Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Производи који се не могу јести током трудноће

Многе жене доживљавају трудноћу као могућност да једу за двоје. Овај приступ је апсолутно погрешан. Жене треба да прате своју тежину и пажљиво приступају исхрани током трудноће. Преједање доводи до одлагања вишка килограма, што доприноси повећаном стресу на зглобовима и унутрашњим органима. Прекомерна тежина добијена током три триместра може негативно да утиче на здравље мајке и компликује рођење детета. У просеку, повећање тежине током трудноће треба да буде 10-12 кг.

Опште нутритивне смернице за трудноћу

Трудна жена треба да једе избалансирано и рационално. За ово се препоручује:

  • Укључите минерале и витамине у мени, контролирајте количину унетих једноставних угљених хидрата.
  • Једите довољно протеинских намирница јер је протеин градитељ нашег тијела.
  • Контролишите садржај калорија у храни. Енергетски капацитет исхране током трудноће повећава се за 500-800 кцал дневно.

Ове мјере ће помоћи у одржавању тежине и здравља током трудноће и брзо се вратити у форму након порода.

Храна која треба да буде искључена из исхране током трудноће

Уз одобрене производе, постоје и они који током трудноће треба да буду искључени или ограничени на употребу:

  1. Сирово месо, риба, живина. Сирово месо и риба могу садржати паразите, чији токсични ефекти штете здрављу мајке и детета. Паразит не дозвољава фетусу да прима хранљиве материје, што може довести до побачаја или рођења мртвог дјетета.
  2. Алкохол Када пијете алкохол, трудница може имати поремећај у развоју. Најчешће се то изражава патологијом мозга. Злоупотреба алкохола такође може довести до прераног порођаја, абрупције постељице.
  3. Мусхроомс Они садрже велику количину екстрактивних супстанци, па се препоручује да се искључи њихова употреба током трудноће. Поред тога, постоји ризик од тровања. Печурке су прилично алерген производ, тако да је искључен како би се смањио ризик од развоја алергије код детета.
  4. Фаст фоод Ова категорија производа укључује чипс, крекере, помфрит и друге грицкалице. Производи садрже велики број појачивача укуса, адитива, бојила, те стога имају негативан ефекат на гастроинтестинални тракт. Такође, брза храна садржи повећану количину холестерола и шећера, што може довести до повећања тежине труднице.
  5. Димљени и сољени. Садржани у конзервансима и појачивачима укуса негативно утичу на организам. Конзервирана храна може садржати ботулизам, смртоносну заразну болест.
  6. Свеетс Препоруке за изузимање ове групе производа су повезане са високим садржајем брзих угљених хидрата, што доводи до повећања тежине. Такође постоји висок ризик од развоја гестацијског дијабетеса (болести која се појављује искључиво у току трудноће).
  7. Пиће. Међу напитцима је потребно ограничити унос кафе и чаја због стимулативног ефекта кофеина. Између осталог, може изазвати пораст крвног притиска, жгаравицу и подригивање. Замена кафе може бити цикорија у одсуству алергијске реакције. Искључени из исхране треба да буду газирана слатка пића због високог садржаја шећера.
  8. Високо алергени производи. Орах, чоколада, мед, плодови мора, агруми, јагоде спадају у ову категорију. Прекомерна употреба ових производа повећава ризик од развоја алергија код мајке и детета.
  9. Меки сир. То укључује и плави сир. Производи могу садржати узрочника листериозе. Развој болести изазива компликације за фетус.
  10. Сирова јаја. Јаја могу садржати узрочника салмонелозе. Пре кувања се препоручује прање љуске, јер бактерија може бити на њеној површини.
  11. Преостали производи. Потребно је обратити пажњу на наведени рок трајања робе. Преостали производи узрокују неисправност гастроинтестиналног тракта.
  12. Салт Претјеран унос соли може изазвати развој едемског синдрома. То се односи на његову способност да задржи течност у телу. Стога се током трудноће препоручује оштро ограничавање употребе овог производа.

Горе наведене препоруке ће помоћи жени да сачува и здравље свог нерођеног детета, да одржи нормалну тежину и да избегне развој болести које могу да изазову одређену храну.

Производи који се апсолутно не могу конзумирати током трудноће

  1. Алкохол Мислим да овде није потребно објашњавати и тако јасно. Конзумирање алкохола може неповратно да утиче на здравље и развој вашег дјетета. Зачеће, трудноћа и храњење су безалкохолни.
  2. Сирово месо, риба. Они могу бити извор листериозе (болести узроковане бактеријом листериа). Ово је веома опасна болест. Чак и њен благи облик може довести до побачаја, рођења мртвог дјетета.
  3. Сирова јаја, необрађено млеко и сви производи од њих. Може бити извор салмонелозе. Ова болест код трудница (у зависности од периода) може довести до озбиљних последица за трудницу и бебу. Токсични елементи бактерије Салмонелла могу продрети у плацентарну баријеру и утицати на развој фетуса. Осим тога, третман подразумева употребу антибиотика (и, као што знате, боље је без њих радити током трудноће).

Напомена Постоји мишљење да труднице могу и треба да пију сирова јаја препелице, да препелице не подносе салмонелу. Али постоји исти број извора који тврде да јаја препелице могу бити заражена и овом инфекцијом. Зато препоручујемо да се и јаја пилетине и препелице кувају.

  1. Печурке (шуме). Ако то заиста желите, онда можете и печурке (узгајају се у неутралном окружењу). Печурке које расту у природи су као спужве, апсорбују све из околине, у себи могу акумулирати отровне материје. Зато су дивље гљиве производ који често доводи до озбиљног тровања храном. Ово упозорење се односи на дивље гљиве у било ком облику (куване, пржене, пирјане, конзервиране, сољене).
  2. Свако воће / поврће које је слабо опрано. Или производе у условима у којима постоји вероватноћа да су отишли ​​лоше. Пријети тровању храном. Зашто је то опасно? Када се тровање храном често дехидрира, то је врло штетно и за мајку и за дијете. Лечење озбиљних тровања храном се, по правилу, заснива на узимању антибиотика. Да би се смањила вероватноћа тровања храном, боље је напустити неопрану јабуку, питу за одлагање или истекли кефир на време.

Производи од којих је пожељно да се уздрже

  1. Брза храна. Главна штета ове хране је да је то "празна" калорија, што доводи до повећања тежине, а не носи са собом користи. Према томе, могуће је, али не чешће од једном месечно, и једно (не пуни оброк).
  2. Газирана пића (слатка, не слатка, - било која). Сва газирана пића на неки начин садрже угљен-диоксид (ЦО2), захваљујући њему су газирани. Пуштени су мехурићи угљен-диоксида који улазе у стомак. Ово изазива подригивање, жгаравицу, надутост. Може изазвати пробаву (затвор или дијареја). Осим тога, газирана пића изазивају додатни апетит. Али слатка газирана пића, поред свега горе наведеног, су и додатне празне, а не здраве калорије. Да не спомињемо да се може само нагађати о “природности” компоненти ових пића. Зато је најбоље пити негазирану минералну воду. Слатко / не слатко газирано - ако стварно желите, онда не више од једном месечно, не више од шалице.
  3. Зачини У овом случају, важан је осећај пропорције. Сенф, бибер, хрен, оцат - ови производи не би требали бити много. Вишак доводи до жгаравице, поремећаја пробаве. Поред тога, ваше будуће дете из одређеног периода брзо почиње да осећа укус онога што једете. Студије показују да јела са оштрим и специфичним укусом "не воле" бебу. Поред тога, пожељно је да се уздржите од цимета (печење са њим, чаја, кафе са циметом) током трудноће, јер утиче на редукцију материце и може изазвати превремени пород. Такође је боље избегавати ружмарин (као да га додајете приликом печења меса и рибе), може изазвати крварење.
  4. Готови умаци као што су мајонез, кечап. Садрже превише укуса и изазивају додатну жеђ, а вишак воде доводи до отицања. Похована храна је додатно оптерећење јетре и бубрега (и они већ активно раде током трудноће). Приликом пржења хране богате угљеним хидратима (нпр. Кромпир) у производу се ствара карциноген (акриломид). Акумулација ове супстанце доводи до промена у развоју мозга код новорођенчади.
  5. Масно месо и живина. Животињске масти је теже разградити и мање корисне. Поред тога, то је додатно оптерећење јетре. Масно месо и живина доприносе повећању тежине. Зато је боље изабрати сухо месо (телетина, говедина, зец) и живину (пилетина, ћуретина). Такође се препоручује да се изаберу мршави делови меса и живине (од меса, - длаке, пулпе, од живине, - дојке).
  6. Сир са плијесни, као што је Рокуефорт, Горгонзола. Може да садржи бактерије Листериа, о томе горе.
  7. Сир, мекан, бруе, цамембер. Може такође да садржи бактерије листерије.
  8. Сир од непастеризованог млека, као што су овце, козе. Може да садржи бактерије салмонеле.
  9. Неразређено (цело) месо, рибљи бујон. Не препоручује се из истог разлога као и масно месо и живина, види горе.
  10. Егзотична храна. Може изазвати тровање храном и изазвати алергије (за вас или нерођену бебу).
  11. Одређене врсте риба. То је због чињенице да рибе ових сорти могу садржати прекомјерну количину живе (може изазвати тешка тровања). Сорте: ајкула, риба - мецх, марлин, туна. Ако су ајкула, сабљарка и марлин ријетке код трудница, туна се често једе, јер се односи на масне морске рибе које су потребне телу. Стога, у погледу туне, стручњаци препоручују да се количина ограничи на 200-250 г недељно. Или се туна може заменити другим врстама масне рибе (лосос, скуша, сардине, итд.).

Производи који се могу конзумирати уз ограничења

  1. Кафа Не препоручује се да прелази 200 мг кофеина дневно (око 2 шоље). Ако прекорачите норму повећава се ризик од побачаја, или рођења дјетета с тежином испод норме.
  2. Чај црни и зелени. Ова пића садрже и кофеин. Стопа потрошње је иста, 200 мг, као и кафа. У зависности од јачине листова чаја, ово су 3-4 шоље црног или зеленог чаја.
  3. Какао Не више од једне чаше дневно, у одсуству алергија. Такође садржи кофеин, а поред тога може изазвати алергије.
  4. Чоколада Могуће је, али мало (25-30г). Чоколада садржи и кофеин, који може изазвати појединачне алергије.

Пажња! Кафа, какао, црни и зелени чај - за сва ова пића норма није већа од 200 мг кофеина дневно. То јест, не 2 шоље каве, и три чаја, и шољицу какаа, али - или, једна ствар коју можете изабрати. Чоколада је у истој норми.

  1. Кухање соли. У првој половини трудноће можете конзумирати до 10-12 г соли дневно, у другој половини требате ограничити на 8 г, ау посљедња два мјесеца трудноће до 5-6 г дневно.
  2. Јетра бакалара Садржи много витамина А, тако да га не би требало користити редовно. Мали део једном месечно - можете.
  3. Сорте масне рибе. Морају се узети током трудноће, јер садрже корисне омега-3 киселине. Али, морате се придржавати ограничења количине - не више од 200-300 г недељно. Штавише, неке сорте су боље искључити које, види горе.
  4. Сеафоод. Само потпуно кувано (кувано, печено). У исто вријеме, нажалост, знатно губе свој укус.
  5. Слани, димљени, сушени оброци и производи. Можете постепено, једном недељно (100 г недељно). Али можете само ако нисте имали проблема са бубрезима пре трудноће. Ако је било, онда је боље потпуно елиминисати ову групу производа.
  6. Разни слаткиши.

Обратите пажњу на хипоалергене здраве намирнице које су направљене посебно за труднице и дојиље. Они увијек могу понијети са собом у болницу или путовати, јести код куће или на шетњу чак и након рођења дјетета.

Напомена Повратак хране и козметике могућ је само са нетакнутом амбалажом.

Када купујете у Мајчину радњу гарантујемо вам угодну и брзу услугу.

Након читања овог чланка, можете стећи дојам да ништа није трудно. Али то није сасвим тачно. Уместо тога, потребан вам је осећај пропорције и нормалан осећај одговорности за себе и дете. А онда се не морате превише превише ограничавати. Више информација о томе који се производи препоручују трудницама, како их одабрати и боље припремити можете наћи у чланку Како одабрати и припремити производе за вријеме трудноће.

Погледајте видео: Why Japanese Live So Long ONLY in JAPAN (Октобар 2019).

Loading...