Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како остати млад: спектакуларни начини да не остарите, редовна њега, тренинг тела, правила за одржавање младости и тајне привлачности

Према Бритисх Медицал Јоурналоко 84% људи који имају проблема са прекомерном тежином једу много брже (1) - у просеку жваћу један део хране за 3 секунде, док више витки људи троше око 9 секунди на њега.

Поред тога, многи нутриционисти верују да гојазност јасно смањује ниво најважнијих мушких хормона и, пре свега, тестостерона. Постоје студије које показују да је 15 кг. прекомерна тежина је еквивалентна старењу 10 година.

2. Играјте компјутерске игре

Ресеарцх Америцан Псицхологицал Ассоциатион показали су да су лекари хирурга који су играли рачунарске игре 27% бржи током операција и направили су 37% мање грешака од својих колега који нису узели играћу конзолу у руке (2).

У исто време, очигледно, развој логичких способности игре помаже мозгу да старији спорије, јер је заокупљен прилично компликованим радом. Што се тиче најједноставнијих укрштеница, не постоји јединствено мишљење.

3. Укључите се у тренинг снаге

Процес губитка мишића са годинама је један од главних недостатака старења. Важно је да масти често дођу на место изгубљених мишића, јер је то доминантан облик очувања енергије и исхране за тело.

Истовремено, пошто је масно ткиво лакше од мишићног ткива, а један килограм масти заузима око 18% више простора од једног килограма мишића, чини се да је старење много потпуније, чак и са истом тежином као у младости.

4. Колико дуго траје здрав сан?

Велика научна студија, која је трајала 22 године и проучавала здравствено стање више од 21 хиљада испитаника, показала је да мушкарци који су издвојили за потпуни сан мање од 7 сати дневно имају 26% већу шансу да умру раније (3).

Занимљиво, али иста студија је показала да они који спавају више од 8 сати дневно имају и 24% веће шансе за прерану смрт. Зато је важно спавати најмање 7 сати, али не више од 8, а при томе обратити пажњу на квалитет сна.

5. Рун

Дуга истраживања Станфорд Университикоја је трајала више од 20 година, показала је да људи средњих и старих година, који стално раде џогинг, имају 40% мањи ризик од развоја срчаних обољења.

Осим тога, студије су показале да они који су дуго трчали почињу да доживљавају тешкоће са инвалидитетом много касније - у просеку имају шансу да буду у добром физичком стању још 16 година (4).

6. Брига за кожу

Користите пилинг најмање једном недељно, јер је важно да јој помогнете да обнови своју кожу уклањањем мртвих честица. Покушајте да користите не само абразивне пилинге, већ и оне које садрже слабе киселине (на пример, гликол).

Правило сваких неколико месеци да се похађа процедура професионалне масаже лица - занимљиво је, али већина мушкараца никада није пробала овај најједноставнији начин да обнови тон и младост своје коже.

7. Како избећи боре?

Мушка кожа, за разлику од женске, најчешће се односи на масни или комбиновани тип, тако да већина младића нема проблема са потребом за додатном хидратацијом коже лица.

Међутим, са годинама, тип коже се мења, постаје сув и танак - кожа око очију може бити дебела само 0.02 мм - и без употребе хидратизатора, мушкарци који су достигли 40-50 година примећују оштар и значајан пораст бора.

Једно од најважнијих правила у очувању младости је стални физички и психички стрес, правилна и потпуна исхрана са смањеном калоричном вредношћу од 5-10%, као и стална брига о кожи лица.

  1. Брзина једења "кључ до гојазности", извор
  2. Играње видео игара нуди учење кроз животни век, извор
  3. Колико је спавања потребно одраслима ?, извор
  4. Трчање успорава старење сата

Нега коже

Нега коже је неопходна у било ком узрасту. Ово би требало да постане навика која ће остати кроз живот. Неопходно је да се навикнете на процедуре од најранијег узраста, јер је очување лепе глатке коже много лакше него њено враћање.

Како се правилно бринути за вашу кожу? Не постоји много правила, али сва су обавезујућа.

  • Прво, морате напустити нискоквалитетну козметику, а идеално - користити минимална средства. Епидермис буквално "гуши" из тешких чврстих база за шминку, обиље праха и руменила, густе сенке и друге "жбуке". На старосном лицу са малим мимичким бора- ма, обиље козметике често оставља депресиван утисак, јер мале честице зачепљују све наборе. Тако треба кожи дати паузу од густе шминке и користити само квалитетну козметику.
  • Друго, лице и тело требају редовно чишћење. И обични сапун овдје слабо помаже, јер не чисти поре и исушује кожу. А овде долазе на помоћ разни шикари и пилинги.
  • Треће, стара кожа треба интензивно влажити. Што је епидерма суша, то ће се боре појавити јасније. Дакле, потребно је да га активно навлажите специјалним кремама. Не смијемо заборавити на исхрану и редовно правити маске.

Колико дуго остајете млади? Након 35 година, жене почињу да блиједе. Примјетни су знаци старења на лицу и тијелу, еластичност коже се смањује, тијело постаје лабавије. Зато у том периоду масажни третмани лица и тела постају посебно релевантни.

То може бити ручна масажа или хардверска. Салонски поступци ће бити посебно ефикасни: ручни, хардверски, криомасажа, итд.

Останите млади је лако. Да бисте то урадили, морате да се померите више и да престанете да седите свој живот док гледате своје омиљене ТВ емисије. Покрет је живот, а свака врста активне животне активности је погодна за очување младости. Фитнес, јога, пливање, бициклизам, трчање је одлично. Али не превише спортски људи треба да се крећу што је више могуће, а за то, дугачке шетње парком, планинарење у шуми и оближња водена тијела, игре са дјецом на свјежем зраку ће учинити.

Чак и мала јутарња вежба, ако је редовно изводите, чини чуда. Пун је весеља и доброг расположења за цео дан.

Боди воркоут

Жене које остају младе, чак иу врло угледном добу, никада не занемарују обуку за јачање тијела. А ако се сећате светских личности у годинама, њихов процват и млади изглед објашњавају се не само вештином фотографа, већ и редовним физичким вежбама. На пример, Цхарлизе Тхерон је у доброј форми захваљујући свакодневном трчању са псима, а прелепа Моница Беллуцци чува своју предивну фигуру практиковањем јоге и пливања.

А ако жена која гледа у огледало помисли: “Желим да останем млада”, онда треба да јој редовно оптерећује тело. Следеће врсте вежби су погодне за ово:

  1. Тренинг снаге са интензивним оптерећењем. Циљ им је спречавање општег старења организма. Како функционише? Сви знају да је током година особа мање активна: смањује се производња хормона и успоравају се сви животни процеси. Штавише, процес се одвија на све различите начине - неко чак и са 35 година осећа се као тромо рушење, а неки од 40 се погрешно сматрају младим девојкама. Међутим, процес производње хормона може бити подстакнут интензивним тренингом снаге, чиме се успорава старење организма. Као резултат тренинга, соматотропин, који се бори са старењем на ћелијском нивоу и побољшава регенерацију, ендорфин, који чини особу отпорнијом, и серотонин, хормон среће који се осећа пријатно уморним након интензивног вежбања, ослобађа. И сви заједно помажу у очувању младости.
  2. Трчање и брзо ходање. Како остати млад? За то је неопходно и добро здравље, а велики број болести повезаних са старењем повезан је са смањеним функционисањем срца и крвних судова. Најбољи симулатори за кардиоваскуларни систем су трчање и брзо ходање. Дати ће умјерено оптерећење, док лијечници примјећују да ће редовито трчање или интензивно ходање 3-4 пута тједно одгодити старење за 10 година.
  3. Иога Свако ко познаје инструкторе јоге каже да изгледа млађе од своје биолошке старости. То је због правилног дисања и умереног вежбања на кичми и зглобовима. Поред тога, они више воле да живе у хармонији са телом и душом, а не да подлегну стресу и негативним емоцијама.
  4. Пливање Да бисте имали младо тело, морате ићи на пливање. Овај процес вам омогућава да тренирате тело без оштећења зглобова и кичме. Вода је природни масажер који убрзава кретање лимфе и циркулацију крви у поткожним капиларама. Као резултат, фине боре се изглађују и кожа постаје млада и еластична. Пливање убрзава метаболизам и помаже у јачању мишића.

Гимнастика лица

Све девојчице из веома раног узраста су заинтересоване за питање како да остану млади. На лицу се појављују сви процеси старења: контуре овала губе јасноћу, назолабијални набори, мале боре лица и други знаци бледљења. Помоћ у решавању раних знакова старења ће помоћи у изградњи лица. Или једноставније, гимнастика лица.

Са годинама, особа има мишићне стеге које спречавају опуштање одређених група мишића. То доводи до појаве раних бора. Фацебоок је дизајниран да учи људе како да опусте своје лице и тренирају своје мишиће. Гимнастика за лице изгледа смешно - са стране изгледа да особа једноставно прави лице. Али таква обука за 30 минута, најмање три пута недељно, помоћи ће вам да изгубите 8-10 година.

Храна за ум

Како остати млад? Главни знак младости није атрактиван изглед, већ оштар и радознао ум, жељно тежећи новом знању. Тако редовно морате тренирати не само тело, већ и ум. То не мора бити ограничено на баналне крижаљке. Интеллецт развија занимљиве књиге, разговоре са паметним људима, развој нових активности или чак професију. Главна ствар је да се не оквалификује у развоју и да се не посвећује само телевизији и омиљеним ТВ емисијама.

Заштита од сунца

Да бисте разумели како да останете млади, морате се сетити савета наших пра-прабака. У давна времена, што је дама била уочљивија, она се више скривала од сунчевих зрака. И то није само аристократска белина коже. Чињеница је да ултраљубичасти зрак изазива боре чак и на младом лицу. И са годинама, редовно сунчање исушује кожу и чини је да изгледа као печена јабука. У потрази за савршеним смехом, жене у моди ризикују да с временом добију пигментне мрље и ране боре.

Зато је неопходно заштитити кожу од ултраљубичастог зрачења и вишком сунца, користити заштитне креме и хидратантне и хранљиве маске.

Како остати млад? Сваки нутрициониста ће рећи да је основа младог и цветног изгледа правилна исхрана. У исхрану је потребно свакодневно укључити кашу, свјежи сир, воће, бобице, поврће и поврће. Из менија треба нестати сва масна и зачињена јела, као и производи са високим садржајем конзерванса. Најбоље од свега, очување омладине је олакшано једноставном храном, без икаквих украса - кухана храна, храна на пари, сирово поврће, житарице од житарица, итд.

Можете и треба да се мазите морским плодовима, сиревима, паштетама јетре живине, кивијем, црвеном рибом, тамном чоколадом и какаоом. Као десерт боље је одабрати природни незаслађени јогурт са додатком сезонских бобица или воћа и свјежег сира.

Никотин и алкохол су главни непријатељи коже. Од њих брзо губи своју еластичност и нормалну боју. Стога, ове погубне навике морају бити напуштене.

Што је жена старија, то је израженији недостатак сна. Стога, морате научити своје тијело да заспи у исто вријеме, најкасније до 22 сата. И држите се режима без обзира на околности. Нормално трајање сна је 6-7 сати, а најбоље је устати прије 6 ујутро. Рани пораст осигурава продуктиван дан.

Како то раде?

Човјек већ дуго тражи начине да осигура вјечни живот, а жене се брину за свој изглед. Гледајући звијезде, чини се да су открили чувену тајну младости, али промјене везане за старост ће и даље постати уочљиве. Покушавајући да кокетно сакрију године, даме се кикотају и тврде да имају 18 година с репом, очајнички збуњеним правим годинама, али лењим да слиједе препоруке еминентних козметолога и геронтолога.

Нема потребе да се стидите година, морате бити стидљиви да не изгледате млађе од ваших година! На срећу, постоји много савета од жена које су дате најмање 10 година мање него што је наведено у пасошима. Чак и лоша генетика не може да спречи!

Шта срећне жене чине да изгледају млади до старости? Потпуно обнављају своју свакодневну рутину и начин живота. Никада нећете видети ове жене како у њих стављају хамбургере са својом колом. На заједничким скуповима са разним јелима, они ће кљуцати као птице.

Од жена које изгледају млађе од својих година, нећете чути негатив.

Одушевљени су новим даном и захвални су за прошлост. Они су сигурни и не сумњају у своју лепоту. Видјевши њихово самопоуздање, други их чак неће сматрати ружним или старим.

Ове даме се баве својим омиљеним спортом, много ходају. Они немају лоше навике, мали број младих жена пуши или конзумира алкохол у великим количинама. Њихова тајна није у маскама, пластичној хирургији и вјечним кампањама козметичарки. Њихова тајна је у љубави према себи и према свијету који их окружује. Особа која је сретна, изгледа пет пута љепша и млађа од свог досадног момка.

Ми желимо исто!

Како задржати младост и љепоту? Запиши! Припремите се за напоран рад на себи, сјетите се да је потребно точно три седмице за успостављање добрих навика. Пусти овај пут, онда много лакше.

Пут до подмлађивања од трновите стазе претворит ће се у широки аутопут, ако слиједите темељне принципе.

Пази на варење

Људско црево је потребно да апсорбује хранљиве материје и елиминише непотребно. Ако се појави констипација, тело се трује тако што апсорбује токсине из дигестираних остатака хране. У источној медицини, верује се да здравље црева зависи од здравља тела, по аналогији са дрветом и коренима. Ако су црева зачепљена и неисправна, појавит ће се болести и неугодности, кожа ће изгубити лијепу здраву боју, коса ће постати досадна, нокти ће се сломити.

За здравље цријева потребно је јести влакна која фино подешавају перисталтику и олакшавају кретање пробављивих маса у пробавном систему.

Обогатите храну обиљем воћа и поврћа, једите више житарица. Боље је ограничити количину слатког, сланог и зачинског, није корисно за пробаву, а сваки вишак у исхрани одмах излази на лице у облику акни, уљастих или старосних пјега.

Пијте најмање један и по литра воде и ускоро приметите да су боре нестале. То је због отицања протеинских влакана, која, повећавајући волумен, глатке кожне наборе изнутра. Чиста вода ће побољшати варење и помоћи вам да брзо испрате штетне супстанце које трују тело.

Немојте преједати и јести нискокалоричну дијету.

У недавним истраживањима у области геронтологије, научници су открили да лабораторијски мишеви живе много дуже, ако смањите садржај калорија у њиховој исхрани за 30%. Даљње студије о мајмунима, чије је тијело слично људском, потврдило је ову теорију.

Смањење уноса калорија не значи смањивање порције. Купили сте малу тањир и малу кашику, темељно жвакали храну да бисте завршили овај дио за 20 минута, како бисте осјетили засићеност, не ријешите проблем. Желудац ће бити стално празан и почеће да сигнализира глад сваких пола сата. Тајна нискокалоричне дијете је драстична промјена производа од којих се припремају оброци.

У земљама у којима живи највећи број дуговника, дијета се заснива на сличним принципима. Људи тамо живе дуже и изгледају 10-20 година млађе. Када су интервјуисали дугу јетру у Јапану, која је била стара преко 110 година, испрва нико није схватио да је то један од најстаријих људи на планети. Изгледао је као стандардни деда од 70 година. Импресивно, зар не?

Тајна њихове младости - у посебној исхрани. Међу геронтолозима је најпопуларнија медитеранска дијета, у којој има много махунарки, богате антиоксидансима, воћем, поврћем и зеленилом које се узгаја на истом подручју без штетних додатака и пестицида. Диверзификујте дијету може бити мршаво месо, пожељно је јести рибу и морске плодове, богате масним киселинама - главни нутријент за женску љепоту! Они редко едят жареное, из овощей делают салаты, которые заправляют свежим оливковым маслом. Средиземноморские долгожители не гнушаются вина, регулярно пьют его за обедом. Хорошее красное вино богато антиоксидантами и помогает разогнать метаболизм и наладить пищеварение.

Потврда да је медитеранска дијета способна да продужи младост је студија геронтолога из Британије. Били су заинтересовани за дужину теломера - "репове" хромозома. Што су дуже, то тело спорије стари, а што је особа даље од природне смрти. За експерименте су позвали жене средњих година које се придржавају уобичајене врсте хране са печеним производима, брзом храном и слаткишима и медитеранском исхраном. Љубитељи не нутритивних нутритивно исправних теломера били су значајно дужи. Извуци закључке!

Изаберите активан одмор

Да ли волиш да лежиш на каучу после посла? Такође волимо, али у срцу жестоко против такве забаве. Чак и ако се никада нисте бавили спортом, сада је време да нађете тренинг за душу. Увијек на услузи било које врсте плеса, теретана, треадмиллс и стадиона.

Код људи који редовно вежбају, ризик од артритиса је смањен за скоро половину, као што је вероватноћа Алзхеимерове болести. Након добре вежбе, ствара се хормон радости, анксиозност и напади панике престају да ометају.

Ако сте преплављени пролећним (зимским, летњим ...) блузом, обуците се и идите у шетњу! Сат или два да лутате на свежем ваздуху, глава се расчисти и тело ће вам се захвалити.

Али не може се доћи до фанатизма, професионални џогинг или бициклистички спортови могу са годинама утицати на рад кардиоваскуларног система, тако да бирамо средња оптерећења и консултујемо лекара и тренера.

Спавајте одређени број сати

За сан од 5 сати дневно у посљедњих неколико мјесеци, може се подићи споменик, али то неће додати љепоту и повјерење. Недостатак сна тренутно утиче на женски изглед: у врећицама испод очију можете сакрити ризницу мале европске земље, а тон коже такођер оставља пуно да се пожели.

Покушајте да направите време за потпуни сан, чак и ако се чини да се овај сат може потрошити на нешто корисно. Не постоји ништа вредније од лепог стања здравља.

Младе жене не иду у кревет у 3 сата ујутро, а онда не устају у 7. И њихова кожа и коса су невјеројатно захвални!

Једите довољно витамина.

Набавите неопходну количину витамина, било из хране или из мултивитаминских комплекса. Нагласак треба да буде на исхрани. Ако јеловник није свјеже поврће, воће и биље, мултивитамини неће спасити. Неки истраживачи верују да се хранљиве материје из мултивитаминских комплекса не апсорбују у потпуности, тако да уз недостатак одређених витамина морате одабрати таблете које садрже само једну есенцијалну витаминску супстанцу.

Да би се тело заситило витаминима и микроелементима у зимском периоду, изабрати не плодове стаклене баште, већ суве јабуке, грожђе, крушке, кајсије. Сушено воће чува природне хранљиве састојке који се једноставно не производе у стакленичким биљкама. Да бисте остали млади, корисно је направити воће и поврће у било које доба године.

Научите се носити са стресом

Нервозна и вриштећа жена, спремна да у сваком тренутку плаче, нико не изгледа лепо. Научите да смањите ниво стреса у животу, ако постоји могућност да бирате између стресног и тихог рада, изаберите онај који је удобан и не мора бити нервозан.

Због константне нервозне напетости, лепота ће нестати и ризик од опасних болести ће се повећати: срчани удар, мождани удар, астма, депресија. Ако стрес траје дуже време, тело почиње да стари два пута брже, ни живот ни лепота не могу бити продужени.

Ако не можете у потпуности уклонити живчану напетост из живота, научите да медитирате, чешће се купајте с етеричним уљима, покушајте да испуните живот позитивним тренуцима и увијек задржите мирноћу. Научите да се опустите.

Престани пушити

Чак и ако сте се бавили овим послом у протеклих 20 година, време је да прекинете навику. Плућа, зуби, кожа и цело тело пате од цигарета. Ризик од онколошких тумора и болести кардиоваскуларног система се повећава.

Не можеш се убедити да одустанеш? Подсјетите се свакодневно да је димљена цигарета минус неколико дана живота.

Преузмите корисне апликације на паметном телефону

Постоје многе апликације које помажу да се прати унета калорија и пију течности, моторну активност итд. У медицинским апликацијама потребно је навести све податке о болестима и тегобама, у спортским апликацијама - броју и интензитету обуке. Апликација подсетника ће вам помоћи да не пропустите активност или оброк.

Правила су једноставна, али морају почети да прате када знакови приближавања старости још нису нарушени. Најбољи одговор на питање како одржати здравље и младе дуже је да подузмете мјере што је прије могуће.

Додатни савети су у видео снимку:

Како вратити младост?

Ако сте превидели и промене које су повезане са старењем већ почеле да се појављују живо, морат ћете се мало знојити да бисте повратили младост и љепоту. Дуље ће остати љепота и постићи модерну козметологију. Не занемарите популарне рецепте, од производа које редовно једемо, добијамо одличан тоник и маске.

Салон процедуре

Женама које желе да спрече рано старење нуде се следеће врсте услуга:

  1. Ињекције ботокакоји су постали говор града. Козметолози тврде да се могу започети након појаве првих мимичких бора, али мало људи прибегава ињекцијама ботокса до 35-40 година. Предност поступка је у томе што је резултат видљив након неколико дана и траје до шест мјесеци. Поступак је скоро безболан због танких иглица, могу се појавити мале модрице које пролазе кроз неколико дана.
  2. Средњи и дубоки пилинг. Ако површински пилинг са воћним киселинама уклања горњи слој епидермиса са мртвим ћелијама, онда друга два типа поступака дјелују много дубље. Трихлороцтена киселина се користи у разним концентрацијама, које дословно изгара старе слојеве коже, остављајући мале оточке за брз опоравак. Поступак је болан, дубоки пилинг припада категорији хируршких интервенција, али резултат након опоравка ће бити угодно упадљив. Салон ће помоћи да се млади врате и рано старење коже постане неприметно.
  3. Дермоабразија. Из назива се може разумети да је суштина поступка да се пјескају горњи слојеви коже. Дермоабразија је такође болна, током процедуре кожа може да крвари, потребно је доста времена да се опорави од процедуре - око 2 месеца. Али резултат је вриједан тога: набори на кожи постају непримјетни, горњи слој епидермиса је обновљен, тон лица је раван и здрав.
  4. Мезотерапија - Једна од најпопуларнијих процедура која омогућава жени да сачува младост. У току процедуре, мезококтаил се саставља по посебној формули, у зависности од врсте коже, која нужно укључује хијалуронску киселину. Уз помоћ малих игала, течност се убризгава под кожу и пажљиво дистрибуира масажом. Готово да нема непријатних осећања, опоравак је брз. На месту убацивања игле могу се појавити мале модрице.
  5. Озонска терапија. Необичан поступак који вам омогућава да заситите слојеве коже виталног озона и кисеоника. Суштина терапије озоном лежи у поткожној ињекцији гасне мешавине под кожу, са сваком ињекцијом убризганом 1 мл. Требало би да постоји мали блистер који нестаје пошто се ћелијска смеша апсорбује. Као резултат тога, циркулација крви се побољшава, пигментне мрље нестају, кожа постаје здрава и блистава. Резултат би требао остати дуго. Поступак је болан, тако да доктор може предложити анестетик.

Професионални козметичари знају како дуже задржати младост. Често их погледајте, тако да можете спречити рано старење коже.

Обавезно послушајте савете козметолога у избору козметике против старења, која је направљена по специјалним формулама и омогућава вам да епител дуго остане у доброј форми. Редовна нега и хидратација епидермиса је поуздан начин да дуго останете лепи и млади.

Фолк метходс

Природне маске и креме брзо су освојили љубав према девојкама, већина је припремљена од познатих и познатих производа. Кожа након 40 година постаје суша и губи тон, скупља се у наборима. Циљ маске је да дубоко нахрани епидерму и засити га витаминима и колагеном. Само уз редовну и компетентну употребу популарних метода може се наставити са одржавањем младих година.

Следеће маске се сматрају најефикаснијим:

  • 1 тсп. загрејани мед + 2 кашике. сок од алое, држите 15 минута,
  • пола банане + 1 кашичица. крема + зобена каша за згушњавање, наноси се 20 минута,
  • пире од куханог кромпира + 1 тбсп. л крема + 1 кашика. маслиново уље + 1 кашичица. глицерин, држите 20 минута,
  • желатина + децоцтионс оф биља, нанесите дебели слој и добро исперите,
  • 1 тсп. гратед хрен + 1 жличица. крема + жумањак (за масну кожу је боље узети белу),

Природни тоници ће помоћи да се комплетира њега и очисти кожа. Направљени су од укуса љековитог биља. Омиљена већина девојака је увек била камилица, омекшава и дезинфикује кожу. Ако је епидерма масна, можете направити лосион за алкохол, а комбинација кантариона и алкохола или колоњске воде помаже.

За многе жене љепота се одржава редовним брисањем проблематичних подручја ледом. Али то не би требало да буде од обичне воде, већ од биљних укуса. Препоручује се да се почне са подручјем око очију, а затим се креће по лицу дуж линија масаже. Препоручује се да се лед мало отопи како се епител не би повредио.

Тајне вечне младости звезда

"Наравно, имају планине новца и могу направити пет пластике годишње!", Кажете. У ствари, нису све звезде овисне о пластичној хирургији, нити је сватко у могућности да уради операцију тако да не дође у очи. Такве лепоте као што су Мерил Стрееп, Јулианне Мооре, Ева Лонгориа, Хеиди Клум су категорично против пластике. Упркос неповерењу пластичних хирурга, изгледају сјајно. Ове даме тачно знају како можете да останете млади и лепи.

Ево главних савета становника Холивуда, који магично знају како дуго очувати лепоту:

  1. Холли берри: спавајте најмање 8 сати, започните јутро са чашом свјежег сока, одбаците штетну храну и слаткише, тренирајте 45-60 минута сваки дан.
  2. Цате бланцхетт: Једите неколико лимуна дневно, неколико пута недељно идите у сауну, редовно идите у салон за масажу, користите мекану шминку.
  3. Сандра буллоцк: Обогатите исхрану поврћем, свакодневно пијте свјеже исцијеђени сок, тренирајте што је чешће могуће.
  4. Ким цаттралл: пратите потрошене калорије, обришите лице ледом, узмите контрастни туш, попијте биљне чајеве у неограниченим количинама.
  5. Цхарлизе Тхерон: јести пуно зеленог поврћа, трчати свакодневно и радити јогу.

3. Узмите суплементе


Додаци - одлична ствар, али у случају да је све познато, природне супстанце, а не "магичне пилуле" истовремено олакшавају гастритис, целулит, акне, хемороиде и новац. И, на такво обично пише: “иновативни производ”, “садржи, полен из прашника мароканске петуније и прашину хоботница” или неке друге глупости.

Ради се о једноставним и не тако скупим адитивима, као што су:

Пивски квасац - једноћелијски организми који се користе у пиварству, који се продају као таблете, као додатак исхрани, у свим апотекама, релативно нису скупи. Пивски квасац садржи велику количину Б витамина, побољшава стање коже, косе и ноктију, користи се у третману акни.

Сушене таблете од морске траве - обично су само осушене, таблетиране морске траве и ништа више. Он обнавља количину јода коју већина људи нема у храни.

Биљни чајеви (под условом да знате њихов састав и за које се биљке користе)

Ветом 3 - додатак исхрани (пробиотик), који су развили новосибирски научници, побољшава имунитет, помаже у нормализацији метаболичких процеса и помаже код инфекција хране.

Наравно, мјера је добра у свему и све је заједно, не морате је узимати са жлицама и како вам се свиђа, морате је пити и увијек редовно, иначе то нема смисла.

Више сретан и мање љут


Уопштено, то није ни вест, али вреди размишљати још једном. Постоји огромна количина истраживања, научних чланака, документарних филмова који покушавају да открију тачно шта је тајна здравља и дуговечности. Неки одлазе у покрајину Италију, тамо проналазе дугогодишњаке и кажу да је све то маслиново уље и чаша доброг црног вина, други одлазе у Јапан и кажу да су морски плодови тајна младости и здравља, други истражују и одлучују да у сироеденииа среће и у одбијању меса, а четврти се пење на планине Кавказа и тамо проналази дугогодишњаке, који раде само оно што једу месо у килограмима.

Испоставило се да све није јасно. Логично је претпоставити да постоји нешто веома важно осим екологије и врсте хране, а то је психолошко стање. Позната чињеница да је особа у депресивном стању много подложнија вирусима и инфекцијама, а песимиста је чешће болесна него оптимиста. Штавише, у психосоматици - дијелу медицине и психологије - уобичајено је повезати узроке тако страшне болести као што је рак са љутњом и нагомиланим бијесом на свијет. Све ове везе нису у потпуности схваћене, врло сложене и двосмислене, али је очигледна чињеница да негативне емоције, стално незадовољство собом и другима негативно утичу на здравље, а тиме и на младост и љепоту.

Најважније компоненте здравља:

Ако је могуће, препоручљиво је заштитити се од стреса и онога што стално узрокује негативне емоције, или преиспитати свој став према њему.

Користите само висококвалитетну козметику.


Невероватна ствар - козметика, дизајнирана да очува младост и повећа лепоту, често врши супротну функцију. Већина средстава доноси краткотрајну видљивост резултата и на крају доприноси погоршању коже, косе, ноктију итд.

Није уопште потребно говорити о потпуно јефтиној козметици са тржишта или о лажирању, вероватно је да неће имати времена ни да створи изглед резултата, већ ће се одмах претворити у алергију, иритацију или неку другу гадну ствар.

Квалитет козметике није одређен цијеном, а не промоцијом бренда (иако, наравно, понекад постоји веза), али по томе што укључује и како те супстанце дјелују. Не слушајте шта вам кажу консултанти у радњама, они често говоре бесмислице да су их учили кроз обуку, они сами не разумију шта је све то и шта то значи. Такође, запамтите да у продавницама нема природне козметике, само природније, мање природне и потпуно неприродне. Осим тога, ако размислите о томе, нафта је врло природан производ, јер не морате бити љути на произвођаче који тако мисле, јер су њихове лажи на етикетама. Немојте бити лењи да разумете композиције козметике, то заиста није лако и треба времена, али од вас зависи ваша лепота, младост и здравље.

Савет: ако немате довољно новца да купите добру крему за руке, а оне које су доступне, ужасне су у формулацијама, користите обичну дечију крему. Али запамтите, натпис "деца" не гарантује да они нису у њега нахранили никакву гадост. Такође, може се савршено користити као храњива крема за лице и цело тело.

6. Вежба


О томе да су активности и спорт важни за здравље, сви знају, али мало људи размишља о томе зашто. Поента није само у томе да је тијелу само потребно кретање. Када не користимо или недовољно користимо мишиће у свакодневном животу, смањују се волумен, постају млохави, опскрба крвљу се смањује. Чињеница да свештеник спушта није најгора компликација, много је гора од тога што са недостатком физичке активности:

Метаболички процеси се погоршавају - утичу на све: на кожу, на косу, на имунитет, итд.

Мозак и сви други органи не добијају хранљиве материје и кисеоник (јер крв циркулира горе)

Сколиоза се лако може развити - погрешно је мислити да се треба бојати само у детињству, када раст још није завршен, може напредовати у било ком узрасту, деформисати унутрашње органе и изглед особе. Ово се посебно односи на оне који се баве седентарним радом: стална статичка напетост истих мишића доводи до тога да више не могу да се опусте и повуку кичму у једном правцу, док остатак ослабљених мишића није у стању да им се супротстави.

Друге, не тако очигледне повреде

7. Поштујте обрасце спавања.


Ова препорука такође није оригинална. Кажу да у сну особа не старости, колико је та истина непозната, али чињеница да недостатак сна доводи до прераног старења је чињеница. Такође, недостатак сна у великој мери утиче на изглед и радну способност особе. Однако известно, что большее значение имеет не количество часов, а конкретный промежуток времени, когда человек спит. Иными словами качество сна с 22.00 до 6.00 значительно выше, чем те же восемь часов, но с 1.00 до 9.00, не говоря о более поздних часах.

У закључку, треба рећи да у овом тренутку ни обични људи ни научници не знају са сигурношћу како сачувати младост и зауставити процес старења, али је јасно да ће редовна и систематска примјена горе описаних препорука помоћи да се млади задрже што је дуже могуће лепа и здрава.

Погледајте видео: Zdravi i lepi Kako ostati mlad i lep 01 10 2013 (Октобар 2019).

Loading...