Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Који су главни симптоми стреса

  • Стрес и унутрашње здравље
  • Како се отарасити висцералне масти
  • Како су интимни живот и здравље жене

Да бисте разумели ово, анализирајте шта се дешава у телу у време доживљавања негативних емоција.

Испоставља се да се у њему одвија читав ланац сложених хемијских реакција. Супстанце које активирају мишићну активност, као што су адреналин, простагландини и кинини, ослобађају се у крвоток. Акумулирана енергија напона не проналази излаз и бира интерне циљеве. Церебралне крвне судове се шире, док се посуде унутрашњих органа грче. Циркулација крви је поремећена, болне кондензације се формирају у мишићима, особа се осећа слабо и болно. Рад срца, јетре, стомака и плућа се погоршава.

Научници су истраживали повезаност специфичних проблема са одређеним системима тела. Дакле, чир на желуцу је директно повезан са ниским самопоштовањем и страховима.

Када је особа превазиђена бесом, јетра је уништена. Иста ствар јој се дешава са сталном анксиозношћу, депресијом и самосажаљењем.

Осјећај зависти, као отров, трује срце човјека. У случају унутрашњег конфликта, доживљава бол, долази до аритмије.

Плућа не толеришу тугу и депресију. Респираторни систем пати ако особа плаче или тугује.

Хронични стрес доводи до губитка значајне количине виталних минерала - цинка, магнезијума, калијума, хрома. То доприноси развоју кардиоваскуларних болести, нервног исцрпљености, смањеном имунитету и дисфункцији бубрега. Будући да сте у стању јаких емоционалних искустава, потребно је да подржите организам витаминским комплексима како бисте компензовали недостатак ових супстанци.

Наравно, отклањање стреса је неопходно на све могуће начине. Опуштање уз помоћ музикотерапије, ароматерапије, масаже ће помоћи да се ослободи нагомилане напетости. Комуницирајући са пријатељским и пријатним људима, мењајући ситуацију и добар одмор у наручју природе - доказани начини за обнављање емоционалне равнотеже.

Симптоми стреса

Ефекат хормона стреса се не манифестује само у промени физиолошких параметара. Емоционална и интелектуална област је такође погођена. Такође постоје карактеристични симптоми понашања стреса.

Физиолошке промене током стреса имају за циљ максимизирање мобилизације телесних резерви. Код продуженог или често поновљеног ослобађања адреналина у организму, јављају се следеће промене:

  1. Од кардиоваскуларног система. Крвни притисак пада, чак и за оне које раније нису узнемиравали. Хипертензивна болест често почиње са стресним ситуацијама. Палпитације и поремећаји срчаног ритма, понекад толико изражени да их особа осећа без посебних студија. Прекиди у раду срца су један од најчешћих разлога за тражење медицинске помоћи код особа са хроничним стресом. Једна од манифестација хипертензије и васкуларне патологије може бити тинитус.
  2. Из пробавног система. Најчешћи симптоми стреса - смањење или потпуни недостатак апетита. Особа у стању стреса драматично губи тежину. Много рјеђе је супротна ситуација - повећан апетит за стресом. Осим тога, манифестације стреса могу бити изражени болови у абдомену. Постоје разни диспептични феномени - жгаравица, подригивање, мучнина и повраћање, осјећај тежине у желуцу, абнормална столица.
  3. Поремећаји у респираторном систему испољавају осећај недостатка ваздуха, немогућност дубоког даха, кратког даха и повремено - напада гушења. Честе прехладе.
  4. У мишићно-скелетном систему, под дејством адреналина, мишићни грчеви постају све чешћи, могуће су конвулзије, а мишићи су стално у добром стању. Често је бол у леђима.
  5. На кожи се појављују разне врсте осипа, до врло изражене. Чак иу одсуству алергијских манифестација у прошлости, јављају се алергијске реакције, посебно кожа. Знојење се повећава, стално мокри дланови ометају.
  6. Укљученост нервног система манифестује се менталним и интелектуалним симптомима. О физичким манифестацијама могућих главобоља. У истој групи се може приписати опћој астенизацији тијела, његовој мањој отпорности на стрес. Температура током стреса је често смањена. Постоје епизоде ​​његовог пораста, често до субфебрилног броја (37-37,5). Краткотрајно повећање до већег броја не прати упалне промене.
  7. Код репродуктивног система долази до смањења либида.

Интелектуални симптоми стреса су посебно уочљиви код ученика и ученика у периодима повећаног стреса. Оне укључују:

  • Губитак меморије
  • Скретање пажње, потешкоће у концентрацији, недостатак организације, кашњење.
  • Опсесивне мисли, посебно са негативним бојама.
  • Немогућност доношења одлуке.

Емоционални симптоми, за разлику од претходних група симптома, могу бити до неке мере регулисани од стране особе. Под наглашеним стресом могу се уочити следеће промене у емоционалној сфери:

  • Анксиозност, анксиозност, осећај предстојеће катастрофе. Напади панике се јављају без очигледног разлога.
  • Раздражљивост, хировитост, такође без очигледног разлога.
  • Стално смањена емоционална позадина. Чести напади меланколије, туге, до депресивног стања и суицидалне тенденције. За жене, сузност је посебно карактеристична.
  • Ниско самопоштовање, комбиновано са претераним захтевима према себи.
  • Пасивност и нестанак интереса у животу.
  • Стална напетост, особа у стању стреса је изузетно тешко опустити.

Промене у понашању су спољашње, стресне манифестације понашања које су посебно важне. Далеко од тога да особа под стресом посвећује довољно пажње свом здрављу. Дијагноза стреса је увелико олакшана познавањем главних спољашњих манифестација овог стања. Моћи ћете правовремено предузети кораке да нормализујете стање вољене особе, спречавајући појаву соматских болести.

  • Чести покушаји смањења стреса уз помоћ алкохола или цигарета. Оштар пораст њихове потрошње од стране наизглед просперитетне особе је алармантан знак.
  • Друга опција за избјегавање стреса је радохолизам. Улажење у посао на штету породице, пријатеља, а понекад и здравља, требало би да вас упозори.
  • Непажња, ометање, укључујући и изглед. У раду се то манифестује погоршањем резултата рада, повећањем броја грешака.
  • Нестабилно емоционално стање доводи до бројних конфликата, како код куће тако и на послу.

Врсте стреса

Упркос негативној боји која је својствена речи "стрес", такав одговор организма може бити од помоћи. Већина великих достигнућа човјечанства направљена је управо у стању стреса. Спортисти, пењачи, изузетни ратници, научници су остварили своје подвиге и достигнућа, поставили рекорде и освојили врхове управо због највеће мобилизације снага под стресом. Поред тога, изузетно интензивне позитивне емоције могу изазвати стрес. Таква мобилизација и касније пролазак без трагова стреса назива се еустресс. Његова супротност, стрес који изазива многе негативне симптоме, назива се дистрес.

Поред тога, постоје психолошки и физиолошки облици стреса.

  • Физиолошки стрес је проузрокован директним дејством на тело. Стресни фактори могу бити прегревање или прегревање, физичко преоптерећење, повреде и бол.
  • Психолошки стрес настаје као реакција на друштвено значајне догађаје. Обично се дијели на информативно и емоционално. Први је узрокован прекомјерним оптерећењем информација. Посебно често се јавља стрес када је особа веома заинтересована за комбинацију са преоптерећеношћу информацијама. Такво стање је веома карактеристично за раднике хеуристичких професија, који захтевају анализу велике количине информација и константно генерисање идеја. Могућа је и супротна ситуација - појава стреса због монотоног рада.

Емоционални стрес настаје након интензивних или поновљених епизода негативних емоција - љутње, мржње, љутње. Носилац и предајник ових емоција је говор противника.

Вредност емоционалне компоненте стреса је толико велика да се појавио посебан термин - психоемоционални стрес. Управо овај облик стреса доводи до хроничних болести и изражених физиолошких поремећаја. Разлог је немогућност реализације стресне реакције коју пружа природа у случају емоционалних подражаја.

Како избјећи стрес?

Очигледно је да препорука да не падне у стресне ситуације или да на њих реагује мање емоционално, није практично. Стога је важно научити како се извући из таквих ситуација уз минималне губитке. То ће помоћи разним психо-релаксацијама и баналној физичкој активности. Током физичког рада остварује се природни пут метаболизма адреналина. Не акумулира се, па се физиолошке промјене повезане са стресом не појављују.

Стога, у случају хроничног стреса, најефикасније су баналне препоруке које смо од детињства игнорисали. Јутарње вежбе, трчање, ходање, вежбање у теретани - најбоља превенција стреса.

Појам стреса

Стрес је одговор људског тела на пренапрезање, негативне емоције или једноставно на монотоно ужурбаност. Током стреса, људско тело производи хормон адреналин, због чега тражите излаз. Стрес у малим количинама је неопходан за свакога, како мислиш, да би се изашао из проблема, без стреса уопште, живот би био досадан. Али, с друге стране, ако стрес постане превише, тело слаби, губи снагу и способност да реши проблеме.

Овај број посвећен је великом броју научних радова. Механизми стреса су детаљно проучавани и прилично су сложени: повезани су са нашим хормоналним, нервним и васкуларним системима.

Треба напоменути да озбиљан стрес утиче на здравље. Стрес смањује имунитет и узрокује многе болести (кардиоваскуларне, гастроинтестиналне и сл.). Због тога је неопходно бити у стању да се одупрем стресу и запитамо се позитивном ставу живота.

Шта је опасан стрес

Научници кажу: више од 150 хиљада људи из 142 земље свијета сада има здравствене проблеме управо због стреса. Најчешће су то срчане болести (ангина, хипертензија, инфаркт миокарда). Тако је, према Руској академији наука, након што је Совјетски Савез престао да постоји, у 13 година број пацијената са кардиоваскуларним болестима повећао се са 617 на 900 људи на 100 хиљада становника.

Истовремено, број пушача, људи који конзистентно узимају алкохол, гојазност и повећан холестерол - односно, узроци патологије срца и крвних судова - остао је у границама претходних вредности. Тада су научници озбиљно размишљали о утицају психо-емоционалног стања на здравље.

На другом мјесту посљедице живота у сталној напетости су менталне болести, у трећем - гојазност. Хронични стрес не заобилази органе дигестивног и урогениталног система, али промене које се дешавају у њима нису тако фаталне. Осим тога, особа која живи у континуираном психо-емоционалном стресу у великој мјери смањује свој имунитет, постајући беспомоћни у сусрет многим болестима.

Како се стрес развија

Први пут су се процеси који су се десили након судара особе са трауматском ситуацијом, описали психолог Цаннон 1932. године. Широка расправа о овом питању, као и појам "стрес", појавио се тек од 1936. године, након чланка непознатог физиолога Ханса Селиеа, који је стрес назвао "синдромом који се развија као резултат изложености разним штетним агенсима".

Селие је утврдила да када је психа погођена агенсом који превазилази адаптивне ресурсе овог тела (другим речима, прелази границу толеранције на стрес), развијају се следеће реакције:

  1. повећава се надбубрежна кортекс, где се производи хормон стреса, главни глукокортикоидни хормон кортизол,
  2. смањује број липидних гранула у надбубрежној медули, чији је главни задатак да излучује адреналин и норепинефрин у крв,
  3. смањује волумен лимфног ткива, које је одговорно за имунитет: постоји обрнути развој тимуса (централни орган имунитета), слезене, лимфних чворова,
  4. оштећене су слузнице желуца и дванаестопалачног црева до улкуса (улкуси стреса).

Под утицајем хормона кортизола, адреналина и норадреналина, не појављују се само стресни улкуси на слузници желуца и црева, већ и:

  • ниво глукозе у крви расте и осетљивост ткива на инсулин се смањује (то јест, због хроничног стреса, можете “зарадити” дијабетес мелитус типа 2),
  • крвни притисак расте,
  • откуцај срца постаје чешћи
  • повећава таложење масног ткива у поткожном ткиву,
  • разлажу се протеини ткива, од њих се производи глукоза,
  • задржава се натријум, а са њим и вода у ткивима, а калијум, који је неопходан за рад срца и живаца, уклања се брже него што је потребно,

Због смањења лимфног ткива, укупни имунитет се смањује. Као резултат тога, отпорност организма на инфекције је смањена, и сваки вирус може изазвати озбиљне болести и бити компликован бактеријским инфекцијама.

Праг толеранције на стрес је индивидуалан за сваку особу. Зависи од:

  • врста нервног система (један је од два јака или два слаба), што је одређено брзином реакција и одлучивања, тежином и природом људских емоција,
  • људско животно искуство
  • менталну стабилност на утицај неповољних фактора.

Дакле, колеричан и меланхоличан лако се подвргавају стресу, балансираној сангвиничној особи - мање, флегматичној - чак и мањој (то захтева велику снагу фактора стреса).

Класификација

Стрес је уобичајено име за горе описане реакције, када се надбубрежне жлезде активирају под утицајем психе. То може бити:

  • позитивно. Ово је Еустресс. Она је узрокована изненадном радошћу, на пример, од састанка са старим пријатељем или од неочекиваног поклона, инспирације, жеђи за конкуренцијом. Не утиче негативно на здравствено стање. У стању еустресс-а постављени су записи, открића и подвиги су направљени,
  • негативанкоја се зове стрес. О њему ће се даље дискутовати, јер може уништити здравље.

По природи утицаја, стрес, или боље речено, може бити:

  1. Неуропсихолошки или психолошки. Ово је главни приказ који је подељен у 2 типа:
    • информацијски стрес, који настаје због преобиља информација. Обично се развија код људи чији је посао да континуирано обрађују велику количину информација,
    • психоемоционални стрес који се јавља због јаког љутње, љутње или мржње.
  2. Физичка, која се дели на:
    • температура (на пример, као одговор на излагање топлоти или хладноћи),
    • храну (уз глад или присилну храну оне намирнице које изазивају гађење,
    • бол (због бола, повреде),
    • светло (ако је особа присиљена да буде у осветљеном простору све време: на послу, лежи у болници, ако је у условима поларног дана).

Узнемиреност може бити узрокована екстремним условима (војне акције, урагани, поплаве, клизишта) или изузетно јаки психолошки догађаји (то је смрт рођака, раскид односа, полагање испита).

Постоји и класификација фактора стреса. У његовом својству може бити:

  1. Животни догађај је дугорочни догађај: селидба, пословно путовање, развод, смрт вољене особе.
  2. Дисастер. То укључује повреду, несрећу, рат, смрт пријатеља.
  3. Хронични емоционални стрес. Она произилази из неријешених трајних сукоба са члановима породице или колегама.
  4. Мале животне потешкоће које, скупљајући се као грудва, могу уништити нормалне породичне односе.

Ови стресори су узроци узнемирености.

Како протиче стрес

Ханс Селие је идентификовао три фазе у одговору тела на сваки стрес. Брзина њиховог појављивања зависи од снаге стресора и стања централног нервног система одређене особе:

  1. Стресна анксиозност. Особа престаје да контролише своје мисли и поступке, стварају се предуслови за слабљење тела. Понашање постаје супротност карактеристикама ове особе.
  2. Фаза отпора. Отпорност тела се повећава, тако да особа може да донесе одлуку и да се носи са ситуацијом.
  3. Фаза исцрпљености. Она развивается при длительном стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Именно на этой стадии развиваются поражения внутренних органов – у каждого разные.

Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Здесь выделяется 4 стадии:

  • Мобилизација: повећана пажња и активност особе, силе се и даље троше економски. Ако у овој фази процес блиједи, онда он само стврдњава и не уништава особу.
  • Стенска (активна) негативна емоција. Постоје бес, агресија, бес. Да би се постигао циљ, силе почињу да се троше неекономски, а тело иде путем исцрпљености.
  • Астенична (тј. Пасивна) негативна емоција. Она настаје као резултат прекомерне употребе сопствених снага у претходној фази. Особа је депресивна, не вјерује у своју снагу и да се ова ситуација може ријешити. Можда је депресиван.
  • Фулл деморализатион. То се дешава када стресор настави да делује на тело. Човек се препушта поразу, постаје индиферентан, не жели да реши ни стресорски задатак, ни било који други. За особу која је у овој фази стреса се каже да је "сломљена".

Шта може изазвати стрес

Оно што узрокује стрес код одрасле особе већ је разматрано горе. То укључује повреде, пресељење, развод / развод, смрт вољене особе и финансијске проблеме, као и стални недостатак времена за завршетак рада на вријеме и болести - или ваших блиских особа. Жене доживљавају стрес при рођењу дјетета, чак и ако вјерују да су се за то припремале 9 мјесеци (жене које су трудне трудноће, биле су посебно осјетљиве на стрес, имале су паузу са својим најмилијима или су у том периоду имале сталне сукобе).

Фактори који повећавају шансе за развој стреса су хроничне болести, недостатак сна, недостатак пријатељског окружења или пријатељи. Људи који су верни својим веровањима и датој речи су подложнији стресу.

Узроци стреса код деце можда нису тако очигледни:

  • хипотермија
  • проблем са третманом у вртићу,
  • проблем комуникације са вршњацима
  • промена пребивалишта,
  • повећање обима посла у школи или у последњој години вртића,
  • комуникацијских проблема
  • наметање хобија родитељима
  • недостатак особе са којом можете разговарати о својим проблемима
  • слање у санаторијум или летњи камп без родитеља,
  • учестали боравак у болници без родитеља
  • почетно сексуално искуство
  • лоша ситуација у породици,
  • губитак кућног љубимца
  • драматична промена у свакодневној рутини
  • промена временске зоне,
  • садржај цртаног филма, филма, компјутерске игре (сцене убистава, насиља, еротске природе),
  • повремено посматрање интимне комуникације између родитеља или странаца,
  • изненадна промена временских услова.

Како сазнати да особа има стрес

Постоје акутни и хронични стрес. Они се манифестују на различите начине, а касније ћемо их детаљно анализирати.

Постоји и дијагноза акутне реакције на стрес. Ово је име поремећаја који се јавља код ментално здраве особе као одговор на врло јак психолошки и / или физички стресор, када је постојала директна опасност за живот ове особе или неког блиског њега. Може се напоменути након:

  • природне катастрофе (ураган, тсунами, поплаве),
  • пожар у кући
  • силовање, посебно ако је било посебно окрутно,
  • смрт деце
  • аутомобилске несреће
  • како је особа узета као таоца током терористичког акта
  • учешће у непријатељствима, посебно крваво.

Такав озбиљан стрес је краткотрајни поремећај, који траје неколико сати или 1-2 дана. Након тога је потребна хитна помоћ (у првих 48 сати) компетентног психијатра или психотерапеута, иначе ће стрес завршити самоубилачким покушајем или постати хронични, са свим посљедицама које из тога произлазе.

Већи ризик од развоја реакције на озбиљан стрес код људи:

  • исцрпљени након болести или напорног рада,
  • болест мозга
  • који су старији од 50 година
  • који не виде помоћ извана,
  • за који је инцидент био потпуно изненађење
  • када други људи умиру.

Симптоми који почињу неколико минута након онога што се догодило (рјеђе - неколико десетина минута) указују на акутну реакцију на стрес:

  • Такво замагљивање свести, када особа престане да се води у ономе што се дешава, али може обратити пажњу на мале детаље око себе. Због тога, особа може починити чудне, бесмислене акције, због чега други могу осјећати да је полудио.
  • Особа може изразити заблуде, говорити о непостојећим догађајима или разговарати с неким тко није тамо. Такво понашање траје кратко вријеме, може нагло завршити.
  • Особа са акутном реакцијом не разуме или слабо разуме говор који му је упућен, не испуњава захтјеве или то чини погрешно.
  • Екстремна инхибиција говора и покрета. Може се изразити до те мјере да се особа замрзне у једној пози и одговори на питања само неким звуком. Мање често може доћи до реакције: вербални ток који је тешко зауставити, као и изражен моторички немир. Можда постоји чак и стампедо или покушај да се повредите.
  • Реакције аутономног нервног система: проширене зјенице, бланширање или црвенило коже, повраћање, дијареја. Можда чак и тако нагли пад крвног притиска да особа умре.
  • Често се јављају и симптоми стреса као што су: конфузија, немогућност одговора (уз потпуно разумијевање говора), агресивност, очај.

Ако је особа са нездравом психом (али не и ментално болесном) ушла у такву ситуацију, акутна реакција организма на стрес можда није као што је горе описано.

Ако се ови симптоми примећују више од 2-3 дана, то није акутна реакција на стрес. Хитно је потребно контактирати неуролога, заразне болести, психијатра или нарцолога како би пронашли прави узрок овог стања.

После одложене акутне реакције, сећање на ово понашање нестаје делимично или потпуно. У исто вријеме, особа остаје напета неко вријеме, његов сан и понашање су поремећени. 2-3 недеље је исцрпљен, нема жељу да ради ништа, па чак и вољу за животом. Може ићи на посао и радити механички.

Како ублажити стрес - 20 начина за читање у нашем чланку

Акутни стрес

Чињеница да се стрес догодио у животу особе указује се на такве симптоме који се јављају одмах или кратко након сусрета са стресором:

  • емоционална "експлозија", која се комбинује или са осећајем неконтролисане анксиозности или страха, или са узбуђењем близу агресије,
  • мучнина, можда једнократно повраћање (често се приказују у филмовима)
  • осећај стезања, нелагодност у грудима,
  • лупање срца,
  • знојење
  • убрзано дисање, које може бити праћено осећајем недостатка ваздуха,
  • зимице или врућина
  • бол у трбуху
  • утрнулост, осећај "вунених" удова, стресна уринарна инконтиненција.

Ако је стрес био тежак, али није достигао критичну тачку (када је постојала пријетња животу, након чега се обично јавља акутна реакција на стрес), особа која није горе наведена може имати:

  • грчеви (контракције мишића) без губитка свести,
  • осип на кожи, идентичан уртикарији, који настаје као одговор на унос алергена,
  • главобоља
  • болни порив да се испразни црево, након чега следи течна столица,
  • изражен осећај безнађа, очаја

Хронични стрес

Ово стање у савременим људима са брзим ритмом живота је много чешће. Симптоми хроничног стреса нису толико изражени као код акутне реакције на стрес, па се често окривљују на замор и не обраћају пажњу док не доведу до развоја различитих болести. Када се појаве, особа се окреће лекарима и почиње лечење, што не доводи до одговарајућих резултата, јер разлог - живот у хроничном стресу - остаје нерешен.

Чињеница да особа пати од хроничног стреса биће назначена знацима који се могу поделити у неколико група:

Повезан са променама у људској физиологији

Због стреса, особа може да доживи прилично физичку патњу, због које тражи да пронађе узрок, посети лекаре разних специјалности и узме велику количину лекова. Међутим, присуство следећих симптома, када се развијају код особе која има стални или стални стрес, не значи да он нема пептички улкус или ангину пекторис. Према томе, ми ћемо их навести, а ви ћете знати да ако нађете неке од њих, ви сте прегледани, али доктор каже да не налази ништа, то су знакови стресног поремећаја и треба их третирати у складу с тим.

Физиолошки симптоми хроничног стреса укључују:

  • хеартбурн
  • подригивање,
  • мучнина
  • резање у стомаку
  • бруксизам (шкрипање зуба у сну),
  • бол у грудима,
  • учестало мокрење,
  • муцање
  • звони у ушима
  • суха уста
  • итцх
  • хладне руке,
  • отежано гутање
  • рекурентне грчеве мишића: грчеви мишића руку, несхватљиви и покретни болови у мишићима,
  • "Увијање" зглобова,
  • вруће трепће, испирање лица,
  • честе заразне болести респираторног тракта, праћене кашљем, цурењем носа,
  • смањен апетит
  • губитак тежине или повећање тежине
  • главобоља
  • бол у леђима
  • током следећег напрезања, температура може порасти за неколико десетина
  • Крвни притисак "скокови"
  • повећано знојење
  • јаки тремор горњих екстремитета,
  • тики и наметљиви покрети,
  • осип у облику црвених тачака или мехурића, који су се појавили "од нуле",
  • еректилна дисфункција, смањен либидо.

Симптоми повезани са емоцијама

Присуство хроничног стреса код особе указује се на промене у карактеру особе када се појави особа уравнотежена са том особом:

  • ниско самопоштовање
  • ћудљивост,
  • раздражљивост,
  • анксиозност
  • теарфулнесс
  • експлозије беса
  • импулзивна дјела
  • непријатељство према другима
  • сумњивост
  • преваре
  • нестанак циљева, подстицаја, интереса у животу,
  • кривица
  • сталне критике вољених
  • песимизам
  • осећај нестварности онога што се дешава,
  • тоуцхинесс
  • фокусирање на непријатне догађаје
  • праг ниже анксиозности
  • склоност да заповиједа виче,
  • осећај усамљености, безнадежности, неизрециве чежње,
  • појаву мисли о самоубиству,
  • промена дужине сна и нарушавање квалитета (ноћне море),
  • повећана осетљивост на јаке звукове, светле или трепћуће светла,
  • оштећење памћења
  • чак и најмањи проблеми могу изазвати панику, анксиозност или агресију.

Социјални симптоми понашања

Чињеница да особа има хронични стрес потакнут ће се промјенама у његовом понашању и комуникацији. Ово је:

  • безбрижност
  • губитак интереса у изгледу,
  • губитак претходних интереса: за рад, за хоби,
  • нервозан смех
  • склоност употреби алкохола, дроге, лекова,
  • покушавајући да будем изолован
  • константног недостатка времена
  • раднохоличност и стално радно оптерећење на послу и код куће као независни покушај да се "извуче" из ситуације,
  • особа постаје конфликтна
  • у уобичајеном раду прави многе мале грешке
  • вожња се често понаша неадекватно, грубо говорећи у односу на околне возаче.

Интелектуални знаци

Оне укључују:

  • оштећење памћења: особа се лоше памти и брзо заборавља, може доћи до пропадања памћења,
  • тешкоће у анализирању нових информација,
  • понављање горе наведеног,
  • опсесивне мисли, често негативне,
  • вискозитет говора
  • Тешкоће у доношењу одлука.

Карактеристике протока стреса код жена

Жене су подложније стресу. Осим тога, настојећи да буду идеална супруга и мајка, покушавају да не причају о својим искуствима, већ их „копају“ у себи. То узрокује појаву одређених симптома, од којих је већина горе описана, а не разликују се од "мушких". Од тога, ако време не обрати пажњу на то, гинеколошка, срчана, ендокрина болест или гојазност могу „расти“.

Знаци стреса код жена за које није увијек могуће претпоставити да је њен стрес:

  • главобоља (најчешће се осећа у пола главе),
  • бол у зглобовима,
  • "Неуспех" месечног циклуса,
  • изненадна, не карактеристична за жену раније, промене расположења,
  • трзање века на једно око које траје неколико минута,
  • бол у леђима
  • појаву "неразумљивих" црвених елемената осипа и / или чирева,
  • грчеви, праћени болом, затим у једном, затим у другом делу абдомена,
  • напади панике,
  • болови у стомаку
  • слаба координација
  • овисност о одређеним врстама хране (често слаткиши и млијечни производи) и алкохолу,
  • Према Америцан Јоурнал оф Обстетрицс анд Гинецологи, симптом стреса који се развија под утицајем кортизола често може бити понављајући вагинални дрозд,
  • губитак косе (не мора бити одмах, већ након 3-6 месеци након стреса),
  • "Бука", "звиждаљка", "клик" у ушима,
  • смањене перформансе
  • смањен инстинкт самоодржања,
  • суицидалне мисли
  • раздражљивост,
  • промена ставова према себи и другима (кривица, емоционална хладноћа).

Посебну пажњу треба посветити таквим (углавном посљедњим 4) симптомима након порода. Они сугеришу да може почети постпартална депресија или опаснија постпорођајна психоза.

Карактеристике протока стреса код деце

Знаци стреса код детета такође нису веома приметни, нарочито ако беба још увек није свесног доба.

Ако је дијете млађе од 2 године, чињеница да је претрпио стрес показат ће се одбијањем да једе, сузности и раздражљивости. Исти симптоми ће се развити у било ком инфламаторном или неинфламаторном процесу, тако да их прво треба елиминисати.

Дете од 2-5 година "изјављује" о шокираном одлагању повратка старих навика: сисање палца, дуде за убијање, одбијање самохране, инконтиненција урина или фецеса. Беба може почети да плаче под променљивим околностима (на пример, због чињенице да га почињу да га будимо ноћу у тоалету) или када се појаве нови људи. Он такође може да почне муцати.

Стрес код дјетета од 2-5 година ће се показати хиперактивношћу или, обрнуто, смањењем активности, неразумном краткотрајном грозницом, повраћањем, честим промјенама расположења, појавом многих страхова (тама, усамљеност, пси или људи одређених професија). Стресирана беба не спава добро.

Дете од 5-9 година стреса манифестује се таквим симптомима:

  • умор
  • смањењу напретка
  • ноћне море
  • понашања, као код млађе деце (дете почиње „лизати“, играти се, постати као беба),
  • агресија,
  • неразумни страхови, стрепње,
  • покушава да побегне од куће или, напротив, дете покушава да не напусти кућу, избегне другу децу, не жели да иде у школу,
  • повећање или обрнуто смањење апетита,
  • мучнина, па чак и повраћање
  • главобоље
  • бол у грудима,
  • пецива у угловима уста,
  • сноп чавала
  • дијете може дјеломично заборавити стресне догађаје
  • нервни тикови или појава навике жвакања ноктију или других предмета (владара, гумених трака, оловака), извлачење косе, избацивање носа, чешљање коже,
  • пркос у неколико дана,
  • ако дете почне лагати, то може бити и знак стреса.

Који су симптоми стреса?

Главни симптоми након стреса говоре о исцрпљености. Ово је:

  • појава нетолеранције на топлоту,
  • безразложна мучнина
  • умор, који се појављује брже него раније, не може проћи ни након дугог одмора,
  • несаница ноћу, поспаност током дана, али може бити константна поспаност пацијента,
  • смањен апетит
  • смањен либидо
  • равнодушност према властитом изгледу
  • губитак пажње, памћења,
  • неодлучност
  • потешкоће у концентрацији
  • негативне мисли
  • особа постаје врућа, раздражљива,
  • убрзава се пулс, повећава се крвни притисак, затим смањује, повећава знојење, главобоље, знојење.

Али ако је стимуланс довољно јак, онда ако се акутна реакција на стрес не развије, онда након неколико недеља или месеци (до шест месеци), особа може развити синдром посттрауматског стресног поремећаја. Она се манифестује:

  1. отуђење од других,
  2. неповерење према другима,
  3. агресивност
  4. анксиозност
  5. неадекватна (обично - веома слаба или одсутна) реакција на тренутне догађаје,
  6. човек “живи” у свом проблему: у дану мисли о стресору, ноћу сања о њему у облику ноћних мора,
  7. ако се особи чини да је трауматска ситуација слиједила комбинацију неких појава, онда када се поново појаве у његовом животу, он постаје агресиван, доживљава напад панике,
  8. напади панике могу настати сами, они се смањују када комуницирамо са другим људима, па у таквим тренуцима пацијент жељно контактира чак и са странцима,
  9. особа може осјетити бол у трбуху, срцу, глави. Овом приликом се понекад испитују, али ништа не налазе. То га тјера да тражи „компетентног“ доктора, да се обрати многим специјалистима. Ако ниједан од медицинских радника не повеже симптоме са стресом, пацијент може изгубити веру у медицину, почети самостално да лечи, и „полако“ узима алкохол или дроге.

Дакле, симптоми узроковани стресом веома су слични болестима унутрашњих органа. Може се посумњати да је то стрес, може бити због чињенице да знакови утичу на неколико система тела одједном (на пример, бол у зглобовима и јављају се жгаравица).Дијагноза се може разјаснити само уз помоћ прегледа: затим, инструментална (фиброгастроскопија, кардиограм, ултразвук срца, рендгенски снимак гастроинтестиналног тракта) и лабораторијски тестови (ова анализа) неће открити никакве промене или ће бити минималне. Присуство стреса потврдиће психотерапеут или психијатар на основу разговора са особом и неких усмених тестова. Одговор на стрес ће такође бити показан нивоом кортизола у крви и хормоном АЦТХ.

Главни знаци стреса

Постоји неколико знакова стреса који су заједнички већини људи:

  • Осјећај иритације, депресије, без посебног разлога.
  • Немогућност фокусирања на рад.
  • Проблеми са памћењем, смањење брзине размишљања, учестале грешке.
  • Честе главобоље, грчеви у стомаку који немају органске узроке.
  • Депресија, физичка слабост, неспремност на било шта, стални умор.
  • Смањен апетит или стални глад.
  • Губитак смисла за хумор.
  • Злоупотреба лоших навика.
  • Повећана раздражљивост и љутња.
  • Стално израњајућа жеља за плакањем, сузност, претварање у јецање, чежњу, песимизам, самосажаљење.
  • Недостатак интереса за друге, за рођаке и пријатеље.
  • Неспособност опуштања одбацује њихове послове и проблеме.
  • Понекад има нервозних тикова, опсесивних навика: особа угризе усне, угризе нокте. Појављује се немир, неповерење свих.

Симптоми стреса могу се јавити један по један након што је тело реаговало на спољашњи стимуланс, њихов изглед може довести до нервног слома.

Узроци стреса

И мушкарци и жене су изложени стресу, али сваки организам има своје карактеристике. Ако особа примети знакове стреса, онда је потребно идентификовати њене узроке, како би се лакше носио са стресом. Постоје вањски узроци стреса, на примјер:

  • промена посла
  • смрт рођака
  • микробе и вируси
  • температура околине

Ту су и унутрашњи узроци стресакао што су:

  • животне вредности и веровања
  • људско самопоштовање

Ефекти стреса

Када је особа изложена стресу дуго времена, то може довести до:

  • Строке
  • Болести гастроинтестиналног тракта (улкус, поремећаји апетита, констипација, дијареја)
  • Поремећаји спавања (несаница, поспаност).
  • Импотенција и други поремећаји.
  • Убрзање старења, нагло погоршање стања косе, коже, ноктију.
  • Појава кардиоваскуларних болести (хипертензија, тахикардија, ангина)
  • Појава неких кожних болести, као што је екцем.
  • Стрес може изазвати рак у људском телу.

Како се носити са стресом

Многи људи се носе са стресним стањима са антидепресивима, лековима и алкохолом, али ове методе могу довести до још веће зависности. Који су начини суочавања са стресом:

  • Нормалан и потпуни сан.
  • Вежбајте на свежем ваздуху, бавите се спортом.
  • Правилна и здрава храна.
  • Добар народни лек за борбу против стреса и узбуђења сматра се изварком љекарничке камилице, чаја од матичњака.
  • Вјежбе дисања (дубок дах кроз нос, споро издисање кроз уста).

Третман и превенција стреса

Познато је да не постоји бољи лијек од доброг сна. Зато је вредно размишљати о томе како спавате. Ево неколико савета који ће вам помоћи да боље спавате.

• Редовно вежбање је веома корисно за нормалан сан. Препоручљиво је да их држите на свежем ваздуху неколико сати пре спавања.

• Пре него што одете у кревет, можете узети топлу купку, слушати тиху тиху музику. Ако је могуће, комбинирајте купатило са слушањем музике. Покушајте то да радите сваки дан.

• Да би сан био јачи и здравији, телу је потребан хормон мелатонин. Његов садржај се повећава код узимања витамина групе Б, који су прилично бројни у пиринчу, пшеници, јечму, сунцокрету, сушеним кајсијама. Готово да нема таквих витамина у рафинисаним производима, па покушајте да једете природне производе, пожељно са високим садржајем угљених хидрата.

• У вашој спаваћој соби не треба бити загушљив, бучан и лаган: све то не доприноси угодном спавању.

Помоћи у суочавању са стресним стањем може чак и мирно дисање. Удахните дубоко кроз нос. Издисати је потребно полако и кроз уста.

Када је стрес такође важан да би се јело исправно. Храна мора бити лагана и добро пробављена. Једите полако, у малим порцијама. Након јела, требате се мало одморити.

Постоје популарни начини суочавања са стресом. Апотека камилице се сматра добрим леком. Њен децоцтион помаже да се носи са главобољом, несаницом, има смирујући ефекат. Оригано биљка и маслиново уље жалфије такође имају ефект опуштања. Одличан лек за преоптерећење је матичњак. Користи се за ублажавање напетости, анксиозности, може помоћи чак и под јаким стресом. Чајеви од мелисе су добри за несаницу и депресију.


Автор чланка: Алексеева Мариа Иуриевна | Лекар опште праксе

О лекару: Од 2010 до 2016 Практикант терапеутске болнице централне медицинске и санитарне јединице бр. 21, град Електростал. Од 2016. године ради у дијагностичком центру №3.

Погледајте видео: Kako se oporaviti nakon dugotrajnog hroničnog stresa (Март 2019).