Несаница у трудноћи: зашто се јавља и како се носити с њом

Send

Постед би: админ ин Прегнанци 11.06.2018 Цомментс Офф он Несаница за вријеме трудноће: узроци и главне методе лијечења су онемогућени 68 Виевс т

Несаница у трудноћи: узроци и главни начини лијечења

Одгајање дјеце је тежак и заиста важан период у животу будуће мајке. У овом тренутку, женско тело се обнавља: рад унутрашњих органа се повећава, хормонска позадина се мења, а нервни систем може да пропадне. Ово последње доводи до таквог стања као што је несаница током трудноће - што је чест проблем који се манифестује у свим женама на различите начине. У медицини се несаница означава посебним изразом - несаница.

У нормалном животу, несаница доводи до нерегулисаног дневног режима, тешког умора и трошног стреса. Код трудница повећане анксиозности придружују се ови узроци. Забринути су за здравље и сигурност живота будућег дјетета, што само погоршава ситуацију. У чланку ћемо говорити о главним узроцима несанице и помоћи вам да се носите са овим тешким стањем.

На први поглед, несаница је патологија која се манифестује само бескрајним покушајима да се заспи и није подељена на различите типове. Међутим, ако копате дубље, видећете да је ово озбиљно кршење, које може имати различите манифестације и узроке.

Лекари идентификују 10 врста несанице.

Адаптиве. Овај тип несанице се односи на акутне (привремене) поремећаје и узрокован је стресним ситуацијама. Адаптација несанице траје 3-5 ноћи, рјеђе - тједан дана или више. Главни разлог је присутност примјетног стреса. То може бити промена временских зона или места боравка, преглед или акутна болест која траје кратко време. Други фактори: неудобан кревет, неугодна температура, прекомјерно освјетљење просторије (на примјер, током поларне ноћи у сјеверним градовима).
Парадоксално. Ово је ретка форма несанице која се јавља код 5% пацијената. Пацијент се жали на потешкоће при спавању, али у ствари, трајање сна прелази норму до 8 сати. Ово нарушавање перцепције је уочено у менталној болести.
Идиопатски. Често се јавља код дјеце, али се може погоршати у одраслој доби. Повезан са поремећајем нервног система, који не ради довољно или превише интензивно.
Несаница повезана са менталном болешћу. У овом случају, многи фактори доводе до несанице. Најчешће су анксиозност, шизофренија, депресија.
Несаница са лошом хигијеном спавања. Таква несаница је узрокована бројним разлозима: недостатком режима, честим дневним сном, конзумирањем алкохола, никотина или кофеина непосредно пре спавања и претјераног напора у вечерњим сатима.
Органиц У овом случају, проблеми са спавањем су узроковани лошим здрављем или озбиљном патологијом која доводи до структуралних поремећаја унутрашњих органа и система.
Понашање. То се примећује код деце која не поштују хигијену спавања (на пример, током касног спавања и спавања). Код одраслих се не јавља.
Неоргански. У овом случају, менталне болести, недостатак хигијене спавања и психолошки фактори доводе до кршења сна.
Псицхопхисиологицал. Повезан са повећаном анксиозношћу и фокусираношћу на неријешена питања.
Несаница повезана са узимањем лекова. Неки лекови могу дати осебујан споредни ефекат - повећавајући тонус тела. Чај, кафа и енергетска пића дају сличан ефекат.

Који тип несанице се јавља код одређене жене током трудноће? Ово би требало да одреди специјалиста, након спроведеног неопходног прегледа и бројних дијагностичких мера.

У раним фазама ношења детета, несаница током трудноће се не сматра девијацијом. У телу будуће мајке излучује се велики број прогестерона - хормона који је укључен у регулацију менструалног циклуса и развој ембриона. То доводи до тешког умора, због чега трудница може заспати било гдје иу готово сваком положају. Често се то дешава током дана, због чега се режим крши.

Лекари примећују да је несаница један од првих знакова интересантне позиције, која помаже у откривању трудноће у раним фазама њеног развоја.

Други узрок несанице је хормонско прилагођавање, које директно утиче на расположење жене. Емоционална нестабилност праћена је иритабилношћу, узнемиреношћу и честом анксиозношћу.

Често мокрење је разлог зашто трудна жена мора да иде у тоалет ноћу. Материца расте, пада и притиска на бешику, што доводи до честог мокрења. У другом тромесечју, проблем се рјешава независно, како се материца диже и притисак на бешику постаје примјетно мањи.

Друго тромјесечје се сматра најбољим временом када се женско тијело прилагођава, а несаница код трудница постепено нестаје. Међутим, тело сваке особе је индивидуално, тако да се несаница још увек може појавити. Узроци овог стања најчешће леже у узроцима који нису везани за трудноћу:

погрешан начин живота. Говоримо о хигијени спавања - дневни режим, уравнотежена исхрана, кафа и чај конзумирају се само ујутро. Не препоручује се вјежбање дневног сна - у овом случају, начин рада ће се изгубити и неколико пута ће бити теже него обично да заспате ноћу.
анемија. То је стање у којем се смањује концентрација црвених крвних зрнаца и смањује се хемоглобин. Анемија (друго име за анемију) је повезана са активним растом бебе и праћена је хроничним умором)
спољашњи услови који стварају физичку нелагоду. Соба може бити врућа, у просторију продире додатно свјетло или хладноћа. Можда је површина кревета неудобна за ваше тело, а јастук доводи до замора врата.

У већини случајева нормализација сна у другом тромјесечју није тешка. Ако испуните све услове, а несаница не нестане, обратите се свом лекару.

Треће тромјесечје ношења дјетета у важности није ниже од првог. Када стомак достигне импресивну величину, враћа се несаница. То се обично дешава на 32., 36. или 39. недељи трудноће. Растући стомак врши притисак на унутрашње органе, због чега жена има проблема са спавањем.

Будућој мајци је све теже ући у кревет. Уобичајене позе су или забрањене или не дозвољавају да спавају у потпуној удобности. Осим тога, жена може бити ометана природним нагонима или грчевима или грчевима. Дете почиње да гура, што такође отежава спавање. Ово објашњава несаницу током трудноће у трећем триместру.

Током трудноће, женско тело је поново изграђено и ради у хитним случајевима. То доводи до исцрпљености и изразитог смањења имунитета. Ово друго може довести до појаве заразних болести, што само погоршава ионако тешко стање жена.

Нудимо вам да се упознате са избором метода које ће олакшати несаницу и нормализовати рад тела.

Вежбе имају низак ниво сложености - могу се изводити чак иу кревету, без ризика од штете по здравље или изазивања прераног рада:

алтернативно плитко и повремено дисање. Такође се препоручује дисање са закашњењем од 20 секунди. Такве вежбе се најбоље изводе под надзором специјалисте. Можете их потпуно овладати на специјализованим курсевима за труднице,
лежите удобно на леђима, протегните руке уз тело, лагано подигните ноге. Почните да изводите покрете који опонашају нормално ходање. Због умјереног физичког умора, одвратит ћете пажњу од ваших проблема и нећете ни примијетити како заспите,
ако сан не дође више од пола сата, покушајте да скренете пажњу на нешто друго. Устани из кревета, изађи у другу собу и почни да радиш нешто монотоно. Почните читати компликовану књигу или плести. Вратите се у кревет чим осјетите да желите поново спавати.

Покушајте да нормализујете дисање и смирите се: удахните ваздух полако и дубоко. Комбинујте горе наведене вежбе са резултатом за себе. Временом ћете се уморити од монотоних акција и заспати, а да не приметите.

Циљ опуштања је да се ослободи емоционалне напетости. Сљедећи начини могу помоћи будућој мајци да се опусти и опусти:

слушање мирне инструменталне музике
ароматерапија (у одсуству нетолеранције на ароматична уља),
лагана масажа ногу и слабина,
хода на свежем ваздуху
пол (у одсуству контраиндикација).

Није потребно извршити све ставке наведене у једном дану. Довољно је да изаберете оно што је право за вас, и користите га касније у борби против несанице.

Један од начина за опуштање је са топлом водом. Међутим, током трудноће овај метод може бити веома опасан, јер доводи до прегревања унутрашњих органа и способан је да формира развојне абнормалности у фетусу у развоју.

У периоду ношења бебе, већина лекова се не препоручује. Таблете за спавање могу да продру у плацентарну баријеру и изазову поремећаје у развоју нерођеног детета. Алтернативно, можете користити седативне лијекове:

матичњак (од 70 рубаља),
валеријана (од 55 рубаља),
Глицин (од 50 руб.),
Персен (од 400 рубаља),
Магне Б6 Форте (од 700 рубаља),
Нервохел (од 400 рубаља).

Не заборавите да је тело сваке жене другачије, а лекови се могу узимати само након претходне консултације са лекаром.

Предност производа припремљених по популарним рецептурама је њихова доступност и сигурност. Они готово да немају контраиндикације, па су дозвољени чак иу присуству пратећих болести. Једина тачка коју треба узети у обзир - тинктуре би требале бити само на води. Производи који садрже алкохол су строго контраиндиковани за труднице.

Предлажемо да се упознате са следећим рецептима:

Узмите кафену кашичицу меда и ставите у топлу воду. Узми пре спавања
мешајте мед и бруснице у размери 1: 1. Напуните топлом водом. Узмите као седатив 3 пута дневно,
Узмите оригано и валеријан у односу 2: 1. Пребаците у посуду са топлом водом и кувајте на ватри око пола сата. Инсистирајте 1-2 сата, а затим узмите непосредно пре спавања.

Компоненте које се налазе у народним лековима тешко да се могу толерисати од стране труднице и изазвати алергијске реакције. Пажљиво их узмите.

Још једна важна ствар која ће олакшати живот труднице је избор оптималног положаја за спавање. Не препоручује се спавање на стомаку или леђима током овог периода због чињенице да су вене и унутрашњи органи притиснути.

Доктори верују да је најоптималнији положај за спавање у овом периоду на левој страни, јер то повећава проток крви у материцу. Друга позиција коју препоручују специјалисти је фетална позиција. Овај положај побољшава проток крви и помаже опуштању свих мишића.

Неки тврде да је лош сан током трудноће природни феномен, који изгледа да помаже жени да се припреми за прве године бриге о беби. Међутим, у пракси је несаница прилично опасна и може довести до непријатних посљедица:

осиромашење тела и смањени имунитет,
психички проблеми
патолошки мала тежина код новорођенчета.

На ослабљеном имунитету, старе болести се могу погоршати. Синтеза цитокина, протеина одговорних за међусобну интеракцију ћелија ће се повећати. То може довести до побачаја, прераног рођења и смрти дјетета и мајке.

Превенција несанице у периоду рађања

Да би се спријечила несаница, довољно је слиједити низ једноставних препорука.

Одржавајте дневни режим. Покушајте да не спавате током дана или користите кревет као место за рад или одмор. Ово формира погрешне асоцијације, које ће отежати заспање.
Смањите количину текућине која се троши поподне. Током трудноће уринирање постаје чешће и може вас ометати чак и ноћу. Да бисте то избегли, пијте воду и разна пића ујутро. У вечерњим сатима треба смањити обим уноса течности.
Створите угодан амбијент. Редовно провјетравајте просторију, уклоните вањске изворе свјетла или буке.

Не заборавите на консултације са специјалистом. Лекар ће вам помоћи да се позабавите овим проблемом, ако је потребно, прописати одобрене лекове и дати потребне препоруке.

Врсте несанице

Лекари идентификују 10 врста несанице.

Адаптиве. Овај тип несанице се односи на акутне (привремене) поремећаје и узрокован је стресним ситуацијама. Адаптација несанице траје 3-5 ноћи, рјеђе - тједан дана или више. Главни разлог је присутност примјетног стреса. То може бити промена временских зона или места боравка, преглед или акутна болест која траје кратко време. Други фактори: неудобан кревет, неугодна температура, прекомјерно освјетљење просторије (на примјер, током поларне ноћи у сјеверним градовима).
Парадоксално. Ово је ретка форма несанице која се јавља код 5% пацијената. Пацијент се жали на потешкоће при спавању, али у ствари, трајање сна прелази норму до 8 сати. Ово нарушавање перцепције је уочено у менталној болести.
Идиопатски. Често се јавља код дјеце, али се може погоршати у одраслој доби. Повезан са поремећајем нервног система, који не ради довољно или превише интензивно.
Несаница повезана са менталном болешћу. У овом случају, многи фактори доводе до несанице. Најчешће су анксиозност, шизофренија, депресија.
Несаница са лошом хигијеном спавања. Таква несаница је узрокована бројним разлозима: недостатком режима, честим дневним сном, конзумирањем алкохола, никотина или кофеина непосредно пре спавања и претјераног напора у вечерњим сатима.
Органиц У овом случају, проблеми са спавањем су узроковани лошим здрављем или озбиљном патологијом која доводи до структуралних поремећаја унутрашњих органа и система.
Понашање. То се примећује код деце која не поштују хигијену спавања (на пример, током касног спавања и спавања). Код одраслих се не јавља.
Неоргански. У овом случају, менталне болести, недостатак хигијене спавања и психолошки фактори доводе до кршења сна.
Псицхопхисиологицал. Повезан са повећаном анксиозношћу и фокусираношћу на неријешена питања.
Несаница повезана са узимањем лекова. Неки лекови могу дати осебујан споредни ефекат - повећавајући тонус тела. Чај, кафа и енергетска пића дају сличан ефекат.

Прво тромесечје

Доктори наводе да је несаница један од првих знакова "интересантне ситуације" која помаже у откривању трудноће у раним фазама његовог развоја.

Друго тромесечје

Второй триместр считается наиболее благополучным временем, когда организм женщины адаптируется, а бессонница у беременных постепенно уходит. Однако организм каждого человека индивидуален, поэтому инсомния всё-таки может проявляться. Причины такого состояния чаще всего кроются в причинах, не связанных с беременностью:

погрешан начин живота.Ради се о "хигијени спавања" - начину дана, уравнотеженој исхрани, употреби кафе и чаја само у првој половини дана. Не препоручује се вјежбање дневног сна - у овом случају, начин рада ће се изгубити и неколико пута ће бити теже него обично да заспате ноћу.
анемија. То је стање у којем се смањује концентрација црвених крвних зрнаца и смањује се хемоглобин. Анемија (друго име за анемију) је повезана са активним растом бебе и праћена је хроничним умором)
спољашњи услови који стварају физичку нелагоду. Соба може бити врућа, у просторију продире додатно свјетло или хладноћа. Можда је површина кревета неудобна за ваше тело, а јастук доводи до замора врата.

У трећем тромесечју

Како се носити са несаницом

Током трудноће, тијело жене се обнавља и ради у "хитном" режиму. То доводи до исцрпљености и изразитог смањења имунитета. Ово друго може довести до појаве заразних болести, што само погоршава ионако тешко стање жена.

Нудимо вам да се упознате са избором метода које ће олакшати несаницу и нормализовати рад тела.

Вежба

алтернативно плитко и повремено дисање. Такође се препоручује дисање са закашњењем од 20 секунди. Такве вежбе се најбоље изводе под надзором специјалисте. Можете их потпуно овладати на специјализованим курсевима за труднице,
лежите удобно на леђима, протегните руке уз тело, лагано подигните ноге. Почните да изводите покрете који опонашају нормално ходање. Због умјереног физичког умора, одвратит ћете пажњу од ваших проблема и нећете ни примијетити како заспите,
ако сан не дође више од пола сата, покушајте да скренете пажњу на нешто друго. Устани из кревета, изађи у другу собу и почни да радиш нешто монотоно. Почните читати компликовану књигу или плести. Вратите се у кревет чим осјетите да желите поново спавати.

Релакатион

слушање мирне инструменталне музике
ароматерапија (у одсуству нетолеранције на ароматична уља),
лагана масажа ногу и слабина,
хода на свежем ваздуху
пол (у одсуству контраиндикација).

Медицинес

матичњак (од 70 рубаља),
валеријана (од 55 рубаља),
Глицин (од 50 руб.),
Персен (од 400 рубаља),
Магне Б6 Форте (од 700 рубаља),
Нервохел (од 400 рубаља).

Фолк ремедиес

Предлажемо да се упознате са следећим рецептима:

Узмите кафену кашичицу меда и ставите у топлу воду. Узми пре спавања
мешајте мед и бруснице у размери 1: 1. Напуните топлом водом. Узмите као седатив 3 пута дневно,
Узмите оригано и валеријан у односу 2: 1. Пребаците у посуду са топлом водом и кувајте на ватри око пола сата. Инсистирајте 1-2 сата, а затим узмите непосредно пре спавања.

Избор оптималног положаја за спавање

Шта је опасна несаница током трудноће

осиромашење тела и смањени имунитет,
психички проблеми
патолошки мала тежина код новорођенчета.

Дефиниција овог концепта

Несаница је дуготрајно кршење циклуса сна и будности, због психолошког стреса који је појединац доживио.

Може се манифестовати и због физиолошке и физичке нелагоде. Још једна манифестација несанице може се приметити када се суочавају са стресним тешким животним ситуацијама.

Време спавања сваке особе је индивидуално, дакле, за несаницу, његово апсолутно трајање није важно. Несаница код трудница може се јавити у било којем од горе наведених случајева.

Синоними речи "несаница" обично се приписују следећим терминима: Асомниа, Агрипниа, Диссомниа, Парасомниа, Инсомниа.

Чести узроци асомније

Има их више:

јака нервна напетост
доживљава тешке животне ситуације, стрес,
опћи умор,
нагле промене временских зона (посебно када летите у различите делове света),
промена кревета, на пример, на путовању или преласку у нови дом,
схифт ворк
проблеми са физиолошким и физичким процесима у телу,
много светла и буке у просторији и дуго времена такође може изазвати ово стање ноћу,
кршење хигијене спавања,
нехуман (присилни) ритам спавања и буђења, због радног времена (ноћне и дневне смене),
нуспојаве од неконтролисаног уноса различитих дрога,
употреба дроге и алкохола, зависности од истог имена,
присуство хроничних болести у периоду погоршања,
присуство психичких и психичких поремећаја
присуство неуролошких или соматских болести.

Узроци агрипније код жене која чека бебу

Зашто труднице пате од несанице? Сви горе наведени разлози могу изазвати несаницу у било којој категорији људи, укључујући и труднице.

Поред њих могу се појавити и следећи предуслови, који су јединствени за такву категорију жена:

неравнотежа флуида у телу,
хормонске промене у телу,
искуство о току ваше трудноће и здрављу нерођеног детета,
сигнал да постоје проблеми са фетусом,
појава опсесивних мисли о недостојном понашању мужа и његовим честим одсуствама из куће са боравком на послу,
непотпуна потрошња енергије током будности,
страхови и фобије различитих врста и врста,
суочавање са негативним стресом повезаним са погоршањем обављања њихових професионалних дужности и дјелимичном социјалном неприлагођеношћу
сметње у хигијени спавања.

Више информација о узроцима несанице код трудница може се наћи у овом чланку.

Традиционалне тегобе (симптоми) трудница са поремећајима спавања

Многе жене не сумњају да се током трудноће може јавити несаница.

Будуће мајке обично имају два поларна стања у односу на трудноћу. Неки су потпуно хипоактивни. Имају сталну поспаност и дубок, можда хроничан умор. Други су хиперактивни. Чак и са екстремним умором, таква жена не може спавати. Они и други имају притужбе.

Потешкоће са спавањем, чак и уз употребу биља или лекова дизајнираних да изазову хипнотички ефекат.
Запамтите погоршање квалитета сна и потешкоће у његовом одржавању.
Фреквенција дисомније се поставља на ниво неколико пута недељно (од 2 до 4), за 28 дана.
Страх за последице.

Могуће посљедице на позадину асомније будуће мајке

Недостатак сна може да доведе до:

Појава оксидативног стреса. Посљедица, која може бити појава тешкоћа у образовној и радној активности дјевојке, потешкоћа когнитивних процеса, укључујући: губитак памћења (и краткорочно и дугорочно), пажња, мисаони процеси, могу успорити говор.
Повећати вјероватноћу ризика појаве и брзог развоја болести у кардиоваскуларном систему, који се манифестује у раном инфаркту миокарда и можданом удару.
Ако је будућа мама која пати од несанице млађа од 21 године, онда су могући поремећаји остеогенезе (формирање костију).
Појава метаболичких поремећаја, изражена у брзом повећању тежине и појави његовог вишка.

Дијагностика

Несаница се дијагностикује на основу анамнезе из речи пацијента и резултата њеног свеобухватног прегледа.

Прва фаза дијагнозе је прикупити детаљну историју (према пацијенту) и анализирати дневник спавања. Друга фаза дијагнозе биће медицински преглед свих система и органа. Трећа фаза дијагностике укључује примарни физички преглед, који укључује четири фазе:

визуелни преглед
палпација
перкусије
аусцултатион.

У овом случају, доктор не треба додатну медицинску опрему. На основу добијених резултата утврдиће се примарна дијагноза која се може потврдити или одбити на основу лабораторијских тестова и уз помоћ инструменталног прегледа.

Четврта фаза дијагнозе може се спровести на основу захтева лекара. Ово је полисомнографска студија. Он ће пружити комплетне информације о активности тела труднице током спавања.

Лијечење несанице ако узрок није утврђен

Будући да је несаницу тешко открити одмах, може се примијенити емпиријска терапија. Ако ова терапија открије позитиван тренд, претходно утврђена дијагноза се сматра потврђеном.

Ова терапија пожељно користи елементе нефармаколошког третмана. На пример, анализа “дневника спавања”, претходно попуњена од стране пацијента. Разговор са њом о правилима хигијене здравог сна.

Третман утврђене агпније

Ако се током трудноће јави несаница, потребно је лијечење. Не само здравље мајке, већ и психа нерођеног детета зависи од нормалног режима „буднога сна“. Будући да се поремећај спавања код жена „интересантног“ положаја јавља прилично редовно, дуго је постојао план и методе лијечења.

Пре него што се позовете на медицински терапијски третман овог проблема, треба да контактирате психолога или психотерапеута. Ако је психосоцијални стрес узрок несанице, онда захваљујући психолошком саветовању од стране стручњака који може помоћи да се носи са овим непријатним и веома опасним проблемом, користећи технике опуштања и когнитивну терапију.

У присуству претходно утврђених медицинских дијагноза соматске или неуролошке природе, лечење треба да буде структурирано тако да се средства за несаницу током трудноће узимају у обзир у плану лечења за основну болест.

Важан елемент у одговору на питање "како се у било ком тренутку ријешити несанице у трудноћи" је обнова хигијене спавања.

Хигијена спавања

Елементи терапије за враћање хигијене спавања могу бити помоћ од интервенције психотерапијског лечења.

Овај процес се може састојати од једног или више од следећих метода:

психолошку корекцију поремећаја у циркадијском ритму, са циљем повратка циклуса спавања и буђења,
психолошко савјетовање и корекција стереотипа у понашању жене, што је довело до манифестације несанице у раној трудноћи,
хронотерапија,
фототерапија
терапија бојама
лигхт тхерапи.

Пацијент треба да буде свестан да поштовање правила о хигијени спавања не води увек до брзог очекиваног резултата.

Информисање је усмерено ка смањењу нервозе, уз задржавање мотивације уз успоравање ефекта утрошеног напора.

Неколико правила о хигијени спавања која могу бити трудна због несанице.

Заспати и пробудити се у исто вријеме.
Одржавајте активан начин живота како бисте искористили што више енергетског потенцијала.
Препоручује се потпуно искључивање дневног пасивног одмора. На пример, у облику сна, чак и краткорочно. Осим када дневни сан утиче на побољшање ноћи.
То не би требало бити пре спавања, док је у кревету читано, гледати ТВ и јести. У кревету треба само у кревет.
Последњи пут морате јести 3 сата пре спавања, а пре спавања можете попити чашу топлог млека.
5-7 сати прије “начина спавања” обавезна шетња, упркос временским приликама, најмање пола сата.
Забрањено је узимање лекова за било коју сврху, чак и за хладно или седативно деловање. Било који лек, ако се узима без договора са лекаром, може негативно утицати на развој нерођене бебе, чак иу најранијој гестационој доби.
20 минута пре спавања, можете узети "умирујућу" спавану. Али ово је само за несаницу у првом триместру трудноће.
Спаваћа соба пре спавања треба да буде добро проветрена. Соба треба да буде свежа и "доста ваздуха".
Кревет будуће мајке треба да буде раван, велик са меким, али удобним и еластичним душеком.

Има несаницу трудница

Већ у најранијој гестационој старости на почетку хормонских промена у телу, несаница може почети да се манифестује код жене. У већини случајева повећава се ниво хормона прогестерона, који мобилизира тијело жене, не дозвољава јој да се опусти. Са повећањем трајања трудноће, разлози за појаву агрипније све више постају. Можете нагласити специфичне симптоме несанице, карактеристичне за жене које су у одређеној фази трудноће.

Узроци несанице у трудноћи у првом триместру и методе за њихово отклањање:

Честа потреба за мокрењем. Требало би да се навикнеш на ово и поново се усредсреди на заспање.
Појављује се болан и дуготрајан конвулзивни синдром ногу. У овом случају, проблем се не може ријешити без помоћи лијечника.
Неочекивано, жена не осећа умор (хроничан). У овом случају треба повећати ходање у шуми или парку. Сјајно је ако у овом периоду успијете отићи на одмор "на мору".

Узроци несанице у трудноћи другог тромесечја и методе за њихово отклањање:

Неподношљива бол у леђима која зрачи позади. В этом случае следует посоветоваться со своим ведущим беременность врачом по поводу приёма обезболивающих препаратов или каких-либо других методов, чтобы не навредить ещё не родившемуся ребёнку.
Шевеление плода. Этот симптом медикаментозно не ликвидируется. Здесь следует маме успокоить малыша поглаживанием живота и «уговорить его поспать».
Појава честих ноћних мора. Ово је чест симптом. Жена има страх за будућност породице и детета. Ради подсвест. У том случају треба да контактирате психотерапеута.

Узроци несанице у трудноћи у трећем триместру и методе за њихово отклањање:

У вези са растом абдомена и наглим повећањем тежине жене, појављују се велике тешкоће у проналажењу удобног положаја за опуштање и спавање. У овом случају, препоруча се спавати само у полусједном положају у широкој столици типа "лежаљка".
Манифест кратког даха. Овај узрок несанице током касне трудноће је први сигнал за приступ рада. Врло је лоше ако се у првом или другом триместру појави кратак дах. То је сигнал да је материца узбуђена и да је могућ побачај или преурањена порода.

Шта и колико можете попити за поремећаје спавања

Због чињенице да се течност код жене у "занимљивом" положају често задржава у тијелу и узрокује отицање у рукама и ногама, али у исто вријеме, количина уринирања ноћу може се повећати, Препоручује се опрез у употреби разних напитака иу строгим количинама у складу са индивидуалним препорукама лекара.

Постоје специфичне препоруке у којима можете пити труднице од несанице. У сваком случају, они су строго индивидуални. Главна и општа препорука за све труднице је употреба чисте, може бити изворске воде и ограничавање разних пића, укључујући и минералну воду, са високим садржајем соли.

Препоруке о борби против болести

Да бисте вратили спавање и пронашли начин како да се носите са несаницом током трудноће, треба да користите савете народне (баке).

Саставите биљни чај од витамина са умирујућим и антибактеријским ефектима. У њеном саставу могу бити присутни: валеријана, матичњак, мента, камилица, мајчина душица.
Мед са топлим млеком доприноси релаксацији и делује умирујуће. Ово пиће треба конзумирати непосредно пре спавања.