Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Комбинација витамина или правилно пити витамине

Витамини, елементи у траговима и минерали - је сила која храни наше тело изнутра, неопходни помагачи чувају наше здравље. Специјалисти Славиц клинике знају да је лепа и витка фигура немогућа без правилне исхране и правилне исхране без равнотеже вредних супстанци које долазе из хране или из специјалних препарата. Природни извори су пожељнији - они су и здравији и сигурнији за нас. У овом чланку покушаћемо да схватимо зашто сви требамо витаминске додатке и како да сами себи помогнемо.

Када нам недостају важни елементи, долази хиповитаминоза - стање које карактеришу слабост, депресија, раздражљивост, поспаност, погоршање коже и имунитет. А последице такве неадекватне бриге о себи и вашем здрављу могу бити веома различите:

  • Хладноће - особа која прима недовољне количине витамина и минерала или их уопште не прима, ризикује да постане редовна муштерија лекара. Читава ствар у слабљеном имунолошком систему, који не може достојанствено одбити напад на тело. У њему постоји јаз кроз који продире САРС, грипа, вируси, прехладе. Они се не сусрећу са отпорима, а ми се одричемо без борбе и издржимо дуготрајан третман. Иначе, недостатак корисних супстанци може довести и до посљедица болести као што су чести релапси, што повећава ризик од компликација након болести.

  • Поремећаји пробавног система - слаб апетит, пробавне сметње, развој колитиса, гастритиса и чирева - све су то посљедице недостатка вриједне органске твари. Сваки лекар ће то потврдити - без витамина и минерала, тело губи енергију која јој је потребна, имамо виталност, а желудац и црева помажу у апсорпцији хране.

  • Болест срца - узрокована је недостатком тиамина, јер су срчане ћелије најосетљивије на недостатак ове супстанце. Енергетско гладовање не може да утиче на рад срчаног мишића - као и на друге унутрашње органе.

Приликом бијега из дефицита, не заборавите на међусобну компатибилност витамина, јер заједничко кориштење одређених спојева може довести до недовољне апсорпције важних елемената. Затим ћемо говорити о томе које компоненте треба узети искључиво у пару и шта треба запамтити, водећи рачуна о исправном обнављању ослабљеног организма.

Компатибилност витамина и минерала међусобно: како избјећи предозирање, а не штетити

Купујући капсуле или таблете које комбинују неколико органских једињења одједном, ризикујете јер не можете узети у обзир њихову компатибилност. Поред тога, постоји висок ризик да се прекорачи дозвољена доза. Подсећамо вас: предозирање је исто тако опасно као и недовољна енергетска надокнада.

Да ли ће користи од узимања мултивитамина, које се великодушно нуде у апотекама? Саветујемо вам да унапред пронађете пар за сваку важну супстанцу или проверите да ли су све компоненте комплекса које купујете комбиноване једна са другом. И не заборавите да здрава исхрана, уравнотежена за све вредне елементе, није замењена никаквим адитивима: дођите у "Славичку клинику" на препоруке о правој исхрани да бисте добили све што ваше тело очајнички треба од поврћа, воћа и других корисних и "Профитабилни" производи.


Људско тело је нека врста хемијске фабрике. Да би радила без престанка, потребне су нам различите компоненте: масти и угљени хидрати, и минерали. Али, да ништа не омета пуну асимилацију наведених компоненти, неопходно је пратити компатибилност, јер се неке од њих међусобно ометају. Постоје они који помажу да се заврши задатак (снабдијевање енергијом тијела) у рекордном времену, па чак и они који се не могу користити за намјенску намјену одвојено.

Како да не повредите себе, одлучите из којих извора да набавите вредне супстанце? Неопходно је пажљиво пратити компатибилност витамина и минерала. Ово је веома важно јер је комбинација некомпатибилности опасна по здравље: тело неће добити помоћ, али ће негативни ефекти органских једињења бити потпуно искусни.

Зашто не добијамо добро

Научници су доказали: храњиве твари међусобно дјелују. Овај узајамни утицај није увек позитивно рефлектован у нашем стању - неки повећавају благотворни ефекат других, а неки га спречавају да се манифестују.

Како бити са многим вољеним мултивитаминским комплексима, у којима се налазе сасвим различита једињења? Наши стручњаци упозоравају: при избору треба бити изузетно опрезан, посебно када је потребно одлучити о попуњавању дефицита микро и макро елемената. Неисправно "мешање" може довести до нежељених ефеката. Дођите у нашу клинику да бисте избегли негативне ефекте органских једињења и научите како да их исправно комбинујете.

Сада знамо да:

  • Б6 је одличан помагач у апсорпцији магнезијума.

  • Д добро функционише са калцијумом и флуором - ово једињење побољшава њихов метаболизам.

  • Без витамина Ц, хром и гвожђе неће бити правилно апсорбовани.

  • Селен је елемент у траговима који може побољшати благотворан учинак токоферола.

  • Цинк и манган су добри партнери. Заједно штите ћелије од уништења.

  • Користи додатка гвожђа повећавају се веома често ако ова важна компонента ради заједно са бакром.

Следећи витамини су добро комбиновани:

  • А + Ц и Е,
  • Б6 + Б3,
  • Б5 + Б4, Б9 и Ц,
  • Ц + А, Е, Б5 и Б9.

Ово су примери који само потврђују да неке супстанце незамењиве за наше тело не могу да делују саме - потребан им је партнер у борби за здравље и обнављање ослабљеног имуног система. Али постоје оне везе које не треба узети заједно.

Некомпатибилни витамини и минерали

Верује се да Б12 престаје да буде активан, упарен са аскорбинском киселином. Научници су доказали да заједничко примање ове две компоненте доводи до потешкоћа у апсорпцији цијанокобаламина - једноставно га блокира.

Ако на кожи добијете осип од узимања тиамина, а други знакови алергије ускоро ће вас осетити, витамин Б12 ће га само ојачати. Сам тиамин је потпуно некомпатибилан са калцијумом и магнезијумом - ови минерали смањују растворљивост корисног органског једињења у води.

Б2 + бакар, цинк, гвожђе

Из комбинације ових супстанци могуће је само оштро негативно дејство - у таквом предузећу рибофлавин се не може у потпуности апсорбовати.

Цијанокобаламин има висок садржај кобалта и разбија пиридоксин.

Ово успорава апсорпцију фолне киселине.

У високим концентрацијама, витамин Е не помаже ретинолу да се апсорбује.

Резултат комбинације токоферола са калциферолом је спорија потрошња потоњег.

Витамини А и Е блокирају апсорпцију витамина К, тако да ове супстанце не треба узимати заједно - само једну по једну.

Ево још неколико чињеница које сви треба да знају да би били свесни које комбинације могу довести до негативних последица:

  • Магнезијум није помоћ за тиамин и токоферол.

  • Комбинација цинка и фолне киселине помаже да се смањи растворљивост ових једињења.

  • Ако се ниво магнезијума у ​​организму стално повећава, онда морате озбиљно размислити о попуњавању дефицита калцијума и фосфора.

  • Калциј, бакар и гвожђе ометају апсорпцију цинка.

Све о компатибилности витамина, минерала и елемената у траговима може се наћи у табели. Посебну пажњу посвећујемо чињеници да се здравствени проблеми могу избјећи правилним комбинирањем хранљивих састојака, конзумирањем здраве хране и његом. Будите опрезни и одвојено узмите органска једињења која могу да оштете пар.

Шта стручњаци саветују "Славиц цлиниц"

Препоручујемо да прихватите елементе који ометају међусобно учење у различито доба дана - на пример, један током дана и један ноћу. То ће помоћи да се избегну негативни ефекти и одржи благотворан ефекат.

Неки сматрају да што су активнији састојци у мултивитаминима, то су они кориснији. Међутим, ово је само заблуда која се активно промовише у масовним медијима. Вредност комплекса, који су пуни полица апотека - не у количини минерала и елемената у траговима. Њихова лековита својства могу се манифестовати у потпуности само ако тело заиста треба да се храни споља. Дакле, узимати такве лекове могуће је само уз значајан недостатак органског једињења.

У другим случајевима, најбоља опција би била да добијете све што вам је потребно за одржавање виталности хране коју једемо. Главна ствар - не заборавите на праве комбинације.

Што је опасније: вишак или недостатак

Витамини које тело добије, природно се излучују у урину. Много је теже са микроелементима који се нагомилавају. Њихов вишак уноса може изазвати озбиљне болести.

  • Цинк - у случају тровања може се развити грозница, пробавне сметње и цријевни поремећаји.

  • Бакар - кршење метаболизма бакра - узрок генетских болести, а његов вишак доводи до тровања организма. Симптоми - мучнина, лоша пробава, изненадна главобоља, оштећење јетре.

  • Флуор - сви знамо да овај елемент у траговима спречава развој каријеса. Међутим, прекорачење дозвољене норме доводи до умора и летаргије, изненадног губитка тежине, анемије и крхкости костију.

Становници наше земље најчешће пате од недостатка гвожђа, јода, магнезијума, селена. Међутим, вишак елемената у траговима примећен је само код једног од шест Руса. Не ради се само о токсичним и опасним супстанцама - у организму, акумулирају се и есенцијални нутријенти - гвожђе, бор, хром, кобалт.

Пре него што почнете да узимате мултивитамине, који садрже елементе у траговима, сазнајте да ли је потребно да се напуне резерве организма. Није довољно прочитати чланак за ово: дођите на рецепцију нашим стручњацима. Препоручујемо да посетите нутриционисте: он ће направити праву исхрану, која ће вам помоћи да изгубите тежину и истовремено добијете све потребне хранљиве материје. Не заборавите: сви су они у производима које једемо, а ми само требамо исправно направити јеловник тако да нашем тијелу ништа не треба.

Извор енергије и снаге зими: како се заштитити на хладноћи

Да ли је могуће без специјалних комплекса, ако правилно исхраните дијету и узмете у обзир који су витамини компатибилни једни са другима и које нису? Да, али под једним условом - ако тежимо да сачувамо драгоцена органска једињења, а не да их уништимо.

Када се сусрећемо с клијентима, наши стручњаци често дају добар примјер: сви скоро сваки дан купујемо управо ону храну која нам се највише свиђа. Већина производа који нас чекају на полицама пролазе кроз фазу конзервирања и додатне обраде. Она је та која уништава активне супстанце, тако корисне за наше тело. Да, и током складиштења стално заборављамо на витамине, минерале и елементе у траговима - научници су доказали да се већ трећег дана боравка у фрижидеру воћа које садрже аскорбинску киселину, неки од њих губе.

Иначе, количина корисних елемената у стакленичком парадајзу, паприки и краставцима директно зависи од многих фактора: састава и квалитета земљишта, ђубрива и начина узгоја поврћа. Зато израчунавање потребне дневне дозе добијене од хране треба да се повери специјалистима - то може бити веома тешко сами одредити.

Шта утиче на унос витамина и минерала

Посљедице могу бити погоршање:

  • Нека пића - кафа, јаки чај. Млеко такође може имати негативан ефекат. Покушајте или смањити количину ових производа, или их користити одвојено од уноса енергије (након 4-6 сати) - ако пијете мултивитамине.

  • Лоша цревна микрофлора је још један фактор који утиче на апсорпцију нутријената. Да би се повратила микрофлора, неопходно је повећати удео биљне хране у исхрани - она ​​је она која погодује корисним бактеријама.

  • Антибиотици - њихов пријем неће донети штету, ако истовремено пијете пробиотике.

Уклоните стрес, помозите цревима, побољшајте њену микрофлору, запамтите да постоје некомпатибилни витамини, и добро једите. Пратећи наше препоруке, неопходне супстанце из хране ћете добити у потпуности. Специјалисти "Славиц цлиниц" не само да дају корисне савете, већ нуде и индивидуални програм за мршављење уз правилну исхрану за сваки дан, помоћи ће вам да одредите шта ваше тело треба. Промените се са задовољством - без ограничења и забрана. Вратите виткост и здравље - започните нови живот с нама.

Каква је компатибилност витамина, или зашто "црвени" нису пријатељи са "белим"

Термин "компатибилност витамина" односи се на позитивну интеракцију различитих група супстанци повећавањем активности једних других. Према томе, према логици ствари, када узимамо витамине који нису компатибилни, неће бити позитивног ефекта на тело.

У гастроинтестиналном тракту, представници различитих страна барикада, тј. антагонисти, или постају потпуно бескорисни, или неко уништава деловање другог, а то ни на који начин не може бити под утицајем заштитне капсуле.

Исто важи и за елементе у траговима. На пример, витамин Б6 може бити катализатор апсорпције магнезијума, а Д - побољшати метаболизам калцијума и фосфора. Такође, аскорбинска киселина је неопходна за успешну апсорпцију гвожђа. Дешава се и обрнуто: узимање витамина Ц негативно утиче на апсорпцију витамина Б12. Осим тога, сви знају да се витамин А успјешно пробавља само уз помоћ масти.

Због чињенице да историја витамина има више од годину дана (први пут је открио чувени биолог Николај Лунин крајем прошлог века), а наука не стоји мирно, стварајући најновије витаминске комплексе, контроверза на тему „неспојивог“ не нестаје. Према мишљењу стручњака, идеално је да можете узети 10 витамина и 13 минерала.

Како комбиновати: пронаћи оптималну равнотежу

Компатибилни витамини су:

  • аскорбинска киселина, витамини А и Е.
  • К и Б витамини - 2, 6, 9,
  • Б3 и гвожђе,
  • Калцијум, Б6, Б12, витамини Д и К,
  • витамин Е и селен, сумпор,
  • манган и цинк.

Ако говоримо о витаминима из групе Б, онда су Б-1, 6, 9, 12 и ПП варијанте које су идеално прилагођене једна другој.

Они се не комбинују једни са другима, стога је између пријема потребно проћи од 4-6 сати:

  • А, К, Б12.
  • бета каротен и Б2,
  • елементи у траговима: гвожђе, манган, цинк, магнезијум,
  • цинк и бакар, бакар и манган,
  • Б5 и бакар, бакар и витамин Ц,
  • гвожђе и витамин Е,
  • Б9 и цинк, т
  • Б12 и Ц, Е, Б1, Б3, бакар, гвожђе, манган.

Оптимална комбинација витамина може се одредити уз помоћ посебних табела или онлине генератора, који јасно показују принципе компатибилности одређеног додатка. Конвенције су интуитивно јасне: "Х" не ступа у интеракцију и стога не утиче једна на другу, "+" појачава заједничко дјеловање, "-" се не препоручује да се узима заједно.

И још једна погодна табела компатибилности витамина и микроелемената.

Према мишљењу стручњака, препоручљиво је поделити дневну дозу витамина и минерала на 3 условна дела са компатибилним супстанцама. Таква мјера ће минимизирати ризик од алергијских реакција и ослобађање витамина без здравствених користи.


стиле = "дисплаи: блоцк, тект-алигн: центер,"
дата-ад-лаиоут = "ин-артицле"
дата-ад-формат = "флуид"
дата-ад-цлиент = "ца-пуб-4595965450241674"
дата-ад-слот = "1890764749">

Препоруке за употребу: ефекат са знаком плус

Да би се максимизирао позитиван ефекат на људски организам, потребно је придржавати се сљедећих основних принципа:

  • узимајте мултивитаминске комплексе синтетичког порекла након главног оброка. То ће смањити ризик од нежељених гастроинтестиналних ефеката,
  • приликом убризгавања не мешајте витамине, чак и ако су компатибилни. Потребно је убризгати сваки витамин у посебан шприц,
  • Неопходно је узети одређене елементе само у случају њиховог стварног недостатка, јер у случају довољне засићености стварним витаминима, користи од синтетичких ће бити потпуно невидљиве или претјеране, што можда није добро за тијело, већ га штети,
  • у случају почетка примања специјалних комплекса, курс не треба прекидати и бити од једног до два мјесеца - у већини случајева резултат је видљив само мјесец дана након завршетка пријема,
  • Идеално би било да се витамини узимају на медицински савет, јер само специјалиста, узимајући у обзир различите нијансе - од исхране до начина живота - може изабрати идеалан режим лечења.

Дакле, да би се увек одржала виталност и добри духови, свему, укључујући узимање додатака главној исхрани, мора се приступити са умом. Разумијевање нијанси није тешко, поготово ако је кључни циљ ваше здравље.

Loading...