Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Могу ли возити бицикл током трудноће?

Трудноћа за жену је привремени физиолошки процес. Не треба је сматрати болним стањем, које захтијева оштро ограничавање активности и значајну промјену у уобичајеном начину живота. Ако је бициклизам био један од хобија жене, онда током трудноће можете наставити да радите исти хоби без штете за будућу бебу. Да бисте се возили безбедно, удобно и са здравственим предностима, морате узети у обзир своја осећања и строго се придржавати медицинских препорука.

Корисне или штетне бициклизме током трудноће?

Однос лекара према бициклизму током трудноће у раним фазама или касније нема једнозначну позицију. Напротив, мишљења стручњака су управо супротна. Неки кажу да будућа мајка може да се вози овом врстом превоза и да ће правилна обука за бицикл донети само користи. Други лекари се противе оваквим експериментима и препоручују да се уздрже од коришћења бицикла док се беба не роди.

Предности бициклизма за тело труднице су:

  • тренинг респираторног система пре надолазећег порођаја,
  • васкуларни тон ногу, активирање њихових вентила и циркулација крви, што делује као превенција варикозних вена код трудница,
  • јачање мишића леђа и перинеума,
  • повећање укупне издржљивости тела,
  • побољшање емоционалне позадине.

Стручњаци који се противе вожњи бицикла код трудница биљеже сљедеће могуће негативне посљедице такве вожње:

  • Развој хипертоничности материце, што може довести до прераног почетка рада. Разлог за ово стање је дуга вибрација услијед брзог кретања на неравној површини пута.
  • Постоји велика опасност од повреда услед наглог кочења, оштрих завоја или пада са возила. Свака трауматска повреда може потенцијално отежати ток трудноће (абрупција плаценте, крварење, амнионска текућина, итд.).
  • Интензивним тренингом, као и свако прекомерно оптерећење, велика је вероватноћа нежељених ефеката на стање фетуса и труднице.

Правила за сигурну вожњу током трудноће

Јахање за вријеме трудноће ће бити удобно и сигурно када слиједите неколико једноставних правила:

  1. Возило мора имати димензије које одговарају јахачевој структури и тежини, имају добру управљивост и апсорпцију удара.
  2. Одјећу и обућу за жене треба носити удобно, увијек према времену. Фризура ће штитити од јаког сунца.
  3. Вожња не би требало да буде у врућини и без падавина, да би се одржала одлична видљивост и суви пут.
  4. Најбоља опција за територију за бициклизам су специјално опремљене стазе или савршено глатки асфалт, јер тресење током вожње, чести спуст или успон могу негативно утицати на ток трудноће.
  5. Приликом вожње треба да пратите малу брзину, избегавате нагло кочење, стрме завоје.
  6. Неопходно је узети воду са собом на путу.
  7. Шетња је боље не сама.
  8. Препоручује се избегавање презаузетих путева, где има много пешака, других бициклиста и другог транспорта. Оштри маневри, велика вероватноћа судара повећавају ризик од повреда.
  9. Будућа мајка би требала стално пратити своје здравствено стање, ако треба да престане возити на вријеме, како би спријечила негативне посљедице клизања.

Чак и уз потпуно поштовање свих правила, стручњаци наводе да се најсигурнији бицикл током трудноће сматра крајем првог или другог триместра. Наравно, под условом да промена облика тела не омета педалирање и постоји неодољива жеља за овим вежбама.

Критични периоди трудноће када је потребно предузети максималну бригу

Трудноћа има неколико критичних фаза које захтијевају посебну пажњу и пажњу будуће мајке. Током таквих периода, стручњаци препоручују да не возите бицикл, већ га више волите да хода. Свака спортска вежба у наредним периодима је посебно опасна:

  • Сецонд веек Ово време одговара фази везивања ембриона за зид материце. Велики терет је препун побачаја.
  • Од 8. до 12. недеље. Фаза интензивне формације постељице. Неопходно је искључити било какву обуку како не би дошло до неуспјеха у процесу њеног формирања.
  • Од 18 до 24 недеље. Неповољни спољни утицаји су опасни развојем цервикалне инсуфицијенције.
  • Од 28 до 32 недеље. У овом тренутку, вероватноћа формирања абрупције постељице је висока.

Када труднице треба да напусте бициклизам?

Трудноћа се не одвија увијек глатко. Својим развојем, могућим погоршањем хроничних болести, појавом посљедица оптерећене акушерске историје и других девијација, у присуству чак једног од којих је апсолутно контраиндиковано да се вози бицикл. Листа таквих забрањених држава укључује:

  • опасност од прекида трудноће (укључујући и раније),
  • положај фетуса се разликује од исправног,
  • ослабљено стварање амнионске течности (ниска или висока вода),
  • рана токсикоза,
  • прееклампсија,
  • егзацербације или примарне појаве бубрежних патологија.

Алтернатива бициклу за труднице

Када се жеља за педалом бори са страхом од претеривања и повреде, спашава се бицикл за вежбање. Овај уређај је достојна алтернатива бициклу. Његова употреба је ограничена на простор стана или гимназије, због чега обука, наравно, неће бити узбудљива као на свежем ваздуху. Али својства таквог агрегата смањују вероватноћу повреде или прекомерног рада. Можете возити симулатор под било којим временским условима, у било којој кућној одјећи, без губљења времена у потрази за равним путевима и пажљивим накнадама, што је опет велики плус.

Здравствене бенефиције

Ново створење у вама захтева много енергије, исцрпљује вас. Мој савет: идите мање. Покрет је средство, а не циљ. Транспорт ће омогућити да дођете на посао, клинику, место одмора. Зашто, ако је потребно, немојте користити телефон, е-пошту, кућну доставу или тражити од других да испуне ваше упуте, чак и за новац? То ће омогућити да се проводи слободно вријеме за оне који се још једном не ометају да мало одспавају!

Вожња бициклом брже него ходање, а енергија је пет пута мања. Свеиа Саиерс, мајка четворо деце, није имала бицикл у првој трудноћи, али је током наредне три трудноће јахала бицикл и потврдила да је много лакше него ходати свуда.

На првом месту на листи жалби будућих мајки - проширених вена и натечених ногу. Бициклизам смањује оптерећење ваших ногу, које сада не треба да помјерају знатно повећану тјелесну тежину, те стога помаже да се избјегну горе наведени проблеми.

Осим тога, ако имате прикладне торбе, корпе или приколицу, бит ће вам много лакше да превезете своје ствари. Нарочито је погодан за вожњу бицикла на бициклу.

Пешаци и бициклисти добијају три пута мање токсичних емисија од оних у аутомобилу. Ако сте астматични, биће вам много лакше да дишете споља него у возилу.

Возачке позиције

Додатна тежина (у мом случају - више од 20% тјелесне тежине) чини да неке жене пате од ишијаса и болова у леђима, јер леђа покушавају уравнотежити то оптерећење. Вертикална вожња по граду или неки склопиви бицикли је боља од позиције напред или планински бицикл.

Сара Робин из Иорк-а:

“За прва четири месеца користио сам ниски точак, а онда сам био присиљен да се пребацим на лагани бицикл са вертикалном поставом. Женама бих препоручио да изаберу бицикле са удобним, широким, еластичним седлом. Женска седла са рупом у средини сада су доступна како би се смањило затезање у интимним местима и побољшала вентилација. ”

Очигледно је лакше доћи на бицикл са отвореним женским оквиром или склопивим бициклом него носити ногу кроз високи мушки оквир. Можда има смисла подесити седиште испод да би вам било лакше да седите и стојите.

Анксиозност у вези са сигурношћу нерођеног детета и емоционална осетљивост се повећава током трудноће. Очигледно, бицикл будуће маме би требао бити у добром техничком стању, а њезина јарко обојена одјећа мора бити јасно видљива из даљине.

Можда ћете морати да промените руту својих редовних путовања. На пример, почела сам да одлазим на часове јоге прилично рано на много дужем путу него раније, да бих избегла подизање бицикла дуж степеница.

Када престати

Током трудноће, можете се осјећати лоше и физички слаби. Ако је тако, бициклизам можда није прикладан. Међутим, током обе трудноће, Сара Робин је јахала бицикл све док није почела контракција. Јане Хенсхо из Цастлцури је такође отишла у болницу на свом бициклу. Свеиа Саиерс је возио свој бицикл чак и дан након почетка рада. Сва њена деца су каснила, али потпуно здрава. Будите спремни на чињеницу да ћете у другом и трећем триместру возити спорије и теже дисати. Слушајте своје тело и изаберите када треба да престанете да возите бицикл. А можда се уопште не заустави?

Бицикл након порођаја

Колико брзо ћете се вратити на бицикл након порода зависи од тога како се физички осећате и колико сте спремни да то урадите са бебом. Ако је рађање било тешко, будите посебно опрезни!

Сара Робин каже:

„После рођења другог детета почела сам да возим бицикл за мање од две недеље. Захваљујући дојењу и бициклизму, вратила сам се на нормалну тежину за два до три мјесеца. "

Бициклизам смањује стрес и помаже у борби против депресије, стварајући осјећај апсолутне добробити. Ако се осећате затвореним у кавезу за труднице, провалите неко време, идите у шетњу, остављајући дете са дадиљом.

Претпостављам да многи родитељи не размишљају о бициклизму са малом бебом из безбедносних разлога. Али сада постоји толико много опција за превоз мале деце! На пример, у ремену који подупире крхки врат новорођенчета.

Бициклизам током трудноће: за и против

Да ли будућа мајка може клизати или не, немогуће је недвосмислено одговорити. На пример, доктори у европским земљама су позитивни у вези са овим спортом, али наши су скептичнији према томе. То је због чињенице да је одређена пријетња још увијек присутна. Због тога се морате прво консултовати са својим лекаром. У сваком случају, ако су могуће компликације одсутне, онда нико неће спријечити таква оптерећења.

Али свему се мора приступити мудро, посебно у овом важном периоду. Вожња на "гвозденом коњу" преко неравнина, на неразумној брзини, наравно, ће бити опасна за будућу маму. Исто тако није потребно сједити на бициклу, не знајући како га возити. Боље је напустити тренинг у тренутку када се мрвица већ родила.

Али мирно, без екстремних спортова, јахање ће бити корисно: то ће имати позитиван ефекат на расположење и добробит жене. И тако ће добро реаговати на стање бебе. Поред тога, клизање повећава количину кисеоника који улази у мрвице. Такође, предност је у томе што бициклизам тренира мишиће перинеума, а самим тим и порођај ће бити много лакши.

Ипак, да би овај спорт био користан, неопходно је да се поштују одређени услови безбедне вожње за жене на положају и ни у ком случају не дођу на бицикл, ако постоје ограничења и контраиндикације.

Правила за сигурну вожњу за труднице

Можете се возити само ако нема контраиндикација и ограничења. И, наравно, ако искуство вожње није само тамо, већ већ на нивоу рефлекса. Као што је већ поменуто, овладавање треба оставити "касније".

1. Морате возити само на равним путевима. Боље на асфалту. Идеално на бициклистичким стазама. Требало би да знате да јахање на ударцима и ударцима може довести до тужних последица, све до одвајања постељице.

2. Не седите на првом бициклу. Потребно га је изабрати у складу са својим параметрима. Треба обратити пажњу на седиште. Па, ако је удобан и мекан.

3. Бициклизам за труднице се препоручује само у топлом и сувом времену. И тако да температура ваздуха у исто време не прелази 25 степени Целзијуса.

4. Приликом јахања потребно је пратити вашу добробит. На најмањој манифестацији нелагодности, а још више уз мучнину и вртоглавицу, треба проћи одмах престаните!

5. Поштовање режима за пиће је такође важно правило сигурне вожње. Стога, када идете да возите бицикл, трудна мајка би са собом требала узети боцу воде на путу.

6. Прошећите удобном одјећом и обућом.

7. Када је време сунчано, носите шешир.

8. Темпо јахања не би требао бити брз.

9. Најсигурније је возити бицикл у другом тромјесечју.

Али у неким случајевима, чак и поштовање правила неће донети користи.

Када је боље одустати од бициклизма?

Постоје компликације у трудноћи контраиндикације за вожњу бициклом. Оне укључују:

• претња прераног рођења,
• погрешан положај мрвица,
• рана токсемија у првом тромесечју,
• мала вода или, обрнуто, висок проток воде,
• прееклампсија,
• акутне болести (бубрежне, желучане, вирусне, итд.).

Ако постоји бар једна од горе наведених околности, онда жене не би требале одбити бициклизам!

Ефекат бициклизма на тело труднице

Животни стил је добар за све. А посебно током трудноће. Ако нема контраиндикација, онда бициклизам може магично помоћи не само физички, већ и психолошки:

• одвраћа од потешкоћа и проблема
• помаже у одржавању одличне физичке форме,
• јача мишиће неопходне за лако порођај,
• помаже да се елиминишу појаве конгестивног карактера у ногама иу подручју карлице,
• захваљујући вожњи бицикла (заправо доказано), жене се опорављају много брже након тако сложеног процеса као што је пород.

Осим тога, јахање жељезног коња потиче производњу ендорфина. И они, као што знамо, су хормони среће!

Периоди трудноће када треба да се предузме максимална брига

Доктори кажу да се у неким фазама трудноће рањивост бебе у материци повећава до максимума. То се дешава:

• 2-3 недеље
• 8–12.
• 18–24.
• 28–32. Недеља трудноће.

У овом тренутку, жена треба да буде највише опрезна (посебно ако постоји побачај у историји). И замијените вожњу бициклом пјешице. Она такође има способност да позитивно утиче на организам будуће мајке и бебе!

Вожња бициклом током трудноће је корисна. Наравно, под условом да нема ограничења и контраиндикација. Али не треба се узнемиравати ако су, на крају крајева, бициклистичка путовања забрањена. Можете пронаћи хиљаде других начина да проведете вријеме са здравственим бенефицијама!

Шта доктори кажу о томе

Мишљења о томе да ли је могуће возити бицикл за труднице изузетно су контрадикторна. Понекад можете чути сасвим супротне судове. Не постоји договор о овом питању чак и међу лекарима. Неки људи мисле да је вожња бицикла изузетно корисна за здравље будуће мајке и њеног дјетета и нема потребе за ускраћивањем таквог задовољства. Нарочито ако је жена пре трудноће водила активан животни стил и бавила се овим спортом.

Други, напротив, тврде да је изузетно опасно за труднице да возе бицикл због опасности од пада. Заиста, са почетком трудноће, промене се дешавају не само у изгледу жене. Вртоглавица, одсутност, слаба концентрација пажње, склоност слабости са изненадном променом положаја тела - скоро свака жена која очекује дете се суочава са овим феноменима. Неко су привремени, а неко их пати током периода чекања. Дакле, јасан одговор на питање да ли труднице могу возити бицикл не постоји. Истина је, као и увек, негде у средини.

Како трудноћа може возити бицикл

Неизбјежан пораст тежине током трудноће узрокује значајну нелагодност и потребу за проналажењем нових, удобнијих позиција. Посебно често се жене жале на бол у леђима. По этой причине к выбору велосипеда следует подходить очень ответственно.

Из-за необходимости постоянно держать поясницу прямо можно беременным ездить на велосипеде только с высоким рулем и вертикальной посадкой. Тако, друмски и планински бицикли, где је потребно стално држати тело у нагнутом положају, нису погодни за трудницу.

Такође треба обратити пажњу на облик седла и оквира. Седло треба бити широко, удобно и благо еластично. Препоручљиво је купити посебну женку, јахање на којем се не стварају трагови. Што се тиче оквира, онда се јасно даје предност женским или склопивим моделима. На крају крајева, ући у женски бицикл са ниским оквиром је много лакше него бацање ноге на високу пречку мушког бицикла.

Безбедносна правила за трудницу током вожње бицикла

Поред избора одговарајућег модела, неопходно је да је бицикл био у одличном техничком стању. Ако на путу има стрмих успона, спуштања, или ако постоји потреба за подизањем или спуштањем бицикла на степеницама, онда требате прилагодити руту.

Боље је возити додатних стотину метара да се заобиђе равном цестом него да се поново напне. Одећа трудне жене треба да буде од природних материјала, а не да омета кретање и буде довољно светла, јасно видљива из даљине.

Шта је корисно за бициклизам трудница

Током трудноће, многе жене се боре да се возе јавним превозом. Страни мириси и недостатак свежег ваздуха могу изазвати вртоглавицу, мучнину или несвестицу. Поред тога, путовања у вршним сатима могу бити једноставно опасна.

Путовања властитим аутомобилом такође не изазивају много узбуђења. На грубом путу, аутомобил може оштро да поврати, а мирис бензина постаје веома непријатан. Незаборавно бициклизам ће бити најбољи излаз.

Редовита вожња бициклом јача мишиће, чини жену јачом и отпорнијом. Вежбање у таквом спорту јача нервни систем, помаже у борби против стреса и депресије.

Пошто је родила дете, жена често почиње да се осећа као да је закључана у кавезу. Недостатак сна, дневна и ноћна нега за бебу и потреба за домаћим задацима су веома исцрпљујући. Да бисте се вратили у нормалу, морате кратко оставити дијете с дадиљом или неком од родбине и отићи на вожњу бициклом. Након порода, вожња бицикла ће вам помоћи да изгубите тежину и брзо обновите пренаталну форму. Дакле, у већини случајева, одговор на питање да ли труднице могу возити бицикл ће бити позитиван.

Када је бициклизам апсолутно контраиндикован

Нажалост, трудноћа се не одвија увијек тако глатко као што бисмо жељели. Упркос чињеници да се у већини случајева сви проблеми решавају безбедно и да се рађа здрава беба, још увек постоје ситуације у којима су забране лекара апсолутно оправдане.

Ризик од побачаја је главни одговор на питање зашто труднице не би требало да возе бицикл. Чак и ако је пријетња већ прошла, а сада је држава стабилна, сви бициклизам треба одгодити за постпорођајни период.

Повећани притисак и претња прееклампсије је још један озбиљан разлог зашто труднице не би требало да возе бицикл.

Поред тога, овакве шетње су крајње непожељне са повећаним тонусом материце, неправилним положајем фетуса и акутном токсемијом у првој половини трудноће. Ако се такви проблеми појаве, боље је замијенити бициклизам мирним шетњама.

Бициклизам током трудноће: можете или не можете

Нажалост, нико не може да одговори на ово питање афирмативно, јер су у животној пракси постојали и лоши и успешни случајеви везани за овај спорт. На пример, европски стручњаци имају позитиван став према бициклизму током трудноће, док су наши лекари опрезни у вези ове врсте физичке активности током периода ношења бебе.

Вероватно свака будућа мајка треба да разговара о томе да ли је могуће да се бави бициклизмом, са личним доктором. У одсуству свих врста компликација, већина лекара саветује да не напуштате уобичајени начин живота. У неким случајевима, такве шетње су корисне и за труднице. Међутим, свака будућа мајка, пре него што седне на свог “коња”, мора да измери предности и мане.

У сваком случају, свакој одлуци се мора приступити мудро. На пример, брза путовања на неравном путу или прво искуство током трудноће могу имати бројне озбиљне последице. Али тиха вожња бициклом не штети, али ће само користити женама на том положају. Осим тога, овакве шетње повољно утичу на добробит будуће мајке и, сходно томе, на њено дијете, јер примају велику количину кисика у процесу клизања, што позитивно утиче на њихово здравље. Још једна предност бициклистичких путовања је тренинг мишића, што увелике олакшава предстојећу испоруку.

Али да би се возио бицикл за будућност, потребно је узети у обзир све контраиндикације и ограничења, као и исправност бициклизма током трудноће.

Када је боље одбити бициклизам

Као што смо већ навели, у почетку се о овој одлуци треба разговарати са лекаром. Ако стручњак одлучи да нема контраиндикација за активан начин живота, онда се окрећи на здравље (али само пажљиво). Међутим, ако постоје неке компликације, боље је напустити бициклизам.

Дакле, размотримо када возимо возило на два точка, које може наудити трудници и њеној беби:

  • опасност од побачаја,
  • погрешан положај бебе у материци,
  • патолошко стање у којем постоји вишак или, обрнуто, недостатак амнионске течности,
  • рана токсикоза,
  • прееклампсија,
  • присуство акутне болести код трудница (проблеми са бубрезима, гастритис, акутне вирусне болести, итд.).

У присуству бар једног од горе наведених фактора, трудница мора напустити бициклизам.

Могу ли возити бицикл током трудноће?

Вожња бицикла током трудноће је дозвољена, али не треба заборавити да постоји одређени ризик за жену и за њено дијете. Истовремено, опасност за фетус у случају пада повећава се с повећањем трајања трудноће. Наравно, пре него што дођете на бицикл, морате узети у обзир многе факторе - као што су здравље, способност вожње и природа саме вожње. Оштра кочења или окретање и, наравно, падање су велика опасност.

Ако возите полако, са добрим вјештинама и на познатом путу - прилично је сигурно. Пре вожње, такође морате бити сигурни да бицикл ради. Потребно је обратити пажњу на пут којим ћете се возити - морате одабрати пут са глатким платном, који неће бити рупа.

Користи и штете од вожње бицикла током трудноће

Што се тиче саме будуће мајке, а за њену бебу је веома корисно чешће бити на свежем ваздуху. Шетња бициклом до свега осталог омогућава вам да задржите добру физичку форму и брзо се опоравите након рођења детета.

Предности бициклизма током трудноће:

  • Убрзана стагнација у карлици и ногама крви
  • Мишићи перинеума постају јачи и еластичнији,
  • Тренинг спиналних мишића.

Али мишљење о користима бицикла за труднице не дијеле сви. Многи лекари верују да такве вежбе могу бити штетне за труднице. Уопштено, страхови имају основу, јер брза вожња може довести до проблема - услед сталног тресења, то може довести до повећања тонуса материце, због чега преурањени труд може почети.

Бициклизам током трудноће је опасан јер се жена може повриједити, не само док се креће, већ и када кочи. Веома је опасно и пада, јер може проузроковати оштећење абдомена. Као резултат тога, могућа је преурањена руптура плодне воде, абрупција плаценте или почетак порођаја, ау најгорем случају чак и смрт бебе.

Погледајте видео: Why Japanese Live So Long ONLY in JAPAN (Новембар 2019).

Loading...