Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Могу ли јахати за вријеме трудноће: скијање, бициклизам, клизање, сновбоардинг?

Током првог триместра, девојци је пожељно да смањи било какву физичку активност. То је због чињенице да је ризик од побачаја у овом периоду веома висок. Тело тек почиње да се обнавља. Свако додатно оптерећење у раним фазама трудноће може повриједити дијете и узроковати крварење.

Друго тромесечје

У другом триместру трудница може скијати. Међутим, потребно је поштовати одређене услове:

  1. Будућа мајка треба да прати њихово стање. Ако се нешто променило, треба одмах прекинути лекцију.
  2. Труднице не могу да се возе по планинским падинама. За скијање је потребно изабрати равна подручја са утабаним стазама.
  3. Не можете изводити сложене покрете и добити велику брзину. Стога скијање и скијашко трчање треба зауставити током трудноће. Морате бити потпуно сигурни у њихову стабилност. Класично скијање је дозвољено.
  4. Возите у пратњи пријатеља или рођака.

Треће тромесечје

Треће тромјесечје касни у трудноћи. Током овог периода потребно је смањити количину физичке активности. Доктори препоручују скијашима да одложе своју спортску опрему и замијене скијашке стазе редовним шетњама у зимској шуми. Ако наставите да се бавите спортом у 7-9 месеци трудноће, смањите амплитуду покрета. Тако је могуће смањити притисак на зглобове кука.

Међутим, потребно је ријешити питање да ли је могуће возити сновбоард и клизаљке трудне. Ова два спорта су строго забрањена за жене на позицији, јер постоји ризик од пада и повреда. Сновбоардинг и клизање је тешко уравнотежити чак и искусне спортисте.

Можете се пријавити за пливање, фитнес за труднице, јогу. Од таквих активности побољшавају циркулацију крви, мишићи ће бити у добром стању. Свеукупно стање ће бити боље.

Од свих зимских спортова дозвољено је само скијање. Ако возите пажљиво, на равном терену и завршеној стази, смањујете ризик од могућег пада на готово нулу. Скијање нема јак утицај на тело. Због одсуства оштрих покрета, нема озбиљног оптерећења на зглобовима и кичми.

Контраиндикације за спорт

Постоје бројне контраиндикације за бављење било којим спортом током трудноће:

  1. Заразне или вирусне болести. Исто важи и за хроничне болести.
  2. Нестабилан исцједак из материце, потешкоће с мокрењем.
  3. Интоксикација тела. Промена киселинско-базног баланса.
  4. Висок крвни притисак или грозница.
  5. Повраћање, разбијање столице.
  6. Побачај или побачај у историји.
  7. Појава контракција.

Првих 12 недеља одустаје од додатних оптерећења. Ово је најопаснији период током читавог периода трудноће.

Опште препоруке

Да не би наудили дјетету, потребно је узети у обзир препоруке искусних мама и специјалиста:

  1. Пазите да вам буде топло. Током трудноће, тело је осетљиво на температурне екстреме. Додајте томе смањење имунитета. Уз погрешан избор одеће, можете се разболети. Покушајте да имате више слојева одеће, то ће вас загрејати. Међутим, имајте на уму да је прегревање исто толико опасно као и прегревање.
  2. Када падате, не можете паничити. Ова ситуација не помаже и погоршава вашу ситуацију.
  3. У другом тромесечју, можете се бавити спортом три пута недељно. Трајање обуке током времена треба постепено повећавати. Прва лекција не би требало да пређе 20 минута. Максимално време проведено на хладном је 1 сат. У трећем тромесечју смањите часове на 20 минута.
  4. Након скијања, морате лећи 15 минута и направити неколико кружних покрета са својом карлицом. Дакле, направите венски одлив. Тиме се смањује ризик од повећања притиска.
  5. Ако осећате вртоглавицу, мучнину, слабост, болове у мишићима, проблеме са дисањем - одмах престаните да вежбате. Започети преквалификацију могуће је само уз одобрење лекара.

Трудноћа - тежак период у животу жене. Постоји реструктурирање тела. Она постаје осјетљивија на вањске факторе. Да не бисте повредили дете, ускладите се са својим лекаром. Пажљиво посматрајте сензације. Ако нешто пође по злу, боље је напустити терет.

Да ли је активан одмор забрањен током трудноће?

Трудноћа је посебан услов за сваку од њих секс. Велики број забрана доводи до чињенице да је стављен у рангу са болестима, али то апсолутно није случај. Са нормална трудноћа ризик од компликација током активности је веома мали.

Природа штити дете од спољних утицаја. Упркос томе, жена мора бити опрезна. Жене које су претходно доживеле побачај или смрт фетуса су у рањивом положају. Под претњом прекида, вежбајте опасне спортове. забрањено.

Током ношења дјетета концентрација се смањује. У каснијим периодима, центар гравитације се помера. Комбинација ових фактора повећава ризик од повреда. Чак ни професионални спортисти нису осигурани од пада.

Бициклом

Бициклизам подразумијева равнотежу. Труднице се придржавају тога постаје све теже. Вожња бицикла у позицији дозвољена је само ако је трудна мајка има одговарајуће вјештине. Невбиес се сигурно суочавају са падовима и повредама. Када је трудноћа изузетно непожељна.

Постоје многе предности за вожњу бицикла. Нема потребе посете јавном превозуто је посебно важно током периода токсемије.

Бициклизам вам омогућава да добијете довољно кисеоника потребног да се дете развије. Са бициклизам Морају се испунити следећи услови:

    висок положај точка и седења,

Скијање врло корисна за труднице, подложно свим правилима. Скијање је могуће само уз дозволу лекара. Класе доприносе уласку кисеоника у тело. Због тога се интензивирао метаболизам тела.

Током часова тренирају се зглобови и мишићи леђа. То повољно утиче на издржљивост жене на положају. Децлининг интензитет бола у лумбалном подручју. Када следите упутства, вероватноћа повреде је веома мала.

Клизање на леду

Клизање се не препоручује трудницама. То је довољно трауматски спорт. Већина клизалишта се налази на отвореном. Активни покрети изазивају знојење. У хладном времену то повећава вероватноћу развој прехладе.

На клизалиштима се скупља велики број људи. Чак и са опрезом, можете патити од случајног пада особе која пролази. Клизање је јако бацк лоад. Повећава бол. Посебно је опасно клизати у трећем триместру позиције.

Он сновбоард

Сновбоардинг је екстреман и активан спорт. Током трудноће је контраиндикована. Опасност од повреда превише висок. Лекари саветују да напусте коришћење сновбоарда у фази планирања трудноће. Једина предност овог спорта је прилика да се у планинском терену удахне свеж ваздух.

На скутеру

Вози скутер жене у позицији нису контраиндиковане. Изузетак су последњи месеци трудноће. Могуће је контролисати стабилност скутера, јер је једна нога на тежини. То смањити опасностПожељно је одабрати равну површину за ходање по скутеру. Такође се не препоручује развијање велике брзине.

Вожња за вријеме трудноће се практицира само до 12 тједана. Уз опасност од прекида, немогуће је возити коња чак и током овог периода. Током вожње долази до вибрације изазива тон материце. У овом стању, ризик од побачаја се повећава.

После 12 недеља, абдомен се протеже изван граница карличних костију. Дете постаје рањивије. Нико није имун на изненадне покрете коња. Ударац у стомак доводи до прераног порођаја или смрти фетуса.

Сигурни облици активне рекреације током трудноће

Активне активности побољшавају циркулацију крви у здјеличним органима. Ово смањује ризик развој стагнирајућих процеса и доприноси протоку кисеоника до бебе. Спортска оптерећења елиминишу нервну напетост, што је посебно важно када носите дете. Сигурни спортови укључују:

У сваком случају, потребан је савјет стручњака. Понекад лекар забрањује чак и безопасне активности. Прије него што допустите одређени спорт, гинеколог прегледава стање фетуса и природа трудноће. Такође се узима у обзир и рок одредбе.

Носити дете је тежак период за жену. Његово здравље је у рукама мајке. Пре него што донесете било какву одлуку, морате анализирати вјероватни исход. То ће се заштитити од непријатних посљедица.

Предности скијања

Скијање се не класифицира као високо трауматични спорт, па стога искусна краљица сњежних падина може наставити вјежбање за вријеме трудноће. Истовремено, потребно је избјегавати прекомјерна оптерећења, падове, трзаје, оштре скокове, сударе. Наравно, ако жена никада није скијала, онда је учење вожње током трудноће једноставно опасно и за здравље жене и за здравље њене будуће бебе. Због тога би неискусне, али већ трудне жене требале одгодити почетак проучавања основа скијања до рођења дјетета. Уосталом, ако се догоди нека смијешна несрећа, онда ћете бити криви само ви.

Пошто се вежбе одржавају на свежем ваздуху, то позитивно утиче на добробит труднице. Осим тога, крвљу богата крв кроз пупчану врпцу и одлази у пузожитеље, што доприноси њеном пуном развоју. Међутим, треба имати на уму да у планинама на великим надморским висинама постоји разријеђен зрак, а то може довести до феталне хипоксије у фетусу, тако да се морате суздржати од освајања врхова који су виши од 2000 метара.

Скијање је интегрисани тренинг за мишиће леђа, ногу и руку. Значајна предност тренинга је чињеница да нема оптерећења зглобова и кичме.

Контраиндикације за скијање током трудноће

Треба напоменути да је непожељно правити скијашке излете у раној трудноћи (у првом триместру), јер свака несрећа може бити фатална и узроковати компликације. Лекари такође не препоручују скијање у последња два месеца трудноће, јер се у овом тренутку повећава оптерећење на ногама и могу се развити проширене вене. Међутим, ако се трудница осјећа нормално, онда можете јахати, али пожељно након тренинга неко вријеме лећи, подижући уморне ноге до одређене висине.

Како скијати током трудноће

Потребно је почети клизање након консултације са лекаром. Такође је потребно смањити број часова до 3 пута недељно. Не морате тренирати у уским и прикладним покретима, већ у слободној и прозрачној одјећи. Осим тога, шетња не би требала прелазити 20-30 минута, чак и за искусног скијаша. Такође је пожељно да се уздржите од скијања у случају ветровитог или хладног времена. Главна одредница за сваку жену је њена добробит, и стога, ако се трудница осјећа сјајно након тренинга, онда практично нема ограничења за скијање.

Лагане скијашке шетње пружиће трудници добру атмосферу. Поред тога, тренинг помаже у одржавању физичке кондиције, чиме се тело припрема за порођај. Уосталом, доказано је да ако се жена бавила спортом прије трудноће и порода, то увелике олакшава процес ношења и представља гаранцију за рођење здраве бебе. Међутим, сваки минут морате имати на уму да је сигурност од највеће важности, те стога никакво тренутно задовољство не вриједи здравље вашег дјетета.

Тоурист ноте

  • Москва - Иннсбруцк
  • Учење скијања: самостално или са инструктором?
  • Купите скије или изнајмите скије?
  • Скиер оутфит
  • Како одабрати савршено скијашко одијело и рукавице?
  • Руксак и термос: важан прибор у опреми скијаша
  • Устаните на скијама: планинска или класична?
  • Какву врсту креме за сунчање треба одвести до скијалишта?
  • Могу ли скијати током трудноће?
  • Скијање током менструације
  • Иннсбруцк у јулу
  • Иннсбруцк у јуну
  • Иннсбруцк у мају
  • Иннсбруцк у априлу
  • Иннсбруцк у марту
  • Иннсбруцк у фебруару
  • Иннсбруцк у јануару
  • Историја Иннсбруцка
  • Време у Иннсбруцк у фебруару
  • Време у Иннсбруцк у Јануару

Могу ли труднице скијати?

Могуће је и неопходно, ако се не ради о скијашком трчању и такмичењима. Постоје многе предности скијања, посебно када је у питању трудноћа.

Прво, потребно је укључити свеж ваздух. Код трудница, због раста материце, постоји висока преграда која раздваја груди и трбушну шупљину - дијафрагму, ограничену покретљивост груди, што смањује проток кисеоника у тело. Насупрот томе, скијање повећава снабдевање кисеоником и побољшава метаболичке процесе, што позитивно утиче на опште стање труднице.

Друго, нема утицаја на кичму и зглобове (оштра аксијална оптерећења, као код трчања, скакања, степ-аеробних вјежби), што је узроковано посебном, клизном техником скијања. Константно растућа тежина жене је сама по себи веома трауматична за зглобове и кичму, па се стога предност даје оним спортовима гдје нема додатног трауматског ефекта.

Треће, скијање (ако, наравно, не говоримо о скијању из планина) је ниско-трауматски спорт. Захваљујући доброј подршци за руке и ноге, вјероватноћа пада је скоро нула.

Четврто, због покрета руку приликом гурања штапићима, тренирају се мишићи леђа, који се морају одржавати у тонусу у условима стално растуће тежине жене. Штавише, таквим вежбама је лако дозирати оптерећење, променити дужину и брзину корака (што је мања дужина и брзина корака, мање физичке вежбе) у зависности од добробити жене и трајања трудноће.

Шта су добре скије током трудноће?

Постоје многе предности скијања, посебно када је у питању трудноћа.

Прво, потребно је укључити свеж ваздух. Код трудница, због раста материце, постоји велика подела између грудног коша и трбушне шупљине, дијафрагма, па је ограничена покретљивост грудног коша, што смањује проток кисеоника у тело. Скијање током трудноће, напротив, повећава снабдевање кисеоником и повећава метаболичке процесе, што на најбољи начин утиче на опште стање труднице.

Друго, нема утицаја на кичму и зглобове (оштра аксијална оптерећења, као код трчања, скакања, степ-аеробика). То је због посебне, клизне технике скијања. Стално расте током трудноће, сама тежина је веома трауматична за зглобове и кичму, па је боље дати предност спортовима у којима нема додатног трауматског ефекта.

Треће, скијање (ако, наравно, не говоримо о скијању из планина) је спорт који се с правом сматра ниско-трауматичним. Захваљујући доброј подршци за руке и ноге, вјероватноћа пада је скоро нула.

Четврто, због покрета руку, при гурању палицама, тренирају се мишићи леђа, који се морају одржавати у тону у условима стално растуће тежине будуће мајке. Поред тога, са таквим вежбама лако је дозирати оптерећење, променити дужину и брзину корака (што је мања дужина и брзина корака, мање физичке вежбе), у зависности од вашег здравља и гестацијског узраста.

Скијање током трудноће: може или не може?

Да би сама одлучила да ли је могуће бавити се спортом, посебно скијањем за вријеме трудноће, трудница би се требала посавјетовати с опстетричарком-гинекологом, истичући да се не ради о медицинској настави физичке културе у медицинским установама према програму, посебно намењен трудницама, али о спортским активностима. Главна грешка у овом случају је претпоставити да, док је тај термин мали, можете приуштити интензивну обуку: првих 12 седмица трудноће су најопасније, ау том периоду морате бити посебно опрезни!

Вриједи обратити пажњу на још једну важну чињеницу. Занимались ли вы лыжными видами спорта до беременности? Если последний раз вы вставали на лыжи в пятом классе, то лучше не продолжать этот опыт во время ожидания ребенка.

Катание на лыжах при беременности: считаем пульс

Если врач, ведущий беременность, не против, можно продолжить спортивные занятия. Али у сваком случају, упркос привидној једноставности скијања, њиховој организацији још треба мудро приступити.

Прво морате да одлучите како ћете распоредити терет. Најчешће у свету спорта, а нарочито у фитнесу, прибјегавају таквој методи бројања пулса. Ваш пулс током вежби не би требало да пређе 60% пулса максималне потрошње кисеоника (П О2 мак) у првом тромесечју и 65–70% у другом и трећем триместру. Израчунајте П О2 мак према формули: 220 - старост. На пример, ако имате 25 година, тада 220–25 = 195, 195Х0.6 = 117. Дакле, пулс не би требао прелазити 117.

Скијање током трудноће: када и колико?

Скијање током трудноће не би требало бити више од три пута седмично, у слободној, не ометајућој одјећи. У јаком мразу, ветру и обилним снежним падавинама боље је да се суздрже од ходања. Прво, трајање наставе је 20 минута, а затим постепено може да расте и до 40 минута. То је могуће ако добро носите терет и нема непријатних осјећаја ни за вријеме сесије или након ње. У трећем тромесечју, трајање шетње је поново боље смањити на 25 минута.

Такође је вредно размотрити чињеницу да се током трудноће, посебно у другом и трећем триместру, венски притисак повећава у крвним судовима доњих екстремитета. Ово доприноси већем притиску у венама материце у поређењу са венама ногу и постепеним стискањем растуће материце карличних вена, што такође отежава истицање крви из доњих екстремитета. Са потешкоћама истицања крви лекари повезују појаву едема у ногама у каснијим фазама трудноће. Није случајно да неке жене у овом периоду започињу проширене вене. Стога, након шетње са скијашким стазама, најбоље је лежати 10–15 минута уздигнутим ногама, а затим изводити покрете ногама, затим повлачити ножни прст према себи, а затим га одузимати, а затим вршити кружне покрете 10–15 пута са сваком ногом како би се побољшао венски одљев вертикално оптерећење.

Почевши од трећег триместра трудноће, када оптерећење на зглобовима кука достиже свој максимум, смањите амплитуду покрета у тим зглобовима, односно корак треба да буде краћи.

Трудноћа и клизаљке

Падови за будуће маме могу бити смртоносни. Клизаљке - то је врста спорта у којој је тешко избјећи падање на лед, чак и за људе са значајним искуством јахања. Према томе, ако се прије трудноће никада у животу нисте нашли на тркачима, не бисте требали ни почети. Боље је сачекати неко време и научити ово узбудљиво пословање када се беба роди. Боље је размишљати о сигурности властитог и будућег дјетета.

Међутим, ако се на леду осећате као риба у води, онда се током трудноће понекад може возити са ветром. Међутим, морате подузети мјере опреза и то схватити што је могуће озбиљније.

  • Идете на клизалиште, узмите поузданог пратиоца са собом, најбоље од свега - вашег супружника. Он ће бити ваша подршка и подршка у правом смислу те речи.
  • Покушајте да избегнете гужве. Изаберите време када имате мање времена на леду.
  • Вози опрезно. Нема потребе за подизањем компликованих пируета и вожњом великом брзином. Међутим, стајање није опција. У супротном, каква је радост таквог клизања? Возите полако, сразмерно физичкој активности са тренутним положајем.
  • Такође треба да запамтите да клизање даје значајно оптерећење на леђима. Може дуго да се разболи након неколико сати јахања. Дакле, вријеме јахања је боље скратити на сат, не више. И још једном: поновите оптерећење са својом позицијом!
  • Ни у ком случају не возите на смрзнутим рибњацима. Ово је, наравно, романтично. Али увек постоји опасност од пада кроз лед. Последице су само застрашујуће замислити. Чак и ако је дубина језера до струка, таква хипотермија је изузетно опасна за будућу мајку и дијете.
  • Обуците се у складу са планираном моторном активношћу. Нећеш сећи круговима око клизалишта на вратоломну брзину, зар не? Дакле, не треба се превише облачити. Чак и на затвореним клизалиштима хладнијим него у затвореном простору. Пажљиво размотрите опције одеће. Можда ће морати донети резервни џемпер. Потребан је шешир и шал. Добро је имати резервне рукавице или рукавице. Брзо се поквасе.
  • Након скијања, боље је не трчати низ улицу, већ неко вријеме сјести на топло мјесто, пити чај у топлој соби, на примјер, у оближњем кафићу.

Трудноћа и скијање

Многе будуће мајке не само да скијају, нити се чак плаше да оду у скијашки центар, готово не поричући уобичајене "прегенерацијске" радости.

Мора се имати на уму да је скијање повезано са снажним физичким напором. То није само здравље будуће мајке. Можда је савршено. Међутим, треба имати у виду да се одређена метаморфоза јавља у телу трудне жене, са циљем да се тело припреми за порођај. Лигаменти и тетиве омекшавају, а то се односи на све делове тела, а не само на органе који су директно укључени у рад. Оптерећења која за обичну жену у редоследу ствари за трудницу могу испасти ван. Стога их треба смањити. Поред тога, са појавом стомака, жена се мења у центру гравитације. Дакле, постаје све теже одржати равнотежу, почевши од другог тромјесечја.

Али ако се возите, дајући телу "попуст" за трудноћу, онда не можете одбити овај диван зимски одмор. Скијање и сновбоардинг ће вероватно бити препуштени искусним спортистима који су 100% сигурни у своје тело и знају да неће пасти ни када се спуштају са стрме планине. Што се тиче уобичајених шетњи по шуми или најближем парку, зашто не? Главна ствар - не претјеривати.

Винтер оутинг

Идеш ли са пријатељима или супругом да идеш у рекреативни центар? Ово је одлична опција за зимску активну забаву за труднице. Шетати по снежној шуми, мало се опустити у снегу, играти сњежне лопте (само пажљиво!), Скијати полако - све то подиже духове и испуњава крв кисиком, што је неопходно за будућу мајку и бебу. Промена пејзажа и нови позитивни утисци су увек од помоћи.

Важно је пажљиво бирати рекреативни центар. Требало би да буде удобно и недалеко од цивилизације. Побрините се да у подножју постоји пост за прву помоћ, гдје, ако је потребно, могу пружити прву помоћ.

И, наравно, главно правило: увек запамтите своју позицију. Неопходно је избјегавати превише активне игре. Понекад је боље бити у улози фотографа или само посматрача. Поред тога, потребно је да се опскрбите свиме што вам је потребно: топлом одећом. Посебно је важна топлина за ноге. Са њиховом хипотермијом често почиње хладноћа.

Што се тиче спорта као таквог, чини се да је вријеме да се опростимо од њега. Превише је трауматично за будуће мајке. Али зимски одмор (само одмор, а не спорт: ходање на скијама, клизање, шетња у парку или шуми), напротив, корисно је током трудноће. Немате контраиндикација за физички напор? Онда ће зимска забава донијети много ужитка и користи. Али ако доктор из неког разлога забрани активан начин живота, можете само прошетати парком (наравно, ако не говорите о кршењу прописаног лежаја). Мразни ваздух чини чуда, увек даје ведрину и добро расположење.

Препоруке за трудне бициклисте

Ако не желите да одустанете од вожње бицикла чак и док чекате бебу, барем лагано и глатко, без наглих покрета. Превазилажење спуста и успона, као и јахање великом брзином, би требало да буде табу за вас. Након порођаја, имат ћете много прилика да побиједите спортске рекорде и возите адреналин у крви, а сада је најважније здравље и добробит бебе. Возите се само на глатким напуштеним стазама и пратите ваше здравствено стање. Чим вам је постало тешко, зауставите се и одморите се.

Бицикл треба да буде са ниским рамом и удобним подесивим управљачем, подешеним у складу са вашом висином. Седиште се може ојачати ниже, а када се ради о скутеру, платформа за стопало не би требало да буде превисока. Труднице не би требало да чине претеране напоре током покрета, превише се наслањају или се савијају уназад. Неправилан положај тела и оштећење правилне циркулације крви штетни су и за жену и за бебу. Добро је ако постоје амортизери за мекану вожњу на бициклу или скутеру, постоје широки котачи на напухавање и двије кочнице - ручне и ножне.

Штета и контраиндикације

Постоје многе контраиндикације за бициклизам у "занимљивој позицији" - на примјер, опасност од побачаја, абнормална презентација фетуса, висока вода или ниска вода, тешке манифестације токсикозе, високи притисак, праћен едемом и присуством протеина у урину. Поред тога, све болести у акутној форми такође представљају препреку спорту. Ако сте нови у бициклизму, не треба да овладате овим транспортом током трудноће - можете возити само жене које се осећају сигурним на бициклу или скутеру. Чињеница је да растући трбух помера центар гравитације и вози двоколесна возила постаје много теже. Међутим, од 28. недеље је боље за жене са било каквом физичком способношћу да се одрекну ове вежбе и да се пребаце на вежбање са којег је немогуће пасти.

Ако дођете да родите у Мајамију, онда ћете се изненадити колико жена у позицији вози бицикле, али у посебно опремљеним местима у парковима на обали и уз дозволу вашег лекара. Флорида је створила идеалне услове за бициклисте, чак и ако очекују дијете!

Муратова Анна Едуардовна

Психолог, онлине консултант. Специјалиста са сајта б17.ру

опасно. и не за не-трудне, такође, трауматични спорт. А за трудницу у то време, све више. Али ако одете и само удахнете ваздух, можете.

Сада ће вам милиони примерака писати како су јахали читаву трудноћу, трчали-скакали, пливали-сунчали се, пили-пушили и са њима је све у реду, али како ће бити са вама није познато, жао нам је за карте - вожња, изгледа да су вам карте важније .

Ја бих ишао и само шетао и дисао
зашто би то дијете ризиковало

Ја бих отишао, само треба да будете опрезнији на планини, да не идете тамо где је опасан. Само подвиг и сет записа није неопходан. Али ја бих дефинитивно отишао, ако се не возиш па чак и дисање планинског ваздуха. Ех. Имам 6 месеци, и ја бих ишао.

како то урадити. Ако је јака, то је опасно

Зашто вам је потребан такав ризик? још један термин тако несигуран. Па, ако су карте тако скупе, идите и возите се, али размислите о томе шта ћете учинити ако има крви, итд. Не плашим вас) Нисам имао токсичност и тако даље, осећао сам се супер, али било је мало стреса и крви на одећи, добро је да је све прошло без хоспитализације, итд.

Сродне теме

падање на дупе је веома опасан побачај

зависно од тога да ли вам је потребно дете

Зар се не плашиш да лети?

Сновбоардинг је препун падова, почетници их ипак имају. И желите ли само ходати и удисати свјеж зрак, летјети до одмора - овако желите.
Спорт и рекреација су такођер различити. Возио сам бицикл у раним фазама и све је било у реду, многи полако, само скијајући у облику шетње, трудне жене ходају, на равној стази - али спортови у сновбоардингу и скакању као што је кошаркашка одбојка су опасни.

Опасност, размисли главом, а не са твојом "жељом". Сада сте одговорни за мали живот у себи.

Да ли једете у иностранству или на нашем југу? Провозајте се на благим падинама за почетнике или одаберите скијање. трудноћа није болест. Наши узорци су рађали у пољу током кошње.

Нисам ишао на сновбоардинг и путовао сам 150 км дневно у планинама, возио сам, време је било 3-4 недеље као ти, само нисам била сигурна да сам трудна (још нисам тестирала), али било је предосјећаја. )) Али ја сам искусан јахач, ја сам више возио.
Наравно, не би ризиковало нешто трауматично да би се урадило нешто ново. Ако сте посебни у овој ствари, онда мислим да се ништа страшно не би требало догодити

Форум: Здравље

Ново за данас

Популарно данас

Корисник сајта Воман.ру разуме и прихвата да је искључиво одговоран за све материјале које је делимично или у потпуности објавио користећи услугу Воман.ру.
Корисник сајта Воман.ру гарантује да пласирање достављених материјала не нарушава права трећих лица (укључујући али не ограничавајући се на ауторска права) и не штети њиховој части и достојанству.
Корисник сајта Воман.ру, слањем материјала, је стога заинтересован да их објави на сајту и изрази своју сагласност за њихово даље коришћење од стране уредника сајта Воман.ру.

Коришћење и штампање штампаних материјала на сајту воман.ру могуће је само уз активну везу ка ресурсу.
Употреба фотографског материјала дозвољена је само уз писмену сагласност администрације локације.

Стављање интелектуалне својине (фотографије, видео записи, књижевна дјела, робне марке, итд.)
на сајту воман.ру дозвољено је само лицима која имају сва потребна права за такав смештај.

Цопиригхт (ц) 2016-2018 Хурст Схкулев Публисхинг ЛЛЦ

Мрежно издање "ВОМАН.РУ" (Воман.РУ)

Потврда о регистрацији медија ЕЛ бр. ФС77-65950, издата од стране Савезне службе за надзор у области комуникација,
Информационе технологије и масовне комуникације (Роскомнадзор) 10. јун 2016. 16+

Оснивач: друштво са ограниченом одговорношћу “Хурст Схкулев Публисхинг”

Да ли су скије дозвољене током трудноће?

Пре свега, желео бих да напоменем да скијашки спорт може бити другачији. Наравно, млада мама би требало да се одрекне активних спуста са планине и скакање са одскочне даске, јер је веома трауматична. Било који, чак и благи пад може довести до непоправљивих посљедица. Али шта је са тихим шетњама? Важи, али само у првом и другом триместру трудноће. У каснијим раздобљима, када трбух постане веома велик и центар гравитације се помјери, боље је одустати од чак и безопасних скијашких путовања. И до 30 недеља можете безбедно устати на скијама, али само тако да је неко близу вас близу, строго је забрањено да идете сами. Ходање спорим темпом без конкуренције није само пријатно, већ и невероватно корисно!

Жена удише чист, хладан ваздух, засићује тело кисеоником, шта би могло бити корисније? Чињеница је да растућа материца и беба врше притисак на плућа изнутра, запремина инхалираног ваздуха се константно смањује, нема довољно кисеоника. Поред тога, потреба тела за кисеоником се константно повећава. Умерен физички напор током трудноће на свежем ваздуху може надокнадити овај недостатак тако да беба не пати од хипоксије.

Шетња скијашким путем је нежан и сигуран тренинг за мишиће леђа, руку и ногу. Током трудноће, оптерећење лигамената и зглобова драматично се повећава, у касним терминима све почиње да боли, повлачи и боли. Да бисте припремили тело за надолазећу тежину, морате га мало тренирати.

У правилу, скијање је праћено шетњом по сњежним мјестима, гдје је прекрасна природа, чист зрак, угодно окружење. Жена током трудноће се суочава са огромним ограничењима, тако да ће таква гомила угодних емоција имати више него икад.

Скијање је један од најсигурнијих спортова за труднице. Жена не доживљава снажно тресење, као када трчи или аеробно вежбање. Вероватноћа пада је минимизирана због подршке не само на ногама, већ и на рукама. Скијање се сматра једним од најмање трауматских спортова.

Ко не може скијати током трудноће?

Ако се одлучите за скијашко путовање у занимљивом положају, потребно је пажљиво размотрити мјере предострожности. Прије свега, морате се одрећи активности ако се осјећате лоше, ако имате бол у боловима у трбуху или доњем дијелу леђа. Са претњом побачаја, забрањен је и сваки спорт. Хипертензија материце, крвни исцједак, висока вода, гестоза трудница - све је то директна контраиндикација за скијање. У раним фазама трудноће, неке жене имају тешку токсикозу, неконтролисано повраћање више од 10 пута дневно, док дехидрација повећава ниво ацетона у урину. У овом стању, скијање је строго контраиндиковано. Ако се одлучите да први пут одете на скијашко путовање, обавезно пратите реакцију тела током и после вежбања. У присуству акутног и повлачног бола, боље је одбити накнадно клизање.

Како скијати током трудноће?

Пре свега, морате да питате свог лекара да ли дозвољавате ову или ону врсту физичке активности. Одаберите удобну одјећу која неће ометати кретање. Будите сигурни да користите спортске грудњаке и врхове, који ће подржати повећане на позадини хормонског прилагођавања дојки. Ако је период довољно велики и стомак је већ видљив другима, може га подржати посебан завој за труднице. Ни у ком случају не треба да идете сами у шетњу - само у друштву других људи. Ако је време јако хладно, ако постоји опасност од падавина или других неугодних временских услова - шетња такође треба напустити. Будите сигурни да имате телефон са собом, у случају да се осјећате лоше - можда ће вам требати помоћ.

Ходање би требало да буде лако, ниским темпом, прилично кратко - не више од сат времена. Што је дужи период, мање би требало бити скијања.Ако осећате да вам је то тешко, можете успорити темпо, скратити кораке, ово ће помоћи да се поврати дисање. После 20 недеља, абдомен почиње нагло да расте, што сужава венски одлив, у овом контексту, жене често имају проширене вене. Да бисте смањили вероватноћу стагнације, пре шетње, легните на кревет са подигнутим ногама, радите вежбе на стопалима како бисте побољшали проток крви у зглобовима. Не треба да идете високо у планине, где има мало ваздуха и мало кисеоника. Трудница и без ње постоји дефицит који се може погоршати. Боље је пронаћи чисте шуме или рекреативне просторе са шиљастим стазама - много су сигурније.

Скијање је велики спорт који ће помоћи трудној жени да добије задужење за виталност и пуно позитивних емоција. Придржавајте се мера предострожности и скијајте 2-3 пута недељно. Ово није само пријатна забава за мајку, већ и корисна шетња за бебу!

Погледајте видео: Горнолыжный курорт - Роза Хутор, видео тур, март 2017. (Може 2019).

Loading...