Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Рецепти баке за мршављење: ефикасни начини да се изгуби на тежини једном за свагда

Прекомерна тежина је пошаст савременог друштва. Али овај проблем је постојао у доба наших бака и прабака, иако су се у то време цијенили раскошни облици, али танак струк је увијек био извор посебног поноса за младе даме. Уместо исцрпљујућег поста или тешког физичког напора, боље је ослонити се на уравнотежену исхрану и редовну физичку активност, која одговара способностима тела.

Такође је вредно обогатити свакодневну исхрану здравим производима који могу помоћи у мршављењу. Многи занимљиви рецепти баке за мршављење код куће су нас добили од наших предака. Не занемарите искуство претходних генерација.

Бакин рецепт за мршављење са першином

Першун је савршен за супе, сосове, салате, али највеће предности су сокови. Сок од першина садржи велику количину витамина и минерала.

Његова редовна конзумација помаже да се ослободимо многих обољења и спречимо разне озбиљне болести. Омогућава вам да се ослободите накупљања течности у телу, корисна је за проблеме са варењем и промовише губитак тежине.

Мршављење першином - рецепти баке за мршављење. Одлична идеја је пити сок од першина, што може резултирати добрим губитком тежине. Ово пиће је вредно кухања посебно током лета, када не недостаје свежег першуна директно из баште.

Ово пиће не само да даје здраву храну између оброка, већ доприноси и детоксикацији организма, пружа нам есенцијалне витамине и минерале. Припремити такво пиће је врло једноставно. Потребно је само неколико компоненти.

Бакин рецепт за мршављење са першином за 4 дана. Састојци:

  • велика гомила свежег першуна,
  • 1 лимун,
  • 1 мали краставац,
  • чашу воде.

Дробно исецкати першун, утрљати краставац на рибеж, мешати производе помијешањем, додати сок од лимуна и воду. Сипајте у чашу и пијте.

За најбоље резултате, пијте празан желудац пити сваког јутра у трајању од 5 дана, а затим узети паузу од 10 дана и поновити. Коктел са першуном ће вам помоћи да сагорите више калорија убрзавајући метаболизам, очистите тело од токсина и надокнадите недостатак хранљивих материја неопходних за здравље. За 4-5 дана можете изгубити до 2-3 кг.

Овај резултат се може добити само уз додатну контролу над исхраном, док је из исхране потребно елиминисати храну са високим садржајем масти и угљених хидрата. Поред тога, препоручује се конзумирање довољно воде, шетња и вежбање.

Резултат употребе овог пића може се осјетити врло брзо - осјећат ћемо се лакше, имати више енергије, а тежина ће се смањивати.

Першун се може користити у неколико верзија. Такође се може скухати. Само 5 грама першуна који се кува у литри кипуће воде, пиће треба пити два пута дневно за пола шоље. Ова јуха смањује крвни притисак, шири крвне судове, поспешује губитак тежине.

Бакин рецепт за губитак тежине са содом

Инвентивне баке су користиле природне производе који су били код куће са сваком домаћицом. Оцат, лимунска киселина и сода се увек користе као јефтино и ефикасно средство за чишћење посуђа. Сода се може користити и за купање и као средство за губљење тежине.

Корисна својства купке са содом:

  • уклања мирис чешњака и лука од коже,
  • уклања непријатан мирис стопала
  • смањује знојење, чисти кожу од токсина,
  • омекшава кожу на лактовима,
  • смањују свраб од уједа инсеката,
  • доприноси борби против целулита.

Ове купке су контраиндиковане за особе са кожним болестима и ранама на телу, туморе, жене током трудноће и дојења.

Да бисте припремили купку са содом, потребно вам је паковање соде хране за 1 каду од око 200 литара. Такође у купатилу можете додати морску сол и етерична уља, која доприносе губитку тежине и борби против целулита. Температура воде треба да буде 37 степени. Време поступка је 20 минута. Након купања, не испирите. Такве купке не би требало да држите сваки дан, боље је да их узмете не више од 2 пута недељно.

Ефективни рецепти за баке од природних лекова за мршављење

Природни састојци могу бити од велике помоћи у губитку тежине и сагоревању масти.

Зелени чај. Због садржаја катехина може спријечити накупљање масног ткива у тијелу и убрзати сагоријевање већ накупљених масноћа. Зато је вредно свакодневно користити ово дивно пиће.

Циннамон Овај дуготрајни популарни зачин не само да даје пријатну арому пецивима, већ и побољшава рад панкреаса, убрзава сагоревање масти и смањује апетит.

Цимет се може разриједити у води, додати разним јелима, укључујући и воћне салате: то ће вам помоћи да више не осјећате глад.

Гарлиц Чешњак је често био присутан на столовима наших дједова и бака. Садржи једињења сумпора која убрзавају сагоревање масти.

Ланено уље. Ово уље може бити велики савезник у мршављењу, али под условом да је врхунског квалитета, са адекватном количином омега-3 масти. Ово уље треба складиштити на хладном мјесту, његов рок трајања је прилично мали.

Ланено уље делује на следећи начин:

  • чисти јетру
  • стимулише производњу жучи, која је неопходна за сагоревање масти,
  • убрзава метаболизам, што утиче на стопу губитка тежине,
  • делује као веома ефикасно средство за детоксикацију, хвата токсине који се могу складиштити у масном ткиву и уклања их из тела,
  • дуго времена даје осећај ситости, садржи велику количину цинка и биљних хормона.

Ланено уље је 90% есенцијалних масних киселина и садржи велику количину омега-3 и витамина Е. Ове супстанце су неопходне за производњу хормона одговорних за основне функције организма, као што су пробава, производња инсулина и регулација енергетске равнотеже.

Научници су показали да додавање ових супстанци у исхрану смањује тежину и омогућава вам да баците резерве масти, посебно из подручја абдомена. Уље се може додати у салате, супе и друга јела.

Таква једноставна и ефикасна средства доступна у скоро сваком дому могу помоћи људима који се боре са вишком килограма, помоћи да се ослободе целулита и донесу друге позитивне ефекте здрављу и лепоти прилично добро.

Цоокинг инфусион

Узмите 30 сувих лишћа и улијте 800 мл кипуће воде, замотајте и пустите да се кува дванаест сати. Ујутро ће инфузија бити спремна. Проциједите га у чисту посуду, пијте три дана у малим порцијама. Током овог периода не можете јести месо и пити алкохол.

Баи Циннамон Леаф

За 1 литру кипуће воде, потребно је да узмете 5 сушених лишћа, 1 штапић цимета и кувате на лаганој ватри 15 минута, затим оставите да се охлади. Након хлађења потребно је филтрирати и подијелити на три једнака дијела. Пијте свако јутро на празан стомак 3 дана.

Пре него што употребите један од ових рецепата, проверите да ли сте алергични на ловоров лист. Контраиндикације за употребу су трудноћа, дојење, болест јетре, гастритис, дијабетес, упала (хронична или акутна).

Данделион Теа

Да би направили чај, узмите две кашике свежег или осушеног лишћа маслачка, покријте чашом кипуће воде, оставите да се преко ноћи натапа. Ујутро проциједите и пијте током 15 минута прије оброка. Овај чај је веома добар за мршављење.

Хербал децоцтион

Прво, треба да припремите суву смешу. Узмите 4 кашике сенне траве, 3 кашике краставца, 3 кашике семенке коријандера, 2 кашике бобица, 2 кашике љубичице, 2 кашике горског папра. Помијешајте врло пажљиво све сухе састојке. Припремите ову колекцију биљака на следећи начин: 1 кашика на чашу кипуће воде. Закујте око 5 минута, инсистирајте целу ноћ. Пијте децоцтион цијели дан за мјесец дана.

Или припремите другу колекцију:

1 кашика цветова лаванде, 1 кашика шуме слезине, 3 кашике коприве, 5 кашика димианки, 3 кашике листа сенне, све добро измијешати. Колекција се припрема у термос (1 кашика мешавине по шољици кипуће воде), инсистира 3 сата. Узмите чај 30 минута пре оброка пола чаше 3 пута дневно. Ова биљна колекција помаже у смањењу апетита.

Инфузија из плодова смреке

Узмите у једнаке делове плодове клеке, сенне траве и коре кркавине. Излијте ову смјесу у термос, прелијте кипућом водом и оставите два сата. Након тога напрезајте инфузију, охладите и узмите 1 жлицу са оброком.

Али морате разумети да не морате само пити инфузије или укусе, они сами неће моћи да се носе са вашим вишком килограма. Њихову употребу треба комбиновати са правилном исхраном и вежбањем. На крају крајева, како су наше баке смршале? Вишак масноћа није одложен јер су сви радили физички. Храна је једноставна, природна, без транс масти, појачивача укуса и других хемијских адитива.

Стога, промијените свој стил живота, борите се за лијеност, бавите се спортом.

Обратите пажњу на своју храну, извадите из ње брзу храну и разне "смеће" (чипс и крекере), једите здраву и здраву храну.

Такође запамтите да су стрес и лоше расположење најбољи пријатељи тих додатних килограма, па се чешће смијешите, мислите позитивно и ускоро ћете осјетити побољшање у свом здрављу и изгледу.

Шта је забрањено и шта је корисно

Током губитка тежине, морате строго пратити исхрану и не користити производе који се полако разграђују и ослобађају много калорија. Строго је забрањено јести:

  • Храна са конзервансима и укусима. Они изазивају апетит и повећавају осјећај глади. Стрпљивост и добра храна неће донијети, а могу негативно утјецати на процес губитка тежине. У ствари, сви производи настали са хемикалијама могу бити замењени природним витаминским слаткишима и фруктозом.
  • Пјенушава вода. Многе девојке верују у мит да сода побољшава метаболизам и стимулише метаболизам. Ово је заправо ударац у јетру и бубреге. Током дијете, морате попити 1-1,5 литара обичне воде.
  • Алкохолна пића. Садрже много калорија, које је тешко разбити и довести до брзог настанка целулита.
  • Производи од брашна. Брашно у телу формира слуз, коју је тешко уклонити из црева. Стога је боље замијенити крух и пециво пиринчаним колачима и житарицама, иако би њихова употреба такођер требала бити стандардизирана.
  • Свеетс Као што је већ споменуто, могу се замијенити лаганим укусним грицкалицама у облику јабука и агрума. Такође је боље одбацити грожђе, јер има много сахарозе и, сходно томе, калорија.

Што се тиче корисних производа, листа је велика:

  1. Месни производи. Препоручује се јести пилетину, ћуретину, говедину, можете јести месо кунића. Влакна су сува и тврда, у њима има највише протеина, а за организам за мршављење ово је одлична основа за правилну исхрану.
  2. Риба Постоји много фосфора и цинка, поред тога, садржи природну маст, која се добро апсорбује у стомаку. Риба јача кости и побољшава метаболизам, позитивно делује на кожу, косу и нокте, који током исхране највише трпе.
  3. Производи од ферментисаног млека. Калцијум и магнезијум добро одржавају стање костију и дају неопходну енергију телу. Можете направити постне дане на кефиру да бисте наставили цревну микрофлору.
  4. Суво воће. Има много влакана и брзих угљених хидрата.
  5. Поврће и воће у прехрани испуњавају организам витаминима и минералима. Две јабуке садрже дневну дозу важну за микронутријенте за одрасле. Зато се свеже салате уклапају у свакодневну исхрану.

Методе за смањење тежине код куће

Можете изгубити тежину без напуштања дома, користећи средства на располагању. Постоји много начина да се смрша. Прве, јутарње и вечерње вежбе. Вјежбе се могу изводити самостално или користити посебне видео туторијале. Главни алат за мршављење је тело, тако да није потребна опрема за вежбање. Ритам је важан за гимнастику.Што је већа, већа је вјероватноћа да ће се спалити непотребне калорије и побољшати мишићни тонус.

Друго, примање контрастне душе не само да пружа могућност да се осети вал виталности и снаге, већ и кожи даје еластичност, разбија целулит и отклања неправилности са проблематичних подручја. Важан је прелаз између топле и хладне воде, што је температура већа, резултат је бољи. Пре контрастног туширања, тело се може припремити уз лагану само-масажу проблематичних подручја коже.

Треће, покрет. Што је више кретања и рада, то је боље за тело. То може бити одржавање, куповина намирница, трчање или поправке. Тамо где је укључено цело телоНема места за додатне калорије и добијање на тежини.

Следећи фактор који доприноси брзом губитку тежине је временско ограничење. Не можете јести након 18 сати. Зашто? Британски нутриционисти спровели су студију током које се испоставило да 6 сати пре спавања тело смањује метаболизам и почиње да успорава све процесе. Ако желудац сигнализира да је вријеме за јело, боље је попити чашу кефира за ноћ или појести јабуку.

Боди маскс

Рецепти за мршављење укључују свеобухватну негу коже.

Добро средство би било купање са содом. Алат активира разградњу поткожног масног ткива и заједно са масажом уклања додатне центиметре. Да бисте показали резултат, требате узети ову купку два пута недјељно мјесец дана. Ово можете комбиновати са другим методама за губљење тежине или посебне поступке оматања.

Маске за проблематична подручја са ефектом загријавања такођер ће бити корисне. Можете их сами припремити или купити у трговини. За мешавину је потребно ђумбир, млевена кафа, бела или плава глина и морске траве. Све помешајте и пустите да се скуха, затим нанесите на кожу и умасирајте. Оставите 15-20 минута, исперите топлом водом. Маска ће изгорети, али то је ефекат ђумбира.

Мешавина јабучне каше, маслиновог уља, сенфа и сока од лимуна има сличне особине. Све је мешано иу облику топлоте која се наноси на кожу. Потребно је да држе колико год тело буде обављало, ако постоји јак осећај печења (због праха сенфа), маску треба испрати. Након што је кожа добро масирана, распршите масноћу и побољшајте проток крви.

Замотајте танку фигуру

Сам поступак оматања само појачава ефекат и допуњује другу процедуру. Зато у козметичким салонима то учините након контрастног туширања или масажних манипулација. Код куће се то може лако поновити.

Након само-масаже, на припремљену кожу нанесите мешавину млевене кафе, меда и рибаних ораха. За кашу је била густа конзистенцијаможете додати козметичку глину или купљену маску за тијело. Сви покрети се мешају и масирају у кожу. Што се то интензивније дешава, то је боље за тело. Замотајте филмом и оставите пола сата. Након тога исперите топлом водом и нанесите храњиву крему тако да кожа није надражена.

Какао, мед, кокосов чипс и топло млијеко са глином мијешају се до равномјерне конзистенције и наносе се на тијело, омотати филмом и оставити пола сата. Након тога, кожа постаје глатка и глатка, појављује се жељена еластичност.

Још једна једноставна техника за рибање. За то су вам потребне морске соли, уље кајсије и уље краставца, банана каша. Све помешајте и утрљајте проблематичну површину са мешавином док се не појави благо црвенило. Након тога, омотајте фолијом и оставите на кратко, а затим исперите.

Што се тиче купљених маски и мјешавина, композиција мора садржавати етерична уља која омекшавају учинак на кожу.

Пиће за контролу тежине

Интернетски извори нуде многе рецепте за мршављење чаја код куће, лако је кухати. Камилица, коњски реп и коприва у једнаким пропорцијама сипајте литром кипуће воде, оставите да се охлади, додајте рибани ђумбир. Треба да пијете ујутру на празан стомак и током дана пре оброка. Коприва добро отупљује осјећај глади, а камилица и коњски гашење утажују жеђ. Наравно, за брзи губитак тежине један чај није довољан, али у комбинацији са другим методама, резултат ће бити приметан.

Бујон храст и липе убрзавају метаболизам и имају цхолеретиц особине. Можете скухати чај на води или додати блацк теа мик.

Чај са медом, лимуном и ђумбиром има позитиван утицај на имуни систем и убрзава метаболизам. Чак и једноставна вода са медом и лимуном ујутро убрзава метаболизам и повећава укупни тонус тела.

Ако морате брзо да изгубите тежину, онда ће јабучни сирће помоћи. Одна столовая ложка уксуса на стакан воды, принимать три раза в день перед едой. Как утверждают народные целители, уксус обладает лечебными свойствами и быстро разлагает жиры. Но злоупотреблять чаями и напитками для похудения не нужно, чтобы не начались побочные действия.

Это некоторые из средств похудения для ленивых в домашних условиях, но при регулярном использовании они порадуют качественным результатом и длительным эффектом. Быть красивыми и привлекательными заслуживают все девушки, главное — уделить себе немного времени, полюбить своё тело и начать заниматься внешним видом.

В своё время сидела на тыквенной диете для похудения. Резултат ми се свиђао, али сам желио више. Читао сам о савету баке, исто као у чланку, са сирћетом и медом. Пробао сам ово пиће, одмах повраћао. Сада се бојим народних лијекова, колико мало ће га организам пренијети? Дефинитивно ћу пробати омот, научио сам много занимљивих ствари о томе.

Чуо сам доста критика о контрастној души, али се не усуђујем да је пробам због осетљивости коже на температурне промене. Једног дана, можда ћу покушати. Било је занимљиво прочитати о пићу за мршављење, нисам мислила да можете растурити масноћу с оцтом.

Бабина средства за губитак тежине

У сваком тренутку, метаболизам је радио на исти начин, па су наше баке, као и ми, морале да једу мање и да се више крећу да би изгубиле на тежини. Многи од њих су узели укус биља да би распршили метаболизам и брзо дошли до циља.

Размислите о најпопуларнијим бакиним саветима за губљење тежине:

  1. Узмите 3 пута дневно по једну кашику пре него што поједете овакву храну: у 350 мл воде додајте 10 грашка папра и 10 г ђумбира. Неопходно је да се ова смеша кува само 7 минута на умереној ватри.
  2. Узмите жлицу три пута дневно инфузију ловора: узети 300 великих листова воде за 300 мл, прокухати, прокухати 5-6 минута и оставити да се инфундира 3 сата. Ова опција се може узети највише 3 дана заредом.
  3. Ако дође до преједања на позадини стреса, треба да пијете умирујуће биљне чајеве 1-2 пута дневно: валеријана, матичњак и корен анђелике за 1 чајну жличицу. пиво у 300 мл. воде и инсистирати на неком времену.

У сваком случају, ово је само помоћ, а килограми сами неће нестати. Приликом коришћења биљака, морате контролисати своју исхрану, одустати од слатког, брашна и масног.

Бака је дијета за мршављење

Сада се не зна тачно да ли је бакина тајна губила на тежини у овој исхрани, али се препоручује као опција која нам је дошла из прошлог века. Ова дијета је дизајнирана за 7 дана и представљена је углавном са протеинским оброком (месо, јаја, сир, итд.) Са истим менијем за целу недељу. Пре употребе, треба да се консултујете са лекаром. Строго је забрањено онима који имају проблеме са бубрезима или гастроинтестиналним трактом.

Дакле, дневни уносни мени баке:

  1. Доручак - чаша незаслађеног чаја, најбоље - биљни.
  2. Снацк - 40 грама сира (ово је мали комад).
  3. Ручак - једно тврдо кувано јаје, 20 г сира, 120 г куване говедине,
  4. Ујутро ужина је чаша незаслађеног чаја.
  5. Вечера - 120 грама меса или пилетине кувано или печено, салата од купуса или краставац, са маслацем,
  6. Време за спавање - чаша чаја са камилицом или ментом.

Бабина метода мршављења омогућава вам да изгубите 3-4 килограма у једној седмици, али да би задржали добијени резултат, препоручује се да одмах након тога пређете на правилну исхрану - за доручак је каша, за ручак - супе, за вечеру - поврће и риба, перад или месо. Са таквом исхраном, без додавања "јунк" хране, лако можете сачувати и повећати хармонију.

Како си смршао?

Неопходно је рећи неколико ријечи, да прије СО, као и сада, није било боље, и ево зашто:

  • Скоро све што се користило за физички рад, а вишак масти није одложен,
  • Храна није била препуна различитих Е-схки, појачивача укуса и транс масти,
  • Храна је била једноставна и разноврсна, али и еколошки чиста.

Поред тога, нашим бакама је било дозвољено да уклоне вишак и да буду "витке срне" биље и плодови, наиме, њихове децоцтионс и инфузије од њих. Ево неких од најједноставнијих рецепата:

  • Чај од маслачка. Да би га направили, узели су свеже листове биљке (данас можете узети сушене), преко ноћи прелили чашу кипуће воде, а ујутро попили чудотворни лијек који потиче губитак тежине. Треба да пијете током целог дана, 15 минута пре оброка.
  • 6-компонентна биљна есенција. Ово је веома ефикасан рецепт за губитак тежине. За припрему, узмите 4 дијела сенне траве, 3 дијела сјемена краставца и коријандера, те 2 дијела планинара, љубичице и паприке. Кухати смешу 5 минута и оставити да се истопи преко ноћи. Алат се може пити током дана, 30 дана.
  • Или још један рецепт: узети у једнаким количинама плодове смреке, кркавине коре и сенне траве. Сипајте смјесу кипућом водом (у термосу), држите је са затвореним поклопцем око 2 сата, а затим је сипајте у посуду и, након хлађења, попијте жлицу са сваким оброком.

"Бако, шта ти треба да пијеш да изгубиш тежину?"

Говоримо о соковима, они су уз њихову помоћ знали како да изгубе тежину. Од наших предака познате су корисне особине таквих напитака:

  • Бреза (позната нам бреза сап) - повећава метаболизам, садржи елементе у траговима неопходне за организам, витамине. Једите дневно по 1 литру напитка, можете добро очистити тело и изгубити тежину. Сок је контраиндикован код оболелих од бубрега и оних који су алергични на пелуд брезе,
  • Сок од белог купуса - нормализује метаболизам, успорава конверзију једноставних угљених хидрата у масти. Препоручује се свакодневно пити чашу сока на празан стомак и још неколико шољица током дана. Али треба да будете опрезни са овим пићем за људе који пате од гастроинтестиналних болести,
  • Сок од бундеве - чисти црева, побољшава рад. Доказ за оне који су претили или имају дијабетес. Овај алат нема практично никаквих контраиндикација, али можда неће бити користан за људе са високом киселошћу желуца.

Да би изгубили на тежини, ови сокови треба да пију систематски, а не с времена на време.

Осим тога, ови алати ће функционисати ако је ваш метаболизам једноставно "заустављен". У случају када је прекомерна тежина резултат баналног преједања, ови алати дефинитивно неће помоћи.

Како сте изгубили тежину раније? Наше баке су знале да можете постићи резултате, ако се само наспавате, имате много да се насмејете и не будете нервозни. Зато будите позитивни, поставите циљ, и успјет ћете!

Аутор - Наталиа Дегтиарева, портал о губитку килограма ЛОСТВОРК без икаквих проблема!

Алас, још нема коментара. Будите први!

  • Како уклонити стрије након губитка тежине на стомаку?

У овом чланку ћемо објаснити како уклонити стрије након губитка тежине на абдомену, анализирати главне разлоге.

Метода мршављења наших бака! Фат иде до 2 кг дневно!

Трбух је постао раван за недељу дана - Доказ фотографије!

Рећи ћу ти мој начин исхране!

Зими сам, морам рећи искрено, била је гужва

Да ли ... признајем ..62 кг! коса на крају)) Да, да,

и ово са мојом висином од 167 цм изгледало је овако:

гипопотамчик у шетњи.

Наравно, у крајњем ужасу, почео сам да издвајам своје омиљене дијете,

и запамтио је ВОДУ.

Имам списак дијета, од којих имам у својим кућним љубимцима, то јест, 5 дијета, укључујући и ову, воду, увијек помажу!

ВОДА - Волим је јер увијек помаже!

Али посебно, према књизи америчког нутриционисте, иу овој дијети постоје само ДВА ПРАВИЛА:

На дан пијемо тачно 2 литре воде (за просјечну особу 50 - 90 кг, па, мислим да је овдје све око просјека))

Друго и веома важно правило је да дневно не уносимо више од 30 грама масти !!

Рећи ћу вам малу тајну - у њој је главна тајна губитка тежине!

То сам научио од једног врло познатог америчког нутриционисте, из његове књиге

(Могу написати рецензију о томе)

а ова тајна је:

Шта год да једете, шта год једете,

ако уносите мање од 30 грама масти дневно,

БИТИ ЋЕ БОЉИ!

То није више од 30.

То јест, 30 може, 35 више није.

Када конзумирате од 30 до 50 грама масти дневно, тежина ће бити стабилна.

Са било којим КАЛОРАГОМ!

Потрошња више од 50 грама масти дневно ће се повећати.

То сам схватио за себе: главно правило за добијање на тежини или губитак тежине је дебело!

Ову методу увек комбинујем са воденом исхраном

ако само пијете воду, али једете више од 50 грама масти дневно,

неће бити збуњени, девојке!

Зато се фокусирам на друго правило!

Најбољи дио је ако слиједите ова два правила,

Можете јести било шта, ако је ФАТЛЕД! :)

Ја сам на овој дијети само преједем:

* Марсхмаллов (0 г масти)

* Мармелада (0 г масти)

* Сушене кајсије (0 г масти)

* Грожђе (0 г масти)

* Крекери (0 г масти)

* Хлеб (2 грама масти, више волим Барефоот)

* Шећер, џем, џем, чај - кафа (без млека!) - све 0 г масти и стога неограничено!

Међутим, пажљиво пазите шта једете, то може бити изненађење за вас

на пример, зобена каша садржи 9 грама масти на 100 грама. то јест, 300 грама зобене каше - и већ сте добили дневни унос масти !! О орашастим плодовима, риби, павлаци, уље је боље за неко време да заборави на дијету!

* Сир, свјежи сир, млијеко - да, али без масти!

Воце, поврце - само оне у којима нема масти! (авокадо, банана масти и искључени)

* Житарице - све садрже масноће, па будите опрезни!

Дати ћу садржај масноће неких уобичајених житарица на 100 грама сувих житарица:

Зобена каша - 9 г масти,

Смеђи пиринач - 4 г масти,

Бели пиринач - 2 г масти,

Хељда - 3 г масти,

Гриз - 1 г масти,

Кукурузна брашна - 1 г масти,

Лећа - 1 г масти,

Шпагети, Паста - 1 г масти.

Једите више хлеба, тестенина и житарица!

Главна ствар - нема умака за њих!

* Јаја - 12% масти! Не!

* Месо, риба - превише масноће! Не!

* Вода - ДА! Два литра дневно, ФИЛТЕРЕД.

- филтрирам помоћу филтера за баријере -

воде, што је врло корисно за закисељавање круга лимуна! :)

* 2 ЛИТРЕ ВОДЕ ДАН - покушавамо пити пре јела, ако желимо јести - попили смо чашу воде, а након 10 минута сјели смо да једемо.

* НИЈЕ ВИШЕ ОД 30 ГР МАСТА У ДАНУ - једемо све, АЛИ! бројите све масти у храни !! Ским - доста!

Ове седмице ми је требало 6 кг лако - од 64 до 58, сећам се 167
То је резултат!

Међутим, желим 55, а прије 55 обично завршавам хељду, или јабуку)))

Пажња девојкама: као свака строга дијета,

ова дијета се не може чувати дуже од недељу дана !!

И на крају све - моје фотографије ПРИЈЕ и ПОСЛЕ:

1 - 63 кг (ноћна мора, види шта бедра !!)

2 - недељу дана касније, 57 кг је моја идеална тежина! (напиши какве витке ноге !!))

3 - раван стомак !! (добро, можда није савршено, али не да се упореди са оним што је било на 63.)

Погледајте видео: Proteinski obroci za mršavljenje (Јули 2019).

Loading...