Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Повратне информације од људи о наступу Гоји Берриес

Модерне жене пажљиво прате своју тежину, јер је доказано да већина мушкараца више воли да бира дјевојке са нормалном тјелесном структуром. Желећи савршену фигуру, жене користе различите методе: дијета, вјежбе, пост, пилуле и капсуле за мршављење доступне у било којој апотеци. Нутриционисти препоручују гоји бобице за губитак тежине, на основу чињенице да су ови плодови изузетно корисни за организам, дају стабилан ефекат, за разлику од горе наведених метода, које могу проузроковати штету организму.

Корисна својства гоји бобица

Гоји бобице имају низ хранљивих састојака: 6 витамина, 21 минерала, 18 аминокиселина, 8 полисахарида, 6 моносахарида, 5 незасићених масних киселина и 5 каротеноида, укључујући бета-каротен. Важно је напоменути да садржај витамина Ц далеко надмашује његов садржај у лимунима, наранчама, малинама, као и кивију. Редовна конзумација гоји бобица може:

  • Ефикасно смањите тежину, осигуравате постигнути резултат дуго времена,
  • Повећајте метаболизам
  • Напунити тело супстанцама неопходним за здраво функционисање
  • Јачање имунитета
  • Повећајте потенцију, сексуалну активност,
  • Побољшава циркулацију крви, решава проблем са лошим крвним судовима,
  • Импрове слееп
  • Учините кожу и косу здравима
  • Спречити појаву рака,
  • Нижи холестерол и шећер у крви
  • Успорите процес старења тела.

Како гоји бобице за мршављење

Кинески научници су спровели студије које су откриле да бобице ове године стимулишу производњу природног хормона раста неопходног за сагоревање масти. Бобице садрже велику количину незасићених масних киселина, убрзавајући метаболизам, односно метаболизам. Због убрзања, поједена храна се прерађује у енергију и троши у организму, а не одлаже масне формације. Гоји плодови садрже много антиоксиданата, који, према мишљењу научника, више од других супстанци утичу на губитак тежине.

Захваљујући супстанцама које садрже, процес губитка тежине одвија се постепено, и што је најважније - штедљив за тело. Свака исхрана или претерано вежбање ставља тело под стрес и чак га повређује, а изгубљени килограми се брзо враћају. Ефекат употребе ових плодова је сталан, што објашњава популарност коришћења гоји бобица за губитак тежине. Без мучења са дијетама, можете постићи трајни здрави губитак тежине. Научници су приметили да њихова употреба доприноси решавању проблема целулита.

Које су контраиндикације

Не варајте се, верујући да су гоји бобице панацеја за многе болести. Случајеви њихових негативних ефеката на тело су мали, али они постоје. Медицина бележи појаву бола у стомаку током њихове употребе. Важно је посматрати правилну дозу њихове употребе, чији вишак може имати за последицу споредне ефекте. Употреба ових плодова има одређене контраиндикације, од којих су главне:

  • Низак крвни притисак
  • Алергија,
  • Трудноћа и дојење,
  • Дечје године до 5 година.

Негативан утицај на организам узрокује употреба хемијских адитива приликом сушења гоји воћа, јер су већ осушени на нашем тржишту. Природни тибетански плодови биљке су једноставно осушени на сунцу, без додавања конзерванса или адитива, тако да је изузетно важно изабрати прави тибетански или кинески бобиц, а не њихове јефтине нискоквалитетне колеге.

Како да узмете и у којим дозама

Постоји мит да прелазак дозе једења гоји бобица доводи до претјераног губитка тежине. Истина је да предозирање може изазвати алергијску реакцију или бол у стомаку, али не и супер брзи губитак тежине. Право је почети узимати гоји воће у минималној количини - први дан је неколико комада, постепено повећавајући дозу на 15-45 грама током времена. Да би изгубили на тежини и добили максималну корист, бобице се конзумирају суве, кувају чај од њих или у разним дијететским јелима.

Пошто су људи открили овај лек за здраво тело, релативно брзо и ефикасно мршављење, изумљени су многи рецепти за припремање јела и пића уз учешће гоји бобица. С њима кувају чајеве, чајеве, коктеле, житарице, домаћице долазе до пећи за печење пите са пуњењем ових дивних бобица. Постоје многи начини за коришћење ових плодова у храни, за које су инструкције за припрему представљене у наставку. Помоћи ће вам да почнете да једете.

Диет каша

За припрему такве каше потребно је:

  • 200 мл немасног млека,
  • 3 кашике. л зобена каша,
  • 1 тбсп. л мед
  • 5-7 гоји бобица

Кухајте зобену кашу са млеком 5 минута на лаганој ватри, затим додајте мед и сушени гоји воће у врућу кашу. Оставите кашу да се унесе и охладите на температуру од 35-40 степени. Погодан је за доручак, због својих укуса и нутритивних својстава.

Да бисте направили коктел, требаће вам:

  • 500 мл немасни кефир,
  • 2 банане,
  • 2 кивис,
  • 1 тбсп. л гоји берриес.

Плод мљети у мијешалици док се не добије хомогена гнојница, дода се кефир, бобице и поново добро умуту блендер. Добијени коктел је идеалан уместо лагане нискокалоричне вечере.

Откријте шта су смокве - рецепти за мршављење, како направити пиће код куће.

Како скухати чај за мршављење

Људи су одавно користили чај од гоји бобица у сврху губитка тежине. Рецепт за овај чај је једноставан и достиже наше дане у готово непромењеном облику. Да бисте направили ово пиће, улијте кипућу воду у чајник или другу стаклену посуду, а затим је мало охладите. Да би се сачувала лековита својства, важно је да се кува чај од гоји не кипућом водом, већ топлом водом од 70-80 степени. Врућој води, додајте исечак на мале комаде воћа, пустите да се чај скува на сат времена.

Попијте добијени чај са медом и једите воће жлицом. Максимални ефекат таквог напитка постиже се применом његовог курса 1 месец или више. Нутриционисти препоручују пијење овог чаја 2 пута дневно, по могућности ујутро на празан желудац и увече пре спавања. Редовни пријем таквог пића, већ у првој недељи, обезбедиће вам минус 1-2 килограма, значајно ће побољшати ваше благостање и рад унутрашњих органа.

Рецензије о резултатима губитка тежине

После другог рођења, нисам могао да изгубим на тежини, што нисам покушао! Дијете су дали резултат, али су се изузетно брзо вратиле фунте! Читајући на интернету о гоји бобицама, почео сам да их користим: ефекат се појавио после недељу дана - било је потребно 2 кг. Успешно настављам да губим тежину са овим укусним плодовима, укупно 2 месеца сам изгубио 15 кг!

Са годинама сам почео да изгледам претерано, иако водим активан животни стил. Прехрана и спорт нису решили проблем, али сам желео да будем танак и атрактиван! Пријатељ ми је причао о гоји бобицама, са којима је и сама изгубила тежину. Пробао сам их - укусни су, благо кисели, подсјећају на сушене вишње или грожђице. Без напора сам изгубио 10 кг и поново постао танак, као и прије!

Имам седећи посао, једем нередовито и са било чим, тако да је пре неколико година почела да се појављује прекомерна тежина. Нема довољно времена за фитнес и нема довољно снаге за дијете. Пробао сам различите пилуле и чајеве за мршављење - ништа није помогло! Случајно сам наишла на чланак о мршављењу са гоји бобицама на интернету и одлучила сам да их испробам. Резултат ме је погодио! Не пратећи било какве дијете, изгубио сам 4 кг у првом месецу и наставио да губим тежину. Сада се моја тежина вратила у нормалу и тако остаје.

Где купити и колико коштају

Можете купити гоји бобице онлине и на тржиштима. Купујете на интернету, штедите ваше вријеме и труд, али немате прилику разликовати висококвалитетне тибетанске или кинеске плодове од њихових јефтиних колега. Препоручљиво је купити прави гоји у тибетанским продавницама које имају потврде о квалитету продате робе - тако да се заштитите од могућих нуспојава узрокованих хемијским адитивима. Цена овог производа варира у зависности од квалитета. У Русији, ове бобице су у распону цијена од 900 до 2500 рубаља по килограму.

Погледајте трансфер Елене Малисхеве "Ливе Хеалтхи" о предностима и опасностима гоји бобица:

Гоји бобице, има ли негативних коментара?

Марина, 29 година.

Предности: ново, много корисно.

Недостаци: није изгубио ни грам.

“Чуо сам за чудо бобице дуго времена, али цена је била застрашујућа. Ипак, радозналост је победила, па чак и зато желим да изгубим тежину без "напрезања". У огласу сам чуо да бобице потпуно обесхрабрују апетит, због тога, тежина може бити добро проливена. Или их можете користити током било које дијете, они су нискокалорични. Кувала их је кипућом водом, пила „чај“ годину дана, а затим завршавала „остатке“. Још јео са муслијем. Али није функционисало суво, снажно се држе зуба. У циљу губитка тежине, нисам ништа приметио, апетит се не мења, то је чињеница. Само добар додатак храни, али за такву цену - непрофитабилна! "

Алице, 30 година.

Предности: укусно (за мене).

Недостаци: тешко купити, ефекат није превише приметан.

„Свидио ми се окус бобица - изгледају као сухе кајсије, па, мало мркве„ одаје “, што уопће није слатко (ово је плус). Одједном сам купио 500 грама. (било је профитабилније), одвели су их на посао (хтјела сам да смршавим, не преједем за вријеме рада “глади”, како не бих јела колачиће). Мој закључак: Желим да једем од њих још више! Не знам како се користи, али апетит остаје исти или се чак повећава. Ако се не бавите спортом, глупо је чекати магични ефекат, морате мање јести или сагоријевати калорије у теретани! ”

Анна, 31 год.

Предности: плусес нот репортед.

Недостаци: висока цена, без резултата.

“Након што сам изгубио новац због ових бобица, престао сам да верујем у чуда, а сада покушавам да изгубим тежину на традиционалан начин. Можда су некоме помогли, али мој ефекат је једноставно нула. Ништа се није променило! И наручио сам на интернету 6 пакета, сада не знам где да их ставим. Нисам чак ни осетио обећани талас енергије, живахност. Направио сам их са кипућом водом и јео 2 пута сваки дан, а након 4 дана су се појавили осипи на кожи, иако раније нисам патила од алергија. Чекала је 2 недеље и покушала поново, али ништа се није променило - опет, свраб на кожи, осип. Бацио сам их на јело, остало је само да га бацим! "

Алекеи, 36 година.

Предности: укусни чај од ових бобица, купљен јефтино у Тајланду.

Недостаци: Нисам видео ништа натприродно.

“Купила сам бобице за време одмора за себе и своју жену. Одмах су донели 3 кг., Пошто цена у иностранству није висока. Одмах ћу рећи њихову корисну имовину - жена је побољшала лактацију, млеко се повећало, мада постепено једе бобице, боји се алергија код детета. Припремам их кипућом водом, али да би укус чаја био пријатан, потребно је много прелити, иначе је једноставно непримјетно. Изгледа као компот по укусу, можете диверзификовати чај додавањем цимета, ђумбира. Конзумирајте бобице 2 месеца, тежину онога што је било и остало. Њихова куповина у Русији за невероватан новац једноставно неће, нема смисла. Чак и поред садржаја витамина и погодности, можете пронаћи јефтинију алтернативу, на примјер, замрзнуте или свјеже бруснице. Губљење тежине са њима једноставно неће функционисати, посебно ако наставите да једете висококалоричну храну, слаткише, пуно лепиња и хлеба. ”

Лекари оцењују Гоји бобице

Елена, нутрициониста.

„Ако тело има повишен садржај гвожђа или постоје проблеми са његовом апсорпцијом, бобице могу бити штетне. Имају високу концентрацију овог елемента, тако да производ може довести до стварања наслага калцината у зглобовима или костима (због карактеристика апсорпције калцијума). Али ако таквих проблема нема, плодови ће имати користи.

Алена, ендокринолог.

“Захваљујући свом саставу, Гоји бобице су право складиште корисних елемената који снажно подмлађују женско тело. Због тога могу довести до "одлагања" почетка менопаузе, подмлађивања тела и привлачнијег изгледа чак и након 50 година. Бобице могу нормализовати метаболизам, као и оптимизовати производњу не само полних хормона, већ и супстанци које производе штитњача и панкреас, надбубрежне жлезде. Али ипак, саветујем вам да се консултујете са специјалистом пре него што одлучите да редовно једете производ, да прођете потребне тестове: висока концентрација неких компоненти може бити контраиндикована из више разлога. ”

Ако пратите правилну исхрану, немојте јести пуно слаткиша и одустати од штетних намирница, још је могуће изгубити тежину уз Гоји бобице. Они "обесхрабрују" апетит већине губитка тежине, осим што су веома корисни за организам због свог састава. У овом случају, бобичасто воће има занимљив укус и као и одрасли и дјеца!

Пажња, само ДАНАС!

Цоол лијек за мршављење, тако да овај модел формира витку мајку, није очекивао такве резултате. По рођењу нисам одмах радио с млијеком, тако да је дијете умјетник. Одмах сам почео да исправљам своју фигуру)) 1 капсула дневно по моделу и за два месеца изгубио сам више од шест килограма, а мој муж и ја смо се поправили

Гоји бобице - корисна својства

Дереза ​​обична култивисана у региону Тибета. Плодови дозријевају у зракама планинског сунца, испуњени корисним елементима у траговима. Због богатог садржаја производа је дио дијете, користан је за разне болести. Узгајати ову културу у индустријске сврхе у прошлом стољећу. Гоји бобице су робне марке. Биљка је позната под другим именима.

Лековита својства плодова тибетанске жутице су због њиховог богатог, вишекомпонентног састава.

Укусне црвене бобице садрже велики број различитих елемената у траговима:

  • витамини (токоферол, тиамин, аскорбинска киселина),
  • минерали (селен, калијум, германијум, цинк),
  • амино киселине (лизин, треонин, триптофан),
  • моно- и полисахариди,
  • фитостерола,
  • феноли.

Компаније које продају Гоји бобице понекад дају веома гласне изјаве о предностима овог производа, приписујући им различите лековите особине. Шта је ово: истина или рекламни потез? Позитиван ефекат плода на организам доказан је бројним студијама и испитивањима.

Главни ефекти који се могу постићи уз редовну употребу бобица:

  • стабилизација крвног притиска,
  • спречавање настанка малигних тумора,
  • смањење нивоа штетног холестерола у крви,
  • корекција концентрације шећера,
  • обнављање функционисања гениталија,
  • стимулисање метаболичких процеса у телу,
  • јачање имунитета.

Плодови обичне вучице утичу на стање срца и крвних судова, јетре и мокраћних органа, костију и мишићне системе. Производ садржи компоненте корисне за мозак.

За жене

Гоји бобице садрже природне антиоксиданте, минерале и витамине који благотворно утичу на здравље женског тела. Посебно је корисно користити плодове обичних људи који су хипертензија. Они побољшавају расположење, помажу нормализацији функционисања уринарног тракта, који су ослабљени током менопаузе. Помаже у случајевима када је менструација праћена јаким болом и јаким крварењем.

Компоненте бобичастог воћа имају ефекат подмлађивања, успоравају процесе везане за старење, повећавају отпорност организма на патогене, спречавају развој различитих болести, посебно дијабетеса типа 2, рака дојке и рака грлића материце, Алцхајмерове болести.

За мушкарце

Тибетанска жутика је корисна не само за жене, већ и за мушкарце. Не знају сви да јагоде помажу код проблема као што су еректилна дисфункција, смањен либидо, прерана ејакулација. Ако их укључите у исхрану, ваша издржљивост ће се повећати, ерекција ће се нормализовати, а сексуална привлачност ће се повећати. Плодови су врло храњиви, напуњују тијело снагом и енергијом, стога је корисно јести шаку прије тренинга, трчања. Мала количина бобичастог воћа помаже у опоравку од напорног физичког напора.

Предности Гоји бобица за мршављење

Популарност плодова кинеске барберије је првенствено због чињенице да помаже у борби против прекомјерне тежине, што је важна компонента дијете која се прописује за гојазност. Због ове имовине, произвођачи често укључују зли плод у дијететским суплементима за мршављење.

  1. Бобице садрже много влакана и протеина, тако да савршено задовољавају смисао града. Ово је одлична, ниско-калоријска ужина.
  2. Производ спречава метаболичке сметње, помаже у одржавању нормалног нивоа глукозе и побољшава метаболизам.
  3. Плодови сатурирају тело енергијом, што повећава издржљивост особе током тренинга и спорта.
  4. Годжи улучшают настроение, помогают при борьбе со стрессами, бессонницей, а это тоже положительно сказывается на фигуре.

Конечно же, плоды дерезы не помогут справиться с лишними килограммами, если не откорректировать рацион. Они эффективны при комплексном подходе, то есть, диета, спорт, активный, здоровый образ жизни.

Принимать ягоды Годжи для похудения несложно. Можете их јести у сувом облику, користити за припрему чаја, коктела, алкохола или тинктуре воде.

Како узимати бобице?

Начин на који једете бобице зависи од ваших циљева. Ако планирате да изгубите неколико додатних килограма, боље је да их једете у сувом облику без додавања било чега или прављења чаја. Ако желите да побољшате стање тела, заситите га корисним микроелементима, можете направити смоотхије, коктеле, додати житарицама па чак и пите.

Коктели од чаја и шејкова

Пића са додатком Гоји бобица нису само здрава, већ и веома укусна. Да бисте направили чај, довољно је да у чајник сипате кашику воћа са 0,5 литара кипуће воде, оставите да се напуни пола сата. Пити се препоручује 2-3 пута дневно за пола чаше.

Да бисте направили коктел, потребно вам је млеко, које је потребно премазати миксером, додати сецкане гоји бобице. Укусно и корисно!

Корисна тинктура Гоји бобица

Овај алат је одличан за мршављење. Воће може бити вода или алкохол. У првом случају, потребно је сипати жлицу бобичастог воћа куханом топлом водом. Спреман је за узимање на празан стомак ујутро. Алкохолна тинктура је боље кухати на вотки. На 0,5 литара довољно 50 грама бобица. Оставите средство да се инфундира 10 дана на тамном месту. Након истека времена, тинктура се може конзумирати два пута дневно, 10 мг разријеђена водом. Чувајте га у фрижидеру.

Цоокинг Апплицатион

Гоји бобице се могу користити за припрему укусних и најважнијих здравих јела. Захваљујући одличном укусу, складно су комбиновани са различитим производима.

  • Кашица од риже. За једну порцију улијте две кашике неочишћеног пиринча хладном водом, додајте 10 бобица, ставите на ватру. Ставите јело да прокува, смањите топлоту, кувајте док не скухате. По жељи можете додати и зачине и со.
  • Месна супа. Изрежите 100 грама телетине или пилеће јетре у малим комадима, додајте кашику бобичастог воћа, кухајте 40 минута, зачините насјецканим зеленилом, оставите још 10 минута на пећи.

Деца и слатки зуби могу уживати у сладоледу са Гоји бобицама. Да би се то постигло, потребно је да се уобичајен кремасти сладолед омекша на собној температури, дода воће, смокве и меша. Спремни да се охладе, послужите, украсите пистаћима или орасима.

Како користити бобице - упутства

Да бисте постигли добре резултате од једења Гоји бобица, требало би да се придржавате одређених правила. Дан је довољан да се поједе 25 грама воћа у било ком облику (сушено, на пари). Ако је ваш циљ да изгубите на тежини, мораћете да прилагодите исхрану, из ње искључите висококалоричну храну, замењујући је здравом храном. Не треба користити превише плодова у једном тренутку, може изазвати алергије.

Предности и корисна својства

Управо ове бобице су неопходна компонента исхране, у исхрани пацијената који имају здравствене проблеме и разне врсте болести. Све корисне и лековите особине гоји је тешко набројати.

Редовно их користите:

  • суочити се са депресијом и неколико пута побољшати ваше благостање и расположење,
  • нормализујете своју тежину
  • нормализује метаболичке процесе,
  • помладити кожу и тело у целини,
  • лече од несанице, обезбеђују снажан и здрав сан,
  • спречава непријатне ефекте менопаузе,
  • повећава концентрацију мелатонина
  • повећање издржљивости
  • смањити шећер у крви
  • повећава либидо код жена и потенцију код мушкараца.

Већина људи широм света је убеђена у корисне особине које гоји има. Добро позната и прилично знатижељна чињеница - многе звијезде које глуме у најбољим филмовима Холливоода користе их да помлађују и чине кожу више тонираном и глатком.

Спортисти такође цене ову особину због својих квалитета. Стога веома често овај користан додатак улази у њихову исхрану као тоник и оснажујући агенс који враћа укупну равнотежу моћи.

Тиоцијанати и гликозинолати садржани у производу смањују ризик од тумора.

Спречите накупљање токсина и карциногена. Стога, чак иу простору са прилично лошим окружењем, можете заштитити себе и свој имунитет ако редовно једете гоји бобице.

Они побољшавају укупни тонус, нормализују хормоне и функције мокраћног система. Нервни систем постаје отпорнији на стрес и друге вањске подражаје.

Али, пре свега, побољшавају метаболизам, доприносећи губитку тежине.

Како узети

Спортисти и људи са вишком килограма укључују у своју исхрану гоји бобице за мршављење из више разлога. Захваљујући њима, метаболизам се побољшава, долази до интензивног чишћења, побољшања активности свих органа. Нема потребе да мислите да ће вам само неке бобице спасити од вишка килограма. Оне само олакшавају процес ослобађања масти и побољшавају организам.

Очекивани резултат се може добити интегрисаним приступом. То значи да морате повећати физичку активност, ограничити се у исхрани. Резултат неће бити ако се потрошња енергије не повећа, а унос калорија у храну се не смањује.

Нутриционисти нуде следећи метод. Инфузија, која се формира намакањем бобица ноћу у топлој води, садржи много вриједних витамина и минерала. Његово и треба да пије ујутро. Омекшано воће, пожељно је јести. На дан употријебите до 20 грама воћа.

Поред употребе инфузије и самих бобица, можете доћи до нових јела. Могу се додати многим јелима. То могу бити салате и десерти, прилози и јогурти. Чак иу супе додајте ово јединствено воће. Постоји само једно ограничење. Није пожељно обрадити кипућом водом, јер су у том случају уништени витамини и елементи у траговима. Додајте топле посуђе, непосредно пред крај кувања.

Предности и штете од гоји бобица

Нутриционисти и лекари препоручују укључивање гоји у исхрану пацијената који пате од најразличитијих болести и проблема. Списак корисних својстава кинеске бербе изгледа импресивно. Тешко је поверовати, али чак и светски познате звезде користе гоји бобице за својства против старења. И спортисти укључују производ у исхрани да се брже опораве након тренинга. Гоји садржи витамине Б, Ц, бета-каротен, као и 18 есенцијалних аминокиселина. Плодови су богати гвожђем, калцијумом, фосфором, полисахаридима.

Плодови имају антитуморски ефекат, због садржаја тиоцијаната и гликозинолата. Ове супстанце везују карциногене и токсине у јетри, спречавајући развој рака. Јагоде помажу у побољшању хормоналне равнотеже, тонизирају, обнављају уринарну функцију, нормализују стање нервног система. Позитивне критике за гоји изражавају људи који су успели да изгубе тежину захваљујући пријему. Пре него што научите како да узмете гоји бобице док губите тежину, предлажемо да се упознате са листом погодности које ће вам донијети бобице:

  • Побољшање расположења, уклањање депресије,
  • Ефикасно сагоревање масти, смањен апетит,
  • Повећана потенција, либидо,
  • Нормализација метаболизма
  • Успоравање старења тела,
  • Побољшање стања коже
  • Ојачајте сан, излечите несаницу,
  • Елиминација непријатних ефеката менопаузе,
  • Повећана издржљивост, брз опоравак након физичког напора, велика количина снаге,
  • Смањена концентрација холестерола. Ниво шећера у крви се смањује.

Како узети гоји бобице за мршављење

Како узимати гоји бобице за мршављење? Постоји неколико општих метода за добијање ових чудесних плодова. Гоји бобице могу се јести уз оброке и пића.

  1. Тибетанске бобице су пријатне у смислу укуса. Губитак тежине се јавља чак и ако користите барберије из Кине без претходног третмана. Плодови кисели, нејасно наликују брусницама.
  2. Можете узети гоји бобице док губите тежину тако што ћете их додати јелима. Прегледи лекара сугеришу да у овом облику плодови делују на тело не мање ефикасно. Кинеска жутика се додаје житарицама, јогуртима, разним месним јелима.
  3. Одварак воћа. Бобице инсистирају на кипућој води (идеално у термосу, након чега се пију) ујутро и на ручку. Једна доза - пола шоље. Декоција ће бити укуснија ако додате биљке као што су лонаган, јојоб, глог. Суво воће се кува 25 грама одједном (порције су довољне за један дан).
  4. Они који не воле укусне карактеристике Тибетанске жутице могу другачије. Употреба гоји бобица је могућа у облику алкохолних инфузија. 50 грама производа се улије 0,5 литара вотке, инфундира се 7-8 дана. Прихваћена тинктура од 1 жлица. л 2 пута дневно. Водку можете замијенити вином, само у том случају производ се инфундира 1,5-2 мјесеца. Користи се ликер за вино 100 милилитара дневно.

Ако желите да мршављење буде ефикасније, комбиновање гоји уз здраву исхрану, одустајање од масне и нездраве хране. Повећајте укупни ниво физичке активности. Под овим условима, вишак килограма ће се спалити много брже.

Колико дуго их треба користити иу којој дози?

Препоручено од стране стручњака, дневни унос гоји бобица за одрасле је 20-40 грама. Ова доза је подељена у 2-3 дозе, у зависности од циљева. Током трудноће, бобице се узимају у количини од 10 грама. Ако на почетку рецепције имате алергијске реакције, одмах их зауставите. Није препоручљиво користити гоји уз антикоагулансе. Пријем траје од 1 до 3 мјесеца, након чега је потребно направити мјесечну паузу.

Када узети бобице: прије оброка или послије?

Режим гоји воћа је следећи: дневна стопа је подељена у 2 фазе. Први пут кинеска жутика се узима ујутро на празан желудац за 7-10 грама, то је 25-30 бобица. У овом временском интервалу, гоји витамини и аминокиселине ефективно утичу на тело, пуњење вас снагом за цео дан. Следећи пут гоји узме 15-17 сати на дан. Други унос не зависи од времена једења (може бити пре, за време или после). Током овог временског периода, метаболизам се убрзава и тело интензивно гори.

Кинеска жутика се користи директно у кувању. Додаје се у малим пропорцијама житарицама, колачима, сладоледу, првим колачима и воћним салатама. Због свог укуса, плодови се комбинују са скоро свим производима.

Припрема гоји бобица за губитак тежине и конзумирање се не препоручује касније од 5 сати прије спавања. У супротном, енергетска својства бобица ће довести до проблема са спавањем. Чињеница да једете или конзумирате као део течности је такође важна. Предозирање је непожељно, може довести до тровања храном.

Шта је назначено у упутству?

Упутство за употребу Тибетанска жутица: Спољни опис воћа: црвена бобица, слична жутици. Гоји порекло: Кина. Укус: свеж. Примена: Воће - универзални лек, који се користи самостално (укључујући и за време исхране), као суво воће, или се користи као додатак храни јелима. Предности гоји бобица се широко користе у козметологији, медицини и кухању. Особине конзумације: Када конзумирате гоји бобице, почните са дозом од 10 грама дневно. Временом, када додатни килограми почну да нестају, можете постепено повећати дозу на 25-35 грама.

У ретким случајевима (најчешће - са абнормалном употребом) тибетанске бобице имају негативан утицај на организам и појављују се следећи симптоми:

  • Мучнина, бол у стомаку, дијареја (конзерванси за чување прекоморских бобица могу довести до тровања храном)
  • Пад крвног притиска (контраиндикован је да се истовремено примењују гоји бобице и лекови за хипертензију),
  • Проблеми са спавањем (Кинески барбери се не препоручују за пиће прије спавања, јер имају окрепљујући учинак). Благотворна својства гоји плодова појављују се само када је потрошња рационална.

Гоји бобице за мршављење: рецепти за употребу

Постоје десетине начина за припрему свих врста јела користећи кинеску барберију. Неко воли да укључи ове плодове са богатом витаминском композицијом у састав десерта или млечних каша, неко припрема прве курсеве, коктеле, духовне тинктуре, чајеве. Навешћемо неколико популарних рецепата за кување који ће вам помоћи да једете (или пијете) плодове кинеске бербе за губитак тежине.

Рецепт за припрему чаја

Припрема гоји бобица са чајем је најпопуларнији начин да их направите.

Требаће вам:

  • 1.5 жлице сувог воћа
  • лимун ведге
  • 50 мл топле воде.

  1. Кинеска жутика је темељно опрана, напуњена кипућом водом у контејнеру за топлотну изолацију и дати пола сата да се унесе.
  2. Проциједите напитак и истисните лимунов сок.
  3. И да убрза ефекат сагоревања масти, скува чај са гоји бобицама и комад коријена ђумбира.
  4. Гоји плод који остаје после кувања пића може се користити за људску исхрану. Они се могу здробити и скухати од врсте пиреа или користити као зачине за кување других јела.

Можете кухати кинеске барберије једном дневно, разблажујући 400 мл кипуће воде. Тада се део пића дели на 2 дозе - ујутро и поподне. Можете додати гоји обичном чају. Колико бобица користити? Биће довољно 6-8 грама воћа.

Терапијски коктел са гоји и млеком

Да бисте направили милксхаке, требаће вам: 0,5 литара обраног млека, 3 кашике гоји воћа. Ставите гоји бобице у стаклену посуду, покријте течношћу, покријте и ставите у фрижидер преко ноћи. Протеински шејк ће бити спреман за јело за 24 сата. Пити гоји бобице са млеком је корисно за људе који губе на тежини, спортисте да се опораве.

Гоји Берри Смоотхие

Грицкалица се припрема на бази свежег воћа, гоји воћа и кефира. Овај коктел је здрав, укусан, хранљив. Воће треба да буде нискокалорично: зелене јабуке, киви, агруми, кефир - ниске масноће. Сви састојци смоотхија се стављају у блендер и прекидају до стања пиреа. Добро је започети дан са таквим коктелом. Напајаће вас снагом, елиминисати глад и започети процес сагоревања масти.

Тинктура са бобицама

  • Шака плодова, опрана под водом, сипа се литром алкохола и ставља се на суво тамно место са температуром не вишом од + 18 ° Ц недељу дана.
  • Житарице боље убризгајте у стаклену посуду од затамњеног стакла која не преноси ултраљубичасте зраке (у светлу разорених витамина).
  • Након 7 дана, лек се може започети након лагане јутарње ужине.

Дневни унос - 20 мл. Пошто чисти алкохол не може да пије, разрјеђује тинктуру треба да буде прочишћена вода или природни сокови.

Како се контраиндикације користе?

Упркос широком спектру корисних својстава, гоји бобице уопште нису универзални лијек за све болести. Употреба за губитак тежине је забрањена у следећим случајевима:

  • Хипотензија:
  • Током трудноће и дојења,
  • У случају алергијских реакција на супстанце садржане у бобицама.
  • Гоји је контраиндикован за употребу заједно са антикоагулансима, на пример, варфарином.

Не прекорачујте дневни унос производа (40-50 плодова или 35 грама) и примените их непосредно пре спавања, иначе се могу појавити нежељени ефекти: несаница, мучнина, дијареја, бол у стомаку. Ако се горе наведени симптоми појаве, смањите дневну дозу или привремено прекините узимање.

Видео: корисне особине кинеске барберије (Елена Малисхева)

Гоји бобице нису само корисне за убрзавање метаболизма и губитак тежине. Они јачају имуни систем, који може ослабити под утицајем бројних фактора - недостатак витамина, вирусне епидемије, интензиван ментални или физички рад, недостатак сна. У кинеској барберији, фиксни садржај витамина Ц је фиксиран, тако да ће плодови бити право спасење за људе који се често разбољевају. Пријем гоји засићује тело витаминима и минералима. Желите да сазнате више о предностима кинеске барберије? Затим погледајте видео:

Механизам губитка тежине

Гоји бобице помажу у уклањању масти из тела и контролишу апетит

Гоји бобице, према хваљени м, доприносе брзом губитку тежине. Међутим, то није сасвим тачно: плодови не спаљују те додатне килограме директно, али се ефикасно боре против два главна проблема губитка тежине - помажу у контроли апетита и засићењу енергијом.

Контрола апетита

Многе намирнице, посебно оне са високим садржајем шећера и производа од брашна, имају висок удео калорија, али немају довољно хранљиве вредности. Њихова употреба доводи до тога да их тело одмах претвара у глукозу. Шећер у крви расте, а панкреас изазива велику количину инсулина. Веома брзо, тело почиње да захтева више хране, јер се инзулин производи у вишку, а ниво глукозе се већ вратио у нормалу.

Скорость превращения пищи в сахар называется гликемическим индексом (ГИ), который присваивается каждому продукту. Чем этот показатель ниже, тем медленнее наш организм перерабатывает определённую еду и тем дольше не наступает чувство голода. ГИ глюкозы составляет 100, ягод годжи — всего 29 (к сравнению, у яблока — 38, у арбуза — 72).

Особенно важен ГИ в питании диабетиков

Содержание пищевых волокон, которые поддерживают нормальный уровень сахара в крови, в годжи составляет 21%. Штавише, бобице су извор хрома, доприносећи очувању мишићне масе и "убрзавају" метаболизам.

Хранљиве материје као што су тиамин, Л-глутамин, Л-аргинин, калијум и калцијум, које се налазе у великим количинама у овим егзотичним бобицама, помажу у претварању хране у енергију и спречавају накупљање резерви у облику масти. Поред тога, побољшавају функционисање штитне жлезде, хипофизе, нормализују производњу хормона, јачају кости и мишиће и помажу у смањењу нивоа масти у организму.

Окрећући храну у чисту енергију, гоји испуњава тело снагом и издржљивошћу: особа постаје покретнија, активнија, способна за продужено и интензивно физичко напрезање, што неизоставно доводи до брзог смањења вишка килограма и стицања лепог скулптуралног тела.

Гоји бобице се препоручују за употребу у храни за бебе, јер имају незаменљиве особине:

  • помажу јачању имунитета детета,
  • промовише развој мишићног система,
  • помажу јачању костију
  • побољшава рад дигестивног тракта,
  • обезбедити неопходно снабдевање енергијом.

Гоји се може користити за нормализацију тежине детета, ако постоји таква потреба. Што се тиче одраслих, они су укључени у нормалну исхрану као ужина, али у количини која се препоручује деци. Дневна стопа бобичастог воћа описана је у наставку.

Гоји је вриједан извор витамина и минерала који помажу успорити процес старења. Такође помажу у побољшању стања и помажу у раду унутрашњих органа, убрзавају метаболизам.

Професор Емелианов, нутрициониста-ендокринолог
хттп://еаси-лосе-веигхт.инфо/иагоди-годзхи-длиа-похуденииа-находка-или-разводка/

Гоји бобице су заиста високи витамински производ. Зато их треба пажљиво јести, мало. Они могу бити добра нутриционистичка подршка за оне који желе да изгубе тежину, али само у комбинацији са спортским вежбама и исхраном.

Диетитиан А. Бозхко
хттп://еаси-лосе-веигхт.инфо/иагоди-годзхи-длиа-похуденииа-находка-или-разводка/

Употреба гоји бобица у сврху губитка тежине није ништа друго него фикција трговаца. Тренутно нема клиничких експеримената који би доказали да је овај производ помогао да се смрша. Ништа није боље од спорта и правилне исхране.

Води нутрициониста Е. Зуева
хттп://еаси-лосе-веигхт.инфо/иагоди-годзхи-длиа-похуденииа-находка-или-разводка/

Не прелазите препоручену дневну конзумацију гоји бобица

Када једете гоји бобице, постоји низ строгих контраиндикација:

  • висока температура и грозница,
  • узимање антикоагуланса
  • индивидуална нетрпељивост,
  • период трудноће и дојења,
  • дисфункција гастроинтестиналног тракта (када се узимају алкохолне тинктуре),
  • дјеца до 5 година старости
  • дијареја,
  • надутост.

Не препоручује се прекорачење дневне дозе бобица: потребна количина витамина и хранљивих материја ће бити апсорбована у количини коју тело треба, а све остало може имати негативан утицај. Посебно, вишак селена (супстанце која се налази у великим количинама у гоји) може имати токсично дејство на јетру, ометајући њено нормално функционисање.

Неограничена конзумација бобица може довести до поремећаја спавања, несанице, високог крвног притиска, абдоминалног бола, мучнине и повраћања.

Супстанце које се налазе у гоји, могу повећати или ослабити дејство антидијабетичких лекова и лекова на нормализацију крвног притиска, тако да треба да се консултујете са својим лекаром пре него што укључите бобице у вашу исхрану.

Претпоставка је да се бобице користе само као засебна посуда или адитив за слаткише. Воће је укусно и супе, па чак и месна јела

Суво воће: дневна количина

Гоји су веома храњиви, и њихова свакодневна употреба треба бити ограничена. За одрасле је довољно 10-30 г бобица дневно (то су 2 кашике или 36-50 комада). Толико бобица садржи више витамина Ц него, на пример, наранџасто, више гвожђа него месо, и више каротена од шаргарепе. Дечија норма (за децу изнад 5 година старости) износи 5 г дневно (14-18 комада).

Осушене гоји бобице се препоручују између оброка као ужина - други доручак или поподневна ужина, поделу дневне стопе за 2 пута. Ако се код одраслих примијете сметње спавања, онда смањите дневну норму за пола и покушајте да једете бобице ујутро. Када се код деце јави несаница, препоручује се елиминисање гоји хране.

Да би чај од гоји бобица био још мириснији и укуснији, можете додати комад лимуна или свежу менту

Можете направити укусни чај од гоји бобица у пропорцији: 0,5 литара кипуће воде 1 жлица. л гоји бобице (ако се кува на једној шољици - 5-6 бобица), инсистирати пола сата. Пијте током дана, подељено на 2-3 пријема.

Одварка гоји се припрема на следећи начин: 350 мл воде 1 кашика. л бобице, кувајте 20 минута, а затим улијте 60 минута. Конзумирајте током дана за 3 пријема.

Додајте бобице свом омиљеном житу или јогурту.

Како се користи у облику алкохолне тинктуре

Можете направити алкохолну тинктуру од гоји бобица. За то је потребно додати 1 тбсп на 200 мл вотке. л суво бобице. Инсистирајте 2 недеље на тамном месту, а затим узмите 75 капи 3 пута дневно.

Суве и отечене бобице после кувања чаја или чорбе за припрему могу да се додају у јогурт, кашу, пецива или пиринач по стопи од 10-12 бобица по порцији (за децу 5-6 комада). Уобичајено јело ће добити необичан укус и постаће извор витамина.

Гоји бобице смоотхиес - идеално за ужину

Куицк Снацк Смоотхие

Необичан смоотхие се може припремити од 1 тбсп. л гоји, 200 мл кефира, пола јабуке и цели киви. Сви састојци се мељу у блендеру до кашастог стања. Укусна делиција је спремна.

Лаган, прозрачан десерт са гоји је припремљен на следећи начин: Измијешајте 10 гоји бобица у блендеру са пола шољице немасног кефира, 100 г свјежег сира и пола јабуке. Нискокалорични десерти и напици су одличне опције за ужину на дијети.

У воћним салатама, бобице су сасвим способне да замене малине или купине.

Рецензије о резултатима употребе бобица

Већ годину дана узимам гоји бобице, током овог периода сам успио да изгубим 30 килограма вишка, осим тога, моје опште здравствено стање постало је много боље ...

Одлучили смо са пријатељем да изгубимо тежину у спору, и обоје су купили Гоји бобице. Једите на празан стомак 3 пута дневно за 10 бобица. Морам рећи, слатке бобице савршено замјењују моје омиљене слаткише и чоколаде, без којих нисам могао провести дан. 3 месеца, мој пријатељ и ја смо се уредили. Изгубио сам 11 фунти. Осим Гоји бобица, пио сам 1,5 литре чисте воде дневно, храна је била готово иста, осим слаткиша. Па и омоти су радили 3 пута недељно. Резултати нису чекали. Уверите се сами на фотографији. Разлика у сликама је 3 месеца.

После рођења другог детета, почела сам да добијам на тежини, константне грицкалице, жеља да једем нешто слатко и укусно само ме савладала. Седео је на друштвеним мрежама и налетио на чудесне Гоји бобице. Дуго сам сумњао у њихову чудесност, и заиста је било страшно ризиковати са бобицама које нисам знао. Али страх од постајања још више (и тада сам био 90 килограма) превазишао је све и одлучио сам да их покушам наручити. Наредба је дошла брзо и почела сам да користим ове плодове у својим грицкалицама, а онда сам одлучила да их испробам, и само сам их седела. Али најважније је да је после 4 месеца резултат био видљив, изгубио сам 14 килограма, што ме чини веома срећним. Наручила сам више. Чека испоруку. Гоји бобице су стварно чудо :-)

Састав гоји бобица је јединствен

Они чудесно спајају истински лековита својства. Уосталом, није било разлога да су бобице биле награђене таквим незваничним почасним титулама као суперфруит и схамбала. Вриједно је пажљиво прочитати састав гоји бобица да вјерујемо у магичне силе природе:

  • деветнаест типова аминокиселина, од којих је већина неопходна за људско тело,
  • Двадесет и један минерал, укључујући и германијум, који је познат по својим особинама против рака,
  • омега-3 масне киселине, витамини групе Б, аскорбинска киселина, токоферол,
  • четири полисахарида,
  • антиоксиданси.

Гоји бобице и дијета

Ако сте на дијети и постепено губите на тежини, морате узети у обзир чињеницу да сушене гоји бобице садрже онолико калорија по јединици масе колико и колачиће од маслаца. Користите инфузију гоји бобица без додатка шећера и меда, да бисте побољшали укус дозвољено је додати комад лимете или лимуна.

У том случају, ако тражите само најлакше начине да изгубите тежину и надате се да ће вам гоји бобице помоћи да се без потешкоћа ослободите вишка телесне тежине, онда највероватније ваша очекивања неће бити оправдана.

Легенде о великим користима гоји бобица су легенде, њихове особине и способности су дивне. Ипак, понекад се поставља питање, зар нису штетне? Ако да, онда ко је апсолутно забрањен да их користи? Одмах треба напоменути да се ни у ком случају не препоручује повећање дневне дозе производа, што је око 30-60 плодова ових плодова. Никада не занемарите ове вриједне информације.

Коментари о гоји бобицама за мршављење

Гоји бобице згрћу моју жељу да једем све. Ујутро пијем 150 грама тинктуре и немам жељу да читав дан апсорбујем све. Све је природно и укусно (волим кисело).

ради као супресант апетита

не постоје свеже

Додајте здробљене бобице у јогурт без масноће. Научио сам како да доручкујем и приметио да мирно живим до вечере (без сталног уживања). Бацио је 4 килограма на три месеца. Ово је мало, али нисам ништа урадио. Нисам се мучио дијетом, нисам радио џогинг или јогу. Као целокупан преглед

Гоји бобице помажу да изгубите тежину

Веома дуго возим, понекад чекам. Треба одмах наручити са залихама.

Ако се не бавите спортом, онда се Гоји бобице могу апсорбовати у фунте и нема резултата. Нико није отказао физички напор. Снага воље ће и даље морати да се провери, а неће се штедјети сушени барбери. Једина ствар која смањује осјећај глади.

Гоји бобице згрћу моју жељу да једем све. Ујутро пијем 150 грама тинктуре и немам жељу да читав дан апсорбујем све. Све је природно и укусно (волим кисело).

ради као супресант апетита

не постоје свеже

Додајте здробљене бобице у јогурт без масноће. Научио сам како да доручкујем и приметио да мирно живим до вечере (без сталног уживања). Бацио је 4 килограма на три месеца. Ово је мало, али нисам ништа урадио. Нисам се мучио дијетом, нисам радио џогинг или јогу. Као целокупан преглед

Гоји бобице помажу да изгубите тежину

Веома дуго возим, понекад чекам. Треба одмах наручити са залихама.

Ако се не бавите спортом, онда се Гоји бобице могу апсорбовати у фунте и нема резултата. Нико није отказао физички напор. Снага воље ће и даље морати да се провери, а неће се штедјети сушени барбери. Једина ствар која смањује осјећај глади.

  • Ми не прихватамо коментаре са псовкама и експлицитним увредама.
  • Реците нам нешто о свом искуству употребе или рада.
  • Ако прегледате продавницу или услугу, наведите број налога. Можда ће то помоћи представницима компаније да ријеше то питање.
  • Наведите предности и недостатке
  • Рате
  • За организације - сајт је објавио повратне информације од запослених о раду у компанији и рецензије купаца (купаца)

Какве су ово бобице?

То је питање које сам имао када сам наишао на опис ефикасног метода за губљење тежине на добро познатом тематском форуму. Након лутања кроз гране за дискусију, открио сам да је биљка веома популарна међу људима који се боре са прекомјерном тежином. Штавише, испоставило се да већина препарата и дијететских суплемената за масне особе укључује и Гоји бобице.

Одлучио сам да све урадим по мом мишљењу и почео да тражим информације о постројењу на мрежи. Како се испоставило, дереза ​​обичан расте у Кини, Тибету и Монголији. Наши "сужени" пријатељи са истока користили су гоји бобице вековима као украс за своја јела и за прављење разних напитака.

Видим дебеле Кинезе веома ретко. Обично су прилично паметни другови. Можда је то због плодова Нингкиа Гози?

Попео се у онлине медицински директоријум и био пријатно изненађен. Гоји бобице - право складиште разних витамина и минерала. Конзумирањем ових плодова можете добити потребан минимум натријума, гвожђа, калцијума, полисахарида, аминокиселина, витамина Ц и Б1 (већ говорим о шећеру и влакнима). Према нутриционистима, предности исхране са Кинезима су у потпуности доказане.

Пузацхеи критике Гоји бобица

Немојте ме увредити дебели људи на моје услове. Он је далеко од тога да је мршав, па се шалим о себи. Сматрам да су стварни људи најбоља реклама за било који производ. У сваком случају, продавац ће хвалити своју робу, док се купац изражава онако како сматра прикладним. Искрено, видео сам позитивне и негативне критике. Ја ћу почети са добрим)))

Да, проблем са кваровима током исхране је веома релевантан. Ви толеришете 5-7 дана, а затим тихо, на прстима ноћу, одлутајте до фрижидера и почните брзо да апсорбујете резерве тамо.

Нажалост, сама промена у нормалној исхрани не решава проблем (то сам доживио на тежи начин). За губљење тежине је важно једноставно, "златно" правило - потребно је да унесете мање калорија него што спалите за један дан. И где да се обави физичка активност уобичајеног менаџера? Морате ићи у спортске клубове или, као будала, радити док стојите)))

Како раде плодови Нингкиа Гози

Након читања рецензије одлучио је разумјети принцип дјеловања Гоји бобица. Схватио сам да нису директно спалили масноћу. Шта је онда улов? Испоставило се да биљка утиче на апетит. Многи производи које волимо немају довољну енергетску вредност. На пример, брашно и слатко - чини се да има много калорија, а засићење је привремено.

Наше тело брзо дестилише слаткише и колаче на шећер, а панкреас реагује на скок глукозе са инсулином, и желимо поново да једемо. Нутриционисти су чак развили посебан термин - гликемијски индекс. Што је нижа, то боље. За поређење, ГИ у чоколадној траци 70, плод кинеске вукова бобичастог воћа само 22.

Василиса Игоревна, гастроентеролог, нутрициониста, Москва

Овде чак и доктори главног града потврђују ефикасност ове методе да смршају.

Употреба и штета, могуће контраиндикације

За почетак ћу описати своја осећања и упоредити их са обећањима продавца, нутрициониста. Осим што помажу у сузбијању апетита, доктори кажу да Гоји бобице помажу код болова у леђима, миопије, болести лимфног система и дијабетеса. Срећом, не болујем од ових болести, али сам приметио да је после две недеље узимања црвеног воћа нестао хронични проблем ринитиса и стално упаљених аденоида.

Показало се да, осим губитка тежине, волфберри такође помаже код имунитета и метаболизма. То је задовољно! Позитивна својства производа за "спаљивање" калорија - ово је супер! И онда постоје нека упозорења на интернету - не пијте кинеске дијететске додатке, они убијају јетру.

Успут, о могућим контраиндикацијама. У већини случајева не постоје посебна ограничења за употребу Гоји бобица. Потребан је опрез код особа које пате од алергијских реакција. Зато се, у почетку, узима минимална доза и проверавају се сопствене сензације.

Потребно је зауставити коришћење или променити време, количину уноса са:

  • проблеми са спавањем (воће има окрепљујући учинак, па их је боље попити ујутро),
  • падови притиска (хипертензивни пацијенти могу имати неугодности),
  • пробавне сметње (констипација или обрнуто прољев због конзерванса за складиштење).

Овде, у принципу, сва ограничења у исхрани уз употребу кинеске барберије.

Где могу да купим Гоји бобице

Прво сам отишао потражити плодове егзотичне биљке у најближој апотеци. Нашао сам само концентрирани сируп, али од њега сам почео да имам јаку жгаравицу. Након тога, одлучио сам си наручити суву жуту преко интернета. Изабери овај сајт. Волео сам да се исплата врши готовином, то јест, након пријема.

Цена је била прилично приступачна, а наруџба је била лака. Оставили сте број телефона, позвали су ме. Гоји бобице су прошле скоро 3 недеље. Наравно, ово је дуго времена, али и ја живим далеко од главног града наше огромне домовине, тако да сам био спреман за такав развој.

Погледајте видео: Devetnaesti princip: Iskoristite povratne informacije u svoju korist (Април 2019).