Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како научити задржати сузе у било којој животној ситуацији

Људи плачу од првог дана живота - то је природна реакција нашег тела на стрес. Узрок суза је осећај дубоке туге, љутње, разочарања. Штета и саосећање, осећај поноса и искрена радост, такође, могу изазвати сузе. Психолози се слажу да је плакање корисно. Међутим, постоје ситуације у животу када плакање значи губитак, показујући вашу слабост, рањивост. Шта урадити када треба да се обуздате по сваку цену, научит ћете из овог чланка.

У којим ситуацијама је потребно обуздати се?

Жене се често називају плакавице. Да, наша мобилна психа реагује на сваки емоционални шок. Ми плачемо од осјећаја који нас преплављују. Сузе су потребне. Помажу да се носе са стресом, угасе негативне емоције. Сузе симпатије, које лече не само наше тело, већ и душу, посебно су корисне за нас.

Али постоје ситуације у којима не можете плакати.

Ево неких од њих:

  1. На испиту. Чини вам се да је учитељ превише глуп и одлучио је по сваку цену да вас стави у бележницу. Али ти си уморан и учиш целу ноћ. Сузе љутње и омотане око његових очију. Ове сузе се не могу задржати.

У овој ситуацији не можете категорички да плачете. Зашто? Мало дете раздире сажаљење за себе, привлачи пажњу. Након што плаче, он даје сигнал: ја сам слаб, сажали се на мене. На испиту је вероватно да ће плакање изазвати реакцију. Плакање, значи, ништа не зна, није учило, покушавало је да омекша.

Да бисте били равноправни са наставником, морате показати да сте одрасли и да знате како да се обуздате.

  1. На интервјуу. На интервјуу, од вас се тражи много нетачних, по вашем мишљењу, питања, присиљавајући да покажете емоције, нервозне. Чињеница је да послодавац има своју идеју о томе какву врсту запосленика треба. Како би се провјерило да ли је подноситељ захтјева отпоран на стрес и непредвиђене ситуације, проводи се тзв. Стрес интервју. Сузе су најгоре у овој ситуацији. То значи показати своју слабост и неприкладност за посао за који се пријављујете. Ако вам је потребан овај посао, свакако морате да задржите сузе када разговарате са својим послодавцем,
  2. На улици са великим окупљањем људи. Догађа се да вас је изненадила неочекивана неугодност. Десило се несрећа, бацио вољену особу. Природни излаз је онда јецање и горке сузе. Нема потребе за плакањем на улици. То ће изазвати непотребну пажњу странаца. Мало је вероватно да ће вам пролазници помоћи. Али шпекуланти који искористе рањиво стање особе неће проћи.

Нема сумње да се ситуације у којима се морате суздржати веома много. Наишли сте на њих више пута. Како задржати сузе које су временом преплавиле и контролисале њихове емоције?

Како научити задржати сузе: савјет психолога

  1. Пребацивање пажње

Ако су сузе већ узбуђене и морате их задржати, можете ментално поставити себи једно од следећих питања: “Да ли сам искључио гвожђе?”, “Да ли су ме сусједи преплавили?”. Психолози ова питања називају "адреналином". Оштро ослобађање адреналина у крви промениће ваше емоције, а ви нећете плакати.

Замислите свог злостављача на смијешан и смијешан начин.

Или покушајте са "методом замене" - ви сте шеф, а шеф сте ви. Колико би му благих речи рекло? Овде је најважније да се не претјерујемо. Гласно смејање у овој ситуацији је такође неприкладно.

Физички начини да не плачемо

  1. Промените положај тела. Ако седите - устаните, можете направити неколико корака, померити столицу, пребацити папир. Акт о ситуацији
  2. Удахните полако и дубоко, исправите рамена, подигните главу горе,
  3. Причврстите и одвојите прсте. Можеш да стиснеш руку,
  4. Тражите воду, узмите неколико дубоких, полаганих гутљаја,
  5. Преведите очи, гледајте у даљину или на слику која виси на зиду.

Ако ћете плакати из физичког разлога: имате сузне очи од умора, прашине или прашине, и алергију на јаке мирисе, онда вам ове мјере неће помоћи. У овој ситуацији, најбољи начин је да се извините и покушате да елиминишете узрок суза. Узмите лекове, исперите очи, изађите на свеж ваздух.

Тако да вас негативно расположење након неугодног разговора не прогони цијели дан, подузмите хитне мјере:

  1. одмах опрати хладном водом
  2. прочитајте "о себи", ако можете, онда наглас гласну дечју песму,
  3. идите до огледала, кроз силу, осмехните се себи, затим другом. Ово се може урадити док осмех не постане природан,
  4. пијте врући слатки чај.

Ако често плачете из најмањих разлога и ако вам је тешко да задржите сузе, обратите се лекару. Можда имате здравствених проблема. То може бити стрес, хронични умор, болести штитњаче.

Ако се сузе појаве у очима у природној ситуацији: за радост, тугу, саосећање, не можете их задржати. Ми плачемо јер смо људи и способни смо да искусимо снажне емоције.

Увек будите људи - плачите за здравље!

Категорија: Пен расцхер 01

Природа је уређена на такав начин да се уз помоћ плакања особа ослобађа нервне напетости. И то је истина. После плакања, добијамо неопходно пражњење за тело. Многе девојке, које имају непоновљив таленат за изазивање суза у себи, траже сажаљење и пажњу у послу и личном животу.

И све би било ништа ако не за тренутке када је појава суза непожељна. У модерном свету има доста ситуација које изазивају стресно стање. Увреде, свађе и неугодни инциденти скоро нас присиљавају на плакање. Понекад се то дешава на најнеприкладнијем месту: у канцеларији, транспорту, супермаркету и пред изненађеним пријатељима.

Поред чињенице да је неприкладно, на основу њихове етикете, изненадни крик може бити „снажан“ да шокира јавност.

Испоставља се да постоји неколико једноставних техника које, ако се усвоје, могу обуздати ваше емоције и не показати слабост. Ово је посебно тачно за тренутке.

Зато пажљиво прочитајте наш чланак и научите да ограничавате плач.

Преварите мозак

Често, емоције које изазивају сузе туге, људи добијају током интервјуа када се пријављују за посао. Уз помоћ тешких начина комуницирања, Еицхари тестира потенцијалне запослене због њихове отпорности на стрес. Због тога је умијеће да се мирно обузда плакање врло корисно.

Сузе не теку саме од себе. Покретачки механизам за плакање је сигнал мозга. Дакле, да се узнемирујуће емоције не прелијевају по сузама које окружују ријеке, потребно је подузети нешто што су подручја мозга одговорна за изражавање емоција. Да бисте то урадили, можете да урадите следеће:

  • Уштипните се. Оштар болни импулс ће блокирати бол у срцу која неће дозволити вашим очима да засијају. Ово се може урадити са унутрашње стране бутине, руке, или само купити усну. Главна ствар је да буде невидљива другима.

  • Задржи дах. Када тело схвати да следећи део кисеоника није примљен, он ће се аутоматски пребацити на могућу ванредну ситуацију. Наравно, емоције ће остати у позадини.

Савет 2

Ако желите да плачете током разговора

Ако покушате да саставите листу свих могућих ситуација које могу довести до тога да особа жели да плаче, за овај чланак ће морати да направите посебан сервер. Међутим, како пракса каже, већина неугодних тренутака када за нас постане неподношљиво болна, дешава се током разговора.

Зато вам скрећемо пажњу на неколико доказаних техника које садрже сузе у процесу комуникације.

  1. Покушајте да не затварате очи и трепнете. Држите очи отворене до максимума.
  2. Максимално отварајући очи, подигните главу, а не подижете главу.
  3. Савршено се носи са спречавањем плакања и подизања обрва. Учините овај мимички гест што је могуће вишим и држите га неколико секунди.
  4. Пиј воду. Овај процес треба спроводити полако, у што мање гутљаја.
  5. Ако желите да се расплакате, вежбајте споро дисање.
Разумемо да се често јавља огромна кврга у грлу, што изазива жељу да се подигне ваздух. Запамтите: са првим дубоким удахом, пада суза.
  1. Други ефикасан савет који ће вам помоћи да задржите сузе је да затворите уста. Прво отворите уста што је више могуће, затим затворите вилицу, а затим поново отворите уста.


Савет 3

Ако можете да се померите

Ако током разговора можете да се померате, ходате или напуштате собу без препрека, вероватно ће вам требати још један сет метода за сузбијање плакања.

  1. Ако можете отићи у женски тоалет, умочите руке у хладну воду, идеално - на лактове. А онда ставите прсте на сљепоочнице. Жеља за сузама проћи ће, а ви ћете се вратити у собу с нормалним тен и нетакнутим шминком.
  2. Вежбајте оштре покрете. Сигурни спонтани физички поступци одвлаче пажњу мозга. Да бисте то урадили, отворите прозор, померите столицу, отворите ормар или врата.
  3. Када схватите да ваздух постаје критично низак, и да вам сузе напуштају очи, напустите собу са другом особом на неколико секунди. Такође, овај метод је валидан ако у близини постоји особа која вас може сажалити.

Запамтите: речи сажаљења изазивају више емоционалног плача него реализација саме увреде.
Савет 4

Вежбајте како не бисте плакали

Током емотивног узбуђења, психолози препоручују да се концентришете на сопствено дисање. Можда сте приметили да током стреса или љутње, дисање се гаси и убрзава, а понекад и нема довољно ваздуха. Контролишите дисање да се смирите и не плачите. Да ли осећате да нема више снаге да се обуздате? Подигните браду мало и узмите 3 до 5 дубоких удисаја кроз нос, издахните устима. Замислите како хладан ваздух улази у ваш дишни пут и испуњава ваша плућа. Такође, хладна вода или зелени чај савршено помажу да се ослободите квржице у грлу.

Ако су сузе већ почеле да се појављују на вашим очима, онда покушајте да их трепнете. Не покушавајте да обришете очи убрусом или рукама - то ће значајно погоршати ситуацију, а можете и утрљати шминку. Психолози кажу да ако затворите очи на пар секунди, сузе ће нестати. Осим тога, можете примијенити једноставну вјежбу - погледати прво доље, затим горе, а затим погледати лијево и десно.

Физичке акције - Одличан начин да се одвратите од непријатних мисли. Можете направити песницу, уштипнути се или угристи усну. Ова метода ће вам помоћи да пренесете пажњу тако што ћете добити неугоду. Исто тако, ако постоји блиска особа близу вас коју потпуно вјерујете, онда покушајте да га ухватите за руку - то стварно много помаже.

Загрљаји - Пријатан и ефикасан начин да се смири. Дођите до вољене особе и само га загрлите. Тада ћете осетити снажну подршку и смирити нервни систем.

Како задржати сузе у важном тренутку - психолошке вежбе

Неки стручњаци препоручују особи да користи математичка решења у својој глави. Понављање табеле множења или решења једноставног примера - све то помаже да се не плаче у погрешном тренутку. Такође можете почети да читате свој омиљени стих или да певате омиљену песму за себе. Важно је да је мелодија или стих забаван и забаван.

Запамтите своје позитивне тренутке из живота. Сигурно сте имали веома забаван дан који се дуго памтите. Усредсредите се и запамтите догађаје који су вам донели смех и радост.

Мотивишите се да не плачете. Реците себи колико сте јаки и не морате сада плакати. Реците себи да ћете бити у стању да се носите са ситуацијом која је настала, и знате како се контролисати.

Ходање на отвореном, гледање омиљених филмова или ТВ серија, сусрет са пријатељима, читање одличне књиге, вјежбе - све то не само да ће побољшати ваше расположење и смирити, већ ће имати и благотворан учинак на цијело тијело.

Важно је да схватите да не треба да се задржавате све време. Понекад се у особи изнутра акумулира све што дуго пати. У овом случају сузе ће имати користи.

Уштипните се

Плакање је увек веома тешко контролисати, јер је то психолошки одговор на одређену ситуацију. На тај начин можете контролисати помоћу физичке силе да бисте скренули пажњу. Ако желите да знате како да престанете да плачете, уштипните се. Изненађујуће, то ће вас одвући пажњу, а умјесто тога се усредоточите на физички бол. Међутим, не претјерујте с напором. Све што вам треба је један чврсти нокат или штипање.

Попиј нешто хладно

Ово је нека врста чудног савета када је реч о томе како да не плачемо у погрешним тренуцима, али то заиста функционише. Ваше сузе стимулишу фацијални нерви. Дакле, све што треба урадити је да се стимулише фацијални нерв са још једном сензацијом.

Треба да си сипаш чашу хладне воде и попијеш као да умиреш од жеђи. Ово ће стимулисати крај фацијалног нерва и истовремено ће скренути пажњу са непријатних вести које ће вас натјерати да плачете.

Очигледно, постоји нешто у вашем окружењу које вас узнемирава. Дакле, ако можете, покушајте да се што прије извучете из ове ситуације. Покушајте да избегнете тренутке који ће проузроковати ове емоције, барем на кратко, док се не смирите. Није вредно тога.

Обратите пажњу на своје мисли

Због чега плачеш? Зашто плачете кад видите некога да вара некога или када ваш пас лиже лице? Можда неке успомене из детињства изазивају ове емоције? Поставите себи ова питања тако да можете разумети шта вас толико узнемирава. Дакле, следећи пут када је ситуација иста, открићете окидаче.

Скрените поглед

Може звучати и изгледати мало чудно, али ако ради, зашто не? Скрените поглед, окрените пажњу неком другом. Ово вам може помоћи да задржите сузе. Наравно, људи око вас могу бацити чудне погледе на вас, али наставите да гледате около док се не смирите. Учините све што можете, све док вам помаже да не плачете.

Физички покрети

Не седите у столицу - то ће само погоршати ситуацију. Морате устати и кретати се, на примјер, можете уклонити собу или отићи на паузу за каву. Померите се, јер једини начин на који можете да се одвратите. Ваш главни циљ је да побегнете од лоших мисли.

Покушајте да избаците грудицу из грла.

Знате о чему се ради. Овај изазива све проблеме. Када ћете плакати, можете осјетити како расте у грлу. Морате се што пре ослободити ове препреке, ако не желите да сијате. Узмите неколико гутљаја воде, држите га мало у устима и полако прогутајте.

Размислите о будућности

Можда сте управо раскинули са партнером или сте изгубили посао. Ако не можете помоћи у овом тренутку, размислите о будућности и реците себи да ће све бити у реду. Можете се бринути дубоко, али ће вам помоћи да погледате у будућност, а не у тренутну ситуацију.

Можда вам се чини мало чудно, али када се осјећате као да ћете плакати, само разговарајте са собом. Да, вероватно изгледа чудно, али помаже да се смири, поготово ако немате са ким другим да разговарате. Ако имате пријатеље, разговарајте с њима о томе како се осјећате. Вербално ослобађање емоција може да спречи сузе да побегну из очију.

Пусти све

Временом ћете научити да задржавате сузе, али у неком тренутку ћете морати да пустите све што сте скухали, све оно у чему сте се тако дуго скривали. Нема смисла да одржавате ова негативна осећања у себи. Пронађите мјесто гдје ћете се удобно плакати.

Узмите топлу купку или укључите тужан филм. Без обзира на то како желите да све ради, само урадите то. Ујутро ћете се осећати много боље.

Иако је важно да се ослободите ових емоција, али понекад једноставно не желите или не бисте то требали учинити. Дакле, пробајте неке од ових савјета како не бисте плакали сљедећи пут када осјетите да ће се сузе почети појављивати.

Прво испробајте сваку од ових метода одвојено, одредите најучинковитије за себе. И онда можете експериментисати, комбинујући два или више метода, све ће зависити, да тако кажем, од сложености ситуације. Главна ствар - немојте плакати у најнеповољнијем тренутку, у ствари, тежите томе. Научите да контролишете своје емоције када вам је потребна.

Повезујемо машту

Није увек могуће задржати сузе уз помоћ израза лица или физичких манипулација. У таквим ситуацијама слободно идите на план Б.

Један од најсигурнијих метода је заузимање мисли. За ово:

  • Прочтите мысленно текст из играемой ежедневно по утреннем радио бессмысленной попсовой песни,
  • вспомните любимый стих,
  • посчитайте количество листиков на ближайшем вазоне или количество автомобилей на дороге, которую отлично видно из окна,
  • попытайтесь вспомнить, выключен ли чайник дома, утюг, закрыта ли входная дверь.

Ако су разлози за жељу за плакањем ријечи или поступци одређене особе, замислите како његова жена виче на њега. Покушајте да створите тренутак у вашој машти, како га плаши паук, како га пчела убоде, задиркује у школи или грди надређене.

Покушајте да схватите шта вас је проузроковало тако очајно стање. Можда је то узвишени глас, вест или реч. Размислите о томе како би ваш колега, пријатељ отпорнији на стрес, реагирао на то.
Савет 5

Ако те жеља за плакањем често посећује

Постоје људи који су спремни да плачу због било каквих ситница.

Касно за градски превоз, у супермаркету није било кроасана са омиљеним надјевом, пријатељица је отишла код родитеља на викенд ... Ако те и многе друге опције "судњег дана" натерају да имате огромну жељу да баците језеро суза, било би лепо мислити о вашем начину живота. Можда само требаш спавати. Врло често узрок плача је банални недостатак сна.

Ако у себи посматрате дуготрајну нервну напетост, узмите низ витамина и минерала да ојачате нервни систем. Региструјте се у теретани, немојте се одрећи малих задовољстава. Понекад новостечени руж за усне у боји стабилизује емоционално стање. Добра фотографија, изложена у друштвеним мрежама, подиже самопоштовање не гори од нове хаљине.

Не заборавите да је плакање метод којим се тело регулише. Овај процес је важан за нормално функционисање кичмене мождине и панкреаса. Зато, након што усавршите вјештину суза, не заборавите да плачете из срца када сте сами код куће. То ће спасити ваше тело од нагомиланих емоција.
Извор:

У којим околностима треба да будете самодопадни?

Жене се често називају плакањем. Да, наша мобилна психа реагује на сваки осјетљиви шок. Ми рикнемо од силних осјећаја. Сузе су потребне. Помажу да се носе са стресом, угасе негативне емоције. Сузе симпатије, које лече не само наше тело, већ и душу, изузетно су погодне за нас.

Али постоји ситуација када је немогуће плакати.

Ево неких од њих:

На испиту. Чини вам се да је учитељ претјерано приговарао и одлучио је по сваку цијену дати вам двоје у књизи. А ти си уморан од чаја и учио си цијелу ноћ. Сузе љутње и омотане око његових очију. Ове сузе су незамисливе да се суздрже

У таквом окружењу бука је немогућа категорички. Зашто? Мало дете раздире сажаљење, привлачи пажњу. Након што плаче, он даје сигнал: ја сам слаб, сажали се на мене. На испиту, плакање, радије ће сви изазвати реакцију. Роарс, дакле, не зна ништа, није учио, покушавао је омекшати.

Да бисте били равноправни са наставником, потребно је показати да сте зрела особа и да сте способни да се изјасните.

  • На интервјуу. На интервјуу, од вас се тражи много нетачних, по вашем мишљењу, питања, присиле да покажете емоције, нервозне. Чињеница је да послодавац има своју идеју о томе какву врсту запосленика треба. Како би се провјерило да ли је подноситељ захтјева отпоран на стрес и неочекиване ситуације, проводи се тзв. Стрес интервју. Сузе су најгоре у овој ситуацији. То значи показати своју слабост и неприкладност за посао за који се пријављујете. Ако вам је потребан овај посао, морате строго задржати сузе када разговарате са својим послодавцем,
  • На улици са великим окупљањем људи. Дешава се да вас је неочекивана невоља изненадила. Жалост се догодила, бацио вољену особу. Уобичајени излаз је онда јецање и горке сузе. Нема потребе за урлање на улици. То ће изазвати непристојну пажњу аутсајдера. Мало је вероватно да ће вам пролазници помоћи. Али преваранти који користе рањиво стање човека неће проћи.

    Нема сумње да постоје многе ситуације у којима се треба обуздати. Срели сте их много пута. Како задржати сузе које нису поплавиле у времену и контролисале своје емоције?

    Како научити подићи сузе: савјет психолога

    Ако су вам сузе већ омотане око очију и морате их строго задржати, можете ментално себи поставити једно од следећих питања: "Да ли сам искључио гвожђе?", "Да ли су ме сусједи преплавили?". Психолози ова питања називају "адреналином". Нагли налет адреналина у крв ће промијенити ваше емоције, а ви нећете плакати.

    Замислите свог злостављача на смешан и бесмислен начин.

    Или покушајте са “методом супституције” - ви сте глава, а глава сте ви. Колико би му благих речи рекло? Овде је најважније да се не претјерујемо. Гласно смејање у сличној ситуацији је такође неприкладно.

    Физичке методе не плачу

    Ако ћете плакати из физичког разлога: имате сузне очи од умора, прашине или прашине, алергије на хладне мирисе, онда вам ове мјере неће помоћи. У овој ситуацији, најбољи начин је да се извините и покушате да елиминишете узрок суза. Узмите лекове, исперите очи, изађите на свеж ваздух.

    Да вас негативно стање здравља након неугодног разговора не прогони сваки дан, подузмите хитне мјере:

  • одмах опрати хладном водом
  • прочитајте "о себи", ако постоји шанса, онда смијешна дјечја пјесма наглас,
  • идите до огледала, кроз силу, осмехните се себи, затим другом. Ово је дозвољено да ради док осмех не постане природан,
  • попити топли слатки чај.

    Ако често плачете од најмањих разлога и тешко вам је одузети сузе, обратите се лекару. Дозвољено, имате проблем са здрављем. То може бити стрес, хронични умор, болести штитњаче.

    Ако се сузе појаве у очима у нормалној ситуацији: од радости, туге, саосећања, легално је не ослободити их. Ми рикамо зато што смо људи и способни смо да искусимо снажне емоције.

    Останите доследно људи - рикујте на здравље!

    Прво, морате скренути пажњу што је пре могуће.

    Морате барем ментално изаћи из стресне ситуације која изазива напетост и сузе. За ово су прикладни различити начини: можете запамтити заборављену пјесму, формуле које сте некада положили у високошколској установи, фразе или дијалоге са страног језика, ако сте је проучавали. Све ово ће помоћи мозгу да се пребаци, и због тога ће проток суза постати неважан за нервни систем.

    Промени однос према насилнику

    Ако је одређена особа служила као узрок суза, онда престаните помицати у глави мисли о томе какав је он злочинац и колико је подложно поступао према вама. Једном речју, одустаните од самосажаљења. Запамтите његове слабе тачке, замислите ту особу у комичном костиму, или чак без одеће. Овакав приступ ће вам помоћи да се осећате више самопоуздано, да се ослободите позиције жртве, и стога - не дајте себи замјерке.

    С друге стране, ако је узрок суза одређена особа која жели понизити или увриједити, једнако је потребно удаљити се од њега што је више могуће. Запамтите: без обзира на ваше понашање, ниједан од његових облика неће задовољити злостављача. На крају крајева, његов циљ - је понизити другу особу, а самим тим и себе на штету других. Дакле, једино рјешење проблема у овом случају бит ће стварање удаљености.

    Обратите пажњу на себе

    У стресној ситуацији, корисно је обратити пажњу на своје тело, јер је највероватније да ће бити готово немогуће задржати сузе у стању стреса. Да бисте то урадили, прво, да успоставите дисање. Требало би да буде глатко и мирно. Да смириш потребу да дишеш није било површно - мораш да дишеш "стомак". Друго, добро је изаћи на свеж ваздух, или само отићи у женску собу и опрати се хладном водом.

    Фокусирај се на ствари, а не на људе

    Ако осећате да сте ухваћени у ток суза, боље је да не гледате на људе око себе. Пошто у овој ситуацији свако може имати другачију реакцију на сузе. Али чак и ако је ова реакција жеља да се утјеши, чак и она може изазвати још више суза. Зато покушајте да не гледате у лица људи, већ само негде далеко, или на околне објекте, док ваше стање није у равнотежи.

    Пратите укупни ниво психолошког стреса

    Исто тако, да бисте у правом тренутку задржали сузе, морате унапријед обратити пажњу на општи ниво стреса. Можете се држати у рукама дуго времена, али онда, у најнеповољнијем тренутку, емоције ће се и даље осећати. Ако се ниво стреса приближава критичној тачки, неопходно је унапред предузети проактивне мере: идите на базен, узмите слободан дан, јогу или медитацију.

    Сазнајте физиолошке узроке повећане емоционалне осјетљивости. Понекад претерана сентименталност може бити резултат хормонских поремећаја, проблема у раду штитне жлезде и неурозних стања. Зато је у овом случају потребно консултовати лекара и сазнати који је корен проблема.

    Користите ове препоруке у оним ситуацијама када је неопходно “задржати лице”. У другим случајевима, боље је дати слободу својим емоцијама. Дакле, како научити да не плачемо уопште значи само постати особа потпуно лишена емоција и осјећаја. А то је једва могуће и неопходно.

    Како задржати сузе када желите плакати

    Сузе се, по правилу, појављују у случају када тело доживљава снажан емоционални шок изазван спољашњим подражајима. У овом случају, прва ствар коју треба урадити је да скренете вашу пажњу.

    На примјер, непосредна опасност од опасности одвлачи особу од самосажаљења и мобилизира снаге за заштиту. Шта треба учинити како би се брзо изазвало слично реаговање?

    Да бисте задржали сузе, стезите се незапажено, гризите усну или језик. Сензације боли одмах враћају, како кажу, на земљу и не желе да плачу. Само немојте претјеривати, да не би наштетили здрављу и да не плашите људе око себе крвљу која тече преко браде.

    Други начин да научите да не плачете у тешкој ситуацији је да дишете равномерно, дубоко са својим носом. Чим се појаве сузе, дубоко удахните носом и полако издахните устима. Такве вежбе дисања користе јогији, психолози и сви они који желе да постигну мир и хармонију или науче да обуздају бес и сузе.

    Начин пребацивања пажње је такође веома ефикасан. У тренутку када желите да плачете, размислите о нечему потпуно страном, или почните да гледате предмете око вас до најситнијих детаља. Да бисте задржали сузе, можете рачунати и до десет или двадесет, сјетити се ријечи пјесме или пјесме, и на крају, можете прочитати молитву.

    Како научити задржати сузе, ако постоје људи који су способни за симпатије и сигурни сте да ће вам бити жао? Врло једноставно, покушајте да вас не ометају. Јер само поглед на израз лица лица неће оставити ни једну шансу да задржи сузе.

    И упркос различитим ситуацијама, не треба заборавити да су сузе важан елемент у животу особе, што је и психолошко и физиолошко. Сузе су у стању да уклоне токсичне материје из тела и ослободе емоционалног стреса.

    Штавише, ако сте осећајан човек и склони меланхолији, не би требало да ограничавате плач. Барем, адекватно се носите са ситуацијом, повуците се и отплатите све што се акумулирало.

    Како задржати сузе када заиста желите да плачете

    Свако јутро, стојећи пред огледалом и гледајући у ваше очи, поновите да сте јаки, паметни, да сте у стварности најбоље од свега, да се не плашите ничега и било кога, моћи ћете превазићи апсолутно све животне препреке.

    Моћи ћете издржати сваку патњу, нико неће сломити вашу вољу и присилити вас да се клањате пред било ким другим. Тако, усадите у себе жељу и самопоуздање, постаните чвршћи, а сузе и јецаји не надвладавају вас, можете погледати себе из другог правца и извући одређене закључке.

    Међутим, свака медаља има ману. Као што је већ поменуто, плакање је талас емоција, а емоције се морају повремено ослободити, другим ријечима, „отпустити пару“.

    Када постоји хитна потреба, када не можете да разумете шта да радите ако желите да плачете, боље је да се повучете, да плачете сами или да се обратите вољеној особи која ће вас саслушати и третирати вас са разумевањем. Говорите, подијелите своје утиске, питајте за савјет. Ако плачеш све сузе, постаће много лакше.

    Зашто су сузе очи

    Могућа оштећења или мрље

    Ако имате неконтролисано заливање очију и то није повезано са било каквим емоционалним искуствима, треба пажљиво прегледати слузницу. Можда постоји штета или трун на њој, која не изазива осећај присуства нечег страног, али очи се залијевају. Покушајте да исперете очи хладном водом, ако кидање не прође, обратите се оптичару.

    Теаринесс је понекад узрок упале у очима. Бактеријске, вирусне, гљивичне и друге инфекције праћене су сузама. У том случају треба одмах контактирати офталмолога који ће прописати антибиотске капи за очи. Не препоручује се употреба таквих капи.

    Како зауставити сузе ако су изазване алергијском реакцијом. Овде, као иу претходном параграфу, треба или да се консултујете са лекаром (ако је ово први пут) или да узимате антиалергијске лекове на време.

    Да бисте научили да не плачете када сечете лук, прво морате навлажити нож и лук хладном водом. Супстанца која изазива сузе, раствара се у води и не улази у ваздух, спречавајући кидање.

    Напрезање очију од напрезања очију

    Повећана суза са очним напрезањем уклања се компресијама из листова чаја. Навлажите памучне крпице у листовима чаја и нанесите на очи петнаест до двадесет минута прије спавања. Ова процедура такође помаже код мањег запаљенског процеса.

    Зауставите сузе изазване емоционалним искуствима. Ако се догоди нешто озбиљно и када се сузе сузе скоро угуше, не треба их задржавати, плакати и ослобађати негатив. Ако говоримо о увреди, увреди или другом конфликту, како би се сузе задржале, покушајте оштро замијенити своје мисли и сјетити се нечег доброг. Ове манипулације ће вас одвратити од онога што се дешава и моћи ћете да задржите навалу емоција.

    Шта да радите ако желите да плачете, али не можете

    Сви смо веома различити и различито реагујемо на догађаје који се дешавају у свету око нас. Неки су скоро све равнодушни, док други, у случају било какве стресне ситуације, одмах журе у сузе. У међувремену, плакање пред пријатељима, колегама или пред странцима је увек непријатно. Дакле, како се сузити у ситуацији када је крајње непожељно показати их суговорницима?

    Да бисте сузбили сузе, невидљиво се уштипајте у унутрашњост бутине или другу посебно осетљиву површину коже. Бол је увек од највеће важности за мозак, а то значи да ће вам овај трик помоћи да се лако изолујете од узрока суза. Главно је да се не претјерује и да не изазива напад суза, изазван болом.

    Да суздржите сузе, да се извучете из ситуације: схватите да сте наводно заборавили на ову или ону важну и хитну ствар и журно отишли.

    Покушајте да задржите дах неко време. Концентришући се на то, лако можете зауставити напад суза и подићи своје емоције под строгу контролу.

    Угризи доњу усну. Овај трик је донекле сличан првом предложеном методу, а намера му је да “превари” тело, преусмери пажњу на бол. Главно је да не остављате трагове на усни и да не гризете кроз крв.

    Размислите унапријед о томе које мисли могу да вас одврате од тренутне ситуације у критичном тренутку. Алтернативно, то могу бити сјећања на угодан, позитиван догађај или покушај рјешавања хитних, актуалних свакодневних проблема. Да бисте задржали сузе, покушајте да решите неколико проблема у исто време или покушате да ментално рецитујете омиљену песму, певате линије из омиљене песме, запамтите таблицу множења.

    Ако имате прилику, онда направите оштре, интензивне покрете.

    Концентришите пажњу на одређени предмет у даљини и почните га врло пажљиво проучавати. Главна ствар - не гледајте у лице особе која вас може натјерати да плачете. Ако је тешко избећи директан поглед на њу, покушајте да му се смијате. Размислите о смешним навикама починиоца или замислите да је обучен у смешан клаунски костим.

    Сада знате како да задржите сузе у правој ситуацији. Међутим, не користите све наведене технике све време: психолози кажу да су сузе најбољи начин психолошке релаксације и физиолошке заштите од стреса.

    Како научити да не плачеш ако заиста желиш

    Сви смо веома различити. И реагујемо другачије на све око нас. Немогуће је избацити сузе из једне, а друге, само мало - одједном у сузе. И то, и другое имеют свои минусы. Плакать по любому поводу, да еще и при чужих людях, сотрудниках, друзьях – довольно неприятно.

    А с другой стороны, переживать все проблемы «всухую», нельзя, так как это может привести к психическому напряжению и ухудшении здоровья. Попробуем разобраться, как научиться сдерживать слезы.

    Често плакање људи понекад улази у неугодне ситуације када сузе почињу да тече као река, па чак иу неодговарајућем тренутку. На пример, узвикнуо је шеф, наставник у лекцији направио је строгу напомену, постао гадан у транспорту.

    И сада имају грумен у грлу, подмукли глас дрхти, сузе му се котрљају у очима. Али не желиш да плачеш и покажеш своју слабост пред странцима! Али сузе не занимају, оне тече саме од себе. Из овога постаје још увредљивије и желим да се уопште распрсне.

    Како не плакати - препоруке

    • Треба да пијеш што више воде у гутљају,
    • Узмите 10 дубоких удисаја и удисаја,
    • Ако је могуће, направите интензивне, оштре покрете,
    • Промени стрес од психолошког до физичког. Користите ову методу: уштипните се, гризите језик, повуците се за косу. Обично овај метод омогућава брзо опоравак,
    • Запамтите таблицу множења, бројеве телефона и сл.
    • Ако су сузе изазване од стране некога посебно, обуците га у машти у неки смијешни костим или га замислите као сивог миша с огромним ушима или жабом с великим косим очима.

    Ово су веома делотворни начини да се задрже сузе у правој ситуацији. Али не покушавајте да престанете да плачете, јер психолози кажу да је понекад чак и корисно плакати.

    Сузе су облик психолошке релаксације и физиолошке заштите од стреса. Због тога није потребно задржавати сузе. Не можете се устручавати да плачете, гледате тужан филм или трагичну причу у вестима.

    Чак и ако тихо испустимо малу сузу, ово се сматра малим али неопходним пражњењем. Али када толико плачемо, узимамо активне дубоке удисаје и издисаје. Због тога одбацујемо сву негативност на нивоу физиологије. Ако се то не догоди, креират ћемо психопатске исјечке који доводе до радикулитиса и остеохондрозе.

  • Loading...