Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Таблете за убрзавање метаболизма: одаберите најбоље опције

Метаболизам се назива сложеним хемијским реакцијама које се јављају у људском телу. Метаболизам, који функционише нормално, подржава га, омогућава му да правилно расте, развија, одржава постојеће функције. Међутим, често се особа суочава са кршењем метаболичких процеса. Тада долазе у помоћ витамини за метаболизам, пријем који вам омогућује да вратите нормално функционирање тијела.

Узроци метаболичких поремећаја

Главни узроци метаболичких поремећаја су:

  • хередити
  • патолошке промене у функцијама штитњаче,
  • повреда хипофизе, адренални систем,
  • неуравнотежена дијета,
  • непоштовање правила здравог начина живота.

Ако говоримо о деци, треба обратити пажњу на присутност здравствених проблема као што су анемија, рахитис, спазмофилија, амилоидоза, хипергликемија и хипокгликемија. Све ове болести сматрају се посљедицом нарушеног метаболизма. У таквим случајевима, изузетно је важно да се консултујете са специјалистом.

Фактори који утичу на брзину метаболизма

Познато је да се метаболички процеси одвијају одређеном брзином. Фактори као што су:

  • тежина,
  • старости
  • поду
  • физичка активност
  • пхисикуе
  • оптерећено наслеђе.

Сматра се да је у детињству бржи метаболизам него код одраслих. Из тог разлога, вишак хране која се конзумира током дана треба ићи у раст и стварање додатне енергије. Ако деца почну да формирају телесну маст, вероватно су метаболички процеси преспоро.

Старији људи такође пате од спорог метаболизма. Ово узрокује смањење њихове активности, повећање телесне масти. Метаболички процеси се сматрају нормалним у случају када је количина конзумиране хране једнака броју потрошене енергије.

Витамини и метаболизам

Познато је да вам нормализација метаболизма омогућава да брзо и безболно изгубите те додатне килограме без бриге о њиховом повратку након неког времена. Постоје бројне витаминске супстанце које убрзавају метаболичке процесе. Оне укључују:

  • витамини групе А - налазе се у природним сиревима, јетри, маслацу,
  • Б витамини:
  • Б1 - његов недостатак негативно утиче на функционисање нервног система, потиснуто мишићно ткиво. Налази се у грашку, хлебу, житарицама,
  • Б2 - његов недостатак изазива смањење метаболизма, анемију. Углавном у млечним производима, хељди, јајима, бубрезима, јетри животиња,
  • Б9 - је антиоксидативна супстанца која брине о побољшању функционисања имуног система. Преовлађују у поморанџи, квасцу, јајима, шаргарепи, махунарки,
  • Б12 - у великим количинама садржан у "киселом млеку", јетри, производима од јаја,
  • витамини групе Ц - у довољним количинама садржани су у црној и црној рибизли, пасуљ, кисели купус, лимун,
  • витамини групе Д - превладавају у беланцу, јетри, рибљем уљу,
  • Витамини Е - налазе се у јетри животиња, рибље уље, жумањци.

Остале корисне супстанце које убрзавају метаболичке процесе су:

Све ове ствари се могу добити уз храну. У том случају, ако подешавање дијете, физичка активност није довољна да се ријеши проблем побољшања процеса метаболизма, мршављења, требали бисте купити витаминске комплексе у апотеци. Пре него што купите лекове и почнете да их узимате, важно је да се консултујете са специјалистом.

Организација исхране у кршењу метаболичких процеса

У присуству гојазности, важно је уравнотежити исхрану. Мора садржати такве производе као:

  • поврће, воће - богати су влакнима, чија апсорпција троши тело на довољан број калорија. Важно је користити их у свом сировом, природном облику. Чак и када се кувају, они губе пола корисних својстава
  • Зелени - першун, броколи, салата. Садрже велику количину витамина Б и имају низак садржај калорија,
  • зачини - могу бити било који, бели лук, љуто (цимет, ђумбир, каранфилић), лук, бибер и други. Важно је да специјалисти не забрањују њихову употребу због проблема у функционисању дигестивног тракта,
  • ферментисано млеко - најбоље је користити кефир производе, јогурт, скуте. Производи треба да имају низак садржај масти,
  • вода - доприноси убрзању метаболичких процеса, посебно ако је лед (треба га користити с опрезом како не би "зарадили" бол у грлу).

Поштовање одређених правила игра важну улогу у побољшању метаболизма. Оне укључују:

  • придржавати се петодневног система хране по дану,
  • за доручак, користите житарице од житарица са додатком свежег воћа,
  • јести јабуке током дана,
  • кување лаког оброка без масноће,
  • употреба воћа да "угаси" осећај глади.

Важно је да се не гладује, а не да се држи дијете, јер се њиховим опслуживањем метаболички процеси успоравају.

Како побољшати метаболизам?

Да би се побољшали метаболички процеси, понекад је довољно следити једноставна правила за организовање сопствених животних активности. Оне укључују:

  • употреба контрастног туша ујутро,
  • продужено излагање сунцу да се добије довољна количина витамина Д или узимање лекова који га садрже,
  • дуге шетње, посебно пре спавања увече,
  • одсуство навике “хватања” непријатних догађаја који су се догодили.

Поред тога, важно је запамтити да се придржавате режима физичке активности, као и да узимате чашу топле прокуване воде пола сата пре оброка ујутро.

Фолк реципес

Неки прибјегавају традиционалној медицини, настојећи побољшати стање тијела. И заиста, ако одаберете биљку исправно, можете се ријешити свог проблема. Народни исцелитељи препоручују природне лекове као што су:

  • ланено семе - производ се узима сирово, испире водом. У желуцу, надува се, испуњава га, оставља осећај засићења дуго времена,
  • Коријен Алтхеа - сушена трава у количини од пет кашика се сипа са литаром топле воде, инфундира се два сата, а затим узме сто милилитара дневно,
  • Спирулина - морска трава се препоручује за употребу у сировом стању. Такође је непроцјењив извор јода.

Ревидирање сопственог ритма живота може спасити особу од многих здравствених проблема. Важно је на време приметити да је функционисање тела почело да пропада и да се идентификује њихов узрок. У сваком случају, пре почетка лечења поремећаја метаболизма, вреди се консултовати са специјалистом.

Шта се односи на њих?

Многи траже лекове који убрзавају метаболизам, углавном због губитка тежине. Сви знају какву велику улогу игра метаболизам у повећању тежине. С једне стране, приступ је тачан: требамо таблице не од самог проблема, већ из разлога који провоцира његов изглед. Међутим, овај принцип овде не ради, и ево зашто.

Лекови се развијају за лечење болести. У Међународној класификацији болести не постоји нити један код који би убрзао спор метаболизам. И то је објашњено врло једноставно: његова брзина је индивидуални индикатор и различита је за сваку особу. Не постоје јасно дефинисане норме какве врсте би требало да буде, тако да све у телу функционише као сат. А ако нема болести, нема припреме за третман.

Али то не значи да пилуле за убрзавање метаболизма у организму не постоје. Они су, али то је њихово фармаколошко својство секундарно, поред главног. Без ње, они једноставно неће постићи крајњи циљ. Размотрите примере.

Ксеницал - лек са активним састојком орлистат, прописан од стране званичне медицине за лечење гојазности. Да би се постигао губитак тежине, смањује се апсорпција масти, односно успорава липолиза. А ово је само једна од 50 хемијских реакција које чине метаболизам. Али ово својство таблета подразумева низ последица, које на крају распршују (иако не снажно) метаболизам.

Глиукофазх - алат на бази метморфина за лечење дијабетеса. То чини рецепторе осетљивијим на инсулин, чиме се убрзава коришћење глукозе у ћелијама. Последица тога је нормализација метаболизма липида, која подразумева промене у другим метаболичким процесима.

Таблете прописане за гојазност (Ксеницал) и дијабетес (Глукофаг)

Такав двоструки ефекат лекова окреће се око чињенице да људи пију ове пилуле, ослањајући се првенствено на убрзавање метаболизма. Док је њихова главна сврха лечење прилично озбиљних болести: дијабетеса, гојазности, патологије јетре, булимије. И користе их они који нису болесни од њих. То је пуна различитих последица:

  • Ако имате среће, узимање таблета ће и даље помоћи да се убрза метаболизам без компликација за здравље,
  • неће бити резултата
  • нежељена дејства ће почети: од вртоглавице до озбиљних поремећаја у исхрани,
  • лекови ће имати супротан ефекат: метаболизам се може додатно нарушити и успорити,
  • на здраве органе може утицати фармаколошко деловање лека, јер је дизајнирано да их третира.

Метаболизам - скуп биохемијских процеса који се одвијају у организму, а обухвата више од 50 супстанци: аминокиселине, липиде, протеине, угљене хидрате, изопреноиде, коензиме, нуклеотиде, гликане, стероиде, масне киселине, итд. нормализовала би тако сложен систем. Сваки лек је развијен како би се отклонио проблем у било којој области: убрзава апсорпцију угљених хидрата, то је апсорпција протеина, трећи је подела липида, итд.

Стога, донесите одговарајуће закључке:

  1. Без пилула креираних посебно да убрза метаболизам.
  2. Скоро сви лекови за мршављење имају сличан ефекат на организам, али је само секундарни.
  3. Да бисте добили било каква средства, морате добити дозволу од лекара.
  4. Предност се даје прехрамбеним додацима, а не уско циљаним лековима.

Желите да убрзате метаболизам - пијте више воде, правилно једите и обезбедите довољно физичке активности. То је достојна алтернатива било којим пилулама.

Ако још увек тражите тај лек, прво схватите које врсте постоје на тржишту, њихове разлике и предности. То ће вам барем донекле помоћи да направите избор и смањите ризик од компликација.

Зависно од статуса

То су пилуле које се продају само у апотекама са одговарајућим сертификатима за лечење специфичних болести: дијабетеса, гојазности, булимије, цирозе јетре, компулзивног преједања и других.

Могу се купити у онлине трговинама и апотекама, од посредника и складишта од произвођача. Они су слободно доступни, често имају сумњив састав, њихова ефикасност у смислу ефеката на метаболизам није научно доказана (у већини случајева).

У зависности од принципа акције

Машински горионици имају за циљ да раздвоје липиде и уклоне их из тела, што је ефикасније могуће ако се интензивно бавите спортом. Пре свега, мушкарци их активно користе за изградњу мишићне масе (Орсотен, Блацк Видов, Ксеницал, Л-царнитине).

У принципу, они не утичу на метаболизам, али уклањањем токсина и вишка течности из тела, они несвесно убрзавају многе биохемијске процесе који су претходно успоравани управо због интоксикације и шљаке (калијум ацетат, турбослим дренажа, леспенефрил, Манитол, Фларонин, Дицхлотхиазиде).

Пилуле смањују рад апетита услед отицања у стомаку (МЦЦ Анкир-Б) или ефеката на центре засићења у хипоталамусу (Слимииа, Голдлине). У првом случају, производња додатних ензима, ау другом - производња одговарајућих хормона: и они и други су укључени у метаболизам.

Лекови који смањују апетит: Голдлине, Слимииа и МКТс

  • Стимуланси

Верује се да су ови лекови дизајнирани да убрзају метаболизам. Међутим, у овој групи постоје или додаци исхрани или они лекови који су првобитно развијени за лечење одређених болести. То су Глуцопхаге (прописан за дијабетес мелитус) и Лецитин (који се користи за лечење патолошких обољења јетре) и други.

Зависно од састава

  • Хормонални: Л-тироксин.
  • Стероидне анаболике: Метхиландростендиол, Анавар, Анадрол, Донабол.
  • Биљни: Додаци са екстрактима разних биљака - Александријски сентиментални, ружичасти радиоли, елеутхероцоццус, гинсенг, ецхинацеа, итд.
  • Витамини: Алпха Вита, Вита Зеолит, Вита Мин, Вита Минералс, Моно Оки.

Зависно од произвођача

  • Скупи и квалитетни - немачки и амерички лекови.
  • Јефтини и често упитни по квалитету - кинески и тајландски додаци исхрани.
  • Средње мјесто заузимају дроге и дијететски додаци из руских проблема, као што је Евалар, на примјер.

На први поглед, класификација таквих лекова делује веома јасно: постоји вишак килограма - пије се пилула за сагоревање масти, спор метаболизам је праћен секундарним болестима - постоје високо циљани лекови. У ствари, има много имена, и само квалификовани доктор може да схвати суптилности њиховог пријема и именовања. Само он може компетентно препоручити одређене лекове који убрзавају метаболизам, у складу са вашим здравственим стањем и индивидуалним карактеристикама тела.

Није тајна да многи људи траже лијек не толико за убрзани метаболизам, колико за губитак тежине. Заиста, ако га поправите, вратит ће се у нормалу и друго. Али не само вишак тежине може бити индикација за узимање таквих таблета. Државе и услови који захтевају његов оверцлоцкинг су много више:

  • немогућност правилног и правилног храњења (због тешке болести или услова рада),
  • недостатак адекватног ноћног одмора (на пример, због рада у сменама),
  • анемија,
  • диабетес меллитус
  • гојазност
  • хормонални поремећаји,
  • булимија,
  • хиподинамија,
  • дехидрација,
  • компулзивно преједање
  • хиповитаминоза.

Међутим, подсећамо да је немогуће сами одлучити да ли их можете прихватити или не. Ово је једини прерогатив доктора. За почетне консултације можете се обратити терапеуту или ендокринологу.

Контраиндикације

Бројне и углавном исте контраиндикације за такве таблете изазване су два фактора.

Препарати Сибутрамина (забрањени у многим земљама) имају најимпресивнији списак нуспојава.

Прво, метаболизам утиче на рад одређених органа. И ако га превише убрзате, може да их повреди. Пре свега, то се односи на дигестивни тракт, кардиоваскуларни систем и јетру.

Друго, не треба заборавити да су то фармацеутски препарати који су дизајнирани да утичу на одређени орган или систем. Али остали могу патити од својих бочних својстава. Дакле, сви они су далеко од сигурне, ако не приметите следеће контраиндикације:

  • алергија на активну супстанцу
  • трудноћа, дојење,
  • до 16 година и након 60 година
  • хипертензија,
  • хормонска инсуфицијенција, тиреотоксикоза, феохромоцитом,
  • било које болести пробавног тракта,
  • мигрена, проблеми са церебралном циркулацијом,
  • квар бубрега
  • истовремена употреба других дрога
  • онкологија,
  • ментални поремећаји, несаница,
  • болест јетре,
  • период опоравка након дуготрајних болести,
  • глауком
  • кардиоваскуларне болести.

Релативна безбедност се разликује од додатака исхрани, јер још увек нису лекови. Међутим, њихова ефикасност је упитна. Није познато како ће све ове егзотичне гарнизане и сенне Александрије утицати на метаболизам.

Неки лекови који убрзавају метаболизам (читање - промовише губитак тежине):

  • Адипосин
  • Аспарк
  • Бупропион
  • Гарциниа Форте
  • Глукофаг
  • Голдлине лигхт
  • Дихлорфенамид
  • Голден балл
  • Идеално
  • Индапамид
  • Царнивите К10
  • Клопамид
  • Ксеницал
  • Лида
  • Линдак
  • Липоксин
  • Лираглутиде
  • Л-карнитин
  • Лорцерин
  • Меридиа
  • Метаболит
  • Мидаморе
  • Налтреконе
  • Орлистат
  • Прамлинтиде
  • Редукин
  • Римонабант
  • Сибутрамине
  • Слимиа
  • Топирамате
  • Пхентермине
  • Фепранон
  • Флуоксетин
  • Фуросемид
  • Хлорталидоне
  • Екенатиде Баета
  • Етакринска киселина
  • Цаффеине Епхедрине

Топ Ратед

Из ове листе можемо издвојити првих десет: ови лијекови се често препоручују од стране самих ендокринолога, и има много позитивнијих рецензија у погледу њихове ефикасности него негативних.

  1. Л-карнитин. Маклер (Немачка). $ 23.3.
  2. Ксеницал Роцхе Холдинг (Швајцарска). 17 долара.
  3. Цхромиум Пицолинате. Солгар (Сједињене Државе). $ 16.5.
  4. Тавамине. Гродно ЗМП (Белорусија). $ 14.6.
  5. Редукин. Промомед (Русија). $ 13.
  6. Ецхинацеа. Ратиопхарм (Немачка). $ 12.
  7. Турбослим Алпха. Евалар (Русија). $ 6.
  8. Лецитхин Форте. РеалЦапс (Русија). $ 3.9.
  9. Липонорм Гутта (Русија). $ 3.5.
  10. Глукофаг. Мерцк Санте (Франциа). $ 1.7.

Па, ако нешто купите, онда из ове оцене.Барем, они су одобрени од стране експерата и, заиста, ефикасни.

Савети за апликације

Пре узимања било каквих лекова, прочитајте основне препоруке за њихову употребу. Ово ће избјећи неугодне посљедице.

Закажите се код ендокринолога и сазнајте да ли требате узети ове пилуле. Проверите са њим о одређеном леку који сте изабрали. Без његове дозволе, немојте га ни покушавати користити.

Пажљиво прочитајте упутства за лек или додатак исхрани. Запамтите да су дозе наведене у њему намењене за лечење одређене болести коју немате. Зато их смањите за 1 таблету.

Ове врсте агенаса често имају особине које се акумулирају у ткивима и изазивају интоксикацију тијела. Да бисте то избегли, морате да успоставите режим за пиће. Дневна потрошња чисте воде израчунава се појединачно: 30 мл к тежина у кг.

Почевши са узимањем лека, пажљиво пратите било какве промене у њиховом здравственом стању. Нежељени ефекти се манифестују и не нестају - престаните са узимањем и идите на додатни преглед код лекара. Ако после пар недеља неће бити промена, нема смисла даље тровати тело.

Ако не знате тачно како ове пилуле раде, покушајте их попити ујутро. По правилу, убрзање метаболизма може бити препуно прекомерне ексцитабилности (која спречава сан) и диуретског ефекта.

Ако желите да постигнете максимални ефекат, нормализујте храну: уклоните штетне намирнице из исхране, једите често, али делимично, смањите број потрошених калорија. Исто важи и за физичку активност: помажите редовним спортовима. У најмању руку, нађите времена и енергије за најмање јутарње вјежбе.

С једне стране, фармацеутски препарати су сертификовани и сигурнији од дијететских суплемената са непровереним ефектом. С друге стране, већ смо рекли да је свака од њих намијењена за лијечење болести, а не за убрзавање метаболизма. Дакле, морате направити тежак избор између њих (по могућности заједно са својим лекаром).

Ако тражите таблете које убрзавају метаболизам, добро размислите прије него што почнете да их пијете. Ако немате дозволу од лекара, ризикујете да погоршате ситуацију тако што ћете изабрати погрешан лек. Спори метаболизам није болест, већ индивидуална особина тела. Не третира се, већ је под утицајем промене начина живота: храна на првом месту, моторичка активност, емоционално стање. Ако разумете ово, биће много лакше исправити ситуацију.

Како можете помоћи тијелу?

Средства за убрзавање метаболизма обично садрже витамине, елементе у траговима и биљне екстракте. Ако се проблем појави након ограничења у исхрани, може бити узрокован недостатком витамина. Да бисте попунили недостатак хранљивих материја, можете користити додатке исхрани у облику готових комплекса.

Могу укључивати:

Б витамини - укључени су у многе метаболичке процесе, тако да су веома важни за организам,

Витамин Ц - помаже јачању имуног система, такође помаже у претварању глукозе у енергију и утиче на метаболизам,

Витамин А - помаже у апсорпцији јода, стога је важан за све метаболичке процесе,

Витамин Д - помаже убрзати метаболизам, укључен је у изградњу нових мишића.

Мултивитамин Цомплекес

Горњи витамини за метаболизам се обично производе у облику готових уравнотежених комплекса. Они такође укључују одређени број елемената у траговима који су неопходни за одржавање нормалног метаболизма, на пример:

Често, витамини метаболизма укључују омега-3 масне киселине. Помажу у регулисању брзине конверзије масти у енергију. Влакна се такође могу приписати једињењима која утичу на метаболизам: она доприноси бољем варењу хране.

Дијета и вјежбање

Један унос витаминских комплекса не може довести до жељеног резултата. Често, да би се започели метаболички процеси, тијелу је потребна додатна помоћ. Неопходно је пити више воде - то не само да убрзава метаболизам, већ и промовише елиминацију нежељених супстанци из организма.

Важно је придржавати се одређене прехране: морате јести у мањим порцијама, али чешће, обраћајући посебну пажњу на доручак - почиње метаболизам ујутро. Приближна исхрана је боље направити уз помоћ нутриционисте који ће узети у обзир индивидуалне карактеристике особе.

Вежбање ће такође бити од користи. Интензитет вежби зависи од жељеног циља. Ако је главни задатак убрзати метаболизам, онда су погодни лагани тренинзи, фитнес, редовне јутарње вежбе. Дуге шетње на свежем ваздуху могу се такође сматрати довољном физичком активношћу. Такође корисна масажа, стимулише циркулацију крви.

Суштина проблема

Метаболизам је важан за људски живот, јер обезбеђује постојање и развој тела. Све супстанце које улазе у тело се коначно претварају у енергију, која је потребна не само за кретање, већ и за одмор, за време спавања, за време дисања, итд. Дакле, особа задржава способност дисања, константне телесне температуре, дисања и других функција.

Процес одржавања енергије је континуиран, а састоји се од 2 процеса: катаболизма (дезинтеграција комплексних супстанци у једноставна једињења) и анаболизма (формирање нових структура).

Метаболизам може имати 2 својства: успорити или убрзати. Код спорог напајања напајање прелази проток. Резултат је гојазност. Стога је убрзање метаболизма (метаболизма у организму) постало важно за многе, јер није тајна да је прекомјерна тежина пошаст савременог човјека.

Да би се нормализовао метаболизам, створене су дијете, дијета и дневни режим, али ништа створено не може функционисати без присуства оскудних спојева који се називају витамини, који убрзавају метаболизам. Они су увек учесници размене - то је научно доказано. Њихова улога је убрзање метаболизма.

Када се метаболизам успорава (гојазност), они дозвољавају да се брже и квалитетније раздвоји са повећањем тежине, спречавајући их да добију нови. У исто убрзано - не дозвољавају да се развије недостатак витамина и минерала. Не, главна улога није код њих, али је учешће у комплексу догађаја обавезно. Улога синтетичких витамина се недавно повећала, јер често садрже теоретски и номинално у производима.

То је због тога што су са разноврсношћу избора воћа и поврћа често дугорочни и непрописно складиштени, транспортовани, уништени током кувања, лошег квалитета земљишта, бројних пестицида, итд. Због тога мултивитамини долазе у први план и долазе до изражаја.

Улога витамина у метаболизму

Зашто су витамини тако важни? Метаболизам, једноставно речено, претвара неке супстанце у друге. Да би се ово догодило брже, потребне су вам брзина и катализатори - потребни су вам ензими.

Али за деловање ензима неопходни су коензими, у које се окреће већина витамина. То су витамини Б, аскорбинска киселина, Вит. И, А, Д, Е, К. Преостали витамини осигуравају проток нормалних физиолошких процеса.

Доктори често прописују витамине за убрзавање метаболизма. Обично су то комплекси у којима сваки витамин ради свој посао.

Антиоксидативна својства - ово је још једна особина витамина. Они регулишу редокс процесе у телу. У овим процесима формирају се слободни радикали који оштећују ћелије на нивоу ДНК, а витамини неутралишу ову акцију. Ово је изнад свега вит. Ц, Е, Р.

Својства витамина групе Б

Убрзавајући метаболизам је, пре свега, Вит. гр. Б. Оптималан метаболизам је доступан када је Вит присутан. Б1 - његово убрзање метаболизма обезбеђује се следећим:

  • неопходан је за нормално функционисање централног нервног система, део је медијатора Академије уметности.
  • побољшава функцију јетре, учествује у формирању масних киселина за то.
  • позитиван за рад желуца и његово излучивање, уништава кафу, чај и алкохол.

  • побољшава ноћни вид
  • помаже разградњу масти и угљених хидрата
  • учествује у регулацији штитне жлезде - главног проводника свих метаболичких процеса,
  • учествује у расту, стварању крви (формирање црвених крвних зрнаца), садржи млечне производе, квасац, хлеб, месо и производе од житарица.

Вит. Б3 или никотинска киселина, ПП је коензим редокс процеса:

  • нормализује ниво холестерола у крви, добар ефекат на контрактилност миокарда, мотилитет црева, протектор ЦНС током стреса и интоксикације,
  • антиоксидант
  • координира производњу тироксина у штитној жлезди, контролише гликемију и тиме смањује апетит.

Б4 - холин - регулише метаболизам масти. Б5 - пантенол или пантотенска киселина: убрзава механизме искоришћења масти и помаже у претварању у енергију, користи се за убрзавање метаболизма.

Б6 или пиридоксин - је укључен у производњу аминокиселина, посредника за нервне ћелије. Делује на хемопоиесис, смањује холестерол, липидемију.

Заједно са витамином Б12 смањује ризик од ЦАС, МИ, спречава надутост, помаже у нормализацији равнотеже натријума и калијума. Акција је такође близу Вит.В3: утиче и на штитну жлезду.

Б8 - инозитол - супстанца слична витаминима, помаже у уништавању масних резерви. Б12 - цијанокобаламин - учесник у метаболизму липидно-угљених хидрата, храни тело енергијом и активношћу.

Остали витамини за метаболизам

Аскорбинска киселина је активни антиоксидант. Стабилизује телесну тежину, јер помаже у коришћењу (повећању сагоревања) масти у комбинацији са витамином Б8.

Што је Вит.Ц више у телу, већи је хормон који је одговоран за сагоревање масти. Поред тога, аскорбинска киселина повећава производњу колагена, одлаже почетак старости, повећава отпорност организма на стрес.

Витамин П - рутин - допуњује и појачава ефекат вит.С. Проширује крвне судове, нормализује крвни притисак, јача имуни систем. Јача зидове крвних судова.

Витамини растворљиви у мастима

Д - холекалциферол - затупљује осјећај глади, јер од њега зависи садржај лептина одговорног за засићење. Помаже апсорпцији калцијума и фосфора, има својства против рака.

Именован за побољшање метаболизма, јер убрзава метаболизам. Формира се у кожи под дејством сунчеве светлости. Потребно га је прихватити само у препорученим дозама, не допуштајући прекомјерну количину.

Е - токоферол - побољшава функционисање штитне жлезде, гениталне сфере. Побољшава имунитет, снажан антиоксидант. Спречава губитак колагена.

Витамински комплекси

Сви минерално-витамински комплекси за нормализацију метаболизма су потребни, пре свега, са дијетама, постом, хроничним болестима, ау пролеће и јесен са хиповитаминозама. Који комплекси су најактивнији? Најпознатија компанија Алфа Вита, која производи широк спектар јединствених природних мултивитаминских комплекса:

  • ВИТА бранд Нема аналога у свету и његови производи се данас сматрају идеалним за метаболизам.
  • Вита Зеолите цомплек, Алпхабет Диет - уклања слободне радикале, токсине, тешке метале. Повећава рад органа на нивоу молекула.
  • Комплекс Вита Мин - Поред уравнотежених витамина, садржи и антиоксиданте, хранљиве материје и минерале. Они убрзавају метаболизам, потпуну исхрану ћелија. Форма за ослобађање је течна, тако да се сви витамини одмах апсорбују. Може бити активан против вируса и бактерија, јер јача имунолошки систем и има снажан антиоксидативни ефекат.
  • Вита Минералс - осим сета витамина, садржи повећану количину вит.С.
  • Вита О2 - као део многих супстанци одговорних за оксигенацију ћелија.
  • Моно оки - садржи много антиоксиданата, посебно корисних за стрес, вежбање, помаже опоравак.

Генерално, витамини за губитак тежине и метаболизам у комплексима су често одвојени за жене и мушкарце.

То се ради зато што метаболизам зависи не само од наследности, тежине, старости и присуства патологија, већ и од пола. Женски метаболизам је спорији. То значи да мушкарац треба да добије више витамина, калорија, минерала. Што се тиче старости, може се примијетити да након 25 година, метаболизам сваких 10 година опада за 10%. Стога, старије особе лако добијају на тежини и не могу их се онда отарасити.

А код жена, естроген је од великог значаја: у менопаузи, у одсуству естрогена, постоји оштар пораст тежине код жена. Фармацеутски комплекси витамина се такође сматрају добрим. Дијетна формула - помаже да се смањи тежина због присуства сагоревача масти, витамина и чишћења од токсина. Госпина формула, Човекова формула - одвојени специјализовани комплекси за жене и мушкарце.

Посебно место у сагоревању масти играју и: Цомпливит, Дуовит, Елевит, немачки витаминско-минерални комплекси "Доппел Херз", Витрум, Центрум, Дирецт, Селмевит, Солгар.

Мало људи зна да недостатак витамина сам по себи доприноси повећању телесне тежине. То се дешава зато што тело покушава да попуни недостатак витамина великим деловима хране и чешће да би га приморало да једе.

Плусе мултивитаминских комплекса

Недостатак витамина успорава метаболизам, мултивитамини имају равнотежу есенцијалних витамина, постоје макро и микроелементи, садржане су неке есенцијалне киселине, често се налазе термогеници - помажу масти да се исцрпе.

Смањење телесне масе са мултивитаминима брже и корисније Прихватите неколико комплекса одједном истовремено. Да би се смањила тежина у комплексима, минерали и витамини не би требали прелазити 80% дневне потребе.

Слимминг цомплекес

Витрум - амерички лек - садржи 13 витамина и 17 минерала. Директно утиче на метаболизам масти, угљених хидрата, сагоревача масти. Нормализује метаболизам протеина. Потпуно изједначава метаболизам и успорава старење. Садржи Вит. гр., 5 микроелемената - Се, Мг, Фе, П, И.

Послати - производи Евалар - садржи витамине и минерале, биљне екстракте. Нормализује метаболизам.

Турбослим - производи Евалар - не само да помаже да се убрза метаболизам, већ и компензује недостатак хранљивих материја. Турбослим Мултивитамини се посебно препоручују за смањење тежине.

Доппелгерз - основа је линолеинска киселина. Сматра се ефикасним сагоревањем масти. Чврстоћа сета је повећана екстрактом зеленог чаја и Цр, Се, Зн, Мг. Рецензије су само позитивне. Доступан са различитим воћним укусима и облицима. Предност лека је да, за разлику од других, ради по принципу "депот": витамини и компоненте се ослобађају у правом реду и оптимално се апсорбују. Садржи 13 витамина и 11 минерала.

Центрум - производи америчка компанија - једињење развијено у Аустрији, метаболици, антиоксиданси, јачају кости и повећавају физичку активност. Врсте комплекса ове дроге су различите, већина помаже комплексу за мршављење

"Центрум од А до Зн". Садржи 12 витамина и 11 минерала.

Мегаслим - производители - Молдова + Москва. Комплекс сагоревања масти развијен је у Швајцарској. Помаже да брзо смршавите и увек се прописује у комплексном губитку тежине.

Постизање мршављења се одржава и не враћа тежину. Нормализује рад дигестивног тракта у сваком од одељења, добављачу микронутријената и даје осећај ситости.

Добро помаже тијелу тијеком поста. Садржи 10 витамина, 5 минерала (Цр, Зн, Се, Мг), бромелаин и Л-карнитин.

Дуовит - Словенија, Крка - контраиндикована код хипотироидизма, повећаног урата, ЦХ. Садржи 11 витамина и 9 минерала. Метаболисм стимулатор.

Селмевит - руски сет - укључује 11 витамина и 9 минерала. Компоненте су добро избалансиране, побољшавају метаболизам липида и угљених хидрата, имају антиканцерогену активност, регулишу функционисање репродуктивног система.

Солгар - Американац - производи низ комплекса, али се препоручује да убрза метаболизам.

"Солгар за жене" - јача имуни систем, дигестивни тракт, даје кожи здравље. Садржи 13 витамина, 14 минерала и биљних екстраката - гинсенг, млеко чичак, соја. Курсеви за узимање ових комплекса крећу се од 1 до 2 месеца - према упутству лекара.

Б витамини

Б витамини су неопходни за здравље гастроинтестиналног тракта, одговорни су за стимулацију и нормализацију метаболичких процеса у људском телу:

  1. Тиамин (Б1). Ако тело пати од недостатка овог витамина, то ће нужно довести до погоршања метаболизма. Корисни предмет можете добити једући зоб, грашак, маслине, хељду и зобену кашу.
  2. Рибофлавин (Б2). Када његов недостатак погоршава састав крви, често се јавља анемија. Доктори препоручују спречавање дневне конзумације млечних производа и кокошјих јаја након термичке обраде.
  3. Фолна киселина (Б9). Осим што стимулише метаболизам, витамин Б9 је у стању да повећа одбрану имунолошког система и очисти тело од штетних токсина и токсина. Ова компонента се може добити од зеленог или цитрусног.
  4. Цијанокобаламин (Б12). Доказано је да овај витамин губи на тежини, јер помаже у нормализацији метаболизма и сагоревању поткожног масног ткива. Од производа цијанокобаламина богатих жумањка јајета или говеђе јетре.

Вышеперечисленные полезные элементы можно получать не только из продуктов питания, но и приобретать комплексные витаминизированные препараты в аптеке, в составе которых содержатся витамины группы B. Чтобы подобрать подходящее средство проконсультируйтесь со специалистом. Заказать индивидуальную консультацию.

Какие еще витамины стимулируют метаболизм

Размотрите који су витамини за метаболизам и губитак тежине најефикаснији:

  1. Витамин А. Просечна дневна стопа ретинола је 800 мгц. У зависности од старости и других индивидуалних карактеристика организма, ова бројка може варирати. Да би се побољшао метаболизам, препоручује се да се поштује горе наведена доза. Ретинол је богат мрквом, маслацем и скутом.
  2. Витамин Ц. Аскорбинска киселина нема последње место у учешћу метаболизма. Њен недостатак може да утиче на те додатне килограме због поремећаја метаболизма. Витамин се може добити из црне рибизле или кестена. Замена може бити цитрусно воће.
  3. Витамин Е. Неопходан за нормално функционисање гастроинтестиналног тракта, доприноси варењу хране. Токоферол је посебно користан за жене, јер поред метаболизма побољшава и кожу, косу и нокте. Садржи се у рибама, жумањцима и јетреној говедини.
  4. Витамин Д. Неопходан је за варење протеина, корисно за скелетни систем. Често, људи који пате од различитих фаза гојазности, постоји недостатак витамина Д. Велика количина корисне компоненте налази се у рибљем уљу.
  5. Цхроме. Ова супстанца је посебно корисна за губљење тежине, јер промовише сагоревање поткожне масти. Највећа концентрација хрома је у зрну граха и јечма.
  6. Протеин. Када једе протеине, тело троши калорије на његову апсорпцију, чиме значајно побољшава метаболизам. Из тог разлога људи који прате правилну исхрану често једу пилећа прса, јаја и свјежи сир.
  7. Вегетатион. Да би се "убрзао" метаболизам, препоручује се обогаћивање дневног оброка биљном храном за 80%. Након што сте издржали необичну исхрану најмање пар недеља, можете приметити значајан губитак тежине. Из тог разлога вегетаријанци имају одличан метаболизам.
  8. Целулоза. Ова супстанца се мора јести заједно са сложеним угљикохидратима, чиме се повећава вријеме асимилације хране, убрзавајући метаболизам. Висока концентрација влакана уочена је у поврћу и воћу, посебно у крушкама и кајсијама.
  9. Омега 3. Незасићене масне киселине су директно повезане са метаболичком стопом. Са довољном количином киселина у организму сагорева се маст. Ако су недовољни, маст се депонује. Омега 3 се налази у рибама, посебно скуши и лососу.
  10. Јод Као што знате, са нормално функционисањем штитне жлезде, метаболички проблеми се обично не примећују. Ако телу недостаје јод, може се приметити супротно. Овај елемент у траговима налази се у јабукама и келпу.

Помоћ! Практично у сваком сложеном обогаћеном приправку садржи горе наведене корисне елементе. Можете купити ове лекове у било којој апотеци.

Савети за убрзавање метаболизма

Да бисте стимулисали метаболизам, треба да приметите неке од нијанси у исхрани:

  1. Често пијте воду између оброка. Препоручљиво је пити некуву, "живу" воду.
  2. Једите свака 3 сата уз минималне порције. У зависности од индивидуалних карактеристика и почетне тежине, порције могу бити различите, у просеку не би требало да пређу капацитет стакла.
  3. Одбијте да једете најмање 2 сата пре спавања. Ово је неопходно да храна прије одласка у кревет има времена за варење.
  4. Једите рибу, зеленило, поврће и воће. Повремено организујте посне дане.
  5. Не заборавите на протеине. Сваког дана једите пилетину кувани филе или јаја.
  6. Дневно изводите контрастни туш, ако нема контраиндикација.
  7. Узмите влакна сваки дан. Пожељно је, у вријеме ручка, са сложеним угљикохидратима.
  8. Да бисте постигли добар метаболизам, чешће на свјежем зраку, помјерите се више.
  9. Слаткиши, брза храна и друге опасности су забрањени. Такви производи помажу у успоравању метаболизма.
  10. Као посластицу једите суво воће и орашасте плодове у малим количинама.

Витамини ће помоћи у нормализацији метаболизма само ако се проблем ријеши у комплексу. Поред конзумирања довољне количине витамина, неопходно је пратити принципе правилне исхране и излагати тело умјереним физичким напорима.

Метаболиц рате

Метаболизам је различит за сваку особу. Зависи од:

  • Тегови
  • Аге
  • Паул,
  • Физичка активност
  • Гради
  • Наследна предиспозиција.

Деца имају брз метаболизам. Сав вишак хране улази у раст и енергију без стварања масних наслага.

Старији људи пате од спорог метаболизма, што изазива мање калорија. Све непотрошене калорије претварају се у маст. Игнорисање проблема доводи до гојазности и других озбиљних болести.

Витамини који убрзавају метаболизам

Која је улога витамина у људском телу? Витамини у свакодневној исхрани подржавају виталне функције особе, јачају заштитне функције и убрзавају метаболизам.

Карактеристике важних елемената су описане у наставку, као и проблеми узроковани недостатком витамина у организму.

  1. Витамин Б1 се огледа у раду нервног система, промовише формирање масних киселина које штите јетру. Позитиван ефекат на гастроинтестинални тракт. Недостатак елемента изазива честе главобоље, поремећени метаболизам угљених хидрата, нервни систем, мучнину, губитак апетита. Једите свињетину, лећу, хељду, хлеб - ови производи ће надокнадити недостатак елемента.
  2. Недостатак витамина Б2 успорава метаболизам и изазива анемију. Овај елемент се налази у јајима, животињској јетри и бубрезима. Учествује у регенеративним процесима, благотворно делује на слузокожу гастроинтестиналног тракта.
  3. Витамин Б9 јача имунолошки систем, јача метаболизам, уклања токсине из организма. Можете га добити тако што ћете јести зеленило, ораси, житарице, поврће, печурке.
  4. Елемент Б12 је присутан у готово свим мултивитаминима. Садржи се у млечним производима, месу, јетри, жумањцима јаја.

Хром је природни сагоревач масти. Производи са хромом: интегрално брашно, поврће, махунарке и житарице.

Влакна убрзавају метаболизам за 20%. Налази се у орасима, кикирикију, житарицама, поврћу и воћу.

Калцијум је укључен у млечне производе, соју, јаја, першун, спанаћ, плодове мора. Најчешћи симптоми недостатка калцијума су: умор, мишићни грчеви, ослабљен имуни систем.

Поврће и воће

Постоји много витамина у производима који активирају метаболизам. Поврће и воће садрже целулозу, тело троши велику количину калорија на апсорпцију.

Ензими у храни утичу на брзину метаболичких процеса. Што их је више, храна се брже пробавља. Топлински третман производа убија ензиме, једе воће и поврће у природном облику. Кувана, пирјана и пржена храна губи пола корисних својстава.

У циљу побољшања метаболизма и губитка вишка килограма, користите зеље. Погодно: першун, броколи, салате. У зеленом делу налазе се витамини групе Б - побољшавају варење, промовишу формирање додатних ензима. Нискокалорична храна убрзава метаболизам.

Убрзајте метаболизам због активних компоненти које садрже. Додајте јелу: чешњак, ђумбир, чили, цимет, лук, каранфилић, бибер и још много тога.

На пример, дневна конзумација цимета убрзава метаболизам и смањује жељу за слатком висококалоричном храном.

Млечни производи

Главни производи који пружају одличну апсорпцију хране су кефир, јогурт, сир. Купујте намирнице са ниским процентом масти, немојте засићити тело додатним калоријама.

Пијте чашу кефира ноћу, корисне бактерије чисте цријева од токсина, шљаке и непрерађене хране.

Доказано је да редовна конзумација млечних производа убрзава метаболизам за 70%.

Важан елемент за потпуни метаболизам. Недостатак воде у организму успорава метаболичке процесе. Човек збуњује жеду од глади, па се на његовом стомаку и бутинама појављују додатни центиметри.

Течност уклања штетне материје из тела и потискује апетит. Нутриционисти вјерују да ће ледена вода помоћи у побољшању учинка. Тело мора да троши више калорија да би загрејало добијену течност.

Дијета за убрзавање метаболизма

Узорак јеловника за дан се састоји од 5 оброка. Ујутро једите банана кашу - ово је најбољи доручак за мршављење. Једите јабуке током дана, стимулишу метаболизам. Можете јести зелену салату и кувана пилећа прса. Ако се осећај глади осети, једите киви - активне компоненте убрзавају метаболизам. Вечера може бити пиринач са плодовима мора или кувана пилећа прса и бисерни јечам.

Једите протеине сваки дан. Тело троши много енергије на варење елемента, убрзава метаболичке процесе.

Лимунска киселина побољшава брзину метаболичких процеса, редовно користи лимун, мандарине и поморанџе.

Важну улогу у убрзању метаболизма имају полинезасићене киселине садржане у масној риби, нерафинисаном уљу, рибљем уљу.

Храна и пиће које убрзавају метаболизам и сагоревање масти

Могуће је прилагодити метаболизам одређеном храном. Прехрана протеина убрзава метаболичке процесе и осигурава потрошњу једне трећине калорија потрошених током варења. Због уградње млијека и меса, линолеинска киселина убрзава процес губитка тежине, а метаболизам је бржи. Резултати истраживања показују да ова супстанца спречава накупљање масти и помаже у сагоревању већ нагомиланих наслага. Да би се убрзали метаболички процеси, осим протеина, масти и угљене хидрате треба укључити у исхрану. Која храна убрзава метаболизам?

Следеће врсте производа промовишу губитак тежине и побољшавају метаболизам:

  1. Вода. Учествује у свим метаболичким процесима организма и директно утиче на губитак тежине. Ако особа не конзумира довољну количину воде, метаболизам се не може у потпуности примијенити. Нутриционисти препоручују пити најмање 7 чаша негазиране воде дневно.
  2. Љута паприка. Производ садржи капсаицин - супстанцу која утиче на метаболизам. Доказано је да храна са укусом паприке убрзава метаболизам за 25%. Овај ефекат траје неколико сати након оброка. Капсаицин, поред тога, уништава малигне ћелије у људском телу.
  3. Зелени чај. Пиће стимулише процес сагоревања масти, убрзава метаболичке процесе. Служи као профилактичко средство код срчаних обољења, подиже се, делује антиканцерогено.
  4. Млечни производи без масти. У исхрани морате ући у редовни унос млека и млечних производа, јер убрзавају производњу хормона калцитриола, који започиње процес сагоревања масти.
  5. Броколи. Поврће је вриједан извор витамина и микроелемената. Укључује бето-каротен, калцијум, калијум, фолну киселину. Главни елемент брокуле је трикарбинол, који нормализује размену женских полних хормона, спречава развој ћелија рака, чисти јетру алергена и супстанци које садрже алкохол.
  6. Рибље уље. Нутриционисти кажу да ако дневно користите 6 грама масти, могуће је убрзати метаболичке процесе и изгубити тежину за 3-5 килограма без икаквог додатног напора током 3 месеца исхране.
  7. Грапефруит. Плод има јединствен хемијски састав, који узрокује смањење нивоа инсулина, што доводи до природног губитка тежине. Грејп има ефекат сагоревања масти и нормализује спор метаболизам. Нутриционисти саветују да не занемарите горке мембране фетуса, јер садрже супстанце које сагоревају маст.
  8. Циннамон. Користи се као ефикасно средство за сагоревање масти. Зачињена кава, чај или кефир. Цимет може убрзати метаболичке процесе, повећати имунитет.
  9. Гингер. Зачин побољшава излучивање органа за варење и убрзава метаболичке процесе. Због присуства етеричних уља у ђумбиру почиње процес сагоревања масти. Зачин побољшава здравље коже, чинећи га млађим и чишћим.
  10. Зелене јабуке. Воће садржи мало калорија, али много влакана. Хранидбени индекс јабука пружа дуготрајан осећај пунине.

То нису сви производи који могу убрзати метаболизам. Главно правило у припреми здравог, уравнотеженог менија је замена нездраве хране здравом храном. То ће помоћи да се успостави хормонска равнотежа и убрза метаболизам.

Дијета која убрзава метаболизам Халеи Помрои

Познати амерички нутрициониста Халеи Помрои развио је дијету која убрзава метаболичке процесе и помаже вам да изгубите тежину од 10 килограма месечно без гладовања и претјераног вежбања.

Да би изгубио на тежини, Померои предлаже да једе пет пута дневно (три главна оброка + две грицкалице), паузирајући их не више од 3 сата. Тако, тело одржава активан начин потрошње енергије и, без осећаја опасности да остане „гладна“, зауставља складиштење масти. Једете сваких неколико сати, приморате пробавни систем да ради нон-стоп, стимулише убрзање метаболизма.

Важно правило Помрои дијете је унос хране у малим порцијама. Једући пуно времена, тело нема времена да пробави такву количину хране пре следећег оброка - стимулише инзулински шиљак да уклони вишак шећера из крви, што даје телу сигнал да успори метаболизам и започне накупљање масти. Мале порције спречавају преједање и одржавају нормалне нивое инсулина.

Да бисте изгубили тежину код куће, сваки оброк треба бити засићен протеинима и сложеним угљикохидратима. Упркос мекоћи исхране, пазите на сопствени мени, бирајући само здраву храну.

Узорак менија за недељу дана

  • Понедељак и уторак - цјеловити производи, воће. Оброци са сложеним угљеним хидратима укључују велику количину влакана, помажу у уравнотежењу нивоа шећера у крви.
  • Среда, четвртак - протеини и свеже поврће. Протеини штите мишиће од разарања, што је неизбежно током губитка тежине. Ако особа редовно обавља физичке вежбе, она стимулише раст нове мишићне масе, што захтева повећану потрошњу енергије. Он игра важну улогу у губитку тежине. На протеинске дане, вреди јести месо живине, махунарке, јаја, рибу.
  • Петак, субота, недеља - мешовити дани. Дозвољено је јести храну са малом количином биљне масти (лан, маслиново уље, авокадо, ораси). Ова супстанца је неопходна за производњу хормона тестостерона, који помажу у регулацији тежине и убрзавају метаболичке процесе.

Дијета Халеи Померои елиминише потрошњу алкохола, млијечних производа, каве, кукуруза, шећера, пшенице.

Лекови који убрзавају метаболизам тела

Поремећаји метаболизма изазивају велики број проблема - константна поспаност, нервоза, депресија, промене расположења. Постоји много начина да се убрза метаболизам и побољша процес сагоревања масти. Неке жене и мушкарци не желе или не могу присилити себе да правилно једу, па се окрећу лијековима и народним лијековима.

  • Тхирокине.
  • Кофеин натријум бензоат.
  • Кленбутерол.
  • Салтос.
  • Сиофор.
  • Метформин.
  • Глукофаг.
  • Пхенотропил.

Таблете које убрзавају метаболизам имају неке контраиндикације и нуспојаве. Стимуланси доводе до развоја зависности од дроге, анаболички стероиди дестабилизују хормоне. Ако узимате Л-тироксин, могући ефекат је хипертериоза са тахикардијом, поремећајем спавања и претјераним знојењем. Стога, да би се побољшао метаболизам, препоручује се коришћење природних лекова.

Убрзани метаболизам је постигнут лековима или витаминским додацима. Ако се систематски и свеобухватно узимају инфузије и укусе, могуће је значајно убрзати метаболизам. Биље које помажу убрзавању метаболичких процеса укључују:

  1. Ецхинацеа пурпуреа. Поред стимулације метаболизма, побољшава имунитет.
  2. Радиола пинк. Трава повећава тонус и активност мишићног ткива.
  3. Сафролид лавзеи. Помаже повећању перформанси тела, нема нуспојава или контраиндикација.
  4. Гинсенг. Побољшава метаболизам, али стимулише апетит.
  5. Цхинесе Лемонграсс. Побољшава здравље, расположење особе.
  6. Елеутхероцоццус. Убрзава оксидацију масних ткива.

Убрзање метаболизма уз помоћ витамина подразумијева периодичне курсеве узимања посебних комплекса у малим дозама. Ове супстанце имају високу биолошку активност и укључене су у многе физиолошке, хемијске процесе. Витамини, заједно са минералима, су витални за здрав метаболизам. Међутим, редовни унос потребних средстава неће узроковати брзо повећање метаболизма. Витамини стимулишу нормално функционисање система размене.

  • Витамини Б6 и 12, рибофлавин, тиамин. Ефективни помоћници за дијете. Садржи јаја, немасну свињетину, пшеничне мекиње, туне.
  • Колин (Б4). Чисти јетру, помаже у претварању масти у енергију, помаже да се уклони холестерол из крви. Данный витамин незаменим при малокалорийном рационе. Содержится холин в капусте, желтках яиц, бобовых, некоторых видах сыра.
  • Витамин В8. Прекрасно ускоряет обмен веществ в сотрудничестве с холином.Одржава холестерол на истом нивоу.
  • Витамин Ц. Штити тело од накупљања глукозе, претварајући је у енергију. Пријем витамина Ц помаже у побољшању метаболизма, садржи цитрусно воће, паприку, бобице, брокулу.
  • Витамин А. Помаже у асимилацији јода, позитивно утиче на функционисање штитне жлезде и директно утиче на метаболизам. Највећа количина јода налази се у морској кељ. Витамин А можете да купите у апотеци, узмете са производима који садрже јод и пијете доста течности.
  • Витамин Д. Помаже у процесу изградње мишићног ткива. Природни извор супстанце је сунце, или можете користити капи које сте купили у апотеци.
  • Калцијум. Овај елемент у траговима штити организам од накупљања масти, побољшава метаболизам, јача нокте. Калцијум добијамо од јаја, млечних производа, спанаћа, бадема.
  • Цхроме. Супстанца помаже убрзавању метаболизма и губљењу тежине. Хром активно прерађује угљене хидрате, контролише ниво шећера и затупљује осјећај глади. Минерално се може добити од житарица, интегрално брашно, поврће.
  • Омега-3. Одржавати равнотежу масти, регулисати нормално стање нивоа пектина. Извори - броколи, пасуљ, масна риба, ораси.
  • Фолна киселина Убрзава метаболизам, чисти организам од токсина, стимулише имуни систем.

Фолк ремедиес

Са годинама, метаболизам се успорава, али разлог да се након 40 година метаболизма успорава није да је тело старило, већ да је тело акумулирало много токсина и других загађивача који ометају нормално функционисање органа и система. Како убрзати метаболизам? За нежну стимулацију система за размену могуће је користити неке народне препарате. То укључује различите избочине и тинктуре.

  • Јабука циметовог пића Фино уситните воће, напуните га 0,5 литара воде, додајте штапић цимета. Када је пиће постављено (довољно за 2 сата), попијте га током дана да утажите жеђ. Припремите пиће да свакодневно убрзате метаболизам, тако да не изгуби свјежину.
  • Пијте лимун и мед. Растворите кашичицу меда у чаши воде додавањем кашике лимуновог сока. Узмите лек дневно, пијући сваки сат.
  • Гингер инфусион. Утрљајте 5 центиметара корена на рибе, сипајте кипућу воду и оставите да се инфундира 2 сата. Да бисте убрзали метаболизам, попијте инфузију ујутро.
  • Хербал инфусион. Помешајте 1 кашику камилице, метвице, цветова лимете, коморача, држите у воденом купатилу 10 минута. Узмите инфузију да стимулишете метаболизам најмање 2 чаше дневно.

Физичка активност

Нема начина да се убрза метаболизам заувек. Да би све компоненте тела у потпуности функционисале, неопходно је да тело буде у доброј форми и обавезно се бавите спортом. Рецензије које смањују тежину указују да је редовно вежбање главни фактор који утиче на убрзање метаболизма. Није потребно проводити тренинг снаге, то могу бити пилатес, јога, пливање. Најважније је да најмање три пута недељно приморате крв да активније циркулише кроз тело. Ако немате времена за часове, често ходајте низ улицу. Уз спор метаболизам након 40 година треба ходати најмање 40-50 минута дневно.

Видео: Како прилагодити метаболичке процесе код куће?

Метаболизам зависи од тога да ли сте мршава или пуна особа. Ако је метаболизам брз, можете остати мршави сваки дан једући колаче. Ако је систем размене слаб, те додатне килограме могу се појавити чак и од краставаца. Помоћу видеа научит ћете како побољшати метаболизам код куће.

Погледајте видео: Moćni napitak za ubrzanje metabolizma (Јун 2019).

Loading...