладина) је богат манго, маслине, папаја, боровницекао и све нутти. Они обезбеђују превенцију прераног старења органа и система.
  4. Да бисте напунили тело жељезом, морате јести јабуке, бруснице, црвене рибизле. Ако их конзумирате, нећете патити од анемије.
  5. Осушени плодови ће помоћи у одржавању кардиоваскуларног система - сухе кајсије, грожђице, шљивеу

Запамти! Плодови за имунитет су на првом месту у исхрани одраслих и деце. Без њих је тешко одржати заштитни систем у стабилном стању.

Цитрус

Да би се смањио ризик од болести са смањеним имунитетом треба користити цитрусе. Садрже велику количину витамина Ц, који је главни блокатор вирусних и бактеријских инфекција. Ова супстанца је антиоксидантна подлога производа. Састав цитруса - је витамин Ц, плус много корисних компоненти.

Наранџа, лимун, грејп - то су сви сезонски доступни производи. Најчешћи рецепт за ведрину, здравље, лепоту је и најједноставнији. Попијте чашу прокуване воде сваки дан на празан желудац уз додатак две кашике сока од лимуна и једну кашику меда.

Ово је заиста народни производ који расте у различитим климатским зонама, осим на северу. Учење да се користи имунитет није неопходно. Лекари им саветују да једу сваки дан један или два да би тело било снажно, способно да издржи разне болести.

Од свих плодова, овај производ је најхабалергенији, па је препоручљиво јести га за труднице, као прво воће за децу.

Листа болести које спречавају јабуке:

  • протецт фром инфективне инфекције и прехладе,
  • хелп кееп видшта доприноси каротину, витамину А,
  • нормализе активност тироидне жлездезахваљујући јоду, витамину П,
  • смањити крвни притисак,
  • антиоксиданти помажу да се одупре онкологија, старење,
  • пектин штити пробавни систем, чишћење органа дигестивног тракта од токсина, као и позитиван ефекат на активност кардиоваскуларног система, смањујући холестерол,
  • комплексне хранљиве материје помажу у сузбијању гојазност, анемија, авитаминоза.

Ефикасно пиће за јачање имуног система је базирано на дивљим јабукама. Од њих се припрема бујон који користи 3 недеље.

Уклоните опасност од срчаног удара користећи следеће дневне производе:

  • три јабуке
  • 4 шоље зеленог чаја
  • главице лука.

Савет! Патећи од жгаравице препоручује се јести јабуку без коре. Овај метод замењује пријем соде.

Нар, грожђе

Сваки од ових производа помаже да се обнови, као и да имуни систем стално буде спреман за разне нападе.

Нар је добар за здравље и добро расположење, помаже особи да се избалансира, да осети вал радости. Труднице треба да обрате посебну пажњу на производ, јер помаже у формирању имунолошког система фетуса. Традиционално се користи за анемију, подршку током болести и опоравак од болести. Препоручује се дневно јести свеже воће или пити природни сок од нара.

Грожђе, као и шипак, производи су који повећавају имунитет у касну јесен и зиму, када тело посебно треба хранљиве материје. Садржи глукозу, која је основа за енергетски статус особе. Конзумирање грожђа се не препоручује јер је једно од најкалоричнијих плодова. Дијабетичари такође морају пажљиво да гаје грожђе.

Али за имунитет производ је неопходан, стога, у одсуству контраиндикација, једите малу четку сваки дан, сами направите сок. Али, производ од сока треба да ускладиштите у фрижидеру не дуже од два дана. Сокови од грожђа и нара могу се конзумирати разријеђени водом 1 до 1.

Предности егзотичног воћа

Ова категорија укључује плодове кивија, ананаса, банане, авокада, кокоса, манга. Најприступачнији производ по цени је банана. За имунитет, фосфор и комплекс витамина. Код деце, воће спречава развојна кашњења, одрасли су потребни да стимулишу мождану активност. Можете почети давати банану детету из прве комплементарне хране.

Запамти! Производ калорија 80 кцал на 100 г. Исто упозорење важи и за дијабетичаре.

Киви могу користити сви, по могућности свеже. Конзервирани производ је такође користан за имунитет, јер у основи задржава све корисне супстанце. Но, мора се имати на уму да када се конзервира конзервирана употреба умјетних адитива за дјецу, они су штетни.

Ананас, манго, авокадо - производи помажу у борби против прехладе, препоручују се за превенцију онкологије, бронхитиса, болести срца, простатитиса, мастопатије. Кокосово млеко се чува од дехидрације, пије се при болестима бубрега.

Све наведене плодове за имунитет такође обављају лековите функције, за припрему производа од лековитих својстава неопходно је прављење мешавине воћа са медом.

Какво поврће подиже имунитет

Јела од поврћа свакодневно се налазе на столу сваке породице. Они доприносе јачању имунитета, очувању фигуре, лепоти, младости. Биљни производи који подижу имуни систем су:

  • корјенасто поврће - шаргарепа, цвеклада има велику количину витамина А, потребну да деца расту, одрасли да би се супротставили трансформацији ћелија у рак,
  • парадајз, краставци као главни производи за салате и дају неопходан имунитет комплекс микроелемената и витамина,
  • купус - производ који је користан за исхрану како би се одржао имунитет свјеж и ферментисан,
  • црвена паприка - Ово је производ који се користи за обуку система одбране тела, али захтева пажљиво коришћење.

Упознајте се са рецептом за израду имуностимулирајућег чаја са црвеном паприком. Узмите 50 мг црвене паприке, додајте у 800 мл зеленог чаја. Попијте ово пиће са кашиком након јела. Дозвољено је да се користе две кашике, контраиндикација је погоршање гастритиса, других болести гастроинтестиналног тракта, у којима постоје ограничења у употреби зачињених јела.

Супплемент! Чај од имунитета може бити припремљен са другим зачинима, као што је црни кумин, ђумбир који побољшава варење. Али зачине за имунитет могу користити само одрасли.

Коју од следећих листа можете назвати најкориснијим производима, тешко је одговорити. Потребно је да једете све, комбинујући, исциједите сокове, на њима направите пире од поврћа. Постоји много рецепата за салате, користите оне које вам се свиђају.

Бобице за имунитет уместо мултивитамина

Свеже бобице су корисне за имунитет. Штавише, производи добијени од њих такође доприносе повећању отпорности организма на болести. Ова тврдња важи више за сокове, воћне напитке, бобичасто воће и мање за џем. Међутим, сви знају, краставац, малина, пекмез бруснице има лековита својства, користи се за лечење респираторног тракта код прехладе и других обољења.

Најбољи међу листом података о производима су они који садрже много елемената у траговима, плус комплетан комплекс витамина.

Боровница, рибизла

Црну рибу узгајају вртлари из различитих региона. Берба се обавља мљевењем са шећером, петоминутним џемом. Ови производи садрже витамине и елементе у траговима који нису озбиљно оштећени. Скоро све лековите супстанце остају у њима нетакнуте. Употреба производа од рибизла помаже јачању имуног система са тенденцијом болести бубрега, мокраћног система, респираторних органа.

Рецепт за џем од желеа је пет минута проварку бобица са додатком шећера, воде. Ратио требало би да буде тако - 2 дела рибизле, 4 - шећер, 1 вода. Морсе се припрема на бази нарибаног бобица или џема. То се постиже методом разблаживања производа водом.

Боровнице - производ који побољшава вид, помаже да се одупре инфекцијама, да се бори против авитаминоза. Употреба сока од боровнице доприноси јаком имунитету због његовог активног утицаја на гастроинтестиналну патогену микрофлору.

Цранберриес, лингонберриес

Сјеверне бобице су корисне за имунитет у томе што садрже супстанце које дају енергију, побољшавају циркулацију крви, чисте крвне судове, што помаже у спречавању кардиоваскуларних болести.

Бруснице расту у мочвари, доктори сматрају да је овај производ северне тундре озбиљан помагач који подржава зимски имунитет. Његов састав је комбинација фенол карбоксилних киселина које дјелују у тијелу као препрека за умножавање патогена. Осим тога, бобица је богата витаминима, флавоноидима, антоцијанинима, који помажу особи да остане здрава у суровој клими.

Брусница се користи као антиупално, седативно, дезинфекционо средство. Берри се једе свеже, кухан као мокар производ. За превенцију артритиса лингонберри је неопходан. Делује на принципу уклањања соли које спречавају повећање имунитета. Релевантни су производи изведени из њега. На пример, сокови, желеи, воћни напици.

Малине, морски кркавац, јагоде

Малина је снажан имуностимулирајући производ који се користи за разне здравствене проблеме. Користи се за имунитет свежег, млевеног са шећером, замрзнут. Ови производи задржавају максимум корисних супстанци и доприносе брзом обнављању имунитета након прошлих болести и њиховој превенцији у будућности.

Композиција је:

  • комбинација киселина - јабучне, лимунске, салицилне,
  • витаминска група Б,
  • комплекс елемената од бакра, гвожђа, калијума, итд.

Најпопуларнији међу људима су малине - сок, воћни сок, чај. Производи се припремају методом разрјеђивања 2 шачице бобичастог воћа шећером по 1 литру (сок) прокуханом водом, за компот истом количином пуне се кипућом водом и куха 2 минуте. За чај од малине, суво бобице се користе као листови чаја.

Плодови кркавине се беру када постану светло наранџасти. Ово је складиште витамина Ц, производ га садржи више од агрума. Поред тога, ту су витамини А и Е, дизајнирани да подрже имунитет, младост, лепоту, као и фитонциде, који су природни антибиотици. Пиће је направљено од дрвене кашике бобица. Да би се побољшао имуностимулишући ефекат производа, додаје се природни мед.

Јагоде су добре за имунитет због њиховог раног сазревања. Појављује се у пролеће, када је тело ослабљено, његова употреба помаже да се превазиђе недостатак витамина. Препоручљиво је купити производ из кревета, а не у супермаркетима, гдје је сигурност осигурана обрадом кемијских спојева.

Јагоде, производи од бобичастог воћа пружају помоћ имунолошком систему са тенденцијом следећих обољења:

  • запаљење назофаринкса, мирис из уста, због свог антимикробног ефекта,
  • спречава инфекцију инфлуенцом која има антивирусна својства,
  • компензује недостатак јода,
  • смањује ниво шећера код дијабетичара,
  • помаже у борби против формирања камена у билијарном тракту,
  • има диуретски ефекат,
  • ублажава бол у зглобовима због салицилне киселине,
  • елиминише ризик од анемије, као извор гвожђа.

Препорука стручњака! Да би имунитет био на висини током целе године, треба да једете сваки дан недељу и по килограма бобица.

Закључак
Сада знате са којим производима можете повећати имунитет, како их користити, шта садрже и какве ће користи донети чланови ваше породице. Жели да будете упорни у борби за здраво тело и лепоту. Користите наше рецепте без страха, они су тестирани у пракси и имају позитивне повратне информације од корисника.

Ко може нашкодити воћу и поврћу?

Упркос несумњивој употреби природних дарова за имунитет, у неким условима, воће, бобице и поврће треба користити са опрезом. На пример, ако имате проблеме са стомаком, немојте јести сирове киселе плодове.

Такође будите опрезни са сировим воћем и поврћем:

  • панкреатитис,
  • поремећаји јетре,
  • проблеми у жучној кеси.

Рецепти се мешају

Постоји неколико једноставних, али временски провјерених рецепата за мјешавине поврћа и воћа који повећавају имунитет. На пример:

  1. Једноставна сирова салата од мркве са јабуком, зачињена кашичицом меда је одлична профилактичка,
  2. сок од малине бруснице (трљајмо чашу бобичастог воћа шећером, напунимо је водом и попијемо) - то ће помоћи код прехлада боље од многих антивирусних лијекова.

Практично све мешавине воћа које подижу имунитет препоручују се да се конзумирају у јесен и зиму ради превенције болести.

Закључак

Зашто апотека имуностимуланси и витамински комплекси не могу замијенити природне предности воћа, бобичастог воћа и поврћа? Научници кажу да се трећина свих манифестација онкологије и болести кардиоваскуларног система може избећи једноставним укључивањем довољно свежег поврћа, воћа и бобица у исхрану.

Локално сезонско воће и поврће су посебно корисни за побољшање имунитета. Обиље воћа и поврћа у исхрани помоћи ће не само да подржи имунолошки систем, већ ће се и ослободити депресија, напунити тијело енергијом.

Како исхрана утиче на имунитет

Цријево је најважнији орган људског тијела за имунолошки систем. Стање микрофлоре има пресудан утицај на стварање заштитне баријере, једноставним речима - имунитет. Важно заметить, что тандем иммунной системы и ЖКТ признан двусторонним.Ако је цријевна микрофлора претрпјела, имунитет не успијева, тако да тијело није у стању активно се борити против вируса. У току болести имунитет слаби, па се повећава ризик од оштећења цревне флоре, што узрокује дисбактериозу.

Најбољи начин рјешавања овог проблема је уравнотежена, правилна и здрава исхрана, која је основа здравог начина живота. У исхрани одраслих, деце, морају бити присутни млечни производи, наиме: рјаженка, кефир, живи јогурт, јер насељавају гастроинтестинални тракт бифидобактерија и лактобацила. Уз њихову помоћ, подржана је здрава цревна микрофлора, која значајно јача имуни систем. Као што видите, исхрана и имунитет су веома уско повезани, тако да их не игноришите.

Поред тога, млечни производи су засићени протеинима, који садрже многе корисне аминокиселине. Важну улогу у нормалном варењу имају производи који су богати влакнима: житарице, поврће.

Уравнотежена исхрана је гаранција доброг здравља, па је важно диверзификовати исхрану. Будите сигурни да једете поврће, бобице, воће, које садржи велику количину витамина Е, Ц, А. Минералне супстанце, које су доста у морским плодовима, орашастим плодовима, млеку и јајима, одговорне су за јачање имунитета. Поред тога, садрже цинк, селен. Чешњак и лук су одлични за стимулацију имуног система, јер су састављени од флавоноида. Важно је смањити дневни унос угљених хидрата на минимум, иначе постоји ризик од развоја дијабетеса, гојазности. Што се тиче таквих болести, оне негативно утичу на стање заштитних функција људског тела.

Недостатак важних супстанци, витамина, узрокује развој бериберија, што значајно утиче на неуспјех свих унутрашњих система и органа људског тијела, укључујући имунитет. То је због чињенице да је људски имунолошки систем изузетно осетљив, тако да са недостатком минералних супстанци, витамина, прво трпи.

Воће и бобице - производи који повећавају имунитет

Немогуће је подесити вашу исхрану на једну или две недеље, месец или пар дана. Да би се постигао жељени, трајни ефекат, здрава храна мора бити присутна свакодневно за столом. Важно је запамтити о производима који савршено побољшавају и јачају имуни систем. Ово укључује свеже бобице, воће, сокове и салате на основу њих.

Ако говоримо о воћу, важно је знати које од њих заиста имају позитиван утицај на стање заштитне функције људског тела. Углавном све свеже бобице, воће помажу у борби против стреса и инфекције. Главна разлика између њих је различит хемијски састав и својства. Међутим, постоје плодови, бобице, чију потрошњу препоручују лекари, јер су у стању да се носе са специфичним болестима, увелико повећавају имунитет.

Имуностимулирајуће воће и бобице укључују:

  1. Цранберриес. Ова бобица је прави проналазак здравог имунитета. У мочвари расту бруснице, бобице се могу чувати дуго, све до пролећа. Садрже огромну листу витамина К, ПП, Б1 и Б2, Ц. Осим тога, бруснице су богате макро, микроелементима:
  • фосфор,
  • манган
  • јод
  • калијум,
  • калцијум,
  • лимунске, јабучне и кининске киселине.

Витамин Ц је довољан за борбу против главних болести, а присуство витамина ПП помаже и убрзава његову апсорпцију.

  1. Киви. Сви знају да је за јачање имунолошког система потребно конзумирати плодове који су засићени витамином Ц. Киви је најбољи представник ове групе, јер је садржај аскорбинске киселине много већи него у цитрусима. Лекари препоручују употребу предложеног витамина, када долази до опадања заштитне баријере тела.
  2. Јагоде Укусна, сочна, слатка, вољена и врло корисна бобица, одлична за јачање ослабљеног имунитета. Јагоде су омиљена посластица за одрасле и децу. Можете јести свјеже, направити сок, додати чају, додати крему, млијеко и кисело врхње. Захваљујући овој комбинацији хране, можете постићи невероватан терапеутски ефекат, као и лудост од деликата.

Јагоде садрже бета-каротен, витамине ПП, Ц, Е и Б9 (фолна киселина, одговорна за здравље репродуктивне функције). Берри је богата влакнима, јабучном и кининском киселином, макро и микронутријентима. Ове супстанце имају антиоксидативно дејство, јер сакупљају и уклањају радикале из тела, помажу у производњи хемоглобина и знатно се подмлађују.

Дакле, права комбинација микроелемената и витамина за особу је важан антиоксидантни комплекс који се састоји од витамина Е, А, Ц. Да би се осигурала дневна потреба тијела за овим витаминима, довољно је комбинирати бобице и плодове с уљима, на примјер: маслине. Такође је важно напоменути да су стандардни помагачи у процесу јачања имуног система цитрусно воће: лимун, наранџа и грејп, мандарине. Не заборавите на јабуке, грожђе, које треба да буду присутне у исхрани здраве хране.

Поврће, биље, зачини за имунитет

Научници из цијелог свијета доказали су да сваки дан морате јести поврће и поврће, јер садрже врло вриједне витамине, минерале за људско здравље и имунолошки сустав. На пример: листови салате, спанаћ, могу нормализовати функционисање гастроинтестиналног тракта, побољшати имунитет, захваљујући јединственом хемијском саставу. То је због чињенице да је здравље и стање црева повезано са бројем специфичних ћелија произведених конзумирањем велике количине зеленила.

Без сумње, све поврће је добро за људско здравље, међутим, они плодови који су обојени у јарким бојама, црвена, жута и наранџаста су признати као највреднији. Што се тиче зеленог поврћа, амерички научници су открили да су одговорни за обнављање и побољшање ослабљеног имунитета.

Потребно је узети у обзир она поврћа која могу да имају антибактеријски, антивирусни ефекат, захваљујући посебним молекулима:

  • броколи, поточарка,
  • купус свих сорти,
  • хрен и келераба
  • Рукула, а такође и репа.

Поврће које јача заштитне функције људског тела:

  1. Гарлиц Производ је снажан антисептик, који спречава прехладе, води неуморну борбу против рака, болести повезаних са старењем (атеросклероза, мождани удар). Садржи активну супстанцу алицин.
  2. Спинацх. Садржи бета-каротен, који се претвара у витамин А, јачајући ослабљени имунитет. Непосредно је укључен у превенцију болести срца, онкологију, због повећаног садржаја цинка. Због садржаног витамина Ц, могуће је сузбијање вируса, како би се осигурало здравље коже.
  3. Црвени лук. Има активни састојак - алицин, као у белом луку. Поред тога, присуство антоцијана у црвеним и љубичастим сортама. Ова супстанца има високу антиоксидативну активност. Производ садржи кверцетин, помаже у сузбијању рака. Активно се користи у лечењу хипертензије, алергија, болести кардиоваскуларног система.
  4. Цикла Ово поврће карактерише способност да прочисти крв. С обзиром да је засићена гвожђем - посебном минералном супстанцом, репа може стимулисати борбу лимфоцита против инфекције, производити црвене крвне ћелије и осигурати снабдевање кисеоником у мозгу. Садржи влакна која ефикасно чисте дигестивни тракт од токсина, токсина и отрова.
  5. Парадајз. Представљено поврће је изузетно богато антиоксидантима. Парадајз садржи ликопен - веома моћно једињење које штити од различитих врста онкологије, најчешће простате. Због шик количине бета-каротена који се налази у дијеталним влакнима, парадајз је лидер међу поврћем које може да утиче на имуни систем.
  6. Аспарагус Главна предност шпарога је његова антиупална, диуретска функција. Састоји се од важног антиоксиданта - глутатиона, који смањује шансе за развој срчаног удара, рака. Поврће ће помоћи код разних упалних процеса (иритабилног црева, артритиса).
  7. Слатки кромпир (слатки кромпир). Такво поврће је много корисније од обичног кромпира. Слатки кромпир има наранџасту боју, која показује повећани ниво бета-каротена. Поред тога, има важан антиоксидант, витамин Е.
  8. Црвена паприка. Засићене нијансе бугарске паприке указују на обиље бета каротена, аскорбинске киселине, што га чини имунолошким стимулансом.
  9. Мрква Свијетла боја потврђује да је бета каротен присутан у саставу, наиме, моћна супстанца са многим љековитим својствима и антиоксидативним ефектом. Уз његову помоћ, можете ојачати ваш ослабљени имунолошки систем, заштитити се од катаракте и рака, одржати ваше станице здравим, елиминирати слободне радикале.

Свеже зеленило мора бити присутно у исхрани: першун, зелени лук и копар, цилантро, рукола, босиљак. Поред поврћа, специјални зачини играју важну улогу у јачању имунитета:

  1. Гингер Овај зачин се добија из биљке са многим фотокемијским елементима. Због њиховог утицаја на организам долази до повећања имунитета. Ђумбир има следећа својства: аналгетик, анти-упални, антибактеријски, па чак и антипиретик.
  2. Царнатион. Уље ове мирисне зачине има антисептичко, антифунгално и антибактеријско дејство. Ове јединствене особине доприносе активној борби против процеса старења који се јављају у људском телу. Каранфилић садржи многе феноле који блокирају многе процесе који узрокују болести попут атеросклерозе, дијабетеса.
  3. Басил. Уз помоћ уља од босиљка, можете се борити против разних бактерија. Садржи биофлавоноиде и апигенин који се налазе у целеру, першуну, доприносе активацији имунитета. Има антиинфламаторно дејство, доприноси смрти ћелија рака.
  4. Росемари. Зачин се може користити у сухом, свјежем облику. Ружмарин је у стању да свим јелима даје лагани четинарски укус. Поседује снажна антиоксидативна својства, антифунгални и антибактеријски.

Следећи зачини и зачини преузимају имуностимулишући ефекат: мајчина душица, оригано, кардамом, коријандер, мушкатни орашчић и куркума.

Још повезаних чланака:

Пиће, грицкалице, посуђе за побољшање имунитета

Здрава исхрана је гаранција јаког имунитета, што је вредно одржавања и константног јачања. У ту сврху ће вам помоћи посебни чајеви и пића, витамински коктели и напици, здрава јела и грицкалице које ће привући не само одрасле, него и дјецу.

Витамини, здрави напици који могу да ојачају заштитну функцију тела:

  • Наранџасти чај. За кување, потребно је да помијешате осушену наранџасту и лимунову кора са црним чајем. Узмите 60 г смеше, улијте 1 литру кипуће воде, додајте наранџасти сируп. Можеш пити за пет минута.
  • Рован инфусион. Кухање: потребно је 2 кашике бобичастог воћа које је потребно за припрему 0,5 литара кипуће воде. Напни се двадесет минута касније. Пијте после оброка три пута дневно за милилитре.
  • Чај од лимуна. Потребно је исциједити сок од два велика лимуна, помијешати са 4 жлице. кашике текућег меда. Смеша се загрева до педесет степени. Узмите ујутру на празан стомак.
  • Коктел од белог лука. Припрема: 50 милилитара кефира, 50 г уља чешњака у комбинацији са 5 жумањака јаја препелице. Конзистентност коктела треба да буде уједначена. Пијте после доручка.

Да бисте ојачали имуни систем, можете користити једноставне и корисне рецепте за разна јела и грицкалице:

  • Воће, поврће салате, зачињене природним јогуртом, маслиновим уљем,
  • Мешавина ораха и меда у односу 1: 1. Узми 1 кашика. кашика 3 пута дневно,
  • Хладан и здрав оброк. Састојци: гранчица свеже менте, 100 грама козјег сира, 6-8 великих јагода, црни бибер и со. Сечите метвицу, помијешајте са сиром, лагано посолите и попаприте. Сир мора бити гњечено до стања креме. Потом одрежите јагоде - 2/3 њене висине, размажите пола сира и покријте другу половину. Ставите ужину у фрижидер на пола сата. Корисно јело за јаки имунитет је спремно!
  • Умак од огрозд. Припрема: 200 грама зеленила - копар, першун и зелени лук, каранфилић белог лука, 2 шољице свежег огрозда, шећер, бибер и со. Уз бобице уклоните репове, мљевење у блендеру на највећој брзини. Укус треба да буде благо киселкаст али не и слан.

Листа рецепата за здрав имунитет је веома велика, па немојте бити лењи, важно је припремити здраву храну. Имунитет можете ојачати уз помоћ свјежег сира и бундеве, житарица, свјежих поврћа и воћних салата. Најважније је направити исправну и корисну исхрану тако да се приањањем на њу може позитивно утицати на имуни систем.

Ако вам се свидио чланак "Иммуне Енханцемент Продуцтс", подијелите га с пријатељима. Видимо се поново! Здраво

Које поврће побољшава имунитет?

Омиљени од многих чешњака - лидера међу поврћем који повећавају имунитет. Пикантни производ штити од вируса, чисти јетру, стимулише варење и има антистресна својства.

Бели лук не само да стимулише одбрану: на основу тога се припремају чак и производи који се сматрају подмлађивањем и продужавањем живота. Поврће се комбинује, укључујући и мед. Због специфичног мириса, зачин треба користити у вечерњим сатима или у данима када нема потребе за изласком из куће.

Аспарагус је остава минерала, витамина, антиоксиданата. Чисти тело као целину, позитивно делује на вид, изједначава количину шећера и притиска, успорава процес старења. Припада антиканцерогеним супстанцама.

Ротквица је богата супстанцама које активирају заштитне силе особе, позитивно утиче на пробавни процес, побољшава апетит. Поврће се користи у салатама, сосовима. Ротквица са медом - призната популарна рецептура за прехладу и кашаљ.

Броколи има јака имуностимулативна својства. Управо у том варијетету купуса постоји комплекс компоненти корисних за имунитет: селен, цинк и витамини. Влакнасте супстанце могу ослободити тело не само шљаке, већ и патогена.

Ђумбир је популарно поврће, иако познати људи знају о његовим љековитим својствима још од антике. Витамини и микроелементи доступни у ђумбиру су управо оно што тело треба да издржи хладноћу. Лековити корен убрзава метаболизам, а ово својство успешно користе они који желе да изгубе тежину. Чај од ђумбира је посебно укусан ако додате мед и лимун.

  • Читава гомила обојеног поврћа може побољшати имунитет због засићења неопходних супстанци. Редовита шаргарепа, паприка, репа, бундеве повећавају апетит, благотворно делују на микрофлору, уклањају вишак метаболичких производа, ефикасно лече. Парадајз нормализује циркулацију крви, јача отпорност организма.

Популарне тиквице су корисне за побољшање отпорности и превенцију прехладе. Незахтјевно поврће побољшава пробавни процес, активност жучне кесе, чисти цело тијело.

Патлидзане имају такву снагу да могу да се одупру раку. Љубичице су богате влакнима, витаминима, минералима.

  • Које друго поврће побољшава имунитет? Немојте игнорисати квасхенин, свеже и поврће смоотхиес.

Кисели купус обогаћен је пробиотицима, који позитивно утичу на црева, где се, у ствари, производе имуне ћелије. Овде, понекад више витамина од свежег купуса, ту су флуорид, јод, гвожђе, цинк. У одсуству свежег поврћа, кисели купус постаје незамењив имуностимулаторни производ, и ако је присутан, допуњује их.

Савршено компензује недостатак витамина и микроелемената од сокова од поврћа који повећавају имунитет, посебно шаргарепе, парадајза. За разлику од слатких воћних сокова, поврће се може пити не само ујутро, већ у било које доба дана.

Без сумње, све поврће је корисно и заузима вриједно мјесто на столовима људи који преферирају здраву храну. Од њих је лако припремити разноврстан мени, а хранљиве материје које се налазе у поврћу, минералима и витаминима, тело се лако апсорбује. Поврће које повећава имунитет, потребно је стално јести, припремити тијело за хладну сезону унапријед.

Погледајте видео: 20 Prirodnih Načina za Jačanje Imuniteta (Август 2019).

Loading...