Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Крушка дијета, 3 дана, 3 кг

Власници пропорционалног тела су феноменално срећни, јер сваки стил одеће изгледа добро на таквој фигури, а силуета изгледа савршено. Али шта је са онима који имају друге облике који се не уклапају у идеале женског тела? Прво, да волите себе у сваком случају, и друго, да започнете нови начин живота. На пример, исхрана за лик Пеар ће помоћи женама са широким куковима и уским раменима да стекну самопоуздање.

Сјајни часописи промовишу те идеале у лику који је тешко постићи обичној девојци. Мало људи има хармонично тело од природе. У стварности, облици који се не могу наћи на страницама модних публикација су уобичајени. Стога, не возите се у оквир, почните да водите активан животни стил. А онда ћете видети да ваше пропорције неће бити горе од модела.

Карактеристике фигуре Крушка

Ове форме је тешко збунити са другима, јер имају посебне карактеристике:

  • широки бокови
  • уским раменима
  • танак дуги струк
  • мале груди
  • мршаве руке.

То су јасни знакови да сте власник облика крушке или трокута. Али нису сви они изговорени, па је уобичајено да се издвоје неки подтипови ове структуре тела.

За и против

Сматра се да ако немате пропорционално тијело, онда аутоматски постаје мање привлачно. У ствари, тип фигура крушке је често лепши од других, јер има изражене форме.

  • По правилу, девојке са овим додатком имају уредан и дуг врат, што чини слику женственом.
  • Женске руке, које се у већини случајева истичу елеганцијом, нису без милости.
  • Струк је прави понос. У типу крушке се изражава по природи. Девојкама није потребно да се труде да се издвоје. Штавише, струк ће остати до старости и неће никуда ићи.

  • Главни недостатак фигуре Пеар је бујна бедра, која могу покварити цијелу слику ако не пратите тијело. По правилу се масноћа акумулира у овој области, тако да се силуета може чинити тешком и чучном.
  • Други недостатак је повезан са првим. Због чињенице да се вишак килограма таложи на кукове, појављује се целулит у овом подручју. То су девојке са крушколастим облицима које су склоне наранџиној коре на ногама.

Како изгубити тежину и ријешити се неравнотеже

Да би стегли бокове и учинили их мање изражајним, крушке би требало да раде на три компоненте:

  • Смањите садржај калорија у менију, односно унесите њихов дефицит.
  • Почните да редовно тренирате своје ниже тело.
  • Израдите врх тако да се груди и руке почну усклађивати са дном.

Прије губитка тежине треба схватити да не можете контролирати масноћу која иде. Можете се ослободити волумена у грудима, трбуху или ногама, али овај процес не зависи од вас. Многи људи имају проблематичне области које се прво дебљају. На пример, у типу крушке - кукови и стране. Али када идете на дијету, не можете да спалите вишак килограма само на овом подручју, она ће се постепено губити из целог тела.

Могући ризици

Сваки губитак тежине има тренутке да размисли пре него што одеш на дијету. Тешка дијета која ограничава вашу исхрану неће донети жељени резултат. Строге методе губитка тежине обећавају да ћете моћи да изгубите килограме мржње, и они се неће вратити. Међутим, то није случај.

Многе краткотрајне дијете могу показати минус на скалама у раним данима. Али не вишак масноће, али вода ће почети да нестаје. Запамтите да нисте добили килограме за 3 дана, тако да неће напустити ваше тијело у исто вријеме.

Даили диет

Дакле, да би Пеар почео да губи на тежини, морате увести калоријски дефицит. Губитак тежине зависи од тога колико једете. Зато је важно израчунати унос калорија.

Бројање се може обавити користећи једноставну формулу Муффин-Дзхеора:

  1. Препознајемо основни метаболизам - (тежина, кг. * 10) + (висина, види * 6.25) - (старост * 4.92) - 161 = И.
  2. Сада одређујемо ниво активности и помножимо га са резултујућим бројем И из прве ставке. Тако добијамо број калорија које су потребне за одржавање тежине: а) 1.2 - неактивни стил живота, б) 1.375 - бављење спортом 2-3 пута недељно, ц) 1.55 - тренинг 4-5 пута недељно.
  3. Ако желите да изгубите тежину, онда одузмите од добијене норме калорија 15-20%.

На пример, узмите девојку од 30 година, њени параметри - висина је 165 цм, тежина је 65 кг., Тренинзи 2-3 пута недељно.

  1. Ми разматрамо метаболизам: (65 * 10) + (165 * 6,25) - (30 * 4,92) - 161 = 1373 кцал.
  2. Затим, помножите са нивоом активности: 1373 * 1.375 = 1887 цалла. - Толико девојка треба да одржи тежину.
  3. Да би почела да губи на тежини, израчунајмо колико треба да једе са дефицитом калорија: 1887 - 20% = 1500 кцал.

Захтеви за исхрану крушке

Ако желите да изгубите те додатне килограме што је брже могуће и да се можете похвалити снагом воље, биће вам потребно тродневни монодиет на крушкама. На њему током дана треба јести 7-8 крушака средње величине за 5-6 пријема. Ако једете само крушке, биће вам веома тешко, можете додати хлеб од целог зрна у мени, али не више од 2 комада дневно. Обично дневна дијета са крушком узима килограм вишка килограма.

Савет: не чистите крушку са коже, она садржи корисна влакна која нам помажу да изгубимо тежину. Кора се не пробавља у желуцу и чисти црева.

Чак 5-7 кг са којим можете изгубити тежину дијета са крушком кефиром, који се може посматрати највише 5 дана. Допуштено је дневно 800 грама крушке, 1 л немасног кефира, 500 г другог воћа или бобица (осим грожђа и банана).

Цомбинед Пеар Диет омогућава вам да изгубите 5 кг недељно. Овде треба да једете 4 пута дневно, допуњујући храну са пиринчом, пилећим филеом, немасним јогуртом и црним хлебом. Порције треба да буду мале, а прво место у менију дају крушке.

Популарне опције су дијете са крушком, које укључују и друге плодове. Тако даље дијета од крушке и јабукекоји траје 3 дана, можете бацити до 4 ектра фунте. Дневна исхрана ове дијете - 0,5 кг крушака и јабука.

Љубитељи наранџе могу да седе дијета крушке и наранче. Дозвољено је да се поједе 0,5 кг крушака и наранџи пет дана на њему, а дозвољено је да се у свакодневни мени унесе и до 300 г јабука или грејпфрута. Воћне салате се понекад могу допунити јогуртом без масноће.

До 10 дана можете пратити правила. дијета меда крушке. Међутим, његово име не одражава целу суштину методологије. У том случају, за свако поподневно снацк и вечеру, треба да једете крушку печену под медом, а за остале оброке можете јести било коју храну са доње листе:
- сир са ниским садржајем масти,
- хлеб (по могућности ражи или целог зрна),
- немасно месо, риба, плодови мора,
- житарице,
- кокошја јаја,
- воће и поврће без шкроба,
- зелени чај без шећера.

Приликом састављања менија треба посматрати умереност, идеално је да дијета не прелази 1300 јединица енергије дневно. Пожељно је одбацити со на крушно-меденој дијети.

Слична правила имају дијета са крушком. Према њиховом мишљењу, током десетодневног дијететског вечере вечера треба да се састоји од шољице обраног или немасног млека. Остатак оброка се може направити, осим крушака, од бобичастог воћа, немасног свјежег сира, природног јогурта, салате с поврћем без шкроба и зобене јухе. Рецепт за прављење супе је следећи. Припремите бујон од немасног меса, додајте нарезане кромпир, шаргарепу и лук. После 10 минута додајте зобену кашу, додајте мало соли (ако желите) и кувајте док не буде готова.

Дијета крушке и купуса прописује 5 дана да се једе 700 г крушака и 0,5 кг купуса (свеже или ферментисано). Можете додати мало шаргарепе купусу. Оброци - пет пута дневно. Губитак тежине - до 5 кг.

Пример исхране крушке-кефира

Доручак: 300 грама крушака и чаша кефира.
Снацк: салата од јабуке и наранџе (150 г сваког воћа), чаша кефира.
Ручак: салата од 200 г било којег воћа или бобичастог воћа без шкроба и 100 г крушака, чаша кефира.
Сигурно, 200 грама, чаша кефира.
Вечера: 200 г крушака и чаша кефира.

Пример исхране крушке-меда за 3 дана

Дан 1
Доручак: штруца са кришком сира, зелени чај са лимуном, јабука.
Снацк: наранџа или грејп.
Ручак: 150 г печеног рибљег филеа и чаја.
Ручак: печен са медом.
Вечера: печена са медом.

2. дан
Доручак: зобена каша са додатком кајсије и јабуке, чај са лимуном.
Снацк: пар крухова од целог зрна са сиром и шољица зеленог чаја.
Вечера: омлет од два кокошја јаја и парадајз, куван у тави без додавања уља, пола крушке.
Ручак: печен са медом.
Вечера: печена са медом.

3. дан
Доручак: 100 г немасног сира са додатком кришке крушке и јабуке, зеленог чаја.
Снацк: кувано пилеће јаје и свеж парадајз, чај са лимуном.
Ручак: 3-4 жлице. л житарице од хељде, кришка печеног пилећег филеа, краставац и салата од белог купуса, чаша кефира.
Ручак: печен са медом.
Вечера: печена са медом.

Контраиндикације дијета крушке

  • Придржавање хранидбене дијете није вриједно жене за вријеме трудноће и дојења, дјеце, адолесцената, старијих особа, тијеком периода погоршања кроничних болести и присутности било које озбиљне болести.
  • Пошто већина опција за мршављење уз помоћ крушака укључује озбиљне резове у исхрани, консултовање са лекаром пре почетка исхране неће бити сувишно.
  • Није препоручљиво користити крушке људима који често пате од затвора, имају болести гастроинтестиналног тракта (чир, колитис, гастритис, итд.).
  • Киселе и киселе крушке су контраиндиковане у случају проблема са нервним системом.

Предности исхране крушке

  1. Захваљујући омиљеним воћкама које су описане горе, бројка се може значајно побољшати у кратком времену.
  2. Обиље опција за мршављење крушке омогућава вам да одаберете ону која одговара вашим циљевима и могућностима.
  3. Хомер је у Одисеји пјевао крушке, а приказани богови древног Рима и Египта држали су у рукама крушку. Постоје многе врсте крушака које се разликују по укусу, боји, величини. Само здрави састав ових плодова остаје непромењен.
  4. Савршена комбинација витамина А, Б, ПП, Е, К, Х, калцијума, магнезијума, сумпора, цинка, кобалта, ванадијума, натријума, хлора, фосфора, рубидијума и многих других компоненти крушке има позитиван ефекат на бубреге, панкреас, функционисање нервног система, интрацелуларни метаболички процеси, нивои холестерола. Такође, у крушкама је било доста простора за етерична уља, која нам дају снагу, окрепљују, подижу расположење и штите од стреса. Јести крушке помажу у излечењу прехладе и спречавају вирусне процесе.
  5. Редовно увођење крушке у исхрану ће помоћи да се повећа одбрана организма, побољша рад кардиоваскуларног и ендокриног система, стабилизује активност желуца и црева и очисти тело од штетних метала, шљаке и токсина.
  6. Јести крушке благотворно утичу на наш изглед. Екстракти ових плодова дају кожи еластичност, имају лифтинг ефекат и спречавају упале. Није ни чудо да су састојци крушке укључени у разне креме, лосионе и другу козметику. Успут, не само да можете јести крушке, већ и сами направити маске од њих.

Недостаци дијете са крушком

  • На многим варијантама крушне дијете прописан је врло слаб избор, што очигледно неће спасити од оштрог осјећаја глади.
  • Крушка је сезонски производ, па да би се држали дијете морате одабрати период када ови плодови сазревају у вашем региону. У овом случају, корисност хране и значајне финансијске уштеде сте пружили.

Користи од крушке док губите тежину

Крушка је не само укусна, већ и изузетно здрава плодова. У њој ћете наћи читаво складиште корисних угљених хидрата, флавоноида и ензима, као и соли вредних минерала: калцијума, магнезијума, натријума, калијума, јода, гвожђа, фосфора и цинка.

Плод се сматра витамином "бомба", јер је и снажан природни имуностимулант и природни антибиотик. Слатки, сочни плодови богати су витаминима Б, садрже и снажан антиоксидант - витамин К, бета-каротен и аскорбинску киселину.

Крушка помаже у нормализацији нивоа шећера у крви, што је веома важно за оне који желе да се ослободе вишка масног ткива.

Важан фактор у губљењу тежине је емоционално стање особе, која се само побољшава редовном употребом воћа, што доприноси мекшој перцепцији стресних ситуација.

Како јести крушке како би мршавили

Укључујући воће у дијетном менију, немојте занемарити низ правила, како не бисте добили супротан ефекат. Пре свега, треба да слушате тело, да ли је апетит запаљен када узимате слатко воће?

За активно губљење килограма није корисно претварати воће у сокове и користити их све време, иако је сок погодан за једнократно чишћење тела од шљаке.

Крушке се најбоље конзумирају саме или са млечним производима. Ако ваш пробавни систем није у стању да се носи са сировим плодовима, у овом случају, можете прибјећи њиховој топлинској обради.

Резање тврдог коре од свежих плодова док се губи тежина није препоручљиво, јер садржи велику количину здравих влакана.

Ноћу се крушке не препоручују, али ако је то најкасније сат времена прије спавања, ау врло малим количинама, онда се може направити изузетак.

Која је крушка погодна за исхрану

Бијела крушка - најбољи избор за губљење тежине, јер је ова сорта најбољи начин за чишћење организма од штетних материја и доприноси нормализацији столице. У овом случају, он делује на тело као активни угаљ, али његов ефекат није тако снажан.

Осим сировог воћа, сушена крушка може допринети и губитку тежине, што може убити апетит и омогућити вам да издржите до следећег главног оброка.

Али у замрзнутој форми, крушка је бескорисна, тако да се не треба прибећи овој методи њене обраде.

Могу ли јести крушке ноћу или за доручак

Бедтиме. Једење крушака за вечеру или ноћ је лоше за фигуру. Дијететски, на први поглед, воће садржи брзе угљене хидрате, и стога изазивају брзо ослобађање шећера у крв и повећану производњу хормона инсулина, који стимулише ћелије да складиште масноће.

Слатки плодови ће само осетити глад. Најбоља опција је да поједете мали комад мршавог меса са поврћем неколико сати пре спавања.

На празан стомак Важно је запамтити да је велика количина влакана контраиндикација за једење крушака на празан стомак.

Оптимално време пријема крушке - у 30-60 минута након оброка, могу се користити и за лагани оброк између главних оброка. Само у овом случају, воће ће почети своју мисију чишћења на свим скровитим кутцима гастроинтестиналног тракта, а не само да ферментира у желуцу, узрокујући осећај тежине у њему.

Дневна стопа. Када једете крушку, такође морате имати на уму да има фиксирајућа својства, тако да је веома важно да се не претјерујете. Пет до седам свежих воћа дневно ће вам помоћи да останете витки и да се истовремено добро осећате.

Истовремено, током дана, потребно је одржавати оптимални водни биланс, пити довољну количину чисте воде, а сву храну треба подијелити на неколико пријема.

Дању на крушке

Пре него што сами пробате ефекат било које дијете крушке, можете организовати лако пражњење, користећи само два производа за цео дан: 1 кг крушке и 2 литре пречишћене воде.

Дан истовара на неким крушкама може се назвати тренинг прије употребе моно-дијета, који претпоставља храњење на исти начин, али три дана. За време таквог начина исхране дозвољено је да се узму грицкалице у количини од 2 комада.

Опције за храну за крушке

Зрели, сочни плодови - главна компонента многих дијета.

  • Посебно су популарни кефир дијета са крушкама, дијета на крушкама и јабукама, крушка моно дијета и дијета на сок од крушке.
  • Једна од мање популарних истовара је хрушка исхрана са млеком, купусом, као и исхрана са поморанџама.

Принцип деловања свих ових дијета је исти - због ниског калоричног садржаја, они стимулишу тело да троши сопствену маст да би напунио несталу енергију.

Што је фигура крушке

Нико нема савршене телесне пропорције - свака има своје структурне особине. Под ликом Крушка подразумева се присуство широке карлице, кукова и не-масивног врха: мале груди, уска рамена. Главни проблем чак и за витке девојке са таквом структуром тела су масне наслаге које изгледају као уши у подручју испод дна. Губљење тежине до савршеног облика са ликом као што је крушка може бити веома тешко.

Како изгубити тежину са ликом Крушка

Да би се успјешно носили с недостацима фигуре у облику крушке, потребно је пратити дневну дијету, вјежбање, спавање и одмор. Ефективно изгубите тежину ће помоћи у исхрани на структуру тела, која има за циљ да исправи недостатке одређене форме. Девојчице у облику крушке се суочавају са проблемом када равномерно изгубе тежину и неравнотежа тела се наставља, велики бокови не нестају, а мале груди постају још мање. Учитывая эти особенности, специалистами была разработана диета для грушевидной фигуры.

Диета для типа фигуры Груша

Први алат за борбу против масти у крушној врсти је дијета која укључује елементе правилне и рационалне исхране, чије је главно правило поштовање пропорција макронутриената (БЈУ). Потребно је максимално ограничити количину угљених хидрата и сачувати конзумацију масти и протеина у нормалним условима. Тежина ће ићи полако. Да бисте изгубили те вишак килограма, да бисте добили танак струк, тонирано тело, требало би да додате вежбање.

Захваљујући животињским и биљним мастима у исхрани, дојке током мршављења ће остати исте величине, а протеини ће побољшати квалитет организма и борити се против слабости коже. Смањење уноса угљених хидрата ће смањити количину енергије и “присилити” тело да користи резерве масти са проблематичних подручја (у овом случају, дно тела ће најбрже изгубити тежину). Дијета облика крушке је погодна за дјевојчице с мало гојазности.

Рецоммендед Продуцтс

Листа препоручених намирница је веома разноврсна - садржи храну која садржи велику количину протеина, мало масти и минимум угљених хидрата. Обратите пажњу и на присуство конзерванса, боја и соли, које имају тенденцију да задрже телесне течности у великим количинама. Основа исхране треба да буде:

  • месо и риба,
  • млечни производи
  • јаја пилетине или препелице,
  • неке житарице (хељда, смеђи пиринач, сланутак),
  • поврће са високим влакном
  • слано воће (цитруси, јабуке, киви).

У ограниченим количинама, можете јести маслац, биљно уље, кувани кромпир, суво воће, орашасте плодове, банане, грожђе, диње - ове намирнице се препоручују за доручак или за ужину. Потребно је посматрати режим пијења тако да тијело уклања отровне супстанце и вишак интерстицијалне текућине.

Прохибитед Продуцтс

За најефикаснију дијету, строго је забрањено користити брашно, слатко, чипс, полупроизводе, алкохол и слатку соду. Чак и једно узимање било ког производа може у великој мјери спријечити губитак тежине, а процес губитка тежине ће потрајати много дуже. По завршетку исхране препоручује се да се таква храна одбије како би се сачувала лепа и витка фигура.

Дијета као фигура Крушка подразумијева строго придржавање прехране. Узорак менија за тај дан:

  1. Доручак укључује храњиву храну за цјелодневну енергију: житарице, кувана јаја и воће. Можете додати неколико ораха.
  2. Први снацк помаже да се избјегне јак осјећај глади, не прејести за вечеру. У овом јелу препоручује се јести воће, лагану повртну салату, мало скуте или јогурт.
  3. Ручак је други главни оброк. Можете приуштити лагану јуху, комад рибе или месо са прилогом.
  4. Вечера би требала бити лагана, али задовољити глад. Препоручује се јести поврће, печено месо.

Ефикасност исхране крушке

Крушка је овде главни производ. Не само да је веома укусна, већ је и невероватно корисна за желудац, јер садржи велику количину витамина. Али на празном стомаку нема крушака. Плод садржи грубо влакно, које може да повреди цревну слузницу.

Држећи се дијете на крушкама, лако можете изгубити и до једног килограма вишка килограма дневно. Али ово се односи само на моно дијете. Са бенигнијом опцијом, седмица може изгубити и до пет килограма, иако су такви резултати, с обзиром на њихову трајност, прилично добри.

Упркос високој ефикасности овакве исхране, не би требало да је користите у мршављењу, ако имате болести гастроинтестиналног тракта или Црохнове болести. Такође не можете да седите на овој дијети, ако животни стил подразумева велики физички напор.

Предност исхране крушке је његова висока ефикасност и кратак период од седам дана. Осим тога, то не подразумијева пост.

Чудно је, али минус дијете је његов низак садржај калорија. Због тога морате узети витамине док губите тежину.

Да би тежина пала ефикасније, потребно је одабрати сорте бијеле крушке. Плодови треба да буду зрели и сочни.

Судећи по оцјенама које смањују тежину, ова дијета доноси своје резултате. Њега воле многи представници прелепе половице човечанства.

Доручак са крушком храном за 3 и 7 дана

Можете да седите на хлебној дијети три до седам дана. Тродневна експресна дијета помоћи ће онима који желе брзо да одбаце пола или два вишка килограма. Осим тога, захваљујући томе, можете се ријешити не само вишка, већ и очистити тијело.

Овај дан подразумева једење само крушака. Могу се јести у било којој количини. Ово је веома тежак дан, али процес сагоревања масти почиње с њим.

За доручак, нарежите крушке и помешајте их са кашиком ланеног уља. Додајте кашику зобене каше и ораха. Све се пуни свежим соком од поморанџе у количини од једне чаше.

За ручак се припрема салата од једне крушке, шаргарепе, краставца и руколе. Све се то реже и облачи маслиновим уљем, лимуновим соком и соли. Тридесет грама витке шунке или сира додаје се овој салати. Боље је попити ручак са зеленим чајем без шећера или само са водом.

За вечеру узмите две кашике ниско-масног свјежег сира и помијешајте са једном кашичицом меда. Цимет се додаје свему што помаже да се носимо са вишком килограма. Крушке се режу на пола, ау њима се прави мала депресија за пуњење сира са медом. Пуњени плодови пеку се у рерни око пет минута.

Трећи дан

Последњег дана дијете за доручак можете направити пар здравица. Стављају комад мршаве шунке и сира, као и комад крушке. Попијте овај сендвич са биљним чајем. Можете додати мало матичњака или менте.

За ручак се једе шницла од пилетине. Такође се једе салата од једне крушке, босиљка и црвеног лука, зачињена соком од лимуна.

Смеђи пиринач је куван за вечеру. Око две трећине здјеле риже помијешано је са једном исјецканом крушком и три парадајза сорте Цхерри. Додато је пола шоље зеленог грашка. Сто грама свјежег сира, бибера, маслиновог уља и мало лимуновог сока такођер се додају у јело.

Крушке садрже много фруктозе, тако да бисте требали вечерати са храном за крушку најкасније у седам сати увече. Ако се изненада појави осјећај глади, можете попити чашу јогурта без масноће.

Такође вам нудимо да истражите две опције менија за храну за 1 дан. У листи наведених јела наћи ћете кухану говедину, корак по корак кухања можете погледати на линку. Посебно је припремала јеловник јапанске дијете 14 дана, али овај рецепт је погодан за многе дијете.

За седмодневну дијету постоји јеловник који вам помаже да изгубите много већу тежину него са тродневном дијетом.

Дијета на крушкама и јабукама

Са овом дијетом за само три дана, можете изгубити четири килограма.
Свакодневно се једе са пола килограма крушака и јабука.
Пијте две чаше обичне воде сваког сата.

Наталиа, 24 године
Јако волим крушке, па сам мислио да ће исхрана донети само задовољство. У ствари, све је испало много компликованије. Резултат, наравно, је импресиван. Изгубио је 6 кг недељно и чак се попео у хаљину која је већ две године висила у ормару. Саветујем свима да обрате пажњу на разноликост крушака, јер не помажу сви да изгубе тежину, неки могу једноставно бити бескорисни.

Валентина Григориевна, 52 године
Знам за способности крушака од моје маме. Склони смо вишку килограма, тако да је пражњење воћа обављано редовно. Први пут сам чуо за дијету, чешће сам јео крушке и пио их с кефиром. Обавезно испробајте све опције. Штавише, његова жетва је довољна да у потпуности изгуби тежину.

Евгениа, 32 године
Не разумем губитак тежине на крушкама. Како могу појести килограм воћа дневно? Размислите колико је то штетно. Да, и слузав кородира. Укупно би требало бити у модерацији. Лусхе вежбајте спорт, ау исхрани се не ограничавајте.

Крушка дијета је једна од високо ефикасних метода губитка тежине. Користе га многи. Захваљујући њој, брзо можете вратити своју фигуру у нормалу. Међутим, губљење тежине, вреди прегледати вашу исхрану у будућности, како не би брзо вратили изгубљене килограме.

О предностима крушака

Нутриционисти су доказали предности крушке - док губе на тежини, дјелују на тијело као активни угљен, само много мекши. Једење воћа крушке ујутро (након доручка) одржаће вас добрим расположењем до краја дана држањем посебног антидепресива у вашој крушци.

Крушке за мршављење попут многих девојака. Повратне информације о овој дијети су само позитивне.

Алла: “Прошла година је била плодна. Било је много крушака и одлучио сам да покушам да смршавим на храни. Појео сам 2-3 крушке одједном. Ова дијета је добра зато што отупљује жељу да једе слаткише - саме крушке су прилично слатке. Нисам осећао нелагоду током исхране и успео сам да изгубим 2,5 кг у 3 дана. Веома сам задовољан овим резултатом. "

Наталија: “Покушала сам да изгубим те килограме уз помоћ дијете са кефирском крушком. Много волим кефир, али ријетко једем крушке, преферирајући више уобичајене јабуке за њих. Због чињенице да сам задржао јеловник, изгубио сам те пингове и заувијек волио ове слатке сочне плодове. "

Крушка дијета: препоруке и јеловници

Дијета са крушкама вам омогућава да изгубите тежину за недељу дана.

Придржавајући се дијете са крушком, запамтите да крушке не треба јести на празан желудац. Такође се не препоручује да се једе месо у року од 3 сата након јела.

Најбоље за дијету су бијеле крушке. Морају се јести свеже као целина, заједно са кожом - она ​​садржи влакна која могу испунити желудац. Сушене крушке су савршене за грицкање.

Првог и другог дана исхране за доручак треба да поједете пар крушака, 50г хлеба од мекиња и попијете кефир без масноће (1 чаша), за ручак - 50 г каше од пиринча и 120 г куваног пилећег филеа, поједите две велике крушке, а после пола сата попијте шољицу незаслађене чај

Трећег и четвртог дана, доручак са крушком и пиринчаним колачима, за ручак, једу 3 крушке, 50 г сира и 50 г сувог црног хлеба, за вечеру - пар крушака и шољицу чаја (после пола сата).

Током петог, шестог и седмог дана појести 120 г куханог говеђег филеа и 50 г куване хељде или леће за доручак, вечерати неколико куваних куваних јаја, пар средњих крушака и поврћа са маслацем (маслином), појести две крушке за вечеру 30 минута попијте шољицу незаслађеног чаја.

По завршетку исхране недељно је забрањено јести рибу, месо, орашасте плодове и гљиве, крушке се могу конзумирати иу било којој количини.

Крушка дијета са кефиром

Кефир утиче на пробаву, помаже у савладавању тежине у желуцу, која понекад може да изазове крушке. Овај млечни производ је неизоставна компонента многих дијета. Дијета на крушкама и кефиру ће вам помоћи да изгубите тежину за 2-4 кг.

Током дијете за три дана треба јести на сљедећој дијети.

Ујутро, поједите 2-3 зреле крушке, након неколико сати, за други доручак - чашу био-етеричног 1% масти.

На ручку можете приуштити 100 г ниско-масног свјежег сира или 2 кувана јаја (на бирање), 2 крушке, пола шалице биокефира.

У поподневним сатима снацк - кефир без масноће (250 мл).

Вечера се састоји од 3 крушке и шољице зеленог чаја, које је најбоље попити три сата прије спавања. Зелени чај има окрепљујућа својства, што није увијек добро за ноћ.

Ако осећате глад или нелагодност желуца у време спавања, допустите себи пола шоље биокефира.

Тело сваке девојке је јединствено. Ако волите крушке, требало би да смислите храну са крушком, али ако сте у недоумици, консултујте специјалисте пре него што почнете да губите тежину.

Погледајте видео: Čuvena dijeta sa jajima i narandzama (Децембар 2019).

Loading...