Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Мама, не вичи! Како престати викати на дијете

Екатерина Сигитова пише:

Од аутора приручника "Како критиковати". Следеће дугогодишње читање (по референци са остатком приручника), овај пут о односима са децом. Лонгрид, то јест, књиге.

Многи родитељи савршено разумеју да није неопходно викати на децу, а они се грде за викање - али из разних разлога не могу га зауставити. Родитељима је жао, дјеци је жао. Направио сам веома детаљну инструкцију која ће вас научити шта да радите ако заиста желите да престанете. Инструкције не дају упутства о томе како застрашити и малтретирати дјецу на такав начин да више не морају викати на њих. Неће бити никаквих чаробних пропусница "само схвати ...". И што је најважније - неће бити трагичног набрајања посљедица крика. И даље не ради, само преоптерећује родитеље осећајем кривице - али из неког разлога, сваки чланак почиње овим.

У овом приручнику - само конкретни кораци, шеме и самопомоћ, само хардцоре.

Пре него што почнете да читате, пажљиво размотрите две тачке:

Знам да се сваки пут када се не обуздавате, и између ових времена, и уопште, скоро све време, утапате у океану кривице и срамоте. Ви себе сматрате лошим, неспутаним, хистеричним родитељем и са ужасом размишљате о томе колико ће година ваше дијете ићи код психотерапеута када одрасте.

Одмах, станите сада. Потребно је зауставити проток токсичне кривице, барем док радимо са овим приручником. Не зато што сте у праву, не зато што се добро понашате, не због тога. Али зато што док сте у зони дјеловања кривице, ви и ја нећемо моћи ништа промијенити. Ово је гориво које храни само себе, и спаљује све око себе. Зато је за нас веома важно да се извучемо из слоја "право на кривицу" на слој одговорности. Пробајте.

Дакле, морате да издржите у зони одговорности са свом снагом, без пада и срамоте. Уштедите енергију и немојте сипати воду овом млину, јер ће вам требати за другу. Договорено?

Пре него што научите да не вриштите, биће потребно неко време. Најмање неколико недеља, понекад месеци. Ако често вичете, онда је то стари и јаки образац понашања. Немогуће је брзо научити други образац (стари је увек ближи и не захтева напор). Дакле, неко време ћете научити, пробати нове ствари и стећи искуство. Највјероватније, за то вријеме ћете опетовано падати на крик. То је нормално из неколико разлога:

- прво, апсолутно нико не може одмах "устати и отићи", морате пасти и посрнути неколико пута,

- друго, повратак није увијек повратак, понекад је то "посљедња провјера" прије коначног пријелаза у нови живот,

- треће, деца су изоштрена под покушајима родитеља за издржљивост и стабилност. Ово је део процеса њихове деце, тако да могу да измисле нове начине да вас наведу да реагујете док се бавите старим.

Али завршићеш са свим, сигуран сам. Само не одмах, не одмах. Треба ти стрпљење.

Па, да почнемо.

Испричат ​​ћу вам о прекрасној ствари која ће се почети догађати када престанете викати:

  1. Деца ће се осећати безбедно са вама, и неће вас се плашити,
  2. Деца ће осећати да имате све под контролом, да сте јача и одговорнија фигура него што јесу,
  3. Деца ће научити различите начине реаговања у ситуацијама када је неко уморан, љут, исцрпљен, итд.
  4. Деца ће научити одговорност и навикнут ће се на тражење начина за решавање проблема, а не само на начине да ослободе емоције како би олакшали,
  5. Деца ће научити да је у циљу решавања проблема понекад потребно променити своје понашање, а не само чекати скандал,
  6. Деца ће вас слушати не само када говорите узвишеним гласом, већ ће вам у принципу више слушати,
  7. Деца неће викати на друге, укљ. затим на њихову децу.

Засто вииете? Постоје фактори вриштања у позадини и његови непосредни узроци. Сматрајте их одвојено.

Можда очинске и баке. Услов је да сте једини одговорни за дете 24/7, месецима и годинама за редом, због чега сте озбиљно ограничени у свом личном и друштвеном животу. То је један од познатих фактора ризика за родитељску агресију. Термин „мајка“ значи да су жене најчешће изоловане, укључујући и жене. у присуству мужева. Механизам овдје је сљедећи: родитељ који се осјећа “затвореним” због дјетета, и присиљен је сам да повуче терет родитељства, постепено постаје уморан. Када је умор близу критичног, природни заштитни бијес против "узрока" почиње да се акумулира.

Ми овде приписујемо недостатак сна, било какво преоптерећење, замор у позадини живота, депресију, многе хроничне болести, итд., Који троше ваше менталне и физичке ресурсе. Људи нису направљени од гвожђа, чини се да је то јасна и једноставна ствар, али марљиво је игноришемо и повлачимо даље, на поштену реч и на једно крило. Али што је ресурс мањи, то су примитивније менталне одбране (пошто нема сила за сложеније). Међу нај примитивнијим - увијек негдје постоји крик.

Родитељи перфекционисти живе дивље тешко (говорим без пада ироније). Сва деца су делови помахнитане плазме, хаоса са главним Кс. Није свака одрасла особа са стабилном психом способна да их издржи дуго времена. И то је нестабилна особа, за коју је ред и исправност онога што се дешава веома, веома важно, још теже са дјецом. Ако су и деца сопствена, онда, осим што стварају хаос около и изнутра, они лично укључују своје родитеље и емоционално, јер они нису „исправни“. Не поштују правила и законе, не испуњавају очекивања и тако даље. Уопштено, за перфекционисте у паклу, то уопште није дрхтавим котловима, чини ми се, али деци. Много деце. Сцреам хере.

Родитељски вапај је један од могућих аутоматских одговора на стрес психе на јак негативни догађај повезан с дјететом. Тако јака да је систем родитељ-дијете под пријетњом (стварним или очигледним). Као одговор на претњу у телу родитеља, покреће се природни процес који мења хемију мозга и тела. Процес је сличан ономе у случају опасности. Да бисмо могли брзо дјеловати, у тијелу почињу да се стварају одређени хормони, при чему проток крви иде до циљних органа (срце, мозак, мишићи). У тим тренуцима, комплексни и рационални дијелови мозга се привремено „искључују“ како би се смањило вријеме реакције. Почињемо да користимо древнији и "животињски" део мозга. Нажалост, сви њени одговори се своди на добро познати „туку, стани или трчи“, тако да нема промишљеног и сигурног родитељског понашања.

Ваше дете ради нешто погрешно изнова и изнова. И то је веома важно за вас, не толико за савршено постигнуће, за осећај да барем он учи и мења, и он, осећања, не. Све је управо онако како је било. Ви се борите као риба на леду, трошите последњу снагу - а ипак не можете ништа да промените или промените. И у следећој ситуацији, која одражава претходне, јавља се импотентан врисак: НЕ МОГУ БИТИ ВИШЕ ОД!

Ово је заштитни крик. Појављује се када постоји стварна пријетња вашем менталном стању. На пример, потрошили сте сву своју менталну и физичку снагу, али ваше дете, дом, живот и окружење настављају да активно траже повратак од вас управо сада, без питања да ли можете. У тренутку када задња кап енергије остане, а неко поново тражи нешто, ваше тело даје алармни сигнал - и тај захтев почиње да се сматра нападом. И вичемо: СТОП! ЛЕАВЕ МЕ!

Др. Винницотт, психоаналитичар, написала је да апсолутно све мајке осјећају да њихова дјеца контролирају, искориштавају, муче, исушују и критикују, а свака мајка повремено мрзи своје дијете, што је потпуно природно. Нажалост, различите мајке су веома различито отпорне на овај сукоб - у исто вријеме воле и мрзе исто дијете. Они који нису баш добри у одржавању ове равнотеже могу се чешће сломити на вицеве, а не само на њега.

  • Осећај да смо растргани на комаде.

Такодје и дефанзивни позив да престане да цепа. Једно дијете плаче, друго жели да се бави разбојницима управо сада и маше пластичним ножем испред носа, телефон звони гласно, супружник из друге собе пита за нешто, због свега тога се спотакнеш и испустиш шалицу, и мораш одмах очистити комаде, иначе ћеш морати да спустиш чашу, и мораш одмах очистити комаде, неко ће бити повређен. У време преклапања многих агресивних захтева окружења - ваш ум укључује црвени сигнал: ОПАСНОСТ! МЕ ЗА СВЕ НИЈЕ ДОВОЉНО!

Да ли знате болни осећај кад ваше дете зна и памти све код куће, а на лекцији или на концерту мрмља, прави грешке и показује ниво много нижи? Али да ли је непријатно осећање познато када му то објасните 30 пута, а 31. се испостави да није разумео? А када сазнате да у нечему још увијек мисли и дјелује врло примитивно, иако наизглед паметан? И шта се дешава са вама када су друга деца успешнија и паметнија? Зар се не увлаче горке мисли, да нешто није у реду с њим? ... Све се то назива "узнемирена очекивања", и доживљава се што је то оштрије, што су та очекивања првобитно била већа. Нажалост, мало ко зна да су дјеца дјеца. Ако дијете успорава у “показивању вјештина и знања”, није он који је глупљи него што сте мислили, већ једноставно губи дио свог мозга од стреса. То јест, ваше дијете - то није идеал, који у свакој ситуацији даје одличан резултат. У основи, родитељи немају гдје сазнати о овоме, и врло болно погађају своја очекивања. И вриштећи од овог бола код деце.

Окидач је догађај стимулуса, нешто што узрокује тренутну насилну реакцију у вама. Обично, сви окидачи потичу из прошлости и значе или неразвијену (микро) повреду или негативно искуство. На пример, не носите двоструке поруке. Или имате "визир за пад" када гласно вриштите около. Или вас буквално бацају када вас прекину и не смете завршити разговор. Или се трзаш кад те додирнеш без питања. Или сте одмах постали бијесни због назнаке да сте лоша мајка. И тако даље. Окидач је увек портал за део прошлог бола у прошлости, а резултат на нивоу вашег понашања је одговарајући.

Такав крик је честа посљедица трауме родитеља у дјетињству (укључујући вриштање и тјелесно кажњавање у његовом дјетињству). Трауматике, чак и ако су добро развијене, врло су ретке. И они такође имају сећања на ноћну мору коју су некада морали да издрже на самој трауми за живот - управо тада је недостатак ресурса био критичан. Не желе више да иду тамо. Они су спремни да се бране својим зубима и канџама ако осећају да се увлаче у њега. Стога је родитељство за трауматисте посебан изазов за све њихове моћи, не само због пријетње ресурсу. И зато што се ликови Карпмановог троугла појављују на позорници сваки сада и онда. На пример, жеља да се на децу врисне због његове моралне или друге штете је крик бола и беса жртве: КАЗНЕЊЕ АГРЕСОРУ!

  • Осјећај губитка контроле и беспомоћности.

Важно је не збунити се. Сам плач је тренутак губитка контроле и беспомоћности. Али понекад је њен узрок такође у смислу губитка контроле и беспомоћности. Такав зачарани круг. На пример, за нас је за неке послове веома важно да све иде у реду. Једном - и нешто је прекршило налог, успели смо. Два - опет не успију. Поново су то урадили, али тешко. Три, четири, пет ... У неком тренутку снаге нису довољне, и све лети у пакао. Без обзира да ли вриштите или не, то зависи од тога колико је важно за вас да задржите контролу овде и уопште у животу. Ако је контрола ваша болна тачка, онда ћете често бити заглибљени управо на овој тачки.

Не мислим на тај вапај СТОООИ !, који објављујемо, ако видимо да дијете управо трчи испод аутомобила. Не, мислим на крик након чињенице, када је претња већ прошла. Ви сте, вероватно, видели како родитељи вриште на децу или их кажњавају након што су извучени из опасног места, или пронађени изгубљени, итд.? Разлог је изузетно јака емоција страха, са којом се психа родитеља не може сама носити. Нема навика, на пример, или нико није учио, или било шта друго. Тада сав тај водопад пада на онога који је изазвао искуство. Није битно да је он мали и уопште не треба да буде одговоран за ову емоцију.

  • Осећај несавршености као родитеља.

Када имамо децу, прилично је нормално маштати како ће све то бити. Каква ће бити дјеца, какви ћемо родитељи бити. Машта се, на овај или онај начин, врти око “идеалне слике” - за неке је то пасторал са три срећне дјеце и мирна мајка за недјељни доручак на веранди, за неког другог. Није на мени да вам кажем да су стварности родитељства, по правилу, потпуно супротне. И када јако болно куцамо о нашим неуспјехима у постизању овог идеала, када се бојимо да ће дијете видјети наше родитељске грешке и разумјети све - и ми можемо вриштати.

Параграф је делимично сличан параграфу 9, са једном малом разликом. У овој варијанти, родитељ виче на дијете из властитих снажних искустава, на које дијете уопће нема везе, чак ни посредно. Пао је на руку, укратко, и није био довољно јак да одговори. Нажалост, они који вриште из тог разлога врло ријетко читају такве приручнике, јер за њих схема „погоди најближе, слабија“ добро функционира читав свој живот, и сматрају је врло коректном.

Шта да радим са свим овим?

Мислим да треба да научите нова понашања, начине реаговања и навике које ће вам помоћи у свим овим тренуцима - тако да их можете избећи "без борбе".

Директно објавите деци и породици да ћете престати викати. То је психолошки изузетно тешко учинити, али ће вам у исто вријеме много помоћи (не само да поново успоставите контакт, већ и не одустанете). Можете додати да ћете учити и, нажалост, не научити одмах. Биће грешака, али постепено ћете се боље контролисати и на крају, побрините се да победите крик.

Дајте деци дозволу да вас прекину или напусте собу када почнете да вриштите. Без последица за њих. Да, то је непристојно и противно правилима пристојности, али онда се ни ваш вапај не уклапа у њих. Зато дајте дјеци прилику да дјелују тако да се не осјећају као жртве. Поред тога, дете ће вам на тај начин дати јасан сигнал да сте изгубили контролу - што ће само по себи помоћи да се вратите у стварност.

Затражите подршку и помоћ од породице и блиских пријатеља. Причај са њима, признај свој проблем. Можда је тако (и, највјероватније, испало) да су неке од њих имале или имају сличне тешкоће. Можда ће и ваши вољени имати нове идеје о томе шта можете да урадите, или корисна запажања од ваших типичних окидача. Одлично је ако се неко од њих сложи да вам помогне управо у тренутку крика - можете се сложити како.

Направите мантру која ће бити ваша спасилачка линија и катапулт из емоционалног левка. Будите навикнути да је запамтите и користите у ситуацијама када сте у олуји, изгубили сте контролу и не разумете шта да радите. Обично је то једноставна фраза за 3-5 речи, што значи нешто за шта бисте желели да тежите и зашто сте све почели. Стварно ми се свиђа, на пример, овај: "Ја бирам љубав." Или сам упознао још једну такву опцију: "Вапај је само за спасење." Ако изговорите ове речи себи у тренутку губитка контроле, много је лакше престати.

У нашем менталитету, две крајности су веома честе: или акумулирамо емоције, или испуштамо пару за све. Често се иде у други - притисак у котлу се акумулира и поклопац се прекида, а затим се поново чува до следећег квара. У међувремену, и то и друго - је нездраво и породично. Почните да учите средњу опцију: приметите своје емоције, препознајте их и дајте им место. То јест, пренијети осјећаје и искуства у комуникацију ПРИЈЕ него што ваша глава почне прснути.

Останите у било које вријеме. Не само на почетку свађе, а не само када сте већ уморни од вриштања. Не, то може бити усред фразе, и када сте емоционално одмотани, и када сте већ патили - уопште, у сваком тренутку, чим схватите да нешто није у реду. У сваком тренутку можете прекинути себе и не наставити даље, и ово ће бити огроман пробој и ви ћете бити одлични. Када то урадите по први пут, сазнат ћете колико је ова сензација ресурса. Желим да га пробате што је пре могуће.

Користи надгледање родитеља. Шта то тачно значи? Ако откријете да сте изван себе, физички одвојени од дјетета, одмакните се од њега (идеално - у другој соби). Оперите - боље са хладном водом. Пијте воду или једите нешто мало, као крутон или јабуку. Дишите дубоко и полако, 10-15 пута. И вратите се детету - не раније од 5-7 минута. Всё это нужно, чтобы биохимические соединения в вашей крови и в мозге, отвечающие за гнев, стресс и импульсивные действия, распались или преобразовались.

Довольно естественно терять самообладание, если вас атакует нечто непреодолимое и мучительное. Поэтому нужно думать, как свести такие атаки к минимуму. Выпишите на лист все триггеры, которые бросают лично вас в зону крика (см. теоретическую часть – можно оттуда взять и дополнить своими). Повесьте этот лист там, где вы будете его часто видеть. Постепено запамтите окидаче, научите славити њихов изглед, као и слојевитост окидача. Када сте већ добро оријентисани и приметите све на време, почните да планирате да избегавате, радите или надокнађујете окидаче (не постоји посебан разлог за планирање раније, јер ће се могућност избора изабрати тек након што сте задовољни посматрањем).

Ставка је повезана са претходном. Пажљиво посматрајте свој живот и колико “ризичних зона” имате и како се оне дистрибуирају. На пример, периоди када сте веома уморни, када су окидачи постављени једни на друге, када сте преоптерећени задацима или сте у безнадежној ситуацији.

На крају ће бити сјајно направити нешто попут табеле, графикона или мапе у којој ће се означавати проблематична подручја. Иандек прометне гужве замислите? Овако нешто може изгледати: пут је зелен - све је у реду, постаје жуто - потребно је више пажње ако идемо у црвену зону - висок ризик од прекида и вриштања.

Овдје ћу вам дати примјер плоче сферичне радне мајке с два ученика. У свакој ћелији дана и времена постоје случајеви и процеси који потенцијално прете да наруше унутрашњи “регулатор”. У заградама објашњења. Празни простори значе да је све у овом тренутку "чисто". Тада можете обојити све "опасне" ствари у црвено, "средње" у жуто, и "готово добро" - зелено, и видјети што ће се догодити.

Више од три жута или 1-2 црвена у низу - потенцијални квар и врисак. Неке жуте и црвене заједно - готово гарантовани квар и плакање (овде је јасно јутро и вечер од 18-20 сати).

Ако боље волите бројеве, онда оцењујте сваки случај на скали од 10 тачака. 0 - без облака, 10 - изузетно тешко и нервотратратно. Затим додајте бодове и урадите нешто попут графа, на пример, овако.

Можете одмах видјети гдје је вршни напон (обично потенцијална зона пробијања је 15 бодова или више, али можете имати појединачну вриједност вишу или нижу).

Ово је један од начина да измислите своје. Суштина свих ових визуализација, прво, је да научите да свој дан доживљавате као трагач, са редовним успонима и падовима енергије и менталне снаге, и могли сте да уочите улаз у опасну зону. Такође можете затражити помоћ и замену када осећате да је граница близу. Такође, прорачуни и графика вам помажу да се мање окривите, јер постаје јасно да се ваш заједнички ресурс заправо исцрпљује.

Размислите о томе шта и где можете да промените у свом животу, тако да се што више „црвених зона“ претвори у „жуто“ (или ће се бодови смањити на најмање 10-12). Верујте ми, врло добро разумем како ово може бити тешко и чак немогуће. Али, нажалост, одговор "немогуће је било што промијенити било гдје" значи да ћете се и даље губити на истим мјестима као и прије. Јер ако имате један дан изграђен у сриједу на такав начин да до 17-00 нема снаге, и још увијек морате радити даље и не сјести до 23-00, онда имам лоше вијести за вас. Не постоји магично рјешење, стварно.

Вратите и делегирајте што је више могуће. Не само тамо где је то могуће, већ и тамо где је то немогуће. И само чекић на дио (поготово ако нема никога да се даје и делегира). Да, да. Врло често у породици вичу они који су преоптерећени одговорношћу (укључујући и то што га нико други није желио). И дати га јако тешко, јер је нарасла. Спреман сам да се расправљам, само ви знате како да урадите оно што је потребно исправно и на време. Сигурно се чланови породице са истим задацима уопште не могу носити или се носити тако да је онда све горе. Дакле, они ће морати да уче, а ви - привремено трпите лоше резултате. Да, можда су незадовољни срушеним оптерећењем, поготово ако сте пре тога све то вукли без приговора. Али ја чврсто сумњам да је ваше не виђење на децу у интересу свих, и има смисла да се јасно пренесе.

12.Брига о себи
Дајте себи времена да се опустите. Пожељно је не мање од пола сата дневно. Сећаш се анегдоте "Сха, децо, ја те чиним добром мајком"? Дефинитивно вам је потребно такво време, слободно од деце, живота, посла и других брига - и више од једном недељно. Јер, ако је посуда редовно празна, мора се и редовно пунити. Највјероватније, покушаји да се освоји њихово лично вријеме прво ће наићи на отпор - иста дјеца и супружници / е (дјеца, иначе, углавном не разумију добро да родитељи не припадају њима). Али ово је залог ваше менталне адекватности, тако да морате бити упорнији.

Јеси ли уморан? Ништа није готово.

И на крају, нешто

Да ли је могуће урадити нешто са криком док ви овладате алгоритмом и радите на стратегији? Можеш. Постоји неколико малих трикова који омогућавају привремено "искључивање" крика. Ја их називам варањем, јер нису баш поуздане, суштина проблема се не мења и делује само на једну или две специфичне ситуације. Али по први пут стане.

Ко је читао ово мјесто и није уморан, тај момак. Последња ствар коју желим да кажем је ...

Ово је њихов посао. Они су незрели људи, они уче како све то функционише и шта очекивати од света. Они дефинитивно морају да испробају ваше границе, да разумеју где су њихови, и на шта се можете ослонити. Дефинитивно ће експериментисати са пермисивношћу и тако учити одговорност. Њихов префронтални кортекс је још увијек недовољно развијен, тако да емоције често преузимају улогу и оне губе способност размишљања и реагирања на адекватан начин.

Они су само деца.

А ви нисте уопште викали на њих јер нисте имали шта да радите. Често се то апсорбује од породице, од њихових родитеља. И многи од нас уопште немају друге обрасце, тако да се може чинити да су ти лоши обрасци добро поједени, не могу се превазићи.

Желим да скренем вашу пажњу на чињеницу да имате много алата и ресурса. Ваши родитељи су направили најбоље од онога за шта су били способни, али нису имали психотерапију, интернет, готове студије о дечјој психологији, курсеве и групе за родитеље, овај приручник и још много тога. Поред свих ових лепих делова, имамо и знање о томе шта тачно њихове методе нису функционисале. Можемо створити наше нове путеве, а наше родитељско понашање - барем на тој основи. У ствари, наша база је много већа.

Ви сте лепе мајке и очеви и сигуран сам да ћете успети.

Овај метод не ради.

Познато је да физичка казна оштећује психу дјетета. Али психолошко, емоционално насиље делује готово на исти начин. Морално потискивање лишава дете самопоуздања и гради зид неповерења између њега и његових најближих људи. А ако је дете претјерано осјетљиво, онда мамина хистерија може погоршати имунитет и поткопати здравље. Штавише, одавно се зна да ни бичевање, ни претње и увреде нису делотворне образовне мере. На овај начин је могуће застрашити дијете, али да би се постигло свјесно добро понашање није. Ако је тако, зашто онда вичемо?

Не ја, али живот је такав!

Родитељи су само људи. И понекад морају пустити пару. И често вичу на дјецу, не зато што су учинили нешто страшно, већ само зато што сами не знају како се носити са стресом. Или само јако уморна физички или психолошки. Постоји добро познати стрип, који јасно показује како се одвија ланчана реакција беса: шеф је грдио оца, отац је растргао зло на мајку, мајка је вриснула на дијете, а он је тукао пса. У принципу, сви су се вратили ко је слабији. То је, наравно, ружно и погрешно. И са педагошке и са универзалне тачке гледишта. Уосталом, на овај начин учимо децу да раде исто и емитујемо идеју да је онај који је јачи у праву. Стога, ако вам нешто не одговара у вашем дјетету, почните од себе. Бар научите да контролишете своје емоције. Ово је важно. У супротном, дете неће моћи да вас поштује.

Учините добро

Али прво морате схватити који је прави узрок иритације. Па, наравно, није да је дијете прљаво или не може ријешити елементарну (по вашем мишљењу) слагалицу. Можда је мама заиста забринута за односе са татом или проблеме на послу. Дакле, треба их адресирати.

Или је можда само умор. Ако је постало тешко, треба да тражите помоћ од родбине. У међувремену, мој отац ће ходати с дјететом, пустити мајку да гледа филм за душу или само спава.

Ако је проблем недостатак емоција, потребно је ићи с пријатељима у кафић, музеј или барем дискотеку. Или изађи са татом на романтичну вечеру у ресторану. У принципу, да радите оно што желите. На ову тему постоји позната шала. Мама, уморна од деце, закључава се од њих у кухињи, седи тамо, пије чај и једе слаткише. Деца лупају по вратима и вичу: “Отвори!” На коју мама мирно одговара: “Не куцај. Сачекајте. Чиним те добром мајком. " Зато будите сигурни да оставите времена за себе, не гурајте своје интересе у далеки кут. И још увек се бавим спортом или јогом. Боље на редовној основи. Вежбање јача нервни систем, повећавајући отпорност на стрес.

Без увреда!

Ако се и даље не можете суздржати, онда барем покушајте да не дозволите увреде, обезвређивање, понижавајуће изразе и поређења са другом децом према вашем детету. Ваше дете треба увек да зна да је најбоље за вас и да је вољен чак и када је крив. Не осуђујте своје, већ његово лоше дело. И немојте говорити о њему, већ о вашим искуствима у вези са његовим понашањем.

Само мало

Ако се суочавање са бијесом не испуни једном, пробајте сигуран начин да испустите пару. На пример, можете:

  • Пауза и ментално бројите до 10. По правилу, ово је довољно да се заустави изљев љутње и да се опорави.
  • Одвојите време за ужину. Пошто једе нешто укусно и испере се кафом, више не желите да се закунете и проблем можете решити мирним путем.
  • Пребаците се на чишћење. Посебно у таквим тренуцима добро је избацити тепих. Тако ћете убити две птице једним каменом: узет ћете душу и донети чистоћу.
  • До гимнастике. 5 минута трчања на лицу места, десетак чучњева или повлачења - а ви сте друга особа. Сада можете разговарати мирно.
  • Погледај у огледало. Можда, видевши ваше лице искривљено од беса, брзо ћете оклевати да наставите да правите невоље.
  • Остави собу. И најбољи стан. На пример, извадите смеће. Далеко од извора иритације, већ је могуће дати слободу емоцијама: викати, псовати (чак и најгоре речи могу бити), победити зид. Бес се стишава - вратите се кући добром мајком.

Зашто вичемо

- Од немоћи. Када дијете не чује, не слуша, не реагира на ријечи изговорене у мирном тону.

- Од умора. Када не будемо довољно спавали, не једемо, не можемо да нађемо пет минута за себе, немамо времена да урадимо важне ствари, а онда дете такође додаје гориво у ватру.

- Из страха. Када се плашимо да ће се нешто непоправљиво догодити сада или већ након инцидента - они су се забринули, емоције иду дивље.

- Из незнања. Када смо уздигнути узвици, једноставно не можемо замислити шта би могло бити другачије.

Екатерина Сигитова

Од аутора приручника "Како критиковати". Следеће дугогодишње читање (по референци са остатком приручника), овај пут о односима са децом. Лонгрид, то јест, књиге.

Многи родитељи савршено разумеју да није неопходно викати на децу, а они се грде за викање - али из разних разлога не могу га зауставити. Родитељима је жао, дјеци је жао. Направио сам веома детаљну инструкцију која ће вас научити шта да радите ако заиста желите да станете. Инструкције не дају упутства о томе како застрашити и малтретирати дјецу на такав начин да више не морају викати на њих. Неће бити никаквих чаробних пропусница "само схвати ...". И што је најважније - неће бити трагичног набрајања посљедица крика. И даље не ради, само преоптерећује родитеље осећајем кривице - али из неког разлога, сваки чланак почиње овим.

У овом приручнику - само конкретни кораци, шеме и самопомоћ, само хардцоре.

Пре него што почнете да читате, пажљиво размотрите две тачке:

Знам да се сваки пут када се не обуздавате, и између ових времена, и уопште, скоро све време, утапате у океану кривице и срамоте. Ви себе сматрате лошим, неспутаним, хистеричним родитељем и са ужасом размишљате о томе колико ће година ваше дијете ићи код психотерапеута када одрасте.

Одмах, станите сада. Потребно је зауставити проток токсичне кривице, барем док радимо са овим приручником. Не зато што сте у праву, не зато што се добро понашате, не због тога. Али зато што док сте у зони дјеловања кривице, ви и ја нећемо моћи ништа промијенити. Ово је гориво које храни само себе, и спаљује све око себе. Зато је за нас веома важно да се извучемо из слоја "право на кривицу" на слој одговорности. Пробајте.

Дакле, морате да издржите у зони одговорности са свом снагом, без пада и срамоте. Уштедите енергију и немојте сипати воду овом млину, јер ће вам требати за другу. Договорено?

Пре него што научите да не вриштите, биће потребно неко време. Најмање неколико недеља, понекад месеци. Ако често вичете, онда је то стари и јаки образац понашања. Немогуће је брзо научити други образац (стари је увек ближи и не захтева напор). Дакле, неко време ћете научити, пробати нове ствари и стећи искуство. Највјероватније, за то вријеме ћете опетовано падати на крик. То је нормално из неколико разлога:

- прво, апсолутно нико не може одмах "устати и отићи", морате пасти и посрнути неколико пута,

- друго, повратак није увијек повратак, понекад је то "посљедња провјера" прије коначног пријелаза у нови живот,

- треће, деца су изоштрена под покушајима родитеља за издржљивост и стабилност. Ово је део процеса њихове деце, тако да могу да измисле нове начине да вас наведу да реагујете док се бавите старим.

Али завршићеш са свим, сигуран сам. Само не одмах, не одмах. Треба ти стрпљење.

Па, да почнемо.

Испричат ​​ћу вам о прекрасној ствари која ће се почети догађати када престанете викати:

  1. Деца ће се осећати безбедно са вама, и неће вас се плашити,
  2. Деца ће осећати да имате све под контролом, да сте јача и одговорнија фигура него што јесу,
  3. Деца ће научити различите начине реаговања у ситуацијама када је неко уморан, љут, исцрпљен, итд.
  4. Деца ће научити одговорност и навикнут ће се на тражење начина за решавање проблема, а не само на начине да ослободе емоције како би олакшали,
  5. Деца ће научити да је у циљу решавања проблема понекад потребно променити своје понашање, а не само чекати скандал,
  6. Деца ће вас слушати не само када говорите узвишеним гласом, већ ће вам у принципу више слушати,
  7. Деца неће викати на друге, укљ. затим на њихову децу.

Засто вииете? Постоје фактори вриштања у позадини и његови непосредни узроци. Сматрајте их одвојено.

Матернал исолатион.

Можда очинске и баке. Услов је да сте једини одговорни за дете 24/7, месецима и годинама за редом, због чега сте озбиљно ограничени у свом личном и друштвеном животу. То је један од познатих фактора ризика за родитељску агресију. Термин „мајка“ значи да су жене најчешће изоловане, укључујући и жене. у присуству мужева. Механизам овдје је сљедећи: родитељ који се осјећа “затвореним” због дјетета, и присиљен је сам да повуче терет родитељства, постепено постаје уморан. Када је умор близу критичног, природни заштитни бијес против "узрока" почиње да се акумулира.

Исцрпљеност.

Ми овде приписујемо недостатак сна, било какво преоптерећење, замор у позадини живота, депресију, многе хроничне болести, итд., Који троше ваше менталне и физичке ресурсе. Људи нису направљени од гвожђа, чини се да је то јасна и једноставна ствар, али марљиво је игноришемо и повлачимо даље, на поштену реч и на једно крило. Али што је ресурс мањи, то су примитивније менталне одбране (пошто нема сила за сложеније). Међу нај примитивнијим - увијек негдје постоји крик.

Перфекционизам.

Родитељи перфекционисти живе дивље тешко (говорим без пада ироније). Сва деца су делови помахнитане плазме, хаоса са главним Кс. Није свака одрасла особа са стабилном психом способна да их издржи дуго времена. И то је нестабилна особа, за коју је ред и исправност онога што се дешава веома, веома важно, још теже са дјецом. Ако су и деца сопствена, онда, осим што стварају хаос около и изнутра, они лично укључују своје родитеље и емоционално, јер они нису „исправни“. Не поштују правила и законе, не испуњавају очекивања и тако даље. Уопштено, за перфекционисте у паклу, то уопште није дрхтавим котловима, чини ми се, али деци. Много деце. Сцреам хере.

Стресс.

Родитељски вапај је један од могућих аутоматских одговора на стрес психе на јак негативни догађај повезан с дјететом. Тако јака да је систем родитељ-дијете под пријетњом (стварним или очигледним). Као одговор на претњу у телу родитеља, покреће се природни процес који мења хемију мозга и тела. Процес је сличан ономе у случају опасности. Чтобы мы могли действовать быстро, в организме начинают вырабатываться определённые гормоны, с током крови они идут к органам-мишеням (сердце, мозг, мышцы). В эти моменты сложные и рациональные части мозга временно «отключаются», чтобы сократить время на реакцию. Мы начинаем использовать более древнюю и более «животную» часть мозга. К сожалению, все её ответы сводятся к известным «бей, замри или беги», так что продуманного и безопасного родительского поведения не получается.

  • Беспомоћност и очај.

Ваше дете ради нешто погрешно изнова и изнова. И то је веома важно за вас, не толико за савршено постигнуће, за осећај да барем он учи и мења, и он, осећања, не. Све је управо онако како је било. Ви се борите као риба на леду, трошите последњу снагу - а ипак не можете ништа да промените или промените. И у следећој ситуацији, која одражава претходне, јавља се импотентан врисак: НЕ МОГУ БИТИ ВИШЕ ОД!

  • Потпуно окончане силе.

Ово је заштитни крик. Појављује се када постоји стварна пријетња вашем менталном стању. На пример, потрошили сте сву своју менталну и физичку снагу, али ваше дете, дом, живот и окружење настављају да активно траже повратак од вас управо сада, без питања да ли можете. У тренутку када задња кап енергије остане, а неко поново тражи нешто, ваше тело даје алармни сигнал - и тај захтев почиње да се сматра нападом. И вичемо: СТОП! ЛЕАВЕ МЕ!

Др. Винницотт, психоаналитичар, написала је да апсолутно све мајке осјећају да њихова дјеца контролирају, искориштавају, муче, исушују и критикују, а свака мајка повремено мрзи своје дијете, што је потпуно природно. Нажалост, различите мајке су веома различито отпорне на овај сукоб - у исто вријеме воле и мрзе исто дијете. Они који нису баш добри у одржавању ове равнотеже могу се чешће сломити на вицеве, а не само на њега.

  • Осећај да смо растргани на комаде.

Такодје и дефанзивни позив да престане да цепа. Једно дијете плаче, друго жели да се бави разбојницима управо сада и маше пластичним ножем испред носа, телефон звони гласно, супружник из друге собе пита за нешто, због свега тога се спотакнеш и испустиш шалицу, и мораш одмах очистити комаде, иначе ћеш морати да спустиш чашу, и мораш одмах очистити комаде, неко ће бити повређен. У време преклапања многих агресивних захтева окружења - ваш ум укључује црвени сигнал: ОПАСНОСТ! МЕ ЗА СВЕ НИЈЕ ДОВОЉНО!

  • Разочарање код дјетета.

Да ли знате болни осећај кад ваше дете зна и памти све код куће, а на лекцији или на концерту мрмља, прави грешке и показује ниво много нижи? Али да ли је непријатно осећање познато када му то објасните 30 пута, а 31. се испостави да није разумео? А када сазнате да у нечему још увијек мисли и дјелује врло примитивно, иако наизглед паметан? И шта се дешава са вама када су друга деца успешнија и паметнија? Зар се не увлаче горке мисли, да нешто није у реду с њим? ... Све се то назива "узнемирена очекивања", и доживљава се што је то оштрије, што су та очекивања првобитно била већа. Нажалост, мало ко зна да су дјеца дјеца. Ако дијете успорава у “показивању вјештина и знања”, није он који је глупљи него што сте мислили, већ једноставно губи дио свог мозга од стреса. То јест, ваше дијете - то није идеал, који у свакој ситуацији даје одличан резултат. У основи, родитељи немају гдје сазнати о овоме, и врло болно погађају своја очекивања. И вриштећи од овог бола код деце.

  • Покрените лични окидач.

Окидач је догађај стимулуса, нешто што узрокује тренутну насилну реакцију у вама. Обично, сви окидачи потичу из прошлости и значе или неразвијену (микро) повреду или негативно искуство. На пример, не носите двоструке поруке. Или имате "визир за пад" када гласно вриштите около. Или вас буквално бацају када вас прекину и не смете завршити разговор. Или се трзаш кад те додирнеш без питања. Или сте одмах постали бијесни због назнаке да сте лоша мајка. И тако даље. Окидач је увек портал за део прошлог бола у прошлости, а резултат на нивоу вашег понашања је одговарајући.

  • Штета и жеља да се казни.

Такав крик је честа посљедица трауме родитеља у дјетињству (укључујући вриштање и тјелесно кажњавање у његовом дјетињству). Трауматике, чак и ако су добро развијене, врло су ретке. И они такође имају сећања на ноћну мору коју су некада морали да издрже на самој трауми за живот - управо тада је недостатак ресурса био критичан. Не желе више да иду тамо. Они су спремни да се бране својим зубима и канџама ако осећају да се увлаче у њега. Стога је родитељство за трауматисте посебан изазов за све њихове моћи, не само због пријетње ресурсу. И зато што се ликови Карпмановог троугла појављују на позорници сваки сада и онда. На пример, жеља да се на децу врисне због његове моралне или друге штете је крик бола и беса жртве: КАЗНЕЊЕ АГРЕСОРУ!

  • Осјећај губитка контроле и беспомоћности.

Важно је не збунити се. Сам плач је тренутак губитка контроле и беспомоћности. Али понекад је њен узрок такође у смислу губитка контроле и беспомоћности. Такав зачарани круг. На пример, за нас је за неке послове веома важно да све иде у реду. Једном - и нешто је прекршило налог, успели смо. Два - опет не успију. Поново су то урадили, али тешко. Три, четири, пет ... У неком тренутку снаге нису довољне, и све лети у пакао. Без обзира да ли вриштите или не, то зависи од тога колико је важно за вас да задржите контролу овде и уопште у животу. Ако је контрола ваша болна тачка, онда ћете често бити заглибљени управо на овој тачки.

  • Искусни страх за дете.

Не мислим на тај вапај СТОООИ !, који објављујемо, ако видимо да дијете управо трчи испод аутомобила. Не, мислим на крик након чињенице, када је претња већ прошла. Ви сте, вероватно, видели како родитељи вриште на децу или их кажњавају након што су извучени из опасног места, или пронађени изгубљени, итд.? Разлог је изузетно јака емоција страха, са којом се психа родитеља не може сама носити. Нема навика, на пример, или нико није учио, или било шта друго. Тада сав тај водопад пада на онога који је изазвао искуство. Није битно да је он мали и уопште не треба да буде одговоран за ову емоцију.

  • Осећај несавршености као родитеља.

Када имамо децу, прилично је нормално маштати како ће све то бити. Каква ће бити дјеца, какви ћемо родитељи бити. Машта се, на овај или онај начин, врти око “идеалне слике” - за неке је то пасторал са три срећне дјеце и мирна мајка за недјељни доручак на веранди, за неког другог. Није на мени да вам кажем да су стварности родитељства, по правилу, потпуно супротне. И када јако болно куцамо о нашим неуспјехима у постизању овог идеала, када се бојимо да ће дијете видјети наше родитељске грешке и разумјети све - и ми можемо вриштати.

  • Жеља за испуштањем паре

Параграф је делимично сличан параграфу 9, са једном малом разликом. У овој варијанти, родитељ виче на дијете из властитих снажних искустава, на које дијете уопће нема везе, чак ни посредно. Пао је на руку, укратко, и није био довољно јак да одговори. Нажалост, они који вриште из тог разлога врло ријетко читају такве приручнике, јер за њих схема „погоди најближе, слабија“ добро функционира читав свој живот, и сматрају је врло коректном.

Шта да радим са свим овим?

Мислим да треба да научите нова понашања, начине реаговања и навике које ће вам помоћи у свим овим тренуцима - тако да их можете избећи "без борбе".

Директно објавите деци и породици да ћете престати викати. То је психолошки изузетно тешко учинити, али ће вам у исто вријеме много помоћи (не само да поново успоставите контакт, већ и не одустанете). Можете додати да ћете учити и, нажалост, не научити одмах. Биће грешака, али постепено ћете се боље контролисати и на крају, побрините се да победите крик.

Дајте деци дозволу да вас прекину или напусте собу када почнете да вриштите. Без последица за њих. Да, то је непристојно и противно правилима пристојности, али онда се ни ваш вапај не уклапа у њих. Зато дајте дјеци прилику да дјелују тако да се не осјећају као жртве. Поред тога, дете ће вам на тај начин дати јасан сигнал да сте изгубили контролу - што ће само по себи помоћи да се вратите у стварност.

Затражите подршку и помоћ од породице и блиских пријатеља. Причај са њима, признај свој проблем. Можда је тако (и, највјероватније, испало) да су неке од њих имале или имају сличне тешкоће. Можда ће и ваши вољени имати нове идеје о томе шта можете да урадите, или корисна запажања од ваших типичних окидача. Одлично је ако се неко од њих сложи да вам помогне управо у тренутку крика - можете се сложити како.

Направите мантру која ће бити ваша спасилачка линија и катапулт из емоционалног левка. Будите навикнути да је запамтите и користите у ситуацијама када сте у олуји, изгубили сте контролу и не разумете шта да радите. Обично је то једноставна фраза за 3-5 речи, што значи нешто за шта бисте желели да тежите и зашто сте све почели. Стварно ми се свиђа, на пример, овај: "Ја бирам љубав." Или сам упознао још једну такву опцију: "Вапај је само за спасење." Ако изговорите ове речи себи у тренутку губитка контроле, много је лакше престати.

У нашем менталитету, две крајности су веома честе: или акумулирамо емоције, или испуштамо пару за све. Често се иде у други - притисак у котлу се акумулира и поклопац се прекида, а затим се поново чува до следећег квара. У међувремену, и то и друго - је нездраво и породично. Почните да учите средњу опцију: приметите своје емоције, препознајте их и дајте им место. То јест, пренијети осјећаје и искуства у комуникацију ПРИЈЕ него што ваша глава почне прснути.

Останите у било које вријеме. Не само на почетку свађе, а не само када сте већ уморни од вриштања. Не, то може бити усред фразе, и када сте емоционално одмотани, и када сте већ патили - уопште, у сваком тренутку, чим схватите да нешто није у реду. У сваком тренутку можете прекинути себе и не наставити даље, и ово ће бити огроман пробој и ви ћете бити одлични. Када то урадите по први пут, сазнат ћете колико је ова сензација ресурса. Желим да га пробате што је пре могуће.

Користи надгледање родитеља. Шта то тачно значи? Ако откријете да сте изван себе, физички одвојени од дјетета, одмакните се од њега (идеално - у другој соби). Оперите - боље са хладном водом. Пијте воду или једите нешто мало, као крутон или јабуку. Дишите дубоко и полако, 10-15 пута. И вратите се детету - не раније од 5-7 минута. Све је то неопходно да би се биохемијска једињења у вашој крви и мозгу, која су одговорна за љутњу, стрес и импулзивна дејства, дезинтегрирају или трансформишу.

Прилично је природно изгубити самоконтролу ако вас нешто неодољиво и болно напада. Стога, морате размислити о томе како смањити такве нападе на минимум. Запишите на листу све окидаче који вас лично бацају у зону плача (види теоретски део - можете их узети одатле и додати са својим). Обесите овај лист гдје ћете га често видјети. Постепено запамтите окидаче, научите славити њихов изглед, као и слојевитост окидача. Када сте већ добро оријентисани и приметите све на време, почните да планирате да избегавате, радите или надокнађујете окидаче (не постоји посебан разлог за планирање раније, јер ће се могућност избора изабрати тек након што сте задовољни са посматрањем).

Ставка је повезана са претходном. Пажљиво посматрајте свој живот и колико “ризичних зона” имате и како се оне дистрибуирају. На пример, периоди када сте веома уморни, када су окидачи постављени једни на друге, када сте преоптерећени задацима или сте у безнадежној ситуацији.

На крају ће бити сјајно направити нешто попут табеле, графикона или мапе у којој ће се означавати проблематична подручја. Иандек прометне гужве замислите? Овако нешто може изгледати: пут је зелен - све је у реду, постаје жуто - потребно је више пажње ако идемо у црвену зону - висок ризик од прекида и вриштања.

Овдје ћу вам дати примјер плоче сферичне радне мајке с два ученика. У свакој ћелији дана и времена постоје случајеви и процеси који потенцијално прете да наруше унутрашњи “регулатор”. У заградама објашњења. Празни простори значе да је све у овом тренутку "чисто". Тада можете обојити све "опасне" ствари у црвено, "средње" у жуто, и "готово добро" - зелено, и видјети што ће се догодити.

Више од три жута или 1-2 црвена у низу - потенцијални квар и врисак. Неке жуте и црвене заједно - готово гарантовани квар и плакање (овде је јасно јутро и вечер од 18-20 сати).

Ако боље волите бројеве, онда оцењујте сваки случај на скали од 10 тачака. 0 - без облака, 10 - изузетно тешко и нервотратратно. Затим додајте бодове и урадите нешто попут графа, на пример, овако.

Можете одмах видјети гдје је вршни напон (обично потенцијална зона пробијања је 15 бодова или више, али можете имати појединачну вриједност вишу или нижу).

Ово је један од начина да измислите своје. Суштина свих ових визуализација, прво, је да научите да свој дан доживљавате као трагач, са редовним успонима и падовима енергије и менталне снаге, и могли сте да уочите улаз у опасну зону. Такође можете затражити помоћ и замену када осећате да је граница близу. Такође, прорачуни и графика вам помажу да се мање окривите, јер постаје јасно да се ваш заједнички ресурс заправо исцрпљује.

10. Оптимизација

Размислите о томе шта и где можете да промените у свом животу, тако да се што више „црвених зона“ претвори у „жуто“ (или ће се бодови смањити на најмање 10-12). Верујте ми, врло добро разумем како ово може бити тешко и чак немогуће. Али, нажалост, одговор "немогуће је било што промијенити било гдје" значи да ћете се и даље губити на истим мјестима као и прије. Јер ако имате један дан изграђен у сриједу на такав начин да до 17-00 нема снаге, и још увијек морате радити даље и не сјести до 23-00, онда имам лоше вијести за вас. Не постоји магично рјешење, стварно.

11. Делегација

Вратите и делегирајте што је више могуће. Не само тамо где је то могуће, већ и тамо где је то немогуће. И само чекић на дио (поготово ако нема никога да се даје и делегира). Да, да. Врло често у породици вичу они који су преоптерећени одговорношћу (укључујући и то што га нико други није желио). И дати га јако тешко, јер је нарасла. Спреман сам да се расправљам, само ви знате како да урадите оно што је потребно исправно и на време. Сигурно се чланови породице са истим задацима уопште не могу носити или се носити тако да је онда све горе. Дакле, они ће морати да уче, а ви - привремено трпите лоше резултате. Да, можда су незадовољни срушеним оптерећењем, поготово ако сте пре тога све то вукли без приговора. Али ја чврсто сумњам да је ваше не виђење на децу у интересу свих, и има смисла да се јасно пренесе.

12.Брига о себи
Дајте себи времена да се опустите. Пожељно је не мање од пола сата дневно. Сећаш се анегдоте "Сха, децо, ја те чиним добром мајком"? Дефинитивно вам је потребно такво време, слободно од деце, живота, посла и других брига - и више од једном недељно. Јер, ако је посуда редовно празна, мора се и редовно пунити. Највјероватније, покушаји да се освоји њихово лично вријеме прво ће наићи на отпор - иста дјеца и супружници / е (дјеца, иначе, углавном не разумију добро да родитељи не припадају њима). Али ово је залог ваше менталне адекватности, тако да морате бити упорнији.

Јеси ли уморан? Ништа није готово.

И на крају, нешто

Да ли је могуће урадити нешто са криком док ви овладате алгоритмом и радите на стратегији? Можеш. Постоји неколико малих трикова који омогућавају привремено "искључивање" крика. Ја их називам варањем, јер нису баш поуздане, суштина проблема се не мења и делује само на једну или две специфичне ситуације. Али по први пут стане.

Ко је читао ово мјесто и није уморан, тај момак. Последња ствар коју желим да кажем је ...

Ово је њихов посао. Они су незрели људи, они уче како све то функционише и шта очекивати од света. Они дефинитивно морају да испробају ваше границе, да разумеју где су њихови, и на шта се можете ослонити. Дефинитивно ће експериментисати са пермисивношћу и тако учити одговорност. Њихов префронтални кортекс је још увијек недовољно развијен, тако да емоције често преузимају улогу и оне губе способност размишљања и реагирања на адекватан начин.

Они су само деца.

А ви нисте уопште викали на њих јер нисте имали шта да радите. Често се то апсорбује од породице, од њихових родитеља. И многи од нас уопште немају друге обрасце, тако да се може чинити да су ти лоши обрасци добро поједени, не могу се превазићи.

Желим да скренем вашу пажњу на чињеницу да имате много алата и ресурса. Ваши родитељи су направили најбоље од онога за шта су били способни, али нису имали психотерапију, интернет, готове студије о дечјој психологији, курсеве и групе за родитеље, овај приручник и још много тога. Поред свих ових лепих делова, имамо и знање о томе шта тачно њихове методе нису функционисале. Можемо створити наше нове путеве, а наше родитељско понашање - барем на тој основи. У ствари, наша база је много већа.

Ви сте лепе мајке и очеви и сигуран сам да ћете успети.

1. Осознайте последствия крика

Когда вы кричите на ребёнка, чтобы добиться от него нужной реакции, это рождает в детской душе лишь страх. Он слышит крик, но не его содержание. Да, ребёнок начинает реагировать в тот момент, когда взрослый повышает голос, но лишь потому что боится. Это настоящая ловушка для родителей. Они вичу и љуте се на себе што нису у стању да се поново носе са негативним емоцијама. Љутња је све јача и већ је тешко зауставити се ... И дијете се, умјесто поштовања и блискости с вама, све више удаљава.

2. Припремите дете за "експеримент"

Одустати од крика је веома тешко и то се не дешава преко ноћи. Потребно је много труда, а помоћ дјетета неће наудити. Разговарајте с њим и затражите услугу. Објасните да данас престајете викати једни на друге. Сада је ваша комуникација само у умирујућим бојама. Замолите своје дете да подсети ово правило сваки пут када га разбијете. Он ће се осећати цењеним, а ви можете да избегнете грешку.

3. Научите да контролишете емоције.

Мало људи препознаје емоције једнако прецизно као и ваше дијете. И учи, гледајући реакцију одрасле особе. Ако одговорите тако што ћете викати на различите ситуације, онда ће се ваше дијете прије или касније понашати на исти начин. Говорите наглас своја осећања. Не чувајте их унутра, иначе ће све експлодирати као неконтролисани вулкан. Нека дете научи емпатију, а не да упије вашу љутњу.

4. Деца имају право да буду деца.

Како престати викати на дијете кад се чини да су изван равнотеже? Запамтите да су дјеца експериментатори који марљиво испитују границе за допустивост. Они знају шта је добро а шта лоше. Покушајте им мирно објаснити зашто се неке ствари не могу урадити и не излазе из оквира мира.

5. Избегавајте борбе за власт.

Пазите да не упаднете у шему односа - "Ја ћу вам доказати ко је шеф у кући!" Ово је слијепа улица. Можда ваше дијете пролази кроз другу олујну фазу развоја и ускоро ће његово негативно понашање нестати. Усредсредите се на снагу вашег дјетета. Запамтите да сте родитељ и да имате више искуства и вјештина за рјешавање конфликтних ситуација.

6. Схватите да дјеца нисте ви.

Многи људи очекују од других, а посебно од дјеце, понашање које је прикладно за себе. То даје осјећај смирености. У супротном, појављује се анксиозност, а тиме и крик. Морате схватити да је немогуће захтијевати од других акција које су погодне само за вас само зато што се осјећате мирно и удобно.

10. Запамти магичне речи.

Да ли знате такве речи, молим вас, хвала, извините? Често их користимо у комуникацији са странцима. Нажалост, дешава се да у односу на најближе и најближе људе, ове чаробне речи се замрзну у грлу као грумен. Али, тако је лако рећи, опростити свом дјетету, ако сте престали плакати, замолите за услугу или хвала вам за добро понашање. Ако вам се чини тешким или глупим, поставите себи питање - зашто?

Понекад је довољно направити мали корак напријед и ситуација ће се почети мијењати на боље.

И како се борите са импулсом да вићете на дете? Поделите своје методе у коментарима

Можда ћете бити заинтересовани за чланке:

Шта дете осећа када га викају

Погрешно је веровати да у овом тренутку размишља како је погрешио. Ево шта видите у очима бебе:

- Бојим се. Не разумем шта се десило и шта да радим. Само сам се играо, али сада вичу на мене. "

"Мама и тата ме не воле." Сада нема никога да ме заштити, потпуно сам сам. "

"Не требају ми родитељи." Они не желе да ме слушају и разумију. "

А ако вичите на тинејџера, у том тренутку он мисли овако: „Мрзим своје родитеље. Никад ме нису разумели. Не требају ми, а они - ја. "

Шта ће се даље десити

Чак и ако вам се чини да имате армирано бетонско и непробојно дијете, није. Пре или касније ћете се суочити са последицама подизања вриска.

- Беба може да изгледа неуроза. Ноћна енуреза, грицкање одеће, покривачи, оловке и нокти, муцање, наметљиви покрети и слично.

"Можда ће дете почети да реагује на исти начин, да разговара са породицом уздигнутим гласом, а крикови у вашој кући чују се све чешће."

- Проблеми са самопоштовањем код дјетета не могу се избјећи. Осјећај да вас родитељи не воле намеће импринт, који је тешко ријешити чак иу одраслој доби, па чак и уз помоћ психотерапеута. Такви људи цесто остају у позицији тртве тивота и проналазе партнере који воле да се гласно позабаве.

- Невидљивост и лажи - такође и последице честог викања. Ко воли кад вичу на њега? Зато је боље не рећи ништа родитељима, сакрити лоше оцјене, шутјети о триковима или окривити друге, и нема проблема.

- Отворена мржња према родитељима је још један могући сценарио. Ако дијете не опрости отуђење и понижење, онда ће највјеројатније покушати прекинути сваку комуникацију са својим родитељима у старијој доби или, као одмазду, учинити ваш живот заједно неподношљивим.

Док радите са својим криком, не упадајте у дубоку кривицу. Да, већ сте се много пута сломили и распалићете се, али то није разлог да уроните у депресију или да купите килограме играчака, како би вам онај мали опростио. Кривња - осећај који не ради на себи. Анализирајте разлоге за свој вапај, схватите да заиста имате разлог и радите с њим.

Пет корака до корекције

Ако озбиљно размишљате о последицама свог плача, онда вероватно већ размишљате о томе како да то окончате. Ево пет једноставних корака ка миру, тишини и пријатељској породичној атмосфери.

  • Посетите место бебе.

Замолите некога блиског да игра малу сцену. Он ће бити родитељ, а ви ћете бити дијете коме вичу. Размислите о разуму који вам је познат, и пустите да "родитељ" не буде стидљив у изразима. Запамтите, али напишите своја осећања и емоције које сте искусили у овом тренутку. Сада знате како је ваше дијете кад вриштите.

  • Анализирајте разлоге свог плача.

Ослободите пола сата, узмите парче папира, присетите се ситуација када сте вриштали на бебу и напишите зашто сте то учинили. Уморни сте, ометени сте са посла, нисте могли да привучете пажњу мрвица, нисте се покорили први пут, нисте желели да будете превише добри родитељи у јавности? Разлози могу бити много, али, изненађујуће, сви ће бити у вама. Вриштиш јер имаш проблема, не зато што је дете нешто учинило. Дакле, потребно је прво радити на себи, на својим проблемима.

  • Окупите породични савет (укључујући и децу) и обавестите их да намеравају да престану да вичу.

Наравно, испрва ће вам бити тешко да контролишете себе, па смислите посебне зауставне речи које ће вас вратити у стварност. На пример, "сада експлодира".

  • Пронађите друге излазе за негативну енергију.

Када осетиш да желиш викати, само напусти собу. А онда тукли врећу за ударање, шутирали кауч, тукли јастук, или одлазили у пустињу и викали тамо.

  • Дозволите детету да вас заустави.

Нека каже: "Мама, обећала си да нећеш викати" или "Мама, ево поново вичеш." Наравно, раскинут ћете више него једном или двапут, али је важно да дјеца схвате да радите на себи. Ако сте већ викали, обавезно се извините и објасните да разлог није у детету, већ само у самој ситуацији. Он је добар, само лош тренутак.

Изненадићете се колико ће вам бити удобније и пријатније када престанете подизати глас. Бићете боље чути децу, чут ће вас, постат ћете мање нервозни, дијете ће се осјећати сигурно поред вас, а породица ће бити захвална само на вашој тишини и атмосфери узајамног разумијевања.

Претплатите се на нашу групу у ВКонтакте и упознајте се са најзанимљивијим стварима!

Шта је опасан родитељски плач?

Пре него што пређемо на конкретна решења проблема „вриштања“, треба схватити на шта може да доведе одгајање детета у атмосфери сталних вицева.

Већ у новорођенчету, деца су у стању да препознају интонационални дизајн говора и његово емоционално обојење. Стога, они почињу да повезују подигнути глас са љутњом и агресивношћу.

Ако, поред гласних узвикова, родитељи додају физички утицај који дијете очекује на чисто рефлексивном нивоу, слиједеће невоље од вриштеће маме или тате. И то угрожава кршење односа родитељ-дијете.

У раним и предшколским годинама, дјеца се осјећају беспомоћно пред родитељским криком, али што је дијете старије, то постаје „отврдније“. Због тога се адолесценти више не боје таквих дисциплинских мјера. Само помисли, мама вришти поново!

Друга могућа последица је претерано слабљење везивања деце за њихове родитеље. То значи да ће тинејџер ићи под окриљем више "разумјевања" људи који нису увијек пристојни или само добро одгојени.

Осим тога, такав стереотип понашања може бити фиксиран у уму дјеце и проћи "насљедством". Створивши породицу и родивши децу, таква особа ће почети да их подиже уз крик, копирајући родитељско понашање. То значи да ће подизање гласа бити нека врста палице.

Ако вам још није јасно зашто не можете викати на дете, свакако прочитајте чланак психолога на ову тему. Овај материјал детаљно описује негативне посљедице подизања дјетета с повицима.

Још један деликатан проблем је кажњавање детета. Из чланка дјечјег психолога можете разумјети зашто дјеца не би требала бити премлаћивана и како окрутне мјере образовања могу утјецати на даљи развој дјеце.

Постоје ли казне које не штете психи бебе? Да, ако знате како да казните дете. Чланак психолога посвећен је овом питању.

Узроци крици

Крици родитеља, ако се потрудите, увијек могу бити оправдани: обитељско образовање, тренутна психолошка атмосфера у породици и на радном мјесту.

Зашто је викање на дете постало за многе осебујну традицију?

  1. Подизање гласа се преноси у породици из генерације у генерацију. Ако је прабака вриштала на баку, и то код мајке, онда ће будуће генерације вјероватније поновити тај психолошки "програм".
  2. Дете је слаб “противник”, не може дати пристојан одговор.. Поремећај усмерен на млађег члана породице може изазвати ситуацију на послу, личне проблеме.
  3. Родитељско самопоштовање. Често одрасли захтијевају од дјетета да обавља било коју радњу само зато што "знају боље".
  4. Немогућност планирања времена. Дијете се може препустити (за то он и дијете), али тко је спријечио маму да се пробуди и напусти кућу рано, искључујући своју омиљену емисију на вријеме?
  5. Немогућност да детету објасни ствари. Ова особина је карактеристична за родитеље ученика. Понављају исто много пута, али дете још увек ништа не разуме.
  6. Фокусирајте се на мишљење других људи. Дијете се може понашати другачије, а његова дјела нису увијек достојна. Ако људи изгледају неодобрено или дају коментаре, родитељи почињу да вриште, покушавајући да исправе ситуацију.
  7. Брига о здрављу и животу детета. Родитељи могу провалити у своје потомство ако трче на пут, скочи са висине, зграби вруће или оштре предмете, итд.

Веома је важно утврдити истинску позадину понашања родитеља и дјеце. Од овога ће зависити од најпожељнијег начина бављења родитељским криком. Такође је важно разумети да нека решења уопште не помажу у исправљању ситуације.

Цхилд цоррецтион

Родитељи су увјерени да ће престати да се иритирају чим дијете може савладати важне вјештине: хигијенске вјештине, уљудност, самосталну домаћу задаћу, чишћење дјечје собе.

Психолози су, међутим, мајке и очеви од којих се тражи да исправљају понашање дјеце. Наравно, ако ставите своју мајку у идеалне услове, када јој дијете престане да се препушта и лупа, онда ће она вјероватно престати подизати глас.

Дакле, жеља за давањем детета за “преобразбу” специјалистима је карактеристична за неке маме и тате. Такви родитељи нису сасвим свјесни њиховог доприноса у одгоју и њихове одговорности. Међутим, глупо је захтијевати промјене од дјетета ако се сами одрасли не промијене.

Родитељско стрпљење

Ова одлука се може описати као жеља родитеља да ограниче своју раздражљивост на све начине. Као резултат тога, породична ситуација остаје готово непромијењена, само што се мајка или отац суздржавају како не би узроковали психолошку трауму дјетета.

Резултат таквих родитељских тактика постаје неочекивана емоционална „експлозија“, јер негативне емоције имају тенденцију да се акумулирају и прелију у одређеном тренутку.

Стручњаци су убеђени да што дуже одрасли скривају своју иритацију, љутњу, агресивност, то више негативна осећања „детонирају“. У таквим случајевима, чести су не само крикови, већ и физичке мјере.

Наравно, када се родитељи суочавају са сукобом интереса (а неслагање са дјететом је увијек конфликтна ситуација), они морају нешто учинити. Наравно, треба да научите да мирно комуницирате са децом, говорите не гласно, већ строго. Остаје само да се схвати како се то ради исправно.

Погледај у огледало

Прва препорука специјалиста је да се погледате у тренутку нервног слома. Шта се може видети у огледалу? Највјероватније, то ће бити ружна жена са испреплетеним цртама лица, уз руковање са љутњом.

То је управо слика коју дете види. У овом тренутку, његова једина жеља - што је прије могуће, моја мајка би престала да вришти и смирила се. Да ли жена о томе сања?

Можда ће ова неугодна слика помоћи мајци да се смири, јер је тешко поверовати да она сама воли да уплаши дете, да га натера да погледа у луде очи, да слуша непристрасне речи и изразе у тренутку нервозне помутње.

Овај призор је посебно застрашујући за малу бебу, за коју је вољена мајка најближа особа на свијету. Врло је вјероватно да ће му, због понављања таквих акција, врло брзо бити потребна стручна помоћ психотерапеута.

Само кроз трезвену процену ситуације може се схватити да је прави разлог његова властита инконтиненција. Морате себи опростити и почети исправљати ваше понашање. И како да научимо да не вичемо на дете, рећи ћемо даље.

Радите са негативним емоцијама

Амерички педагог Пам Лео у својим дјелима даје одличне савјете, допуштајући не само да се ријеши постојећег проблема, већ и да смањи психолошку штету која узрокује одгој дјетета вриском.

Начини да се одговори на ово могу бити неколико:

  1. Премотајте и реците детету: “Хвала вам, драга, на подсетнику. Био сам толико узнемирен да сам заборавио на наше увјеравање. "
  2. Да успостави односе: "Наравно, ваш чин се не може назвати добрим, али чак ни у овом случају не би требало да вичете на вас."
  3. Поново покрените споразум: „Почнимо од почетка. Био сам јако узнемирен зато што ниси поступио добро, али обећавам да ћу га поправити.

Један од ових начина рада кроз негативне емоције дефинитивно ће функционисати. Ви само треба да изаберете ону која је најближа вама и вашем детету.

Дозвола за прекид "праска"

Још једна могућност, како да се не виче на дете, је да му се дозволи да прекине родитеља када подигне глас. Овај метод има одређене предности:

  • даје детету и тинејџеру прилику да се заштити од вриска без разних скандала,
  • побољшава самопоштовање дјеце, јер су увјерени да могу рјешавати питања родитељства на равноправној основи с одраслима,
  • помаже да се ојача однос између дјетета и родитеља, будући да други показује да он поштује дјечја осјећања и жеље.

Посебне препоруке родитеља

Не само стручњаци, већ и родитељи који се суочавају са сличним проблемом размишљају како да престану да вичу на дете.

Њихови савети су чисто “утилитарни” зато што су у више наврата тестирани у пракси.

Шта препоручују искусне маме и тате?

  1. Не дозволите да вас породичне невоље у потпуности "заробе". Морате себи доделити што је више могуће најмање сат времена дневно, када можете везати, спавати, гледати ТВ или лежати у кади.
  2. Будите позитивни у комуникацији са децом. Сваког дана загрлите и пољубите дијете неколико пута. Таква нежност мора да се ради ујутру и увече. Успут, корисно је за развој дјеце.
  3. Упозорите дете о свом неважном расположењу. Наравно, мали тот неће разумети ово, али барем ћете то изразити. Али прешколски и тинејџер ће вероватно престати да буде неваљао.
  4. Даје пут негативним осећањима. Покушајте да згњечите папирни лист, ударите у зид у срцу или ударите јастук. Најбоље је радити физичке вежбе - уврнути обруч или протрести штампу.
  5. Оперите "прљавштину". Можете имати различите ставове о енергетским праксама, али чиста вода заиста смањује страсти. Покушајте да се истуширате или лежите у кади.
  6. Узми седативе. То могу бити и природни лекови (валеријана или менте) и фармацеутски фармацеутски лекови.
  7. Придумайте какой-нибудь сдерживающий фактор. Можно, к примеру, представить, что к вам в гости пришли чужие люди, перед которыми стыдно выражаться в полную меру. Также стоит подумать, что кричать вы собрались на чужого ребёнка, что, естественно, недопустимо.
  8. Общайтесь с теми, кто попал в такую же ситуацию. Понекад комуникација на интернету или клуб интереса помаже у проналажењу најбољег начина за рјешавање ситуације.
  9. Покушајте да разумете шта дете осећа када вичу на њега.

Ако ове препоруке не помогну, немојте се плашити да контактирате специјалисте.

Када треба да посетим психолога?

Често је немогуће изаћи на крај с тим проблемом, јер је прилично тешко разумјети однос између дјеце и родитеља, јер су сва домаћинства обично укључена у конфликтне ситуације.

Треба да размотри све случајева у којима се препоручује да се односе на психологе или психотерапеуте.

  1. Упркос напорима, ситуација се не побољшава. "Растам дијете, увјеравам себе и схваћам да је јако лоше викати, али се не могу обуздати," - то су управо мајке с којима разговарају током консултација с психологом. Стручњак ће моћи да помогне у разумевању мотива и позадине неадекватних акција и да пронађе оптимално решење.
  2. Родитељ је у сталној депресији и стресу. И немогуће је целу ситуацију избацити из свести, проблеми се само акумулирају. Специјалиста ће бити у стању да разуме где је дошло до грешке и где да добије снагу да реши проблем.
  3. Породични односи су у кризи. Ако су проблеми са супружником и дјететом почели због погрешних метода родитељства, прекршаји се само нагомилавају, морате разумјети како успоставити контакт са домаћинством, обновити добре односе са супружником и дјецом.
  4. Појављују се психосоматске болести. Често, тело реагује на психолошке проблеме са разним поремећајима - мигреном или интестиналним поремећајима. Проблеми се могу јавити и код родитеља и код детета.

Мајке и очеви који су спремни да се не љуте на дијете и одбијају да плачу кад одгајају дијете, заслужују свако поштовање. Такви родитељи не само да рјешавају стварне проблеме, већ и преносе праве ставове понашања према својим потомцима.

Поред тога, што се одрасла особа понаша мирније, то дијете постаје послушније. Такав је образовни парадокс. Ова чињеница се објашњава чињеницом да гледајући хладнокрвне маме и тате, клинац сам почиње да се носи са својим осећањима и контролише своје понашање.

Шта је опасно

Заправо, крик спречава родитељство него помаже. Са сваким говором и грубим ријечима, танке нити љубави између родитеља и дјетета су пукле. За дијете, љутити крици маме или тате су врло трауматична ситуација, јер у овом тренутку најближи и вољени људи постају хладни, љути, отуђени.

До одређеног тренутка, дете је беспомоћно пред крицем одрасле особе, али ближе адолесценцији, говор у повишеном гласу више неће имати такву моћ над дјететом. Могуће је да ће дете почети да реагује на родитеље са истим или једноставно активно да се одупре таквом третману. Најозбиљнија посљедица одгоја је да ослабљена везаност дјетета према родитељима не може бити за њега снажна подршка у животу. Таква деца су подложнија утицају других људи, породица их не доживљава као поуздану позадину. Често, пријатељи и друштво за дијете постају важнији од родитеља, а то значи да родитељи могу једноставно „пропустити“ своју дјецу.

Још једна озбиљна посљедица викања је да је такав модел понашања фиксиран у уму дјетета и, постајући одрасла особа, он “на аутопилоту” ће га примијенити на своју дјецу. То значи да ће “штафета” размажених односа родитељ-дијете ићи даље.

Како не вриштати на дете

У међувремену, постоје породице у којима не вичу на дјецу. У тим породицама - најобичнијим, не идеалним, и деци и родитељима. Успели су да искоријене крик и пронађу другачији приступ својој дјеци. Ако и ви поставите питање "како да престанете викати на дете" - ови савети ће бити корисни.

  1. Дајте себи право да направите грешку. Понекад се родитељи плаше да признају да су некако погрешни, верујући да ће то поткопати њихов ауторитет у очима детета. У ствари, важније је да дете има „земаљског“ родитеља поред њега, са грешкама и грешкама, а не као „непогрешиво божанство“. Веома је важно и пре детета да схвати да само учиш да будеш родитељ, а понекад грешиш и радиш погрешно.
  2. Дете је огледало родитеља. Ако желимо да дете зна како да управља својим емоцијама, прво морамо научити да управљамо сопственим емоцијама како бисмо му постали пример. Кључна реч овде је “управљати”: емоције се не могу истерати, “спустити”, дефинитивно их треба дати излаз, али у прихватљивом облику.
  3. Запамтите да дете не чини ништа “за зло”. Још увек не зна колико, његови покрети нису паметни, све му је интересантно, зато може да расипа играчке, проспе млеко, одећу у тло итд. Третирајте дете као дете и стално држите у глави мисао "шта да узмете из ње, она је још увек мала".
  4. Не доводите се у квар и нервозу. Ако осећате да сте веома уморни и већ сте „на ивици“ - одвојите време. У таквим ситуацијама, морате се понашати као у паду авиона: пре свега, стављамо маску за кисеоник на себе, и тек тада се бринемо о детету. Ова "маска за кисеоник" може бити добар одмор - топла купка, омиљена књига или серија, шопинг или маникир. Свако има свој начин да се забавља.
  5. Научите да престанете када осетите јаку иритацију и бес. У овом тренутку је најбоље да фокус пажње са дјетета пребаците на себе. Како каже дивна психологиња Људмила Петрановскаја, морате научити да се извучете из руке, али “на руке”, то јест, само се сажалите, сажалите се: и тако уморни, а онда је дијете нешто просуло, сада морате да га обришете. А која је потреба од дјетета - она ​​је још увијек мала. Ова техника помаже да се заустави на вријеме и схвати да узрок крика није дјечје дјеловање, већ твој властити умор.
  6. Покушајте да разумете шта дете осећа када вичу на њега. У обуци за родитеље постоји таква вјежба: један учесник чучње, а други стоји поред њега и грди. Неколико минута је довољно да седећи људи плачу и осете снажан страх. Обично, након такве вјежбе, родитељи много рјеђе подижу глас дјетета. Међутим, без вежбања, можете покушати да разумете осећања детета. Уопштено, разумевање осећања и емоција детета помаже му да разуме своја искуства и научи дете да регулише своје понашање.
  7. У било којој ситуацији, одржавајте контакт са дететом, показујте му поштовање. Дете мора да осети да чак и ако је мајка љута, они су и даље “на једној страни барикаде”.
  8. Немојте игнорисати своја осећања. “Хигијена” сопствених осећања је веома корисно занимање, јер када мајка може да се снађе, шта, зашто и како је реаговала узвиком, она учи да управља тим осећањима. Будите сигурни да ћете дати ове осјећаје кроз сузе, ријечи, креативност или на други начин.
  9. Направите неку врсту слике или фразе која ће вам помоћи да не вриштите. Можете се повезати са "великом мајком слона", коју је немогуће љуљати детињастим шалама, или поновити неке мантре.
  10. Правилно поставите приоритете. Не заборавите да је образовање, пре свега, однос са дететом. Деца одрастају и, након неког времена, одгојне функције ће нестати из живота родитеља, остаће само односи који се развијају током година. Оно што ће бити - топлина и интимност или огорчење и отуђење - зависи од родитеља.

Препоручено на тему:

Родитељи који су спремни да уложе напоре да раде на себи и одбијају да вичу у подизању детета, заслужују велико поштовање. Они раде одличан посао, одјеци од којих допиру до својих унучади и наредних генерација, јер дијете које је одрастало без врисака, постајући родитељ, мало је вјероватно да ће себе вриштати. Штавише, мирно васпитање, парадоксално, чини децу послушнијом. Од виталне је важности да дете буде блиско “свом” одраслом, а послушност је ствар коју природа даје. Гледајући мирне родитеље, дете се учи да се носи са својим емоцијама и регулише њихово понашање.

Читамо даље:

Погледајте видео: Како научити да не вриштите на дјецу

Викао је на дете ... Шта да радим?

Погледајте видео: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success @TonyRobbins (Октобар 2019).

Loading...