Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Коришћење леће у дојењу: рецепти за мајке за негу

Дојење подразумева нека ограничења у исхрани мајке, али у исто време исхрана треба да буде што је могуће кориснија и разноврснија. Такав јеловник ће дати мами снагу да се брине о мрвицама и обнови тијело након трудноће, а за бебу ће то бити извор додатних витамина и елемената у траговима који улазе у мајчино млијеко.

Дојење од леће је веома корисно, али да би се елиминисали ризици, морате га правилно припремити и ући у исхрану дојиље.

Употреба леће за дојиље

Често можете чути савет да се махунарке не препоручују за ХБ, јер узрокују повећану формацију гаса и погоршавају ионако тежак период инфантилне колике. Заиста јесте. Али нису сва деца склонија надутости, тако да нема смисла свим мама да одбаце овај храњив и користан производ.

  • Када се гаји, биљка уопште не акумулира пестициде и штетне хемикалије, па је употреба леће потпуно безбедна и за дојиље и за бебу.
  • Крушка је богата биљним протеинима, које тело савршено апсорбује и одличан је грађевински материјал за ткива.
  • Лећа не губи своје корисне особине чак и након дуготрајне термичке обраде.
  • Садржај калорија у житарицама је умерен (111 кцал на 100 г), али због чињенице да је веома хранљив, доста је потребно за пуну порцију. Стога, лећа у исхрани неће уопште утицати на укупан дневни калоријски садржај и дозвољена је чак и онима који покушавају да изгубе тежину.

Користи од житарица због богатог састава витамина и минерала:

  • Гвожђе помаже у успостављању нормалних нивоа хемоглобина и спречава анемију, која је важна за жене које су родиле.
  • Калцијум јача систем костију и чини мишиће еластичним.
  • Фолна киселина позитивно делује на нервни систем.
  • Калијум позитивно делује на кардиоваскуларни систем.
  • Влакна стабилизирају гастроинтестинални тракт, ослобађају организам од токсина и токсина.
  • Лизин је снажан имуномодулатор.
  • Познато је да изофлавон инхибира развој рака дојке.

Лећа је веома корисна за дијабетес, јер редовна конзумација може смањити ниво шећера, као и "лош" холестерол у крви.

Може ли мајчина лећа за лечење? Да наравно!

Контраиндикације за употребу

Упркос свим изузетним својствима производа, постоји неколико контраиндикација у којима је употреба житарица непожељна:

  • Ако је беба склон коликама и повећаном надутости, онда би мама требало да одложи коришћење било које врсте махунарки неколико месеци док мрвице црева не постану јаче.
  • Непожељно је користити лећу са дисбактериозом код мајке или бебе.
  • Ако мама пати од уролитијазе или јој тело има предиспозицију за ову болест, онда је боље не јести ову житарицу.
  • Лећа је контраиндикована у билијарној дискинезији.
  • Ако дојиља има хроничне болести зглобова, онда ће и овај производ морати да буде напуштен.

Како ући у лећу у менију када ГВ

Ако је мајка јела ову житарицу током трудноће, онда је уношење у дијету неће бити. Али, у случају када је жена нови производ, треба бити опрезан.

Лећа не припада алергенским производима, па је њена употреба дозвољена за дојиље већ од 2-3 месеца живота одојчади. Препоручује се упознавање са овим производом од јуха, које укључују малу количину житарица.

По први пут можете јести тањур супе са лећом или 1-2 жлице житарица као прилог. Боље је да се оброк одвија ујутро да би се дете надгледало током дана. У одсуству негативне реакције, у јеловник можемо сигурно укључити јела од леће, водећи рачуна да порција не пређе 20-25 г житарица у сувом облику. Јела од овог пасуља су 1-2 пута недељно.

Користите лећу на ГВ-у само након добре топлотне обраде. Дојење подразумијева само методе кухања као што су кухање, кухање, печење. Краставац се може додати у супе, кувати као прилог и јести као кашу са поврћем или месом.

У припреми зрна треба пажљиво покупити и испрати. Ако сте купили зелену или црну лећу, онда је она претходно намочена у води 10 сати, а тек онда кувана.

Како одабрати и ускладиштити

Да бисте добили сто висококвалитетне хране до стола мајке која се рађа, морате научити како да одаберете праве производе у продавници:

  • Потребно је да купите само квалитетан производ са чистим житарицама.
  • Паковање не би требало да буде калуп или влажност. Пипс мора имати глатку површину без остатака.
  • Добар сапун нема страних мириса.
  • У продавницама можете наћи неколико врста лећа (црвена, црна, зелена, смеђа). Свака од сорти има сва корисна својства и дозвољена је приликом дојења. Избор може зависити само од личних укуса.
  • Боље је складиштити лећу у стакленој посуди са чврсто омотаним поклопцем.
  • Складиштење мора бити суво и тамно.
  • Важно је да влага или директна сунчева светлост не падну у посуду или кесу: то ће драстично скратити рок трајања.

Лећа може савршено да диверсификује јеловник мајки за дојење. Међутим, вреди се сетити контраиндикација и обратити пажњу на реакцију бебе, тако да је ова укусна и здрава сапница само корисна.

Корисна својства

  • Састав леће укључује изофлавоне. Ове супстанце су ефикасне у превенцији рака дојке,
  • Спречава анемију,
  • Јача имуни систем
  • Враћа снагу, даје виталност и енергију,
  • Уклања токсине и шљаке, чисти тело,
  • Снижава ниво шећера у крви и холестерола
  • Регулише рад срца и крвних судова, спречава кардиоваскуларне болести,
  • То је храњив и нискокалорични производ који брзо засићује организам и не доприноси повећању тежине. Лећа може бити укључена у дијетални мени за мршављење,
  • Стимулише физички метаболизам и нормализује рад црева,
  • Висок садржај фолне киселине у поређењу са другим махунаркама омогућава формирање нових ћелија, раст косе и ноктију.

Правила за употребу леће током дојења

Мајка која доји може јести лећу, али у ограниченим количинама и према препорукама током дојења. Није алергијски производ који ретко изазива свраб или осип. Међутим, било која врста махунарки, укључујући пасуљ и сочиво, са злоупотребом узрокују надутост, надутост и повећану формацију гаса. Махунарке могу пореметити рад пробаве, довести до тровања, погоршати столицу бебе. Да бисте избегли такве проблеме, пратите правила употребе производа приликом дојења:

Корист и штета

Ако и даље сумњате да ли мајка која доји може имати лећу, само се требате упознати са свим њеним корисним квалитетима.

Које супстанце садржи овај производ:

  • Протеин, који вам је потребан, да се опорави у тешком постпарталном периоду, и беба која расте и јача сваки дан,
  • Гвожђе је једноставно потребно за подизање и одржавање нормалног хемоглобина,
  • Калијум позитивно делује на нервни систем, јача крвне судове и мишиће, подржава имунитет,
  • Фолна киселина је корисна за обе труднице током трудноће, јер смањује ризик од развоја феталних абнормалности, и када доји, јер спречава развој анемије, како код мајке тако и код бебе, утиче на раст ноктију и косе,
  • Изофлавон, који је присутан у лећи, је профилактичко средство против рака дојке,
  • Влакна добро уклањају токсине из организма, поред тога помаже нормализацији рада црева,
  • Лизин делује као имуномодулатор.

Више о корисним елементима у траговима током дојења прочитајте у чланку Витамини за дојиље >>>

Упркос прилично значајној листи предности махунарки, лећа са ГВ има контраиндикације:

  1. Ако ви или беба имате тенденцију ка надутости или дисбиози, треба користити напуштање махунарки у овој фази (Прочитајте тренутни чланак Жељење новорођенчета боли >>>),
  2. Ова врста махунарки може проузроковати формирање камења у бубрезима или жучној бешици, са опћим распоредом тијела на ову врсту болести,
  3. Производ је контраиндикован код жучне дискинезије,
  4. Нежељена употреба леће за хроничне болести зглобова.

У сваком случају, неопходно је увести нови производ постепено, а када доје, не раније од три мјесеца након порођаја. Сазнајте више о исхрани мајке током дојења, научите на курсу Сигурна исхрана за сестринску маму >>>

Како и колико можете јести

Ако лећа није била присутна у вашој исхрани пре трудноће и порођаја и представља нови производ за вас, онда би требало да се пажљиво и постепено уведе у ваш мени. Будући да махунарке могу изазвати метеоризам код новорођенчади, поставља се питање, да ли је могуће да лећа доји? Могуће је, али само када је беба стара 3 месеца (како се беба развија током овог периода, прочитајте чланак Шта би беба могла да уради за 3 месеца? >>>).

Главни принцип увођења је постепеност:

Можете почети истраживати махунарке с јухом за кухање. У исто време, сами не једете воће, већ само покушајте да зарадите. Супротно питање: да ли је могуће да мајка која доји користи супу од леће? Да, ако два дана стање бебе буде стабилно и колике вас не сметају, можете наставити с дегустацијом.

Прокухајте неколико пасуља и поједите их, гледајте бебу поново неколико дана, ако је све добро, можете наставити са припремањем леће.

Ако сте током првог упознавања са производом приметили анксиозност и болне колике код беба (погледајте како се носити са коликама у меком стомаку >>>), али не желите да одбијете производ, онда постоји још једна опција: можете јести проклијалу лећу, Можете их сами проклијати или купити већ проклијани пасуљ. Укус клице личи на зелени грашак, али количина витамина и минерала у изданцима је два пута већа него у самој лећи.

Лентил Реципес

Лећа је врло разнолик производ, у природи постоји неколико варијанти различитих боја, свака има посебна својства и топлотни третман перципира другачије.

  1. Љубитељи пиреа од пулпе требају обратити пажњу на црвену сорту,
  2. За супу је идеална смеђа сорта са наглашеним орашастим укусом,
  3. За украс, корисна је неукротива зелена или црна сорта,
  4. Жута сорта - универзална, погодна за супе и прилоге.

Зелене и црне сорте морају бити претходно намочене 10 сати.

Црвена супа од леће

Да бисте припремили ово јело, требаће вам пилећи филе (стварни чланак: Може ли мајка дојиља да нахрани пиле?

  • Неопходно је кухати месо,
  • Затим додајте коцкице на коцкице,
  • Десет минута касније додати лук, шаргарепу и целер,
  • Након још 15 минута - тиквице, коцкице и пасуљ,
  • Посолите посуду и кувајте око десет минута, затим додајте зеље. Супа је спремна.

Салата са зеленом лећом

За салату је потребно 100 грама зелене леће, суве кајсије, 50 грама грожђица, јабуке, 100 грама фета сира, зеленила, соли, маслиновог уља и сока од пола лимуна (прочитајте корисни чланак о томе да ли се сушено воће може хранити мајкама >>>).

  1. Зелене сорте пасуља прво се морају натопити 10 сати, а затим кухати најмање 20 минута док се не припреми,
  2. Одрежите јабуку на коцке и пржите на маслиновом уљу,
  3. Сир нарезан на коцкице,
  4. Сушене кајсије и грожђице сипајте соком од лимуна. Алл микед.

Крава дојеначка лећа није само укусна, већ и здрава. Немојте га одбити ни након престанка ХБ, а касније га можете и дати беби.

Које су контраиндикације?

Да ли лећа може да се доји зависи од тога колико је времена прошло након порода и да ли постоје индивидуалне контраиндикације. Стручњаци кажу да је могуће укључити махунарке у исхрану само 3 мјесеца након рођења дјетета. Као и сваки нови производ, лећа мора почети да се користи са опрезом, контролишући реакцију детета на иновацију.

Контраиндикације за употребу су:

  • тенденција бебе према надутости, присуство дисбиозе,
  • болести пробавног тракта и пробавни проблеми,
  • осетљивост жене на формирање камења у жучној кесици или бубрезима,
  • хроничне болести зглобова.

За дојиље утврђене су одређене норме, уз придржавање којих можете добити максималну корист и не нарушити бебу. Кршење правила употребе препун је појаве повећаног гаса и метеоризма, не само код жена, већ и код деце. Злоупотреба и кршење препорука за употребу леће може довести до поремећаја варења и столице код дојенчади.

Како унети производ у исхрану?

Период исхране млијеком за маме намеће бројна ограничења и захтијева досљедан унос у свакодневну исхрану нових производа. Прва метода је припрема јела на бази леће. У овом случају, житарице се не користе, већ се користи само неколико жлица. Након наношења течности, реакција бебе се посматра у року од 2 дана.

У одсуству проблема са варењем и алергијским реакцијама у облику осипа и сврбежа коже, у јеловнику се могу укључити и културе граха.

Сваки стручњак ће одговорити да ли је могуће користити лећу за мајку која доји, да је у свему потребна мјера. Први пут конзумирање дневно може бити највише 10 комада леће. Ако постоје знаци негативне реакције бебе на нови производ, зрно је искључено из исхране 4 недеље, након чега се покушај понавља. Ако током седмице нема проблема, онда се број зрна може повећати на 25. Потребно је конзумирати лећу након добро обављене термичке обраде. Пре употребе, неопходно је изабрати квалитетна зрна и опрати их.

Произвођачи данас су 4 врсте лећа:

  • Белуга или црна - сматра се ретком врстом, има меку кожу и богат укус, препоручује се за салате, варива, супе, има добру компатибилност са житарицама,
  • Египатски или црвени - кува 10 минута, недостатак љуске омогућава да се житарице брзо кувају меко, погодне за прављење пире кромпира, житарица, у комбинацији са разним врстама меса и рибе,
  • смеђа је најчешћи тип, потребно је да се кува прије кухања 12 сати, мјешавина леће куха се 40 минута,
  • зелена - је незрела врста смеђе леће, кувана 30 минута и добро чува свој облик, погодна је за кување касерола, главних јела, добро се слаже са поврћем.

Без обзира на одабрану сорту приликом куповине, морате обратити пажњу на квалитет зрна. Лећа мора бити цела, сува, глатке површине и без страних мириса. Неопходно је складиштити производ у херметички затвореној посуди и спријечити продирање влаге у житарице, јер се брзо намакају и губе корисне особине.

Шта кухати са лећом?

Рецепти за лећу са ГВ су прилично бројни. Све врсте лећа су добро комбиноване са месом, па се овај производ често додаје као састојак у припреми пила. Црвена сорта се препоручује за пире кромпир и течне супе. Смеђа сорта даје супсима јединствени укус ораха. Зелене и црне сорте не кувају меко током кувања, па се најчешће користе као прилог.

Лагана ваздушна салата

Представљени рецепт за салату садржи суво воће, чије укључивање је потребно приликом дојења. Такви производи су безбедни за бебе и садрже велики број корисних елемената у траговима и витамина. Рецепт за јело:

  • зрна леће - 100 грама,
  • љуштена јабука - 1 ком.,
  • сухе кајсије - 4 ком.,
  • светли фета сир - 100 грама,
  • грожђице бобице - 50 грама.

Салата је сољена и обрађена биљним уљем. По жељи можете додати мало копра, који ће јелу дати посебан укус и арому.

Пилетина и супа од леће

У периоду дојења, јуха од јухе се кува на посебан начин. Након 3 минута од почетка кључања пилетине, течност се исушује и додаје нова вода. За кување поврћа је потребно:

  • пилећи филе - 300 грама,
  • свеже тиквице - 250 грама,
  • црвена лећа - 150 грама,
  • целер - 1 ком,
  • шаргарепа - 1 ком,
  • кромпир - 3 ком.

Након кувања пилећег филеа у бујону додајте коцкице, шаргарепу, поврће и кувајте 10 минута. В последнюю очередь добавляют зерна и кабачок и кастрюлю удерживают на огне еще в течение 15 минут. Суп солится по вкусу. Для придания аромата в готовое блюдо добавляют зелень в виде петрушки и укропа.

Правила приготовления плодов чечевицы

После сортировки и удаления дефектных зерен необходимо промыть их под струей воды. За намакање, вода се користи у пропорцији од 2.5 чаше по свакој чаши производа. Житарице се додају у кипућу воду, а време кључања се одређује у зависности од врсте легуминоза.

Сол се додаје у резервоар само у последњим фазама 15 минута пре него што се пожар искључи. Повремено је потребно контролирати ниво воде, не смије пасти испод зрна. Ако се сол додаје на почетку кухања, вријеме кухања производа се повећава скоро 2 пута. Зачини у посуди се додају истовремено са соли. Са легуминозном културом иде добро:

Спремност кухања може се провјерити вилицом, која лако улази у зрно. Ако се за кување узима дуготрајна лећа, време кувања се повећава у поређењу са нормом. Не можете мијешати старе и нове житарице, иначе ће се кухати неуједначено, а укус јела ће се покварити.

О саставу и користима производа

Лећа као представник махунарки за трећину састоји се од протеина. Вегетаријанци воле да га унесу у своју исхрану уместо меса. Садржи аминокиселине, укључујући изолеуцин. Ова супстанца не производи људско тело, долази само од хране. Међу аминокиселинама леће је и лизин, чији недостатак може довести до стања имунодефицијенције.

Употреба леће за жене лежи у чињеници да садржи изофлавоне - супстанце које служе као превентивна мера за рак дојке. Овај производ такође има висок садржај гвожђа. Због тога, присуство леће у исхрани је одлична превенција од анемије дефицијенције гвожђа. Она је, иначе, прилично раширена међу дјецом и дојиљама.

Засићење влакана од леће помаже у уклањању токсина и шљаке, смањењу шећера у крви и холестерола. Ово погодује свим категоријама потрошача.

Нутриционисти препоручују да жене укључују лећу на јеловнику у фази трудноће, јер је богата фолном киселином. За дојиље и остале зналце, лећа је веома корисна као профилактичко средство за кардиоваскуларне болести, колитис и дијабетес.

Лећа је храњива, док је ниско-калорична, са мало масноће. Укључивање у исхрану дојиље маме ће обезбедити организму витамине и друге корисне супстанце, што ће допринети очувању фигуре у норми.

Као што видите, производ је изузетно користан, али не могу га користити све жене. Висок садржај влакана у њему чини га непожељним честим посетиоцем јеловника оних који пате од обољења гастроинтестиналног тракта. Избегавајте лећу у исхрани препоручује се за гихт, болести зглобова, жучне дискинезије.

Превише лећа може довести до надутости. Овај феномен је веома непожељан за дојиље и њену бебу.

Лећа за време дојења: да ли је могуће да мајка која доји, а посебно једе, рецепте за једноставна и здрава јела

Брижна мајка је увијек опрезна у одабиру намирница за свакодневну исхрану. У овом случају, мени треба да буде не само хипоалерген, већ и богат витаминима и есенцијалним минералима.

У том смислу, жена треба да обрати пажњу на тако користан и храњив производ као што је лећа - извор биљних протеина.

И иако припада породици легуминоза које могу изазвати надутост, већина беба толерише ову храну прилично мирно.

Састав зрна биљке

Садржај калорија у производу зависи од стања. На 100 г сирове леће, у зависности од сорте, отпада 290-310 кцал, а кувана јела ретко прелазе 110 кцал. У исто време, садржај корисних елемената током термичке обраде се смањује незнатно. Због таквих својстава, лећа са ХБ ће помоћи жени да лако изгуби додатне килограме стечене током трудноће.

Могу ли да поједем мајку за леће? Да, легуминозна култура се препоручује за лактацију. Јело од плода биљке ће обогатити мајчино млеко неопходним елементима за адекватан раст и развој детета. Жена, која једе житарице, ће осигурати брзи опоравак након порода и вратити се у претходни облик.

Лећа током дојења ће обезбедити:

  1. лако пробављив протеин
  2. слов царбс
  3. влакно,
  4. амино киселине
  5. полинезасићене масти
  6. минерали - калијум, калцијум, фосфор, гвожђе,
  7. витамини - Ц, А, ниацин, група Б, посебно фолна киселина.

Поред високог садржаја протеина, лећа током лактације ће бити корисна због присуства изофлавона у композицији. Компонента је природни фитоестроген и балансира хормоне жене. Његова карактеристика је профилактичка антиканцерогена активност против рака дојке.

Да ли је могуће јести лећу током лактације

Наравно, мајка која доји треба да укључи такав користан производ као што је лећа у својој исхрани. Међутим, ово треба урадити с опрезом (као и увијек са увођењем нове хране).

Иако ова сапница не припада алергенима (ријетко узрокује појаву осипа или сврбежа), његова неправилна употреба може узроковати проблеме са пробавом дјеце: повећање формације плина, промјене у столици и коликама.

Нијансе једења леће мајке

Пошто је лећа неалергијски производ, може се кушати од другог до трећег месеца живота бебе. У почетној фази, мама је боље јести малу порцију супе од махунарки, док жена не једе житарице, већ само масноћу, као храну.

Дегустација је најбоље урадити за време доручка, а затим се два дана реакција детета пажљиво прати.

Ако је његово стање стабилно (нема проблема са варењем), следећи пут мама може покушати да једе директно семе: почевши од две кашике као срдачан украс.

Започињање уношења леће у исхрану најбоље је уз јуху, док мајка једе само маст, без житарица

Мајка која је дојила треба да једе лећу само након обавезне топлотне обраде.

Како одабрати и похранити лећу

У периоду лактације жена треба посебно одговорно приступити избору производа у продавници - они би требали бити врхунског квалитета.

  1. Препоручљиво је да производ изаберете у транспарентном паковању: можете проверити изглед зрна. Требају бити уредне и равне, без плака (сасвим је могуће да је то плијесан).
  2. Квалитетна сапница нема страног мириса, посебно непријатног.
  3. Предност треба дати производима поузданог произвођача, произведеним према ГОСТ-у.

Лећа зрна треба да буде глатка, без и најмањег плака

Чувајте леће у стакленој посуди са чврсто затвореним поклопцем на сувом и тамном месту. Уласком воде житарице се брзо натапају, изгубивши своје особине.

Карактеристике кувања различитих сорти леће

Лећа се једе само након термичке обраде: кључања, печења или печења. Пасуљ се додаје у супе, куване као прилог, сложенице, житарице са додатком поврћа и меса, укључују се у салате.

У природи постоји неколико сорти ове биљке. Они имају различиту боју, карактеристична својства и различито перципирају топлотну обраду.

Табеле: карактеристике различитих сорти леће

Различите врсте лећа имају своје карактеристике кухања.

Пре употребе, зрна било које сорте треба да се покупе и добро исперу. Већина сорти захтева пре-натапање.

Ако беба не реагује добро на употребу зрна леће, а истовремено мајка не жели да одбије здраву храну, онда можете пробати другу опцију - проклијалу лећу (купљено у готовом облику, али боље одрастао код куће). Она је кориснија од уобичајене житарице, јер садржи више вриједних супстанци иу мањој мјери узрокује стварање плина. У јуху се могу додати кости које личе на укус зеленог грашка.

Корице леће садрже више корисних супстанци иу мањој мери провоцирају формирање гаса.

Црвена супа од леће

  • једна пилећа прса (или филет исте тежине),
  • 3 средња крумпира,
  • 1 мала шаргарепа,
  • 1 лук,
  • 150 г леће (око ¾ шоље),
  • 200 г тиквице,
  • со и трава по укусу.

  • кухати пилетину,
  • додајте опрану лећу, ситно сецкани кромпир и тиквице,
  • након 10 минута заспите мркве и лук,
  • посолите супу по укусу, кувајте још 10-15 минута,
  • додајте зеленило на самом крају.

Греен Лентил Салад

  • 100 г леће
  • 50 г грожђица,
  • 50 г сувих кајсија,
  • 1 зелена јабука
  • 100 г сировог сира,
  • биљно уље (маслиново или сунцокретово),
  • сок од пола лимуна.

  • намочену лећу кувајте најмање 20 минута.
  • јабука нарезана на мале кришке, а сир - на коцкице,
  • навлажите грожђице и сухе кајсије соком од лимуна,
  • Мешати све компоненте и напунити биљним уљем.

Пилетина од пилетине и леће

  • 4 чаше воде
  • 1,5 шоље пиринча,
  • 0,5 чаше леће (смеђе или црне),
  • 1 средња шаргарепа,
  • ½ лук,
  • со и трава по укусу

  • кувати претходно натопљену лећу 10 минута,
  • ставите фино исецкани пилећи филе, шаргарепу и лук у претходно загрејану таву, лагано пржите, тако да се поврће омекша,
  • сипај воду у посуду,
  • сипати кувани пиринач и кухану лећу у кључалу масу (напрезати пре тога),
  • додајте со на укус и кухајте јело пре испаравања воде.
  • на крају кухања, посути пилаф зеленим,
  • Можете користити павлаку као прелив.

Фото галерија: идеје јела од леће за дојиље

За кување посуде или колача можете изабрати зелену или црвену лећу од леће, а боље да не испечете коштуне за дојиље, него печете у пећници, а поред леће укључени су и кромпир, лук, шаргарепа и зеље. зелена лећа је добра за црну лећу Црвена лећа је идеална за кување крем супе

: једноставан рецепт за кување леће са мрквом и луком у спором штедњаку

Током дојења, жене често откривају здраву храну, чак и ако је раније нису конзумирале. Пример овога - лећа, која ће ојачати здравље мајке и детета. Из ње се лако може припремити низ укусних јела. Главна ствар је изабрати само квалитетан производ и пажљиво га увести у исхрану.

Да ли лећа може да се доји када једе рецепт за маму?

Лећа током дојења се сматра богатим извором протеина, који је неопходан за нормалан развој бебе. Због великог броја хранљивих материја, култура пасуља омогућава младој мајци да брзо врати снагу и енергију након порода.

Корисност културе махунарки је последица присуства следећих корисних својстава:

  • јачање имуног система
  • опоравак моћи, спречавање апатије,
  • превенцију рака дојке,
  • елиминација токсина и шљаке,
  • смањење холестерола и шећера у крви,
  • спречавање развоја патологија срчаног система.

Укључивање леће у исхрану омогућава да се засити и обогати тело хранљивим састојцима. Због ниског садржаја калорија у култури легуминоза, нема користи од тежине када се користи такав производ. Нутриционисти укључују лећу као дијететски производ и саветују људе који контролишу телесну тежину да га укључе у мени.

Тело жене током лактације је често мањкаво у витаминима, а употреба леће због високог садржаја фолне киселине помаже у побољшању стања ноктију и косе. Ризик од алергијске реакције на производ је минимизиран, што је важно током дојења.

Лећа у мајчиној исхрани током дојења

Ваша беба је дојена, а ово је идеална опција за бебу, али морате се посебно бринути приликом одабира хране за свакодневну исхрану. Наравно, можете одбити све могуће алергене, али јеловник би требао бити разнолик и богат елементима у траговима и витаминима.

Беби су потребне хранљиве материје, а вама, као и вашој мајци, треба снага да обновите тело. Лећа када је дојење одлична опција.

  1. Лећа припада класи махунарки, а једна од првих предности је низак калоријски садржај, који би вас посебно требао занимати, јер у постпорођајном периоду настојите да се вратите старим облицима,
  2. То је савршено чист производ, не акумулира пестициде и друге негативне супстанце које се користе за ђубрење земљишта, тако да се лако може унети у мени када доји,
  3. Трећи позитиван аспект су зрна, чак и након топлотне обраде не губе своје корисне особине.

Могу ли јести лећу током дојења?

Младе мајке, које су родиле бебу, видећи да не једе добро, размишљају о нутритивној вредности мајчиног млека, покушавајући да диверсификују своју исхрану.

А лећа са дојењем, која има јединствене квалитете, долази им у помоћ да ријеше овај проблем. Укључујући младу маму у исхрану, ова јединствена биљка породице махунарки храни бебу, испуњавајући је многим есенцијалним витаминима.

Проблеми исхране током дојења

Ако жена која је родила дијете нема проблема са храњењем од првих дана живота, а дијете се развија без притужби, добро једе, онда, по правилу, таква мајка није јако збуњена питањем промјене своје уобичајене прехране. Забрањена током овог периода производа је изузетно мала и могуће је, у разумним количинама, користити сва јела на која је моја мајка навикла.

Како се дијете развија, могу се јавити различите потешкоће, дијете може одбити дојење, или ће имати непредвиђене реакције на мајчино млијеко, може промијенити свој квалитет и бити слабо апсорбирано. Све указује на то да је дошло време да диверсификујете свој мени и да дате вашем детету прилику да прими нове сензације и користи од непознатих производа.

Ако је млада мајка прије порођаја јела јело од леће, она, по правилу, нема проблема када храни бебу.

А мајке које нису упознати са овим корисним производом, према препорукама педијатра, могу постепено уносити лећу у своју исхрану од старости од три месеца.

Лећа, која има многе предности, присуство потребне количине хранљивих материја, налази се у првом плану у избору разноврсног менија за мајку која доји.

Опрез при одабиру леће - кључ за здравље бебе

Одговарајући на питање да ли се лечи за дојење могу нахранити, млада мајка не би требала заборавити на негативне посљедице које дијете може имати на промјене у исхрани.

Неопходно је пажљиво пратити реакције бебе.

Лећа може проузроковати повећану формацију гаса и надутост.

Дете ће одмах објавити своју мајку о овој узнемирености и гласном плачу.

Стога, са свим благодатима леће, потребно је постепено и пажљиво увести у исхрану дојиље:

  • не раније од 3 месеца након рођења детета и у одсуству одступања у раду органа за варење.
  • Потребно је да почнете да допуњавате јеловник са 100 мл незасићеног бујона од 10 зрна леће.
  • ако после једног дана беба није показала никакву забринутост, можете повећати количину леће ..
  • Не користите лећу више од 40 зрна недељно.
  • ограничите присуство леће на менију једном недељно.

Важно је да лећа има антиалергијску културу, тако да деца ретко имају алергијске реакције у облику осипа. Али, ако мајка која је дојила примети осип на кожи, онда свака јела од леће треба да буду искључена из ваше исхране.

Гледајте бебу и много корисних производа ће вам бити на располагању!

Утицај на тело

Култура легуминоза у неким случајевима је контраиндикована. Жене које пате од хроничних болести зглобова, посебно гихта, биљка ће донети штету. Не треба користити лећу и дискинезију билијарног тракта, као и било какве егзацербације гастритиса, чира на желуцу и чирева дванаесника.

Не препоручује се јести лећу приликом дојења ако беба има тенденцију ка надутости, коликама, јер зрна биљке могу повећати симптоме.

Ако је раније било нежељених реакција на било које махунарке мајке или детета, онда постоји ризик од унакрсне алергије на лећу. У другим случајевима, уз правилну употребу, производ може да има позитиван ефекат на женско тело и бебу.

  • враћа снагу, даје енергију
  • спречава развој анемије дефицијенције гвожђа,
  • јача коштано ткиво, доприноси правилном формирању скелета код детета,
  • позитиван ефекат на кардиоваскуларни систем
  • чисти тело од токсина,
  • помаже да се побољша квалитет и количина сна,
  • јача имуни систем и повећава отпорност на инфекције.

Ако редовно једете лећу, можете потпуно уклонити нежељени холестерол из организма и снизити ниво шећера на прихватљиве вредности. Карактеристика ове биљке је својство да се не апсорбује у процесу узгоја агрокемикалија. Не менее важно отсутствие пестицидов и нитратов для организма новорожденного, чем поступление питательных веществ из грудного молока.

Введение в рацион и варианты блюд

Чечевица для кормящей мамы станет источником ценных элементов, оказывающих пользу для организма, при условии правильного введения в рацион. Первый раз попробовать плоды оптимально спустя 3-4 месяца после родов. Пробавни систем бебе ће имати времена да се ојача у овом периоду за нове производе.

Ако је током трудноће жена јела, на пример, лећу од леће, онда је велика вероватноћа да употреба зрна током дојења неће изазвати нежељене реакције код детета. По први пут биљка треба узети у куваном облику, у малим дозама. Затим, након 2-3 дана, уз нормално здравствено стање бебе, постепено повећавајте порције.

Може ли супа са мајком за лечење? Да, јело је најбољи избор за упознавање бебиног тела са новим производом и глатко га уноси у женски мени. Пире кромпир, салате и друге рецепте је боље користити касније. Први пут за максималну сигурност, препоручује се да пробате лећу од јухе за дојиље без самих зрна - у ствари, само од њих.

Лећа се може користити у храни за дојење у неколико варијанти, а популарни су смеђи, зелени, црвени и црни тип производа. Плодови смеђе боје су зрела биљка, зелена - скупљена раније. Понекад има жутих зрна на полицама - ово је огуљена и брушена зелена биљка.

Црвена сорта је непресвучена и због тога је врућа, позната и као "египатска". Црни плодови се добијају из посебно узгојеног биља, често названог "белуга" због спољне сличности са кавијаром. Смеђа је најчешћа врста зрна, а најчешће црна.

Пуна и разноврсна исхрана током лактације се лако организује уносом леће у мени. Укусан и приступачан производ ће користити здрављу мајке и детета. Да бисте елиминисали ризике нежељених реакција код бебе, можете пратити једноставне препоруке о увођењу биљака у менију.

Како одабрати и похранити лећу

Лећа долази у четири варијанте.

Без обзира на сорту, изабрати само цела сува зрна са глатком површином и без страног мириса. Темељно исперите производ пре кувања. И зелене и браон сорте морају бити претходно натопљене најмање 10-12 сати.

Чувајте зрна у врећици за ткиво, стакленим или жељезним кутијама. Важно је да вода не доспије у контејнер, јер лећа брзо привлачи влагу, потопи је и изгуби своје корисне особине. Осим тога, вреће и кутије морају бити чврсто затворене тако да зрак не улази унутра.

Пилећа јуха од леће

  • Пилећи филе - 300 гр, т
  • Тиквице - 250 гр,
  • Црвена лећа - 150 гр,
  • Целер -1 ком.,
  • Шаргарепа - 1 средње плод.
  • Кромпир - 3 средње гомољи,
  • Лук - пола главе,
  • Сол и зеленило (першун или копар)

Ставите кувану пилетину. Приликом дојења, препоручљиво је сипати јуху 3-4 минута након кухања, сипати месо са слатком водом и поновно га запалити. Када јуха прокуха, извадите пјену и додајте кромпир, претходно исјецкан на коцкице. Нарежите лук, целер и шаргарепу и ставите у супу 10 минута након кромпира. Кухајте 15 минута, затим додајте лећу и сецкану тиквицу. Солите и кувајте још 7-10 минута. Поспите припремљену супу посуту сјецканим биљем.

Лагана салата

  • Лећа - 100 гр,
  • Јабука без коре - 1 ком.,
  • Сушене кајсије - 5 ком.,
  • Фета сир - 100 гр, т
  • Грожђе - 50 гр,
  • Першин за окус
  • За пуњење - сол, 2 кашике. кашике маслиновог уља и сок од пола лимуна.

Претходно намочите лећу, а затим кухајте 20-40 минута у зависности од сорте. Одрежите јабуке и лагано пржите у маслиновом уљу. Помијешајте кришке јабуке са сувим кајсијама и грожђицама, додајте лимунов сок и оставите 5-6 минута. Одвојено одрежите першун и ставите фета сир. Затим додајте суво воће и готову лећу. Састојци су добро измешани. Успут, суво воће током дојења је веома корисно. Они су безбедни за бебе и садрже више корисних елемената и витамина, за разлику од свежег воћа.

Ако жена која доји има сумње да може да користи лећу у својој исхрани, она треба да се упозна са свим својствима зрна.

Представљени производ садржи следеће корисне супстанце:

  • протеина, неопходног и за жену и за бебу, за њен раст и развој, као и за опоравак у тешком постпарталном периоду,
  • гвожђе - нормализује количину хемоглобина у крви,
  • Калијум - јача имуни систем, одржава здраве мишиће и крвне судове,
  • фолна киселина, најважнији елемент за труднице током трудноће, јер смањује ризик од формирања интраутерине патологије,
  • Изофлавони се сматрају превентивном супстанцом за рак дојке,
  • целулоза - нормализује процес варења, уклања шљаке из тела,
  • лизин - обавља функцију имуномодулатора.

Узгој леће не сакупља у себи штетне хемикалије и пестициде, на основу чега је употреба биљке савршено сигурна за исхрану, како за бебе тако и за саму мајку. У сапи леће, најкориснија супстанца је биљни протеин, који се добро апсорбује у организму, сматра се важним грађевинским материјалом за ткива.

Чак и након дуге топлинске обраде, лећа не губи своје корисне особине.

Биљне врсте

Неколико типова лећа одликује се нијансом боје:

  1. Зелена лећа. Не сасвим зрели пасуљ који задржава свој облик током кувања. Најчешће се користи у производњи прилога, салата, као иу третману хепатитиса. Велика предност код пијелонефритиса, улкуса, реуматизма, колециститиса и хипертензије.
  2. Црвена лећа. Има најатрактивнији укус, користи се за кување јуха, пире кромпира, брзо кухано меко. Због свог садржаја гвожђа и протеина, од велике је користи у анемији.
  3. Бровн лоок. Карактеристична особина је слаткаст окус окуса. Од таквих зрна припремите разне супе, касероле. Непроцјењиве користи у лијечењу туберкулозе и других плућних болести, као и повреда костију и мишића.
  4. Блацк лентилс. Посебност овог типа су мали пасуљ који изгледа као кавијар. Огромне здравствене предности желуца.
  5. Жута - универзални изглед.

Контраиндикације за конзумацију

Упркос корисним особинама леће, постоје и контраиндикације за његову употребу:

  • ако беба има колике и надутост, мајка треба да искључи производе од зрна из своје исхране,
  • Не препоручује се употреба житарица за дисбактериозу код детета или мајке,
  • ако мајка која има дојку има уролитијазу или је склон овој патологији, онда треба напустити лећу,
  • лећа је категорично контраиндикована код жучне дискинезије,
  • лећа ће морати бити напуштена ако дојиља има хроничну болест зглобова.

Како уносити лећу у мени када дојите?

И сама лећа богата је минералима и витаминима, док садржи велику количину протеина, па се може користити у менију дојиље.

Главно је запамтити да постоји правило - све што једе утиче на укус и квалитет млијека, а не морате претјерати с увођењем нових јела.

Ако је у периоду трудноће дојиља конзумирала ову житарицу, уношење у исхрану није тешко.

Али треба да будете опрезни ако жена раније није јела овај производ.

Лећа није алергични производ на основу тога, дојиља може да је користи већ од 2-3 месеца живота бебе. Упознајући се са овим производом, треба почети са јухама, уз додатак мале количине житарица.

Код дојења, конзумирање леће се препоручује само након завршетка топлотне обраде. Дојење укључује само такве методе кухања леће, као што је кухање, кључање, печење. Можете додати лећу у јухе, кухати за украс, користити у облику каше са месом или поврћем.

Свака дојиља жели разноврсност у исхрани, јер њено добро расположење и здравље бебе зависе од правилне и укусне хране. Полазећи од тога, свака дојиља треба да дода кашу од леће и супу у вашу исхрану, допуњавајући их разним поврћем.

Током кувања, зрно леће мора бити темељно опрано и обрађено. Ако је лећа зелена или црна, онда је она претходно намочена у води око 10 сати, а затим кувана.

Лонац са лећом

Леће од леће ће бити хранљиво и укусно. За његову припрему потребно је:

  • мешајте кувану лећу и кувани кромпир у размери 1: 1,
  • уврнути смешу у миксер (или у млин за месо),
  • затим додајте ситно исецкани пржени лук и мало брашна (1-2 кашике),
  • све је помешано и постављено на калупу, али пре тога прво мора бити подмазано биљним уљем.

Снацк - Лентил Пате

Брза и занимљива опција би била паштета од леће.

Кувана лећа мора бити мљевена у блендеру или у млинцу за месо, додати једну кашичицу маслиновог уља и кап сока од лимуна, зачине и сол додати на окус.

Грицкалице могу бити намазане на хлеб, тост или послужити у малим корпама.

У теорији, од леће, могуће је кухати потпуно иста јела и са истим састојцима као од сувог грашка и пасуља, тако да дојиља не би требало да има потешкоћа. Главно је запамтити да инфериорна исхрана дојиље може да утиче на стање детета много горе од лаких кулинарских експеримената.

Када доје, кувана лећа није само укусна храна, већ је и корисна.

Не треба да одустанете након периода лактације, а временом, како беба расте, можете дати описаним јелима да је испробате.

Лећа може да претвори јеловник за мајку која доји. Ипак, потребно је обратити посебну пажњу на реакцију дјетета и запамтити ограничења како би здрави и укусни грах користили само мајци и беби.

Лећа: древни извор хранљивих материја

Лећа - један од најстаријих производа, који не само да је преживео древне Египћане, древне Грке и Римљане током царства, већ је и прилично успјешно дошао до наших дана, а такође је стекао велику популарност на таласу здравог начина живота, вегетаријанства, палео дијете и других система исхране. Археолози откривају семе леће током ископавања насеља из бронзаног доба, супа од леће послужена је на столу Рамзеса ИИ, а хлеб је уопште стављен у крипту. Грци, Римљани, Индијци и Азијци већ дуго познају лећу, јер само она може да замени многа јела захваљујући својој јединственој композицији. У Русији су се упознали са овим производом у КСИВ веку, али некако им се није свидело (очигледно, захваљујући већ не најсиромашнијем оброку). Данас се ова биљка узгаја у Аустралији и Канади и једе се широм света. Хајде да разумемо шта су ова семена тако корисна.

Лећа - једна од најстаријих култура

Семе леће разликује се од махунарки јединственим односом протеина, масти и угљених хидрата. 100 грама леће садржи 295 кцал, од којих је 60% угљених хидрата, 30% протеина и 10% масти. Ово је скоро савршен однос за целокупну дневну исхрану! Спортисти који раде на изградњи мишића, придржавају се односа: протеини - 30-40%, угљени хидрати - 30-50%, масти - 10-20%, тако да лећа може покрити дневну потребу за храњивим материјама за обичну радну особу.

Осим тога, лећа садржи витамине групе Б:

  • Б3, који је такође никотинска киселина, захваљујући којој тело може апсорбовати витамин Ц,
  • Б1, такође познат као тиамин, благотворно делује на нервни систем и срце, а такође побољшава активност гастроинтестиналног тракта,
  • Б2 је јединствени рибофлавин који учествује у производњи црвених крвних зрнаца, без њега настају проблеми са штитном жлездом и репродуктивном функцијом и захваљујући томе наша коса, кожа и нокти изгледају здраво.

Лећа је такође богата макронутријентима. У свом саставу има бакар, посебно драгоцен за женско тело, као и фосфор, калијум и калцијум, магнезијум, јод, цинк, гвожђе, манган и силициј. И, изненађујуће, након топлотне обраде, већина свих хранљивих материја је сачувана. Чак и више изненађујуће, стање тла не утиче на лећу: он једноставно не упија штетне материје из њега!

Захваљујући великој количини влакана, лећа савршено чисти цријева, помаже при сузбијању опстипације и благотворно дјелује на рад желуца. Леће од леће побољшавају метаболичке процесе, што је посебно пријатно за губитак тежине и тежине. Редовно присуство леће у менију помаже у јачању крвних судова, смањењу количине глукозе у крви, а такође је одлична превенција јетре и бубрежних каменаца. Верује се да супе и хлебови од леће чак смањују ризик од рака, посебно тумора дојке. Лентикуларно брашно, иначе, може се користити и споља: помешано са жумањком, убрзава процес зарастања рана, а уље помаже да се отклоне ефекти опекотина. Тешко је прецијенити корист од леће, али дојиље имају своју биохемију и своја правила, која ћемо покушати да откријемо.

Мама једе - добија бебу: како ући у лећу у исхрани

Ово је главно правило које је вредно памћења за све мајке током дојења. А што је дете млађе, његова реакција на различите производе може бити јача. Лећа је веома погодан производ за дојиље:

  • не изазива алергије
  • брзо храни и враћа снагу (а за маму је важно дијете),
  • стимулише раст и развој бебе због велике количине протеина.

Ипак, потребна је одређена прецизност, јер лећа је махунарка и може изазвати, на пример, надутост и надутост, а код неких посебно осетљиве деце и грчева. Дакле, за лећу је правично златно правило увођења нових производа у исхрану дојиље: прво покушајте мало, сачекајте два дана, а затим постепено повећавајте дозу.

Дакле, нека једноставна правила:

  • у прва три месеца живота, боље је не јести лећу као било који други контроверзни производ,
  • покушајте покренути лећу од леће без зрна (сам бујон) - пар кашика, а затим посматрајте дете два дана. Ако је све прошло глатко, можете отићи до зрна
  • пробајте семена, први пут - максимално 10 комада, и сачекајте два дана поново. Ако се дете осећа добро, повећајте порцију на 25 семена,
  • ако је први тест био праћен негативном реакцијом бебе, немојте се обесхрабрити: сачекајте 4 недеље и покушајте поново, на крају крајева, стомак детета постаје све јачи и брзо се навикава на ново,
  • ни у ком случају не јести лећу, ако постоји и најмања сумња да је у потпуности припремљена - што ће она бити кувана, то ће бебама бити лакше пробавити се млијеком,
  • Немојте заборавити да темељито оперете семе пре кувања.

Неопходно је одбацити јела од леће у периоду дисбактериозе код мајке или бебе, као иу билијарној дискинезији.

Разноликост у исхрани мајке није само њено добро расположење, већ и гаранција да ће одрасло дијете вољети најразличитија јела од занимљивих састојака. Зато једите лећу од јухе и кашу, надопуните их поврћем и уживајте у тренутцима интимности са бебом!

Шта је употреба биљака

Лећа су јединствени производи биљног порекла који не теже да акумулирају штетне материје које се користе у ђубриву или које се налазе у земљишту. Другим ријечима, у било којим увјетима лећа се узгаја, у њему неће бити штетних пестицида и радионуклида.

Још једна одлична особина ових зрна је отпорност на топлотну обраду. Вриједне аминокиселине које се налазе у великим количинама у овим плодовима не уништавају се током кувања и стижу до нашег тела непромењене.

Пасуљ садржи много хранљивих материја које су неопходне за нормалан рад свих органа и ткива међу њима:

  • Калијум. Овај елемент у траговима је важан за нервни, васкуларни и мишићни систем, укључен је у стварање крви и јача имуни систем.
  • Ирон Штеди од анемије, која погађа више од 70% жена које су родиле.
  • Целулоза. Доприноси уклањању токсина и нормализује рад црева.
  • Фолна киселина Незаобилазан елемент за труднице и дојиље. Ова супстанца спречава развој патологија код детета.
  • Изофлавон. Обезбеђује превенцију рака дојке код жена.
  • Лизин. Јача имуни систем.

Постоје ли нека ограничења

Често грешка младих мајки је оштро увођење намирница које јој нису познате у исхрани током периода дојења. Само оне маме могу релативно мирно јести лећу, за које је овај производ уобичајен, и користили су га током трудноће. Осталим женама током дојења се саветује да убризгавају производ не раније од 3 месеца након порођаја, а то треба урадити са опрезом, посматрајући реакцију бебе.

Такве мере предострожности мајка мора да поштује због својства леће да изазове повећање формације гаса у цревима. А ако то можда није посебан проблем за мајку, дијете ће искусити анксиозност, бол у трбуху и надутост.

Како унети производ у исхрану

С обзиром на корисност овог производа, може се увести у исхрану дојиље, али постепено. Ако никада нисте јели пре ових пасуља, морате почети са бујоном на основу њих. Сварив суп с чечевицей, попробуйте небольшое количество без самих бобов. Далее в течение 2 дней понаблюдайте за реакцией малыша. Если за это время вы не заметите повышенного газообразования и беспокойства у ребенка, можно попробовать скушать несколько плодов.

Не нужно кушать сразу много чечевицы. В первое время ограничьтесь 3–5 бобами. Онда опет, пази на бебу. Ако дође до грчева, можете узети паузу и пробати производ следећи пут за 1-2 месеца.

Да би се значајно смањио ризик од цријевне нелагоде код бебе, а мама може добити све вриједне твари из овог производа, можете јести клице леће.

Можете узгајати сопствене изданке или купити проклијали грах.

Врсте производа

Данас на тржишту можете купити неколико врста леће. Сви они имају горе наведене корисне особине, али имају различит укус и боју. Такође, различите сорте су намењене за припрему различитих јела.

  • Смеђа лећа је најпогоднија за супе и каше. Ова сорта је савршено мекана и има пријатан укус ораха.
  • Црвена или египатска лећа се користи за прављење пире кромпира. Кува веома брзо и постаје златна у свом завршеном облику.
  • Вариети Пардин. Ова сорта се често препоручује за салате и варива. Пратите време кувања. Ако не престанете да кувате на време, пасуљ ће се брзо претворити у пире кромпир.
  • Зелена или француска лећа. Погодан за кување за месо. Пасуљ не кува мекан и задржава свој облик и зачински укус.
  • Жута сорта кува брже од зелене. Овај производ је погодан за припрему било којег посуђа и има пријатан укус и арому.
  • Блацк лентилс. Ова сорта не кува мекано и погодна је за припрему прилога и додаје се салатама.

Лентил клице

Као резултат дугогодишњих истраживања, научници су доказали да садржај хранљивих материја у крошњама сочива знатно премашује њихов број у самом зрну. Тако, на пример, садржај антиоксиданата у садницама зрна је 2 пута већи од количине ових супстанци у пасуљу. Исто се може рећи и за количину калијума, гвожђа и витамина Ц. Уз повећану количину корисних супстанци, клицице леће мање доприносе стварању гаса. Управо та својства леће могу бити од непроцјењиве важности за мајке током дојења.

По укусу, проклијала зрна наликују на свеж зелени грашак, тако да их можете додати разним салатама и прилозима.

Свака дојиља треба да размисли о корисности њихове исхране. За многе од нас здрава храна није позната, па стога у постпорођајном периоду откривамо нова јела која су непроцјењива за здравље мајке и дјетета. Међутим, период здраве хране не би требало да заврши дојењем, да се правилно једе и избегнеће многе болести повезане са старењем које је веома тешко лечити.

Погледајте видео: RTS Ordinacija 27. 11. 2016. (Август 2019).

Loading...