Научници још увек не могу да се сложе о томе одакле је дошао грејп на планети. Први пут је описан у ботаници крајем 18. века: грејп је донет из топлих јужних земаља и назван “мали схеддок” у част још једног цитруса који је тада био популаран.
Парадоксалан на први поглед, али краћи назив „грејп“, тј. „Воћни грожђе“, изумљен је због практичности трговаца из Јамајке - гроздови грожђа у хрпу су се подсећали на грожђе.
Нема поузданих података да се неки непознати тропски тропски "Мицхурин" бавио селекцијом грејпфрута - вероватније је да је овај тип агрума настао природом. Истраживања су показала да је грејп, по свему судећи, "плод љубави" наранџа и грејпфрут. Међутим, људи су и даље имали руку у "еволуцији" грејпфрута: данас на свијету постоји више од двадесетак сорти, које се разликују по боји, величини, сочности, укусу. У индустријским размјерима, грапефруитс данас расту чак иу бившем СССР-у - дио грузијских субтропика засађен је стаблима грејпа.
Међутим, постоје и контраиндикације за исхрану на грејпфруту: због велике количине киселина, овај плод се не препоручује за болести гастроинтестиналног тракта и органа за излучивање. Са опрезом на грејп је лечити оне чији је крвни притисак "скокови". Осим тога, ово воће може ометати апсорпцију одређених лијекова, па ако стално користите лијекове, обавезно поразговарајте са својим лијечником о могућности конзумирања грејпфрута.
Како изабрати и јести грејп
Сорте црвеног и ружичастог грејпфрута имају најизраженији и најсветлији укус - сматра се да су по хранљивој вредности такви плодови пожељнији јер садрже антиоксидат ликопен, који има антиканцерогени ефекат.
Да бисте изабрали добар грејп, пажљиво прегледајте плодове: превише „елегантни“, сјајна кожа може указивати да је грејпфрут трљао у продавници или радњи са формулацијама које садрже восак. Такав грејп није вредан куповине. Његов „ружнији“ пријатељ са зеленкастим и смеђим „ћелавим местима“ може се показати кориснијим и природнијим када се упореде: такви трагови на кожи настају услед контакта са другим грејпом или лишћем и не утичу на квалитет производа.
Најлакши начин да се једе грејп са задовољством је да га сечете на две половине и пажљиво бирајте месо између преграда са жлицом. Важно је не ухватити сам септум - прво, прилично је тешко жвакати, а друго, садржи велику количину горке супстанце - нарингенин гликозид. Ово хемијско једињење је веома корисно за превенцију кардиоваскуларних обољења, али горко превазилази познати кинин, тако да једећи пуно тога неће функционисати чак ни са жарком жељом да побољшате своје здравље. Међутим, нарингинин се налази у пулпи грејпа, али у хуманијој концентрацији.
Постоје специјалне кашике са оштрим ивицама, што је посебно погодно за избор пулпе. Овај прибор за јело ће бити оригиналан поклон за пријатеља љубитеља цитруса или на почетку дијете грејпа!
Такође, грејп се може очистити од густе коре и њене беле унутрашњости, поделити на кришке, уклонити филм из њих и појести укусну пулпу.
Они који нормално толеришу карактеристичан горак укус као што је резање грејпа у секције (на пола и свака половина на 4 дела, након чега је кожа одсечена, а пулпа се једе са малим комадима унутрашњих преграда). На овај начин прерађени грејпфрут добро се ставља у салату - горчина је уравнотежена са другим састојцима, а припрема траје мање времена.
Ако желите пробати нешто необично, испеците кришке грејпа на роштиљу: шећер у плоду је прекрасно карамелизиран у кору коре и добијате оригиналан и здрав оброк!
Грапефруит Диет: 3 Фресх Плус
- 1 Компоненте садржане у пулпи грејпфрута, смањују производњу инсулина: хормон, чија повећана производња изазива организам да направи резерве масти.
- 2 Грејп садржи лако пробављиве протеине (око 1 грам на половини плода средње величине), богате течностима и влакнима: све то помаже да се осећа осећај ситости дуже време.
- 3 Грејп "загрејте" пре јела често користе они који пате од ниске киселости желуца: тропско воће повећава активност желучаног сока.
Фујиокијева дијета грејпа
Предности губитка тежине грејпа потврђене су на научном нивоу, мада се резултати из неколико разлога тешко могу назвати сензационалним: истраживач из америчке клинике Сцриппс, др Кен Фујиока, спровео је велику студију, на којој је учествовало 100 мушкараца и жена оболелих од различитих облика гојазности.
Три пута дневно, волонтери су пили свјежи сок од Флорида грејпа или јели пола грејпа пре јела. Експеримент је трајао 12 недеља. Током тог времена, учесници који нису променили своје прехрамбене навике, распореде и меније изгубили су 2-3 килограма тежине, а доктори су забележили смањење нивоа инсулина у крви.
Истраживачи су приметили да, наравно, са општим побољшањем исхране и контролом порција, „ефекат грејпа“ би био много приметнији. Ово можете тестирати тако што ћете искусити једну од опција за исхрану грејпа.
Кратка дијета за грејп: 5 дана
- Трајање: 5 дана
- Карактеристике: дневно присуство грејпа у исхрани,
- Цена: просјечно (мање од 2 тисуће рубаља за цијели период),
- Резултат: минус 3-4 кг
- Препоручена учесталост: не више од 1 пута у 6 месеци,
- Додатни ефекат: детоксикација, побољшање стања коже,
- Не одговара: Трудне, дојиље, са алергијама на цитрусне и гастроинтестиналне болести, уз употребу лекова за редукцију притиска. Пре почетка исхране треба да се консултујете са својим лекаром!
Први дан:
- Доручак: 50г шунке, пола грејпа.
- Ручак: салата од свежег поврћа са 1 х. маслиново уље, пола грејпа.
- Вечера: 100г куване говедине или пилетине, зелена салата са 1 кашичицом. маслиново уље.
Други дан:
- Доручак: 2 кувана јаја, пола грејпа.
- Ручак: 50г 20-30% сира, 150г немасног свјежег сира, пола грејпа.
- Вечера: 200г пирјане или печене рибе, поврће салата од 1 кашичице. маслиново уље, 1 комад црног хлеба.
Трећи дан:
- Доручак: 2 жлице. гранола или зобена каша, 1.л. раисинс, 1ст.л. ораси (осим кикирикија), немасни јогурт или млеко (све помешајте), пола грејпа.
- Ручак: 1 шољица поврћа или чисте јухе, 2 крекера, пола грејпа.
- Вечера: 200г куваног пилећег меса, 2 печена парадајза, пола грејпа преко ноћи.
Четврти дан:
- Доручак: 1 кувано јаје, 1 чаша сока од парадајза.
- Ручак: салата од мркве или поврћа од целера, зелене салате, брокуле. Фром 1цх.л. маслиново уље, 1 комад црног хлеба, пола грејпа.
- Вечера: 400г куваног купуса, репе, шаргарепе или целера, пола грејпа или сока од грејпа пре спавања.
Пети дан:
- Доручак: салата од пола грејпа, пола наранџе и једна зелена јабука.
- Ручак: 1 печени кромпир, салата од купуса.
- Вечера: 200г пилетине, говедине или рибе, куване или печене на жару, 2 печена парадајза или 1 шоља сока од парадајза, пола грејпа преко ноћи.
Посматрајући кратку исхрану на грејпфруту, важно је пратити адекватан унос течности. Дозвољено је да пије једноставну чисту негазирану воду (најмање 1,5 литра дневно), незаслађен чај (4 шоље дневно), 1 шољу кафе (без шећера и млека).
Опасна комбинација грејпа
Не можете јести цитрусе, ако узимате неке лекове.
Садржи фуранокумарине, који инхибирају ензим, појачавају ефекат лекова и задржавају своју високу концентрацију у крви дуже.
Поготово ако користите лекове за кардиоваскуларне проблеме, јер можете смањити холестерол и крвни притисак пет до десет пута. И то је превише и неприхватљиво.
Обавезно прочитајте чланак о штетним ефектима грејпа, који није једнако користан за свакога!
Услови коришћења дана
Принцип истовара је интензивна елиминација токсина и вишка течности из тела.
По правилу, такво истоваривање се посматра од једног до три дана и укључује грапефруитс са производима који помажу да се добијене калорије претворе у енергију и да се смањи телесна масноћа у стомаку, бутинама и задњици.
Током периода истовара, најмање половина великих цитруса треба да се једе са сваким оброком.
Посне дане са овим плодом могу се обављати једном месечно, а њихова чешћа употреба може проузроковати проблеме са општим стањем организма.
Компатибилност са грејпфрутом
Грејп је добро компатибилан са зеленим и црвеним луком, ротквицама, краставцима, броколијем, спанаћем, зеленом салатом, грашком, купусом, мрквом.
Није компатибилан са белим луком, кромпиром, целером.
Изађите из дана истовара
Неопходно је правилно и постепено оставити истовар.
Прије спавања обавезно попијте чашу кефира с ниским удјелом масти.
Дијета сљедећег дана треба бити лагана и не обилна. Боље јести мршаву храну јесте поврће, сокови, супа од поврћа.
И наравно, не морате јести месо, пржену и масну храну. Након другог дана, можете се вратити на уобичајену исхрану. 
Грејп са природном кафом
Размотрите испуштање грејпа у комбинацији са кафом. Намењен је за два дана и може да помогне телу да запали два пута више калорија него обично.
Грејп је нискокалорични производ са веома великим капацитетом витамина (Ц) и способношћу да побољша процес сагоревања масти. А кафа убрзава метаболизам, подиже тон и даје енергију (само кафа треба узети природно и без шећера).
Комбиновање ова два производа доводи до снажног сагоревања масти.
Током дана, потребно је да поједете три воћа и попијете три шоље каве. Целу исхрану треба поделити на шест пријема.
Цитрус може да пије кафу, прилично је укусан. Током дана треба да попијете до два литра воде. Ово је прилично крута дијета, али ефикасна.
На грејпфруту и протеинима
Ово пражњење је предвиђено за три дана.
Доручак:
Јаја - 2 ком.
Шунка - 2 кришке
Природна кафа без шећера - 1 чаша
Грејп - ½ ком.
Ручак:
Салата од поврћа (краставац, парадајз, зелена салата) - 1 порција
Кувана пилећа прса - 100 г
Грејп - ½ ком.
Сок од грејпа - 1 кашика.
Вечера:
Салата од зеленог и црвеног поврћа - 100 г
Кухана говедина или риба - 150 г
Грејп - ½ ком.
Сок од грејпа - 1 кашика.
Грејп и бјелањке
Мали грејп - 7 ком.
Протеин јаја - 7 ком.
Једите храну треба одвојено, са интервалом од једног сата.
Ово пражњење је веома лако, као што можете и без осјећаја глади. Јер као што жваћеш скоро за један сат - цео дан.
Током дана потребно је попити до два литра пречишћене негазиране воде (за боље чишћење тела).
Овај истовар је предвиђен за два дана.
Грејпфрут и салата
Доручак:
Грејп - 1 ком.
Шунка - 25 г
Природна кафа без шећера - 1 чаша
Ручак:
Велики грејп - 1 ком.
Салата од поврћа и зелења без соли и уља, зачињена соком од лимуна - 1 порција (250 г)
Зелени чај без шећера - 1 чаша
Вечера:
Грејп - 1 ком.
Лишће било које салате, зачињено соком од лимуна - 150 г
Кувана леанина - 150 г
Зелени чај са једном кашичицом меда - 1 чаша
Грејпфрут и воће
Доручак:
Грејп - 1 ком.
Кафа без шећера - 1 чаша
Ручак и вечера:
Салата од: наранџе, пола грејпа, једне зелене јабуке, лимуновог сока и неколико кришки диња.
Током дана, пијте биљне, а не слатке чајеве и пречишћену воду.
Овај истовар је предвиђен за два дана.
Пилећи грејп
У овом испуштању, само бело пилеће месо треба да буде укључено у исхрану, која има мање калорија и довољно протеина да задовољи глад.
Доручак:
Кувано пилеће груди - 150 г
Салата: три кришке грејпа, рукола - 1 / гомила, першин - 3 гранчице. Зачините са ниским садржајем масти у природном јогурту.
Ручак:
Кувана дојка - 100 г
Грејп - ½ ком.
Зелени чај без шећера - 1 чаша
Вечера:
Грејп - 1 ком.
Зелени чај - 1 чаша
Овај истовар се може обавити до три дана.
Грејпфрут и краставци
Доручак:
Свеж краставац - 2 ком.
Грејп - ½ ком.
Ручак:
Свеж краставац - 2 ком.
Грејп - ½ ком.
Време чаја:
Свежи краставац - 1 ком.
Грејп - ½ ком.
Вечера:
Краставац - 2 ком.
Грејп - ½ ком.
Пречишћена вода током дана - 1,5 л
Истовар се врши два дана. Врло је ефикасан, јер се краставци и грејп углавном састоје од воде и нискокалоричних.
Контраиндикације и препоруке
Нутриционисти кажу да је исцједак од грејпа веома користан за здравље и губитак тежине, под условом да немате хроничне болести црева и стомака, као што су чиреви, гастритис, повећана киселост.
Такође имајте на уму да може доћи до алергијске реакције на цитрусе. Препоручује се организовање истовара само неколико дана у месецу. Препоручљиво је, пре истовара на цитрусе, консултовати се са својим лекаром.
Које сорте грејпа бирају
За истовар можете користити било коју врсту.
Што је месо плодније, то је више шећера и калорија у њему. Дакле, беле сорте - најниже калоријске, и црвене - најслађе, али са високим садржајем калорија.
- Вхитес - кисело
- Жута - слатка, али мање сочна
- Црвено - најслађе и сочно
Ево још опција за посне дане. Изаберите за себе најздравије и укусније!
Кора грејпа је једнако корисна као и меснати део. Помаже смањивању натечености и целулита.
За значајан губитак тежине, потребна је нискокалорична дијета и физички напор, а истовар грејпфрута је само увод у исхрану (за чишћење тела) или фиксирање након дијете (како би се сачували резултати мршављења).
Дијета "грејп и јаје" за 2 или 4 недеље: пуни мени
- Трајање: 2 или 4 недеље
- Карактеристике: протеини са високим садржајем влакана,
- Цена: просечно,
- Резултат: од минус 10 кг,
- Препоручена учесталост: не више од 1 пута годишње
- Додатни ефекат: успешно помаже у борби против претјераних слаткиша,
- Не одговара: Трудне, дојиље, са алергијама на цитрусне и гастроинтестиналне болести, уз употребу лекова за редукцију притиска. Пре него што почнете са исхраном на грејпфруту, консултујте се са својим лекаром!
Овај строги план исхране за мршављење, израчунат за месец дана (такође је могуће скратити тај рок, посматрајући јеловник за исхрану јаја-грејпфрута за прве две недеље). То је врста хемијске дијете која је благо модификована у корист грејпфрута - комбинација претежно протеинске хране са великом количином воћа, посебно цитруса, омогућава вам да "репрограмирате" метаболизам у режим сагоревања акумулираних резерви масти.
На овој дијети грејпфрута, свака половина прописаног грејпфрута може се претворити у 230 мл свјежег сока од грејпа. Пијте обичну воду (неограничено), кафу (једну шољицу дневно без шећера и млека), чај без шећера, укључујући биљни чај (не више од пет чаша дневно). Кромпир је забрањен из поврћа, предност треба дати салати, свежи краставци и парадајз.
Грејп и јаја: 1. недеља
Дневни доручак - 2 кувана јаја + ½ великог грејпа. Ручци и вечере су следећи:
- Дани 1, 4 и 6 - грејп
- 2. и 7. дан - 200 гр пилетине на жару или кувана + 1 грејпфрут + порција салате од поврћа са 1 кашичицом. Маслиново уље
- 3. дан - 200 гр сира, ражени тост, 1 свеж парадајз
- 5. дан - 2 кувана краставца, део поврћа на пари.
- Дани 1,3, 4, 6 - било која количина мршавог меса (осим јагњетине) на жару или кувана
- 2. дан - 2 кувана јаја, 1 грејпфрут, 1 ражени тост
- 5. дан - 200 грама куване рибе + порција зелене салате + 1 грејп
- 7. дан - поврће на пари
Грејп и Дија јаја: Недеља 2
Дневни доручак - 2 кувана јаја + ½ великог грејпа. Ручци и вечере су следећи:
- 1. дан - 2 кувана јаја + порција салате,
- 2. и 3. дан - 200 грама рибе или меса на роштиљу + порција салате
- 4. дан - 2 кувана јаја, 100 грама сира, порција парног поврћа,
- Дан 5 - 250 гр Риба на жару или плодови мора,
- 6. дан - 200 грама немасног меса на роштиљу + 1 грејпфрут + порција салате,
- 7. дан - 200 грама куваног пилећег филеа + 2 свежа парадајза + 1 грејп.
- Дан 1, 2, 3 - 2 кувана јаја + 1 грејп,
- Дан 4, 5, 6 - грејпфрут у било којој количини,
- 7. дан - 200 грама пилећег филеа на роштиљу или кувано + 2 свежа парадајза + 1 грејп.
Дијаграм грејпа и јаја: 3. недеља
Веек монодиет! Сваког дана једете само један производ по избору из сљедеће листе:
- грејпфрут + јабуке, шљиве или киви
- кувана риба + салата од листова
- поврће на пари
- кувани пилећи филе
- поврће, на пари + салата од листа.
Дијета грејпа и јаја: 4. недеља
Сваки дан одговара одређеном скупу производа у одређеној количини, који се мора самостално подијелити у оброке током дана.
- 1. дан - 400 г парића или рибљег филеа, 2 краставца, 2 парадајза, 2 грејпа,
- 2. дан - 2 ражена тост, 4 грејпфрута, краставца и парадајза без ограничења,
- 3. дан - 2 ражена тост, 100 грама свјежег сира без адитива, 4 грејпфрута, 200 грама пареног поврћа, 2 парадајза,
- 4. дан - 400 г пилећег филеа, 2 грејпа, 2 краставца и 2 парадајза,
- 5. дан - 2 кувана јаја, 1 грејпфрут, зелена салата, парадајз, краставац без ограничења,
- 6. дан - 1 ражени тост, 1 свеж краставац, 100 гр Сир, 200 гр.
- 7. дан - 1 ражени тост, 2 грејпа, 2 свежа парадајза, 150 грама парене рибе, 200 грама поврћа осим кромпира у било ком облику.
Грапефруит Диет Маргарет Тхатцхер
- Трајање: 2 недеље
- Карактеристике: протеин дијета са ниским уносом угљених хидрата
- Цена: просечно,
- Резултат: минус 8-10 кг
- Препоручена учесталост: не више од 1 пута годишње
- Додатни ефекат: дугорочно очување резултата
- Не одговара: Трудне, дојиље, са алергијама на цитрусне и гастроинтестиналне болести, уз употребу лекова за редукцију притиска. Пре почетка исхране треба да се консултујете са својим лекаром!
Ова варијација исхране грејпа и јаја је такође позната као Магги дијета. Међутим, познато име не крије никога осим легендарног бившег британског премијера Маргарет Тачер. Дијета за мршављење, током које је Лади Тхатцхер јела 28 јаја седмично и радо јела грејпфрут, откривена је у њеном дневнику за 1979! Може се рећи да је одлучујући Магги постао пионир дијеталне исхране са ниским уносом угљених хидрата, откривајући њен брз ефекат и предности много пре него што је таква дијета постала тренд.
Дијета која укључује велику количину грејпа и јаје означена је у дневник Тхатцхер као строго двотједна дијета. План оброка је предвиђен за седам дана, након чега се план треба поновити.
Дијета на грејпфруту и јајима
Доручак је исти за све дане: 2 јаја, 1 грејп, шоља кафе или чаја без адитива. Остатак дијете је следећи:
Понедељак
- Ручак: 2 јаја, грејп
- Вечера: 2 јаја, мешана биљна салата, 1 препечени тост, 1 грејп
Уторак
- Ручак: 2 јаја, било која количина свежег парадајза, кафа без адитива
- Вечера: бифтек на жару, салата од поврћа (парадајз, краставац, купус, маслине), кафа
Среда
- Ручак: 2 јаја, шпинат, кава
- Вечера: леан јањетина на жару, салата од целера, краставаца и парадајза, чај без адитива
Четвртак
- Ручак: 2 јаја, шпинат, кава
- Вечера: 2 јаја, мало свјежег сира, 1 препечен тост, исјецкан купус
Петак
- Ручак: 2 јаја, шпинат, кава
- Вечера: поврће салата са рибом, 1 тост, 1 грејп
Субота
- Ручак: било која количина воћне салате без прелива
- Вечера: било који одрезак, целер, краставац, парадајз, кафа
Недеља
- Ручак: пилећи филе на жару, салата од парадајза, шаргарепа и купус, грејпфрут, кафа
- Вечера: хладна кувана пилетина без коже, свеж парадајз, грејп.
Близина "гвоздена дама" сугерише да је премијер користио ову "варалицу" из свог дневника на почетку каријере како би изгледао добро пред камерама, за које се вјерује да дају визуално око 10 кг. Дијетни грејп и јаје, очигледно, помажу да се реши овај проблем - Магги Тачер је увек давала утисак витке и напете даме.
9 укусних опција за истовар грејпфрута
Дан поста на грејпу може се приписати најугоднијим и укусним методама чишћења и утврђивања тела.
Цитрус се често користи за исхрану због садржаја влакана, витамина и елемената у траговима.
Али главна предност фетуса је у томе што:
- Састав укључује хибридне ензиме који помажу у чишћењу организма од токсина и стимулишу метаболичке процесе - протеинске киназе које помажу сагоревању масти и смањењу нивоа шећера у крви, што доводи до убрзања метаболизма и, сходно томе, до губитка тежине.
- Још једна предност грејпа за дан поста је садржај нооткатона, који је у стању да активира процес цијепања масти.
- Његова ниска концентрација калорија је такође атрактивна (само 35 кцал на 100 г).
- Такође се састоји од горчине, која такође помаже убрзати разградњу масти.
У ствари, можете постепено да губите тежину ако једете један плод сваки дан, без дијета и дана поста. Али, наравно, процес губитка тежине у овом случају ће бити веома дуг.
И још један важан тренутак, користећи цитрусе, немојте бацати бијели филм који се налази између коре и пулпе. Да садржи већину компоненти које помажу да се смрша.
Такође бих желео да напоменем да током дана поста грејпа нећете осећати апатију и умор, јер воће садржи ензиме који побољшавају свеукупно благостање и дају енергију и енергију.
Грејп са јајетом
Принцип је да за један дан треба да поједе три јаја и три цитруса. Јаја морају бити свеже кувана.
Прво, користите воће, а затим сат касније. У току пражњења потребно је пити довољно воде или чаја без шећера - до два литра. Овај истовар може трајати 1 - 2 дана.
И за ужину:
18 коктела сока грејпа са ефектом сагоревања масти
Својства и примена грејпа
Када јести грејп
Дан поста на грејпфруту: како изгубити додатни килограм, без нарушавања здравља
Постоје многе легенде о овом необичном цитрусу. Неко не толерише свој горак, превише специфичан укус. Други не воле да га чисте (или једноставно не знају како да то ураде исправно).
И само неколицина може цијенити корисна својства. Нудимо да се дан поста проведе на грејпфруту - хибридном производу који се сматра вођом у спаљивању масноћа међу воћем.
Нутриционисти то цијене.
Принцип рада
Компетентно обављен дан поста грејпа активира процесе у телу, од којих сваки ради за мршављење:
- стимулише метаболичке процесе,
- масти се спаљују, посебно када се комбинују са протеинском храном (јаја, кефир, млеко, сир, у протеинским коктелима),
- нискокалоричне (само 32 кцал) не дозвољава складиштење масти у резерви, јер оне једноставно не постоје у исхрани
- ЗхБУ се претвара у корисну енергију,
- токсини су елиминисани
- нормализују се ендокрини, нервни, кардиоваскуларни системи, који помажу да се ухвати у коштац са жилавошћу без глади и без нежељених ефеката
- побољшава функционисање стомака.
Упркос тако бескрајном току процеса који су изазвани грејпфрутом, резултати могу бити прилично скромни. Као што пракса показује, они ретко прелазе 1 кг. Обично су губици само 500-700 грама. За неке је веома мала. Међутим, све је научно разумљиво.
Главна сврха нормалних дана поста - чишћење тијела вишка текућине. Да бисте то урадили, користите производе са диуретичким или лаксативним дејством. Губитак тежине се постиже путем тако добијених супстанци.
Грејп функционише другачије јер је активан сагоревач масти. Његов задатак је да уклони обим струка, кукова и других проблематичних делова тела. Али то је предуг процес.
Због тога је дан поста базиран на томе нека врста лансирне подлоге за накнадне ефективне дијете у сврху дуготрајног и трајног губитка тежине.
. Многи људи мисле да је грејп "релативан" од лимуна и наранџе. У ствари, ово је резултат експерименталног укрштања лимуна и помело.
Препоруке
Да би се постигли резултати и извукао максимална корист од дана пражњења грејпфрута, потребно је правилно организовати дијету и правилно креирати јеловник. Да бисте избегли грешке, следите препоруке нутрициониста.
- Спровести претходну обуку. Недељу дана раније, почните да уносите овај цитрус у исхрану и повећајте величину порција дневно. Али штетни производи постепено се искључују из менија.
- Дневна запремина је 5 грејпфрута, мада је мало вероватно да ћете их појести током дана. Горчина, која се појављује на језику, шаље сигнал опасности за мозак (да ли је то отров?). Дакле, апетит је блокиран.
- Друга опција је пити литар сока од грејпа током дана, делећи га на неколико порција (на пример, чаша 5 пута).
- За нормалан метаболизам, потребно је додатно попити око 2 литре чисте воде (на пример, чаша сваких сат времена).
- Физичка активност се одржава, али физички напор треба да буде умерен и не изазива квар. То јест, вечерња шетња је добродошла, али напоран тренинг у теретани се не уклапа у њега.
- У случају нуспојава и погоршања здравља, препоручује се пити врући чај са медом, а пола сата касније да се потпуно поједе (нешто што није масно, али храњиво) - ту ће бити завршен дан поста. Требате изабрати други производ за моно-хатцх.
- Излаз би требао бити глатка. Наставите да једете пола цитруса за доручак и попијте чашу кефира како бисте подржали процесе сагоревања масноћа. Преостали оброци требају бити комплетни, али без "опасности" у облику брзе хране, соде и алкохола.
Велика вредност ће бити састављена од менија. У комбинацији са неким производима, плодови ће још горе активирати масноће, а са другима његове корисне особине могу бити блокиране. Зато, унапред научите шта је боље комбиновати. Оптималне опције:
Идеална комбинација за губитак тежине, која вам омогућава да интензивно и без штете сагорите масноће, па слободно укључите у мени пилећа прса, немасне млечне производе, рибу.
Оне неће бити толико ефикасне, јер у жумањку нема супстанци које би убрзале процесе, иако је ова опција прилично храњива.
То је одлично решење за оне који се осећају уморним у време штрајка глађу: оба производа раде на сагоревању масти, а пиће такође тонује, повећавајући ефикасност.
У зависности од одабраног додатног производа, постоје различите опције за посне дане грејпа.
Напомена. У црвеном (розе) плоду је много више аскорбинске киселине него у жутом. Пошто је управо тај витамин активан учесник у процесима сагоревања масти, доносимо закључке које је боље да одаберемо за вријеме поста.
Сампле мену
Да бисте креирали сопствени мени, користите приближне шаблоне.
Фокусирају се на број оброка (могу се повећати до 8-10 пута, али не и смањити) и обујма сервирања (што су мањи, то ћете постићи боље резултате).
Што се тиче додатних производа, изаберите себе. Али имајте на уму да све треба да буду ниско-калоричне и идеално комбиноване са овим цитрусима.
Монодиет
Микед мену
Приликом одлучивања о штрајку са моно-глађу, будите опрезни: тако велика количина нарингина (то је ова супстанца која даје горчину плода), која има иритантна својства, може да нашкоди стомаку.
Цуриоус фацт. Мирис грејпа ублажава умор и иритацију, побољшава расположење и сматра се афродизијаком.
Одабиром додатног производа за дан истовара грејпа, сазнајте колико га можете појести да не бисте пролазили кроз дневни унос калорија (и не би требало да пређе 1.200 кцал).
Посни на грејп и јаје доприносе интензивном сагоревању масти. 6 пута дневно треба да поједете пола воћа и 3 пута - 1 цело јаје, кувано или „у врећи“ или тврдо кувано. Толератед хард. Али чим се појави још један напад глади, попијте чашу сока од грејпфрута.
Елена Малисхева је у једном од својих програма “Ливе Хеалтхи” рекла о истовару на грејп и веверице, када треба да поједе 5 од оба, наизменично их свака 2 сата. Процес сагоревања масти почиње још брже него у претходној верзији, јер користи протеин у чистом облику.
Прочитајте више о препорукама нутриционисте у нашем чланку.
Протеински системи такође укључују губитак тежине на грејпфруту и сиру. Дијета бира по властитом нахођењу. Можете јести прегршт ниско-масног свјежег сира сваких 2 сата и неколико кришки цитруса. Можете јести 3 пута дневно за 100 грама млечних производа са пола грејпа или чаше сока из њега.
Још једна опција од Елена Малисхева - губитак тежине на грејп и зелени чај. 5 комада воћа и исти број шалица висококвалитетног напитка треба да се дистрибуирају током дана. И мораш да попијеш чај пре 17.
00, како не би патио од несанице, јер је снажан тоник.
Оба производа имају изражене особине сагоревања масти, тако да њихов тандем може само да побољша резултате губитка тежине.
Да омекшате горчину цитруса, додајте друге воће у мени. На пример, могу се наћи добре критике о штрајку глађу на грејп и јабуке. Препоручена дневна количина је пола килограма оба. Ако за ову сврху узмете ананас, поморанџе или киви, онда пратите стање желуца: садрже много киселина које могу да оштете његову слузокожу. Банане и грожђе треба искључити.
Дан истовара на грејпфруту, без сумње, вреди га организовати за темељно чишћење тела и започети нову дијету за сагоревање масти. Али морате пажљиво пратити своје здравље, како бисте се придржавали препоручене количине сервирања. Упркос скромним резултатима, предности ове мини-дијете ће се оправдати у будућности.
Опције за дан поста грејпа
Истовар с овим агрумима се често назива „горак дан истовара“ због прилично специфичног окуса који има грејп.
Али, упркос не баш пријатним осећајима укуса, захваљујући овом дану истовара, можете изгубити и до једног и по килограма тежине у само једном дану, тако да он ужива заслужену популарност.
Чак и познати доктор и водитељ Елена Малисхева укључује истовар на грејпфрут у три најбоља начина за изражавање мршављења. Постоји неколико опција за истовар грејпа.
Прва верзија дана пражњења грејпа
Ова опција је најлакша, али и најнеефикаснија од свих. Током дана треба да једете око пола килограма грејпа и ништа се не може јести. Начин пијења са таквим пражњењем такође оставља много да се пожели - дозвољено је да се пије само један литар прочишћене воде без икаквих адитива. Као резултат тога, можете изгубити и до 500 грама вишка килограма.
Грапефруит Постинг Даи: Оптион Тво
Да бисте спровели ову мини-дијету морате уложити мало више напора. Прво морате кувати кувана пилећа прса. Морате га прокухати без додавања соли, уклањањем свих делова масти, коже и костију. Осим тога, да бисте провели дан морате узети три велика грејпа.
Затим једемо по шеми: свака два сата једемо пола грејпа и 1/6 пилећег прса. Пијење док једе и након тога је немогуће, то је врло важно. Можете попити чашу воде само сат времена након јела, иначе ће вода разриједити желучани сок, а варење хране ће се значајно успорити.
Трећа опција је истовар на грејп
Управо тај дан истовара грејпфрута назива се "горак", јер у краткорочном дијетном менију не спадају само ти агруми, већ и зелени чај, који такође има горак укус.
Треба да једете по следећој шеми:
- 8 х - шољица свеже зеленог чаја (врећице чаја се данас морају одбацити), пола грејпа,
- 9 сати - чаша воде без гаса (ако узмете минералну воду, побрините се да садржи минималну количину соли),
- 10:00 - опет пола грејпа и шољица зеленог топлог чаја,
- 11:00 - чаша воде.
Затим, по предложеној шеми треба да једете све док укупан број конзумираних чаша не достигне 10, а количина поједених грејпфрута је 5. Укупна количина потрошене воде је 2 литре, па га попијте у малим чашама да тај износ задржите за цео дан.
Разлог ефикасности истовара на грејп и зелени чај
Главна тајна успешног истовара у овом случају лежи у изненађујуће компетентном избору компоненти за напајање.
И грејп и зелени чај имају лаган горак укус, а горчина има способност да блокира апетит.
Сходно томе, мање једете, постоји енергетски дефицит, који је тело присиљено да компензује својим унутрашњим резервама (гликоген и масти).
Поред тога, током дана једете храну која не садржи со, и стога, уклоните вишак течности из тијела. Део тежине ће отићи управо на њен трошак, штитећи вас од едема.
Трећи разлог ефикасности истовара је високи садржај крупних дијеталних влакана у било ком цитрусу, укључујући и грејп. Влакна и пектини садржани у плодовима помажу тијелу да очисти шљаке, нормализује столицу и побољша покретљивост црева.
Такав комплекс корисних својстава зеленог чаја и цитруса омогућава да се истовар на грејпфруту не само да буде лак и пријатан, већ и изненађујуће користан. Ако сваких седам до десет дана на овај начин истоварате своје тело, после два или три месеца приметићете да је тежина прошла незапажено, а стање тела се вратило у нормалу.
Мишљење нутрициониста
Спровођење истовара коришћењем свежег воћа или поврћа је веома добра пракса, кажу стручњаци у области исхране. Ово стимулише метаболизам, који се данас успорава у готово 50% популације, побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта и доприноси превенцији бериберија, посебно у зимској сезони.
Најважније је знати смисао за мјеру, а не уплитати се - један дан оптерећења тједно ће бити довољан. Ако желите да повећате ефикасност оваквих мини дијета, промените свој став према исхрани.
Потпуно елиминишите штетне намирнице, почните да једете више свежег поврћа и воћа, као и изворе протеина, и наставите у исто време једном у седам дана да се истоварите.
У овом случају, мршављење ће ићи интензивније, без наношења штете здрављу.
Коју верзију дана истовара на грејпфруту користите? Оставите коментар након чланка!
Посни на грејп и јаје
Међу разноврсним дневним постовима издваја се дан поста на грејп и јаје. Ова комбинација исхране с правом се може назвати звезданом, јер је познато да су Софија Лорен и Мадона волеле такву дијету. Али да бисте добили лакоћу у телу и ефекат чишћења црева, један дан у недељи на овим производима је довољно.
Зашто се грејп и јаје користе за посне дане
Треба истаћи да су обе погодне не само за једнодневни истовар, већ и за дуже исхране. Постоје разне опције и дијета са јајима, и грејп. Много је писано о заслугама ових производа. Али то је у комбинацији са другима да дају запањујући ефекат:
- засићити тело витаминима и елементима у траговима,
- су извор комплетних протеина
- задржите дијету са ниским уносом калорија
- повећава активност желучаног сока,
- контролни апетит.
Са винаигретте
Поред главних компоненти, овај проширени тип исхране укључује и кувано поврће у облику винаигретте. Доручак направљен од два јаја и један грејп. Као тоник пијте одговарајући чај или кафу.
На ручку узимају исту количину хране као ујутро, али им додају део винаигрета. Вечера је ограничена на 1 јаје, полу цитрусно воће и чашу шипка.
На свјежи сир, поврће, пилетину
Поред две главне компоненте о којима говоримо, у менију се налазе свјежи сир, пилетина и поврће. Наведени оброк не ствара супер високо калорично оптерећење за тијело, већ осигурава додатни дио протеина, влакана и калција.
Овом опцијом, за доручак се једе 100 г скуте и 1 кувано јаје. За ручак задовољни су аскетским дијелом једног грејпа и шалицом зеленог чаја. За вечером припремљена је поврћа салата, 100 г куване пилеће груди и једно јаје. Пре одласка у кревет, поједите још један цитрус.
Са јабуком и кромпиром
На први поглед, може се чинити да се скробасто поврће не уклапа у цитрусе и бјеланчевине у “друговима”, али правилно разрјеђивање производа у времену не нарушава квалитет испуштања.
Ујутро, послуживање хране се састоји од грејпа и једног куваног јајета. Током дана једу један средње кухан или печени кромпир без сосова. У подне припремите воћну салату од пола цитруса и једну јабуку. Увече - преостала половина воћа и јаја.
Елена Малисхева
Водитељица нуди неколико врста једнодневног истовара. Међу њима су протеини на пилећем месу, чисто грејпфрут, пиринач, поврће. На листи се налази и дан поста мешаног јајета-грејп.
Дијета треба да се састоји од пет грејпфрута и пет беланаца. Жумањка због високог садржаја холестерола је предложена да буде искључена. Ове намирнице се једу редом сваких сат времена. Између ових оброка можете пити чисту воду или зелени чај.
Због чињенице да су грицкалице (а да их није могуће другачије назвати) често остварене, осјећај глади нема времена за повећање до максимума.
Један-два-танак - алат који смањује апетит и олакшава губитак тежине.
Лако мршављење - ова слатка делиција према нутриционистима помаже у сагоревању масти!
Од краљице
Популарност је дијета на грејп и јаја, коју је развила позната нутрициониста Маргарита Королева. Намењен је за три дана, али по жељи, препоручена дијета се може користити за један дан истовара.
За доручак, поједите пола грејпфрута (или свјежег сока из њега) и кришку мршаве шунке. Као пиће - зелени чај. За ручак порција се састоји од биљне салате са лимуновим соком и пола грејпа. На вечери - опет салата од поврћа са лимуновим соком и два протеина (можете такође имати жуманце). Пре спавања морате појести још 1 половину воћа.
Посебне препоруке
- Изборник дана истовара може бити више дијететски ако користите јаја препелица умјесто кокошјих јаја.
- Покушајте да одаберете корисније воће грејпа - тврдо, тврдо и са црвеним месом.
- Не препоручује се употреба таквог истовара у присуству контраиндикација, посебно цитруса.
- Било која врста исцједка, укључујући и ову, контраиндицирана је тијеком трудноће.
- Након дана поста, потребно је да контролишете апетит и да не злоупотребљавате храну, како не бисте негирали резултат апстиненције.
Користи од грејпфрута
Упознајмо се са корисним својствима грејпа, главне компоненте нашег поста.
Кисели окус грејпа даје витамин Ц, чији је садржај један од шампиона међу воћем. И дугује горчину наргинину, супстанци која убрзава метаболичке процесе, главну компоненту грејпа. Већина наргинина се налази у мембранама између режњева фетуса. Стога се не исплати користити за чишћење од прозирне коже, јер помаже у процесу губитка тежине.
Пола грејпа је у стању да телу да све потребне витамине и елементе у траговима, који су довољни за цео дан. Редовно једући три месеца узастопно на 0.5-1 грејпфрута дневно, обезбедићете тело већини неопходних супстанци и као бонус ћете добити прилику да изгубите неколико килограма у том периоду.
Мала листа корисних својстава грејпа:
- Овај плод је веома користан за хипертензивне пацијенте.
- благотворно делује на јетру,
- стабилизује холестерол у крви,
- промовише имунитет,
- има анти-инфламаторно дејство,
- побољшава стање кардиоваскуларног система
- убрзава метаболизам
- корисно код гастритиса са ниском киселошћу.
Предности губитка тежине
Ако дан поста проведете на грејпфруту, тада можете постићи видљиво помлађивање и чишћење. Ово воће је неопходно у борби против целулита.
Због високог садржаја влакана и ниског садржаја калорија (35 кцал на 100 г), овај цитрус активно помаже у процесу губитка тежине стимулишући цријева.
Постоје два веома важна својства која чине грејп корисним за људе који желе да смање тежину:
- садржи пектине који "заварају стомак" тако што нам говоре да смо наводно пуни,
- има низак гликемијски индекс, након конзумирања воћа, нећемо дуго бити гладни.
Како изабрати грејп и како га исећи
Како изабрати.
Зрело воће треба да се шири јаком аромом. Говори о свежини воћа. Исто тако мора бити тежак. То значи да није сухо и сочно, и има танку кожу. Одаберите грејп са сјајном коре, а његова боја може бити жута, ружичаста или наранџаста.
Шта резати.
Погодно је да се плодови грејпфрута секу посебним ножем, који је мала закривљена сечива са зубима. Облик оштрице помаже да се окруже округли плодови, а зуби олакшавају одвајање коже, лобула и мембрана које покривају лобуле.
Први је једноставан и тежак.
Врло једноставна и тешка верзија дана грејпа. Неефикасан у односу на друге. Претпоставља апсолутно здрав стомак и црева онога који је одлучио на дан поста.
Зашто? Зато што ова опција захтева само грејп да се конзумира у вашој исхрани, то је све. Током дана морате конзумирати само 1,5 килограма овог воћа. Вода не пије више од једног литра (негазирани пречишћени или минерални). Резултат би требао бити губитак од пет стотина грама тежине.
Други - на грејп и пилећа прса
Дан поста на грејпу је јеловник који није тако оскудан као у првој верзији. Припреме ће требати мало више. Ми узимамо пилећа прса и кувамо, уклањамо маст, кожу, кости. Немојте да солите, немате зачине. Заједно са грудима купујемо три велика грејпа.
Схема напајања је следећа. Кухану пилећу груди поделите на 6 оброка, преполовите грејпфрут. Једите свака два сата пола плода и један део дојке. Забрањено је пити храну - то је фундаментално важно у овој верзији. Пијте само сат времена након оброка. Иначе, желучани сок ће бити разблажен водом, а варење ће бити знатно спорије.
Трећи - горак, са грејпом и зеленим чајем
Овакав дан поста на грејпфруту назива се "горак", јер подразумева употребу не само горког воћа, већ и горког зеленог чаја.
Једемо по овој шеми:
- Ујутро, у 8:00, попијте шољицу свјеже припремљеног зеленог чаја. Кесице нису погодне, бољи лист. Онда поједите пола грејпа.
- Након сат времена, у 9.00, попијемо чашу негазиране минералне воде са минималним садржајем различитих соли.
- У 10.00 сати једемо пола грејпа и попијемо шољицу врелог зеленог чаја.
- У 11.00 попијемо чашу негазиране воде.
Током дана настављамо да једемо по овој шеми, све док број шалица чаја не достигне десет, а конзумира грејп - пет.
Четврти - на грејпфруту и бјеланцу (5 + 5)
Гарантовани губитак од 1 кг је дан поста на грејп и јаје. Ова варијанта истовара вам омогућава да једете 5 куваних беланаца и 5 грејпфрута (морате јести одвојено) 10 пријема, сваки сат. Пијемо негазирану воду и чај из течности.
- ујутро једите један протеин и пијте чај,
- за сат времена - поједите 1 грејп,
- затим се измјењују током дана.
Пето - на грејп и кефир
Истовар, базиран на грејпфрутима и кефиру, добро је избалансиран јер садржи велику количину минерала и витамина.
Цео дан смо пили кефир наизменично са грејпом: пили кефир, хтели да једете, једете горке плодове, и тако од јутра до вечери.
Може се чинити да је једење грејпа са кефиром једноставно. Али није. Да бисте добили максималну корист и добили стабилан резултат, морате се упознати са правилима традиционалне прехране.
Резултати
Дан пражњења грејпа доприноси интензивном уклањању токсина и вишка течности. Наравно, након ове тежине ће се смањити. Свака је другачија. Максимални регистровани резултат је 1,5 кг.
Поред губитка тежине у телу, појављује се и лакоћа, промена расположења у правцу позитивног, побољшава се тен и опште стање коже, под условом да нема нетолеранције на грејп.
Типс & Варнингс
Главни принцип - не наносите штету себи. Не би требало да се укључите у сличан начин пражњења. Ефикасност сваке мини-дијете зависи и од нашег односа према храни уопште.
Ако не желите да се опоравите, прво прегледајте своју исхрану и уклоните све не-природне производе из ње, и тек онда идите на дијету и обавите истовар. Длан у вашој исхрани треба да добије воће, поврће и биљне протеине.
Препоручује се константно искрцавање, једном у року од седам дана. Губитак тежине са тако строгом периодиком ће бити интензивнији.
Међутим, према неким нутриционистима, оптимална фреквенција је једном сваких 30 дана.
Стога, одлучујући да се пости дани на грапефруитс на континуираној основи, посавјетовати са специјалистима, првенствено с гастроентерологистс.
Приликом репродукције текста чланка Поста на грејп, у целини или делимично, потребан је активан линк на сајт цооктипс.ру.
Занимљиво за посне дане:
Правила и предности дана грејпа
Дан поста грејпа - квалитативно ограничење исхране, које се састоји у узимању лако пробављивог производа. Познате су особине сагоревања масти, огромна количина влакана, елементи у траговима.
Корисна својства субтропске културе цитруса:
- Снижава холестерол и липопротеин ниске густине (ЛДЛ).
- Има имуномодулаторни, антимикробни, анти-инфламаторни ефекат.
- Има антибактеријска својства.
- Учествује у стабилизацији васкуларних зидова, повећава еластичност, јачину капилара.
- Побољшава излучивање желучаног сока, неопходно за хипоацидна стања.
- Учествује у метаболичким процесима, дисању ткива. Може убрзати метаболизам код особа са метаболичким синдромом.
- Промовише губитак тежине.
Плод садржи антиоксиданте, витамине растворљиве у води (витамин Ц), које тело треба да би се борило против хроничног умора.
Терапија са грејпфрутом се користи у терапеутске и профилактичке сврхе. Главне индикације за исхрану воћа су: гојазност 1 степена или прекомерна тежина (са БМИ преко 25), коронарна артеријска болест, дислипопротеинемија, превенција атеросклерозе, стреса, прекомерног рада.
Дан поста ће вам омогућити да подмладите, очистите тело, уклоните токсине, отровне супстанце. Калоријски производ - 115 кцал.
Медицинска исхрана на грејпу је контраиндикована код:
- хиперацидни гастритис,
- колитис
- ерозивни процеси на слузници желуца,
- чир на желуцу, дуоденални улкус,
- индивидуална нетрпељивост,
- трудноће.
Немојте узимати дроге током периода пражњења.
Ако имате једну или више горе наведених болести, обавезно се обратите свом лекару.
Ако нема контраиндикација, слободно почните да планирате један дан. Приликом обављања истовара треба слиједити главна правила прехране:
- Немојте јести воће као доручак на празан стомак.
- Пијте довољно воде дневно.
- Једите не више од 5 плодова дневно.
- Комбинујте грејп са другим протеинским намирницама.
- Немојте занемарити зелени чај - то ће повећати метаболичке реакције.
Пратите правила дана истовара, резултат ће бити брз и дугачак.
Опције менија за брзи дан
Људска исхрана треба да се заснива на физиолошким потребама организма. Приликом одабира опције менија за дан поста, потребно је узети у обзир колико је дијета прилагођена метаболичким процесима, обезбиједити индивидуалне контраиндикације и дати објективан резултат.
Свака дијета има неколико опција. Принцип изградње јеловника је другачији, зависи од начина уноса хране, његове кулинарске обраде, квантитативног и квалитативног односа протеина, масти, угљених хидрата (БЈУ).
Треба имати у виду да свака особа преноси истовар због индивидуалних карактеристика. Када здравље не дозвољава да се придржавате пуноправне дијете, потребно је ограничити употребу грејпа, треба напустити моно-дијете.
Страст за дугим постом за многе људе није безопасна!
Правилна исхрана ће вам помоћи да се осећате пуно током целог дана. Листа основних дијеталних опција:
Само грејпфрут
Дијетална терапија је употреба само грејпфрута. Обезбеђује максимални унос витамина, елемената у траговима, органских киселина, најкориснијих шећера - фруктозе.
- Пире од грејпфрута. Извадите пулпу воћа, умутите у блендер са кашиком меда.
- Сок од грејпа. Обавезно га разблажите водом или другим соковима.
- Смоотхиес Поспите месо воћа у блендеру са целерима, додајте воду. Може се користити као доручак.
Предложена исхрана је строга, непотпуна, не задовољава потребе организма у храни и биолошки активним супстанцама. Омогућава брзо уклањање вишка килограма, потпуно чишћење и пражњење тела.
Протеин је важан за губитак тежине, када се дигестира тело троши око 25-30% потрошених калорија. Немојте јести цело јаје, дајте предност протеинима. Жумањак садржи велику количину угљених хидрата и масти.
Потпуно замењено јаје се сматра кефиром. Дан кефир-грејпфрут ће обезбедити мекши, невидљиви ток терапијских дијета.
Дан поста на свежем грејпфруту и јајету има следећи мени:
- 2 кувана веверица, пола воћа,
- Омлет на пари (без путера)
- цео грејп
- 1 кувано јаје.
- чаша кефира,
- пола грејпа,
- сир са кефиром,
- свеж сок.
Дијета протеина и грејпфрута - физиолошки потпуна дијета, може се комбинирати с рационалним моторним начином рада, који захтијева потрошњу енергије. Учитавање ...
И зелени чај
Према проценама губитка тежине, дан поста у свежем грејпфруту и зеленом чају има најизраженији ефекат.
Опција чаја:
- Доручак треба почети с двије шалице зеленог чаја, а грејпфрут се може јести као ужина.
- Воћни смоотхие, шољица чаја. Дајте предност чајевима с адитивима од цитруса.
- Пире од грејпфрута за вечеру.
Ефикасност једног дана лежи у брзом засићењу (зелени чај сузбија апетит), уклањање вишка течности.
Шта је опасно и како комбиновати грејп
Према клиничким студијама, непожељно је комбиновати грејп са узимањем лекова. Флавоноидни пигмент садржан у производу - нарингин је у стању да потенцира (појачава, сумира) ефекат лекова. Пуна је предозирања и хемијског тровања.
Признаки отравления ЛС: диспепсические расстройства (рвота, тошнота, боли в эпигастрии), слабость, головокружение, обмороки, резкая смена цифр артериального давления, бледность кожных покровов, сухость слизистых оболочек. У тешким случајевима, појава унутрашњег крварења или развој јетре, респираторне, бубрежне инсуфицијенције.
Будите пажљиви! Када се појаве први симптоми, одмах се обратите лекару.
Ако не можете да одбијете узимање лекова - дајте предност другој исхрани.
Нутриционисти, гастроентеролози разликују неколико група лекова са којима се грејпфрут не може комбиновати:
- антиаритмик,
- блокатори калцијумских канала,
- инхибитори протеазе,
- имуносупресиви,
- антимикробно,
- орални, посткоитални контрацептиви,
- психостимуланси.
Грејп се не сме комбиновати са месним производима: пилетином, рибом, млеком и махунаркама. Ово може изазвати стварање гаса, затвор.
Правила дана поста грејпа
Ако одлучите да укључите грејп у свој мени, покушајте да се строго придржавате следећих препорука:
- количина грејпа у дневном оброку не би требало да пређе 50% од укупне количине хране,
- Не јести грејп на празан стомак - воћне киселине надражују органе дигестивног тракта,
- покушајте да не једете грејпфрут уместо вечере или пре спавања - може изазвати ферментацију у цревима и повећану формацију гаса,
- да би грејп био добар за тело, мора се јести за време оброка или одмах после јела,
- након што поједете грејп, исперите уста чистом водом да изједначите штетне ефекте воћних киселина на цаклину зуба.
Дан воћа или поврћа са грејпом
Било који дан воћа, поврћа или воћа-поврћа треба почети и завршити са "слузавом" кашом или јухом - то ће заштитити зидове органа за варење од могућих агресивних учинака киселина и сирових влакана, спријечити ферментацију и отицање цријева.
За припрему доручка и вечере у такве посне дане пристају зоб, лан, млеко чичак, пиринач, јечам. У кашу или супу немојте додавати со, кухати у води. Можете додати печену храну без шећера и воћа или поврћа.
Током дана истовара, потребно је конзумирати један и по килограм сировог воћа или поврћа и 500 грама грејпа (с обзиром на тежину огуљеног воћа).
Препоручује се пити током дана пића која смањују киселост у желуцу: зелени чај без шећера, алкална вода без гаса (Борјоми, Ессентуки) или друга пића без боја, конзерванса и заслађивача.
Дан истовара зрна са грејпом
Посебно је корисно укључити грејп у јеловник на дан истовара на хељду, зобену кашу или пиринач.
После сваке порције каше, поједите пола великог грејпфрута - воће ће помоћи убрзавању метаболизма, побољшати апсорпцију гвожђа и других хранива у саставу зрна.
До 800 грама грејпа може се јести током дана. Режим за пиће ће зависити од главног производа дана пражњења. Једино ограничење: покушајте да не комбинујете грејпфрут са ферментисаним млечним напицима - можете изазвати поремећаје гастроинтестиналног тракта.
Како јести грејп
Грејп се може јести само тако, а исхрану можете разноврсити и другим јелима на бази овог агрума.
- Пире од грејпфрута. Сецкати грејп на пола, извадити кашику, додати мало меда и промешати. Масу грејпфрута у блендеру можете згњечити у једноличну конзистенцију.
- Свјеже исцијеђени сок од грејпа мора се разриједити трећином с водом или помијешати с другим соковима из воћа и поврћа с мање киселине. Укусно је и корисно за мешање свежег сока од грејпа са соковима од јабуке, ананаса, шаргарепе, бундеве, сокова од цвекле, додајте циметовом праху или млевену куркуму у сок.
- Пулпа грејпа савршено надопуњује било коју зелену салату, у соку од грејпфрута можете попрскати филет перади и рибе.
- Можете користити пулпу грејпфрута као састојак за припрему воћних или зачинских салата.
- Можете кувати нискокалоричне и укусне сокове, као што су ананас, целер и мед, или спанаћ са грејпом и зобеном кашом са грејпом.
Контраиндикације за узимање грејпа
- Ако постоје неки хронични, укључујући латентне, болести пробавног система, јетре, бубрега, жучне кесе (чир на желуцу, цријева, повећана киселост, гастритис, колитис, холециститис, ентеритис, жучне дискинезије, итд.),
- током употребе лекова, укључујући хормоналне - неке супстанце које се налазе у грејпфруту, могу реаговати са компонентама лека,
- болести усне шупљине (ерозија зубне цаклине, стоматитиса, гингивитиса, пародонтитиса и др.),
- алергични на агруме, осетљивост на манифестацију алергијских реакција било које врсте и локације,
- период лактације.
Могу ли изгубити тежину на грејпфрутима?
Можете изгубити тежину ако водите прави животни стил, редовно вежбате и пратите своју исхрану.
Ако у свакодневну исхрану укључите грејпфрут, онда после две или три недеље можете приметити побољшање психо-емоционалног стања, повећати виталност.
Али ово воће није способно да биолошки утиче на процесе прочишћавања или регенерације у организму, смањује количину масних наслага, нарочито у једном дану поста - грејпфрут има лош кемијски састав и 90% воде.
Чак и за превенцију авитаминозе Ц, логичније је додати дневном јеловнику бугарске паприке, рибизле или морске кркавине, у којој је аскорбинска киселина пет пута већа него у грејпфруту.
Губитак тежине, који се примећује након дана истовара, резултат је смањења уноса калорија и ефеката главног производа истовара на тело. Грејп нема никакве везе са овим процесима.
Не постоје производи који "апсорбују маст" или "разграђују масноће". Грејп није изузетак - нема смисла да се овом плоду дају чаробне особине "пилула за прекомјерну тежину", па да ли или не допунити свој јеловник овим воћем, нека сви сами одлуче.
Популарни рецепти
Међу испробаним и веома популарним рецептима дијета на грејпфруту је неколико: на грејп и бјелањку, на грејпфрут, дијететско месо и поврће, на грејпфрут и воћне салате. Негде се називају мало другачије, али суштина је приближна.
Рецепт 1. Цитрус диет. Осим грејпфрута на овај дан, можете јести више наранџи, мандарина, лимуна. Могу се јести одвојено или мешати у воћним салатама. Дозвољено и чак пожељно пити пуно воде (до два литра, као код било које друге дијете) и чаја. Идеално, зелено.
Рецепт 2 - комбинује употребу грејпа и јајета. Можете појести до седам јаја дневно (протеина из седам јаја!) И тачно исту количину грејпа. Вода може и треба да се попије пуно - један и по до два литра је обавезно!
Рецепт 3 мало као први. За доручак - грејп, за ручак и вечеру - воћне салате. Али можете им додати, осим, у ствари, грејп и цитрусе, још једну јабуку и лубеницу. Јабуке за дијете и посне дане обично одабиру зелено. И чајеве - било зелене или биљне - боље је пити без шећера. Понекад је дозвољено додавати кашику меда. Теа!
Резултат. Шта очекивати? Каква нада?
Прије свега, након овако брзог дана, осјетит ћете лакоћу и обиље енергије. Вероватно зато што гастроинтестинални тракт због присуства влакана у овом плоду омогућава чишћење тела. Опет, витаминска терапија. Поново, утицај неких супстанци које благотворно утичу на нервни систем и, као резултат, на расположење.
Нећете изгубити десет килограма у дану као што је то, али ако једете пола грејпа очишћеног тако да на њему има бијеле коже прије доручка, барем сваких неколико дана, тежина ће се поступно смањивати. Да садржи супстанце које покрећу процес сагоревања масти.
Али губитак тежине је и даље пола битке. И како вратити тон коже након мршављења. Да бисте то урадили, масирајте са чврстом крпом, масирајте есенцијалним уљима истог цитруса, четинара, лаванде, сандаловине, итд. Такође можете трљати ружмарин куван у води са вотком и винским оцетом (1 тбс. Тврдите да вам такво трљање омогућава да вратите тон на кожу абдомена након порода и након губитка тежине.
Видео снимци о производима који помажу да се смањи тежина
