Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Фолна киселина (витамин Б9)

Нису сви витамински комплекси изузетно корисни. Многи лекови могу довести до вишка одређених супстанци. Стога, пре употребе лекова, треба консултовати лекара за савет.

Последњих година, фолна киселина је добила посебну пажњу. У чланку ће бити представљене користи и штете од његове употребе. Такође ћете научити како да га користите. Одвојено, потребно је споменути и мишљење лекара о овом алату.

Општи опис лека: састав

Лек "Фолна киселина" садржи неколико компоненти. Садржи витамин Б9. Такође, произвођач може да дода додатне компоненте које обично немају значајан утицај на људски организам.

Цена лека зависи од производње и броја таблета. Такође, важна је и доза, јер у једној таблети може бити садржано 400, 800 или 1000 μг активне супстанце. Просечна цена лека је у опсегу до сто рубаља.

Фолна киселина: користи и штета

О позитивним и негативним ефектима ове супстанце и даље се расправља. Пре неколико деценија, одлучено је да се обогаћују прехрамбени производи са водотопивом фолатом.

Фолна киселина игра важну улогу у људском телу. Она је укључена у метаболизам аминокиселина, синтезу нуклеинских киселина. Ова компонента је неопходна у формирању нових ћелија, стварању крви. Фолна киселина помаже у нормализацији емоционалне позадине. Супстанца је такође неопходна за имунолошки и срчани систем.

Знанственици су упоредили предности и штете фолне киселине. Професори су дошли до закључка да витамин Б9 готово никада не може нашкодити. Међутим, његова превелика понуда доводи до непријатних посљедица. Међу њима су проблеми као што су формирање камена у бубрегу, тумори у млечним жлездама и тако даље.

Индикације за употребу

Када треба да узимам таблете са трговачким именом Фолна киселина? Користи и штете за пацијента морају бити претходно процењене од стране лекара. Стога, да се не бисте суочили са неугодним реакцијама или да не добијете вишак активног састојка, консултујте се са лекаром. Упутства указују да је витамин Б9 прописан за његов недостатак у организму. Може се манифестовати са следећим симптомима:

  • мегалобластична анемија,
  • леукопенија,
  • хронични гастроентеритис,
  • цријевна туберкулоза,
  • анксиозност и стални страх
  • пробавни проблеми
  • рана сиједа коса или губитак косе, и тако даље.

За жене

Врло често доктори у трудноћи прописују средства као што је фолна киселина. Користи и штете за жене које се користе, такође изазивају контроверзе. Витамин Б9 је неопходан за нормалан развој ембриона. Без његове употребе, вероватноћа развоја дефеката неуралне цеви је висока. Такође, лек има позитиван ефекат на формирање целог организма. Важно је узети довољну количину фолне киселине за правилан развој мозга ембриона.

Шта је онда штета од супстанце? Чињеница је да вишак витамина Б9 негативно утиче на болест дојке. Ако жена има тумор на овом месту, онда се њено стање може значајно погоршати.

Контраиндикације за употребу лека и нежељених реакција

Које су користи и штете за људе од дроге "Фолна киселина", већ знате. Ако узимате лекове које је преписао специјалиста у складу са наведеним дозама, добићете изузетно позитиван ефекат. Витамин Б9 се никада не прописује пацијентима који имају повећану осетљивост на њега. Такође је вредно обратити пажњу на додатне компоненте, које се могу разликовати од појединачних произвођача.

Од нежељених реакција, упутства указују на алергију. Може бити блага или тешка: отицање, осип, свраб и тако даље. Постоје докази да је употреба дроге код неких људи изазвала температуру. Ако имате неугодне манифестације након почетка терапије, морате се обратити свом лекару.

Метод употребе

Пре употребе лека прочитајте напомену. Прочитајте о предностима и штети таблетама фолне киселине. За мушкарце и не-труднице, лек се даје у дози од 400 микрограма. У периоду ношења детета, потреба за фолном киселином се повећава. Трудне мајке се охрабрују да конзумирају до шест микрограма фолата.

Дечији лекови се прописују у мањој дози. Све зависи од старости и телесне тежине детета. Трајање терапије се такође одређује појединачно. Узмите пилуле које вам требају унутра са чашом воде. Ако је могуће, користите лек за време оброка.

Шта кажу доктори?

Гинеколози тврде да се користи добијају узимањем лека "фолна киселина" и да се не могу оштетити током трудноће. Доктори објашњавају своју изјаву на следећи начин. Током ношења детета, исхрана жене се мења. Често, будуће мајке имају аверзију према храни у којој је витамин Б9. Ово је месо, печурке, корење, зеље. То узрокује недостатак фолне киселине у организму. То се погоршава чињеницом да овај фетус треба овај витамин дневно. Због тога је често случај да се трудницама препише лек без додатних прегледа.

Лекари препоручују да мушкарци узимају фолну киселину са повећаним физичким и менталним стресом. Поред тога, додатни део овог витамина је неопходан док смањује плодност.

Старија фолна киселина је неопходна за одржавање рада срца и крвних судова. Таблете се прописују са паузом. Деци се много ређе преписују лекови. Мора постојати добар разлог за то. Већина деце добија довољну количину фолне киселине са храном.

Хајде да сумирамо

Научили сте много о фолној киселини. Штета или корист ће се добити од терапије, у зависности од ситуације и стања пацијента. Ако тело има вишак витамина Б9, узимање може бити опасно. Међутим, ова ситуација се дешава веома ријетко. Већина пацијената нема фолну киселину. Стога је препоручљиво да се користи у горе наведеним дозама.

У свакој апотеци можете купити фолну киселину без рецепта. Ако истовремено узимате витаминске комплексе, онда обратите пажњу да ли постоји описана компонента, како не би изазвали њен вишак у организму. Добро здравље и благостање!

Функције у телу и терапијска акција

Функција витамина Б, којој припада и фолацин, је да тело синтетише ензиме неопходне за пролазак најважнијих метаболичких реакција.

Ензими повезани са Б9 су укључени у биосинтезу и трансформације пуринских и пиримидинских база које чине нуклеинске киселине РНК и ДНК су неопходне за синтезу аминокиселина и многих биолошки активних супстанци.

Фолна киселина уништава хомоцистеинједан од фактора ризика за кардиоваскуларне болести, артеријску тромбозу, укљ. и мозак.

Хомоцистеин настаје као резултат метаболизма аминокиселине метионина, а метаболизам хомоцистеина се контролише, између осталог, фолном киселином. Уз недовољно снабдевање витамином Б9, ниво хомоцистеина се повећава, што доводи до оштећења васкуларног ендотела и повећава агрегацију тромбоцита.

Допунска фолна киселина је веома ефикасна у редукцији хомоцистеина, а профилактички ефекат витамина Б9 (заједно са Б6) смањује ризик од развоја коронарне срчане болести за 30%, док заштита фолата штити старосједиоце Азије од можданог удара боље него Европљани или Северни Американци.

Апплиед за лечење малигне анемије, зрачења, леукемије и гастроентероколитиса. Од краја 20. века, обогаћивање житарица и житарица фолатом се користи у више од 50 земаља широм света како би се смањио ниво конгениталних дефеката неуралне цеви у популацији. Када се даје дневно, 5 мг фолата смањује ризик од можданог удара због смањења високог крвног притиска.

Примена фолне киселине у депресивним стањима активира норепинефрин и серотонинске рецепторе у регионима мозга, тј. Фолна киселина је антидепресив.

Фолати су потребни да би се ћелије и ткива поделили, а пошто се станице рака брзо деле, лекови који утичу на метаболизам фолата користе се за лечење рака. Један од ових лекова је антитуморски метотрексат, антагонист фолне киселине.

Али овај лек је отрован, може изазвати упалу у дигестивном тракту, а један облик фолне киселине, фолинска киселина (облик леуковорина) спречава токсични ефекат метотрексата.

Фолати носе радикале од једног угљеника од једног органског једињења до другог, чиме учествују у стварању крви, а неопходни су и за раст и развој ткива и органа.

Адекватан унос фолата помаже да се избегне анемија, поспаност, слабост, умор, дијареја и констипација.

Фолна киселина се даје орално (таблете, дражеје) и интрамускуларно (ињекције). Нуспојаве витамина Б9 нису пронађене, али високе дозе могу прикрити недостатак витамина Б12. У исто време, фолна киселина је јефтина и безбедна, чак се налази иу жвакаћим гумама за лечење десни.

Механизам дјеловања

У крвотоку, фолацин се транспортује специјалним транспортером - Н5-метилтетрахидрофолатом. Уз довољно витамина Б12, фолацин се деметилира унутар ћелија.

Биохемијски активан је тетрахидрофолат формиран и складиштен унутар ћелија, транспортујући метил групе неопходне за формирање адреналина, холина и креатина.

Утицај на тело трудница

Код трудница, посебно у првим мјесецима трудноће, и дојиља повећана потреба за витамином Б9.

Њен недостатак током овог периода може довести до рађања дјеце са урођеним физичким инвалидитетом и ометати њихов каснији ментални развој.

Инхибитор фолне киселине је антиконвулзивна дрога валпроична киселина, прописана за корекцију одређених психолошких стања, а код именовања валпроичне киселине, женама је потребна посебна контрола над својим стањем.

Шта утиче на мушкарце?

Фолна киселина повећава интензитет производње сперме код мушкараца, чиме доприноси способности оплодње жене.

Хронични недостатак фолне киселине (са дневним уносом мањим од 400 µг) повећава ризик од развоја рак простате.

Истовремено, бројне студије су приметиле да превелики унос синтетских фолата повећава овај ризик.

Дневна стопа

Адекватан ниво уноса витамина од стране одрасле особе је 400 мцг (по калоријској исхрани 2300 кцал), горњи дозвољени ниво потрошње је 600 мкг.

За децу од 1-3 године потреба је 100 мцг, 3-11 година, 200 мцг, 11-14 година, 300-400 мцг. Недавно је Свјетска здравствена организација смањила стопе потрошње фолата.

Резерве фолата у људском телу могу их заштитити од недостатка фолија током 3-6 месеци ако фолати нису довољно прогутани. Ове резерве износе 10.000-30000 мцг, при чему се 80% фолата налази у црвеним крвним зрнцима и 20% у серуму.

Потреба за витамином се повећава у присуству ентеритиса, хемолитичке анемије и љускавих кожних болести.

Код трудница се стопа повећава за 200 мцг, за оне који су дојени за 100 мцг.

Додатне дозе витамина Б9 су оправдане. старије особепосебно ако имају атрофични гастритис, што смањује апсорпцију Б12.

Доказано је да додатно прописивање витамина Б9, Б6 и Б12 смањује ризик од старог зависног иреверзибилног дегенеративног процеса у целулози (макуларна дистрофија) за 35%, али је неопходно прописати високе терапеутске дозе фолне киселине - до 2500 мцг.

Пошто је витамин Б9 укључен у синтезу мишићног протеина, потреба за тим повећава се међу бодибилдерима, и охрабрује се да га узму до 600 μг / дан.

Шта је фолна киселина?

Витамин Б9 (фолна киселина) се односи на Б витамине растворљиве у води, који играју кључну улогу у нормалном функционисању организма.

У врло малим количинама, у нашем телу синтетише микрофлора дебелог црева, али махнит ритам савременог живота, стални стрес, недостатак сна и нездрава исхрана готово потпуно поништавају оно што наше тело производи.

У међувремену, ова супстанца је неопходна за нормално функционисање скоро свих органа и система, стога је веома важно уравнотежити исхрану тако да Б9 (витамин) дође у потребној количини са конзумираном храном.

Шта Б9 треба за наше тело?

Његове користи, заиста, тешко је прецијенити. Поред тога што довољна количина обезбеђује нормалан метаболизам, има позитиван ефекат на функционисање нервног система, стимулише апетит, такође је од великог значаја у таквим процесима:

  • у синтези ДНК, као и одржавање интегритета његове структуре,
  • раст ћелија,
  • развој ензима који спречавају појаву тумора,
  • у успостављању имуног система,
  • подршка кардиоваскуларном систему
  • у синтези амино киселина,
  • регулисање инхибиције и ексцитације нервног система.

Коју улогу има Б9 у функционисању женског тела?

Б9 - витамин који је једноставно потребан женском телу. Један од главних задатака овог витамина је његов позитиван ефекат на формирање нових ћелија. Ово, заузврат, доприноси расту здраве косе, јачању ноктију, активној регенерацији коже лица и тела. Такође, ова супстанца смањује ризик од рака јајника и млечних жлезда.

Пошто су жене у већини случајева много емоционалније од представника јачег пола, за многе жене биће веома корисно имати фолну киселину у виду учешћа у процесу производње серотонина - супстанце познате као „хормон среће“ или „хормон радости“.

Фолна киселина и трудноћа: шта требате знати?

Док носите бебу, женском телу је потребна фолна киселина много више него обично. Посебно је важно да се добије неопходна количина у првом триместру трудноће, када се развије читав нервни систем будућности мрвица.

Научно је доказано да одржавање довољног нивоа Б9 у женском телу неколико месеци пре трудноће значајно смањује ризик од развоја феталних абнормалности код детета. Прихваћена норма потребе жене која носи дијете, у витамину је 0,6 мг дневно.

Б9 је витамин који учествује у процесу дељења ћелија ткива и органа будуће бебе, као и њихов правилан развој и раст. Такође, витамин је укључен у процес стварања крви, захваљујући томе настају бела крвна зрнца, црвена крвна зрнца и тромбоцити.

Која храна је богата фолном киселином?

Фолна киселина је добила своје име захваљујући латинској ријечи која звучи као "фоликул" и значи "лист". На основу тога постаје јасно да је зелено лиснато поврће богато витамином Б9.

Треба рећи да је готово потпуно уништен када је изложен високим температурама, што значи да је мало вероватно да ће топлотно обрађени производи постати довољан извор за то. Бирајући намирнице које садрже велике количине супстанци, најбоље је дати предност онима које можете јести сирово: ово је најбољи начин за варење витамина Б9. У којим производима се налази и у којој количини, можете прочитати у наставку (µг Б9 на 100 г производа):

  • шпароге - 262,
  • грожђице - 260,
  • семена сунцокрета - 240,
  • говеђа јетра - 240,
  • кикирики - 240,
  • соја - 200,
  • лећа - 180,
  • пасуљ - 160,
  • беле печурке - 140,
  • пасуљ - 128,
  • першун - 117,
  • јетра бакалара - 110,
  • ланено семе - 108,
  • авокадо - 90,
  • спанаћ - 80,
  • орах - 77.

Једите што више ових намирница, ако желите да се Б9 (витамин) унесе у довољним количинама. Производи који не морају бити термички обрађени, као што је већ поменуто, биће најбољи извор ове супстанце.

Који витамински комплекси садрже фолну киселину?

Данас, куповином једног или другог витамина, или њиховог комплекса, апсолутно није проблем: свака апотека нуди најшири избор најсавременијих и најдјелотворнијих лијекова. Ако говоримо о томе шта витамини садрже Б9, онда је најједноставнији и најприступачнији лек назван "фолна киселина". Отпуштање облика - таблете, које садрже, по правилу, 1 мг супстанце.

Ако желите купити комплексан витамински додатак који садржи Б9, обратите пажњу на ове лијекове:

Да ли је могуће нанети штету телу од пијења витамина Б9?

Вред для нашего организма от описываемого витамина возможен только в том случае, если его потребляемое количество существенно превышает норму. Зато је веома важно користити било које производе који садрже Б9, консултујте се са специјалистом.

У случају предозирања могу се јавити проблеми с бубрезима, сметње на дијелу пробавног тракта, повећана нервоза, поремећаји спавања и неке друге болести.

У закључку, желио бих рећи да би витамин Б9, као и сви други, требао бити унесен са здравом храном. Да бисте то урадили, неће бити сувишно да прилагодите своју исхрану тако да тело прима све елементе у траговима и витамине које је потребно са храном, само у том случају неће бити потребе за узимањем додатних лекова, и увек ћете се осећати свежим и здравим.

Производи који садрже витамин б9 (фолна киселина)

Ориганум (оригано)

Витамин Б9 (фолна киселина) спада у групу витамина растворљивих у води. Због својих корисних својстава добио је неколико "популарних" имена - "женски витамин", "витамин из листова". Он је био изолован од листова спанаћа (лист на латинском - "фолицум") енглески научник Н. Митцхелл. Делимично синтетизована интестиналном микрофлором, њен главни део улази у организам са храном.

Сви доктори и научници препознају да је витамин Б9 "камен темељац" људског тела.

Утицај витамина Б9 (фолне киселине) на организам

Ефекат витамина Б9 је регулисање развоја нових ћелија, хемијских процеса и активности ензима. Фолна киселина је учесник у синтези крвних ћелија, посебно еритроцита, леукоцита и тромбоцита, синтезе амино киселина и РНК. Ово је важно за формирање фетуса и превенцију дефеката у феталном развоју и пријевременом порођају. Потребна доза фолне киселине нормализује метаболизам, пробавни процес.

Важно је запамтити да витамин Б9 има најкориснији ефекат само у комбинацији са витамином Б12, одсуство једног од њих оштро ограничава својство и деловање другог.

Са годинама, функционисање дигестивног тракта постаје опструирано, тело више није у стању да потпуно блокира отрове и токсине унесене из хране и животне средине, а апсорпција протеина је отежана. Елиминисати ове проблеме у стању витамина Б9, његов недостатак може погоршати ситуацију.

Када је изложен фолној киселини, ослобађа серотонин - "хормон радости". Њен недостатак може довести до депресија, стреса који данас погађа младе људе и радно способну популацију. Према томе, фолна киселина добила је још један надимак - "добро расположење витамина".

Поред горе наведеног, имуни процеси, регенерација коже и унутрашњих ткива, раст косе спадају у сферу његовог утицаја. Тако и код жена и код мушкараца: недостатак фолне киселине нужно доводи до прераног губитка косе и ћелавости. Овде ће бити очигледан резултат лошег односа према вашем телу!

Шта спречава апсорпцију фолне киселине?

Није баш лако добити фолну киселину, нешто губимо када пробављамо храну, неке уништавамо узимањем алкохола, дроге и пушења. Способност варења је значајно смањена са абнормалном функцијом јетре.

Као што је већ познато, витамин Б9 се може самостално произвести у цревима, али ко се данас може похвалити здравим стомаком? Морат ћемо додатно користити млијечне производе, живе јогурте, комплексе с бифидобактеријама - неће их повриједити!

Топлински третман брзо уништава витамин, па када кувате, покушајте да затворите посуду са поклопцем и не сварите. Поред тога, фолна киселина се распада под утицајем сунчеве светлости на собној температури.

Сир и месо садрже неку супстанцу - метионин, што доприноси конзумацији фолне киселине у погрешном смеру. Управо из тог разлога, као и због исхране поврћа, вегетаријанци не познају проблеме са недостатком корисних супстанци.

Алкохол је ужасан непријатељ витамина Б6, али бифидобактерије, напротив, катализирају сопствену производњу. Потребно је само заменити алкохолне коктеле са биокефиром и ваше расположење ће се повећати, јер ће се повећати ниво "витамина доброг расположења". Ево само мамурлука неће. Извини, зар не?

Витамин Б9 треба узети у балансираном комплексу са Б12 и аскорбинском киселином, јер велике дозе једне могу неутралисати дјеловање других.

Фолна киселина је такође способна да неутралише многе лекове: аспирин, препарати нитрофурана, антиепилептици (велике дозе Б9 могу имати исти ефекат на њих), анти-туберкулозне терапије.

Извори витамина Б9 (фолна киселина)

Лако је одредити производе који садрже максималну количину горе поменуте корисне супстанце - све су тамно зелене боје, јер од овог тренутка ништа ново није откривено. Користити их вриједи сваки дан за промоцију здравља, укључујући ментално, као и за повећање издржљивости.

Листа је прилично опсежна, тако да прављење "правог" менија неће бити тешко. Почнимо редом:

  1. Лидери међу биљкама - спанаћ, целер, першун, броколи, купус, зелени лук.
  2. Такође је корисно - махунарке, парадајз, репа, ораси, брескве, цитруси, лубенице.
  3. Посебан артикл су житарице и житарице, квасац, семе проклијане пшенице, производи од интегралног брашна.
  4. Производи животињског порекла - сви млечни производи, жумањци, говеђа јетра, бубрези, морска риба.
  5. Биље - листови малине, шипак, липе, брезе, мента, маслачак, боквица, итд.

Занимљива чињеница - у селу млеко садржи много витамина Б9, али у продавници пастеризовано и стерилизовано - ни један грам.

Недостатак витамина Б9 (фолна киселина)

Недостатак витамина Б9 може изазвати озбиљна оштећења свих функција људског тела. Пре свега, то ће утицати на раст ћелија, што ће изазвати раст ћелија рака, менталну ретардацију код деце, нарушити рад централног нервног система и процесе стварања крви.

Знаци недостатка фолне киселине у телу: депресиван немир, страх, проблеми са памћењем, варење, анемија, "црвени језик" - стоматитис у устима, рана сиједа коса, проблеми током трудноће. Људска активност је значајно смањена. Постоји агресија или раздражљивост, која се касније може развити у манију и параноју. Неопходно је препознати ове симптоме, иначе ће недостатак фолне киселине довести до озбиљнијих компликација, као што су нервни поремећаји, рана менопауза или проблеми са пубертетом код девојчица, атеросклероза, срчани удар и мождани удар.

Фолна киселина спречава појаву кожних обољења и проблема са косом, па самим тим и последице њеног недостатка!

Витамин Б9 се брзо конзумира од стране људи који воде активан животни стил, а међу љубитељима плажа на сунцу. Саветује се да узимају додатне дозе фолне киселине како би се избегао значајан недостатак у телу.

Вишак витамина Б9 (фолна киселина)

Хипервитаминоза се уочава изузетно ријетко, нереално је добити такву количину од производа, па је то могуће само уз узимање фармаколошких облика фолне киселине неколико мјесеци. То доводи до прекомерне раздражљивости, поремећаја спавања и интестиналних поремећаја.

Вишак фолне киселине код трудница може се појавити код новорођенчета у облику астме.

Индикације за заказивање

Могу се узети у обзир индикације за именовање витамина Б9:

  • узимање контрацептивних средстава, диуретика и антибактеријских лекова,
  • са менталним поремећајима, Кроновом болешћу, депресивним стањима,
  • стимулише раст црвених крвних зрнаца у ткивима коштане сржи и спречава анемију,
  • тровање алкохолом, тровање метил алкохолом.

Повезани материјали

Витамин Х (биотин)

Витамин А (еквивалент ретинола)

Витамин Б12 (цијанокобаламин)

Витамин Б4 (холин)

Цомментс анд ревиевс

Пон, 04/04/2016 - 18:40

У апотеци, фолна киселина се саветовала са народом 9 месеци. Фармацеут је објаснио да је у овој фирми доза таблета добро одабрана, да би једна таблета била довољна дневно. Таблете су мале, удобне за пиће. Прихватите одмах након оброка. Чекање на здраву бебу))

Уто, 07/07/2017 - 16:31

Доза је у милиграмима, али треба да буде у микрограмима.

Овердосе

Хипервитаминоза витамина Б9 није описана, ризик од тровања фолном киселином је низак, јер ово једињење спада у витамине топиве у води и његов вишак се елиминише кроз зној, урин и фецес.

Токсични ефекти се не примећују чак ни у дозама које су 20-40 пута веће од физиолошких. Терапијска доза фолне киселине је до 2000 мцг дневно, што је 5 пута више од адекватног нивоа потрошње.

Берибери

Неадекватан унос витамина Б9 је уобичајен.

Недостатак фолата у њиховој лошој исхрани са недовољном потрошњом воћа и поврћа, као и присуство болести које спречавају апсорпцију фолата у пробавном систему (на пример целијакија, целијакија), генетски поремећаји или узимање одређених лекова.

Нормални ниво фолата у крви је од 3,2 до 17,5 мг / л, у зависности од пола, старости и чак методе анализе. Ниво испод 3 мг / л је знак недостатка фолата.

Скривени неуспех Б9 је фактор ризика за поремећаје виших нервних активности (депресиван), поремећај памћења, апстрактно мишљење нестаје, и све се може завршити Алзхеимеровом болешћу.

Додатна сврха Б9 (заједно са Б12) побољшава менталне функције.

Један од јасно видљивих знакова недостатка витамина Б9 је суво црвено, изгледа као лакирани језик.

Пацијенти постају раздражљиви, непријатељски настројени према другима, имају лоше памћење.

Недостатак фолата може изазвати:

  • коњунктивитис,
  • гастритис,
  • ентеритис са аклорхидријом (ћелије желуца више не производе хлороводоничну киселину) и дијареја,
  • стеаторрхеа (масне наслаге се појављују у фекалним масама),
  • анемија са престанком формирања црвених крвних зрнаца и смањење нивоа хемоглобина, смањење броја тромбоцита и леукоцита,
  • снижавање желучане секреције
  • губитак апетита уз губитак тежине,
  • ослабљена апсорпција цинка
  • обезбојење коже и лица
  • одложено зацељивање рана
  • развој имунодефицијенције,
  • погоршање хроничних хроничних инфекција,
  • постојано продужено повећање телесне температуре (не више од 37,5 Ц),
  • заостајање у расту код деце, са знацима недостатка који се развијају у року од месец дана након витке исхране.

Шта је фолна киселина и зашто јој тело треба

За различите процесе у телу потребна је фолна киселина. Ова супстанца је одговорна за раст ћелија и очување интегритета ДНК. Повреде ових процеса доводе до формирања тумора, тако да фолна киселина у извесној мери спречава појаву тумора. Поред тога, неопходно је за правилно функционисање имуног система, рад срца и крвних судова, синтезу аминокиселина. Фолна киселина благотворно делује на нервни систем, а самим тим и на наше расположење и перформансе. И на крају, фолна киселина је неопходна за стварање крви - и тако неопходна да њен недостатак може изазвати анемију.

Вештачки синтетисана фолна киселина појавила се пре 70 година - 1947.

Постоји мишљење да је додатни унос фолне киселине неопходан само током трудноће. Али ово је мит. Труднице би заиста требале узимати фолну киселину, јер недостатак овог витамина повећава ризик од побачаја и прераног рођења, патологије у фетусу и постпарталне депресије код мајке. Док носите дете, потреба за фолном киселином се повећава, али овај витамин је потребан готово свима.

Таблете са фолном киселином

Ако немате довољно витамина Б9, вреди узимати екстра. Постоји много погодних витаминских комплекса, дијететских суплемената и препарата чистог витамина Б9.

Најједноставнија опција су чисте витаминске таблете Б9. Погодан је за случајеве када је потребна само корекција нивоа фолне киселине, а садржај других витамина је у реду. Важно је обратити пажњу на дозирање: препарати високе дозе намењени су за лечење тешких облика недостатка витамина Б9, не могу се узимати за превенцију, за сваки случај.

Витамински комплекси са фолном киселином имају једну важну предност - осим витамина Б9 садрже и друге супстанце које му помажу да апсорбује. Посебно, витамин Ц је неопходан за нормалну апсорпцију фолне киселине, а мултивитамински комплекси за труднице обично садрже повећану дозу фолне киселине, као и друге супстанце неопходне за тело будуће мајке.

Додаци исхрани се не разликују много од витамина - као и витамински комплекси, не сматрају се леком и користе се за превенцију хиповитаминозе и повећавају ниво фолне киселине са њеним благим недостатком. Ако се витамини углавном производе у облику дражеја и таблета, онда су додаци прехрани разноврснији - то могу бити таблете за жвакање, прашкови за припрему протеинских коктела, шумеће таблете за реконституцију. Препарати квасца се често додају дијететским додацима фолне киселине - они су вриједан извор овог витамина.

Који год облик ослобађања изабрали, обавезно се посавјетујте са својим лијечником и разговарајте с њим о оптималној дневној дози фолне киселине. Потребан број Б9 појединачно варира у зависности од старости, начина живота и здравља.


Студија великог обима, која је проведена на Харварду од 1980. до 1994. године, показала је да људи који не примају витамин Б9 имају 75% већу вјероватноћу да пате од великих тумора цријева. Ретко, ова болест се јавила код људи који су у последњих 10 година редовно узимали мултивитаминске комплексе са високом дозом фолне киселине. Научници и даље настављају истраживања, али већ сада нема сумње да су рак дебелог црева и недостатак фолне киселине некако повезани.

Физичко-хемијски параметри фолне киселине

Супстанца је представљена у облику жуто-наранџастог кристалног праха са хигроскопним својствима: фолна киселина апсорбује водену пару и воду у великим количинама, али остаје нерастворљива у алкохолном медију. У алкалијама, витамин Б9 се добро раствара. Неотпоран на светлост и топлоту.

Храна богата фолном киселином

Витамин Б9 се може синтетисати у телу у цревима, али се значајан део једињења добија директно из хране. Највећа количина фолне киселине налази се у зеленом поврћу са врховима, у печењу од брашна од целог зрна, махунарки, шаргарепе, јетре, производа од квасца, орашастих плодова. Такође, у довољној концентрацији, фолна киселина се налази у бананама, жумањку, лососу, поморанџи, млеку, туни, сиру, кајсијама и дињи. Већина брашно је вештачки обогаћено витамином Б9. Међутим, у процесу припреме супстанца се губи под утицајем температуре.

Шта је корисно за витамин Б9

Погледајмо детаљно питање зашто се користи фолна киселина. Неопходан је за људски организам од главе до пете, главна особина витамина Б9 је побољшање квалитета крви, учествовање у формирању крви, спречавање развоја анемије.

Још једна важна корист витамина Б9 је да регулише метаболизам угљених хидрата и масти. Формирање нових ћелија и црвених крвних зрнаца је немогуће без учешћа фолне киселине.

Посебно корисна фолна киселина за јетру. Помаже побољшати њено стање, помаже правилном функционирању јетре.

Својства витамина Б9 су да стално одржавају здравље тела, побољшавају ментално стање особе. Фолна киселина је укључена у стварање крви. Регулише производњу адреналина, што повећава отпорност организма на спољне утицаје.

Посебно корисна фолна киселина за жене. Најчешће је то потребно за труднице и дојиље, неопходан је елемент исхране за повећање попрсја. Једење фолне киселине помаже да се смањи ПМС код жена.

Предности фолне киселине за мушкарце је повећање броја здравих спермија. Ово доприноси брзој концепцији. Доктори често препоручују мушкарца 3-4 месеца пре него што дете затрудни да узме витамин Б9.

Често се користи фолна киселина након 40 година, када се повећава ризик од развоја желучаних болести због ниске киселости желучаног сока. У овом узрасту, тело почиње да се гори одупире различитим паразитима, не тако брзо уклања токсине и отрове. Витамин Б9 помаже у решавању ових проблема. За то је добра фолна киселина.

Остала корисна својства витамина Б9:

  • Побољшано расположење, због повећане производње серотонина,
  • Ризик од развоја рака дебелог црева, јајника, дојке,
  • Олакшава стрес, бори се против депресије,
  • Помаже да се апсорбују други витамини из ове групе,
  • Подржава имуни систем,
  • Смањује ризик од кардиоваскуларних болести, можданог удара,
  • Побољшава апетит
  • Благотворно делује на црева,
  • Снижава холестерол у крви.

Штета од витамина Б9

Как видите, польза фолиевой кислоты неоценима для организма. Разберем вопрос о том, чем вредна фолиевая кислота?

Главна опасност од узимања витамина Б9 може бити предозирање. То може изазвати хипервитаминозу. Као резултат - поремећај пробаве, негативан утицај на пошту, нервозна раздражљивост.

Не злоупотребљавајте овај витамин. Све би требало да буде умерено. Тада можете у потпуности искусити предности фолне киселине. И приметите само позитивне промене.

Фолна киселина: њене предности за спортисте

Важно је узети витамин Б9 спортистима, јер повећава издржљивост, помаже у изградњи мишићне масе, нормализира нервни систем. Када се бавите спортом, сви ови фактори обезбеђују активност и перформансе.

Узимање фолне киселине за спортисте помаже у повећању имунитета, што је важно за бодибилдере који не би требали прекидати тренинге.

Иначе, бодибуилдери фолне киселине су важни за велики физички напор. Уз то, можете се брзо опоравити од тешког тренинга.

Додаци и лекови са високим садржајем фолне киселине

Апотеке продају слободну фолну киселину. Лек се производи у облику таблета и ампула и представљен је као део витаминских комплекса иу чистом стању.

Фолна киселина у облику таблета се примењује свакодневно: до 200 микрограма дневно за профилактичке сврхе за одрасле и до 500 микрограма за третман. Таблете фолне киселине се боље апсорбују ако се узимају уз оброке. Генерално, лек нема видљиве контраиндикације када се дозира у одсуству преосетљивости на витамин Б9. Показан је за анемију, планирање трудноће, хиповитаминозу фолне киселине, проблеме са нервним системом и хематопоетску функцију. Облик ампуле се даје интравенозно у складу са дозама које препоручује лекар. Типично, таблете витамина Б9 су доступне под називом "фолна киселина". Доступно у дозама од 100 и 400 мг.

Често се фолна киселина може наћи у саставу витаминских комплекса иу комбинацији са другим супстанцама. Тако се у "Фолиберу" витамин Б9 комбинује са цијанокобаламином (Б12). Лек је ефикасан у лечењу срчаних обољења, препоручује се приликом планирања зачећа и користи се током прва 3 месеца трудноће.

"ДоппелГертс активна фолна киселина" поред главне компоненте садржи и витамин Б12, Б6, токоферол ацетат и аскорбинску киселину. Алат је профилактички за нормализацију стања кардиоваскуларног система, доприноси расту и нормалном функционисању нових ћелија.

За сузбијање анемије користи се лек "Хемоферон", у коме се фолна киселина комбинује са цитратом амонијум-гвожђа. Раствор се користи у лечењу постоперативних стања и лечењу анемије због недостатка гвожђа. Вишак гвожђа и пептични улкус - контраиндикације.

Дневне дозе витамина Б9

Према неким истраживањима, велика већина одраслих нема фолну киселину у исхрани. Важно је пратити довољно уноса витамина како би се избегли знаци недостатка фолне киселине и развој различитих болести у позадини.

Просечне дневне дозе витамина Б9 су:

Погледајте видео: VITAMIN B9 - FOLNA KISELINA (Новембар 2019).

Loading...