Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Баи - Баиусхки - Баи: Колико треба дијете спавати у старости од 1 године

Добар сан подржава здравље и перформансе особе. Посебно је важноспавати за тело детета. Ако дете не спава добро, постаје каприциозан, губи апетит, заостаје у физичком развоју. Такво дете је склоније разним болестима од друге деце. Зато је важно да родитељи знају колико треба спавати беба (у сатима).

Предности здравог сна за децу и одрасле

Ћелије мозга имају могућност да се одмарају само током сна. Предности здравог сна за децу и одрасле у томе што штити мозак, спречава повреде активности нервних ћелија и осигурава нормалан људски живот. Одмарајте се током сна и других органа. Кожа лица постаје ружичаста, ритам срчане активности и дисање се успоравају, мишићи се опуштају и захтевају мање хранљивих састојака него иначе. Током сна, накупљање масти, протеина, угљених хидрата се јавља у ткивима тела за накнадни рад током будности.

Неки родитељи мисле да током сна дијете уопће не осјећа ефекте околине. Испоставило се да није. На пример, код детета које спава, може се приметити повећање пулса и дисања под утицајем сурових, мирисних супстанци, хладноће, топлоте и других фактора. Велики физиолог И. П. Павлов установио је да док неки дијелови мозга одморе за вријеме спавања, други чувају рад, штитећи тијело од штетних утјецаја.

Колико би дијете требало да спава у сату?

У зависности од старости, трајање сна и будност деце варира. Инсталлед приближаннорме у сатима, колико би дете требало да спава. У зависности од индивидуалних карактеристика, број сати потребних за здрав сан може варирати:

  • Новорођена беба спава скоро сво време, њен сан се прекида само у тренуцима храњења.
  • Дијете до 3-4 мјесеца које спава 1,5-2 сата између храњења и око 10 сати ноћу.
  • Деца од 4 месеца до 1 године треба да спавају током дана, 3 пута за 1,5-2 сата, а око 10 сати ноћу.
  • Дете од 1 до 2 године у току дана корисно је спавати 2 пута 1,5-2 сата, а ноћу 10 сати.
  • Трајање дневног сна за децу предшколског узраста је 2–2,5 часова, а ноћни сан 9–10 сати.
  • Коначно, ученици обично не спавају током дана, већ ноћу за децу старије од 7 година треба спавати не мање од 9 сати.
  • Деца са обољењима црева, плућа и заразних болести треба да спавају за 2-3 сата више него здравој деци истог узраста.

Шта беба треба за здрав сан?

  • Пре свега дете увек мора спавати један Спавање у истом кревету са одраслима може негативно утицати на његово здравље. У устима и носу код одраслих, увек постоји много микроба који могу бити патогени за бебу. Осим тога, у сну дијете може бити уплашено случајним додиром, а онда не заспати дуго времена. Међутим, многи стручњаци говоре позитивно о заједничком сну мајке и дјетета у првим мјесецима живота дјетета.
  • Одећа детета током спавања треба да буде лабава и удобна.
  • У топлом времену, пожељно је да дијете спава у зраку - и дању и ноћу: спавање на отвореном је увијек јаче и дуже. Међутим, у исто време покушајте да заштитите дете од оштре спољашње буке (лајање пса, сигнал за кола, итд.). Ни у ком случају не треба дозволити прегревање бебе током спавања ..
  • Строго пазите да предшколци оду у кревет у 8 сати, а млађи ученици не касније од 9.
  • Не навикавајте дете да мрдне и пљусне и прича бајке.
  • Застрашивање бебе пре спавања („вук ће доћи и покупити се ако не спавате“, итд.) Узбуђује његов нервни систем. У таквим случајевима, деца се ноћу често пробуде вриштећи, искачући из кревета, покривена хладним знојем. Међутим, не питајте дете о његовим страховима, већ га смирено положите и сједните уз кревет док не заспи. За често понављане, тврдоглаве страхове, потражите помоћ лекара који ће прописати одговарајући режим и третман.
  • Ни у ком случају не прибјегавајте таквим средствима за успављивање дјетета, попут вина, инфузије мака. Деца су веома осетљива на ове отрове. Оне доводе до тровања и болести неких органа (на пример, јетре, бубрега).
  • Читање прије спавања, лежање у кревету, узбуђује дијете, нарушава вид.
  • Такође је штетно гледати телевизију прије спавања, слушати радио.
  • Веома корисно за здраво спавање (и за децу и за одрасле) кратке шетње пола сата прије спавања.

Пажљиво и љубазно заштитите сан детета!

Важност сна - зашто спавати?

Спавање је важна компонента људске активности. У сну, дете се одмара, добија снагу. Спавање није само период штедње и акумулације енергије. Док дете спава, активно се одвија рад у његовом телу:

  1. Ресторед тиссуе
  2. Регулисао рад унутрашњих органа,
  3. Постоји чишћење из отпадних производа.

У овом тренутку, интензивни процеси се одвијају у дететовом мозгу, са циљем памћења и асимилације свих информација које је беба примила током дана. Тако се стварају неуронске везе, развија се мозак.

Вероватно сте чули израз "у сну дете расте." Наравно, ова изјава се мора узети не у дословном смислу. Његова суштина је да током ноћног одмора у телу производи хормон раста.

Поред тога, док беба спава, њене жлезде производе мелатонин, чији недостатак може довести до здравствених проблема.

Добар сан је такође важан за јачање имунитета бебе. Током периода физичке неактивности организма, имуни процеси су најинтензивнији. Током сна производе се протеини који се боре против инфекције. Како смањити ризик од болести на минимум, можете научити на курсу Здраво дијете >>>

Велика вредност је добар одмор за нормализацију менталног стања детета.

Важно је! Спавање бебе мирно и избалансирано. Он не захтева много пажње на себе, већ дуго може самостално свирати.

Стални недостатак сна или лош сан у детету од 1 године изазива стресну реакцију у телу, претварајући дете у малог побуњеника. Ако нисте гледали моје бесплатне видео туторијале о здравом дјечјем сну, обавезно се претплатите на њих и дођите на свој Е-маил слиједећи линк.

За нормалан физички и ментални развој једногодишњег детета важно је пуно спавање, и дању и ноћу. Не можете уклонити дневни сан, јер ће довести до преоптерећења дјетета и озбиљно нарушити његов здравствени ниво.

Дакле, хајде да се позабавимо нормама сна након годину дана.

Време буђења код једногодишњег детета = 4-5 сати,

  • У овом тренутку, дијете се пуно креће, способно је да испуни различите захтјеве одраслих и може изразити своје жеље у игри, савладати прве самоуслужне вјештине, знатижељно је,
  • Дете не седи тихо ни минут, а понекад се опире и тврдоглаво, како да одговори на непослушност старијег детета, види курс о Послушности без викања и претњи >>>
  • Све игре, шетње, образовне и развојне активности планиране су у првој половини времена буђења.

Колико треба спавати једногодишње дијете?

Дневна норма сна за дијете је 12-13 сати.

У овом случају, ноћни сан траје: 10-11 сати

На спавању: 2-3 сата

Не постоји ништа страшно, ако се начин рада вашег дјетета разликује за + - 1 сат у било којем смјеру. Посматрајте понашање и добробит дјетета. Можемо рећи да нема разлога за узбуђење ако дијете:

  1. Смирен и уравнотежен,
  2. Весела и весела,
  3. Може да се концентрише на своје поступке
  4. Има добар апетит
  5. Лако и без проблема иде у кревет и буди се.

У овом случају, беба спава мање или више положена једноставно зато што жели.

Међутим, ако беба доста спава, око 16 - 17 сати дневно, онда би то требало да вас упозори. Могуће је да се дете осећа лоше, што ће ускоро показати и друге симптоме.

Колико пута беба спава у поподневним сатима у старости од 1 године?

  • 1 година је најраније доба када дете може смањити број дневних снова са 2 на 1,
  • До овог тренутка деца обично спавају два пута дневно по 1-1.5 сати сваки пут. Сада беба почиње да се креће у једнократни дневни сан. Истовремено, време спавања може да се повећа на 2-3 сата,
  • Прелазак на спавање 1 снажно зависи од режима дјететовог дана, наиме, од времена јутарњег буђења:

Ако устане у 6 сати, тешко да ће моћи да стоји без сна до ручка (Прочитајте чланак о томе како правилно хранити дијете >>>). У овом случају, дијете ће отићи у кревет у 10-11 сати послијеподне и природно ће поново жељети да спава (негдје у 16 ​​сати навечер).

Са овим распоредом, није неопходно пустити бебу да спава дуже од једног сата, иначе ће бити веома касно да легне на ноћни сан.

За децу која имају биоритам сове, могућ је другачији распоред. Пробудили су се ближе 8 сати, а њихово спавање по дану почиње око један сат поподне. У овом случају, дјеца спавају готово 2-3 сата. Овај пут имају довољно да достигну ноћ која заспи. Овај мод је складнији, једноставнији и лакши за маму. Али можете очекивати само 1 г 3 месеца.

Ако сте ме питали: колико би дијете требало спавати 1,3 године, онда би најоптималнији био режим са 1 даном спавања, који траје 1,5-3 сата, а затим остаје у ноћи око 19-21 сат.

Колико спава ноћу

  1. Ноћни сан дјетета у доби од 1 године треба да траје 10 - 11 сати,
  2. Идеално ако је вријеме полагања за ноћни сан до 21-00. Ово ће омогућити снажнији сан и пун ноћни одмор.
  3. Са дводневним даном одмора, режим се може померити и полагање постаје касније. У сваком случају, прије 22-00 дијете би већ требало да спава,

Многи родитељи покушавају да одгајају дијете у једнаким положајима, а дешава се да на сату 23, 24, па чак и један ујутро - дијете трчи около, игра се и забавља. То се дешава код мојих комшија одозго, и сваки пут ми је жао дјетета, јер се најсавршенији и обнављајући сан јавља од 21-00 до 1 сат ујутро.

Ако дијете заспи сам, онда је ноћу 1-2 буђења (може бити ноћи без буђења, али из искуства мог рада могу рећи да је ово велика ријеткост)

Ноћна буђења увек имају своје разлоге:

  • нигхт терорс
  • шкргутањем зубима бебе, ако је то проблем ваше бебе, обавезно прочитајте чланак Зашто дијете у сну шкргуће зубима? >>>
  • неповољни услови за спавање (загушљиви, врући, бучни, итд.),
  • жеља да одем у тоалет,
  • глад
  • неспособност да спавају даље.

Преварити дете да не спава ни на који начин! Суочавање са узроцима честих ноћних буђења је неопходно и то је задатак мајке.

Ако дијете заспи само с грудима или с муком, онда ноћу може бити пуно ноћних буђења: од 3 до 15. Ово је ситуација која захтијева корекцију и детаљну анализу, што можете учинити као дио великог курса о спавању дјетета: Како научити дијете да заспи и спава без дојке >>>

Дијете расте: норме спавања варирају од 1 године до 1,5 година?

Након што је беба навршила годину дана, све више је самосталан у својим поступцима, али јасно разуме своју зависност од родитеља. У периоду од 1,3 - 1,5 година, спавање бебе се може погоршати. Ово ће се манифестовати у следећем:

  1. Дуго времена за спавање,
  2. Ја заспим
  3. Буди се ноћу, сазнај зашто дјеца не спавају добро?
  4. Расте веома рано
  5. Одбија да спава током дана.

Норме о томе колико би дете требало да спава на 1,5 година није посебно различито од претходних. Он има једнократно дневно спавање, које траје мало мање - 1-2 сата. Спавајте ноћу око 11 сати.

Стопа спавања код дјетета: колико спавају дјеца различитих узраста?

Свакој особи је јасно да су само дугим и здравим сном снаге потпуно обновљене - физичке и духовне. Ово је посебно важно за дјецу. Али у исто време, не знају сви родитељи шта је стопа спавања детета. Ово је озбиљан пропуст. Морате знати колико дјеце спава у једном или другом добу, и видјети да ли ваш син или кћер има довољно времена у кревету.

Да почнемо, рецимо вам која је стопа спавања детета месецима.

Првог месеца лакше је рећи колико је дуго будан. Јер здраво дијете које није ометено у овом тренутку има само два режима - храну и спавање.

Током ноћи, он спава око 8 до 10 сати. И за то време, успева да се пробуди два или три пута да би добро напунио мајчино млеко. Он такође спава 3-4 пута у току дана, а понекад и више. Дакле, ако дијете, које још није мјесец дана, спава 15-18 сати дневно, то је сасвим нормалан показатељ. Што је још горе, ако спава мање - можда га спречава нека врста нелагоде, бола или глади. Обавезно се обратите лекару да га прегледа. Понекад проблем лежи у краткој узда - дете не може у потпуности да сиса дојку, једе веома споро, троши много труда. Због тога му недостаје сна, што утиче на његов нервни систем.

За два месеца ситуација је скоро иста. Дете може да спава 15-17 сати. Али већ неко време већ гледа около, проучавајући свет око себе. Иако су му главне активности и даље спавање и храна.

До три месеца, слика се незнатно мијења. Генерално, беба спава око 14-16 сати дневно. Од њих, 9-11 пада ноћу. Током дана спава 3-4 пута. Проводио је доста времена не само за храну, већ и једноставно проучавајући свет око себе, лижући прсте и све предмете које може ставити у уста, прави разне звукове, осмехује се.

Сада ћемо покушати да научимо норме сна и будности дјетета млађег од годину дана.

Време проведено на спавању се постепено смањује, али стално. Од 4 до 5 мјесеци, дјеца спавају око 15 сати ноћу, а током дана још 4-5 сати, дијелећи ово вријеме на 3-4 периода.

Од 6 до 8 мјесеци, мало мање се издваја за спавање - 14-14,5 сати (око 11 ноћу и 3-3,5 поподне). Дете седи самоуверено, пузи, проучава свет око себе на сваки начин, активно једе разне намирнице, мада мајчино млеко остаје основа исхране.

Даље, ако говорите о нормама спавања дјеце испод једне године по мјесецима, треба да постоји период од 8 до 12 мјесеци. Ноћу, дијете још увијек спава 11 сати (плус или минус тридесет минута). Али током дана она одлази у кревет само неколико пута, а дужина сваког спавања није превелика - од 1 до 2 сата. Укупно се акумулира око 13-14 сати дневно - довољно је да се растући организам добро одмара, напуни енергијом и успјешно се развије у сваком погледу.

Сада када знате норме спавања деце млађе од годину дана, можете прећи на следећу тачку.

За две године, дете спава ноћу око 12-13 сати. Могу постојати два дневна спавања, али најчешће су дјеца ограничена на једну, обично прије ручка или непосредно након ње - и релативно мало сна, ријетко више од 1,5-2 сата. Што је разумљиво - тијело је већ мало јаче, а около има пуно играчака с којима се можете добро забавити док се активно развијате.

До три године, ноћни сан је смањен на 12 сати. Постоји само један дневни сан, препоручљиво је прилагодити га послије вечере, тако да дијете не трчи на пуни желудац, али мирно спавати, асимилирајући супстанце примљене током оброка. Спавање током дана је већ прилично кратко - око 1 сат, ретко један и по.

У доби од четири године и старији, дијете је већ прилично снажно, не треба му толико сна као прије. Поред тога, постоје различите могућности за развој. Да, и мјесец дана не игра такву улогу као у дјетињству, када се дијете и његови захтјеви брзо мијењају.

На пример, нека деца узраста од 4 до 7 година се осећају најбоље ако спавају током ноћи од 10 до 11 сати и не узимају дневни одмор за спавање уопште. Други такав распоред се не уклапа - усред дана постају летаргични, не желе да се играју, глуме док не заспе најмање сат времена. Али захваљујући овој паузи, ноћни сан се смањује на 9-10 сати.

Од 7 до 10 година, дјеца готово никада не иду у кревет током дана, ако имају довољно сна ноћу - овај период треба да буде најмање 10-11 сати.

Од 10 до 14 година, дете је већ било веома близу одрасле особе. Због тога обично спава 9-10 сати.

Коначно, након четрнаест година, он престаје да буде дете, постаје тинејџер, ау неким случајевима и одрасла особа. Овде, пре свега, индивидуалне потребе улазе у посао. Неки одрасли имају довољно 7 сати спавања, док други могу радити продуктивно само ако проведу 9-10 сати дневно у кревету.

Да би сваки родитељ лако запамтио ове податке, у табели испод наводимо норме спавања дјеце.

Многи практични родитељи додају вријеме да се дијете одмара на домаћим столовима. Горе су приказане стопе сна код дјеце. Са таквим подацима можете одредити колико добро и складно дијете развија.

Покретање оваквог стола може бити од првих дана живота. Само напишите колико је заспао, колико се пробудио, а онда сумира резултате и упореди се са горе наведеним подацима.

Главное, точно определить соответствие режима дня своего чада нормам сна детей до года. Таблицу нужно вести не один день, а хотя бы с неделю, а лучше – две. В этом случае вы сможете точно определить, сколько в среднем спит ребенок за сутки. Ведь всегда сохраняется возможность, что ребенка напугал посторонний звук, или же у него просто от чего-то заболел живот, что мешает ему спокойно спать. Али, имајући податке за дужи временски период, добијате најпрецизнији резултат.

И овдје је пожељно избјегавати заокруживање. Дете је спавало поподне 82 минута? Дакле, пишите, не ограничавајући се на нејасан израз "пола сата". Изгубивши 10-15 минута у свакој сесији дневног и ноћног сна, лако се може погрешно израчунати сат и по, а то је изузетно озбиљна грешка која ће нужно утицати на поузданост опажања.

Такође, многи родитељи су заинтересовани за пулс код деце у сну. У ствари, ова бројка може значајно варирати чак и код једног детета - од 60 до 85 откуцаја у минути. Зависи од положаја тела, присуства болести, фазе сна (брзе или дубоке) и других фактора. Тако су за четврт сата такви падови сасвим могући - нема потребе да се бринете о томе.

Неки људи су веома забринути за стопу сна детета по годинама. Након саврсених калкулација, испоставља се да њихово дете не добија довољно сна (или обрнуто, сипање) сат, или цак два. Наравно, ово може изазвати панику.

Међутим, у стварности не постоји разлог за забринутост у већини случајева. Главна ствар - гледајте како се дете понаша након буђења. Ако је свеж, весео, са уживањем игра, чита, црта и шета, и благовремено благује, онда је све у реду. Запамтите - пре свега, сан треба да задовољи потребе детета, а не табеле које састављају стручњаци за „просечну“ децу.

Погледајте шта дете дише у сну - норма је 20-30 удисаја у минути код деце млађе од 3 године, око 12-20 у адолесцената. А дисање би требало да буде глатко, мирно, без јецања и јецаја.

Дакле, ако се дете осећа пријатно када изабере режим спавања, није вредно бринути се.

Али ово питање треба детаљније проучити. Сви знају за важност спавања, али врло мало људи може недвосмислено рећи шта угрожава хронично лишавање сна у дјетињству и адолесценцији.

За почетак, деца која спавају мање од 7-8 сати обично су у лошијем физичком стању. Они се брже умарају, не могу издржати значајна оптерећења.

Поред тога, то утиче на интелектуалне способности. Патњу, интелигенцију, способност анализирања датих чињеница. И најгоре је што чак и ако се сан врати са годинама, а особа ће спавати колико год је потребно, пропуштене прилике се неће вратити - ако се потенцијал који је својствен детету не открије у право време, онда се никада неће открити.

Наравно, штета недостатку сна и нервног система. Одрасли који су спавали мало или слабо у детињству постали су уплашенији, несигурнији у себе, чешће падају у депресију, подложни су стресу.

Стога је важност стопе сна детета једноставно немогуће прецијенити.

Као што сте приметили, једном детету је потребно 15 сати дневно за здраво спавање, док његовом вршњаку треба 12-13.

То је због различитих фактора. Прије свега - тврђава сна. Уосталом, ако спавате у мрачној соби, у удобности и тишини, можете спавати у краћем периоду него у бучној соби, која је релативно осветљена, на неудобном кревету.

Наслеђе такође игра улогу. Ако родитељи имају довољно 6-7 сати сна да би се добро осјећали, треба очекивати да ће се дијете на крају приближити тим показатељима.

На крају, животни стил је веома важан. Сасвим је јасно да ће дијете које посјећује неколико спортских секција и трошити огромну количину енергије дуже спавати (и, напомињемо, јаче - што има позитиван учинак на нервни систем) него његов вршњак који цијели дан проводи за рачуналом.

Друго важно питање је како изабрати најбољи распоред спавања. У детињству, дете често збуњује дан и ноћ. Може да спава током целог дана и игра се или само мумља, разгледа около целу ноћ. Али са годинама, он улази у одређени распоред - у великој мери зависи од родитеља.

Стручњаци верују да је боље за дете, као и за било коју другу особу, да рано легне и рано устане. Као што пракса показује, људи који иду у кревет у 21 сат и пробуде се у 5-6 ујутру одликују се повећаном ефикасношћу, више се не умарају, имају одличну меморију. Дакле, ако постоји могућност, покушајте да прилагодите распоред детета под таквим режимом. Наравно, то ће захтијевати и од родитеља да промијене свој уобичајени начин живота.

Обавезно обратите пажњу на то да ли дете има знаке недостатка сна.

Главни је пораст плача. Дете, које се обично понаша перфектно, почиње да плаче, узруја се због сваке прилике.

Такођер је вриједно чувати ако дијете понекад оде у кревет 2-3 сата раније него обично - тијело му каже да сан није довољан.

Деца од 1 године старости, која заспавају и буди се уз плакање, такође су знак упозорења. Они свакако треба да спавају више, а родитељи не би требало да само проучавају норме спавања деце после годину дана, већ и да обезбеде тамну собу, удобан кревет и тишину.

И овде дефинитивно можете рећи не. Дете је алат са изненађујуће флексибилном поставком. И сви лекови, чак и они који су, по речима лекара, безопасни, могу да наносе велику штету његовом здрављу.

Ако је дијете често узнемирено и плаче због ситница, спава се, а онда му само пружи прилику да се наспава. Понекад је разлог недостатка сна скандали у породици - покушајте да заштитите децу од ове ужасне стране одраслих.

Дете спава мање од вршњака, али се истовремено осећа одлично, није подређен пријатељима у физичком и интелектуалном развоју? То значи да се не треба уопште бринути - сви процеси у тијелу нормално иду, а син или кћерка само спавају колико им је потребно. Сваки покушај прилагођавања утврђеног распореда доноси само непотребне проблеме.

Сада знате норме сна и будности дјетета до једне године и више. Стога, можете лако израчунати оптимални распоред, заштитити дјецу од било каквих здравствених и развојних проблема узрокованих кроничним недостатком сна.

Добар сан подржава здравље и перформансе особе. Посебно је важноспавати за тело детета. Ако дете не спава добро, постаје каприциозан, губи апетит, заостаје у физичком развоју. Такво дете је склоније разним болестима од друге деце. Зато је важно да родитељи знају колико треба спавати беба (у сатима).

Ћелије мозга имају могућност да се одмарају само током сна. Предности здравог сна за децу и одрасле у томе што штити мозак, спречава повреде активности нервних ћелија и осигурава нормалан људски живот. Одмарајте се током сна и других органа. Кожа лица постаје ружичаста, ритам срчане активности и дисање се успоравају, мишићи се опуштају и захтевају мање хранљивих састојака него иначе. Током сна, накупљање масти, протеина, угљених хидрата се јавља у ткивима тела за накнадни рад током будности.

Неки родитељи мисле да током сна дијете уопће не осјећа ефекте околине. Испоставило се да није. На пример, код детета које спава, може се приметити повећање пулса и дисања под утицајем сурових, мирисних супстанци, хладноће, топлоте и других фактора. Велики физиолог И. П. Павлов установио је да док неки дијелови мозга одморе за вријеме спавања, други чувају рад, штитећи тијело од штетних утјецаја.

У зависности од старости, трајање сна и будност деце варира. Инсталлед приближаннорме у сатима, колико би дете требало да спава. У зависности од индивидуалних карактеристика, број сати потребних за здрав сан може варирати:

  • Новорођена беба спава скоро сво време, њен сан се прекида само у тренуцима храњења.
  • Дијете до 3-4 мјесеца које спава 1,5-2 сата између храњења и око 10 сати ноћу.
  • Деца од 4 месеца до 1 године треба да спавају током дана, 3 пута за 1,5-2 сата, а око 10 сати ноћу.
  • Дете од 1 до 2 године у току дана корисно је спавати 2 пута 1,5-2 сата, а ноћу 10 сати.
  • Трајање дневног сна за децу предшколског узраста је 2–2,5 часова, а ноћни сан 9–10 сати.
  • Коначно, ученици обично не спавају током дана, већ ноћу за децу старије од 7 година треба спавати не мање од 9 сати.
  • Деца са обољењима црева, плућа и заразних болести треба да спавају за 2-3 сата више него здравој деци истог узраста.

  • Пре свега дете увек мора спавати један Спавање у истом кревету са одраслима може негативно утицати на његово здравље. У устима и носу код одраслих, увек постоји много микроба који могу бити патогени за бебу. Осим тога, у сну дијете може бити уплашено случајним додиром, а онда не заспати дуго времена. Међутим, многи стручњаци говоре позитивно о заједничком сну мајке и дјетета у првим мјесецима живота дјетета.
  • Одећа детета током спавања треба да буде лабава и удобна.
  • У топлом времену, пожељно је да дијете спава у зраку - и дању и ноћу: спавање на отвореном је увијек јаче и дуже. Међутим, у исто време покушајте да заштитите дете од оштре спољашње буке (лајање пса, сигнал за кола, итд.). Ни у ком случају не треба дозволити прегревање бебе током спавања ..
  • Строго пазите да предшколци оду у кревет у 8 сати, а млађи ученици не касније од 9.
  • Не навикавајте дете да мрдне и пљусне и прича бајке.
  • Застрашивање бебе пре спавања („вук ће доћи и покупити се ако не спавате“, итд.) Узбуђује његов нервни систем. У таквим случајевима, деца се ноћу често пробуде вриштећи, искачући из кревета, покривена хладним знојем. Међутим, не питајте дете о његовим страховима, већ га смирено положите и сједните уз кревет док не заспи. За често понављане, тврдоглаве страхове, потражите помоћ лекара који ће прописати одговарајући режим и третман.
  • Ни у ком случају не прибјегавајте таквим средствима за успављивање дјетета, као што је вино, инфузија мака. Деца су веома осетљива на ове отрове. Оне доводе до тровања и болести неких органа (на пример, јетре, бубрега).
  • Читање прије спавања, лежање у кревету, узбуђује дијете, нарушава вид.
  • Такође је штетно гледати телевизију прије спавања, слушати радио.
  • Веома корисно за здраво спавање (и за децу и за одрасле) кратке шетње пола сата прије спавања.

Пажљиво и љубазно заштитите сан детета!

Баи - Баиусхки - Баи: Колико треба дијете спавати у старости од 1 године

Па, ваше дете је одрасло, имао је годину дана! Клинац је већ научио да стоји, свесно изговара звукове, једе чврсту храну и још много тога. Истовремено, природни биоритам се променио. Сада је више будан: активно се креће, истражује нове субјекте, покушава да допре до свега што ће га занимати. Наравно, са таквим активним животним стилом, вашем фидгету је потребан добар одмор. Колико треба да дијете спава 1 годину како би се увијек осјећао будним и ведрим?

Спавање је важна компонента људске активности. У сну, дете се одмара, добија снагу. Спавање није само период штедње и акумулације енергије. Док дете спава, активно се одвија рад у његовом телу:

  1. Ресторед тиссуе
  2. Регулисао рад унутрашњих органа,
  3. Постоји чишћење из отпадних производа.

У овом тренутку, интензивни процеси се одвијају у дететовом мозгу, са циљем памћења и асимилације свих информација које је беба примила током дана. Тако се стварају неуронске везе, развија се мозак.

Вероватно сте чули израз "у сну дете расте." Наравно, ова изјава се мора узети не у дословном смислу. Његова суштина је да током ноћног одмора у телу производи хормон раста.

Поред тога, док беба спава, њене жлезде производе мелатонин, чији недостатак може довести до здравствених проблема.

Добар сан је такође важан за јачање имунитета бебе. Током периода физичке неактивности организма, имуни процеси су најинтензивнији. Током сна производе се протеини који се боре против инфекције. Како смањити ризик од болести на минимум, можете научити на курсу Здраво дијете >>>

Велика вредност је добар одмор за нормализацију менталног стања детета.

Важно је! Спавање бебе мирно и избалансирано. Он не захтева много пажње на себе, већ дуго може самостално свирати.

Стални недостатак сна или лош сан у детету од 1 године изазива стресну реакцију у телу, претварајући дете у малог побуњеника. Ако нисте гледали моје бесплатне видео туторијале о здравом дјечјем сну, обавезно се претплатите на њих и дођите на свој Е-маил слиједећи линк.

За нормалан физички и ментални развој једногодишњег детета важно је пуно спавање, и дању и ноћу. Не можете уклонити дневни сан, јер ће довести до преоптерећења дјетета и озбиљно нарушити његов здравствени ниво.

Дакле, хајде да се позабавимо нормама сна након годину дана.

Време буђења код једногодишњег детета = 4-5 сати,

  • У овом тренутку, дијете се пуно креће, способно је да испуни различите захтјеве одраслих и може изразити своје жеље у игри, савладати прве самоуслужне вјештине, знатижељно је,
  • Дете не седи тихо ни минут, а понекад се опире и тврдоглаво, како да одговори на непослушност старијег детета, види курс о Послушности без викања и претњи >>>
  • Све игре, шетње, образовне и развојне активности планиране су у првој половини времена буђења.

Дневна норма сна за дијете је 12-13 сати.

У овом случају, ноћни сан траје: 10-11 сати

На спавању: 2-3 сата

Не постоји ништа страшно, ако се начин рада вашег дјетета разликује за + - 1 сат у било којем смјеру. Посматрајте понашање и добробит дјетета. Можемо рећи да нема разлога за узбуђење ако дијете:

  1. Смирен и уравнотежен,
  2. Весела и весела,
  3. Може да се концентрише на своје поступке
  4. Има добар апетит
  5. Лако и без проблема иде у кревет и буди се.

У овом случају, беба спава мање или више положена једноставно зато што жели.

Међутим, ако беба доста спава, око 16 - 17 сати дневно, онда би то требало да вас упозори. Могуће је да се дете осећа лоше, што ће ускоро показати и друге симптоме.

  • 1 година је најраније доба када дете може смањити број дневних снова са 2 на 1,
  • До овог тренутка деца обично спавају два пута дневно по 1-1.5 сати сваки пут. Сада беба почиње да се креће у једнократни дневни сан. Истовремено, време спавања може да се повећа на 2-3 сата,
  • Прелазак на спавање 1 снажно зависи од режима дјететовог дана, наиме, од времена јутарњег буђења:

Ако устане у 6 сати, тешко да ће моћи да стоји без сна до ручка (Прочитајте чланак о томе како правилно хранити дијете >>>). У овом случају, дијете ће отићи у кревет у 10-11 сати послијеподне и природно ће поново жељети да спава (негдје у 16 ​​сати навечер).

Са овим распоредом, није неопходно пустити бебу да спава дуже од једног сата, иначе ће бити веома касно да легне на ноћни сан.

За децу која имају биоритам сове, могућ је другачији распоред. Пробудили су се ближе 8 сати, а њихово спавање по дану почиње око један сат поподне. У овом случају, дјеца спавају готово 2-3 сата. Овај пут имају довољно да достигну ноћ која заспи. Овај мод је складнији, једноставнији и лакши за маму. Али можете очекивати само 1 г 3 месеца.

Ако сте ме питали: колико би дијете требало спавати 1,3 године, онда би најоптималнији био режим са 1 даном спавања, који траје 1,5-3 сата, а затим остаје у ноћи око 19-21 сат.

  1. Ноћни сан дјетета у доби од 1 године треба да траје 10 - 11 сати,
  2. Идеално ако је вријеме полагања за ноћни сан до 21-00. Ово ће омогућити снажнији сан и пун ноћни одмор.
  3. Са дводневним даном одмора, режим се може померити и полагање постаје касније. У сваком случају, прије 22-00 дијете би већ требало да спава,

Многи родитељи покушавају да одгајају дијете у једнаким положајима, а дешава се да на сату 23, 24, па чак и један ујутро - дијете трчи около, игра се и забавља. То се дешава код мојих комшија одозго, и сваки пут ми је жао дјетета, јер се најсавршенији и обнављајући сан јавља од 21-00 до 1 сат ујутро.

Ако дијете заспи сам, онда је ноћу 1-2 буђења (може бити ноћи без буђења, али из искуства мог рада могу рећи да је ово велика ријеткост)

Ноћна буђења увек имају своје разлоге:

  • нигхт терорс
  • шкргутањем зубима бебе, ако је то проблем ваше бебе, обавезно прочитајте чланак Зашто дијете у сну шкргуће зубима? >>>
  • неповољни услови за спавање (загушљиви, врући, бучни, итд.),
  • жеља да одем у тоалет,
  • глад
  • неспособност да спавају даље.

Преварити дете да не спава ни на који начин! Суочавање са узроцима честих ноћних буђења је неопходно и то је задатак мајке.

Ако дијете заспи само с грудима или с муком, онда ноћу може бити пуно ноћних буђења: од 3 до 15. Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Норма сна для детей в зависимости от возраста

Новорожденные могут спать до 20 часов в день. Дело в том, что в течение первого месяца жизни в организме крохи происходят сложные процессы, на которые нужно много сил и энергии.

Норма сна изменяется по мере взросления ребенка:

  • 1 месяц — 15-18 ч (8-10 ч ночью и 6-9 ч днем, дневных снов — 3-4 или больше),
  • 2 месяца — 15–17 ч (8-10 ч ночью и 6-7 ч днем, 3-4 дневных сна),
  • 3 месеца - 14-16 х (9–11 сати ноћу и 5 х током дана, 3-4 дана сна),
  • 4-5 месеци - 15 сати (10 сати ноћу и 4-5 сати током дана, 3 дневног сна),
  • 6-8 мјесеци - 14,5 сати (11 сати ноћу и 3,5 сата дневно, 2-3 дана сна),
  • 9-12 мјесеци - 13,5–14 сати (11 сати ноћу и 2-3,5 сати тијеком дана, 2 дана спавања),
  • 1-1,5 година - 13,5 сати (11-11,5 сати ноћу и 2-2,5 сати дневно, 1-2 дана спавања),
  • 1,5-2 године - 12,5–13 сати (10,5–11 сати ноћу и 1,5-2,5 сати током дана, 1 дан спавања),
  • 2.5-3 године - 12 сати (10.5 сати ноћу и 1.5 сати током дана, 1 дан спавања),
  • 4 године - 11,5 сати, бебин сан више није потребан,
  • 5-6 година - 11 сати, беба више није потребна,
  • 7-8 година - 10,5 сати ноћног сна
  • 9-10 година - 9,5-10 сати ноћног сна,
  • 11-12 година - 9,5-10 сати ноћног сна,
  • од 12 година - 9-9,5 сати ноћног сна.

Израчунајте колико је беба спавала лако. Забиљежите вријеме његовог сна неколико дана (не узимајући у обзир вријеме лежања у креветићу и храњење). Затим израчунајте дневни просјек.

Како беба сазрева, трајање његовог здравог сна се смањује ноћу. Одрасли за добро здравље довољно да спавају око 8 сати дневно.

До старости од 6 месеци, деца заспе на шетњама, током храњења, у инвалидским колицима - на било ком месту када желе да одспавају. Након шест мјесеци, неке чињенице могу већ указати да дијете не спава довољно:

  • беба заспи у колима или инвалидским колицима одмах након почетка кретања (такав сан није здрав и високог квалитета - површан је и узрокован само претераним радом, а након заустављања транспорта беба се одмах буди)
  • ујутро, дијете устаје касније од 7.30 (код дјеце, биолошки сат је уређен тако да је најбоље за њих да се пробуде од 6 до 7.30 - у овом случају ће заспати и бити добро расположени),
  • беба се редовно буди пре 6 сати ујутру (ово такође указује на проблеме са спавањем и прекомерним радом, тако да нема смисла касније слати децу у кревет, тако да касније устану),
  • беба стално заспи и буди се у сузама (ово је још један доказ да се дете шаље у кревет и да се не пробуди када му је потребно).

Знаци недостатка сна су исти за малу децу и тинејџере. Постају раздражљиви, показују агресију и често се понашају. Ту је и хронични умор ако дијете може изненада заспати или лећи тијеком дана и спавати до сљедећег јутра.

Запамтите да здраво спавање жељеног трајања није важно само за добро расположење вашег детета. Такође доприноси јачању имунитета, складном развоју, побољшању физичких способности и интелигенције.

Такође читамо:

Здраво девојке) Нисам мислио да ће ме проблем стрија дотакнути, али бих и писао о томе))) Али нигдје не идем, па пишем овдје: Како сам се након порода ријешио стрија? Биће ми јако драго ако вам мој метод помогне.

Желите ли прво да прочитате наше материјале? Претплатите се на наш телеграмски канал

Како схватити да беба не спава довољно?

До старости од 6 месеци, деца заспе на шетњама, током храњења, у инвалидским колицима - на било ком месту када желе да одспавају. Након шест мјесеци, неке чињенице могу већ указати да дијете не спава довољно:

  • беба заспи у колима или инвалидским колицима одмах након почетка кретања (такав сан није здрав и високог квалитета - површан је и узрокован само претераним радом, а након заустављања транспорта беба се одмах буди)
  • ујутро, дијете устаје касније од 7.30 (код дјеце, биолошки сат је уређен тако да је најбоље за њих да се пробуде од 6 до 7.30 - у овом случају ће заспати и бити добро расположени),
  • беба се редовно буди пре 6 сати ујутру (ово такође указује на проблеме са спавањем и прекомерним радом, тако да нема смисла касније слати децу у кревет, тако да касније устану),
  • беба стално заспи и буди се у сузама (ово је још један доказ да се дете шаље у кревет и да се не пробуди када му је потребно).

Знаци недостатка сна су исти за малу децу и тинејџере. Постају раздражљиви, показују агресију и често се понашају. Ту је и хронични умор ако дијете може изненада заспати или лећи тијеком дана и спавати до сљедећег јутра.

Запамтите да здраво спавање жељеног трајања није важно само за добро расположење вашег детета. Такође доприноси јачању имунитета, складном развоју, побољшању физичких способности и интелигенције.

Такође читамо:

Хелло гирлс! Данас ћу вам рећи како сам успио да се формирам, изгубим 20 килограма и коначно се ријешим језивих комплекса дебелих људи. Надам се да ће вам информације бити корисне!

Желите ли прво да прочитате наше материјале? Претплатите се на наш телеграмски канал

Предности рекреације

Добар сан је неопходан деци ноћу из више разлога:

  • Обнављање нервног система омогућава беби да се припреми за нове утиске и асимилацију информација следећег дана,
  • Са нормалним трајањем одмора, у прва 2 сата активно се производи хормон раста, што у великој мери утиче на физички развој,
  • Недосипи доводи до тантрумс, вхимс, смањен имунитет - дијете је много нервозан и често болестан.

Осим тога, главни развој дјетета до једне године пролази за вријеме спавања, тако да је врло важно осигурати му удобне увјете одмора - успоставити нормалну температуру и влажност, покупити удобне пиџаме и постељину, унапријед проветрити простор за бољи приступ кисику.

Карактеристике дневног и ноћног сна

Подела одмора у ноћ и дан је релевантна за дјецу од 6 мјесеци до 6 година. Нека деца одбијају додатни сан пред другима, а ово је варијанта норме - најважније је да сви оду у први разред како би завршили прелазак у ноћни сан.

Сваки родитељ треба да зна да ноћни и дневни сан имају своје карактеристике - време припреме, трајање итд. Пратити их помоћи ће организирати дијете у исправном начину дана и правилном одмору.

Нигхт слееп

Научници и педијатри се слажу да деца млађа од 6 година треба да спавају од 18:00 до 21:00. За то постоји више разлога:

  • Биолошки сатови указују да је време за спавање ноћу. Хормон мелатонин, који је одговоран за овај процес, почиње да се производи од 18 часова. Лети се препоручује да се у соби за бебе објеси тамне завјесе како би се створила одговарајућа атмосфера.
  • Производња мелатонина доводи до благог пада температуре, опште релаксације тела - идеалне за брзо спавање.
  • Ако дијете не спава након 21:00, умјесто мелатонина настаје кортизол, због чега дијете постаје активније - бит ће му теже ставити га у сан под таквим увјетима.

Неки родитељи се брину да ће, ако дијете заспи прије времена, на примјер у 18:30, устајање рано ујутро неизбјежно. У ствари, не брините о томе. Исти биолошки сат ће дати сигнал да се пробуди када је соба већ светла, тј. Не раније од 5: 30-6: 00, а понекад и много касније. Истина је да будете спремни на чињеницу да ће се тако дугим ноћним одмором напустити сиеста.

Даитиме слееп

Ако дијете устаје рано ујутро, то јест, од 6:00 до 8:00, потребно му је одспавати како би вратило своје физичко и психоемоционално стање. Кратак одмор ће позитивно утицати на менталне способности - беба ће играти активније, мирније у комуникацији и отворити нове утиске.

Да бисте подесили режим, довољно је да следите једноставна правила:

  • За ручак, дајте храну без печених и масних јела,
  • Обавезно укључите активну шетњу у првој половини дана,
  • У мировању треба да пружите пригушено светло и мирну атмосферу.

Приближно трајање нормалног дневног сна је 2-2,5 сата. Међутим, ако беба не жели да се уклопи, не морате да га присиљавате. Од око 2,5 године може доћи до одбијања додатног одмора - то је нормално. Недостатак сна се компензује ноћу. У овом случају, препоручује се организовање ноћног одмора раније него обично - до седам сати увече.

Табела: колико би дете требало да спава (у сатима)

Стопа спавања за децу се одређује према старости од првих дана живота:

Беба обично стално спава, буди се само за храњење, тоалет и водене процедуре. Трајање једног буђења ретко прелази 1 сат. Међутим, током овог периода, родитељи морају да се носе са таквим проблемима као што су колике због формирања цревне микрофлоре. Да бисте их избегли, не заборавите на предности пуњења, лагане масаже и стопе храњења.

У овом тренутку, беба већ почиње да разматра и опажа свет око себе - он одговара на глас својих родитеља, може се играти са звецкањем, слушати звукове. Наравно, постаје занимљивије остати будан него спавати, поготово зато што многи модерни родитељи вежбају пливање са кругом и гимнастиком са мајком која је тако популарна код деце. У сваком случају, максимална пауза између празника не би требала бити већа од два сата, у супротном ћете морати да се суочите са хировом и гњевом због преоптерећења.

У овом узрасту деца треба да спавају најмање 14-17 сати. Истовремено се јасно разликује дуги ноћни одмор до 10 сати и 1-2 дана у редовним интервалима. Код неких беба, ова иста просечна цифра се формира другачије - они спавају до 4 пута дневно, ограничено на 6 сати ноћу.

Да бисте организовали дугачак дневни одмор, морате престати заспати у процесу храњења и припремати се за одмор у свом кревету одвојено од родитеља. Да бисте олакшали овај прелаз, можете држати дете за руку и прочитати му књигу за ноћ.

Током овог периода долази до потпуног одвајања продуженог ноћног и једнократног дневног сна. Дуго време одмора је 10-12 сати, сиеста рачуна још 2-4 сата.

Пошто од шест месеци бебе почињу да седе саме, устану и ходају, ови рефлекси могу да раде током сна. У исто вријеме, дијете које се још није пробудило неће разумјети зашто је устао. Родитељи ће морати бити стрпљиви и сваки пут са таквим феноменом постављати неред - он више неће моћи заспати.

Активна обука за лонац поклапа се са нормализацијом ноћног сна. У овом тренутку, веома важан задатак пада на рамена родитеља - развија се рефлекс да се пробуди да би ослободио бешику ноћу. Да бисте то урадили, два пута отприлике у редовним интервалима, морате пажљиво посадити дете на лонац, јасно стављајући до знања да је све добро и да је сигуран. У будућности, беба ће почети да се буди да оде у тоалет ако је потребно.

Други задатак бриге оца и мајке - да се дете заштити од пада са висине. Време је да спустите душек у колевку на нижи ниво и организујете пролаз кроз који можете изаћи без ризика за здравље. Међутим, чак и са таквим мјерама, препоручује се да се у кревету, за сваки случај, ноћу смести деке, јастуци или меке играчке.

Период када је време да се напусте дечији безбедни кревет са странама у корист стандардније опције. Многа деца почињу да ходају у башти, што доприноси формирању нормалног режима. Од треће године многи од њих улазе у тоалет чак и ноћу, а до четврте године сами се пробуде ујутро.

Током овог периода, укупно трајање сна је 10–13 сати и може укључивати двосатну сиесту.

Нека деца имају потпуно одбацивање дневног сна, други воле да се одмарају више од 1,5-2 сата. Трајање ноћног сна је 12 сати. Ближе од 6 година, беба се може припремити за кревет и спавати, али је дозвољено читати причу за лаку ноћ.

Са 7 година - то је већ школарац, спреман да остане будан за "одрасли" режим. 12 сати сна ће се смањити са старошћу на 7-9. Дневни одмор могућ је само ако постоје значајни утисци или искуства, узбуђење. Родитељи примјећују да дјеца спавају након школе када упознају новог учитеља, ако су говорили пред цијелим разредом или чак на владару - с временом то пролази.

Здрава организација спавања

Педијатри су успоставили читаву листу правила која треба слиједити како би се беба организовала у пуноправном здравом одмору:

  • Дозвољено је заспати са родитељем, али је потребно спавати одвојено, јер се микробе од одраслих особа са блиским дуготрајним контактом преносе на њихово дијете. Поред тога, необавезан додир може уплашити и негативно утицати на нестабилну психу.
  • Пиџаме треба да буду одабране од органског памука и прилично лабаве, али по величини.
  • У топлом времену препоручује се организовати проток свежег ваздуха, на пример, за отварање прозора.
  • Најновије вријеме за спавање предшколског узраста је 20 сати, а за млађег 9 сати.
  • Не можете уплашити дијете прије одмора, јер може имати ноћне море, што ће негативно утјецати на квалитету спавања. Морамо се увијек сјећати да су дјеца врло дојмљива.
  • 2 сата пре припреме за ноћни одмор, требали бисте престати гледати цртане филмове и ТВ емисије.
  • Не можете дати седативе, јер ометају нервни систем.

Родитељима активне дјеце препоручује се да ходају 30-60 минута прије спавања.

Знаци недостатка сна

Када дјеца постану раздражљива, несташна су, често плачу. То су веома нервозни родитељи. Али пре него што окривите своје дете за ово понашање, морате да откријете његов узрок. Недостатак сна је чест фактор у настанку симптома као што су:

  • Брзо заспање у возилима, прекинуто током заустављања,
  • Устајање после 7:30
  • Буђење пре 6 сати
  • Полагање и подизање су праћени сузама.

Чак и ако је дијете активно, можете видјети знакове умора - кругови око очију, зијевајући, трљајући очи шакама. Са таквим симптомима, одмах треба да га ставите у кревет - само на овај начин можете стабилизовати нормалан одмор.

Колико беба спава у првим мјесецима живота?

Да почнемо, рецимо вам која је стопа спавања детета месецима.

Првог месеца лакше је рећи колико је дуго будан. Јер здраво дијете које није ометено у овом тренутку има само два режима - храну и спавање.

Током ноћи, он спава око 8 до 10 сати. И за то време, успева да се пробуди два или три пута да би добро напунио мајчино млеко. Он такође спава 3-4 пута у току дана, а понекад и више. Дакле, ако дијете, које још није мјесец дана, спава 15-18 сати дневно, то је сасвим нормалан показатељ. Што је још горе, ако спава мање - можда га спречава нека врста нелагоде, бола или глади. Обавезно се обратите лекару да га прегледа. Понекад проблем лежи у краткој узда - дете не може у потпуности да сиса дојку, једе веома споро, троши много труда. Због тога му недостаје сна, што утиче на његов нервни систем.

За два месеца ситуација је скоро иста. Дете може да спава 15-17 сати. Али већ неко време већ гледа около, проучавајући свет око себе. Иако су му главне активности и даље спавање и храна.

До три месеца, слика се незнатно мијења. Генерално, беба спава око 14-16 сати дневно. Од њих, 9-11 пада ноћу. Током дана спава 3-4 пута. Проводио је доста времена не само за храну, већ и једноставно проучавајући свет око себе, лижући прсте и све предмете које може ставити у уста, прави разне звукове, осмехује се.

Сматрамо да спавање траје до годину дана

Сада ћемо покушати да научимо норме сна и будности дјетета млађег од годину дана.

Време проведено на спавању се постепено смањује, али стално. Од 4 до 5 мјесеци, дјеца спавају око 15 сати ноћу, а током дана још 4-5 сати, дијелећи ово вријеме на 3-4 периода.

Од 6 до 8 мјесеци, мало мање се издваја за спавање - 14-14,5 сати (око 11 ноћу и 3-3,5 поподне). Дете седи самоуверено, пузи, проучава свет око себе на сваки начин, активно једе разне намирнице, мада мајчино млеко остаје основа исхране.

Даље, ако говорите о нормама спавања дјеце испод једне године по мјесецима, треба да постоји период од 8 до 12 мјесеци. Ноћу, дијете још увијек спава 11 сати (плус или минус тридесет минута). Али током дана она одлази у кревет само неколико пута, а дужина сваког спавања није превелика - од 1 до 2 сата. Укупно се акумулира око 13-14 сати дневно - довољно је да се растући организам добро одмара, напуни енергијом и успјешно се развије у сваком погледу.

Беба до 3 године

Сада када знате норме спавања деце млађе од годину дана, можете прећи на следећу тачку.

За две године, дете спава ноћу око 12-13 сати. Могу постојати два дневна спавања, али најчешће су дјеца ограничена на једну, обично прије ручка или непосредно након ње - и релативно мало сна, ријетко више од 1,5-2 сата. Што је разумљиво - тијело је већ мало јаче, а около има пуно играчака с којима се можете добро забавити док се активно развијате.

До три године, ноћни сан је смањен на 12 сати. Постоји само један дневни сан, препоручљиво је прилагодити га послије вечере, тако да дијете не трчи на пуни желудац, али мирно спавати, асимилирајући супстанце примљене током оброка. Спавање током дана је већ прилично кратко - око 1 сат, ретко један и по.

И старији

У доби од четири године и старији, дијете је већ прилично снажно, не треба му толико сна као прије. Поред тога, постоје различите могућности за развој. Да, и мјесец дана не игра такву улогу као у дјетињству, када се дијете и његови захтјеви брзо мијењају.

На пример, нека деца узраста од 4 до 7 година се осећају најбоље ако спавају током ноћи од 10 до 11 сати и не узимају дневни одмор за спавање уопште. Други такав распоред се не уклапа - усред дана постају летаргични, не желе да се играју, глуме док не заспе најмање сат времена. Зато благодаря такому перерыву ночной сон сокращается до 9-10 часов.

Од 7 до 10 година, дјеца готово никада не иду у кревет током дана, ако имају довољно сна ноћу - овај период треба да буде најмање 10-11 сати.

Од 10 до 14 година, дете је већ било веома близу одрасле особе. Због тога обично спава 9-10 сати.

Коначно, након четрнаест година, он престаје да буде дете, постаје тинејџер, ау неким случајевима и одрасла особа. Овде, пре свега, индивидуалне потребе улазе у посао. Неки одрасли имају довољно 7 сати спавања, док други могу радити продуктивно само ако проведу 9-10 сати дневно у кревету.

Да би сваки родитељ лако запамтио ове податке, у табели испод наводимо норме спавања дјеце.

Како израчунати колико беба спава

Многи практични родитељи додају вријеме да се дијете одмара на домаћим столовима. Горе су приказане стопе сна код дјеце. Са таквим подацима можете одредити колико добро и складно дијете развија.

Покретање оваквог стола може бити од првих дана живота. Само напишите колико је заспао, колико се пробудио, а онда сумира резултате и упореди се са горе наведеним подацима.

Главна ствар је да се прецизно одреди усклађеност режима дана његовог потомства са нормама спавања деце млађе од годину дана. Стол треба да се одржава не један дан, већ најмање недељу дана, а боље два. У овом случају, можете тачно одредити колико просјечно дијете спава дневно. Уосталом, увијек постоји могућност да је дијете било уплашено од стране звука, или да је једноставно имао бол у стомаку због нечега, што га спречава да мирно спава. Али, имајући податке за дужи временски период, добијате најпрецизнији резултат.

И овдје је пожељно избјегавати заокруживање. Дете је спавало поподне 82 минута? Дакле, запишите, не ограничавајући се на нејасан израз "сат и по." Изгубивши 10-15 минута у свакој сесији дневног и ноћног сна, лако се може погрешно израчунати сат и по, а то је изузетно озбиљна грешка која ће нужно утицати на поузданост опажања.

Такође, многи родитељи су заинтересовани за пулс код деце у сну. У ствари, ова бројка може значајно варирати чак и код једног детета - од 60 до 85 откуцаја у минути. Зависи од положаја тела, присуства болести, фазе сна (брзе или дубоке) и других фактора. Тако су за четврт сата такви падови сасвим могући - нема потребе да се бринете о томе.

Да ли је увек потребно испунити стандард

Неки људи су веома забринути за стопу сна детета по годинама. Након саврсених калкулација, испоставља се да њихово дете не добија довољно сна (или обрнуто, сипање) сат, или цак два. Наравно, ово може изазвати панику.

Међутим, у стварности не постоји разлог за забринутост у већини случајева. Главна ствар - гледајте како се дете понаша након буђења. Ако је свеж, весео, са уживањем игра, чита, црта и шета, и благовремено благује, онда је све у реду. Запамтите - прије свега, сан треба да задовољи потребе дјетета, а не столове које састављају стручњаци за "просјечну" дјецу.

Погледајте шта дете дише у сну - норма је 20-30 удисаја у минути код деце млађе од 3 године, око 12-20 у адолесцената. А дисање би требало да буде глатко, мирно, без јецања и јецаја.

Дакле, ако се дете осећа пријатно када изабере режим спавања, није вредно бринути се.

Колико је важан сан?

Али ово питање треба детаљније проучити. Сви знају за важност спавања, али врло мало људи може недвосмислено рећи шта угрожава хронично лишавање сна у дјетињству и адолесценцији.

За почетак, деца која спавају мање од 7-8 сати обично су у лошијем физичком стању. Они се брже умарају, не могу издржати значајна оптерећења.

Поред тога, то утиче на интелектуалне способности. Патњу, интелигенцију, способност анализирања датих чињеница. И најгоре је што чак и ако се сан врати са годинама, а особа ће спавати колико год је потребно, пропуштене прилике се неће вратити - ако се потенцијал који је својствен детету не открије у право време, онда се никада неће открити.

Наравно, штета недостатку сна и нервног система. Одрасли који су спавали мало или слабо у детињству постали су уплашенији, несигурнији у себе, чешће падају у депресију, подложни су стресу.

Стога је важност стопе сна детета једноставно немогуће прецијенити.

Оно што одређује трајање сна

Као што сте приметили, једном детету је потребно 15 сати дневно за здраво спавање, док његовом вршњаку треба 12-13.

То је због различитих фактора. Прије свега - тврђава сна. Уосталом, ако спавате у мрачној соби, у удобности и тишини, можете спавати у краћем периоду него у бучној соби, која је релативно осветљена, на неудобном кревету.

Наслеђе такође игра улогу. Ако родитељи имају довољно 6-7 сати сна да би се добро осјећали, треба очекивати да ће се дијете на крају приближити тим показатељима.

На крају, животни стил је веома важан. Сасвим је јасно да ће дијете које посјећује неколико спортских секција и трошити огромну количину енергије дуже спавати (и, напомињемо, јаче - што има позитиван учинак на нервни систем) него његов вршњак који цијели дан проводи за рачуналом.

У које време треба да положим дете

Друго важно питање је како изабрати најбољи распоред спавања. У детињству, дете често збуњује дан и ноћ. Може да спава током целог дана и игра се или само мумља, разгледа около целу ноћ. Али са годинама, он улази у одређени распоред - у великој мери зависи од родитеља.

Стручњаци верују да је боље за дете, као и за било коју другу особу, да рано легне и рано устане. Као што пракса показује, људи који иду у кревет у 21 сат и пробуде се у 5-6 ујутру одликују се повећаном ефикасношћу, више се не умарају, имају одличну меморију. Дакле, ако постоји могућност, покушајте да прилагодите распоред детета под таквим режимом. Наравно, то ће захтијевати и од родитеља да промијене свој уобичајени начин живота.

Да ли су ми потребни лекови?

И овде дефинитивно можете рећи не. Дете је алат са изненађујуће флексибилном поставком. И сви лекови, чак и они који су, по речима лекара, безопасни, могу да наносе велику штету његовом здрављу.

Ако је дијете често узнемирено и плаче због ситница, спава се, а онда му само пружи прилику да се наспава. Понекад је разлог недостатка сна скандали у породици - покушајте да заштитите децу од ове ужасне стране одраслих.

Дете спава мање од вршњака, али се истовремено осећа одлично, није подређен пријатељима у физичком и интелектуалном развоју? То значи да се не треба уопште бринути - сви процеси у тијелу нормално иду, а син или кћерка само спавају колико им је потребно. Сваки покушај прилагођавања утврђеног распореда доноси само непотребне проблеме.

Погледајте видео: Маша и Медведь - Колыбельная песня Спи, моя радость, усни! (Август 2019).

Loading...