Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Средства и препарати за добијање мишићне масе код мушкараца

02/21/2017 Фармакологија 165,412 Виевс

Шта треба да учини спортиста да би побољшао своје показатеље снаге: игноришите фармацеутске препарате за бодибуилдинг, дајући предност природним производима или их узимајте? За исправну одлуку потребна вам је барем потпуна и поуздана информација о допуштеним додатцима, који укључују сљедеће фармацеутске препарате.

Лек садржи калијумове и магнезијумове соли аспарагинске киселине или аспартата. Метални јони подржавају рад срца и издржљивост тела, посебно у летњим врућинама. Алат се користи у бодибуилдингу током "сушења" и ослобађа спортисте од грчева у мишићима. Аспаркам враћа равнотежу минерала након уклањања магнезијума и калијума због велике количине утрошене течности, која се узима како би се избегла интоксикација тела током интензивног тренинга и појачане исхране протеина. Аспарк је доступан у облику таблета. Дозу и режим лека одређује спортски лекар. Препоручује се узимање 1-2 таблете 3 пута дневно, по могућности у јутарњим и поподневним сатима.

Милдронат у бодибуилдингу се користи као кардиопротектор, компензирајући физички и ментални замор код спортиста обнављајући њихове енергетске резерве. Лек нормализује васкуларни тон, смањујући отпорност у периферном делу крвотока. Милдронат осигурава нормалан ток метаболичких процеса и стимулира унутарстанични имунитет. Дневна доза лека одређена је у количини од 15-20 мг / кг тежине, што је у просеку 1-2 г, узето у 4 подељене дозе. Трајање курса је 14 дана, понавља се у 2-3 недеље.

Као прекурсор аденозин трифосфата (АТП) - универзални извор енергије у ћелији, Рибокин има комплексан ефекат на тело бодибилдера:

  • повећава издржљивост
  • стимулише процесе регенерације мишићних ћелија,
  • јача имуни систем
  • промовише синтезу хормона инсулина и бољи унос глукозе,
  • стимулише метаболизам, посебно енергетски метаболизам.

Рибоксин може да замени АТП. Лек је ефикасан у комбинацији са калијум оротатом. Узима се у року од 1-3 месеца по шеми од 0,2 г 3-4 пута дневно.

Потассиум Оротате

Калијум оротат - фарма за добијање мишићне масе. Главна сврха композиције је јачање миокарда. Користи се у лечењу пацијената са дијагнозама: аритмије, хипертензије, исхемије срца. Калијум орирате је доступан у облику таблета (500 мг). Лек се узима према следећем распореду: 1 сат пре оброка, 1 таблета 3-4 пута дневно. Трајање третмана је 21-24 дана.

Кленбутерол

Један од најбољих сагоревача масти у бодибуилдингу, који повећава ниво базалног метаболизма за 20-30%. Лек се користи у фази сушења. Кленбутерол има снажан анти-катаболички ефекат, тј. Штити мишићно ткиво од уништења. Такође је окарактерисан као умерени анаболички. У почетној фази могуће су нуспојаве у облику анксиозности, несанице, тремора руку, главобоље. Дневна доза је 10 мг (1/4 таблете). Постепено, доза се може повећати на 3 таблете дневно. Кленбутерол не траје дуже од 2 недеље да би се избегао развој зависности.

Важно је! Након двонедељне паузе, кленбутерол се може поновити, али уз употребу лека Кетотифен.

Анастрозоле

Доступан допинг у апотеци за бодибилдере, Анастрозол, који спречава конверзију тестостерона у естроген, процес познат као ароматерапија када се узимају стероидни анаболички стероиди. Ефекат лека се испољава у следећим ефектима:

  • смањење нивоа женских хормона
  • раст слободног тестостерона и његове природне синтезе,
  • повећање концентрације анаболичких хормона
  • уклањање знакова гинекомастије (одлагање масног ткива женског типа са израженим повећањем млечних жлезда),
  • мишићне масе
  • Побољшане перформансе мишића.

Са падом сексуалне жеље, еректилном дисфункцијом, депресивним стањима, доза лека се смањује.

Тамокифен

Лек из групе антиестрогена који блокира синтезу женских хормона. Тамоксифен стимулише излучивање тестостерона. Делује споро, тако да његов пријем траје од 6 до 8 недеља. Тамоксифен има особине сагоревања масти, повећава густину мишићног ткива и зато се користи током сушења. Композиција је потребна за уклањање вишка воде, која се може акумулирати приликом узимања анаболичких стероида у бодибилдингу.

Пентоксифилин

Лек који шири крвне судове, побољшава доток крви и исхрану ткива, али без значајних промена крвног притиска. Пентоксифилин се сматра једним од најбољих допинг дрога у фармацији за бодибуилдинг, који се користи за пумпање. Ефекат агенса се манифестује сат времена након пријема. У 90% случајева спортисти примећују снажно пумпање које траје неколико сати. Повећава ефекат венске, пунине, пумпања, због чега га бодибилдери прихватају уочи одласка на позорницу.

Код главобоље повезане са хипотензијом, благом мучнином, тахикардијом, црвенилом коже, дозе смањују или поништавају лек. Пентоксифилин се узима пре и после тренинга. У просеку, режим је: 3 пута дневно, 2 таблете (100 мг) током недеље. Лијек је контраиндикован за особе са болестима срца и крвних судова.

Васоактивни лек који побољшава микроциркулацију крви у мишићном ткиву и разрјеђивање крви. Он обезбеђује пуноћу мишића, развој мреже капилара у њој, без којих није могуће пумпање и раст мишића бодибилдера.

У бодибилдингу, Агапурин се прихвата према следећој шеми:

  • на дане тренинга, 3 пута 2 таблете,
  • на дане одмора, 3 пута 1 таблета.

Трајање курса Агапурин - 20 дана. Након паузе од 4 седмице, курс се понавља. Таблете испиру са великом количином воде. Да би се избегли нежељени ефекти, забрањено је узимање лека без консултације са лекаром.

Глутаминска киселина

Ово је заменљива аминокиселина, саставни део протеина мишићних влакана. Лек побољшава активност мозга, што вам омогућава да се концентришете на процес тренинга. Глутаминска киселина побољшава имунитет, што је посебно важно за спортисте на току анаболичких стероида. Он промовише коришћење млечне киселине и опоравак мишића бодибилдера током дана одмора. Четврти део амино киселина укључених у протеинске молекуле може бити синтетизован из глутаминске киселине.

Левзеи (Марали Роот)

Леузеи у бодибуилдингу се користи за побољшање перформанси спортиста. Марални коријен је планинска биљка у којој се налазе стероиди који активирају биосинтезу протеина. Након узимања тинктуре Леузеа проширује крвне судове, крвни притисак пада. Додатак прехрани на бази маралије је јефтинији од страних аналога. Лијек нема нуспојава.

Аралиа Манцху

Адаптоген који побољшава имунитет и перформансе. Прихваћање тинктуре Аралије прати смањење нивоа глукозе у крви, ослобађање соматотропина, повећање мишићне масе и побољшање апетита. Тинктура се узима 2-3 пута дневно у количини од 20-30 капи. Током дана обуке, пријем Аралиа Манцху-а се врши ујутро и један сат прије тренинга. У облику таблета, лек не стимулише метаболизам пластике.

Витамински комплекси

Витамини су не-протеинске компоненте ензима, неопходни су за биохемијске процесе, укључујући биосинтезу протеина. Без њих, лекови за добијање на тежини су неефикасни.

Од комплексних витамина, дрога Цомпливит је најпопуларнија у бодибуилдингу, узета након оброка у дози од једне таблете 3 пута дневно. Када узимате витамине одвојено, вреди поменути витамине Б:

  1. Снажан анаболички ефекат разликује се од цијанокобаламина (витамина Б12).
  2. За нормалан метаболизам и нервни систем, узмите пиридоксин или витамин Б.
  3. За енергетску равнотежу, процесе раста и регенерацију, потребан је тиамин или витамин Б.
  4. За функцију крви, метаболизам аминокиселина је одговорна фолна киселина (витамин Б9). Дневна потреба за тим је 600 мг.

Пажња! Б витамини су ињекције. Да би се искључила конкуренција између њих, они су одвојени.

Аскорбинска киселина отпорна је на прехладе, стога, за превенцију узимања 3-5 грама дневно.

Без минерала, нервни импулси се не преносе, мишићи се не скупљају. Неки од њих су део коштаног ткива (фосфор и калцијум), други су укључени у производњу тестостерона, на пример, цинка. Раствори минералних соли (електролита) су испуњени ћелијом и међустаничном течношћу.

Међу бодибилдерима спортиста, веома су популарни комплексни препарати са оптималним садржајем витамина и минерала за спортисте.

Диабетон МВ

Лек из категорије "анаболички за раст мишића". Диабетес МБ се користи у лечењу дијабетеса типа 2. Популаран код спортиста у вансезони како би подржао метаболизам у пластици. Курс почиње са једном таблетом (30 мг) дневно, узима се за доручак. Трајање курса Диабетон МБ је 1,5-2 месеца. За то време, доза се подешава на 60 мг (2 таблете). Лек се не комбинује са другим лековима. Већа је на тежини када организује 6 оброка дневно са високим садржајем у исхрани од бјеланчевина протеинске хране и минималним количинама масти.

Упозорење! Узимање Диабетона против ниско-калоријске дијете може довести до хипогликемије.

Салтос је високо ефикасан сагоревалец масти, сличан по својим особинама као и Кленбутерол. Лијек стимулира секрецију секрета штитне жлијезде, као и норепинефрин и адреналин, што у позадини повећања температуре доприноси оксидацији масти. Салтос се користи у бодибуилдингу током фазе сушења. Дневна доза лека за спортисте за мршављење тежине 75 кг је 3 таблете у подељеним дозама. Уз добру толеранцију, доза се повећава 2 пута. Курс од 6 недеља се понавља након 1,5 месеца. Салтос активира нервни систем, тако да лек прати дрхтање руку, главобоља, тахикардија и нервоза.

Калцијум глицерофосфат

Калцијум глицерофосфат Таблете за повећање тежине код мушкараца користе се за побољшање стања пацијената који пате од умора, рахитиса и дистрофије. Активирајте метаболизам протеина. Лијек повећава апетит, како би задовољио што је боље користити дијете са високим садржајем протеина. Дневна доза калцијум глицерофосфата је 1000 мг са тежином од 80 кг. Подељен је у 5 доза једне таблете (200 мг). Време узимања лека: јутро 2 сата пре тренинга. Курс на маси траје 1,5-2 месеца.

Триметазидин

Јефтинији аналог славне Милдронате. Триметазидин активира оксидативне процесе у ћелији, праћено ослобађањем енергије, што повећава перформансе, издржљивост и способност спорташа да издржи интензиван тренинг. Смета расту броја слободних радикала. Добро се слаже са другим лековима. Триметазидин има неколико предности у односу на формулације на бази креатина.

Винпоцетине

Винпоцетин је лек који шири крвне судове, укључујући мозак. Побољшава исхрану и нормализује метаболизам у мозгу и мишићном ткиву. Разрјеђује крв, елиминира агрегацију тромбоцита, што исправља сломљену церебралну циркулацију. Винпоцетин доприноси отпорности ткива на недостатак кисеоника. Стимулише оксидацију глукозе, метаболизам норепинефрина и серотонина. Алат траје сат времена пре тренинга у дози од 5-30 мг. У случају предозирања дрогом, уочавају се тремор руку и несаница.

Лек који се користи у комплексном лечењу дијабетеса. У бодибилдингу, метформин се користи као сагоревач масноће. При поштовању упутства практично се не врши колатерална акција. Утиче на метаболизам: смањује апсорпцију глукозе из танког црева, спречава њено формирање у јетри, промовише оксидацију моносахарида у мишићима. Потискује глад, која стабилизује или смањује тежину.

Пажња! Курс метформина у комбинацији са интензивном обуком само ће повећати ефикасност лека.

Сигурни препарати за добијање мишићне масе

Са растом мишићне масе, потреба за нутритивним компонентама за тело се повећава неколико пута. Многи мушкарци немају времена или једноставно не могу јести довољно липида, угљикохидрата и протеина, који су неопходни за нормалан мишићни добитак и опоравак, па стога у своје дијете укључују и препарате за добијање на тежини.

Важно: Таблете за мишићну масу су “не магичне пилуле” из којих мишићи долазе ниоткуда. Они раде само у позадини уравнотежене исхране и солидне интензивне обуке.

Доминантан критеријум за избор лекова за добијање мишићне масе је безбедност и одсуство негативних ефеката. Иако многи мушкарци у потрази за брзим резултатима не обраћају пажњу на нешкодљивост.

Добитници се називају биолошки активни адитиви, који се производе у облику праха који садржи високу концентрацију липида, протеинских компоненти и угљених хидрата, витамина, минерала и других корисних супстанци. Лек се разблажује како би се повећала мишићна маса обичном водом или обраним млеком. Дозвољено је разблаживање сока.

Композиција обично садржи следеће супстанце:

  • Протеини
  • Витамини различитих група,
  • Ниацин, фолна киселина,
  • Минералне компоненте - цинк, јод, гвожђе, фосфор,
  • Аминокиселине
  • Адитиви за укус.

Добитници су нестероидни лекови који су неопходна компонента у исхрани спортиста. Позитиван ефекат на позадини апликације је смањење умора, брз опоравак након вежбања, повећање мишићне масе.

Најефикаснији добитници:

  1. "Сериоус Масс" (произвођач Оптимум Нутритион).
  2. "Горе своју масу" (продуцент је МПХ).
  3. "Труе масс" од произвођача БСН.

Додаци исхрани се разређују само са топлом, али никако топлом течношћу, јер протеини имају тенденцију да буду ограничени, односно очекивани ефекат није примећен. Немојте узимати дроге ако постоји рад на ублажавању мишића.

Протеин је концентровани протеин произведен као смеша. Лекови на бази протеина подржавају тело мушкарца у тону, помажу јачању мишићне масе, компензују потрошњу енергије.

Вриједи знати: није препоручљиво узимати више од 30 грама протеина одједном. Током сета мишићне масе препоручује се конзумирање најмање 2 г протеина по кг телесне тежине.

Препарати за добијање мишићне масе:

  • Оптимум Голд Стандард. Брзо се и лако апсорбује у организму, садржи изолат протеина сирутке. Једна порција садржи 24 грама протеина и три грама угљених хидрата. Према рецензијама, ово је најбољи начин за изградњу мишића данас.
  • ЦОР-Перформанце би Целлуцор. Добро је растворен у води, има пријатан укус. У једној порцији 25 грама протеина,
  • Цомбат Повдер би МусцлеПхарм. Мултикомпонентни алат који снабдева мишићну масу храњивим састојцима осам сати.

Сложени протеински прашци помажу у враћању недостатка протеина. Могу се узети након тренинга или ујутро прије почетка наставе како би се добила потребна количина енергије.

Аминокиселине

Аминокиселине су представљене хранљивим састојцима који чине протеин. Они подстичу раст, обнову и јачање мишићних влакана. Ове компоненте не само да доприносе скупу мишићне масе, већ имају и друга позитивна својства:

  1. Регулишите катаболичке процесе
  2. Допринесите повећаној снази и издржљивости,
  3. Враћање мишићног ткива након оптерећења,
  4. Смањити проценат поткожног масног ткива,
  5. Активирајте мождану активност.

Аминокиселине су доступне у облику таблета за раст мишићне масе, капсула, у течном и прашкастом облику. Међу фармацеутским средствима се издвајају аргинин, ликин, глицин (облик таблете), метионин.

Креатин и миостатин

Креатин је активно укључен у трансформацију енергије у мишићна влакна, што повећава њихову контрактилност. На позадини потрошње потребне количине креатина, долази до брзог масовног добитка

Миоастатини су категорија релативно нових додатака исхрани за мушкарце који се професионално баве спортом. Помажу у изградњи мишићне масе. Међутим, значајан недостатак је чињеница да њихови ефекти на људско тело нису у потпуности схваћени. О апликацији се и даље свађа. Упркос чињеници да нуспојаве нису примећене, велике студије нису спроведене, тако да нема информација о одложеним негативним реакцијама организма.

Апотека за добијање мишићне масе

Фармацеутски лекови за добијање мишићне масе помажу у постизању циља. Они доприносе повећаном расту мишића у горњим и доњим екстремитетима, у абдомену, леђима.

Лекови за добијање мишићне масе:

  • Глутаминска киселина побољшава рад централног нервног система, стимулише мождану активност, помаже у опоравку од интензивног тренинга, помаже у повећању имунолошког статуса зими,
  • Рибоксин је лек усмерен на стимулацију хемијских процеса у телу. Лек има анаболички ефекат, штити од затајења срца. Помаже у побољшању циркулације крви у телу, повећава енергетски метаболизам. У комбинацији са калијум оротатом
  • Метионин је есенцијална аминокиселина екстрахована из свјежег сира. Помаже у нормализацији метаболичких процеса, убрзава раст мишића. Има способност да побољша ефекте хормона и фолне киселине,
  • Ецдистероне је биљни лек са тоничним и стимулативним ефектом. Помаже у изградњи мишићне масе, повећава издржљивост, не карактеризирају се нуспојаве. Још израженији резултат се примећује када комбинација лека са протеинским додацима, аскорбинском киселином и витаминима Б,
  • Лив-52 је органски производ са анаболичким ефектом и ефектом печења на позадини повећања мишићне масе,
  • Беттимил помаже у повећању мишићне масе, даје енергетски ефекат, повећава издржљивост. На позадини повећања енергетског оптерећења, повећава се медицински ефекат.

За вашу информацију, главна предност описаних лекова је одсуство значајних контраиндикација и негативних ефеката. Фармацеутски препарати дају дуг и неповратан резултат.

Анаболиц стероидс

Када лекови или додаци исхрани не помогну у постизању циља, многи се обраћају анаболичким стероидима за помоћ. Препоручује се да се примењују када је мушкарац одлучан да створи спортску каријеру. У супротном, употреба није оправдана, јер представља озбиљну пријетњу здрављу. Анаболици се користе искључиво под медицинским надзором.

Метхандиеноне

У народу значе више као "метан". Може се са сигурношћу рећи да су га користили стотине, ако не и хиљаде спортиста. Висока преваленција је последица ниске цене, релативно мале листе негативних ефеката, као и способности да се обезбеди огроман пораст мишићне масе.

Тестостерон

У ствари, чини се да је овај лек "отац" свих стероидних лекова доступних на тржишту, будући да они делују као његови деривати у различитим концентрацијама и варијацијама. Предности укључују ниску цијену и флексибилност кориштења, релативну сигурност и ниску токсичност.

Главна способност је заштита мишићних влакана и лигамената од повреда. Овај лек се мора комбиновати са тестостероном. Ако се користи као једно средство, вероватноћа нежељених ефеката из урогениталног система је висока.

Могуће нуспојаве:

  1. Неразумна агресија,
  2. Веепинг,
  3. Емоционална лабилност.

Лек има различите облике ослобађања. У већини случајева, спортисти ињектирају, јер овај начин давања даје максималну концентрацију активног састојка у кратком времену.

Станозолол и инсулин

Станозолол је добро познато средство које се користи за специфичну сврху - спаљивање поткожног масног ткива и истовремено повећање мишићне масе. Међутим, може се користити само за јачање мишића: за то се комбинује са тестостероном - појачава ефекат станозолола, смањује ризик од повреда. Станозолол има изражен диуретски ефекат.

Чини се да је инсулин нека врста транспортног система, који десет пута повећава не само апсорпцију корисних компоненти у организму, већ и анаболичке дроге.

Чињеница: Употребу инсулина оправдавају само искусни спортисти који разумију принцип супстанце. У супротном случају, не искључује се повреда функционалности панкреаса, што доводи до развоја дијабетес мелитуса или акутног панкреатитиса. Прекомерна доза због недостатка угљених хидрата може бити фатална.

Анаболици имају одређене предности. На првом мјесту - скуп мишића до 10 килограма мјесечно у позадини интензивног тренинга. Код мушкараца се повећава издржљивост, расте радна вага, јачају кости.

Поред позитивних својстава, анаболички стероиди могу изазвати озбиљне ефекте. Најчешће нуспојаве укључују оштећење функције јетре / бубрега, смањену производњу тестостерона, хипертрофију простате, жаришну алопецију, акне, болести кардиоваскуларног система итд.

Не постоје лекови за раст мишићне масе, који би функционисали одвојено и без напора човека. Спортски додаци, обезбеђени на сигуран начин, обезбеђују добијање на тежини заједно са уравнотеженом исхраном и компетентним програмом обуке. Анаболици дају добар резултат, али могу довести до неповратних учинака на здравље.

Коме треба дрога за изградњу мишића

Узми лијекове могу мушкарци који су активно укључени у спорт и пажљиво пратити своје здравље. Човјек мора бити добро упућен у правила спортске прехране, вјежбати редовито и строго се придржавати режима.

Ако човек пуно ради, учи и нема времена да користи потребне витамине за раст мишића, онда је дозвољено да узме неке пилуле и дода храни средства са великом количином протеина и угљених хидрата.

За изградњу мишића

Важно је разумети да се мишићи неће повећавати на чудесан начин, лекови нису чаробно средство. Таблете ће помоћи само ако се комбинују са тешким редовним тренинзима и уравнотеженом исхраном.

Андрогене супстанце треба узимати с опрезом, а намијењене су само спортистима са великим искуством. Професионалци су у могућности да спроводе неопходне спортске курсеве и ПКТ терапију. Лекови овог типа су моћни, могу негативно да утичу на стање целог организма, тако да пре него што почнете да их узимате, морате да измерите све стране. Они такође не дају чудесан резултат, све ће зависити од тога колико ће времена мушкарац провести у теретани и које ће физичке оптерећења дати својим мишићима. Поред тога, правилно одабране хранљиве материје могу помоћи у повећању мишићних влакана.

Праћење од стране лекара и тренера током узимања стероида је обавезно!

Уобичајени анаболички стероиди

Ако је Ваш лекар одобрио употребу анаболичких лекова, можете користити најпопуларније супстанце. Ево неких од њих:

    Најпознатији начин за повећање мишића је метан или метандиеноне. Овај лек пију многи спортисти, најбезбеднији је за организам, има минимум нежељених ефеката и доноси позитиван ефекат у веома кратком временском периоду. И његова предност је атрактивна цијена, цијена је доступна свима. Варијација метана је Данабол.

Инсулин и станазол - обим, ефикасност

Станазол и инсулин се такође сматрају анаболичким супстанцама. Код дуже употребе можете добити велике здравствене проблеме, ако не пружите правовремену помоћ, чак је и фаталан исход могућ!

Станазол - лек који је дизајниран за сагоревање масти, док мишићна маса остаје у свом некадашњем стању. Понекад се алат користи за изградњу мишићних влакана. Да би учинак био што позитивнији, тестостерон се узима заједно с њим, што неколико пута повећава учинак станазола, нормализира тјелесне текућине и смањује ризик од оштећења мишића.

Инсулин је намењен дијабетичарима који имају очигледне проблеме са панкреасом. Особе са дијабетесом константно се консултују са лекаром који одређује дозвољену дозу. Ако се неправилно користи, инсулин може довести до смрти, јер помаже при варењу хране у пола времена, а такође повећава ефекте других анаболичких супстанци. Спортисти треба да буду свесни свих ризика узимања инсулина, и тек тада одлучују о том кораку. Ова метода није сигурна за изградњу мишића, иако ће мишићи почети да расту пред вашим очима.

Спортски додаци

Неки спортски додаци такође помажу да се постигне жељени резултат. Оне укључују:

  • амино киселине
  • протеински лекови
  • креатин
  • гаинер

Током јаких тренинга и тешких оптерећења, тело је изложено огромном стресу, због чега је производња хормона кортизола поремећена. Аминокиселине вам омогућавају да задржите овај хормон у нормалном стању или убрзате његов опоравак у блиској будућности. Спортисти називају аминокиселине раздвојеним протеином, спремни за јело.

Протеин је концентровани протеин који је кључни елемент у изградњи мишићног ткива. Овај алат се лако добија од правилно одабраних производа. Протеин се конзумира само ако нема довољно протеина. Предност лека је у томе што протеин не преоптерећује црева и желудац.

Мешавина за добитак

Следећи добро познати додатак који користе спортисти је креатин. Он производи енергетски ефекат јер повећава ниво креатин фосфата у телу. Осим тога, супстанца обнавља репродуктивну способност особе, задржава воду и првих седам дана спортиста осећа значајно повећање мишића. Спортисти често користе креатин, јер не само да повећава мишићну масу, већ и даје додатну физичку снагу.

Гаинер је спортска мешавина која се састоји од две ефикасне компоненте: угљених хидрата и протеина. Ова смеша је дизајнирана посебно за најбрже повећање мишићне масе. Главна ствар је да се ова смеша правилно користи и да не прелази препоручену дозу. Такође, гејнер који се користи за енергију, спортиста није тако брзо уморан током тренинга.

Пре употребе било ког додатка, важно је да се консултујете са тренером, лекаром и тестом.

Лијек Синтхол: правила употребе

Ова супстанца се разликује по томе што када продре дубоко у мишићно ткиво, доводи до постепеног истезања и повећања фасције. Овај лек се састоји од неколико компоненти:

  • лидокаин - ублаживач бола
  • разне масне киселине
  • бензил алкохол - органски алкохол

Током употребе овог лека, многи спортисти тврде да је извађен из тела дуже време, мада многи други примећују да после неколико месеци употребе, Синтол не оставља трагове у телу, тако да се не открива различитим методама. На пример, неколико месеци након коришћења овог алата, лекари су узимали рендгенске снимке костију људи који су узимали лек, због тога што уље није било приметно.

Рходиола Росеа (Златни коријен)

Биљка из категорије адаптогена. Домовина Рходиола Росе: Алтаи, Далеки исток, Западни Сибир, Саиан Моунтаинс. Лек садржи активне састојке (рходзин и родиолизид), који повећавају мишићну снагу и издржљивост због повећања броја и величине "ћелијских електрана" (митохондрија), где се одвијају реакције метаболизма енергије. Након тога долази до повећања активности актина и миозина, протеина одговорних за контракцију мишића. Тинктура Рходиола росеа се узима 2-3 пута прије јела у количини од 20-25 капи.

Избор доступних лијекова за бодибуилдинг је боље повјерити спортском лијечнику, који ће узети у обзир индивидуалне карактеристике спорташа, његов ниво приправности и радно искуство.

Врсте фармацеутских препарата за спортисте

Сви дозвољени лекови и пилуле за спорт, који се продају у апотеци, подељени су у неколико група у зависности од учинка и главног задатка. У овом чланку ћемо размотрити 10 главних категорија лекова, чија употреба омогућава постизање високих достигнућа у спорту и бодибилдингу. Листа укључује:

  • Активатори раста мишића
  • Витамински додаци и комплекси,
  • Стимуланси протока крви,
  • Машински горионици и производи за мршављење
  • Енерги другс
  • Ензими
  • Антиестрогени и блокатори естрогена,
  • Хепатопротецторс.

Препарати за добијање мишићне масе

Ово је једна од најопсежнијих категорија, чији фармацеутски препарати варирају у зависности од механизма утицаја на организам, облика ослобађања, начина примене и тежине ефекта. Сви они вам омогућују да убрзате раст мишићног ткива. Као резултат редовног уноса анаболизирајућих средстава, мршави младићи се могу претворити у мишићаве бодибуилдерке без прибјегавања забрањеним стероидним супстанцама. Наравно, главни фактор успеха је редовна интензивна обука.

  • Метилурацил је одличан анаболик са активним катаболичким ефектом. Овај лек може регенерисати нове мишићне ћелије. Пријем средстава ће смањити период опоравка између класа. Минималне нуспојаве - главна предност у односу на аналоге.

  • Триметабол је још један популаран алат за добијање мишићне масе са снажним анаболичким ефектом. Произведен у облику сирупа, лек је дизајниран да побољша апетит деце и активира функцију гастроинтестиналног тракта. Бодибилдери и спортисти који раде у другим правцима, узимају га за повећање тежине, користећи веће дозе. Узимање великих количина триметабола не само да убрзава раст мишића, већ утиче и на централни нервни систем. Код предозирања спортисти имају тенденцију да спавају.

  • Тироксин побољшава метаболичке процесе и убрзава раст мишићног ткива на нивоу ћелија. Благотворно делује на метаболизам, посебно на протеине. Тироксин такође побољшава оксидативне процесе у организму. Ефекат зависи од дозе. Са минималном дозом лека има анаболички ефекат. Просечна запремина стимулише централни нервни систем, а повећана доза смањује производњу хормона за стимулацију штитне жлезде. Оптимална доза за спортисте је 25 мг дневно пре оброка. Предозирање може довести до проблема у кардиоваскуларном систему (ангина, аритмија, тахикардија), тремор или несаница.

  • Глутаминска киселина је једна од кључних есенцијалних аминокиселина која утиче на метаболизам протеина и доприноси правилној конструкцији мишићних влакана. Доза достиже 10 мг по дози.

  • Дијабетес МБ - лек снажног анаболичког ефекта, побољшава производњу инсулина. Ово је један од хормона кроз који мишићи расту. ПАЖЊА! Након узимања лијека заједно с храном, потребно је јести слатко да би се подигао ниво глукозе у крви. Ако се то не уради, ризик од хипогликемичне коме је висок. Алат је боље узети за доручак.

Витаминско-минерални комплекси

Витаминске комплексе узимају спортисти за превенцију исцрпљености, и физичке и нервозне. Фармацеутски препарати који садрже десетине витамина и минерала, имају комплексан утицај на организам, повећавајући укупне виталне знаке.

  • Витус Енерги - пилуле које доводе тело до тона и повећавају ефикасност. Таурин, екстракт гуаране, инозитол, витамини Б, кофеин и јантарна киселина су присутни у композицији. Комбинација ових састојака има стимулативно дејство на тело, тако да се после узимања овог лека осећа енергија.
  • Алпхабет Енерги - моћан комплекс, који се узима на високим оптерећењима на тијело. Паковање садржи таблете од три боје: жута даје додатну енергију, наранџа побољшава метаболизам, а зеленило има седативни учинак (треба их попити у вечерњим сатима).
  • Доппелгертс Енерготоник је комплекс који садржи Б витамине, фолну киселину и многе корисне елементе у траговима. Узимање лека омогућава да се носите са интензивним вежбама и побољшавате перформансе.
  • Витамини групе Б (Б1, Б12, Б6) промовишу нормалан ток метаболичких процеса, побољшавају метаболизам и повољно делују на нервни систем. Спортисти узимају витамине у овој групи у облику ињекција. Витамин Б9, или фолна киселина, помаже јачању нервног система и побољшава метаболизам протеина.
  • Аспаркам активира метаболизам електролита, допуњује резерве калијума у ​​организму, бори се против грчева у мишићима. Лек нема директан анаболички ефекат, па се његова употреба обично прави у комбинацији са другим средствима. Бодибилдери узимају мале дозе аспаркама, не више од 200 мг дневно, дијелећи их на 2-3 дозе.
  • Калцијум глицерофосфат помаже у одржавању нормалних нивоа калцијума. Узима се 2 пута дневно након оброка.

  • Триметазидин одржава нормалне нивое АТП у ћелији и храни их кисеоником. Узимање лека може повећати издржљивост до интензивног физичког напора. Максимална доза на дан је 70 мг.
  • Ецдистен помаже у побољшању физичких перформанси, тако да се узима у припреми за такмичење. Препоручени режим је 0,001 мг три пута дневно. Непожељно је узимати особе са ослабљеним ЦНС-ом да би се избегла несаница и повећао крвни притисак.
  • Рибоксин – это комплекс витаминов для стимуляции работы сердечно-сосудистой системы. Препарат помогает клеткам быстрее регенерироваться. Он необходим в качестве профилактического средства, позволяющего предотвратить сбои в работе сердца и сосудов. Такође делује као анаболички у комбинацији са другим релевантним лековима, чији је задатак да активира метаболизам. Рибоксин за спорт захтева повећану дозу, максимално 3000 мг дневно подељено у три дозе.
  • Калијум оротат је нехормонски анаболички који побољшава производњу протеина на генетском нивоу. Лек, намењен пацијентима са смањеним метаболизмом протеина, побољшава апетит и подстиче регенерацију ткива. У бодибуилдингу се калијум оротат користи у дози од 500 мг три пута дневно.
  • Аскорбинска киселина стимулише оксидативне процесе и промовише производњу полних хормона. У спорту се користи као помоћни витамин за јачање имунолошког система. На дан када треба да узмете један грам витамина Ц, поделите га на пола.
  • Рибље уље је извор полинезасићених масних киселина, које су неопходне за нормално функционисање кардиоваскуларног система. То морају узети сви, без обзира на природу активности и количину физичке активности. Оптимална доза је 1000 мг дневно, подељена у две дозе.
  • Хематоген је одличан начин да се компензује недостатак гвожђа. У његовом саставу су растворљиви протеини и феррум.

Средства за побољшање циркулације крви

Одржавање нормалне циркулације крви у телу неопходно је за функционисање свих органа и система. У условима повећане физичке активности, препоручује се узимање посебних лекова за активирање протока крви.

  • Пирацетам, Пентокифиллине, Трентал - фармацеутски препарати за побољшање периферне циркулације. Дозирање се разматра са лекаром.
  • Душиков оксид јача крвне судове и повећава њихову еластичност. Овај лијек је оптималан за спорт, а смјер није битан. То је добар антиспазмодик, који такође може да смањи запаљење, да се бори против гљивица и интрацелуларних паразита. Индивидуалну дозу прописује лекар.
  • Панангин је фармацеутски производ намењен лечењу болести срца и срчаног мишића. У спорту помаже да се неутралишу нежељени ефекти других лекова.
  • Винпоцетин - средство за активирање протока крви и јачање зидова крвних судова.
  • Милдронате промовише брзо уклањање производа распада након интензивних тренинга, обогаћујући мишићно ткиво кисеоником током спорта и опоравка. Милдронат је често укључен у спортске додатке прехрани. Апотека је доступна без рецепта. Спортисти треба да узимају 0,5 г два пута дневно. Ако говоримо о припремном периоду, трајање курса ће бити од двије до три седмице. За време такмичења, пријаву треба ограничити на две недеље. У случају предозирања могу се појавити алергије или лупање срца.

Фат бурнерс

Следећи фармацеутски препарати су дизајнирани да убрзају одлагање масног ткива и добију олакшање. Користе се током "сушења" пре бодибилдинг такмичења.

  • Кофеин и гуарана стимулишу нервни систем и производњу норепинефрина, који је одговоран за сагоревање масти.
  • Иохимбина хидрохлорид стимулише локомоторну активност и повећава периферни притисак. Помаже побољшати потенцију, стимулише нервни систем.
  • Карнитин је активна супстанца која преноси масне ћелије у мишиће и претвара је у енергију током аеробних вежби. Доза је одређена обликом лека и циљевима спортисте.
  • Бета-2 блокатори се користе од стране бодибилдера током периода "сушења" пре такмичења. Лекови у овој категорији ефикасно сагоревају масти, али у исто време имају прилично запажене споредне ефекте. Најпопуларнији лекови који садрже активне супстанце овог типа су кленбутерол, кетотифен и сол, а сви су доступни само на рецепт.

Енергија у апотеци за спорт

Када се редовно бавите спортом и подвргавате тело систематским теретима високог интензитета, важно је да одржите енергетску равнотежу тела. Да бисте показали одличне резултате и да се не осећате уморно, морате да додате енергетске препарате за спорт из апотеке у вашу исхрану.

  • Сафинор - алат који доводи тијело у тон.
  • Кофеин и гуарана побољшавају пажњу и реакцију. Алат се користи као ЦНС стимулатор.
  • Гуарана прах је сличан као и кофеин, али је његов ефекат снажнији. Лек се додаје у домаће енергетске коктеле како би се повећала њихова ефикасност.
  • Цитрулин малат је комбинација јабучне киселине и аминокиселине цитрулин, која помаже да се одржи виталност тела и повећа енергија за скоро трећину.
  • Елеутроцокус, или сибирски гинсенг, још је један јефтин апотекар који пије енергију и оснажује одмах након конзумирања.

Адаптогенс

Група биолошки активних супстанци вештачког и биљног порекла, које побољшавају отпорност органа и система на спољашње факторе, стимулишу нервни систем и тонирају тело. Спортисти их прихватају да се прилагоде негативним условима околине, уз недостатак сна.

  • Аралиа Манцху се користи у бодибуилдингу као додатно средство за подстицање апетита. Има благи тонички ефекат који је сличан ефекту корена гинсенга. Лијек благотворно дјелује на централни нервни систем и снижава шећер. Предозирање може изазвати несаницу, алергијске реакције.
  • Пинк Радиол је адаптоген који повећава снагу мишићних влакана и има позитиван ефекат на нервни систем. Алат побољшава имунитет.
  • Тинктура гинсенга има тоник и повећава издржљивост. Након узимања може доћи до повећања притиска. Тинктура садржи Б витамине и различите елементе у траговима. Спортисти га узимају по 15 мг два пута дневно.

Ова група фармацеутских препарата има за циљ убрзавање хемијских реакција у организму.

  • Фестал је препарат који се састоји од ензима панкреаса. Побољшава варење. Узима се пре оброка.
  • Цитокром Ц је ензим који активира регенерацију ћелија. Укључено у различите спортске додатке, али се не примјењује посебно.
  • Карсил обнавља оштећене ћелије јетре због садржаја екстракта млијека.

Антиестрогени и блокатори естрогена

  • Анастрозол - блокатор естрогена, који смањује производњу "женског" хормона за 80%. Лек који је дизајниран за борбу против рака дојке користе бодибуилдери који узимају анаболичке стероиде.
  • Тамоксифен - антиестроген, такође намењен за лечење рака дојке. Спортисти га узимају након курса анаболичких стероида. Има много нежељених ефеката.
  • Бромокриптин је стимуланс допаминског рецептора који има седативни ефекат. Потискује ефекат пролактина, спречавајући стварање карцинома дојке, који се може јавити код спортиста који узимају хормонске анаболичке стероиде.

Хепатопротецторс

Као резултат узимања великог броја лекова који имају за циљ побољшање физичких перформанси, јетра спортиста пати. Такође је оштећен производима распадања, чији је обим у организму значајно повећан због интензивног тренинга. Да би се вратиле ћелије треба користити одвојене лекове.

  • Метионин је аминокиселина која утиче на метаболичке процесе јетре. Помаже у обнављању ћелија и побољшању метаболизма. Бодибилдери узимају овај алат након терапије како би стимулисали процес регенерације ћелија јетре. Да бисте очистили остатке других лекова из организма, морате узимати метионин 4 таблете три пута дневно.
  • Хептрал уклања токсине, обнавља ћелије јетре и делује антиоксидативно. Узмите је 2-4 таблете у трајању од две до три недеље.
  • Ессентиале Форте је комплексан лек чији је активни састојак есенцијални фосфолипиди и витамини. Лек је потребан за обнављање јетре и стимулацију ензима јетре. Спортисти га узимају за превенцију оштећења јетре код повећане физичке активности, двије капсуле неколико пута дневно.

Енерги Цоцктаил Реципес

Ако сте купили у апотеци енергија за спорт вам се чини не превише ефективном, покушајте да код куће припремите стимулативни коктел. Следећи рецепти ће вам омогућити да напустите скупе додатке и уштедите много новца без угрожавања перформанси. Сви прави састојци за спортске коктеле су у апотеци и продавници.

Класична енергија рецепта

Ово је најлакши начин да се кува са прилично пријатним резултатом. Укус и текстура пића личе на уобичајени хладни чај.

  • 3 вреће црног чаја
  • 20 таблета аскорбинске киселине 50 мг.

  • Направите чај, напуните чајне врећице чашом вреле воде. Нека чај стоји 5-10 минута.
  • Сипајте инфузију у боцу од пола литре и додајте остатак посуде са хладном прокуваном водом.
  • Улијте аскорбинску киселину у боцу и добро протресите да растопите таблете.
  • Ставите боцу коктела у замрзивач.
  • Пре него што попијете пиће, одмрзните пиће и попијте мало током целог тренинга у теретани.

Ефекат коктела је базиран на три активна састојка. Чај који садржи кофеин стимулише централни нервни систем и доводи тело у тон. Вода је одговорна за рехидрацију, а витамин Ц смањује производњу кортизола.

Рефинед цлассицс

Ово је побољшана верзија стандардног енергетског рецепта изнад. Поред чаја и аскорбинске киселине, потребни су следећи састојци:

  • Алкохолна тинктура Елеутхероцоццуса - 15 капи,
  • Таблете глукозе (декстроза) - 20 ком. 0,5 г,
  • БЦАА прах - 5-10 г.

Начин припреме је сличан: потребно је скухати врећице чаја с кипућом водом, разриједити насталу отопину с водом, а затим додати све остале састојке. Добијено пиће се мора охладити и конзумирати током процеса обуке.

Такав домаћи енергизер снабдева мишиће енергијом због глукозе, враћа ткива услед дејства БЦАА, и стимулише перформансе уз помоћ чаја и елеутхерококуса. Аскорбинска киселина има анти-катаболички ефекат, а вода се бори против дехидрације.

Закључак

Спортска фармакологија из уобичајене апотеке у пракси је сасвим способна да замени популарне скупе додатке за бодибилдере, ако проучавате опсег и знате механизме деловања лекова. Фармацеутски лекови и енергија, припремљени сами, могу заменити скупи комплекси за почетнике и аматере који не планирају професионалну каријеру у бодибилдингу.

Модерни фармацеутски производи нуде разне фармацеутске производе за побољшање перформанси, издржљивости и снаге, снабдијевање тијела додатном енергијом, храњивим тварима и елементима у траговима. Међутим, узимање фармаколошких лијекова треба озбиљно схватити. Расправа о дрогама на интернет форуму није довољна. Потребно је да контактирате искусног лекара који ће проценити прикладност употребе одређених лекова, на основу индивидуалних карактеристика организма.

Резиме:

Надам се да сте већ од почетка тренинга бацили најмање 20 кг мишића! Зашто ово радим? Чињеница је да се таква количина меса може повећати без дроге, чак и без спортске исхране. Тако рећи, на грчком и грудима. Ако имате мање мишића, онда издвојите метод тренинга и дијету. Јер још увек имате где да растете на "натур" производима.

Када су искуства вашег тренинга и форме на пристојном нивоу, онда има смисла размишљати о узимању лекова.

Почећу чак ни са дрогом, већ са спортским додацима. Они вам такође могу користити. Али немојте чекати величанствени раст мишића. Допринос адитива у вашем напретку није већи од 10%.

Најпопуларнији производ спортске исхране. Протеин је додатак који се састоји углавном од протеина потребних за изградњу мишића! У суштини, унос протеина је релевантан у случајевима када не можемо добити стопу протеина њихових производа

Заиста, додатни унос протеина неће бити сувишан ако сте искусан спортиста који не може да прикупи од уобичајених производа потребну количину овог хранива. Међутим, није вредно ићи у крајности, препоручене и стварно разумне норме уноса протеина су 1,5-2 г по килограму сопствене тежине. Прекорачење ових норми може довести до повећаног стреса на бубреге и јетру, као и до погоршања пробаве. Ако желите, како да осигурате максималну апсорпцију протеина, напишите ми, помоћи ћу вам да то схватите.

Овај производ се често препоручује особама које су склоне мршавости. Такви људи се зову хардгаинери (ецтоморпхс). Гаинер комбинује протеине и угљене хидрате. По правилу, ефикасан је за повећање уноса калорија.

Морам рећи да добитник може стварно помоћи у повећању тежине. Само је потребно пажљиво проучити састав производа - пожељно је да омјер протеина и угљикохидрата у њему буде од 40/60 до 30/70, али не и 10/90. Осим тога, битна ствар ће бити квалитативни састав угљикохидрата - потребно је да то нису шећер, већ сложенији угљикохидрати - на примјер, малтодекстрин или амилопектин. У супротном, већина тежине ће бити масне наслаге.

Израда програма

Један од ретких адитива који се може осетити већ на следећем тренингу! Креатин игра важну улогу у енергетском метаболизму мишићних ћелија. Као резултат, повећава снагу и перформансе мишића. То резултира повећањем мишићне масе!

Креатин ради, барем за већину људи. Пошто постоји категорија људи (у просеку око 30%) који практично не осећају унос креатина. Овдје је потребно кренути од циљева и циљева. Креатин повећава снагу и мишићну масу, али и задржава воду. То је потребно узети у обзир. Поред тога, важно је да се не збуњује међу многим облицима ослобађања овог производа. Произвођачи и продавци активно промовишу нове, а често и скупље облике ослобађања, али добар стари монохидрат, према спортистима, још увек је ван конкуренције. Варијанта у капсулама ствара мање стреса на дигестивном тракту. Не заборавите на методе узимања овог додатка и опције курса (довнлоад, редовни унос, алтернација).

Ово је комплекс од три есенцијалне аминокиселине: леуцин, изолеуцин, валин. Ове аминокиселине су веома важне за наше мишиће! БЦАА се углавном препоручује за добијање мишићне масе или за одржавање мишића током сушења. Али ефикасност овог додатка је упитна.

ВСАА стварно ради и може помоћи спортисту у смислу повећања снаге и мишићне масе. У основи, од ових аминокиселина изграђена је нова матрица мишићних ћелија, што је предуслов за њихово стварање током тренинга снаге. Зато је вредно да их узмете пре или за време тренинга са малом количином угљених хидрата, пажљиво бирајте појединачни део. Ако вам је потребна помоћ у програму хране, пишите ми, помоћи ћу вам.

Витаминско-минерални комплекси

Поред конзумирања макронутријената (протеина, масти и угљених хидрата) потребно је конзумирати довољно витамина и минерала. Ваше перформансе и други важни параметри тела директно зависе од њих.

Важност узимања витамина и минерала не може се порећи, поготово зато што се људи који напорно раде, повећава потребу за тим супстанцама, посебно у зимском периоду. Посебност спортских варијанти витаминско-минералних комплекса је, по правилу, повећана доза активних састојака, као и присуство додатних адитива који могу директно помоћи у асимилацији витамина и минерала. Међутим, треба имати на уму да константан унос прекомерних доза витамина (нарочито масноћа) и минерала могу имати токсично дејство на организам.

Сматра се да ће спортска исхрана бити добра помоћ за побољшање ваших постигнућа у "бодибуилдингу" (од енглеског. "Бодибуилдинг" - писмо. "Боди буилдинг"). Иначе, све наведене производе можете купити у флекСпорт трговинама.

Фармацеутски препарати

Па, спортпит смо размотрили. Сада је ред на љекарни. Лекови који су доступни у апотеци могу бити или јефтинији аналози производа за спортску исхрану или имају израженије анаболичке ефекте.

Али пре него што одете у апотеку, пажљиво одмерите предности и мане. Испитати нуспојаве, контраиндикације и могућност индивидуалне нетолеранције на лек. И још боље да се консултујете са лекаром! Барем консултујте се са професионалним спортистом.

Оно што следи је преглед апотека које су популарне у круговима бодибилдинга. Идемо.

Глутаминска киселина

Убрзава метаболизам азота. Шта подразумева повећање мишићног раста. Осим тога, глутаминска киселина побољшава имунитет, што је важно током високих оптерећења.

Есенцијална аминокиселина која је корисна за наше тело. Помимо влияния на рост мышц, обладает гепатопротекторными свойствами. Простыми словами защищает печень. В больших количествах содержится в мясе курицы и говядине. Метионин подойдет подросткам в качестве профилактики угревой болезни.

Эффективный, но «неудобный» препарат. Так как вводится внутривенно. Поэтому крайне нежелательно делать это самому. Могуће је завршити курс капљица у било којој болници уз накнаду. У ствари, алвезин садржи све амино киселине неопходне за наше мишиће. И због интравенозне примене, готово одмах улазе у мишиће.

Ецдистероне

Лијек стимулира дебљање. Главна компонента је Леузеа саффловер. Због свог биљног порекла, ецдистероне нема практично никаквих контраиндикација и нуспојава. Искусни спортисти препоручују узимање у комбинацији са протеинским шејком.

Може се купити у готово свим апотекама. Лек има анаболички ефекат. Поред тога, штити срце током интензивног напора. Рибоксин побољшава циркулацију крви у мишићима и укључен је у енергетски метаболизам.

То је ацтопротецтор. Другим речима, повећава ефикасност вашег тела. Као резултат, можете тренирати дуже и ефикасније, што доводи до повећања мишићне масе.

Током година развоја фармацеутске индустрије, створене су многе припреме које могу помоћи спортисту у остваривању његових циљева. Поделио бих све расположиве припреме у неколико група:

  • појединачне аминокиселине, њихови деривати или аминокиселински комплекси (глутаминска киселина, метионин, алвезин, амини и други),
  • лекови који побољшавају енергију, ћелијски метаболизам и ћелијско дисање (калијум оротат, рибоксин (инозин), милдронат, карнитин хлорид, итд.),
  • адаптогени и лекови слични у деловању (леветон, ецдистен, елеутхероцоццус, гинсенг, лемонграсс, итд.),
  • витамини, минерали и њихови комплекси (супрадин, цомпливит, аспаркам, панангин, магнерот, итд.).

Од предности фармацеутских препарата, треба напоменути да они несумњиво раде, односно обављају наведену функцију. Међутим, овдје постоји врло важно питање стварне потребе за узимањем ових лијекова, као и могуће нуспојаве, које су, наравно, могуће ако се користе погрешно и неточне дозе. Морате ускладити своје циљеве и здравствено стање с дјеловањем ових лијекова, конзултирати се са стручњацима и пажљиво пратити промјене.

Параметри за одређивање режима суплементације и њихове дозе

  • поду
  • старости
  • ниво физичке активности и начина живота,
    присуство хроничних болести и / или осетљивости на болести (посебно гастроинтестиналног тракта и кардиоваскуларног система),
  • присуство алергијских реакција на активне састојке адитива,
    Резултати анализе састава тела (висина, тежина, индекс телесне масе, проценат масноће, мишићне и коштане масе, ниво воде и висцералне масти, метаболички брзина, препоручени дневни калоријски садржај)
  • спортске циљеве човека.

Само упоређивањем свих ових параметара могуће је одредити и саставити режим суплементације, који не само да не штети здрављу људи, већ вам помаже да брже и ефикасније остварујете своје циљеве.

Пример (симулациони модел)

мушко, 25 година, уредски рад,

тренинг са утезима 3 пута недељно, добро здравље,

карактеристика, повећана киселост желуца, интеркостална неуралгија, живчани удар, алергија на глутен, висина 178 цм, тежина - 89 кг, масноћа 21%, мишићно ткиво 54%, вода 59%, висцерална маст 6%, коштано ткиво 3,9%,

Препоручени калоријски садржај је -2890 кцал.

Циљ је повећање мишићног ткива, повећање снаге, смањење масне масе.

Препоручена је следећа шема:

  • 10-дневни циклус витамина Б групе (комбинилин, ињекција),
  • 10-дневни циклус ињекције витамина Ц,
  • јутарњи унос адаптогена Елеутхероцоццус 15 капи сваки,
  • пред спавање, узимајући мелатонин и триптофан,
  • 10 г креатин монохидрата дневно, подељено у две дозе, у капсулама,
  • 10 г БЦАА и 20 г угљених хидрата (амилопектин) пре 1,5 сата тренинга,
  • 30 г изолата сирутке 30 минута након вјежбања, т
  • 20 г казеина пре спавања.

Из личног искуства

Током моје праксе, врло често сам наилазио на чињеницу да људи злоупотребљавају додатке прехрани и фармацеутске препарате, не повезују их са својим циљевима и стањем, неправилно одабиру дозе и начине давања. Као резултат - недостатак резултата и губитак новца у најбољем случају, у најгорем случају - здравствени проблеми. Размотрите три конкретна примера.

Млада девојка

Девојка која је учествовала у пливању, на препоруку свог тренера, обратила се спортској продавници за додатке који би јој помогли да побољша своју физичку спремност и побољша резултат. Не схватајући карактеристике циљева, продавац је саветовао девојчици да узме креатин и добитник, што је девојка учинила, јер сама није знала много о овом питању. Као резултат две недеље узимања ових додатака, девојка је добила додатних 4 килограма масе (углавном масти), резултати су се погоршали и није преузела накнаде.

Агед ман

Човек који жели да се ослободи вишка килограма што је пре могуће купио је сагоревач масноће из серије Хардцоре у продавници спортске исхране. Човек је имао проблема са притиском, који је савршено добро знао, али није користио овај додатак, па чак ни двоструку дозу. Није се чак потрудио да прочита састав препарата, који је укључивао екстракт геранијума и праву дозу кофеина. Тако је стекао такве здравствене проблеме, који су га дуго времена удаљили од постизања циља.

Жена средњих година

Жена је одлучила да преиспита своју исхрану читајући на интернету препоруке о нацрту дијете за професионалне спортисте. Било је упутстава да се ограничи количина угљених хидрата и повећа садржај протеина, укључујући и спортску исхрану. Као резултат, почело је да конзумира до 4-4,5 г протеина по килограму сопствене тежине. Резултат овог подухвата био је да је предиспозиција за болест бубрега која се развила у болест, а годину дана напустила процес обуке, трошећи много времена, новца и енергије на третман.

Погледајте видео: TIPOVI ZA GOJENJE - Saveti za gojenje (Октобар 2019).

Loading...