Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Шта може и не може бити дојиља

Да бисте бебу нахранили дуго и правилно, морате пратити режим исхране. Једнако је важно стимулисати лактацију и одржавати је што је дуже могуће. Могућност потпуног дојења осигурава се избором производа које ће мајка користити, као и учесталошћу оброка, као и поштовањем режима пијења. Хајде да разговарамо о томе шта је могуће и шта не може бити укључено у вашу исхрану мајке.

Правила избора хране

Главни критеријуми који треба да воде мајку новорођенчета од тренутка рођења до једног месеца старости:

  • квалитет,
  • аутентичност
  • свежина
  • сезоналност
  • сорте.

Ако је могуће, боље је јести поврће које се узгаја у властитом врту или у подручјима пољопривредника који не користе ђубрива. Тада можете јести скоро било које воће или поврће - они неће изазвати алергије код детета.

Плант Продуцтс

Поврће и воће су свакако потребни мајчином телу - они су извори хранљивих материја, а такође доприносе нормалном функционисању црева, имају позитиван утицај на имуни систем, неки побољшавају квалитет млека и повећавају његову производњу. Међутим, они обогаћују стол мама које доје, потребно је пажљиво, искључујући оне које могу проузроковати потенцијално оштећење здравља новорођенчета.

У првим мјесецима након рођења, већина поврћних дарова природе треба конзумирати након топлинске обраде (растуће, кључање, печење).

Током формирања ХБ, поврће и воће у мајчиној исхрани треба термички третирати.

Одабир производа за ваш стол, мајка која доји (посебно у првом мјесецу након рођења) треба обратити пажњу на боју производа. Пигментисано црвено воће и поврће има већу шансу да изазову алергије него њихови зелени колеге. Ово се односи на јабуке, крушке, кајсије, малине, трешње, бруснице итд.

Шта год да је мајка са поврћем или воћем ушла у њен мени, треба да пратите њен утицај на стање бебе и његову пробаву. У првом месецу по рођењу у исхрану можете укључити кувани кромпир, тиквице, карфиол и брокулу. Од другог до трећег месеца - шаргарепа, репа, бундеве. Печене јабуке (зелене) и сирове банане у малим количинама такође су дозвољене од самог рођења мрвица (више у чланку: како се кувају печене јабуке у пећи за дојиље?).

Меат Продуцтс

Службена медицина вјерује да је прехрана жене која храни бебу незамислива без животињских протеина. Ово питање је контроверзно, али за оне који су навикли да једу месо, бесмислено је, па чак и штетно, одбити га током лактације. Вјерује се да ће прикладан протеин за бебу бити онај који је екстрахиран из меса перади (по могућности пурица, јер пиле може узроковати алергије), зеца или теле.

У сваком случају, месо се конзумира кухано или пирјана. Зашто не пржити док доје? Протеини и витамини у овом облику кувања су веома брзо уништени, али има више него довољно карциногена у прженим јелима - они су штетни не само за бебу, већ и за мајку. Такође је боље да доје мама да припрема кување на бази говеђе јухе до 3-4 месеца.

Мајке које доје могу препоручити нискокалоричне врсте рибе - пола, смуђа, ослића или коприва. Вјерује се да они могу мало утјецати на окус млијека, посебно на копрцати или скуши. Међутим, нема потврђених података. Наталиа Разакхатскаиа, познати консултант за ХС, каже да не постоји директна веза између конзумиране хране и мајчиног млијека, јер се не формира од хране, већ од компоненти крви и лимфе.

Морски плодови и кавијар могу изазвати најјаче алергије, у том смислу се сматра најбезбеднија лигња, али се препоручује да се она унесе у исхрану само на пола године. Осим тога, морска храна је лако отровати - риба, ако се поједе, треба да буде најсвјежија. Можете га скухати, као месни производи, кухањем и гурањем.

Рибља јуха је такође боље не кухати из истих разлога као и месо. Рибарство користи све исте антибиотике и хормонске агенсе.

Житарице, нарочито током првог месеца, чине основу исхране дојиље. Хељда и зобена каша су најкориснији за мајке и њихову децу током дојења. Кукуруз (инхибира процесе распадања у цревима) и пшеницу се сматра дозвољеним. Али вољени код многих пиринчаних гризова приказује корисне елементе у траговима и не препоручује се за затвор. Једна од значајних предности ових сапница је њихова ниска алергеност и висока сигурност.

Млеко и млечни производи

Млеко и млечни производи - складиште лако пробављивих протеина, доприносе лактацији и нормализацији варења. Што се тиче употребе млека у првом месецу након рођења, мишљења стручњака се разликују. Неки категорички не препоручују цело млеко од крављег млека, други га нуде да пију, додајући слабом чају да повећају лактацију, али ограничите количину на 200 мл дневно.

Сир, као и сви млечни производи, мора бити свеж, може се конзумирати не више од 150 грама дневно. Течно ферментисано млеко може да пије више од 800 мл дневно (кефир, рјаженка, бифилин, јогурт, ацидолакт, итд.). Садржај масти у таквим производима не би требало да пређе 2,5%.

Производи који су забрањени за употребу

Производи са следећом акцијом не препоручују се мајкама које доје своју бебу:

  • алерген,
  • отрован,
  • узбудљив,
  • формирање гаса.

Листа ових производа је прилично велика, нарочито у првом месецу након испоруке. Дакле, потенцијални алергени могу бити:

  • тропско воће и цитруси,
  • црвено воће и поврће
  • кавијар, плодови мора и масна црвена риба,
  • кокошја јаја
  • какао зрна и кафа,
  • цело кравље млеко,
  • кикирики,
  • мед
  • ракови и ракови.

Који производи се не препоручују мајкама које доје? Наравно, оне које могу проузроковати максималну штету здрављу бебе, због својих токсичних својстава: алкохол, сирће, све врсте брзе хране, намирнице са бојама и конзервансима, димљена храна, зачињена, слано, масна и пржена храна и зачини. Боље је искључити ове “мале радости” са стола за дојиље током читавог периода дојења, оне ће утицати и на тело новорођенчета и на дете од 4-6 месеци старости.

Лубеница, упркос својој способности да стимулише производњу млека, боље је не јести (препоручујемо читање: да ли је могуће јести лубенице када доје?). Прво, ово јагодичасто воће је способно да делује као алерген, а друго, акумулира нитрате и уреу, које су пуњене лубеницама од стране бескрупулозних фармера.

Када храните бебу, није препоручљиво јести слаткише и слаткише, било које производе који садрже какао зрна и кафу због њиховог стимулативног ефекта. Из истог разлога, не морате користити јаке чајеве (црне и зелене).

Збирна табела корисних и штетних производа

Др Комаровски напомиње да исхрана трудне и дојиље није битно другачија. Стога је главни принцип увођења производа у исхрану конзистентност - тј. тест новог производа 1 пут у 3 дана.

Припремили смо таблицу правилне исхране за маме, која се може узети као основа за дневни мени:

Производи забрањени дојењем

Након што је примила списак одобрених производа од лекара након отпуста из породилишта, мајке понекад упадају у очај, јер му недостају многи уобичајени производи, а више личи на листу пацијената са болестима пробавног система. Баш као што у природи нема јасних прелаза, на пример, из једне боје у другу, такође не постоји јасна граница између потенцијално опасних и корисних производа у исхрани дојиље, а такве листе су састављене са великим удјелом реосигурања. Заправо, забрањени производи не постоје, јер не постоје производи који, ако их користе маме, увек утичу на стање и здравље сваког детета.

Важно је! Не постоје производи који се користе од стране мајки, увијек утичу на стање и здравље сваког дјетета. Једини изузетак од овог правила је само алкохол, који, продирући у млеко, улази у тело детета и може у великим количинама изазвати интоксикацију.

Митови о забрањеним производима

  1. Не можете јести намирнице које могу проузроковати повећање формације гаса. Ови производи укључују махунарке, тиквице, купус, грожђе, газирана пића, крушке. Делимично, овај мит настаје због честих проблема са стомаком код беба првих месеци живота, чији узрок није исхрана мајке, већ прилагођавање детета новој храни и колонизација гастроинтестиналног тракта корисном микрофлором. Међутим, ако ови производи изазивају метеоризам у самој жени, онда ће, највероватније, утицати на састав млека и, као резултат, изазвати сличне симптоме код бебе.
  2. Надутост и пјенушава зелена столица су резултат конзумирања забрањеног производа. Најчешћи узрок зелених столица није забрањен, конзумиран производ, већ и пробавни проблеми код дјетета, узроковани неравнотежом у предњем и стражњем млијеку. Ова неравнотежа настаје поново, не због исхране мајке, већ због кратког храњења, када беба сише само предње млеко. Дојка се не празни у потпуности, а беба не добија такозвано леђно млеко богато мастима. Лактоза мајчиног млека без довољне количине масти се не пробавља, што узрокује проблеме са варењем. Стога, примарна акција у овој ситуацији неће бити именовање тестова и строга дијета мајке, већ правилно успостављање дојења.
  3. Код дојења не можете јести слаткише. Појава такве забране услед недостатка јасног разумевања утицаја различитих врста слаткиша на тело. Уосталом, нико не пориче предности сушеног воћа, меда (у недостатку алергија), џемова, који поред природних шећера садрже и витамине и друге корисне компоненте које су неопходне за организам. Још једна ствар, ако се ради о кондиторским производима, који поред вишка сахарозе, адитива у храни, садрже и замене за какао маслац или друге модификоване масти које су богате изомерима транс масних киселина, чија је штета научно доказана. Поред тога, вишак шећера може проузроковати ферментацију бебе у стомаку. Због тога се природна храна богата природним шећером (углавном глукоза, фруктоза и мала количина сахарозе) може и треба конзумирати, јер се шећери конзумирају у процесу синтезе млека.
  4. Не можете јести лук, бели лук, ротквицу и друге зачињене и зачињене намирнице, јер оне негативно утичу на мирис и укус мајчиног млијека, а дијете га може одбити. Такве мере предострожности су сувишне, јер су истраживања показала да таква храна не само да не приморава дете да се одрекне мајчиног млека, већ понекад чак и супротно стимулише апетит детета. На крају крајева, укус млијека као и његов састав није константан и тешко је за дијете "изненадити" промјеном окуса или мириса природне хране за њега. Дакле, ако ваше тијело захтијева такве производе, немојте одбити, већ, као у свему, упознајте мјеру.
  5. Мама вегетаријанац треба да напусти своју исхрану када доји. Није потребно одбити, ако је довољна количина биљних протеина присутна у исхрани такве мајке, због конзумирања целих житарица и махунарки. Дневна храна веганске маме мора да садржи нерафинисана биљна уља, као што су сунцокрет и маслина, богата незасићеним масним киселинама, неопходан за потпуни развој мрвица. Ако, поред меса, жена и даље не једе млечне производе, важно је да се напуне резерве калцијума узимањем витамина и минералних комплекса који садрже калцијум, који је неопходан за зубе и кости детета. Што се тиче витамина, скоро све су присутне у биљној храни, осим витамина Б12, чији је извор храна за животиње (месо, нуспроизводи, жуманце од кокошјег јајета, сир). Побрините се за конзумирање овог витамина и зато што ако његов недостатак није примјетан код мајке, то не значи да је дијете добро. Б12 се акумулира у јетри, а његов недостатак се може открити и неколико година након вегетаријанске исхране. Недостатак овог витамина узрокује атрофију мишића код беба, смањење нивоа хемоглобина. Замењујући недостатак свих супстанци које недостају у биљној храни, мајка вегетаријанца ће бити још боља од конвенционалних мајки, јер ће њено млеко бити еколошки прихватљивије. Заиста, већина загађивача се налази у масти, чији садржај у биљкама није толико велик као код животињских производа.

Списак потенцијално опасних производа

Зашто је прикладније говорити о потенцијално опасним производима? Ствар је у томе да је немогуће унапред одредити да ли ће производ бити штетан за бебу из неколико разлога:

  • нико не зна тачно како ће се та или она компонента хране у мајчином телу трансформисати,
  • Није познато у којој форми, концентрацији и које специфичне компоненте ће циркулисати у мајчиној крви,
  • да ли ове компоненте продиру у млеко кроз хематопоиетичну баријеру, и колико ће их бити,
  • да ли ће бити реакције на компоненте које су ушле у мајчино млеко са стране бебиног тела?

Неколико група производа се сматра потенцијално опасним.

  1. Производи који садрже алергене протеине. Алергија је реакција тела на страни протеин, укључујући и онај који се може унети у тело детета заједно са мајчиним млеком. Најчешће је алергијска реакција изазвана протеинима крављег млека, па ако мајка пије свјеже (не ферментирано) млијеко, онда дијете може имати алергијску реакцију или бол у трбуху. Сасвим је друга ствар ако је то ферментирано млеко, у којем протеин мења своју структуру и постаје опасан. Дакле, да бисте користили кефир, риазхенка, јогурт није само не опасно, али и врло корисно. Други алерген је глутен из житарица (пшеница, раж, зоб, јечам). Житарице су једна од компоненти здраве исхране, стога, ако су искључене, потребно је пронаћи достојну замену, која може бити пиринач, хељда, кукуруз, у којем нема алергена. Веома ретко, алергијске реакције могу изазвати соју, јаја, кикирики, живину или рибу, као и плодове мора. Полазна тачка за алергије у овом случају је значајан унос ових производа од стране мајке која доји, што узрокује акумулацију страних протеина у крви и, посљедично, њихову већу пенетрацију с млијеком у тијело дјетета.
  2. Поврће и воће су црвене боје. Појава алергијске реакције настаје због црвеног пигмента који се налази у овим производима. Овдје је важно знати мјеру и не конзумирати такво воће и поврће у великим количинама, посебно ако постоји генетска предиспозиција за алергијске реакције. Ако су то црвене јабуке, онда ће бити довољно да их ољуштите да бисте заштитили бебу.
  3. Плодови необични за регион боравка мајке и детета. Егзотично воће и агруми су непожељни због чињенице да тело једноставно није навикло да их опажа. Док се у регионима раста истих наранчи, они не сматрају алергенима као, на пример, производи који садрже глутен и стога се уводе као комплементарна храна за дете. Једење једног мандарина не утиче на дијете, али ако мајка не може престати и јести једну за другом, вјероватноћа алергијске реакције се значајно повећава.
  4. Кафа Алкалоид садржи кофеин, који дете не може да апсорбује и брзо се повуче, што, када пије кафу у значајним количинама, доводи до акумулације овог једињења у телу мрвица. Високе концентрације кофеина негативно утичу на здравље детета. Дакле, постоје докази да кофеин утиче на апсорпцију елемената у траговима, посебно калцијума, који је толико неопходан за растуће тело. Али све те хорор приче ће остати ужасне приче, ако жена не пије кафу у литрима, али је ограничена на једну шалицу каве дневно. Поред тога, кофеин се не налази само у кафи, већ иу чају, чоколади, какау. Међутим, пијење слабог чаја током дојења је могуће.
  5. Производи који садрже значајне количине адитива у храни. Заслађивачи, средства за згушњавање, појачивачи укуса и укуса, конзерванси и друге "ужитке" модерне прехрамбене индустрије углавном нису природни за традиционалну природну храну. Поэтому организм ребенка, впрочем, как и организм матери не приучен к этим веществам изначально. На протяжении всей жизни взрослый организм приспосабливается к меняющимся условиям окружающей среды, в том числе и появлению в составе еды пищевых добавок.Тело малог човека још није адаптирано ни на шта друго осим на мајчино млеко, и стога се једноставно не може носити са насталим звеком “хемије” и реаговати протестом. Поред тога, постоје докази да заслађивач аспартаме доприноси повећању допамина, који смањује синтезу пролактина, а тиме и производњу мајчиног млека. Такви производи укључују чипс, кобасице, готове житарице за доручак, крекере са различитим укусима.
  6. Неке лековите биљке. Њихов ефекат је последица специфичних супстанци у њиховом саставу које могу утицати на производњу мајчиног млека. То су метвица, матичњак, рузмарин, хмељни конус, кадуља и тимијан.

Правила за употребу потенцијално опасних производа

Од првих дана дојења није неопходно укључити потенцијално опасне производе у исхрану. Између крви и млека налази се претходно поменута хематопоетска баријера, представљена лактоцитима - ћелијама које изнутра облажу алвеоле млечне жлезде. У првим данима након рођења постоје празнине између њих, које омогућавају супстанцама да слободније улазе у млеко, али након неколико дана почињу да се затварају, а супстанце које слободно продиру у млеко постају мање. Боље је не користити потенцијално опасне производе у прва три мјесеца живота дјетета.

Важно је! Боље је не користити потенцијално опасне производе у прва три мјесеца живота дјетета.

Чак и ако су алергени на храну и повремено улазе у тело детета са млеком, њихова количина ће бити безначајна, што ће помоћи да се постепено навикну на њих иу будућности значајно смањи ризик од алергијских реакција или смањи њихове манифестације. Слажем се да подсећа на неку врсту алергијске вакцине за бебу.

Важно је! Производ који може да изазове алергијску реакцију треба да буде искључен из исхране месец дана и да прати реакцију бебе. Не препоручује се потпуно уклањање таквог производа из менија дојиље. Мале количине алергена у млеку у мајчином млеку помажу детету да се прилагоди њима иу будућности значајно смањи ризик од алергијских реакција или смањи њихове манифестације.

У сваком случају, ако је дијете имало алергијску реакцију, мајка би требала покушати да запамти који је од потенцијално опасних производа јео. У ове сврхе је згодно водити дневник хране, тако болно да се не сећате шта сте јели. Производ који може да изазове алергијску реакцију треба да буде искључен из исхране месец дана и да прати реакцију бебе. Не препоручује се потпуно уклањање таквог производа из менија мајке која доји, напротив, након месец дана треба покушати да је поново унесете. Дакле, кроз мајчино млеко, беби ће бити лакше да се прилагоди алергену. Често узрок осипа није неки производ, већ други алергени који су присутни око детета (козметика, прашак за прање, прашина, вуна). Поред тога, многа деца од три недеље старости често имају акне хормонске природе новорођенчета, које се манифестују осипима на лицу. Они у потпуности не зависе од исхране мајке и пролазе месец и по дана. Важно је запамтити да ли је најближи рођак алергичан на било који производ и покушати избјећи њихову значајну употребу. Ако нема никаквих алергијских реакција на производе у породици, онда се све може јести, али не истовремено, али постепено, тако да ако дете има индивидуалну реакцију, може се разумети његов извор.

Важно је! Будите опрезни са намирницама које изазивају алергије на некога у вашој породици.

Производи дозвољени током дојења

У светлу чињенице да, као такви, забрањене производе, са изузетком алкохола, не постоји, а прикладније је говорити о потенцијално опасним производима, губи се читава поанта свих спискова дозвољених производа. Уосталом, испоставља се да све можете јести, посматрајући само опрез с потенцијално опасним производима. Међутим, нису сви производи подједнако корисни за узгој мрвица, и јести све, морате се придржавати принципа здраве исхране. Шта се сматра здравом исхраном? Здрава исхрана представља уравнотежену и разноврсну исхрану најближу региону у коме живи мајка детета. Такође је важна учесталост оброка и начин на који се кува. Стога, треба да једете најмање три пута дневно са две грицкалице и да покушате да једете храну, на пари, кувате и печете. Захваљујући овом третману, производи ће сачувати максимум корисних супстанци и боље ће се апсорбовати, али ако се једноставно окренете, на пример, од куване или парене рибе, боље је јести у облику на који сте навикли. Понекад то не омета слушање жеља вашег тела, јер само он тачно зна шта је мрвицама потребно за сада.

Корисни производи за дојење

  1. Пиринач, кукуруз, хељда, као и све житарице, основа су здраве исхране, јер садрже споре угљене хидрате, који су добри за тело и стварају осећај ситости дуже време. Али у случају житарица (пшеница, раж, јечам) треба водити рачуна, јер су потенцијално опасни производи због опасности од алергије на глутен.
  2. Млијечни производи без масноће без адитива у храни - кефир, рјаженка, сир, јогурт требали би бити свакодневно присутни у исхрани, јер садрже калцијум у лако пробављивом облику. Свјеже, кисело млијеко се не препоручује због ризика од алергија.
  3. Поврће и воће доприносе нормалном функционисању црева због влакана, садрже лако пробављиве шећере (глукозу и фруктозу), витамине, елементе у траговима и антиоксиданте. Али само воће и поврће које расту тамо где мајка живи са дететом може се сматрати корисним и безбедним. Егзотик носи повишене алергијске реакције пиринча. Пажљиву пажњу треба посветити црвеном поврћу и воћу, јер спадају у листу потенцијално опасних производа.
  4. Од свих врста меса најкорисније ће бити птице и рибе. Али ако ви или дијете имате алергијску реакцију на ове производе, можете користити друго мршаво месо. Посебну пажњу треба посветити морској риби јер садржи полинезасићене масне киселине које се не налазе у другим намирницама.

Погледајте видео: Kako reći NE! - Ana Bučević (Јун 2019).

Loading...