Популар Постс

Избор Уредника - 2019

5 разлога зашто девојке треба да пеглају у ходнику

Психолог, онлине консултант. Специјалиста са сајта б17.ру

то доводи до изостављања унутрашњих органа

изостанак органа јавља се код слабих абдоминала

у случају повлачења, било који трбушни мишићи ће се сматрати слабим.
аутор не пита, да ли је модерно да се жене носе са теретом, поштујући исправну технику?

Абдоминали нису дизајнирани да подижу и померају тежине. то су флексор мишићи трупа.

Сродне теме

можда кила

Па, жене у спорту подижу тежину. И они могу.

може се десити само једна ствар - ваш муж ће схватити да можете.

Стварно је немогуће подићи тежину, пропуст нису само бубрези. Моја бака има пролапс материце. Овај лим, веруј ми. Стално ми понавља: ​​не носите тешко, као што сам био у младости.

Прво, материца је измјештена, а друго, може повући леђа. Анатомски, када човек подигне тежину, он спушта леђа (несвесно) док жена има точак, што повећава ризик од повреде леђа.

ни мушкарци ни жене. Кила кичме, артритис, артроза, бубрези, до гомиле било којег срања од утега.

Прво, материца је измјештена, а друго, може повући леђа. Анатомски, када човек подигне тежину, он спушта леђа (несвесно) док жена има точак, што повећава ризик од повреде леђа.

Шта ће се десити с твојим леђима?

изостављање материце, а померање пршљенова може бити

Ко мисли да су све жене на свету тешке спорташи?

Форум: Здравље

Ново за данас

Популарно данас

Корисник сајта Воман.ру разуме и прихвата да је искључиво одговоран за све материјале које је делимично или у потпуности објавио користећи услугу Воман.ру.
Корисник сајта Воман.ру гарантује да пласирање достављених материјала не нарушава права трећих лица (укључујући али не ограничавајући се на ауторска права) и не штети њиховој части и достојанству.
Корисник сајта Воман.ру, слањем материјала, је стога заинтересован да их објави на сајту и изрази своју сагласност за њихово даље коришћење од стране уредника сајта Воман.ру.

Коришћење и штампање штампаних материјала на сајту воман.ру могуће је само уз активну везу ка ресурсу.
Употреба фотографског материјала дозвољена је само уз писмену сагласност администрације локације.

Стављање интелектуалне својине (фотографије, видео записи, књижевна дјела, робне марке, итд.)
на сајту воман.ру дозвољено је само лицима која имају сва потребна права за такав смештај.

Цопиригхт (ц) 2016-2018 Хурст Схкулев Публисхинг ЛЛЦ

Мрежно издање "ВОМАН.РУ" (Воман.РУ)

Потврда о регистрацији медија ЕЛ бр. ФС77-65950, издата од стране Савезне службе за надзор у области комуникација,
Информационе технологије и масовне комуникације (Роскомнадзор) 10. јун 2016. 16+

Оснивач: друштво са ограниченом одговорношћу “Хурст Схкулев Публисхинг”

2. Тренинг утега чини кости здравијим

Рад са адекватно одабраном тежином чини густоћу коштаног ткива. Уз правилну технику и правилно одабране вјежбе, кости постају јаче, а зглобови благо оптерећење.

У 20 или 30 година, здравље костију и зглобова, вероватно, жене размишљају скоро последње, али верујте ми - са годинама ваше тело ће вам искрено захвалити.

3. Тренинг снаге ће вас учинити независним и самопоузданим.

Физичка снага инспирише не само мушкарце, већ и жене. Ово је деликатан психолошки тренутак који је тешко разумети људима далеко од спорта.

Да, у девет од десет случајева нећете морати сами носити торбе из трговине или помоћи свом дјетету да подигне бицикл на четврти кат. Али када дође овај десети пут (и прије или касније се то догоди), бићете сигурни у себе.

Нико не каже да је самостално померање намештаја или узимање кућних производа купљених за недељу дана лак задатак, али тренинг са тежином ће га претворити из непрактичног у изводљиво. Ово је мала лична победа и непроцењиво искуство.

4. Кардио вежбе саме по себи неће учинити ваше тело спортским.

Константна запремина липолитичких (спаљивања масноће) тренинга ће помоћи да се смрша и делимично се ослободе масних наслага, али уз њихову помоћ нећете моћи да добијете атлетско тело. Сами, трчећи сами, предивне фигуре нису изграђене. А ако вам је Мицхел Јеннецке изгледао привлачно, треба да знате да су еластична заобљеност и раван стомак ковани, укључујући и коришћење тегова и бучица.

Треба споменути и бројне кућне тренинге објављене на ИоуТубе-у. Међу десетинама хиљада видео записа о томе како уклонити масне наслаге са стране, доњег трбуха или кукова, велики проценат заузимају видео снимци са тренинзима код куће, скоро лежећи на каучу. У исто време, ретко се један од инструктора модела бави искључиво приказаним програмом: већина учитељица похађа теретане и ради са додатном тежином.

5. Уз помоћ јоге или пилатеса неће радити да изгубите десетине килограма.

Упркос чињеници да уз помоћ јоге и пилатеса можете постићи губитак тежине и одржати тонус мишића, ове дисциплине се препоручују као додатак комплексу тренинга у гимназији - током таквих часова можете повећати флексибилност и покретљивост зглобова. Један од примера програма обуке који ће дати резултат: три дана тренинга снаге плус један дан посвећен јоги, пилатесу или групној обуци.

Хормонална позадина

Један од разлога зашто се девојчице плаше да подигну тежину је страх од губитка женствености, постаје „испумпан“, превелик, мишићав и истакнут. У ствари, не треба да бринете о овоме: нормално, у женском телу, таква количина тестостерона се једноставно не може синтетисати да би подржала велику мишићну масу.

Женске бодибуилдерке, које тако често "плаше" придошлице у дворанама, користе додатну фармаколошку подршку, тј. Користе анаболичке стероиде.

Истину говорећи, растући велики мишићи су тешки чак и за мушкарце који узимају додатни тестостерон и низ других хормона. Чучњеви са утегом или клупа за бучицу неће вас претворити у Хулка, али ће вам помоћи да добро заоблите задњицу и подигнете груди.

Очигледно је да је исхрана спортисте веома различита од модерних дијета, на којима наводно седе познате личности. Ако паднете у руке компетентног тренера који ће вам помоћи да уравнотежите вашу исхрану, разумјет ћете: за раст мишића морате јести пуно, а не оно што желите.

Ако дођете до добре физичке форме - изводљив задатак са којим хиљаде и хиљаде фитнес жена успева да се носи, онда је изградња мршавих мишића сасвим друга прича, могућа само уз озбиљан напор воље. Ваша широка рамена неће се појавити "случајно", а ваше руке неће постати као бодибуилдинг "одједном."

Програм обуке

Програм обуке, као што су генетика и исхрана, одређује брзину раста мишића. Чак и професионални бодибилдери, чији план обуке чине искуснији спортисти, са великим потешкоћама граде огромне мишићне запремине.

Женска кондиција се веома разликује од мушког. Код женских тренинга, постоје многе вјежбе које укључују неколико мишићних група одједном, а не само бицепс или трицепс, на примјер. Ово доводи до повећања укупне мишићне масе и смањења запремине масноће, а не изоловане хипертрофије било које појединачне мишићне групе.

Такође је занимљиво да девојке, чим почну да се баве спортом, престану да се плаше мишићне хипертрофије. Напротив, они траже од тренера да дају више изолованих вежби тако да задњица, ноге или бутине изгледају детаљније.

Ако смо вас увјерили да за женско тијело у вјежбама с оптерећењем не постоји ништа неприродно, почните тренирати, претходно се посавјетовали са спортским лијечником о прихватљивости извођења одређених вјежби.

Испод је основни програм за почетнике. Три месеца редовног тренинга ће променити ваше тело много више од годину дана полусатног јутарњег трчања или самосталног учења код куће.

Основни програм за почетнике

Погонски уређај:

  • Чучњеви на чамцима - 6–8 понављања.
  • Весла (бодибилдер) до појаса - 8-10 понављања.
  • Пусх схвунги - 8-10 понављања.

Три вјежбе чине један круг, а такви кругови морају бити од 3 до 5.

Кардио:

  • 30-секундни спринт на стази, 60 секунди трчања. Поновите 5–8 пута.

Погонски уређај:

  • Мртво дизање са штапом - 6-8 понављања.
  • Пусх-уп (могуће са колена) - 8-10 понављања.
  • Махи са тежином - 15–20 понављања.

Три вјежбе чине један круг, а такви кругови морају бити од 3 до 5.

Кардио:

  • 30-секундни спринт на стази, 60 секунди трчања. Поновите 5–8 пута.

Погонски уређај:

  • Лунгес витх думббеллс бацк - 8-10 пута.
  • Подизање уз помоћ партнера или у гравитрону - 5–8 пута.
  • Чучањ са скоком - 5–8 пута.

Три вјежбе чине један круг, а такви кругови морају бити од 3 до 5.

Кардио:

  • 30-секундни спринт на стази, 60 секунди трчања. Поновите 5–8 пута.

Да бисте прочитали чланак до краја, идите на другу страницу:

Лаку косу можете лако створити код куће. Главна ствар је да имате при руци неопходан алат. Посебно често се стварају различите врсте коврче помоћу жељеза. Овај изванредан дизајн је једноставан за употребу, јефтин, али вам омогућава да креирате. Како заборавити прошлост и почети живјети у садашњости: психолошка обука

Уобичајено је да било која особа зарони у успомене. Мисли о прошлости су радосне или тужне, светле или суптилне. У многим случајевима, константно поређење протеклих дана са садашњим или будућим изгледима не дозвољава појединцу да се креће. Сомнилкуиа: зашто особа говори у сну

Говориш ли кад спаваш? Ако не, онда сте веома срећни. Стање, које се у медицини зове сомнилкуиа, даје доста неугодности. Зашто човек говори у сну? У свијету око 5% представника одрасле популације не контролира када. Како заборавити вољену особу након раскида: 7 корака до среће

Растанак са драгом особом препун је боли, моралне нелагодности и разочарења у сретној будућности. Када жена изгуби љубавника, за њу је карактеристично да трује свој живот непотребним бригама, окривљује себе за паузу и. Како правилно затворити посао: немојте палити мостове

Промене се стално дешавају у животу особе. Врло често, због потребе да зарадите више, премјестите се, добијете професионално признање или пређете на нову позицију, морате промијенити посао. Како да престанем да радим како треба, како не би изгорео за себе. Како да се жена ослободи усамљености: протјерамо осећај бескорисности

У периоду животних невоља изузетно је важно да особа осети подршку вољених. Посебно је тешко бити самохране жене које физички требају партнерство. Чак и самодовољне младе даме понекад имају депресиван осјећај да су бескорисне. Како. Који су типови мушкараца: истражују мушку психологију

На формирање карактера особе утичу многи фактори. Све је важно: животни услови, васпитање, животна средина, наслеђе. Да би женама било лакше да схвате шта могу очекивати од потенцијалног или оствареног супружника, психолози имају комбиноване мушке карактеристике. Како одабрати столице за дневну собу

У свакој дневној соби, ово је можда најсвестранија соба. Поред класичног тапацираног и кабинетског намештаја, његова унутрашњост користи многе додатне елементе. Врло често, при избору намјештаја за ову просторију, многи људи заборављају на столице, иако кад јесу. Страх без разлога: како се носити са нападима панике

Особи која доживљава осећај неустрашивог страха потребна је хитна помоћ. Напади панике - вјерни пратиоци вегетативно-васкуларне дистоније, карактеризирани осјећајем непотребне тјескобе, страхом за властити живот и здрављем вољених, висок. Шта је изазвало и како зауставити промене расположења

Драстичне промене расположења су све особе. За неке, овај феномен се јавља ријетко, док га други стално прате. Насилне емоције ометају нормалан живот, држе жене и мушкарце у напетости, не дозвољавају опуштање и контакт са другима. Често. Како постати добра супруга за свог мужа: практични савјети

Држати се као супружник и мајка је њежна жеља великог броја жена. Како постати добра супруга за свог мужа? Ово је велики посао, који захтева снагу, стрпљење и велику жељу. Добра жена мора бити у стању да уради апсолутно све, мудар је, брижан, љубазан. Како комуницирати са мушкарцем: методе изградње дијалога

Представници јачег пола у природи имају тенденцију да говоре мало и искључиво о случају. Тешко их је ослободити на духовном разговору, ретко се слажу да разговарају о незанимљивим темама и покушају да ћуте. Како комуницирати са мушкарцем тако да. Однос спавања и људског карактера

Захваљујући развоју такве вишеструке науке као што је психологија, карактер особе може се дефинирати рукописом, ходом, начином говора или музичким преференцијама. Ове појаве се могу контролисати и мењати по жељи. Само човек који спава не може. Прање јакне у машини за прање веша: суптилности чишћења одеће

Зимска одјећа мора бити топла, удобна и лагана. Купци се руководе овим параметрима, бирајући јакне. Јакне пуњене природним, поуздано се загријавају у хладним зимама и, уз правилну његу, савршено ће служити власнику. Како спријечити стрије тијеком трудноће: превентивне мјере

Практично, 85% будућих мајки у периоду гестације има специфичне трагове који се протежу по телу. Могу се појавити на грудима, трбуху, бедрима и задњици - на местима где је оптерећење ткива најјаче. Траке на кожи не изгледају естетски угодно. Идеалан мушкарац или хенпецкед: како правилно одгајити мужа

Разумијевање између супружника - основа сретне породице. Свака жена жели видјети поред идеалног животног партнера, чија је слика у младости привучена маштом. Ако нисте успели да упознате господина који одговара идеалу, можете то да урадите. Предности онлине коцкања

Шта би могло бити угодније од боравка у удобности вашег дома или стана да бисте играли у казину? Можеш да седиш у својој омиљеној столици без бриге о хаљини коју ћеш носити, или џентлменском смокингу. Забава код куће је непроцењива. Уз чашу вина. Деликатна пецива од кекса са кондензованим млеком и јагодама

За љубитеље чаја, можете направити укусан кекс са кондензованим млеком и јагодама. Деликатеса се припрема са различитим пуњењем. У овој верзији, колач од бисквита је посебно нежан и мирисан. Свака част ће је цијенити. Састојци за. Како се растати са ожењеним мушкарцем којег волиш

Ситуација у којој се женско срце даје човеку који је већ везан за брак није нова и прилично банална. Без обзира на то колико је однос био романтичан и идеалан на самом почетку романа, они ретко имају позитиван наставак за дјевојку. Мужеви ретко одлазе законито. Нокти на рукама су савијени и сломљени: узроци и третман

Један поглед на четкице женских руку довољан је да одреди колико је особа уредна и како је његово здравље. Сува и тупа дермис, слојевита кратка нокатна плоча изгледа ружно и говори о проблемима у раду унутрашњих органа.

Зашто девојке не могу да подигну тежину

Женско тело и сви органи повезани са порођајем формирају се до 20 година. Шта се дешава ако подигнемо тежину у детињству и адолесценцији? Главна опасност је пролапс материце. Расељавање овог тела се суочава са проблемима са зачећем, ношењем и рађањем детета. Девојчице треба да се старају о себи од раног детињства како би избегле проблеме током трудноће.

Ефекти високих оптерећења

У стварности модерног живота, младе даме морају стално да се суочавају са потребом да носе тешке торбе са сетом намирница, покупе одрасло дете, носе тешке предмете. Ако се то догоди понекад, а подизање тежине од 5-10 кг није честа вежба, онда се нема чега бојати. Ако је дизање утега од стране жена постало свакодневна дужност, онда не можете избјећи проблеме са својим здрављем и добробити. Чињеница је да скелет жене није прилагођен константном високом оптерећењу, односно не може да реагује на нелагодност.

Зашто жене не могу подићи тежину? То ће несумњиво довести до негативних посљедица:

  • интервертебрални дискови се деформишу, што може изазвати киле,
  • циркулација крви је поремећена, довод кисеоника у мозак и срце се погоршава,
  • велико оптерећење изазива промену у локацији свих унутрашњих органа,
  • прекомеран притисак на абдоминалну шупљину може изазвати ингвиналну килу,
  • крвни притисак расте,
  • опасност од ширења крвних судова и вена,
  • померање бубрега.

Зашто не носе женску гравитацију? Након преношења оптерећења, бол у кичми и мишићима цијелог тијела се не може избјећи.Дозвољено је носити торбе тежине од 5 кг само за младе даме које имају добру физичку обуку.

Тешки терет и трудноћа

Зашто девојчице не могу сносити терет током трудноће? Приликом подизања тешког предмета у трбушну шупљину, интраутерини притисак се нагло повећава. То доводи до претјераног оптерећења материце, због чега опуштени орган може постати тониран, почиње се смањивати, што у раним стадијима доводи до спонтаног побачаја, ау потоњем до прераног порођаја.

Како подићи терет

Жене подижу и носе децу, вуку кромпир и флаше за воду у кућу, могу сами да померају ормар или померају сто. Није пресудно да ли је девојка повремено покупила нешто умерено тешка и да је то урадила како треба. Како се заштитити у случају када се не може избјећи подизање робе?

  1. Немојте савијати кичму и чучнути са равним леђима да бисте подигли тешки предмет.
  2. Седите, затим поравнајте ноге на коленима и подигните се.
  3. Четка за песницу је окренута напред, са задњом страном, а руке су раширене мало према странама.
  4. Иде за намирницама, не носите ципеле са високим потпетицама. Изаберите удобну опцију на ниском клину или патикама.
  5. Након преноса гравитације потребно је опустити тијело. Да бисте то урадили, направите неколико подсмеха, држећи руке увис.

Обрати пажњу! Када говоримо о тежинама, они не значе само тешке торбе или намештај, већ и сопствену додатну тежину. Прекомерна тежина, када скале показују минимум од 10 кг изнад норме, доводи до озбиљних повреда у раду унутрашњих органа и свих телесних система.

Погледајте видео: My Friend Irma: Buy or Sell Election Connection The Big Secret (Јули 2019).

Loading...