Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Како да узмемо семе цхиа за губитак тежине

У последње време интересовање за начинима да се смрша стално расте. Чија семенка, која вам омогућава да ефикасно и сигурно изгубите тежину, посебно захтевају публику. У прилог овом избору, скала скала је склон бројним прегледима купаца који су већ искусили њихов утицај. Међутим, вреди детаљније разумети шта су чиа семена за губљење тежине, и да ли су заиста чудесна.

Није тајна да је рад на себи тежак посао. Чак и они који по природи имају величанствену фигуру морају размишљати о његовом очувању. Можда је овај проблем вечан - чини се да су жене од давнина љубоморне на лепоту својих тела, па је историја човечанства акумулирано искуство метода побољшања здравља и ослобађања од вишка килограма. Неки начини рада, неки једноставно не могу да се такмиче, али има оних који успеју да задобију поверење широке потрошачке публике широм света. Постоје сви разлози за веровање да су чиа семена за мршављење међу најефикаснијим и најприроднијим средствима.

Чиа биљка припада породици жалфије, распрострањена у Гватемали и Мексику. Сам назив културе потиче од Азтечке ријечи цхиа, која се преводи као "дебела". Међутим, упркос смешности превода, ове дугуљасте сиво-црне сјеменке заиста помажу да се ријешимо вишка килограма. Раније су их доктори Латинске Америке користили за лечење тровања и катаралних болести, али је нежељени ефекат био веома занимљив и користан.

Цхиа семе користи и штети: контраиндикације

Улога семенки чиа у древној култури Латинске Америке је невероватно велика - познато је да су жртвовани за грубе богове као богати поклони током тајних верских обреда. А боговима, као што знате, даје се само оно што је од велике вриједности и неоспорна корист. Можда би ово требало разумјети детаљније.

Овај производ је природан, што значи да је чист са еколошке тачке гледишта. Поред тога, она намеће одличне нутритивне особине - његова ситости савршено се комбинују са лакоћом сварљивости. Семе Цхиа садрже Омега-3 масне киселине, биљне протеине, антиоксидансе, дијетална влакна, аминокиселине, минерале и витамине.

Није изненађујуће да са тако богатим хемијским саставом, семе цхиа обавља многе важне функције за тело. Лако потискују апетит, обнављају енергију, започињу процес ослобађања организма од токсина и токсина. Сви ови процеси су невероватно корисни за људски организам - захваљујући њима, побољшава се њихово стање и долази до губитка тежине. Мексиканци знају да, да би остали снажни и пуни снаге, особи треба само 1 кашика ових невероватних сјеменки!

Међутим, свака страна увек има 2 медаље, и зато не само да узмемо у обзир предности, већ и недостатке коришћења цхиа семена за губитак тежине.

Енумератинг позитивне стране јести цхиа сеед Треба нагласити следеће ефекте:

Нормализација крвног притиска,
* Одржавање антиоксидативног биолошког потенцијала,
* Јачање имунитета већине система тела,
* Побољшана концентрација,
* Повећана отпорност на развој ћелија рака,
* Побољшање стања коже,
* Повећан укупни тонус тела.

Повећати објективност процена о лековитим својствима семенки чиа треба прочитати алсо витх нуспојаве њиховој употреби. Срећом, њихова листа је мала:

* Могућа је појединачна нетолеранција производа,
* Алергијска реакција на употребу,
* Снижавање крвног притиска,
* Могуће је и прекомерно стварање гасова у телу.

Десило се да су позитивни ефекти једења чиа семена осетили велики број потрошача, али негативни ефекти су углавном индивидуални, не превише опасни и изузетно су ретки. Све то доприноси растућој популарности производа и доводи до чињенице да се цхиа сјеменке за мршављење све више повећавају. Изгледа да заиста заслужују пажњу!

Како узимати Цхиа Сеедс

Треба да знате да чиа није само корисна допуна хранљивој исхрани, већ и дијететским производима који се користе за мршављење.

Познато је да ради на следећи начин: Семе почињу да делују одмах након што ударе. у стомаку - пре свега омотају његове зидове, што за неколико секунди ствара осећај ситости. А то је упркос чињеници да се користи занемарљив део производа! Након што се постепено пробављају - осећај ситости се продужава сатима. Тако, тело прима довољну количину енергије из мале количине хране. Минималне калорије - и гаранција да вас напад глади неће престићи!

Намакањем сјеменки чиа у води, можете видјети како се оне мијењају: расту у величиниОтворите шкољку и претворите је у желатинасту масу, која улази у желудац и не само да је испуњава сама, већ делује и као спужва, која лако апсорбује карциногене, холестерол и друге штетне материје. Резултат употребе овог производа је убрзавање метаболизма и чишћења тела на ћелијском нивоу.

Да бисте се ослободили сјемена цхиа од прекомјерне тежине, морате их користити. Стандардна рецептура прописује да се кувају 2 кашике семена у литри кипуће воде и користе 3 пута дневно пре јела.

Наравно, да бисте добили добар резултат у губљењу тежине, коришћење семенке чиа мора бити допуњено мобилним начином живота и здравом храном. Неопходно је одолети искушењу да једемо само сјеме дуго времена и да премашимо дозвољену дозу потрошње. Запамтите да 100 грама цхиа садржи 500 кцал - узмите их у обзир приликом припреме плана оброка.

Рецепти за семе Цхиа

Сви знају о предностима зобене пахуљице и орашастих плодова, али су чиа-семена недавно успела да их надмаше у популарности. И то је заслужено, јер садржај омега-3 чиа киселина преузима чак и рибе вредних сорти, а калцијум у њима је неколико пута већи него у чаши млека!

Дробљена семенка чиа служи као зачини и зачини и широко се користи у кухању. Пиће се прави од чиа брашна, а такође је одличан додатак поврћу салата или воћних сластица, згушњивача за месне или рибље надеве. Додаје се и џемовима, сосовима, пудингима - чини се да су чиа семена универзална!

Таква екстензивна употреба производа вам омогућава да максимално искористите предности: цхиа се додаје не само главним јелима, већ и онима који се брзо хране. Можда ћете усвојити неке занимљиве рецепте.

Укусан и здрав Цхиа доручак

Да бисте припремили здрав доручак са додатком чиа семена, биће вам потребан следећи сет производа:

* 1 чаша млека
* 1/3 комад чиа стакла,
* Неки орашасти плодови, бобице или воће,
* Ванилија као укусни заслађивач.

Припрема: Цхиа семена сипајте млеком и оставите преко ноћи. Додајте остатак састојака ујутру, пре-млевење или ударање у блендеру.

Корисна Цхиа Дессерт

Коктел са додатком цхиа семена савршен је за улогу укусног и задовољавајућег ужина. Требаће вам:

* 200 мл јогурта, по могућности не слатког,
* 1 кашика чиа,
* Неке јагоде или друге бобице

Сјеменке, претходно намочене у малој количини воде, комбинују се са другим састојцима и иступе у блендеру.

Супер Цхиа Цоцктаил

Овај производ се препоручује као замена за поподневну ужину. Да бисте припремили, узмите:

* 2 плода кивија,
* 1 јабука,
* 1 кашика чиа,
* 2 кашике воћног сока,
* 1 кашика меда,

Припрема смоотхие-а ће трајати не више од 10 минута: за то вријеме натопите сјеменке у сок, а затим додајте мед и сјецкано воће.

Нутритиоус Цхиа Диннер

Сјеменке чиа добро пристају уз печену рибу. Требаће вам:

* 1 риба средње величине
* 1 чаша сока од лимуна,
* 1 жумањак,
* 1 кашика маслиновог уља,
* 2 кашике чиа,
* Зелени и зачини по укусу.

Из свега наведеног, припрема се маринада у којој је риба натопљена, након 20 минута конзервирања, производ се шаље у пећницу за печење.

Чињеница да сјеменке нису краткотрајни производ и не смањују своју прехрамбену вриједност већ дуже вријеме доприноси повећању њихове популарности.

Уопштено, вреди укључити вашу машту и можете припремити много рецепата из семенке чиа, па идите и ви ћете успети, овде је главна ствар фантазија!

Цхиа Сеедс ревиевс тањи

Повратне информације од стварних потрошача су одлична реклама за производ, али не морате узети ријеч, морате слушати мишљење стручњака. Проведене клиничке студије су доказале ефикасност цхиа семена за губитак тежине у поређењу са другим дијететским производима. Поред тога, важну улогу игра и чињеница да се губитак тежине од чиа одвија у позадини општег побољшања људског тела.

Многи примећују конзистентност и сложеност процеса губитка тежине са семеном чиа. Њихова употреба убрзава ћелијске процесе, чисти организам и нормализује рад свих његових система и органа. Производ има низак гликемијски индекс, што је важно за оне који преферирају здраву храну.

Можда пробајте семе чиа и желите да поделите своја искуства? Оставите свој коментар на Цхиа Сеедс!

Где купити Чиа Семе?

Ако желите купити цхиа сјеменке и пробати их особно, онда их можете наручити на службеним страницама које опскрбљују цхиа сјеменкама. Саветујемо да платите робу само по пријему, тако да је можете проверити и тек онда платити!

Цхиа Сеедс је природни органски производ, спреман за јело. Цхиа нису дијететски додаци, не.

Погодности за губитак тежине

Биљка која служи као извор лековитих семена назива се цхиа бела. Британски научници детаљно су проучавали састав и корисна својства житарица и доносили чудесне закључке: испоставило се да житарице доприносе интензивном сагоревању масти и уклањају штетне шљаке из гастроинтестиналног тракта. Ускоро су хиљаде жена почеле да користе семе цхиа за губитак тежине. Размотрите механизме којима се објашњава употреба сјемена цхиа за губитак тежине:

  • Омега-3 и омега-6 масне киселине, присутне у саставу зрна, чисте крвне судове од "лошег" холестерола, побољшавају циркулацију крви. Тако побољшавају метаболизам у целом телу.
  • 25% укупне масе производа је влакно. Ова супстанца се не пробавља у желуцу, али доприноси уклањању токсина из црева. Што заузврат гарантује најбољу апсорпцију корисних елемената садржаних у храни.
  • Присуство влакана и муцина је због друге важне особине производа: воде за пиће и отицања, што је повећање волумена од 10-12 пута. Две кашике житарица су довољне да попуне желудац и продужавају се глади.
  • Хлорогенска киселина је ретка супстанца која се налази у семенкама чиа. Хлорогенска киселина се вреднује за ефикасно сагоревање масти уз ослобађање велике количине енергије потребне за спортске или фитнес тренинге.
  • Садржај калцијума је 5 пута већи него код крављег млека. По капацитету калијума, они су 3 пута већи од банана. Постоје 2-2,5 пута више протеина у цхиа него у другим врстама житарица. Због ове композиције, редовна употреба ових сјеменки енергизира вас енергијом и виталношћу, благотворно дјелује на мождану активност и побољшава укупну добробит. Све ово су добри предуслови за губљење тежине.
  • Омега-3 киселине, које су део чиа, елиминишу знаке депресије. Најчешћи узрок „пауза“ у дијетама и ноћним вожњама до фрижидера је лоше расположење, због чега постоји жеља да се „ухвати“.
  • Изражена антиоксидативна својства. Зато их треба користити за одржавање здравља и продужавање младости тијела.

Цхиа Сеед Усес

Једноставно, не постоји строга инструкција о употреби зрна шпањолског кадуље. Свакодневно узимају 1-2 кашике у чистом облику или разблажују водом. Сјеме се може додати било којем јелу у вашем јеловнику. Како и у којој количини можете користити цхиа за мршављење:

  • У сувом облику. Смањење тежине узимањем сувог чиа семена може бити веома брзо. Они представљају максимални број корисних елемената одговорних за нормализацију пробаве, убрзање метаболизма, и, стога, ослобађање од омражених масних наслага. Максимална дозвољена дневна доза сувог чиа семена је 2 кашике.
  • У облику чекића. Смрвите зрна чиа док не постану прах. Ова маса може, на пример, бити помешана са брашном за печење. А ако треба да одвезете 2 јаја у тесто за колачиће, један од њих може бити замењен жлицом млевеног чиа семена. Њихов неутрални укус омогућава им да постану корисне и невидљиве зачине за главна јела, прилоге, салате, сосове, житарице. Захваљујући апсорбујућим својствима цхиа, осјећај ситости ће вам доћи брже. Дневна доза праха је иста: не више од 2 кашике.
  • У натопљеном. Намочите чиа сјеменке прије конзумације. Једну кашику житарица помијешајте с 50-60 мл воде и оставите око 10 минута да добијете густи гел. Ако желите да добијете течнији производ конзистенције, користите до 120 мл течности. Конзумирати гел у храни може бити у чистом облику или са другим производима. Пијани волумен гела треба да буде 12 пута већи од његове масе. Једном у стомаку, они формирају баријеру између угљених хидрата и разних дигестивних ензима, успоравајући конверзију угљених хидрата у шећер. Ствара лажни осећај ситости.

Цхиа Сеед Слимминг Реципес

Чиа семена не треба подвргнути дуготрајној термичкој обради, јер ће иначе производ изгубити већину својих корисних својстава. Употреба топлотно обрађених житарица ће имати минималну ефикасност.

Како да узмемо семе да изгубимо тежину, схватили смо. Али ова информација изгледа непотпуна без навођења рецепата за јела која доприносе ефикасном сагоревању додатних килограма на основу њих.

Требаће ти:

  • Цхиа семена - 2 кашике,
  • Зобена каша - 50 грама (четвртина чаше),
  • Јогурт од ниске масноће - 100 мл,
  • Свјеже воће - 100 мл,
  • Бобице, мед, ораси - по укусу.

  1. Сви састојци су добро намрећени у блендеру до униформне конзистенције.
  2. Смоотхиес се сипа у чаше и хлади око 3 сата.

  • Цхиа семена - 2 кашике,
  • Сок од свежег лимуна - 4 кашике,
  • Мед - 3 кашике,
  • Шљиве - 3-4 комада,
  • Вода - 200 мл.

  1. Цхиа сјеменка је прелила воду преко ноћи. Ујутро ће личити на густе косе.
  2. Додају се и други састојци.
  3. Миксамо у блендеру до униформне конзистенције.

  • Чиа семена - 3 кашике,
  • Свеже сочне бобице - 100 грама,
  • Обрано млеко - 1 чаша,
  • Јогурт без масноће - 100 мл,
  • Ванилија (ванилин шећер) - по укусу.

  1. Чиа семена помешана са немасним млеком, унесена око 30 минута.
  2. Бобичасто воће се млеве са јогуртом, у посуду се додаје ванилија.
  3. Све компоненте су темељито измијешане.

Млечна каша са воћем

Требаће ти:

  • Цхиа семење - 1-2 кашике,
  • Млијеко без масти - 1 чаша,
  • Јабуке - 30 грама,
  • Грожђе - 20 грама,
  • Матице - 20 грама,
  • Мед - 1 кашика,

  1. Загрејте млеко, али га не кухајте.
  2. Сипајте сјеме у течност. Када додате 2 кашике житарица, добићете густи гел, 1 кашичицу - сличну желеу. Оставите 15 минута и повремено промијешајте.
  3. Изрежите пола мале јабуке на мале коцкице, исецкајте орахе.
  4. Додајте јабуку и остале састојке у гел за млеко, добро промијешајте.
  5. По жељи можете додати посуду у праху или течне заслађиваче - сокове, какао прах.

Постоји ли штета и контраиндикација

Зрна шпанске кадуље су изузетно корисна, али постоје неке контраиндикације за њихову потрошњу:

  • Алергија. Неки људи доживљавају алергијске реакције на семе шпанског Салвиа.
  • Проблеми са бубрезима. Поремећај бубрега би требало да вас натера да одбијете узимање семена или смањите дозу. Биљни протеини садржани у чиа зрнцима се разлажу, ослобађајући токсине који морају бити обрађени болесним бубрезима. Поред тога, семена садрже фосфор и калијум. У комбинацији са болестима бубрега, узимање велике дозе ових елемената изазива сврбеж коже, поремећаје срчаног ритма и слабост мишића.
  • Низак крвни притисак. Непожељно је да хипотенсици конзумирају цхиа, јер зрна смањују притисак.
  • Лоше згрушавање крви. Семена разрјеђују крв. Ако се слабо згрушава, конзумирање неког производа може да учини да се осећате још горе.
  • Надутост. Код неких људи, потрошња чиа повећава формирање гаса. Ако патите од надутости, узимање житарица је непожељно.
  • Затвор. Особе које пате од констипације треба да потапају чију у води пре конзумирања.
  • Трудноћа и дојење. Влияние семян на организм матери и ребенка до конца не изучено, но во избежание проблем, откажитесь от их приема.
  • Прием медикаментов, разжижающих кровь или нормализующих давление. Семена способны усилить действие подобных препаратов, что не есть хорошо.

Рецензије су изгубиле на тежини резултата

Елена, 32 год: Од детињства сам био пунашан. У дубини мога срца, постојала је нада да ћу изгубити тежину, као мушкарци. Не волим дијете, па сам одлучио лакше претраживати интернет. Налетео сам на блог познатог нутриционисте (не сећам се имена). Говорио је о сјеменкама чиа за мршављење, рецензије овог чланка подмићивале су моје повјерење. Одлучио сам да покушам и нисам зажалио. 3 месеца сам изгубио 11 килограма и почео да једем много мање.

Аниа, 42 године: Семе Цхиа ми је саветовало да узмем кума, пао је 10 килограма. Нисам веровао у њихову ефикасност, али сам пристао да покушам због интереса. Појела сам 2 кашике дневно суво. Ускоро је почела да одлази масноћа са стране и трбуха, и осећао сам се десет година млађим.

Катиа, 24 године: Радим као дизајнер код куће, често морам да седим ноћу. Поремећена дневна рутина, заједно са нездравом исхраном, довела је до тога да сам добила 14 килограма годишње. Али за само 1,5 месеца узимања семенке чиа, половина "искрено повредјене" тежине је већ пала, и даље губим на тежини.

Корисна својства

Чиа семена су заиста јединствена и неупоредива. Само један дан, и нећете желети да једете дуго времена, ви ћете остати пуни. Током засићења, дешава се активан процес сагоревања вишка масти, који ће ускоро довести до запањујућих резултата. Поред тога, чиа јача имуни систем и значајно побољшава квалитет коже. Посебне супстанце садржане у чиа-и помажу тијелу да постане отпорније на различите врсте болести, те постају изврсна превенција Алцхајмерове болести и псоријазе.

Семе садржи више од 20% протеина, 25% влакана и 34% уља. То влакно даје осећај ситости и недостатка глади. Даје вам могућност да јасно контролишете унос хране и глад, и једном заувек заборавите на преједање.

  • Садржи више калцијума него млека, чак 5 пута.
  • Садржи више калијума него банане, два пута. Важно је напоменути да је код губитка тежине потребно калијум.
  • Садржи више гвожђа и магнезијума од спанаћа, 3 и 15 пута, респективно.

Осећај ситости након узимања чиа настаје зато што се, приликом контакта са водом, сјеменке пуно набубре, што доводи до најбржег пуњења желуца. Влакна, која се у њима налазе у великим количинама, помажу у спречавању болести желуца и побољшавају метаболизам. Поред свих горе наведених особина, семена имају веома висок садржај антиоксиданата, што их чини још кориснијим за људе.

Састав производа у великим количинама укључује масне киселине под кодним именима "Омега-3" и "Омега-6". То су прилично познате супстанце које изузетно повољно утичу на организам и често се користе у различитим програмима исхране. Веома је важно да дневна исхрана обавезно укључује ове супстанце. Осигуравајући присуство оних у вашем телу, ви побољшавате кардиоваскуларни систем. Поред тога, честа употреба Омега-3 и Омега-6 доводи до превенције срчаног удара и разних срчаних удара. Такође уклањају холестерол и повољно утичу на згрушавање крви.

Изгледа да је производ сличан фином сусаму. Имају дугуљасти заобљени облик, а њихова арома је слична оној ланеног уља.

Како узети

Цхиа семена за мршављење могу се користити у сировом и необрађеном облику скоро свуда. Могу се лако додати у храну. На пример, помешајте салате, поспите их јелима, додајте их главним јелима, итд. Важно је запамтити да они, када су у контакту са течностима, набубре, претварајући га у дебелу структуру сличну желеу. Зато будите опрезни са дозом, немојте претјеривати.

Сада можете наћи много различитих рецепата за кување, чији ће главни састојак бити семе чиа. На интернету можете лако пронаћи прикладне рецепте и храбро их имплементирати. Можете сами кухати користећи цхиа, показујући мало маште и кулинарске вјештине. Немојте се плашити да покварите јело додавањем семена. Они имају такав укус који неће нашкодити ни најсјајнијем јелу.

Ако вам је укус и мирис цхиа неугодан, она јела која у укусу других производа прекидају њихов укус најбоље су за вас. Можете их користити у сухој плочи, одмах пити обичном водом. Потребна учесталост употребе и потребни делови за сваког од њих. Зависи од резултата губитка тежине.

Контраиндикације

Забрањено је користити семе цхиа за губитак тежине у присуству поремећаја у дигестивном тракту и дијареји. То се објашњава чињеницом да током таквих болести производ може само погоршати опште стање организма. Немојте их користити током интоксикације храном.

Треба напоменути да је кожа сјемена прилично тврда и да може оштетити зубну цаклину. Немојте их осушити ако имате веома осетљиве зубе. Такође се не препоручује да се једе током трудноће или дојења.

Боље је почети са малим дозама, постепено их повећавајући. То је због присутности алергијских реакција на неке компоненте производа. Стога, почевши са малим порцијама, прво морате бити сигурни да немате алергијске манифестације. У случају да постоји сумња у перцепцију семена од стране вашег тела, посетите одговарајућег лекара и консултујте га са дозама и начинима коришћења овог производа.

Шта је цхиа семење

Као исциједење из разних извора, схватио сам да се ова сјеменка назива и шпанска кадуља, а ова биљка расте углавном у Јужној Америци и односи се на биљке из породице иаснотк. Занимљиво је да Цхиа, према устаљеним традицијама, користе становници Латинске Америке (наиме, Мексиканци), као и становници југозападних региона Сједињених Америчких Држава. Древни народи Америке користили су семе Цхиа бобица као главни производ пре 3000 година. Сјеме НФА од давнина сматрало се симболом живота, снаге и дуговјечности.

Како користити

Чиа семена се могу користити свакодневно због својих корисних својстава. Упознао сам неколико врста сјемена: црне и бијеле (исте су особине). Цхијини рецепти су једноставни. У малој количини само их додајте производима (житарице, салате, јогурт, сосови или друга јела). Они имају апсолутно неутралан мирис и укус, тако да неће покварити ниједно јело.

Ове сјеменке не морају бити посебно обрађене прије конзумирања. Или у сировим производима, или сипајте воду преко семена, што ће им омогућити да набубре и постану довољно мекани да их додају у пиће и уопште не примете када се конзумирају.

Како применити семе цхиа за губитак тежине

Упутство за почетак процеса губитка тежине је веома једноставно: потребно је само користити десет грама семена дневно (једна кашичица). Само додавањем Цхиа соку, млечним производима или другим производима, можете почети да губите тежину и побољшавате своје здравље без много напора. Ја радим управо то.

Уз свакодневну употребу можете без посебне прехране и без угрожавања вашег здравља изгубити у просјеку 5-7 килограма непотребне тежине у тридесет дана. Четири до пет недеља јела Цхиа ће изгубити 15 килограма. Успут, ако имате затвор - Цхиа се савршено и безболно бави овим проблемом, ако повећате дозу дозе)) Иако нисам осећао нелагоду док сам користио Цхиа.

Где купити семе чиа

Најбоље је купити ово семе од поузданог произвођача. Наручио сам у овој онлине продавници. Сјеме је испоручено равно кући, што је врло погодно. А моја сестра, која живи у Москви, купила је семе у Ауцхан-у, али није добила прави резултат. Зато не саветујем да купујете било шта, посебно на велико. Затим је наручила и преко интернета на званичном сајту.

  • Наручите семе Цхиа за губитак тежине од поузданог произвођача

Користим семе Цхиа сваки дан већ четири месеца и не осећам никакве нежељене ефекте. Моја дневна стопа је кашичица. Мој напредак је минус 23 килограма. Током првих седам дана коришћења Цхиа-е, пао сам 2,5 килограма без много нелагоде, а онда су килограми мало спорије, али више нисам применила никакав напор да изгубим тежину.

Најважније достигнуће семена за мене је “губљење тежине”. Коришћењем ових семена моја проблематична подручја (ноге и задњица) изгледају сјајно. Сада се без напора држим у добром физичком стању уз редовну употребу Цхиа. А ово је апсолутна истина и без развода. Нећу спомињати стотину рођака са медицинским образовањем))) али су ми рекли: “Композиција је веома занимљива и корисна, мислим да би сви требали пробати Цхиа).

Свако ко је пробао ово семе, укључујући и мене, је апсолутно одушевљен. Уопштено, не знам, али ово је све моја истина о употреби Цхиа семена. Сигуран сам да ће бити додани коментари који су се смањили.

Доцторс ревиевс

Прије конзумирања, читам блогове и чланке неколико дијетичара:

Прихватам већ други месец Цхиа семена. Ефекат је минус 15 килограма. Али нисам промијенио начин живота и прехрану

Ахах, наравно, нисам размишљао, али сам изгубио на тежини са својом женом. Прво, наравно, у тикхусхку сам излио сјеменке, затим ујутро за кашу, затим за пилаф. Онда је приметио ефекат и изгубио 2 фунте за 2 месеца!

Па, одлучио сам да покушам са својом ћерком). Мој резултат је минус 18, а ја сам већ 58 година!

Занимљиво, и ја желим да испробам ово семе, реците ми, да ли је брзо достављено у Москву?

Да, московско време и Санкт Петербург долазе брзо, моја сестра и ја смо наредили

толико корисни у наизглед обичним сјеменкама, омега-3, омега-6, целулоза - све је врло корисно за тијело. Недавно су пријатељи донели тачно исто семе директно из Мексика. Покушао сам и био сам запањен. МИНУС 10 кг! Само 1,5 месеци. Препоручујем свима, посебно онима који су очајни у потрази за средствима за губљење тежине.

Како наручити у Белорусији?

Изнад је линк на оффсите природног цхиа сјемена у Бјелорусији. Наређено, сва правила

Ох, такође желим да покушам. Немам времена за системску обуку и јаку жељу. Није стабилна дијета ((можда ће ми помоћи Цхиа сјемење) Само сада живим у Воронежу и још се нисам сусрео ни у апотеци ни у продавници тих сјеменки ((Реци ми гдје да их набавим.

Ти, па овде линк и ред))). Ира је написао горе. Доведен је чак и до краја света

Ордер онлине. Пошта ће се испоручивати у сваки кутак земље, па чак и у околину: Новосибирск, Омск, Барнаул, Минск, Воркута, Сочи, итд. Само у Украјини не носите, мислим

постоје сумње, али мислим да их је вредно испробати))

Поријекло и састав сјеменки чиа

Храњива сјеменка "шпанске мудраца", уобичајена у јужном Мексику, Америци, Гватемали и Аустралији, Азтеци су јели прије 500 година. Нови талас интересовања за семе се повећао након што их је Европска унија 2005. године званично признала као вриједан и обећавајући извор хранљивих састојака.

Семе долази у различитим нијансама - од беле до црне, што не утиче на нутритивне особине производа.

Вегетаријанци и спортисти били су први који су имали користи од нутритивних и нутритивних својстава семена, јер због озбиљних прехрамбених ограничења, они стално траже нове производе који могу диверзифицирати њихову исхрану.

  • 31% масти (28% њих су незасићене, корисне),
  • 17% протеина
  • 42% угљених хидрата (34% њих су влакна, потпуно се могу рециклирати),
  • Енергетска вредност 486 кцал.

Предности губитка тежине

Главна предност цхиа семена у борби против гојазности - висока концентрација омега-3 киселина, неопходна за ефикасан и безбедан губитак тежине. Ове киселине брзо активирају метаболизам и посебно убрзавају синтезу посебног протеина ППАР-алфа, који је одговоран за уништавање масти и спречава накупљање масти у јетри.

Важна особина омега-3 киселина је да се не уништавају топлотном обрадом. Због тога можете безбрижно кувати кашу са додатком чиа семена, без страха да ће у исто време изгубити своју корист.

Семе Цхиа доприносе елиминацији токсина из тела, што је посебно важно за оне који желе да изгубе тежину. Необрађени остаци хране успоравају метаболизам, тако да се након њиховог уклањања рад на корекцији фигуре знатно олакшава.

Када губите тежину са семеном чиа, запамтите да је ово помоћни, а не главни производ.

Када се уђе у течност, семена се повећавају запремином 12 пута због високог садржаја нерастворљивих влакана, која бубре када се апсорбују у води. Уз "суву" употребу, важно је пити пуно производа са течношћу - у овом случају, сјеме брзо попуњава желудац и ствара осјећај ситости, који ће трајати неколико сати. За то вријеме, док тијело не обрађује влакна, осјећај глади неће се појавити и неће бити жеље да се нешто поједе.

Добро је знати: укус сјеменки чиа личи на орашасте плодове, даје нови додир сваком јелу.

Растворљива сјеменска влакна формирају вискозни гел који "обавија" желудац и шири се дуж његових зидова. Овај гел значајно успорава продирање угљених хидрата у крв и не дозвољава им да се претворе у телесну маст.

Спорт је битан корак у изградњи лепог тела, али већина дијететских производа нема способност да дају енергију за физичку активност. Семе Цхиа садрже ретку хлорогенску киселину која уништава масноћу и даје енергију за изоштравање фигуре у теретани или џогинг.

Једење 2 сата пре тренинга, чиа семе или пиће помаже да се лако издржи оптерећење, а не да се бави храном након вежбања (што се често дешава).

Правила употребе и рецепти за мршављење

Дневна потрошња сувог чиа семена за губитак тежине је 25-30 г (1 кашика без клизања). Прекорачење норме обилује супротним ефектом: уместо да се смањи тежина, може да почне да добија на тежини, јер је семе веома високо у калоријама, као и сваки орашасти плод. За поређење: 100 г чи-семена има двоструко више калорија од исте количине пшеничног хлеба.

Важно је да се направи дијета на начин да се расподели уобичајена дневна количина хране за 5-6 делова, а сваки део не сме бити већи од чаше по запремини. Да бисте интензивно изгубили на тежини, замените 2 од ових комада посудама за семе цхиа.

Дозвољено је јести сјемење у чистом облику, али је много угодније јести као дио разних јела: у кашама, јогурту, коктелима, салатама, па чак иу печењу.

Енерги цоцктаил

  • 2 кашике. л цхиа сеед
  • 2 кашике. л сок од лимете,
  • 4 кашике. л мед
  • 2 кашике. воде.

Сјеменке треба сипати у вечерњим сатима у посуду, залити водом и оставити преко ноћи. Спремник би требао бити довољно простран, не мање од 1 литра, јер се сјеме увелике повећава под дјеловањем воде. До јутра добијамо прозирну масу, сличну желеу, да јој додамо сок од лимете и мед, све темељито измијешамо и једемо жлицом током цијелог дана.

Диет црацкерс

  • 1 тбсп. цхиа сеед
  • 1/2 Арт. сушени или сушени парадајз,
  • Босиљак 20 г,
  • 2 кашике. л лимунов сок
  • 2 тсп. мед
  • 1/2 тсп морска со.

Сјеменке сипајте 2 литре воде и оставите 8-10 сати тако да у потпуности заузму резервоар. Затим додајте преостале састојке и помешајте све у блендеру. Резултирајућа смјеса треба полагати жлицом на лим за печење и ставити будуће крекере у пећницу, загријати на минималну температуру (не више од 50 ° Ц) 14-16 сати. Није потребно додавати маслац или у „тесто“ или у посуду.

Цхиа крекер хранљив и укусан

  • 80 мл семенки чиа,
  • 250 мл бадемово млеко,
  • 2 кашике. л шећер,
  • прстохват ванилије.

Све компоненте су помешане у блендеру док не постану глатке и стављене у фрижидер преко ноћи. Ујутро украсите готов пудинг са рибаним орасима и бобицама.

  • 1 тбсп. кефир,
  • 1/2 Арт. свеже воће,
  • 1 тсп. цхиа

Састојци су помешани у блендеру, остављени да стоје 30 минута и пију током дана.

Ако се жели, композиција се не може самљети.

Најједноставнији рецепт: у вечерњим сатима сипајте чашу готовог природног јогурта у чашу веће количине и додајте прстохват чиа сјемена. Ујутро ће бити спреман здрав и храњив доручак.

Саладни прелив

Гел из натечене сјеменке чиа савршено замјењује мајонез, уље и друге прељеве који чине салате и прилоге не само укусним, већ и висококалоричним. 1 кафену кашичицу семенке чиа треба сипати са 1 шалицом прокуване воде, оставити да стоји 8–10 сати - и можете додати универзални прелив било којем јелу.

Индијска магија: много хране од ничега

Продавачи здраве хране имали су среће да пале древне цивилизације нису напустиле правне наследнике, јер би иначе морале да се одвоје за надокнаду за коришћење слике. Следеће наслеђе индијских индијанаца, које су се појавиле на тржишту после куиное, спирулина, амарант, постале су семе чиа, које је одмах упало у листу суперхране - производа који имају изузетан утицај на метаболизам.

Главна очекивања од суперхране везана су за њихову способност да помогну у губљењу тежине. Сјеменке и орашасти плодови су неоспорни концентрат и саставни дио сваке здраве исхране. Али, нажалост, без обзира колико волимо хранити орахе, они садрже неправедно много калорија, немате времена да пробате, јер је време да се зауставите.

За эту чудесную способность чиа к перевоплощению следует благодарить высокое содержание в семенах нерастворимой клетчатки, углевода с длинной цепочкой усвоения. Клетчатка впитывает воду и разбухает, из пары чайных ложек семян можно получить вполне полноценное блюдо, радующее и глаз, и желудок. Ове семенке можете користити у сувом облику или као додатак пићу, салатама, сосовима, кашама - онда ће се претворити у гел који је већ у тијелу и ефекат ће бити исти (наравно, ако се не мучите са жеђом и пијењем довољно воде).

Жлица (око 30 грама) чиа садржи око 11 грама влакана, а то је трећина дневне количине коју препоручују одрасли нутриционисти.

Цхиа семена за мршављење: шта можете очекивати?

дужи осећај ситости,

мањи ризик од преједања,

снижавање шећера у крви због дуге обраде влакана

нормализација цријева и стварање повољног окружења за развој корисне микрофлоре.

Чиа семена: специјални састав

Наравно, древни Индијанци су цијенили сјеме цхиа и дали им поштовање име не за корисно, већ још увијек изразито влакно (цхиа, у пријеводу са заборављених јужноамеричких дијалеката, значи "моћ").

Главна особина у саставу сјеменки чиа је висок садржај омега-3 незасићених масних киселина (пет грама по злогласној тридесет грамној порцији). Овај посебан тип здраве масти ужива људски мозак и нервни систем као гориво за опоравак и развој, а природни извори његове производње у јеловнику модерне особе дословно вреде своју тежину у злату. Важно је да се омега-3-масти, како показују америчке студије, чувају под густим плаштем сјемена, не сагоревајући и не губећи корисна својства чак и ако је чиа топлотно обрађена.

Омега-3 киселине су неопходне за здрав губитак тежине - убрзавају метаболизам и "избацују" старе масне наслаге због своје способности да активирају ППАР-алфа, што спречава јетру да акумулира масноћу и уништава поткожне акумулације. Према истраживањима шпанских научника, незасићене масне киселине омогућавају особи која их је дуже да задржи пријатан осећај ситости, што у случају семенке чиа значи прави двоструки ударац глади, која се већ почела борити.

Семе Цхиа такође садрже калцијум, манган и фосфор, који су неопходни за кости, зубе и мишиће. Ако сте спремни да додате око 100 грама цхиа семена у вашу дневну исхрану у сувом еквиваленту (то ће вас коштати најмање 200 рубаља), онда можете очекивати да покријете око 20-30% своје дневне потребе за овим супстанцама.

Важно је напоменути да цхиа доприноси паду крвног притиска и стога се не препоручује онима који су испод нормале. Такођер, не можете комбинирати пријем ових сјемена с лијековима за разрјеђивање крви, те се треба суздржати од егзотичне хране тијеком трудноће и дојења.

Педесет нијанси чиа

Чиа сјеменке доступне за продају често се значајно разликују по изгледу: од тамне, готово црне, до сиве, крем, бијеле. Постоји ли разлика и која је кориснија?

Један ентузијастични истраживач семенки, професор Ваине Цоатес са Универзитета у Аризони, са сигурношћу каже да су сва чиа семена у истој користи, а избор њихове боје је ствар чисто естетских преференција. Различита семена могу се незнатно разликовати у садржају корисних елемената, али за то није одговорна нијанса љуске, већ састав тла на мјесту гдје је шпањолски мудрац нарастао.

Једина боја која може упозорити при одабиру цхиа сјемена је црвена. То значи да је производ састављен пре него што је сазрео, и вероватно није имао времена да стекне снагу. Такође, индикатор вишег квалитета сорте је величина семена. Ако имате избор, узмите оне који су већи!

Погледајте видео: The War on Drugs Is a Failure (Јули 2019).

Loading...