Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Популарни спортови за дјевојке

30 минута трчања на равној стази може изгорјети до 500 калорија. А ако поставите стазу под углом, можете снимити до 800 калорија.

Бицикл, као средство за пумпање задњице

Ако сте млада девојка и не знате какав спорт можете радити док трчите, изаберите бицикл! Овај спорт се посебно препоручује девојкама које имају проблема у подручју кукова и задњице.

Предности овог спорта лежи у чињеници да радите 40 минута три пута недељно, не само да изгубите на тежини, већ и да добијете витки струк и лепе ноге.

Ако нема бицикла, не треба се узнемиравати. Данас, у скоро свакој теретани постоји бицикл за вежбање који ће у потпуности заменити бицикл. Иначе, он има бројне предности у односу на исти бицикл. На бициклу можете подесити било коју брзину и било који угао успона.

За аеробик и фитнес потребна је девојка за прелепу фигуру

О добробитима фитнеса говори његова дивља популарност међу самопромишљеним, дотјераним женама. Нажалост, готово је немогуће обављати овакве спортове код куће, јер морате бити под надзором тренираног тренера који регулише ниво и степен напора.

Аеробик је комбинација елемената плеса и вежбања, који се изводе у пратњи ритмичке музике. Аеробне вежбе су усмерене на формирање лепог, правилног држања, рељефа мишића и истезања.

Фитнес, напротив, укључује физичке вежбе на специјалним симулаторима. Фитнес је намењен за изградњу мишићне масе и уклањање масних наслага на телу. Фитнес не може бити хаотично ангажован, максимални резултат тренинга може се постићи само уз поштовање редовних вежби.

Плесање и пливање као начин да добијете савршену фигуру.

Тако какав спорт ради девојка за прелепу фигурувећ знате. Уз горе наведене спортове, постоје и друге, чисто женске. Ово, изнад свега, плес и пливање. Имају неоспорне предности.

ПрвоПсихолошки, не осјећате напетост при помисли да требате направити тешке физичке напоре.

Другорадећи пливање или аеробик, не само да ћете добити пуно задовољства и задовољства, већ ћете и формирати грациозан ход и добити предивну, исклесану фигуру. И, наравно, способност да плешете лепо је плус за вас.

Осим тога, пливање као спорт помаже да се ријешимо таквих проблема као што је целулит, јер је вода природни масажер који активира проток лимфне крви.

На крају, желим да вам пожелим да изаберете спорт који ће вам пружити радост и задовољство, а који ће се показати као најефикаснији за вас и допринијети побољшању слике.

Релатед видеос "Какав спорт ради девојка за прелепу фигуру"

Скијање

Један од најбољих спортова за дјевојчице од 6-7 година је скијање. У овим одељцима треба узети управо ово доба. Која је његова употреба? Могу се истакнути следеће предности:

  1. Јача плућа и формира правилно дисање.
  2. Јача имунитет и узнемиреност.
  3. Јача абдоминалне мишиће, кардиоваскуларни систем.
  4. Повећава перформансе тела и издржљивост.
  5. Обезбеђује добру превенцију остеохондрозе.
  6. Развија вестибуларни апарат, мишиће руку и ногу.

Не радите лекције и без мана:

  1. Постоји висок ризик од повреда.
  2. Тешкоћа у проналажењу доброг тренера. С обзиром на узраст детета, веома је непожељно дозволити неком професионалцу да га обучи. Поред тога, обука од доброг стручњака ће бити скупа, што се такође може приписати недостацима.
  3. Тешкоћа у проналажењу доброг места за обуку.
  4. Сеасоналити. Нажалост, током љета, јесени и прољећа у многим дијеловима Русије обука неће бити доступна. Ова врста спорта за дјевојчице од 7 година погодна је само ако обитељ живи негдје у сјеверним дијеловима Русије. У централним и јужним регионима неће стално радити скијање.
  5. Оптерећење на респираторни и кардиоваскуларни систем.

Контраиндикације за наставу су следеће:

  1. Астма
  2. Миопиа.
  3. Проблеми са Одом.
  4. Болести плућа.

Опрема потребна за класу:

  1. Скије и штапови.
  2. Боотс.
  3. Моунтс.
  4. Термо доње рубље и топло скијашко одијело.

Све ово кошта једнократно, јер су такви уређаји скупи. Такође, трошкови таквих часова, као што је већ поменуто, ће бити високи, тако да треба размотрити финансијске трошкове, давање детета овом делу.

Уметничко клизање

Деца од четврте године имају овај одељак. Наравно, ова врста спорта је погодна за дјевојчице и 12 година, па чак и за старије. Али ако родитељи желе да њихово дијете постигне високе резултате у клизању, онда га морате дати од ране доби.

  1. Развија еластичност, спретност, осјећај равнотеже.
  2. Помаже побољшати метаболизам и нормализовати циркулацију крви.
  3. Повећава имунитет.
  4. Јача мишиће ногу.
  5. Повећава интензитет процеса терморегулације.
  6. Развија музику и уметност.

  1. Постоје ризици од повреда. Овај спорт је генерално један од најопаснијих. Падови на леду се често завршавају повредама.
  2. Секције су само у великим градовима.
  3. Успех детета веома зависи од квалификација и професионалности тренера. Добар тренер је реткост.
  4. Обука је тешка, напорна, озбиљна.
  5. Посета кореографији и ОФП класама. Сходно томе, девојка ће морати да се бави не само побољшањем технике вожње. Овај спорт захтева пуно времена и одличног запослења. За друге ствари може бити непостојано време.

  1. Проблеми са Одом.
  2. Присуство повреде главе.
  3. Миопиа.
  4. Астма или плућна болест.
  5. Проблеми са бубрезима или циркулацијом крви.

Као што видите, листа контраиндикација је стандардна.

Шта требате купити:

  1. Добре и одговарајуће клизаљке које ће се савршено уклопити у величину. За децу се продају стабилне клизаљке са две оштрице.
  2. Термо доње рубље, трака за главу.
  3. Заштитне кратке хлаче, мекани јастучићи за кољена.
  4. Топле тренерке за тренинге.

Плес као спорт

А ако се родитељи не журе да дају дјечацима плес, за дјевојчице се овај спорт савршено уклапа. То су лагане и угодне активности, енергичне, али веома скупе.

  1. Корекција држања и ходања.
  2. Обучавање свих мишића на телу.
  3. Ниска стопа повреда.
  4. Развој пластике, милост.
  5. Психолошка стабилност, повећано самопоуздање.
  6. Развој осећаја ритма и слуха.
  7. Јачање кардиоваскуларног и респираторног система.

  1. Висока цена наставе и костима за плес.
  2. Сталну обуку је тешко комбиновати са студијом. Студентска заосталост може се манифестовати посебно снажно ако дете воли да плеше.
  3. За плес, треба ти пар. Веома је тешко наћи партнера, јер је интересовање дечака за плесни бал обично ниско. Осим тога, прије или касније пар ће се распасти, што може довести до психолошког проблема.

Срећом, нема контраиндикација за овај спорт. Прије него што дјетету дате спортски плес, морате му купити одијело, плетени купаћи костим с сукњом и петама (али то је за старије дјевојке).

Тенис (велики)

Овај спорт за дјевојчице је доступан од 5-6 година. После овог узраста, дете може безбедно дати тенис.

Као и из других врста занимања, од тениса постоји и предност:

  1. Развој агилности сабраности.
  2. Развој брзине.
  3. Обучавање свих група мишића.
  4. Повећајте интелектуалне способности (морате бити у стању да предвидите путању лопте, израчунате смер ударца и варање).
  5. Тренинг очних мишића.
  6. Повећајте тон тијела.
  7. Превенција остеохондрозе.
  8. Ефикасна производња енергије.

  1. Опасност од повреда. Бар дијете може ударити лопту.
  2. Велико оптерећење на зглобове, респираторне и кардиоваскуларне системе.
  3. Високи трошкови запошљавања. Посебно скупа ће бити секција у којој ће наставу водити професионални тренер.

  1. Проблеми са леђима.
  2. С обзиром на велико оптерећење зглобова, дјеца са слабим зглобовима нису дозвољена за тенис.
  3. Присуство киле.
  4. Хеарт Дисеасе.
  5. Упала тетива.
  6. Чир.
  7. Флатфоот.
  8. Болест ока.

За овај спорт потребан вам је добар рекет, сет лопти, као и лагана спортска одећа. Све је то јефтино.

Кореографија

У секцији спортске кореографије узимају децу од 3-4 године. Ако тражите спорт за десетогодишњу девојчицу, онда и кореографија може бити прикладна. У овом узрасту дефинитивно није касно за то.

  1. Развој држања.
  2. "Третман" комплекса и стидљивости.
  3. Развој слуха, ритма, координације, пластике.
  4. Развој толеранције на стрес.
  5. Ниска стопа повреда.
  6. Физичка активност.

  1. Велико оптерећење са редовним часовима.
  2. Настава захтева много времена.
  3. Ако своју будућност повежете са професијом, треба имати на уму да многе дјевојке не постижу високе резултате.
  4. Строга дијета и стални високи захтјеви према себи.
  5. Постизање високих резултата је тешко.

  1. Флатфоот.
  2. Присутност проблема са кичмом: закривљеност, сколиоза, остеохондроза.
  3. Лов висион.

За почетак наставе, дијете мора купити поинте ципеле и ципеле, траку, гимнастички купаћи костим. Све је веома скупо. Имајте на уму да је ово прилично озбиљан спорт, који се мора или озбиљно схватити или се мора држати подаље од њега. Можете покушати дати дијете сличном одјељку, али ако му се не свиђа, боље је пронаћи друго занимање.

Рхитхмиц Гимнастицс

Настављамо нашу листу спортова за дјевојчице. Овај пут ће бити реч о ритмичкој гимнастици.

  1. Развој пластичности и милости.
  2. Развој самопоуздања.
  3. Јачање мишића.
  4. Развој слуха и осећај за ритам.
  5. Цхарацтер едуцатион.
  6. Формирање добре фигуре.
  7. Развој еластичности.
  8. Лични раст.
  9. Корекција положаја.
  10. Развој вегетативног и кардиоваскуларног система.

  1. Тежак спорт. Конкретно, потребно је истезати, а то је болно.
  2. За наступе и учешће на такмичењима потребни су посебни купаћи костими, али су прилично скупи.
  3. Постоји опасност од повреда: модрице, истезање мишића, поремећаји зглобова, итд.
  4. Ризик од остеопорозе.
  5. Строга у складу са дијетама.
  6. Велико оптерећење на тренингу.
  7. За учешће на турнирима и такмичењима морат ћете платити. Наравно, у случају заузимања првих мјеста могућа је компензација у облику новчане награде, али је мала.
  8. Висока конкуренција.
  9. Захтеви за девојке. Тренер када узима у одељку поглед на банер и друге податке.

Почетак бављења ритмичком гимнастиком је пожељан што је пре могуће. Због тога, деци можете дати ове разреде након 3-4 године живота.

  1. Диспалсе.
  2. Дијабетес.
  3. Ода дисеасе.
  4. Ментални поремећаји.
  5. Проблеми са кичмом или срцем.
  6. Миопиа.

За почетак наставе потребан је гимнастички купаћи костим за наставу, купаћи костим за наступе. Имајте на уму да је ова врста спорта за дјевојчицу од 12 година врло погодна. Међутим, многи родитељи покушавају да дијете што прије предају у теретану.

Борилачке вјештине

Мало родитеља сматра да је ова врста спорта погодна за дјевојчицу од 13 година или више. Неки чак чврсто верују да борилачке вештине нису посао жене. Делимично, они су у праву. Упркос томе, овај спорт нуди одређене предности:

  1. Развој издржљивости, снаге, флексибилности.
  2. Направите способност да се заштитите.
  3. Опште здравље тела.
  4. Учење самоконтроле.
  5. Начин да се избаце емоције.
  6. Ниска цена опреме.

  1. Снажан систем обуке који не може свако да издржи.
  2. Висок ризик од повреда.
  3. Високе тјелесне потребе.

  1. Проблеми са срцем, кичмом.
  2. Миопиа.
  3. Присуство хроничних болести које нису компатибилне са спортом.

Говорећи о спортовима који су погодни за девојчице, немогуће је сигурно укључити борилачке вештине у ову листу. То су часови за аматере, и ако очигледно нису погодни за ваше дете, ни у ком случају га не можете присилити.

Атлетика

Овај део регрутује децу узраста 5-6 година, не раније.

  1. Јачање имунитета.
  2. Перспективе у спорту.
  3. Развој координације, брзина.
  4. Добро опште физичко стање детета.
  5. Јачање мишића, систем костију.
  6. Формирање фигуре.
  7. Ниска цена опреме.

  1. Постоји опасност од повреде.
  2. Висок физички напор.

  1. Дијабетес.
  2. Болест срца, бубрег.
  3. Миопиа.

За часове ће вам требати спортска одјећа, тенисице. Многи родитељи донирају дјевојчице атлетици, а ако је дијете воли, онда млада и физички здрава дјевојчица одраста.

Иако се цапоеира сматра бразилском борилачком вештином (као што смо већ говорили), она је "мека". Настава се препоручује девојчицама од 6 година, мада неки родитељи дају дијете након 4 године.

  1. Равномерна расподела оптерећења на све мишићне групе тела.
  2. Развој координације, издржљивости, флексибилности.
  3. Активно сагоревање масти.
  4. Много позитивних емоција.
  5. Развој самопоуздања.
  6. Развој музичког слуха, осећај за ритам.

  1. Тешко је наћи доброг тренера због непопуларности ове борилачке вјештине.
  2. Редовита вјежба траје доста времена.
  3. Такмичења (посебно у иностранству) надмашују торбицу њихових родитеља.

  1. Болест ока.
  2. Присутност повреда.
  3. Болести срца и крвних судова.

Говорећи о томе какав је спорт бољи за девојчицу, они се сећају о последњем спорту. Ово је изузетно непопуларан спорт у Русији, ау градовима је ријетко могуће наћи мјесто за праксу. Штавише, с обзиром на његов слаб развој, професионални тренери су такође прилично мали. Али у сваком случају, ако сте дали своју кћер цапоеири, а она воли да ради (а то може бити занимљиво), онда не бисте требали одузети хоби од ње.

Закључак

Сада знате које врсте спортова постоје за дјевојке. Срећом, има их много, тако да је родитељима зајамчено да пронађу занимање за своје дијете, што ће му се свидјети. Будите сигурни да покушате да очарате дете спортом, јер одељења од раног узраста доприносе развоју и јачању имунитета, доприносе самопоуздању, побољшавају мотилитет итд.

Шта је то спорт

Дизање тегова је олимпијски спорт који захтева добру координацију кретања, снаге и брзине. У дизању тегова постоје два такмичарска покрета - трзај и гурање. Ове сложене вежбе се изводе са највећом могућом тежином.

Женска дизање тегова постала је олимпијски спорт тек 2000. године. Сваке године све више жена и девојака-дизача тегова се појављује у свету и Русији. Руски спортисти иду на међународна првенства и узимају награде.

2. Помаже да се подржи прелепа фигура.

Професионални спортисти са тешком тежином могу изгубити танак изглед због велике количине масти. Међутим, многи спортисти лакше тежине, да не спомињемо аматере, имају предивну атлетску личност: спортске снаге спаљују више калорија него умерена аеробна вежба и обезбеђују лепо опуштање мишића.

3. Здраво

Многи су чули тај мит о тренингу снаге жена: као да је дизање утега штетно за здравље жена. Снага спорта може стварно покварити здравље, а не само жене, ако то раде глупо - без тренера и са наглим повећањем оптерећења. У случају компетентно изграђених тренинга, дизање тегова помаже да постану јачи, исправљају проблеме са држањем и јачају мишиће, што је корисно за цео организам и посебно за здравље жена.

Зашто би требало да идете у поверлифтинг

Поверлифтинг има све предности као што је дизање тегова: повећање снаге, лијепа фигура, одржавање здравља (са умјереним оптерећењима и компетентним програмом).

Међутим, основне вјежбе поверлифтинга не захтијевају дуго овладавање правилном техником. Они захтевају мању флексибилност и координацију покрета. Зато, ако волите гвожђе и не желите да трошите време на дуготрајну обуку, изаберите поверлифтинг.

1. Пружа импресивну физичку спремност.

Због велике разноликости вежби, цроссфит развија не само један квалитет, као што је снага или издржљивост, већ све одједном: пумпа кардиоваскуларни и респираторни систем, мишићну издржљивост, снагу, флексибилност и снагу, брзину, координацију покрета, агилност и равнотежу. Као резултат, ваше тело постаје складно развијено и спремно за сваки неочекивани напор, како у теретани тако иу животу.

Када радите први повлачење или излаз силом је победа над собом и нема границе радости. Временом се укључите, желите да научите нове вештине. Цроссфит даје не само снагу, већ и издржљивост, развија координацију, агилност.

2. Цроссфит је погодан за било који ниво обуке.

Гледајући у страшне комплексе отврднутих укрштених метала, постаје застрашујуће: то је дефинитивно немогуће за обичну девојку да изведе тако нешто. Међутим, нико вас неће приморати да умрете на тренингу. Кроссфит-тренер и атлет Оксана Половова рассказывает, что на занятиях нагрузка подбирается под конкретного человека, его возможности.На пример, ако особа не зна како да се повуче, вежба се замењује пулл-уповима са гуменом траком или на прстеновима.

4. Лепа фигура и самопоуздање

Ако се бојите црпне фигуре, то је узалуд. Да бисте то урадили, требаће вам стварно велика оптерећења, преглед исхране и хемикалија. Без тога, једноставно не можете да се померате до нивоа моћних цроссфит спортиста. Дакле, максимум који добијате је тања и напета фигура са подигнутим рукама и пресом.

1. Одлична физичка обука

На тренингу у боксу не само да се испробавају ударци на врећи за ударање, већ се обављају и многе друге вјежбе на развоју различитих физичких квалитета: вјежбе с конопцем и пуњена лоптица, вјежбање с утезима и барбеллс, на хоризонталној траци и неравним шипкама. Вежбе такође укључују технике спаринга, ударања и комбиновања. Разноврсно оптерећење складно развија тело, снагу пумпе, агилност, координацију покрета и све групе мишића.

5. Самоизражавање

Бокс није само спорт, већ и средство самоизражавања, прилика да се успоставимо у овом животу, да осетимо његов значај. О томе пише Светлана Солујанова, вишеструки победник руског првенства, победник Европског првенства 2012. године.

Имам велико задовољство у оним тренуцима када, након тешке борбе, подигну руку за мене. У тим победама, у начину на који идем према њима, иу ономе што ми значе, данас видим смисао свог живота.

Ова јапанска борилачка вештина постоји више од једног века, распрострањена је, има много стилова и школа, а 2020. године биће укључена у програм Олимпијских игара.

У каратеу нема бацања или хватања, борба укључује само снажне ударце и ударце. Такмичења се одржавају у два програма: директно спаринг (кумите) и ката - ланац вјежби, у којима се измјењују ударци и блокови.

Сада не постоје родна ограничења и забране на часовима каратеа, међутим, ако жена практицира борилачке вјештине, то се и даље сматра необичним. Штавише, одрасле жене не покушавају карате, јер вјерују да морају бити укључене у то од дјетињства.

Зашто би требао пробати карате

1. Карате учи да контролишете своје тело.

Карате ће повећати мишићну снагу, брзину реакције, побољшати координацију и флексибилност, научити да савршено управљате својим тијелом. Наравно, не би требало да рачунате на рељефне мишиће, али ће тело постати виткије и боље због повећане потрошње калорија.

2. Карате је лепа

Карате се може поредити са плесом без музике. Научите да управљате својим телом, користите га што ефикасније, уклоните све непотребно. Тачни брусни покрети ката личе на плес, а спаринг може да се упореди са контактном импровизацијом, где нема ниједног непотребног покрета, све је подређено једном циљу.

3. Карате додаје повјерење

Често можете чути да вас карате неће штитити у уличној борби и неће вам помоћи у екстремним околностима, на примјер против човјека с ножем. Али ако је ваше тело навикнуто на борилачку вештину, током опасности ће радити аутоматски и вероватно спасити ваш живот. Поред тога, часови каратеа ће подржати ваше самопоуздање, тако да се више нећете осећати слабо и беспомоћно, а понекад је то важније од способности да некога избаците ногом.

4. Карате побољшава самодисциплину

У руским школама ретко обраћају пажњу на духовну компоненту каратеа, имплицирајући да ученик треба самостално радити у том смјеру. Међутим, чак и без специфичних рецепата, систем физичких вежби сам по себи поставља особу на прави начин, развија дисциплину, чини га смиренијим и сигурнијим.

За мене је карате дисциплина, самопоуздање, физички напор и вјечно побољшање себе. На такмичењима и скуповима добијам много позитивних емоција из комуникације, кохезивног тима. И карате није само борилачка вештина, већ и морални и морални ставови и невероватна снага духа.

Покушао сам да вежбам карате и могу да кажем да је ово заиста лепа борилачка вештина која вам помаже да постанете бољи, додаје унутрашњу озбиљност и самоорганизовање. Ако сте одувек сањали да покушате, урадите то. Без обзира колико сте стари, главна ствар је жеља за развојем, жељом и упорношћу.

Не слушајте друге људе који тврде да ћете изгубити женственост, лепоту и здравље. Ако имате омиљени бизнис, не губите ништа, само нађите: велико здравствено стање, напету фигуру, осећај ведрине, самопоштовања и нових циљева.

Напишите у коментарима оно што не-женски спорт преферирате, зашто их волите и шта дају.

Оно што треба да обратите пажњу при избору часова

Избор правог правца зависи од многих фактора:

  • старости
  • склоности и хобији,
  • пхисикуе
  • циљеве
  • здравствених услова
  • темперамент.

Такође је важно размотрити:

  • трошкове обуке
  • локација клуба и могућност да га редовно похађају,
  • распоред тренинга
  • студентски тим и наставно особље,
  • трошкови за додатни инвентар.

Карактеристике слике

Балетске школе су прикладније за крхке инче аскезе. Бебе широких рамена неће се лако подићи на прстима - то може довести до повреда, осим тога, осећаће се непријатно у класи за балет. За њих ће бити боље изабрати плесове из других праваца - поп, спорт, фолк или модерно.

Такође, уметничка или уметничка гимнастика ће радити за танке, јача мишиће и костур и чини га јачим. Витке, али високе спортске девојке старости 10-12 година осећају се удобно у атлетици, веслању, бициклизму, пливању или скијању. Такве вежбе јачају мишиће и развијају издржљивост, вољу, брзину.

Ако ваше дете има тенденцију да има прекомерну тежину или има проблема са прекомерном тежином, онда је вредно размотрити опције са умереним али редовним физичким напором. Тако да се након првог тренинга ученица не осјећа исцрпљено, потребно је постепено повећавати оптерећење, што ће дати одличан резултат. Клизање и гимнастика савршено развијају флексибилност, док уједначавају фигуру.

Дјевојчица кратког раста погодна је за коњички спорт. Кратки пастуви лакше се носе са седлом, постижу одличне резултате.

У тимским спортовима за дјевојчице (обично у трајању од 11-13 година) потребно је узети у обзир и физичку структуру. Женски хокеј је погодан за велике ученице, кошарку и одбојку - за високу, и синхронизовано пливање или парно клизање - за оне слабије.

Старосне границе

Почевши од три године, беба већ треба да се навикне на физичке вежбе како би ојачала здравље и усмерила активности у правом смеру. Али од 5-6 година већ можете размишљати о професионалној каријери, ако је дијете посвећено овоме. Предшколци окупљају групе са специјалним тренерским особљем - инструктори су обучени да коректно комуницирају са младим спортистима, са становишта психологије, проналазе добру мотивацију, уче да не изгуби срце у случају неуспеха.

Али ако не тежите расту будућег олимпијског шампиона, већ једноставно одлучите који спорт изабрати за општи развој дјевојчице од 7 до 12-15 година да је узме након школе, онда је избор веома велик. Никада није касно да почнете да вежбате, али ученица треба да има жељу, треба се пробудити интересовање, онда ће тренинг бити најефикаснији. Оптимални периоди за различите правце су:

  • За ритмичку гимнастику, клизање, скијање на води, роњење, велики и стони тенис, акробације и плес - од 6 година.
  • За скијање, бадминтон, кошарку и фудбал - од 7 година.
  • За хокеј, биатлон, атлетику, бејзбол или лапту - од 8 година.
  • За бициклизам, коњички спорт, ограду и разне врсте хрвања - од 9 година.
  • Веслање и гађање, укључујући стреличарство - од 10 година.

У било којој доби, фит спорт или поп данце.

Шта су спортови за девојке са инвалидитетом?

Већина одељења се регрутују према медицинској документацији коју пружају родитељи. У зависности од дијагнозе или склоности болестима, она можда неће бити погодна:

  • Пуцање, тенис, биатлон - не препоручују се за бебе са слабим видом. Код велике миопије могу постојати и ограничења на снагу и трауматска занимања, јер пад са коња, ударање током спаринга и други механички ефекти могу изазвати озбиљно погоршање.
  • Код проблема са кичмом, превелико оптерећење не треба давати лумбалном подручју. Гимнастика може негативно утицати на стање девојчице због скретања и склоности.
  • Кардиоваскуларне болести су контраиндикација за кардиоваскуларне вјежбе, тако да скијање, атлетика и брзинско клизање нису погодни за такву дјецу.
Имају позитиван утицај:

  • Дјечја јога, Пилатес - на нервном систему.
  • Пливање - генерално јача тело, часови у базену се препоручују свим људима у било ком узрасту, укључујући опоравак од повреда. Не можете се бавити само дерматолошким проблемима.
  • Сви зимски спортови за дјевојчице најбољи су помагачи за јачање имунитета и учвршћивања у доби од 6 до 13 година. Са почетком прелазног доба, могу се појавити неуспјеси у имунолошком систему и потребно је снажније загријати. За одрасле спортисте и високе тинејџере одијевање одјеће марке Стаиер. Ова компанија производи висококвалитетне спортске униформе по приступачним ценама.
  • Кардио - ојачати срце, крвне судове, плућа.
  • Плес и гимнастика, акробације - доприносе развоју флексибилности и јачању читавог мишићно-скелетног система.

Шта су спортске секције за дјевојчице 5 година

Спортови који позитивно утичу на природни развој и формирање мишића позитивно утичу на предшколску децу. Скелет такође не би требало да буде преоптерећен. Стога је потребно изабрати кругове са професионалним тренерима који ће планирати изводљиво оптерећење.

Следеће класе су оптималне:

  • Пливање Тренинг у базену помаже да се ослободи напетости и нервозног претераног узбуђења, смириће бебу. Девојка може касније да оде у секцију о синхронизованом пливању или роњењу, али је у доби од 5-6 година важно научити пливати у различитим стиловима и научити основна правила смјера.
  • Ако имате тинејџера, онда можете размотрити групни тренинг женског фудбала, хокеја, кошарке, одбојке или рукомета. У овој секцији, она ће моћи да нађе пријатеље са сличним темпераментом. Али не треба заборавити на сигурност, одабрати праву опрему и спортску одјећу.
  • Уметничка девојка може понудити да се изрази у ритмичкој гимнастици или акробатици. Предшколска деца су веома флексибилна, тако да је ово доба идеално за почетак наставе.
  • Атлетика је избор активних и немирних тинејџера. Трчање, скакање ће помоћи детету да избаци своју енергију и истовремено негује посвећеност и дисциплину.
  • Зимски спортови ће помоћи у јачању имунитета малог спортисте. Ако и сами скијате, онда ће вам бити лакше да научите вашу ћерку да је привуче у породичну забаву. Не заборавите на топлу и удобну опрему. Онлине продавница ски гардеробе "Стаиер" нуди комплете по приступачној цени. Стаиер производи су веома отпорни на хабање - јакна ће вам служити најмање 5-6 година сталног хабања.
  • Клизање и плесање обликују префињену фигуру, милост. Ове класе су најпопуларније код девојчица, па настављају да вежбају у спортској секцији до 10-13 година да би побољшали своје вештине. Многе девојке одлазе на тренинге након матуре.

Подсјетник родитељима: оно што требате знати прије посјета спортском клубу

Прије свега - спорт би требао бити користан, занимљив и приступачан. Стога:

  • Пре прве наставе полаже се лекарски преглед. Педијатар ће ценити опште стање бебе, рећи како се физички развија и шта треба нагласити. Често су то савети за јачање положаја. Сазнајте више о вежбама које се не препоручују. Узмите потребне информације за установу, без њих не можете дозволити да вјежбате у кругу групе или групе.
  • Девелоп моде. Ако девојка оде у вртић, предшколу или школу, водите рачуна о униформном оптерећењу. Ако постоји неколико хобија, немојте их наметати једни другима, иначе силе можда неће остати без обзира на све. Раширите свој тренинг у различите дане.
  • Упознајте тренерско особље, затражите цертификате и дипломе инструктора. Ако поред Вашег дјетета постоји некомпетентни учитељ, то може довести до повреда или једноставно до неучинковите, незанимљиве забаве.
  • Купи спортску опрему. Многим клубовима је потребна скупа опрема - за бициклизам, коњички спорт, сновбоардинг, скијашко трчање. Поред главног пројектила, морате купити спортску одећу и обућу. Ако се девојка пријавила за плес или клизање, гимнастику, онда ће извођењу бити потребне одеће које се могу зашити по поруџбини или самостално.
  • Размотрите финансијску страну проблема. Неке тренинге можете обавити са својом породицом - можете трчати ујутро, скијати или клизати, али посета секцији се плаћа месечно.
  • Размислите о приступачности транспорта. Ако имате прилику да носите кћер у аутомобилу, израчунајте удаљеност и изаберите руту. Ако се ученица сама креће јавним превозом, онда је потребно погледати правце аутобуса, тако да не морате дуго да се пребацујете или стојите у гужви.

Савети за мотивисање девојака 13 година спорта

Прелазно доба диктира своја правила, дакле:

  • Не инсистирајте. Ако присилите тинејџера да похађа наставу, то ће само довести до одбијања и отвореног противљења.
  • Охрабри. Девојка је хтела да престане плесати и одлучила да се пријави за хокеј? Одобрите њен избор, можда је управо то сада потребно.
  • Хајде да изаберемо. Понудите неколико опција са привлачним изгледима. Сигурно ће нешто волети са листе.
Разговарали смо о спорту за дјевојчице и дали неколико савјета о одабиру спортске секције. Од детињства усадите љубав према физичкој активности!

Који спорт одабрати дјевојку: одакле почети?

Приликом одабира спорта, прво је потребно обратити пажњу на врсту градње коју посједујете. Да бисте то урадили, потребно је да прегледате своје тело у огледалу како бисте одредили проблематична подручја и добили идеју у ком правцу да радите. Хајде да причамо о томе који су тренинзи релевантнији за одређену врсту женске фигуре.

    "Крушка". Овај тип тела карактеришу пуне стражњице и кукови са малим струком и раменима. Такве девојке би требало да почну да иду у теретану и да развију горњи део тела уз помоћ вежби снаге. Такође, да би се елиминисала проблематична подручја у доњем делу, неопходно је кардио-чврсто оптерећење.

"Аппле". Ова врста масног ткива се углавном налази на рукама, раменима и абдомену. Ако имате проблема са вишком килограма, најбољи избор ће бити кардио тренинг, који ће вам омогућити да ојачате мишиће ногу и да се ослободите масти.

Хоургласс. Ово је оптималан тип фигуре, јер нема потребе да се подеше горњи и доњи део тела. Можете користити било коју врсту терета.

  • "Правоугаоник". Ово је врста фигуре коју поседују многи модели модела. Ако сте задовољни са свим што је у вашој фигури, препоручујемо вам да изаберете класичне часове јоге. Ако постоји жеља да побољшате своје тело, тада ће вам компетентни инструктор одабрати сет вежби за јачање мишића раменог појаса, задњице и леђа. Важно је да струк остане непромењен.

  • Који спорт одабрати дјевојку - најбоље опције

    Нема жена које не би волеле да имају танку фигуру. У савременом концепту, ово је оштар струк, елегантне руке, високе лепе груди, еластична стражњица и глатка кожа, без недостатака. У жељи да се постигне такав резултат, све чешће девојке одлучују да почну да посећују дворану, јер се седење на софи неће појавити.

    Данас, фитнесс постаје све популарнији и то, наравно, задовољава. Људи који се баве спортом не само да побољшавају своја тела, већ и добијају здравље. Да бисте постигли овај циљ, не морате да седите на најтежим дијетама које су осуђене на неуспех. Такође не морате тражити магичне лекове који могу помоћи да се ослободите вишка масти, јер они једноставно не постоје.

    Лепота вашег тела је само у вашим рукама. Почните да се бавите спортом и приметићете резултате прилично брзо. Међутим, питање о томе који спорт изабрати дјевојку остаје релевантно. Сада ћемо говорити о најпопуларнијим спортовима међу представницима прелепе половице човечанства који им могу помоћи да створе тело снова.

    Не стоит недооценивать положительные эффекты простых прогулок. Безусловно, для получения хороших результатов они должны быть регулярными. Особенно ходьба может быть полезна начинающим и тем девушкам, которые длительное время не тренировались. Не стоит сразу сильно нагружать свой организм и достаточно совершать прогулки длительностью в 20 минут каждый второй день.

    У исто време, држите се ритма ходања и не форсирајте догађаје. Приближно за недељу дана продужите време шетње до 45 минута. Такође је потребно повећати темпо брзог ходања. Након седам дана идите на дневне шетње. У неком тренутку ћете осетити да је ходање постало превише лако за вас и на овом месту можете почети да користите оптерећење за ноге. Према резултатима научно-истраживачког рада, са пролазом од 1,5 км спаљује се око 200 калорија.

    Ово је веома популаран облик кардио стреса и данас све више људи почиње да ради. Може се рећи да је трчање свестран и ефикасан начин борбе против гојазности. Да би се то постигло, неопходно је спровести дуготрајну обуку на ниској брзини. Током седмице потребно је провести најмање три разреда.

    Неки спортисти не желе да престану трчати чак и зими, али за то морају бити опремљени у складу са тим. Ако не желите да трчите напољу зими, онда ће вам покретна трака бити добар избор. Узмите играча са собом да вежбате и не само да можете побољшати своју фигуру, већ и уживати у омиљеној музици. За 30 минута трчања на равном терену можете сагорети око 450 калорија. Ако се настава одржава на тешком терену, онда ће та бројка бити око 750 калорија.

    Бициклизам

    Још један популаран и ефикасан спорт. За вежбање вам је потребан бицикл или бицикл. Овај спорт ће бити одличан избор за девојке са бујним куковима. Вожња бициклом три пута недељно, а њихово трајање треба да буде око 40 минута. Као резултат тога, не само да можете да се ослободите масти, већ и да ојачате мишиће ногу. Ово је веома важно, јер након што се масна ткива елиминишу, неопходно је затегнути мишиће тако да кожа не изгледа опуштено.

    Сада многе девојке бирају фитнес, јер се уз помоћ искусног ментора могу решити сви проблеми. Додуше, ово је заиста одличан начин да учините своје тело привлачним. Да би се овај циљ постигао што је брже могуће, препоручујемо проналажење доброг тренера.

    Ово је можда најпознатији спорт за дјевојчице. У учионици морате да изводите физичке вежбе под музичком пратњом. Ако сте заинтересовани за питање, који спорт одабрати дјевојку, обратите пажњу на аеробик. Ово је спортска дисциплина која је интензивнија и на једној сесији троши више од 40 калорија.

    Иако често можете чути да се аеробик може практицирати код куће, максимални резултати ће се и даље добити под надзором искусног инструктора. Имајте на уму да данас постоји неколико врста аеробика, а свака од њих има импресивну војску навијача. Ево три најпознатија:

      Степ аеробик - потребно је изводити вјежбе на посебној платформи.

    Водени аеробик - већ из назива постаје јасно да се настава одржава у базену.

  • Моћни аеробик - вежбе се изводе не само тежином сопственог тела, већ и тежинама.

  • Многе девојке само воле плесати. Са правим приступом, можете да комбинујете ову пријатну активност са решавањем проблема вишка килограма. Не знају сви да часови сатова плеса могу спасити особу од 600 калорија! Слажем се да је ово једноставно одличан показатељ.

    Поред такве примењене користи, часови плеса ће вам омогућити да постанете грациознији и стекнете нова познанства. Ако не волите да радите на симулаторима, одговор на питање који спорт одабрати дјевојку је очигледан - плес.

    Одличан спорт који вам омогућава да се ослободите вишка килограма, ојачате мишиће и уклоните негативно оптерећење са кичменог стуба. Поред свега наведеног, пливање је најбољи начин борбе против целулита, који је постао велики проблем за многе жене.

    Ово је посљедица чињенице да вода производи масажни учинак на тијело. Ово заузврат повећава стопу циркулације крви и лимфе, а такође повећава еластичност коже. Као што је горе поменуто, пливање је изузетно корисно за кичму. Ако имате проблема са кичмом, препоручујемо вам да одаберете пливање.

    Често из тог разлога девојка не може да се бави другим спортовима. Пливање нема контраиндикације и истовремено је ефикасан начин за побољшање облика. У просеку, једна сесија може да изгуби 600 калорија. Тачну цифру је тешко назвати, јер много зависи од интензитета. Препоручујемо измјењивање различитих стилова пливања. Тако можете не само да се ослободите масти, већ и да ојачате све мишиће тела. Током седмице вреди тренирати три пута.

    У закључку, желим да кажем да ефикасност обуке зависи од њихове регуларности. Ако тренирате с времена на време, онда не треба очекивати позитивне резултате. Такође је веома важно да се оптерећење постепено развија како се не би нашкодило здрављу. Заправо, зато се препоручује да користите услуге искусног тренера који ће бити у могућности да подигне ваше радно оптерећење у складу са вашим нивоом обуке.

    Какав спорт да изаберете девојку?

    Свако од нас може да бира из огромне листе различитих спортова намењених посебно девојкама. Они помажу у добром сексу да се брзо и ефикасно ослободе вишка масних наслага, као и да добију прелепо тело.

    Поред тога, са редовним часовима, можете приметити приметан напредак у расположењу, постоји неопходно поверење у сваког од нас у нашој атрактивности и неодољивости.

    Гимнастика и аеробик

    Ако размишљате о томе какав спорт одабрати за мршављење, онда ће вам највише одговарати гимнастика и аеробик. Не захтевају никакве почетне вештине или специјалне симулаторе.

    Ниво оптерећења зависиће искључиво од способности сваке поједине дјевојке. Али резултат редовних часова биће танко тело, прелепо држање и дивно растезање.

    Ако сте размишљали о томе који спорт да изаберете, пробајте. Све што вам је потребно су удобне патике.

    Можеш да бежиш било када, било где. Нећете зависити од распореда тренера или близине теретане.

    Захваљујући редовном трчању, побољшавате метаболизам, јачате срчани мишић и темељито пумпате све мишиће вашег тијела.

    Ако вам спортске вежбе не доносе задовољство и изгледају превише досадне и истог типа, треба да се пријавите за плес. Захваљујући њима, оптерећујете своје тијело на исти начин, али истовремено опуштате душу. Часови плеса не захтевају превише напора и не доносе болне сензације.

    Напротив - одводе лоше расположење, помажу у уживању и добробити. Осим тога, научите да плешете, вероватно ћете више него једном моћи да примените своје вештине на забави или у клубу.

    Ако не знате који спорт да изаберете за девојку, онда сајт симпати.нет саветује да пажљиво погледате тренинг у базену. Пливање ће једнако оптеретити све ваше мишиће, али захваљујући води нећете се осјећати тако уморно и исцрпљено, као након јог или аеробних вјежби.

    Такође је важно да базен ублажи болове у леђима и да се брзо ослободи додатних калорија.

    Јога је више од истезања или јачања мишићног ткива. Јога вам омогућава да уредите не само своје тело, већ и мисли. Настава јоге је доступна у било ком узрасту иу сваком здравственом стању.

    Најважније је унапријед упозорити тренера на ваше хроничне болести, како би то узео у обзир приликом одабира одговарајућих вјежби.

    Биће потребно само неколико недеља од ваше прве лекције и приметићете да се ваше благостање побољшало, а унутрашње стање се стабилизовало.

    И како почети практицирати јогу - прочитајте овдје.

    Дизање тегова

    Многе жене не знају који спорт би требало да изаберу, али у исто време избегавају обуку на симулаторима, сматрајући да таква обука више личи на човекова права. И у томе су дубоко у заблуди.

    Гимнастичка сала ће помоћи представницима сајма да се брзо и лако ослободе вишка килограма и да вам пруже неопходно олакшање. Наравно, ово постаје могуће само уз правилну припрему програма обуке. И без одговарајућег искуства да се с тиме носите не можете.

    Зато, барем током посете теретани, користите услуге професионалног тренера. Пратећи његове упите, можете постићи жељени резултат за неколико недеља.

    Дакле, постоје многе вјежбе и вјежбе које су идеалне за жене. Дакле, свако од нас мора одлучити за себе какав спорт треба да изабере. Неко више као ритмичке вежбе за музику, док други више воле да брзо постигну жељени ефекат.

    У сваком случају, да бисте постали власник прелепе и витке фигуре, ако желите, свако може.

    Погледајте видео: 7 STVARI KOJE ŽENE NAJVIŠE VOLE (Август 2019).

    Loading...