Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Мушки проблеми: 14 производа који смањују производњу тестостерона

Уморни сте од гледања сваке лијепе дјевојке? Ујутро мучите еротске снове? И ова константна ерекција и дању и ноћу ... Када се потентност смањи, најбољи начин да се ријешимо проблема је снижавање нивоа тестостерона у крви. Ево листе најбољих јела и пића које ће брзо и ефикасно снизити ваш сексуални нагон:

1. Салт

Више соли - све и све. Измерите овде било шта. И то не би требало да се уради због чињенице да је со неопходна за регулисање водене равнотеже у вашем телу. Ово је мала ствар. Главна ствар коју треба запамтити: научници су већ дуго експериментално доказали да висок ниво натријума смањује производњу тестостерона.

2. Шећер

Човек инстинктивно посеже за слаткишима. Разумљиво је - тело тражи глукозу, која обезбеђује покретљивост сперме. Али не покушавајте да се ослоните на мед, слатко воће, поврће богато скробом (на пример, кромпир). Дакле, само промешај свој либидо.

Преварите своје тело - једите само шећер. И не мање од 6-8 кашичица дневно. Ово је најбољи начин да се обесхрабри жеља за спермом да се креће и да вас усади у љубавне авантуре.

3. Кафа

Кофеин одлично уништава слободни тестостерон. Али проблем је у томе што он делује у кратком временском периоду и брзо се сруши. Зато узмите количину - од три шоље каве дневно. Штавише, боље растворљиво.

Када се кува природна кафа, не прелази више од 19% растворљивих супстанци у воду. Али произвођачи топљивих производа више размишљају о предностима. Према томе, скоро 50% супстанци растворљивих у води из зрна се потпуно уклања у раствору. Другим речима, након ослобађања 19% жељених супстанци почињу да се извлаче органске киселине и друге супстанце које нису одговорне за укус и арому кафе, већ повећавају киселост овог сурогата. Они стимулишу производњу женских хормона у вашем телу, док их мушкарци инхибирају.

4. Месо са хормонима

Још један непроцењив извор женских хормона. Није тајна да се дају животињама да убрзају своју тежину. Комерцијална говедина, пилетина и свињетина су посебно познати по томе. Немојте хранити хормоне оваца и риба - зато их оставите сексуално заокупљене.

5. Храна са холестеролом

Холестерол је животињска маст. Главни извор је масно месо. Треба ти његов вишак. Чињеница је да мушко тело производи микроскопски мали тестостерон. И за његову синтезу, холестерол се користи само мало - али и веома мало. Повећајте њен волумен и гарантовано ћете пореметити рад ваше фабрике за производњу тестостерона

6. Сои

Садржи фитоестрогене - биљне аналоге женског полног хормона. То јест, ови хормони су супротни тестостерону у акцији. Мале дозе соје вам неће одговарати. Било би лијепо да јој потпуно замијенимо месо (осим масти). Само у овом случају, производња мушких полних хормона ће се драматично смањити.

7. Брза храна

Савршено решење! Овде је све нижа производња тестостерона код мушкараца, која је наведена у претходних пет тачака.

8. Масно млеко

Превише добро, нарочито природно. Садржи природни говеђи естроген. Али овде главну улогу игра квантитет. Такав упорни борац са потенцијалом као ви, дневно за добар резултат, треба да попијете најмање 1,5 литра млека са садржајем масти од најмање 3,2%.

9. Бели хлеб и пецива

Садржи неколико фактора који смањују тестостерон: киселине, квасац и шећер. Али не покушавајте да пређете на црни и бесквасни бели хлеб - тако да нећете смањити потенцију.

10. Биљно уље

Тестостеронска соја, кукуруз и ланено уље се најснажније смањују. У мањој мери сунцокрет. Али, сам "цајолинг" не би требало да буде мање од 7-8 кашика дневно. И запамтите: не смањујте производњу мушких хормона, маслиновог и кикирикијевог уља.

11. Јаја

Садрже много различитих хормона и холестерола. Одличан "помаже" токсичним протеинским филмом, који се налази директно испод љуске. Не успева у тровању, али ће патити порођајна функција. Треба да једете јаја сваки дан - иначе нећете умрети тестостероном.

12. Физзи Пиће

Шумећи алкохолна пића садрже "скривени" шећер. Тоници су нарочито делотворни тамо где га скривају иза горчине кинина. У борби против потенције "попа", осим шећера, они се боре са кофеином и другим појачивачима жеђи који дехидрирају организам.

13. Димљено месо

Они садрже течни дим. То узрокује токсично оштећење ткива тестиса - жлијезда које производе 95% тестостерона у тијелу. Вруће димљени производи због кратког времена излагања диму неће помоћи. Да ли је хладно пушење случај - његова моћ не воли застрашујуће.

14. Алцохол

Овај отров за тестисе. Када се ниво алкохола у крви повећа, количина тестостерона се истовремено смањује. Конзумирање алкохола у количинама које могу изазвати мамурлук смањује ниво хормона у року од 12-20 сати за 20%. Од таквог ударца, тестиси се никада у потпуности не опораве. Али ако желиш да удариш своју моћ "са два фронта", пиј пиво. Поред алкохола, садржи и фитоестрогене - женске полне хормоне. Изаберите дозу сами, али не бисте требали знати мјере у пиву.

Месо узгојено хормонима

Ни за кога није тајна да се током индустријске производње меса, узгој домаћих животиња и птица подстиче уз помоћ женских хормона. Као резултат, говедина, свињетина и пилетина, који се продају преко малопродајних ланаца, садрже високе дозе супстанци штетних за здравље мушкараца.

Да би се избегли негативни ефекти употребе таквих производа могуће је смањити њихов удео у исхрани. Има смисла обогатити јеловник јелима од јањетине, рибе и зеца: хормони се тешко користе у производњи ових врста меса.

Храна са доста холестерола

Холестерол обавља многе важне функције у тијелу, али захтијева врло мало. А потрошач месних производа добија ову супстанцу више него што се може збринути у процесу метаболизма. Није ни чудо: чак и најмањи месо је 30% животињске масти, која је извор холестерола.

Вишак холестерола у крви угрожава атеросклерозу васкуларних зидова, погоршање срца и јетре, гојазност, итд. Репродуктивни систем пати: равнотежа сполних хормона је поремећена помаком на "женску страну". Да би се одржало здравље мушкараца, важно је ограничити удео животињских масти у исхрани, боље је прећи на мршаво месо.

Састав соје је комплетан протеин, који у великој мери замењује животињске протеине. Међутим, представници јачег пола не би требало да бирају алтернативну исхрану са вишком соје: овај производ је богат фитоестрогенима - биљним аналогом женских полних хормона. Једном у мушком телу, они инхибирају производњу тестостерона.

Брза храна и намирнице

Брза храна са разноврсним асортиманом бургера, сендвича и других таквих јела привлачи многе раднике. Погодно је да се у току дана нађете на лаганој закусци, а не да губите време на дугачко кување у вечерњим сатима: потребно је само подгријати полупроизводе.

Нажалост, већина љубитеља брзе хране, пре или касније, убеђени су у штетност такве исхране за здравље. Полупроизводи (и брза храна се припрема само од њих) су презасићени супстанцама које сузбијају производњу тестостерона: сол, “брзи” угљени хидрати и животињске масти. Поред тога, ланци брзе хране, настојећи да максимизирају профит, ароме своје производе са ароматичним агенсима који мијењају прехрамбене навике потрошача. Љубитељи хамбурга и пиззе само ова јела изгледају атрактивно, а друга храна се доживљава као свјежа и неукусна. Резултати редовне брзе хране (нарочито код недостатка физичке активности карактеристичне за савремене грађане) обично постају прекомерна тежина и хормонска промена, неповољна за сексуални живот.

Дебело млеко

Међу одраслим мушкарцима постоје љубитељи који су спремни да пију и до 1,5 литра целог крављег млека дневно. У таквим количинама овај производ је штетан. Цело млеко садржи одређену количину хормона, према ефектима на тело слично женском естрогену. Снажном полу се не препоручује да користи више од 0,5 литара млека дневно како би се избегли хормонски поремећаји.

Крух и пецива од пшеничног брашна садрже рафиниране угљене хидрате, квасац и органске киселине. Вишак ових супстанци смањује производњу тестостерона. Човек треба да преферира целог зрна или раженог хлеба, као и лепиње и пите печене од теста без квасца.

Вегетабле оилс

Употреба лана, кукуруза, соје и уљане репице има негативан ефекат на производњу тестостерона. Сунцокретово уље је у том смислу мање штетно, а орах и маслина апсолутно сигурни.

Приликом употребе биљних уља важно је придржавати се норме: за одраслог мушкарца - 6 тбсп. л по дану. Наравно, уље које се користи за кување је укључено овде.

Јаја су јединствен производ који садржи многе састојке неопходне за тело, али их је вредно користити са опрезом. Јаја бела је препуна супстанци сличних хормонима, а жуманце - холестерол. За мушкарце је посебно штетан протеински филм који одваја љуску од течног садржаја: у њему постоје супстанце које инхибирају производњу тестостерона.

Мишљења стручњака о дневној стопи конзумације јаја увелике варирају, али према недавним истраживањима, 1-2 јаја дневно сигурно неће нашкодити репродуктивном систему мушкараца.

Слатка газирана пића

Произвођачи и продавци рекламирају газирана пића као најефикасније и безопасније средство за гашење жеђи. Ове изјаве су неистините: једини безопасни састојак таквих производа је вода, па чак и онда када је савјесно очишћена. Листа састојака опасних по здравље (укључујући и за мушку репродуктивну функцију) је веома широка. Свака порција овог пића у различитим комбинацијама садржи:

  • шећер (од 50 до 70% дневне потребе у 1 чаши),
  • фосфорна или лимунска киселина,
  • таурин,
  • кофеин,
  • екстракт листа кола
  • аспартам или други вештачки заслађивачи
  • синтетичке ароме и боје
  • конзерванси,
  • агресивни угљен диоксид.

Састав такозваних спортских напитака, поред тога, укључује биљне екстракте, чији је ефекат на тело генерално слабо разумљив, а произвођачи енергетских напитака се додају овој експлозивној мешавини етилног алкохола. Није изненађујуће да људи који редовно конзумирају слатке газиране напитке брзо губе здравље.

Димљено месо

Производи који припадају овој групи су безбедни само ако су припремљени природним методом пушења. Вруће димљена риба, месо и живина сматрају се најнештетнијима, јер су изложени минималној изложености штетним компонентама дима.

Нажалост, мало је таквих производа на домаћим полицама. У производњи главне масе меса и рибе димљеног меса користи се такозвани екстракт течног дима - изузетно штетна супстанца која има штетан утицај на ткиво тестиса, производећи тестостерон.

Гурмани имају излаз: одустају од употребе димљене "робе широке потрошње" и нађу поузданог добављача који поштује технику природних пушачких производа.

Ткиво ткива јако трпи када улази у алкохол у крви. Утврђено је да након узимања 100-150 г јаких алкохолних пића ниво тестостерона у крви мушкарца опада за 20%. Обнављање нормалне концентрације хормона може да траје од 12 до 20 сати, али у исто време умре одређени број ћелија тестиса.

Овисност о пиву фатално се одражава у мушкој репродуктивној сфери. Поред алкохола, ово пиће садржи и женске фитоестрогене, који код мушкараца изазивају хормонску инсуфицијенцију и рафинисане угљене хидрате који доприносе гојазности. Осим тога, употреба пива ријетко пролази без ужине, богата сољу, елементима текућег дима, транс масти, холестерола и арома. Љубитељи пива врло често пате од ниског либида и других поремећаја сексуалне функције.

Исхрана озбиљно утиче на производњу тестостерона од стране мушког тела. Срећом, свако може самостално да контролише овај фактор. Потребно је само пратити негативне навике у времену, исправити јеловник и придржавати се развијених правила, а не често подлећи искушењима хране.

Шта је опасно у смањењу тестостерона код мушкараца?

Од 25-30 година, ниво стероидних хормона код мушкараца почиње да се смањује, а ризик се повећава:

  • болести срца, 2
  • гојазност и смањење мишићне масе 3
  • дијабетес;
  • сексуална дисфункција, 5
  • смањена физичка активност
  • прерана смрт.

Шта је опасно у смањењу тестостерона код жена?

Смањење нивоа тестостерона код жена јавља се након 20 година и испуњено је:

  • гојазност - због неравнотеже између овог хормона и естрогена,
  • спорије метаболизам
  • ломљиве кости,
  • промене у мишићном ткиву.

Низак ниво тестостерона може се нормализовати природно.

Вежбање и тежина

Вежбање за вежбање је најефикаснији начин за повећање нивоа тестостерона и спречавање болести изазваних нездравим начином живота.

Важне чињенице о предностима вјежбања:

  • код старијих људи, као и код младих људи, занимања повећавају ниво андрогена и повећавају очекивани животни вијек, 6
  • гојазни мушкарци губе на тежини и лучење тестостерона расте брже него само дијетална храна, 7
  • дизање утега и чучњеви повећавају овај хормон најефикасније, 8
  • 3. Интензивни тренинзи повећавају ниво тестостерона
  • уграђивањем додатака кофеина и креатина у комплекс, производња тестостерона се може повећати

Фулл диет

Храна утиче на количину тестостерона. Трајна неухрањеност или преједање крши нивое хормона.12 Храна треба да има уравнотежен састав према:

  • за протеине - њихов довољан ниво помаже да се смрша и одржава здрави ниво хормона. Повезаност протеина са тестостероном може се пратити са правилним подешавањем протеина у дијетама које имају за циљ нормализацију тежине, 13
  • - одржати нивое тестостерона током физичког тренинга;
  • масти - незасићене и засићене природне масти су корисне.

Храна која садржи холестерол повећава тестостерон.

Минимизирање стреса и кортизола

Стални стрес повећава производњу хормона кортизола. Његов висок ниво може брзо смањити ниво тестостерона. Ови хормони су као замах: када се неко диже, други пада.

Стрес и високи ниво кортизола могу повећати унос хране, што ће довести до повећања тежине и гојазности унутрашњих органа. Ове промене могу негативно утицати на ниво тестостерона.17

Да бисте нормализовали хормонску позадину, морате избегавати стрес, држати се исхране засноване на природним производима, редовно вежбати и водити здрав начин живота.

Сун Батх или Витамин Д

Витамин Д делује као природни појачивач нивоа тестостерона.

Сунчање или редовно узимање 3000 ИУ витамина Д3 дневно повећава ниво тестостерона за 25% .18 Ово се односи на старије особе: витамин Д и калциј такође нормализују нивое тестостерона, што смањује стопу смртности.

Мирно спавање

Добар миран сан је важан за здравље.

Трајање сна је индивидуално за сваку особу. Ако је по дану:

  • 5 сати - ниво тестостерона је смањен за 15%, 21
  • 4 сата - овај ниво је смањен за још 15% .22

Сходно томе, повећање тестостерона јавља се при продужавању времена спавања: брзином од 15% на сат.

То јест, 7-10 сати ноћног сна омогућавају телу да се опусти и одржава здрав индикатор тестостерона. Опште благостање може да зависи од тога када идете у кревет.

Употреба природних појачала

  • са неплодношћу - повећава ниво хормона за 17%, број сперматозоида за 167%, 23
  • код здравих мушкараца, повећава тестостерон за 15% и смањује ниво кортизола за око 25% .24

Екстракт ђумбира има исте особине: повећава ниво тестостерона за 17% и повећава ниво других кључних сексуалних хормона код људи са недостатком ових хормона.

Со је једна од намирница које доприносе значајном смањењу производње тестостерона. Нажалост, мушкарци не прате количину соли која се конзумира и врло често прелазе дозвољену стопу неколико пута. Познато је да се сол другачије назива натријум-хлор и да припада хемијским неорганским једињењима и да нема контакта цурења са супстанцама органске природе. Негативан ефекат на производњу тестостерона настаје као резултат повећања притиска. Употребление большого количества натрия хлора приводит к накапливанию в организме большого количества жидкости и сердце начинает ещё усиленнее работать, чтобы справляться с ней.Као резултат тога долази до наглог пораста крвног притиска и преоптерећења срчаног мишића, што доводи до појаве повезаних патолошких стања и различитих болести. Поред тога, долази до квара циркулације крви у жлездама, које се налазе у тестисима, а те промене изазивају погоршање производње тестостерона и смањују ерекцију.

Да се ​​производња мушког хормона не смањи, препоручује се да се не користи више од 3 грама соли дневно. Упркос свему томе, представницима јачег пола је веома тешко да одбијају да користе такав производ, и чини се да несланом храном није пријатно и да нема укуса. У почетку то може бити тако, али након неког времена тијело почиње да се навикава на то, осим тога, производи могу бити зачињени другим зачинима, и зачинима који не смањују производњу мушког полног хормона тестостерона.

Шећер (+ видео)

Други важан производ који помаже у смањењу тестостерона је шећер. Употреба великих количина шећера доводи до повећања нивоа глукозе у крви и изазива повећану производњу инсулина. Инсулин се, пак, суочава са тестостероном и што је брже могуће смањује ниво и производњу у организму. Као резултат тога, више од 11 милијарди ћелија тестостерона, које се производе у телу у нормалном стању, једноставно престају да се производе. Огроман број мушкараца воли слатко и не може ништа учинити с тим. Из биологије је познато да је глукоза гориво за мушку сперму, управо их то тјера на активно кретање. Овај фактор подстиче мушкарце да конзумирају велике количине шећера. Чињеница је да сахароза уопште није глукоза, већ потпуно другачији угљени хидрат. У том смислу, мушкарци се заваравају мислећи да једу шећер, а њихове сперме постају мобилније и активније, а све се догађа обрнуто.

Поред тога, шећер помаже да се повећа синтеза хормона - кортизола, који је, као и инсулин, неумољив противник тестостерона и изазива појаву разних болести органа и система, укључујући репродуктивни систем.

Да не бисте смањили ниво производње тестостерона, требало би да престанете да користите велике количине шећера. Просечни статистички подаци показују да један мушкарац дневно конзумира 12 кашика шећера, док је дозвољена стопа 6 кашичица.

Будући се рано ујутро, мушкарци не осјећају увијек веселе, енергичне и друге позитивне емоције. Да би се ово стање уклонило што је брже могуће, пију шалицу јаке кафе или чаја, не схватајући да се одвија трик са мозгом. Кофеин који се налази у кави или чају доприноси активној производњи хормона као што су кортизол и адреналин, који изазивају талас енергије. У комбинацији, ова два хормона доприносе смањењу телесне потребе за тестостероном и његовом синтезом.

Због чињенице да кофеин има јак диуретски ефекат, не задржава течност, већ је брзо уклања дехидратацијом док мушко тело. Ово стање доводи до хормонског неуспеха, што подразумева појаву разних болести. Претјерана злоупотреба напитака који садрже кофеин смањује циркулацију крви у мозгу и тестисима неколико сати. У случају уноса кофеина пре спавања долази до поремећаја спавања. Сви знају да се током здравог сна одвија активна производња тестостерона.

Док кофеин утиче на организам, производња тестостерона и сперме се успорава, али до велике среће, његов ефекат завршава неколико сати касније и наставља се синтеза хормона. Стога, да се синтеза тестостерона не заустави, препоручује се пити пуно инстант кафе и чаја током целог дана.

Није тајна да алкохол негативно утиче на људски организам и доводи до нарушавања здравља органа и система, као и до касније појаве болести. Поред тога, алкохолна пића имају токсично дејство, као и:

  • утиче на сперматогени епител тестиса,
  • уништава мождане ћелије
  • токсичан за срце,
  • доводи до менталних поремећаја
  • квар се јавља у нормалном функционисању панкреаса и јетре.

Када се појаве горе описана патолошка стања, долази до смањења производње тестостерона и сперме. Пиво у свом саставу садржи огромну количину естроген - стероидних женских полних хормона, који активно инхибирају формирање тестостерона.

У случају дуже конзумације пива, мушкарци почињу да се појављују знакови који могу указивати на смањење производње тестостерона, наиме:

  • расте "пивски стомак"
  • смањена величина тестиса,
  • јавља се повећање у млечној жлезди.

Све ове промене би требало да снажно упозоре човека и натерају га да размишља о даљем коришћењу алкохолних пића.

Пилећа јаја

Велики број мушкараца даје предност кокошјим јајима, не на минут, без размишљања да могу негативно утицати на производњу тестостерона у њиховим телима. Истраживања су омогућила да се утврди да сам јаје нема штетан ефекат ако се кува. Али ако пијете сирово, постоји опасност од сталног оштећења репродуктивног система. Испод љуске јајета налази се танак протеински омотач и то је токсично дејство на репродуктивни систем не само код мушкараца, већ и код жена.

У том смислу, јаја морају пржити или кувати. Током процеса термичке обраде, овај токсични протеински филм се неутралише и потпуно губи негативна својства. Постоје посебне стопе потрошње јаја:

  • 2 јаја препелице дневно,
  • 1 пилеће јаје за два дана,
  • 1 нојева јаја недељно.

Месо са хормонима

Све месо, које се производи у великим количинама, пуњено је хормонима. Ово се ради како би се осигурало да животиње добију мишићну масу што је брже могуће и донесу профит производним фирмама. Постоји такав образац: што је више чврсто, то више меса садржи хормоне. То је оправдано чињеницом да мале индустрије и становници села немају финансијску могућност да купе посебне хормоне који помажу животињама да добију масу. У том смислу, када купујете месо од таквих људи, можете се заштитити.

Поред меса, они узгајају и рибу, хранивши их посебним хормонским адитивима, који им омогућавају да брзо расту и добију на тежини.

Али још увек постоји рогата животиња, која се не храни хормонима ове овце. Једини недостатак није посебно пријатан мирис меса, али ако га намочите и правилно припремите, мирис ће нестати.

Главни хормони који се користе за брзо масовно добијање говеда су:

  • Зеранол,
  • синтетички естроген
  • прогестерон,
  • Меленгострол,
  • потражња,
  • естроген.

Сви горе описани хормони припадају женском типу и изузетно је опасно за мушкарце да једу такво месо за мушкарце. Као резултат употребе таквог производа, долази до смањења производње андрогена и сперматозоида код мушкараца. Ова чињеница не значи да би мушкарац требао потпуно напустити месне производе, већ би требао научити како да га одабере и правилно га куха.

Постоје случајеви када мушкарци немају прилику или једноставно немају времена за јести код куће. С тим у вези, они иду на грицкалице у брзу храну, где кувају брзу храну. У овој намирници постоји огромна количина горе описаних прехрамбених производа, који у комбинацији доприносе смањењу продуктивности тестостерона, као што су:

Производи из брзе хране не садрже у свом саставу корисне макро и микроелементе и не само да не доносе корист особи, већ могу знатно оштетити, изазивајући не само смањење производње тестостерона, већ и развој различитих болести.

Ланено уље

Лион такође припада намирницама које смањују ниво тестостерона. Данас су производи који садрже лан врло популарни због чињенице да су богати омега-3 масним киселинама. Да би се утврдило колики је пад производње тестостерона код мушкараца, спроведена је посебна студија. Током месеца, 40 волонтера је добијало 30 грама лана дневно. На крају теста, откривено је да је производња тестостерона смањена само за 10% од почетног нивоа. На основу тога, закључено је да семена лана имају ефекат смањења тестостерона и не препоручује се злоупотреба овог производа.

Пеперминт је биљка која има изражајан мирис и има јаку биолошку активност. Као део метвице садрже аминокиселине које наше тело не може самостално да произведе. Минт има смирујући ефекат и помаже да се опусте мишићи и нормализује дисање. У њеном саставу налазе се фитостероли и фитоестрогени - то су супстанце биљног порекла сличне хормонима, које су по својој структури алкохоли који се не растварају у води.

Фитостероли успоравају активност надбубрежне коре и семенских жлезда, док смањују синтезу мушког полног хормона - тестостерона. Као резултат, долази до смањења квалитета семене течности, а сперматозоиди постају неактивни. Поред тога, у метвици се налази и урсулинска киселина која помаже у смањењу сексуалне жеље.

У случају употребе умјерене количине менте у организму, постоје и позитивне промјене, и то:

  • зидови крвних судова постају јачи,
  • токсичне супстанце се уклањају из тела,
  • нормализација нервног система,
  • раст ћелија рака успорава.

У том смислу, лекари препоручују да се мента користи само у умереним количинама. Код метвице дневно три мјесеца заредом долази до смањења концентрације мушког полног хормона.

Тестостерон и његова улога у људима

Овај хормон обавља разне функције, учествује у важним процесима тела:

  • производња сперме,
  • развој костију и мишићног ткива
  • развој секундарних гениталних органа,
  • развој мушких полних органа.

Он такође активно утиче на сексуално понашање оба пола.

Да би открили узроке поремећаја хормонског нивоа код мушкараца, научници су провели хиљаде експеримената. Као резултат тога, научници су закључили да на њега утичу:

  • нездрава исхрана
  • физичка активност
  • недостатак здравог сна,
  • лоше навике
  • психолошки фактори
  • физиолошки узроци.

Са смањењем потенције човека треба консултовати лекара и проверити ниво тестостерона у крви. При нижим нивоима полних хормона, синтетички тестостерон се користи за терапију хормонске замене.

Симптоми смањења тестостерона

Ближе педесет, производња мушких полних хормона се смањује, а појављују се мушки здравствени проблеми:

  • депресивно расположење
  • смањена потенција
  • несаница
  • безвољно стање,
  • губитак мишићне масе

  • накупљање масног ткива
  • губитак косе по целом телу,
  • остеопороза
  • ослабљено мокрење,
  • дроп хемоглобина.

То су углавном манифестације старости. Али они се често примећују код тридесетогодишњих мушкараца. У овом случају, младићи би требали одмах бринути о свом здрављу.

Производи који смањују тестостерон код мушкараца

Неке намирнице утичу на хормоне. Они садрже супстанце које побољшавају синтезу андрогена, ослобађају или дистрибуирају тестостерон у организму. Експериментално је откривена група производа који смањују тестостерон.

  • Салт Човјек не може конзумирати више од три грама дневно. Повећава крвни притисак и задржава течност у телу, што негативно утиче на здравље мушкараца.
  • Различити производи брзе хране (фаст фоод) имају висок садржај трансгених масти и соли, што смањује ниво мушких полних хормона.
  • Сва газирана пића су штетна за здравље мушкараца: минерална вода, разна безалкохолна пића, Цоца-Цола, енергија.
  • Сви ови фактори изузетно умањују ниво тестостерона код мушкараца.
  • Кофеин, који улази у крвоток, зауставља производњу сперме, то јест, неко вријеме убија молекуле тестостерона. Осим тога, бацајући адреналин у крв, слаби нервни систем. Да бисте избегли напитке који садрже кофеин, пијте највише две шоље каве или три шоље чаја дневно. Пиј само природну кафу. У растворним компонентама додају се компоненте које слабе мушке сексуалне функције.

  • Мушкарци (као и жене) су штетни за сваку храну која садржи много холестерола: масно месо, маслац, кобасице, као и пржена храна и димљено месо.
  • Постоје неки производи који су посебно нездрави за мушку хормонску позадину, која садржи женске хормоне - естроген. То су: месо са хормонима и производи који садрже соју. Као и било која алкохолна пића, посебно - пиво, "пивски трбух" код мушкараца - ово је женска врста гојазности.
  • Било која биљна уља - кукуруз, сунцокрет, ланено се смањују ниво мушког полног хормона.
  • Комбинација квасца, маргарина и шећера у печењу помаже у смањењу тестостерона код мушкараца.

Како можете повећати ниво тестостерона?

Да би се повећала мушка моћ постоје лекови. Али не можемо искључити благотворне ефекте здравља мушкараца на различите производе. Њихов благотворан утицај на потенцију одређује важан елемент у траговима.

Калцијум. Садржи се у следећим производима:

  • сир,
  • сезамова ораха,
  • црвена риба
  • разне морске плодове,
  • махунарке,
  • скуша,
  • житарице и мекиње,
  • зелено поврће,
  • цхицкенс
  • телетина

Калијум. Висок садржај калијума у ​​таквим производима:

  • какао
  • сухе кајсије,
  • сушено грожђе
  • бадем орах
  • кромпир,
  • разно воће: банана, диња, јабуке, поморанџе,
  • житарице: бисерни јечам, пшеница, хељда,
  • печурке

Магнезијум. Ова корисна ставка богата је:

  • немасно месо (говедина, свињетина, пилетина),
  • сушено воће
  • ораси,
  • поврће (броколи, шаргарепа),
  • херринг
  • пасуљ и мекиње.

Цинк Да би се одржала потребна количина цинка у телу, човек треба да једе:

  • какао производи
  • свињетина, овчетина и говеђе месо (леан),
  • сјеменке сусама и кикирикија.

Много цинка се налази у каменицама.

Наравно, мушком телу је потребан протеин, који је богат:

  • производи од меса (јагњетина, говедина, јетра од меса),
  • месо живине и зеца,
  • разне морске рибе,
  • млечни производи: сир, млеко, сир, павлака.

Витамини су витални за одржавање здравља мушкараца - без њих, хормони мушког тијела ће бити слаби. У овим производима налазе се сви важни природни витамини:

Прехрамбени производи који смањују ниво тестостерона код мушкараца

Правилна исхрана је један од главних фактора који утичу на здравље. Неуравнотежена исхрана може довести до смањења нивоа мушких сполних хормона. Да бисте то избегли, морате да запамтите које намирнице смањују ниво тестостерона код мушкараца. Ово ће вам помоћи да подесите мени који подржава андроген у нормалној количини.

Када се унесе шећер у организам драматично повећава количину глукозе у крви. Као одговор, панкреас производи инсулин, који инхибира производњу андрогена.

Ако тело није подвргнуто тешким физичким напорима, оно не губи већину “брзих” калорија и ставља их у резерве масти. Смањење уноса шећера, као и скроба, је веома ефикасна мера која помаже очувању тестостерона. Потребно је ограничити потрошњу "белог праха" на 6 кашичица током дана и напустити производе који садрже шећер, посебно шећерна пића и слаткише.

Најбоље је дати предност плодовима, поврћу, воћу, меду. Они су природни добављачи глукозе.

Кофеин даје телесу енергију и енергију, али након шољице пића, заваравате мозак и не добијате праву енергију. Кофеин повећава производњу хормона адреналина и кортизола, због чега осећате експлозију енергије. Међутим, потреба тела за андрогеном и њена синтеза је смањена.

Диуретичка активност кофеина доводи до дехидрације, што утиче на хормоне мушкарца.

Након што се препустите јакој кави, доток крви у тестисе и мозак ће се смањити неколико сати. Непожељно је пити снажно пиће ноћу - биће тешко спавати. Само у фази дубоког сна је развој андрогена. Да би имао добру сексуалну активност, мушкарац мора пити кафу у минималним дозама.

Он је главни извор хлора и натријума који регулише равнотежу воде и соли у људском телу.

На дан одрасле особе треба конзумирати 10-15 г соли. Али у многим производима који су подвргнути индустријској преради (конзервирана роба, кобасице, кухање рибе и меса) и тако висок садржај соли. Стога је неопходно смањити употребу "бијелог отрова" на 5-7 г дневно у чистом облику.Натријум хлорид изазива задржавање течности у телу, због чега особа може патити од високог крвног притиска и пренапрезања срчаног мишића. То доводи до смањене циркулације крви у жлездама тестиса, како би се смањила ерекција.

Ако је натријум у телу вишак, производња тестостерона се одвија полако.

  • Месо уз употребу хормона.

У индустријској производњи меса за узгој пољопривредних птица и животиња користе се женски хормони естроген. Због тога је важно знати да у таквој пилетини, свињетини и говедини постоји велики проценат супстанци које су штетне по здравље мушкараца. Кушајући тако месо, човек може да смањи производњу сперматозоида и андрогена. Смањите ове производе у свом менију и укључите у исхрану јела од зеца, рибе и јагњетине (у њиховој производњи практично нема употребе хормона).

Метода природног пушења је најсигурнија. Вруће димљене живине, месо и рибе сматрају се производима који нису штетни, јер су најмање погођени штетним састојцима дима.

Индустријско пушење се сматра веома опасним, јер се рибе и производи за кување меса припремају са екстрактом текућег дима, који је непожељна компонента (настају карциногени). То је препун токсичних оштећења тестостерона.

  • Газирани слатки напици.

Производи који снижавају ниво тестостерона укључују газирана пића. Они су веома деструктивни за тело (посебно за мушку репродуктивну функцију). Садрже само једну безопасну компоненту - воду (ако је добро очишћена). Ова газирана течност садржи многе, укључујући и штетне састојке:

  1. Конзерванси,
  2. Кофеин,
  3. Шећер (око шест кашичица по чаши)
  4. Таурине,
  5. Цола леаф ектрацт
  6. Лимунска и фосфорна киселина,
  7. Вештачки заслађивачи,
  8. Агресивни угљен диоксид,
  9. Боје и синтетичке ароме.

Алкохолна енергија се назива "експлозивна смјеса" због додавања етилног алкохола. Спортска пића су “богата” у биљним екстрактима, чији ефекти на здравље људи нису проучавани. Потрошња ових ефверза дехидрира тијело, нарушава дистрибуцију и транспорт молекула андрогена. Такође - то су огромне калорије.

У колачима од пшеничног брашна, висок садржај органских киселина, квасац, рафинирани угљикохидрати, чиме се смањује производња тестостерона. Боље је за мушкарце да једу бесквасне пите и пецива, ражени хлеб или хлеб од целог зрна.

Такви "полупроизводи" су презасићени са "брзим" угљеним хидратима, соли, животињским мастима, појачивачима укуса који инхибирају формирање мушког хормона.

Производ не доноси никакву корист, већ само штети у облику прекомерне тежине и хормоналне неравнотеже, што је лоше за секс.

Састоји се од високо квалитетних протеина, који наводно замјењују животињске протеине. Али соје су богате фитоестрогенима (врста женских полних хормона). Када се прогутају, мушкарци успоравају производњу андрогена.

Претвара тестостерон у естроген. Алкохол са сталним злостављањем нарушава синтезу мушког хормона и слаби његов ефекат.

Ако попијете око 150 грама алкохолних пића, ниво андрогена ће пасти за 20% и опоравити се не раније од 12-18 сати. Истовремено, ћелије тестиса умиру у малој количини.

Како смањити тестостерон у лијепом сполу

Разлози за повећање тестостерона у женском телу могу бити веома различити. Због тога морате пажљиво пратити ниво хормона. Најважније је исправити исхрану. Интервал између оброка треба да буде 3-4 сата, јер дуга пауза доводи до повећања количине хормона.

Размотрите које производе нижи ниво тестостерона код жена:

  • Производи од соје,
  • Биљно уље: кукуруз, ланено семе,
  • Купус: посебно карфиол и брокула,
  • Млечни производи: крем, пуномасно млеко, крављи сир, овчији сир,
  • Слатки плодови: датуми, кајсије, јабуке,
  • Душо
  • Житарице (пшеница, зобена каша), бели хлеб, кромпир,
  • Протеинска храна: пилетина, риба, месо,
  • Зелени чај
  • Листа прехрамбених производа се може допунити пивом и кафом. Наравно, непожељно је злоупотребљавати их.

Боље је уздржавати се од вегетаријанске кухиње и смањити потрошњу животињских масти.

Народни лекови који смањују количину тестостерона:

  • Инфузија пеперминта
  • Зобени кестен,
  • Инфузија ланеног семена,
  • Чај са сладићем у праху,
  • Сок од шаргарепе и целера (свеже истиснут)
  • Иван Теа
  • Бујон анђелика, жалфија, коприва, црвена детелина.

И они могу имати контраиндикације, па се претходно консултујте са својим лекаром.

Иначе, овде смо писали о производима који повећавају тестостерон.

Погледајте видео: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Јули 2019).

Loading...