Мен'с хеалтх

Дијета за гојазност 2. степен

Pin
Send
Share
Send
Send


Поздрав свима, драги пријатељи! Опет сам с тобом. Према последњим коментарима и питањима, видим да сте заинтересовани за гојазност. Стога данас расправљамо о гојазности од 2 степена.

Одговорит ћемо на сљедећа питања:

  • Шта значи гојазност другог степена?
  • Како израчунати гојазност 2 степена код жена?
  • Како изгубити тежину?
  • Како се носити са гојазношћу?
  • Шта би требала бити дијета?
  • Шта би требало да буде физичка активност?
  • Да ли је могуће спровести биљну медицину?

Има много питања, па да разврстамо све по реду.

Шта значи гојазност 2 степена

Након примарне фазе гојазности, ако одређене мере нису предузете, јавља се гојазност другог степена. Са овим степеном, телесне масти у телу чине више од 30-50% укупне тежине мишићног ткива.

Нутритивна гојазност

Код ове болести, отежано дисање се повећава током физичког напора и током дужег ходања. На абдомену се формира масивни масни преклоп који наликује прегачи. То је болест домаћица и људи који воде сједећи начин живота.

Ризик од развоја кардиоваскуларних болести се повећава. Подложни су овом степену гојазности чешће људи чије је старост прошло 50 година. Млади људи, са изузетком патологија, не пате од прехрамбене гојазности.

Егзогена уставна гојазност

Овај тип гојазности разликује се од других по томе што у потпуности зависи од ваше исхране. Ако сте склони да имате прекомерну тежину и уносите много масти и слаткиша, доктор ће вам поставити такву дијагнозу.

При израчунавању индекса телесне масе, резултат од 30-32 показује да имате гојазност у другој фази. Овај тип гојазности се може успешно лечити.

Висцерална гојазност

Овај тип је опасан по томе што се одлагање масти дешава на унутрашњим органима. Масноћа се таложи на срце, јетру и друге органе, изазива развој дијабетеса.

Најлакши начин да се утврди да ли имате висцералну гојазност је мерење обима струка.

Код жена обим струка не би требало да буде већи од 80 цм, код мушкараца 95. Ако је ваш обим 88 цм, а ваш муж, на пример, 102 цм, у опасности сте и морате предузети хитне мере!

Симптоми гојазности другог степена

И ако нисте одредили свој индекс телесне масе. Како можете да схватите да је ово гојазност другог степена? Једноставно је.

Повећање масних наслага у подручју струка, повећана недостатак даха током нормалног кретања, срце куца чешће, претјерано знојење - све то су алармантна "звона" на која треба обратити пажњу.

Али немојмо очајавати, моје добро. То се може и мора се борити!

Како се отарасити гојазности

Желео бих да започнем овај део са питањем моје читаоца Ларисе:

Зато ћу вам одмах дати препоруку - чим се нађете у знаковима ове болести, свакако посјетите ендокринолога, након Ваших састанака, проћи кроз третман и драстично промијенити свој претходни начин живота.

Нажалост, већина жена тражи помоћ већ у три фазе гојазности, када је болест занемарена и теже је лечити. Пазите на своју тежину!

Дијета са 2 степена гојазности

Ако одлучите да се борите против гојазности, обратите пажњу на најважнију ствар - исхрану. Дијета би требала одабрати нискокалоричне. Масти се могу елиминисати или минимизирати.

Главни оброк за гојазност другог степена треба да буду салате од поврћа и слане воће, које се пожељно конзумирају сирово или печено.

Не заборавите на посне дане: сир, јабуке или поврће. Узорак менија за дан треба да изгледа овако:

  • за први доручак препоручујем да једете салату са купусом, пијем чај са млеком без шећера,
  • за други доручак, поједи јабуку,
  • ручак ће се састојати од шољице компота и пола порције супе од поврћа,
  • за вечеру, направите лонац од шаргарепе и као десерт једемо 100 грама ниско-масног свјежег сира.

За детаљније савете, консултујте нутриционисте.

Вежба за гојазност

Такође, треба да схватите да без добре физичке активности ваша исхрана неће бити 100% ефикасна. Можете сами да вежбате или се обратите лекару за препоруке.

Лекар може прописати физикалне терапијске вежбе - физикалну терапију, узимајући у обзир особитости вашег узраста и општег здравља. Терапија вежбања другог степена гојазности укључује ходање, бициклизам, пливање. Јутро мора почети са гимнастиком.

Ако је могуће, пријавите се за часове у теретани. Не стидите се своје тежине. У циљу стварања спортских комплекса које можете посјетити!

Биљни лек за гојазност

У народној медицини постоји много биља које успешно помажу у борби против гојазности. Савремени лекари-нутриционисти препоручују и употребу биљног лека за гојазност.

Постоје биљке које смањују апетит, као што су Дагил лек, Алтхеа корен, ланено семе. У желуцу, ове биљке набубре и стварају ефекат засићења.

Диуретичка биља, избацити вишак течности из тела. Ове биљке укључују коњски реп и першинов корен, лист лисичарке и кнотвеед.

Скоро увек у комплексу лековитих биљака за мршављење спадају набоји који побољшавају основни метаболизам у телу.

Не заборавите да је самоздрављење опасно! Обавезно консултујте хомеопату.

Лекови за гојазност 2 степена

Лечење гојазности леком се примењује само онда када су сви претходни начини суочавања са гојазношћу били неуспешни.

Већина лекова за гојазност има многе нежељене ефекте и контраиндикације. Пре употребе обавезно се обратите лекару.

Овде нећемо детаљно анализирати овај начин лечења гојазности, јер сваки лек треба да буде строго под надзором лекара!

Документарни филм: “Ми ћемо знати свет. Гојазност

Закључак

Надам се да сам одговорио на сва ваша питања у вези са гојазношћу другог степена. Израчунали смо индекс телесне масе и закључили. И ако вам је барем једна ствар натерала да мислите, онда је време да планирате посету нутриционисту и започнете борбу против вишка килограма.

Буди здрав и леп! Видимо се на страницама мог блога!

Молим вас подржите пројекат - реците нам о нама

Када треба да размислите о исхрани

И одрасли и деца су подложни гојазности. Развоју ове болести обично претходе разне врсте проблема.

Узроци гојазности су:

  • генетика
  • седентарни начин живота
  • хормонални поремећаји,
  • хроничне болести
  • ментални поремећаји
  • неправилна исхрана, итд.

Слицни проблеми, цак и ако тренутно не постоји гојазност, могу довести до формирања вишка килограма, који се касније могу претворити у гојазност. У овом случају, препоручује се да се придржавате правилне исхране.

Проблем гојазности у медицини има посебно место. Лијечење је често комплицирано чињеницом да особа са прекомјерном тежином има низ других болести (кардиоваскуларни, ендокрини, дијабетес итд.) Пацијенти су често прописани лијекови, операције, физички напори. Али главни третман је дијетална терапија. Немогуће је прописати терапијску исхрану за себе. То може довести до неугодних посљедица ако особа има друге болести на позадини гојазности (на примјер, код пацијената са хипертензијом ступња 2). Само искусни лекар или нутрициониста ће бити у стању да правилно формулишу дијету како не би наштетили пацијенту.

Принципи здраве исхране за гојазност

Поштујући правила исхране за гојазност 2. степен, морате знати основна правила која су иста за све људе са прекомерном тежином.

  • Скратите интервал између оброка, али порције треба да буду мале. Тако је могуће избећи осећај глади током дана, што спречава преједање.
  • Избегавајте пост. Пост је опасан јер особа може имати кварове који доводе до преједања и брзог дебљања.
  • Потребно је ускладити потрошњу енергије са калоријским садржајем хране. Правило 1 за гојазност - мање калорија.
  • Храна мора да садржи витамине, минерале и влакна.
  • Производи са брзим угљеним хидратима могу се јести само ујутро.
  • Ујутро, једите више хранљиве хране и оставите лагану храну за другу половину.

Дијета број 8 за гојазност

Посебно за особе са гојазношћу развијена је терапијска дијета број 8.

  • губитак тежине,
  • нормализација водно-солне равнотеже
  • подешавање метаболизма липида.

Пратите дијету број 8, по могућности под надзором лекара

Који су принципи клиничке исхране у исхрани број 8:

  • ограничавање или потпуно елиминисање употребе соли и зачина који изазивају апетит,
  • допуштено је да се соље готова посуда директно на мој тањир,
  • повећава унос протеина на 100 г дневно,
  • смањите количину масти на 80 грама дневно, од чега 40 г су биљне масти,
  • количина угљених хидрата смањена на 200 г дневно,
  • број калорија дневно не би требало да пређе 1900 кцал,
  • повећава унос хране са влакнима,
  • једите само кувана, пирјана и печена јела,
  • забрањена пржена храна, као и сечена или пирена,
  • фракционисани оброци (до 6 пута дневно),
  • Шећер је искључен (замена за шећер је дозвољена).

Са посебно тешким стадијумима гојазности, који се лече у болници, дневни садржај калорија може се смањити са 800 на 1200 кцал

Табела дозвољених и забрањених намирница у исхрани број 8:

Цалцулатинг аилмент

Постоји неколико фаза ове болести. Да би их се идентификовало и систематизовало, постојала је посебна табела коју је обезбиједила ВХО, из које се може утврдити обим болести. Међутим, за то је потребно израчунати индекс телесне тежине. Како то урадити? Ова вредност се израчунава коришћењем једноставне аритметике: маса тела у килограмима мора бити подељена бројем који је једнак висини човека у квадрату (висина је забележена у метрима).

Како ти прорачуни изгледају у пракси? На пример, ако је ваша висина један метар седамдесет центиметара, а тежина је седамдесет килограма, онда се ваш индекс телесне масе израчунава на следећи начин: 70: 2,89 = 24,22. Овај индикатор се сматра нормалним. Дакле, нисте гојазни.

Класификација

Испод је табела која помаже да се одреди степен гојазности. Дакле, други степен гојазности. Колико килограма?

Према коефицијентима датим у табели, ову болест карактерише индикатор БМИ од тридесет пет јединица до четрдесет. Претпоставимо да је пацијент један метар висок седамдесет центиметара. Испоставља се да ће у другој фази гојазности његова тежина варирати од стотину два до сто петнаест килограма.

Врсте болести

Постоји неколико типова гојазности другог степена. Пре свега, то је алиментарна гојазност, коју карактерише огромна дебелост у стомаку, као и кратак дах уз минималан напор. Ова врста болести погађа људе у доби од педесет година и више, водећи седећи начин живота.

Егзогена конститутивна гојазност се дијагностикује код оних који имају много слатког и масног. Лакше је излечити, јер није повезана са хормонским и другим поремећајима у телу.

Висцерална гојазност је веома опасна форма вишка килограма, јер је узрокована таложењем масти на унутрашњим органима (срце, бубрег, јетра). Ова патологија може изазвати развој дијабетеса и других озбиљних хроничних болести.

Симптоми болести

Постоје ли и друге видљиве манифестације болести осим прекомјерне тежине? Знаци гојазности другог степена сматрају се масним наслагама у свим деловима тела (посебно у струку и куковима), као и убрзан рад срца, кратак дах уз минималан напор, брз пулс и обилно знојење. Као што можете видети, ове манифестације су уско повезане са кардиоваскуларним патологијама и негативно утичу на цело тело. Они спречавају особу да плодоносно и енергично ради, води активан живот и успешно се носи са свакодневним активностима.

Штавише, такве промене у телу негативно утичу на менталну и емоционалну добробит особе. Који су објективни узроци претилости другог степена?

Кривци болести

Секундарни фактори који узрокују гојазност су:

  • Хормонски поремећаји који имају негативан утицај на обраду хране од стране органа гастроинтестиналног тракта.
  • Ендокрине болести које доприносе метаболичким поремећајима.
  • Пораз церебралне кортекса узрокован трауматском повредом мозга или разним инфекцијама. Као резултат, повећан је апетит који изазива прекомерну тежину (гојазност).
  • Стрес и нервно напрезање, изазива осећај сталне глади.
  • Непознавање будности (трајање ноћног сна је више или мање од норме у осам до десет сати).
  • Наследна диспозиција.

Горе наведени разлози имају огроман утицај на појаву гојазности код жена и мушкараца. Међутим, главни кривац за прекомјерну тежину је неухрањеност, погоршана седентарним начином живота.

Често се дебеле жене, попут мушкараца, заваравају, скривајући се иза генетске предиспозиције, хормонских поремећаја и других болести. Али најчешће прави корен гојазности је непоштовање правила здраве исхране. Ево неких од њих:

  • обилна потрошња масти, пржених, димљених, слатких и брашна,
  • честе грицкалице
  • користити као пиће, сокове и слатке напитке,
  • седентарни рад.

Родне разлике

Да ли је гојазност чешће дијагностикована у слабијој половини човечанства него у јакој? Зашто су дебеле жене чешће од дебелих мушкараца? На то може утицати неколико фактора:

  • трудноћа и порођај,
  • хормонални поремећаји,
  • стицкинг стресс
  • предиспозиција за масне наслаге.

Највјероватније ћете се сложити да се горе наведено односи више на жене него на мушкарце. Стога се представницима слабијег пола препоручује да ближе прате вишак килограма. Ако се не контролише, може изазвати озбиљне емоционалне и менталне поремећаје, емоционалне трауме, изазвати појаву депресије и разне врсте комплекса, као и изазвати неплодност или побачај. А шта је са мушкарцима?

Гојазност и војска

Да ли војска узима претилост? Укратко, да. Међутим, постоји неколико нијанси. На пример, ако се дијагностицира први или други степен гојазности, онда се може сматрати способним за борбену службу, било потпуно или са ограничењима. Ако се трећа или четврта фаза гојазности нађе у особи на војној дужности, онда му се додељује привремена неподобност уз осигурање одлагања провизије за шест месеци. Ако се након шест мјесеци ситуација није промијенила (и тако неколико пута), онда се регруту приписује категорија апсолутне неподобности за војну службу.

Третман болести

Шта учинити ако имате гојазност другог степена. Како изгубити тежину? Ако желите да обавите медицински третман болести, треба да се консултујете са ендокринологом, а не да препишете чудотворне пилуле и пилуле. Лекар ће прописати лекове који побољшавају метаболизам и смањују апетит, као и промовисање разградње масти. Штавише, свакако ће вам бити препоручен индивидуални режим исхране и вежбања са детаљним описом вежби. Али шта ако је обилазак специјалиста превише за вас? Затим можете слиједити опћа правила и савјете у наставку. Међутим, праћење ових препорука не спречава консултације са медицинским стручњаком.

Дијетална храна

Да бисте ефикасно изгубили тежину, треба да користите строгу дијету. За гојазност, препоручује се потпуно одустајање од масти и шећера. Треба да једете само нискокалоричну храну, као што је поврће и незаслађено воће. Не препоручује се напуштање свих масти и угљених хидрата у једном дану, јер то може негативно утицати на тело и ментално здравље пацијента.

Најбоље је почети са смањивањем уобичајених оброка. Ако је ранија дебљина на ручку појела литар боршча, сада може смањити запремину првог јела на седам стотина грама, или чак пола литре. Жвакање хране треба бити опуштено и темељито. Тако ће засићење доћи брже, а органи за дигестивни тракт неће патити. Препоручује се јести само када постоји јак осјећај глади. Такође је важно свакодневно пити до једне и по литре пречишћене воде. А сада хајде да поразговарамо о приближном менију исхране за гојазност.

Препоруке

У лечењу гојазности 2 степена, терапија понашања игра важну улогу. Резултати пацијента ће зависити од тога колико пацијент жели изгубити тежину и опоравити се.

У том смислу се особама које пате од ове патологије препоручује да преиспитају и промијене свој начин живота:

  • више: активно чишћење куће, напуштање лифта, ходање,
  • удисати свеж ваздух: ходати, проветравати собу, ићи на природу,
  • користе све елементе комплексног третмана гојазности,
  • смањити стресове и искуства
  • пронаћи беспријекорну мотивацију за губљење тежине,
  • одустати од алкохола и пушења
  • третирати антидепресивима, ако је разлог у нездравом менталном стању,
  • вршите редовне спортске активности: пријавите се за базен, идите на бицикл, радите јутарње вјежбе сваки дан,
  • спавати најмање 8 сати
  • Тачно се придржавајте свих препорука доктора.

Посебно је важна моторичка активност, без које ниједна, чак и најефикаснија дијета, неће дати добре резултате.

Поред горе наведеног, лечење гојазности 2 степена подразумева именовање лекова и хируршке интервенције.

Не може се тврдити да је узимање таблета у овој ситуацији панацеја, што ће вам омогућити да изгубите 20 кг месечно и претворите крофну у модел. Чак и сами доктори сумњају у њихову ефикасност. А ипак, без ових лекова, процес губитка тежине ће бити још спорији. 2 групе лекова обично добро раде.

Они директно утичу на људски мозак - центар засићења у хипоталамусу. Тупа глад, смањују апетит, помажу да се издрже било каква ограничења у храни. У Руској Федерацији, препарати сибутрамина су забрањени, забрањени у неким земљама: Редукине, Линдак, Меридиа, Голдлине, Слимииа. Може препоручити таблете амфхепрамоном (Фепранон) или фенилпропаноламином (Диетрин).

  • Блокатори масноћа и угљених хидрата

Спречавају цревну апсорпцију масти и угљених хидрата, што изазива добијање на тежини. Са гојазношћу 2 степена даје пристојан резултат у комбинацији са дијетом и спортом. Најпопуларнији лекови са орлистатом као главни активни састојак: Ксеницал, Орсотен, Листат. Додаци исхрани, на пример, хитосан, су мање ефикасни.

У већини запостављених случајева терапија лековима није ограничена, јер ће такође бити потребна и хируршка интервенција. Ако су друге методе биле неуспешне, а гојазност угрожава са компликацијама које угрожавају живот, прописује се бариатриција - операција желудачног бајпаса или повезивање. Липосукција даје само привремени ефекат.

Уз дозволу лекара, можете да користите народне лекове - диуретике и лековите биљке. Компетентан пријем децоцтионс није често, али још увијек даје ефект.

Компликације

Пошто висцерална масноћа врши притисак на многе унутрашње органе, њихов рад се успорава или омета.

Ако се не лече и лекари контролишу, гојазност типа 2 може довести до следећих здравствених проблема:

  • болести гастроинтестиналног тракта - панкреатитис са компликацијама,
  • патологије жучне кесе (најчешће дијагностиковане код жена),
  • хемороиди,
  • масна хепатоза (са висцералним типом болести),
  • хипертензија: притисак изнад нормале на 20-25 мм Хг. Арт.,
  • дијабетес типа ИИ (са абдоминалном болешћу),
  • срчана исхемија, инфаркт миокарда,
  • проширене вене, крвни угрушци у крвним судовима,
  • кратак дах, синдром плућне хиповентилације, апнеја,
  • болести мишићноскелетног система: гихт, остеоартритис, сколиоза, равна стопала,
  • проблеми у сексуалности и репродуктивној сфери - импотенција и стерилитет.

Таква дијагноза је опасна чак и током трудноће - ризик од компликација у раним стадијумима, анемија и респираторне болести - у каснијим се повећава за скоро 80%.

Степен гојазности 2 није смртна пресуда и није ни приближно толико опасан као посљедња фаза патологије. И у исто време, много је озбиљнија од почетне фазе болести. Због тога је важно приметити повећање тежине у времену и започети мере за успоравање овог процеса. Што се раније почне са третманом, мања је шанса да ће у будућности доћи до оштећења вашег здравља.

Најосновнији узроци гојазности

Можда ћете овдје пронаћи управо ваш узрок прекомјерне тежине, ау будућности ћете наћи начин да се носите са својом болешћу.

1. Велика количина нездраве хране. Ако користите свемирску количину штетних производа и још увијек користите штетне методе кухања (пржење) - у овом случају не чуди да је ваша тежина већа од норме.

2. Генетска предиспозиција. У овом случају, то не значи да је немогуће преварити природу. Увек постоји излаз, главна ствар је жеља и напоран рад.

3. Стресна ситуација. Често, особа под утицајем стреса почиње да се бори за своје проблеме, и стога, вишак килограма долази незапажено, али интензивно. Нажалост, ова метода изглађивања њихових искустава је директан пут ка гојазности и здравственим проблемима. Због тога не би требало да загадите своје проблеме са јунк храном, јер вас то не спашава од проблема, већ напротив, додаје их још.

4. Разне болести. Узрок гојазности могу бити разна обољења као што су: различити тумори, проблеми са штитном жлездом, итд. У овом случају, неопходно је детаљно испитивање код специјалисте да би се одредила тачна дијагноза и прописано лечење.

5. Седентарни начин живота. Чак и најтања особа може постати претила због недостатка вежбања. Зато је неопходно увек бити у покрету, јер је спорт пут ка дуговечности, здрављу и лепом изгледу.

6. Недостатак омиљених ствари. Често људи добијају додатну тежину због недостатка хобија или неопходних дневних послова, другим речима, од лењости. Да бисте то спречили, стално тражите праве ствари за себе или радите оно што волите, као што су цртање, плесање или прављење сопственог накита. Омиљена ствар - пут до самозадовољства и среће!

Како изгубити тежину са гојазношћу 1 степен

Разина гојазности 1 се узима у обзир када тежина прелази норму за 20-29%. Симптоми почетног степена гојазности су: кратак дах који се јавља током изрона степеница, ходање, итд., Разни емоционални поремећаји (депресија, депресивно стање, појава комплекса, итд.).
На првом месту, код гојазности 1 степен, захваћени су органи као што су штитњача и панкреас, надбубрежне жлезде, кичма, зглобови и други важни органи.
Ако не предузмете мере на време, онда можете заувек рећи збогом свом здрављу, јер постоје велики ризици да се као “поклон” добију болести као што су дијабетес мелитус, хиперинсулемија, хипофункционалност и друге болести.
У овом случају, ослобађање од вишка килограма је много лакше од људи који пате од гојазности 2 и 3 степена. Али принцип губитка тежине је непромењен, односно потребно је елиминисати све штетне производе и интензивно се бавити спортом. Али прво, потребно је да се консултујете са својим лекаром да бисте избегли разне проблеме.

Најефикасније методе за гојазност 1 степен

• Посебна дијета, састављен по индивидуалним карактеристикама организма. У таквом прехрамбеном систему не би требали бити присутни производи као што су: сладолед, мед, кондиторски производи, пића која садрже шећер, сол, алкохол, тестенине, кромпир, хлеб, висококалорично воће и бобице. Есенцијалне намирнице које би требале бити у прехрани - цјеловите житарице, поврће, махунарке, кисело воће и бобице, дијететски крух, и пијте пуно чисте минералне воде (до 2 литре дневно).

• Дневне вежбе. То ће бити велики плус ако план обуке изради професионалац (тренер),

• Посебно развијена метода са гојазношћу 1 степен - Цхарцотов туш,

• Настава у базену (акуа аеробиц),

• Додатне процедуре (масажа употребом козметике која промовише губитак масти, итд.).

Како изгубити тежину са гојазношћу 2 степена

Када тежина прелази норму за 39-49% - то је гојазност 2 степена.
Гојазност Граде 2 је велика опасност по здравље, па у овом случају, потребна вам је одређена шема, која треба да садржи елементе као што су: консултација са лекаром, нутрициониста, именовање специфичне исхране и формирање жељеног тренинга.
Прекомерна тежина код гојазности 2 степена утиче на кардиоваскуларни систем, јетру, штитну жлезду и панкреас, а често и људи са овим степеном гојазности престају да дишу током сна, што представља претњу по живот.
Поред ових обољења, жене са 2 степена гојазности су у опасности да не узму дијете, стога, да би се избјегло неизбјежно, потребно је подузети мјере за враћање тијела и изгледа.

Шта треба урадити са гојазношћу од 2 степена

Завршите комплетан преглед,

• Дијета, коју саставља специјалиста. Потпуно искључити све слане, димљене, алкохолне, слатке, брашне. Смањите порцију (до 250 грама), а унос хране треба да буде најмање 5 пута дневно, али у малим количинама.

• Повећана физичка активност (под надзором инструктора)

• Пријем неопходних витамина. Запамтите да без обзира на вашу тежину, све се може поправити! Потребно је само уложити сваки напор и резултат није далеко!

Како изгубити тежину са гојазношћу 3 степена

У овом случају, телесна тежина прелази норму за 59-99%, што представља велику претњу здрављу. Гојазност 3. степена је скоро граница. Али немојте очајавати, јер у свакој ситуацији постоји излаз.
Лекари упозоравају да особе са гојазношћу овог степена не могу да живе до 50 година. То се односи и на жене и на мушкарце.
Статистика у таквим случајевима је веома тужна, тако да морате почети са лијечењем што је прије могуће.
Наравно, веома је тешко брзо се ријешити додатних килограма, али то не значи да је то немогуће, па чак и код гојазности 3. разреда постоји велика шанса да се врате нормалној тјелесној тежини.

Шта треба урадити са степеном гојазности 3

Постоји брза опција за губитак вишка килограма - желудац заобилазнице, али свака операција је опасна, па не прибегавајте овој методи губитка тежине, али прво морате сакупити опоруку у песницу и почети да се бавите спортом и да једете исправно.

Без обзира на степен гојазности, принцип је непромењен, то јест: преглед од стране лекара, именовање дијете и интензиван физички напор.

Запамтите да сте некада били у нормалној тежини, тако да имате прилику да се вратите у њу. За то многи не требају, само елиминишу све штетне производе, смањују број порција и вежби.

Знајте да је гојазност директан пут ка неминовности. Гојазност је затвор који вам неће допустити да одете одатле, да би изашли одатле, потребна је воља и велика жеља.

Зашто вам је потребна та дебелина, од које толико патите? Је ли храна, је ли то једини начин да се ријешимо проблема, или је то једини смисао живота? Размислите о свом здрављу и изгледу, јер је живот један и можете га живјети у задовољству и срећи, а не са тонама масти и пуно штетне хране.

Не будите талац своје тежине, живите на свим завојницама, волите и уживајте у животу!

Погледајте видео: Genetic Engineering Will Change Everything Forever CRISPR (Април 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send