Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Најбољи начин да се извучете из породиљске депресије

Многе младе мајке више воле да бебу пронађу дадиљу, да је дају у вртић или да се брину о баки и деци, како би брзо отишле на посао. Заиста, пуне три године одмора, које се пружају жени да се брине о дјетету, далеко су од употребе. Али није увијек жеља да се брже почне радити због материјалних или других објективних разлога.

Најчешће, младе мајке желе да промене ситуацију и унесу нешто ново у свој живот. Временом се једноставно умарају од (чини се) бескрајних пелена, одела, пелена и шетњи. Брига о дјетету за неке жене претвара се у дуготрајни стрес који уништава односе и доживотно. Како се носити са депресијом на породиљском одсуству?

Коментар породичног психолога

Депресија у мајчином декрету није мит, већ стварност. У различитим мерама, до 80% жена се суочава са апатијом, незадовољством самим собом или животом уопште, иритабилношћу, незадовољством и другим непријатним емоционалним феноменима. Све се то манифестује на различите начине.

Неке младе мајке лако доживљавају емоционалне шокове након порода. И не може се без промјена у психи, јер рођење новог члана породице није само огромна радост, већ и глобалне промјене, и велика одговорност. Друге жене почињу да се задубљују у себе, траже друге разлоге за тугу и на крају се изолују.

Депресија у декрету је феномен не само због емоционалних, већ и физичких фактора. У првих 24-48 сати након рођења, ниво естрогена и прогестерона у телу оштро пада на ниво нижи него пре зачећа. Као резултат тога, може се развити депресија, која је посљедица исте као и ПМС.

Понекад је стабилност емоционалног стања нарушена због проблема са штитном жлездом или недостатка витамина Б. У постпорођајном периоду, као резултат недостатка сна и губитка снаге, може постојати тенденција преувеличавања проблема. Неке жене упадају у очај.

Важно је запамтити да ако се постпартална депресија не открије и лијечи на вријеме, она се може претворити у хронични проблем и чак спријечити мајку да постане везана за дијете. У том смислу, неке мајке не смију обраћати пажњу на мрвице или јој чак подићи руку када изгубе живце. Све то негативно утиче на корисност и правовременост физичког и емоционалног развоја дјетета.

Депресија у женама у друштву

Нарочито емоционалне и осетљиве жене су по својој природи обично отворене и друштвене. Такве мајке почињу да осећају анксиозност и апатију ако не могу у потпуности да граде емоционалне односе са људима. Присилна изолација и недостатак односа у декрету узрокују депресију код жена. Емоционални распон друштвених жена је превелик да би се ограничио на мужа и малог дјетета, а због ограничења појављују се страхови, суза, тјескоба, осјећаји незадовољства собом, напади панике.

Како се носити са депресијом у одлуци о активним екстровертима? Психолози препоручују женама с таквим темпераментом да украшавају кућу и мијењају унутрашњост како би брзо побољшали своје стање. Можете се окушати у фотографији или сликању. Комуникација и нова познанства са истим мајкама данас су доступна преко интернета. Савјети који само могу затворити жену на усамљеност и себе (на примјер, медитација) су категорички неприкладни.

Жена може максимизирати своје активности и дружељубивост на пољу волонтерског рада, али са дјететом у наручју је тешко. Иако је у таквим областима емоционални распон младе мајке потпуно укључен у емпатију и симпатије. Можете пронаћи заједницу која се бави таквим активностима и да преузме сву могућу улогу. На примјер, на градском форуму за маме, можете организирати збирку ствари за локално сиротиште или сиротиште.

Ако мучи рутину и монотонију

За активне и сврховите жене, каријеристе који су у стању да остваре своје циљеве, саставни дио пуног живота је новост. Често такве личности могу да се виде у спорту или бизнису, међу њима су и технологи и инжењери. Њихови интереси су каријера, конкурентност и конкуренција, техничке иновације.

Живот младе мајке драматично се мења са одласком на породиљско одсуство. Али осећај апатије, туге и анксиозности који се јавља с времена на време не може се назвати депресијом. Негативна емоционална стања су резултат незадовољства и жеље за новином. Такве активне и активне жене не толеришу рутину.

Како се носити са депресијом у декрету? Да бисте побољшали своје стање, можете направити преуређивање у кући, промијенити изглед, проширити "географију" ходања с бебом (прикладније је користити праћке или клокане, умјесто класичних колица), активно се бавити спортом код куће или почети посјећивати теретану.

Савјети за плетење или везење, као и друге врсте рукотворина, су широко распрострањени. Али такав савет није за оне који су уморни од монотоније. Такве студије ће само погоршати депресију код каријере која је присиљена да остане код куће са дјететом (чак и ако је вољена).

Ако постоји депресија у декрету, шта учинити? Женама које су уморне од монотоније често се саветује да покрену мали интернет бизнис или да се региструју као предузетник. Чак и од куће можете радити. Ово је корисно и за финансијску ситуацију породице и за нормално емоционално стање мајке, која је била заокупљена цијелог живота прије рођења дјетета.

Депресија код оних који се не осјећају као мама

Посебно стање након порођаја код жена које се осјећају једнако мушкарцу. У давна времена, слабији пол са таквим темпераментом карактера пратили су мушкарци у рату иу лову. Данас ове жене могу имати потешкоћа са зачећем и самосталним порођајем, а када одлазе на породиљско одсуство суочавају се са психолошким потешкоћама. Таква мајка дефинира депресију за себе, јер не ствара озлоглашени матерински инстинкт.

Све то не значи да неће бити могуће сигурно одгајати и одгајати дијете. Може се чинити чудним, али жене су тако темпераментне да се добро познају у професији васпитача. Односи са сопственим дететом нису изграђени на основу материнског инстинкта, већ на посебној емоционалној вези. Ово постаје могуће када беба почне да препозна мајку и реагује на њу.

Жена са таквим темпераментом мора да комуницира, тако да се не треба уопште затварати на своју породицу и домаћинство. Успјешни начини друштвене реализације - изводљива помоћ волонтерским центрима, активно учешће у животима родбине. За већину жена примарна је реализација у улози мајке и жене, али за овдје набројане типове неопходна је друштвена реализација.

Депресија у трагаоцима живота

Постоје типови жена чије су природне потребе концентрација и самоћа. Постајући мајка, они са тугом и апатијом почињу да траже одговор на питање: “Да ли је право значење у наставку расе заиста? Када дијете одрасте, мајка ће требати само да плати за храну и настави да се брине о њему? ”Немогућност да будемо сами са депресивним стањем појачава депресивно стање. Чешће, жене са таквим темпераментом требају квалификовану помоћ психолога.

Зашто апатија и незадовољство животом

Депресија у декрету појављује се због комбинације разлога. И физички и емоционални аспекти су важни. У првим мјесецима након рођења дјетета, замор и стални недостатак сна су најизраженији. Отуда, отуђење, апатија и раздражљивост. У овом случају (ако нема других проблема, а разлог, највјероватније, то је умор), потребно је више времена за одмор и схватити да ће се за мјесец и по све почети мијењати.

Осим тога, младе мајке су готово цијело вријеме присиљене бити у затвореном простору. Недостатак различитости изазива раздражљивост, сузност, незадовољство животом и друге проблеме. Такви разлози могу бити узроковани депресијом на породиљском одсуству. Да ли је дете старо годину или мало дуже, али више нема снаге? То је само рутински замор.

Овдје је важно проширити “хоризонте”: с дјететом (чак и малим) можете отићи у посјет, истражити нове пјешачке стазе и отићи у куповину. За практичност кретања (поготово ако немате властити аутомобил) боље је купити згодан ремен или кенгур. Данас постоје модели који су погодни чак и за новорођенчад.

По рођењу, лик жене се приметно мења. Функције стечене током трудноће не иду у пражњење. Промене су приметне не само најмлађој мајци, већ и њеном мужу. Отуда и раздражљивост и недостатак пажње из друге половине. Али постоји излаз. Неопходно је успоставити храну и вежбање (барем код куће). Током трудноће, такође морате покушати да не добијете додатне килограме како бисте се брзо вратили у нормалу након порода.

Може се изразити код примипарног "синдрома лоше мајке". Чини се да је све испало из руке, дијете све вријеме недостаје нешто, постоји страх да неће имати времена или га изгубити из вида, учинити све погрешно. У овом случају, морате пронаћи искуснију дјевојку, којој можете затражити савјет. Можете слушати своју мајку или другу жену која има слично искуство. Подршка и савети ће помоћи да се без проблема носимо са новом улогом за емоционално стање.

Симптоми депресије и изгарања

Депресија код жене на породиљском одсуству је изгарање, раздражљивост и нервоза, страхови и незадовољство животом. Ово је карактеристично за све професионалце који раде у друштвеној сфери и не само за њих. А мајка је права професија. Обратите пажњу на следеће симптоме емоционалног изгарања и депресије на породиљском одсуству: смањена емоционална позадина, поспаност, слабост, повећана нервоза и раздражљивост, равнодушност према ономе што се дешава око себе и апатија, осећање као лоше мајке, стални недостатак времена. Овоме се често додаје синдром хроничног умора и могући физички здравствени проблеми.

Како се ослободити депресије у уредби

Шта можете урадити на породиљском одсуству да бисте избегли узнемирујуће мисли? По правилу, у већини случајева, довољно је да младе мајке нађу нешто што ће им се свидјети како би нормализирале емоционално стање. Ако природа радне активности то допушта, можете узети дио посла код куће. Испоставља се да је окупација и приход.

Можда мислиш шта желиш да радиш. То може бити везење или плетење и друге женске рукотворине, одржавање властитог блога или чак дизајнирање модела. Али, морате се бавити хобијем, не доводећи у питање комуникацију с вољенима и дневну рутину бебе.

Како изаћи из депресије? У декрету можете подићи ниво њиховог знања. Ово је погодно за сврховите жене и каријеристе, за које је сав живот ривалство. Можете се пријавити за кратак курс маникира или визуре, научити како да изградите нокте, прочитате специјалну литературу или научите језике.

Одмор је неопходан у сваком случају

Како да не будемо депресивни на породиљском одсуству? Не заборавите на остало. Пожељно је да млада мајка одвоји вријеме за спавање. Ово је одличан одмор за тело. У вријеме спавања можете узети опуштајућу купку, у којој се препоручује додавање љековитих соли и ароматизиране пјене. Добро расположење побољшава тонус тела, а вежбање ће помоћи да брзо повратите облик после порођаја.

Читање књига и часописа о мајчинству или професионалној активности такође је корисно. Можете обратити пажњу на фикцију, која ће вам помоћи да зароните у измишљени свијет. Комуникација са познаницима, пријатељима и рођацима је неопходна. Првих дана након отпуштања из породилишта, то неће бити пре тога, али онда је комуникација једноставно неопходна.

Ходање и забава без деце

Предуслов - шетње без деце. Морамо покушати да изађемо из куће најмање два сата недељно. То уопште није удаљено од вашег детета, већ рационалног односа према вашој психи. Време проведено без дјетета треба бити што је могуће различитије од свакодневног живота. Можете се састати са пријатељицама, отићи на састанак са супругом или посјетити козметички салон.

Опште препоруке за младе мајке

Како се ослободити депресије у декрету? Све треба покушати да буде позитивно. Чак и свакодневна лична нега, за бебе и кућне послове може бити занимљивија. Довољно је купити ароматичну пјену за купање, свијетле спужве за кућну његу, лијепу дјечју одјећу и опћенито преферирати нешто необично. Када купујете одећу, такође је боље да преферирате светле боје, јер психолози већ дуго доказују своју способност да позитивно утичу на расположење.

Вриједи научити прихватити било какву помоћ. Неопходно је заборавити неслагања и старе притужбе, дати другима прилику да учествују у бризи о дјеци и одбацити жељу да буду независни у свему. Издате минуте не морају да се журе да би се испуниле свакодневним проблемима - ово је време за опуштање, можете се мазити са мало слаткоће (али само умерено) или се окупати.

Методе корекције лекова

Ако се на декрету појаве знакови депресије, шта учинити? Ако је стање нестабилно, боље је да контактирате специјалисте. За тешке проблеме прописују се седативи или антидепресиви. Третман се бира појединачно. Лекови зависе од стања жене, присуства повезаних симптома, режима храњења (дојке или вештачког).

Како муж може помоћи: савјет партнеру

Депресија на породиљском одсуству није хир или хир, већ прави проблем. Зато партнер треба да обрати пажњу на стање своје супруге. Боље је да преузмете неке кућанске послове, да покушате да честитате својој жени и да не инсистирате на сексу. Ако је жена морално исцрпљена, онда ће секс за њу само погоршати ситуацију. Потребно је љубазно помоћи његовој жени ако она не добије нешто. Можете да покушате да “подигнете” свог супружника пријатним утисцима: поклон или добар провод.

Наталиа Андрусхко

Психолог, екофацилитатор, супервизорски посредник. Специјалиста са сајта б17.ру

Па, ИМХО, ово је потпуно природно стање за декрет, поготово зато што имате двоје дјеце! Не захтевајте немогуће од себе.
Помажу ми: витамини, спорт, рад (иако епизодни, али каква радост!), Куповина, умирујућа, укусна храна, шминка, лепа одећа.

Да, више малих радости за себе као мотивацију. Не желим устати ујутро, замислити угодну ствар за јутро, на примјер, пробати нове сјене, па, не знам, неке угодне глупости.)) Не желим ићи у шетњу - идите у кафић, једите колач (и још боље - комад меса) , идите у продавницу, пробајте опрему (док дијете спава у колицима).

Да, више малих радости за себе као мотивацију. Не желим устати ујутро, замислити угодну ствар за јутро, на примјер, пробати нове сјене, па, не знам, неке угодне глупости.)) Не желим ићи у шетњу - идите у кафић, једите колач (и још боље - комад меса) , идите у продавницу, пробајте опрему (док дијете спава у колицима).

Колико су стара деца?

Колико су стара деца?

деца 10 година и 1 година

Сродне теме

Да, више малих радости за себе као мотивацију. Не желим устати ујутро, замислити угодну ствар за јутро, на примјер, пробати нове сјене, па, не знам, неке угодне глупости.)) Не желим ићи у шетњу - идите у кафић, једите колач (и још боље - комад меса) , идите у продавницу, пробајте опрему (док дијете спава у колицима).

деца 10 година и 1 година

Ствар је у томе да сам тог јутра почела са домаћим задацима, прањем, кухањем, баштом. Мој муж ми не помаже, каже да ради.

И сама је увучена у неку врсту оквира, а то је депресија. Не желите кухати - немојте кухати један дан, одморите се, пустите мужа кухати, не ломите. Мој муж такође ради, али схвата да се и ја умарам, тако да ми може помоћи у кухању, чишћењу итд. или купи вечеру на путу кући. Иначе, радим и код куће на породиљском одсуству.

и ако је дете несташно и не спава у инвалидским колицима, ако га не замахујеш? Ако, кад си будан, не седиш у инвалидским колицима? Очигледно си имао мирно дете, пошто си отишао у кафиће и куповао тако мирно

Не, само веома активан. У кафићу је могуће узимати храну из године у годину. И у продавници, колица нису вредна, али иде, савршено се уклапају. Наравно, не можете да пробате много одеће, али можете ухватити једну или две.

Ствар је у томе да сам тог јутра почела са домаћим задацима, прањем, кухањем, вртом. Мој муж ми не помаже, каже да ради.

за некога као ... ја не седим у инвалидским колицима, јер сам болесна

Сделайте поверхностную уборку вечером, чтобы утром не было бардака в доме, от которого неудобно бывает сидеть ничего не делая. И вместо уборки займитесь чем-нибудь приятным по-утрам. У каждого свои "приятности". Одним укладки, макияжи, другим утренние программы смотреть, третьим медленно завтракать. Для маленького ребенка найдите занятие на утро. Игрушки, с которыми он не играл вечером, например. Коробка со всякими предметами, которые можно перебирать. Пусть играет с кастрюлями, поварешками.
Старије дете вероватно иде у школу? Ако је старија девојка, онда можеш пробати њен "унајмити" као дадиљу. Моја сестра је ово урадила. Платила је својој кћери 100 рубаља за неколико сати пазећи на малу. Тако је њена кћерка уштедела новац за паметни телефон, имала је 11-12 година :) А ако је старији дечак, онда је то теже. Дечаци ретко желе да пазе на децу, али понекад се дешавају. Мој брат (моја мајка каже) ме је добро погледала, чак сам и кувао кашу кад је имао 10 година.
Генерално, потребно је наћи такво занимање, у којем нећете имати дјеце. Рад, спорт, девојка.
Можете наћи пријатеље са децом.

Сада ћу вам објаснити отприлике да бисте разумели наш начин живота. живимо у козачком селу, родитељи су Козаци, тако да морам рано устајати, кухам први и други сваки дан, пите, колаче, навике, нећу их мењати. Кнедле, кнедле из продавнице не препознају, генерално, стојим само пола дана на пећи, перем 4 пута дневно, онда морам све то глатко, сам сам засадим врт. Чистим и копам себе, волим тако да увек постоји ред. следеће године, вероватно не могу да издржим, све и све се узима здраво за готово

успут, немамо кафиће по налогу шефа администрације

Сада ћу вам објаснити отприлике да бисте разумели наш начин живота. живимо у козачком селу, родитељи су Козаци, тако да морам рано устајати, кухам први и други сваки дан, пите, колаче, навике, нећу их мењати. Кнедле, кнедле из продавнице не препознају, генерално, стојим само пола дана на пећи, перем 4 пута дневно, онда морам све то глатко, сам сам засадим врт. Чистим и копам себе, волим тако да увек постоји ред. следеће године, вероватно не могу да издржим, све и све се узима здраво за готово

Сада ћу вам објаснити отприлике да бисте разумели наш начин живота. живимо у козачком селу, родитељи су Козаци, тако да морам рано устајати, кухам први и други сваки дан, пите, колаче, навике, нећу их мењати. Кнедле, кнедле из продавнице не препознају, генерално, стојим само пола дана на пећи, перем 4 пута дневно, онда морам све то глатко, сам сам засадим врт. Чистим и копам себе, волим тако да увек постоји ред. следеће године, вероватно не могу да издржим, све и све се узима здраво за готово

Ко гледа бебу док сте пола дана на шпорету?

Аутор, из домаћинства било који завијање. Не сви воле да буду код куће и да се опере у пећници.
Ворк Тамо је мозак. Враћа се у нормалу. Не знам да ли ћете моћи да идете на посао, али ово је заиста одговор.
Никада на послу, чак и са многим пословним путовањима (нисам чак ни распаковао кофер месецима, јер није било смисла) нисам се уморио као на породиљском одсуству

Имам ово када деца почну да се разбољевају, старији је уморан да се излечи, онда једно, онда друго ... Када се опораве, расположење постаје супер.Увечер можете имати мало шампона са својим мужем да пијете, опустите се, данас је петак.

Аутор, из домаћинства било који завијање. Не сви воле да буду код куће и да се опере у пећници.
Ворк Тамо је мозак. Враћа се у нормалу. Не знам да ли ћете моћи да идете на посао, али ово је заиста одговор.
Никада на послу, чак и са многим пословним путовањима (нисам чак ни распаковао кофер месецима, јер није било смисла) нисам се уморио као на породиљском одсуству

Претварао бих се да сам болестан. Ишао бих у кревет и пустио породицу да има главобољу, шта да радим са децом и шта да једе. И ја бих се одморио.

Претварао бих се да сам болестан. Ишао бих у кревет и пустио породицу да има главобољу, шта да радим са децом и шта да једе. И ја бих се одморио.

Изгледа као да немаш гласа. Да ли сте продати у ропство? Отприлике разумем начин села, али жене су тамо јаке, не стављајте прст у уста, шта није у реду са вама? Желите да промените свој живот, почните од себе. Зашто опрати 4 пута? Зашто пећи кнедле и пите, правилна исхрана ће бити боље и за породицу и за вас.

Када постоје родитељи, то значи да могу да се брину о деци. Морате наћи посао и посао. Биће одмор. Имао сам и времена када је мој син био од 0 до 4 године, када сам отишао на посао као да је то празник. Одмарао сам се на послу. А код куће је било јако тешко.
Ако рад није опција. Онда ћете морати некако наћи времена за себе.

Имао сам га, чак и са једним дететом. Психотерапеут је третиран више од 5 година. Све зависи од озбиљности случаја. Ја и одлазак на посао нису ми помогли. И онда је све у реду, то је било већ давно, сада чак ни не разумем зашто ми се то догодило, чини ми се - нека врста глупости, али онда стварно нисам желео да живим, веома је тешко ићи са таквом државом.

Аутор, из домаћинства било који завијање. Не сви воле да буду код куће и да се опере у пећници.
Ворк Тамо је мозак. Враћа се у нормалу. Не знам да ли ћете моћи да идете на посао, али ово је заиста одговор.
Никада на послу, чак и са многим пословним путовањима (нисам чак ни распаковао кофер месецима, јер није било смисла) нисам се уморио као на породиљском одсуству

Аутор, из домаћинства било који завијање. Не сви воле да буду код куће и да се опере у пећници.
Ворк Тамо је мозак. Враћа се у нормалу. Не знам да ли ћете моћи да идете на посао, али ово је заиста одговор.
Никада на послу, чак и са многим пословним путовањима (нисам чак ни распаковао кофер месецима, јер није било смисла) нисам се уморио као на породиљском одсуству

Ко не би рекао, али овде је све лудо! Потребно је само да се сетите о својим сновима, циљевима и да им се систематски придружите, и наравно да је мотивација још увек у погодби и све ће бити у реду!

Моја девојка након што је уредба отишла на посао, није постала лакша. Било је горе. Све дужности су исте, време за кућне послове је мање, такође раде. Мој мућ не помаже. Аутор, ти си само уморан, па чак и глупи осјећај да би сватко требао имати велику листу задатака. Она се сама осећала као да има 11 месеци. Онда је дошло до окретања главе, па зашто бих се толико измицао и напрезао? Ја сам такође мушкарац и желим да се одморим. Лежала је два дана и лежала тамо, још увијек је била болесна, супруг је слиједио дјецу, био је само на одмору. Цопед.

Ништа не разумем. имате породицу, децу, мужа. ти си срећна жена, каква депресија може бити? Размисли поново, дамо.

Изађите на посао, то је банална досада.

Па, ви овде дајете. иди на посао Какав посао, када дете нема никога да оде? Овде ће вероватно само витамини помоћи и чекати, када дете расте и постаје лакше. Сада је боље пузити старијем барем са чишћењем и кувањем или, заиста, са дететом. Па, ако потез постане лош, онда лези пар дана. Углавном седим на седатив, ту је колекција са валеријаном и другим биљем, курс од 3 недеље. То много помаже. Све радите на аутопилоту. Аутор, јеси ли још жив?))

Ништа не разумем. имате породицу, децу, мужа. ти си срећна жена, каква депресија може бити? Размисли поново, дамо.

Аутор, ти не поштујеш себе, зашто се тако убијаш, пекуш пите, пите и тако даље. једу као слонови ?? Чак и ако живите на њиховој територији, ви и ваш муж имате породицу! А то значи да за вас треба да кувате 2к и дете, за вас лично.Мислим да ово печење није потребно.Његови родитељи треба да им допусте да се пеку за здравље! Одвојене дужности, ви то радите, они то раде. Никада не знате какви су обичаји тамо, имате дете које треба да вежба, развија и уопште, треба да проведете што мање времена у кухињи. Такодје вуците у башту. Отпад.Тан Родитељи мужа тада су заузет неразумљивим.

Прочитали сте шеснаести одговор аутора: Ако сам кухао јухе сваки дан, онда сам пекао пите за свог мужа и родитеље и опрао посуђе сто пута дневно, и ја бих полудио, а ту су и двоје дјеце плус повртњак, неразумна депресија је када је породица мајка отац и дијете, неколико сати сам успео да кувам, без дневне пите и домаће равиоле, опрао под од седмице, ово није депресивно, а аутор не поштује њену породицу, не поштује је, а она се савија испод њих, пече пите и кнедле раде свакодневно и копају башту, затим посуђе за ауто Ван штала чишћење пода дана, уместо деце за шетњу, читати књиге, итд Уредбом се допушта брига о дјеци, а ауторица се брине за родитеље и мужа, а сама дјеца су тамо заузета нечим, то није ауторско одсуство, већ нека врста глупости.

38. Није дете, али деца, извините.

Живим са супругом 2 године, живјели смо јако добро. Појавила се ћерка била је веома срећна. У одлуци од само 8 месеци седим. И такав осећај живота је готов! сваки дан желим плакати. Муж воли Увијек нас љуби, воли нас, живи са кћерком у слободно вријеме, јако је воли. И све није у реду за мене. Непрестано проналазим грешке у њему. Захтевам пажњу на себе. И он подиже руке. Увек говори са мном, кад год је то могуће. И не препознајем себе. Увек позитивна особа. А сада постоји осјећај да се не можемо разумјети. Да, ја не могу да разумем. Руке су испале. Оно што не знам. такав осећај да је све добро завршено и никада неће бити. Постаје ужасно.

Испало је много као ја. У уредби са другом 1 годином. Моја ћерка има 10 година. Уморан сам, не знам зашто. Желим да плачем. Не пролазим кроз кућу. Одмори се када мала спава. Али душа још увијек боли, застрашујућа из неког разлога. Руке доле. Ово је депресија. Разумем да немам разлога да одустанем. Али депресија је болест. Мора се третирати. Опциони лекови. Знам када ће бити лакше отићи у малу. Са мојом ћерком било је лакше. Студирао сам у одсуству и с времена на време одлазио на сесију - био сам ометен од куће. Код куће понекад пише есеје, радове на курсевима. Мама је живјела с нама, а моја кћерка је била под надзором и мама је радила с њом и ходала. И сада не морам да учим. Пре него што одем далеко. А мама долази само навечер, а онда на пар сати. Моја ћерка ће јој помоћи са лекцијама ако нисам имала времена. Волела бих да живи са нама. Желим чешћу комуникацију и нечије присуство. Али до вечери сам сам са малим, поподневним или касно поподне, због кругова, старији долази из школе, па, мало веселије. И заиста се радујем када дође муж или мајка. Затим мењам поље активности. Предлажем да се једе и оде у кухињу да се загреје, а мој муж или мајка посвећују мало пажње. Само тако ометена. Па, понекад ће мама сједити, ићи ћемо у трговину или на ријеку. Наравно да постоји помоћ. Али држава је још увијек лоша, нема оптимизма. Гледала сам будућност, сада сам уплашена, и шта је тамо. Данас морамо живјети, данас је све у реду. Покушавам. Осећајући се као дијете желим плакати својој мајци (((упркос чињеници да имам 34 године и ја сам мајка двоје дјеце.

Разумијем аутора, тренутно сам на декрету, а дијете је старо 1 годину и 4 мјесеца. Морални и физички замор. Нема помоћи од било кога. Желим да заспим и пробудим се за неколико година.

Тако ми је жао аутора! Само ја, када сам родила друго дете, научила сам да пукнем. И нико ме више неће натјерати да радим супер моћи. Имамо и врт. И ја сам летела само у орању (родила сам мај). Онда је послала врт и мужа. Али и даље тешко. Нисам навикао да седим без новца. Овде се десило да сам зарадио и платио комунални стан. Муж нешто гради, кућа се опскрбљује, храни. И сада. Обуци- ме никога. Желим да радим. Прво сам помислио на треће дете, сада разумем, не. Иако је беба рођена само са сликом. Остави то баки да не желе, али морају.

Тако ми је жао аутора! Само ја, када сам родила друго дете, научила сам да пукнем. И нико ме више неће натјерати да радим супер моћи. Имамо и врт. И ја сам летела само у орању (родила сам мај). Онда је послала врт и мужа. Али и даље тешко. Нисам навикао да седим без новца. Овде се десило да сам зарадио и платио комунални стан. Муж нешто гради, кућа се опскрбљује, храни. И сада. Обуци- ме никога. Желим да радим. Прво сам помислио на треће дете, сада разумем, не. Иако је беба рођена само са сликом. Остави то баки да не желе, али морају.

Тако ми је жао аутора! Само ја, када сам родила друго дете, научила сам да пукнем. И нико ме више неће натјерати да радим супер моћи. Имамо и врт. И ја сам летела само у орању (родила сам мај). Онда је послала врт и мужа. Али и даље тешко. Нисам навикао да седим без новца. Овде се десило да сам зарадио и платио комунални стан. Муж нешто гради, кућа се опскрбљује, храни. И сада. Обуци- ме никога. Желим да радим. Прво сам помислио на треће дете, сада разумем, не. Иако је беба рођена само са сликом. Остави то баки да не желе, али морају.

Тако ми је жао аутора! Само ја, када сам родила друго дете, научила сам да пукнем. И нико ме више неће натјерати да радим супер моћи. Имамо и врт. И ја сам летела само у орању (родила сам мај). Онда је послала врт и мужа. Али и даље тешко. Нисам навикао да седим без новца. Овде се десило да сам зарадио и платио комунални стан. Муж нешто гради, кућа се опскрбљује, храни. И сада. Обуци- ме никога. Желим да радим. Прво сам помислио на треће дете, сада разумем, не. Иако је беба рођена само са сликом. Остави то баки да не желе, али морају.


Да, више малих радости за себе као мотивацију. Не желим устати ујутро, замислити угодну ствар за јутро, на примјер, пробати нове сјене, па, не знам, неке угодне глупости.)) Не желим ићи у шетњу - идите у кафић, једите колач (и још боље - комад меса) , идите у продавницу, пробајте опрему (док дијете спава у колицима).


Па, ИМХО, ово је потпуно природно стање за декрет, поготово зато што имате двоје дјеце! Не захтевајте немогуће од себе.
Помажу ми: витамини, спорт, рад (иако епизодни, али каква радост!), Куповина, умирујућа, укусна храна, шминка, лепа одећа.

Претварао бих се да сам болестан. Ишао бих у кревет и пустио породицу да има главобољу, шта да радим са децом и шта да једе. И ја бих се одморио.

Требало би да се пребаците експлицитно, то је тешко, али ћете га схватити. Прошао сам кроз антидепресиве и психологе, и тек након што сам почео да зарађујем на породиљском одсуству, а новац је био огроман подстицај, успео сам да променим свој мозак. 9037271792 Вика

Одакле долази потиштеност ↑

  1. Умор. Најјасније, изражава се у првим мјесецима након рођења дјетета. Одавде се јавља раздражљивост, апатија, отуђење. Овде треба да схватите да је све ово привремено, а буквално за месец и по, када беба расте, све ће почети да се мења.
  2. Недостатак разноликости. Млада мајка је приморана да стално буде у затвореном простору. Да би се овај проблем отклонио, потребно је проширити своју визију: с дјететом можете ићи у посјет, прошетати различитим рутама, обавити куповину, итд.
  3. Незадовољство изгледом. По рођењу, лик жене је веома различит. И то не само она, већ и њен муж. Отуда недостатак пажње и раздражљивости. Закључак: морате хитно успоставити власт и бити сигурни да се бавите спортом.
  4. Синдром лоше мајке. Изражава се код жена које су родиле своје прво дете. Њима се чини да нису у стању да се носе са било чим, не знају ништа и раде све погрешно. У таквим случајевима, морате више слушати одрасле, и све ријечи не треба схватити као жељу за учењем, већ као савјете који ће вам олакшати.

Пронађите омиљену ствар

Шта можете да урадите док сте на породиљском одсуству:

  • Радите код куће. Ако вам је допуштена природа ваше радне активности, онда узмите дио посла код куће. А ти ћеш бити заузет и добити новац.
  • Хоби. Размислите о томе шта волите да радите: можда је то вез, постављање мини презентација, шивење, сопствени блог и сл. Једина ствар која се мора узети у обзир је карактеристика ваше дневне рутине и понашања дјетета. Имате ли довољно времена и стрпљења да радите своју омиљену ствар, без предрасуда према вољенима?
  • Селф девелопмент. Ниво знања можете повећати кроз литературу, интернет, као и уз помоћ специјалних курсева (маникура, проширење ноктију, вожња аутомобила, итд.).

Како преживјети развод од своје жене, ако и даље волиш? Читајте даље.

Не заборавите на одмор

Ево неколико начина на које можете помоћи да изађете из депресије на породиљском одсуству:

  1. Даитиме слееп. Када ставите бебу на спавање, лезите, јер је ово велики одмор за тело.
  2. Опуштајућа купка прије спавања. Док радите вечерње послове, укључите воду тако да је купатило пуно - онда не морате губити вријеме. Препоручује се додавање љековитих соли и ароматизиране пјене.
  3. Спортске активности. Чини вам се да ово није одмор? Да ли сте уморни, али да ли треба да радите вежбе? Узалуд. Уосталом, ништа не побољшава расположење и тон тијела као што је спорт. Наравно, не одмах, већ након редовних тренинга. Није ни чудо што кажу: "У покрету - живот!". Осим тога, све се брзо врати у нормалу након порода.
  4. Читање књига и часописа. На тај начин можете научити нешто ново или уронити у други измишљени свијет.
  5. Комуникација са драгим људима. Често, у процесу обављања свега, мајке једноставно никада немају времена да разговарају са рођацима или да одговоре на позиве, тако да морате наћи времена за то. Боље је то урадити када нисте заузети или узрујани.

Ходање без деце

Ово је предуслов. Свака мама је једноставно дужна да изађе из куће најмање 2 сата недељно. То није хир, не идентификација од дјетета, већ једноставан разборит однос према себи и према својој психи.

Важно је!
Постарайтесь, чтобы это время, проведенное без ребенка, максимум отличалось от ваших будней. Ако погледате неку врсту програма код куће на каучу, таквог одмора нема смисла. Али ако идете да се упознате са девојкама, договорите романтични састанак са својим мужем, забавите се уз путовање, идете у биоскоп, куглање, итд. - све то ће значајно утицати на ваше расположење у целини.

Потражите истомишљенике

Велика опција за ово је женски форум. Регистрацијом на одабраном сајту можете креирати властите блогове, дневнике, биљешке, као и коментаре других људи, читати занимљиве и корисне информације.

Највећа предност је да одаберете тему од интереса на коју желите да комуницирате.

Ако немате времена да седнете за компјутер, проширите круг познаника. Мама је најлакше то урадити на игралишту. Тако не само да можете наћи доброг пратиоца за шетњу, већ и, можда, направити доброг пријатеља.

Холидаи ароунд

  • Научите да живите позитивно. Чак и најчешћи начин за обављање свакодневних ствари је занимљивији за вас: пажљивије завирите у асортиман, помирите мирисе, дајте предност нечему необичном. Чак и куповина детерџената за вас ће бити забавнија.
  • Погледајте неку онлине продавницу за занимљиве ствари. за побољшање дома. То могу бити различите полице за ципеле, вјешалице, посуђе, лончиће за цвијеће итд. На крају крајева, имате прилику да учините свет око себе необичним.
  • Када купујете одећу за себе и своју породицу Почните да дајете предност светлим стварима. Психолози су одавно доказали своју способност да позитивно утичу на расположење.

Узми било какву помоћ

Није битно зашто одбијате помоћ - жељу да будете самостални, дуготрајни огорченост, неслагања у образовању итд. Морате схватити да је овај разлог у листи оних који су били резултат ваше депресије. На крају, то је за твоје добро.

Особа која вас упозна, нуди помоћ, зна шта ради, што значи да му то није терет - жели да се осјећаш боље. Зашто га онда увриједити његовим одбијањем?

Шта да радим муж?

  1. Бити заинтересовани за здравље и стање жене. Можда је понекад превише стидљива да вам каже да је забринута или једноставно не жели да буде терет.
  2. Узми неке кућанске послове.. Мора да осећа твоју бригу.
  3. Дајте јој комплименте. Запамтите да жене воле уши.
  4. Не инсистирајте на сексу. Пошто је сада тешко морално, ваши захтеви ће само погоршати ситуацију. Осим чињенице да ће упасти у још већу депресију, ваш однос као цјелина ће се постепено почети распадати.
  5. Покушајте да „узбудите“ њене пријатне утиске.. То могу бити поклони или добар провод.
  6. Немој јој рећи да не ради нешто. Само јој помози.

Који су услови за развод са дјецом? Читајте даље.

О томе како спријечити развод због свекрве, прочитајте чланак.

Савети психолога

  1. Укључите мужа у одгој дјеце до максимума. Разговарајте са својим мужем искрено, јавите ми да вам је тешко да се носите са неким одговорностима. Разговор треба водити искључиво на позитиван начин - без скандала, викања и увреда. Користите трикове: реците ми да желите да ваше дете буде веома слично њему, а заједничким играма и свим врстама комуникације са дететом можете допринети томе. Али будите опрезни: ако ваш супруг устане рано ујутро на посао, не тражите од њега да устане цијелу ноћ како би смирио дијете.
  2. Прочитајте књиге о развоју и родитељство. Постоји пуно корисних информација. Од њих, не само млада мајка, већ и одрасла жена која је успјешно одгојила неколико дјеце учи нешто ново. Често постоје примери из живота. Такве технике омогућавају лакше доношење одређених закључака. Штавише, након што прочитају ову литературу, многе мајке ће схватити да нервоза и хирови детета нису резултат њиховог неспособног руковања бебом, већ посебно промена везаних за старост.
  3. Уђите у систем награђивања. Поставите циљеве за тај дан. Чим их успешно завршите, учините себи пријатним: купите делиције, ствари, одвојите више времена да радите свој омиљени рад, итд.
  4. Не затварај се. Комуницирајте више. Пожељно је не само са пријатељицама. Разговарајте о разним питањима: одгој дјетета, однос са супругом (опћенито, без детаља), особна осјећања, итд. У одговору ћете чути многе савјете, примјере како то учинити и како не.
  5. Пронађите бебиситерку. Ако рођаци немају прилику да вам помогну у одгоју дјетета, особа која нуди своје услуге за новац ће вам помоћи да вас омести. Бабиситтер се може наћи као фулл-тиме недеља, и то само за викенд. Ако прва опција даје приступ излазу на посао, други - за свој одмор.
  6. Не претеруј. На крају, многе жене су прошле кроз рад. А неки - не једном. Размислите о томе како можете родити нову особу. И то не може узроковати депресију на породиљском одсуству.

Видео: Живот након порода: како не полудјети

Свиђа вам се овај чланак? Претплатите се на ажурирања сајта путем РСС-а, или останите у току са ВКонтакте, Одноклассники, Фацебоок, Гоогле Плус или Твиттер.

Реците својим пријатељима! Причајте о овом чланку својим пријатељима у вашој омиљеној друштвеној мрежи помоћу дугмади на панелу на левој страни. Хвала вам!

Различити погледи на проблем

За депресију, која се развила у декрету, став у друштву је другачији. Већина старије генерације је увјерена да нема такве дијагнозе, а са симптомима депресије, младе мајке прикривају своју лењост, неспремност да раде било што, а не спремност за одговорност и ограничења наметнута декретом.

С друге стране, страни истраживачи и специјалисти су изузетно озбиљни у вези ове болести, с обзиром да се постпартална депресија развија код сваке треће жене на породиљском одсуству, посебно од 4 до 9 мјесеци.

Број младих мајки које пате од депресије наставља да се повећава, што узрокује њихову добро утемељену забринутост и активно тражење начина да се изборе са патологијом.

Као што се често дешава, оба гледишта су потпуно оправдана и имају право на постојање, а ситуација са мајчиним депресијама зависи од тога како се овај услов процјењује и како је повезан са њим.

Дакле, нико не пориче да раније младе мајке са таквим проблемима нису ишле код доктора, то једноставно није прихваћено, баш као што су „постављали“ породичне проблеме за општу дискусију. Међутим, жене које пате од депресије одмах или неколико мјесеци након рођења дјетета су увијек и њихов постотак није толико мали колико се може чинити.

Други разлог за мањи број сличних проблема код жена 19. и 20. века су потпуно различити животни услови. Млада породица је обично живела са својим родитељима, сестрама, браћом и баком мужа или жене. У таквом окружењу жена није патила од недостатка комуникације, имала је и друге интересе и одговорности осим бриге о дјетету.

Страни психолози су се раније суочавали са проблемима младих мајки које су потпуно препуштене себи и чешће пате од депресије, а такође узимају у обзир и лагане степене болести, који мање или више пролазе већину депресивних жена.

Према њиховим истраживањима, само сваких 10 жена којима је дијагностициран симптом депресије треба медицинску помоћ или антидепресиве. 9 од 10 је довољно одмора, пажње и промене ситуације, а већина жена се суочава са проблемима апатије, лошег расположења и смањене активности која се јавља током периода бриге о деци.

Узроци развоја

Постпорођајна депресија се може развити због:

  1. Хормонска неравнотежа је главни узрок развоја депресије код младих жена. Оштре хормонске промене током трудноће, порођаја и храњења детета често изазивају различите проблеме: од претеране до депресије. Такође је доказано да се током трудноће и порођаја повећава количина синтетизованих ендорфина (хормона среће) и смањење њиховог нивоа у постпорођајном периоду може створити “лифтинг ефекат”.
  2. Физичка и нервна исцрпљеност - већина младих мајки у првим недељама и месецима живота детета има недостатак сна, веома су уморни и стални су. Недостатак одмора, физичка и ментална помоћ доводе до општег исцрпљивања тела и може изазвати депресију.
  3. Недостатак витамина и минерала - трудноћа и дојење узрокују снажно осиромашење женског тијела. Недостатак витамина групе Б, селена, фолне киселине и других супстанци узрокује поремећај у раду нервног система.
  4. Псицхопатхологи. Трудноћа и порођај могу изазвати развој неких менталних болести, као што су неуроза или шизофренија. У овом случају, порођај постаје “фактор који покреће”, изазивајући појаву симптома болести, који се раније нису могли манифестовати.
  5. Психолошки узроци: монотонија, недостатак самоспознаје, недостатак комуникације, незадовољство својим изгледом и други слични фактори изазивају сталну иритацију. А немогућност да се промени ситуација, недостатак подршке и разумевања од стране вољених могу да погоршају проблем и изазову депресију.
  6. Психолошки недостатак спремности да постане мајка - особине личности жене, усредоточеност на себе, инфантилизам или неспремност да се роди дијете може проузроковати психолошко одбацивање и неспособност да се прихвате промијењене околности. Ако млада мајка није у стању да направи разлику, она може развити депресију.

Чешће него не, неколико горе наведених фактора дјелује на пацијента одједном, што увелике повећава ризик од депресије код младих мајки. Већина њих се бави проблемом самостално, али делови захтевају квалификовану медицинску помоћ.

Сумња на озбиљне психолошке проблеме може бити на следећим основама:

  1. Повећана анксиозност - анксиозност, неспособност опуштања, одмора или остављања детета барем на кратко време - ово стање се често јавља на почетку депресије. Анксиозност погоршава страх за здравље дјетета, његов живот или мисао да се жена не носи са својим дужностима, она је лоша мајка и тако даље.
  2. Веепинг. Стално лоше расположење и честе сузе могу указивати на проблеме и почетну депресију.
  3. Раздражљивост је још један карактеристичан симптом почетка. Жена није сретна, а људи око ње изазивају снажну депресију својим поступцима, захтјевима и изјавама. У зависности од природе пацијента и њеног односа са другима, иритација може изазвати агресију, приговоре, сузе, свађе и тако даље.
  4. Стални умор - снага младе мајке не остаје без обзира на све. Она једва обавља минимум активности бриге о дјеци, потпуно се зауставља да се брине о себи, другима или свом дому.
  5. Невољност да се успостави контакт, одбијање помоћи. У том стању, пацијент одбија да комуницира са неким, не тражи помоћ, преферира да се носи са својим проблемима сам.
  6. Депресија, недостатак мотивације - жена која развија депресију, више не занима ништа. Она одбија да напусти кућу, комуницира са вољенима, учини било шта.
  7. Недостатак интереса за дијете - депресивна мајка може одбити уопће приступити и бринути се за дијете или обављати само минималне обавезне радње. Понекад су раздобља равнодушности замијењена периодима повећане пажње и бриге за дијете, али такви периоди не трају дуго.
  8. Оштећење меморије Усред депресије, пацијент може имати проблема са памћењем, млада мајка заборавља шта ће урадити, шта је рекла или учинила.
  9. Палпитације, главобоље - поред поремећаја понашања и емоционалних поремећаја, постпартална депресија се манифестује и физичким симптомима. Опште погоршање често доводи до тога да пацијенти и њихове породице траже медицинску помоћ, али без тачне дијагнозе, конвенционални терапеутски агенси не могу помоћи пацијенту.
  10. Поремећени сан и апетит. Погоршање квалитета сна, лош апетит додатно погоршава стање пацијента.

Стање пацијента зависи од облика депресије и озбиљности стања. Код већине пацијената - 7 од 10, депресија је блага, без изражених неуротских симптома. Раздражљивост, суза и апатија нестају неколико недеља или месеци после појаве болести и стање жене се нормализује.

Али ако симптоми депресије не нестану 3 месеца или више или им се придруже симптоми неурозе, поремећаји деликата и суицидалне мисли, потребно је хитно потражити медицинску помоћ.

Лечење депресије зависи од тежине и тежине симптома. У благим случајевима, кућни третман је довољан, ау тежим случајевима неопходан је третман лековима и психотерапија.

Мора се имати на уму да само квалифицирани стручњак може правилно процијенити стање пацијента и прописати одговарајући третман.

Кућни третман

Кућни третман укључује:

  • организација дана и одмора - док дете спава, мајка мора да се одмара,
  • минимизирају физичка и неуропсихијска оптерећења - током периода лијечења, морате бити једнако нервозни и што је мање могуће радити кућне послове,
  • свакодневна шетња на свјежем зраку,
  • користити технике опуштања - јога, медитација, плес, певање,
  • комуникација са људима - треба да покушате да стекнете нова познанства, да више комуницирате и да не ограничавате своје контакте, и морате да комуницирате не само са младим мајкама, већ и са људима далеко од мајчинства.

Психотерапија

Психотерапија се сматра једним од најсигурнијих и најефикаснијих третмана депресије који се развио на породиљском одсуству. За лечење депресије користе се породична психотерапија, когнитивне, просторне технике, хуманистичке, егзистенцијалне, наративне и телесне психотерапије.

Аутор чланка: психијатар Схаимерденова Дана Сериковна

Симптоми депресије на породиљском одсуству

Да би посумњали да је краткотрајна чежња већ прерасла у депресију, могуће је на следећим основама:

  • претерана раздражљивост и нервоза,
  • константна поспаност, упорни осећај слабости,
  • неспособност да искуси осећај радости због чињенице да је раније дала ову емоцију,
  • жена себе сматра лошом мајком
  • осећај недостатка времена, немогућност обављања свих дужности,
  • смањена емоционална позадина.

Депресија на породиљском одсуству је тотална емоционална исцрпљеност, када ништа око тога није сретно. Муж постаје неразумљива особа, играње са дјететом не доноси задовољство, а он се понаша само одвратно. Жена сања само о једној ствари - о бекству из уморне куће.

Превенција

Како би се спријечио развој осјећаја депресије током породиљског одсуства, потребно је придржавати се неких препорука. Усклађеност са овим једноставним саветима ће помоћи да се избегну многи проблеми:

Стручњаци су причали о карактеристикама соматизиране депресије у нашој другој публикацији.

Ако депресија у декрету још није завршена, потребна је помоћ психотерапеута. Он ће помоћи да се носи са негативним, даће добар савет за превазилажење патолошког стања. Лекар је у стању да поврати емоционалну удобност жене, да формира унутрашњу одбрану против негативног.

Веома ретко се лечи елекросхока. Овај метод се користи ако је депресија директна опасност за живот, а пацијент не може да узима лекове.

Што се тиче терапије лековима, све се своди на узимање антидепресива. То су озбиљни лекови које само лекар може да препише. Њихов самосталан пријем под строгом забраном.

Депресија на породиљском одсуству је услов који не треба занемарити. Неопходно је поделити огромна осећања са вољеним особама, што ће бити први корак у борби против приближавања чежњи.

Курс третмана је такође одређен од стране психотерапеута, по правилу, прилично је дугачак и може бити годину дана или више. То је важно за превенцију болести.

Други начин да се ослободите депресије је да користите ароматерапију. Етерична уља, једном у крви кроз кожу, доприносе подизању расположења.

Да бисте постигли овај циљ, можете се окупати с њима, попити масажу или само удисати. Највећи ефекат у том погледу су рузмарин, матичњак и наранџасто уље.

Помоћ мужа

Немојте сакрити своје стање од њеног мужа и тајно га окривите за непристојност и непажњу. За масу хитних послова, он једноставно не може приметити да се нешто догађа са његовом супругом, а ако примети, често га криви за банални ПМС. У међувремену, срећу треба вратити породици заједно.

То је оно што муж може да уради:

  • покушати разумјети узроке депресије,
  • посветите више пажње вашој жени
  • чешће молим жену са поклонима, причај јој лепе ствари и комплименте,
  • идите на пут заједно
  • да преузму неке од обавеза бриге о деци тако да жена може да се одмори.

Многе мужеве перципирају женску депресију као нешто што не захтијева посебну пажњу. У ствари, често је немогуће елиминисати проблем само повећањем бриге, важно је вратити унутрашњу удобност жени.Стога се не смије занемарити савјет професионалних психолога.

Савети психолога

  1. Супруг не би требао остати равнодушан у питањима подизања дјетета. За то је вредно позвати га на искрен разговор, који треба да се одржи у мирном тону. Могуће је примијенити мале трикове, на примјер, рећи да ће заједничким активностима дијете више изгледати као његов отац.
  2. Потребно је прочитати литературу о одгоју и развоју дјеце, чак и ако жена не подиже прво дијете. У таквим књигама увијек можете научити нешто ново за себе, стећи искуство.
  3. Неопходно је поштовати систем награђивања. То јест, за сваки завршени задатак, морате се захвалити. Истовремено, задаци и подстицаји могу бити минимални (након завршетка чишћења можете гледати ТВ).
  4. Важно је комуницирати што је више могуће.
  5. Ако нема рођака који би могли истоварити жену из одговорности за бригу о беби, онда можете користити услуге дадиље. Није неопходно да је запослимо целу недељу, довољно је за неколико дана.
  6. Немојте вештачки стварати, а још више, преувеличавати проблем. Важно је схватити да се догодило велико чудо и да је живот добијен новом човјеку. Не може изазвати депресију.

Симптоми продужене депресије могу да уче одавде.

Ево симптома депресије анксиозности.

Не губите здравље

Период бриге о деци је веома стресан за жену. И немојте мислити да ће се 3 године млада мајка одморити од посла. Управо супротно: брига о дјеци је сам посао, и врло је тежак и тежак.

Како изаћи из депресије и како спријечити развој хроничног умора?

Ови савети ће помоћи младим мајкама:

  1. Стање благостања и снаге је сан током дана. Морамо да покушамо да спавамо током дана када беба беба лежи. Ово је најбољи одмор за уморни организам.
  2. Прије спавања можете узети опуштајућу купку. Она ће уклонити негативне емоције и поставити ноћни одмор. Спавање из овога ће бити много снажније. Препоручује се додавање морске соли или природних етеричних уља у воду.
  3. Обавезно се бавите спортом. Редовна, а не тешка вежба ће подићи тон и потиснути депресију. Будите сигурни да имате времена за активности на отвореном: омогућују вам да осјетите физички и емоционални лифт.
  4. Читање је најбољи начин да будете заузети у слободно вријеме.
  5. Депресија у декрету ће нестати ако редовно комуницирате са драгим особама. Проведите мало времена у разговору и видите како се ваше расположење побољшава.
  6. Дио одговорности за бригу о дјеци може се прерасподијелити, дати мужа или баку. Млада мајка би требала посветити барем један сат дневно за одмор. Нема потребе да будете на другим мамама, јер су заузети цео дан одгајајући дете и бринући се за њега, јер имате потпуно другачије здравље.
  7. Ни у ком случају се не може прибјећи алкохолу. То није антидепресив, иу већини случајева само погоршава проблеме.
  8. Увек треба да поставите стварне и оствариве циљеве. Тако да нећете имати осећај да се не можете носити са било чим.
  9. Морате бити у стању да сами одредите тзв. Кризну тачку, након чега морате да се одрекнете неких ствари и одморите. Иначе, емоционална исцрпљеност је неизбјежна.

Неопходно је прихватити чињеницу да је одмор потребан, без обзира колико напет био распоред дана. На крају крајева, чак и најјаче тело није гвожђе. Неопходно је наћи времена за најобичније женске радости: одлазак у салон за нокте или фризерски салон, масажу итд.

Варијанте занимања

Уредба није само вријеме бриге о дјеци. Ако жена рационално користи своје вријеме, може је усмјерити на саморазвој, самопомоћ и друге корисне ствари. Наравно, у таквом одмору неће бити места за малодушност.

Ево најприкладнијих начина да се заузмете корисним и угодним стварима:

  1. Једноставан и лак рад на даљину. Дио посла можете обављати на даљину, тј. Код куће. То је такође добар начин да зарадите нешто новца.
  2. У слободно вријеме можете размишљати о угодној лекцији. Ово је шивање, плетење, итд. Започните свој блог и попуните га: никада нисте знали колико је то занимљиво. Једина ствар која се мора узети у обзир је дневна рутина дјетета. Препоручује се да се прилагодите његовом моду.
  3. Покушајте да подигнете интелектуални ниво. Породиљско одсуство није препрека. Штавише, дошло је вријеме да се побољша дио знања, да се учи страни језик.
  4. Зашто не бисте овладали курсом о породиљском одсуству? Ово користе неке жене. Након што сте савладали вештину маникуре, ноктију, итд., Можете добро зарадити.
  5. Чак и обичан шопинг може се претворити у мали одмор. Да бисте то урадили, само пажљивије погледајте асортиман робе, купите нешто пријатно. Чак се и мала куповина може развеселити. И купујући нешто за побољшање дома, можете га надоградити, што такође помаже у борби против депресије.
  6. Свијетле одјеће могу се ослободити меланхолије и побољшати расположење. Још је боље ако дом иде у забавну одјећу: тако да можете организирати одмор за све.
  7. Не стидите се да узмете нечију помоћ. Штавише, потребно је опростити старе увреде и прихватити живот какав јесте.
  8. Затварање на себе је најгоре што може бити. Покушајте да разговарате о хитним питањима са пријатељима и породицом: из овог живота постаће светлија и разноврснија.

У неким случајевима, неопходно је прибјећи медицинском третману депресије током декрета.

Приказује се само у екстремним случајевима када друге методе излагања не помажу. Само-третман антидепресивима се никако не толерише.

Антидепресиви су прилично моћни лекови. Већина њих се користи само под строгом контролом, јер чак и мали вишак дозе доприноси појави нежељених ефеката.

Ароматерапија је добар и истовремено ефикасан начин да се ослободите депресије. У купатилу се могу користити етерична уља. Једном у телу, они доприносе обнови емоционалне равнотеже, подизању расположења. Најбоље од свега, избор есенцијалних уља врши лекар: само-третман уљем може бити штетан у неким случајевима. Сва уља треба да се користе само природно: од вештачких замена за уље нема много смисла. Етерична уља лаванде, матичњака, рузмарина и наранџе су најбоља за тело.

Дакле, депресија током периода збрињавања дјетета је потпуно превентивна и изљечива. Међутим, још је боље да се не доводите у такву државу.

Манифестације депресије на породиљском одсуству

Свака трећа жена има знакове депресије на породиљском одсуству:

  • повећана анксиозност
  • стално у лошем расположењу и претераној сузности,
  • раздражљивост,
  • константни умор
  • одбијање помоћи
  • неспремност да ступи у контакт,
  • депресија и недостатак мотивације
  • интерес за дете нестане,
  • меморија пропада
  • лупање срца,
  • честе главобоље
  • поремећај спавања
  • недостатак апетита.

Ови симптоми указују на то да млада мајка почиње да показује депресију. У већини случајева, поремећај је благ и не захтева медицински третман, лекови могу бити потребни када неуротични симптоми постану озбиљни.

Ако симптоми депресије не нестану у року од 3 месеца или ако им се додају неурозе, ментални поремећаји или суицидалне мисли, онда се психотерапеута треба консултовати што је пре могуће. Лекар ће процијенити тежину болести и прописати квалифицирани третман. Самолијечење је искључено.

Методе третмана депресије

Постоје различите методе за уклањање депресије. Да би побољшали своје стање, психолози препоручују:

  1. Одмарајте се са дететом. Након што је беба заспала, млада мајка мора ићи у кревет. Дневни сан ће омогућити телу да се одмори, умор се неће акумулирати.
  2. Пре ноћног спавања треба узети опуштајућу купку са додатком морске соли или етеричних уља. То ће вам помоћи да уклоните негативне емоције и подесите се за ноћни одмор.
  3. Редовна вежба. То ће помоћи у спречавању развоја депресије, подићи тон. Препоручује се спорт на свјежем зраку, што ће побољшати емоционално стање и осигурати физичку активност.
  4. Читање Немојте се одрећи да читате своје омиљене књиге или часописе.
  5. Комуницирајте више са људима. Ово ће помоћи да се побољша расположење и мало одврати од кућне рутине.
  6. Ходање без детета. Најмање 2 пута недељно треба да изађете из куће без детета, што ће вам омогућити да се опустите и осећате боље.
  7. Раздвајање дужности у домаћинству. Неопходно је дио послова препустити супружнику како би се избјегло прекомјерно оптерећење већ уморног организма.
  8. Самоостварење и саморазвој. Неопходно је наћи душу за окупацију. На пример, пријавите се за курс маникира или добијте возачку дозволу. То ће помоћи да се осећате пуноправном особом.
  9. Укључивање супружника у подизање детета. Не треба то да стављате на себе. Долазећи кући са посла, супружник се може играти са бебом и тиме дати жени времена за одмор.

Савет супружнику и члановима породице

Психолози такође саветују супружнике и чланове породице:

  1. Заинтересован за здравље младе мајке. Неопходно је што чешће постављати питања о здравственом стању жене, можда она ништа не каже због страха да ће постати терет.
  2. Узмите дио кућанских обавеза за себе. Ово ће искрцати маму и дати јој мало слободног времена.
  3. Учините комплименте.
  4. Супружник не би требало да инсистира на сексу. У овом периоду жене су морално тешке, а њихови захтеви могу само погоршати стање.
  5. Дајте пријатна изненађења. Мале радости ће развеселити и дати нову снагу.
  6. Немојте рећи да млада мајка не добија нешто. Само треба да помогнете.
  7. Понудите било какву помоћ. Дједови и баке могу сједити с дјететом док његови родитељи иду у кино или кафић.

Подизање деце је сложен процес који захтева много снаге и енергије. Депресија која се јавља током породиљског одсуства се лако може излечити. Главна ствар је да се то препозна на време и почне да ради на себи.

Погледајте видео: Kako da teskih godina izvucete maksimum iz pcelinjaka ? (Август 2019).

Loading...