Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Витамини за нервни систем

Чак и деца су свесна важности витамина: захваљујући овим невидљивим супстанцама, тело функционише стабилно без изложености болестима и микроорганизмима.

Поред тога, свако тело захтева свој сопствени сет елемената у траговима. Нервни систем такође има своју „листу“.

Који су витамини и елементи у траговима потребни за координирани рад мозга и нервног система?

Шта прво тражити

Нервном систему је потребна правилна и уравнотежена исхрана. Само под овим условима, нерви могу правилно функционисати и опоравити се, што ће позитивно утицати на стање целог организма.

Поред есенцијалних протеина, масти и угљених хидрата, нервном систему су потребни витамини и минерали, о чему ће бити речи у наставку.

Вриједно је споменути још неколико елемената који су важни за мозак и нервни систем, који се често заборављају:

  1. Протеин"Градитељ" ћелија, такође игра велику улогу у формирању хормона одговорних за мождану активност. Уз недостатак протеинске хране долази слабост и депресија. У тијело улази из меса, рибе, махунарки и сјеменки.
  2. Целулоза: уклања токсине и чисти ћелије, што повољно утиче на рад целог организма. Садржано у житарицама, житарицама, такође се продаје као адитив.
  3. Глукоза: доноси енергију ћелијама. Уз недостатак ове супстанце, ћелије живаца и мозга почињу да се повећавају, што доводи до осећаја анксиозности, анксиозности. Најбоље је да се глукоза извади из "спорих" угљених хидрата: кромпира, слатког воћа и бобичастог воћа, житарица и непрерађених житарица.
  4. Летицин: потребна за растварање холестерола, који се таложи на ћелијским зидовима. Садржи агруме, жумањке, сунцокретове и пшеничне клице.

Вредност нервног система

Нервни систем (НА) у људском телу игра кључну улогу: регулише активност свих органа и обезбеђује комуникацију између њих. Цео систем је подељен на два дела:

  • централни (ЦНС): ово укључује кичмену мождину и мозак,
  • периферни (ПНС): укључује саме живце, завршетке и чворове.

Функције нервног система укључују:

  • интеграцију и координацију свих органа и система,
  • прилагођавање њиховог рада када се промене спољашњи или унутрашњи услови: на пример, када се температура ваздуха смањи или микроорганизми уђу у тело,
  • комуникација организма и вањског окружења: то укључује прилагодљивост промјенама у ситуацији, праћење опасности, итд.,
  • ментална активност: нервни систем активно учествује у процесима говора, размишљања, одабира социјалног понашања.

Витамини за здраве живце и стрес

Али најчешће особа нема витамине. Следећи витамини су најважнији за здрав нервни систем и за складан рад мозга:

  1. А: штити ћелије од напада слободних радикала, инхибира старење, регулише сан. Уз недостатак супстанце, опажа се смањење позорности, реакције се успоравају. Садржи у јетри рибу, јаја и маслац, сирове кајсије, бундеве, краставце, шаргарепу. Неопходно је користити сирово поврће и воће, јер њихова прерада убија 2/3 витамина.
  2. Б1: има учвршћавајући, умирујући и регенерирајући учинак, има позитиван учинак на менталне способности. У недостатку опаженог поремећаја памћења, анксиозности, проблема са спавањем (несаница) и сузе. Садржи сирове орашасте плодове, месо (говедина и свињетина), рибу, купус и грашак, млијеко и житарице.
  3. Б2: активно учествује у синтези ћелија. Недостатак може узроковати сталан умор, слабост, промјене расположења и главобоље. Можете пронаћи витамин у месу, посебно у јетри, млијеку, орасима.
  4. Б3 (витамин ПП): побољшава циркулацију мозга, враћа енергију у ћелијама. Недостатак може довести до слабог памћења и пажње, осјећаја умора. Можете добити витамин из млијека (чак и кухане) и млијечне производе, орашасте плодове, пилетину, гљиве, житарице (јечам, зоб и пшеницу) и грашак.
  5. Б6 (витамин ужитка): Активно учествује у развоју "хормона среће" серотонина, побољшава расположење, повећава активност, побољшава сан и смирује ако се посматра нервна напетост. У недостатку потребног броја проблема са спавањем, памћењем, пажњом. Да би се одржало здравље потребно је у јеловник укључити купус, нара, орахе (орахе), семена, житарице, бели лук, јетру, рибу, морске врсте.
  6. Б9: учествује у активностима нервног система. Са његовим недостатком развија се осећај страха, анксиозности, смањења памћења, менталног поремећаја. Дијета треба да укључује мркву, купус, гљиве, карфиол и квасац.
  7. Б11Витамин који помаже јачању и обнављању нервног система, повећава одбрану тела, побољшава функционисање мозга, срца и мишића. У његовом одсуству, активност мозга се смањује, јавља се анксиозност. Садржи млеко, месо и рибу, житарице.
  8. Б12: активно учествује у заштити тела од спољних утицаја, помаже у обнављању нервних ћелија, регулише спавање. Уз недостатак витамина, сан и памћење пропадају, повећава се иритабилност, а могу се јавити и главобоље, па чак и халуцинације. Садржи месо, рибу, плодове мора, млеко и сир, јаја.
  9. Ц или аскорбинска киселина: побољшава имунитет, штити ћелије од слободних радикала, помаже у јачању активности мозга и обраде живаца, а витамин помаже да се носи са нервним преоптерећењима и ефектима стреса. С обзиром на недостатак расположења, долази до погоршања, може доћи до нервних сломова. Садржи агруме, морски кркавац, рибизле, першун.
  10. Д: спречава гладовање кисеоником, помаже да се избори са ефектима стреса. Њен недостатак доводи до оштећења памћења, проблема са спавањем, нервозе. "Екстрактовано" из рибљег уља, јаја, путера, свјежег сира. Требало би да буде чешће на сунцу.
  11. Е: помаже у јачању крвних судова, помаже у заштити од слободних радикала. Код недостатка витамина памћење и расположење су погођени, раздражљивост се повећава. Садржи орахе, биљно уље, лук, спанаћ.

Основни елементи у траговима

Елементи у траговима за јачање нервног система нису ништа мање важни:

  1. Ирон: регулише активност мозга, доприноси брзини реакција. Садржи морске плодове, хељду, репу, спанаћ и дињу.
  2. Јод: побољшава памћење, утиче на хормоне. Садржи морску кељ, морске плодове, рибу, шкампе.
  3. Калијум: утиче на интеракцију живаца са мишићима. Да би се повећала његова количина, потребно је у мени укључити просо, воће и махунасто поврће.
  4. Калцијум: одговоран је за правовремено спровођење нервних импулса од мишића до нервног система. "Пронађен" у млеку и млечним производима, бадемима, репи, купусу, махунаркама.
  5. Фосфор: подржава рад читавог система. Садржи се у јетри и мозгу, у млечним производима, махунаркама и хељди.
  6. Магнезијум: одговоран за исте функције као и калциј, такође помаже да се опусте мишићи. Неопходно је јести махунарке, орашасте плодове, житарице, мекиње, јаја.

Где набавити витамине и минерале: 10 најбољих производа

Да бисте добили све потребне витамине за мозак и нервни систем, потребна вам је правилна исхрана. Да бисте то урадили, потребно је само да уравнотежите исхрану и додате мени са богатим витаминима.

Најкориснији производи укључују:

  • поврће: парадајз, шаргарепа, махунарке, паприка, спанаћ, зеље (лук, першун),
  • воће: агруми, јагоде, диње, банане, авокадо, рибиз,
  • житарице и житарице: хељда, зоб, пшеница, укључујући и клијав,
  • месо: свињетина и говедина, јетра,
  • птица: пилетина,
  • морски плодови: рибе морских врста, шкампи, остриге,
  • сирови ораси: ораси, бадеми, лешници,
  • млеко и млечни производи без адитива
  • јаја,
  • рибље уље.

Такође, у апотеци се могу набавити неопходни лекови: то могу бити општи комплекси, који садрже све витамине, или специјализоване, са циљем решавања одређених проблема. Боље је купити потоње, након консултација са лекаром, иначе постоји шанса да се добије нешто што ће заиста помоћи.

Витамини за децу

За разлику од одраслог тела, нервни систем деце се тек формира, и зато је много чешће изложен негативним спољним ефектима, али генерално, деци су потребни исти витамини и минерали као и одрасли: њихово деловање је такође слично.

Приликом избора додатних витаминско-минералних комплекса, потребно је запамтити следеће особине:

  • Важно је да лек буде примерен узрасту детета, иначе микроелементи који се налазе неће бити довољни, или ће их бити превише,
  • боље је изабрати хипоалергене лекове,
  • уместо таблета витамина А, треба да постоји бета каротен,
  • пожељно је да се дневна доза витамина подијели на неколико дијелова, дакле, дијете је морало да пије не једну, већ неколико таблета, тако да се комплекс боље апсорбује,
  • кад год је могуће боље је да се унапред консултујете са својим лекаром о најприкладнијим пилулама.

Међу најпопуларнијим комплексима издвајају се:

Таблете за децу обично имају слатки укус и малу величину, могу се произвести у облику за жвакање или у облику "папа". Сви имају подјелу по годинама.

Након стреса или нервне исцрпљености, организам често изгледа као хибернирајући: реакције су инхибиране, расположење не расте, летаргија и одсутност не нестају, а настају озбиљни проблеми са спавањем.

Да би се пробудио мозак и обновио нервни систем, корисно је узети следеће витаминске комплексе:

  • Глицине Форте,
  • Милгамма
  • Витрум Суперстресс,
  • Магне-Б6 Премиум, т
  • Витабаланс мултивит,
  • Мулти-табс Б-комплекс.

Прихватање било каквих лијекова, укључујући и витамине, мора бити усклађено са вашим лијечником. У озбиљним ситуацијама, само-лечење може само довести до погоршања.

Витамини и минерали су саставни дио сваког организма: помажу му да ради и развија, учествује у многим процесима. Са њиховим недостатком, могу постојати проблеми са мозгом и нервним активностима: промјене расположења, проблеми са спавањем, раздражљивост или умор.

Узроци проблема са нервима. Стресс

Сви ми разумемо да проблеми са нервним системом неће извући из плаветнила. Чак и најобичнија нервоза мора бити изазвана. Зато што морате знати све узроке поремећаја функција централног нервног система, а први од њих - стрес.

Нажалост, наш живот је испуњен стресом и не могу бити потпуно искључени из свакодневног живота. Да, и појединачне проблемске ситуације које особа понекад сусреће неће бити узрок озбиљних проблема са нервним системом. Само продужени стрес и депресија могу изазвати поремећаје у централном нервном систему.

Међутим, овај фактор није само најчешћи, већ и најједноставнији од других разлога. Стрес се може лако третирати, а понекад се и сами можете носити с њима. Али ако приметите више проблема са централним нервним системом, онда је разлог много озбиљнији.

Следећи разлог за дисфункцију нервних ћелија је хипоксија. Овај разлог је недостатак кисеоника у мозгу и цијелом тијелу.

Познато је да ћелије мозга троше око 20% кисеоника који удишемо. Остало је потребно за наше тијело у цјелини. Међутим, ако ограничите приступ кисеоника мозгу само 6 секунди, особа ће изгубити свијест и након 15 секунди можете успоставити поремећај у нормалном раду мозга.

Све ово је изузетно штетно за нервни систем. Али треба да схватите да узрок проблема са централним нервним системом може бити не само акутна хипоксија, већ и хронична.

Да бисте се упозорили на појаву овог синдрома, морате организовати дневне шетње од 15-20 минута, редовно провјетравање просторије, а потребни су вам и витамини за јачање нервног система. Али ово је често занемарено од свих. Имајте на уму да чак и након што стојите на отвореном прозору 10-15 минута, особа може примијетити значајно побољшање здравља.

Боди температуре

Таква ствар као што је телесна температура утиче и на централни нервни систем. Са дуготрајним очувањем температуре изнад 38-39 степени, примећује се да се брзина људског метаболизма повећава. Постоји ексцитација нервних ћелија, што подразумева њихову каснију инхибицију и исцрпљивање телесних ресурса.

Али чак и са суперхлађењем тела, могу се јавити проблеми са нервима, јер се реакција у неуронима успорава, што утиче на читав нервни систем.

Метаболички проблеми

Поремећаји метаболизма су најчешће иницијатор проблема са централним нервним системом. На пример, познато је да је глукоза изузетно важна за мозак и његову ефикасност.

Оштар пад садржаја ове супстанце у крви доводи до поремећаја можданих ћелија и може довести до губитка свести.

Дуготрајни недостатак глукозе може узроковати озбиљне и неповратне проблеме са можданом кортексом.

Такође је неопходно пратити равнотежу водоникових јона и електролита, као и засићење тела витамином Б. Ово питање је посебно тачно за жене које воле дијету и често доводе до исцрпљености својих тела. Стога, ако пратите било коју исхрану, обавезно узмите витамине за нервни систем. Што је боље? Причаћемо о томе мало касније.

Упални процеси

Здравље вашег тела мора бити пажљиво праћено, јер чак и банална хладноћа може довести до озбиљних посљедица.

Постоје различити типови поремећаја нервног система и сваки од њих ће зависити од тога где се налази фокус упале.

Уз учешће у инфламаторном процесу менинге, долази до кршења церебралне циркулације и повећаног интракранијалног притиска, а све то има негативан ефекат на централни нервни систем.

Такође можете идентификовати следећи број разлога због којих је изузетно неопходно пити витамине који јачају нервни систем:

  • Хередити.
  • Било који тумор у телу.
  • Агресивни ефекти на нервни систем (електромагнетно поље, струја, регуларне вибрације, на пример, током поправке).
  • Излагање токсичним супстанцама.

Сада, када разумете узроке проблема са централним нервним системом, морате разумети да ли постоје витамини за нервни систем, који су бољи, и како направити прави избор приликом куповине.

Витамини групе А (каротен и ретинол)

Експерименти спроведени на животињама показали су да, како би се животни вијек експерименталних бића повећао за 15-20%, потребно је у храну укључити и храну богату ретинолом и каротеном.

Поред тога, витамини групе А пружају особи са здравим сном, а такође утичу на смањење брзине старења нервних ћелија.

Али недостатак ових витамина може да доведе до погоршања пажње и памћења, успоравајући нервне реакције.

Да бисте спречили појаву таквих проблема, у своју исхрану унесите следеће производе:

  • Жумањци јаја.
  • Мрква, бундеве.
  • Кремасто и уље од кркавине.
  • Рибља јетра.

Али морате разумети да су најбољи витамини за нервни систем витамини који се узимају умерено. Дакле, хипервитаминоза може довести до недостатка апетита, претеране ексцитабилности. Деца могу искусити анорексијску дистрофију. Стога не треба злоупотребљавати витамине из групе А.

Зашто постоје повреде функционисања ЦНС-а?

У листи разлога који узрокују неуспјехе у функционисању нервног система, називају се:

  • кисиковог изгладњивања мозга (хипоксија, која се може развити чак и као резултат анемије, недостатка гвожђа у организму),
  • оштар и брз пораст температурног режима организма, што узрокује инхибицију функционисања нервног система,
  • тровање штетним једињењима, која, када се испуштају у крв, негативно утичу на нервна једињења, ћелијске компоненте,
  • кварови у пролазу метаболичких процеса,
  • оптерећено наслеђе
  • повреде главе,
  • озбиљан стрес
  • хроничног умора
  • болести кардиоваскуларног система
  • болести рака.

Витамини се често прописују у комбинацији са лековима за лечење нервних поремећаја, болести нервног система. Важно је разумети да се њихов пријем треба обавити тек након консултације са лекаром, а не пре.

Како хранити нервни систем?

Да би нервни систем особе функционисао нормално, мора бити довољно витамина у његовом телу. Многи су заинтересовани за који је витамин одговоран за његово здраво стање. Све везе које су потребне за њену "моћ" представљене су у облику табеларне схеме.

Производи који их садрже

Спречава почетак старења, јача органе вида, побољшава когнитивне способности и нормализује сан.

Тврди сиреви, јаја, месо, јетра, шаргарепа, броколи, диња, бресква, бибер, кромпир, авокадо

Потребно је обновити ткива нервног система, учествовати у преносу нервних импулса, успорити старење ткива, имати антиоксидативно дејство, учествовати у регенерацији ћелија

Орехи, свинина, чечевица, овсянка, пшено, пшеница, кукуруза, ячневая крупа, печень, гречка, макароны

Регулише метаболизам, синтетише неуротрансмитере

Кадуља, пасуљ, морски кркавац, лосос, туњевина, скуша, орашасти плодови, јетра, сардине, хрен, пилетина, просо, паприка

Обнавља мнестичке процесе, организује нормалну брзину преноса нервних импулса

Печурке, спанаћ, купус, бундеве, лук, репа

165 до 300 мцг

Формира и поспешује рестаурацију мијелинске овојнице која покрива нервна влакна

Јетра, свињетина, говедина, месо зеца, скуша, смуђ, сардина, холандски сир, павлака, јаја, месо ракова, хоботница

Борба против погоршања краткорочне, дугорочне меморије, штеди од атеросклерозе

Сорте масне рибе, говеђа јетра, сиреви, жумањак, сок од поморанџе, јогурт, маргарин

Од 400 до 600 ИУ

Промовише циркулацију крви у мозгу, омогућава вам уштеду меморије, спречава развој Алцхајмерове болести, има седативни ефекат

Орашасти плодови, першин, јасен, дивља ружа, грашак, јегуља, смуђ, лосос

Изузетно је важно обогатити организам витаминима Б, јер без њих нервни систем не може нормално функционирати. Њихов мањак узрокује озбиљне повреде у његовом функционисању.

Симптоматске манифестације које указују на неуспехе у ЦНС-у

Чињеница да је рад централног нервног система почео да пропада, можете сазнати гледајући на своју властиту државу. Међу честим знацима који указују на недостатак витамина који су корисни за нервни систем, јављају се следећи услови:

  • честе промене расположења (уместо иритације, почиње необуздана забава и обрнуто),
  • ослабљена способност концентрације,
  • оштећење памћења, не само краткорочно, већ и дугорочно,
  • раздражљивост,
  • поремећаји спавања
  • пад перформанси
  • сталан осећај умора.

Присуство најмање две или три симптоматске манифестације сугерише да је дошло време да се посети специјалиста, који ће бити прегледан. Можда ће вам требати лијекови који су корисни за живце, њихово јачање. Боље је да се тражи правовремена помоћ него да се накнадно укључе у лечење озбиљних болести.

До чега може довести неуспех бриге о нервном систему?

Одавно је познато да се нервне ћелије могу опоравити. Међутим, то захтијева много труда. Једна промена у начину живота и исхрани неће бити довољна да обнови здраво стање нервног система. Непожељно је отклањати проблеме, јер неуспјех у подузимању мјера може довести до развоја сљедећих увјета:

  • болести кардиоваскуларног система
  • мождани удар, исхемија због недостатка циркулације крви,
  • погоршање квалитета живота.

Изузетно је важно промовисати зарастање нервног система, користећи витаминске комплексе да га ојачају. Имају не само смирујући ефекат, већ и тоник.

За одрасле

На листи лекова погодних за одрасле, постоје:

  • "Неуростронг" - користан за мозак, обнавља рад унутрашњих органа и њихових система након можданог удара, операција. Продају се у таблетама. Препоручује се узимање две капи ујутру и увече. Не можете користити комплекс за алергије на његове компоненте. Просечна цена је 822 рубаља,
  • "Неуростабил" - пилуле које јачају нервни систем. Комплекс се узима три пута дневно, једна таблета после оброка. Не може се користити за децу, као и за оне који су алергични на њене компоненте. Паковање које садржи 180 таблета кошта од 1305 рубаља,
  • Витрум СуперСтресс је витамински комплекс погодан и за жене и за мушкарце. У свом саставу постоје не само витамини, већ и минерали који јачају нервни систем, борећи се против ефеката пренапрезања. Они узимају једну капсулу дневно током једног месеца. Контраиндикације за узимање су алергије, поремећаји јетреног и бубрежног система, тромбофлебитис, срчана инсуфицијенција, чир на желуцу или дуоденални улкус,
  • "Неуровит-Р" - пилуле које су погодне само за одрасле организме. Обично се прописују у лечењу болести као што су неуритис, неуралгија различите природе. Не могу се узимати током трудноће, дојења, кршења метаболичких процеса, алергија. Узмите две капсуле два до четири пута дневно. Точније дозирање је одређено од стране лекара. Просечна цена производа је 323 рубље,
  • "Неурубин-Форте" - мултивитамини, који такође укључују витамин Д. Они нормализују мозак, позитивно утичу на спровођење нервних завршетака. Лекари препоручују узимање 1-2 таблете дневно током једног месеца. Контраиндикације за његову употребу су трудноћа, алергијска дијатеза, трудноћа, дојење. Цена комплекса је у просеку 300 рубаља.

Међу дјечјим витаминским препаратима који благотворно дјелују на живчани сустав, најбољи су:

  • "Абецеда" је мултивитамин који садржи све витамине и елементе у траговима неопходне за формирање нервног система. У њиховом саставу нема укуса и бојила, па се стога прописују и за малу децу. Контраиндикације за њихов пријем су алергичне на компоненте. Доза је једна таблета дневно. Просечна цена лекова је 273 рубаља,
  • "Мулти-табс" - производ је доступан у неколико облика погодних за децу различитих узраста. Контраиндикације за његову употребу је алергија на компоненте. Лекари одређују дозу на основу старости детета. Просечна цена пакета је 400 рубаља,
  • "Витрум" - доступан је у облику пилула за жвакање. Бебама се препоручује да дневно узимају једну драже у току једног месеца. Не можете додијелити комплекс дјеци која су алергична на њене компоненте. Цена варира од 540 до 609 рубаља.

Шта урадити да би се повратио нервни систем?

Да би се брзо повратио нервни систем, понекад није довољно само узимати лекове који се продају у апотекама. Важно је да следите правила као што су:

  • престани пити јак чај, кафу, алкохол, дим,
  • одвојите време за одмор и опуштање
  • јести праву храну
  • наспавај се
  • проводите довољно времена напољу.

Постоје многе праксе у респираторној гимнастици, које ће допринети релаксацији, нормалном одмору нервног система. Изузетно је важно водити рачуна о одржавању нормалног стања нервног система, како би га заштитили од пренапрезања. Па ипак, немогуће је укључити се у само-третман, боље је контактирати стручњака за добијање адекватних препорука.

Узроци проблема у нервном систему

  • Лоша храна. За рад нервних ћелија неопходни су одређени протеини, витамини, минерали садржани у нашој дневној храни. Уз неуравнотежену исхрану, постоји недостатак ових супстанци. Мијелинска овојница неурона је уништена. Смањена је производња неуротрансмитера који се међусобно повезују између нервних ћелија. Неухрањеност се јавља код оних који одлазе на вегетаријанску исхрану или се муче дијетама за мршављење (посебно монодиетс).
  • Хипоксија. Гашење кисиком успорава метаболичке процесе, успорава рад неурона. Плућна обољења и анемија могу узроковати недостатак кисеоника и поремећаје у нервном систему.
  • Хронични стрес. Ментална и интелектуална преоптерећења, као и ударци притиска, пробавни проблеми, хормонални поремећаји и имунитет опадају због честих стресова.
  • Бука. Од сталне буке нервни систем се исцрпљује.
  • Инфецтионс. Неке болести узрокују опћу интоксикацију и оштећују неуроне.

Упркос великом броју различитих разлога, исхрана је једна од главних.

Дневна исхрана је ретко у стању да организму обезбеди све потребне супстанце у довољним количинама.

Симптоми недостатка витамина и минерала

Нервни систем реагује на недостатак неопходних супстанци:

  • смањене перформансе
  • несаница,
  • раздражљивост
  • оштећење памћења
  • честе промене расположења,
  • одсутност
  • повећан замор.

Ако приметите чак 2-3 од ових знакова, потребно је да прилагодите своју исхрану како бисте добили више витамина потребних за нервни систем.

Видео: "Како хранити нервни систем?"

Животињски извори

Производи животињског поријекла су важан извор витамина Б.

На првом мјесту по садржају неопходних супстанци је јетрекоји је способан да акумулира витамине. Већина витамина у овој групи је у млеку., јаја, месо, риба, плодови мора.

Млечни производи су богати витаминима А и Е. Многи од њих се налазе у жумањку, јетри, рибљем уљу и кавијару.

Витамин Д се може добити из уља јетре бакалара и јетре бакалара.од млечних производа, посебно маслаца, од жуманца.

Треба да запамтите то ове супстанце су веома нестабилне и лако се уништавају топлотном обрадом, у светлу иу контакту са кисеоником.

Производи животињског поријекла се ријетко конзумирају сирови, али је важно одржавати температурни третман на минимуму, не прекувати и не пробавити, не подгријавати.

Извори поврћа

Одличан извор витамина Б су:

Али биљни производи у том погледу не могу се упоредити са животињским изворима. Ово треба узети у обзир код вегетаријанаца приликом планирања исхране.

Витамин А је богат Зелени, плодови жуте боје: пасуљ, морски кркавац, шаргарепа, глог, бундева, парадајз, бресква, диња, драгун, кајсија.

Витамин Е је много биљна уља (пожељно хладно пресована), ораси, соја, житарице, грашак.

Витамин Д у биљним производима није превише, али се ипак може добити од зобене каше, маслачка и першуна, преслице, кромпира.

Поред тога, главни део овог витамина тело може сам произвести под утицајем ултраљубичастих зрака. Боравак на сунцу може бити од велике помоћи, али не више од четврт сата, избегавајући опекотине од сунца.

Када уносите ову храну у вашу исхрану, важно је то запамтити већина витамина се уништава приликом загревања и током времена. Они су деструктивни за сунчеву светлост и контакт са кисеоником.

Да би се сачувало више витамина, храна треба да буде што је могуће свежа, не подгревајте поново.

За асимилацију витамина А, Е, Д, топљивих у мастима, морају се конзумирати заједно са мастима. Пример успешне комбинације производа: свјежи сир са павлаком и нарибаном мрквом.

Видео: "Улога витамина Б1 у људском телу"

Витаминско-минерални комплекси за нервни систем

Пошто није увек могуће пратити правилну исхрану, могуће је надокнадити недостатак витамина уз помоћ готових витаминско-минералних комплекса.

  • Витрум Суперстрессје пример таквог антистресног комплекса. Поред свих потребних витамина, садржи и магнезијум, који ублажава нервно узбуђење и смањује анксиозност. Једна тегла од 60 таблете довољно за 2 мјесеца пријема.
  • Супрадин Доступан у шумећим таблетама за растварање. Садржи сав потребан комплекс. Има укус лимунаде, али има укус медицине. Паковање од 10 таблета.
  • Берокка Плусприлично скупи швајцарски комплекс. Доступан у облику шумећих растворних таблета од 10 комада или 30 таблета. Поред витамина Б садржи и калцијум, магнезијум и цинк.
  • Теравит Антистресс - Амерички мултивитамински комплекс. Таблете дугуљастог облика, 60 таблета у тегли. Садрже не само мултивитамине, већ и екстракт гинко билобе и гинсенга и велики комплекс минерала.

Постоје популарни лекови који садрже само неколико витамина групе Б (обично у различитим комбинацијама Б1, Б2, Б3, Б6, Б9, Б12): Пентовит, Неуромултивитис, Мулти-табс Б-комплекс. Понекад је довољно да се одржи нервни систем.

Приликом избора мултивитаминског комплекса, мора се узети у обзир не само цена и састав. У неким случајевима може доћи до индивидуалне нетолеранције. Дрога која је помогла некоме можда није погодна за другог.

Народни лекови за смиривање нервног система

Млијеко, пијан ујутро на празан желудац, помоћи ће ојачати живце. Можете додати сјецкани чешањ чешњака или разриједити половину екстракта валеријана.

У случају нервне исцрпљености инфузија саге ће помоћи. 3 кашике сувог биља кувају 0,5 литара кипуће воде и пију током дана.

Ублажавајући ефекти на бази глога.

Витамини групе Б

Није тајна да су најбољи витамини за нервни систем супстанце из групе Б. Због тога се најчешће прописују за проблеме са централним нервним системом. Такође се препоручује да се као профилакса узимају деца која су највише подложна стресу.

Разумећемо за шта је одговоран сваки витамин ове групе.

Б3 - ниацин, никотинска киселина, ПП

Витамин Б3 је неопходна компонента у биосинтези протеина, масти и хормона. Елемент је одговоран за побољшање мождане циркулације и једини је витамин који је класификован као лек. Да би се вратио недостатак ниацина у организму, потребно је у исхрани направити јетру, пилетину, печурке, орашасте плодове, грах, грашак, зоб и пшеницу.

Витамин Б3 се бори против анорексије и булимије. Уз недостатак ове супстанце, јавља се нервоза и депресија.

Б6 - пиридоксин

Витамини за нервни систем - што је боље? Име једне од главних супстанци за нормализацију централног нервног система је пиридоксин. Витамин је одговоран за производњу хемоглобина, серотонина и нуклеинске киселине. Б6 олакшава напетост, побољшава расположење и осигурава добар сан.

За просперитет Б6 у телу треба да једете орахе, бели лук, морску рибу и нар.

Б12 - Кобаламин

Овај витамин се може добити само од бактерија које су одговорне за његову производњу. Кобаламин се такође акумулира у бубрезима и јетри животиња чија исхрана представља испашу. Кобаламин је одговоран за безбедност нервних влакана.

Да би се осигурао благостање овог витамина у организму, неопходно је пити комплекс витамина за нервни систем.

Витамини Ц, Д и Е

Али то нису сви витамини за нервни систем. Које је боље изабрати ако стрес и емоције негативно утичу на ваш нервни систем? То је несумњиво аскорбинска киселина. Можете га наћи у готово свим витаминским комплексима. Поред тога, витамин Ц се налази у цитрусима, као и пасуљ, рибиз, брусница и зеленило.

Такође, не заборавите на витамине Д и Е. Први се налази у сиру, риби и скуту, али витамин Е се може наћи у сјеменкама, купусу, биљном уљу и спанаћу.

Ако планирате да купите витамине за нервни систем у апотеци, што је боље купити, дефинитивно ће вас упозорити специјалиста. Не бисте требали сами прописивати дозу, јер вишак витамина може негативно утицати на ваше здравље.

Када су вам потребни витамини за нервни систем

Централни нервни систем је координатор свих људских активности. Ако нешто није у реду, не пати само мозак, већ и сви унутрашњи органи и системи. То је нервни систем који је одговоран за координацију њиховог рада, комуникацију са спољним светом, квалитет, па чак и трајање живота особе.

Нервни систем јасно показује да јој треба помоћ:

• поспаност или, напротив, несаница.

Да бисте обновили здравље, морате предузети свеобухватне мјере. Прво, узмите низ витамина за нервни систем, друго, промените начин исхране и начин живота.

Који су неопходни витамини за нервни систем

Најважнији за централни нервни систем су витамини Б. Сваки од њих јача живце на свој начин, штити ћелије мозга. У комбинацији, витамини Б боље раде. Због тога комплекс треба да обухвати што је више могуће ових супстанци. Посебно су потребни витамини групе Б за ученике и људе који свакодневно доживљавају висок ментални и емоционални стрес.

• Витамин Б1 (тиамин) делује као антидепресив. Обнавља живце, побољшава менталне способности, смирује.

• Витамин Б2 (рибофлавин) је активно укључен у регенерацију и обнављање ћелија. Ако ова супстанца није довољна, особа пати од сталног умора, слабости, главобоље.

• Витамин Б3 (никотинска киселина, витамин ПП, ниацин) активно је укључен у метаболизам макронутриената - масти и протеина, као и синтезу хормона. Ни случајно, никотинска киселина се сматра дрогом. На пример, ова супстанца може побољшати стање пацијената са шизофреном, укључена је у режим лечења булимије и анорексије. Ниацин побољшава доток крви у мозак, као ни једна друга супстанца, брзо обнавља менталну равнотежу. Уз недостатак витамина Б3, развија се депресија, повећава се нервоза и развијају озбиљне нервне патологије. Да би се елиминисали ови симптоми, тело треба да добије до 100 мг никотинске киселине дневно.

• Витамин Б6 (пиридоксин) - супстанца која је укључена у синтезу чувеног "хормона среће", серотонина. Осим тога, пиридоксин доприноси производњи хемоглобина, уклања стање прекомјерног узбуђивања, побољшава расположење, осигурава нормалан здрав сан.

• Витамин Б9 (фолна киселина) је одговоран за енергетске ресурсе организма. Када су исцрпљени и мањкави у овој супстанци, особа има разноврсне нервне поремећаје, памћење и пажња је смањена, појављују се фобије, повећава анксиозност.

• Витамин Б11 (леви карнитин) јача и обнавља нервни систем, јача имунитет, побољшава функционисање срца, мишићног система, мозга. 4

• Витамин Б12 (кобаламин) штити нервна влакна од смрти и оштећења. Недостатак ове супстанце доводи до развоја склерозе, појаве депресије. Опасно стање са недостатком кобаламина је конфузија.

Поред моћне Б-групе, телу су потребни и други витамини за нервни систем: ретинол, каротен, аскорбинска киселина, токоферол и витамин Д. Они би такође требали бити укључени у комплекс фармацеутских витамина и хране, ако је могуће.

• Витамин А (ретинол, бета-каротен) успорава процесе старења и деградације телесних ћелија, укључујући и нервне. Повећава дуговечност, помаже нормализацији сна, повећава реакцију нервног система, укључујући пажњу и концентрацију.

• Витамин Ц (аскорбинска киселина) је снажан антиоксидант који појачава имунолошке снаге организма и јача психу. Неопходан је за стрес, јер смањује њихове штетне ефекте на емоционалну сферу дјеце и одраслих. Зависи од нормалних нивоа витамина Ц у крви да ли се особа осећа снажно, радосно или позитивно. Аскорбинска киселина појачава ефекте других корисних витамина на људе.

• Витамин Е (токоферол) смањује ризик од развоја неизлечиве Алзхемерове болести за 30 процената штитећи мождане ћелије од напада слободних радикала. Уклања старост, помаже у одржавању нормалних функција централног нервног система, елиминише анксиозност.

• Витамин Д обезбеђује нормалну брзину нервних реакција, обезбеђује везу између нервних влакана.

Самопроглашени лек у једној или другој дози је опасан. Боље је за доктора да направи састанак након тестова. Поред тога, потребно је да ваша исхрана буде пуна, да се добију витамини из хране.

Фармацеутски витамини за нервни систем

Лоше расположење, ментални поремећаји, апатија и депресија - резултат уништења нервних ћелија. Чим се имунолошка одбрана смањи, спољни омотач нервне ћелије остаје беспомоћан против напада слободних радикала. Да бисте ојачали слој мијелина, потребни су вам витамини групе Б. Они се налазе у пивском квасцу који се може купити у било којој апотеци.

Апотеке продају специјалне комплексе, садржај целих група витамина за нервни систем. Најпопуларније су:

Уз недостатак фолне киселине, Неуромултивитис, Цомпливит, Супрадин се може узети. Недостатак левог карнитина компензује Пентавит, недостатак кобаламина - Ватеринг, Вита-Минерал, Дуовит. Аскорбинска киселина се налази у скоро свим мултивитаминским комплексима. Можете купити, на пример, Мултитабс-Цлассиц, Алпхабет, Норм.

Од којих производа можете добити витамине за нервни систем

За хитну помоћ нервном систему, мултивитамински апотекарски комплекси су, наравно, добри. Међутим, не мање важна је комплетна дијета. Треба да једете разноврсно, онда ће здравље бити у реду.

Витамини за нервни систем могу се узети директно из хране. Ево листе.

• Б1: пасуљ, хељда, млеко, пиринач, ваљани овас и каша.

• Б2: ораси, месо, јетра, млеко.

• Б3: јетра, пасуљ, пилетина, печурке, орашасти плодови, зоб, пшеница.

• Б6: пистације, семена, пшеничне мекиње, бели лук.

• Б9: зелено поврће, врхови, зеље, кикирики, соја, лећа, квасац, шаргарепа, карфиол.

• Б11: месо, млеко.

• Б12: јетра, јаја, срделе, харинге, бубрези, лигње.

• Витамин А: мрква, жумањак, рибља јетра, бундеве, путер, кајсије.

• Витамин Е: биљно уље, купус, спанаћ, лук, семе, бадеми.

• Витамин Ц: парадајз, јагоде, агруми, бруснице, црне рибизле, дивља ружа, црвена паприка, спанаћ, зеље.

Благотворно делује на нервни систем банане, не заборавите да их повремено укључите у исхрану. Комбинација аскорбинске киселине, токоферола и глукозе ублажава раздражљивост, умор, негује енергију и побољшава расположење.

Б2 - рибофлавин

Овај витамин је неопходан за синтезу ћелија. Уз недостатак рибофлавина у организму, долази до брзог умора, главобоље, слабости у организму. За допуну овог витамина у организму треба јести месо, јетру, орашасте плодове, млијеко.

Витамин Б3 је неопходна компонента у биосинтези протеина, масти и хормона. Елемент је одговоран за побољшање мождане циркулације и једини је витамин који је класификован као лек. Да би се вратио недостатак ниацина у организму, потребно је у исхрани направити јетру, пилетину, печурке, орашасте плодове, грах, грашак, зоб и пшеницу.

Витамин Б3 се бори против анорексије и булимије. Уз недостатак ове супстанце, јавља се нервоза и депресија.

Витамини за јачање нервног система

Витамини за нервни систем - органска једињења која побољшавају биохемијске процесе у мозгу. Ове супстанце имају примарну улогу у регулацији неуро-рефлексне подражљивости и пружају могућност регенерације неуронских мембрана.

Редовном конзумацијом хранљивих састојака побољшава се квалитет меморисања информација, повећава се отпорност организма на емоционални стрес, стабилизује се ментално стање и нормализира сан.

Које супстанце мозак треба?

Главни хранљиви састојци за “храњење” мозга су витамини групе Б. Симптоми недостатка ових супстанци у телу: несаница, депресивно расположење, хронични умор, анксиозност, когнитивни поремећаји.

Да би се завршио рад мозга, важно је редовно узимати следеће биолошки активне супстанце:

  1. Витамин Б1 (тиамин). Има антидепресивно дејство на церебрални кортекс (сузбија нападе анксиозности, смањује нервну раздражљивост, повећава концентрацију).

Извори хране: житарице (хељда, зоб), морска кељ, мекиње, лиснато поврће.

Дневна стопа је 1,5 милиграма.

  1. Витамин Б2 (рибофлавин). Учествује у енергетском метаболизму, смањује учесталост неконтролисаних промена расположења, побољшава сан. Храњива се налазе у орашастим плодовима, млијечним производима, сиру, купусу, парадајзу, жумањку.

Физиолошка потреба за рибофлавином за одрасле је 1,8 милиграма дневно.

  1. Витамин Б3 (ниацин). Побољшава менталне способности (пажња, памћење, перцепција), инхибира манифестације шизофреније, спречава развој синдрома хроничног умора.

Ниацин је део житарица (пшеница, зоб, јечам), ораси (ораси, лешници, пистације), печурке (бела, печурке), црвена риба (пастрмка, лосос).

Дневни део - 20 милиграма.

  1. Витамин Б6 (пиридоксин). Стимулише синтезу серотонина ("хормона среће"), повећава менталну будност, побољшава квалитет сна, зауставља нападе анксиозности.

Природни извори: банане, плодови мора, орашасти плодови, свјежи сир, житарице.

За превенцију неуроза узмите 2 милиграма пиридоксина дневно.

  1. Витамин Б9 (фолна киселина). Интегрална компонента цереброспиналне течности, регулатор ексцитабилности централног нервног система. Храњива повећава брзину размишљања, побољшава памћење (краткорочно и дугорочно), смањује интензитет напада напада панике (са пиридоксином и кобаламином).

Високе концентрације фолата су пронађене у ферментисаним млечним производима, орашастим плодовима, бундевама, кајсијама, житарицама, махунаркама.

Да би се одржало благостање, важно је конзумирати најмање 0,4 милиграма супстанце дневно.

  1. Витамин Б12 (цијанокобаламин). Природни регулатор дневне активности (фазе сна и будности), снажан антиоксидант (спречава уништавање нервних ћелија). Када му недостаје, јављају се раздражљивост, вртоглавица, депресивно расположење, тинитус, халуцинације.

Храна богата кобаламином - харинга, говедина, сир, млеко, остриге, морска кељ.

Дневна доза - 0,003 милиграма.

  1. Витамин Е (токоферол). Смањује ризик од развоја дегенеративних промена у мозгу (обуздавање Алзхеимерове болести), побољшава расположење, зауставља нападе агресивности, убрзава рехабилитацију након стресног преоптерећења (посебно код неурастеније и прекомерног рада).

Витамин Е се налази у сјеменкама, орашастим плодовима, биљним уљима, јајима, житарицама, егзотичним плодовима.

Дневна потреба за елементом је 30 - 50 милиграма.

  1. Витамин Ц (калцијум аскорбат). Снажан антистресни фактор, имуномодулатор, онкопротектор. Ова супстанца повећава антиоксидативну заштиту организма, нормализује синтезу неуротрансмитера, јача зидове крвних судова, стимулише церебрални проток крви. Витамин Ц је есенцијални елемент за људе, јер без њега други хранљиви састојци "не раде".

Природни извори - кисели купус, дивља ружа, лиснато поврће, бруснице.

Дневна брзина - најмање 2000 милиграма Л-аскорбата (подељено на 7 порција).

Поред тога, есенцијална аминокиселина триптофан (из које се производе хормони "среће" и "сна") игра важну улогу у одржавању психо-емоционалне равнотеже.

Физиолошка потреба за храњивим састојцима је 800-1000 милиграма дневно.

Природни извори аминокиселина: црвени кавијар, кикирики, бадеми, сјеменке сунцокрета (сирови), датуми, сир, сир, шљиве, смокве, какао. Код тешких психосоматских поремећаја, триптофан се узима у облику биолошки активних комплекса.

Витамински препарати за мозак

Да би се повратило „психолошко“ здравље (након дугог интелектуалног рада или преоптерећења живаца), антистресни производи су укључени у дневни мени.

То су: семена, житарице, орашасти плодови, клице, масни сир.

Међутим, због погоршања еколошке ситуације у свијету, чак и уравнотежена исхрана не може 100% покрити дневне потребе мозга за нутријентима. Стога, да би се ојачао нервни систем, 2 пута годишње, треба пити неуропротективне витаминске комплексе (у пролеће и јесен).

Најбољи додаци за мозак:

  1. Неуростабил (Артлифе, Русија). Природни фитокомплекс који повећава отпорност организма на стрес и психоемоционални стрес. Лек има седативно, седативно (благо) и антиконвулзивно деловање. Активни састојци - витамини (Ц, Д3, А, Е, Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Х, Б12), макронутријенти (магнезијум, калијум), биљни екстракти (материца, хмељ, божур, оригано, киприја) аминокиселина (Л-глутаминска киселина).

"Неуростабил" се узима три пута дневно (после доручка, ручка и вечере) 1 до 2 таблете у зависности од интензитета симптома нервног слома.

  1. Витамини за побољшање расположења (Нов Фоодс, УСА). Умирујућа био композиција усмерена је на оптимизирање рада нервног система, заустављање напада анксиозности, побољшање сна. Фитокомплекс садржи биљне екстракте (валеријана, босиљак, кантарион), витамине Б (Б1, Б5, Б6, Б9, Б12,), минерале (магнезијум, цинк, манган), аминокиселине (5-хидрокситриптофан, треонин, гама-аминобутир) киселина).

Додатак храни се узима 1 пут дневно, 1 до 2 капсуле након оброка (у зависности од здравственог стања).

  1. Мулти-Унивит (Витамак, САД). Снажан антистресни комплекс за јачање нервног система дјеце, адолесцената и њихових родитеља. Додатак исхрани садржи најважније хранљиве материје за мозак: витамине (А, Д3, Е, Ц, ПП, Х, Н, Б1, Б2, Б4, Б5, Б6, Б9, Б10, Б12), цитрусне биофлавоноиде, макронутријент (калијум), биљна ДНК. Дневна стопа за ученике (7 - 12 година) је 1 таблета, а за адолесценте (13 - 17 година) и одрасле до 2 комада.
  2. Вита Б-Плус (Виталине, САД). Органски адитив за “живце” на бази лецитина и витамина Б. Поред тога, препарат садржи 3 биљна екстракта (першун, луцерка и поточарка). БАА се користи за стабилизацију психо-емоционалне позадине и побољшање квалитета сна (због нормализације реакција ексцитације и инхибиције у мозгу).

Узмите једну таблету ујутро након доручка.

  1. Неуростронг (Артлифе, Русија). Балансирани неуропротективни комплекс усмерен на побољшање циркулације крви у мозгу, убрзање процеса опоравка након повреда, можданог удара и хируршких интервенција. Састав адитива укључује витамине групе Б (Б1, Б4, Б6, Б8, ПП), биљне екстракте (гинко билоба, боровнице, Готу Кола, сладић, ђумбир), аминокиселине (Л-глутамин).

За профилактичке сврхе, лек се узима у 2 комада, 2 пута дневно, у случају третмана, доза се повећава на 3 - 4 комада, три пута дневно.

Витамини за мозак - и памћење за одрасле и дјецу

Да бисте побољшали памћење и стимулисали активност мозга, можете користити одређене витамине и минерале. Потребну количину је готово немогуће добити са храном, чак и ако је савршено избалансирана. Дакле, људи имају потребу за узимањем витаминских комплекса.

Витамини-стимуланси активности мозга

Такви лекови позитивно утичу на квалитет менталних процеса, помажу јачању памћења, активирају циркулацију крви у мозгу, захваљујући којој ћелије организма примају довољно кисеоника и других важних супстанци.

Витамини, поред тога, доприносе погоршању пажње, чине особу мање раздражљивом, смиреном. Овај ефекат обезбеђује зависност активности мозга од благовремене обнове ткива органа, његовог активног снабдевања крвљу.

Витамински комплекси помажу у прилагођавању ових процеса.

Ове супстанце су неопходне за функционисање нервног система. Б витамини за мозак играју кључну улогу, јер имају велики утицај на размишљање и памћење особе.

Ове супстанце стимулишу нормално функционисање нервних ћелија, спречавају прерано старење, штите од преоптерећења мозга и стреса.

Недостатак витамина Б доводи до озбиљних поремећаја нервног система, пропадања мозга, губитка памћења.

Ова супстанца повећава тон особе, смањује умор и пружа дуготрајан осјећај ведрине. Витамин Б1 помаже у јачању памћења, нормализира сан, помаже у суочавању са депресијом и стресом. Он је такође укључен у обезбеђивање глукозе у мозгу. Уз недостатак тиамина, можете приметити следеће симптоме:

Укључите мозак до краја! - БраинРусх - повећава менталне перформансе за 20 дана! Ефекат лека је клинички потврђен - Побољшава функцију мозга - Враћа меморију - Убрзава процес размишљања - Помаже да се носи са депресијом

  • раздражљивост,
  • оштећење памћења
  • инцорординатион
  • несаница
  • депресија
  • умор
  • развој патологија крвних судова и срца (у тешким случајевима).

Рибофлавин

Главни циљ витамина Б2 је да обезбеди енергију телу, побољша функцију мозга. Супстанца је укључена у синтезу нервних ћелија. Код недостатка рибофлавина, физички напор брзо доноси умор. Следећи знакови указују на недостатак Б2:

  • поспаност
  • главобоље
  • инхибиција
  • губитак тежине
  • чиреве на угловима усана,
  • слабост, апатија.

Никотинска киселина

Витамин Б3 је укључен у синтезу ензима, стога је веома важна компонента за људски организам. Поред тога, никотинска киселина помаже да се извуче енергија из хране и може побољшати функцију мозга. Уз недостатак Б3, особа се осјећа:

  • умор
  • депресија, депресија,
  • потешкоће у концентрацији.

Пантотенска киселина

Помаже пренос информација између нервних ћелија мозга (одговорних за дугорочно памћење). Витамин Б5 производи антитела која се могу борити против штетног дејства алкохола и никотина.

Раније се недостатак ове супстанце сматрао немогућим, пошто је Б5 у великом броју производа, али се касније показало да се пантотенска киселина уништава током кувања или током дуготрајног складиштења хране.

Његов недостатак се манифестује:

  • бад слееп
  • оштећење памћења
  • хроничног умора
  • цурење удова
  • мишићи, главобоље,
  • депресиван.

Пиридокине

Помаже повећању интелектуалних способности, убрзава процесе људске мисли. Витамин се активно ствара директно од стране тела, али за то је важно да се придржавате здраве исхране. Код недостатка пиридоксина уочено је:

  • поремећаји спавања
  • неразумна анксиозност
  • депресија, депресија,
  • раздражљивост, нервоза,
  • успоравање процеса размишљања.

Фолна киселина

Благотворно делује на меморију, смирује нервни систем, снабдева тело енергијом. Наглашен недостатак витамина Б9 осећају људи који имају лоше навике: зависност од алкохола или никотина. Недостатак фолне киселине се манифестује:

  • губитак меморије
  • губитак интереса за оно што се дешава,
  • несаница,
  • неразуман осјећај тјескобе,
  • умор.

Цијанокобаламин

Витамин Б12 за мозак је директно укључен у прелазак мозга из сна у будност и обрнуто. Што је виши ниво цијанокобаламина у телу, то је лакше устати ујутру и прилагодити се другим временским зонама. Знаци недостатка витамина су:

  • вртоглавица
  • умор, депресија,
  • погоршање процеса размишљања
  • раздражљивост,
  • губитак или погоршање меморије.

Аскорбинска киселина

Овај природни антиоксиданс помаже апсорпцију витамина Б, штити организам од менталног и физичког преоптерећења. Супстанца је неопходна за одржавање неуротрансмитера у мозгу. Са недостатком витамина Ц, особа осећа:

  • стални умор, лоше расположење,
  • умор, депресија,
  • слеепинесс

Тоцопхерол ацетат

Витамин Е за мозак спречава развој Алцхајмерове болести, јача зидове крвних судова, штити тело од разних деструктивних процеса.Ова супстанца је ефикасан антиоксидант, уклањајући токсине, шљаке и друге производе разградње. Недостатак токоферол ацетата доводи до:

  • агресивност
  • раздражљивост,
  • промене расположења,
  • немогућност адекватног сагледавања информација.

Цалциферол

Спречава развој карцинома мозга, продужава младост органа кардиоваскуларног система. Витамин Д, поред тога, спречава оксидативне процесе. Недостатак калцијферола доводи до:

  • поремећаји спавања
  • губитак апетита
  • апатија,
  • ослабљен вид
  • развој кожних болести.

Биофлавоноиди

Ове супстанце спречавају крварење у мозгу, заустављају развој капиларне крхкости. Витамин П, као и аскорбинска киселина, не дозвољава спровођење оксидативних процеса. Недостатак биофлавоноида се манифестује:

  • крварење из носа, десни,
  • модрице на кожи,
  • умор, низак енергетски потенцијал.

Витамини за мозак пружају могућност да живе пун живот, одржавајући менталну функцију у нормалном стању чак иу старости.

Различити лијекови имају бројне разлике: неке су универзалне и прикладне за све старосне категорије, друге су дизајниране посебно за дјецу, старије особе, труднице и сл.

Препоручује се конзумирање витамина након консултације са лекаром, јер неки лекови имају озбиљан утицај на циркулацију крви у ткиву, што може имати негативне последице.

Производи за мозак и меморију

За нормалан рад, мозгу је потребан читав низ витамина. То је једини начин да рачунамо на његово нормално функционисање. Људска исхрана треба да садржи следеће производе:

  • зобена каша - скоро сви витамини групе Б, Е,
  • каша од хељде - Б2, Б3, Б5,
  • грашак - група Б, Е, А, Х,
  • лешници и ораси - витамини Б, Е, Ц,
  • јаја - Е, А, све из групе Б, Д,
  • говедина - много витамина групе Б, Е,
  • свињетина - Б, Е,
  • морске и речне рибе - Ц, Е, Д, Б, А,
  • млечни производи - А, Ц, Б, Е, Х, Д,
  • бијели купус - А, Б, Ц,
  • кромпир, парадајз, остало поврће - А, Е, Ц, К, Д,
  • банане - А, Е, Ц, Б,
  • јабуке - Ц, К, Е, А, Б,
  • пилетина - Б, А, Ц, Е,
  • свеже зеље - Е, Ц,
  • тврди сир - А, Б, Е, Ц,
  • печурке - Е, Ц, А, Б,
  • цитруси - Ц, П,
  • бобице - Ц, Е, П, К, А, скоро сви витамини из групе Б,
  • биљна уља - Д, Е, Ф.

Сазнајте више начина за побољшање меморије.

Узроци повреде нервног система

Поремећаји нервног система могу се јавити из више разлога:

  • хипоксија. Само шест секунди након престанка снабдевања мозга кисеонику, особа губи свест, и после 15 неповратних неуролошких поремећаја се формира. Опасна и хронична хипоксија узрокована анемијом и недостатком гвожђа у телу,
  • грозница. Код дуже грознице повећава се брзина метаболизма, због чега се ресурси брзо исцрпљују и нервни процеси су инхибирани,
  • гутањем отровних супстанци. Постоји група неуротропних отрова који делују селективно, утичући углавном на нервне ћелије,
  • поремећаји метаболизма, као што је дијабетес, у 80% случајева доводи до развоја неуролошких симптома,
  • хередити. Неке генетске болести изазивају метаболичке поремећаје у нервним ћелијама. На пример, са фенилкетонуријом, у телу се накупља велика количина токсичних супстанци, које утичу на ћелије нервног система,
  • повреде мозга (модрице, потреси),
  • преоптерећеност и учестали стрес,
  • васкуларне болести које доводе до смањене циркулације крви у мозгу,
  • онколошке болести. Тумор не само да може погодити мозак или кичмену мождину, већ и изазвати интоксикацију организма својим производима распада.

Витамини су неопходни у лечењу многих поремећаја нервног система. На пример, код хроничне хипоксије, индицирано је лечење витаминима А и гвожђа. За особе са дијабетесом развијени су специјални комплекси који убрзавају регенерацију нервног ткива.

Зашто је важно водити рачуна о стању нервног система?

Насупрот ранијем мишљењу, научници су закључили да су нервне ћелије способне за опоравак. Истина, да бисте повратили здравље, морат ћете напорно радити и промијенити начин живота, као и прехрану и дневну рутину.

То је веома важно: јер квар нервног система утиче на функционисање организма у целини:

  • неурастенија током времена може изазвати озбиљне срчане проблеме,
  • недостатак циркулације крви у мозгу доводи до развоја можданог удара и коронарне болести,
  • услед нефункционисања нервног система, квалитет живота се смањује: нестане жеља за радом, дружење са пријатељима, учење нових информација итд.

Нервни систем контролише тијело као цјелину. Дакле, здравије, побољшавате своје здравље и дајете дуговечност и енергију.

Витамински комплекси за одрасле

У апотекама можете пронаћи низ лекова за стабилизацију рада нервног система:

  • Неуростабил. Лек који садржи витамине групе Б, витамина А, Ц и Е, као и комплекс екстраката лековитог биља, повећава отпорност на стрес и има благи седативни ефекат. Неуростабил треба узимати три пута дневно након оброка, доктор одређује дозу у зависности од тежине симптома бериберија,
  • Неуростронг Лек побољшава циркулацију крви у мозгу, помаже у брзом опоравку од повреда или можданог удара, као и код хируршких интервенција. За превенцију бериберија, препоручује се узимање две таблете два пута до лијености, ако се Неуростронг прописује у медицинске сврхе, доза се удвостручује,
  • Витрум Супер Стресс. Комплекс вам омогућава да нормализујете спавање, убрзава регенерацију ћелија, а такође побољшава имуни систем. Поред витамина, производ садржи фолну киселину која побољшава метаболизам и жељезо, што побољшава састав крви,
  • Неуровит-Р. Овај лек се користи за лечење болести нервног система: неуритис, неуралгија, итд.
  • Неурубин-Форте. Састав укључује витамине групе А и Б и микроелементе неопходне за нормалну функцију мозга.

Пре него што купите комплекс витамина, обратите се свом лекару: неки производи имају нежељена дејства и могу проузроковати штету вашем здрављу ако га узмете неконтролисано.

Како помоћи да се ваш нервни систем опорави?

Да бисте нормализовали рад нервног система, морате следити ове препоруке:

  • узимајте витаминске комплексе прописане од стране терапеута. Веома је важно знати мишљење лекара о томе који витамини су најпогоднији и који лекови ће најбоље деловати на тело.
  • одбити јак чај и кафу: супстанце садржане у овим напитцима имају стимулативан ефекат, међутим, у присуству неуролошких поремећаја, њихова редовна употреба узрокује брзо осиромашење ресурса нервног система,
  • избегните стрес и дајте себи времена за одмор и опуштање,
  • добро јести: нервни систем може патити од недостатка аминокиселина, које су “грађевински материјал” који је потребан за обнављање нервног ткива,
  • одустати од лоших навика
  • придржавати се строгог режима дана: покушајте да устанете, једете и одете у кревет у исто време,
  • покушај да спаваш најмање седам сати дневно,
  • чешће проводите време на отвореном или проветравате собу: то ће помоћи да се избегне хипоксија.

Да би се стабилизовао нервни систем, приказане су вежбе дисања. Врло је лако научити:

  • дубоко удахните стомаком, покушавајући да га тако напухнете, задржите дах неколико секунди и полако гурните ваздух кроз нос. Циклус треба понављати 3-4 пута: ово ће помоћи да се смири и сакупи ваше мисли,
  • идите до отвореног прозора и дубоко удахните, полако подижући руке док се не споје изнад ваше главе. Задржите дах и издахните, спустите руке. Поновите вежбу три пута.

Ове једноставне смернице помажу да се уреди нервни систем. Међутим, боље је да се не лечи, већ да се консултује са специјалистом који може да утврди узрок неугодних симптома и прописује одговарајући третман.

Замолите доктора да му помогне да изабере најприкладнији лек и строго се придржавајте прописане дозе: резултат неће дуго чекати!

Погледајте видео: FOLNA KISELINA -ZA NERVNI SISTEM ,RAST I RAZVOJ!!! (Јули 2019).

Loading...