Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Лоше памћење после порођаја

Скоро свака жена која очекује дијете почиње да схвата у некој фази у току трудноће да јој је постало тешко да врши акције које су раније лако дане, могло би се рећи, аутоматски. Трудна мајка:

  • памти нове чињенице
  • фокусира се на било који задатак који није у вези са његовом тренутном позицијом,
  • суочава се са проблемима на послу који раније нису захтијевали никакав посебан напор да се они ријеше.

Одакле долази дистракција током трудноће? Да ли је могуће и неопходно борити се против ове појаве?

Меморија након порођаја и друге когнитивне функције (размишљање, укључујући апстрактне, когнитивне функције мозга, памћења, интелигенције, итд.) Ће се вратити у нормалу самостално или ћете морати подузети низ мјера како бисте стекли стари "радни облик"?

Заборављивост током трудноће

Али, да ли заиста постоје било какве промјене у тијелу трудница које изазивају збуњеност и заборављање, или се чини тако једноставном за саму жену и оне око ње који желе да је што више заштите од разних брига, тако да жена може мање бринути? Будуће мајке у шали називају своје стање "трудноћа у мозгу", мало комплексирајуће због смањене способности концентрације.

Студије когнитивних функција трудница се проводе рјеђе, али лијечници и научници тренутно имају неке податке. И ови подаци потврђују: да, памћење и пажња се заправо разликују код жена које нису трудне и оних који ће ускоро постати мајка.

Наравно, не долази до потпуног губитка меморије. Међутим, доказано је (посебно, студије које су у 21. веку спровели наставници и ученици Дњепропетровске медицинске академије) да се памћење погоршава како се трајање трудноће повећава, и то стање достиже свој врхунац до краја последњег триместра. Одсутност током трудноће је нормална. Хајде да се позабавимо његовим узроцима.

Дистракција у раној трудноћи

Многе жене уочавају проблеме са концентрацијом већ у раним фазама. Зашто се памћење губи? Код трудница, на самом почетку процеса стварања и формирања новог живота, почиње хормонско прилагођавање.

Међутим, док је погоршање памћења током трудноће прилично психолошко. Разлози су често тривијални умор, промене расположења и поспаност карактеристичне за први триместар. Тело се још није прилагодило променама које се дешавају у њему, тако да је тешко женама да се носе са својим свакодневним обавезама. Стално тежи спавати због повећане производње прогестерона, а онда мораш рано устати, радити са клијентима, поднијети извјештаје. Поред тога, случај је често компликован токсикозом, буквално исцрпљујући трудницу. Слажем се, тешко је остати сакупљен и фокусиран када сте стално мучени и омамљени. Тело "осећа": нешто се дешава "нестандардно", и захтева одмор. Отуда и послодавчева досадна заборава.

Како се фетус развија и трајање трудноће расте, објективни разлози за одсутност су “повезани”.

Зашто труднице погоршавају памћење

Непажња и трудноћа - опћенито, нераздвојни сателити. Али зашто мозак ради тако чудно током трудноће? Постоје разлози за одсутност која имају научне доказе.

Научници Днепропетровске медицинске академије истраживали су 30 жена, посматрајући их током трудноће и након царског реза. Закључци су донесени на следећи начин.

Трудноћа и памћење су стварно повезани на посебан начин, и 2 хормона играју велику улогу: естрадиол и прогестерон. Њихов ниво стално расте како се фетус развија, постижући огромне вредности око 37-42 недеље. Лоше памћење је повезано са повећањем концентрације ових хормона у женској крви - то је шала, хиљаде пута су трудније него у нормалном телу!

Поред ових индикатора, научници су истраживали и друге. Конкретно, ниво концентрације серумског гвожђа, хемоглобина. Показало се да се њихов ниво уопште не мијења или се смањује како се рођење приближава. Само естрадиол и прогестерон значајно "преузимају водство".

Отуда погоршање когнитивних функција. Термин "когнитивни" комбинује следеће функције:

  • способност памћења и репродукције информација,
  • способност перцепције говора,
  • брзина менталних реакција.

Жене у шали кажу о себи: „Постао сам као нека глупа“, дивим се чудним промјенама. У међувремену, у овом феномену нема ничега неразумљивог: на тај начин, организам „скреће са стране“ све „непотребне“ задатке, присиљавајући жену да се концентрише на концентрацију пред главним: предстојећим рођењем детета. Али не брините много: сјећање није заувијек изгубљено, ускоро ће све бити обновљено.

Лоше памћење после порођаја: шта да радим?

Према истраживању, на дан 5-7 након царског реза, ниво естрадиола и прогестерона се враћа у нормалне, “прегенеративне” вредности. Изгледа да би се све требало одмах вратити на нормалу. Међутим, често се проблеми са памћењем настављају и након порода. Зашто се памћење погоршало након порода и како га побољшати? Треба вам неки третман?

Заиста нам не треба ништа посебно. По повратку нормалног хормонског нивоа, когнитивне функције ће се постепено опоравити, а то није битно, након рођења у доби од 40 година или 20 година, жена је примијетила промјене у себи које је нису учиниле срећном. Ни старост, ни ниво образовања, нити социјални положај у овом случају не играју улогу.

Не одмах жена примећује да се ситуација побољшала. Разлог је исти као иу првом триместру: озбиљан замор. Када доји, млада мајка не спава довољно, њена пажња је прикована за бебу. Она је и даље болесна након најјачег стреса - порода, а овдје је потребно стално водити бригу о малом створењу. Свака особа, када се није довољно наспавала, биће одсутна, поготово ако му не дате никакву прилику да се одмори. Хронични недостатак сна узрокује дуг процес опоравка меморије.

Стога, млада мајка треба да покуша да укључи рођаке у сваку прилику да се брине о беби и да користи сваки минут за одмор. Ускоро ће дијете одрасти и неће захтијевати такву пажњу - а мајка ће опет моћи да иде на посао, њене способности ће бити потпуно обновљене.

Борисенко Јулиа Владимировна

Псицхологист, ЦонсултантСпециалист. Специјалиста са сајта б17.ру

Меморија се значајно погоршава због недостатка гвожђа, иу вашем случају не би било чудо, провјерите крв. Нахраните своје тело исцрпљеним у трудноћи витаминима и минералима.

Ова нормална меморија се увек погоршава након порода! Дакле, не брините о тим !!

Ово је од умора, јер се са дететом тресе. Имате ли некога да вам помогне, мало вас истоварите?

Почео сам да пишем све доле + стално сам радио крижаљке. Нисам могао да узимам лекове дојење. можда сада постоје сигурнији лекови.

У слободно време, читај књиге, добро тренира меморију.

Шта хоћеш? Спиногризи узима све најбоље од мајчиног тијела.

Сродне теме

Након рођења од 2 месеца, све сам записао. До када сам променио пелену и где сам ставио кључеве. Постојала је права склероза)))))

Након 2 године, све се вратило у нормалу

Шта хоћеш? Спиногризи узима све најбоље од мајчиног тијела.

И изашао сам из декрета и не могу да се скупим - глава одбија да поново почне да ради у раније уобичајеном режиму. Шта недостаје телу?

И изашао сам из декрета и не могу да се скупим - глава одбија да поново почне да ради у раније уобичајеном режиму. Шта недостаје телу?

ако не дојите, саветовао бих вам да пијете биотредин, безопасан је, брзо га стављам на радне шине

Чула сам нешто о биотредину, али дуго времена. Шта је акција?

постоји композиција на бази аминокиселина есенцијална, ради као додатни извор за мозак. Меморија је боља и пажљивија

хмм, треба ли рецепт? Гоогле о њему, прегледи норми

Не, само иди и купи.

када се не наспавам довољно је тешко скупити се - можда је то проблем?

када се не наспавам довољно је тешко скупити се - можда је то проблем?

Можда нешто друго што се није одморило. у нормалном смислу. Остави родитеље Лиалку. и 5 дана до одмаралишта! само ребоот!

Можда нешто друго што се није одморило. у нормалном смислу. Остави родитеље Лиалку. и 5 дана до одмаралишта! само ребоот!

Правилна исхрана и спорт гаранција су доброг рада целог организма, укљ. и мозак

Девојчице, враћена ми је након декрета вазобрал, за почетак, наравно, посетила сам неуролога. Саветовао је да узме те пилуле са курсом, прописан му је за ублажавање синдрома хроничног умора, а када седиш са дететом, чак и код куће, још увек је константан недостатак сна и нагомилава се умор. Има вазодилатациони ефекат и због тога глава постаје јасна, меморија се побољшава и опћенито расположење) Али, наравно, прво се посавјетујте са својим лијечником.

Девојчице, враћена ми је након декрета вазобрал, за почетак, наравно, посетила сам неуролога. Саветовао је да узме те пилуле са курсом, прописан му је за ублажавање синдрома хроничног умора, а када седиш са дететом, чак и код куће, још увек је константан недостатак сна и нагомилава се умор. Има вазодилатациони ефекат и због тога глава постаје јасна, меморија се побољшава и опћенито расположење) Али, наравно, прво се посавјетујте са својим лијечником.

Шта хоћеш? Спиногризи узима све најбоље од мајчиног тијела.

Правилна исхрана и спорт гаранција су доброг рада целог организма, укљ. и мозак

Језик вам допушта да се излије за такве речи


Празан гребен, али шта се мења? Фриске и супруга Хабенског су углавном били болесни са раком мозга након ове прљавштине, један је чак и умро.
Мало умире за време порођаја и мало њих, а затим се жале на ране?
Родили сте се - дијелили сте своје здравље с њим (својим, а не мужевим), јер није он тај који све то носи у свом тијелу - да роди.

Форум: Здравље

Ново за данас

Популарно данас

Корисник сајта Воман.ру разуме и прихвата да је искључиво одговоран за све материјале које је делимично или у потпуности објавио користећи услугу Воман.ру.
Корисник сајта Воман.ру гарантује да пласирање достављених материјала не нарушава права трећих лица (укључујући али не ограничавајући се на ауторска права) и не штети њиховој части и достојанству.
Корисник сајта Воман.ру, слањем материјала, је стога заинтересован да их објави на сајту и изрази своју сагласност за њихово даље коришћење од стране уредника сајта Воман.ру.

Коришћење и штампање штампаних материјала на сајту воман.ру могуће је само уз активну везу ка ресурсу.
Употреба фотографског материјала дозвољена је само уз писмену сагласност администрације локације.

Стављање интелектуалне својине (фотографије, видео записи, књижевна дјела, робне марке, итд.)
на сајту воман.ру дозвољено је само лицима која имају сва потребна права за такав смештај.

Цопиригхт (ц) 2016-2018 Хурст Схкулев Публисхинг ЛЛЦ

Мрежно издање "ВОМАН.РУ" (Воман.РУ)

Потврда о регистрацији медија ЕЛ бр. ФС77-65950, издата од стране Савезне службе за надзор у области комуникација,
Информационе технологије и масовне комуникације (Роскомнадзор) 10. јун 2016. 16+

Оснивач: друштво са ограниченом одговорношћу “Хурст Схкулев Публисхинг”

Зашто се проблеми са памћењем јављају након порода?

Многе жене примећују да не могу да задрже ни најједноставније мисли у својим главама. Таква ситуација, без сумње, изгледа смијешно, али само извана. Зато је важно разумети шта је тачно узрок постпорођајне заборавности и ометања. Пре свега, потребно је поменути функционисање хормонског система. После појаве бебе, активност можданих области одговорних за краткорочно памћење значајно се смањује. Не треба да бринете да ће вам важни датуми или догађаји изненада излетети из главе, али листа за куповину састављена у вашем уму или свакодневним пословима може много патити.

Ставио сам руку и природу на овај проблем. Тако је утврђено да након рођења сва пажња жене треба да буде усмерена искључиво на бебу, њено понашање, развој и благостање. То се дешава на инстинктивном нивоу и немогуће је а приори избећи оштећење памћења. Мозак престаје тако живо да опажа оно што се дешава около, јер је његов главни задатак образовање потомства. Такозвани мултитаскинг нестаје, тако да постаје много лакше концентрирати се на једну акцију, а друге ствари се одмах заборављају.

Као што знате, у последњим недељама трудноће волумен мозга се благо смањује. Одјел је одговоран за брзу меморију која је подложна промјенама. Мало је вероватно да би чак и једна мама волела да верује да она буквално постаје мало глупља пред нашим очима, али то је чињеница. Истина, у томе нема ништа страшно, јер ће одсутно размишљање постепено нестати - и све ће постати као и раније.

Узроци оштећења памћења након порођаја

Тело жене реагује на посебан начин на трудноћу на свим нивоима. Оштећење памћења се у почетку повезује са променама на хормонском и психофизичком нивоу:

1. Промене у нивоу хормона утичу на области мозга одговорне за краткорочни тип меморије. У исто вријеме, дугорочно остаје непромијењено - новорођена жена се добро сјећа догађаја из прошлости.

2. Менталне промене. Стољећима, развијени механизам, такозвани "матерински инстинкт", блокира све мање (ау овој фази мање - све што се не тиче дјетета) проблеме у циљу стварања најповољнијих услова за живот и развој бебе.

3. Смањење обима можданих ћелија у трећем триместру трудноће - физиолошке промене углавном утичу на одељење одговорно за краткорочно памћење.

4. Физичка и емоционална исцрпљеност. Брига о детету у првој фази живота траје све време мајке. Такође постоји стално искуство због одговорности детета. Стална физичка и психо-емоционална напетост доводи до смањења активности мозга.

5. Стални недостатак сна. Постпорођајни период тешко се може назвати повољним за спавање мајке, недостатак правилног одмора уз максимално оптерећење доводи до погоршања у функционисању мозга, због чега се краткорочно памћење погоршава.

6. Постпорођајна депресија, стрес - нису све жене под јачином нервног система због стреса нервног система. Често је потребно прибјећи психотерапеутским консултацијама или примјени терапије лијековима. Исцрпљеност доводи до симптома као што су повећани емоционални одговор, оштећење концентрације и памћења.

Све промене и оптерећења су необичне и не појављују се постепено, већ одмах, што не дозвољава телу да се прилагоди новим условима. Важно је запамтити да су таква стања привремена и реверзибилна, али то захтијева одређени период и одговарајуће услове.

Како третирати оштећење памћења?

Постоји много начина да се реши проблем, као и његови узроци. Стога, вреди изабрати прихватљив за одређени случај и слиједити препоруке.

Важно је схватити да је погоршање краткотрајног памћења након порођаја врста заштитног механизма, који је природа измислила, како би заштитила и подржала мајку и дијете у посебно битном периоду њиховог живота. Утврђујући зашто у вашем случају може доћи до кршења меморије и концентрације, можете одабрати начин рјешавања ситуације.
Опште препоруке за опоравак памћења након порода:

1. Било која емоционална оптерећења (и позитивна и негативна) се не препоручују за рани постпорођајни период.јер у овом тренутку хормонска неравнотежа чини жену рањивом. Вреди покушати заштитити себе од било каквих искустава, фокусирати се на себе и дијете. Када се постигне унутрашња хармонија и занемаре спољашњи подражаји, емоционално оптерећење ће се смањити, а памћење ће почети да се опоравља.

2. Нормализација сна. Здрав сан и мајчинство из очигледних разлога, мало компатибилних ствари. Природно је да је дневни осмосатни сан без прекида за љуљање и храњење за већину младих мајки недостижан. Али вреди размислити о себи и најмање 3 пута недељно да би се довољно наспавало, пребацујући своје обавезе на бригу о детету за вољене. Током одмора, тело производи хормон мелатонин (хормон младости), који је одговоран за обнављање ћелија, његов недостатак се одражава на стање жене на много начина: процеси спољашњег старења постају приметни, ометају се памћење и опште благостање.

3. Након консултација са терапеутом, можете одабрати комплекс витамина и минерала, или дијету која допуњује магнезијум, као и витамине групе Б. Ове компоненте су важне за нормално функционисање нервног система и његов брз опоравак.Приликом дојења и тенденције мајке или дјетета до алергија, лијек треба одабрати опрезно, уз савјет лијечника и пажљиво проматрање дјетета (да ли постоје симптоми коже као атипична реакција на лијек).

4. Меморија се може тренирати читањем, памћењем бројева, стихова. Популарна вежба: напишите 10 бројева насумичним редоследом, прочитајте и окрените лист. После минуте покушајте да прикажете оно што је записано у меморији истим редоследом. Када је резултат од 10 од 10 фиксиран, идите на троцифрене бројеве.

5. Водни биланс. Режим пијења се губи због сталне запослености, тако да се свако јутро сипајте воду за пиће у засебну посуду и оставите је на истакнутом мјесту као подсјетник. Посебно је важан режим пијења током лактације.

6. Глукоза. Мамин уобичајени слаткиш када је дојење немогуће, али има много дозвољених делиција - сушено воће, воће, домаће колаче. Ако очекујете појачано оптерећење или се потпуно ослободите и распршите, помоћи ће вам шалица слабог слатког чаја.

7. Недостатак кисеоника такође утиче на функцију мозга. Честе шетње са аутопутева, на свежем ваздуху, помоћи ће да се брже опоравите него проводите време код куће. Корисно је ходати у сатима прије кише и након њега: зрак, засићен озоном, има умирујући учинак. Док сте код куће, често проветравајте собу (у било које доба године) - то је корисно и за мајку и за дете.

8. Користите подсетнике. Изаберите погодну опцију за вас: белешке на телефону, обичан нотебоок, налепнице на истакнутом месту. Свака од метода има своје предности: налепнице ће омогућити породици да се упозна са вашим плановима и помоћи, руком писаним белешкама, описом планова за дан - врстом медитације. Почетком месеца можете заједно са својом породицом скицирати општи календар догађаја - празнике, путовања доктору и друге добро планиране догађаје, а затим постепено додавати планове за наредних 1-2 дана.

Проблеми са памћењем у постпорођајном периоду је врло честа, али пролазна појава. Да бисте убрзали опоравак, морате се придржавати дневног режима и обављати лагану вјежбу. У случајевима када се стање мајке погоршава додатним стресним ситуацијама или је депресивно, треба што прије контактирати психотерапеута како би помогли у рјешавању проблема.

Фактори који доприносе погоршању памћења у постпарталном периоду

Тело жене претрпи озбиљне промене током трудноће. Готово сви системи за одржавање живота су погођени. Пре свега, промене хормонског и психолошког стања:

  1. Психолошке промене. Такозвани "матерински инстинкт" блокира испуњење свих мањих проблема који нису везани за новорођенче, како би се дјетету осигурала максимална удобност за развој.
  2. Реструктуирање хормонског порекла. То негативно утиче на области мозга које су одговорне за краткорочно памћење. У овом случају, дугорочни тип меморије остаје непромијењен, дјевојка која је родила, јасно памти догађаје прије трудноће.
  3. Смањење обима можданих ћелија у последњим месецима трудноће. Такве промене снажно утичу на део мозга који је одговоран за краткорочно памћење.
  4. Нема довољно сна. У постпорођајном периоду нема адекватног одмора за мајку детета. Заједно са тешким умором, то утиче на функционисање мозга главе, што директно утиче на краткорочни тип меморије.
  5. Исцрпљење тела физичке и емоционалне природе. Стална брига о дјетету, тјескоба за његово здравље ствара психо-емоционалну напетост, која смањује активност мозга.
  6. Постпартална депресија. Не може свако тело да се носи са таквим нервним напетостима. Неки траже подршку од психотерапеута, а неки третирају такве феномене дрогама. Исцрпљивање тела нарушава памћење и пажњу, а такође појачава негативну емоционалну реакцију.

Важно је напоменути да све промјене и притисци настају нагло и одмах, не допуштајући жени да им се прилагоди. Важно је запамтити да су ови процеси привремени, да ће тело након одређеног временског периода обновити свој пуноправни рад, ако их само преживите или предузмете кораке да га брже обновите. Све жене не пате од ометања и заборава у постпорођајном периоду.

Ако се дете роди апсолутно здраво, смирено и не каприциозно, не изазива много брига и брига родитеља, онда након рођења може доћи до погоршања краткотрајног памћења.

Савети за опоравак меморије

Лоше памћење после порођаја: шта да урадимо да га вратимо? Одговор на ово питање подразумева спровођење следећих препорука:

  • Нормализација ноћног сна. Прилично је тешко у првој години живота дјетета комбинирати здраво спавање и мајчинство. Током овог периода није могуће спавати 8 сати без прекида. Постоји опција која ће вам омогућити да спавате барем пар дана у недељи, за то морате пребацити одговорност за бригу о детету на ваше вољене. Потпуни одмор доприноси производњи мелатонина - хормона младих, који је одговоран за процесе обнављања ћелија. Њен недостатак узрокује прерано старење, оштећење памћења и лоше здравље.
  • Покушајте да избегнете негативан или позитиван емоционални стрес. У раном постпорођајном периоду, хормоналне промјене чине жену рањивом. Потребно је избегавати јака искуства, више пажње посветити себи и детету. Ако је унутрашње стање тела у мировању, онда ће емоционални стрес нестати и памћење ће почети да се побољшава.
  • Рестаурација водног биланса. Многе жене које су родиле повриједиле су режим пијења због недостатка времена и сталног запослења. Вода је неопходна за правилно функционисање тела. Стога је неопходно свако јутро сипати воду у посуду и чувати је на истакнутом мјесту. Ако жена доји, онда се једноставна вода треба пити 2 пута више од норме.
  • Унос глукозе. Има позитиван ефекат на рад мозга. Корисно је користити сезонско воће и бобице, сушено воће, тамну чоколаду. Уз распршено стање и малу главобољу, дојиља ће имати слатки, не јаки чај са млеком.
  • Пријем мултивитамина. Уз недостатак витамина групе Б и магнезијума, рад мозга се погоршава, памћење постаје лоше, оштећује се нервни систем. Терапеут ће вам помоћи да изаберете посебан комплекс витамина и микроелемената. Током лактације, таква средства се морају узети опрезно, јер изазивају алергијску реакцију код новорођенчета.
  • Користите подсетнике. Да бисте запамтили све ваше послове морате их записати. Да бисте то урадили, можете користити дневник, бележницу или телефон. Овде можете да запишете све ваше потребе, на пример, пут до терапеута, списак производа, мени за недељу дана и још много тога.
  • Редовне шетње улицом. Недостатак кисеоника утиче на функционисање мозга. Куће морају редовно проветравати собу. Такве активности ће бити корисне не само за мајку, већ и за дијете.

Да би се убрзао опоравак памћења, важно је пратити правилан режим дана, водити рачуна о свом здрављу и избегавати нервозну напетост.

Начини за вјежбање меморије

Да бисте побољшали памћење, потребно је редовно изводити одређене вјежбе и задатке који ће стимулирати активан рад мозга. Ове методе укључују менталне напоре и вјежбе дисања. Први случај обухвата следеће:

  1. Рјешавање крижаљки и разних загонетки. Таква вежба не само да помаже да се побољша памћење, већ и развија интелигенцију. Заиста, током решења, тај део мозга је активно укључен, који анализира и складишти примљене информације. Поред тога, решавање укрштених ријечи је занимљива активност која ће одвратити пажњу од негативног расположења.
  2. Сећање на акције и детаље прошлог дана. Ова вежба се препоручује да се обавља пре спавања када је тело опуштено. Морамо ментално да се сетимо протеклог дана, обраћајући пажњу чак и на мале детаље, на пример, да решимо комуникацију са људима које сам упознала, да гледам било који ТВ програм, итд.
  3. Учење и препричавање радова. Можете почети тако што ћете памтити неколико катраина, постепено повећавајући њихов број. Рекламирање читане књиге такође тренира добро памћење. Чак и после неког времена, на пример, за месец дана, треба покушати да се присети његовог садржаја са свим детаљима. Књижевност се може изабрати по свом нахођењу, може бити класична или детективска прича, са замршеном причом.
  4. Меморисање бројева. Таква вежба је ефикасна за обнову памћења и тренинга мозга. На пример, потребно је да запишете 10 једноцифрених бројева у хаотичном редоследу, запамтите их и окренете папир. После 60 секунди на полеђини да би се репродуковало написано. Након што се сви бројеви поклапају, морате ићи на двоцифрену.

Вјежбе дисања креиране од стране специјалиста, побољшавају памћење и доприносе развоју концентрације, јер у тренутку њиховог извршења мозак је засићен кисеоником.

Размотрите детаљније:

  • Седећи на каучу, прекрижите доње екстремитете, исправите леђа, спустите главу. Затим нагните главу уназад и удишите ваздух носом. Издахните да направите уста, вратите главу у првобитни положај. Такву вјежбу морате обавити брзим темпом без прекида.
  • Савијте прстен леве руке и лагано га притисните великим. Други прсти морају бити напети. Држите ову позицију 8-10 минута. Након ове вјежбе морате држати палац на преостале четири. Затим поновите исту радњу другом руком.

Ефекти тачака на прстима активирају функционисање мозга, што је повезано са обнављањем меморије и концентрације. Да бисте добили максимални ефекат од таквих вежби, морате их изводити 3-5 пута дневно.

Да бисте повратили краткотрајно памћење у постпорођајном периоду, морате слиједити горе наведене препоруке и начине за његово побољшање. Процес опоравка меморије ће бити знатно убрзан.

Зашто се меморија погоршала након порода?

Да бисте били потпуно мирни и разумели шта се може урадити да би се након порода вратила меморија, прво се треба упознати са разлозима за не баш пријатан феномен.

Дакле, размотримо шта се дешава у телу и психи жене, и због тога што се дешава губитак памћења након порода.

  1. На првом месту, узрок заборава у постпарталном периоду су хормонске промене које смањују активност оних делова мозга који су одговорни за краткорочно памћење. Имајте на уму да у постпорођајном периоду не трпи дугорочно памћење - млада мајка има на уму догађаје из прошлости, датуме и важне податке. Али управо се краткорочно памћење привремено „одмара“.
  2. Други узрок оштећења памћења након порођаја су заштитни механизми који су се развијали током година. У постпорођајном периоду, женски мозак има на уму један задатак - да осигура добробит и удобност бебе. Ово је на нивоу инстикта, тако да је једноставно немогуће супротставити се овом феномену. Све остало је само ометање које није стварно важно. Због тога је мајка природа водила рачуна да заштити пажњу жена од непотребних информација и искустава. Све што се дешава се не памти тако живо, да женин мозак није преоптерећен непотребним детаљима и да се што је могуће више концентрише на своју бебу. Супротно уобичајеној заблуди, женски мозак није вишеструко задужен, само се пребацује између процеса много лакше због добро развијеног, такозваног цорпус цаллосум, који је веза између двије хемисфере. Код мушкараца је овај дио мозга много мање развијен.
  3. Није тајна да се током трећег триместра трудноће јављају бројне промене у женском телу, од којих је једна смањење волумена можданих ћелија. У овом случају, одељење које је одговорно за краткорочно памћење највише трпи. Према томе, ослабљено памћење након порођаја има физиолошке предуслове.
  4. Други разлог зашто се памћење погоршало након порода - ритам живота жене драматично се мења. Мала особа захтева сталну пажњу, а инстинктивна потреба да се детету пружи удобност и нега, не дозвољава жени да се опусти. Дијете мора дати емоције, вријеме, енергију, сан, а све то је прилично тешко за исцрпљено тијело жене. Стога, у постпорођајном периоду, жене осјећају невјеројатан замор - физички и емоционални. Ситуација се погоршава у оним случајевима у којима жена сама одгаја дијете или не прима помоћ од мужа и вољених. Све то доводи до смањења активности мозга - ћелије се не опорављају исправно, тело се не одмара, емоционална страна пати од хормонског таласа. Такође има огроман утицај на процесе слабљења памћења.
  5. Постпорођајни стрес и депресија нису само погоршање расположења, већ озбиљан проблем, који често захтијева интервенцију квалифициране професионалне, а понекад и медицинске терапије. Али чињеница је да је дневно оптерећење на нервни систем жене толико високо да је једноставно исцрпљено. Због тога је мозак поремећен, памћење и концентрација се могу погоршати, а емоционална реакција је појачана.
  6. Недостатак сна у постпорођајном периоду такође доводи до погоршања у функционисању мозга, због чега се памћење након рођења погоршало, краткорочна меморија пати.

Како можете побољшати памћење у постпорођајном периоду?

Бавећи се узроцима пропадања памћења након порођаја, анализирамо могуће начине рјешавања овог неугодног проблема. Има их много, али сада ћемо анализирати најефикасније.

Важно је разумети да у првој години проблема са памћењем након порођаја - то је чак и добро за ваше тело и ум. Али то не значи да ништа не треба учинити.

  • Важно је да се носите са емоционалним заморима - то је сасвим у вашој моћи. Постпорођајни период је време када се морате што више заштитити од било ког искуства, без обзира да ли су позитивне или негативне. Чињеница је да због хормонских особина вашег тела током овог периода, ви сте сувише осетљиви на било који стимуланс нервног система. Зато, покушајте да гледате мање вести, брините о свађи са вољеном особом (а они се често могу догодити у том периоду). Запамтите да сада ништа нема исто значење као ваша беба. Ви сте за њега - ово је цео свет, зато се концентрирајте на њега и не дозволите да вам ишта друго украде пажњу и емоције. Када смањите емоционално оптерећење, памћење ће почети да се опоравља.

  • Важно је допустити себи да се довољно наспавате. Наравно, у постпорођајном периоду, када се цијело вријеме брине о беби, прилично је тешко младој мајци да планира и контролише своје вријеме - све одређује понашање дјетета. Али, за здравље вашег нервног система и побољшање вашег мозга потребно је да спавате најмање 3 дана у недељи. Односно, одредите дане када можете приуштити да спавате и искористити дјететов сан за добар одмор. Такође можете замолити неког од рођака да се брине о беби, док се ви сами можете одморити и добро се наспавати. Током сна производи се хормон мелантонин, који је одговоран за обнову и обнову свих ћелија, укључујући и мозак. Лекари такође називају овај хормон „хормоном младих“, а његов недостатак успорава регенерацију ћелија.
  • У неким случајевима проблем оштећења памћења решава се обогаћивањем исхране богатим магнезијумом и витаминима Б. То су компоненте које су неопходне за нормално функционисање мозга и нервног система у целини. До данас су развијени специјални лекови који обогаћују организам овим супстанцама, али се не могу све користити током дојења. Стога, треба да се консултујете са својим лекаром и замолите га да изабере одговарајући лек који ће бити безбедан и ефикасан ако се памћење погорша након порода.
  • Да бисте вратили меморију после порођаја, можете користити додатне оптерећења на њој. Пробајте једноставну вежбу. Напишите на лист од 10 бројева. Прочитајте их гласно неколико пута, запамтите и окрените лист. Сачекајте минут - понављајте бројеве из меморије, покушајте да сачувате секвенцу. Если с этим упражнением у вас все хорошо получается, приступайте к написанию двух и трехзначных чисел.

  • Для нормальной работы мозга также требуется вода и глюкоза. В послеродовой период организм имеет повышенные потребности в жидкости, поэтому увеличьте количество ее потребления. Это поможет вам восстановить процессы памяти. Ако постоји потреба за менталним стресом, само покушајте да попијете чашу топле воде са шећером. Глукоза је укључена у процесе метаболизма ћелијске енергије у ћелијама мозга, стога одмах активира свој рад.
  • Покушајте да проводите више времена на свежем ваздуху - кисеоник је једноставно неопходан да бисте обновили функцију мозга. Посебно су корисне шетње прије и послије кише с грмљавином. Током овог периода, ваздух је засићен озоном, који благотворно делује на нервни систем и промовише регенерацију ћелија. Поред тога, шетње на свежем ваздуху су такође корисне за вашу бебу.
  • Проблеми привремене меморије могу се ријешити путем снимања, распоређивања и подсјетника. Предност данашње технологије омогућава вам да то урадите - чак и на најстаријем телефону постоји функција подсећања на догађаје на време. Програмирајте најважније датуме и догађаје да не заборавите. У свакодневном животу можете користити и налепнице на којима можете написати листу задатака. Ставите их око куће, на најистакнутија места и баците их када урадите оно што је написано.

Зато не брините - проблеми са памћењем након порођаја су веома чести, што ће вас на крају оставити. Меморија ће бити боља ако се потрудите и пратите савјете које сте прочитали у овом чланку.

Ваше памћење се обнавља довољно брзо, стога не брините - уживајте у тренутку!

Здравље вама и вашој беби.

Свиђа вам се овај чланак? Поделите са пријатељима на друштвеним мрежама:

Погледајте видео: Najbolje namirnice za dobar i miran san! (Новембар 2019).

Loading...