Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Ефикасно подизање груди након храњења

Промене у грудима током живота жене, нарочито током трудноће и након порода. У овом тренутку, млечна жлезда се припрема и затим улази у период лактације. Након завршетка лактације, дојка се смањује и враћа се на претходну величину. Међутим, ову транзицију прате не баш пријатни фактори. Прво, то је опуштање и истезање.

Да бисте избегли проблеме, почните да водите рачуна о стању дојке већ током периода дојења. Тада ће опоравак након завршетка лактације проћи брзо и ефикасно.

Брига о дојци приликом храњења

Неправилно дојење доноси много проблема. То је нелагодност, а понекад и бол у грудима. Често брадавице пукну, постоје огреботине, груди губе своју привлачност. Поред тога, неправилно везивање бебе за дојку је такође проблем за бебу. Дете због неправилног хватања брадавице губи потребну количину млека, што доводи до губитка тежине и погоршања добробити новорођенчета.

Дакле, након порођаја потребно је успоставити дојење и не заборавити на његу дојки и брадавица. Неколико једноставних савета ће вам помоћи да избегнете проблеме и сачувате попрсје након завршетка храњења:

  • Изаберите удобан грудњак. Чаше треба да буду слободне, а кости не леже на брадавицама,
  • Прање груди је довољно 2 пута дневно. У том случају користите неутрални течни сапун (регуларни сапун иритира кожу и испире заштитни слој). Користите марамице за брисање, а не пешкире. Али руке треба опрати пре сваког храњења,
  • Уверите се да је беба правилно причвршћена за дојку. Беба треба да ухвати и брадавицу и подручје око њега (ареолу) у радијусу од 2-2,5 центиметара. Глава бебе је благо нагнута, уста су широм отворена. Нос и образи су притиснути на груди, али не потонујте у њега,
  • Ако сте забринути због пукотина или огреботина на брадавицама, користите маслац, уље од поврћа и краставца за брисање. Лечи кожу масти, које укључују ретинол (пречишћени витамин А). Не бришите брадавице Зеленко или јод, антибиотике!
  • Масажа стимулише лактацију и нормализује дојку након храњења. Кружно у смеру казаљке на сату за 2-4 минута сваког дана,
  • Користите топли облог пре храњења, јер стимулише производњу млека. Користите хладан облог да вратите дојку након храњења.

За велике количине млека користите специјалне прсне кошуљице. Они ће апсорбовати вишак течности. Запамтите да се бртве морају мијењати док се оне влаже. Осим тога, цијеђење се може користити с вишком млијека.

Завршетак лактације

Након завршетка дојења, пражњење се наставља неко вријеме. По правилу, они пролазе самостално за три-четири мјесеца. Међутим, да би се смањила нелагодност, можете користити различита средства. Прилив млека смањује децоцтион из жалфије.

Да бисте смањили производњу мајчиног млека, морате уклонити вишак течности из тела. У ту сврху погодне су тинктуре и украси бобица лончића, босиљка и баштенског першуна, цвећа јасмина. У исто вријеме пијете мање воде и пића, ограничавајте потрошњу врућих јуха и чорби.

Постоје различити лекови за завршетак лактације. Добре критике од мама добиле су лекове Бромкампхор, Бромкриптин и Достинек. Међутим, будите опрезни са употребом лекова и консултујте се са лекаром пре употребе!

У чланку „Како зауставити лактацију“ наћи ћете још више метода за смањење производње млијека и потпуно дојење.

Исцједак, који траје више од шест мјесеци, говори о поремећајима у функционирању хормона ендокриног система. Забележите боју одабира. Зеленкаста и браон боја су знакови мастопатије. Црна или потпуно прозирна, као и крварење упозоравају на могући тумор.

Нормалне су млијечне и беж боје. Међутим, чак и природни секрети морају да посете лекара ако трају дуже од шест месеци!

Након завршетка лактације, жене су заинтересоване за враћање дојке након храњења. Када млеко оде, чини се да се дојке испухују, смањују и губе облик. Треба одмах рећи да је нереално вратити пренатално стање млечних жлезда. Међутим, можете учинити груди еластичним и привлачним.

Пет начина за стезање груди након ХБ

Данас, апотеке и продавнице имају широк избор специјалних маски за дојке. То је ефикасно, али скупо средство. Међутим, лако можете припремити лек за опоравак и код куће.

Да бисте вратили дојку након храњења, можете користити маску за кефир. Кефир ће затегнути и ојачати кожу. Да бисте припремили производ, растворите две кашике меда у 100 мл напитка. Раствор се протрља у груди и испере након 15 минута.

Лијек на бази ораха је одличан лијек. Згњеците неколико ораха док не добијете глаткоћу, додајте кашику маслаца, кашику меда и један жуманце. Мешајте састојке, нанесите на кожу и оставите 20 минута.

Маску исперите топлом или хладном водом. За чишћење је боље не користити ручнике. Поступите два пута недељно.

2. Хранљиве креме

Најбоље од свега је то што се „женски“ витамин Е бори са спуштањем, па зато одлучите да вратите крему и уље које садржи овај елемент. Витамин Е учиниће кожу напетом и глатком, даје равномерну боју и смањује стрије.

Изаберите високу масноћу. Квалитетан алат одликује се богатом деликатном структуром и пријатном аромом. Крема не би требало да се котрља и формира масну кору.

Крему нанесите на кожу сваки дан након туширања, искључујући брадавице и ареолу. Имајте на уму да употреба само креме или лосиона неће донети жељени резултат. Ефекат се може постићи комплексном употребом средстава и масаже, као и физичким вежбама.

3. Масажа и третмани водом

Дневна масажа и туширање ће убрзати опоравак дојке и ојачати имунолошки систем, побољшати благостање и побољшати расположење. Масажа ће тонирати мишиће и повећати циркулацију крви.

Масажа је лака. Лагано ударите прса према горе. Кружите у смјеру казаљке на сату и затим трљајте груди не дуже од двије минуте. Одлично решење је масажа док се туширате.

4. Гимнастика

Прави и поуздани начин обнављања груди и фигуре. Радите једноставне вјежбе сваки дан, а резултат вас неће задржати.

Једноставна и ефикасна вежба је "молитва". Стисните дланове паралелно прсима прстима према горе. Снажно стисните и опустите доње делове дланова за 5 секунди 10-30 пута. Пази на држање! Вежбајте у седећем или стојећем положају. Слично томе, стисните дланове иза потиљка.

Ефикасна вежба - склекови са нагласком на коленима. Довољно је извести 10-15 приступа сваки други дан. Такодје се гурајте са зида. Одмакните руке на савијеним лактовима на нивоу груди. Притисните на зид тако да постоји напетост у мишићима.

5. Правилна исхрана

Завршетак дојења не значи напуштање правилне исхране. Наравно, у исхрану можете додати и неке забрањене намирнице и повећати дозу посуђа. Међутим, запамтите златно правило - посматрајте меру и немојте прејести!

Дијета за дојење укључује есенцијалне храњиве твари. Међутим, она је разноврсна и обезбеђује опоравак тела после порођаја, подржава и јача здравље.

Главна ствар коју треба избегавати у исхрани је превише масна и зачињена храна, много слаткиша и брашна, алкохолних и газираних пића. Антиоксиданси ће помоћи у обнављању дојке након храњења. Такви елементи садрже јабуке, грожђе кивија и зелени чај.

Зашто груди губе облик

Дојка се састоји углавном од масног ткива. Свако зна да се повећава током трудноће. То је због чињенице да су хормони обновљени. Када почнете да храните бебу, дојка постаје већа због појаве жљездастог слоја, који је неопходан за производњу млека.

Еластичност дојке обезбеђују хормони колаген и еластин. А свежина и свежина коже обезбеђује хијалурон, који га храни и влажи. Али временом се смањује производња хормона. Поред тога, током трудноће и дојења, дојке се повећавају и кожа се растеже. Када дојење престане, гландуларни слој се губи, а ви откријете да је дојка опала.

Да бисте вратили изгубљени облик дојке, постоји неколико различитих начина. Намењени су за компензацију недостајућих хормона и за механичко затезање коже.

Не подлећи модним трендовима и мишљењу да ако уопште одбијете дојење, дојке ће задржати своју еластичност. Лишићете дијете прехране и развоја, али не осигуравате нетакнуту љепоту. Поред чињенице да ће се облик дојке и даље мењати, повећава се и ризик од разних болести, укључујући онкологију.

Шта се може урадити код куће

Зашто се морате бринути о стању дојке од самог почетка трудноће и наставити након завршетка дојења? Зато што у овом тренутку почињу да се дешавају хормонске промене. Немојте да будете лењи и посветите више пажње својим грудима, поготово зато што потребне мере не захтевају много времена и труда.

Носите грудњак који не стисне, али подржава груди. Треба да буде тачно величине, са широким тракама, без шавова у унутрашњости и камења, од природне тканине.

Ноћу, носите посебан потпорни врх.

Приликом туширања, правило је правити кратку масажу груди притиском воде, мијењајући температуру.

Пазите на став, увек покушавајте да држите леђа равно.

Редовито организујте себи ваздушне купке.

Водите рачуна о својој исхрани. Поред тога, она треба да обезбеди све што ваша беба треба, она мора бити потпуна за вас. Укључите воће, поврће, рибу и друге намирнице богате витаминима и елементима у траговима.

Урадићете велику услугу својим грудима ако редовно користите маске. Није их тешко направити, а резултат ће бити пријатни осећаји, свјеж изглед и као резултат, дивно расположење. Маске се наносе 15-20 минута, а затим исперу. Препоручује се да их покријете филмом како бисте постигли најбољи ефекат. Ево неких рецепата:

  • свјежи сир, мед, маслиново уље, сок од алое,
  • мед, вода, витамин А и капсуле витамина Е
  • бела глина, мед, уље грожђа или јојоба.

И наравно, да би се спријечила опуштена прса, масажа ће вам помоћи! Активира метаболичке процесе у ткивима, засићује ћелије кисеоником и стимулише производњу колагених влакана. Масирање треба обавити кружним покретима према брадавицама, лагано, без снажног притискања. Сама масажа брадавица није неопходна. За боље резултате, користите маслиново уље за масажу и узмите мало времена прије спавања.

Вежбе за враћање еластичности дојке

Физичка активност је несумњиво најефикаснији лек за обнову опуштених груди. Специјално дизајниране вежбе затежу и пумпају мишиће, изједначавају кожу и враћају дојку својој некадашњој еластичности, ако не у потпуности, онда у највећем делу. Што прије почнете да их радите, то боље. Нека вам специјална гимнастика буде добра навика. Резултат ће бити веома брз.

Гимнастика може имати контраиндикације. Ако сте имали царски рез или било какве компликације након порођаја, почните да вежбате тек након консултације са лекаром.

Прве неопходне вежбе за мишиће груди:

  1. Држећи леђа, придружите се длановима на нивоу груди, лактови се растварају. Стисните длан колико год је то могуће, напрежући мишиће груди.
  2. У истом положају да повеже прсте. Морамо откључати "браву".
  3. Станите поред зида, руке држите на нивоу рамена, наслоњене на зид. Неопходно је силом гурати зид, као да га покушавате помакнути.
  4. Стојте равно, ноге - у ширини рамена, руке раздвојене паралелно са подом. Руке за ротацију напред и назад.

Поред других начина, спојите пливање. Ово је веома добра помоћ. Јединствена је по томе што утиче на све мишићне групе и унутрашње органе.

Салони лепоте Услуге

Ако ваши напори да побољшате облик опуштених груди не дају жељени резултат, можете се обратити специјалној клиници или козметичком салону. Стручњаци за лифтинг ће вам понудити неколико начина за враћање еластичности дојке.

Миостимулација - ефекат пулсне струје на мишиће. Мишићна ткива почињу да се смањују, па се побољшава циркулација крви и регенерација ткива. Као резултат тога, кожа ће постати еластична и груди ће расти, али неће рачунати на потпуни опоравак.

Код микротурне терапије стимулише се подела ћелија које производе колаген и еластин. Као резултат, кожа је затегнута.

Мезотерапија је увођење под кожу коктела с витаминским и хомеопатским препаратима за побољшање стања коже. Ефекат је очигледан када се користе ињекције са хијалуронском киселином.

Понекад користе најрадикалније методе - хируршке. Када мастопексија врши подизање дојки, мења облик и изглед, па чак и величину. Али операција је увек екстремна опција, осим тога, ожиљци остају након тога, мада мали. Ако се не стегнете и озбиљно схватите проблем, примењујући све наведене технике у комплексу, груди ће се опоравити без скупих и несигурних операција.

Узроци опуштених груди након порода

Да бисте разумели зашто се јављају промене у дојкама, прво морате да проучите структуру женских млечних жлезда. Физиолошки, груди обухватају жлездано, везивно и масно ткиво и налазе се на слојевима мишића.

Биста почиње падати због слабљења лигаментно-мишићног система који подупире дојке. У постпорођајном периоду, овај феномен се објашњава чињеницом да се мајчино млеко пуни, а то, наравно, повећава тежину млечних жлезда.

Проблем опуштања често лежи у величини дојке. Ако је жена власник луксузне попрсје, онда груди немају шта да раде осим да спусте сопствену тежину. Лигаменти и мишићи не могу да је држе у повишеном положају. Девојчице, лишене велике попрсје, по правилу не губе груди чак ни током година.

Те жене кога природа награђује великим грудимапре свега, требало би да се баве гимнастиком како би мишићи који подржавају грудни кош били у доброј форми, а то треба да се ради од раног узраста. Након порођаја, многи људи често добијају вишак килограма - због тога се повећава груди.

Већина жена сматра да је главни разлог погоршања облика дојке храњење бебе. Међутим, раст ткива попрсја углавном је повезан са самом трудноћом. Повећава се проценат масти у жлезди, проширују се млечни канали и жлездано ткиво.

Правилно храњење - лепе груди

Наравно, да бисте брзо вратили попрсје након порођаја, морате обратити пажњу на стање млечних жлезда док сте трудни.

Једноставни савети који ће штитити од могућих проблема и задржаће попрсје након лактације.

  1. Носите само удобне грудњаке. Чаше не би требало да буду затегнуте, а кости не додирују брадавице.
  2. Одржавајте хигијену два пута дневно. У исто време покушајте да не користите обичан сапун, јер изазива иритацију коже. За прање дојки најбоље је користити неутрални течни сапун. Обришите салвете за попрсје, а не ручник од грубог материјала.
  3. Избегавајте контакт са попрсјем директне сунчеве светлости. Ово је препуно, прво, појаве непожељне млохавости коже, и друго, пуцања брадавица.
  4. Правилно причврстите бебу на груди. Беби треба обезбедити несметан приступ и брадавици и области (ареола) поред ње. Водите бебу мало напред. Нос и образи су благо притиснути на груди тако да лице не потоне у њега.
  5. Ако се стално јављају пукотине и брадавице, треба користити маслац или уље од краставца. Протрљали су болне мрље. За зарастање коже, прикладне су масти и креме које садрже ретинол. Ни у ком случају се не могу носити брадавице са зеленком и јодом, такође забрањено трљање груди антибактеријским средствима.
  6. Да би се стимулирала лактација, корисно је извршити масажу, која ће, поред тога, помоћи да се дојење врати у нормалу након храњења. Довољно је да свакодневно обављате кружне покрете прстима 5 минута.
  7. Топли облози пре храњења омогућавају бољу производњу млека. Хладно је боље користити за обнављање млечних жлезда након храњења.
  8. Ако има превише млека, треба да користите специјалне прсне кошуљице које апсорбују вишак течности. Поред тога, вишак млека се може једноставно изразити.

Опоравак дојке након храњења

Како опоравити груди након дојења? Свака жена која рађа пре или касније поставља ово питање.. Вратите се на попрсје некадашње лепоте сасвим реалан, али је овде важан интегрисани приступ. Само редовна усклађеност са свим саветима и препорукама ће вам омогућити да постигнете жељени резултат.

Правилна исхрана

Дојећи своју бебу, жена се не ограничава у калоријама, јер лавовски дио храњивих твари добивених из хране иде за производњу млијека. Али када се храњење заустави, морате ревидирати своју исхрану и смањити дневни унос калорија.

Јачање и обнављање попрсја може се омогућити у менију немасног меса. Преферирају пилетину, телетину и рибу. Корисно је сваки дан попити чашу млека. Доказано је да употреба белог купуса позитивно утиче на стање млечних жлезда. Редовито једући салату од купуса, можете видети да кожа постаје еластичнија, побољшава метаболизам липида, стимулише раст везивног ткива. Такође, како показују недавне студије, рибље уље има благотворан ефекат на млечне жлезде. Инкапсулирани облик рибљег уља може се купити у било којој апотеци.

Вежбе за јачање прсних мишића

Развијене су комплетне физичке вежбе за дојиље, као и за оне који су завршили период лактације. У првом случају, ресторативни гимнастика је дозвољена тек након храњења, када су млијечне жлијезде празне. Не смијемо заборавити да било која физичка активност дојиље треба бити координирана са лијечником.

Основне вежбе за затезање прсних мишића, које ће омогућити да се за кратко време затегне и мало повећа биста.

  1. Клечећи и наслањајући се на софу, побрините се да тело заузме право место. Затим савијте руке на лакту и додирните подршку за груди. Извршите 15 склекова.
  2. Стојећи усправно, стопала су у ширини рамена. Подигни лопту. Сада вуку испред њега на нивоу браде. Баците лопту напред, савијањем обе руке и не подизањем изнад стартне позиције.
  3. Прекрижите руке иза леђа ка замку. Подигните их 10 пута. Таква вежба треба да подигне прсне мишиће.
  4. Док стоје, прелазе руке испред лица, са длановима омотаним око лактова. Извршите 10 нагињања главе напред, фокусирајући се на руке.
  5. У стојећем положају да прекрстите руке у потиљак. Извршите 10 нагињања уназад, фокусирајући се на дланове.
  6. Усправите се, савијте руке у зглобу лакта на нивоу груди. Без исправљања, раширите руке на боковима. Исто се понавља са исправљеним рукама.
  7. У стојећем положају својим прстима додирују рамена и изводе кружне покрете (10 пута према унутра и 10 пута према ван).
  8. Лезите на под, фокусирајте се на руке на нивоу груди. Ноге су савијене у зглобу колена, ноге су подигнуте. Покушавајући да не савијете случај, они се истискују са закашњењем на доњој тачки око 10 секунди. Извршите 5 пута.
  9. Истезање руку напред, дланови су смањени око врха носа. Уз мало труда, глатко повежите лактове, растављене са стране.
  10. Подигните руке. Затим спојите равне дланове изнад главе у облику куће, узгојене лактове. Десна рука (са затвореним фалангама прстију) је повучена у страну, а затим се враћа у првобитни положај. Вежба се понавља левом руком.

Алтернативно, можете и плесати. Физичка активност такав план неће само имати користи, већ ће и подићи ваше расположење. Ако је циљ повратити облик дојке након порода, онда се главни нагласак треба ставити на горњи рамени појас и руке.

Цонтраст сховер

Сматра се једним од најповољнијих и ефикасне начинеОмогућава враћање циркулације и стања коже. Захваљујући њему, повећава имунитет и лакше губи на тежини. Користи се или локално или за цело тело.

Практиковање сличних процедура воде, морате се придржавати основних правила, и то:

  • Прво, груди су изложене води са малом температурном разликом између топле и хладне струје, тј. измјеном топле и хладне воде,
  • током времена, температурна разлика се доводи до високих и ниских температура, другим речима, користе већ топлу и хладну воду,
  • завршити сипање нужно хладне воде.

Ако редовно користите контрастни туш, ускоро ће бити приметне позитивне промене: попрсје и цело тело ће постати више напрегнути.

Масажа груди

У питању рестаурације дојки након храњења, важну улогу имају масажне процедуре, које су познате по њиховом подмлађивању. Масажа се врши специјално за ову крему или уље. Алат се наноси на длан, а затим шири по кожи груди. Пре масаже, окупајте се или се истуширајте. Свака дојка се даје најмање пет минута.

Техника масаже:

1. Помицање покрета почиње од периферије, глатко се креће према подручју брадавице. Не би требало да буде наглих покрета и грубог притиска. Покушајте да не повредите брадавице.

2. Са врховима прстију, лагано почните да масирате и гњечите млечне жлезде.

3. Сада пређите на светлосне патове. Такође се изводе са врховима прстију.

4. На крају направите лагано миловање дојке..

Маске и трљање

Многе жене наводе побољшање коже дојке након козметичког трљања. Ево само неколико рецепата за обнављање маски и пилинга.

  1. Лаванда, јасмин, рузмарин, сок од поморанџе, сок од лимуна. Узмите десет капи сваке компоненте и додајте јојоба уље (50 мл). Терапеутска композиција је инсистирана на тамном месту око један дан. Смеса се утрљава у кожу дојке након пилинга или током масаже.
  2. Сок од лимуна и краставца. Лимун и краставац су љуштени од коже, исечени на мале кришке. Затварају деколте. Након око 15 минута уклањају се и замењују новим.
  3. Шипак, зелени чај, коприва. Одличан ефекат на кожу испирања дојке од наведених састојака. Поступак се обавља након нормалног или контрастног туширања, након чега се неко вријеме отварају с отвореним грудима.
  4. Сир. За подизање дојке, можете користити маску за скуте. Потребно је мешати две кашике млечних производа и биљног уља, додати пет малих кашика меда и кашику сока алое. Све је темељито измијешано. Маска се наноси на суву кожу, фиксирана на врху целофанским филмом. Након 15 минута маска се уклања.
  5. Бела глина. У комбинацији са медом и уљем грожђа, овај алат има лифтинг ефекат. После месец дана таквих процедура, дојке ће изгледати напетије.

Ове препоруке су веома једноставне и не захтевају посебну припрему. Међутим, важно је запамтити да кожа сваке жене има своје индивидуалне карактеристике. Стога, ако описани савети не дозвољавају опоравак дојке, можда је вредно одлазити на састанак са специјалистом који ће препоручити козметичко прилагођавање које би елиминисало естетску несавршеност попрсја.

У козметичким клиникама обављају следеће врсте поступака за отклањање стрија на грудима:

  • враппинг
  • пеелинг
  • микротурна терапија
  • ласер цоррецтион.

Пластична хирургија, кажу доктори, је индицирана само у екстремним случајевима када постоје озбиљни анатомски поремећаји.

Зашто прогутати груди након храњења

Груди - посебан дио тијела жене. Све жене воле да се брину о њој, тако да је здрава и лијепа.

Током трудноће, под утицајем одређених хормона, одвија се процес у млечним жлездама које се припрема за дојење. Број млечних канала се повећава. Постају све већи. Зато се дојке повећавају током трудноће.

Током храњења постаје све гушће и веће величине због производње млека. Као резултат тога, кожа се истеже. Можда појава стрија.

Након прекида храњења, могућа је асиметрија, што није неуобичајено. Временом, обе дојке могу постати једнаке величине или остати асиметричне.

Пре него што се узнемирите, морате знати да се са годинама и даље мења. Постаје мање еластична, губи свој облик, пада, без обзира на то да ли жена храни дете или не.

Смањење промена биста ће помоћи:

Избегавање одређених позиција током дојења,

Грудњак за подршку груди.

Нега се мора започети већ у првим фазама трудноће. У будућности, то ће поједноставити негу и опоравак.

Шта радити током трудноће

Заправо, овде нема ништа ново. Постоје добро позната правила живота која жена мора слиједити у припреми за мајчинство. Међу њима су:

Потпуно одбацивање лоших навика. Није тајна да су пушење и алкохол први непријатељи за бебу у материци. Ово се односи и на стање дојке: ниједан од ових фактора не доприноси одржавању еластичности и облика.

Здрава храна. Још један разлог за ревизију ваше исхране. Посебно је важно за попрсје веверица. Управо његов недостатак може негативно утицати на опоравак.

Цонтраст сховер. Прање груди наизменично топлом и хладном водом повољно утиче на циркулацију крви. Међутим, важно је не претјеривати са граничним температурама: превише хладна вода може довести до стагнације и маститиса.

Носи грудњак. Чак и ако би жена могла себи да приушти то без доњег рубља прије трудноће, у том периоду морат ћете то заборавити. Грудни мишићи једноставно не могу да се носе са таквим оптерећењем без последица. Стога, чим се појави осјећај тежине, одмах у дућану постељине.

Козметика. Постоји маса производа за његу дојки током трудноће, дојења и након храњења. Идеалан за комбиновање са масажом за побољшање циркулације крви.

Шта радити током периода храњења

Након рођења бебе, све горе наведене препоруке остају релевантне. Поред тога, појављују се и нови:

За експресију млека вреди добити пумпу за груди. Данас постоји широк спектар модела на тржишту: од најједноставнијих до софистицираних (цена такође варира у складу са тим). Дакле, свака мама може изабрати праву за себе. Притегните млијеко рукама, можете озлиједити мишиће.

Потребна је превенција стагнације. Поред здравствених проблема, то може узроковати опуштање након лактације.

Наизменично дати десну, а затим лијеву дојку. Тако ће бити равномјерно испуњени млијеком и изгледати исто.

Да сакрију млечне жлезде од директне сунчеве светлости. Ултраљубичасте зраке доприносе појави бора, да не спомињемо те страшне болести, које могу довести до злоупотребе сунчања.

Избегавајте савијање током храњења да бисте спречили још веће истезање мишића. Нарочито када је беба још увек мала. Ставите јастук да подигнете бебу довољно високо до груди.

Носите специјални грудњак за дојиље.

Једите мање животињске масти. Храна је тон коже ваших млечних жлезда. Укључите више житарица, легуминоза и зелено поврће.

Једите више салата. Једите храну богату витамином Б (јаја, риба, перад) и Е (орашасти плодови, семена, лиснато поврће). Ови витамини помажу у одржавању еластичности и тонуса коже.

Постепено одбијте бебу од дојке. Што се дојење завршава равномјерније, брже ћете се моћи вратити у првобитни облик и величину, како бисте избјегли стрије.

Избегавајте брзи губитак тежине. Са брзим мршављењем кожа нема времена да се промени, што може довести до појаве стрија.

Наравно, без физичке активности. Многе мајке занемарују гимнастику, наводећи чињеницу да се већ довољно крећу у новим проблемима. Они се боје да вјежбе могу бити лоше за дојење.

Међутим, све је то мит. Умерена вежба никога није спречила. Поред затезања тела, јачања мишића, који су током трудноће изгубили тонус, физичка активност ће дати огромну количину енергије.

Међу вежбама које помажу обнављању грудног коша, посебно су ефикасни склекови, покрети руку са странама са оптерећењем, итд.

За оне којима је досадно да раде једноставне вежбе, часови плеса су погодни. Током таквих занимања, између осталог, ослобађа се и хормон задовољства. Да бисте ојачали попрсје, морате одабрати врсту активног укључивања руку, горњег раменог појаса.

И не заборавите на контрастни туш. Поред побољшања циркулације крви, даје кожи тон. Завршити туширање је увијек хладна вода.

Како стегнути груди након храњења

Изградите и упумпајте попрсје као и други делови тела не могу. Они нису састављени од лигамената и мишића. Имају само масни слој. Због тога су склони сагињавању.

Ако се жена придржава свих препорука, након завршетка храњења бебе, она ће само морати да консолидује резултат и онда само одржава правилан облик.

Нажалост, немогуће је искључити генетски фактор који би практично онемогућио неким младим мајкама да се на природан начин ослободе естетских недостатака. Лекарске клинике ће доћи на спас, нудећи следеће услуге:

Пластика (треба је прибјећи у изузетним ситуацијама, када постоје не само мањи недостаци, већ и озбиљни прекршаји).

Думббелл екерцисе

Ова вежба јача руке, груди и леђа. Даје предиван став.

Лезите на леђа на клупи.

Стопала на поду.

У свакој руци узмите бучицу и почните од главе.

Подигните руке. Вратите се на почетну позицију.

Поновите 8-10 пута.

Пусх уп

Оставите руке и ноге на поду.

Руке равно. Ноге се могу држати заједно или савијене у кољенима.

Спустите се, савијте лактове што је ниже могуће.

Вратите се на почетну позицију.

То је тешко подићи са пода, можете урадити против зида, рубова софе, кревета.

Вјежба за бучну мишицу

Можете да седите или лежите на поду.

Држите бучице и држите на нивоу груди.

Одвојите и полако се вратите на почетну позицију.

Свака жена може остати власник паметне попрсје након што не храни ни једну бебу. Једина ствар која вас често чини да одустанете је резултат, који се не жури да се манифестује.

Међутим, након свих препорука, жена ће након неког времена видјети плодове свог рада.

Погледајте видео: Zeludacna kila,hiatus hernia,namestanje zeludca Balans medika (Јули 2019).

Loading...