Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Л-карнитин течност: правила примене, дозирање, рејтинг произвођача

Синтетизовано од стране тела "витамин Бт" (леви карнитин) се користи као адитив за убрзавање метаболизма спортиста. Његова популарност је такође велика међу онима који желе да се ослободе килограма “нагомиланих прекомерним радом”. Како узети Л-карнитин за губитак тежине? Уз анаболички ефекат, стимулишући ослобађање енергије због разградње масти, овај лек је идеалан за девојке које желе да изгубе тежину, комбинујући дијету и вежбање.

Како користити Л-карнитин

Пре више од 100 година, руски научници су открили супстанцу у мишићном ткиву свих сисара, сада названу Л-карнитин, коју тело може синтетизовати самостално. Он је одговоран за транспорт масти, протеина у митохондрију ћелије, помажући да се генерише енергија, подстиче оксидација и разградња органских киселина. Највећи број се налази у органима који захтевају високу енергетску „сигурност“:

  • мишићи,
  • бубрези,
  • јетре
  • срчани миокард
  • мозга и кичмене мождине.

Просечна дневна потреба одрасле особе за левим карнитином 200-500 мг. Са повећаним физичким напором, тешким менталним радом, процесима опоравка након тешких повреда или операцијом, органима је потребно 5-20 пута више супстанци. Ефикасна производња "природне енергије" зависи од доступности довољне количине витамина групе Б, Ц, амино киселина, гвожђа и других елемената у траговима. Недостатак појединачних компоненти доводи до недовољне синтезе Л-карнитина.

Нутриционисти напомињу да са протеинском исхраном, активним стилом живота са сталним физичким напорима, резултати губитка тежине постају видљиви након 7-10 дана, а „резерве“ снаге и енергије ће премашити ваша очекивања. Како узети Л-карнитин за губитак тежине? Лек припада дијететским суплементима и има разноврсност употребе:

  1. Добне групе: од рођења до старости.
  2. Специфична сврха:
    • продужени физички, емоционални, психолошки стрес,
    • исцрпљивање тела, анорексија,
    • заостајање у тежини код деце
    • повећан физички стрес на тело (спортски тренинг, такмичење),
    • идеално за мршављење.

Слимминг

Л-карнитин брзо разграђује масти и угљене хидрате, обезбеђује губитак тежине, побољшава имунитет, има минималну листу контраиндикација, нежељених ефеката. Како пити левокарнитин како би се осигурао губитак килограма? Према упутствима, узмите лек за мршављење 2 пута дневно у току једног месеца. У неким случајевима (код гојазности 2, 3 степена, проблема са тежином, изазваних неравнотежом хормона), дневна доза се повећава на три пута, а трајање курса се продужава на 60-80 дана.

Када узети Л-карнитин за губитак тежине? Нутриционисти препоручују одржавање константног нивоа током дана, узимање лека пре доручка и вечере. Ако имате проблема са спавањем због касне употребе, узмите додатак пре вечере, након консултација са лекаром. Максимална концентрација супстанце се постиже 3 сата након узимања, а трајање апсорпције црева је 9 сати.

Пре тренинга

Л-карнитин за спортисте и људе укључене у побољшану физичку обуку и фитнес за мршављење:

  • има анаболички ефекат
  • повећава издржљивост,
  • "Осуши" мишиће, формирајући лепе мишиће тела.

С обзиром на период достизања максималне концентрације активне супстанце, оптимално је узети Л-карнитин прије тренинга за неколико сати прије почетка тренинга. Тренинг снаге, професионални спортови захтевају повећање дозе на 500-1500 мг / дан. Запамтите да независно повећање "порције" да бисте се брзо ослободили масти или добили мишићну масу угрожава интоксикацију и друге нуспојаве. Одлука о томе како да се узима елкарнитин иу којој дози треба да буде усклађена са нутриционистом и терапеутом.

Како пити Л-карнитин за мршављење

Л-карнитин производи домаће и стране компаније у неколико облика и облика:

  1. Раствор од 20% за оралну примену (сируп),
  2. Ињекциони раствор (ампуле),
  3. Таблете и капсуле.

У течном облику, Л-карнитин се производи у облику сирупа намењеног за оралну употребу. Да би се учврстио ефекат губитка тежине, његово дуготрајно задржавање, лек треба узимати од 30 до 60 дана са курсевима у интервалима од једног месеца. Режим Л-карнитина:

  1. За губитак тежине. Пола сата пре главног оброка, разблажите 2 кашичице (5 мг) водом или соком (100 мл) и попијте. Дневна доза је 15 мг.
  2. Када се тренира, препоручује се течни Л-карнитин да се узме један сат пре вежбања. У овом случају, доза је 15 мг / 1 доза.

У таблетама

Како пити Л-карнитин таблете за обнављање енергетске равнотеже, убрзати метаболичке функције тијела током губитка тежине? Максимална доза не треба да прелази 500 мг дневно. Дистрибуирана дневна стопа за 2 или 3 дозе. Узми пилуле морају бити целе, стиснуте воде. Дуготрајна употреба - више од пола године - пуна је нуспојава:

  • повишеног крвног притиска
  • дијареја,
  • мучнина.

У капсулама

Узмите Л-карнитин у облику капсула, без нарушавања интегритета желатинозног премаза, у дневној дози:

  1. Са умереним физичким напором, дијетална храна за губитак тежине: 250-500 мг, подела "порције" на 2 или 3 дозе пре оброка за 30 минута.
  2. У професионалном спорту, бодибилдингу, појачаним вежбама јачине: 1000-1500 мг, пре почетка физичке вежбе, једна доза се испире чашом воде.

Видео: Л-карнитин за мршављење

Студије медицинских научника, спортских лекара показале су невероватну особину Л-карнитина за губитак тежине. Помаже брзо сагоревање масти, без губитка мишићног тонуса, здравља тела, активности. Витамин Бт "чисти" тело масних киселина, претварајући га у чисту енергију. Витко, тонизирано тијело, таљење килограма, нема бола након вјежбања због неутрализације млијечне киселине - непотпуна листа позитивних својстава. Како да узмете Л-карнитин за ефективан губитак тежине, научит ћете гледајући видео испод.

Марина, 29 година: Почела је да узима Л-карнитин пре више од шест месеци. Првих недеља са три фитнеса, базеном и протеинском исхраном, резултати мршављења су били 8 кг! У исто време имао сам довољно снаге и енергије за све. За три месеца је требало више од 20 кг, резултат је остао стабилан.

Ангела, 34 године: Имам гојазност од 2 степена. Да би се здравље вратило у нормалу, нутрициониста је препоручио кондицију, вожњу бициклом (коју воли читава породица), дијету са доминацијом протеинске хране, узимање витамина и Л-карнитина за мршављење. Био сам изненађен да ограничење исхране, временски проблеми нису утицали на опште стање тела. Хвала вам Л-карнитин за изгубљене 18 кг и енергетске резерве!

Елса, 22 године: Прочитајте о "невероватним" особинама Л-карнитина. Хтео сам да одбацим додатних 5 кг за празник, али није било времена за часове у теретани. Одлучио сам узети лијек и ограничити унос калорија. Као резултат - минус 2 кг за цео месец! Он не даје ништа, овај елкарнитин. Не бих је препоручио пријатељицама.

За шта је Л-карнитин?

Карнитин је широко познат циљној публици: онима који желе да изгубе тежину и професионалним спортистима. Овај додатак који се односи на спортску исхрану је природни метаболит. Садржи се у многим производима, па га тело добро опажа и практично нема контраиндикација. Међутим, неки људи су тај додатак забиљежили као бескористан, када након неколико тједана нису примијетили никакве опипљиве резултате у теретани или на вагању. Да ли нам је потребан Л-карнитин, и како да га исправимо?

  • Карнитин се активно користи за мршављење, јер помаже убрзавању метаболизма и оксидацији масти.
  • Смањује лош холестерол.
  • Побољшава кардиоваскуларни систем.
  • Смањује умор, помаже у враћању тијела након вјежбања.
  • Стимулише мозак и нервни систем.
  • Повећава физичку издржљивост.

Индивидуална нетолеранција и нека хронична обољења су главне контраиндикације за узимање Л-карнитина. То је тачно, ако се консултујете са својим лекаром - он ће вам помоћи да одаберете облик и дозу према вашим потребама.

Течни карнитин и његове предности

Разликују се следеће врсте карнитина:

Раствор за пиће карнитина се сматра најефикаснијим. Брзо се апсорбује у организму, погодан за употребу (можете узети боцу са собом за тренинг или шетњу). Концентрисани сируп треба разблажити водом, како је прописано упутством за употребу. Постоји важна нијанса: течни карнитин може да садржи заслађиваче, ароме и друге адитиве, обратите пажњу на композицију.

На другом месту је л-карнитин у ампулама. Многи људи одмах имају асоцијацију да су то ињекције. Заправо, ињекција није потребна, она је облик за пиће. Раствор је пакован у ампуле (најчешће у 25 мл) и има другачију дозу.

Треће место - Л-карнитин капсуле и таблете. Једноставан и практичан облик. Како узимати Л-карнитин капсуле? Према упутама, 2-3 пута дневно након оброка или пола сата пре тренинга. Дозирање се бира појединачно.

На последњем месту је форма праха: мање је погодна, јер сваки пут када треба да измерите и разблажите воду. Међутим, овај карнитин можете пити код куће и узети образац за пилуле за тренинг.

Упутства за употребу

Доза Л-карнитина мора задовољити потребе организма:

  • За спортисте дневна стопа је 1,5-3 г карнитина.
  • За мршављење - 1.2-1.5г.
  • У комплексном третману - до 1.2 г.
  • За профилаксу - 0.8-1г.

Максимална доза је 3 грама, не препоручује се да се пије више Л-карнитина, тело га једноставно не може апсорбовати, а предозирање је препуно узнемиреног пробавног и нервног система.

Л-карнитин у ампулама и сирупу треба пити три пута дневно, у складу са препорукама произвођача. Обратите пажњу на композицију: Сукралоза и стевија су сигурни за сладила, а раствор не сме да садржи шећер или фруктозу. Не постоје ињекције и ињекције Л-карнитина у природи.

Таблете и капсуле треба узети правилно: са малом количином воде или сока, сат времена пре тренинга. Они се апсорбују спорије, али мали пакет се може понијети са собом свуда.

Прах се мора разблажити водом. Добијени раствор пијемо сат времена пре тренинга или пре оброка. Најчешће се у комплету налази мерна жлица или капа, тако да неће бити проблема са дозирањем.

За ефективан губитак тежине и побољшање слике, карнитин треба узимати у курсевима: 4-6 недеља примене, затим пауза за месец дана. Важно је напоменути да се карнитин комбинује са већином спортских додатака, али ако узимате лекове, дате су вам ињекције (снимци), боље је да се консултујете са лекаром.

Непожељно је правити ињекције које повећавају температуру или узимати термогенију са карнитином - оне надражују нервни систем и могу изазвати несаницу, аритмије и лоше здравље. За правилан унос лека постоји упутство за употребу.

Шта је супстанца Л-карнитина? Десцриптион

Пре него што узмете "Л-карнитин" за мршављење, морате сазнати шта је овај додатак исхрани и како функционише. Супстанца која се зове "Л-карнитин" (или друго уобичајено име - леви карнитин) није ништа друго него витамин Б11 или БТ. Под нормалним условима, синтетише се у јетри, али ако се истовремено држи уравнотежене исхране богате висококвалитетним животињским протеинима. Природно метаболичко једињење (леварнитин) је дизајнирано тако да природно побољшава и убрзава метаболизам липида, одржава нормалну функцију мишића и процесе регенерације ткива. Потреба особе за л-карнитином, која се налази у лековима истог имена, износи 250-500 мг дневно, док јетра успева да синтетизује само 10 процената ове количине.

Није тајна да је за губитак тежине потребан значајан физички напор, тако да је тијелу потребно додатно Л-карнитин. Како узети мршављење? У овом случају се саветују прегледи фитнес тренера и нутрициониста, како би се повећао унос витамина Б11 на 1200-1500 мг дневно. Ова количина "Л-карнитина" се сматра довољном за девојчице тежине 50-60 кг, које желе да изгубе тежину и баве се аеробним спортовима. За тренинг снаге и даме велицанствених облика, потребно је повецати колицину конзумираног витамина Б11 до 2000-3000 мг дневно. Неразумно је повећати дозу левокарнитина без димензија, јер наше тело може да обрађује више од 2000-3000 мг на дан и природно уклања вишак витамина.

Механизам дјеловања

Суштина функционисања Л-карнитина је веома једноставна: испоручује кисеоник у ћелије нашег тела, убрзава транспорт масти (масних киселина) из депоа кроз ћелијске мембране до митохондрија, где се разлаже, а затим уклања производе термолиполизе из енергетске базе ћелија, чистећи их. Као резултат тога, у тренингу помаже особи да претвори масне ћелије у енергију и повећа зној. Главна предност витаминске супстанце је његов антикатаболички ефекат, који се манифестује у његовој способности да инхибира разградњу протеина и угљених хидрата, узрокујући да тело "топи" масноће за енергију. Али како узети "Л-карнитин" за мршављење, ако игноришете редовне вежбе? У одсуству физичког напора од кардио или физичког рада, узимање витамина Б11 не помаже у смањењу тежине, јер стимулише апетит, а тело једноставно користи свој вишак. У високим дозама, ова супстанца није токсична, за разлику од термогена, она не утиче негативно на крвне судове. У данима када нема вежбања, то је такође корисно за људе који губе на тежини да би користили Л-карнитин.

Колико треба узимати за губитак тежине овај додатак исхрани може бити у "лењим" данима? Морате пити ујутро на празан стомак 1500 мг карнитина (у течном или таблетном облику) и кренути у шетњу, чије трајање треба да буде најмање 1-1,5 сати. Треба напоменути да исти период након физичког вежбања слободне масне киселине циркулишу у крвотоку: ако желите да у тим тренуцима имате залогај, храна ће помоћи телу да их врати у депо за маст.

Својства Л-карнитина

Од корисних функција карнитина за људско тело, стручњаци примећују: помоћ у убрзавању обраде постојећих резерви масти, спречавање таложења нових липида из хране, нормализовање нивоа "густог" холестерола у крви, обогаћивање крви кисеоником и повећање ефикасности, као и смањење мишићног опоравка. Недостатак левог карнитина, од којег најчешће трпе спортисти, људи који прате моно-дијету, као и вегетаријанци, манифестује се смањењем имуног одговора, метаболичким поремећајима и заморима, проблемима са кардиоваскуларним системом. Ако се, у позадини интензивних тренинга или тешке дијете, особа осећа лоше или других симптома недостатка витамина Б11, онда је у овом случају препоручљиво добити потврду од лекара о потреби за додатком.

Индикације и облик ослобађања

"Л-карнитин", који је укључен у метаболичке процесе организма, може се прописати у комплексној терапији за пацијенте који пате од болести кардиоваскуларног система, јетре или панкреаса, ендокриних органа, као и деце или одраслих са смањеним апетитом, старије особе (за побољшати памћење и концентрацију). Такође је корисна за здраве људе са прекомерном тежином за обликовање тела. За вегетаријанце, лек се препоручује као компензација за недостатак витамина Б11 због одбацивања хране од меса, спортиста - за одржавање издржљивости и повећање ефикасности током вежбања, као и за убрзавање процеса изградње мишића.

Често, фитнес тренери саветују да се леви карнитин осуши. За ефективан губитак тежине, користе га људи који контролишу своју тежину. У зависности од облика ослобађања (у облику таблета, капсула, прашка или течности (укључујући сируп)), можете изабрати начин узимања Л-карнитина за губитак тежине. Дозирање левокарнитина у таблетама, капсулама или течностима ће бити сачувано, али се морају конзумирати одвојено од уноса хране, иначе ће погоршати процес апсорпције витамина као дијететског додатка и значајно смањити његове ефекте на организам.

Контраиндикације

Ресторативни витамин Б11 је сасвим сигуран. Однако женщинам при наступлении беременности прием левокарнитина следует отменить, так как употребление данной пищевой добавки для похудения в этот период является нежелательным. И только в особых случаях, в зависимости от индивидуальной клинической ситуации, его разрешают принимать дамам в «интересном положении» и кормящим мамочкам в комплексной терапии, но строго под наблюдением лечащего врача.Поред тога, лекари препоручују да се карнитин из програма корекције тежине искључи за људе који имају анксиозност, несаницу или индивидуалну нетолеранцију на овај додатак исхрани.

Како ефективно радити лијеви карнитин? Рецептион сецретс

Главна разлика између различитих облика ослобађања овог производа је у њиховој практичности. На пример, таблете или капсуле се лако узимају код куће или на послу, а карнитин у праху, концентрату или сирупу је погодан за растварање за пиће током вежбања. Левоцарнитин се одлично комбинује са свим витаминским препаратима, термогеником, БЦАА, као и са пићима (чај или кафа). Међутим, треба имати на уму да ова витаминска супстанца значајно повећава психомоторичну активност особе, стога, уз узимање лијевог карнитина, није препоручљиво да се превише укључите у напитке који садрже кофеин, нарочито поподне. Како узимати "Л-карнитин" за мршављење? Можете добити савет о дозирању за људе који губе на тежини од тренера или сами подижу. За девојке је боље да почну да узимају овај додатак исхрани са малом дозом (1-1,5 г), постепено повећавајући је на 2 г. То ће омогућити да се идентификује потребна количина Л-карнитина, што омогућава повећање енергије и знојења током тренинга. Код мушкараца је ова бројка већа: требало би да почну са 2 г, чиме се количина левог карнитина повећала на 3 г.

Шема даје добар ефекат сушења када, 40 минута пре тренинга, девојка попије 1-1,5 (или 2) грама Л-карнитина у таблетама, а затим раствори исту количину праха или сирупа у течности, узимајући у малим гутљајима. жеђ за кардио оптерећењем (на траци, бициклу или орбитрек).

Л-карнитин таблете или капсуле

Шта су добре пилуле или капсуле, чија је главна компонента л-карнитин? Како узети капсуле за мршављење које немају укус или мирис? За сваког произвођача концентрација витаминске супстанце и број таблета или капсула су различити, али у просеку износе 1-1,5 г по порцији. За оралну примену левокарнитин не треба жвакати или дробити таблете, сипати прах из капсула. Прогутају се целе са водом, 40 минута пре тренинга или активне шетње. Водите их на курсеве, узимајући у обзир савет тренера и мишљење доктора. Дуготрајна употреба "Л-карнитина" (више од 6 месеци) је непожељна.

Левоцарнитине течно и прашкасто

Један од најпогоднијих облика ослобађања адитива сличног витамину - "Л-карнитин" - сматра се течношћу (сируп, концентрат, ампуле). За разлику од капсула и таблета, почиње много брже, јер благотворна супстанца из течности улази у крв много раније. Како да узмете "Л-карнитин" за течност за мршављење? Можете га попити без разређивања водом или комбиновањем са оброцима, а такође и направити решење за тренинг како бисте утажили жеђ (по стопи од 1,5 г левог карнитина по 0,5-0,75 л воде). Течност са левим карнитином из ампуле пије се непосредно пре кардио оптерећења, а након 5-10 минута повећава се концентрација супстанце у крви, особа се осећа снажно што чини тренинг ефикасним. Л-карнитин (прах) је такође погодан за растварање у води. Како узети за мршављење ову врсту спортске исхране? Иако се овај облик левог карнитина апсорбује спорије од текућег аналога, али много брже од верзије таблета. Поред тога, прах вам омогућава да добијете најпрецизнију дозу карнитина. Можете га узети као такву, са водом, и припремити користан коктел из ње како бисте утажили жеђ током тренинга.

Разни прегледи и коментари

Већина мишљења о леку од спортиста и људи који пажљиво прате њихову тежину су позитивни. У исто време, многи од њих примећују да, да би се ослободили тих додатних килограма, не треба користити само Л-карнитин. Како узети мршављење? Рецензије саветују да се овај лек комбинује са физичким напором. Скуп "суве масе" мишића и максимално сагоревање резерве масти уз помоћ "Л-карнитина" помаже да се промени структура тела и да се слика учини елегантнијом. Поред тога, уз коришћење лека на позадини исхране, многи се осећају боље, њихова издржљивост се повећава током аеробних вежби (ходање, трчање и др.), Као и тренинг снаге. "Л-карнитин" помаже у брзом опоравку мишића након анаеробног вежбања и елиминише бол због интензивног рада мишића. Скоро сви корисници су приметили бескорисност лека у пасивном начину живота, па чак и његову штету, јер има стимулативан ефекат на апетит. Убрзавајући процесе метаболизма масти, леви карнитин повећава жељу за храном, за коју понекад добијају негативне критике. Али у присуству физичког напора, додатак је безопасан, јер се троши на обнову мишићног ткива.

Цена лека "Л-карнитин". Како узети мршављење

Цена различитих аналога на основу ове витаминске супстанце и њиховог састава значајно се разликују у зависности од произвођача. Упутства за лекове указују на низ компоненти, како их узети за мршављење, као и друге информације о овим производима спортске исхране. Осим тога, састав самих додатака, укључујући додатне витамине и минерале за бољу апсорпцију главне компоненте, може бити веома различит. Произведен је такозвани чисти левокарнитин: "Царнитон" - раствор од 20 мл и 1 г таблета (Русија), домаћи Л-карнитин (50 мл) у средњој ценовној категорији (250-350 рубаља), таблета (20 ком.) "Царнитон" вредан око 300 рубаља, ампула (7 ком.) - око 700-800 рубаља, или 20 ампула - од 2000 рубаља и изнад. Компанија БИОТЕЦХ УСА за таблете од 500 мг (60 комада или 30 оброка) у смислу руске валуте одредила је цену од 885 рубаља, а пакет од 20 шумећих таблета - по 300 рубаља. Амерички лидер у производњи дијететских суплемената - компанија Солгар - увео је на тржиште пакет од 30 таблета “Л-карнитин” у вредности од око 2000 рубаља. Боца течног левог карнитина од истог произвођача (473 мл) коштаће купца око 3500 рубаља.

Шта је Л-карнитин?

Пре него што научите како да правилно попијете овај лек, морате да сазнате шта је то, какве су његове особине и функције. Може се узимати не само због губитка тежине, већ и због повећања тежине. То је због чињенице да течни Л-карнитин помаже у побољшању метаболизма. Имајући у виду бројне критике, можете сазнати да ако танки људи пију додатак, онда долази до повећања тежине, а пуни губитак.

Синтеза левог карнитина, или витамина Б11, јавља се у јетри, под условом да се посматра уравнотежена исхрана, где има много животињских протеина. Ово је специјално природно метаболичко једињење које побољшава и убрзава метаболизам липида. Омогућава вам да нормализујете регенерацију ткива, активност мишићног система. Дневна потреба људи за Л-карнитином је око 250-500 мг. Што се тиче производње јетре, укупна количина је 10%, а то је изузетно мало. Недостатак супстанце доприноси скупу масти, а енергија се узима из мишића. Знајући како правилно узети Л-карнитин, можете постићи добар резултат у прилагођавању тежине.

Како функционише?

  • повећавају перформансе, издржљивост ,
  • ослободите се масне масе ,
  • повећати количину енергије током тренинга ,
  • постижу видљиве резултате у формирању мишића , то је могуће због смањења вишка масног ткива,
  • нормализује холестерол ,
  • спречава накупљање масти из хране .

Додатак прехрани је обавезан за вегетаријанце. Левоцарнитин се налази у месу, али га не препознају. Витамин почиње да се производи у потпуности након петнаест година. Зато у исхрани деце треба да превладају месни, млечни производи.

Када узети

Л-карнитин је индикован за лечење анорексије. Лек повећава апетит. Активно учествује у метаболизму. Прописује се особама које пате од патологија кардиоваскуларног система, панкреаса, јетре и ендокриног система. Лекари препоручују узимање лека старијим људима како би се побољшало памћење и његова концентрација. Лијек савршено помаже одраслима, адолесцентима, ако имају смањен апетит.

Корисно је пити људе са вишком килограма, да би се исправила фигура (подложна исхрани и спорту). Показује употребу вегетаријанаца како би се надокнадио недостатак овог витамина, као и спортиста - за подршку ефикасности тренинга, издржљивости, убрзања изградње мишића.

Како да узмете Л-карнитин да изгубите тежину? Имајући у виду повратне информације од фитнес тренера, нутрициониста, препоручује се да се дневни унос витамина Б11 повећа на 1500 мг. Дозирање је довољно за девојке које желе да изгубе екстра килограме чија је тежина 50-60 кг. За ово треба да урадите анаеробну вежбу. За младе даме са значајнијим количинама и мушкарцима који су укључени у тренинг снаге, доза се повећава на 2500-3000 мг дневно. Повећање дозе додатака је и даље ирационално - људско тело не може да обради више од 3000 мг у 24 сата. Вишак лека се природно излучује кроз црева.

Препоручује се да дневну дозу поделите на неколико доза - на пример, узмите пола пре тренинга, остатак поделите 2-3 пута и попијте пола сата пре јела. Не користите карнитин после 16.00. Ово може изазвати несаницу.

Купи течни карнитин може бити у било којој количини. Литар супстанце кошта од 2 хиљаде рубаља.

Главне контраиндикације за употребу лека

Витамин Б11, који има тонички ефекат, сматра се сасвим безбедним за људско тело. Међутим, са почетком трудноће, жене престају да узимају Л-карнитин, али у овом периоду није пожељно. Међутим, постоје посебни случајеви и клиничке индикације када труднице и дојиље користе течни додатак.

Лекарима се снажно саветује да одбаце лек ако се ради о несаници, прекомерној узбуђености, као и нетолеранцији на додатак.

Који образац за издање ради најбоље?

Најпогоднија и практичнија препозната течност: ампуле, концентрат, сируп. У поређењу са таблетама, капсулама, ефекат је много бољи и бржи, јер течност брже улази у крв.

Течни Л-карнитин се конзумира без разблаживања водом. Одлична помоћ при гашењу жеђи током тренинга. Однос - 0,75 литара воде и 1,5 грама супстанце. Течност из ампуле мора да се попије пре кардиоваскуларног вежбања. Десет минута након узимања, концентрација витамина Б11 у крви се значајно повећава, долази до повећања снаге и енергије, тако да тренинг постаје интензивнији и продуктивнији.

Прашак Л-карнитин се може растворити у води. Упркос чињеници да се овај облик апсорбује спорије од течности, бољи је од таблета. Прашкаста форма помаже да се добије најпрецизнија доза.

Главна разлика свих облика левог карнитина је у једноставности употребе. Што се тиче капсула, таблета, оне се лако користе и на послу и код куће. Сируп, прах се може припремити директно на тренингу. Лек се добро слаже са БЦАА, термогеником, витаминима, кафом, чајем. Не заборавите да витамини позитивно утичу на људску психу. Али не можете злоупотребити унос напитака који садрже кофеин, нарочито после дванаест сати поподне. То има негативан утицај на притисак.

Сумирајући горе наведено, морате се фокусирати на чињеницу да је Л-карнитин сигуран, безопасан. Ово је најбољи начин да се нормализује метаболизам, тако да га можете пити не само за мршављење, већ и за добијање на тежини. Тајна ефикасности лека лежи у њеној употреби уз ригорозну и редовну обуку, уравнотежену исхрану. Пре употребе, саветује се да се консултујете са специјалистом.

Опис супстанце

Л-карнитин (леви карнитин) је аминокиселина која је присутна у људском организму и убрзава природно и побољшава метаболизам.

Активно учествује у процесима производње енергије из масти. Са својим недостатком, тело губи способност да процесира липиде, што доводи до гојазности, срчаних проблема.

Л-карнитин повећава издржљивост и смањује замор тијела. Такође убрзава опоравак мишићног ткива након тешких физичких напора, помаже у заштити влакана од оштећења током тренинга.

Узимање супстанце у облику дијететског додатка препоручује се приликом вежбања било које врсте спорта, али посебно вреди обратити пажњу на оне који се баве бодибуилдингом, фитнесом и аеробиком.

Два су главна начина коришћења:

  1. Као горионик за масноћу за оне који желе да изгубе тај вишак килограма (али само у комбинацији са физичким напором).
  2. Повећати снагу имунитета и мождане активности.

Историја открића материје

Русскиј биохемичар Гулевицх ВС заједно са Кримберг Р.П. прво је примила ову аминокиселину из мишићног ткива и погрешно је приписала групи витамина Б. Међутим, онда је постало јасно да је тело способно да самостално производи ову супстанцу у бубрезима и јетри.

У процесу даљих истраживања карнитина почело се приписивати супстанцама неопходним за рад ензима (коензима). Ово мишљење и даље држе научници.

Користи се за губитак тежине

Употреба Л-карнитина за мршављење препоручљива је само у случају комбинације узимања лека и сталног физичког напора (аеробик, брзо ходање, трчање, плес, тренинг на кардиоваскуларним машинама). У супротном, ефекат ће бити супротан: изазват ћете снажан и бескористан раст апетита. Трајање тренинга треба да буде најмање 25-30 минута да би се активирао процес природног сагоревања липида. Узимање овог спортског додатка помоћи ће тијелу да се пребаци на извлачење енергије из резерви масти.

Можете увести нека ограничења за потрошњу угљикохидрата, на примјер, смањити њихову укупну количину у храни за 10%. Због тога ћете бити у могућности да их потрошите на тренинг брже, па ће ускоро почети и механизми производње енергије из липида.

За спортисте

Као што је горе поменуто, левокарнитин помаже спортистима да заштите своје мишиће од повреда које се често дешавају током вежбања. Такође, унос супстанци повећава издржљивост тела услед енергије која се ослобађа у процесу сагоревања масти.

Желите ефикасан аеробни метод за сагоревање масти? Научите - како скакати конопац да изгубите тежину.

Ово је програм рада за пумпање крила.

Пријем дијететских суплемената са Л-карнитином у спортској исхрани сличан је њиховом пријему за мршављење, са изузетком доза и учесталости давања, али више о томе касније.

Међу "предностима" дијететског додатка за оне који уживају у спорту су:

  • супстанца вам омогућава да сачувате залихе гликогена у телу,
  • смањује осјећај глади, што је посебно изражено након физичког напора,
  • позитиван ефекат на стање срчаног мишића,
  • уз редовну употребу смањује повреде
  • складишти залихе БЦАА и других аминокиселина.

У овом случају, лијеви карнитин је прихватљив са другим спортским додатцима. У овом тренутку, научници нису идентификовали ограничења за употребу са другим горионицима, анаболичким стероидима и суплементима.

Вариетиес

Следеће врсте спортских додатака се могу наћи на полицама продавница:

  1. Ацетил царнитине.
  2. Л-карнитин фумарат.
  3. Левоцарнитине тартрате.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чисти карнитин.

Први тип се препоручује за активну активност мозга како би се побољшало мишљење, јер лако продире у мозак. Друга врста ће имати велике користи од кардиоваскуларног система.

Трећи тип се лако раствара у организму, разбијајући се у вину и чист адитив. Најчешће се за губитак тежине користи. Пропионска варијанта адитива је усмерена углавном на побољшање рада крвних судова, помаже код кардиоваскуларних болести. У чистом облику, адитив је сличан као и леви карнитин тартарат.

Како узети?

Када интензивно оптерећење леварнитином добијено из хране можда није довољно за тело

Прво, хајде да схватимо колико Л-карнитин тело треба да узима у принципу. У ткивима стриатних мишића и људске јетре садржано је укупно око 25 г ове супстанце. Дневна потреба тела је 0,2-0,5 г, са повећаним оптерећењем, потреба се повећава на 1,5-2 г.

Делимично залиха Л-карнитина се допуњује оброком богатим протеинима. То може бити бело пилеће месо, риба, сир, пшеничне клице итд. Међутим, количина супстанце која долази "ван" често није довољна (посебно за спортисте). Његов недостатак је управо оно што омогућава да се попуне различити додаци исхрани.

Дозе се бирају за сваки појединачни случај, у зависности од стања тела, нивоа стреса и одабраног лека. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Общие рекомендации по использованию

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках - 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Такође, суплементи са левим карнитином се не препоручују за време дојења и трудноће због недовољних података о дејству лека на новорођенче.

Како узети супстанцу у течном облику?

Л-карнитин је доступан у течном облику (раствори, сирупи, специјална пића, ампуле) и чврсти (таблете, капсуле) облици. Адитив је представљен како на тржишту дијететских суплемената, тако и на тржишту лекова (Елкар и др.).

Постоји одличан начин сушења тела за девојчице.

Течни левокарнитин (обично ацетил-левокарнитин) препоручују лекари и нутриционисти да узму витаминске коктеле између “главних” оброка или 20 минута пре оброка. Не треба га користити на потпуно "празном" стомаку како би се избегли негативни утицаји на гастроинтестиналну микрофлору. Лек се препоручује за конзумирање у првој половини дана (идеално између доручка и поподневног ужина), јер производња великих количина енергије током пријема може узроковати проблеме са спавањем.

Посебно је погодно узети адитив у течном облику пре тренинга (практичност дозирања, пријатан укус, нема потребе да се нешто пије адитив).

У другим случајевима, пожељне су капсуле или таблете. Произвођачи ретко производе чисти елкарнитин у течном облику: у таквим препаратима су често присутни заслађивачи и ароме. Овај облик ослобађања је скупљи од других.

Како узимати допуну пилуле или праха?

Правила за узимање Л-карнитина у пилулама или праху, генерално, не разликују се од препорука за узимање лека у течном облику. Осим ако се не исплати обратити пажња на садржај супстанце у једној таблети или капсули. Нутриционисти препоручују пити супстанцу са соком или негазираном минералном водом.

У облику таблета, лек се апсорбује у телу нешто дуже него код течне варијанте.

Таблете су погодније за пријем како би се нормализовала активност срца. У борби против "екстра" килограма и током спортског тренинга, препоручује се употреба адитива у течном облику.

Запамтите да док узимате леварнитин у било ком облику ослобађања треба да ограничите употребу производа који садрже кофеин, како се не би преоптеретили нервни систем.

Велике грешке

Било који додатак исхрани захтева пажњу према правилној употреби. Користи карнитина ће бити минималне ако:

  1. Прекидање оптималног времена пријема. Врхунац дјеловања лијека јавља се 20-30 минута након његове употребе. Ефекат траје до 2 сата. Покушајте да користите спортски додатак најмање 15-20 минута пре тренинга.
  2. Сувише мала доза. У овом случају, више је боље него мање. Предозирање леком може изазвати дијареју, али то су ретки случајеви.
  3. Карнитин сам по себи не помаже да се смањи телесна тежина и не одржава фит. Зато не заборавите на тренинг, правилну и уравнотежену исхрану.

Прегледи спортиста о узимању суплемената

И на мрежи иу најближој теретани можете упознати људе који користе леви карнитин у својим тренинзима. У већини случајева, они говоре позитивно о овом спортском додатку, истичући да неће дјеловати ако сједите на каучу са савијеним рукама.

У ствари, постоји много критичара у свету који се позивају на упитне студије о ефекту “над” дозама спортског додатка на тело спортисте. Сматрају да нема смисла узимати карнитин из природне хране, а сви аргументи о његовим користима су једноставно рекламни поредак и маркетинг од произвођача спортске исхране.

До данас доиста нема консензуса о томе. У исто време, постоји много примера који показују да је од узимања додатних доза популарног коензима код људи, напредак у тренингу у смислу сагоревања масти и повећања издржљивости значајно побољшан. Какво је ваше искуство са карнитином? Прихватате ли мишљења критичара или произвођача спортске прехране?

Погледајте видео: BIO DRY (Јун 2019).

Loading...