Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како повећати мушки хормон тестостерон: лекови, рецепти, исхрана

Од давнина, човјек је морао бити активан - убијати животиње, оплодити максималан број женки и преживјети у било којим увјетима.

Постизање ових циљева доприноси довољној количини мушког хормона - тестостерона, који даје мушку енергију, која се у савременим условима може подједнако користити за самореализацију и освајање друштвених врхова.

Када се смањи садржај андрогена у крви, потребна је рана нормализација равнотеже, а ако се прекрши, реакције на понашање јачег пола се погоршавају.

Улога тестостерона у одржавању здравља мушкараца

Уобичајено је да се утицај хормона тестостерона повезује углавном са сексуалном сфером - са нормалном или повишеном концентрацијом хормона, способности човека у кревету се повећавају (долази до упорне ерекције), а са недовољним смањењем. Међутим супстанце које луче тестиси имају комплексан ефекат на тело.

За здравог хормонског порекла

  • Цонфиденце
  • ментална јасноћа
  • енергија,
  • јаке кости.

Бодибилдери често покушавају да повећају тестостерон како би повећали снагу и учинили тело атрактивнијим: мушки хормон помаже да се ефикасно смањи маса масти и брзо изгради мишић.

Могућности за повећање тестостерона природним методама

Повећати ниво тестостерона корекцијом начина живота, без прибјегавања сировим методама - примјени ињекција тестостерона и узимању у облику таблета.

Природни начини за повећање тестостерона код мушкараца:

    Одбијање лоших навика. Пушење има имуносупресивна својства, што доводи до слабе активности свих телесних система, укључујући уриногенитал. Додатни негативни ефекат никотина је вазоконстрикција, а ово стање погоршава механизам за почетак и одржавање ерекције.

Алкохол (пиво, вотка) је опасан због тенденције да се ометају хормони, у којима се мушки хормон тестостерон претвара у женски хормон - естроген.

  • Слееп Значајан део тестостерона у организму се производи у одсуству будности, тако да смањење трајања сна негативно утиче на ниво тестостерона.
  • Сун батхс Производња витамина Д од стране тела, која је резултат изгледа сунчања, олакшава изградњу мушких полних хормона - они који воле да своје слободно време проводе на плажи могу се похвалити снажнијом ерекцијом и јаким либидом.

    Примена автобронзатова само доводи до стварања ефекта сунчања, али не изазива природне реакције на кожи.Корекција гастрономских преференција. Потребно је смањити количину хране која се конзумира са брзим угљикохидратима који убијају хормон мушкости.

    Слатки пекарски производи чине мушке хормонске антагонисте, кортизол и инсулин, у крвоток.

    Производи који смањују производњу мушког хормона

    • Газирана пића
    • фаст фоод
    • маргарин,
    • димљена јела
    • млеко
    • сои.

    Последња два производа имају женске хормоне у саставу: млеко - крављи естроген, соја - фитоестроген. Умереност је такође важна: чак се и здрави производи не би требали конзумирати у великим количинама - преједање инхибира производњу андрогена.

    Укључивање корисних производа. Месо је извор протеина, на основу којег се граде полни хормони. Предност треба дати мршавом месу, иначе постоји ризик од добијања додатних килограма.

    Стимуланти либида и хормона

    • Сирове остриге,
    • ораси,
    • јаја,
    • бели лук
    • маслиново уље.

    Једење шпината, смеђег пиринча, кокица, сјеменки бундеве, кувана пилећа срца (ови производи имају висок садржај цинка) такође је неопходно за повећање либида.

    У малим количинама, тамна чоколада и маслац од кикирикија су корисни за повећање нивоа тестостерона.

    Вредност физичке активности. Оптерећење на тело доводи до тога да путеви нервних импулса иду у хипофизу, што узрокује да тестиси и надбубрежне жлезде повећавају производњу хормонских супстанци.

    Током тренинга, ниво тестостерона скочи за 20–45%, али се након завршетка враћа у нормалу. Само са дневним вежбама приметно стабилан пораст тестостерона, тренинг снаге (клупа), као и чучњеви, повлачења и притисак на штампу су посебно корисни.
    Хормони се активно производе када три пута недељно посетите теретану.

    Како подићи ниво тестостерона са биљним препаратима?

    У љекарничким ланцима можете пронаћи и биљне приправке на основу једне компоненте, као и опције за сложени третман, укључујући комбинацију биљака, елемената животињског поријекла (понекад) и других природних компоненти.

    Сви су дизајнирани за конзистентну обнову нивоа тестостерона (потребно је дуготрајно коришћење), док узимањем лекова са силденафилом могуће је постићи дуготрајну потенцију једном.

    Хемијски синтетизоване таблете немају значајан утицај на ниво тестостерона.

    Популарна решења за третман

    1. Тинктура гинсенга, Манџуријска аралија, кинеска лимунска трава, Елеутхероцоццус.

    Једите пола сата пре него што храна уђе у тело у раствореном облику од 20 до 50 капи по чаши.

    Курс за повећање нивоа тестостерона - најмање месец дана. Таблете са биљним састојцима.

    Гинкго билоба и иохимбе производи су најпопуларнији.

    Користи се 3-4 недеље, посебно препоручљиво за мушкарце преко 50 година да одржавају здрав хормонални ниво. Бренд биљних препарата.

    Најпознатије су: Аликапс (на бази патуљастог длана, Дамианиног листа и Еурицома лонг-леавед), Тонгкат Платинум (садржи краљевско пчелино млеко, корен гинсенга и дио биљке еурицом), Сиалек форте (марални рогови, гинсенг, иохимбе коре, зелени чај).

    Обично курс варира од 1 до 3 недеље.

    Оригинални алат се сматра Златном клизаљком, која се прави коријеном гинсенга и екстрактом из правог морског коњица. Чаробни штапић за подизање нивоа хормона тестостерона садржи: рогове јелена, семе бонстера и тибетске бобице вукова.

    Фирма Евалар је издала Проста Сабле, што доводи до нормализације функционисања простате (садржи ецхинацеа, гинкго и екстракт Сабал палме). Фитопрепарати ове групе повећавају узимање тестостерона током оброка, статус лекова - дијететских додатака.

    Ако се претпостави секс, онда се 1-2 сата узме 1 сат пре предвиђеног интимног контакта.
    (осигурао нагли пораст хормонских нивоа).

    Напредне методе за повећање тестостерона код мушкараца на природан начин

    1. Сексуална активност. Регуларни секс доводи до тога да тело производи свакодневно више сперме и хормона и одржава јаку потенцију, за разлику од ситуација када се секс повремено јавља или уопште не постоји.

    У таквој ситуацији, ризик од развоја простатитиса се повећава, како би се спријечила потреба за једном од двије ствари - сексом с партнером или мастурбацијом. Ослободити се хроничних болести. Пажљиву пажњу треба посветити урогениталној области: лезије тестиса, на пример, водена болест, варикоцела, хидрокела, нарушавају производњу хормона тестостерона због неправилног функционисања тестиса.

    Негативан утицај на ниво тестостерона и инфективно-инфламаторне процесе, укључујући циститис и уретритис. Употреба витамина. У случају неправилне исхране или ниског квалитета, неопходно је попунити недостатак важних супстанци како би се спријечио пад нивоа тестостерона.

    Витамински комплекси помажу у рјешавању проблема.

    Витамини и елементи у траговима


    Важни витамини и елементи у траговима за производњу тестостерона:

    • Б витамини,
    • витамини Ц и Е,
    • фолна киселина
    • омега-3,
    • цинк,
    • селен.

    Можете одабрати универзалне мултикомплексе (Витрум, Центрум, Алпхабет), и посебно креиране за мушкарце (Дуовит, СпермаПлант, Сперотон).

    Ове последње врсте лекова имају позитиван ефекат на побољшање производње сперме, што олакшава зачеће детета, стога се често користе током планирања трудноће.

      Слимминг

    Присуство значајне количине масти у телу човека доводи до производње ензима ароматазе, који је одговоран за повећање женског хормона.

    Нема потребе за дугим исцрпљујућим дијетама - довољно да се уклоне ти додатни килограми (у оквиру прихватљивог индекса телесне масе) да природно осети повећање тестостерона у телу.

    Страх, раздражљивост, паника - емоционална стања која потискују ниво андрогена у крви.

    Они такође доводе до брзог замора, због чега тело доживљава смањење тона.

    Позитиван ефекат на ниво личних победа тестостерона.

    На пример: подизање степена каријере, рођење детета, скупа куповина.

    Ови позитивни догађаји потврђују човјекову самоспознају и његов статус и омогућавају активирање хормона мушкости.

    Одличан "громобран" - спорт.

    Лијепо је дружити се с пријатељима на одбојци или ногометном терену - тимске игре су одличне за уштеду од стреса. Опустите се, доведите тело и мисли у ред ће помоћи јоги. Чак и једноставна јутарња вожња, и она савршено подиже расположење.

    Можете читати, слушати музику, комуницирати с добрим људима, радити све што доноси задовољство.

    Закључак

    Пад нивоа тестостерона уочен је у модерних мушкараца у доби од 25 година, а почетак андропаузе у неким случајевима може почети у 40. години живота.

    Да бисте спречили прерано изумирање сексуалне функције, периодично користите методе за повећање тестостерона.нарочито природне и сигурне опције са најмање нежељених ефеката.

    Тестостерон - функције и норма хормона код мушкараца

    Тестостерон - главни мушки полни хормон

    Тестостерон се погрешно назива чисто мушки хормон, као што је то у телу и код мушкараца и код жена. По хемијском саставу, овај хормон је анаболички стероид.

    Има овлашћење да обавља неколико веома важних функција:

    1. јача коштано ткиво, учествује у сагоревању интрацелуларне масти, формира мишићну масу и доприноси њеној сталној регенерацији
    2. у мушком телу доприноси пуној функционалности гениталија

    У мушком телу, тестостерон се производи у два облика - у слободном и везаном облику. Само слободна форма и одговорна је за мушки либидо. Њен недостатак може довести до повреда сексуалне функције, или чак до импотенције.

    Није могуће прецизно именовати прописану стопу тестостерона у крви човека, јер њена количина директно зависи од индивидуалних карактеристика. За одрасле мушкарце испод 65 година, 250–1000 нг / дл се сматра нормом. За оне који су старији - 90-970 нг / дл. За слободни тестостерон, стопа се сматра 45-225 нг / дл за људе испод 65 година и 6-70 нг / дл за старосну групу од 65 година.

    Низак ниво хормона: узроци и симптоми

    "Пао" ниво тестостерона? Тражите узрок

    У науци, стање у којем је ниво хормона испод норме назива се хипогонадизам. Подељен је у два облика:

    • примарни, у коме тестиси производе недовољну количину овог хормона
    • секундарна, у којој је значајно смањена хормонска хипофиза, што провоцира производњу тестостерона

    Да бисте одредили тачну количину хормона у телу, треба да будете испитани и тестирани.

    Међутим, прво можете одредити смањење тестостерона на следеће начине:

    1. повећано знојење
    2. исушивање коже, појављивање микропукотина је могуће
    3. регуларна слабост мишића
    4. умор, општа слабост
    5. раст косе на глави и телу успорава
    6. недостатак хемоглобина, анемија
    7. смањење снаге ерекције
    8. могућа је делимична импотенција
    9. груди
    10. неплодност

    Поред индивидуалних симптома јављају се и општа слабост, константна поспаност, недостатак снаге и виталне енергије.

    Више информација о томе како повећати тестостерон можете пронаћи у видеозапису:

    Смањење тестостерона може бити узроковано различитим факторима:

    • као споредни ефекат након узимања одређених лекова
    • посљедице заразних болести
    • седећи начин живота, недостатак физичке активности
    • генитална траума
    • старосне промене у телу. Након 30 година, количина тестостерона се смањује годишње за 1%.
    • стресови и нервни поремећаји. У таквим ситуацијама, рад хормона се потискује.
    • употреба стероида и синтетичких супстанци за повећање мишићне масе

    Тачан узрок квара и редукцију хормона може одредити само специјалиста, који је урадио низ тестова и спровео дијагностику.

    Како повећати: медицински лијекови

    Сви лекови морају бити одобрени од стране лекара!

    Постоји неколико начина за повећање нивоа тестостерона у телу:

    1. таблете синтезе тестостерона
    2. интрамускуларна ињекција
    3. гелови
    4. закрпе
    5. Додаци исхрани

    Пре употребе било које методе потребно је прегледати и консултовати се са лекаром. Самостално успоставити дијагнозу и прописати лијечење је забрањено, јер то може бити пун негативних посљедица.

    Свака од метода има бројне предности и недостатке, тако да лијечник мора прописати третман. Интензитет дејства лека директно зависи од дозног облика. Сматра се да је ундеконат прилично чест, што се може користити у облику таблета у одсуству патологија гастроинтестиналног тракта. У супротном, овај лек се производи у облику раствора за ињекције. Тестостерон Енантан је лек који се базира на природном хормону. Са његовом употребом, ниво тестостерона у мушком телу је нормализован.

    Правилна исхрана и физичка активност

    Правилна и здрава исхрана је најважнији аспект у животу здраве особе. Да би се повећао ниво тестостерона или да би се нормално одржавао у профилактичке сврхе, неопходно је искључити из исхране или минимизирати следеће производе:

    • Кафа Кофеин, који се у природној кафи налази у великим количинама, уништава хормон тестостерон на молекуларном нивоу. Ако је кафа и пиће, само природно, пиво и не прејако. Боље је одбацити растворљиве супстанце, јер оне могу уништити хормоне и промијенити хормоне.
    • Неко месо, посебно пилетина, која на фармама "пунила" женске хормоне за појачани раст. Могу имати штетан утицај на мушке хормоне.
    • Шећер покреће производњу инсулина, који уништава тестостерон. За сексуалну функцију мушкарца, природна сахароза из меда или воћа је корисна.
    • Сол - изазива вишак натријума који апсорбује тестостерон.

    У исхрани морају бити риба и месо, само мршаво, поврће, воће, јаја, плодови мора, зеленило. Количина алкохола мора бити сведена на минимум, а ако пијете, онда пијте црно вино, а не пиво које негативно утиче на све органе и системе.

    Што се тиче физичке активности, она мора бити присутна у животу сваке особе. Није потребно посећивати теретане и “гвожђе”, али дневне вежбе или вежбе побољшавају циркулацију крви, повећавају дисање, засићавају крв кисеоником. Као резултат тога, активирају се многи интрацелуларни процеси, производња хормона и регенерација ткива.

    Фолк реципес

    Једење здравог човека требало би да буде потпуно и уравнотежено!

    Древни хербалисти су доказали љековито дјеловање биљака на снагу мушког тијела. Многи рецепти традиционалне медицине стотинама година доказују њихову ефикасност.

    Многе биљке имају својства за изградњу мишићне масе, побољшање сексуалне функције, формирање сперме и производњу тестостерона. Неки рецепти могу побољшати перформансе мушког хормона у првих неколико дана узимања.

    Биље које ефективно повећава тестостерон:

    1. Гинсенг - има опште тоничко дејство на тело, помаже у чишћењу гастроинтестиналног тракта, повећава мушку снагу, враћа ниво хормона.
    2. Елеутхероцоццус јача жлезде мушког репродуктивног система. Можете купити у облику сушеног биља или тинктуре у било којој апотеци.
    3. Иакоретс пузање на десној страни се сматра једним од најмоћнијих средстава у борби против немоћи. Побољшава сексуалну функцију, промовише производњу тестостерона, позитивно делује на ерекцију. Први резултат је уочљив након 2-3 дана од почетка узимања изварка.

    Поред украса љековитог биља, потребно је прилагодити исхрану и укључити у јеловник производе који повећавају количину хормона:

    • кајсије, диње, персимони, брескве - садрже многе супстанце неопходне за синтезу тестостерона
    • Мед и други производи пчелињег порекла укључују многе витамине, минерале и антиоксиданте који нормализују мушку сексуалну функцију, активирају многе процесе који покрећу производњу хормона.
    • ораси - лешници, ораси и пистације садрже све састојке неопходне за мушко здравље
    • морски плодови, ракови, морски рачићи - богати јодом и минералима који подржавају мушку сексуалну функцију, изазивају интрацелуларне процесе који доприносе производњи сперме
    • риба садржи велике количине цинка, који је главни грађевински материјал за тестостерон

    Поред тога, морате пажљиво пратити стање васкуларног система. Када поремећаји метаболизма у унутрашњим зидовима крвних судова могу акумулирати масноће и формирати плакове холестерола, што успорава циркулацију крви.

    На крају, желим да приметим да је веома важно да човек држи тестостерон у реду. Одступања доводе до проблема са потентношћу, до нестабилне ерекције, лошег здравља, неплодности и низа других проблема. Да би се пратило стање здравља мушкараца, препоручује се посета специјалисте и полагање тестова најмање једном годишње (након 40 година - 2 пута годишње). У случају одступања од норме хормона, специјалиста ће преписати лијек за нормализацију. Поред тога, важно је пратити квалитет исхране, која игра важну улогу у производњи тестостерона. Стрес и изузетно активан начин живота доприносе ослобађању адреналина који може уништити тестостерон.

    За шта је одговоран тестостерон

    Тестостерон одређује формирање тела према мушком типу - са густом вегетацијом на телу и лицу, ниским темпом гласа, агресивношћу, храброшћу и иницијативом у понашању. Најважнија особина хормона је формирање сексуалне жеље код мушкараца и жена. Способност једињења да контролише раст нових ћелија и ткива користе лекари и спортисти. Количина тестостерона у крви зависи од:

    • Правилан метаболизам у телу човека (заштита од дијабетеса, поремећаји метаболизма калцијума, тумори),
    • Функционисање ЦНС-а (памћење, учење, размишљање)
    • Правилно функционисање кардиоваскуларног система
    • Блокирање супстанци које се производе у организму под утицајем стреса.

    У женском телу, ниво тестостерона је уско повезан са нивоом масти. Ово је приметно после 45 година, када женско тело улази у менопаузални период, ниво тестостерона се нагло смањује - тело реагује накупљањем масти. Смањење нивоа хормона манифестује се наглим смањењем сексуалне жеље и концентрације, узрокује честе депресије.

    Оно што одређује ниво тестостерона

    У пубертету се уочава нагло повећање количине тестостерона који се производи у телу дјечака, а његов ниво формира уобичајено спортско мушко тијело, изглед с вегетацијом на лицу и тијелу. У том периоду почиње резидуално формирање гениталних органа, формира се привлачност супротног пола, почиње стварање сперме, млади човек постаје способан да заче.

    Око једне деценије, ниво хормона остаје релативно висок, затим, након 26-30 година, почиње да се постепено смањује, на 45-50 постаје оштар.. Висок ниво тестостерона код неких мушкараца изазива ћелавост, али у исто вријеме осигурава виталност и активност. Неравнотежа тестостерона узрокује повећање нивоа женског хормона естрогена у мушком телу и изазива:

    • Поремећаји простате,
    • Смањен интелектуални капацитет
    • Кршења централног нервног система,
    • Смањена одбрана тела
    • Тежина добитак

    Студије не повезују ове промене са квантитативним, али квалитативним променама - слободни хормон тестостерон у крви је повезан са специфичним протеинима. Да бисте побољшали стање мушкарца у таквим случајевима, помогните му у додатним ињекцијама.

    Поред старосног циклуса, ниво тестостерона у телу мушкарца је подложан дневним флуктуацијама. Највећа количина хормона јавља се ујутру, минимална вредност - у поноћ. Унутар годишњег циклуса, највећа количина хормона се производи у пролеће са врхунцем ноћу (то може објаснити љубавну пролећну грозницу), а од јула ниво хормона пада и достигне минимум до почетка октобра (памћење традиционалног јесењег пада расположења).

    Фактори који утичу на ниво тестостерона

    Нормални ниво тестостерона је 11-33 наномола по литру. Лекари разликују два типа снижавања нивоа хормона (хипогонадизам):

    • Примарно, ако су тестиси погођени,
    • Секундарно, кршећи активност хипофизе.

    Болно смањење количине тестостерона узроковано је:

    • Абнормалности у активности надбубрежне жлезде,
    • Овервеигхт
    • Простатитис у хроничном току,
    • Хормонски лекови,
    • Употреба лекова (карбамазепин, даназол, магнезијум, тетрациклин, веросхпирон),
    • Алкохолизам,
    • Поремећаји исхране,
    • Хиподинамиц,
    • Кршења дневног режима.

    Зашто треба да повећам ниво тестостерона

    Човек са нормалним нивоом тестостерона је весела, активна, иницијативна, лака особа. На смањеном нивоу код младих људи посматрамо директно супротне особине које су карактеристичније за старије мушкарце:

    • Лов сек дриве
    • Смањена потенција
    • Губитак интереса за живот
    • Смањен интелектуални капацитет
    • Пад учешћа мишићног ткива и повећање телесне масти,
    • Промена у метаболичким процесима,
    • Повећање депресије и раздражљивости.

    Ниво живота човека зависи од нивоа тестостерона у крви. За повећање нивоа хормона на првом месту треба прилагодити начин живота. Они који желе да добију моћан торзо и лепо тело, користећи ињекције тестостерона или лекове који вештачки повећавају ниво хормона, и не чине ништа са начином живота, ризикују здравље - улазак хормона споља блокира његову производњу од стране тела.

    Физичка активност

    Пошто тестостерон повећава мишићну снагу и издржљивост, могуће је стимулисати његову природну производњу извођењем посебног сета вежби. Вежбе треба да буду веома интензивне, али кратке (до тридесет минута), и садрже кратку паузу.

    Уобичајена обука је осмишљена за 20 минута:

    • Загрејати до 10 минута
    • Директно вјежба од 1 минуте изузетно тешким темпом,
    • Пауза 2 минута
    • Поновите комплекс најмање 7 пута.

    Ефикасне вежбе са оптерећењем, које се изводе сваки дан по сату према следећој шеми:

    • Загрејте 15 минута
    • Директно вјежбање 45 минута.

    Овакав начин вежбања са развојем великих мишића такође подиже ниво тестостерона. Добро постављена клупа, чучњеви са дворучношћу, вуча. Ниво оптерећења треба изабрати под физичким могућностима, постепено повећавајући оптерећење. Одмах након утовара могуће је користити протеинске протеине (млеко).

    Ако је оптерећење веома велико, резултат ће бити супротан - тестостерон ће почети да се смањује, тело ће опажати оптерећење као стрес.

    Употреба дроге

    Употреба лекова је показана особама са ниским хормонским индексом (испод 10 наномола / л). Обично су то патолошка стања - рак, неплодност, мушка менопауза. Ови алати укључују Андриол, Ундестор, Сустанон, Омнадрен. Природни лекови који повећавају производњу хормона од стране мушког тела укључују тинктуре и децоцтионс од златног корена, леузеи и елеутхероцоццус. Пожељно је да лекови, додаци исхрани и традиционална медицина подигну ниво тестостерона у крви узет након консултација са лекаром.

    Шта утиче на тестостерон

    Ниво хормона има велики утицај на памћење и брзо размишљање, на мишиће, на мокрење, на еректилну функцију, на тежину, на косу, на расположење, на глас. Све горе наведено је квалитет мушког живота, тако да сваки човјек мора водити рачуна о очувању нивоа хормона.

    Многи фактори имају штетан утицај на његов пад. То је прекомерни рад, и стање модерне екологије, и вишак стреса, и лоших навика, и нездраве исхране и седентарног начина живота. Такође, са годинама постоји природно изумирање производње тестостерона, али постоји низ мера које ће помоћи успоравању овог процеса.

    Како повећати количину тестостерона за мушкарце и гдје почети

    Елементи трагова

    Прво што треба да помогнете човеку да нормализује своју исхрану. Што је разноврснија, то је боље за производњу хормона. С обзиром да је формирање тестостерона највише погођено цинком, селеном, аргинином и незасићеним масним киселинама, потребно је изабрати производе који их садрже што је више могуће. Сви морски плодови, риба, орашасти плодови и сјеменке бундеве садрже цинк. Уз помоћ цинка, естроген (женски полни хормон) се претвара у тестостерон.

    Корисне супстанце

    Селенум побољшава квалитет сперме. Садржи се у многим производима. У махунаркама и орасима, у пистаћима, у бадемима, у јајима и броколи, у пиринчу, у свињетини, пилетини и говеђој јетри. Сексуална функција је незамислива без аргинина (аминокиселине). Производе га хипофиза.

    Њен недостатак утиче на смањење нивоа тестостерона, пошто се апсорбује у женским хормонима естроген, проблеми почињу са прекомерном тежином, ћелавошћу и раним старењем. Аргинин се налази у великим количинама у месу, налази се у свјежи сир, сјеменке, рибу, јаја.

    Омега-3 и Омега-6. Ове масне киселине су неопходне за производњу тестостерона. Налазе се у многим производима, али се могу ограничити на једно рибље уље. Само неколико капсула дневно и потреба за телом биће задовољни.

    Које производе искључити

    Колачи од маслаца, слаткиши и бели хлеб, односно сви лако пробављиви угљени хидрати, намирнице које садрже много холестерола - масно месо, фаст фоод, димљени, полу-готови производи од мљевеног меса, газирана пића. Они су искључени због велике количине шећера, хемијских арома, угљен-диоксида, испирања калцијума, конзерванса.

    Овервеигхт

    Немојте јести грејп! Хемијски састав овог цитруса је такав да доприноси конверзији тестостерона у естроген.

    Немојте јести велике оброке. Боље је јести мало и често. Највише шока током дана треба да буде доручак.

    Аксиом - ниво тестостерона код мушкараца са гојазношћу испод нормале! Научно је доказано да естроген уништава тестостерон у масним ћелијама. Гледање своје тежине је одговорност сваког човека.

    Редовном сексу је потребан сваки човек. Доказано је да онај који то не ради има нижи ниво хормона.

    Да би се повећао тестостерон, апсолутно је неопходан снажан и дубок сан 7 или 8 сати. Тестостерон воли мир! Морате спавати у потпуном мраку и тишини. Чак и ако из неког разлога то није могуће, увијек постоји могућност да то сами уредите. Тишина се постиже када се користе чепови за уши, а тама - заштитна маска за очи. Просторија треба да буде проветрена, температура - удобна. Пре спавања не би требало да напуните тело храном, било би добро да не пушите или пијете пуно течности (кафа, чај и алкохол се чак не узимају у обзир!).

    Активни одмор

    Теретане чекају мушкарце. Умерена вежба је дизајнирана да побољша производњу хормона. Разне физичке вежбе помажу у изградњи мишића на природан начин. Обично се вежбају часови неколико пута недељно. Консултант у теретани ће вам увек рећи које су вежбе за јачину најбоље. Главно је не претјеривати, већ поступно повећавати оптерећење.

    Најпопуларнији међу мушкарцима који су укључени у теретану, челика чучњева са дворучношћу, на другом месту - тренинг са утезима. Доласком у ходник немојте одмах узимати шкољке. Први корак је загревање и растезање мишића. Боље је почети са лаганим и пријатним вежбама, као што је трчање, трчање или скакање конопца. Добар ефекат од загревања, ако изведете неколико склекова на поду, чучните са бучицама. Уз њих можете радити вјежбе и лежати на поду.

    Одличан резултат се постиже ако се загрејете уз помоћ гимнастичких вежби. Тек након тога, након што је осјетио талас снаге, може се наставити с вјежбама с тешким пројектилима. Спортски лекар ће вам помоћи да направите индивидуалне часове по посебној шеми, укључујући и вежбе за подизање тестостерона, такозване основне вежбе. Има их само пет.

    Чучање, гурање барбелла, клупа, мртво дизање и гурање ка појасу. Први пут ове вјежбе треба изводити под надзором тренера у теретани. Он ће осигурати студента и не дати превелику тежину. Преоптерећење је опасно за зглобове и за срце.

    Велики стимулатор за подизање нивоа тестостерона ће бити пјешачка тура. Морамо ходати темпом, не разговарати, покушати равномјерно дисати. Можете кренути од једног километра, постепено повећавајући руту. Пет километара дневно са брзом шетњом значајно ће подићи ваше расположење. Одјећа мора бити прилично лагана у свако доба године како би се избјегла прехлада због прекомјерног знојења. Враћајући се кући и туширајући се, човјек одмах осјећа задовољство шетње. Стрес ће бити теже пробити тело.

    Ако не желите да ходате, постоји још један начин да се загријете. Ово је вожња бициклом. Неколико сати бициклизма ће такође повећати ниво тестостерона. Таква шетња је посебно изражена код мушкараца солидног узраста.
    Након што сте направили праву исхрану и организовали здрав начин живота, време је да се сетите народних лекова који помажу да се повећа тестостерон.

    Како повећати тестостерон код мушкараца народних лијекова. У почетку - омиљено јело многих: печена јаја са зеленим луком. Брзо и укусно, и најважније - ефикасно! Да бисте брзо повећали ниво хормона, можете скухати још једно јело - кувану скушу. Лекови и пилуле могу се заменити третманом природним производима.

    Народна медицина

    Нивои тестостерона ће се повећавати са редовном употребом корена ђумбира. Постоји неколико метода његове примјене. Може се дробити и скухати, како у сувом тако иу свјежем облику. Пијте уз чај. Могуће је зачинити јела од меса и рибе рибаним коријеном. Чаробни коријен не губи своје квалитете када је мариниран.

    Још један корен чуда је гинсенг. Обично се припрема алкохолна тинктура. Узмите један део корена и десет делова алкохола. Понекад се алкохол замени водком. Тинктура се припрема 20 дана. Узмите једну кашичицу два пута дневно.
    На исти начин припремају тинктуру Елеутхероцоццуса, али треба је узимати само ујутро!

    Следећи рецепт ће вам рећи како да подигнете тестостерон са другим природним производом - коприве. Њене сушене листове прелијемо сувим црним вином и инсистирамо на 21 дан. За 70 грама траве, узмите једну боцу вина. Узми две велике кашике преко ноћи.

    Иакоретс пузање (иакортси терестриал) - повећање тестостерона код мушкараца. Ова неописива биљка садржи многе корисне хемијске елементе за људе: алкалоиде, флавоноиде, сапонине, итд. На основу тога, припремају се различити препарати, укључујући и третман сексуалног поремећаја. Популарни рецепт за повећање нивоа хормона код мушкараца: напуните суву траву водом и кувајте четвртину сата (након кључања). Цоол и напрезање. Узмите три пута дневно пола шоље.

    Инфузија ловаге корена (ловаге). Ова биљка стимулише доток крви у карличне органе. Инфузија се припрема на следећи начин: корен ситно сецкати и сипати десертно црно вино. Кухати смешу и оставити на тамном месту 21 дан. Узмите једну велику кашику пре оброка.

    Нутритивни додаци

    Додаци исхрани или анаболички стероиди користе се за повећање нивоа тестостерона. У ствари, они не повећавају ниво хормона, већ га замењују. Полице у спортским клубовима су препуне разних сличних препарата, а посјетиоцима теретане се нуде и посебни коктели. Онима који се активно баве спортским клубовима, познато је да долази вријеме када мишићна маса престаје да се повећава, а жеља за освајањем све више нових висина не оставља мира.

    Мушкарац пада у психолошку зависност од таквих дрога. Чим заврши са курсом, ниво капи тестостерона и спортски успех такође. Морамо се вратити на рецепцију анаболичких стероида, доводећи ситуацију до апсурда. На крају, човек са отеченим мишићима, крцкањем зглобова и сумњивим нивоом тестостерона почиње да се излечи од хипертензије и бори се у смеру беса или депресије.

    Повећање тестостерона код мушкараца народних лијекова - проблем је ријешен. Свако мора да одлучи за себе који пут да узме - корекцију помоћу природних или синтетичких производа.

    Подигните нивое хормона - квалитет живота ће се променити!

    Погледајте видео: TESTOSTERON I AGRESIVNO PONAŠANJE (Јули 2019).

  • Loading...