Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Узроци несанице током менструације

Несаница је патолошко стање у којем тело није у стању да допуни трошкове енергије. У овом случају, физичко и психичко здравље особе се драматично погоршава. Често жене развијају несаницу током менструације. То је знак предменструалног синдрома. Поред тога, постоје и други симптоми.

Концепт предменструалног синдрома (ПМС)

ПМС је болно стање које се јавља недељу дана пре почетка менструације. За сваку жену се манифестује индивидуално. Синдром је комплекс функционалних поремећаја кардиоваскуларног и ендокриног система. Патологија утиче и на нервно ткиво.

Главни узрок ПМС-а је промјена у нивоу хормона у крви. Концентрација естрогена се повећава. Током овог периода, женско тело се припрема за зачеће. Расположење и стање су добри, сексуална жеља се повећава.


Узроци развоја

Менструални циклус - периодичне промене у телу жене, пружајући могућност зачећа детета. Наставља се неравномјерно, тако да се и здравствено стање мијења. Узрок несанице може бити:

  1. Промене у нивоу моноамин оксидазе, као последица тога, жена развија депресију.
  2. Производња серотонина, који је одговоран за стабилност емоционалног стања, опада.
  3. Неравнотежа хормона.
  4. Недостатак калцијума и других минерала, елемената у траговима.
  5. Неправилна исхрана. Ако мени недостаје довољна количина хранљивих материја, жена је слаба, мења физичко и психичко стање.
  6. Нервозна исцрпљеност, снажан емоционални испад, у комбинацији са хормоналним флуктуацијама.

Додатни негативни фактор је пушење, конзумирање алкохола. Пре менструације долази до погоршања свих хроничних патолошких процеса, што може утицати и на способност опуштања.

Симптоми који указују на проблеме са спавањем

Несаница током менструације је честа појава. Осим ње, жена има и друге знакове ПМС-а. Сви су индивидуални, могу се појавити сами или у комплексу. Листа најчешћих симптома:

  • општа слабост, стални умор, поспаност,
  • инхибиција покрета, као и менталних реакција,
  • убрзање срчаног ритма
  • стално повећава раздражљивост,
  • депресиван
  • повећање груди и нежност
  • отицање удова, лица,
  • вртоглавица, бол у глави и мишићима,
  • мучнина и повраћање
  • учестало мокрење,
  • бол у доњем делу леђа и абдомена,
  • промену укуса.

Жена има повећане лојне жлезде, које могу изазвати акне на кожи. Она је у депресивном стању.

Несаница као један од знакова ПМС-а

Несаница је један од јасних знакова ПМС-а. Током овог периода, хормоналне промене. На пример, смањује серотонин који је одговоран за емоционално стање особе, његов учинак.

Концентрација моноамин оксидазе у крви се повећава.

То доводи до осјећаја депресије, депресије.

Жена стално има поспаност, али не може нормално да се одмара, јер хормонске флуктуације негативно утичу на њено физичко благостање.

Импликације за тело

Када се несаница појави на месечном нивоу - немојте одлагати посету лекару. Ако се не лијечи, жена развија кронични умор. Ако недостатак сна траје више од једног дана, посљедице ће бити сљедеће:

  • физичка и нервна исцрпљеност,
  • ментални пад,
  • погоршање кроничних болести
  • појаву халуцинација,
  • смањења енергетских резерви тела,
  • патолошке промене у мозгу и унутрашњим органима.

Да би се то избегло, мора се водити несаница.

Правилно лечење несанице

Ако имате несаницу са ПМС-ом, требало би да се консултујете са својим лекаром и прегледате како би се искључили озбиљнији гинеколошки поремећаји. Терапија треба да буде свеобухватна. Прво морате покушати ријешити проблем без пилула. Ако то не успе, доктор ће прописати одговарајуће лекове.

Фолк реципес

Ако се несаница дешава сваког месеца, онда се са њом можете носити са укусима биља. Међутим, претходно се овај метод терапије мора договорити са лекаром. Такви рецепти ће бити корисни:

  1. Чај од матичњака. Потребно је 1-2 кашичице. суву траву и 1 шалицу кипуће воде. Потребно је 20 минута да се унесе. Даље, течност се хлади и филтрира. Треба узети након сваког оброка. Да бисте побољшали укус чаја, можете додати мед.
  2. Дилл. За припрему, узмите 1 тбсп. л зеленила или 1 чај. семена. У сировине се уливала чаша кипуће воде. Убризгајте течност 2 сата. Након филтрирања лијек се може користити у пола чаше три пута дневно. Прегледи овог алата су добри.
  3. Хоп децоцтион. Потребна је 1 кашика. л сломљени конуси сипати чашу кипуће воде и оставити 15 минута. Течност треба охладити и разблажити медом. Средство се узима два пута дневно за пола чаше. Третман траје око месец дана, након чега се прави двонедељна пауза.

Такође током несанице помаже бундева, банана (антистрес агент).

Додатни савети

Ако жена има овулацију, постоје велике промене у њеном телу. Менструални циклус је главни фактор у манифестацији несанице, можете побољшати стање уз помоћ таквих савјета:

  1. Неколико дана пре или за време менструације треба да се одрекнете алкохола и пића која садрже кофеин.
  2. Чешће шетање на отвореном увече ће вам помоћи да брже заспите.
  3. Користите умирујућа етерична уља.
  4. Пре спавања треба проветравати.
  5. Одлазак у кревет би требао бити у исто вријеме.
  6. Једите добро, одустајте од масне и пржене хране.

Ове мјере ће помоћи да се ријеши проблем без дроге.

Превенција поремећаја спавања и других манифестација ПМС

Несаница је опасно стање у којем тијело брзо губи енергију. Да би се избегла таква ситуација, треба се придржавати следећих превентивних мера:

  • узимајте мултивитаминске препарате
  • вежбање или вежбање
  • пратити дијететску исхрану,
  • користити технике медитације за опуштање,
  • отарасити се лоших навика: пушење, конзумирање алкохола,
  • користити мање напитака који садрже кофеин.

ПМС је тешко стање које погоршава укупну добробит жене. Несаница је један од првих симптома овог синдрома. Ако се не лијечи, то може довести до осиромашења тијела, што није лако ријешити. Боље је не допустити такво стање и правовремено се обратити специјалистима.

Узроци и последице

Сви процеси у људском телу су међусобно повезани и одговорни су за његово нормално физичко и ментално стање, тако да сваки неуспјех ових система доводи до неугодних посљедица. Несаница - један од индикатора поремећаја у организму. Често се то манифестује као поремећај менталног здравља. У сваком случају, несаница је сигнал који храни мозак, покушавајући да комуницира да нешто није у реду у телу. Када се такав симптом појави током менструације, важно је анализирати:

  • када дође до несанице (у било које време или само током менструације),
  • каква врста несанице (поремећени сан, озбиљно буђење или проблем плитког спавања),
  • колико дуго је дошло до проблема

Након што сте пронашли одговоре на ова питања, треба да се консултујете са гинекологом. Након анализе прикупљених података, спровођења неопходних тестова и прегледа, гинеколог ће прописати најбољи третман у овом случају или упутити пацијента на консултацију ендокринологу, психијатру или неуропатологу. Узрок несанице, на пример, може бити кршење биолошког ритма, реакција на узимање лекова или неуравнотежена исхрана. Ако додајете на листу стреса, који је стални пратилац скоро сваке жене у данашњем свету, сигурна је бесана ноћ. Као што се може видети, несаница код жена може бити симптом гинеколошког, ендокриног, менталног или неуротичног поремећаја. Као последица тога, изгледа:

  • раздражљивост, чак и агресивност,
  • умор, летаргија,
  • смањење радне способности, ментална активност,
  • суза, главобоља, вртоглавица,
  • анксиозност, повишен крвни притисак.

Поред тога, трајање таквих манифестација неминовно ће утицати на односе у породици и на послу. Дакле, несаница током менструације уопште није безопасна, али захтева преглед и лечење.

Хоме превентион

Током менструације, жене пролазе посебне хемијске процесе који утичу не само на физичко, већ и на емоционално стање. Стога, било би добро да се ових дана не додају додатне физичке активности. Поред тога, било би корисно:

  • угодну вечерњу шетњу,
  • уздржавати се од тешке хране и алкохола, посебно ноћу,
  • Поставите режим спавања, идите у кревет најкасније 23 сата,
  • пити умирујуће чајеве од камилице, менте, матичњака,
  • смањити потрошњу кафе и јаког чаја,
  • Излазите из просторије пре спавања и спавајте у удобном кревету.

Једноставан и приступачан лек за несаницу је биљни јастук. Мајчина душица, хмељ, метвица, кантарион, оригано се стављају у јастучницу, или све то стављају у торбу и стављају испод јастука за ноћ.

Есенцијално уље смрче, кедра, сандаловине, мандарине, балдријана, босиљка, рузмарина или матичњака може бити правовремена помоћ у решавању овог проблема.

Нека уља се ефикасно користе у опуштајућој вечерњој масажи. Други су погодни за купање, а неки су угоднији за употребу у мирисним лампама. У сваком случају, пре почетка лечења или превентивних процедура, консултујте се са специјалистом.

Несаница као симптом ПМС-а

Период који се појављује око недељу дана пре почетка менструације у медицини зове се предменструални синдром. Карактерише га нагло повећање прогестерона. То се манифестује у надутости, повећаном апетиту, повећаној раздражљивости и боловима у млечним жлездама. Као резултат хормонског скока, јављају се промене у раду свих виталних система, што значајно утиче на добробит жене.

У неким случајевима, патолошки процеси узрокују несаницу. То је кршење квалитета и трајања сна. Предиспонирајући фактори за појаву несанице нису само хормонске промене, већ и гинеколошке болести.

Код ендометриозе, савијања материце, миома прије менструације јавља се јак бол. Они ометају потпуни опоравак ноћу и утичу на перформансе. Из тих разлога долази до несанице током менструације.

Жена доживљава посебну узнемиреност у том периоду. То је због великог броја нелагодности.

Знакови предменструалног синдрома

Неколико дана прије почетка менструације, жене почињу да се разбољевају, што доводи до здравствених проблема који су попраћени негативним манифестацијама, као што су:

  • повећана лабилност нервног система, праћена раздражљивошћу, сузом, брза промена расположења, главобоља, вртоглавице, опште слабости,
  • појава едема услед задржавања течности у телу,
  • бол у доњем абдомену
  • промена укуса,
  • поремећаји црева,
  • тахикардија, праћена понављајућим боловима у срцу, који су функционални у природи, због поремећаја нервног система тела,
  • хиперсекреција лојних жлезда, што доводи до појаве лезија на кожи,
  • бол у мишићима, понекад грчеви у ногама,
  • депресивно стање.

Сви ови негативни феномени који се јављају у жена сваки мјесец имају своју природу развоја.

Узроци несанице

Главни узрок ПМС-а је хормонска неравнотежа, као и смањење нивоа појединих елемената, посебно калцијума. Смањена производња прогестерона и тестостерона доводи до поремећаја хормонског, ендокриног и нервног система организма.

Низак ниво глукозе у крви, који је одговоран за равнотежу прогестерона и естрогена у организму, изазива поремећаје у нервном систему, што доводи до развоја несанице, раздражљивости, слабог расположења. Поред тога, долази до смањења количине мелатонина, који је одговоран за нормалан сан. Овај хормон нема способност да се акумулира у телу, тако да је пуни ноћни сан веома важан у ПМС-у.

Поред хормонског поремећаја у организму, узрока несанице, на позадини ПМС-а може доћи до патологије из женског гениталног подручја. Најчешће, ова болест је хронична ендометриоза, која може изазвати одложену менструацију. Међутим, хормонска промена која је настала у телу већ је укључивала предменструални синдром са свим његовим негативним манифестацијама.

Негативне манифестације несанице у ПМС

Несаница са ПМС-ом, која је уочена дуго времена, може имати негативан утицај не само на здравље жене, већ и на њену способност рада. Хормонска промена која се јавља у телу изазива слабост, повећавајући се са појавом менструалног циклуса. Повећана раздражљивост се погоршава недовољним ноћним одмором.

Појава несанице прије менструације изазива развој депресије. Такав поремећај у нервном систему може негативно утицати на трудноћу и порођај код жене у будућности. Стога је веома важно, у овом периоду живота жене, успоставити квалитетан сан, на чијој ће позадини патолошке манифестације ПМС бити мање изражене.

Како се вратити на спавање

Борба против несанице не би требало да почне са узимањем таблета за спавање. Могуће је самостално ублажити манифестације предменструалног синдрома, пратећи одређене препоруке и посматрајући узорак спавања:

  • неколико дана пре менструације и током њиховог доласка, искључити пића која садрже кофеин, наиме, кафу, јак црни и зелени чај. Предност се даје биљним чајевима на бази менте, матичњака, камилице, валеријане,
  • поједноставите исхрану, замењујући "тешку" масну и пржену храну лакше. Дијетална храна ће ослободити пробавне органе, а функција црева ће бити обновљена. У исхрани, предност треба дати житарицама, млечним производима, дијетном зечјем месу, ћурки, пилетини, поврћу и воћу,
  • вечерње шетње за спавање и опуштајућа купка са црногоричним концентратом или морском соли, имају седативни ефекат на нервни систем и доприносе брзом спавању;
  • благотворно дејство на организам манифестује се употребом ароматичних уља лаванде, иланг-иланг-а, матичњака,
  • спавати, тј. ићи у кревет у исто време,
  • довољно вежбања - ходање и јутарње вежбе,
  • на препоруку лекара да уведе витаминске препарате у комбинацији са микроелементима,
  • избегавање конфликтних ситуација.

Имплементација ових препорука често има позитиван ефекат у смислу суочавања са несаницом. Али ако проблем остаје и није могуће самостално се носити с њим, неопходан је савјет специјалисте. Након прегледа и прегледа, лекар може преписати седативе са хипнотичким ефектом, на бази биљака.

Лечење несанице са ПМС

Благи ефекат ових лекова обезбеђује седативни ефекат на нервни систем, изглађивање симптома ПМС-а и враћање сна. Упркос чињеници да ови алати нису овисни и да се издају у апотеци без рецепта, потребна је медицинска консултација. Само лекар одређује врсту лека, дозу и ток лечења.

Уз значајне манифестације предменструалног синдрома, могуће је прилагођавање нивоа хормона. Спроводи се хормонском терапијом која се додаје седативима. Можда лијечење бензодиазепином, али ова средства се прописују само за појединачне индикације.

Такав свеобухватни третман омогућава вам да изједначите хормонску позадину која води до ублажавања негативних симптома и да побољшате сан. У тежим случајевима, када постоји депресија и поремећај спавања, указује се на употребу антидепресива у комбинацији са третманом психотерапеута.

У неким случајевима, према индикацијама, прописују се диуретици за едеме. Они се узимају строго према схеми у комбинацији са препаратима калијума.

Алтернативне методе

Међутим, лекари се не прибрајају одмах на именовање лекова. Добро доказана у борби против несанице са ПМС, хомеопатским лековима.То су лекови који садрже само природне састојке и немају контраиндикације, са изузетком алергијске реакције на једну или другу компоненту. Оне укључују:

  • ДреамЗзз је лек који се састоји од 32 различита биљна састојка који имају седативни ефекат на нервни систем и промовишу брз сан. Има аналгетски ефекат, уклања спазам глатких мишића унутрашњих органа,
  • Сонилиукс - компоненте које су део хомеопатских лекова, ослобађају анксиозност, напетост, побољшавају квалитет сна. Пријем значи престанак хроничног умора, што доводи до побољшања расположења, општег благостања, повећане дневне активности жене.

Припрема се прописује на индивидуалној основи само од стране хомеопатског специјалисте, који пацијента обрађује дозу, учесталост лијечења и трајање лијечења.

Фолк ремедиес

Кућни третман за несаницу на позадини ПМС-а, даје добре резултате ако је употреба рецептуре традиционалне медицине комбинована са придржавањем препорука лекара о спавању и исхрани. Народни лекови, у виду укуса и инфузија, широко се користе у борби против несанице.

Упркос безбедности биљних лекова, неопходна је консултација са лекаром пре употребе. Комбинација традиционалне медицине и хомеопатских или медицинских лијекова би требала појачати једни друге и дати позитиван учинак у лијечењу.

Најефикаснији лекови за несаницу са ПМС су:

  • изварак коријена валеријане,
  • инфузију биљних сирових породичних трава, хмељних конуса, метвице, корена валеријане и корена слатког корена,
  • инфузија цвета камилице
  • инфузија семена копра,
  • инфузија из колекције коријена валеријане, листова маслачка, оригана и беле имеле у односу 1: 4: 5: 3.

Смирујуће дејство на нервни систем се даје пијењем чаше млека са медом ноћу. Дневни унос ове композиције доприноси брзом спавању и добром квалитету спавања. Курс рецепције традиционалне медицине и свакодневна употреба меда и млека прије спавања сигурно ће се ријешити несанице.

ПМС превенција

Ток предменструалног синдрома, који се одвија, може бити не само олакшан, већ и спријечен. Да бисте то урадили, морате следити одређене препоруке лекара, које укључују:

  • узимање витаминских препарата групе "Б" и калцијума, који смањују негативне симптоме ПМС-а и елиминишу симптоме раздражљивости и депресије,
  • физичка активност, у облику спорта или фитнеса, даје адреналин у крвоток, што повећава емоционалну позадину и задовољство животом,
  • усклађеност са дијетом, дајући предност прехрамбеним производима, поврћу и воћу,
  • учење технике медитације за ублажавање стресних ситуација
  • искључивање пушења и алкохола,
  • значајно смањење уноса кофеина.

Поштовање превентивних мера за спречавање или смањење симптома ПМС-а ће омогућити женама да лакше доживе предменструалне симптоме, побољшају сан и побољшају квалитет живота. Али, у сваком случају, ако имате здравствене проблеме повезане са менструалним циклусом, морате бити прегледани од стране лекара да бисте искључили озбиљније болести.

Аутор чланка: Неуролог Иванова Татјана Владимировна

Зашто долази до несанице

Неколико дана пре почетка новог циклуса у телу жене се јављају озбиљне хормонске промене. Они су главни узроци многих нелагодности, укључујући несаницу.

Емоционалне промене током менструације су разнолике и све могу довести до поремећаја у систему "будност-сан".

Генерално, ови поремећаји током предменструалног синдрома су:

  • повећана нервозна раздражљивост,
  • летаргија или, обратно, претерана реакција на оно што се дешава,
  • апатија и чежња према стању као што је депресија,
  • честе промене расположења "од нуле",
  • повећан замор.

Сваки од ових поремећаја може пореметити сан 5-7 дана до почетка менструације. А ако их има неколико, несаница са ПМС је скоро неизбежна.

Постоје узроци емоционалне промјене, заједничке свим женама. Они су повезани са смањењем нивоа хормона одговорних за активацију нервног система, либидо, за стање ведрине.

  1. Нивои тестостерона и прогестерона падају. Ови хормони помажу у регулисању стања нервног система, који се мора активирати ујутро и успорити увече.
  2. Ниво серотонина одговоран за добро расположење се смањује.
  3. Повећава се ниво хормона алдостерона, што може повећати осјећај слабости и нелагодности. На крају крајева, доводи до едема, благог затајења срца.

Поред промена које су заједничке свима, постоје и индивидуалне реакције. Неке жене током година не схватају да постоји предменструална несаница. Други су скоро без њега.

Зашто се исплати борити са поремећајем спавања ПМС-ом

Појединачне ноћи без одмора нису велики проблем. Оне могу бити резултат једноставног стреса или привремених потешкоћа. А ако дође до несанице у сваком периоду, то је већ озбиљан проблем.

Предменструални период је сложен сам по себи, често праћен психолошким и физиолошким компликацијама у стању жене. У том контексту, хроничне болести се могу развити или интензивирати.

Ако се још увек не може опоравити ноћу, могу се појавити озбиљни проблеми у различитим областима:

  • у друштвеном,
  • у емоционалном животу,
  • у области здравља и физичког благостања.

Зато је важно не само развити систем мера против поремећаја спавања, већ и учинити га што пријатељскијим за организам.

На пример, немојте се одмах окретати пилулама и напитцима. Започети је рад са општим стањем организма.

Како се носити са несаницом уочи менструације

Дијета, витамини, правилна организација рада и кућне активности, расподјела времена за одмор. Ови принципи раде на побољшању сна увијек, не само прије менструације. Али у таквим данима они су посебно важни. И не дозволите игнорисање.

  1. Замена масне и висококалоричне хране биљном храном је једна од могућности да се помогне телу у време ПМС-а. Такође је корисно напустити каву и јак чај. Исцрпљују нестабилан нервни систем.
  2. Избор витамина и минерала најбоље се обавља под водством доктора. Не пијте све у нади да ће вам помоћи. Стручњак ће сузити избор, узети у обзир индивидуално стање пацијента.
  3. Спортови, шетње према неким девојкама су тежак задатак за ПМС, али они повећавају ниво ендорфина у крви, смањују ризик од несанице и побољшавају опште стање тела.
  4. Додељивање времена за одмор је још једна важна ствар. Мало је потребно препустити се својим слабостима прије менструације, али не треба се уплитати. Неке ствари се могу одложити касније, ако је то допустиво. Ипак, боравак на каучу цијели дан због нелагодности није опција. Боље је заменити сложеније врсте активности нечим једноставнијим.

Хигијена спавања је веома важна. Спавање пре менструације је потребно за 8-9 сати. Просторија треба да буде проветрена, удобна, без буке и са уобичајеним температурним условима.

Већина жена доживљава предменструални синдром, покушавају ријешити све проблеме повезане с њим.

Па ипак, у случају појаве систематских поремећаја спавања, вредно је консултовати гинеколога како би добили индивидуалне препоруке о томе како се борити против овог проблема.

Сви узроци несанице пре менструације.

Пре краја менструалног циклуса постоје многе промене у погледу здравља и добробити. Узроци несанице у овом периоду могу бити следеће појаве:

  1. Значајан вишак прогестерона у односу на естроген, који се производи у првој половини циклуса. Хормонски неуспех чини нервни систем рањивијим.
  2. Абнормално смањење глукозе у крви узроковано хормоналним променама. Као резултат тога, апетит жене се погоршава, њена добробит прије менструације се погоршава и њена функција спавања је поремећена.
  3. Припрема тела за одбацивање ендометрија изазива смањење количине корисних супстанци у организму. Ниво калцијума се смањује прије почетка менструације. То доводи до грчева и мијалгије. Индиректни узрок несанице током менструације је смањење количине жељеза. То је због обилног губитка крви. Као резултат тога, кожа постаје бледа, долази до пада притиска, могуће су пре-несвесна стања.

Оно што угрожава несаницу са ПМС-ом

Недостатак сна за вријеме и прије менструације изазива проблеме физиолошког и психолошког поријекла. Женско тело може да издржи велико оптерећење. У неким случајевима то доводи до погоршања хроничних болести. Нервозна напетост утиче на односе са другим људима. Због повећаног умора, постоје проблеми радне природе.

Главни проблем су нервни поремећаји који се у будућности могу претворити у озбиљне менталне болести.

Задатак жене је да врати здрав сан и нормализује емоционално стање. Мјере се подузимају на почетку циклуса, након менструације.

Како се носити са несаницом

Поремећаји спавања пре менструације не треба лечити таблетама за спавање. Они не отклањају узрок патологије. Неки лекови изазивају зависност на тело. Стручњаци препоручују нормализацију стања уз помоћ традиционалне медицине и промена начина живота. Потребно је ослонити се на следеће принципе:

  1. Неопходно је отићи у кревет и пробудити се у исто вријеме. Умјесто тога, спора шетња или провјетравање простора за спавање ће вам помоћи да заспите.
  2. Током предменструалног синдрома, препоручује се да се ограничи употреба тоничких напитака (алкохол, зелени чај, енергија, кафа). Препоручљиво је пити биљне чајеве од матичњака, мајчине душице, метвице или камилице.
  3. У поподневним сатима једите лако пробављиву храну. Потребно је одбацити масне, слане и зачињене јела. Пре ручка морате јести житарице, поврће, млечне производе и воће.
  4. Ароматерапија позитивно утиче на процес заспања. Да би се постигао смирујући ефекат, користе се уља од лаванде, смреке, иланг-иланга и матичњака.
  5. Да би се избегло смањење снабдевања хранљивим састојцима, препоручује се периодично узимање витаминских препарата намењених женама.
  6. Важно је елиминисати могућност физичке нелагоде током спавања. Душек би требао бити умјерено тврд. У соби не сме бити никаквих страних звукова и светлости.
  7. Уочи менструације, пожељно је избјећи конфликтне ситуације.

Пре почетка менструације, жена треба да третира своје тело са посебном пажњом. Током овог периода не можете дизати утеге, јести зачињену храну и бавити се тешким спортовима. Уз правилан приступ здрављу, ризик од дисфункције сна је сведен на максимум.

Узроци проблема

Несаница током менструације, која је део ИЦП-а, јавља се 5-7 дана пре почетка менструације. Током овог периода, под утицајем хормонских промена у телу жене, покреће се низ хемијских процеса. У ткивима је поремећен уобичајени однос елемената који су одговорни за виталну активност организма. За жене са добрим здрављем, такве капи често остају готово невидљиве, нелагодност је минимална и нестаје у року од 2-3 дана.

Особе са ослабљеним имунолошким системом, физичка неактивност, соматске болести, занемарујући правилну исхрану или личну хигијену, изложене су ризику да доживе много непријатних осјећаја.

Појава несанице прије менструације може бити посљедица таквих реакција:

  • недостатак тестостерона и прогестерона, пад нивоа серотонина - изазива нестабилност емоционалног стања, сузност, раздражљивост, лоше расположење,
  • недостатак калцијума и / или глукоза - узрокује квар централног нервног система,
  • гинеколошке болести - дрозд, хронична ендометриоза. У првом случају, узрок несанице је клиничка слика патологије која се често повећава током менструације. Ендометриоза подразумева присуство инфламаторног процеса, због чега се почетак менструације може кретати неколико дана. Хормонске промене се одвијају по плану, због чега се ПМС продужава, изазивајући физичку и психоемоционалну нелагодност.

Код свих жена, без изузетка, пре менструације, нервни, ендокрини и кардиоваскуларни системи почињу да раде другачије. Мање од 1% жена може рећи за потпуно одсуство промјена у држави током овог периода. Мања нелагодност се сматра варијантом норме. Развој несанице на листи дозвољених симптома није укључен - овим знаком је боље одмах консултовати лекара.

Не-менструални узроци

Могући узроци несанице прије менструације:

  • стрес, хронични умор, опсесија проблемима - жене које пате од утицаја таквих фактора често одбацују негативне мисли у својим главама када леже у кревету, што их спречава да заспу,
  • кршење правила здраве прехране - касна вечера, употреба природних стимуланса у облику каве, алкохола или јаког црног чаја увече, вишак килограма,
  • потреба да се прилагоде новим условима - несаница пре менструације често се развија након путовања, промене временских зона, прелазак на нови распоред рада,
  • узимање стимуланса - лекови, енергија, никотин, стимуланси,
  • нелагодност током спавања - кршење правила личне хигијене током ИЦП-а,
  • пролаз терапије лековима - несаница може бити скривена реакција на лек, који се манифестује у позадини менструације услед хормонских промена,
  • присуство соматских болести или психо-емоционалних поремећаја.

Ако се несаница дешава систематски, превентивне мере не помажу, а нема других очигледних знакова ПМС-а, треба да се обратите неурологу. Није потребно приписивати такву реакцију особинама тијела. Неуспех дијагностиковања и лечења озбиљних компликација.

Негативни ефекти

Могући негативни ефекти несанице током периода ИЦП:

  • Хормонска промена у женском телу је сама по себи озбиљан терет. Прати је општа физичка слабост, која се погоршава губитком крви. Када се несаница придружи томе, снага тела се брзо исцрпљује,
  • менструација се ретко јавља без промене емоционалне позадине жене. Период ПМС-а праћен је раздражљивошћу, сузношћу и промјенама расположења. Живчани систем, који додатно проживљава преоптерећење због недостатка сна, не може издржати, што доводи до емоционалног слома,
  • комбинација свих фактора доводи до смањења радне способности пацијента, погоршања функционисања унутрашњих органа,
  • систематски недостатак сна доводи до проблема у мозгу, може изазвати депресију.

Немогуће је тачно предвидети ефекте несанице пре менструације. У неким случајевима овај процес се одвија незапажено због индивидуалних карактеристика одређеног организма. Ако феномен изазива нелагоду, вреди размислити о посети неурологу.

Зашто постоји такав проблем

Све непријатне промене које се јављају код женског тела током ПМС-а и током менструације повезане су, пре свега, са њеном нестабилном хормоналном позадином и неравнотежом корисних супстанци у том периоду. Пре свега, говоримо о смањењу количине прогестерона и тестостерона, чији се ресурси троше на сазревање јајета. Њихов недостатак доводи до повећања нивоа моноамин оксидазе - супстанце чија прекомерна количина може изазвати нестабилно емоционално стање и депресију. Одавде и могући проблеми са спавањем, ометају жене у овом тренутку. Паралелно, пада ниво серотонина, који је, пре свега, одговоран за добро расположење особе.

Такође, узроци несанице пре менструације су у недостатку неких елемената у траговима у крви жене. Главна од њих је калцијум, који је неопходан за виталну активност организма у целини и, што је посебно важно током предменструалног синдрома, стабилно стање нервног система. Ако се ниво ове супстанце смањи, особа постаје раздражљива, нервозна, и као резултат тога, пати од недостатка нормалног сна. Не мање важна у том погледу је глукоза, чија је количина значајно смањена прије менструације. Једна од његових функција је да избалансира естроген и прогестерон, као и њихову пенетрацију из крви у ћелије. Са израженим недостатком глукозе у нервном систему, могу се јавити сметње, због чега жена постаје раздражљивија, узнемиренија и има озбиљне потешкоће током ноћи.

Недовољна количина калцијума у ​​тијелу за вријеме менструације може бити један од узрока несанице.

Однако помимо вполне закономерных физиологических процессов, протекающих в организме женщины во время пмс, причиной бессонницы в этот период может быть и довольно распространенное гинекологическое заболевание — хронический эндометриоз. У овом случају, константан упални процес може изазвати одлагање менструације, иако се хормонска смена која претходи менструацији одвија благовремено. Тако се продужава трајање предменструалног синдрома, а уз то и попратни симптоми, укључујући иритабилност, нервозу и недостатак нормалног сна, добијају замах.

Оно што угрожава несаницу са ПМС-ом

Редовни проблеми са спавањем, који су карактеристични за предменструални синдром, негативно утичу на физичко здравље жене и њено емоционално стање. Овај период за женско тело је увек повезан са озбиљним стресом, који се првенствено односи на хормонску промену која је у току. Истовремено се повећава општа слабост, која се са доласком менструације погоршава само губитком крви. Сходно томе, током овог периода, посебно су важни ноћни сан и одмор, који ће вам помоћи да брзо повратите снагу и вратите се уобичајеном ритму живота.

Несаница пријети још више раздражљивости

Поред тога, због несанице током менструације, раздражљивост, анксиозност, нервоза и депресија, које већ у том периоду изазивају велике проблеме код жена, могу се значајно повећати. Али свако кршење у раду нервног система увек има негативне последице које се могу манифестовати у будућности током трудноће или порођаја. Зато озбиљне проблеме са спавањем током ПМЦ-а и током менструације не треба занемарити, третирајући их само као привремене тешкоће које ће нестати за неколико недеља.

Како да поново заспим

Искусивши потешкоће са заспавањем током менструације, немојте одмах ићи на екстремне мере и куповати таблете за спавање, јер жена може значајно побољшати њено стање у том периоду и ублажити симптоме ИЦП-а тако што ће почети да обраћа више пажње на своје здравље и животни стил. Да бисте то урадили, прво треба да следите неколико једноставних препорука:

  1. Током менструације и неколико дана пре ње, престаните са употребом пића које садрже кофеин или алкохол, у корист биљног чаја, на пример, камилице или менте. Поред тога, чаша топлог млека са медом, лиметом или хељдином, пијан ноћу, помоћи ће да се заспи.
  2. Преиспитајте своју исхрану, замењујући масне, печене и високо калоричне намирнице са дијететским производима, првенствено поврћем и воћем. Целер и першун су најкориснији током овог периода, као и семена богата витамином Е. Да би искључили чоколаду из менија или бар покушали да је не поједете пре спавања. Свакако укључите у свакодневну исхрану суве шљиве и сухе кајсије, обогаћујући тијело калцијем и магнезијем, као и драгун, који се сматра једним од најбољих лијекова за несаницу.
  3. У вечерњим сатима, идите на шетње на свежем ваздуху или се бавите јогом како бисте смањили емоционалну напетост и смирили живце пре спавања. Такође је корисно узети топлу купку са додатком црногорице.
  4. Користите етерична уља са смирујућим ефектом, пре свега лавандом, спустите је на убрус, ставите на главу кревета или осветлите ароматичну лампу.
  5. Покушавајући да идем у кревет сваки дан у исто време, не остајући до касно и увек проветравати собу.
  6. Након што сте се претходно консултовали са лекаром, унесите у своју исхрану витаминске додатке који компензују недостатак корисних супстанци у телу током менструације. Говоримо о гвожђу, калцијуму, витамину Ц, као ио магнезијуму (најмање 250 мг дневно) и витамину Б6 (50-100 мг дневно).
  7. Покушајте да избегнете стресне ситуације и избегавајте конфликте који негативно утичу на стање нервног система.
  8. Водити активан начин живота, укључујући, између осталог, умјерену вјежбу, на примјер, у облику дневних јутарњих вјежби.
Свакодневна вежба може помоћи у побољшању сна.

Ако се, упркос свим предузетим мерама, ситуација не може радикално променити, има смисла консултовати се са лекаром ради прописивања специјалних лекова који имају седативни ефекат. Прије свега, то могу хомеопатски лијекови који имају благи седативни учинак на живчани сустав, немају велики број контраиндикација и нуспојава, као и не узрокују овисност. Одликује их природна композиција и успјешно се боре против несанице и депресивног стања карактеристичног за предменструални синдром, смиривања нервног система и стабилизирања крвног притиска. Уклањањем анксиозности и повећане нервозе, лекови ове врсте не само да помажу да се спавају брже увече, већ и да спавају здраво и непрекидно током ноћи. Међутим, неки од њих вам омогућавају да заборавите на проблеме са спавањем на крају првог циклуса примене, док други доносе жељени ефекат чак и након једне употребе.

У тешким случајевима, лекар може да препише и озбиљније лекове, али на синтетичкој основи: седативе, антидепресиве или транквилизаторе. Они су веома ефикасни у решавању проблема са спавањем током менструације, али их треба узимати са великим опрезом, строго поштујући упутства. Поред тога, у сваком случају, лекар може изабрати индивидуалну дозу лека, узимајући у обзир карактеристике пацијента и њено свеукупно здравље. Међутим, лекови ове врсте нису намењени за дуготрајну администрацију због могуће зависности од њих. Осим тога, ако резултати испитивања покажу да су изражени симптоми ИЦП-а узроковани озбиљним хормоналним поремећајима у женском тијелу, може јој се прописати умјетно увођење хормона као терапија, због чега ће се њено стање побољшати.

И наравно, важно је разумети да несаница и други непријатни симптоми, који се најчешће повезују са менструалним циклусом жене, у неким случајевима могу бити манифестације много озбиљнијих здравствених проблема. Према томе, када се појаве, боље је да се прво консултујете са лекаром како бисте или искључили могуће болести или започели благовремено лечење.

Loading...