Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Пролећна депресија: симптоми, узроци и скривени знаци болести

Хладна зима са мећавима и мразом је остављена, природа се буди из дугачке и заморне хибернације, сунце сија сјајније, дани су дужи, ускоро ће земља одбацити снег и покрити зеленом травом. Чини се, што није разлог за радост и одлично расположење? Али није било тамо. Многе људе у овом тренутку посјећују тјескоба, потиштеност, меланколија и апатија, почињу депресирати више него обично, и готово ништа их не може учинити да се насмијеше: ни птице које су се вратиле с југа, ни звук капања изван прозора, нити очекивање топлине и јаког сунца. Ево једног пролећног парадокса. Стручњаци овај увјет приписују броју депресивних. Како превазићи прољетну депресију? Да ли треба да предузмем било какве мере да бих елиминисао овај проблем, или ће то проћи сам? Покушаћемо да истакнемо одговоре на ова питања у овом чланку.

Нагле промене у времену, као и пад притиска и температуре, недостатак сунчеве светлости, седећи начин живота, недостатак кисеоника (људи ретко излазе ван зими) и слабљење имуног система такође играју значајну улогу у обликовању пролећне депресије. Све то утиче на расположење особе. Другим ријечима, прољетна депресија настаје због смањења количине енергије која се троши на опоравак у зимском периоду. Поновно оживљавање неријешених проблема и неостварених планова може појачати депресију, која додатно депримира људску психу, и чини се да се ово стање не може превазићи.

Манифестације депресивног поремећаја код мушкараца и жена

Дакле, чини се да ваше стање није само лоше расположење. Проверите да ли је ово заиста могуће уз мали тест који описује симптоме депресије пролећа:

  • Често имам тамне мисли.
  • Мучи ме несаница.
  • Доживљам хронични умор, па чак и најједноставнији задаци и дужности раде доста на мени.
  • Често плачем из било ког разлога.
  • Моје самопоштовање се смањило.
  • Непрекидно сам у лошем расположењу, раздражљивост која ми раније није била посебна, појавила се на безначајним разлозима.
  • Ноћу, или не видим снове уопште, или често имам ноћне море.
  • Често желим да једем, или апетит уопште не постоји.
  • Тешко ми је да се концентришем на једну ствар.
  • Стално сам забринут и забринут.
  • Рад не изазива моје интересовање, нема потребе да се учи нешто ново.
  • Мучи ме главобоља.

Ако већина изјава на овој листи тачно одговара опису вашег стања, можемо рећи да имате пролећну депресију. Али запамтите да су симптоми такве депресије различити и да се не појављују у потпуности у свим људима. И мушкарци и жене пате од депресије. Симптоми ове болести се једнако манифестују код оба пола, осим што жене често плачу.

Међутим, према статистикама, депресивна стања у прољеће се чешће јављају код жена. Зашто? Ствар је у томе да ова болест спада у категорију поремећаја емоционалне сфере личности. Мушкарци су рационалнији, имају тенденцију да анализирају своје мисли, поступке и искуства, стога знакови прољетне депресије нису толико изражени као жене које су емоционалније, рањивије и осјетљивије.

Ако сте пронашли прве знакове у себи, морате размислити о томе како се носити с прољетном депресијом. Чињеница је да таква стања могу на крају постати хронична, а симптоми ће већ бити психосоматски у природи, односно, довести до неке друге болести. А то се односи и на жене и на мушкарце.

Како превазићи ову болест? Шта тачно треба да урадите? Да ли је могуће самостално изаћи из ове депресије, или је потребно консултовати психолога и других специјалиста? Какав је третман у овом случају?

Начини борбе против болести

Пролећна депресија је сезонског карактера, и самим тим је сама превазилажити ову болест од стране сваке особе која се с њом суочи. Да бисте изашли из депресивног стања, прочитајте савет психолога, након читања које можете разумети шта треба да урадите и како. Али запамтите да у случају продужене депресије (више од две недеље), треба да потражите помоћ од квалификованог стручњака који вам може пронаћи одговарајући третман.

  • Немојте очекивати да ћете бити у стању да изађете из овог стања само кроз напоре ваше воље. Уосталом, нисмо рекли да се током депресије мушкарци и жене појављују као знакови слабљења менталне и физичке енергије, а третман исто тако захтева много интелектуалних и физичких трошкова енергије од вас. Немојте се слагати око тога како се носити с прољетном депресијом. Боље дајте свом телу и уму мир. Останите пар дана код куће, опустите се у опуштеној атмосфери, разговарајте са пријатељима, слушајте музику или се упутите на излет у природу.
  • Када се ваша снага мало опорави, почните постепено да се укључите у радни процес. Такав рад прво мора бити лак, постепено ћете се моћи вратити на своју претходну енергичну активност. Главни циљ ове методе је да се одврати од негативних мисли, искустава и емоција.
  • Промене у животу (не кардинал) - то је оно што вам сада треба. Направите преуређење у кући, промијените косу, идите на одмор. Што се тиче жена, они се такође могу савјетовати да ажурирају своју гардеробу, као и да се баве креативним радом и својим омиљеним хобијима: сцрапбоокинг, децоупаге, плетење и слично.
  • Обавезно се бавите спортом. Као што знате, покрет је живот. Посебно су ефикасни спортови који промовишу ослобађање адреналина у крв: падобранство, пењање и тако даље. Ништа мање корисни су брзо ходање, пливање и редовне јутарње вежбе.

Превенција депресије у пролеће

Сада када знате сами како се носити са прољетном депресијом или уз помоћ психолога, говоримо о превенцији. Да ништа не засјени ведре пролећне дане, имајте на уму неколико савета:

  • Обавезно укључите у исхрану храну која промовише ослобађање ендорфина: банане, орашасте плодове, чоколаду у малим количинама. Воће и поврће богато витаминима, које нам недостаје у пролеће, такође су корисне. И, наравно, не заборавите на синтетичке мултивитаминске комплексе, које можете купити у било којој апотеци у вашем граду.
  • Једном недељно организујте курс ароматерапије уз употребу етеричних уља: наранџе, пачулија, цимета и смреке. Биљни чајеви и инфузије ће такође бити корисни као превентивна мера против пролећне депресије.
  • Крећите се више, не седите мирно, ходајте чешће и удишите свеж ваздух.

Као што можете видети, са депресивним условима који се јављају у пролеће, није тако тешко борити се. Штавише, са правим приступом - чак и пријатним. Немојте одлагати исцељење за касније. Почните да делујете данас, и неће бити трага лошег расположења!

Скривени знаци

У почетку, особа не примећује све манифестације пролећне депресије. Касније је приметио губитак снаге и енергије, постао је равнодушан, али било је прекасно. Депресивно стање пацијента може се развити у апатију. Вриједи обратити пажњу на чињеницу да се држава не може увијек одредити сталним плакањем или осјећајем огорчења.

У ствари, ово стање у особи може се манифестовати у обрнутом понашању као што је друштвеност, активна помоћ друштву, немир. Дакле, пацијент покушава да сакрије проблеме који га муче. Он или покушава да се пензионише, или, обрнуто, води активан рад у друштву.

Постоје скривени знаци ове болести, за које пацијент може бити сумњичав према психолошким проблемима. Особа може сакрити своја осјећања, бити међу другим људима. Сам покушава да превазиђе анксиозност и неодлучност. У срцу, таква особа је веома уплашена, иу сваком тренутку може се једноставно одати.

Пацијент не разуме своја осећања, јер у овом стању тело може да искључи и позитивне и негативне емоције. Спашава га само чињеница да он једноставно живи “на машини”.

Такви људи су активно укључени у породицу, омиљени рад, цркву и друге друштвене активности, како не би пробудили своја осећања.

Да би сакрили знакове, неки људи почињу да се баве активностима које се односе на ризик. Ова чињеница је посебно карактеристична за мушку популацију. Они су зависни од брзе вожње, секса, алкохола и разних коцкања. Дакле, не дајући своје анксиозно расположење и страх.

Депресија у пролеће: како превазићи болест лековима и психолошким методама

Ако тачно знате узроке сезонске депресије, онда ће бити лако руковати. У случају када је особа у таквом стању дуже вријеме без третмана, болест се погоршава и треба ићи код психијатара. Они прописују свеобухватан третман, који укључује и лекове.

Често је уобичајена депресија у пролеће код савршено здравих људи, различитих узраста. Ово стање може престићи чак и децу. Жене су склоније сезонској гужви него мушкарци. Разлог за то је емоционална позадина, која је различита за супротне полове.

Са појавом блуеса у пролећним месецима, морате контактирати специјалисте - психотерапеута. Код куће можете да се носите са његовом светлошћу, користећи једноставне радње. Али овде ће вам такође бити потребан савет лекара који ће индивидуално прописати психолошке методе лечења.

Почастите се одговорније. Стручњаци вјерују да само пацијент може промијенити животну ситуацију. Будућност може зависити од његове садашње одлуке. Особа мора разумјети сву одговорност за свој живот. Свако емоционално понашање треба контролисати како би се побољшао ваш живот.

Психолози препоручују да пацијенти који не могу да се носе са прољетном тугом прошире свој друштвени круг. То ће дати прилику да се још једном не размисли о проблемима. Корисно је више комуницирати с људима, посјетити јавна мјеста, занимљиве догађаје. Свјеже импресије и нови занимљиви људи моћи ће одвратити пажњу од опресивних мисли.

Препоручљиво је узети фасцинантан случај. То могу бити књиге, музика, садња украсног цвијећа, кухање и све што може диверзифицирати тамне дане и донијети позитивне емоције.

Повјерљиви разговор с добрим исповедником може помоћи вјернику.

Покушајте се ријешити лоших навика. Са прољетном депресијом, они само погоршавају вашу већ болесну психу. И то је препуна развоја одређених болести органа и система тела. Боље је радити физичке вежбе или лакши физички рад, посебно на свежем ваздуху.

Обавезно обратите пажњу на начин рада и одмора. У таквом стању, особа мора правилно распоредити своје вријеме да превазиђе своје знакове. Не смијемо заборавити добра и незаинтересована дјела која су остварена за људе око вас. Ово понашање ће донети осећај корисности и корисности.

Психотерапија

Са сложеним обликом болести спроводи се психотерапијска терапија како би особа била у стању да реши све емоције. Истовремено, и доктор и пацијент морају се повјерити једни другима. Пацијенту треба показати велику жељу да превазиђе болест. Са експертске стране је потребан контакт са клијентом.

У зависности од тежине афективног поремећаја, лекар бира режим лечења индивидуално. Главни задатак специјалисте је да промени ставове пацијента о својим проблемима, као и да преиспита однос према животу и себи. Често се овај третман одвија у клиници под надзором лекара.

Комплексни третман укључује такве активности: успостављање исправног начина рада и одмора, кориштење уравнотежене прехране, физиотерапије, фото или свјетлосне терапије, обуку помоћу посебног уређаја, дневне сесије с психотерапеутом.

У случају тешке фазе, специјалисти могу примијенити радикалан третман - електрични шок. Овим поступком, доктори потискују хормоне стреса. Обично се примењује електроконвулзивна терапија ако пацијент не може да узима лекове, или све методе лечења немају ефекта.

Лековити антидепресиви без рецепта

Депресија у пролеће се лечи лековима. Именовање антидепресива је главни начин борбе против ове болести. Међу модерним лијековима постоји огроман износ средстава који је усмјерен на лијечење сезонских манифестација. Многи произвођачи производе биљне лекове, што их чини популарним. Они су веома ефикасни и немају готово никаквих споредних ефеката.

Сљедеће лијекове можете купити без рецепта:

  • Анксиолитичка средства Афобазола.
  • Биљни антидепресив Деприм.
  • Ефективни антидепресив Зибан.
  • Таблете и прашак за ињектирање тетрацикличне групе Мапротилин.
  • Савремени лек са седативима и антиспазмодичним деловањем - Персен.
  • Ново-Пассит Ново-Пасси седативна медицина са природним састојцима.

Јаки лекови

Моћни лекови за лечење пролећне депресије могу се купити само на рецепт. Такви антидепресиви утичу на организам тек након 17-15 дана од почетка третмана. Највећа ефикасност лека се манифестује у року од 2 месеца. У овом случају, лекар треба да сачека ова два месеца да би променио врсту лека или дозу, ако је потребно.

Списак лекова који су прописани:

  • Транкуилизер Грандакине (Атарак).
  • Селективни инхибитор Пакил.
  • Антидепресив Пиразидол.
  • Група лекова ССРИ Прозац.

Знаци и симптоми

Пошто симптоми прољетне депресије имају јасну сличност с депресивним психолошким стањем људи који из њих произлазе из других разлога, стручњаци су успјешно покушали разликовати афективне поремећаје.

Општи клинички знаци пролећног депресивног стања:

  • константан осећај несхватљиве анксиозности,
  • емоционална празнина
  • депресивно, тужно расположење
  • повећана поспаност
  • промене расположења - од краткотрајне еуфорије до дубоке депресије,
  • јасно смањење апетита, а након тога губитак тежине, или, обрнуто, претјерано повећан апетит и нагло повећање телесне тежине у пролеће,
  • губитак виталности, интересовање за свакодневне послове, професионалне дужности,
    слабљење либида - супротни пол престаје да изазива интересовање,
  • промена негативне стране концентрације, слабљење сећања, повећана конфузија,
  • чести симптоми погоршања хроничних патологија,
  • повећање поверења у сопствену бескорисност, безвредност,
  • неразумне сузе, хистерија код жена.

У тешким случајевима, тешка депресија може чак и гурнути особу у опсесивне мисли о смрти и покушајима суицида.

Симптоми депресије код жена

Наравно, због специфичности физиолошких процеса у женском телу, њихова мождана структура је посебно подложна афективним поремећајима.

Главни симптоми пролећне депресије код жена:

  • стицање раније жељене блузе или сукње престаје да изазива пријатан осећај новости, радости (али не увек!),
  • све чешће желим остати код куће и спавати,
  • комуникација са вољеним пријатељима више није привлачна - контакти са њима су минимизирани,
  • у потрази за осећајем хроничног умора - буквално "воде" руке и ноге,
  • нападаји мигрене постају чешћи, или се свакодневно јављају главобоље,
    поремећен је квалитет ноћног сна - или се формира несаница или се прекине сан због повећане анксиозности, ноћних мора,
  • жеља да се нешто промени у свом изгледу, која, генерално, није типична за жене, губи се - сваке недеље праве све врсте побољшања у свом изгледу,
  • интерес за супротни пол нестаје - флерт или флерт који је раније био потребан, као ваздух, губи своју привлачност.

Пролећна депресија код жена може да почне и раније него код мушкараца и да траје дуже. Објашњење је њихова хормонска позадина - директна зависност расположења од производње полних хормона и ендорфина. Дакле, већ у најранијим фазама промјена у емоционалној сфери - повећана хировитост, раздражљивост, суза, потребно је подузети основне мјере из исцједка, како се ријешити прољетне депресије.

Симптоми депресије код мушкараца

У друштву постоји перцепција да су мушкарци мање подложни сезонским афективним поремећајима. У ствари, ово је далеко од случаја. Само пролећна депресија код мушкараца може бити скривена, не увек свесна њихове природе.

Зачастую происходящие с ними изменения в эмоциональной сфере списываются на чрезмерную загруженность на работе, физическое переутомление, или же семейные неурядицы. Међутим, погоршање прољетне депресије може се препознати по сљедећим карактеристикама:

  • често почињу да прате мрачне мисли,
  • појављује се несаница,
  • обављање свакодневних професионалних дужности захтева примену значајних вољних и физичких напора,
  • значајно смањење самопоштовања
  • дневни боравак у лошем расположењу
  • раздражљивост из било ког разлога, честа љутња,
  • промена апетита, укуса,
  • одсутност, немогућност фокусирања на задатак,
  • погоршање здравља - акутни гастрични чир, панкреатитис, простатитис.

Чак се и сексуална активност, по правилу, повећава код мушкараца у прољетним мјесецима, усред депресивног поремећаја, може се значајно смањити. Зато се људи повлаче у себе. Уместо да се консултују са специјалистом, сазнајући како да се носи са пролећном депресијом, они више воле да пате и пате у тишини.

Прочитајте који други разлози могу допринијети депресији код мушкараца, као и учинковито лијечење поремећаја, можете овдје.

Тактике лијечења и превенције

Упркос чињеници да је депресивни поремећај по својој природи сезонски, с њом се мора поступати као са стварном болешћу. Будући да се сваке године симптоми могу повећати и погоршати.

Стручњаци су развили главне препоруке како да се носе са пролећном депресијом:

  1. да би прилагодили исхрану - требало би да доминирају поврће и плодови светлих, пролећних боја, које садрже велику количину корисних витамина, као и елементе у траговима,
  2. не треба да следите строгу дијету, само требате да замените "штетне" производе са "корисним",
    бавити се активним спортом - адекватан физички напор доприноси повећању производње хормона "радости", али са тешком депресијом ова ставка неће бити изводљива,
  3. да буде правило да се више хода на свежем ваздуху - да изађе у шуму, ван града за викенд, да иде у колибу,
  4. за нормализацију сна - обрада информација акумулираних током дана одвија се ноћу, тако да ће квалитетан одмор допринијети побољшању активности мозга,
  5. преуређивање намјештаја у стану или обнова гардеробе, нова познанства и сусрети ће дати смисао животу, биће потицај за превладавање депресивног стања.

Ако све горе наведено не донесе видљиве промене на боље - расположење наставља да буде негативно, следи блуз, препоручује се да се консултује са специјалистом и сазнаје како превазићи пролећну депресију. Лекар ће понудити разне специјалне тренинге и психотехнике које могу да промене поглед на живот.

Може се и мора се водити сезонска депресија. Уз мало труда, особа поново добија животну радост, комуницира са пријатељима и рођацима.

Мислите да имате депресивни поремећај? Узмите бесплатан онлине тест депресије.

Узроци болести

До сада, узроци прољетне депресије нису разјашњени. Научници верују да се болест развија због комплексног утицаја на људе следећих фактора:

  1. Исцрпљивање тела - према већини истраживача, појава пролећне депресије није изненађујућа, за јесенско-зимски период, људско тело је у великој мери осиромашено. Залихе витамина и микро и макро елемената, аминокиселине и друге супстанце се ближе крају, а рано пролеће резерве тела су потпуно исушене. А пошто синтеза неуротрансмитера, који су одговорни за стање нервног система и расположења, захтева довољну количину ових супстанци, а њихов ниво у крви се смањује, то може изазвати развој пролећне депресије код мушкараца и жена. Један од најважнијих фактора у погоршању благостања после зиме је смањење производње витамина Д, који се синтетише под утицајем директне сунчеве светлости. Недостатак витамина Д негативно утиче на здравствено стање, синтезу хормона и расположење.
  2. Промена природног биоритма - сезонска промена биоритма може да доведе до погоршања неуропсихијатријског стања. Људско тело, као и свако друго створење, подложно је природним биоритмима, што подразумева смањење активности у зимском периоду и активирање свих процеса са доласком пролећа. Али у модерном друштву, већина нас не обраћа пажњу ни на дневне ни на сезонске ритмове, чиме дестабилизује рад нервног система.
  3. Климатске промене негативно утичу на свеукупно здравље целокупног и нервног система, промене атмосферског притиска, повећану соларну активност, повећане дневне сате и оштру промену времена која се јавља током пролећних месеци. Ове појаве саме по себи не могу проузроковати болест, већ у комбинацији са другим факторима погоршати стање људског нервног система.
  4. Сједећи начин живота и недостатак кисеоника - у јесенско-зимском периоду већина популације мегалополиса води најспособнији начин живота и практично не проводи вријеме на свјежем зраку. Хиподинамија и депривација кисеоника погоршавају проток метаболичких процеса у мозгу. Због тога се смањује ниво "хормона среће" у телу, а процеси преноса импулса у нервни систем успоравају, што такође може изазвати депресију.

Сезонска депресија код мушкараца и жена

Депресија повезана са промјеном годишњих доба може се појавити и код мушкараца и код жена, али узроци и манифестације болести међу припадницима различитих полова могу се значајно разликовати.

Тако се сезонска депресија код жена чешће дијагностикује због посебног менталитета и појачане емоционалности. Представници слабијег пола чешће ће искусити домаће и породичне конфликте, чешће ће патити од ниског самопоштовања, а један од узрока депресије може бити незадовољство њиховим изгледом, а лакше је потражити помоћ, укључујући и професионалну.

Такви разлози често се чине неразумним за друге, због чега они формирају мишљење да се депресија код жене јавља без икаквог разлога, није болест и да јој није потребан третман.

Јачи пол преферира да игнорише своје емоционално стање, не обраћајући пажњу чак ни на очигледне знакове душевне болести.

Често су манифестације депресије код мушкараца скривене од очију других, а немогућност да сами реше своје проблеме изазива пацијенте да користе алкохол, психоактивне супстанце и антисоцијално понашање.

Сузбијање негативних емоција и недостатак стручне помоћи често доводи до развоја или погоршања симптома болести кардиоваскуларног система, гастроинтестиналног тракта и нервног система.

Симптоми болести

Симптоми прољетне депресије не разликују се од класичних - смањење расположења, апатија и моторна пасивност. Али, за разлику од других облика болести, његове манифестације су мање изражене, често прерушене у манифестације соматских болести или хроничног умора.

Осумњичена прољетна депресија код жена и мушкараца може бити на основу сљедећих симптома:

  1. Промене у емоционалној позадини - депресија карактерише константно опадање расположења, суза, раздражљивост, меланколија, анксиозност. Пацијент је у овом стању стално, ниједан догађај током читавог периода болести не изазива позитивне емоције, а његове омиљене активности не доносе задовољство раније. Сами пацијенти описују своје емоције као сталну меланхолију, свет око нас се чини сивим и безвољним, ништа добро се не дешава, чак и најближи људи изазивају само иритацију, а било какви негативни догађаји који се дешавају око себе претварају се у прави проблем или трагедију.
  2. Промене у понашању - када су жене депресивне, њихово понашање се приметно мења, оне могу постати претјерано избирљиве, раздражљиве, агресивне или, напротив, тихе, одвојене, осјетљиве и не реагирају на оно што се догађа. Код мушкараца такве очигледне промене у понашању можда нису, али се увек уочава нека смртоносност, тишина и раздражљивост. За све пацијенте, анксиозност, анксиозност, кривица, сопствена несолвентност, смањена концентрација, пажња, потешкоће, ако је потребно, концентрисати се, донети одлуку, запамтити велику количину информација.
  3. Апатија је још један карактеристичан симптом депресије. Пацијенти имају мало или нимало интереса за оно што се дешава, не желе да комуницирају ни са ким, да присуствују било каквим догађајима или забави или да раде било шта осим свакодневних обавеза. Њихове омиљене активности не привлаче раније, а свака физичка активност узрокује активно одбацивање. И мушкарци и жене проводе већину свог слободног времена код куће, често не радећи ништа.
  4. Физиолошке манифестације - свака ментална болест доводи до поремећаја општег благостања. Код пацијената постоји оштар слом, несаница, губитак апетита, главобоље, често - погоршавају се соматске болести.

Како се ослободити депресије

Шта ако ви или ваши вољени имате симптоме прољетне депресије?

Можете се ријешити ове болести сами, али за то ћете морати учинити много физичких и вољних напора. И није увек "кућни третман" довољан, у неким случајевима је неопходно лечење од дроге и помоћ психолога или психотерапеута.

Селф-треатмент

Можете се сами извући из депресије уз помоћ најједноставнијих метода, једина потешкоћа ових препорука је пронаћи снагу воље и жељу да промијените свој животни стил који је узроковао болести:

  1. Правилна исхрана - напуштањем конзервиране хране, практичних намирница и брзе хране, можете повратити не само виткост, већ и добро расположење. Каше, млечни производи, поврће и воће засићују тело витаминима, стабилизују варење и јачају нервни систем. Да би се повећала производња серотонина, препоручује се јести банане, тамну чоколаду, орашасте плодове и мед. Стручњаци такођер савјетују да се не ограничавају у прехрани, слиједећи дијету, већ једноставно да замијене "штетне" производе корисним.
  2. Витамини и минерали - ако постоји изражен недостатак витамина и минерала у вашем телу, не можете га напунити промјеном дијете. Приликом првих симптома депресије треба почети са узимањем мултивитаминских препарата и обавезно узети тестове, можда је узрок слабости и апатије недостатак гвожђа, јода или калцијума.
  3. Ходање на свежем ваздуху је кисеоник, вежбање и опуштање. Заједно помаже јачању нервног система, ослобађању од муке, иритације и апатије, и повећава производњу ендорфина.
  4. Физичка активност - уз редовну физичку активност у телу повећава се производња "хормона задовољства", што вам омогућава да излечите депресију и ојачате своје здравље.
  5. Пун ноћни сан - 7-8 сати ноћног сна је потребно да нервни систем врати потрошене ресурсе, ако спавате мање од 5-6 сати дневно, потребно је хитно променити начин живота. Недостатак ноћног сна исцрпљује нервни систем и врло често постаје узрок депресије која се јавља на пролеће без икаквог очигледног разлога.
  6. Рекреација и хоби - научници су доказали да се производња серотонина и норепинефрина може повећати једноставним смиривањем и вршењем омиљене ствари. То може бити бициклизам, медитација, занат или било која друга активност која вам се свиђа.

Друг треатмент

Лечење лековима врши се само на рецепт и под његовом контролом. Обично код депресије, која се манифестује у пролеће, пацијент не мора да узима моћне лекове.

У тешком облику болести прописују се антидепресиви - лекови који повећавају концентрацију серотонина и норепинефрина у крви: амитриптилин или његови аналози, флуоксетин, сертралин и други. Као и стабилизатори расположења који побољшавају расположење пацијента и средства за смирење, побољшавају сан и смањују анксиозност, страх или агресивност: феназепам, грандаксин или лоразепам.

Сви ови лекови имају општи ефекат на организам, имају многе нежељене ефекте, а дозирање треба да се одабере узимајући у обзир стање пацијента, тежину, придружене болести и друге факторе, тако да ни у ком случају не треба да почнете да узимате лекове без рецепта и лекарског надзора.

Погледајте видео: Prolećna depresija (Август 2019).

Loading...