Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Могу ли труднице спавати на леђима

Период трудноће је прави тест за жене. За девет месеци морате поново размислити о свом уобичајеном начину живота и одустати од многих навика. На пример, жене у позицији су присиљене да спавају у неудобним положајима, а то није само због растућег стомака, већ и због повећаног оптерећења кичме, а тиме и великих крвних судова.

Шта је опасно спавање на леђима током трудноће? Како учинити период снова за будуће маме што угоднијим? Хајде да то смислимо заједно.

Пуно и здраво спавање - кључ успешног здравственог стања током трудноће!

За жене, трудноћа је одговоран и истовремено невероватан период у животу. Она се припрема за будуће мајчинство, доживљавајући низ различитих емоција, са достојанством које пролази кроз све физиолошке промјене које се догађају у њеном тијелу.

Током овог периода, рођаци и пријатељи, а посебно друга половина, дужни су створити повољну атмосферу за будућу мајку, пружити јој подршку и пажњу, те су пажљивији према њеним „хировима“. Уосталом, од првих дана трудноће, женско тијело доживљава глобалне промјене и припрема се за повећање пораста оптерећења. Током овог периода, готово све труднице постају сузе, сентименталне, склоније изненадним промјенама расположења и непредвидивим одлукама.

Научници су доказали да жене из првих дана зачећа почињу другачије перципирати свијет око нас. Они се брину за нерођено дијете и страхове о његовом здрављу, као и за властите способности. Не заборавите на празновјерја и популарна увјерења, која често прогањају будуће маме и негативно утјечу на њихово психо-емоционално стање. Повећана анксиозност, узбуђење због мрвица испод срца и надолазећег порођаја - сва та искуства се не одражавају најбоље на женско благостање. Зато им је снажан и здрав сан толико важан. Током снова, они имају прилику да се опусте, одмарају и напуне своје резерве енергије.

Лекари посебно упозоравају на организацију спавања трудница. Прво, женски кревет на позицији треба да буде удобан и удобан. Најбоље решење у овој ситуацији било би купити ортопедски душек. Такође, стручњаци препоручују стављање јастука испод главе, тако да су вратна кичма и кичма тачно.

Према речима лекара, до 3-4 месеца, будуће маме могу спавати у било ком положају који им одговара. Али након овог периода, када беба почне да активно расте, а са њом и стомак, мораћете да промените своје навике. Наравно, жене у 2-ој и посебно триместралној позицији имају потешкоћа у избору положаја за снове. Уосталом, они морају да се фокусирају не само на свој комфор, већ и на удобност мрвица.

Колико је опасно спавати на леђима током трудноће

Постоји неколико непријатних ефеката спавања на леђима:

  • повећан притисак на важне крвне судове. У лежећем положају, материца почиње да штипне доњу шупљу вену, једну од највећих вена у телу. Она је она која одмах доводи крв у леву комору срца, а затим у плућа. Ако је вена цава стегнута дуже време, онда ће жена са високим степеном вероватноће сломити проток крви из доњих екстремитета у срце, почети ће се вртоглавица и појавити ће се проблеми са дисањем. Поред тога, у овој ситуацији, пулс пада скоро два пута, што може изазвати хипоксију. Фетус ће добити недовољну исхрану, а кисеоничко гладовање може почети,

  • повећано оптерећење кичме. Утеруса ће стално притиснути на кичму, због чега ће важне артерије и нервни завршетци почети да га штипају. Ово је препун кршења крвног притиска, вртоглавице, болова у леђима и бола у доњем делу леђа. А пошто кичмена мождина контролише много виталних функција, могуће је да штета за фетус и његов правилан развој,
  • материца повећава притисак на бешику и црева. Плод стално расте, а центар гравитације се стално мења. Када ће будућа мама спавати на леђима, материца ће притиснути мокраћну бешику и црева, због чега ће бити потребе за сталним посетама тоалету. Поред тога, чести притисак на црева може довести до поремећаја пробаве, констипације или дијареје.
Осим тога, спавање на леђима у другој половини трудноће може довести до тахикардије, поремећаја срчаног ритма, развоја хемороида.

До које недеље можете спавати на леђима

Многи стручњаци тврде да је пре 28. недеље трудноће дозвољен сан и одмор на леђима. Од друге половине трудноће, фетус постаје прилично велик и већ је у стању да повећа притисак на вене, бешику и кичму.

Западни научници су закључили да спавање на левој страни јача лимфни систем. Поред тога, ова ситуација стимулише брзу обраду отпадних производа из мозга. Док сан на десној страни, абдомен или леђа значајно ометају неке виталне процесе у телу.

Треба приметити да жене које већ имају патологије кардиоваскуларног система, бешике, итд., Боље је да не спавају до стомака од другог месеца.

У том случају, треба да посетите искусног специјалисте и направите програм умерене обуке, који ће одржати ваше мишиће и унутрашње органе у оптималном тону.

Да ли је могуће мало лагати

У неким случајевима, можете лагати на леђима, али за труднице морате користити посебан јастук.. Специјални јастук за труднице Овај јастук смањује оптерећење свих унутрашњих органа и кичме.

Важно је разумети да лечење на леђима треба да се контролише, односно да жена не треба да заспи, јер крвни притисак пада током спавања, а када је хипоксија преплављена, може почети екстензивна хипоксија.

У сваком случају, најбоље је да се консултујете са лекаром. Он ће вам рећи колико времена можете да лежите у овој позицији и како да то урадите исправно.

Видео: можете ли спавати на леђима током трудноће

Како промијенити навику: заборавите на одмор на леђима

У наставку дајемо неколико корисних препорука како бисмо научили како спавати на исправним позицијама:

  1. Да бисте научили како спавати на вашој страни, покушајте ставити 3-4 јастука поред себе. Они ће помоћи да се поправи положај тела и постаће препрека за удар на леђима током сна.
  2. Пре спавања положите јастук између ногу и лежите на боку. Јастук ће олакшати притисак на кичму, карлицу и доњи део леђа.
  3. Ставите испод главе неколико танких меких јастука тако да је глава у линији са кичмом. У овом положају, нерви неће бити пригњечени и артерије ће бити стегнуте.
  4. Покушајте да загрлите јастук слободном руком док спавате на својој страни.. У овом случају, боље је да не подижете руку изнад рамена, јер циркулација крви може бити поремећена.

Покушајте да се консултујете са лекаром и изаберете најудобнији положај за спавање и опуштање.

Најбољи положај за спавање

Ако сте навикли да стално спавате на леђима и да се поново научите да одмарате у другачијој позицији, врло је тешко за вас, онда можете покушати ставити јастук испод леђа тако да се центар гравитације помакне у страну.

Овај положај ће бити мање или више оптималан, јер ће у том случају процеси циркулације крви функционисати нормално. Такође можете покушати да заспите у лежећем положају: одбијте леђа за 30-40 степени од хоризонталног положаја. Да бисте то урадили, можете користити неколико јастука или заспати на удобној столици.

Лекари верују да је идеалан избор за одмор током трудноће спавање са стране (по могућству лево). У том положају фетус неће вршити притисак на унутрашње органе жене, а кичма ће остати у прихватљивом положају. Важно је разумети да је спавање на стомаку, почевши од другог триместра трудноће, забрањено.јер гурање фетуса неће користити ни мајци ни детету.

Шта још треба да узмете у обзир за добар сан

Свака жена треба да изабере оптималну позу за сан, ослањајући се на унутрашња осећања и опште препоруке доктора. Али за добар сан је такође важно да следите неке препоруке:

  • не јести храну 3 сата пре спавања,
  • смањити број стресних ситуација, не емоционално претерати,
  • пре спавања можете попити чашу непастеризованог млека са кашичицом меда,
  • користити специјалне ортопедске јастуке,
  • ходајте више на отвореном, радите лагане физичке вежбе (разговарајте о детаљима са својим лекаром).
И запамтите да за бољи сан током трудноће не треба користити таблете за спавање и седативе. Могу негативно утицати на опште стање фетуса.

Дакле, навели смо разлоге зашто не можете спавати на леђима у другој половини занимљивог периода, и назначили како се одвојити од такве навике.

Покушајте да водите активан животни стил и слушате препоруке доктора, а онда вас проблеми са кичмом, бешиком и цревима неће сметати.

Карактеристике спавају трудне

У првом тромесечју трудноће није брига како провести ноћни одмор. Она може заспати у омиљеној пози.

Међутим, лекари вас саветују да промените навике и научите да спавате на својој страни. Док је абдомен мали, ембрион је заштићен од спољашњих утицаја амнионске мембране, а материца не стишће значајно органе и крвне судове.

Стога, нема потребе да се мења уобичајена позиција током овог периода гестације ембриона.

Ово је занимљиво! Зашто се несаница јавља током трудноће у трећем триместру

Жена која се припрема да постане мајка још увијек може лежати на леђима или на боку без посљедица. Положај на стомаку је такође дозвољен, али пре 80-85 дана.

Повећава се материца, то држање доводи до компресије. У првој трећини трудноће, дојке почињу да бујају, што је праћено боловима у брадавицама, због чега на растућем трбуху постоје проблеми са спавањем, трудница је положена на леђа.

Међутим, након тромесечног периода, материца убрзано расте. Када је трудница дуга, трбух се притисне на вертебралну врпцу, почиње да компримира велике крвне судове. Стога, када трудна жена дуго лежи, положај треба чешће мењати. Продужена позиција на позадини узрока стискање крвних судова и загушење које доводи до болести.

Колико дуго жена треба да обнавља свој ноћни одмор? Опстетричари препоручују почевши од почетног триместра, мада се потреба за тим јавља у другом. Стискање крвних судова доводи до срчаног удара. Жена може доживјети вртоглавицу, па чак и слабост.

Како спавати до касно? Посљедња трећина сна на леђима током трудноће постаје узрок стискање порталне вене массиве утерус. Будућа мама се гуши у сну, ембрион доживљава исте сензације. Ситуација се исправља окретањем на њеној страни.

Како је удобно за спавање

Током ношења фетуса, одлучујуће су нијансе које жена раније није узимала у обзир. Здравствено стање зависи од трајања сна и положаја. Став треба сматрати удобним када је трудно и трудно и ембрион. Ако нема довољно долазне крви, онда ће и мајка бити болесна. Постоји краткотрајна хипоксија, која се исправља променом положаја тела. Лекари од двадесет осме недеље забрањују да леже на леђима трудницама.

Док је абдомен мали, материца је заштићена од спољних утицаја кичмом карлице. Могу ли да лежим на леђима током трудноће у првим недељама?

Наравно, дозвољено. Док је стомак мали, материца је заштићена од спољних утицаја кичму карлице.

Повећањем величине абдомена жена неће моћи да лежи на њој, па ћете морати да изаберете латералну или леђну позицију.

Спавање на леђима током трудноће постаје непријатно - појављују се лумбални болови, артеријски притисак се повећава. Умор пада на жену као резултат хроничног недостатка сна.

ЗанимљивоУ којој недељи трудноће трбух расте

У случају знакова нелагодности, положај тијела се мора промијенити. Зашто труднице не могу спавати на леђима? Зато што ће јој неугодан положај натерати да се пробуди и промени свој положај.

Могу ли да лежим на леђима током трудноће? Опстетричари препоручују да не дозволите дуготрајан боравак у овој позицији трудницама током дневног одмора и ноћног сна. Трудна жена ће се пробудити или ће невољно промијенити положај нелагодности или лумбалног бола. Жена баца и покушава пронаћи удобну позу на својој страни.

Која страна треба да иде? Највише сигурни и удобни гинеколози сматрају леву страну. Ради лакшег сналажења, препоруча се ставити једну ногу на другу, постављајући додатни јастук између њих. Зашто труднице не могу спавати на леђима? Зато што овај положај изазива нелагодност у ембриону у материци. Он се креће, не дозвољава мајци да заспи, и она је присиљена заузети позицију у којој ће јој будуће дијете престати гњавити. Поред тога, треба узети у обзир следеће тачке:

  • нарушио рад дигестивног тракта,
  • притисак се смањује, што је праћено мучнином и вртоглавицом,
  • постоји опасност од проширених вена у ногама, тромбофлебитис није искључен.

Важна је процедура устајања и полагања. Прво сматрано исправним глатко подигните торзо са лежећег положаја, повуци ноге са кревета, полако устај. Неће се трести материца, неће се смањити, крвни притисак ће остати нормалан.

Препоручује се за спавање

Већина опстетричара верује да се спавање на левој страни сматра безбедним и безбедним за нерођену бебу и његову мајку.

То ће омогућити избегавање јаког притиска материце на јетру и десни бубрег.

У супротном, уретери се стисну, стагнација урина се развија. Ово ствара ситуацију која погодује настанку пиелонефритиса.

Трудна лева рука се савија у лакту, а десна над трбух. Оваква ситуација смањује оптерећење кичме и органа.

Најпрактичније је отићи на леву страну, савијање једностране руке у лакту, и право изнад абдомена. Спавање на леђима током трудноће ће бити кратко. Нелагодност ће приморати жену да промени положај. Још неколико савета:

  • Не стављајте руке испод главе - оне ће се утрнути.
  • Ноге треба савијати, тако да су колена уредно постављена из дебла.

Више удобан положај ће вам омогућити да направите породиљски јастук. Уобичајено је да се стави испод колена. Величина прибора купљеног у ортопедској апотеци се бира произвољно. Јастук се поставља испод абдомена или леђа како би тело добило удобан положај. Уређај помаже да се смањи отицање ногу која се јавља у спавању.

Јастук или замотани пешкир се ставља под подигнуте ноге. Потребно је изабрати одговарајућу еластичност корита, као и његову густину.

Како спавати будућу маму у посљедњим фазама трудноће? Изузете су пернате кревете, кревети са металним мрежама. Душек се бира еластичним, добро подупртим телом.

Високи јастуци замењују ортопедске. То вам омогућава да опустите вратне пршљене спречава појаву главобоља.

Испод трбуха, између ногу клизе јастук тањи, дебљи и већи. Лијево се мора протегнути, десно - савијати у кољену. У овом случају, отеклине су мање забринуте за трудницу, смањујући оптерећење доњег дијела леђа и карлице.

Прво тромесечје спавање

Удобно држање је кључни фактор здравог дуготрајног сна. Концепт "удобног држања" је индивидуалан. Према статистикама, већина људи воли да се опусти на леђима. Ако жена увек преферира спавање у популарном положају, она је посебно заинтересована да сазна да ли труднице могу да се окрену на леђима на самом почетку свог мандата и да остану у том положају дуго времена.

Са становишта физиологије, у првој фази трудноће нема разлога да напустите свој омиљени положај. Све док је стомак мали, можете заузети било који положај и уживати у здравом сну. Одмарајући се, лежећи на леђима, будућа мајка се можда не боји до одређене тачке, што ће наудити беби: положај није опасан у првим недељама.

Жена се такође може кретати у сну да би пронашла удобан став. Активно "кретање" на кревету је могуће све док материца не почне вршити притисак на различите органе. Промена положаја тела је безбедна за бебу: ударци из покрета су изравнани са амнионским балоном. Штити фетус добро у раним фазама.

Иако нема потребе да се контролишете у сну све до тринаесте недеље, лекари снажно саветују труднице да одмах престану да леже на леђима. По окончанию первого триместра матка начинает сильно надавливать на органы, увеличивается нагрузка на позвоночник. Спать на спине становится не просто неудобно, но и опасно. Взяв за привычку укладываться в нужном положении на ранних сроках, женщина перестраховывается.Тако се навикне да заузме жељену позицију, а када је то релевантно, трудна мајка неће бити тешко напустити опасну позицију. Неуспех ће се већ десити несвесно.

Друго тромесечје и позиција назад

Могу ли да спавам на леђима са почетком другог тромесечја? Напустите своје омиљено држање чак и мало раније. Не препоручује се усвајање таквог става од четвртог мјесеца (од дванаесте седмице). Забрана је посљедица опасности за женско тијело. У овом тренутку фетус је тежак. Унутрашњи органи трудне жене (посебно цријева, бубрега и јетре) су изложени притиску док стоје на леђима. Када жена преузме такав положај, кичма осећа пуну тежину фетуса. Уз то је вена цава. Његова главна функција је да транспортује крв из доњег дела тела у срце. Ако се вена преноси, циркулација крви неће успети. Ово доводи до:

  • ослабљено дисање (повећано, повремено),
  • утрнулост доњих екстремитета,
  • вртоглавица и несвестица,
  • недостатак ваздуха.

Немојте спавати на леђима током трудноће због могућих ризика за фетус. Ограничавање шупље вене препун је чињенице да беба неће примити довољно кисеоника, а уз то је важно за развој супстанце. Недостатак кисеоника доводи до опасног стања - феталне хипоксије. Тешка хипоксија може изазвати исхемију или некрозу различитих органа, што прети да прекине трудноћу. Недостатак кисеоника повећава вероватноћу прераног одвајања плаценте. Хипоксија може да подсећа на себе након рођења мрвица: деца која су искусила кисик у материци, често заостају у развоју.

Спавајте после 28. недеље

Може ли трудница спавати на леђима када дође трећи триместар? Лекари су категорични по овом питању: држање није погодно за спавање или за једноставан одмор. До 28. недеље, стомак постаје велики. Ако се трудница спушта на абдомен, притисак на венску посуду која се налази у близини кичме биће јака. Када је вена затегнута, циркулација крви је поремећена. Пријети да ће се онесвестити. У сну, несвестица је посебно опасна. Спавање на леђима трудница са предиспозицијом за тромбозу, проширене вене, едем је апсолутно немогуће. Такав став треба да постане табу чак и када само желите да мирно лежите.

Дуго времена, здјелични органи су под притиском због величине фетуса. Оптерећење се повећава када жена лежи на леђима. Ако је бешика сужена, нехотични урин се не може избећи. Због навике спавања у таквом положају, до краја термина појављују се јаки лумбални болови. Ово је посебно тачно ако постоје проблеми са кичмом.

Зашто је немогуће лежати трудноће на леђима у смислу опасности за бебу? Почевши од другог тромесечја, ово држање носи ризик за фетус. Стезање вене труднице је приказано на беби. Са овим стањем, количина кисеоника у крви жене се смањује, што значи да ће дијете то пропустити. Ово доводи до хипоксије фетуса. Што је дужи период, већи је ризик од такве дијагнозе ако жена настави да спава на леђима током трудноће.

Гашење кисиком у касним периодима доводи до кашњења у развоју, оштећења нервног система. Због хипоксије, беба може бити рођена са недовољном тежином.

Препоручено држање

Сазнавши да није препоручљиво спавати на леђима за труднице, трудница се пита: како може спавати? Опстетричари савјетују да леже на своју страну. Овај став се сматра најсигурнијим. Она не угрожава здравље мајке нити здравље дјетета. За максималну удобност, треба да се придржавате следећих препорука:

боље је да лежи на левој страни,

  • десна рука треба да буде постављена под углом изнад стомака (служи као ослонац, не дозвољава да се котрља на стомак), лева рука треба да буде савијена,
  • не би требало да стављате горње екстремитете испод главе, јер у сну могу бити укочени,
  • Десна нога треба да буде савијена у колену, друга лева исправљена.
  • Могу ли труднице користити додатну постељину за удобност? Лекари саветују да обратите пажњу на посебан јастук. Она ће бити најбољи помагач у борби за угодан сан, пружити максималну удобност. Јастук помаже при фиксирању тела у најудобнијем положају. Она се поставља испод ногу, трбуха, леђа, задржавајући положај на боку.

    Предности спавања на вашој страни

    Бити на својој страни у сну док чекаш бебу није само згодно, већ и сигурно. Овај став даје низ позитивних процеса:

    • Опуштање кичме. Ујутро, трудна мајка ће се осећати заиста одморно.
    • Уклањање терета са унутрашњих органа. У одсуству притиска на унутрашње органе, они раде без кварова, нема болног синдрома.
    • Нормализација функције бубрега. Одсуство неуспеха у раду овог тела искључује појаву натечености.
    • Успостављање циркулације крви и функције срца. То је гаранција да ће фетус бити снабдевен кисеоником у одговарајућој количини: ризик од хипоксије је смањен.

    Лећи на страну препоручује се не само за ноћ. Позу треба узети када је будућа мајка одлучила да мирно легне или прочита вашу омиљену књигу. Иако на почетку трудноће можете заузети било коју позицију, али жена треба да се навикне да спава на њеној страни, поготово ако јој се та позиција раније није допала. Фокусирајући се на исправан став од самог почетка, трудна жена ће у будућности бити захвална себи. Правилно држање ће вам олакшати многе проблеме, осигурати добробит ваше мајке, здравље ваше бебе.

    Како ићи у кревет и устати

    У другом тромесечју почиње период када је важно да у свему будете максимално опрезни. Будућој мајци треба не само да изабере оптималну позицију за спавање, већ и да научи како да је правилно узме, да се правилно подигне. Како ићи у свијет снова? Неопходно је слиједити једноставне препоруке:

    седите на ивицу кревета

  • ставите тело у жељену позицију (за то вам је потребно да се ослоните на кревет рукама),
  • затегните ноге
  • савијати доње удове,
  • користећи јастук да заузмете најудобнији положај за себе.
  • Могу ли трудне жене оштро устати? О брзом успону морат ћете заборавити прије порода. Морате се врло пажљиво подићи. Са наглим преласком у вертикални положај, често долази до пада притиска. Од скока може бити веома вртоглаво, што ће довести до губитка равнотеже. Ово је опасно: трудна жена може пасти и ударити јој стомак. Да би се избегли ризици, потребно је мирно да се диже, у приоритет - глатким покретима.

    Ако се у сну будућа мајка окрене на леђима, пробуди се, прво треба да се окрене на бок, а онда устане са те позиције.

    Приликом подизања, препоручује се прво спустити ноге, а тек онда се подићи. Будите сигурни да сте сами себи помогли. Пожељно је да постоји подршка у близини. Мора бити поуздана. Столица, столица, ноћни ормарић, па чак и узглавље ће то учинити.

    Корисни савети

    У "занимљивом положају" жене се често суочавају са "поспаним" проблемима. То је повезано са добробити и потребом да се напусте омиљене позиције у корист сигурног. Што је датум испоруке ближи, то је теже за трудницу да се наспава. Међутим, потпуно спавање игра кључну улогу за здравље трудница. То је важно за њену будућу бебу. Важно је учинити све да би се нормално одморили ноћу. Препоруке ће вам помоћи да се добро наспавате, што није тешко придржавати се:

    • Вечера прије спавања је забрањено јело за сваку особу која жели спавати. И за труднице и још више. Треба да заборавите на храну два сата пре ноӕног одмора, а онда брзо видите снове. Вечера би требала бити лагана, али срдачна.
    • Филмови и књиге које изазивају олују емоција - табу пре спавања. Искуства су најгори помагачи за оне који желе да спавају. Да би се прецизно опустили, боље је потпуно напустити читање и ТВ у вечерњим сатима.
    • Важно је да се смирите пре спавања. Опуштање нервног система доприноси млеку са додатком меда. Труднице, пре употребе производа за производњу пчела, треба да се постарају да нису алергичне.
    • Да добро спавате, морате правилно опремити кревет. Трудницама се саветује да замене душек за модел који пружа подршку. Од средине термина строго је забрањено користити кревет са опуштеном решетком. Кревет би требао бити прилично еластичан. Високи јастуци треба да кажу и не. Идеално - ортопедско. Они помажу да се ослободи терета са врата. Као резултат - нема јутарње главобоље. Посебан јастук за труднице је један од главних услова за угодан одмор. Нарочито када је стомак приметно заобљен.

    Напустивши позицију на леђима, бирајући исправан став и слиједећи једноставне савјете, трудница ће моћи да ужива у пуном сну. Уз дуготрајну нелагодност током одмора и појаву других проблема, потребно је да се консултујете са својим лекаром. Он ће установити разлог који омета правилан сан, савјетује о одговарајућем ставу, говори о нијансама одмора у "занимљивом положају".

    Назад

    У положају на леђима, трудна жена може сигурно спавати до периода од 14-16 недеља. Проблеми се могу јавити само у случају тешке токсикозе. У лежећем положају, мучнина се повећава, појављује се потреба за повраћањем, и општа добробит труднице се погоршава. У случају тешке токсикозе у првом тромесечју, позицију на леђима треба уздржати.

    Не препоручује се трудницама да спавају на леђима након 16 недеља. У овом тренутку, материца се шири изван груди и све њене масе притиска на абдоминалне органе. Такође иде до доње шупље вене, једне од највећих крвних судова у људском телу. Када растућа материца компримира шупљину вене, јављају се неугодни симптоми:

    • тиннитус
    • пред његовим очима трепере мухе
    • кратак дах
    • отежано дисање
    • лупање срца
    • пад крвног притиска
    • губитак свести

    Положај на леђима је неповољан за бебу. Када компресија доње шупље вене успорава доток крви у здјеличне органе и плаценту, доводи до прекида опскрбе фетуса кисиком и хранљивим састојцима. Хипоксија се развија, стопа физичког развоја се смањује, што природно утиче на здравље дјетета након рођења. Закључак је једноставан: не би требало да спавате на леђима након 16 недеља трудноће.

    Положај на стомаку

    На стомаку, трудна мајка може спавати само до периода од 10-12 недеља. У првом тромесечју, док се материца не прошири изван граница пубичне кости, такав положај ће бити савршено сигуран за растућу бебу. У раним фазама, лежећа позиција може бити корисна и за жену. У том положају се смањују манифестације токсемије, побољшава сан, а оптерећење на кичми опада. Многе жене добро спавају само на стомаку, испруже руке испред себе или их стављају под главу.

    После 12 недеља не можете спавати на стомаку. У ИИ триместру материца расте и протеже се изван карлице, смјештена у трбушној шупљини. У положају на стомаку, жена са свом својом тежином притиска дијете у њеној утроби. Такав положај је опасан за фетус и није прихватљив у ИИ и ИИИ триместру трудноће.

    Ако трудна жена жели да лежи на стомаку, можете стати између великих ваљака или јастука, обложити меком крпом са свих страна. У овом положају нема оптерећења на стомаку, нема компресије материце, плаценте и фетуса. Не препоручује се да остане у пози на стомаку (чак и између јастука) више од 10-15 минута заредом.

    Бочна позиција

    Ставите на леву или десну страну - најудобнији положај током трудноће. У овом положају, здјелични органи и трбушна шупљина нису компримирани, проток крви у плаценти није поремећен, а беба не пати. Можете спавати на својој страни од тренутка зачећа до самог рођења.

    Избор удобне стране у позицији са стране ће зависити од осећања будуће мајке. Многе жене не могу спавати на десној страни током трудноће. Овде су јетра и жуч - важни органи дигестивног система. Са њиховом компресијом, јављају се жгаравица и бол у трбуху, повећава се интестинална перисталтика. Појава било каквих неугодних симптома - разлог за промјену положаја тијела и њежно окретање на лијевој страни.

    Како одабрати позу за спавање?

    Приликом избора удобног положаја за спавање, трудница треба да се придржава неких правила:

    1. До 12 недеља се може спавати у било ком удобном положају.
    2. После 12 недеља не би требало да спавате на стомаку.
    3. У трећем тромесечју сва испитивања која леже на леђима треба да буду довољно пажљиво спроведена. Ако се не осјећате добро, требали бисте промијенити позицију (окренути на њеној страни).
    4. Оптималан положај за спавање током трудноће је са леве стране. У том положају, продужите леву ногу и савијте десну ногу на колену. У овом положају оптерећење трбушних мишића се смањује и материца се опушта.
    5. Немојте да спавате прејако и, напротив, превише мекана површина. Душек за спавање треба да буде средње тврдоће, без кварова и неправилности.
    6. Не спавајте дуго у истом положају. Промена положаја је неопходна сваких 2-4 сата.
    7. За практичност, можете користити специјалне јастуке.

    Јастуци за труднице - најбољи асистент будуће мајке. Специјални јастуци изгледају као ваљци у облику потковице, дужине 140 до 220 цм. Пунило за јастуке су сигурни материјали - синтепук или холофибар. Јастук се може поставити испод струка или између ногу у положај са стране. Ови јастуци олакшавају кичму, ослобађају напетост од мишића леђа и стварају услове за миран, удобан сан. Након испоруке јастуци ће помоћи жени да заузме удобан положај за храњење бебе.

    Погледајте видео: Deformacija kičmenog stuba I Deo - Skolioza kako je otkriti, izmeriti i smanjiti (Може 2019).

    Loading...