Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како је мршава Лариса Долина

Опис релевантан за 12.07.2017

  • Ефикасност: од 5 до 7 кг у 7 дана
  • Услови: 7-14 дана
  • Цена производа: 400-600 рубаља за 7 дана

Општа правила

Стар метода губитка тежине, о којој ће бити речи, постала је позната захваљујући певачици Лариси Долини. Дуго времена, жена се борила са 20 кг прекомерне тежине. И више од 30 година, певач је покушао да смрша на све могуће начине, али, нажалост, није успео. Дакле, постојала је ова једноставна и ефикасна техника. И хиљаде људи, по узору на познату особу, већ су га искористили!

Кефир дијета Ларисе Долине за брзи губитак тежине има много опција: разликују се по компонентама, трајању, оброцима и тако даље. Једна ствар остаје непромијењена - обавезно искључивање масти и соли. И сама исхрана је делотворна због чињенице да интелигентно комбинује праве угљене хидрате и протеине, а уз то се смањује унос калорија у оброке. Поред тога, због уочљивијег ефекта губитка тежине, пионир технике, Лариса Долина, снажно саветује да се не једе после 18:00.

Главни производ је кефир са 1% садржаја масти. Треба да буде присутна у исхрани сваки дан, осим дана када треба да пијете само воду. Често се у таквим дијетама препоручује пити најмање 1,5-2 литре воде дневно, али оригинална верзија дијете укључује пијење око 500 мл воде дневно (ово се не односи само на дане воде када треба попити до 2 литре воде). Осим тога, вода се може савршено замијенити незаслађеним компотом од сушеног воћа, зеленог чаја без шећера и сокова од воћног воћа.

Познато је да успех мршављења Лариса Долина лежи не само у строгој дијети, већ иу редовном физичком напору: током дијете је била ангажована на тренингу снаге и кардио тренинга. Као што је сама пјевачица рекла, да мишићи нису били слаби.

Дијетална долина за 7 дана

Код дијетног менија 7 дана, према методи, можете изгубити и до 7 кг вишка килограма. Није лоше, зар не?

Сви оброци за 1 недељу не морају да се једу на време, само требате поделити све производе и бити подржани током дана. Сваког дана, осим седмог, треба попити 0,5 литара 1% кефира и комбиновати са одређеним одобреним производом:

  • Дан 1 - кефир + кромпир,
  • дан 2 - кефир + павлака,
  • Дан 3 - кефир + сир,
  • дан 4 - кефир + пилећи филе,
  • Дан 5 - кефир + јабуке / шаргарепа,
  • 6. дан - 1 литар јогурта,
  • 7. дан - само минерална вода без гаса.

12 кг за 12 дана? Еаси!

Друге варијанте долине дијете на кефир узети 12 дана и, по жељи, 14 дана, више се не препоручује. За то време можете се опростити од 11-13 кг вишка килограма. Овде су правила иста: сваки дан, осим седмог дана, пијете 0,5 литра свежег немасног јогурта, комбинујући га, као у првој верзији исхране, са кромпиром, свјежим сиром, павлаком, месом и јабукама. Седмодневни мени се не мења, али се једноставно израчунава за 2 недеље. Мишљења о увећаној верзији кефир дијете, углавном су позитивна, техника се лако преноси, а резултати не долазе дуго.

Шта треба да једете, губите тежину на кефиру (дозвољени производи)

Прехрана Кефира из Ларисе Долине подразумева исхрану према строго одређеној листи производа. Нема дозвола у облику "читмила" - дана када можете дозволити себи забрањене производе. Такође, прописане производе не смемо замењивати наводно сличним.

Наравно, најважнији и најпотребнији производ за ову дијету је кефир. Купите га, пазећи на периоде складиштења. Али, најбоље од свега, ако ћете сами припремити кефир уз помоћ гљива. Такав кефир пролази минималну обраду и има много корисних својстава.

Поред кефира, како би се диверсификовала исхрана и тело дало осећај пунине, потребно је да једете додатне производе који ће помоћи у томе. На пример, кромпир. Да, ова дијета дозвољава употребу кромпира. Заиста, само по себи, то је чак и корисно, поготово ако је заварено у униформи без соли и масти. Довољно је попрскати свежим зеленилом и добити дивну мирисну посуду.

Пети дан прописује једење јабука или шаргарепе. Али, ако желите, и преносивост тих производа, можете их комбинирати: направити свјежи сок, пире крумпир, пеците их.

Четврти дан протеина, можете јести не само пилетину, већ и ћуретину и говедину. Али кухати ова јела морају бити без соли и уља: само кувајте месо или пеците са природним зачинима.

Између осталог, препоручује се свако јутро 30-40 минута прије доручка јести жлицу овсених мекиња: то ће помоћи да се додатно очисти тијело, спријечи затвор, смањите величину поједених порција.

Забрањени производи за прехрану кефир

Највећа забрана која најчешће нарушава губитак људи је гашење жеђи уз помоћ слатких, газираних пића, разних асти и пакованих сокова. Сва ова пића имају страшан утицај на облик и лепоту жене, јер у свом саставу имају много шећера, конзервансе, укусе, штетне адитиве и боје. Осим тога, употреба кефира у комбинацији са таквим пићима може проузроковати велику штету раду гастроинтестиналног тракта. У принципу, не би требало да бирате ни између обичне воде и кола! Вода ће донети неколико стотина пута боље!

Бели хлеб заувек замењује целу зрну, а током исхране једе хлеб од житарица. Елиминишући печење, после недељу дана приметићете промену на кожи на боље, и после неколико месеци и фигуру.

Такође, немојте задовољити своју глад свим врстама кобасица, кобасица, конзервираних производа, слаткиша, готових јела из одељења за кување у супермаркету. Забрана је због чињенице да не знате прави састав таквих производа, они могу бити једноставно устајали. Дакле, са овом и било којом другом исхраном саветујемо вам да пратите састав и квалитет производа од којих ћете кувати ово или оно јело.

Понедељак

  • 0,5 литара јогурта 1% масти,
  • 400 грама куваног кромпира.
  • 0,5 литара јогурта 1% масти,
  • 200 г ниске масноће павлаке 10%.
  • 0,5 литара јогурта 1% масти,
  • 250 г немасног свјежег сира.
  • 0,5 литара јогурта 1% масти,
  • 500 г куханог или печеног пилећег филеа.
  • 0,5 литара јогурта 1% масти,
  • 1 кг јабука или 0,5 кг шаргарепе.
  • 1 литар јогурта 1% масти за цео дан.

Недеља

  • Неограничена количина воде без гаса за цео дан.

Ако мудро кренете у процес губитка тежине, онда ће се неуспех лако избећи. Почните са чињеницом да дијета не мора да "седи". Све методе губитка тежине увек кажу да вас физичка активност, чак и минимална, савршено одвлачи од разних ограничења које прописује дијета. Лако трчање, плес, пливање, ходање, и можда играње музичког инструмента или чак и чишћење - све то је одличан начин да заборавите на забрањену храну.

Осим тога, планирање вашег менија савршено помаже до најситнијих детаља, тако да ће сваки оброк бити замишљен до јела из којих ћете јести. Жене воле све лијепе и дијета - то није разлог да напусте вјешто послужен стол, чак и ако је према плану чаша кефира и један кромпир. Свеобухватна припрема за такву гозбу само ће вас позитивно поставити на све дане дијете.

Такође, пијте више течности. Дозволите да пређете прописану количину течности дневно, попијете чашу воде уместо да одете на сендвич. И вода, пожељно, треба да буде на собној температури. Можете додати комадиће краставца, лимуна или ђумбира.

У случају да до неуспеха дође, никада не треба очајавати! Саветујемо вам да свој дан завршите кефиром након прекида, а дијету продужите 2-3 дана.

Изван прехране

"Долинка" дијета је прилично строга, стога је потребно да је оставите глатко и намјерно, тако да се изгубљени килограми неће вратити у двоструку величину.

Стручњаци саветују да се број порција не-дијеталне хране смањи скоро 2 пута, а да ваш мени направи од великог броја поврћа, житарица, немасног меса, рибе и морских плодова, воћа. Кефир такође не треба искључити из дневног менија.

Поред тога, запамтите да губитак тежине и разуман излаз из исхране може бити идеалан почетак преласка на правилну исхрану. Дакле, није потребно ићи на "зазхор", радујући се његовом резултату од губитка тежине.

А једна од најважнијих је физичка активност. Успех славне певачице зависио је од правилне комбинације његове технике и физичког напора. Овај једноставан систем дао је звезди предивну фигуру и младост!

Користи и штетне дијете Ларисса Валлеи

  • Најважнија предност исхране је њена ефикасност. Скоро сви који су га користили, дивили су се резултатима који доносе сличну технику.
  • Ниска исхрана не утиче на њен квалитет. За цену мршављења кефира стане сваки новчаник.
  • Опипљиве предности које кефир има: постоји рад не само на вишку килограма, већ и на здравље пробавног система.
  • Уз помоћ дијете на кефиру брзо губите на тежини. Понекад може негативно утицати на здравље.
  • Таква исхрана није довољно избалансирана, тако да за израчунавање трајања такве исхране морате бити засновани на вашем благостању.
  • Понекад се губитак тежине жали на чести осјећај глади. Можете се борити само уз помоћ производа, кефира и воде који су дозвољени за овај дан.

Пратите ове једноставне савете да бисте добили тело ваших снова!

  • Кефир би требао бити изузетно свјеж, са минималним роком трајања, или самостално припремљен.
  • Једите најмање 4-5 пута дневно у малим порцијама, темељито жвакање.
  • Према препорукама Ларисе Долине, последњи оброк током исхране је у 18:00. Онда можете пити само обичну воду, компот или зелени чај без шећера.
  • Никада немојте избегавати физичке напоре, сразмерне сопственим снагама и способностима: биће пењање уз степенице, шетња, пливање, плес или вежбање у теретани.

Цена исхране

Дијета на кефиру, позната пјевачица Лариса Долина, у свом јеловнику укључује најчешће производе које је увијек лако купити. За 7 дана дијете, требат ће вам 3,5-4 литре кефира с ниским удјелом масти, чија ће укупна цијена бити 200-250 рубаља. Додатни производи као што су кромпир, немасно месо, јабуке, свјежи сир и павлака ће коштати укупно 200-350 рубаља. Дакле, овај буџет дијета за 7 дана ће вас коштати око 400-600 рубаља.

Престани се заваравати

Пре него што прочитам даље, поставићу вам једно питање. Да ли још увек тражите радну дијету или магичну дијеталну пилулу?

Пожурим да те разочарамНе постоји ниједна дијета, која ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма дуго времена.

А сва "средства за губљење тежине" која се оглашавају на интернету је потпуни развод. Трговци праве огроман новац на вашој наивности.

Једини лек који ће вам некако помоћи да изгубите тежину је ТонусФит. Овај лек се не продаје у љекарнама и не оглашава се на интернету, а за диоку сваки становник Руске Федерације и ЗНД-а може добити 1 пакет. БЕСПЛАТНО

Да не мислите да вам се убризгава следећи "слиммер", нећу описати какав је то ефективни лек. Ако сте заинтересовани, прочитајте све информације о ТонусФит-у. Овде је линк ка званичном сајту.

Феатуре диет

Дијетална долина је предложена за употребу у једној од три опције:

  1. Обезбеђује брзи губитак тежине од 7 кг током недеље. Обезбеђује пуноправно одржавање ограниченог менија без и најмањег одступања.
  2. Дијета се протеже 14 дана, мени нема тако строга ограничења као у првом случају, тако да резултати нису тако видљиви.
  3. 16-дневна дијета, у којој је могуће изгубити 9 кг (скоро исти резултати су уочени у другом случају).

Без обзира на избор прикладне опције менија за 7 или 14-16 дана, постизање ефективног губитка тежине могуће је само ако строго следите препоруке у наставку:

  • долини исхране нужно претходи дан напуштања тешке хране за истовар пробавног система,
  • током недеље предложене исхране увече, чишћење црева се увек врши са клистирама,
  • можете изгубити обећани кг и задржати своје здравље пијући биљни чај прије јела, који се припремају узимањем мјешавине цвјетова камилице, кантариона и невена. Ако се биљке користе у пакованом облику, за једну употребу, узмите по једну кутију и напуните је чашом кипуће воде,
  • дневна количина течности која се троши у складу са долином прехране је максимално пола литра, а вода мора бити прокухана,
  • јутро за брзи ефекат губитка тежине за минималан број дана почиње порцијом незаслађене каве.

Мени за недељу

Дијета Ларисе Долине, која се проводи у складу с најпопуларнијом краткорочном опцијом, предвиђа 7 дана посебно организираног јеловника, у којем се храна треба узимати 6 пута дневно у редовним интервалима. Последњи пут можете јести најкасније до 17 сати, иначе резултати не испуњавају очекивања. Дијета непарних дана - само не масни свјежи кефир, организиран је јеловник једнодневних дана, заснован на филозофији одвојене хране (види компатибилност производа), храна се послужује у малим порцијама. Према прегледима брзе прехране Долине, овај приступ је изузетно ефикасан.

Захтеви за дијету у долини

Све верзије дијете се донекле разликују, али у свим случајевима предуслов је искључивање масти и соли. Дијете раде кроз комбинацију одговарајућих угљикохидрата и протеина, као и смањење калорија. Главни омиљени ферментисани млек који се користи у свим варијантама популарне исхране познатих личности је кефир. Требало би да се конзумира без масти, или максимално 1,5% масти. Више масних кефира може успорити процес губитка тежине.

Многе друге дијете се препоручују свакодневно да се посматра равнотежа воде, пије се најмање 1,5 литара чисте воде. У старинским дијетама, препоручује се да се количина слободне течности смањи на 500 мл дневно (изузев посебно дана за пиће). Да бисте дали предност, поред обичне воде, потребан вам је зелени чај без шећера и разни заслађивачи. Савршено потискује осјећај глади и убрзава метаболизам.

Познато је да Долина не само да је јела, већ је и отишла у теретану, гдје је била ревносна на симулаторима и активно се укључила у кардиоваскуларни тренинг. Дакле, покушавате да узмете пример од сврсисходног певача и да не занемарите физичке напоре. То ће помоћи да резултати губитка тежине буду видљивији, а ваше модификовано тело ће постати привлачније.

Пошто су све опције за дијететске дијете прилично сложене, а ограничења у њима су веома значајна, ако желите да сачувате резултат и, одлазећи на нормалну исхрану, не проузрокује оштећење организма, морате то учинити веома пажљиво. Дакле, одмах поједите дијететску количину у умјереним количинама, додајте мало воћа као ужину. Након једног или два дана, у дневну исхрану можете ући 2 кувана јаја. Тако се постепено препустите себи и другим производима, наравно, фокусирајући се на предности. Након преласка на не-дијеталну исхрану, неопходно је да свакодневно остављате кефир, немасне воће и поврће, неконцентрисане сокове и свеже сокове, празан зелени чај. Покушајте да не једете пржене кромпир, маслац, свињетину, мајонез и друге производе који су отворено штетни за тијело и здравље.

Опција 1 (трајање 7 дана)

Сви производи који се нуде за један дан треба поделити на 4-6 оброка и конзумирати до 18 сати.

Дан 1: 5 ком. кувани или печени кромпир (препоручује се пећи у коре), 500 мл немасног кефира.
2. дан: 200 г немасне павлаке, 500 мл немасног кефира.
3. дан: 200 г зрнатог скута до 5% масти, 500 мл немасног кефира.
4. дан: пилећи филе без коже у количини до 500 г, 500 мл немасног кефира.
5. дан: изабрати једну од следећих опција и користити током дана (1 кг зелених јабука / 500 г шаргарепе / 300 г сувих шљива натопљених у води), као и претходних дана, храна је допуњена са 500 мл немасног кефира.
6. дан: 1 литра обраног јогурта.
7. дан: пуни пражњење, дозвољено је да се пије само обична вода без гаса (може се отопити).

Напомена. По жељи, кефир се може заменити незаслађеним јогуртом матичног порекла.

Опција 2 (трајање 7 дана)

Ако желите, можете да поновите овај курс у једној недељи, током које свакако треба да једете умерено и не дозволите себи масне и превише калоричне оброке.

Прехрана се препоручује да се организује на начин да се јавља свака 2 сата, а посљедња - не касније од 18 сати. Непосредно пре сваког оброка препоручује се попити 50 мл инфузије из колекције камилице, кантариона и невена.

Дан 1: печени кромпир (до 400 г), 500 мл немасног кефира.
2. дан: 500 г зрнатог скута, 500 мл обраног јогурта.
3. дан: било ког слатког и киселог воћа (400 г), 500 мл немасног кефира.
4. дан: пилећа прса без коже, кувана без масти и соли (400 г), 500 мл немасног кефира.
5. дан: дублируется рацион питания, приведенный для второго дня.
День 6: 1,5 л чистой воды.
День 7: любые некрахмалистые фрукты (до 400 г), 500 мл обезжиренного кефира.

Вариант 3 (продолжительность 14 дней)

Каждый день, помимо нижеприведенной продукции, выпивайте до 500 мл обезжиренного или маложирного кефира. Све хране дијелимо на 6 пријема и једемо до 18 сати увече.

Дан 1: суво воће, натопљено водом (300 г).
2. дан: 10 ком. некувани кромпир без соли, зачин и масноћа.
3. дан: зелене јабуке средње величине до 10
4. дан: пилећи филе (1 кг), кухан у несланој води.
5. дан: 1 кг ниско-масног свјежег сира.
6. дан: до 1 кг павлаке са минималним процентом масти.
7. дан: само чиста вода без гаса.

Следеће недеље једемо на исти начин.

Контраиндикације дијета Долина

  1. На било којој верзији звијезде дијете, дефинитивно не морате сједити одмах након патње болести, чак и наизглед безначајне. На крају крајева, имунолошки систем је сада и тако оборен, а дијета може све више ослабити организам и опет изазвати погоршање здравља.
  2. Не препоручује се дијета и након тровања.
  3. Такође, пошто су ове опције менија прилично ниско-калоричне, није најбоље време да их користите у хладној сезони. Током овог периода, тело нема довољно витамина. Али ова препорука је индивидуална. Ако се осећате нормално и желите да изгубите тежину, можете покушати зими. Али у овом случају, не заборавите да узмете комплекс витамина и минерала. Помозите свом телу.
  4. Изазови у складу са долином прехране могу бити присутност хроничних обољења и болести гастроинтестиналног тракта.
  5. Посебно важна није дуга исхрана на кефиру, мора се рећи људима који су повећали киселост црева.
  6. Наравно, изгубити тежину на овај начин неће радити и они који пате од нетрпељивости кефира.
  7. Таква дијета није индицирана за адолесценте, труднице и дојиље.

Предности долине Дијета

  1. Безусловни плус - његова ефикасност. Многе даме су одушевљене како овај млечни производ помаже у модернизацији те бројке.
  2. Добра вест је да ова дијета не погађа значајно новчаник. Коришћени производи су прилично буџетски, и вероватно ћете у исто време моћи да уштедите мало.
  3. Ако се након дијете не посрне на слаткише, масне и калоријске намирнице, нова тежина обећава да ће остати неко вријеме. Према оцјенама, уз разуман излаз из кефир дијете, у поновном провођењу или у примјени на другу методу неће бити потребе за дуго времена. Бићете поносни на себе и моћи ћете уживати у жељеној фигури.
  4. Такође позитивна ствар је да кефир не само да трансформише тело, већ има и благотворан ефекат на здравље. Размотрите главне корисне особине овог производа. Иначе, није лоше укључити га у исхрану у било које вријеме, а не само у прехрамбеном периоду. Органске киселине, пробиотици, природни шећери, здраве масти, многи витамини, хром, калцијум, фосфор, кобалт и калијум су део кефира. Све то га чини тако корисним прехрамбеним производом.
  5. Ово пиће има велики позитиван ефекат на организам. Помаже да се ослободите вишка течности и токсина, помогне нормализацији сна, ублажава хронични умор, повећава виталност, има благи диуретик и лаксативни ефекат, савршено утиче на жеђ.
  6. На много начина корисност кефира је резултат садржаја млијечних култура - пробиотика у њему. Ове супстанце помажу да се правилно асимилирају производи који улазе у тело, као и да ојачају имуни систем. Многи научници снажно препоручују укључивање више кефира у исхрану у јесенско-зимском периоду, када се шета око многих вирусних болести. То ће значајно смањити ризик од њиховог испуњавања.
  7. Да бисте ставили стварно корисне супстанце у организам, немојте одабрати ферментисани млечни производ са дугим роком трајања. Престаните са избором на кефиру, чији рок трајања није дужи од недељу дана.

Недостаци Долине Диет

  • На минус кефир стручњака за мршављење приписује се прилично брз губитак тежине, који може погодити тело. Због тога је изузетно важно започети исхрану, бити у добром здрављу.
  • Такође имајте на уму да се таква храна не може назвати сасвим избалансираном. Исхрана многих дана је прилично лоша. Иначе, то такође доводи до следећег недостатка.
  • Неки људи се жале на глад док су на дијети. С обзиром да у одређеним данима треба да пијете само кефир или само воду, неће бити потребна слаба снага воље.

Поновљена дијета у долини

Стручњаци не препоручују да поновите комплетан ток било које од дијета за две седмодневне опције менија и један месец дуже (14 дана) након дијететског курса.

Да бисте одржали тежину или се ослободили неколико додатних килограма, ако вам је потребна, можете једноставно вежбати чисти кефир или комбиновани истовар и провести гладне дане 1-2 пута недељно.

Суштина и принципи исхране

Дијета исхране, с којом је Долина изгубила на тежини, развила га је др Саикин, а пјевачица је већ постала популарна. Истрајност и упорност помогли су звијезди да задржи резултат већ другу деценију, тако да је много људи заинтересирано за прехрану кефир. Као што можете да претпоставите, главни производ долинске прехране је кефир, који се свакодневно пије. Постоје три опције за губљење тежине уз кефир: тједна дијета и два два тједна оброка. Када нека верзија треба да следи одређена правила:

  1. Да једе шест пута дневно.
  2. Послије 18.00 сати је забрањено.
  3. Пијте оф шољицу инфузије биљака пре сваког оброка (невена, камилица, кантарион).
  4. Смањите количину воде потрошене на 0,5 литара дневно.
  5. Комбинујте дијету са свакодневним шетњама.

Између осталог, Кефир Валлеи дијета је дозволила и забранила производе. Не јести адитиве у храни, со, шећер, газирана пића. Дозвољено:

  • млечни производи
  • немасно месо,
  • поврће, воће (осим грожђа, банана),
  • сушено воће
  • зелени чај.

Опције исхране и њихови менији

Размотримо три опције за мршављење кефира, које нам нуди Лариса Долина. Дијета број један је изграђена на строгом режиму. Трајање прве фазе је 7 дана, онда би требало да узмете недељу паузе и поновите седмодневни кефир оброк, у коме је певач изгубио 9 кг. Само је неопходно направити клистир испред ове врсте мршављења да би се очистили црева. Мени за две недеље остаје непромењен: 500 мл немасног јогурта, осим 6 дана и производа:

  1. Дан: Кромпир печен у рерни без соли или масноће (400 г).
  2. Дан: сир без масноће (500 г).
  3. Дан: воће (400 г).
  4. Дан: кухана или парића прса без соли, коже, зачина (400 г).
  5. Дан: воће (400 г).
  6. Дан: само 1,5 литара негазиране воде (обичан или минерални).
  7. Дан: воће (400 г).

Протеин-угљикохидратна дијета за 7 дана

Дијета протеина-угљикохидрата Лариса Долина - 7кг тједно, оцјењује губитак тежине. Храна је подељена на 6 порција, које се морају јести прије 18 сати. Сваког дана, дијета треба попити 500 мл немасног кефира или незаслађеног јогурта и пола литре воде. Изборник протеинско-угљикохидратне дијете Долина:

  • Понедељак: јакна кромпир (5 ком.).
  • Уторак: кисело павлака (200 г).
  • Среда: скут (200 г).
  • Четвртак: пилећи филе без масти и коже (500 г).
  • Петак: шаргарепа (500 г).
  • Субота: само кефир (1 л).
  • Недеља: само вода од 1,5 литара.

Кефир дијета 14 дана

Ова двонедељна дијета не би требало да се дели на фазе, тако да је добра за брзи губитак тежине. Дневна количина воде се повећава на 1 литру, а кефир остаје у истој количини: 500 мл. Овај мени се понавља прве и друге недеље.

  • Понедељак: Суво воће, натопљено водом (300 г).
  • Уторак: печени кромпир (10 ком.).
  • Среда: зелене јабуке (10 ком.).
  • Четвртак: кувана пилетина (1 кг).
  • Петак: ниско-масни свјежи сир (1 кг).
  • Субота: ниско-масне павлаке (1 л).
  • Недеља: само вода (2 л).

Салата "Пикант"

Састојци (количина - опционално):

  • Пекиншки купус,
  • шаргарепа
  • свеж краставац,
  • Бугарски бибер
  • греенс
  • флаксеед оил.

  1. Оперите поврће, сухо,
  2. Исеци по вољи.
  3. Напуните биљним уљем, промешајте.

Салата "Руска села"

Састојци (количина - опционално):

  • блацк радисх
  • лук,
  • шаргарепа
  • јабука
  • греенс
  • лимунов сок
  • маслиново уље.

  1. Оперите поврће, осушите.
  2. Јабука, шаргарепа, ротквица, решетка.
  3. Лук, зелени нарезани на коцкице.
  4. Зачините маслацем и лимуновим соком, промијешајте.

Фруит смоотхие "Екотиц"

Састојци (количина - опционално):

  • Киви,
  • јабука
  • наранџаста,
  • бобице (свеже или замрзнуте),
  • кефир 0,5 чаше.

  1. Ољуштите воће, јабуке слободне од језгре.
  2. Финели цхоп.
  3. Тући у блендеру заједно са бобицама и кефиром.

Биљни смоотхие "Витамин Парадисе" т

Састојци (количина - опционално):

  • свежа репа,
  • Бугарски бибер
  • стабљика целера,
  • шаргарепа
  • цуцумбер
  • лимун

  1. Поврће прережите у средње јабуке.
  2. Тући у блендеру.
  3. Сипајте у чашу.
  4. Ењои!

Правила из дијете Лариса Долина

Да не бисте одмах добијали на тежини, морате правилно да изађете из исхране. Кефир дијета је прилично тешка, тако да је морате пажљиво оставити. У прва три дана користите кефир у истој количини, постепено додајући уобичајене производе. Покушајте да избегавате масне, брашнате и пржене намирнице, пијте више течности и онда ће вам губитак тежине задовољити дуже време.

Резултати губитка тежине - фотографија пре и после губитка тежине

Систем исхране у Долини је дизајниран за све узрасте, тако да ако сте уморни од губитка тежине и поново добијате на тежини, пратите кефир дијету. Према прегледима и резултатима који су исцрпљени, даје 100% ефект. Погледајте фотографије жена пре и после долине, и убедићете се да смо у праву. Можда ће вас фотографије инспирисати да кренете путем губитка тежине како би ваш лик био савршен.

Превише танке повратне информације о перформансама и резултатима.

Јулиа, 28 година: “Знам да ме је дијета Лариса Долина 12 кг - 12 дана, мишљења мојих пријатеља увјерила. Испрва сам провео један дан поста на кефиру, а онда сам одлучио да седнем на оброк кефира недељу дана. Резултат ме је усрећио: минус 5 килограма. Истина, од кефира се узнемирио стомак. "

Марина, 36 година: “Лариса Долина својим дивним изгледом није ни једну генерацију мотивисала да смрша, а ја нисам стајала по страни. Дијета кефира допустила су ми да у 7 дана изгубим 7 кг, али ми ти килограми нису били лаки. Дијета је дјелотворна, али не могу сви издржати. Дефинитивно нећу одлучивати о таквом експерименту. "

Станислав, 42 године: “Ја радим као оператер - снимам видео снимке познатих људи на видео, зато сам увијек на видику. Недавно сам интензивно почео да добијам на тежини, али пре важног догађаја морао сам хитно да смршам. Ја сам изабрао Долину и не жалим. За недељу дана сам доносио фигуру у ред - бацио сам 8 килограма. ”

Пронађена дијета тајне 5 жлица

За фанове, Лариса Долина је одавно позната по својим бујним, женским облицима.

Међутим, једног дана је ударио публику витком фигуром - толико да су иза леђа звезде шапутали: "Направила сам пластику!".

Поента није била у операцији, већ у исхрани, која је постала веома популарна.

Која је тајна дијете Ларисе Долине

Аутор ове дијете није уопште Лариса Долина, већ психотерапеут Дмитриј Саиков. Он је формулисао основне принципе исхране и изласка из исхране.

Кефир дијета Лариса Долина вам омогућава да нормализујете пробаву, тако да је савршена за људе који су склони зачепљењу.

Предности ове енергетске схеме су недостатак глади - чести оброци елиминишу жељу за прекидом. Захваљујући фракцијској исхрани, производи су савршено дигестирани и нема проблема са гастроинтестиналним трактом.

Не без такве исхране и недостатака. Пре свега, дозвољена храна не садржи довољно протеина, а унос калорија је пренизак.

Поред тога, тврд табу о великом броју производа повећава ризик од прекида.

Да је дијета Ларисе Долине донијела жељену хармонију, а не здравствене проблеме, сјетите се да она није погодна за свакога.

Контраиндикације за такву исхрану:

  • смањен имунитет
  • проблеми са дигестивним трактом, склоност фрустрацији,
  • нетрпељивост кефира,
  • трудноће
  • период погоршања хроничних болести.

Најважнији производ таквог система хране је кефир без масноће, који се свакодневно пије. Истовремено, морате запамтити и друга правила:

  • не пије пуно воде - до пола литра,
  • немојте јести три сата пре спавања
  • поделити дневне порције на шест оброка,
  • Не заборавите на физичке активности и шетње - укључите у свој дневни план најмање пола сата хода.

Да се ​​смањи осјећај глади и паралелно са побољшањем стања целог тела, попијте око 100 г биљне инфузије пре сваког ужина.

Да бисте то учинили, скухајте тутсан, невена и камилицу у једнаким пропорцијама (2 кашике. Из смеше, улијте 0,5 литара топле воде и оставите на сат).

Ако сте одржали главни недељни циклус исхране, може се продужити за још седам дана. У исто време измјењујте "дијету" тједан и "нормално".

Последњи пут смањите количину кефира (једна шоља дневно), једите салате и поврће.

Ујутро можете додати шољицу кафе, а биљне инфузије заменити зеленим чајем. Овај недељни „предах“ ће вам омогућити да се укључите још једну недељу у „кефир режиму“.

Долина Дијета - Есенција, сорте и менији

Представићемо три најчешће опције за ову дијету: недељу, две недеље и "минерал" (за 7 дана). Све три врсте имају заједничка правила:

  • Дневна количина кефира у свакој варијанти је 0,5 л,
  • садржај кефирне масти не сме прећи 1%,
  • Распрострите дневни оброк хране у пет оброка,
  • пола сата пре оброка попити 100 г инфузије лековитог биља,
  • Не мењајте производе који су дозвољени у одређеним данима, на местима: немогуће је, на пример, јести пилеће месо другог дана, а на четвртом павлаку.

Долина Дијета 14 дана

Она претпоставља "храну на будилици", то јест она ће морати сједити за столом у осам и десет ујутро, у подне, у четири и шест навечер. Мени је предвиђен за недељу дана. Затим узмите седмодневну паузу (према шеми из исхране) и поново наставите са радом на сат.

Резултат ће бити линије виска. до 5 кг у првом циклусу и још 3 кг у другом циклусу. Шестог дана, предајте кефир. Трећег дана и петог дана плодови могу бити било шта осим банана и грожђа. За овај период изаберите једну врсту воћа.

Долина исхране са минералном водом

Да бисте се ослободили масних ћелија у потрази за хармонијом, а не само да уклоните течност из тела, изаберите ову опцију. Листа обавезних производа допуњена је негазираном минералном водом, која се пије у количини од 1 литра дневно.

Мени у овом случају изгледа овако:

Диет Валлеи 7 анд 14 даис - прегледи и резултати

Приликом писања овог чланка, проучавали смо много рецензија о исхрани и одабрали неке од њих за вас.

Мароуссиа:

Пробала сам ову дијету мјесец дана прије празника. Резултати су били импресивни: иако је било тешко посматрати, често сам желио бити слатко и пржено, али минус седам килограма за двије седмице увјерен сам да је моје стрпљење вриједно тога!

Елизабетх:

О исхрани Ларисе Долине, прво сам прочитао рецензије на интернету, а онда сам то и покушао. Био је ограничен на "кефир недељу" и пао је за то време 4 кг.

Препоручујем га свакоме коме треба брзо да се формира!

Нина:

Дијетална долина на кефиру ми је савјетовала дјевојку. Први пут сам стајао читаву седмицу, али сам "пао" на излазу, тако да су се килограми вратили.

Други пут сам се вратио на уобичајени мени врло глатко, тако да су ми 5,7 кг виска и 4 цм у струку дуго времена дивили онима око мене.

Прехрана Ларисе Долине на кефиру је једноставна у смислу производа за кување и шеме за њихову употребу. У овом случају потребна је воља: ипак током саме исхране, строго се треба придржавати правила јела, и вреди изаћи врло глатко. Међутим, након што је Лариса Долина прехранила, готово сви уживају: 3-5 до 7 кг недељно.

Слимминг феатурес

Лариса Долина изгледа млађе од својих година. И све то захваљујући чињеници да сама гледа и подржава фигуру. Међутим, пре 5-6 година, руска поп звезда је имала величанствене облике. У једном тренутку певачица је схватила да јој додатна тежина спречава да живи.

Кефир дијету Ларисе Долине, чије прегледе и резултате које данас разматрамо, развио је доктор Дмитриј Саиков. Постоји неколико опција за овај електроенергетски систем. Заснива се на комбинацији угљених хидрата и протеина. Сол и масти су потпуно искључене.

Да ли је Долина дијета за свакога? Повратне информације и резултати указују на то да жене било које доби могу постићи губитак тежине. Главна ствар - снага воље и усклађеност са дијетом. Најбољи резултати постижу они који имају више од 10 кг вишка килограма.

Не окрећите дијету у начину живота у Долини. Овај систем хране не омогућава конзумирање масти. Али напустити их дуго времена је препун здравствених проблема.

Не можемо вам рећи за један неугодан тренутак. Сваки дан треба да урадите клистир. 2 литре воде узети 2 кашике. л сок истиснут из лимуна (или јабуковача). Особе које пате од обољења дебелог црева су противречне. Због тога исхрана из Долине није погодна за њих, а прегледи и резултати о којима ће се расправљати касније.

Главни производ - кефир

За само неколико месеци певач је изгубио више од 20 кг. Кефир јој је помогао да постигне тако невероватне резултате. Заснива се на исхрани Долине. Мени, резултати, рецензије које вас занимају? Спремни смо да поделимо неопходне информације.

Идемо у продавницу за кефир. Дијета укључује употребу 1% производа. Има много предности и минимум калорија. Када бирате кефир, морате обратити пажњу на произвођача. Ако купите јефтин производ сумњивог квалитета, можете добити проблеме са столицом. Дијета је већ снажан стрес за тијело.

Кефир избавляет от накопившихся шлаков, улучшает работу ЖКТ и заряжает энергией на весь день. А еще он обладает омолаживающим эффектом.

Пре него што покушате са храном, морате припремити своје тело. Идеална опција била би дан поста за незаслађено воће и зелени чај.

Размишљамо о начину дана. Дијета укључује 3-4 оброка. Између њих би требало да буде пауза од 2 сата. После 18:00 не можете јести. Пре јела, попијте оф шољицу биљног чаја (невена, кантарион и камилицу).

Размотрите дозвољене производе:

  • крављи сир и павлака (са ниским садржајем масти),
  • воће и поврће (осим грожђа и банана),
  • пилеће месо (без коже),
  • суво воће.

Без шећера, соли и алкохолних пића. Све то омета процес губитка тежине. Дневни унос воде - 1,5-2 литара.

Компоновање менија

Дијетална долина, рецензије и резултати који су од интереса за многе, осмишљени су за недељу дана. Испод је мени који ће вам помоћи да смањите јачину звука и смањите тежину.

  • Понедељак Кухајте 5 кромпира у униформи. Ми их дистрибуирамо у 2-3 дозе. Током дана попити 0,5 литара кефира и 1,5-2 литре воде.
  • Уторак Дневни оброк се састоји од производа као што су павлака (200 г) и кефир (0,5 л). Плус вода.
  • Среда Дозвољено је да поједе 200 грама скуте и попије 0,5 литара јогурта. Овај број производа подељен је на 3-4 рецепције. Не заборавите на воду.
  • Четвртак Кухајте 500 г пилећих прса. Поделимо се на 2-3 пријема. Током дана можете попити 0,5 литара кефира.
  • Петак Једемо поврће (не више од 500 г). Пожељно је репа. Можете заменити поврће са јабукама (1 кг). Од пића конзумирати 0,5 литара кефира.
  • Субота и недеља. Пијемо 1 литру кефира. Ових дана није обезбеђен ниједан производ.

  • Понедељак Пијемо 0.5 литара кефира. Пеците кромпир у рерни (400 г).
  • Уторак За цео дан, 0,5 л кефира и 500 г скуте.
  • Среда У 2-3 дозе једемо 400 г сувог воћа. Пијемо 0.5 литара кефира.
  • Четвртак Кухајте пилеће груди без коже (не више од 400 г). Користимо 500 мл кефира.
  • Петак За цео дан: 400 г сувог воћа, 500 мл кефира.
  • Субота Дозвољено је пити само воду (не више од 1,5 л).
  • Недеља. Суво воће (400 г) дистрибуирамо за 2-3 дозе. Пијемо 0.5 литара кефира.

Као што видимо, исхрана није другачија сорта. Дневна стопа може изгледати мала. Али то ће бити тешко само првих 1-2 дана. Тада ће се стомак почети смањивати и навикнути на малу количину хране.

Дијета из долине: резултати

Упркос монотонији и ригидности исхране, овај електроенергетски систем је веома популаран у нашој земљи. И ништа не изненађује. Уосталом, седмодневна дијета кефира може се одвојити од 5-6 кг. Код људи са прекомерном тежином ова цифра је још већа. Било је случајева када су девојке недељно бацале 10 кг. Они су комбиновали предложену исхрану са вежбом.

За и против прехране

Почнимо са позитивним тренуцима. Прво, производ као што је кефир помаже да се елиминишу токсини из тела. Друго, исхрана је веома продуктивна. За само недељу дана можете смањити тежину за 5-10 кг. Треће, основа је дијета заснована на фракцијској исхрани.

Сада ћемо погледати изблиза минусе. Ево неких од њих:

1. Приликом губитка тежине, према методи Лариса Долина, можете се осећати још горе (главобоља, низак притисак, мучнина, итд.). То је због недостатка производа који садрже протеине и влакна.

2. Таква дијета не одговара људима који имају проблема са имунолошким системом и дигестивним трактом.

3. Не може свака жена издржати озбиљна ограничења у храни.

Дијета из Долине: рецензије

Да ли је вредно трошити време и покушавати на себи ову технику? Прегледи жена које су изгубиле на тежини на кефиру, као и стручна мишљења помоћи ће вам да то схватите.

Шта кажу нутриционисти? Многи од њих обраћају пажњу на чињеницу да исхрана није уравнотежена. Мала количина животињских протеина може негативно утицати на здравље. Међутим, то се може тврдити. Вегани су најбољи пример. Они годинама одбијају да једу животињске производе и истовремено не осећају нелагоду.

Стручњаци имају различита мишљења о клистирама за чишћење тела. Неки лекари говоре о предностима ове процедуре, док је други не препоручују да се укључе.

Прегледи људи који су изгубили на тежини на дијети кефиру били су углавном позитивни. Девојке су приметиле његове ниске цене (у новчаном смислу) и ефикасност. Просечна тежина коју су изгубили за недељу дана је 3-4 кг.

Неке младе даме су биле разочаране системом мршављења Лариса Долина. Нису добили резултат који су очекивали. То је сасвим разумљиво. Највјеројатније су саме дјевојке прекршиле предложену дијету или занемарену вјежбу.

Лариса Долина је добар пример како снага воље и строга помоћ у исхрани помажу да се лик доведе у ред. Провела је неколико месеци покушавајући да своју тежину доведе до нормалне фигуре.

Loading...