Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Безопасан, али опасан

Трудноћа је један од најбољих периода у животу жене. Ово је чекање на чудо, узбуђење бебе која се појављује под вашим срцем и смирујућа топлина по целом телу. Зато је у овом периоду толико важно да не ометате вашу унутрашњу удобност и удобност бебе. Зато вам је потребна уравнотежена и правилна исхрана.

Главно правило је да се добију све потребне супстанце, витамини и микроелементи, мада то није разлог да се удвостручи.

Током трудноће јести чим пожелите. Боље је јести често - до 5-6 пута - али мало по мало. Немојте прејести, темељно жвакати храну, не журити, не ждерати ноћу. Реците да да кувано, печено, на пари. Али печена, димљена и конзервирана - одбијте.

Као прво, и будућа мама и њена беба требају протеине, јер је он грађевински материјал ћелија и помаже беби да расте. Дневни унос - 75-100 грама протеина дневно. Ако све ово преведете у “еквивалент хране”, онда је то око три чаше млека, пола килограма скуте, два јаја и сто грама меса или рибе. Да бисте добили довољно протеина, скухајте сиромашно месо, живину (боље је узети домаће него увезено), приуштите си рибу - шкампи, јастоге, ракове, кухајте јаја или сами направите омлет. Конзумирајте поврће, воће и бобичасто воће, али пожељно из властите траке. Кликните на орашасте плодове - бор, лешник - и семена. Не избјегавајте махунарке.

Да бисте помогли телу енергијом - конзумирајте угљене хидрате. Али будите опрезни са њима - њихова преобилност може и може много да нашкоди. Постоје угљени хидрати који одмах ослобађају осјећај глади, али не трају дуго. Ово су чоколаде, слаткиши, шећер. У организму се ти угљени хидрати депонују у облику масних накупина. Потпуно из слаткиша, наравно, немојте одбити, али је боље да их доста поједете, замените са житарицама, тестенинама, поврћем и кромпиром - посебно кувани у униформи. Ови угљени хидрати се називају нерафинисани. Они елиминишу затвор, не подижу тежину и задржавају глукозу. Кашу скухајте боље од нерафинисаних житарица, интегралних житарица и пшеничних клица. А хлеб је од целог зрна или мекиња.

Да бисте подржали нормалну крв будуће маме и бебе, једите угљене хидрате. Садржи јетра, сардине, спанаћ. Ово је посебно добро у комбинацији са витамином Ц. То је у цитрусима - узгред, његов највећи садржај је у грејпфрутима, поред тога, они су хипоалергени - у киселу, спанаћу, слаткој биберу. Витамин Ц лечи ране, а за бебу је користан јер поспешује његов раст и чини скелет и зубе јаким.

Иначе, супротно конвенционалној мудрости, треба да постоје масти на менију, али оне незасићене. Додајте јарко жуту и ​​тврду маслац у кашу, пржите у рафинираном и напуните салате непрерађеним.

Јаја су сирова и "у торби"

Поацхед јаја, еггног, пржена јаја са течним жуманцем, и коначно, тирамису - све то остаје 9 месеци, или чак и више. Чињеница је да сирова јаја могу заразити салмонелозом. Болест је страшна за одраслу особу, па чак и за фетус - фатално. Тако можете јести само јаја која су добро кувана и пржена тако да нема жутања.

Екотиц Фруитс

Непастеризирани сиреви од козјег и овчјег млијека, као и сир с плијесни и бијелим кора, као што је брие, цамемберт. Ови производи могу садржати узрочник листериозе. Ова болест је веома опасна за дете.

Непастеризовано млеко и производи из њега из истог разлога такође треба да буду напуштени.

Пикантно биље, зачини, мед

Ови производи могу изазвати хипертонију материце. А неки од њих, као што су цимет и медицинска камилица, користе се за изазивање побачаја. У микроскопским дозама, наравно, ове биљке неће изазвати штету, оне су опасне само у веома концентрисаним дозама:

Неке биљке које се користе за припрему чаја:

  • оригано
  • Кантарион
  • лишће јагоде и малине,
  • Саге

Погледајте видео: BOL U DOJKAMA: Kada je bezopasan, a kada je SIMPTOM BOLESTI? (Може 2019).

Loading...