Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Гладна смрт није угрожена: списак производа који су дозвољени током дојења

Шта би тачно требало да буде исхрана дојиље у првим месецима живота детета? Шта можете да једете у овом тренутку? Најмање прва три дана живота мрвице мајка и беба треба да проведу у болници. Овде је вредно видети шта треба да једете. Уосталом, у болници ће храна бити искључиво дијетална и дозвољена дојиља. По истом принципу, треба да покушате да једете код куће. Дакле, у овом тренутку можете јести без страха?

  • Лагане супе на поврћу.
  • Кухано месо, немасна риба.
  • Прилози: зобена каша, пире од поврћа, тиквице.
  • Суви хлеб.
  • Од сировог поврћа и воћа боље је одустати. Печене јабуке можете јести без страха.
  • Десерти: ниски масни сир, кекси.
  • Можете попити слаб црни чај, компоте (не од црвеног воћа, воћа).

То је у основи све што можете јести без страха у овом тренутку. Међутим, немојте се узнемиравати, тако да ће строга исхрана бити од користи само мајци и детету. Беба неће бити узнемирена због свега што је везано за храну, а дојиља ће постепено почети да се враћа у нормалу након порода.

Четврти-седми месец живота

Узимајући у обзир дијету, дијету мајке која доји мјесецима, мора се рећи да након три мјесеца жена може постепено испробавати све на што је навикнута (потпуно уклањање штетних намирница). Дакле, у овом тренутку већ можете јести свјежи лук, додати разне зачине, попити биљне чајеве (међутим, они се не препоручују да буду злостављани, јер могу изазвати алергијске реакције).

О потреби за дијетом

Исхрана мајка која је дојила месецима, сто - са овим је све јасно. Међутим, треба рећи када је жени још боље да слиједи строгу дијету. Дакле, то треба да се уради у следећим случајевима:

  • Ако мајка, отац или сама беба имају алергијске реакције на храну.
  • Ако је дијета жене ограничена због болести пробавног тракта у њој или беби.

Храна која изазива колике код детета

Даље разматрамо исхрану мајке која доји мјесецима: мени, дијета. Дакле, опет, постоји друга велика група намирница које се најбоље избегавају, јер могу изазвати настанак колике и гаса у стомаку стомака.

  • Кравље млеко
  • Бели купус.
  • Легуми
  • Бугарски бибер.
  • Свеже пециво, хлеб.
  • Краставци.
  • Пеас
  • Крушке
  • Грожђе
  • Раисин.
  • Газирана пића.

Митови и чињенице о исхрани током дојења

Дакле, исхрана дојиље, сто за унос хране и обогаћени оброци - то је све већ узето у обзир. Сада желим да разбијем неколико уобичајених митова о храни током дојења.

Мит 1. Морате јести за двоје. Не за двоје, већ за двоје. Жена ће, наравно, појести више, јер ће много млека ући у млеко. Али преједање је такође веома штетно. Мора се запамтити: главна ствар није количина, већ квалитет хране.

Мит 2. Ако једете једну ствар, дете неће имати проблема. Тако да не можете, јер храна треба да варира. Само на овај начин беба ће моћи да прими читав спектар витамина и минерала.

Мит 3. У прехрани мора бити кравље млијеко. Многе жене и даље верују да кравље млеко може изазвати повећану производњу мајчиног млека. Ове чињенице нису доказане, тако да се изјава не може сматрати истинитом. Штавише, модерни нутриционисти кажу да је кравље млеко алергено.

Мит 4. Немогуће је борити се против колика. Наравно, не можете се борити, али можете их регулисати храном. Дакле, неопходно је да се из исхране искључи да се може повећати формирање гаса у желуцу.

Мит 5. Треба да једете оно што тело захтева. Не баш. Ако тело тражи шаргарепу, не можете га одбити. Али ако чипс или сода - ово правило не ради овде.

Принципи исхране током дојења

Савршена исхрана дојиље пружа јој и беби све што је потребно за опоравак и развој.

У складу је са неколико основних принципа:

  • разноликост и равнотежа. Дијета дојиље даје комплетан сет витамина, органских киселина, храњивих твари, елемената у траговима. Зато у менију су риба, разно месо, свеже и прерађено поврће и воће, житарице, супе и чорбе, млеко, млечни производи. Свака дијета са циљем губитка тежине је потпуно искључена. То ће имати озбиљне последице и за мајку и за њену бебу,
  • често и мало по мало. Дијете дојиље је пет оброка - три главне и двије грицкалице. Немогуће је спријечити неухрањеност, али и преједање је штетно. Злоупотреба ће утицати не само на бројку, већ и на здравствено стање. Пробавни систем и столица мајке су поремећени, а код бебе се јављају колике и надутост. Поред тога, чак и најбезбеднији и неалергијски производи у великим количинама изазивају непријатну реакцију код новорођенчади,
  • након рођења бебе, мајка треба да напусти пржену храну, нагласак је на кувању, кувању, парењу. Забрањене су и конзервирана храна, кисели краставци, намирнице и, наравно, алкохол у било ком облику. А ипак - сви производи који се сматрају алергенима. Заборавите на њих барем за први мјесец, а онда, ако нема склоности алергијама у породици, можете покушати мало,
  • Могуће је увести нове производе са ХБ строго један по један, пратећи реакцију детета на 2-3 дана. Ако током тог периода није било поремећаја столице или осипа, постепено повећавајте дозу. Ако се здравље погорша, производ се издваја мјесец дана.

Правилна исхрана током дојења подразумева поштовање режима пијења. Жени не треба дозволити да дехидрира, тако да треба конзумирати најмање 2-2,5 литара текућине дневно.

Доктор Комаровски је сигуран да за ваш властити мир, добро расположење и здравље, дојиља може све појести! Али само умјерено и без фанатизма. Одбијање добре исхране, строга ограничења и неухрањености, наравно, дају мојој мајци ауру лаког јунаштва, али они не доприносе нормалној лактацији.

Дакле, доктор је сигуран: ако мајка нешто жели, али сумња у то како ће је беба прихватити, вреди проводити извиђање - поједите мали део и гледајте шта се дешава. Можда су страхови били неосновани, а мама би могла бити сретнија за један слаткиш. Разнолика исхрана је кључ за здрав и пун развој бебе. Уосталом, само она ће пружити оптималан сет витамина, елемената и минерала, као и добро расположење мајке.

Листа производа за дојиље

Међутим, чак и из дозвољених артикала могуће је направити укусан и разноврстан мени са ГВ. Посебно строги захтјеви за дијету када се доји излажу само у прва 3-4 тједна живота дјетета, а затим је дозвољено опуштање. Главна ствар коју треба запамтити је да дијета за дојиље треба да буде хипоалергена, а не за мршављење! Ограничавање у масти и угљеним хидратима је веома штетно, првенствено за развој бебе.

За време лактације веома је важно да се у исхрани нађе средина, тако да она једе укусно и не ужива у “свим озбиљним”. Помоћи ће да откријете њену листу производа приликом дојења.

Воће, поврће и бобице

Врло је важно за јеловнике мајки које доје, јер служе као извор витамина, глукозе, влакана. Али, као и обично, постоји и негативна страна. Конзумирање поврћа, воћа и бобичастог воћа током дојења треба бити веома, врло пажљиво, постепено ући у дијету један по један и гледати мрвице.

Црвена, наранџаста воћа, поврће и бобице које изазивају алергијску реакцију код многих беба, боље је одложити до 3-4 месеца. И ако породица има тенденцију алергија, чак и даље - до шест месеци или старији.

Боље је почети са плодовима зелене боје - у том смислу, јабука, крушка, бела рибизла су погодне за дојиље. Ако желите да будете сигурни, прво можете да им обезбедите топлотну обраду. Јабуке - пеците, крушке и бобице за кување компота, тиквице - пеците котлети за пар. Прилично мирно, сирово бобице, воће и поврће могу се јести после три месеца, а свеже сокове можете пити и раније, чим мрвице постану месец дана.

Житарице и хлеб

Дијета дојиља мора укључивати житарице. Они су прилично хранљиви и помажу да се успостави пробава. Боље је почети са кашама на води, постепено прелазећи на млијечне. Према принципима хипоалергијске исхране, беле житарице (пиринач и гриз) се уводе много касније од „смеђих“ - просо, зобена каша, хељда.

Боље је привремено искључити бели хлеб и пецива из исхране - они су тешки за мрвице. Али тамни хлеб, посебно са разним адитивима - мекињама, кумином - ће бити од користи. Иако се не однесе, јер изазива гас.

Млечни и млечни производи

У мајчином јеловнику када дојите обавезно укључите млијечне производе. Риазхенка и кефир су корисни за лактацију, сир помаже у враћању резерви калција. Мајке које су дојиле бирају производе са ниским садржајем масти, без додатака воћа, арома и боја. Иначе, нема потребе да се једу безмасни производи, оптимални садржај масти је 2,5% за млеко и 5-9% за сир.

Кисело млеко и млечни производи треба јести само свеже. Све сумњиво и исцрпљено млеко баци. Кравље млеко у исхрани је боље унети 3-4 месеца након рођења. Или га уопће не пијте ако мама не воли. До 3 месеца можете додати млеко у житарице.

Месо и живина

Правилна исхрана на ХБ захтева пажљив приступ избору меса. Искључити га у потпуности не може, јер је извор есенцијалних аминокиселина.

Предност је да се нагиње опцији, јер масно месо има велико оптерећење на дигестивни тракт, чак и код одраслих, што можемо рећи о дојенчади. Пилетина, ћуретина, говедина, телетина, зечји и мршави свињски филе су врло погодни за мамин јеловник. Можете обратити пажњу на изнутрице. Богати су нутријентима и протеинима, али су много више дијететски од меса.

Мајка за његу је корисна за јело морске и речне рибе. Потребно је одбити само масноћу, димљену или слану. Постепено уносите у исхрану, доносећи 300-500 грама недељно. Најбоље је парити или прокухати, можете испећи или кухати са поврћем. Бијеле врсте - полак, бакалар и др. Сматрају се најнижим алергенима. Лосос и лосос су веома корисни, често изазивају алергијску реакцију код детета. Можете их пробати, али пажљиво.

Ракови, ракови, кавијар, плодови мора и ракови такођер се не уклапају у исхрану дојиље. По први пут је боље да их потпуно одбијете.

Пилетина и јаја препелице су такође потребни у исхрани мајке која доји. Богати су аминокиселинама и витамином Е, калцијумом и другим есенцијалним храњивим састојцима за жену и њено дијете. Препелице се сматрају вреднијим и мање алергијским.

Пошто су кокошја јаја јак алерген, они се конзумирају умерено, не више од 2-4 комада недељно. И препелице - не више од 8. У исто време, морате пажљиво пратити реакцију мрвица, тако да одмах, при првим знацима алергије, уклоните овај производ.

Уље и масти

Мама може да једе када доји и поврће и маслац. Свако биљно уље - маслиново, ланено, сунцокретово. Боље је изабрати нерафинисане опције. Сорте маслаца и павлаке могу се јести у ограниченим количинама. Они су тешки за јетру и панкреас.

Из истог разлога, на менију се не уносе масне, масне и рибље меса. Приликом храњења мајчиним млеком, беба може отежати живот, јер је чак и одраслима доста тешко пробавити се због велике количине засићених масних киселина.

У принципу, слаткиши су прилично нејасан појам. Не можете јести кондиторску мајку за дојење, купили џемове и џемове, остакљени сладолед, у којем је много боја, арома, конзерванса и других хемикалија.

Можете користити сухе кексове, колаче, марсхмаллов, марсхмалловс и мармеладе. Дозвољено је мало горке чоколаде и сладоледа без адитива - у малим количинама, ако нема знакова алергије. Такође, слатко сушено воће као што су суво грожђе, сухе кајсије, суве шљиве, домаће колаче са малом количином шећера и колачићи од зобене каше могу заменити слаткише у менију дојиље.

Овде је табела збирки дозвољених и забрањених производа за ХБ. Имајте на уму да не постоји универзална листа за дојиље. Нека дјеца смирено носе шкампе, али једу јабуке. Или даје реакцију на безопасну огрозд, али мама мирно једе јагоде. Зато не узимајте ову табелу као крајњу истину, чак и ако сте перфекциониста и одлучили сте да учините све “према науци”.

Примјерна дневна мама за дојење

Израда примерног менија за дојиље за прве месеце након рођења бебе, два фактора се морају узети у обзир - храна треба да варира, а укупни калоријски садржај свих оброка дневно треба да буде најмање 2000 кцал. (и пожељно 2500-3000).

Једење мајке која доји треба да буде разноврсно, то је већ речено много пута. Али то је заиста веома важно, јер беба добија све што је потребно за пун развој маме у исхрани, мада индиректно.

Неколико примера дневне исхране:

  • Доручак
    • омлет са нарибаним сиром (не зачињен и без калупа), комад зрна хлеба и чај са млеком,
    • чорба са домаћим џемом, тост, чај са млеком,
    • каша на води (зобена каша, просо, хељда) са воћем и кашиком меда, пола јабуке, какао.
  • Ручак
    • супа од сира са крутонима, кувани кромпир са харингом, шоља зеленог чаја.
    • винаигретте, пилетина са крекерима, ћуфте направљене од одговарајућег млевеног меса, паприкаш у дуплом котлу, сок (јабука или друго воће).
    • салата од поврћа, супа без печена, лонац од кромпира са млевеним месом, узвар, неколико кришки хлеба.
  • Теа тиме
    • 2-3 колача са медом
    • Тост (крух од мекиња) са туњевином и зеленом
    • воћна салата (јабуке, брескве, крушке, зобена каша), као прелив - природни јогурт без адитива.
  • Вечера
    • лењасте кнедле са павлаком, чај са млеком,
    • пилеће ћуфте, печена броколи са сиром, зелени чај са кришком лимуна,
    • бакалар печен у фолији са украсним поврћем, хељда, компот.

Наравно, ово су само приближне опције. Мама може изабрати храну по вашој жељи или на основу доступних производа.

Начин пијења током лактације

Много је речено о томе да мама треба да се придржава режима пијења. Наравно, пиће не утиче на количину млека, али константна дехидрација изазива смањење њене производње.

На дан дојења мајке треба да користе најмање 2-2,5 литара течности - тачна количина зависи од тежине и нивоа физичке активности. Треба имати на уму да је од ове количине, чиста вода око пола, све остало је чај, сок, компоти, супе и чорбе. Није неопходно да се присиљавате да пијете, али и не можете игнорисати жеђ.

Мамина храна је веома контроверзна и дискутована тема. Ићи у крајности у сваком случају није вриједно тога, треба да покушате да нађете средину - да једете разноврсно, корисно, за сопствено задовољство, али у исто време узимајући у обзир интересе бебе.

Шта не јести мајку која доји. Листа производа

1. Никакав здрав лекар неће дати позитиван одговор на питање: да ли је могуће пити алкохол током дојења? Све што је ушло у тело неговатељице ће ићи са млеком и бебом. Алкохол може довести до кашњења у менталном развоју детета, негативно утицати на кардиоваскуларни систем, беба ће почети да пати од цревних грчева због дисфункције црева и једњака. Поред тога, честа употреба алкохола од стране мајке може довести до тога да се дете навикне на њега, па чак и на појаву зависности од алкохола.

2. Једите храну познату као прилично јаки алергени - ракови, ракови, скуша. Неки плодови су такође штетни за дојење - сви агруми ће морати да буду потпуно искључени из вашег менија, као и било који други егзотични и црвени плодови. Од наранџе треба поступати с великим опрезом, али у првих шест мјесеци их је боље искључити из менија. Пигмент који се налази у црвеним плодовима може изазвати алергијске реакције коже.

3. Производи који садрже вештачке боје и конзервансе. Иста сода када дојење неће донети никакву корист, а проблем ће имати времена да испоручи много. Свака сода изазива формирање гаса, деградира квалитет мајчиног млека, а не носи никакву вредност. Беба ће развити надутост, бол у стомаку, пробавне сметње. И боје и средства за побољшање укуса могу довести до алергијских реакција крхког дјечјег тијела. Дигестивни органи одрасле особе могу да се носе са таквом штетном течношћу. Али не слаб стомак и црева бебе. Није ни чудо што и доктори соде забрањују током трудноће.

4. Некоторые овощи при грудном вскармливании следует употреблять с большой осторожностью. А лучше всего даже исключить из меню. К ним относятся лук и чеснок, специфический запах которых может не понравиться младенцу. Также следует исключить из меню экзотические для нашей местности овощи, такие как топинамбур и т.п. Могу изазвати алергије или пробавне сметње код бебе.

Коју храну треба ограничити?

1. Мајонез, конзервиране грицкалице, димљени производи који изазивају алергијске осипеве, а не најбољи начин за деловање на гастроинтестинални тракт. Штавише, када се димљена меса топи, формира се канцерогена материја која може проузроковати озбиљну повреду организма. Осим тога, димљена храна садржи много натријума и практично нема корисних компоненти.

2. Шећер током дојења је извор енергије која је потребна мајкама које доје бебу. Међутим, вишак шећера може изазвати дијатезу код новорођенчета. Штавише, технологија производње овог производа не искључује употребу хемикалија, које негативно утичу на здравље бебе. Већина мумија не зна да пије чај или друго пиће без шећера - у овом случају, може се савјетовати да га замијени другим производом. На пример, шећер од шећерне трске садржи више фруктозе и минерала него што је уобичајено, тако да може бити одлична алтернатива класичној верзији. Такође можете попити чај са домаћим џемом. То су топлотно обрађено воће и бобице, тако да је њихова алергеност смањена.

Пијење кафе током дојења треба да буде ограничено из разлога што тело детета не може да апсорбује и елиминише овај производ из свог тела. Поред тога, присуство кофеина у напитку може изазвати дехидрацију, изазвати алергијске реакције и довести до ексцитације нервног система.

4. Грожђе, махунарке, црни хлеб могу изазвати повећање формације гаса у беби, тако да прва три месеца након рођења детета треба да се уздрже од њихове употребе или ограничења.

5. Масти и масно месо тело слабо пробавља, а такође изазива повећање штетног холестерола.

6. Јаја приликом дојења могу изазвати неочекивану реакцију бебе на протеин који је најјачи алерген. Али у исто време, свеже пилеће јаје се сматра неупоредивим дијететским производом који садржи огроман сет витамина. Алтернативно, можете јести јаја препелице, која, за разлику од пилића, не изазивају алергије. Дан је довољан да се не узму више од два препелица јаја - ова количина ће бити довољна да напуни дневне потребе витамина и аминокиселина. У овом случају, пожељно је да се овај производ користи у куваном облику.

Шта можеш да једеш дојиља?

Мајка која је дојила не би требала бити узнемирена озбиљним ограничењима у храни о којима смо раније говорили. Постоји велики избор производа које мајка мора обавезно укључити у свој мени. Хајде да видимо шта можете да поједете дојиље у првом месецу након рођења. Ево списка дозвољених производа за мајку која доји.

1. Млечни производи. Млеко садржи хранљиве материје које су у лако пробављивом облику - протеини, масти, угљени хидрати, пуно витамина и елемената у траговима. Калциј, магнезијум, фосфор, који су неопходни за нормално функционисање имуног, мишићног, нервног и коштаног система, посебно су корисни. Међутим, кравље млеко је алергијски производ. У исто време, козје млеко током дојења није само безбедно, већ је и необично користан производ. Код козјег производа не постоји алфа-1с-казеин који изазива алергије. Осим тога, козје млијеко се лакше апсорбира у тијелу и не узрокује пробавне сметње код дјетета. Према томе, ако дојиља има могућност да пређе на козје млеко, то ће бити најбоља опција.

2. Месо (говедина и свињетина) приликом дојења Мора бити укључен у исхрану жена. Овај производ садржи протеине који су неопходни за пун раст бебе и за брзи опоравак жене након порода. У овом случају, месо треба да буде сухо и свеже. Можете јести топлински третирани производ - кувано, печено или кувано јело. Сирово месо и одреске са крвљу дојиље не би требало да се узимају на било који начин, а такође треба да ограничите и употребу печеног и печеног меса.

3. Пилеће дојење неће сви имати користи. Из менија дојиље треба одмах искључити месо пилећих ногу и бројлера узгојених на фарми пилића. Комбинована храна, која је хранила такву птицу, садржи много различитих адитива, лекова и хормона. Такво месо може изазвати алергијске реакције код бебе, као и болести црева. Најкориснији део пиле је груди, од којих је месо заиста дијететско. Недостаје јој масти, па нутриционисти саветују овај део трупла мајкама које доје.

4. Сир, садржај витамина и елемената у траговима у којима је много већи него у свјежем млијеку. У овом случају, протеин који се налази у сиру се много лакше апсорбује у телу детета, без изазивања потешкоћа током варења у мајци или беби. За дојиље одговарају одговарајуће сорте козјег и овчјег млијека, јер кравље млијеко може изазвати алергије код бебе. Сир када дојење може да се користи само свеже, без адитива. Најбоља опција би био кућни производ.

5. Фисх - највреднији производ. Витамин Д, који се налази у месу рибе, омогућава потпуно варење калцијума из хране. Риба током дојења мора бити у менију жене која доји. Овај производ се лако пробавља, стога повољно дјелује на мајчино цријево и нормализира столицу. Основне омега-3 киселине садржане у овом производу имају благотворан ефекат на кардиоваскуларни систем и дојиље и бебу. Треба да изаберете не-масну рибу.

6. Сокови. Међутим, не могу сви сокови током дојења бити препоручени женама које доје. Префабриковани сокови се припремају уз додатак конзерванса, тако да их мајке не могу пити. Најбоље пиће ће бити свјеже исцијеђени воћни сок.

7. Хлеб приликом дојења потребно је јести. Елементи у траговима који се налазе у житарицама и витаминима Б помажу у обнови тела након порода и веома су важни за уравнотежену исхрану. Најбоља опција за дојиље би била крух од мекиња.

Чести проблем је дијареја.

У почетку, након порода, жене имају толико проблема да млада мајка потпуно заборавља на себе, своје потребе и здравље. Један од уобичајених проблема код дојиље је дијареја. Разлоге за његово појављивање ће одредити само лекар, стога, да не бисте повредили ни себе ни бебу, морате контактирати лекара који ће дијагностиковати и рећи вам како да лечите дијареју током дојења. Узрок дијареје може бити:

• синдром иритабилног црева,
• тровање храном,
• алергијске манифестације,
• интестинална инфекција.

Прољев носи озбиљну опасност за мајку, али може бити штетан за дијете ако мајка има вирусну инфекцију - у овом случају, лијечник ће вам савјетовати да прекинете дојење за вријеме трајања лијечења. Код дијареје, исхрана ће бити још строжа од уобичајене исхране дојиље.

А исхрана жене која доји своју бебу је потпуно другачија од преференција обичне жене - оброк дојења треба да буде потпун и уравнотежен. У сваком случају, дијете ће добити све неопходне супстанце за развој, само ако је исхрана мајке лоша, те супстанце ће бити на штету тијела моје мајке. Стога, мајка треба да брине о свом здрављу без прекида.

Информације за пушаче

Одвојено, треба рећи за опасности од пушења током дојења. Беба са млеком прима све супстанце које његова мајка удише цигаретом. Стимулирајући ефекат никотина манифестује се у каприциозности, поремећајима спавања код детета. Деца која, од детињства, удишу отровне никотинске паре и добијају отровне супстанце из мајчиног млека, имају много већу вероватноћу да ће се разболети од вируса и прехладе. Пушење мајке може чак довести до развоја срчане инсуфицијенције код бебе и довести до застоја у развоју. Осим тога, повећава се ризик од изненадне смрти новорођенчета, који се повећава 5 пута ако породица пуши оба родитеља и 3 пута је већа када пуши мајка која доји.

Штетни ефекти никотина се манифестују не само током дојења. Пасивно пушење не штети здрављу бебе. Уместо чистог ваздуха, дете мора да удише угљен моноксид, који може изазвати мучнину, респираторне болести и алергије. Квалитет млека такође оставља много да се пожели - његов укус и квалитет се погоршавају. Млеко добија оштар укус, а има мање корисних ензима, витамина, хормона и антитела. Стога, пушачка мама треба озбиљно размишљати о томе да се опрости од ове лоше навике и заштити дијете од удисања отровног дима.

Наравно, сама дојиља ће одлучити како ће јести. Истовремено, важно је слушати мишљење специјалиста и ваш унутрашњи глас. Главна ствар је да је мајка повратила снагу, а дијете се складно развијало.

Листа корисних производа за дојиље

Дијета дојиље треба да буде уравнотежена и разнолика. Од укупног броја производа, постоји велики број посебно корисних производа који би требали бити присутни свакодневно у исхрани:

  • млечни производи: извор протеина, калцијум, витамини,
  • месо: извор протеина, масти, гвожђа и витамина,
  • риба садржи полинезасићене масне киселине, јод, магнезијум, фосфор,
  • плодови, само не свијетле боје, клијав у мјесту боравка, је главни извор угљикохидрата,
  • житарице, посебно пиринач и хељда, извори витамина Б и Е, микроелементи,
  • поврће - фолна киселина, група витамина А, Ц, Е, Б и разни елементи у траговима и антиоксиданси.

Која храна може јести мајку која доји?

Сваки родитељ треба бити спреман на чињеницу да у првом мјесецу храњења, без обзира на то колико је строга дијета, беба може имати проблема - колике, опуштање столице. Чињеница је да се беба прилагођава новом принципу исхране, коју прима не кроз пупчану врпцу, већ са мајчиним млеком. Али постепено, беба ће се навићи на такву исхрану и сви проблеми ће нестати.

Доктори кажу да постоји списак производа који ће бити дозвољени мајци која доји. На првом месту - поврће и воће. Најбоље је ако ће бити кувано поврће или на пари. У првом месецу живота, мрвицама се препоручује да напусте сирову храну. Воће је богат извор витамина. У исхрани за дојење препоручује се укључити не плаво обојене плодове, већ пожељно оне које расту у вашем подручју. Без страха можете јести банане.

Будите сигурни да су вам потребне житарице - пиринач, хељда, кукуруз, из којих можете направити кашу која поспешује варење. У свим житарицама, осим житарица за брзо кување, постоји много хранљивих материја. Са житарицама можете кувати супе, поврће.

Пуна исхрана дојиље не може бити без меса. Најбоље од свега је то што ће бити нискокалоричне сорте, пари или кувани. Риба је извор витамина Д, фосфора, који су неопходни за бољу апсорпцију калција и превенцију многих болести код детета.

Јаја такође морају бити укључена у исхрану. Али треба се сетити да су кокошја јаја потенцијални алергени. Ако сте склони алергијама, кокошја јаја се могу заменити препелицом.

За пиће су погодни зелени и црни чај, воћни напици, компоти, па чак и столна минерална вода без гаса.

Млечни производи: Може ли дојиља?

Постоје производи који су укључени у групу потенцијално опасних. Према статистикама, протеин код млека против богиња је чест узрок алергија на храну код мале деце. Из тих разлога, мајке које доје питају: какви млијечни производи могу бити?

Мишљење стручњака о млијеку и млијечним производима је подијељено. Ако родитељи нису алергични, онда се млијеко и сви производи могу конзумирати, али само у ограниченим количинама. На пример, додајте млеко у чај, напуните салате од павлаке, или додајте јуху, итд. Али ипак, неће бити сувишно пратити реакцију детета. Ради лакшег сналажења, можете направити дневник хране.

Неки млечни производи, као што су сладолед, острижени штрук, маргарин, па чак и јефтини сиреви, могу да садрже палмино уље. То је јак канцероген. Стога се такви производи морају напустити.

Може ли ферментисани млечни производи дојити маму?

Листа ферментисаних млечних производа корисних за дојиље укључује: кефир, рјаженку, јогурте (природне без адитива), итд.

Кефир благотворно делује на цревну микрофлору, која побољшава варење и метаболизам. Осим тога, кефир садржи велику количину витамина А, Б, Ц и елемената у траговима - калциј, фосфор, магнезиј итд. Осим тога, кефир се односи на производе који стимулирају лактацију, али као и други млијечни производи.

Риазхенка је више масти, садржи 20% дневне норме фосфора и 25% калцијума. Састав риазхенка укључује жељезо, калиј, магнезиј, натриј, итд., Од витамина садржи витамин А, Б и Ц. Једина ствар риазхенка не препоручује се за дјевојке с вишком тежине.

Листа забрањених намирница за дојиље

Поред дозвољене листе производа током дојења, потребно је обратити пажњу на оне производе који су забрањени:

  • конзервирана риба, месо, млеко,
  • биљне маринаде, али мала количина домаћих спинова је дозвољена,
  • полупроизводи су они производи које не треба напуштати само током дојења,
  • неки умаци: љути, чили, кечап, мајонез, дозвољени сојин сос (али у ограниченим количинама),
  • кобасице,
  • сир - растопљен и са калупом.

Приликом састављања менија, потребно је узети у обзир многе нијансе: које производе може јести мајка која доји, а што није, присуство алергијских реакција и предиспозиција, индивидуалне преференције, итд. Само ако се придржавате свих правила рационалне исхране, можете бити сигурни да ће мрвица добити све што вам треба за њен пуни развој без икаквих посљедица.

Беба рођена: зашто је потребно ревидирати дијету

Неправилна исхрана мајке може бити узрок погоршања колике и анксиозности бебе, поремећаја спавања

Није тајна ни за кога да са мајчиним млеком беба прима вредне хранљиве материје неопходне за формирање снажног имунитета и потпуног развоја мозга, вида, виталних органа и система. Научници су доказали да чак и ако мајка пати од недостатка микро и макронутријената, витамина, квалитет мајчиног млијека остаје висок и ниједна формула за умјетно храњење не може поновити своју јединствену композицију. Међутим, уз неуравнотежену исхрану дојиље, постоји ризик од смањења концентрације нутријената у млијеку, смањења његовог волумена, као и погоршања добробити саме жене, узроковане нутритивним недостатком.
Већина модерних стручњака се слаже да мајка која доји не треба строгу дијету, али њена дијета треба да садржи само корисне, хипоалергене намирнице богате витаминима и минералима, протеинима, влакнима и другим компонентама. Правилна исхрана током лактације је неопходна за решавање неколико проблема истовремено:

  • обезбеђивање хранљивих материја неопходних за његов развој,
  • опоравак после порођаја,
  • стимулише лактацију
  • смањење интензитета неонаталне колике,
  • спречавање алергијских реакција код детета,
  • стабилизација пробавног система мајке и бебе.

Препоруке за формирање дијете

У подножју прехрамбене пирамиде су житарице и житарице, храна богата угљикохидратима, а слиједећи по важности су поврће и воће, затим месо, млијечни производи и риба, на врху уља и друге врсте хране у малим количинама.

Мама захтијева строгу дијету у првим тједнима свог живота када се њено тијело само прилагођава новим увјетима постојања изван материце и посебно је осјетљиво на било какве промјене у исхрани. Реакција бебе на сваки нови производ у мајчином јеловнику је индивидуална. Препоручује се да се изаберу хипоалергени производи који не изазивају надимање, жене које су стално присутне у исхрани пре порођаја. Од другог месеца живота детета, женски мени постаје разноврснији, а његов “домет” постепено се шири. Након 3 месеца по рођењу, колике, у правилу, опадају, листа одобрених производа се значајно повећава, али одређена правила за исхрану дојиље морају се поштовати током читавог периода дојења.

Ако мајка и даље једе или пије нешто са списка забрањених намирница, не треба паничарити или одбити да нахрани бебу. Уопште није неопходно да дете реагује негативно на производ, нарочито ако је део мали. По правилу, састојци хране продиру у мајчино млијеко у року од 30-60 минута након уласка мајчиног цријева. Чтобы минимизировать риски, по возможности отложите следующее кормление на 2–3 часа. За это время концентрация потенциально-опасных веществ в грудном молоке снизится. При необходимости можно сцедить грудь, но на качество и состав молока это никак не повлияет.

Мне посчастливилось кормить грудью двоих своих детей. При появлении старшей дочки, я даже не задумывалась о том, что питание необходимо корректировать. Помню, как в роддом заботливые родственники принесли мне гранатовый сок в стеклянной банке, и я без зазрения совести выпила его. Наравно, моје новорођенче је одмах појавило честице осипа, које сам узео за керамику. Срећом, моја дјеца нису склони алергијама, тако да није било озбиљних проблема, упркос мојој мајчинској неписмености и недостатку контроле над исхраном. Педијатар и болничарка, која је дошла у кућу након нашег отпуста из породилишта, покушала је да ми да препоруке за припрему исхране. Иначе, њихов савјет је био дијаметрално супротан. Дакле, квалифицирани педијатар је увјерио да пилећа јуха маме и могу постојати само поврће, а сестра је препоручила да се ослони на исту јуху и избјегне пилеће месо, које би, по њеном мишљењу, могло изазвати алергију на дијете. У страху, скоро сам престао јести, сједио на хељди и води, повремено сам јео марсхмалловс, пио чај, јер одустати од слаткиша за мене је једнак смрти. Одавде, као што ми се чини, било је проблема са млеком, дете није ждерало, завршило је исхрану смеше. Као што се дешава код друге деце, не могу да проценим, али обе моје бебе су патиле од колика тачно 3 месеца, без обзира на то шта сам јео, и ако је постојала алергија, било је пролазно и нисам имао времена да сазнам разлог. Када је мој стомак престао да гњави моју кћер, коначно сам почео нормално да једем, лактација се стабилизовала, смеша више није била потребна. Појавом другог дјетета приступио сам се већ помало разумљивим у многим питањима везаним за дојење. Изјавио сам рођацима да не морам да носим зупчанике: опскрбљивао сам јабуке, унапријед штитио колачиће и имам 4 оброка дневно у болници. Онда сам покушао да једем различито, јео здраву храну, нисам гладовао. Син је био потпуно на ХБ-у од рођења и није било потребе да га храни смјесом. Наравно, избегавали су се алергени - чоколада, цитруси, брза храна и друге опасности. За око 2-3 месеца, моја исхрана у целини се није разликовала од онога што сам јела пре порођаја. Из мог искуства закључио сам да је неопходно ограничити конзумацију одређених производа само у првим мјесецима живота дјетета, како не би изазвали грчеве и избјегли осип и проблеме с кожом. Наравно, нема потребе да се ослањате на полупроизводе, кобасице и друге нездраве "делиције", али ако себи допустите у малим количинама, када то заиста желите, мало је вероватно да ће негативно утицати на бебу. Оно што ме изненађује је јеловник у породилиштима. Мајкама у нашем граду се нуди иста храна као и пацијенти у патологији или труднице које су на конзервацији. Сходно томе, сутрадан након испоруке примио сам супу од свјежег купуса. Добро је што нису били равнодушни запослени у медицинском особљу који су на штићенике испоручили тиквицу са пилећом бујоном. Али ја сам, без трунке савјести, "смирио" двије порције свјежег сира са грожђицама. Још се сјећам те касерола с носталгијом, из неког разлога ми се чинило да је нека врста посебног, можда је то било окус мајчинске среће!

Лекари препоручују да се започне дневник прехране, да се унесу информације о мени маме и могућим реакцијама бебе на нове производе - повећану колику, повећану формацију гаса, поремећаје столице, алергијске реакције. То ће вам омогућити да пратите врсте хране на које мрвица реагује негативно и елиминишу њихову потрошњу неко време. Не заборавите како производи утичу на саму жену. На пример, одређене врсте пића и хране задржавају течност у телу, што је непожељно током периода формирања лактације, што може довести до недостатка мајчиног млека.

Важно је обратити пажњу на унос калорија код дојиље. Мишљење да треба да једе за двоје је погрешно, али енергетска вредност дневне исхране треба повећати за око 500-600 кцал. Ова енергија је потребна тијелу да производи млијеко и опорави се након порода. Поред тога, физичка активност младе мајке се, по правилу, повећава у односу на пренатални период. Не постављајте циљ да брзо изгубите на тежини током трудноће - то може негативно утицати на процес лактације. Уз поштовање основних правила за формирање исхране дојиље, телесна тежина се постепено стабилизује.

Листа дозвољених производа за ХБ

Посебна пажња захтева процес формирања менија у првим месецима живота мрвица. Покушајте да једете само оне намирнице које се лако пробављају, богате протеинима и немају светлу боју, смањују потрошњу слаткиша, слане, масне хране. Пијте више течности - то је неопходно да би се произвело довољно млека и дојење. Генерално, списак намирница које су дозвољене током лактације укључује типове хране који не оптерећују пробавни систем и ретко изазивају нежељене реакције код новорођенчади. Приликом састављања менија, руководите се индивидуалним карактеристикама детета (осетљивост на алергије, честа кршења столице, појава колике и друго). Ево листе дозвољених производа током ГВ периода:

  1. Месо Препоручује се јести ниско-масне, лако пробављиве врсте - зеца, телетину, ћуретину, пилетину. Свињски филе без сланине ће урадити, али се може јести само од 3 месеца живота бебе. Месо мора бити кувано, печено или пирјано 1,5 до 2 сата.
  2. Бујони и супе. Месни и рибљи бујони могу се користити као база за супе. Након кључања потребно је исушити воду, сипати месо слатком водом и кухати док се не припреми. У супи можете додати допуштене врсте житарица, поврћа, тјестенине.
  3. Риба Производ је богат протеинима, омега-3 масним киселинама, цинком и другим хранљивим састојцима. Међутим, мора се имати на уму да риба спада у категорију производа који често изазивају алергије, стога га треба пажљиво увести у исхрану. Погодне су нискокалоричне сорте са белим месом: бакалар, полак, ослић, смуђ.
  4. Житарице. Производи од житарица су дозвољени било које врсте, али неки од њих садрже глутен - лепак, на који нека деца показују нетолеранцију. Житарице без глутена - хељда, пиринач, кукуруз. Зоб и просо су највише без глутена. Житарице се могу користити за припрему житарица, прилога, јуха, сложенаца и других јела.
  5. Млечни производи. Мајка сестара мора да једе млеко и млечне производе, јер служе као извор калцијума. Преферирају пастеризовано млеко, не упарено или УХТ. Његова количина не треба да прелази 1 шалицу дневно, а ако беба има недостатак лактазе или алергију на протеине крављег млека, производ се не треба конзумирати. Дозвољени су сви млечни производи са нормалним садржајем масти: кефир, јогурт, свјежи сир и други. Уверите се да су свеже и да не садрже додатне адитиве. Непожељно је додавати заслађиваче у облику шећера, џема, меда - могуће је појављивање дијатезе код беба. Не злоупотребљавајте кисело врхње и маслац, допуштено је додати их у житарице и друга јела у малим количинама. Сиреви бирају сорте неслане и ниске масноће (17–35%). Забрањен је зачин и плесни сиреви. Можете додати крему за чај (10%).
  6. Пиће. Течност је неопходна за лактацију, тако да мама треба да пије најмање 1,5 литара чисте воде дневно. Осим тога, дозвољени су слаби црни или зелени чај, желе, воћни напици и воћни и јагодичасти напитци. Допуштено је пити 1 шалицу природне каве дневно, али је боље замијенити га цикоријом. Газирана пића, сокови могу изазвати пробавне сметње код бебе и маме.
  7. Јаја Жумањак пилећег јајета сматра се алергичним, па се у првим месецима препоручује јести јаја препелице (до 8 ком. Недељно), што ретко изазива нежељене реакције. 3-4 месеца након порођаја, пробајте кокошја јаја, али њихов број треба дозирати - не више од 2 комада. за недељу дана.
  8. Воће. У првом мјесецу је допуштено јести зелене јабуке (по могућности печене) и банане - не више од 1 ком. по дану. Од 2-3 месеца у исхрани, можете ући у крушке, киви. Мало касније, дозвољено је користити мале количине марелица, локалних плодова, шљива. Корисне заједничке сухе плодове - сухе кајсије, шљиве, датуми, у количини од 2-3 комада. по једна врста дневно. Плодови јарке боје (нар, јагода) често изазивају алергије код беба, тако да су дозвољени у минималним количинама.
  9. Поврће. Богата влакнима и садржи много воде, тако да могу изазвати надутост када се користе свеже. Препоручљиво је да се поврће загријава у првим мјесецима - гулаш, кухаш, печеш. Тиквице, броколи, карфиол, кромпир, паприка, краставац, лук сматрају се најсигурнијим. Јарко обојено поврће требало би постепено уносити у исхрану, посматрајући реакцију детета.
  10. Вегетабле оил. Мора да је у исхрани дојиље. Важно је пратити квалитет производа - мало мора бити нерафинирано, директно вађење. Дозвољено је додавање главних јела као прелив или узимање 1 жлице дневно маслиновог, сунцокретовог, кукурузног, бучиног уља.
  11. Производи од брашна и слаткиши. Потребно је минимизирати конзумацију бијелог и црног круха - они могу изазвати надутост, колике. Најбоља опција - крух са житарицама са мекињама. Слатки колачићи, кондиторски производи су непожељни, замјењујући их колачима од вафла, крухом. Ако заиста желите слатко, можете појести 1-2 ком. марсхмаллов, мармелада, марсхмаллов.
  12. Паста. У разумним количинама дозвољено као прилог или компонента првог јела. Изаберите производе од дурум пшенице. Немојте напунити јело зачињеним умацима.
  13. Нутс Дозвољено у малим количинама (20 г дневно) у одсуству алергије на производ код детета. Не препоручује се јести кикирики - то је високо алерген производ. Најпогодније врсте су бадеми, ораси, лешници.
  14. Леафи греен. Свеже салате (спанаћ, рукола, итд.) Богате су хранљивим састојцима и могу обогатити састав мајчиног млека. Пикантно биље (копар, першун, лук, босиљак и други) је дозвољено у исхрани, али у ограниченим количинама, јер могу негативно утицати на укус мајчиног млека. Као резултат, беба може одбити храњење.

Храна после порођаја

У раним данима лактације, посебно је важно правилно јести и осигурати правилан режим пијења.

Првих недеља живота беба реагује посебно осетљиво на промене у исхрани мајке. Одмах након рођења, тело почиње да производи колострум - прву храну за мрвице. Важно је осигурати правилан режим пијења и производе који су сигурни за храну. Млеко, по правилу, почиње да се производи 3. дана након рођења, а стабилизација лактације се постиже тек после месец дана. Током овог периода, жени је дозвољено да једе и пије:

  • леан бујон,
  • хељда
  • ниско-масно кувано месо
  • крух од мекиња,
  • кефир,
  • компот од сушеног воћа,
  • чај,
  • каша на води,
  • супе од поврћа,
  • хипоалергено поврће кухано или печено,
  • печене јабуке,
  • тврди сир и маслац (не више од 20 г),
  • сирови сир без масноће.

За разноврсност јеловника препоручује се припремање разних јела од дозвољених производа - касерола, бургера, супа, сендвича, варива.

Забрањене и нежељене производе

Алергени производи се могу кушати у минималним количинама прије него што беба наврши 3-4 мјесеца.

Не увек производи са листе дозвољених су релевантни у конкретном случају. Дакле, ако је беба склон алергијама, онда многе врсте поврћа, воћа, као и рибе и неке друге врсте хране не треба јести мајка. Међутим, многе мајке уопште не ограничавају своју исхрану и не примећују негативне реакције код детета. Међутим, постоји списак производа који су забрањени у периоду ХБ због чињенице да могу бити опасни за добробит и развој мрвица, „празни“, нису корисни или садрже нежељене састојке. Оне укључују:

  • алкохол,
  • фаст фоод
  • инстант кафа
  • конзервиране и укисељене производе,
  • полупроизводи
  • кобасице и димљени производи,
  • топли зачини и зачини
  • егзотично воће
  • шумске печурке,
  • газирана пића
  • пециво са хемијским адитивима,
  • мајонеза и сосова за продавнице,
  • сауеркраут.

Међу производима, који често изазивају алергије, непожељни у првим месецима живота бебе, спадају:

  • цитруси и јагоде,
  • чоколада
  • грожђе
  • морски плодови,
  • кикирики

Знаци алергије могу бити:

  • црвенило коже лица и тела,
  • расх
  • суха и надражена кожа
  • зеленкасте и / или лабаве столице са слузом,
  • поремећаји пробаве.

Неке намирнице узрокују ферментацију у цријевима, тешко их је пробавити и узроковати надутост, надутост, грчеве. Ова листа укључује:

  • махунарке,
  • бели купус
  • хлеб и друга пецива,
  • сирово млеко
  • грожђе
  • краставци.

Правила храњења мајки

Што је дете старије, то је разноврснији мени мајке која доји.

Препоруке о формирању исхране дојиље су често контрадикторне. С једне стране, неопходно је осигурати равнотежу и разноликост у припреми јеловника. С друге стране, многе здраве хране могу изазвати колике или алергије код бебе и непожељне су за конзумацију. Задовољавање оба ова захтјева је могуће, поштујући принципе прехране током дојења:

  1. Испробајте нове производе у различитим временским интервалима. Ово ће омогућити детету да открије негативну реакцију на одређену врсту хране и настави да га искључује из менија. Отуда посљедица - у првом мјесецу вјежбати одвојену прехрану, поступно прелазећи у вишекомпонентна јела.
  2. Потребно је пратити реакцију на нови производ 2-3 дана. По први пут пробајте малу количину, а ако је све у реду са бебом, повећајте оброке сваки дан.
  3. Еат фрацтионал. Да не би преоптеретили пробавни систем, повећајте учесталост оброка до 5-6 пута дневно. Од њих би требало да постоје 3 основне методе и 2-3 оброка.
  4. Придржавајте се исхране. Ово се односи на исхрану мајке и учесталост везивања за груди бебе.
  5. Кухајте храну на благи начин. Није пожељно пржити храну, кухати у дубокој масноћи. Такви начини кувања негативно утичу на њихову корисност и компликују процес варења.
  6. Еат вариед. Нема потребе да се одрекнете жељених јела, само им нађите пристојну алтернативу. На пример, замените мајонез у салати „Оливиер“ са јогуртом или павлаком, а кобасице са куваним пилећим прсима. Тада ће омиљена ужина имати користи и за вас и за бебу.
  7. Једите дозвољене слаткише. Многе дојиље не могу без слаткиша, одбацивање слаткиша и колача за њих постаје прави изазов. Изаберите делиције које не штете мрвицама и једите умерено. На пример, мармелада, марсхмаллов и сушено воће ће помоћи да се задовоље потребе за слаткишима.

Прегледи мајки за дојење

прва 3 недеље лактације постављена само ... када сам хранио свог сина само куваним овосхи и месом јео ... остало је био ужасан осип ... није било таквих проблема са мојом ћерком

Олга

хттпс://дети.маил.ру/форум/насхи_дети/кормим_грудју/питание_кормјасххеј_мами_1373018229/

Све једем. :) Ништа не поричем. Ево, недавно су јели јагоде и мандарине, и отишли ​​су ... Покушајте све на тај начин.

Иумми

хттпс://дети.маил.ру/форум/насхи_дети/кормим_грудју/питание_кормјасххеј_мами_1373018229/

Првенствено сам пратила исхрану: у јутарњу кашу без млека + какао несквик (једна кашика на чашу са водом и 4 зобене кекса, након 2 сата на банану, ручак, једноставна супа са говедином са павлаком и хлебом, поподневни чај паковање скуте са павлаком, у вечерњим биљкама гулаш (броццоло. мрква лук и у интервалима пио воду из баријере, сад једем све осим полупроизвода. и јагоде и трешње и црне рибизле и пржене кромпир, а однедавно нисам могао одољети и појести нуггетс од МцДоналд'са и све је било у реду. Прочитао сам да вам је све потребно да би се тело користило ал.

Марина под кишобраном

хттпс://дети.маил.ру/форум/насхи_дети/кормим_грудју/питание_кормјасххеј_мами_1373018229/

Јела је само зобену кашу са киселим млеком, јер је њена ћерка имала алергију на све остало

Фок

хттпс://дети.маил.ру/форум/насхи_дети/кормим_грудју/цхто_мозхно_кусхат_кормјасххеј_маме/

јели сирови, пилетину, бујон, кромпир, чај са млеком ... све о храни

Светлана

хттпс://дети.маил.ру/форум/насхи_дети/кормим_грудју/цхто_мозхно_кусхат_кормјасххеј_маме/

И ми имамо супротно - у болници смо се хранили шљивама, сувом од грашка, па чак и харингом са луком 😯 Посебно ми се допао дијалог у дечјем одјелу: Сестра: Шта су дали за ручак? И: Боршч. Сестро: И јели сте га? Ја: Да. Сестро: Које сте будале, прво једите све што дате, а онда деца труде своје стомаке. У боршчу је купус, из њеног малог стомака је натечен. Овде ћете попунити све врсте смећа, а онда трчати к нама за лекове. Ево га. Касније нисам јео скоро у трпезарији, они су ме довели из куће. Али до три месеца, седела сам на прилично крутој дијети - моја кћер је имала сирови трбух од сировог поврћа и воћа, млека, црног хлеба. Сада једем све без ограничења, осим цитруса - мало њих.

Орка

хттп://ввв.комаровскии.нет/форум/виевтопиц.пхп?т=726

моја мајка је такође рекла да је све са нама појела, и да није знала тугу. И моја сестра нема проблема са ћерком. и када доје, и када је беба почела да се храни, али моја беба је имала алергију на пилетину. већ покривене љускама. Морао сам да је оставим из исхране. Доктори су ми прописивали витамине. и сипа на њих. тако да је беба добра, а мама је "излизана" (па, ништа. само здраво

Парадајз

хттпс://ввв.баби.ру/цоммунити/виев/3335924/форум/пост/88401767/

Видео: Комаровскијеви савети о храњењу мајке која доји

Главна ограничења у исхрани за дојиље су релевантна током првих мјесеци живота мрвица.Већ након 6 мјесеци (према препоруци СЗО), дијете ће почети пробати производе прве комплементарне хране, а мајка ће се моћи вратити на уобичајени начин исхране. Међутим, имајте на уму да је током читавог периода дојења, које треба да траје до годину дана или више, важно водити рачуна о равнотежи и пуној вредности исхране.

Основе прехране

  • Разумни приступ - главно правило исхране за дојиље. Преједање доводи до тешке пробавне сметње и ослабљене столице и код детета и код жене. Чак и најкориснији производи у изобиљу су штетни,
  • Првог месеца пратите хипоалергенску исхрану која ће заштитити бебу од алергија и проблема са стомаком. Овде можете наћи списак одобрених производа за хипоалергену храну,
  • Од другог месеца започните увођење нове хране. Покушајте сваки нови производ одвојено у интервалима од 2-3 дана да прецизно одредите одговор детета. У одсуству негативних последица, поједите производ даље и постепено повећавајте дозу. Ако имате негативну реакцију, престаните са узимањем ове хране четири недеље. Затим покушајте поново,
  • Попијте више течности. Топло пиће стимулира производњу млијека, чисти тијело и уклања токсине. Мајке које доје треба да једу најмање два литра дневно, а половина запремине пада на воду. Без штете за бебу и уз лактацију пију зелени чај и природне сокове, воћне напитке и воћне напитке. Не заборавите да чорбе и јухе такође садрже течност,

  • Пажљиво додајте у исхрану производе са садржајем крављег протеина, укључујући јаја и кравље млеко. Јаја почињу да покушавају са жумањком, ако је потребно, идите на препелицу. Кравље млеко се не препоручује за пиће у првим мјесецима лактације.
  • Важно је да је јеловник богат витаминима и нутријентима. Не користите строгу дијету. Озбиљна ограничења у храни ће довести до недостатка супстанци и витамина, негативног утицаја на здравље и благостање. Али запамтите меру и не пролазите!
  • Једите пирјане и печене намирнице, јела на пари, предајте пржену и превише зачињену храну.
  • Ограничите потрошњу брашна и слатког,
  • Уклоните из исхране алкохол и газирана пића, конзервирану храну са додатком боја и хемикалија. Они узрокују озбиљне болести, интоксикацију и развојне сметње,
  • Приликом дојења не можете јести гљиве, кисели краставац и кисели краставац. Велике количине соли и сирћета доводе до тровања. А гљиве су сувише тешко пробављиве,
  • У припреми јела није препоручљиво користити зачине и зачине, велику количину соли и бибера. За укус и богатство, можете додати першун или копар, немасну павлаку. Мајонез, кечап и други сосови су забрањена храна током периода дојења.

Млеко и млечни производи

Кравље млеко не утиче на производњу и квалитет мајчиног млека, а свеже млеко може смањити запремину. Осим тога, протеин краве у саставу пића често изазива алергије код новорођенчади. Познати др. Комаровски препоручује да се потпуно одустане од употребе крављег млијека до четвртог или петог мјесеца. Међутим, то су драстичне мјере и, у одсуству алергије, млијеко се може пити с поштовањем.

Пијте млеко, јер је лакше пробавити и не утиче на ток лактације. Без страха, можете пити козје млеко, али има специфичан укус који многи људи не воле. Прво, кувајте пахуљице на води, млечна каша се уводи четврти или пети месец.

Крављи сир нужно укључен у листу производа приликом дојења. Ствара и јача костур, развија менталне способности и стимулише мозак, што је неопходно за новорођенче. Важно је изабрати производ без адитива. Па, ако можеш кувати домаћи сир. То није тако тежак и дуготрајан процес као што се чини на први поглед. Како то урадити, прочитајте овде.

Кефир садржи мали проценат алкохола у свом саставу, због чега се многе дојиље боје да попију пиће. Међутим, овај проценат је тако мали (до 0,6%) да је сигуран за новорођенче ако је у складу са нормама. Педијатри саветују да се кефир уведе не раније од 6-8 месеци. Ово пиће обнавља и побољшава цревну микрофлору, јача косу и нокте. Дневна доза је 0,5 литара. Немојте пити пиће више од два или три пута недељно и улазите у исхрану пре три или четири месеца.

Сиреви се уводе у другом или трећем мјесецу и почињу са тврдим сортама. Тада можете укључити меке и слане врсте (сир, фета, итд.). Инаце, слане сорте се сматрају хипоалергенским. Међутим, топљени сир треба искључити.

Кисела павлака, изаберите леан. Додајте павлаку у јухе, салате и главна јела, помијешајте са свјежим сиром. То ретко изазива негативну реакцију. Не заборавите на здраве млечне напитке као што су јогурт и рјаженка.

У првом месецу лактације, лекарима је дозвољено да пију само воду и зелени чај. Чиста негазирана вода је главно пиће које се конзумира током читавог периода лактације. Зелени чај тонира и позитивно утиче на формирање мајчиног млека. У исто време је безбедно за бебу.

Пијте црни чај од другог или трећег месеца. Истовремено се дају свеже припремљени сокови од јабука и шаргарепе, полу разређени са водом. Временом се количина воде смањује. Током периода храњења не треба пити сок од парадајза, цитрусе и егзотичне воћне сокове.

Погодно пиће током лактације је компот од бобица, воћа и сушеног воћа. Свеже и сушене крушке и јабуке, сува кајсија и суво грожђе, шљиве и шљиве. У периоду дојења, треба искључити јаке бобице и плодове. Стога се не препоручује пити компоте црвене рибизле, јагоде или јагоде. Рецепти за пиће могу се наћи у чланку „Припрема компота за дојиље“.

Пити кравље млеко са опрезом. Првих мјесеци је боље напустити овај производ или га замијенити козом. Кефир се може пити 6-8 месеци након рођења бебе.

Кафа која се пије током лактације не може бити најмање шест мјесеци. Неповољно утиче на нервни систем детета, омета спавање, повећава активност и узбуђење. Љубитељи кафе могу се пребацити на цикорију, што је мање штетно за бебу.

Мајкама које негују забрањено је пити алкохол и газирана пића. Они узрокују непоправљиву штету дјетету и мајци, постају узроци болести и поремећаја у раду унутрашњих органа.

Производи и пића за побољшање лактације

Тако да млеко не нестаје или се не смањује, потребно је одржавати лактацију и успоставити дојење. То је исправна везаност и држање приликом храњења, бриге за груди и брадавице, прикладног и удобног доњег рубља. На ефекат утиче и учесталост везивања. Уз лошу лактацију, беба се наноси сваких сат времена. Храните бебу на захтев, а не према режиму. Обавезно се храните ноћу, најмање четири пута.

Као што је већ поменуто, пиће има позитиван ефекат на лактацију. Осим тога, постоје одобрени производи за дојење који могу побољшати производњу мајчиног млијека. Слиједи попис такве хране и пића.

  • Супе и чорбе са мало масноће,
  • Месне нискокалоричне сорте,
  • Хељда, зобена каша и зобена каша,
  • Орах,
  • Першун, зелена салата и копар,
  • Биљни чај за дојење,
  • Зелени чај и чај од камилице,
  • Украси кима и коморача,
  • Хлеб са кимом и мекињама, т
  • Бели сир,
  • Мрква
  • Сир,
  • Црна и бела рибизла,
  • Ђумбир и чај од ђумбира,
  • Гоосеберри

Хеалтхи Диет Гуиде

Храна утиче на цео процес лактације. Неки производи повећавају количину произведеног млека, неки су у стању да је смање. Истовремено, они утичу на укус мајчиног млека на такав начин да беба може потпуно да престане са дојењем. Висококвалитетни мени обезбеђује развој потребне количине млека и потпуног развоја детета.

За правилан избор производа потребно је:

  • Разумно је изабрати храну, не прејести се, јер прекомерна исхрана повлачи желудачну нелагоду не само код мајке која доји, већ и код детета,
  • изабрати хипоалергене производе у прве 4 недеље након рођења како би заштитили новорођенче од алергија,
  • почети експериментисати са сортом у менију не раније од другог месеца, нова храна се конзумира у малим порцијама и реакција дететовог тела се процењује у року од 2-3 дана,
  • пити пуно течности, боље топло, стимулисаће формирање млека и истовремено чистити женско тело,
  • третирати производе који садрже животињске протеине са опрезом (јаја, млеко),
  • да се узме у обзир засићеност хране која се конзумира са неопходним хранљивим материјама и минералима, њихов недостатак успорава стопу раста и развоја новорођенчета,
  • напусте пржена и зачињена јела, боље је да се кувају на пари, пирјају или пеку у рерни,
  • ограничите се на брашно и богате посластице, као и разне слаткише,
  • потпуно уклањање алкохола и соде са листе пића,
  • не јести конзервиране производе
  • одбацити гљиве и киселе краставце, сол и сирћетна киселина могу изазвати тровање, а јела са печуркама тешко је пробавити,
  • не да би се побољшао укус хране додавањем зачина и зачина, напустити мајонез и разне умаке.

Цело млеко

Прихват крављег млека не утиче на квалитет мајчиног млека, али протеин који се налази у њему припада алергенима и може да штети беби.

Лекари не препоручују конзумирање млека до пет месеци, али у одсуству алергије на дете, дозвољено је да се почне користити раније.

Печено млеко је укључено у листу дозвољених производа. има бољу сварљивост и не утиче на квалитет лактације. Током дојења, козје млеко ће бити погодно, али због специфичног укуса, не може га свако пити. Прво, све житарице се кувају у води, кашица у млеку је дозвољена да кува, почев од четвртог месеца.

Постоји потреба за дојењем свјежег сира. Без ње, формирање коштаног скелета ће бити тешко. Такође је одличан стимуланс за мождану активност и менталне процесе. Важно је да сир није био нечистоћа и адитива, а још боље да је домаћи.

Неке мајке које доје сумњају да након узимања кефира можете наставити дојење, јер садржи малу количину алкохола. Али његова количина је безначајна и безначајна, што не угрожава неугодне последице за бебу. Међутим, дечји лекари нуде да га укључе у исхрану не раније од шест месеци. Кефир има позитиван ефекат на цревну микрофлору, побољшава стање косе и ноктију, али је не треба укључити у јеловник више од три пута недељно.

Листа производа за дојење садржи сиреве. Када је беба стара 2 месеца, у дозвољене производе се уносе чврсте сорте током дојења, а касније се додају бринза или други меки и кисели типови. Што се тиче топљеног сира, пожељно их је одбити.

Кисела павлака за мајке које су дојиље приказана је са малим процентом масти, додаје се у скуту, салату или супу. Млечни производи као што су рјаженка или кисело млеко такође не штете чуварима. Производи који се купују код дојиља морају бити свјежи, тако да је потребно додатно провјерити датум њихове производње приликом куповине.

Које воће одабрати?

Листа производа дозвољених за лактацију укључује и неке плодове. Уравнотежена исхрана не може се замислити без укључивања ових укусних и здравих плодова. Да би одабрали воће које не изазива штету у облику алергија, осип на столици или друге проблеме треба:

  1. одлучите да једете плодове чија боја није светла, осим оних плодова који се лако изузимају од црвене или наранџине коре,
  2. не злоупотребљавај цитрусе,
  3. пре употребе наведите степен утицаја жељеног воћа на стање цревне микрофлоре.

У првом месецу по рођењу можете јести јабуке. Пре-зелене плодове треба уклонити. Ови плодови су веома корисни за састав крви и ниво хемоглобина. Када се редовно користе, јабуке смањују ризик од затвора.

Крушке се такође односе на одобрене намирнице. Они подстичу стварање крви, стабилизују срце и пробаву. Упркос чињеници да су крушке слађе од јабука, њихов садржај шећера је мањи. Морамо запамтити да не можете јести крушке на празан желудац, а прије јела морате их ољуштити.

Банане - је дозвољена храна за дојење. Ако се једу између оброка, ово је одлична закуска, а пире од банане је погодно за доручак. Банане ублажавају несаницу, побољшавају расположење и стимулишу имуни систем.

3 месеца након порођаја, можете пробати брескву и нектарине. Има их када доје морају бити опрезни због присуства алергена. Генерално, брескве штите од стреса и депресије, олакшавају отицање, побољшавају расположење.

Шљиве су боље припремати и пити компот од шљиве, омогућава вам да повећате количину произведеног млека, ојачате систем костију и нормализујете циркулацију крви.

Свеже воће и бобичасто воће, које се узгајају у сезони сазревања, а не стакленички хибриди, погодне су за исхрану мајке.

Тако се бела и жута трешња могу јести у периоду мај-август, нектарине и брескве - средином јула-септембра, смокве - сазревају од јуна до краја септембра, у октобру-децембру персиммон, а корисне гранате у продавницама ће бити од септембра до децембра.

Док дијете није старо 3 мјесеца, боље је да се воће поједе сушено или печено. Ово ће смањити њихов садржај алергена.

Како одабрати поврће?

Све поврће које има црвену боју треба третирати са опрезом, а поред корисних елемената укључују и пектин, који може изазвати јаке осипе на кожи. Али без њих не можете.

Ако говоримо о парадајзу, онда, генерално, они позитивно утичу на тело. Повећајте отпорност на стрес и борите се са формирањем ћелија рака, имају имуностимулаторна својства. Да би били сигурни да су потпуно безопасни, потребно је прво експериментисати са плодовима жутих нијанси и користити их без коже.

Броколи, купус

Добробити брокуле и карфиола познате су свима. Њихова употреба није у стању да нанесе штету детету, напротив, витамин Ц ће помоћи да се побољша расположење и ојача имуни систем мрвица, борећи се са вирусним инфекцијама и стресом. То није случај са купусом. Тешко је сварити и пријети дјетету поремећаја пробаве.

Третмани су дозвољени да хране дојиље од првих дана по рођењу. Садрже велику количину витамина и хранљивих материја, помажу у чишћењу организма и суочавају се са прекомјерном тежином, смањују крвни притисак и нормализују активност нервног система.

Веома пажљиво треба да користите краставце да бисте избегли непријатне манифестације на делу панкреаса. Приликом лактације, предност треба дати само младим краставцима са највећим садржајем витамина Ц. Ово поврће помаже у уклањању вишка течности и чишћењу бубрега, побољшава стање срчаног мишића и повећава отпорност на стресне ситуације.

Мајке које су дојиле забраниле су краставце у краставцима и киселим краставцима. Држе течност, воде до тровања. Али у киселом краставцу, после топлотне обраде, кисели краставци губе ову имовину, па је са ГВ, после пола године, потпуно дозвољено да је користе.

Шаргарепа, која побољшава визуелне функције и кожу, треба пажљиво увести у храну током дојења, као што је може изазвати алергијске реакције.

Списак производа који треба да се једу са опрезом у периоду чувања такође укључује патлиџане. Они нису забрањени, али им је дозвољено да се једу након 3 месеца живота бебе у умереним количинама. Патлиџане побољшавају метаболичке процесе у телу, стимулишу бубреге, јетру, пробавни систем. Јемање патлиџана ће помоћи бебама да се изборе са затвором.

Још један природни лек за затвор - репу. Главна ствар је да се не претјерује. Треба да буде присутан у исхрани у малим количинама како би се побољшала пробава, развио и ојачао скелет.

Поврће које мајка може да једе треба бити добро запечено на пари, на пари, печено или пирјана. Да би јели свеже воће, морају се добро испрати.

Која пића су пожељнија?

Списак намирница и пића дозвољених за дојење повећава се за неколико мјесеци. Током прве четири недеље живота детета није препоручљиво пити нешто друго осим обичне воде и зеленог чаја као пиће.

Чисту негазирану воду треба пити током читавог периода када се беба наноси на мајчину дојку. Зелени чај има тонички ефекат, који је важан за љубитеље кафе, који је укључен у листу забрањених намирница за дојиље. Осим тога, ово пиће доприноси производњи млека.

Во время второго месяца из реестра «запрещенные продукты» исключается черный чай, свежевыжатый сок из яблочек и морковки. Важно, чтобы крепость чая была не сильной, а к сокам добавлена вода, разбавляют их в два раза. Постепенно объем воды уменьшают. Под запретом остается сок из томатов, апельсинов, грейпфрутов и экзотических плодов.

Савршено угасите жеђ и допуните витамине резервне бобице. Свеже воће и суво воће су такође погодни за израду компота: јабука, крушка, шљива, сува кајсија, сува шљива и суво грожђе. Боље је не користити сва могућа бобица светле боје да би направили пиће. Рибизле, јагоде или јагоде могу изазвати алергије код детета.

Млечни производи се могу конзумирати с великом пажњом, боље је не уносити у исхрану прије 6 мјесеци након рођења. Такође, шест месеци, забрана кафе. Има стимулативно дејство на нервни систем бебе и повећава анксиозност. За оне који се осјећају без каве, пиће цикорије је неудобно.

Строго је забрањено пити алкохолна и газирана пића током дојења. Они, наравно, наносе штету женском телу, а неповратна штета наноси се здрављу новорођенчета.

Шта је побољшање лактације?

Количина произведеног млијека зависи од мјера које мајка подузима како би сачувала и повећала лактацију. Да бисте то урадили, потребно је да бебу редовно причврстите за дојке, да изаберете правилан положај за храњење, да пратите стање дојки и брадавица, да носите специјалне грудњаке, дајте дојку детету према његовој жељи, посебно ноћу.

За лактацију је веома важно побољшати режим пијења, посебно добро стимулирати производњу мајчиног млијека топлих напитака. Бројни производи који су дозвољени током дојења могу такође допринијети овом процесу.

Да бисте побољшали лактацију, можете да користите:

  • немасно месо, пилетина, ћуретина и зец,
  • чорбе и супе куване на истом мршавом месу,
  • неке сапи (херкуле хељде),
  • мала количина ораха (ораха),
  • биљни чајеви посебно дизајнирани за лактацију,
  • инфузије кима и коморача,
  • сир,
  • сир,
  • хлеб са додатком мекиња и кима,
  • мрква
  • ђумбир и чај с њим,
  • бобице огрозда, беле и црвене рибизле.

Производи који су дозвољени женама током дојења не би требали бити јако врући или хладни. Може да боли, боље је све производе узети у благо охлађеном или благо загрејаном облику.

Погледајте видео: Slučaj misteriozne bebe iz Novog Sada (Јули 2019).

Loading...