Сада је дете приморано да узме "облик клица". Глава му је благо нагнута до груди, руке и ноге су притиснуте уз тело. Сада је постао све више, а мјесто за слободно растезање у његовој "кући" више није довољно.
Сада узима положај главе до улаза у карлицу, задњицу горе. Ово је нормална ситуација за дете у овом тренутку. Али и стражњица, када се глава бебе осјећа у горњем дијелу мајчиног трбуха са свом сложеношћу ситуације није трагедија. Модерна медицина вам омогућава да се безбедно носите са овим проблемом.
У неким случајевима, воће је попречно. И у овом случају, једини начин да се спаси живот мајке и детета је царски рез. 
Иако у идеалном случају дете не би требало да се још роди, порођај у овом тренутку је дозвољен. А беба има све шансе да преживи. Међутим, као иу другим сличним случајевима, прерано рођене бебе захтевају посебну негу, можда и садржај у кутији све док не постане јачи.
Код беба рођених у 33. седмици, хрскавица је већ гушћа, плоча нокта је практично развијена. Чак и срце је у стању да се носи са протоком крви. Алвеоле у плућима су већ формиране, а у принципу количина сурфактанта - супстанце која не дозвољава да се алвеоле држе заједно током првог дисања - такође се акумулира у довољним количинама. Дужина тела бебе је скоро 44 цм, а волумен дојке и стомака 85 и 87,4 мм, пречник главе 82 мм. Изгледа лепо.
Ипак, вјерује се да је рођење дјетета на 33. тједну препуно компликација.
33. недеља трудноће: осећања жене
Листа свих врста осећања - алармантна, пријатна и непријатна - веома је широка. Прво, све више размишљате о предстојећем рођењу. Уморни сте од трудноће и истовремено спремни да одложите завршни акорд. Само зато што вас плаше чекање и неизвесност.
Друго, и даље се бринете о проблемима са цревима - затвор, често жгаравица, болови у кичми и трбуху су напорни и алармантни. Ноћу, иако рјеђе, постоје грчеви или укочени удови. Да бисте се носили са овим проблемом, активно узимате калцијум.
Понекад се на местима стрије на стомаку јавља свраб. Али ви сте се прилагодили да олакшате његову масажу чврстим пешкиром, ручником од луффа. Користите креме. Пре него што изађете ван или у продавницу, слободно носите завој. Иако је лекар саветовао да га носите код куће.
Због великог трбушног мишића који изгледа да досеже ребра, јавља се осјећај недостатка кисика - кратак дах. Али ви сте се прилагодили овом стању и уз помоћ једноставних вежби - исправите груди, а затим подигните рамена - добијате кисеоник који недостаје у плућа.
Дно материце мало пада после месец дана, у најбољем случају, после три недеље. Мораћемо да трпимо.
Чак и ако пре овог јаког едема нисте приметили, сада се могу појавити. Након одласка у продавницу, уочите трагове Канта из ваших бродова, трагове гуме из мајице на телу. То не значи да треба да престанете да пијете воду. Ни у ком случају то не може бити учињено. Али мало смањење соли може бити од помоћи.
Одвојите вријеме за извођење непретенциозног комплекса за труднице. Може бити јога, схиатсу или нешто друго. Главна ствар - правилно изабране вежбе ће вам помоћи да се припремите за порођај. Поред тога, рођење детета је повезано не само са психолошким стресом, већ и са физичким стресом. Ваши мишићи и лигаменти ће уживати у осећању које пружају лагане вежбе истезања.
33. недеља трудноће: исцједак из гениталног тракта
Покушајте да пазите на себе са посебном пажњом и избегавајте било какве инфекције. За вас и вашу бебу, сада би били ван места. Међутим, ако приметите гнојни или обилан исцједак, боље је да се одмах консултујете са својим лекаром и да добијете хитан преглед. Родни канал би требао бити чист. А ако добијете инфекцију непосредно пре рођења, време за опоравак од њих једноставно не може бити довољно. Било које бактерије могу нашкодити беби чак иу материци.
Крварење, губитак амнионске течности, бол у абдомену - сви ови симптоми указују на претњу пријевременог порода или здравствених проблема детета. Зови хитну. Не брините ако се испостави да је таква анксиозност лажна. Боље је бити сигуран.
33. недеља трудноће: јести трудну
Не знате шта неугода доноси жгаравицу. А сада и најмања одступања од режима - могу изазвати жгаравицу. Природно, најчешће га узрокују пржена, димљена или превише зачињена јела. Чак и ако си себи допустио само нешто са забрањене листе, жгаравица те може подсетити на себе. Да бисте се ријешили жгаравице, кажу да морате пити млијеко или пити калциј (чак и најједноставнији калцијев глуконат). Као опцију - попијте мало загрејане алкалне минералне воде.
Наравно, у апотеци се продају специјални лекови. Ипак, при избору лијека за жгаравицу, посавјетујте се са својим лијечником. Међу општим препорукама - чешће и мање порције, покушајте да не једете ноћу, за вечеру изаберите штедљиву храну - свежу или на пари. И после ручка или вечере боље је мало ходати.
Ултразвук:
Сада желите да гледате бебу бескрајно. Ако лекар поново прегледа стање органа и система, онда је занимљивије да прегледате бебу. Кажу да дијете већ има снове. Истраживања која су спровели научници мерили су кретање ученика током сна. Ви размишљате о његовом лицу, покушавајући да погодите како ће изгледати. Питање о томе кога очекивати - дјечак или дјевојчица - већ је дуго ријешено. Доктор је одговорио на ово питање недвосмислено пре две недеље.
Плацента још увек обавља функције које му припадају: штити бебу од агресивног окружења и преноси хранљиве материје заједно са крвљу.
Детаљан видео запис 33 недеље трудноће
Фетални развој
Узгој и добијање на тежини је главни задатак фетуса. Многи органи и системи већ раде у потпуности:
- Срце пумпа крв неколико месеци и чини 120-160 откуцаја у минути.
- Беба гута амнионску течност, а бубрези га претварају у урин и ван тела.
- Ендокрине жлијезде производе различите хормоне, који ће након рођења регулирати процесе живота дјетета.
- Мозак "командује" сваком покрету фетуса. Сваки од њих је рефлексиван. Беба ће постепено контролисати своје мишиће током неколико година након порода.
Слој поткожног масног ткива наставља да се згушњава, а оригинални пудер у тијелу нестаје. Коса на глави је благо згуснута, али ипак мекана и пахуљаста.
Неки органи још нису укључени. Лагана беба је у мировању. Али дијафрагма се диже и пада, такође је и тренинг. Ништа не гледа бебу у материци, тамо је тамно, али мишићи ока и капака су спремни за своју активност.
Неке бебе теже више од два килограма у тридесет три недеље. Норма тежине се не крши, јер се новорођенчад разликују по параметрима. Близанци сигурно нису тако високи и лакши. Овде је све индивидуално. У просеку, фетус добија на тежини 15-25 грама дневно.
Многа деца у овом периоду већ заузимају оптималну позицију за предстојећу испоруку: главу надоле. Ноге и руке су прекрижене. Али ако је доктор успоставио још једну презентацију, о томе нема разлога за забринутост. Само немој да носиш завој. Помаже вам, подржава ваш желудац, али спречава кретање фетуса и може спречити бебу да се преврне како би требало.
Кости и хрскавица фетуса настављају своју минерализацију због калција, који долази из мајчине хране. Међутим, дечија лобања не кости, меки и флексибилни хрскавични зглобови остају у њој све до рођења. Зашто се то догађа?
Ускоро ће дијете морати проћи кроз родни канал мајке (наравно, ако царски рез није планиран). Глава је највећи део бебиног тела. Да би се олакшао пролаз, кости лобање током порођаја померају се и благо смањују пречник главе бебе.
Добро је знати.Коначно, кранијалне кости се стврдну у беби од једне године. Није случајно да на крошњама беба постоје извори, ситна места где нема коштаног ткива и осећај пулса.
Сада је то важан показатељ стања ваше бебе. Лекар може затражити од вас да бројите број покрета. Да бисте то урадили, одаберите мирно доба дана, удобно се смјестите (седите или лежећи, само немојте заспати) и пребројите шокове. Требало би их бити најмање десет за два сата. Сматрали су мање - реците лекару о томе, он ће прописати ЦТГ да би проверио срце и ултразвук фетуса како би дијагностиковао његово опште стање.
Неке мајке осећају да је стомак изненадан као дрхтај, али нема напетости, као током порода. Верује се да се то манифестује феталном штуцањем. Лекари ову појаву приписују уносу амнионске течности. Можда штуцање фетуса не доноси такве неугодне сензације, које изазива код детета или одрасле особе.
Осећања и осећања маме
Многе жене у 33. седмици признају да је трудноћа постала прилично познато стање. Ако нема компликација, онда се неке непогодности државе компензирају емоционалним миром, могућношћу да се не иде на посао / учење и радости чекања.
Можете имати горушицу или затвор сваког дана. Ако и даље не знате како да се носите са овим условима, прочитајте о томе у одељку "Препоруке" на крају чланка.
У овом тренутку, можете наћи синдром карпалног тунела у вашем телу, чак и ако дуго нисте куцали на тастатури. Можете имати спољашњи и / или унутрашњи едем. Нежељене акумулације течности ометају потпуно кретање крви кроз крвне судове, а тиме и укоченост и бол. Рукуј се често, добро их организуј у сну, немој их дуго држати. Еластични завој на зглобу или специјални ортопедски завоји ће такође помоћи.
Периодична отеклина ногу се јавља након дуге шетње или стајања. Из истог разлога могу се појавити и дилатиране жиле које су видљиве испод коже.
Пажња.Упорни едеми (појављују се стално и не пролазе дуго) је много опаснији услов, као и оштар добитак тежине од више од 300-500 грама недељно. Ово може указивати на касну токсикозу, посебно ако имате висок крвни притисак. Читајте о овој компликацији трудноће у чланку о токсикози.
Претерм ворк
У нормалном току трудноће, бебе би требале бити рођене на вријеме или прилично раније. Ако се дете сада роди, биће му потребан посебан инкубатор и професионална медицинска нега.
Код вишеструких трудноћа, дјеца се често рађају много раније него четрдесети тједан. Ако чекате близанце или чак тројке - будите спремни за то.
Пажња: масне киселине
Обично, труднице су снажно обесхрабрене хране високе масноће. Али омега-3 масне киселине су веома вредан елемент фетуса. Ово природно хемијско једињење је одговорно за развој такозваних когнитивних способности детета. Они укључују размишљање, пажњу, памћење, машту и способност разумијевања. Чак иу првим недељама трудноће често можете чути савет да у вашу исхрану укључите масну рибу. Они садрже важнију киселину. У касној трудноћи, њихова вредност се повећава неколико пута.
Шта ако апсолутно не волите рибе или сте алергични на морске плодове? Могуће опције. У вашој исхрани треба да буду јаја, бадеми, ораси. Намазати и уље ланеног семена. Нема потребе да је сипате у кашику и пијете кроз силу, као гадан лијек. Облачи их салатом, посебно ако је из нарибане мркве.
Испуштање и бол
Овде се ништа не мења. Светла оскудна слуз из вагине (чиста или бела) је норма. Мешавина гноја, сираста конзистенција, непријатан мирис сигнализира о патолошким процесима у генитоуринарном систему. Лечење прописује само лекар.
Посебно опасни обилни водени исцједак - могуће пукотине, чак и пукотине феталног мјехура. Крв или стварно крварење је још један опасан знак. Позови хитну помоћ, јер можеш пријевремено рађати.
Нормално, ништа те не би требало повриједити. Неугодни осјећаји напетости, тежине, стезања трбуха, леђа, ребара и доњег дијела леђа - уобичајене физиолошке манифестације трудноће. Али ако нешто заиста боли, обавезно обавестите лекара, ау случају јаког бола, потражите хитно лечење.
Шта је абрупција плаценте?
Ово је ретка али опасна компликација трећег триместра трудноће. Такви случајеви су само 1-1,5%, али је потребно знати за њих.
Плацента обично почиње да се одваја од зида материце у последњој фази рада, када је беба већ рођена. Ако се одвајање деси раније, то је патологија. Главни симптоми:
- јаки абдоминални бол
- вагинално крварење,
- промена облика абдомена - то се дешава због нагомилавања секрета крви унутар.
Ако је постељица делимично одљуштена и мали њен део, мајка још увек има прилику да пренесе трудноћу. Са значајним или потпуним раздвајањем, дете је угрожено смрћу. Фетус једноставно престаје да прима довољно кисеоника кроз плаценту и пупчану врпцу и убија се гушењем.
Ако сте приметили наведене симптоме, хитно позовите хитну помоћ. Могуће је да ће лекари бити приморани да позову или роде царски рез како би спасили живот вашег детета.
Женски календар
Обично се труднице покажу лекару једном у две недеље. Неколико дана пре посете потребно је проћи тест крви и урина за неколико индикатора, доктор увек пише упутства о претходној посети.
Ако из неког разлога нисте у потпуности прегледани - пропустили сте планирани ултразвук или тестове, они могу бити заказани ове недеље. Ултразвучним прегледом лекар ће проверити различите физичке показатеље фетуса (обим главе, груди, абдомена, симетрија дужине удова). А ипак - стање плаценте и количина амнионске течности.
Као додатни тестови, може вам се препоручити да се подвргнете кардиотокографији и допплерометрији.
Фотографије туммиес
Препоруке
- Пратите своју редовну исхрану и савете о повећању количине масних киселина у исхрани.
- Немојте пити чај или кафу, ова пића смањују апсорпцију гвожђа.
- Ако патите од жгаравице, пијте желе, не заборавите на житарице.
- Да бисте избегли кратак дах, померајте се полако, на свим путовањима и путовањима, издвојите велику количину времена. Ни у ком случају не одбијајте физичку активност, у супротном ће се повећати непријатни феномени.
- Када затвор у исхрани мора бити шљива, која савршено стимулише смањење цревних мишића.
- Ако је Ваш лекар утврдио да ваши хемороиди могу да почну или се већ развијају, вежбајте редовно прање топлом водом.
- Уклоните грчеве мишића потколенице масажом теле. Више се препоручује повлачење прстију, што се смањује.
- Пажљиво се побрините за кожу трбуха, стражњице, бедара и груди. Користите било коју крему или лосион који је дизајниран за борбу против стрија. Ово је посебно важно ако кожа трбуха сада и онда сврби.
- У случају значајног излучивања колострума, обавезно користите јастучиће грудњака и редовно их мијењајте, иначе се могу развити упални процеси у влажној средини.
- Недостатак воде, очекивање близанаца, ниска постељица и опасност од прераног рођења су контраиндикације за интимни живот. У свим другим случајевима дозвољен је пажљив секс.
- Ако имате било каквих страхова од порођаја, посјетите психолога, реците свом лијечнику о свом страху, или само разговарајте са својим пријатељима, питајте за њихов савјет и подршку.
- У касним периодима, носна слузница често бубри без знакова прехладе (ринитис трудница). Не користите вазоконстрикторске капи. Влажите му носну слузницу чешће, одржавајте добру влажност код куће.
Пре рођења има их врло мало. Будите срећни и снажни да бисте родили здраву и јаку бебу.
Видео водич: 33 недеље трудноће шта се дешава, мешање, бол у рукама, омега-3 масне киселине
Хелло гирлс! Данас ћу вам рећи како сам успио да се формирам, изгубим 20 килограма и коначно се ријешим језивих комплекса дебелих људи. Надам се да ће вам информације бити корисне!
Желите ли прво да прочитате наше материјале? Претплатите се на наш телеграмски канал
Промене и благостање будуће мајке у 33. недељи
Женско тело се активно припрема за предстојеће рођење. Тело наставља да се мења, трбух расте, а материца се с времена на време склапа, “вежба” контракције. Величина материце се повећава - она досеже висину од око 30 цм. Колострум се појављује у млечним жлездама.
висина стајања дна пубис - 33-34 цм.
Шта се дешава са мамом у 8 месеци трудноће
- Прибавка в весе у будущей мамы на 33 неделе составит 350-500 г. Сейчас женщина весит примерно на 9-11 кг больше с момента постановки на учет в консультацию по беременности. При вынашивании двойни масса тела может быть немного больше.
- Объем крови в организме женщины сейчас больше на целый литр, чем до начала беременности. По этой причине будущей маме нужно питаться регулярно, разнообразно и качественно. Мени треба усмерити, пре свега, да се спречи појава анемије и других стања изазваних недостатком витамина и микроелемената.
- У стомаку будуће мајке изгледа обимно, трудноћа је видљива свима около. Под тежином бебине тежине, он се можда већ помало спушта од краја ове недеље. Тиме се смањује притисак на дијафрагму из материце и трудница коначно постаје лакше дисати.
- Периодично напрезање ("каменеет") желуца труднице. Тако се у каснијим фазама рађања рађају борбе за тренинг, које не добијају снагу и нестају након неколико минута.
- Испуштање на 8 месеци требало би да буде умерено (чак и оскудно). Норма - светла нијанса, без мириса, конзистенција је хомогена без икаквих нечистоћа.
- Из увећаних млечних жлезда ослобађа се велика количина колострума. Ово је добар показатељ припреме женског тела за надолазећи процес храњења бебе одмах након рођења.
- Понекад, у 33. недељи трудноће, десни постају упаљени и крваре. У овом случају, посета стоматологу је неизбежна. Многе оралне манипулације у овом тренутку могу бити опасне. На пример, боље је уздржати се од уклањања и третмана под анестезијом. Али, ипак, потребно је елиминисати крварење десни, јер њихово стање директно утиче на снагу (читљивост - трајност) зуба.
Шта жена осећа у позицији од 33 недеље
За будућу бебу, 8 месеци трудноће је релативно мирно време, што се не може рећи за маму:
- са повећањем тежине фетуса, повећава се тежина материце и амнионске течности,
- волумен циркулирајуће мајчинске крви се повећава за више од 1,5 пута за адекватну опскрбу дјетета крвљу.
Ове две тачке често доводе до појаве едема, високог крвног притиска. Едем може настати сам или може бити један од најозбиљнијих компликација трудноће (симптом прееклампсије - тешка гестоза).
Ако се дете „манифестује“ мање од 3 пута дневно, потребно је да се што прије обрати антенална амбуланта како би се испитало и утврдило здравствено стање бебе.
Беба на 33. недељи трудноће: висина, тежина, развој
Малени мушкарац који расте у мајци већ има навике које ће бити с њим у првим мјесецима живота. Клинац већ одлучује када треба да буде будан, спава или једе. До 33. недеље, сви делови тела су скоро пропорционални, а беба изгледа као потпуно новорођенче. Док се налази у материци, он се чак може насмешити и видјети своје прве шарене снове!
Висина и тежина фетуса на 33 недеље, као и други важни показатељи његовог развоја у складу са стандардима ВХО су приказани у табели испод.
(у овом тренутку)
Пре свега, будуће родитеље занима шта се дешава са бебом у осмом месецу трудноће, које промене дете пролази споља, колико пута на дан треба да чека на узбуђење.
- Дете расте, добија на снази и активно се баца и окреће у материци - због тога можете посматрати смешне "ударце" на стомак моје мајке.
- Кожа бебе постаје глађа и ружичастија због повећања дебљине слоја поткожног масног ткива. Количина длаке на цијелом тијелу од ове седмице почиње да се смањује, а коса на глави је управо супротна - задебља и потамни.
- Беба постаје ближа у интраутеринском простору, маса се повећава и мишићни систем тела постаје јачи. Покрете фетуса трудна жена осети интензивније и оштрије, понекад чак и болно.
- Кожа бебе је покривена великом количином оригиналног мазива, који се до осмог месеца трудноће повећава. Подмазивање је неопходно за предстојећи процес рађања. Развијајући лубрикант, тело се припрема за предстојећи догађај рођења детета у свет.
- У већини случајева, до 33. седмице, беба се налази дуж главе материце. Али ако мрвица још није заузела исправну позицију, још увијек има времена да му помогне да се правилно окрене уз помоћ посебних вјежби.
Фотографије трбуха будуће мајке на 33. седмици:
Развој фетуса у осмом мјесецу има своје карактеристике. Унутрашњи органи настављају да се развијају и побољшавају, а главне промене у њима су приказане у табели.
Које прегледе очекује трудница у 33. седмици?
Током овог периода, жена је посетила гинеколога 1 пут у 2 недеље. На пријему, стандард се мери абдоминалним обимом, висином материце, тежином и крвним притиском. Лекар слуша откуцаје срца стетоскопом, обраћајући пажњу на то како трбух трудне жене расте и изгледа. Редовно се раде и рутински тестови:
- опште и биохемијске тестове крви,
- тест коагулације крви,
- клиничка анализа урина.
План за обавезно тестирање у трећем тромесечју такође укључује ултразвук фетуса (32-34 недеље) и кардиотокографију (ЦТГ) фетуса. Ове студије се по потреби понављају свака 2-3 недеље, све до тренутка када се дете роди.
Шта будућа мајка треба да зна у 33. недељи трудноће (видео снимак специјалисте):
Доктор током ултразвучног скенирања у гестационој доби од 33 седмице скреће пажњу на:
- развој дјетета - утврђује се усклађеност, испитује се структура тијела, провјерава кретање, елиминира вјеројатност фединга,
- тежина и висина бебе - мере се фетус, чује се откуцај срца, закључује се прелиминарни датум рођења,
- стање плаценте - провјерава се локација и ступањ зрелости,
- положај детета у материци - ако се мрвица налази у ногама или дупету, постоји могућност да се беба роди царским резом.
Ево приближног менија будуће мајке са 8 месеци.
- сендвич са маслацем и сиром,
- сок од воћа или поврћа.
- јуха од пилетине са павлаком,
- напитак од шипка или компот од сушеног воћа.
- печени рибљи филе,
Много пажње у 33. седмици даје се омега-3 масним киселинама. Овај елемент треба да преовладава у храни у касној трудноћи, јер зависи од развоја когнитивних способности детета у материци. Ова киселина садржи следеће производе:
- рибе (бакалар, пастрмка, коприва, бранцин),
- кувана кокошја јаја
- бадеми и ораси,
- Ланено, кукурузно и маслиново уље.
Које компликације могу настати у 33. недељи трудноће?
Треће тромјесечје за будућу мајку је често најтеже, и морално (тјескоба за надолазеће рађање) иу физичком (постаје тешко ходати, неугодно је сједити и спавати). Већина трудноће је готова, “циљна линија” је испред, и важно је у овој фази пратити све промјене у вашем здрављу ради себе и будуће бебе.
Могуће компликације у 33. седмици (видео):
Размислите о најчешћим проблемима који се јављају код трудница у 33. години.
Губитак косе и пропадање зуба
За минерализацију костију, дете захтева калцијум који му долази од мајке. У случају недостатка овог минерала са долазном храном, женско тело "добија" га из сопствених костију. Због тога постоје болови у стидном зглобу, зубна цаклина се сруши, стање косе се погоршава.
Интерцостал паин
Настају због повећане покретљивости детета у материци. Клинац се буквално налази у материци у облику "звездице", ширећи ноге и руке, лукове. Ако се на почетку чини да је мама смешна, онда како се појам повећава, такви осјећаји су болни и заморни.
Кратак дах
Плод расте тако брзо да у трећем тромесечју већ подупире дијафрагму и јетру своје мајке. Због тога, трудницама је тешко да дишу у последњим месецима трудноће.
Често мокрење
Бебина глава се приметно притиска на бешику, тако да учестало мокрење често брине жене у каснијим фазама. Понекад се може јавити инконтиненција (смех, кихање, кашљање итд.). Ови неугодни моменти су сасвим нормални у овом тренутку.
Вртоглавица, умор, несвестица
Прерасподела протока крви, повећање телесне тежине у трећем триместру може довести до изгладњивања кисеоником и чињенице да ће трудница бити омамљена. Ово се дешава када се нагло промени положај тела, због зачепљења или због лоше исхране и недостатка витамина у телу.
Спазми у материци
Често, у 33. седмици, материца се с времена на време напреже, скупљајући се у „груду“. Нормално, ово стање траје не више од 5-10 секунди, није праћено болом и јавља се само неколико пута дневно. Дакле, главно женско тело се тренира пре надолазећег рођења. Али ако се редовно јављају грчеви, то је алармантан симптом.
Бол у леђима
Леђа жене у касним периодима испод тежине трбуха су нагнута назад. Редистрибуција оптерећења често носи бол у кичми, промене у држању и грчеве мишића кичме.
Несаница у трећем тромесечју: 5 корака за елиминацију
Пред крај очекивања детета, труднице често немају времена за спавање. Погодно је да се у кревету смјести велики трбух, а увећана материца круне околне органе, узрокујући неугодне осјећаје.
Ваша пажња је неколико једноставних правила која ће помоћи трудницама да боље спавају.
1. Прави став
Немојте се однети кафом и чајем пре спавања. Вечерајте најкасније три сата пре спавања, а вечерњи оброк може бити користан и лаган. Одмор након напорног дана је боље посветити не гледању телевизије, већ ходању на свјежем зраку.
2. Топла купка
Одличан сан ће вам дати 20-минутно купатило 1-1,5 сати пре спавања. Уђите у вечерњу купку у навику и нећете знати проблеме са заспавањем. У топлој води, можете додати концентрат за опуштање нервног система. Етерична уља црног, ружмарина и лаванде су веома погодна. За купање је потребно само 2-3 капи. Уља се могу замијенити сушеним љековитим биљем - довољно да се суха сировина стави у врећицу и урони у воду.
3. доуцхес
У осмом месецу, често болови постају тешки у ногама. Након купања, завршите купање тако што обришете ноге и стопала хладним тушем који се измјењује с топлим. Тако ће се побољшати циркулација крви у ногама, нестати неугодни симптоми. Поступак завршити хладном водом. Након доусинга, стопала треба добро масирати, одоздо према горе до дна кољена.
4. Топло млеко са медом
Ако је дан био тежак, а мисли не допуштају да се опустите и заспите, онда пити из детињства помаже да смирите живце и подесите се на спавање. Пола сата пре спавања попијте чашу претходно загрејаног млека са 2 кашичице пчелињег производа. Овај алат ће помоћи трудној жени да заспи слатко, корисно је и сигурније од било које пилуле за спавање.
5. Удобно држање
Да бисте спречили да се осећате утрнулом и пецкавом у ногама док спавате, подигните ивицу кревета додатним јастуком или теписом. Пожељно је да будућа мајка спава у овом периоду, пожељно на боку са савијеним коленима у ногама ("фетални положај"). Најбоља опција је да подигнете десну ногу и ставите јастук за труднице испод ње.
