Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Дечији мени од 1 до 1

Сваки родитељ брине о здрављу свог дјетета, тако да се питања о његовој правилној прехрани никада не остављају без одговарајуће пажње. Мени дјетета у 2 године постаје разноврснији и задовољавајући. Прехрана две године стара беба има своје карактеристике, које треба да знате. Деца у овом узрасту постепено се упознају са храном за одрасле, али још увек је прерано да је у потпуности пређе. Велики део онога што једете је још увек штетан за дигестивни систем малог тела.

Приликом састављања менија дјетета од 2 године потребно је узети у обзир потребе растућег организма у корисним супстанцама. Беба има зубе и већ је у стању да жваће храну. Потребно је постепено га навикнути на чврсту храну: дебеле каше, кувано месо, воће и поврће.

Највише калоријске хране треба узети за ручак. Због брзог развоја и раста малог организма, његова исхрана на 2 године је фундаментално различита од оне у којој је била 1 година.

Повер моде

Прехрана дјетета у доби од 2 године постаје четири оброка дневно и састоји се од доручка, ручка, поподневног ужина и вечере. Педијатри тврде да би дјеца требала јести 4-5 пута дневно. Треба имати на уму да ће учестала храњења довести до слабог апетита, а ређе ће утицати на пробавни систем, а самим тим и на добробит вашег дјетета.

Интервали између оброка не би требало да прелазе 3-4 сата. Две године, беба развија своје навике у исхрани, појављују се омиљена и невољена јела. Нови производи и начини њихове обраде постепено се уводе у њен мени. У карапузи за две године уобичајена рутина се мало мења. Постоји жеља за независношћу, коју родитељи треба да подрже и не зауставе.

Потребе дјетета од 2 године

Мајке широм света морају да размишљају свакодневно о томе шта да нахране дете. Храну треба паре, пећи или кувати. Однос протеина, масти и угљених хидрата у исхрани бебе треба да буде 1: 1: 4.

Протеини су главни грађевински материјал за раст тела, тако да млечни производи, месо, риба и јаја треба да буду укључени у исхрану двогодишњег детета. Угљени хидрати су потребни као извор енергије за децу. То су углавном житарице, воће, шећер, производи од брашна и поврће. Масти делују као гарант енергетских потреба растућег организма.

Изборник за дете не може укључивати такве производе као:

  • мајонез и кечап,
  • чоколада
  • димљено месо и кобасице,
  • конзервирана храна
  • газирана пића
  • печурке,
  • маргарин.

Алергија у модерном свету је честа појава. Ако је двогодишње дијете алергично, онда се његова дијета прилагођава, а све намирнице које могу изазвати нелагоду су искључене. Са тако повећаном осетљивошћу на одређену храну, деци се нуди хипоалергена дијета. Мени алергијског детета састоји се од сигурних производа који не изазивају негативну реакцију код бебе. За особе које пате од алергија, само права исхрана елиминише ризик од контакта са потенцијално опасним производима.

Како најбоље направити мени

Препоручује се да се храна за дете старости од 2 године кува само једном, јер када се греје храна, њене компоненте губе своје корисне особине. Дечији јеловник годишње се значајно разликује од исхране дјетета од двије године. Што се тиче седмичног менија за двогодишњаке, треба га саставити, узимајући у обзир све потребе вашег малишана. Шта је укључено у њега:

  • Ујутро се главно јело даје у количини од 200 г., Крух са маслацем или сиром. Пиће треба да буде 100-150 мл.
  • За ручак - прво јело, на примјер, супа у запремини од 150 мл. За друго месо или рибље јело је око 50-80 г, а прилог око 100 г. Компот или сок је 100 мл.
  • Чај се састоји од кефира у количини од 150 мл., Колача или пецива у количини од 40 г., Воћа и бобичастог воћа.
  • Вечера у количини главног јела 200 г. И попијте 150 мл.

Др Комаровски тврди да је храњење детета квалитетном и разноврсном храном предуслов за моралну добробит родитеља.

Опште препоруке

Укусан и здрав мени, обогаћен витаминима и минералима, допринеће здравом расту и развоју млађе бебе. Двогодишње дете је већ упознато са многим производима из стола за одрасле, а његов укус расте са њим.

Нова гастрономска открића дају вашем детету прилику да се упозна са светом. Да би ова познанства са кухињом одраслих била успјешна, маме би требале слиједити нека правила о изради дијете за своју дјецу:

  • Добијање бебе у нови производ треба започети у првој половини дана како би се пратила реакција тела на њу и избегла нежељена дејства у случају алергијских и других манифестација.
  • Дијете које се нуде дјетету у доби од 2 године не би требало бити велико - ново јело увијек почиње с паром чајних жличица.
  • Храњење је посебан ритуал за оба: за мајку и бебу. Стога припрема за оброк и сам процес морају бити угодни и корисни истовремено. Дијета за дјецу од 2 године - важно правило за формирање здравих навика.
  • Грицкалице могу бити присутне у дјечјем јеловнику, али не би требале бити честе, већ се користе у ријетким ситуацијама када пуни оброк није доступан. Али чак и грицкање је неопходно у мирној атмосфери (не “у покрету”) за повољну пробаву и безбедност деце.
  • Дијете од двије године мора нужно укључивати месо, рибу, свјежи сир (прерађено топлином), млијечне производе, житарице и нужно воће и поврће (дневно). Пуно храњење ће бити гаранција доброг имунитета током периода упознавања детета са вртићем. Требало би бити уредно са пекарским производима, богатим, чувати слаткише са дугом листом састојака и разним хемијским адитивима.
  • Дијете у двије године треба научити правила понашања за столом. Већи део овог процеса ће пасти на плећима васпитача, али као што знате, све навике детета потичу из његове породице, тако да и ми примењујемо правила понашања на пример!
  • За мале "нехоцхух" можете измислити различите историје производа и јела. Нека процес једења "невољених" јела буде пун авантура за бебу. Допустите му да пронађе занимљиве називе за производе - то ће га охрабрити на нови интерес за храну.
  • Варијанте сервирања јела са менија могу бити стандардне, без префињености, али такви оброци брзо се досађују гурманима. Рјешење у таквим стварима ће бити занимљив дизајн антене, нека буде смијешна мала лица или чаробне животиње - ово је савршен начин да се дијете поједе сирово поврће.
  • Двогодишња беба је већ сасвим одрасла и можете је безбедно ставити на заједнички сто. Не заборавите да мало дијете узима примјер од одраслог брата или сестре, од родитеља - нека ваше заједничко јело буде константно. Тада је дужност мама да храни бебу властитим рукама ускоро нестане.

Уједначен недељни мени

У 2 године дијета је разноврснија, тако да је потребно направити седмодневни мени, који се састоји од разних првог и другог курса.

Ево примера опција менија за недељу дана.

  • Гриз, чај, хлеб и путер.
  • Цхеесецакес, милк.
  • Омлет, какао, хлеб са сиром.
  • Млечна каша, чај.
  • Кашица од сира, хлеб и путер, чај.
  • Пиринчана млечна каша са сувим кајсијама, какаоом, хлебом са сиром.
  • Млечна вермицелли, чај, хлеб и путер.
  • Боршч, кувани пиринач са рибљим бифтеком, салата од купуса, компот, хлеб.
  • Јуха од месних округлица, пире кромпир, салата од шаргарепе, компот од сушеног воћа.
  • Боршч, пире поврће, говеђе месне округлице, инфузија шипка.
  • Јуха од бундеве, пилетина, шаргарепа и јабука, тестенина, желе.
  • Супа са рибљим куглицама, хељдина каша, зелени грашак, воћни компот.
  • Кукурузна каша, пирјани зец, супа од поврћа, сок.
  • Супа са говеђим месним округлицама, купус салата, пшенична житарица, компот.
  • Кефир, кекси, јабука.
  • Јогурт, домаће колаче.
  • Кефир, печене јабуке, кекси.
  • Кисел, домаћи крекери, свјежи сир.
  • Млеко, кекси, печене тикве.
  • Кефир, хлебови, банана.
  • Сир, бисквити, воћни пире.
  • Кромпирићи са јајима, инфузијом пасуљ, хлебом.
  • Каша од хељде, нарезани котлет, желе.
  • Рижа лонац, чај са млеком, хлеб.
  • Попецено поврће, телеће месо, сок, хлеб.
  • Пире кромпир са куваном ћуретином, кефир.
  • Пшенична каша и кајгана, желе.
  • Пиринчана посуда, поврће на пари, чај с млијеком.

За 2,5 године беби се већ може дати 50 грама сира и око 20 грама 10% павлаке.

Тако је за сваки дан пронађен компромис између укусне и здраве хране. Компетентно састављен недељни мени ће спасити родитеље од размишљања о томе шта ће се припремити за бебу за сутра, и омогућити им да купе неопходне производе унапред. Можете експериментисати са рецептима, а најважније је да пратите основна правила.

Мени за одмор

Који је изборник за рођендан дјетета? Наравно, желите да ваше двогодишње дете има светао, занимљив одмор, да буде незабораван. Родитељи сами пажљиво размисле и организују све како би било занимљиво и укусно, посебно за дјецу. Маме се суочавају са тешким задатком. Неопходно је припремити храну која би била укусна и здрава. Оброке треба дати на столу на посебан начин како би привукли пажњу дјеце.

Производи као што су димљено месо, кисели краставци, свеже воће, изазивају алергијску реакцију код двогодишњака, мајонез, чоколаду, рибу са камењем, торту са масном кремом треба искључити из дечијег јеловника.

Популарна јела на благданском столу

  • Данас су сендвичи у облику канапеа веома популарни. Да би привукли пажњу карапуза они су направљени у облику бродова, звезда, кукаца. Рецепти за кување су различити, углавном од хлеба, куваног или печеног меса, сира и поврћа. Можете укључити фантазију и припремити канапе од омиљених производа вашег дјетета.
  • Посебну пажњу у свечаном дјечјем јеловнику посвећујемо здравим салатама. Могу се поставити на тањуре у облику цвијета или животиње, а такво окружење привлачи пажњу дјеце. Салата треба да буде срдачна и светла. Деца једу са воћем и поврћем са великим задовољством.
  • Што се тиче главних јела, можете припремити прилог, а уз то и месно јело. Ово друго је пожељно кухати од млевеног меса. Испоставит ће се, прво, њежно и меко, а друго, дјеца ће је моћи лако жвакати. Може бити: пилетина зрази, месне округлице, бургери.
  • Пића су добро сокови, милксхакес са додатком бобица и воћа.
  • Што се тиче рођенданске торте, дјеца могу послужити "торту од мркве", "птичје млијеко", "кекс" или било које друго без масне креме.

Двогодишње дете које треба здраву исхрану. Његова храна треба да буде свежа и квалитетна, уравнотежена са корисним супстанцама. Ова храна не захтева посебне кулинарске технике и гурманске ужитке. Родитељи би требали поставити јасна правила за израду дјечјег јеловника у доби од 2 године и покушати пратити дневни распоред. Неопходно је охрабрити дијете да једе разне производе који доприносе његовом складном развоју. Што се тиче укуса детета, они се могу исправити на време, прибјегавајући малим педагошким триковима.

Основа исхране

У исхрани од две године деца морају бити присутна:

  1. Производи од ферментисаног млека. Мора бити на менију сваки дан. Јогурти, кефир, рјаженка, павлака су корисни за дете. Цело млеко (у одсуству алергије на његове протеине) може да се користи за прављење каша, какаоа, који се даје као самостално пиће. Дневна стопа маслаца у 2 године - 10 грама (укључујући житарице, сложенице, остала јела), сир (6-9%) - 30 грама, кефир (3,2%) - 500 мл, тврди неслан сир - 10 грама.
  2. Житарице. Они садрже угљене хидрате који позитивно утичу на нервни систем и дају енергију. Зобена каша, хељда, пиринач, просо, јечма каша треба да буде присутна у храни за бебе. Перловка даје после три године.

Суво воће се може додати каши уместо шећера, тако да ће бити још укусније и здравије.

  • Риба и месо. Дневна стопа је 120 грама немасног меса или 40 грама рибе, која покрива потребе растућег организма у животињским протеинима. Можеш да куваш од мршаве телетине, зеца, ћурке. Рибе треба да изаберу варијетете са ниским садржајем масти (по могућству бела, јер је могућа алергија на црвено). Упркос високој хранљивој вредности, боље је сачекати са халибутом, лососом, јесетром. Диетичари и педијатри, укључујући др. Комаровског, не препоручују укључивање малог дјетета у јеловник.
  • Паста и пекарски производи. Добављач угљених хидрата, фосфора, витамина групе Б. Норма хлеба са две године је 30 грама ражи и 60 грама пшенице. Сваких два дана можете понудити домаће колаче у количини не већој од 60 грама. Тврди тестенин треба додати супи или послужити као прилог не више од два пута недељно.
  • Јаја Важан добављач протеина и амино киселина. Беби се може дати једно јаје сваки други дан, додаје јухама или кухани парни омлет. Дозвољена су и јаја препелица - дијететски производ који обнавља залиху калцијума, фолне киселине, минерала и витамина групе Б. Приликом израчунавања норме, важно је узети у обзир и јаја која се додају у тесто, млевено месо и друга јела.
  • Сокови, воће, поврће и слаткиши

    1. Сезонске бобице и плодови су обавезни у исхрани бебе. Можете их сами појести, направити компоте, желее, желеи. Дневна количина воћа - 200 грама, бобице - 20 грама. Важно је да будете опрезни са цитрусима, да посматрате реакцију (алергија је могућа). У чају је допуштено додати комад лимуна.
    2. Поврће и биље засићују тело драгоценим елементима у траговима и побољшавају варење. Дневна стопа поврћа - 300 грама, од чега је кромпир - 100 грама. Могу се испећи, пећи, пирјати, исецкати за салате. Клинац може кушати грашак, пасуљ, купус, ротквице, бели лук, лук. Зелени - спанаћ, першун, копар служе као украс и корисно додавање јела.
    3. Природни слаткиши су потребни у ограниченој количини. Неколико пута недељно можете понудити пастиле, желе, џем. У ретким случајевима може се узети ½ чајне кашике меда (можете засладити скуту или печење). На ручку можете понудити домаће овсене пахуљице или колаче од колача. Са чоколадом, колачима, слаткишима је боље чекати.
    4. Дневна количина сока - 150 мл. Дозвољено пиће из воћа које се узгаја у региону где беба живи. Можете дати сокове од тетрапака, дизајнираних за храну за бебе. Уз пића из егзотичног воћа треба одложити.

    Приликом састављања менија за дете, потребно је да се фокусирате на потпуну дистрибуцију производа, да будете сигурни да нема монотоне исхране, и он добија пун и уравнотежен мени.

    Други дани, наравно, мало ће се разликовати у садржају састојака и калорија - то је дозвољено, треба избегавати оштра одступања од норме. Режим конзумирања алкохола је такође веома важан, а сама исхрана мора бити здрава и укусна.

    Штавише, оно што је погодно за дете млађе од три године не може да буде као одрасло дете, и обрнуто, мени одраслог детета уопште не одговара мрвицама. Зато дјечији мени за дјецу различите доби изгледа мало другачије.

    У наставку се налазе примерци менија за децу различитих узраста, дизајнирани за један дан.

    Дјечја дијета за дјецу млађу од три године

    Доручак - Дјетету можете понудити зобену кашу са воћем, посудом од поврћа или укусним пудингом, који ће одушевити дијете својим укусом, а такођер ће бити врло корисно.

    Ручак - Присуство првог је обавезно - може бити лагана супа од поврћа или на рибљем или месном бујону са додатком хлеба од мекиња. Друго јело може бити риба или месо, уз прилог. За десерт, воћни пире, компот од сушеног воћа или желеа.

    Теа тиме - Дјетету можете дати млијеко колачићима, воћем или масом.

    Вечера - Јести пре спавања треба да буде лако. На пример, пире од поврћа, кајгана, млечних производа.

    Дјечја дијета за дјецу од три до пет година

    Доручак - Парена риба са кашом, скутом или воћним пудингом, чај са колачићима или чаша млека.

    Ручак - Крем супу, кромпир или салата од поврћа. Компот или чај од воћа или бобица.

    Теа тиме - Јабуке печене од свјежег сира, какао са колачима од сира.

    Вечера - Чоколадни колач или палачинке са павлаком.

    Дјечја дијета за дјецу од пет до седам година

    Доручак Муесли на млеку, са воћем, орасима или медом. Млечни резанци ће такође бити идеални у јутарњем оброку.

    Ручак - Први курс може бити супа од цикле или боршч, на другом поврћу, сок.

    Ручак.- Јогурт или рјаженка, слатка пецива или кекси.

    Вечера - Парено месо, на пример, зец, печена риба, кајгана. Можете пити топло млеко, али не касније од сат времена пре спавања.

    Дјечја дијета за дјецу старију од седам година

    Приликом састављања исхране за децу овог узраста, родитељи треба да имају на уму да исхрана ученика треба да буде уравнотежена, редовна и посебно разноврсна, јер након поласка у школу дете доживљава стрес и тешкоће. Ово је приближна исхрана за децу овог узраста.

    Доручак - Палачинке са џемом, сендвич и чај са лимуном.

    Ручак - Краставац или јуха са комадом пилетине и резанаца. На второе Зразы с мясом и отварной картофель, кабачковая икра и компот.

    Полдник. — Творожный чизкейк, фруктовый салат или ягодное желе.

    Ужин. — Печенный картофель с тушенными овощами, варенье с чаем либо молоко.

    На самом деле, любое блюдо, приготовленное любящими руками мамы, будет вкусным и полезным. Но все же хочется остановиться на таких категориях блюд, как например, простые рецепты, бюджетные или экономичные рецепты, блюда для деток, страдающих аллергией и прочее.

    Јасно је да постоји много таквих јела и да би их све одразили, потребно је да отворите посебан одељак на сајту под називом "Дечје кување", тако да ћемо се ограничити на главна јела.

    Једноставна и укусна јела за децу

    Дијета дјеце након једне и пол године укључује 5 оброка. Три су основна, а два су грицкалице. Нека деца одбијају да ручају, иду до 4 оброка дневно са паузом између оброка у 4 сата. Какве год биле навике малих, главна ствар је да га позовете на сто у строго одређеном времену. То ће развити рефлекс хране и створити повољне услове за варење хране.

    Приликом одабира хране за дијете након годину дана, треба дати предност производима са лаганом дијетом. Дечији мени мора да садржи житарице, лагане супе, јела са ферментисаним млеком, рибље и месне пљескавице. За припремање јела треба користити биљно уље, ниско-масне павлаке. Допуштено је додавање соли, зеленила, мљевеног папра.

    Каша, поврће, месо у менију

    Кашу можете послужити сваки дан, у било које вријеме. Највредније од њих су зобена каша и хељда, у којима има много корисних микроелемената. То је добро пробављен пиринач, али би требало да буде ограничен са тенденцијом опстипације. Мање популарне кукурузне и просане каше - извор силиција, калцијума и фосфора. Може се понудити и јечмена гриз, која садржи гвожђе и калијум, а јечам се уводи након три године.

    Поврће и воће се може дати сваки дан, у било ком облику. Садрже влакна која спречавају затвор и олакшавају варење. Љето је најбоље вријеме за лагане салате. Печено поврће, пире кромпир ће бити погодан као прилог у било које доба године.

    За месне округлице и месне округлице треба да користите месо ниске масноће - ћуретину, говедину, телетину. Припремите га да помогне блендеру, пароброду и мултикавоару. Јела од немасне рибе треба да буду у исхрани најмање 2 пута недељно.

    Јаја, млечни производи и масти у исхрани

    Млеко, млечни и млечни производи дају деци калцијум, калијум, магнезијум, фосфор, протеине, витамин Д. Они садрже млечни шећер, лако пробављиве киселине, угљене хидрате, минерале.

    Од свјежег сира могу се кухати колачи од сира, сложенице, лењиве кнедле, које већ можете пробати бебу.

    Пилећа јаја цењена су амино киселинама и ликетином. Можете дати цело јаје одраслом дјетету за доручак сваки други дан или кухати омлет из њега с паром, додати јелу. Ако сте алергични на протеине, уклањају се из менија. Можете пробати и исхрану препелица јаја.

    Масти су уља (сунцокрет, маслина, крем, кукуруз) на свој начин корисна. Витамини, минерали и масне киселине садржане у њима дају снагу и подржавају метаболизам. Дневна стопа маслаца у доби од 2 године је од 6 до 10 грама. (укључујући додавање житарицама, пудинзима, сложеницама).

    Крух, макарони и слаткиши

    • Зелена супа - 100 мл
    • Парене кнедле - 50 г
    • Пире кромпир - 100г
    • Сок од парадајза - 100мл
    • Пшенични хлеб - 20г
    • Ражени крух - 10г

    • Кефир - 100мл
    • Колачићи - 15г
    • Аппле - 1пц

    • Јуха од риже са сувим шљивама - 100мл
    • Ћуфте - 50г
    • Пире од зеленог грашка и кромпира - 100г
    • Сок од вишње - 100мл
    • Пшенични хлеб - 20г
    • Ражени крух - 10г

    Производи у исхрани двогодишњег детета

    Основа јеловника у две године - житарице, лагане крем јухе, немасно месо и риба, млечни производи, поврће и воће које се узгајају на месту где породица живи. Кашице праве течно или вискозно, поврће за ситно исјецкано месо, помијешајте месо у млинцу за месо. Дете треба да научи да одгризне и жваће чврсту храну која чини велики део исхране одраслих.

    Мени дјетета у 2 године - таблица приближне прехране

    Иако је беба срећна што је спремна да седи са својим родитељима за столом, то уопште не значи да исхрана детета од 2 године треба да буде идентична исхрани одрасле особе. Изузетак је када се породица придржава здравог начина живота, а само здрави производи су присутни у јеловнику свих чланова породице. Међутим, концепт "здраве исхране" људи се може третирати другачије. Тако, у породицама вегетаријанаца, дете је намерно лишено меса или других животињских производа.

    Сљедбеници сирове хране чине њихов јеловник тако да воће у њему заузима од 50% до 70% укупне количине конзумиране хране. Користи од таквих система хране су упитне за растуће тијело. Ништа мање штетно за здравље малог створења може да утиче на богату супу баке са пите и пирјаним кромпиром са масним ребрима. Како млади родитељи могу организовати храну двогодишње бебе за његову добробит?

    Уклоните штетне производе

    Ако говоримо о ономе што је корисно за мрвице у 2 године, а што није, одмах ћемо расправљати о томе шта хранити бебу категорички контраиндиковано. Листа таквих производа је прилично опсежна:

    • Димљени производи, пржена и пикантна јела, производи брзе хране,
    • Плодови мора који могу изазвати алергијску реакцију (рачићи, ракови, шкољке, црвени и црни кавијар),
    • Мусхроомс
    • Масно месо (јагњетина, свињетина, гуска и патка),
    • Неупарено млеко за храну за бебе,
    • Грожђе и диње, повећава надутост и нарушава функцију панкреаса,
    • Слаткиши (колачи, слаткиши, сладолед, чоколада, колачи, колачи од колача или колачићи),
    • Мед (за дјецу склону алергијама),
    • Пјенушава вода
    • Паста и кобасице (барем их можете дати детету као изузетак).

    Поред тога, размотрите индивидуалне карактеристике тела вашег детета. Није неопходно да се беба напуни оним што је корисно ако има природну нетолеранцију према одређеном производу.

    Главне компоненте дијете дјетета 2 године

    Дневну количину производа који треба да добију бебу од 2 године треба поделити на 4-5 доза. Типичан мени за дете у тој доби изгледа овако:

    1. Доручак: млечна каша + хлеб са маслацем и сиром + чај / какао са млеком.
    2. Други доручак (може се комбиновати са првим): свеже воће + сок.
    3. Ручак: мора да садржи 3 курса
      • први је супа / боршч + хлеб,
      • друго - месо / јетра / рибља јела + поврће украс / салата / каша,
      • десерт + компот / чај.
    4. Ручак: качкаваљ / сирники / воћни пудинг + киссел / компот / млеко.
    5. Вечера: кајгана / ражњић + кефир / рјаженка / чај.

    Сматра се да би најхранљивији оброк требао бити ручак, док би први доручак и вечера требали бити приближно једнаки у калоријама. Ручак и ужина служе као снацкинг. Шта хранити бебу за 2 године, следећа табела ће вас упутити: т

    • Житарице, кухано на пари или на пари се не морају сецкати у пире кромпир (изузетак је пире кромпир) - клинац већ може жвакати комаде хране.
    • Поврће и воће могу се послужити у облику свежих салата, на пример: мрква + јабука, краставци + бело купус + маслиново уље.
    • Можете попунити неке салате од поврћа са мало масноће павлаке. У малој количини ораха и шунки на пару додају се салате.
    • Поврће се такође комбинује у гулаш, укључује јухе или пуњене млевеним месом.
    • цан Дјетету се могу дати цијеле или нарезане свјеже воће и јагодичасто воће, као и варенике с њима, те их укључити у житарице и сиреве, пудинге.
    • Печено воће са шећером ће бити диван десерт за слатке зубе.
    • Гриз, зобена каша (са млеком или сувим кајсијама), пиринач, пшеница, хељда - које дете треба да прима свакодневно. Каша зачињена маслацем или сосом од меса. Избегавајте житарице од јечма.
    • Кухана каша није мрвљива и вискозна (за ову течност потребно је 3-3,5 пута веће количине житарица).
    • На бази житарица можете кувати куглице, пљескавице, сложенке.
    • Допуните готове житарице бобичастим воћем и свјежим или куваним воћем или лагано зачињене медом.
    • До 150 мл супе или боршч на ручку је норма за бебу у доби од 2 године.
    • Прва јела се кувају у месној јухи. Месо бира нискокалоричне сорте. Препоручује се исушивање прве масноће, затим кување меса на лаганој ватри, стално уклањањем пене.
    • Бибер, ловоров лист и парадајз пасте треба искључити.
    • • Месо с ниским удјелом масноћа укључује котлети, месне округлице, љенчасти купус, месне јухе, крумпир и месо или месну кашицу, гулаш од меса, варива од поврћа, суфле и пире кромпир (сјецкани комад меса кроз млин за месо).
    • 210 г рибе је недељна стопа за двогодишње дете, које треба поделити у 2-3 дозе током недеље.
    • Треба да преферирате пастрмку и витку белу морску рибу: ослић, туну, пола, шур, бакалар.
    • Од риба се припремају следећа јела: ћуфте, котлети, печена риба са прилогом од пиринча и свежег поврћа.
    • Производ је богат лако пробављивим протеинима, поспешује варење и стварање крви.
    • У исхрани бебе спадају кухана јетра у здробљеном облику са кашом или пиринчаним поврћем, као и палачинке од јетре.
    • Оброци из двогодишњег карапуз менија (супе и прилози од поврћа) могу се у малим количинама допунити копром, першуном, зеленом салатом и целером.
    • ор Пшеница или ражени хлеб у јеловнику дјетета у 2 године треба бити присутан свакодневно.
    • оф На смену свежег хлеба, можете понудити крутоне и крутоне супи.
    • беОчистите грах и грашак по могућности од коже да бисте спречили надутост код детета.
    • Грах се додаје боршчу, служи као прилог или додаје винаигрету.
    • На бази свежег или сувог грашка, кувају супу или праве пире кромпир, зачињено млеком и маслацем и доводе у једнообразно стање. Гарнитуре поврћа се посипају целим куханим грашком.
    • офНорма млека коју беба конзумира 2 године, дневно - 600 мл (200 мл од њих - кефир).
    • Немојте занемарити потребу да се прокувате и напрезате млеко пре пијења.
    • Какао, млечне супе и каше се кувају на бази млека.
    • Боље је не давати млеко, кисело у кући, како не би ометао нормалан процес варења бебе.
    • Сиреви се дају дјетету најчешће за доручак након главног јела са крухом намазаним маслацем.
    • Једна доза производа је ½ пилетине или 1 јаје препелице. Недељу дана је дозвољено да унесете у исхрану детета 2-3 јаја.
    • Јаја не дају дјеци сирово. Они су кувани тврдо кувани или кувани у облику омлета.
    • Висококвалитетни свјежи сир (9% масти) с ниским удјелом масноће киселе врхња и шећера погодан је за поподневну ужину или вечеру.
    • Сир садржи кравље кравље кравље (са сувим воћем или сувим воћем), колаче од сира, танке палачинке или кнедле.
    • Палачинке и палачинке премазују павлаком и домаћим џемом, додају се и јухама и боршчу.
    • Пијење природног јогурта пожељно је да се припремите на основу посебне културе стартера.
    • Кефир и рјаженка не смију бити премали масноће.
    • Квалитетни марсхмалловс, мармелада и марсхмаллов - оне слаткише које повремено могу мазити децу од 2 године.
    • Незаслађени колачићи могу се дати дјетету у поподневном чају.
    • Поред млека и млечних напитака, деци се дају природни црни и зелени чај без укуса, компота, воћног и бобичастог желеа и сокова.
    • Компоти се најбоље кувају од сушеног воћа, повремено од дивље руже.
    • Из сока изаберите јабуку, јабуку, грожђе, кајсију, брескву, вишњу, шљиву.

    Узорак менија за децу 2,3,4 године (у табелама)

    Према нутриционистима, мени дјетета од 3 године (од 2 до 4 године) треба да садржи:

    - довољно свјежег поврћа и воћа као извора витамина, минерала, дијеталних влакана и биљних масти, - сухо воће (суве шљиве, сухе кајсије, сушене крушке), - месна или рибља јела као извор животињских бјеланчевина, - кувано јаје свака два дана, - млечни производи: млеко, сир, сир, павлака, млечни производи, - житарице и житарице (пекарски производи, житарице) као извор лако пробављивих угљених хидрата, - морски плодови, масна риба, ораси, маслиново уље, бадеми као извор исправних масти,

    - кухана и пирјана јела, посуђе из рерне,

    Оброци требају бити редовни (најмање 4 пута дневно, али без преједања), а вечера је лагана да не омета мирни сан.

    Извор нездравих масти је храна која се пече у много уља: чипс, помфрит, брза храна, маргарин и сви производи припремљени са његовом употребом - колачићи, печење, итд. - извори нездравих масти, треба их избегавати.

    Исхрана деце у 3 године (од 2 до 4)

    може да одговара овом менију: (кликните на табелу да бисте га увећали)

    Према материјалима књиге "Храна за бебе" (Москва: издавачка кућа "Ексмо", 2005)

    Још једна опција менија коју користе наше мајке и баке:

    Дневни мени детета старости 2, 3, 4 године - стол

    (кликните на табелу за увећање)

    О матријалу књиге "Мајка и дете" (Москва, 1954)

    Желите знати који је мени за дјецу од 2, 3, 4 године у вртићу? Чланак "Мени за децу од 2-3 године у башти"

    Ознаке здравља, мени. Боокмарк тхе пермалинк.

    Да ли ти се свидело? Кликните на дугме:

    Недељни мени за двогодишње дете

    Понедељак Доручак: - пиринчане торте са шљивама - јогурт за пиће - воће Ручак: - салата од мркве и бундеве - боршч у месној јухи - лењи ролнице - свјежи сир - марсхмаллов - компот од сушеног воћа - комад пшеничног хлеба Снацк : - карфиол, пирјан са павлаком - комад пшеничног хлеба намазан џемом - млеком

    Непосредно пред спавање, двогодишњем дјетету можете понудити 150 грама сока од кефира или јабуке.

    Уторак Доручак: - свеже поврће - печена риба - какао са млеком - кришка пшеничног хлеба Ручак: - салата од шаргарепе и јабуке - чорба од супа - кувана вермицелли са месом Време за чај: - колачиће - млеко - воће Вечера: - кнедле са воћним пуњењем и павлака - сок од јабуке

    Ноћу можете детету понудити 150 грама кефира

    Среда Доручак: - посуда од крављег сира - комад пшеничног хлеба са маслацем и маслацем - сок од кајсије Ручак: - рибље месне округлице - пире кромпир - компот од шипака - марсхмалловс - пецива Високи чај: - кефир - воћни десерт - вечера: - кувана тестенина са кобасицом - чај са млеком - воћем

    Ноћу можете детету понудити 150 грама млека или кефира

    Четвртак Доручак: - кашица од крупице - сок од шаргарепе - јабука или било које друго воће Ручак: - салата од поврћа - рибља чорба са кексима - колачи од сира са џемом или павлаком - воћни компот - комад пшеничног хлеба Високи чај: - какао са млеком - колачићи или други колачи - воће Вечера: - пилав са воћем - млеко

    У време спавања, детету можете понудити 150 грама кефира

    Петак Доручак: - зобена каша са сувим кајсијама и маслацем - какао са млеком - крављи сир са шећером Ручак: - салата од поврћа са поврћем - супа од млека од пиринча са поврћем - колач од цвјетаче - сок од вишње - сљез - комад пшеничног хлеба Време чаја: - кукурузне пахуљице са млеком - биљна салата са сувим грожђем Вечера:

    - лонац од кромпира са месом

    Пре спавања, можете да понудите свом детету млеко или кефир 150 гр.

    Субота Доручак: - пудинг са гризом Какао са млеком - кришком пшеничног хлеба са маслацем и сиром Ручак: - салата од јабучне репе - супа од хељде - рибљи колачи - кувани кромпир са зеленим грашком - компот од шипка - снацк - соуффле пилећа прса са поврћем - кефир Вечера: - лење ролнице - млеко - воће

    Ноћу можете детету понудити 150 грама кефира

    Недељни доручак: - хељдин лонац са јетром - сок од шљива - лепиња Ручак: - салата од купуса са краставцима, зачињена биљним уљем - пилећа супа - бургер - скута са шећером - бели желе - комад пшеничног хлеба Снацк: - лепиња - вечера: - воћна салата зачињена јогуртом - палачинке за јетру - зелени чај

    Ноћу можете понудити дијете од 150 мл. млека

    Поделите везу са пријатељима на друштвеним мрежама

    Мени детета у 3 године: принципи исхране

    Тројегодишње дијете је готово у потпуности прешло на храну за одрасле, али још увијек постоје нека ограничења у његовој исхрани. Погледајмо како да нахранимо бебе у овом узрасту, како да кувамо храну и како да изградимо оптималну исхрану која покрива све потребе детета.

    Мишљење да би дете требало да буде праћено само до треће године, а затим беби може да се дозволи да једе било шта, погрешно је. Рационална исхрана је важна за децу која су прешла преко три године, не мање него за децу од 1-2 године. Она пружа такве нијансе:

    • Сва храна за дијете од три године може се подијелити на конзумиране дневно и повремено конзумирати. Производи који се свакодневно користе за мрвице укључују воће, маслац, хлеб, месо, поврће, шећер и млеко. Није потребно свакодневно давати свјежи сир, рибу, сир и јаја - јела од ових производа припремају се 1-3 пута тједно, уз конзумирање цјелокупне недјељне цијене производа.
    • Расподела калорија током дана за трогодишње дете биће: 25% за доручак, 35-40% за ручак, 10-15% за ужину и 25% за вечеру.
    • Што се тиче макронутријената, посебну пажњу у исхрани детета треба посветити уносу животињских протеина (они би требали бити најмање 2/3 укупне количине протеина у исхрани) и биљних масти (требало би да буду најмање 15% од укупне количине масти).
    • Што се тиче угљених хидрата, у исхрани трогодишњег детета треба да буде најмање 3% влакана и пектинских супстанци које беба добије од воћа и поврћа.
    • Зачини и зачини се додају јелима за трогодишње дијете у малим количинама. Допустимым считается редкое употребление консервированных и сушеных продуктов.
    Если ребенок ходит в садик, при разработке рациона учитывайте его меню

    Трехлетние дети много двигаются, активно растут и нуждаются в качественных источниках как энергии, так и пластического материала. После 3 лет ребенку в день требуется примерно 1500-1800 ккал. Количество белков и жиров в дневном рационе трехлетнего малыша должно быть примерно одинаковым, а углеводов должно поступать в 4 раза больше чем любого из этих нутриентов.

    За специфичне производе, потребе трогодишњег детета су:

    • Дијете треба конзумирати разноврсно поврће до 500 г дневно, а кромпир не смије бити више од 1/2 тог износа.
    • Свјеже воће се препоручује за употребу од 150-200 г дневно.
    • Биљни или воћни сок треба попити у количини од 150-200 мл дневно.
    • Житарице, тестенине и махунарке за трогодишње дијете дају се у количини до 50 г дневно. Кашице почињу да кувају не вискозно, већ мрвљиво.
    • Максимална количина шећера и кондиторских производа који га садрже (мармелада, марсхмаллов, марсхмаллов, џем) у исхрани трогодишње бебе је 50-60 г. У доби од 3 године, дозвољено је да се почне производити чоколада.
    • Хлеб различитих сорти детета треба јести у количини од 150-170 г дневно (препоручује се ражени хлеб најмање 50-60 г).
    • Месо за дијете може се конзумирати до 90 г дневно, риба - до 50 г.
    • Тројегодишње дијете једе јаја сваки други дан за 1 комад или 1/2 дневно.
    • Млечни производи (међу њима - млеко, кефир, јогурт, рјаженка и др.) Треба да се примају дневно до 500 г.
    • У менију детета не може бити оштрог тврдог сира (може се и растопити) у количини до 15 г дневно.
    • Сир је ограничен на 50 грама дневно.
    • Биљно уље се додаје различитим јелима за дете у износу од 6 г дневно.
    • Животињске масти у исхрани могу бити заступљене са маслацем (препоручује се конзумирање до 17 г дневно, додавање каше и хлеба) и павлаке (додати до 15 г дневно у различита јела).
    • Маргарин се може користити само у припреми домаћег печења.
    • Производи од брашна су ограничени на 100 г дневно.
    Придржавајте се принципа исхране неопходних без фанатизма, узмите у обзир жеље вашег дјетета.

    Деци овог узраста даје се свеж сок, компот од свежег, сувог и замрзнутог воћа, специјални сок за децу, вода за пиће, чорба са шунком, желе, замена за кафу, чај. У исто вријеме, чај за трогодишње дијете постаје слаб и по могућности с млијеком. Једном или двапут недељно, деца овог узраста праве какао.

    Трогодишњацима се не даје:

    • Димљена меса.
    • Производи са вештачким бојама, конзервансима и другим адитивима.
    • Масно месо.
    • Зачињена јела.
    • Мусхроомс

    Подучавање дјетета одређеној дијети помаже да се побољша варење хране, јер ће његов пробавни тракт производити пробавне сокове за сљедећи оброк. Врућа храна треба дати детету три пута дневно. Укупно има 3 оброка у доби од три године, а паузе између њих би требало бити око 4 сата (максимални дозвољени прекид је 6 сати). Препоручује се да се дјечја храна даје сваки дан у исто вријеме, одступање максимално 15-30 минута. Између оброка, не би требало да дозволите свом детету да има грицкалице у слаткишима.

    Дијета је у великој мјери овисна о темпераменту дјетета, али у доби од 3 године покушава га прилагодити и довести до опће прихваћених стандарда.

    Од треће године, допуштено је да дијете добије пржену храну, али предност треба дати раније кориштеним методама прераде хране - кухању, кухању, печењу. За разлику од одраслих, предшколци кувају месо дуже (до два сата), а рибе мање (до 20 минута).

    Продужена обрада поврћа нарушава њихов минерални и витамински састав, па кувати кромпир, шаргарепу и купус не дуже од 25 минута, а репу 1 сат.

    • У исхрани дјетета од три године, распон јела је већ прилично велик. За децу кувају варива, пуњене и пржене поврће, разна рибља јела, пудинге и сложенице. Јела од махунарки и меса се дају у првој половини дана због дугог варења.
    • Запремина једног оброка за трогодишње дете се повећава на 350-400 мл, а укупна дневна количина хране до 1500 г.
    • За доручак, дијете добија главно јело (каша, резанци, јела од јаја или од свјежег сира) у количини од 250 г. Дјечак сендвич и пиће у количини од 150 мл нуде му се.
    • Ручак почиње снацком, који је најчешће салата од поврћа и тежи око 50 г. Прва јела се дају у запремини од 200-250 мл. У другој понуди месна јела тежине 70-90 г (два пута недељно, замењују се рибом) и 110-130 г украса. Такође, ручак детета треба да укључује хлеб (до 80 г) и пиће (сок, компот, желе) 150 мл.
    • За поподневну ужину, трогодишњем детету се нуди кефир или јогурт у запремини од 200 мл, у које се дају колачићи (25 г) или домаћа пецива.
    • Вечера укључује главно јело тежине 200 г, пиће од 150 мл и хлеб до 40 г. Млеко-поврће је најбоље јести за вечеру, јер се лако пробавља.
    • Приликом састављања менија, морате се побринути да се исто јело не понови истог дана у различитим оброцима. На пример, ако је прилог за ручак био житарица, онда је вечера боље направити поврће.
    • У хладној сезони, дјетету се може понудити више житарица и круха, ау врућој сезони више јела од воћа и поврћа.
    У овом узрасту формирају се навике, које формирају укусне преференције за живот

    Тројегодишње дијете може јести према сљедећем менију:

    Двогодишњи производи за бебе

    Основа менија су лагане супе, житарице, немасна риба и месо, поврће са воћем, млечни производи. Бавећи се кувањем кашица, треба их направити течном или вискозном, месо се помијеша у млин за месо, а поврће се пирја или кува. Дете би требало да почне да учи да гристи и жваће намирнице које чине главнину исхране одраслих.

    Воће, поврће, сокови и слаткиши

    1. Бобице и воће - Обавезно за присуство у исхрани бебе. Дозвољено им је да самостално једу и додају желе, компоте, желе. 200 г се сматра нормом за воће на дан, а бобице - 20 г.
    2. Зелени и поврће - промовише засићеност микроелемената и побољшава варење. Треба да једете 300 грама поврћа дневно, од чега је 100 грама кромпир. Поврће је дозвољено да се испече, размаже у салатама, кува пире кромпир. Беби је дозвољено да проба купус, пасуљ, грашак, бели лук, ротквице и лук.
    3. Натурал Свеетс - могу се дати у ограниченом износу. Неколико пута недељно можете свом детету понудити марсхмаллов, џем и желе. Понекад је дозвољено 0,5 кашичице. мед, ако заслађују печење и сир. Домаће колаче од колача или овсене каше служе као поподневна ужина.
    4. Сокови - дневно се пије 150 мл течности. Бебе могу да пију сокове направљене од плодова региона у коме живе.

    Принципи добре исхране

    • Дјечји мени од 2 године је потребан да би се одржао однос протеина и масти са угљеним хидратима 1: 1: 4 или 1: 1: 3. Протеин се сматра главним грађевинским материјалом и стога његови извори (птице, млечни производи, риба, јаја) морају бити присутни у исхрани деце. Од угљених хидрата из воћа, житарица, хлеба, шећера и поврћа, бебино тело прима енергију,
    • у просеку, двогодишње дете добија око 1400 - 1500 кцал, односно: 25% за доручак, 30% за ручак, 15% за снацк и 30% за вечеру,
    • неопходно је обезбедити снабдевање микро и макро елемената одговорних за стање скелетног система. Калцијум се може добити од сира, свјежег сира, сухе кајсије, млијека, грашка, шљива, купуса.

    Која врста течности може дјетету у 2 године

    Пола килограма двогодишње бебе треба 100 мл течности дневно. Ова количина укључује чај, супу, млеко, компоте, итд. У топлом времену повећајте запремину течности.

    У просеку, беби је потребно 1,5 литара течности дневно. Докторима је дозвољено да дају бебу слаб чај, инфузија шипка, какао, поврће и воћни сокови.

    Правилна компилација менија

    Као доручак, дијете добија главно јело у количини од 200 г и пије у количини од 150 мл, као и хлеб и маслац (можете добити комад сира).

    За ручак, деци се сервира 40 г салате од поврћа или још један оброк, а затим 150 мл првог јела. Поред тога, ручак значи рибља или месна јела (80 г), као и 100 г украса. Волумен пића за ручак је 100 мл.

    Препоручљиво је дати кефир или млеко са колачићима или домаће колаче за поподневну ужину. На снацк-у дајте више плодова и воћа. За вечеру, као и за доручак, дају 200 г главног јела и 150 мл пића.

    Приближан мени за дан и недељу

    За доручак, родитељи могу дјетету дати једноставно јело у облику каше или омлета. Брзо се кува зобена каша, пари са кипућом водом и инфундира неколико минута испод пешкира. Добро решење је хељда и проса каша.

    За ручак, кување супе или супе од поврћа. Треба их кувати у разређеној бујону и води. Врло хранљиве јухе, које се састоје од мркве, брокула, бундеве, кромпира и тиквица. Концепт здраве исхране укључује печену рибу и кувано месо, салату и поврће.

    Воће, рјаженка или кефир, као и желе са хлебом од целог зрна су савршени за поподневну ужину.

    Вечера би требала бити лагана, на примјер, у облику лонца, парних колача, лењих кнедли, варива од поврћа, комада парене рибе и куханог меса.

    За доручак

    Исправна исхрана ујутро напаја тело енергијом током целог дана. Зато мора бити хранљив и лаган, са угљеним хидратима, протеинима, влакнима. Корисни рецепти за дијете од 2 године су:

    Лака борба

    Ово јело личи на печење и кајгана. Да би га скували, потребно је да претучите јаје са 20 мл млека, а затим све посолите. У смешу пошаљите кафену кашику павлаке и брашна, помешајте. Смесу размажите на подмазаној форми и пеците у рерни око 8 минута. Све то посипајте са сиром приликом сервирања.

    Думплингс Семолина

    У посуду се сипа 100 мл млека и 50 мл воде. Течност се кува и соли. 70 г крупице улијте у танку струју, а дебела каша се кува око 7 минута уз константно мешање. Након хлађења додајте маслац и јаје препелице, и све се то промијеша. Кугле се формирају из масе мане. Слана вода се кува у другој посуди за то време и гриз се умочи у њу 5 минута. Уклањају се жлицом с прорезима, залијевају уљем и послужују се са зеленим или нарибаним сиром.

    Мами је лако пронаћи компромис између укусног и здравог јела за дијете у 2 године. Поред тога, дечији мени се успешно служи за стол за одрасле, али ни у ком случају није супротно. Ручак се по правилу састоји од три јела која су у хармонији.

    Нудимо занимљиве рецепте за дјечији мени.

    Меатбалл Соуп

    У припремљену месну јуху или само кипућу воду пошаљите 50 г ситно исјецканог крумпира и прокухајте у стање полу-готовог. Додајте браон лук, паприку и шаргарепу. Дробити комад куване говедине, додати со и бибер, ½ маса тученог јаја. Све је то помешано и кувано месо, затим послати у супу.

    Јуха од поврћа са орасима

    У хладној води два сата намочен пасуљ. Затим се испере и улије 300 мл воде, прокуха до завршетка. Додајте ситно сецкани кромпир. Одвојено, у биљном уљу пржена 1/2 лука, паприка, шаргарепа. Све ово иде на супу и кува око пет минута. Супа се уклања из врућине и сервира на тањиру, посипа зеленилом и дробљеним орасима, суши у пећи.

    Риба у лонцу

    200 г филета ослића се испере и исече на кришке. 0.5 кашике у посуди маслац, ½ лука и мрква. На "јастуку" од поврћа пристаје риба, пропуштена павлака. Топ све посути са сиром, а тамо залити 3 кашике. топла вода. У пећници испод поклопца, посуда се пече 25 минута.

    Поподне

    Поподневна ужина је мали оброк, али је веома важан за организам у развоју. Деца са њеном помоћи добијају комплекс хранљивих материја ако је мени сачињен од корисних рецепата. Боље је служити вашем малом витамину, воће, колаче, компоте.

    Банана Фриттерс

    Тесто за ово јело може се припремити на бази кефира, сурутке, павлаке и млека. Одвојено припремљено воћно пире. За део ће бити довољно 1 - 2 банане. Мешавина и каша се помешају док не постану глатки, а палачинке пеку у биљном уљу. Да би направили укусни сос, узмите 1 сецкану банану, 1 кашичицу. Мед, 1 тбсп. павлака.

    Аппле Пуддинг

    Двије зелене јабуке су огуљене, изрезане и посуте шећером, а затим напуњене водом. Воће се пече 6 минута, охлади и смрви у блендеру. Чајна кашичица шећера са жумањком лупи се одвојено, а онда се све комбинује са сосом од јабука, шачицом ораха и 1 чајном жличицом. крекери од ванилије. Одвојено бјеланчевине. Маса је постављена на лим за печење и стављена у пећницу 30 минута на 2000 ° Ц. Приликом послуживања, можете сипати сируп или мед.

    Овај оброк треба да буде хранљив и лак, али зато што деца нуде протеинске протеине, осим брзих угљених хидрата. Вечера би требала бити најкасније до 19.00 сати након шетње улицом.

    Лонац са нежним филетима

    Пилећи филе скувајте, додајте 100 г шпината и брокуле у воду, а затим кувајте још 10 минута. Вода се одводи и месо се хлади. Одвојено припремите сос од 100 г нарибаног сира и 10 г маломасног мајонеза. Месо са поврћем размажите у ватроотпорној посуди, премазани припремљеним сосом и печени 20 минута да би се добила укусна кора.

    Карактеристике двогодишње бебе

    Оптималан број оброка за децу друге године живота је 4-5 пута. Три оброка дневно није оправдано због интензивног раста организма, а чешћи узроци губитка апетита.

    Дакле, 4-5 оброка дневно је индикатор на који се мајке морају фокусирати. Тачна бројка зависи од тога који је начин дјететовог дана: пауза између храњења - 3-4 сата.

    3 оброка треба да буду густа - доручак, ручак, вечера. Ручак и поподневни чај су непотпуни делови лако пробављиве хране. У случају констипације, дечији јеловник је регулисан узимајући у обзир посебности бебиног тела.

    Листа јела и производа

    Дијета у 2 године мора садржавати попис таквих производа и посуђа:

    • млечна каша и кефир, чија количина у укупној количини дневно износи 200 мл,
    • од 9 месеци жуманца се постепено уводи, а из године у годину је могуће пробати и протеине.

    Мама, важно је запамтити о норми - пола јаја дневно. Ако дајете више, можете изазвати болести панкреаса и констипације,

    • свјежи сир: његова количина није већа од 50 г дневно,
    • тврди сир - 20 г недељно (!),
    • месо, као извор протеина, даје се у истој количини као и сир - 50 г.

    Потребно је да се хране током дана, јер се дуже од друге хране. Главна врста меса је живина (осим патке). Онда дођите зец и телетина. Свињетина је непожељна због високог удјела масти,

    • Риба треба да буде у јеловнику од 2-3 године старости, најмање 2 пута. Даје се у запеченом и печеном облику: ћуфте, пљескавице, комаде печене рибе у комбинацији са пиреом од поврћа као и скоро сва деца,
    • поврће - готово главни прилог. Дечја исхрана од једне до једне и по године укључује једно- и двокомпонентни пире кромпир. Од 2 године можете дати вишекомпонентне варива,
    • бобице и воће свјеже или у облику воћних пиреа одлична су основа за лагана јела за ручак и поподневни чај,
    • тестенине, кнедле и остала брашна могу се понудити за двогодишњаке. Али не више од 50 г дневно.

    Важно је имати на уму ово ограничење, будући да су мајке у искушењу да потпуно хране дијете храном из заједничког стола. Наравно, добро ће се хранити, али је нутритивна вриједност таквих јела минимална,

    • хлеб - не више од 3 комада беле и 1 црне,
    • шећер - 50 г дневно у саставу пића, кондиторских производа - 1-2 слаткиша,
    • житарице, мусли за децу од 2 године чине исти важан део исхране, као и пире кромпир, млечни производи и месо.

    Можете јести пиринач, хељду, кукуруз. Јабучни крушак је такође укључен у дечији мени у старости 2 године,

    • Маслац - 1 десертна кашика дневно, поврће - 1 чај.
    • Течност за бебе су компоти, млеко и мало воде. Када констипација повећа њену количину.

    Цена за децу млађу од 3 године је 1,5 литра дневно. Поготово у врућој сезони, са болестима.

    Стратешко планирање

    Пожељно је да цијела породица направи план оброка за тједан дана с рецептима. Добит ћете више бонуса ако вам дјеца кажу оно што желе да виде. Заједно напишите листу за куповину за недељу дана и заједно идите у продавницу. Немојте бити у искушењу да купите чипс, слатке напитке, димљену кобасицу. Заједнички план оброка помоћи ће у оптимизацији куповине, научити дјецу да не купују брзу храну. У исто вријеме нећете ништа заборавити и можда чак и уштедјети на ексцесима.

    Шта укључити у листу?

    Храна за бебе је приоритет у породици, тако да треба да се руководите препорукама за двогодишњака:

    • четири оброка дневно за децу,
    • топла јела у било ком оброку,
    • доручак и вечера чине 20-25% дневне цене, ручак - 40%, поподневни чај - 10%,
    • дневно, двогодишња беба треба 1200-1400 г хране или 1000-1400 кцал: 1,5 чаше поврћа, 1 шољицу воћа, 2 шоље млечних производа, 50 г протеинске хране, 110 г житарица, 4 кашичице. било које уље
    • оптимални однос масти, протеина и угљених хидрата за децу 1: 1: 4,
    • дечији мени треба да буде разноврстан, рецепти - занимљиви,
    • ако дијете једе “као врапци”, повећавамо калоријски садржај посуђа, или хранимо често, али мало по мало током цијелог дана.

    Узорак менија за тај дан

    1. За доручак планирамо једноставно јело: кајгану или кашу. Зобена каша се брзо припрема ако само прелите кипућу воду, покријете је пешкиром, пустите да се кува неколико минута и додаје комад маслаца. Хељда и проса каша је такође добро решење.
    2. За ручак - једноставна супа од поврћа или боршч. За децу је боље да се кува у води или разблаженој бујону. Укусне и хранљиве пире. Набор овощей в них может быть разным: кабачок, тыква, картошка, капуста белокочанная, брокколи, морковь. Отварное мясо, тушеная или запеченная рыба, овощи, салат – тоже вписываются в концепцию здорового питания. Если в меню есть макароны, старайтесь обойтись без мяса и рыбы. Десерт и напитки – на выбор.
    3. Для детского полдника подходят фрукты, кисель с кусочком цельнозернового хлеба, кефир или ряженка.
    4. Вечера је лагана: лонац, лењи кнедле, пари са пареним сиром, варива од поврћа, кувано месо или комад парне рибе (последње две ставке менија су релевантне ако количина протеинских производа није исцрпљена током дана).

    Млеко заменити мешавином млека, тачније водом, постепено смањујући количину. Доћи ће тренутак када се беба навикне да заспи без бочице.

    Заборавите на кобасице, сендвиче, житарице пуњене млеком или јогуртом и покушајте да се припремите за кување брзог, укусног и здравог доручка за целу породицу.

    Рецепти за доручак

    • У готову зобену кашу додајте резану банану и мало уља. Толико укусније!
    • На дну посуде ставите слој комада сира. Врх са нарезаним парадајзом. Помешајте јаја са водом и сипајте сир и парадајз. Ставите тигањ 5 минута у рерну. Нутритивни омлет спреман!
    • За колаче ће бити потребно: паковање свјежег сира, два јаја, сол и пола шалице брашна. Мешати, постепено сипати брашно. Формирајте колаче, ставите у таву и пошаљите у пећницу 5-7 минута. Још је корисније кухати ово јело на пари. Ставите топле сиреве и кисело врхње на стол.
    • Омлет омотајте са неколико јаја у пита хлебу, додајте своје омиљено поврће.

    Племенити сендвичи

    1. Прережите око чаше поврћа са штапићима.
    2. Ставите куване хрскаве купусе од брокуле (изаберите најлепшу цвасту) у прелепу, прелепу плочу.
    3. 30 г куханог ћурећег меса, пилетине или говеђег меса, исечено на танке плоче и направите сендвиче на најфинијим кришкама хлеба.

    Поставите сто као да сте на одмору, а затим испричајте причу о мистериозном графикону, који је са вама поделио своје најбоље рецепте.

    Салате од рачића

    1. Могуће је разградити производе припремљене за вечеру у разнобојне посуде за печење или ледене торте.
    2. Нека двогодишњи дечак исече листове зелене салате, купус или спанаћ, кувану шаргарепу, крушку или јабуку, пулпу авокада са ножем.
    3. У сваки калуп или ћелијски пладањ, ставите шарено поврће, комаде меса, гранчице зеленила.

    Привлачећи децу у кување, уносите одговарајуће вештине исхране и научите да постављате сто за ручавање. Осим тога, сви знамо да нема укуснијих јела од куваних властитим рукама.

    Млади родитељи осјећају терет одговорности за свако храњење: што, колико и када је дијете јело. А ако вољено дијете није све појело? Не драматизујте. Ослободите притисак на бебу. Не можете се хранити силом: он има право да одлучи за себе. Припремили сте укусна и здрава јела од свежих производа. Само уживајте заједно у оброку.

    Вечерњи мени

    Дечији вечерњи мени у старости 2 године може укључивати:

    • морска риба, ако није било јела од меса за ручак,
    • немасно месо, ако га беба јако воли и није јела током дана,
    • поврће које се може дати током дана,
    • воће - сирово и печено,
    • млечни производи,
    • каша,
    • касерола,
    • јаја као самостални оброк или као део лаганих оброка.

    Време за кување вечере може се смањити овладавањем једноставним рецептима.

    Цаулифловер Цассероле

    1. Загрејте рерну.
    2. Раставите главу у цватове и раширите у калупима.
    3. На врх ставите нарезане парадајз, поспите нарибаним сиром.
    4. Пеците 25 минута на 130 степени.

    За вечеру, савршено погодна јела печена у рерни (у фолији, у лонцима, у рукаву за печење). То није превише проблематично и не траје много времена.

    Пилетина у лонцу

    1. Не заборавите да укључите рерну.
    2. Филет нарезан на комаде такве величине да је двогодишњој беби било лако да их жваче.
    3. Ставите пилетину на дно лонца, додајте поврће по укусу, поспите сиром, ставите у рерну и попијте бебу.
    4. За сат времена, позови своју породицу на сто.

    Чак иу лонцима, јухама и кашама добро раде.

    Броколи Паста

    1. Малу главу брокуле подијелите на цвјетове, спустите их у кипућу воду 5 минута.
    2. За дијете од 2 године пожељно је додатно кухање купуса.
    3. Ставите броколи у загрејану посуду, додајући уље и мало поврћа.
    4. Попеците тестенину и помешајте у посуду са купусом.

    Оброци за 5 минута

    Понекад родитељи имају посебно напете дане: морате устати и трчати негдје ујутро. Време за кување не остаје. Шта у овом случају да нахрани дете? Ево неколико опција.

    • Убаците у блендер банану, пола ољуштене наранџе, сипајте исти јогурт или кефир, бичите великом брзином. Засићена угљеним хидратима, минералима и витаминима деликатеса већ две године је спремна.
    • Берри коктел се припрема у блендеру: пола чаше јогурта, банане и шаку бобичастог воћа (можете замрзнути). Да бисте загрејали пиће, укључите блендер на максималној брзини и сачекајте да се посуда загреје.
    • Убаците љуштено киви, банану, сок од јабуке и бобице које волите својој беби у блендер. Успут, Киви - лидер у прехрамбеној вриједности међу воћем.

    Суперфоодс

    Пожељно је да јеловник за дијете од 2 године укључује тзв. Суперхрану, познату по својим корисним својствима. Храните их беби бар с времена на време.

    Двогодишњем детету и даље је потребна здрава исхрана. Успоставите правила за чланове породице и покушајте да пратите своју дневну рутину. Охрабрите бебу да једе разноврсну здраву храну која промовише њихов складан развој.

    Loading...