Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Узроци, симптоми и методе лечења страха од ограничених простора

Сајт пружа основне информације. Одговарајућа дијагноза и лечење болести могући су под надзором савесног лекара.

Цлаустропхобиа - опсесивно упорни страх од затворених простора који пркоси логичном објашњењу. Веома се погоршава у одређеним ситуацијама: у малим, скученим, ниским просторима, просторијама без прозора и кабинама. Људи се осећају нелагодно у пренатрпаном превозу, у гомили купаца у продавници. Они почињу да избегавају ситуације и активности у којима се може поновити напад страха. Као резултат тога, фобија мијења понашање и навике особе и може одбити да напусти кућу.

Манифестације. Клаустрофобија се манифестује као осећај опасности, силан страх, убрзан рад срца, појачано знојење, кратак дах. У тешком облику, могући су напади панике и синкопа.

Механизам развоја клаустрофобије. У стресној ситуацији постоји снажно ослобађање адреналина у крв. Овај хормон стимулише симпатички нервни систем. Као резултат, брзина дисања и број откуцаја срца рефлексно се повећавају, лумен крвних судова у мишићима и другим органима се сужава, а крвни притисак расте. Ове промене доводе до развоја физиолошких симптома клаустрофобије.

Међу најчешћим разлози за развој клаустрофобије Зове се: ментална траума, доживљена у блиским просторима и генетска предиспозиција - карактеристика функционисања мозга.

Статистика Клаустрофобија је један од најчешћих менталних поремећаја. 3-6% популације пати од тешких облика патологије, а око 15% људи доживљава мању анксиозност у затвореним просторима. Жене пате од клаустрофобије 2 пута чешће од мушкараца, што је повезано са повећаном емоционалношћу.
Просечна старост пацијената је 25-45 година, али се код деце може развити и клаустрофобија. Овај поремећај је тешко толерирати у дјетињству, а код особа старијих од 50 година његови симптоми нестају.

Болест има валовити ток: периоди смирености се измјењују с периодима повећаних нападаја. Временом, периоди ремисије постају краћи, а број напада износи неколико пута недељно.

Цлаустропхобиа треатмент Психолози и психотерапеути су ангажовани. Многе технике су развијене да се ослободе овог анксиозног поремећаја: самохипноза, хипноза, НЛП. Искусни психотерапеут ће излечити ову болест за 5-7 сати.

Узроци клаустрофобије

Узроци клаустрофобије - веома популаран предмет истраживања, око којег се настављају контроверзе. Постоји неколико теорија које објашњавају појаву овог анксиозног поремећаја.

  1. Еволуцијска теорија. Основа фобија - ситуације које су опасне по живот и здравље људи. Дакле, страх као манифестација фобија је хипертрофиран инстинкт самоодржања. Према овој теорији, клаустрофобија је заштитни елемент - упозорава да се не би упале у потенцијално опасне ситуације. Страх од затворених просторија развили су наши преци и нису им дозволили да уђу у мале уске пећине и шахтове, где је постојао висок ризик од опструкције. Такав одбрамбени рефлекс је наслијеђен модерним људима, иако је у великој мјери изгубио своју важност.
  2. Дисфункција мозга. Унутар темпоралног режња мозга је амигдала или тонзила. Ова структура је одговорна за формирање позитивних и негативних емоција. У бројним студијама утврђено је да је код болесника са клаустрофобијом десни крајник много мањи него код здравих људи. Језгра предњег дела ненормалне тонзиле шаљу сигнале другим деловима лимбичког система. Тако, кроз хипоталамус, амигдала контролише унутрашње органе: убрзава откуцаје срца, узрокује кратак дах.
  3. Ментална повредаискусни у затвореним просторима. Такве ситуације могу бити врло разноврсне: дијете је зарођено у порођајном каналу тијеком порођаја, заглавило главу између решетке ограде и дуго није могло изаћи, заглавило се у лифту, изгубили родитеље у гомили. Током година, прича се може избрисати из сећања, али дубоко у подсвести постоје искусне емоције: страх за живот и слобода, паника, осјећај безнађа. Овај организам памти и репродукује ову реакцију сваки пут када ситуација бар приближно подсећа на оно што је доживљено у прошлости. У неким случајевима, клаустрофобија се јавља у зрелим годинама: у рударима затвореним у руднику током клизишта, у спелеолозима препуним пећине.
  4. Резултат образовања. Претјерано опрезна, сумњива и узнемирена мајка ризикује култивацију клаустрофобије код свог дјетета. Изрази попут: "не играјте се испод стола, то је загушљиво", "не узимајте лифт, може се сломити", "не кријте се у ормару - заглавите" су депоновани у дететовој подсвести. Временом се губи њихово основно логичко значење. Код одрасле особе остаје само нејасно повјерење да су затворени простори пријетња.
  5. Жеђ за промјенама и открићем. Научници су закључили да су клаустрофоби моћни, активни и знатижељни људи са развијеном маштом. По природи, они непрестано теже открићима, жељни промјена и страха од стабилности. Њихов мозак треба енергичну активност. Стога, у скученим затвореним просторима, осјећају се повријеђеним на своје основне менталне потребе. За разлику од њих, људи који пате од агорафобије (страх од отворених простора) боје се промена и више воле комфор и стабилност.

Симптоми и знакови клаустрофобије

Како препознати клаустрофобију. Клаустрофобична нелагодност и анксиозност у следећим ситуацијама:

  • мала закључана соба
  • соба без прозора
  • лифт
  • салони за сунчање
  • МРИ тунел
  • туш кабина
  • воз, подземна, у авиону
  • пећина или тунел
  • соба испуњена људима
  • у подруму
  • фризерска столица
  • куеуес
  • када стеже врат или кравату

Психолошке манифестације клаустрофобије. Једном у затвореном простору, особа осећа:

  • страх од напада панике
  • страх од ограничења слободе
  • страх од гушења
  • страх од смрти
  • страх од лудила
  • страх од почињења антисоцијалног неконтролисаног чина
  • чекање на непосредну опасност

Први клаустрофобични напад, по правилу, хвата особу без чувара и дуго остаје у сећању. У будућности, упадајући у такве ситуације, он се боји понављања нелагодности, не плаши се саме собе, већ онога што се овде може догодити.

Физиолошке манифестације клаустрофобије повезан са аутономним одговором тела - ексцитацијом симпатичког нервног система:

  • повећано откуцаје срца, пулсирајућа крв у крвним судовима
  • тахикардија - палпитације
  • стезање у грудима
  • кратак дах, кратак дах
  • грлобоља, кашаљ
  • топлоте, печења у лицу и врату
  • мучнина, повраћање
  • нагон да уринирате или испразните црево
  • пецкање, хлађење или укоченост
  • губитак свести услед прекомерног дисања

Напад клаустрофобије може се развити у напад панике (5 или више симптома се манифестују и сви су изражени).

Ако се појаве психолошки или физиолошки симптоми, консултујте психолога или психотерапеута. Без лечења, симптоми клаустрофобије се погоршавају, а болест постаје хронична. Пацијент мења своје понашање у покушају да избегне опасне, по његовом мишљењу, ситуације. Круг његових познаника се смањује, развијају се тешке дуготрајне депресије, он постаје тром и апатичан.

Бихевиоралне карактеристике особа које пате од клаустрофобије. Они покушавају свим силама да избегну ситуације у којима се осећај страха може погоршати:

  • унутра покушавају да се држе ближе излазу
  • оставите прозоре и врата отворена кад год је то могуће
  • у затвореном простору су поремећени, крећу се нередовито по соби
  • избегавајте путовање у јавном превозу, посебно током шпица
  • не користите лифт, већ радије степенице
  • не носите одјећу с уским овратником
  • покушајте да не стојите у реду
  • избегавајте места и догађаје у којима има гомиле људи: концерте, митинге

Дијагностиковање узрока клаустрофобије

Клаустрофобију треба разликовати од других менталних болести или наглашавања одређених особина личности: сумње у себе, депресивне и параноидне поремећаје. Постоје јасни критерији за то. Ако се ови знаци нађу код пацијента, онда му се поставља одговарајућа дијагноза.

  1. У затвореном простору развијају се физиолошке манифестације:
    • дрхтање и хладни екстремитети
    • тахикардија
    • напад мигрене
    • брзо неравномерно дисање
  2. Псицхологицал манифестатионс
    • страх од изласка из собе
    • страх од гушења
    • страх од губитка контроле над својим поступцима
  3. Избегавање ситуација у којима се развијају напади
  • Спољни знаци клаустрофобије појављују се само када је пацијент у затвореном простору.
  • црвенило или бледило коже
  • нестабилан ход
  • тремор удова
  • ступор или анксиозност
  • Психолошки упитници за одређивање нивоа анксиозности
  • Скала реактивне и личне анксиозности - Спиелбергер-Ханин упитник
  • Пацијент бира један од четири могућа одговора. На крају се резултати вреднују помоћу кључа.
  • Висок ризик од развоја клаустрофобије показује резултат од више од 45 бодова.
  • Преко 70 поена добијају људи који имају клаустрофобичне нападе, праћени нападима панике.

Критеријуми за дијагнозу према ИБЦ-10 (међународна класификација болести 10. ревизије).

За дијагнозу "клаустрофобије", која је део дијагнозе "агорафобије", неопходно је да се испуне сви следећи критеријуми:

  • Анксиозност се изражава вегетативним или психолошким симптомима. Такве манифестације као што су делиријум или опсесивне мисли не могу бити примарни израз анксиозности.
  • Анксиозност се манифестује искључиво на одређеним местима: затвореном простору, гомили.
  • Изражено избегавање ситуација у којима се развија фобија.

Према резултатима истраживања, може се направити једна од следећих дијагноза:

  • Ф40.00 - Агорафобија без паничног поремећаја
  • Ф40.01 - Агорафобија са паничним поремећајем

Како можете помоћи особи у овом стању

Ако се нађете у затвореном простору са клаустрофобичном особом, можете му помоћи.

Психолози су развили неколико препорука које могу смањити ниво страха и спријечити напад панике.

  • Комуницирајте о апстрактним темама. Не покушавајте да убедите клаустрофобију да су његови страхови неутемељени. Логички аргументи су овдје немоћни, јер је његов страх ирационалан. Комуницирајте о заједничким темама. Ваш циљ је да скренете пажњу особе, пребаците га на нешто пријатније. Започните разговор о успоменама из детињства, најуспјешнијем одмору, омиљеним јелима.
  • Тоуцхес Ако сте са вољеном особом, можете смањити стрес загрљајем и миловањем. Најбоља опција би била да му притиснете главу на груди. Предложи да слушате откуцаје срца и дишете заједно са вама. То помаже пацијенту да се смири, нормализује пулс и дисање.
  • Смиле Замолите особу да се широко осмехне и задржи осмех. Мозак прима сигнале о неконзистентности емоција (страха) и реакција тела (осмеха). Резултат ове контрадикције ће бити слабљење панике. И то се догађа прилично брзо 1-2 минута.
  • Концентрација Током напада клаустрофобије, пацијент се фокусира на своје страхове и искуства. Можеш му помоћи да се врати у стварни свијет. Да бисте то урадили, замолите да се усредсредите на лице или било какве детаље ситуације: дугмад за лифт, узорак тапета. Неопходно је пажљиво испитати предмет, биљежећи најситније детаље, за 1 минут. Након тога, замолите да затворите очи и опишите тему. Ово се може урадити ментално или наглас. За децу је пожељно да се ситуација претвори у игру: ко ће назвати више знакова.
  • Гадгетс. За многе људе таблет или телефон помаже да се ослободи напетости. Можете позвати пријатеље, прегледати фотографије и изабрати најуспјешније, играти игру, провјерити долазни СМС.
  • Вјежбе дисања. Замолите пацијента да полако дише, а посебно добро помаже абдоминално дисање. Дах је спор, а требате напухати стомак. Издисај је такође спор, кроз пресавијене усне. Ефективан пријем "дах боје". Неопходно је замислити да се при удисању груди испуњавају "мирним" тиркизним ваздухом, а на издисају "алармантно" црвено напушта тело.
  • Сингинг Певајте сваку песму заједно. Пјевање одвлачи пажњу и активира центар говора у мозгу, повлачећи стимулацију из амигдале у друге области, смањујући анксиозност.

Како помоћи особи изван напада.

Објасните пацијенту да проблем са клаустрофобијом неће бити ријешен сам од себе. Посебно када је особа искусила јак напад страха и боји се понављања. У том случају, морате контактирати психолога или психотерапеута. Специјалиста ће вам помоћи да се ријешите проблема у 3-10 сесија. Пацијентима са клаустрофобијом није потребно лечење у психијатријским болницама, тако да немају разлога за страх од хоспитализације.

Симптоми и знакови

Благи степен клаустрофобије може бити асимптоматизован дуже време, изазивајући само благу анксиозност код особе која изазива ситуације. Озбиљну фобију карактеришу напади који се одвијају у затвореним просторима или на местима са великим бројем људи.

У првом случају, може бити страха од затвореног простора током дијагностике МР, у лифту, тушевима, просторијама за опремање, салонима за сунчање и тако даље. Друга опција је манифестација клаустрофобије у метроу, продавницама, авионима, школском разреду и тако даље.

Симптоми поремећаја су прилично изражени, док су често видљиви другима:

  • пацијенти избегавају посете малим и уским просторијама,
  • Покушајте да будете близу излаза
  • радије држите предња врата отворена,
  • њихове очи непрестано лутају у потрази за излазом
  • одбијају да путују лифтом, јавним превозом,
  • имају опсесивне мисли о сопственим страховима,
  • избегавају гужве људи, покушавају да брже напусте такво место, друштвени круг особе пати од тога, постаје затворен, затворен.

Симптоми страха од ограниченог простора су различити и могу се појавити у различитим степенима озбиљности.

Емоционалне манифестације

Ухваћен у застрашујућем мјесту, особа је забринута. У исто време, осећаји се крећу од благе анксиозности током почетних манифестација поремећаја до тешке панике. Карактеристичан је страх од гушења, недостатак ваздуха у просторији.

Чест симптом је осећај губитка самоконтроле, човеку се чини да он не контролише саму себе, да може да нанесе штету себи (деперсонализацији). Понекад постоји осећај дереализације околног света. Међу манифестацијама поремећаја пацијенти се називају страхом од беспомоћности, слабости, умирања.

Вегетативне манифестације

Као резултат механизма условљених рефлекса изазваних страхом, функционисање нервног система се мења. Мозак, посматрајући ситуацију као опасну по живот, ставља тело у режим "опстанка". Као резултат тога, вегетативни систем напорно ради у том правцу, надбубрежне жлезде синтетизују повећану дозу адреналина. Истовремено, особа има прилично изражене симптоме:

  • повећан број откуцаја срца и дисање,
  • осећај недостатка даха,
  • стискање и стернум бол,
  • суха уста
  • мучнина
  • хиперхидроза
  • астенија,
  • вртоглавица
  • онесвестити се,
  • звони у ушима
  • дрхтање, напетост у удовима, обамрлост и пецкање,
  • повишеног крвног притиска.

Ови осећаји само више плаше пацијента, а то изазива нови налет адреналина и повећане реакције тела. Напада паника. У ствари, ово стање је пролазно, не представља опасност за здравље и живот особе и резултат је интензивног рада тијела. Са годинама, манифестације поремећаја се јављају рјеђе и мање су изражене.

Понекад, након доживљеног напада, симптоми не смију ометати пацијента неко вријеме, али без адекватног лијечења, она се враћа с новом силом.

Психотерапијска и психолошка помоћ

Главни аспекти терапије објашњавају пацијенту механизме појаве вегетативних реакција, веровање у апсолутну сигурност напада за његов живот и здравље. Ово је довољно да се смањи тежина симптома поремећаја.

Когнитивно-бихевиорална терапија, наиме систематска десензибилизација, замењује негативне обрасце мишљења који покрећу клаустрофобију са позитивним.Пацијент, заједно са лекаром, а затим самостално, разрађује застрашујуће ситуације, постепено урањајући у њих (пут до лифта, подземне жељезнице, излет у продавницу, итд.). Ефекат навикавања на објекат страха, уз употребу техника дубоког опуштања, помаже да се излече фобије. Трајање третмана је око 3 месеца, али не више.

За третман клаустрофобије користи се НЛП метода, у којој пацијент израђује застрашујуће тренутке приказане на екрану коришћењем посебних говорних преокрета који мењају перцепцију ситуације.

Хипноза се понекад користи за идентификовање узрока стања и елиминацију. Особа која је инспирисана поуздањем у своје способности у застрашујућој ситуацији, ослобађа се осјећаја беспомоћности и беспомоћности. Међутим, хипноза има кратко трајање и није погодна за све.

Обука из психолошких техника

Технике саморегулације, пребацивања, вежби дисања, техника релаксације помажу да се смање манифестације клаустрофобије.

Постизање релаксације мишића је могуће кроз њихову напетост, у ту сврху су развијене специјалне вежбе које вам омогућавају да контролишете овај процес у будућности.

Респираторна гимнастика се заснива на постепеном повећању трајања издисаја.

Технику пребацивања може се приписати пријем са гуменом траком на зглобу. У тренутку напада, он се одлаже и ослобађа, док болни импулс дјелује као црвена харинга за пацијента и елиминира симптоме.

Терапија лековима

Прописивање лекова врши психијатар или психотерапеут, на основу индикација, трајања и интензитета напада. Антидепресиви, средства за смирење и антипсихотици се обично користе за лечење генерализоване анксиозности, тешке анксиозности и депресивног стања. Самозапошљавање лијековима у овом случају је контраиндицирано, план лијечења је састављен од стране лијечника појединачно за сваког пацијента.

Симптоми фобије

Када особа доживи напад клаустрофобије, његово тело реагује на ситуацију ослобађајући адреналин у крвоток, који повећава број откуцаја срца и брзину дисања, сужава крвне судове. Такве промјене доводе до појаве физиолошких симптома који су карактеристични за многе анксиозне и фобичне поремећаје. То су такве вегетативно-васкуларне манифестације као:

  • лупање срца и дисање
  • вртоглавица
  • утрнулост удова и дрхтавица,
  • суха уста
  • бол у грудима и стезање
  • слабост мишића
  • хиперхидроза
  • грозница, грозница,
  • мучнина
  • хиперемија коже,
  • кратак дах
  • абдоминални грчеви
  • напад панике,
  • губитак свести

Да би се ублажили непријатни симптоми, клаустрофоби покушавају да брзо напусте просторију, што их је навело на фобију.

Ако се особа са фобијом не обрати лекарима и не прође курс лечења који му је потребан, његов ментални поремећај постепено постаје хроничан. Живот таквих пацијената у потпуности зависи од страха од панике, сужавају се њихови друштвени контакти и интереси, а често и депресија. У таквој ситуацији може помоћи само психотерапеут који ће водити компетентну терапију.

Цлаустропхобиа треатмент

Клаустрофобија добро реагује на терапију лековима, али то није једини метод. Разговор са психологом или психотерапеутом је још један одличан начин да се третира страх од ограничених простора. Стручњаци користе неколико техника које помажу ослободити пацијенте од анксиозних поремећаја. То су тако ефикасне методе психотерапијског третмана као:

  • хипноза
  • неуро-лингвистичко програмирање
  • гесталт терапија
  • системска породична терапија
  • когнитивна терапија
  • технике само-хипнозе и релаксације.

У току лечења, лекар проналази разлог за свој изглед, чак и ако је сама пацијенту непозната и објашњава јој како да правилно третира њен страх. Пацијент се постепено ослобађа прождрљиве фобије, реагује поузданије у ситуацијама у којима се може јавити страх од ограничених простора, учи да се лакше односи према ономе што му је раније изазивало страх и панику.

Физиотерапијске технике такође имају добар ефекат у лечењу клаустрофобије.који дозвољавају да се смањи ниво анксиозности и спречи још један напад страха од затворених простора: правилна техника дисања и релаксације.

Број сесија потребних за уклањање клаустрофобије одређује стручњак у сваком појединачном случају. Важно је завршити терапијски курс до краја, јер се код неисправљене болести симптоми фобијског поремећаја смањују, али не нестају потпуно. После извесног времена поново се враћају, али у интензивнијем облику. Да бисте то избегли, потребно је да наставите лечење које је преписао специјалиста.

Сваки случај је клаустрофобичан. Ако сте ви или ваши рођаци суочени са таквом патологијом као што је страх од затворених простора, немојте остати с њом и не дозволите да се смањи квалитет вашег живота. Иракли Позхариски је практичар психолог и психотерапеут који третира фобије. Рад са специјалистом ће вам помоћи да решите ваш проблем.

Узроци

Лекари клаустрофобију приписују категорији менталних поремећаја, али чак ни они нису сложили о узроку ове болести. Међутим, доказано је да је такво одступање посљедица ситуација у дјетињству, када је дијете осјетило опасност и беспомоћност. Клаустрофобија се може стећи као резултат копирања понашања рођака у необичним ситуацијама. Ако је један од родитеља боловао од клаустрофобије, постоји шанса да је дете наследило неурозу. Такође, ова болест може бити знак неких других нервних поремећаја.

Симптоми клаустрофобије

Пацијент, који пада у затворени простор или малу просторију у којој нема прозора, осјећа узнемиреност. Држава се погоршава ако не постоји могућност да оде на одређено вријеме. Ово може бити лифт, воз, авион. Дакле, клаустрофобични преферира или да остави отворена врата, или да се приближи излазу. Паника може да се догоди чак иу тесној одећи или уској кравати. Главни симптоми током следећег напада су:

  • осећај безнађа
  • дрхтање и убрзање срца,
  • вртоглавица, праћена главобољом,
  • прекомерно знојење
  • тинитус, сува уста,
  • утрнулост удова
  • стезање у грудима и кратак дах.

Понекад постоје озбиљнији симптоми: страх од губитка самоконтроле, губитак свести, па чак и смрт.

Клаустрофобија је различите тежине. У неким случајевима, болест се одвија без одређених симптома, праћених само мањим проблемима. Ако је поремећај класификован као хроничан, онда се сви ови симптоми појављују, а синкопа је често случај. Обично, клаустрофобични људи избегавају да посећују места где се људи налазе, због чега се сужава њихов друштвени круг, што доводи до изолације и усамљености. Истина, са годинама, нападаји постају мање учестали, а њихов интензитет се смањује.

Методе третмана

Клаустрофобични људи се осјећају инфериорно, јер морају стално размишљати о сваком кораку како би избјегли ситуацију која изазива страх. Живот са таквом овисношћу губи своје право значење, могућности за задовољење инхерентних потреба особе, израз самоспознаје су ограничене. Мало људи размишља о третману такве патологије.

Први корак је да посетите психотерапеута. Пре свега, треба да одредите извор страха. Стручњак ће вам помоћи да пратите ланац догађаја који је послужио као предуслов за почетак болног процеса. Он ће одредити обим болести на основу симптома описаних од стране пацијента и психолошких тестова. Лекар ће одабрати индивидуални режим лечења, укључујући лекове и психолошке методе.

  1. Интервенција лијекова, која се састоји од прописивања седатива. Многи пацијенти покушавају да се ослободе патологије, узимајући средства за смирење. Ефекат је заиста ту, али само привремен. Сам проблем са медицинским препаратима неће радити. Обично се прописују у комбинацији са другим методама лечења, тако да такав утицај помаже да се елиминишу физичке манифестације болести.
  2. Хипноза, којој се прибегава у тешким случајевима.
  3. Упумпавање када је клаустрофобична особа вештачки створена стања која изазивају панику. Ово може бити посета лифту, купатилу, малој соби. Сврха ове технике је да пацијента буде свесна неоснованости својих искустава, када се суочи са страхом у затвореном простору.
  4. Моделирање за борбу против страха. Наиме, пацијенту се даје могућност да посматра особу која се лијечи због форсирања. Ова врста моралне припреме опушта стање посматрача.
  5. Суштина технике дискрепанције је научити фобичну особу да користи технике опуштања и контролише унутрашње стање. Особа која се повезала са само-сугестијом, концентрише се на потпуно опуштање у физичком и психолошком плану. У међувремену му је објашњено одакле долази страх и његова ирационалност. Као резултат таквих сесија, пацијент схвата да слике у његовој машти не одговарају стварности, анксиозност је потиснута, а постепено напади пролазе. Након што сте савладали технику опуштања, можете сами да се носите са болешћу.

Како да сами победите страх

Не дозволите самоизолацију, више комуницирате са пријатељима и познаницима, поготово ако постоји могућност да добијете позитивне емоције. Не заборавите на могућност телефонирања, користећи га током наредног напада. Разговор са вољеним особама ће помоћи да се смањи живчана напетост, чак и на кратко вријеме.

Употребите слушалице да бисте укључили музику. Ритмички звукови ће помоћи да се одврати од страха.

Покушајте да повежете ситуацију која је изазвала страх са нечим позитивним. На пример, када морате да уђете у затворени простор, припремите се унапред, уверавајући себе да сте безбедни и да непријатељ неће ући овде.

Напади на клаустрофобију - најгора ствар. Исцрпљују и исцрпљују нервни систем. Стога, једном у екстремној ситуацији за вас, замијените негативне фантазије угодним сјећањима, покушајте се подесити на позитивне. У исто време, фокусирајте очи на један објекат у нивоу очију - то ће помоћи да се мало стабилизује физичко и ментално стање.

Вјежбе дисања ће помоћи да се превлада паника. Узимајући неколико дубоких удисаја носом и издисајима кроз уста, нормализујете своје дисање, опуштате се и будете у стању потиснути још један напад.

Усклађеност са малим препорукама помоћи ће у смањењу учесталости напада. Ако није могуће редовно вјежбати, онда би јутарња гимнастика требала бити на листи дневних активности. Такође треба избегавати прекомерно конзумирање алкохола, направити уравнотежену исхрану. И потребно је осам сати сна. Поред тога, покушајте да избегнете стрес и конфликтне ситуације.

Клаустрофобија је ментална болест која се може лечити, а ви то свакако морате да урадите. Потребно је одбацити сву срамоту, неугодност, сумњу и контактирати стручњака. Што прије подузмете овај корак, веће су шансе за успјех. Игноришући болест, постоји ризик да се пронађу друге фобије, а са њима и напади панике. Комбинујући сопствену жељу и професионалне способности стручњака, заувек ћете се отарасити страха од затвореног простора.

Како се носити са фобијом

Страх од затвореног простора је ирационалан, стога се не може елиминисати објективним аргументима и увјерењима. Међутим, употреба техника самохипнозе и посебних психолошких техника помаже да се елиминише клаустрофобија.

  • Важно је запамтити да емоционални и физички симптоми које доживљавамо не представљају стварну пријетњу животу. Ово стање је пролазно и захтијева само стрпљење. Може помоћи у комуникацији са људима који су доживели сличан или сличан поремећај.
  • Не избјегавајте застрашујућа мјеста и ситуације, иначе страх се само консолидира. Препоручује се превазилажење фобије када се суочите с њом "лицем у лице". Ово треба урадити постепено, уз додатак различитих психолошких техника (дисање, пребацивање, опуштање, итд.).
  • Употреба техника одвлачења пажње помаже да се избегне напад. Да бисте то урадили, потребно је да се концентришете на било који део околине (на дугмету за лифт, ручици на вратима, узорку тапета). Напором воље да пажљиво проучи предмет, не допуштајући себи да се врати мислима страха. Помаже да се одврати прича о комплексној песми напамет, прорачун математичких примјера и тако даље.
  • Не потискујте страх у себи. Препоручује се да се размисли до краја, “пухањем” до апсурда, измишљањем невероватних сценарија: торнада, инвазија ванземаљаца, поплава. Претјерана до смијешне ситуације, не изазива страх.
  • Фантазија, ведра шарена слика, која евоцира пријатне асоцијације (морска обала, шумски пропланак), помоћи ће да се подесите на позитивно расположење.
  • Вежбање помаже да се ухвати у коштац са нападом. Смањује ниво адреналина који изазива анксиозност и страх.
  • Да бисте зауставили напад, требате масирати руке и опрати лице хладном водом. Понекад сисање лизалица ублажава стање.

МРИ са клаустрофобијом

Клаустрофобија је најчешћа потешкоћа са МР. Да би смањили појаву овог поремећаја, лекари користе следеће савете:

  • јастук треба уклонити испод главе пацијента, што ће повећати удаљеност од унутрашњег зида магнета до лица пацијента,
  • укључите вентилатор и осветљење унутар магнета, што ће учинити унутрашњи ваздух свежим и окружењем светлијим,
  • ако је могуће, пацијента треба прегледати док лежи на стомаку, јер у том случају он има прилику да види шта се дешава изван уређаја,
  • ако је уређај опремљен огледалом, требало би да пазите да пацијенту омогући да види шта се дешава изван тунела магнета,
  • Пацијенту треба објаснити да је тунел отворен са обе стране - то је довољно да смири пацијента,
  • потребно је замолити пацијента да затвори очи или стави убрус на лице - то омогућава пацијенту да схвати да чак и ако отвори очи током проучавања, неће видети затворени простор унутар магнета,
  • ако је пацијент у пратњи блиске особе, требало би да га замолите да буде са њим у соби за скенирање,
  • Потребно је упозорити пацијента на постојање хитног дугмета у уређају, који се може притиснути током прегледа, ако је потребно,
  • пацијент треба да појасни да може да напусти уређај у било ком тренутку, и да преглед може бити суспендован без штете за особље и скенер,
  • обавести пацијента о току прегледа и трајању сваке манипулације интерне комуникације,

Ако су предложене мјере неучинковите, могуће је провести успјешан преглед тек након примјене седатива пацијенту.

Сазнајте све о новој генерацији антидепресива. Измерите ризик и корист.

Како се сами ријешити клаустрофобије

Пре свега, треба да заборавите да покушате да анализирате своју фобију и да убедите себе да престанете да се плашите рационалних аргумената, јер је клаустрофобија ирационалан страх, и ниједан разуман аргумент овде не може помоћи.

Морате бити сигурни да је суочавање са нападима овог поремећаја могуће. Најбоље од свега, ако успијете комуницирати с људима који су већ савладали било коју фобију - у овом случају сигурно ћете знати да је то могуће.

Не покушавајте да избегавате места страха. Немогуће је превазићи фобију у одсуству.

Једном у ситуацији која изазива напад клаустрофобије, концентришите се на било какве детаље унутрашњости, на пример, на дугмићима лифта, и проучите их до најситнијих детаља. Ово се мора учинити, упркос страху, враћајући пажњу на објекат посматрања напором воље. Ваш задатак је да одвратите пажњу од страха.

Покушајте да надувате страх тако што ћете представити најгору ствар која се може догодити у тренутној ситуацији и додати све више и више ужасних детаља док не откријете да је ситуација постала застрашујућа за смијешне. Употријебите најнеопходније сценарије за то: торнаде, земљотресе, терористичке нападе, инвазију ванземаљаца, и преувеличајте свој страх док се не распрсне. Супротно томе, потискивање страхова је апсолутно бескорисно.

У видеу, прича о овој фобији психотерапеута:

Како штедимо на додацима и витаминима: пробиотици, витамини, намењени за неуролошке болести, итд., и наручујемо на иХерб (линк $ 5 попуста). Достава у Москву само 1-2 недеље. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.

Почему возникает клаустрофобия

В базисе большинства людских боязней заложены ситуации, несущие угрозу. Страх је модификовани инстинкт самоодржања. Покушајмо да разумемо, клаустрофобија, шта је то према теорији еволуције? Страх - врста заштитног елемента који упозорава на учешће у потенцијално опасним ситуацијама. Преци су се плашили затворених простора, ризиковали су да се крећу кроз уске пролазе испод земље и пећине у вези са могућношћу колапса. Искуства на генетском нивоу пренесена су модерним представницима човечанства.

Други фактор ризика је неисправан рад мозга. Проведени тестови потврђују да се код клаустрофобичних људи то манифестује смањењем десне амигдале, која је одговорна за стварање позитивних и негативних емоција. Фронталне језгре шаљу импулсе другим одјељцима лимбиума, убрзавајући откуцаје срца, изазивајући диспнеју.

Психотраума из детињства која се преноси у затвореним просторијама односи се на ризик од поремећаја који се разматра. Сећања се могу избрисати, али у подсвести они стварају скривене емоције: анксиозност за њихове животе, синдром безнађа. Тело понавља ситуацију ако окружење подсећа на прошла искуства. Постоје случајеви клаустрофобије након повреде у одраслом добу. На примјер, рудари или спелеолози који су преживјели клизишта.

Претјерано забринути родитељи ризикују да створе страх од затвореног простора у својој дјеци. То је због сталних упозорења да је у лифту опасно, у ормару је мрачно, у подруму је хладно. Логично значење фраза се временом губи, одрасла особа једноставно остаје несвјесно увјерење да су затворени простори несигурни.

Клаустрофобија је понекад узрокована жеђом за открићима или драматичним промјенама. Научници су открили да људи са овом болешћу имају снажан карактер, да су по природи активни и радознали. Њихов мозак захтијева продуктивну активност, фокусиран је на открића и критичан је према стабилности.

Особе са супротним од клаустрофобије - агорафобије, више воле комфор и имају негативан став према промени, страхови појединаца се манифестују на улицама, тржиштима и другим масовним окупљањима људи. Да потврдимо да ова дијагноза, антипод страха од ограничених простора, није сасвим тачна.

Потенцијални ризици од страха од ограниченог простора

Оно што је вредно познавања људима склоним менталним поремећајима, праћено и страховима. Оне укључују:

  • велике дозе кофеина (повећава степен анксиозности, откуцаја срца),
  • злоупотреба алкохола, употреба опојних дрога (мозак је под утицајем токсина, психа је преоптерећена),
  • методичко застрашивање деце је препуна тешке психотрауме, чије се последице манифестују у одраслој доби,
  • приче детету о сопственим страховима,
  • Клаустрофобија се често развија код људи који су превише заинтересовани за хорор филмове, посебно ако је парцела повезана са лифтовима, тамним собама и сличним местима.

Цлаустропхобиа Симптомс

Који је страх од затвореног простора, сви би требали знати. Следећи фактори су карактеристични за болест. Особа је подложна честим страховима и неудобностима, улазећи у лифт, малу собу, подрум или другу просторију без прозора.

Психолошке и физичке особине манифестације клаустрофобије дате су у секцији "дијагноза". Симптоми болести укључују нијансе понашања појединаца са страхом од затвореног простора:

  • собе се налазе у близини са излазом,
  • покушајте да не затварате врата или прозоре,
  • у затвореној или "глувој" соби они се приметно брину, не могу да нађу место за себе,
  • не користити јавни превоз, посебно у вршним сатима,
  • Избегавајте лифтове и дугачке линије.

Ако има пет или више изражених знакова, напад клаустрофобије се претвара у напад панике. Потреба да се контактира психолог или други специјалиста у области психологије доказује се манифестацијом ових симптома. Ако се то не уради на време, ток болести се погоршава, развија се у хроничну фазу. Појединац постаје депресиван, летаргичан, избјегава комуникацију, радикално мијења понашање.

Дијагноза фобијских манифестација

Страх од затвореног простора мора се разликовати од других манифестација сличног плана - недостатка повјерења у властите моћи, модификације дијела особина личности и депресивних, параноидних процеса.

Психолошки и физички знаци клаустрофобије:

  • трзање и неугодна хладноћа у удовима,
  • брзо дисање
  • тахикардија
  • мигрена,
  • страх од гушења, немогућност напуштања просторије, способност контроле,
  • страх од ситуација које изазивају нападе,
  • бледило или црвенило коже,
  • инцорординатион
  • активно стање анксиозности или улазак у ступор.

Клаустрофобија се дијагностикује помоћу Спиелбергер-Ханин теста. Клијент бира једну од четири верзије одговора на задатке. Укупно се рачунају помоћу посебног кључа. Резултат изнад 45 бодова указује на ризик од болести, од 75 до напада панике се додаје клаустрофобији.

Успостављање дијагнозе МБЦ-10

Наведени поремећај се јавља ако се изврше сви следећи симптоми:

  • постоји анксиозност праћена психолошким или вегетативним манифестацијама,
  • делиријум или опсесивне мисли не спадају у примарне узроке изражавања анксиозности,
  • стрес се активира само у затвореном простору или у огромној гомили људи
  • постоји умерено избегавање процеса који доприносе развоју страха.

Након прегледа, поставља се дијагноза Ф40.00 или Ф40.01 (фобија без манифестације панике).

Како се отарасити клаустрофобије

Да би се помогло особи која болује од дотичне болести, могуће је, слиједећи препоруке психолога, смањити степен страха, упозорити панични вал:

  1. Комуникација на неутралну тему. Не увјерите се у сигурност страха, јер су ирационални. Боље је наћи заједничку тему за разговор, покушавајући да се усредсредимо на пријатне ствари или догађаје.
  2. Снага додира. Ако вољена особа пати од страха од ограниченог простора, загрљаји и ударци помажу да се ослободи врхунца стреса. Удахните унисоно, што ће вам омогућити да нормализујете пулс, а да делујете умирујуће.
  3. Држао је широк осмијех. Ова метода ради на контрасту застрашујућих импулса и реакције тела. Паника се повлачи након неколико минута.
  4. Промена концентрације. Цлаустропхобус фокусира сву пажњу на искуства. Неопходно је вратити је у стварност. Да бисте то урадили, затражите да се фокусирате на лице пратиоца, слику, прибор за лифт и слично. Требало би да проучите све најситније детаље од неколико минута, затворите очи, опишете шта сте урадили наглас. Деца су укључена у неку врсту игре, узимајући у обзир ко ће наћи више карактеристичних карактеристика.
  5. Оно што је клаустрофобично, генерално, многи људи знају. Међутим, мало људи схвата да се симптоми могу уклонити уз помоћ модерног уређаја. Позовите породицу, преглед фотографија, омиљену игру можете смањити ниво страха.
  6. Вјежбе дисања. Помаже абдоминално дисање. На спором даху, они надувају стомак, издају, не журе кроз усне са "патком". Можете замислити да постоји негатив, акумулиран као резултат стреса.
  7. Активирање средишта говора уз помоћ певања смањује анксиозност.

Како се лечи клаустрофобија

Особа у разумљивом облику је објашњена да проблем неће нестати сам од себе. Потребно је да контактирате психолога који ће уклонити поремећај у неколико сесија. У овом случају, хоспитализација није потребна.

Специјални третмани због страха од ограниченог простора:

  1. Трансформација осуде. Специјалиста ради са клијентовим модалним органима чула (вид, додир, слух). Они дјелују као канал за исправљање подсвијести. Терапеут комуникатора саставља текст у којем користи контролне ријечи и фразе. Утицај је усмерен на уверење да у затвореним просторима нема опасности.
  2. Хипнотерапија је ефикасан третман за клаустрофобију. Професионални хипнотолог-психолог Батурин Никита Валериевицх, ослобађа страх неколико сесија. Упознаје клијента у трансу до потпуног опуштања, истовремено откривајући узрок појаве поремећаја. Хипнотерапеут користи класични систем (јасне и недвосмислене команде) или Ерицксонов метод (рад са сликама и сликама на нивоу подсвесности личности).
  3. Неуро-лингвистичко програмирање. У овом случају, клаустрофобија се изједначава увођењем критичне ситуације са страхом у људски мозак. У овом случају, клијент није укључен у ову слику. Тада се ствара шарена слика, у којој он изгледа поносан, смирен и потпуно ослобођен проблема. Први елемент је приказан велики, други је мали и безначајан. Извршите неку врсту манипулације таласима руку, након чега се слике замене са повећањем жељене слике.
  4. Третман клаустрофобије са бихевиоралним приступом. Поступак се изводи у фазама. Под надзором стручњака, особа се налази у окружењу у којем он доживљава напад клаустрофобије, на пример, лифтова. Прво, роњење траје неколико секунди, уз постепено повећање трајања сесија. Задатак је да омогући клијенту да научи да се контролише, опусти и апстрахује од стресног окружења. У случају панике у било којој фази процеса, окупација је обустављена, враћајући се у лаке ситуације.
  5. Аутотраининг. Техника се заснива на релаксацији мишића, самохипнози. Према ефикасности технике у поређењу са хипнотерапијом. Разлика је у томе што подсвест и ум појединца раде заједно, он је уграђен директно у третман, и способан је да самостално побољша ток студија. Аутогене вежбе повећавају способности парасимпатичке НА, минимизирајући физиологију клаустрофобије.

Успјешно ослобађање од страха од затвореног простора зависи од жеље клијента за тим, дужног искуства и квалификације стручњака, и поштивања задатих препорука.

Како лечити фобију медицински

У терапији лековима користи се неколико група лекова:

  1. Транкуилизерс (Гидазепам). Они психо-седативно утичу на области централног нервног система, имају изражен умирујући ефекат, опуштају скелетне мишиће. Минус - овисност, захтијевају специјалисти за прегледе.
  2. Антидепресиви из трициклинске категорије (имипрамин) спречавају реверзибилно ослобађање адреналина нервним каналима, стабилизују психу, спречавају распад серотонина (хормона доброг расположења). Након њиховог пријема, активација страха и депресије се смањује. Ефекат се замењује после 6-7 дана.
  3. У лечењу клаустрофобије коришћени су бета-блокатори (Атенолол). Лекови смањују осетљивост рецептора на адреналин, смањујући манифестацију страха од панике, стабилизујући рад срца.

Цлаустропхобиа Превентион

У случају нервног преоптерећења, препоручује се узимање хомеопатских или биљних препарата: валеријана, бујица за матичњак, нотту, хербалистичка колекција.

Спорт значајно смањује вјероватноћу страха. Редовни комплекс обухвата:

  • јутарња вјежба
  • фитнесс цлассес
  • ходајући пјешице најмање пола сата дневно,
  • тимски и борилачки спортови,
  • данцинг

Након напада клаустрофобије, продужени сан, медитација, процедуре за воду и дисање и рад у башти доприносе опоравку. Важну улогу у превенцији болести игра правилна исхрана. Плодови мора, маслиново уље, сјеменке бундеве, орашасти плодови, мрква, марелице, јабуке се додају у исхрану. Добри су за мозак, садрже много протеина и витамина.

Клаустрофобија ће се јављати рјеђе ако спавате најмање 8 сати дневно. Редовити пуноправни сексуални живот доприноси производњи серотина и ендорфина, који побољшавају функционисање крвних судова, срца и дају импулсе "задовољства" у организам.

Клаустрофобија, каква је ова болест, детаљно је описана горе. Постоје различите методе лечења болести. Хипнотерапија и сличне технике се сматрају ефикасним методама.

Погледајте видео: SEPSA UZROCI, SIMPTOMI I LEČENJE (Септембар 2019).

Loading...