Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Посне дане за труднице за губитак тежине и едем: мени, прегледи

Погрешно је мишљење да ако је жена у позицији, може да једе све иу неограниченим количинама, што се назива „за двоје“. Међутим, доктори имају другачије мишљење.

Умерено избалансирана дијета помаже трудници да одржи своје здравље и олакшава процес порода. Док вишак хране и нечиткост доводе до појаве разних болести и прекомерне тежине. У ситуацијама када је тежина већ почела да се губи из контроле, спасавају се дани поста.

Посни дани - ово ограничење у исхрани и смањењу калоријског садржаја дневне исхране. Они сами по себи позитивно утичу на здравље труднице и фетуса. Веома је важно да се дани лакше исхране изводе правилно и након консултације са лекаром.

Дан поста је увек један! Ако се ограничење у исхрани догоди два или више дана, истовар постаје дијета, а то нема користи од труднице. Напротив, продужено ограничење у храни доводи до недостатка различитих супстанци, сталног осјећаја глади и, као посљедице, до квара и преједања.

У неким случајевима, исхрана је индицирана за труднице из здравствених разлога, посебно у присуству хроничних болести:

  • диабетес меллитус
  • гојазност
  • кардиоваскуларне болести, итд.

У таквим случајевима такву меру прописује лекар.

Индикације за посне дане

Потрошна мајка подразумева умереност. Не треба се преједати, али и јако се ограничити на нешто што није потребно. Међутим, доктори понекад прописују дане за пост.

Основне индикације за посне дане:

  • Гестосис. Компликације могу укључивати абрупцију постељице, одложени развој фетуса, смањење нутријената и кисеоника који су ушли у бебу, као и повреде и конвулзије током порода,
  • Брзо добијање на тежини. У нормалном стању, тежина жене се повећава за 300-500 грама недељно, а за читаво време трудноће, тежина је већа од 12 кг. Изузетак су жене које су мршаве до трудноће. У овом случају, они могу добити више од специфициране тежине,
  • Гојазност. И пре зачећа и током трудноће. Прекомерна тежина може изазвати гестацијски дијабетес, због чега је поремећен проток крви и постоји ризик од гојазности код новорођенчета. Велика дјеца која теже више од 4 кг посебно су подложна томе.
  • Констипација, поремећаји у гастроинтестиналном тракту,
  • Кратак дах
  • Погоршање кроничних болести (посебно јетра и бубрег),
  • Едем,
  • Болести срца и крвних судова.

Контраиндикације

Често труднице саме експериментишу са храном и улазе у посне дане. Ово се не би требало радити категорично, јер овај поступак има бројне контраиндикације:

  • Недостатак тежине пре трудноће
  • Неке хроничне болести, као што је дијабетес,
  • Неке болести гастроинтестиналног тракта и кардиоваскуларне болести.

Будите опрезни при приступању питању, ако постоји:

  • бронхијална астма,
  • алергије на храну,
  • ендокрине болести.

Важно је запамтити да су строге дијете, гладовање, неуравнотежене моно дијете апсолутно контраиндиковане за труднице.

Штета и корист дана поста

Предност поста је тешко прецијенити:

  1. Тело је очишћено од токсина.
  2. Токсини су елиминисани.
  3. Додатни витамини долазе из хране.
  4. Додатна течност се испушта.
  5. Са редовним данима одржавања, тежина се смањује.
  6. Са правим приступом, нема штете по здравље.
  7. Крвни притисак се стабилизира и достигне норму.
  8. Зидови крвних судова и срчани мишић су ојачани.
  9. Едем спласне.
  10. Пробавни систем се ослобађа и одмара.
  11. Ензимске реакције су активиране.
  12. Метаболизам се побољшава.
  13. Функција бубрега је обновљена.
  14. Метаболизам се активира: вишак поткожног масног ткива се разлаже и синтеза протеина се активира.
  15. Коса и нокти постају јачи, кожа - глатка и здрава.

Ако се придржавате свих захтева лекара, пажљиво слушате своје тело и слушате га, онда нема штете од таквог исцједка.

Правила за дан истовара

Да бисте максимално користили дане поста и да не бисте повриједили себе и своје дијете, слиједите ова правила:

  1. Обавезно се прво консултујте са својим лекаром.
  2. Треба да се истоварим не раније од 28 недеља трудноће. До трећег тромесечја, бебино тело је скоро потпуно формирано, што значи да мала ограничења у храни неће проузроковати оштећење њеног развоја.
  3. Немојте се превише удаљити од дана поста или окрените њихову исхрану. Један дан поста у недељи или један и по више него довољно. Са таквом правилношћу и малим ограничењима, лако је изгубити три до пет килограма у само 2-3 месеца истовара. Ово је боље од губитка тежине након порода.
  4. Уз брзу добијање на тежини изнад норме, не треба пропустити дане поста.
  5. Ради лакшег сналажења, можете одабрати један дан у недељи за истовар.
  6. Приликом истовара пијте пуно воде (1,5-2 литре дневно), ако желите, можете додати пола литре бујона шипка.
  7. Припремљену количину хране раздвојите на 5-6 малих порција и организујте оброк свака 3-4 сата. Не дозволите преједање и снажно осећање глади.
  8. Ако глад постане неподношљива, попијте чашу јогурта или јогурта.
  9. Не посолите храну и не додајте шећер. Поштовање овог правила ће вас спасити од вишка течности и елиминисати отицање ткива. До краја дана истовара можете изгубити до 800 грама тежине.
  10. Не испуштајте се током токсикозе. Глад само повећава осећај мучнине. У неким случајевима, лекар може препоручити дан поста са повећањем порција и смањивањем интервала између оброка.
  11. Вежбајте различите изборе за посне дане. Тако можете добити све потребне витамине.
  12. Једите врло споро, уживајте у укусу и мирису, дивите се храни, темељито жвакајте храну. Покушајте да добијете максимално задовољство од хране. Овај приступ ће вам омогућити да брзо добијете довољно и добијете максималну енергију од хране. Поред тога, темељно жвакање побољшава процес варења и асимилације нутријената.
  13. Држите се граница. Ако истоварите на воће или поврће, тежина поједене не би требала прећи 1,5-2 кг, ако је на месу - не више од 400-700 грама.
  14. Одустани од диуретика. Бубрези су већ под огромним притиском.
  15. У данима поста није потребно укључити се у чишћење црева. Боље је да ову процедуру урадите унапред.
  16. Изненадна ограничења на храну могу изазвати застој жучи. Ако нема контраиндикација, можете додати природна цхолеретиц средства у исхрану дана поста.
  17. Дан поста проведите лаган ритам и опустите се. Избегавајте физички и психички стрес. Учините нешто угодно: читајте књиге, гледајте занимљив филм, радите ручни рад. Можете ићи на угодну лагану шетњу.
  18. Калорични садржај хране која се једе на дан поста треба да буде у укупном износу од не мање од 1000, али не више од 1500 калорија.
  19. Дан истовара можете започети увече у 18.00 и завршити следећег дана у 18.00. Дакле, преношење ограничења у храни ће бити много лакше.
  20. Организујте главни оброк или ујутро или поподне.
  21. Ако је могуће, ограничите количину масти у вашем у менију за овај дан.
  22. Запамтите да је дан поста само један дан. Не претварајте га у дијету.
  23. Полако излази из поста.

Како олакшати дан поста?

Да бисте искрцавање претворили у уживање, можете користити неке трикове:

  • Користите мала јела. У њеним деловима неће изгледати микроскопски и неспособни да дају засићење. Таква мала превара мозга ће помоћи да се превазиђе осјећај глади.
  • Пронађите занимљиву лекцију у којој можете извући главу.. То ће помоћи да се одврати пажња и не размишља о храни и глади.
  • Можете пронаћи себе за себе и провести дане лакших оброка.и Подршка истомишљеника много помаже да се превазиђе искушење и заврши задатак.

Прави излазак из дана истовара

Не журите да попуните следећи дан након пражњења тела. Такво понашање у исхрани ће уронити тело у стрес, и неће бити ефекта. Следећег дана, покушајте да једете уравнотежен и лак.

Дакле, за доручак можете појести воћну салату, зачињену ниским садржајем јогурта, кашу или кувано јаје, за ручак - ниско-масну рибу, месо живине или зеца с поврћем или лагану јуху од поврћа, за вечеру - свјежи сир или кухано месо и поврће.

Врсте поста

Посни дани су веома разноврсни. Најбоље је изабрати одговарајуће опције за истовар код лекара, у зависности од сврхе и здравственог стања.

Важно је разумети да сваки тип дана пражњења има своје лековите особине. Тако се код едема, хипертензије и болести бубрега препоручују дани лубенице и јабуке, кефир се препоручује за атеросклерозу и гојазност, а хељда за затвор.

Контраиндиковани су посни на месним и млечним производима за труднице са болестима гастроинтестиналног тракта и кардиоваскуларног система. У цјелини, истовар на месу доноси мало користи.

Оптималне посне дане за жене на позицији одржавају се на кефиру, јабукама и хељди. Уз сву своју лакоћу и мали број калорија, ови производи вам омогућују да уштедите енергију и угасите осјећај глади. Али ако имате гастритис, дана јабуке неће функционисати.

Погодно за оне који не толеришу осећај глади, а који нису близу идеје о ограничењима у храни. У такве дане поста, осецај глади се не осеца. "Засићени" дани су такође погодни за мајке које доје.

  • 200 мл обраног или са минималним процентом масног кефира,
  • 100 грама салате од белог купуса и краставца
  • 100 грама сира
  • 100 грама ниске масноће,
  • 100 грама куване пилетине,
  • 4 печене јабуке (без шећера).

Дан поста за едем

Сама по себи, мала отеклина током трудноће је природни феномен. То је због велике количине хормона естрогена у телу будуће мајке. Овај хормон акумулира течност у телу и успорава излаз воде. То вам омогућава да задржите еластичну тканину да их сачувате током порођаја.

Главни део воде ће бити ослобођен из тела током порођаја, остатак течности ће бити елиминисан током прве недеље након рођења током хормоналних промена у телу.

Да бисте смањили едем, морате водити здрав, мобилан начин живота и не заборавити да једете исправно:

  1. Смањите количину конзумиране соли, она задржава вишак воде у телу.
  2. Не користити више од 2 литре воде.
  3. Одбаците сву зачињену и масну храну.
  4. Кухајте углавном на пари или пеците на ниским температурама.
  5. Једите што више свежег поврћа, воћа и зеленила.
  6. Сломите оброке у малим порцијама и једите сваких 3-4 сата.
  7. Између оброка направите лагане оброке: воће, јогурт, суво грожђе, сухе кајсије, кефир.
  8. Будите сигурни да радите дане поста ако нема контраиндикација. Најбоље од свега, да би се смањио едем, дан поста за кромпир са кефиром или сиром ће бити довољан.

Протеинска дијета за труднице

Протеин је грађевински материјал нашег тела. Присуство протеина је важно за сваки организам, поготово ако говоримо о жени у одличној позицији. Аминокиселине које се налазе у протеину регулишу раст мишића, побољшавају развој тела.

Недостатак протеина доводи до следећих последица:

  • Хормонске промене и хормонални поремећаји,
  • Спора апсорпција витамина и елемената у траговима,
  • Рад јетре и бубрега се погоршава.

Посне дане за протеинске намирнице су безбедне. Када губите тежину, мишићи нису захваћени, само се масти разграђују. Нема осјећаја глади.

Протеински дани су посебно корисни код дијабетеса, циркулационих поремећаја, гојазности и атеросклерозе. Ови дани су такође добра превенција тромбозе.

Шта јести током протеинске дијете?

Избор производа је прилично опсежан:

  • Мало бело месо: ћуретина, пилетина, зец,
  • Било која риба (боље је дати предност сланој води),
  • Махунарке: грашак, сланутак, лећа, пасуљ, итд.
  • Мусхроомс
  • Оффал
  • Млечни производи,
  • Свеже поврће и зеље.

Месо се може пећи, кувати, правити парне котлете и ћуфте (и месо и риба). Обавезно украсите треба пуно поврћа и свежег биља. То ће помоћи да се одржи равнотежа киселинско-базне, и тиме продужи младост и лепота.

Прво тромесечје

Највјероватније, у првим данима трудноће, дијета младе мајке ће остати готово непромијењена. Међутим, чак и ако су укусне преференције исте, морате унапријед водити рачуна о исправности ваше исхране и снабдијевати тијело потребним супстанцама.

  • Вјеверице. Да бисте имали довољно протеина у организму, морате укључити махунарке (лећа, пасуљ, сланутак, грашак), соју, јаја, месо, млеко,
  • Биљне масти и незасићене киселине. У свакодневном јеловнику додајте нерафинирано уље лана, маслине, сунцокрета,
  • Угљени хидрати (производи од житарица),
  • Фолна киселина Налази се у хељди, бананама, бундевама, спанаћу и житарицама,
  • Магнезијум. Можете напунити магнезијум из мекиња, јечма, бадема и купуса,
  • Ирон. Много је у јабукама, какау, хељди, чоколади, јетри, риби, печуркама,
  • Калцијум. Овај елемент се може добити од брокуле, кинеског купуса, млечних производа.

Дане поста у раним фазама се не практикују. Изузетак: ако мама добија на тежини више од 600 грама недељно. Тада доктор може прописати посне дане, али то је више изузетак.

Препоручује се придржавање фракционалне исхране.

Друго тромесечје

Током другог триместра, дете снажно расте, разни системи тела настављају да се развијају и формирају се органи. Ово објашњава повећан апетит будуће мајке и непредвидиве прехрамбене навике. Морамо се трудити да се придржавамо разноврсне исхране како бисмо напунили све потребне витамине и елементе у траговима, али истовремено осигурати да је храна здрава. Без печења, штетних слаткиша, пржених и зачињених јела.

Посне дане у другом триместру одржавају се у ту сврху и под строгим надзором лекара. Исхрана је и даље фракциона и честа.

Треће тромесечје

Дијета труднице у трећем тромјесечју практично је иста као и друга. Једина разлика је у томе што сада храна мора бити пуна и стандардна: 4 пута дневно. Посне дане се препоручују за салате од поврћа, свеже и печене јабуке или скуте.

Трудна жена је одговорна не само за себе, већ и за своје нерођено дете. Дакле, није потребно јести све без разлике, било да гладујете или се стављате на дијету без консултације са лекаром.

Видео за оне који се плаше това током трудноће!

Како дани поста могу да утичу на тело током трудноће

Као што је раније поменуто, трудноћа може изазвати интензивно добијање на тежини. Да би се то спречило, водећи нутриционисти препоручују организовање дана поста најмање једном у 7-10 дана. У напредним случајевима, резултат ће бити уочљив у року од 3 до 4 мјесеца од овог режима.

Изузетно је важно поштовати режим. Препоручује се да изаберете одређени дан у недељи и да га истоварите. Тако ће се метаболички процеси у телу постепено вратити у нормалу, а трудница ће пронаћи лакоћу и спокој.

На дане поста треба озбиљно размотрити оне који су након трудноће стекли 8 - 10 кг. Ако је храна квалитетна и избалансирана, онда такав развој никоме не угрожава, а отпуштање у овом случају није релевантно. Вриједи размислити о овој превентивној мјери за дјевојке које су тијеком живота примијетиле склоност ка гојазности.

Неопходно је да не искре с ентузијазмом! Неке девојке се организују неколико дана за истовар заредом, покушавајући да се одмах ослободе неколико додатних килограма. То је пуна катастрофалних посљедица, и за мајку и за бебу. Овим приступом организам не добија потребан број корисних елемената у траговима, што узрокује снажан хормонски стрес.

Као резултат, масноћа се таложи у различитим деловима тела. Истовремено, саме ћелије не нестају, већ једноставно постају мање. Када се дијета стабилизује, све изгубљене тежине ће се вратити за неколико дана у потпуности.

Предности постних дана и неке кључне карактеристике

Предности ове превентивне мјере нису само спаљивање вишка килограма. Таква исхрана хране има следеће предности:

  • стимулација гастроинтестиналног тракта,
  • уклањање нагомиланих шљака и токсина,
  • супресија могуће активности условно патогене цревне микрофлоре,
  • уклањање могућих алергена из тела,
  • превенцију акутних болести бубрега и јетре.

Као резултат ове акције, изглед жене је знатно побољшан. Осип на лицу и телу нестаје, расположење и боја коже се побољшавају, а тело је испуњено снагом и лакоћом.

Током лактације можете користити и дане поста. То неће имати штетан утицај на физиологију мајке.

Постоји много различитих менија за посне дане, али све их повезује неколико кључних фактора:

  1. Увече, пре дана истовара, препоручује се да напустите богату вечеру. Боље је дати предност лаганом снацку од свежег сока, кефира или других млечних производа. Биљна храна је такође идеална, али само у разумним количинама. Ово ће вам омогућити да добијете највише од предстојећег дана истовара,
  2. Препоручује се пити што више течности током дана пражњења. Може бити биљни или зелени чај (искључиво природни, без ароматских и ароматичних адитива) или негазирана минерална вода. То ће помоћи тијелу да се бори против масних наслага, а истовремено осигурава равнотежу минералних соли неопходну за нормално функционирање органа и система.

Индикације за посне дане

Изузетно је важно да се консултујете са специјалистом и положите одговарајући испит пре него што донесете ову одлуку. То ће помоћи да се идентификују могуће контраиндикације, као и да се утврди изводљивост ове превентивне мере. Главне индикације укључују:

  • интензивно добијање на тежини
  • хроничне болести гастроинтестиналног тракта (да би се избегла егзацербација током трудноће),
  • присутност проблема са срцем и крвним судовима (исхрана кромпира),
  • са боловима у зглобовима (краставац),
  • уролитијаза (пити више воде или јести лубенице).

Важно је разговарати о менију дана гладовања (без контраиндикација) код гинеколога који је пратио жену од прве седмице трудноће.

Могуће контраиндикације

Не би било сувишно да вас подсећам да би требало да буде само један дан поста недељно! Иначе, ова мјера ће узроковати недостатак виталних елемената у траговима, што ће заузврат изазвати кршење метаболизма.

Да би се то избегло, препоручује се допуњавање дана поста стандардном вежбом. 30 минута дневно ће бити довољно. Вјежбе не би смјеле укључивати изненадне покрете и оптерећења. Ово посебно важи за жене у касној трудноћи.

Посни дани су контраиндиковани у:

  • слабљење имуног система (присуство респираторних инфекција или са интензивним психо-емоционалним стресом),
  • погоршање кроничних болести
  • индивидуална алергијска реакција на неке дијеталне производе,
  • дијабетес.

Неке индикације могу се наћи тек након проласка кроз комплекс дијагностичких процедура, на које се може обратити гинеколог. Пре дана истовара потребно је консултовање са специјалистом!

Шта су посни дани

Дане на посту сугеришу да се током одабраног дана користи један главни производ око којег је изграђена исхрана. Постоји више него довољно опција менија, али постоје општа правила која треба имати на уму. Пре свега, важно је знати које производе треба искључити на дане истовара. Оне укључују:

  • храна припремљена у маслацу или биљном уљу
  • масно месо и риба
  • конзервирана храна
  • шећера у било ком облику
  • газирана вода.

Другим ријечима, предност треба дати млијечним производима и биљној храни.

Такође треба бити свестан да мени за пражњење треба да садржи све потребне елементе у траговима, у зависности од трајања трудноће и других физиолошких параметара. Осим тога, исцједак треба да има специфичан циљ - губитак тежине без угрожавања здравља.

Истовар за смањење тежине

Најпопуларнији мени за мршављење је дан поста на кефиру. Популарност ове методе је због њене ефикасности и једноставности. Ова дијета је релативно дуго препоручена од стране водећих нутрициониста. Тајна успеха лежи у технологији припреме овог производа.

Кисело поврће даје пићу неопходне бактерије и елементе који позитивно утичу на гастроинтестиналну микрофлору. Одмах треба напоменути да ова дијета није погодна за свакога. Контраиндикација је повећан ниво киселости у желуцу. У овом случају, прекомјерна потрошња ферментираних млијечних производа може изазвати озбиљне посљедице.

Најатрактивнија ствар у овој исхрани је скоро потпуно одсуство глади. На дан треба попити око два литра пића. Препоруча се подијелити овај волумен на једнаке дијелове (унутар 100 мл) и пити у редовним интервалима у малим гутљајима. Производ се може комбиновати са зеленим сортама јабука. То неће утицати на позитиван ефекат.

На дан не треба конзумирати више од једног и пол килограма јабука. У исто време, требало би да се заштитите од вишка течности. У овој исхрани, чак је и минерална вода без гаса неприхватљива. Сва течност мора да потиче од воћа и кефира. Ови производи садрже довољно микроелемената неопходних за нормално функционисање тела.

Истовар на кефиру за већу удобност може се допунити хељдом. О томе треба да се побрине унапред. Сухе житарице (око 250 мг) Морају се напунити кипућом водом и оставити да се кува до јутра, покривене поклопцем и замотане у топлу одећу. То је неопходно како би хељда била добро парена.

Ујутро, готова каша се мора подијелити на пет једнаких дијелова од по 50 мг и конзумирати током дана јогуртом. Таква исхрана ће олакшати организму, као и очистити је од нагомиланих шљака и токсина. У овом случају, жена неће тежити опсесивном осјећају глади, што је важно.

Опције испуштања у првом триместру

Карактеристично за прво тромјесечје је брзо сакупљање вишка тјелесне тежине. За неке, то изазива панику, за друге - депресију. У сваком случају, нешто треба учинити. Дане поста долазе у помоћ са одређеним правилима која треба да се поштују без грешке. Оне укључују:

  • строго поштовање планираног менија у року од 24 сата,
  • у вријеме истовара потребно је заштитити се од физичке исцрпљености, укључујући спорт,
  • дијета не треба да садржи више од две хране,
  • без масне хране за животиње или конзерванса.

Најпопуларније дијете у првом тромесечју су:

  1. Кухани кромпир са павлаком. Један килограм овог производа мора бити подељен на 5 - 6 пријема током дана. Свака порција се препоручује за допуну 100 грама. немасна павлака,
  2. Сир са сушеним воћем. Ова опција истовара је идеална слатка љубавница. Да бисте то урадили, након истог времена током дана, користите 100 грама. ниско-масни сир са додатком сувог воћа. Идеалан избор су грожђице. Важи не више од шест залогаја.

Ове дијеталне опције ће помоћи да се осећа позитиван ефекат после 2-3 недеље, и не представљају никакву потенцијалну претњу здрављу мајке и будуће бебе.

Избор између дијете и поста

Дијета се назива посебна дијета за труднице, која се користи у случају патологије, као што су: гојазност, дијабетес, алергије, итд. Током дијете, слиједити одређена правила и ограничити конзумирање одређене хране. Многи људи користе дијете у свакодневном животу: да изгубе тежину, из здравствених разлога. Они се поштују одређени период, понекад веома дуго.

Ако трудница има хроничне болести, као што су шећерна болест или болести бубрега, желудац, онда постоји потреба за именовањем терапеутске прехране. Свака исхрана је у складу са водећим гинекологом. Када се трудноћа не препоручује да се суздржите од јела, ако то тело захтева. Штетан је и опасан за будућност новорођенчета. Ако потиснете апетит и жељу да једете неку храну, то може довести до онога што се зове преједање. Да би се ово спречило и ако постоји потреба да се смање калорије или количина конзумиране хране, лекари препоручују организовање дана када једу само лагану храну.

Спровођење медицинског дана, под условом да је правилно спроведено, омогућиће вам да добијете све потребне хранљиве састојке труднице и њеног детета. Осим тога, као резултат исцједка, олакшан је рад свих органа.

Током тог дана, гастроинтестинални тракт се одмара, црева се чисте, тело се ослобађа штетних метаболичких производа, регулише се рестрикциона активност, убрзава метаболизам и уклања се вишак течности. По правилу, дане поста трудне жене прати лекар, тако да недостатак било ког производа не доводи до патологије плода. У сваком случају, овај дан је нека врста шока за тело. За његово именовање морају бити увјерљиви разлози. На овај дан, храна би требала бити задовољавајућа, али са нижим садржајем калорија.

У данима поста постоје позитивне и негативне тачке. Предности укључују:

  1. одлагање токсина,
  2. добијање додатних витамина
  3. повлачење вишка течности
  4. смањење тежине
  5. није штетно по здравље
  6. нормализација крвног притиска
  7. јачање кардиоваскуларног система
  8. смањење едема.

Нема минуса у данима поста, имају ефектан и благотворан ефекат на организам. И овде контраиндикације постоје. Оне укључују:

  • мала тежина пре трудноће
  • хроничне болести које не дозвољавају конзумирање нискокалоричне хране,
  • болести желуца, срца итд.

Да ли је могуће да труднице раде посне дане одлучује лекар на основу тестова труднице. Ако је потребно, даље се консултујте са уским специјалистима: ендокринолозима, кардиолозима, терапеутима.

Значајно повећање телесне тежине током трудноће није увек резултат побољшане исхране или конзумације висококалоричних оброка. То се може објаснити карактеристикама организма будуће мајке, њеног начина живота.

Али ако се појаве такви симптоми:

  • отицање ногу,
  • кратак дах
  • крвни притисак расте,
  • рад срца је сломљен,
  • постоје проблеми са радом унутрашњих органа (бубрези, јетра),

онда ће именовање дана поста бити разумно и неопходно. Присуство ових знакова указује на промену стања труднице. А то може утицати на здравље и развој нерођеног детета.

Потреба за постним данима јавља се у присуству таквих патологија

  1. Гојазност било ког степена и ризик од дијабетеса. Повећање нивоа шећера или глукозе узрокује оштећење зидова крвних судова фетуса, ометајући проток крви. У будућности, то угрожава појаву компликација код детета, доводи до повреда током порођаја, повећава ризик од дијабетеса код детета.
  2. Приеклампсија или прееклампсија се изражавају у повишеном крвном притиску, едему и протеину у урину. Ове патологије могу узроковати преурањене порођај, постоји опасност од кисиковог изгладњивања фетуса.
  3. Брзо добијање на тежини током трудноће је тежак разлог за дан поста.

Правилна процедура за држање дана поста

  1. Провођење дана поста се препоручује од 28. седмице трудноће, након што се формирају сви органи нерођеног дјетета.
  2. Лекари обично саветују да их организујете сваких 10 дана. Најбоље је да их потрошите истог дана у недељи. Дакле, навикнете тело на одређену исхрану, неће бити озбиљних проблема са добробити.
  3. Такав дан би требао бити једнократан (појединачни), ако издржите истовар 2-3 дана, сматраће се дијетом, а трудноћа и фетус не могу бити подвргнути таквом тестирању.
  4. Ако жена пати од токсикозе, боље је да не трошите дане поста. Глад повећава мучнину.
  5. Понекад лекар препоруча провести дан пражњења, али са повећањем оброка и смањењем интервала између оброка.
  6. Да би се осигурала разноликост долазних хранљивих материја у тијелу труднице треба бити различитих дана гладовања.
  7. Током дана се једе 5-6 једнаких делова припремљене количине хране. Препоручује се да се једе полако, темељно жвакање хране како би се боље апсорбовала, а засићење је дошло и раније.
  8. Ако се организује дан поврћа, количина конзумираног поврћа или воћа не смије бити већа од 2 кг.
  9. На дан протеина, дијета се састоји од 500-700 г намирница.
  10. Количина течности коју пијете је најмање два литра. Мање воде неће утицати на чишћење тела.

ПРЕГНАНТ НЕ:

  • са едемом, пијте диуретике. Они повећавају оптерећење бубрега,
  • користити средства за чишћење црева. Боље да то урадимо унапред
  • на крају дана истовара није препоручљиво злоупотребљавати храну. У свему што требате знати када треба престати.

Боље је провести дан истовара код куће за мирно занимање, а не радити посао који захтијева физички напор.

Важан услов за било који дан пражњења је унос течности: потребно је попити најмање два литра течности да би се уравнотежио опоравак минерала. Недостатак течности смањује ефикасност пражњења. Да би одабрали варијанте таквих дана који су за вас погодни, они су конвенционално подељени у две групе: храњене и гладне дане. Први тип је идеалан за оне будуће маме које нису одлучиле за програм мршављења и не воле драстично мијењати систем напајања. Ова врста пражњења не изазива глад и даје добре резултате. Пуне дане можете провести неколико пута недељно. Унос калорија за цео дан је око 1000.

Пун систем пражњења за труднице омогућава да дан буде укључен у мени

  1. Све врсте месних производа: говедина, телетина, пилетина или пуреће месо (400г) и свеже поврће до 800г. Производи се деле на 5-6 пријема. Пре одласка у кревет, требало би да пије кефир, пожељно обрано, а током дана да пије прописану запремину течности. Ограничите унос соли.
  2. Морски плодови кувани на било који начин (кувани, пирјани, пари). Не узимају више од пола килограма. Листа је допуњена поврћем на пару: купус, патлиџан, тиквице, зелени пасуљ, парадајз, паприка, гљиве. Обим течности на дан је један и по литра, укључујући и чај.
  3. Дозвољено је ући у исхрану воћне салате. Направљен је од различитих плодова и напуњен природним јогуртом. Приближна запремина од 1 до 1,5 кг производа подељена је на четири дела. Ближе вечерњем одмору попијте 1% кефира, а током дана 1.5 литара воде.
  4. Бобице и скута. Када се дан проведе љети, нема потешкоћа са свјежим плодовима грмља бобичастог воћа. Можете узети било које бобице: јагоде, малине, вишње, рибизле и ниско-масни свјежи сир. Килограм бобичастог воћа и 400г свјежег сира се дистрибуира током дана и једе се у малим порцијама. Вода и чај се конзумирају у уобичајеној количини.

Гладне посне дане током трудноће претпоставити употребу једне врсте хране, како би се омогућило одморити пробавни систем. Због њихове ниске енергетске вриједности, препоручује се да их уредите не више од једном тједно. Правила потрошње воде се не мијењају: морате попити најмање двије литре текућине дневно.

Дани истовара су:

  • Ватермелон. Током дана потребно је појести најмање један и по килограм лубенице за 5-6 пријема. Вода се пије на уобичајени начин.
  • Аппле Дијета укључује један и по килограм свјеже или печене јабуке са циметом. Шећер се не препоручује. Чај и вода се и даље конзумирају у количини од 1,5-2 литара.
  • Дан киселог млека. 1,5 литара кефира, рјаженке, јогурта које можете изабрати пију се током дана. Количина воде, чај се смањује на један и по литра.
  • Дан воћа сугерише уношење разних плодова у исхрану. Обично бирајте јабуке.
  • Компотни даи. Припремите компот од једног и по литра воде и килограм воћа, сушеног или свјежег. Пијте га током дана.
  • Вегетабле даи. Једите пола килограма неутралног поврћа дневно (можете узети тиквице или бундеве). Печено коренско поврће пуњено биљним уљем или павлаком. Течно пити као и обично.
  • Истовар хељде. 200 грама житарица излило је кипућу воду и оставило да набубри. Једите, подељено на 5 порција током дана. Можете пити минералну воду без гаса или слабог чаја.

Од обиља дана поста за трудницу, можете изабрати било коју опцију тако што ћете је прво ускладити са својим лекаром. Обично се препоручују дани поврћа, сока и воћа, јер се сматрају ефикаснијим и осигуравају потребу за минералима и витаминима. Друга препорука се односи на измјене дана поста. Могу се променити, чиме се повећава ефикасност.

Што се тиче меса, млијечних или масних дана, оне не могу бити уређене за жене које пуше и оне које имају болести пробавног и кардиоваскуларног система. Важно је запамтити да сваки тип исцједка дјелује као медицински алат, али постоје и контраиндикације. Верзија ферментисаног млека се стога препоручује у присуству гојазности и атеросклерозе, конзумација краставаца има ефекат код хипертензије, дани јабуке и лубенице су ефикасни код болести бубрега и хипертензије.

Ако сумњате у своје здравље, осећате нелагодност, приметите неке непријатне тренутке повезане са исхраном, свакако се обратите лекару. Стручњак ће вам тачно рећи шта се догађа. Ако је потребно, реците исправан дан истовара рецепта.

Компетентно проведен дан лакше исхране помаже да се уклони од 300 до 800 г вишка тежине због уклањања вишка течности.

Како учинити истовар угодним?

Разгрузочные дни дадут хорошие результаты и не станут тяжелым испытанием для организма при беременности если:

  • користите јела мале величине, тако да се не чини да је део ситан, онда ће осећај пуноће доћи брзо,
  • јести полако и темељито жвакати храну тако да сигнал за улазак хране у стомак стигне до мозга,
  • пронађите занимљиву активност за себе која ће скренути пажњу са хране и фрижидера,
  • ако нађете пратиоца, ограничења у храни ће бити лакша за ношење.

Исхрана у различитим периодима трудноће

У првом триместру трудноће, жене се суочавају с таквим проблемом као што је токсикоза. Њихов укус се мења, њихов апетит се повећава. Током овог периода, важно је пратити правилну исхрану и пратити пуну исхрану. Коју храну могу да поједем?

У менију труднице мора бити

  1. Протеини животиња и биљака. Говедина, пилетина, соја, пасуљ, јаја и млеко ће обезбедити тело својим присуством.
  2. Вегетабле матс. Маслиново, ланено, сунцокретово уље садржи незасићене киселине, које тело лако пробавља.
  3. Угљени хидрати у житарицама ће помоћи у варењу.
  4. За труднице је важна фолна киселина. Садржи банане, спанаћ, бундеве и житарице.
  5. Гвожђе садржи јабуке, хељду, јетру, рибу, печурке, чоколаду и какао.
  6. Сир, сир, броколи ће задовољити потребу за калцијем.
  7. Магнезијум се добија од бадема и јечма, купуса и мекиња.

Оброци треба да буду фракцијски и укључују најмање 6 оброка.

Узорак менија првог триместра трудноће

  • Муесли или житарице са млеком
  • Јогурт 2,5% масти
  • Месна супа
  • Вегетабле салата
  • Пиринчани купус са куваном рижом
  • Милк

  • Каша са млеком (зобена каша, пиринач, хељда)
  • Маслац крутони или сендвич
  • Рибља чорба или супа
  • Сирови сир не већи од 100 г
  • Кувана тестенина или вермицелли са јетреним котлетима
  • Салата од морских алги

  • Скут, слаб чај
  • Колачиће са соком
  • Броколи или јуха од пиреа од бундеве
  • Воће
  • Парићи пилећи котлет са пире кромпиром
  • Лов Фат Натурал Иогхурт

  • Каша са млеком и соком
  • Јогурт и воће или бобице
  • Јуха од поврћа са купусом (карфиол или брокула) т
  • Крушка, јабука или било које друго воће
  • Салата од парадајза и авокада
  • Сок од бобица или компот од бруснице

  • Риазхенка, сендвич са сиром
  • Наранџа или мандарине
  • Ћуфте са поврћем на пари
  • Тхе нутс
  • Запечени кромпирићи и зелени чај
  • Фат фрее кефир

  • Хербал децоцтион цхеесецакес
  • 12 комада сувих кајсија
  • Пилећа супа, интегрални хлеб
  • Салата од рибане мркве и јабука са медом
  • Грчка салата и чај
  • Милк

  • Каша на млеку са јабуком, чај
  • Банана или крушка
  • Пилећа јуха од резанаца и парадајз салата, чај
  • Воће
  • Парени пилећи котлет и поврће на пари
  • Јогурт или кефир

Правилна исхрана и умерена вежба обезбеђују контролу над повећањем тежине у почетној фази трудноће.

Рецензије и резултати су тањи

Жене у пријатном положају схватају потребу за организовањем дана поста. Многи од њих су били подвргнути овој процедури више него једном током трудноће, рецензије о томе су двосмислене. Међутим, сви прегледи снажно саветују придошлице да следе препоруке лекара. Многи неутрални коментари указују на одсуство било каквих резултата. Понекад постоје прегледи који су корисни за труднице, са саветима о општем стању или препорукама о томе како да лакше изађете из дана истовара. У сваком случају, за сваку будућу маму њено стање је јединствено и туђе искуство можда није корисно.

Испод је неколико коментара, можда ће за некога бити одговора на ваша питања.

Алевтина Еникеева, 28 лет, педагог, Магнитогорск

У првим мјесецима трудноће добила су те додатне килограме. Лекар је саветовао да се организује дан кефира. Поступак је поновљен четири пута месечно. Резултат се појавио, тежина се смањила за 400г. Било је тешко, стварно хтео јести. Али после месец дана, навикла сам се на то и осећај глади се повукао. Препоручујем.

Ана Рогозова, 25 година, инжењер, Краснодар

Моја прва трудноћа. Била сам фасцинирана храном за радост, а као резултат двонедељног одмора мој стомак је добио око 3 кг. После посете лекару требало је да изабере врсту дана истовара. Био сам импресиониран даном хељде. Сумњам као резултат, али након првог дана сам осјетио олакшање. Глад није искусан. Сада се моја тежина приближава нормалној. Ја ћу наставити да једем како треба. Уосталом, неопходно је за моју бебу.

Екатерина Попова, 23 година, Таганрог

Већ сам ускоро у болници. Током читаве трудноће стекао је 10 додатних килограма. Жао ми је што сам игнорисао дане поста, иако ме је лијечник савјетовао. Сада је много теже ријешити се прекомјерне тежине, али покушавам. Одустати од многих намирница је тешко, али ја глатко надопуњавам добро храњене дане, тако да ми је лакше да издржим појаву глади.

Олга Семенова, 29, економист, Аркхангелск

Почео сам да тренирам искуство дана поста од другог тромесечја. Била сам забринута због отицања и кратког даха док ходам. После консултација са гинекологом одлучили су да покушају истовар хељде. Стално ме мучила глад, а хељду сам додао кефир. Понавља се једном недељно, једном недељно. Сада сам изгубио око 2 кг. Осећам се боље. Чак и сада скоро да не спремам припремљена јела, јер сол тежи да задржи течност у телу, узрокујући тиме едем. Сада је отеклина постала мање.

Анна Кутеева, 25 лет, диспечер, Уфа

Сада је мој еп био у прошлости. Током трудноће, морао сам да се истоварам једном недељно сваког месеца. Јела сам печене јабуке, сир са кефиром. Волео сам да ових дана можете да једете бар цео дан, и нико вам неће замерити због преједања, јер чак и мале порције угасе вашу глад. Воће и поврће су много здравији од слаткиша и колача.

Коме је потребно истоварити

  • Дан трудноће за труднице је неопходан ако трудница интензивно добија на тежини. Постоје неке просечне норме за повећање тежине. Дакле, у другом тромјесечју жена може добити 300 г тједно, ау трећем 400 г тједно. Ако током трудноће са само једним родитељем, мајка регрутује више од 500 г - потребно је неколико дана гладовања.
  • Дан истовара је неопходан за жене са почетном великом масом тела, дијагнозу гојазности било ког степена, која је направљена пре трудноће.
  • Истовар је неопходан ако је трудница почела да повећава крвни притисак, појавила се аритмија.
  • Са едемом.
  • После гозби и празника са обилном исхраном.
  • Током токсикозе.
  • Уз погоршање алергијске реакције.
  • И такође у присуству хроничних болести - органа гастроинтестиналног тракта, уролитијазе, дијабетеса.
  • Када се појаве први знаци прехладе или друге манифестације смањеног имунитета.

Колико често морам да истоварим

Посне дане се приказују трудницама након 28 недеља. У овом тренутку, сви органи детета су већ формирани и фетус наставља да расте у материци. Постоји интензиван сет телесне тежине. Дане поста током овог периода неће узроковати повреде, али ће смањити количину масног ткива.

Током трудноће жена добија од 10 до 15 кг (нормално). У овом случају, дијете има само 3-3,5 кг. Све остало је мама за повећање тежине. Наиме, материца је тешка за 1 кг, дојке за 0,5 кг. Појављује се амнионска течност чија тежина у тренутку рођења може достићи 1,5-2 кг. У материци се излучује постељица, чија тежина може досећи 0,8-1 кг. Све остало, више од 4 кг, додаје се у облику масних наслага у телу мајке. То је маст која треба да се контролише током дана поста.

Учесталост поста је 1 пут у 7-10 дана. Учесталост њиховог понашања зависи од повећања тежине. Ако је релативно мала (од 400 до 500 г), довољно је да се “истовари” једном сваких 10 дана. Ако је повећање тежине значајно (више од 500 г), потребно је чешће „истоваривање“ једном недељно.

Током трудноће, довољно дијета за један дан. Не истоварајте дуже 2-3 дана или дуже.

Оно што даје дан поста

Поред нормализације телесне тежине, периодични послови у току трудноће могу да зарастају варење и повећају отпорност на инфекције. Они су:

  1. Уклањају неке токсине из црева, а то повећава отпорност на инфекције, повећава имунитет.
  2. Дан пражњења нормализује притисак - то је важно за жене са хипертензијом.
  3. Истовар смањује отицање, које се уочава у 80% жена у касној трудноћи.

За већину жена препоручују се посни дани за труднице у трећем и другом триместру.

Правила за отпуст

Дакле, планирамо дан поста за трудне. Да бисте смањили тежину, морате следити следећа правила:

  • Дан пражњења менија треба бити познат трудној жени. То је због асимилације производа. Разградња компоненти хране у цревима укључила је ензиме. Они су специфични за одређену храну. Стога се неуобичајена храна слабо пробавља, што често изазива алергијске реакције или поремећаје. Напомена: можете провести пост дана чак и на наранџи, ако је ова храна позната женама.
  • Потребно је пратити дан отпуста са спровођењем изводљиве вежбе. Напомена: радите гимнастику и вршите физичке покрете током трудноће. У трећем тромесечју не можете да почнете оштро и активно. Ово може изазвати рани пород, када фетус није у потпуности развијен и није спреман за рођење.
  • Будите сигурни да следите режим за пиће. То ће убрзати елиминацију токсина, побољшати ефекат чишћења. Количина течности на дан пражњења је 1,5-2 литара. Оно што је погодно за пиће: несладјени компот од природних воћа и сушеног воћа, зелени или биљни чај без укуса или адитива, чиста вода. Важно је - не пијте газирану воду.
  • Дуго жвачите храну. Мало људи зна да процес варења хране почиње у устима. Овде се у усној дупљи формира осећај ситости. Дуго жвакање сваког комада вам омогућава да на тренутак осетите тренутак засићења и задовољите глад са малом количином хране..

И још једна ствар: вечера уочи истовара би требала бити лагана - поврће у пари и сировом облику, млијечни производи.

Дан на кефиру - савршен у сваком тренутку.

Ферментисани млечни производи - кефир, рјаженка - садрже калцијум потребан за организам и пробиотици важни за варење. Ферментисани млечни производи садрже комплекс бифидуса и лактобацила који обезбеђују варење хране. Унос живих бактерија уз рјаженку и кефир допуњује састав пријатељске бактеријске флоре. Шта лечи тело труднице. Наиме:

  1. Храна се боље апсорбује. Исхрана труднице постаје потпунија. Дете у материци прима потребне хранљиве материје у довољној количини, развија се нормално.
  2. Стимулисани рад црева. Тиме се осигурава правовремена евакуација фекалија, елиминација токсина из цревне шупљине. Дебела и танко цријево ослобађа фекалне наслаге.

Када дијета кефир, трудница пије у једном тренутку до 300-400 мл кефира или јогурта. Укупна количина ферментисаног млечног производа - до 2 литре дневно. Неопходно је пити у малим гутљајима. У исто време, сваки гутљај мора да се чува у устима, као да је "жвакање течне хране".

Дан на кисело-млечном напитку може се обогатити свјежим или сушеним воћем без шећера.

За дан поста, паковани јогурт није погодан. Садржи шећер и ароме. За оне који имају повећану киселост, боље је провести дан поста на Рјаженки. Кефир можете заменити и киселим млеком - са нормалном киселошћу.

Дан на јабукама - средњи бенд

Јабуке су доступне плодовима, на којима можете радити и дане поста током трудноће. У пулпи и коре коре јабука садржи пуно хранљивих материја, витамина и елемената у траговима. Посебно много гвожђа у њима - у оним варијантама, од којих месо на отвореном поприма смеђу нијансу, оксидира се у светло смеђу боју.

Јабуке треба јести према сезони. Средином љета - раним љетним сортама. У јесен и зими - зимске сорте дуготрајног складиштења.

Уз јабуке можете конзумирати и малу количину меда - до 2 кашике дневно.

За труднице са високом киселошћу препоруча се да се пости на јабуке слатких сорти. Упркос повећаној количини шећера у пулпи, они такође садрже много живих витамина, ензима, стога су корисни, упркос слатком укусу.

За људе са нормалном киселошћу, препоручују се зелене јабуке са слатким и киселим укусом.

Дан воћа - за јужне регије

Јабуке - једна од опција воћне дијете. Таква дијета може бити веома разноврсна, ако направите мени истовара на било ком воћу и јагодичастом воћу. За доручак, ручак и вечеру можете јести шљиве, кајсије, крушке, дуде, јагоде, рибизле, купине (у сезони).

За извођење поста током трудноће користи се свеже воће. Све опције за конзервирану храну - нису погодне за избацивање из менија.

Зими, када нема свежег поврћа, могуће је "истоварити" на суво воће. За то користите сушење, припремљено без шећерног сирупа и других сладила. Пожељно је - домаће.

Можете се осушити и кувати за зимску употребу било које бобице и воће - диње и лубенице, крушке и шљиве. Припремају се у кућном сушару, чувају у стакленој посуди и конзумирају зими у облику здравих слаткиша или у менију дана истовара труднице.

Јесенска дијета: дан на лубеницама

Ово је варијанта исхране воћа и јагодичастог воћа - најбољи дан поста за трудноћу током едема. Препоручује се женама са бубрежним болестима (без камења у каналу бубрега). Дан лубеница је такође индикован за жене са дијагнозом циститиса.

Приликом ношења детета, унутрашњи органи жене су расељени, ослобађајући простор за растући фетус. Премјештање бубрега често изазива слијегање пијеска. Дијете лубенице у јесен допуштају вам да оперете песак, без чекања на крај трудноће.

Истовар на житарице и кефир - за осми и девети месец

Ова верзија дана поста је погодна за дојиље, јер је потребно одржавати производњу мајчиног млијека. За благи "истовар" користе се пахуљице - зоб, пшеница, кукуруз, хељда. Продају се у одељењима здраве исхране. За припрему доручка, ручка или вечере, житарице се прелију кефиром, риазхенком или домаћим јогуртом и остављају за 20-30 минута за бубрење. Током тог времена, они ће апсорбовати ферментисани млечни производ, повећати величину и постати пробављиви.

За слатке зубе, кефиру можете додати 1 жлицу меда. То ће повећати слаткоћу и додати предности. Мед садржи елементе у траговима у пробављивом облику. На таквој исхрани жена неће бити прогоњена осјећајем глади.

Дан на кефиру и сиру - за трећи триместар

Кефир и свјежи сир су прва комплементарна храна која се даје дјеци након 5 до 6 мјесеци. Ово је комплетна храна која садржи много корисних супстанци и минималну количину масти, угљених хидрата. На кефир и свјежи сир, можете успјешно провести пост дана у свим триместрима трудноће.

Да би кефир-сирова дијета задржала осјећај глади, потребно је да се тијело трудне жене навикне на млијечне производе. Цријевима су потребни ензими за разбијање млијечних протеина и масти. Да бисте то урадили, морате свакодневно јести млечне производе.

Када је потребан дан поста?

  1. Код гестозе у раној и касној трудноћи. Компликације могу довести до прераног порођаја, интраутерине хипоксије или абрупције плаценте. Жене са хипертензивним болестима, бубрезима, јетром и ендокриним поремећајима су посебно угрожене.
  2. Гојазност током трудноће је још једна индикација за дане задржавања. Гестацијски диабетес меллитус праћен је смањеним протоком крви. То може изазвати гојазност код фетуса. Ово нарочито погађа децу чија је тежина већа од 4 кг.
  3. Често лекари саветују да сваке недеље постите дане поста, ако је трудна пребрзо добија на тежини. Норма је повећање од 300-500, недељно. Ако се жена више опорави, онда "истовар" не боли.
  4. Приказане су посне дане током трудноће са задржавањем течности и едемом.

Како организовати дан поста

Да не бисте повредили бебу, треба да следите неколико правила:

  • Почетак држања поста препоручује се само у трећем триместру. До 28. недеље се формирају сви органи и системи у детету, тако да мала дијета неће нашкодити фетусу.
  • Током трудноће није потребно „истоварити“ више од једном сваких 7-10 дана. Рецензије трудница кажу да се са једним даном истовара недељно можете ријешити 3-5 килограма вишка у 2-2.5 месеца.
  • Ако пребрзо добијате на тежини, морате редовно организовати дане поста. "Истовар" мора да се ради 1 пут недељно. Дакле, за месец дана (то јест, у четири дана истовара) можете се ријешити 0,5 кг. овервеигхт. Это не так много, но придерживаясь данной системы, вы не будете набирать вес сверх нормы. Чтобы разгрузочный день был более эффективным, рекомендуется употреблять большое количество воды.
  • Необходимый объем пищи разделите на 5-6 приемов. Тако можете избјећи преједање и неугодне сензације у желуцу, што се врло често примјећује код трудница.
  • Током поста трудне жене не треба се ограничавати на воду за пиће. А најбоља ствар коју пијете није чај или кава, већ чиста вода. Препоручује се пити најмање 1,5 литара. Такође је неопходно допунити режим пијења децоацијом дивље руже (до 0,5 л.).
  • Норма је губитак тежине за један дан истовара до 800 г. Ово је олакшано одбацивањем соли и шећера, који задржавају течност у телу.

На сир

Протеин је потребан женама за вријеме трудноће, па вам предлажемо да се у љетним мјесецима опустите уз свјежи сир са зрелим бобицама. Требаће вам 400 грама свјежег сира и 600-800 грама бобица. Једите ову деликатесу у трећем тромесечју током дана поста сваки пут када се осећа глад.

Неопходно је кухати 1 тбсп. хељда без соли. Треба је јести током дана уз 1,5 шоља кефира или млека.

Диверсе

Многе труднице се умарају од поста на свјежи сир или хељду, тако да можете промјенити своју монорацију са занимљивијом опцијом менија. Овај "истовар" је много лакше издржати, јер у исхрани нису присутни само поврће и свјежи сир, већ и месни производи.

  • 100 г салате од купуса и краставца (са купусом будите опрезни, јер овај производ често изазива надимање),
  • 4 печене јабуке,
  • 100 г мало масноће,
  • 100 г куване пилетине,
  • 100 г сира
  • 200 мл. кефир без масноћа.

"Гладан истовар"

"Гладан" дан поста за труднице, како би се смањила тежина, препоручује се да се организује што је могуће мање, јер је дневни садржај калорија у таквој исхрани веома низак.

1,5 кг. Лубеница је подељена на 5-6 оброка. На овај дан, морате попити најмање 1,5 литра. воде.

1,5 кг. зреле јабуке за јести током дана. Шећер или мед се не могу користити, можете посипати кришке јабуке прахом цимета.

Дан поста можете провести на кефиру с ниским постотком масти (пити 1,5 литара млијечне киселине дневно).

Такви посни дани током трудноће неће одговарати свакој жени, па се треба посавјетовати са својим лијечником. Ипак, боље је користити кефир, као додатак месу или свјежем сиру, хељди.

Дан поврћа ће такође бити користан. Најбоље је одабрати поврће са неутралним укусом (нпр. Бундеве или тиквице). Сецкано биљно месо може се прелити биљним уљем или павлаком.

План оброка: Видео

Како јести следећег дана

Уобичајена грешка трудница је обилна конзумација хране на дан након "истовара", која се врши на свјежи сир или хељду са кефиром. Након дана поста, ваш мени би требао бити лаган. У супротном, изгубљена тежина се може вратити следећег дана.

  • Најбоље је доручковати с ниским удјелом јогурта с воћем, куханим јајима или дио зобене каше.
  • Једите храну богату протеинима (као што је мршава риба или леан говедина, зец или пилетина) на ручку. Протеинска храна се најбоље комбинује са влакнима, па пеците поврће као прилог или направите салату. Такођер можете направити лагану поврће са зеленом.
  • У вечерњим сатима, поједите део зрнастог скута са кефиром или куваним месом са поврћем.

Прегнант Ревиевс

На интернету можете пронаћи разне прегледе истовара на хељдиним или свјежим сиревима са кефиром. Нудимо да се упознате са најзанимљивијим.

Приликом ношења дјеце, већина жена осигурава да не добију на тежини више од норме. Пре него што почнете да организујете посне дане за труднице, препоручљиво је да се обратите лекару. Запамтите да је губитак тежине забрањен у првом и другом триместру трудноће. Водите рачуна о свом здрављу и здрављу будуће бебе!

Мало о данима поста

Током дана поста, жена може да уклони нагомилане лоше материје из тела, а такође може да избегне добијање додатних килограма.

  • Краткорочне моно-дијете помажу убрзавању метаболичких процеса и помажу тијелу да користи вишак масних резерви за енергетске потребе.
  • Штавише, дани поста током трудноће ће помоћи мајкама да се ослободе вишка воде у организму, успешно елиминишући отицање. У исто време, беба апсолутно неће патити од недостатка исхране, тако да такво истоваривање не сноси никакве негативне последице.
  • Дијете трудница треба да буде уравнотежено и састоји се од довољне количине нутритивних компоненти. Удео Г / Б / У у трећем триместру треба да буде у складу са нормом, као и са садржајем минералних, витаминских компоненти.
  • Ако жена само једе много, како кажу, за двоје, онда јој то неће дати ништа добро. Једење труднице треба да се заснива на принципу за двоје, а не за двоје. Банално преједање може проузроковати бројне компликације, нарушити ток природних интраорганских процеса, изазвати развој разних патологија код бебе.

Круте исхране у другом тромесечју, као и под другим условима, су контраиндиковане. Стога је за контролу тежине дана најпогоднија за труднице. Такав отпуст можете организовати једном недељно или два, јер то дозвољава здравље и током трудноће. Ако строго поштујете правила исцједка, тада ће мајчински организам добити све потребне храњиве твари. Као резултат тога, физичка размјена и други показатељи здравственог стања пацијената ће се побољшати. Најбоље време за такве гинекологе је третман трећег триместра, када је беба коначно формирана.

Препоруке за треће тромјесечје

У последњем тромесечју трудноће беба је већ у потпуности формирана, ау малом организму сазревање и побољшање система и органа. Али исправна исхрана за занемаривање ових недеља је још увек немогућа. Програм исхране би такође требало да остане уравнотежен, али број дана поста може се повећати на 2 недељно. Најкориснији су истовар на говедини (или каши) и риби. Али можете подесити исхрану и омиљено јело.

Да би вам дани поста били од користи, морате се придржавати медицинских препорука. Прво, надамо се резултатима са систематским приступом, док је ограничавање исхране дозвољено не више од 2 п / недељно. Важно је и да се промени моно-дијета, на пример, да се први дан живи на хељди, затим на јогурт, а следећи пут на јабуке, итд.

Не можете одржати монорацију више од једног дана, иначе не можете избјећи негативне посљедице. Потребно је израчунати количине хране, тако да при истовару биљних дана количине не прелазе и по један до два килограма, а код меса и рибе 0,5-0,7 кг. У овом случају, потребно је подијелити дневну количину хране на 6 дијелова. Није потребно започети истовар с почетком дана, то можете учинити у 18 сати и завршити дан истовара у 18:00 сљедеће вечери. Такође у данима моно-дијете препоручује се избегавање претераног физичког напора.

Погодности и индикације

Ако се током трудноће у току ограничења исхране придржавате препорука лекара, онда ће такав предах у исхрани помоћи да се обнови нормални ток процеса размене материјала и побољша функционалност организма у целини.

  1. Нормализован је рад гастроинтестиналног тракта који се очисти од шљаке и токсичних наслага.
  2. Позитиван утицај на бубрежну активност, јер таква храна омогућава уклањање вишка течности. Као резултат, мама смањује натеченост, јача нокте и косу, побољшава тен. Због тога се препоручује једнодневно пражњење за едеме.
  3. Препоручује се да се обављају посни дани за прекомјерну тежину, што је препуна развоја гестозе, дијабетеса или феталне гојазности, трауматских повреда током порода.
  4. Такође, стручњаци препоручују једнодневне монодиетале са касном токсикозом, што проузрокује превремено порођај, повишен притисак и честе нападе конвулзивних мишићних контракција, што је опасно за феталну хипоксију.
  5. И, наравно, изузетно је важно да седите на дане поста за мумије које пате од натечености, јер такви феномени ометају унутрашње органе да у потпуности функционишу.

Уопштено говорећи, дани поста се сматрају корисним поступком и често се препоручују пацијентима који имају проблема са трудноћом.

Контраиндикације и контраиндикације

Међутим, лекари не искључују да се код краткорочних моно дијета може приметити и негативан ефекат. Зато је немогуће самостално доносити одлуке о таквом истовару, само би доктор требао изабрати мени за такве дане. Такође, не прибегавајте овој методи чишћења тела више од 1-2 пута недељно, иначе се може јавити фетална глад, пуна различитих последица.

Само специјалиста ће бити у стању да правилно процени корисне и негативне особине производа, испита вероватни ризик и изабере најбољу опцију за жену. У трећем тромесечју, исцједак се сматра најсигурнијим, у другим терминима трудноће је боље уздржати се од ове праксе.

Такви монодиети су категорично контраиндиковани за неке пацијенте. То укључује спору регрутацију или чак недостатак тежине током трудноће, присуство различитих хроничних инфекција и патологија, као и проблеме са гастроинтестиналним трактом. Препоручује се да жена прво прође свеобухватни преглед, укључујући ендокринолошке, кардиолошке консултације и друге специјалисте.

Шта да истоварим

Постоји маса разних монодиета, тако да ће за сваку маму лекар моћи да изабере најповољнији и најбезбеднији мени. Важно је измијенити моноратсионов с промјеном меса или кефира. Стручњаци и даље дају највећу предност моно-дијетама на поврћу, кефиру или воћу, јер са протеинском дијетом, структуре гастроинтестиналног тракта и кардиоваскуларног система су подвргнуте невероватним преоптерећењима.

Истовар груде се сматра најбољом и најједноставнијом опцијом за моно-дијете, јер такви оброци пружају потпуно засићење, али дневни унос калорија значајно опада. Велика количина протеина помаже телу да се ослободи вишка резерви течности. У овом случају, тело, па самим тим и беба добија много корисних супстанци као што су калцијум и витамин А, калијум и лизин, флуор итд.

Током дана можете појести више од 0,5-0,6 кг скуте, при избору немасног производа, пунити га јогуртом или млеком. Важно је пити дневну количину течности. Дијета се може допунити малом количином плодова или воћа, а ноћу се препоручује пити 200 мл кефира.

Истовар кефира је такође веома популаран међу мама.

  • Једнодневна моно дијета на кефиру се сматра ефикасном за чишћење црева.
  • Повећава перформансе и функционалност дигестивног тракта.
  • Прехрана кефира помаже да се елиминише зачепљење и побољша цревна микрофлора.
  • Кефир такође има диуретски ефекат, тако да помаже да се уклони вишак воде и да се ослободи хиперпогона.
  • На једном једнодневном монодиеталу, који се одржава једном недељно, ти додатни килограми иду 1-2 пута месечно, што се сматра најоптималнијим за труднице.

Током кефирског дана мама треба да попије до пола до два литра ферментисаног млечног напитка са ниским садржајем масти. Такође је дозвољено да се кефир замени јогуртом за пиће или рјаженком.

Хељда се сматра веома вриједним производом са становишта нутрициониста. У процесу топлотне обраде задржава масу корисних компоненти. Хељда је богата калцијумом и лизином, минералима и полинезасићеним киселинама. Хељдине житарице помажу да се смањи холестерол и нормализује размена супстанци, као и да се ојача кардиоваскуларни систем.

За истовар је потребно кухати кашу без додавања соли. Дозвољено је да се не кува, већ се само парним кипућом водом ноћно затвори, чврсто затвори поклопац и замочи топлим ћебетом. Ујутро за доручак, хељда ће бити спремна за употребу. На окус можете додати јабуке, сухо воће или сојин сос.

Пражњење меса је погодније за маме које се не могу ограничити у храни. Овај јеловник, богат протеинима, савршено засићује и помаже да се не осјећа глад. Главна ствар је подијелити дневну количину меса на 6 пријема и јести током дана. Месо се може кувати, пари или пирјати. Боље је зауставити избор на леаној телетини или пилетини.

Прехрану можете допунити поврћем као што је бундеве, купус, бибер, кукуруз, који се такође препоручује за печење или кување. Стручњаци препоручују да се седи на трећем тромесечју не на месу, већ на риби, јер је овај производ бјељи за моно-дијете.

Ако мама више воли воће од меса, онда је истовар воћа идеалан за њу. За овај дан исхране, узмите 1 кг бобица или воћа и припремите салату од њих. Може се пунити нискокалоричним јогуртом или ниско-масним киселим врхњем.

Потребно је поделити добијену количину салате на 4 дозе и појести током дана, а прије одласка на спавање треба попити чашу јогурта или кефира за око пола сата.

Дијета јабуке се сматра врло корисном, јер ово воће садржи много жељеза, толико је неопходно за ношење, нарочито код анемије. А влакна садржана у јабукама помажу у чишћењу цревних структура и ослобађају трудницу од опстипације, што је уобичајено у трећем тромесечју.

Испуштање јабуке је контраиндиковано код пацијената са гастритисом и другим гастричким патологијама, јер ће киселина из јабука изазвати иритацију зидова желуца и изазвати погоршање болести због повећања киселости.

Током дана, мама треба да једе 2 кг јабука, које се конзумирају свеже, печене, исецкане у салате са јогуртом, итд. Најбоље је допунити дијету јабуке незаслађеним зеленим чајем. Чиста вода на тај дан се не препоручује.

Није мање популаран и истовар поврћа:

  1. Када се конзумира, тело прима много витамина, и црево почиње да ради без кварова,
  2. Затвор и други пробавни проблеми типични за трудноћу су елиминисани.
  3. Најбоље је да јеловник одабере поврће које има неутралан укус, нпр. Тиквице, бундеве, краставце итд.

Производи се ситно сецкани и напуни ниским масним јогуртом или сунцокретовим уљем, а немасна кисела павлака.

За такав истовар потребно је припремити 1,5-2 кг зреле лубенице, која је подијељена на око пет или шест дијелова. Ово је ваш дневни унос, тј. 5-6 оброка. У интервалима између пијења лубенице, жена треба да почива на обичној води.

Током дана треба да попијете најмање 2 литре обичне пијаће воде. Поштовање режима пијења је изузетно важно, јер је лубеница моћан диуретик, како би се спријечила дехидрација и потребно је пити толико воде.

Екит унлоадинг

После истовара, немогуће је да се потпуно откине и попуни гомилу, иначе ће једнодневна моно-дијета бити узалудна и бескорисна. Да, и тело са таквим погрешним излазом из пражњења ће искусити снажан стрес, који је потпуно нездрав. Следећег дана после истовара, треба да једете лагану храну, као што су салате од поврћа, ниско-масна пара или рибљи паприкаш и ниско-масни свјежи сир са јогуртом.

Истовар помаже да се ослободи вишка килограма, избаци вишак воде, нормализује физичку размену и пробавне процесе у телу труднице. Потребно је само правилно применити ову праксу, онда ће то бити корисно.

Опције менија другог триместра

Овај период трудноће може бити карактеристичан по интензивном расту самог фетуса, што представља невиђено оптерећење за мајчино тело. Да би се овај период олакшао, препоручује се да се једном недељно крене на посебну исхрану, и то:

  • бјелањак у комплексу кефира (4-5 јаја и 1,5 литара кефира 2,5% масти),
  • јабуке и кефир (не више од 1 кг и 1,5 литара,
  • сир и кефир (не више од 1 литра и 600 грама).

Поред тога, неопходно је из прехране уклонити све конзервиране намирнице, као и потенцијалне алергене (укључујући мед и биљне чајеве). То је због промене у нивоу хормона, што често доводи до непредвидиве реакције организма на потенцијално опасне супстанце.

Одабране производе треба подијелити на 5-6 једнаких дијелова и конзумирати тијеком дана.

Карактеристике поста у трећем тромесечју. Шта је важно размотрити

Дијета у овом периоду се донекле разликује од претходних дијета. У овој фази почиње да се формира рани имунитет бебе, па су потребне активније амино киселине као што су омега-3, али то не треба злоупотребљавати. Зато се у трећем тромесечју препоручује да мршава риба буде главни производ за посне дане. Савршено за:

Осим тога, можете дати предност воћним салатама (не би требало бити шљива и грожђа), као и пирјаним поврћем. Посљедње двије опције могу се комбинирати с употребом кефира, дијелећи се на мале, једнаке дијелове.

Посне дане за едем

В некоторых случаях беременность периодически может сопровождаться отечностью. Как правило, это объясняется либо индивидуальными физиологическими отклонениями, либо большим скоплением токсинов. В последнем случае от них стоит немедленно избавляться. Разгрузочные дни — неплохое решение, но только при отсутствии противопоказаний!

Да би се уклонили токсини и елиминисали едеми, погодне су опције напајања описане раније у првом и другом триместру. Раније је важно да се консултујете са специјалистом да бисте тачно идентификовали узроке отока. Ако дани поста нису донели очекивани ефекат, онда треба да прођете одговарајући преглед и елиминишете идентификовану патологију са терапеутским средствима.

Утисци и прегледи

Труднице позитивно говоре о извођењу постних дана у периоду ношења бебе, представљамо вашој пажњи њихове повратне информације:

Алекандра, 27 лет, Каменск

Анастасиа, 24 года, Калуга

Роме, 38 лет, Керцх

Детаљи о данима поста током трудноће могу се наћи у сљедећем видеу:

Посни дани - ово је одлично решење за чишћење тела, нормализацију метаболичких процеса и микрофлоре ГИТ. Захваљујући овој методи могуће је значајно олакшати организам кроз искуство периода трудноће и дојења. Важно је придржавати се свих услова и придржавати се предвиђеног менија. Такође је веома важно да се консултујете са својим лекаром пре планираног истовара и да ли постоји сумња да се подвргне одговарајућој дијагнози стања тела. Тиме ће се избјећи низ нежељених посљедица.

Погледајте видео: Ginekološki pregled (Јули 2019).

Loading...