Популар Постс

Избор Уредника - 2019

Које витамине треба пити у пролеће

Пре него што почнете да узимате неке витамине, морате да утврдите које функције генерално обављају и на шта утичу. Здрава, еластична кожа је у много чему "заслуга" витамина А. Она такође утиче на видну оштрину. Витамин Ц игра велику улогу у превенцији прехладе и лечењу, а ако сте често болесни, треба да једете храну богату витамином Ц. Витамин Д промовише апсорпцију калцијума, због чега снага кости зависи и стање ноктију и косе. Витамин Е повећава виталност организма, помаже у борби против токсина и побољшава функционисање репродуктивног система. Стога се препоручује да жена која жели да затрудни, једе витамин Е са храном или у облику дражеја.

Б витамини смањују умор, помажу нормализацији метаболизма протеина и јачају нервни систем. Ови витамини морају бити узимани са сломом, поспаношћу. Витамин ПП (никотинска киселина) помаже јачању зидова крвних судова.

Који су витамински комплекси најбоље узети у прољеће

Већина стручњака препоручује узимање мултивитаминских комплекса "Дуовит", "Квадевит", "Мултитабс". Садрже најнужније за тело витамине, којима брзо превазилазите негативне ефекте узроковане недостатком витамина. Међутим, препоручује се да добијете лекарску консултацију. Запамтите да је тело сваке особе индивидуално.

Поред витамина, наведени комплекси садрже и низ есенцијалних елемената у траговима: цинк, магнезијум, гвожђе, јод, селен итд., Који су одговорни за функционисање скоро свих органа. Витамини и елементи у траговима могу се добити не само преко витаминско-минералних комплекса, већ и конзумирањем воћа, поврћа, орашастих плодова и других корисних производа.

Покушајте да редовно конзумирате витамине зими, да бисте умањили манифестације бериберија у пролеће. Припреме за будућност ће вам помоћи у јесен, када има обиље поврћа и воћа. На пример, сачувајте сокове од воћа и бобица, направите џем. Осушите кришке јабука и крушака, бобице дивље руже, а затим их скухајте и попијте компоте. Свјеже зелене нарежите и замрзните у пластичним кесама, а затим постепено додајте храни. Тако се барем делимично обезбедите витамини за зиму. И запамтите да је зими боље да не идете на дијете, јер тело треба да добије што је више неопходних елемената у траговима и витаминима.

Који витамини су потребни у пролеће

Листа корисних органских једињења садржи велики број хранљивих материја, али међу њима можемо издвојити главну групу. За нормалан живот телу су потребни витамини:

  • А - је одговоран за стање коже, помаже у одржавању вида,
  • Ц - јача имуни систем, повећава отпорност на прехладе,
  • Д - позитивно утиче на здравље ноктију, косе, коштаног ткива,
  • Е - неутрализује дејство слободних радикала и активно уклања токсине,
  • Б - група елемената који регулишу нервни систем, срце, метаболизам и друге процесе.

Различитим групама становништва је потребан сет витамина, који одговарају њиховом узрасту, полу и добробити. Витамини Б12Ин6 и Б2 ојачати мишиће, дати пуну снагу и снагу одраслом човјеку - главном зарађивачу у породици. Жене треба да изгледају лепо у свако доба године. Витамини групе Б, као и А, Е и Ц ће очувати здраво стање коже, косе и ноктију. Старијим особама потребни су антиоксиданти - А, Е, Ц, као и витамин Д, неопходни за јачање костију. Грађевински материјали за организам за узгој дјеце су витамини група Б, А и Ц.

Шта је са трудницама? За пренаталну формацију детета, потребна су одређена органска једињења. Ово је тачно у пролеће када су унутрашњи ресурси мама исцрпљени. Витамин А ће допринети правилном развоју плаценте,5 нормализује хормоне, и Б9 смањује ризик од патолошког развоја неуралне цеви. Такође, током трудноће важну улогу игра и витамин Е. Недостатак овог елемента ствара опасност од побачаја. Трудница треба да брине о здрављу за двоје.

Ин6А, Ц и Д су витамини који се препоручују девојкама да пију у пролеће. Ове хранљиве материје ће помоћи да се носите са апатијом и блузом, нормализују метаболизам, елиминишу сувоћу епидермиса, очисте кожу од акни.

Поред основних витамина, постоје и други органски елементи, без којих тело не може да функционише правилно. На пример, витамини К, Х и Ф су активно укључени у метаболичке процесе, смањују ниво холестерола, побољшавају функционисање кардиоваскуларног система. Као што видите, улога хранљивих материја је важна. Како допунити своје тело витаминима у вансезони?

Витамини у храни

Најбољи начин је да добијете храну из хране. Ако имате прилику да једете исправно, можете ојачати своје здравље без синтетичких адитива. На основу тога шта су витамини бољи за тело, потребно је да прилагодите исхрану. Обратите пажњу на производе који су доступни у пролеће и направите пролећни мени.

Садржај есенцијалних витамина у храни

У пролеће можете добити витамине из смрзнутих плодова: малине, јагоде, црне рибизле, трешње и кајсије. Додајте их у кашу и сир, припремите пјене и компоте.

После зимског менија, са краставцима и масном храном, корисно је прећи на биљне производе. Не купујте прве краставце и парадајз - они имају пуно пестицида и готово немају витамина. Боље је купити јабуке од бака на тржишту - домаће, из подрума.

У пролеће се појављује прво зеленило: копар, першун, листови маслачка, коприва. Они се, у великим количинама, препоручују додати салатама. На прозорској дасци увијек можете расти зелени лук. Користите хладно прешано маслиново уље за прелив. Тако можете попунити недостатак органске материје.

Витамини из апотеке

Није увек могуће мењати исхрану.

Према Руској академији медицинских наука, у Москви и великом броју регионалних престоница, 80% становништва прима мање витамина Б, док 60% нема аскорбинску киселину (витамин Ц).

Неки људи немају времена или желе да прилагоде свој мени. Поред тога, квалитет многих производа оставља много да се пожели, а проблематично је добити потребну количину хранљивих састојака са храном. Стога, лекари препоручују рано пролеће, за 2-6 недеља, узимање мултивитамина. У љекарнама можете купити комплексне лијекове намијењене особама различитог пола, доби и других особина.

  • Супрадин - дизајниран да задовољи дневне потребе организма у нутријентима. Припрема садржи 12 витамина и 8 минерала. Супрадин побољшава метаболизам, даје снагу, јача скелетни систем.
  • Витрум - Витаминско-минерални комплекс, који се препоручује одраслима за узимање у прољеће. Помаже јачању имунолошког система и заштити организам од прехладе. За младе жене, произвођачи су произвели Витрум Беаути комплекс, а за зреле жене, Беаути Суите и Беаути Елите. Витрум Центури ће одговарати онима који су старији од 50 година. Садржи компоненте које подржавају старење тијела.
  • Мулти-табс - Серија витамина за потрошаче различитих узраста. Мулти-табс Цлассиц се препоручује за децу старију од 11 година и одрасле, а Мулти-табс Малисх се препоручује за децу.
  • АлфаВит Цосметиц - дизајниран посебно за жене. Садржи елементе потребне за здраву кожу, косу и нокте. Произвођач није игнорисао јачи пол. АлпхаВит за мушкарце је уравнотежен како би ојачао репродуктивне, физичке и менталне функције тијела.
  • Елевит - дизајниран за труднице. Код ових витамина за труднице много фолне киселине (Б9), тако неопходни за нормалан развој фетуса.
  • Ревит и Ундевит - добри и јефтини витамини, чија се ефикасност не тестира једном генерацијом. Ревит је универзалан, у одговарајућој дози може се користити и за малу дјецу и одрасле. Ундевит је само за одрасле. Посебно је ефикасан за старије особе.

Купите мултивитамин након консултација са лекаром. Уосталом, осим позитивних својстава ових лијекова имају контраиндикације. Узимајући у обзир информације о вашем здрављу, стручњак ће вам рећи који витамини да се убоде или пију у пролеће.

Шта треба да знате током узимања мултивитаминских препарата

Апотекарске комплексе треба правилно користити, иначе неће имати користи. Ево неких занимљивих детаља:

  • Више од 3 шоље каве дневно или редовна употреба кофеинских таблета уништава витамине Б.
  • Никотин убија витамине А, Е и Ц.
  • Алкохол уклања из организма витамине Б и А.
  • Ацетилсалицилна киселина смањује витамине А, Ц и Б.
  • Таблете за спавање ометају апсорпцију витамина А, Д, Е и Б12.
  • Антибиотици уништавају хранљиве материје из групе Б, тако да ћете након третмана можда морати да узимате мултивитамине.
  • Узимање антикоагуланса није компатибилно са витамином К, јер згушњава крв.
  • Предозирање витамином А може изазвати абортус.

Размотрите контраиндикације. Делујте разборито тако да не функционише на овај начин - третирајте једног и осакаћите другог!

Симптоми бериберија и његове последице

Не за једну особу недостатак витамина не може проћи незапажено.

Упркос чињеници да су витамини потребни особи у врло малим количинама (броје се буквално милиграми), њихов недостатак може изазвати озбиљне поремећаје. То се дешава зато што су укључени у метаболичке процесе.

Инхерентно витамини - природни катализатори и инхибиторикоји се, као и контролори саобраћаја, носе са протоком супстанци које улазе у тело. Без њих, асимилација протеина, угљених хидрата и масти не иде онако како би требало - успорава или, напротив, убрзава.

Све то не пролази без трага и изазива појаву следећих симптома:

  • умор који брине без видљивог разлога
  • умор, а не пролазност,
  • отежано спавање или буђење
  • изненадна или трајна вртоглавица,
  • недостатак апетита или зависност од производа који нису типични за исхрану неке особе.

Поред ових симптома код људи којима су потребни витамини, приметне су промене у изгледу.

Посебно често их примећују жене:

  • коса постаје тупа и губи сјај и еластичност,
  • плоче за нокте љуште, постају крхке, танке,
  • кожа постаје бледа, прекривена бубуљицама или пилингом,
  • десни почињу да крваре, повремено набубре, јавља се непријатан мирис из уста.

Такви симптоми нису најгори након свега, без одговарајуће витаминске терапије, могу се јавити неповратне промене у телу.

Прије свега, имунитет пати од недостатка витамина.. Без природне заштите, људско тијело може патити од било чега. Чак и блага прехлада може бити компликована упалом плућа или другим бронхопулмонарним болестима, а прљавштина која дође на ваше руке може узроковати инфекцију инфекцијом, што ће бити веома тешко излечити.

Недостаци витамина, који се не отклањају на време, могу довести до промена у раду следећих органа:

  • срца и посуде - постоји аритмија, хипо-или хипертензија,
  • плућа - механизам дисања и састав слузи који штити респираторни тракт
  • нервног система опћенито, посебно су погођени вид, памћење, слух и размишљање,
  • мусцулоскелетал систем - кости постају крхке, често се савијају, а мишићи се исцрпљују,
  • ендокрини систем - јављају се хормонски поремећаји,
  • хематопоетски систем - мења квалитативни састав крви.

Таква стања су посебно опасна за труднице, дјецу и старије особе. Посебно за њих лекари развијају специјализовану витаминску дијету за пролеће, а фармацеути стварају комплексне препарате који садрже оптималну количину витамина и минерала.

Видео: "Недостатак витамина у пролеће"

Које витамине и минерале особа треба у пролеће

Тешко је рећи који су витамини потребни у прољеће. По правилу, ова активна једињења немају способност да се акумулирају у организму, тако да морају бити стално у њему. У сваком случају Неопходно је фокусирати се на оне витамине који су дефинитивно корисни за тијелоуморни од дуготрајног хладног времена и одсуства јаког сунца.

Оне укључују:

  • витамин а - најбољи стимулатор имунитета, без којег тело не може да се бори против вируса,
  • Б витамини - утичу углавном на процесе асимилације хранљивих материја,
  • витамин д- промовише апсорпцију калцијума, синтетизује се у кожи особе на сунцу,
  • витамин Ц- Природни антиоксиданс који побољшава имунитет и помаже у борби против инфекција.

Поред њих, лепо је додати исхрани и минералима - гвожђе, цинк, калцијум, калијум и фосфор. Они, поред обављања улоге грађевинског материјала за ткива људског тијела, укључени су у синтезу хормона и ензима.

Извори витамина и минерала - здрава храна

Највреднији извор витамина и минерала је храна. Могу се користити свакодневно иу готово неограниченим количинама. Они немају контраиндикације (осим могуће алергијске реакције) и нуспојаве које могу угрозити здравље или нарушити квалитет живота.

Видео: "Пролећна хиповитаминоза"

Животињски извори

Да бисте се заштитили од разних авитаминоза, обратите пажњу на животињске производе. Садрже много витамина и минерала, као и низ незаменљивих супстанци.

Дакле, месни производи садрже готово све витамине Б, а риба садржи витамин Д. Њихов недостатак ће помоћи да се попуне и животињски производи као што су јетра, јаја.

У месним производима има много микроелемената и минерала. Дакле, првак у садржају фосфора је риба и морски плодови. Такође садрже много селена и цинка, флуора, бакра и хрома.

Да би се тело одржало у добром стању у пролеће, животињским производима се препоручује да се конзумирају најмање 3 пута недељно, а јаја и млеко се могу користити свакодневно.

Извори поврћа

Једнако богата витаминима и биљним производима посебно сировог или целог зрна.

Тако у хлебу а већина житарица садржи витамине Б, хром, бакар, фосфор и манган.

У зеленилу и лиснатом поврћу садржи огромну количину витамина Ц, фолне киселине и витамина К.

Коренско поврће, остало поврће и воће богата витаминима А и Ц, калијумом, калцијем и другим корисним супстанцама за организам који је преживео зиму.

У зрну и орасима Садржи много витамина и минерала. Присутни у њима и уља која помажу у варењу минералних компоненти и витамина.

Поврће, биље, воће, орашасти плодови и житарице треба свакодневно укључити у пролећну исхрану иу повећаним количинама. Поред прилога и топлих јела, важно је користити их уместо уобичајених сендвича и брзе хране.

Витамински комплекси

Да бисте се 100% заштитили од недостатка витамина и минерала у пролеће, Лекари препоручују узимање посебно развијених комплексних лекова. Оне садрже неопходан за просечну особу број ових есенцијалних једињења.

Осим тога, у љекарнама можете пронаћи и витаминско-минералне комплексе:

Опште информације

Пролећни авитаминоза је феномен који је свима познат. На крају крајева, управо у вансезони често се осећа недостатак одређених елемената у траговима или витамина. И многи људи почињу да размишљају о томе који витамини је најбоље узети у пролеће. Прегледи фармацеутских препарата су веома разноврсни. Међутим, сви би требали бити свјесни тога. Уосталом, једини начин на који можете одмах изабрати за себе најбољи и најприкладнији комплекс, који ће вам помоћи да вратите добро здравље и снажно стање.

Знаци бериберија

Које витамине је најбоље пити у пролеће? Пре него што одговорите на питање, требало би да сазнате да ли заиста имате недостатак витамина или ваше лоше здравље није повезано са недостатком нутријената.

Независни закључак о недостатку витамина и микроелемената може се постићи учесталошћу обичних прехлада. На пример, ако је нека особа дошла под малу пропух, али сутрадан је имао грозницу, појавио се цурење носа, онда је имао очигледне проблеме са имунолошким системом, а самим тим и са конзумирањем витамина.

Дакле, на опште знакове авитаминозе спадају:

  • сувоћа и бледило коже,
  • крварење десни,
  • сувоћа, губитак косе и крхкост,
  • редовно формирање пукотина у угловима уста (или тзв. "зедова"),
  • херпес,
  • лош апетит
  • раздражљивост, депресије и нервоза,
  • хроничног умора.

Који су витамини најбоље узети у прољеће? Специалист ревиевс

Витаминске комплексе треба изабрати на основу препорука лекара. Уосталом, само искуство и лична запажања стручњака помоћи ће пацијентима да стекну најбоље и најефикасније лекове.

Как утверждают фармацевты, лучше всего весной раскупаются такие аптечные средства, как «Мультитабс», «Дуовит», «Компливит» и «Квадевит». С точки зрения химических веществ, содержащихся в представленных комплексах, по своим свойствам они практически идентичны натуральным. Међутим, не може се занемарити чињеница да се такви препарати синтетизирају на бази нафтних деривата. Као што знате, ове алате се слабо апсорбују у ћелијама тела. Штавише, њихов редовни унос може изазвати различите нуспојаве, посебно у случају предозирања.

Који су витамини најбоље узети у прољеће? Прегледи синтетичких дрога су прилично различити. Неко тврди да се они не разликују од природног, али неко не примећује њихов ефекат. Стручњаци такођер препоручују да они који не могу одбити мултивитаминске комплексе, бирају само производ који садржи не више од 20 компоненти. У супротном, фармацеутски производ неће донети никакву практичну корист.

Који витамини вам највише треба у пролеће?

Према ријечима стручњака, посебну пажњу у прољеће треба посветити недостатку витамина А, Д, Ц, Е и групе Б. Да би се разумјеле посљедице које могу настати у позадини недостатка одређених корисних твари, размотрити њихове знакове детаљније.

Које витамине требате попити у прољеће? Наравно, витамин А. Уосталом, ова супстанца је одговорна за стање коже, осигуравајући њихову отпорност на вањске утјецаје. Поред тога, недостатак витамина А може довести до значајних оштећења вида.

Недостатак ове супстанце се често примећује код оних који воле алкохолна пића, јер алкохол у било којој форми спречава његову пуну апсорпцију.

Какве витамине да узмемо у пролеће? Није потребно куповати целе комплексе у љекарнама. Уосталом, конвенционална храна садржи скоро све хранљиве материје за тело. Тако извори витамина А могу бити пилећа и говеђа јетра, бијели сир, морска риба, млијеко, свјежи сир, воће и поврће наранчасте боје (сок од мркве, мрква, бундеве, марелице, морски кркавац, мандарине, наранче, итд.).

Б витамини

Ова група је одговорна за скоро све радње тела. Њихов мањак је највидљивији и најопаснији. Такви витамини су неопходни за нормално функционисање ЦНС-а. Они спречавају губитак косе, регулишу срчани ритам, промовишу зацељење рана и рана на мукозним мембранама и тако даље.

Такође треба напоменути да су витамини Б уништени узимањем јаких лекова и нарушавањем рада дигестивног тракта. По правилу, особа истовремено има и проблеме са кожом, односно осип и пилинг. Лоша пробављивост ових хранљивих састојака је прилично смањена током узимања контрацептивних хормона.

Изворни производи витамина Б обухватају: пилеће и говеђе месо, морску рибу (лосос, бакалар), јетру, ражени хлеб и производе од соје.

Ова супстанца повећава отпорност на прехладе. Али ако су ваше кости и зглобови повређени и "крцкати" и такође патите од прекомерних наслага соли, онда се не препоручује да се укључите у препарате са високим садржајем ове супстанце.

Витамин Ц се налази у намирницама попут дивље руже, црне рибизле, кивија, киселог купуса, цитруса, црвене паприке, зеленог поврћа, јагода, планинског пепела и тако даље.

Које витамине треба пити у пролеће деце? Витамин Д. Уосталом, неопходан је за нормалну равнотежу калцијум-фосфор, а самим тим и за снагу зуба, костију, ноктију и косу. Иначе, под дејством ултраљубичастих зрака (соларног), људско тело је у стању да произведе ову супстанцу у траженим количинама. Али ако ријетко идете на улицу или морате да живите дуго у региону са облачним временом, онда свакако треба да водите рачуна о његовим додатним изворима. То су млечни производи, рибље уље, жумањци, морска кељ и риба.

Недостатак супстанце огледа се у квалитету коже. На њима се појављују боре и оне брзо губе своју еластичност. Поред тога, недостатак витамина Е негативно утиче на све процесе опоравка у телу (на пример, ране, ране, итд., Лече дуго времена).

Снабдевањем вашег тела са потребном количином ове супстанце, неутралишете акумулиране токсине и засићите ћелије виталном енергијом. Посебно треба напоменути да се препоручује да се витамин Е узима у комбинацији са витамином А, будући да два поменута лека допуњују и појачавају деловање једних других. На крају крајева, није било случајно да је развијен Аевитов тип хемичара, који је укључивао обе поменуте супстанце. Што се тиче производа, извор витамина Е су: биљна уља (кукуруз, грожђе, сунцокрет, ланено и маслиново), орашасти плодови, сјеменке сунцокрета, спанаћ, житарице клијане пшенице и броколи. Поред тога, у ограниченим количинама, ова супстанца је присутна у готово свим познатим поврћем.

Како се носити са прољетним авитаминозама?

Првим сунчевим зрацима прољеће се буди, процеси у људском тијелу се активирају. Стога је потреба за виталним компонентама знатно побољшана. Ово посебно важи за витамине. У пролеће их у великој мери недостаје, што доводи до честих прехлада и чињенице да се све хроничне болести осећају. Да бисте то избегли, да бисте себи помогли да се "извучете" из тромог стања болести, треба да обратите посебну пажњу на производе од хране и витамина.

Много тога зависи од избора правог лека. Свака композиција има своје особине и скуп одређених витамина и минерала. Да бисте постигли жељени резултат што је брже могуће, морате знати који су комплекси најбоље купити.

Главни симптоми бериберија и његове последице

Пролећни авитаминоза је стање узроковано недовољним уносом важних супстанци у људски организам из главног извора - исхране. Дневна потреба за витаминима израчунава се у милиграмима. Изгледа тако мало. Али недостатак једног, а поготово неколико супстанци, доводи до значајних поремећаја у организму, изазива опасне болести.

Витамини успоравају или убрзавају процесе, зависно од њихове природе. Они дјелују као нека врста контролора саобраћаја у системима. Ако се конверзија и асимилација протеина, липида или угљених хидрата дешава сувише споро или пребрзо, тело неће бити у стању да ради правилно.

Симптоми недостатка витамина у телу:

  • летаргија, умор,
  • промене расположења, раздражљивост, депресија,
  • љуштење коже, сувоћа, осип,
  • проблеми са косом, губитак косе, лом,
  • нокти полако расту, разбијају, љуште,
  • склоност прехладама, ниска отпорност на болести,
  • лишавање сна, неуспех спавања,
  • лош апетит, жудња за било каквом храном,
  • слабост, вртоглавица.

Ако се авитаминоза не лијечи на вријеме, сви ови симптоми ће се само појачати, а озбиљније сметње ће почети у тијелу.

Први, у недостатку исправних доза витамина, имунитет се сруши. Ако нема заштитне баријере, онда ће се болести почети нагомилавати једна за другом. Елементарне прехладе ће постати дуготрајне и могу довести до компликација као што су упала плућа или бронхитис. Авитаминоза без правилног третмана узрокује патологију кардиоваскуларног система, кварове нервних структура. Такође, због недостатка витамина, кости трпе, постају крхке, мишићна маса се исцрпљује, пролази кроз промене и респираторни механизам.

Витамини и минерали неопходни за човека у пролеће

Списак хранљивих материја које играју важну улогу у функционисању људског тела је прилично импресиван.

За нормалан живот треба ове витамине:

  • А - обезбеђује оштрину вида, контролише стање коже,
  • Ц - гарантује висок имунитет и отпорност на катаралне и друге болести,
  • Д - је одговоран за снагу коштаног ткива, здрав изглед ноктију и косе,
  • Е - спроводи детоксикацију тела, бори се против слободних радикала,
  • Витамини групе Б - регулишу метаболизам разних супстанци, рад срца, обезбеђује стабилност нервног система на стрес.

Подједнако је важно, поред витамина, да организму обезбеди довољне количине минерала, као што су калцијум и калијум, гвожђе, као и фосфор и цинк. Без њих, синтеза ензима и хормона у телу, формирање нових ћелија је немогуће.

Потреба за овим супстанцама није иста за све. У зависности од пола, старости, општег стања организма и присуства одређених болести формира се потребан број за одређену особу.

За одраслог мушкарца, витамини Б2, Б6 и Б12 су значајнији, јер дају снагу, снагу, јачају мишиће. За жене су важне оне супстанце које пружају атрактиван изглед. Аскорбинска киселина, каротен, витамин Е, Б ће осигурати здравље косе, коже и ноктију. Старији људи имају повећану потребу за антиоксидантима. Зато су за њих посебно важни витамини А, Ц, Е и Д. За бебе које активно расту, потребни су витамини групе Б, аскорбинска киселина, каротен.

Храна животињског порекла

Важно је укључити у исхрану животињских производа, јер су концентрирани многи корисни храњиви састојци - минерали и витамини, да не спомињемо аминокиселине. Месни производи су одличан извор витамина Б, тело ће добити довољно витамина Д од рибе, а особа може да допуни и своје резерве редовном конзумацијом јаја и јетре.

Поред наведених компоненти, месо садржи много различитих микро и макро елемената. Водеће позиције у концентрацији фосфора припадају риби и морским плодовима. Такође су богати флуором, цинком, селеном, хромом и бакром.

Да би се обезбедило засићење организма витаминима и минералима, препоручује се свакодневно јести млечне производе и јаја, а месна и рибља јела укључују у исхрану три пута недељно, не мање.

Витамински и минерални комплекси за жене на пролеће

Разноврстан и пун јеловник захтева пуно труда и времена, јер морате кухати различита јела и комбиновати многе састојке у њима, стално куповати поврће и воће. Нажалост, нису сви производи високог квалитета, тако да не садрже превише витамина и минерала. Лекари препоручују узимање мултивитаминских препарата после зиме и раног пролећа, од 2 до 6 недеља. Представљене су у апотекама више врста, од којих је свака фокусирана на потрошача на основу пола, узраста.

Комплекси за девојке у пролеће:

  1. Дуовит Састав лека комбинује се од витамина и минерала тако да сви системи и органи функционишу када се узимају. Брз темпо живота и стални стрес у великој мјери утичу на здравље жена. А ако томе додамо дијете, онда женско тијело не може без комплекса витамина. Дуовит ће пружити енергију, енергију, добро расположење.
  2. Перфецтил. Комплекс витамина овог лека омогућиће вам да се ослободите љуштења коже, њене прекомерне сувоће, водите рачуна о здрављу ноктију и косе. Он се такође бори са прераним старењем и манифестацијама бериберија.
  3. Цомпл. Посебна сорта за лијепу половину свих узраста, погодна и за труднице. Корисне супстанце лека регулишу састав крви и нервног система. Витамини воде бригу о лепоти коврче и коже, дају лакоћу, снагу и снагу.
  4. Елевит. Посебан развој за труднице са повећаном дозом важног витамина - фолне киселине. Без витамина Б9, исправан развој фетуса је немогућ.
  5. Ревит и Ундевит. Јефтини и истовремено ефикасни лекови. Ревит могу користити и одрасли и дјеца. Ундевит - опција само за одрасле. Погодан је за старије особе. Оба лека су доказала своју ефикасност током година.
  6. АлпхаВит Цосметиц. Састав овог лека има за циљ обнављање коже, ноктију, косе. Постоји сорта посебно за мушкарце, чији састав регулише потенцију, као и побољшава физичку снагу, издржљивост.
  7. Витрум. Препоручује се за одрасле, посебно са пролећним авитаминозама. Савршено штити од вирусних инфекција, јача одбрану тела. Постоје верзије за жене различитог узраста: Витрум Беаути за девојке, и оне изнад 50 година - Витрум Центури. Нађите сличан лек у било којој апотеци.

Такође, да би се побољшало стање, можете користити витамине не само у облику таблета, већ иу облику ампула. Неопходно је пробушити таква средства само након консултације са лекаром, поштујући сва правила и препоруке.

Који витамини су најбоље за мушкарце у прољеће?

Абецеда. Посебна мушка верзија овог комплекса осмишљена је да се ослободи недостатка витамина, као и опште подршке тела. Овај лек је добар начин да добијете енергију. Има форму за ослобађање капсуле. Морају се конзумирати у одређеним сатима. Абецеда за мушкарце обезбеђује довољну дозу разних витамина, укључујући и каротен. Капсуле такође садрже лутеин, аргинин и минералне компоненте.

Аевит Ови витамини укључују два најмоћнија антиоксиданса, витамин А и токоферол. Помоћи ће са летаргијом, општом слабошћу, смањеним имунитетом. Аевит је такође велики помагач у авитаминозама и после разних заразних болести, прехлада. Лек се прописује пацијентима током постоперативне рехабилитације.

Дуовит Енерги. Овај алат не само да компензира недостатак витамина у организму, већ и повећава ефикасност, менталну будност. Ако капсуле користите редовно, то ће бити одлична превенција недостатка витамина, спречити стални умор.

Витамински комплекс је погодан за оне који се суочавају са депресивним стањима, не редовно једу или су заузети физичким напором.

Карактеристике узимања мултивитаминских препарата

Фармацеутски витамински комплекси морају се пити у складу са правилима, иначе ће бити мало користи од њих.

Ево неколико карактеристика које треба узети у обзир:

  1. Ако пијете више од 3 шоље јаке каве дневно или узимате лекове који садрже кофеин, они ће уништити витамин Б.
  2. Пушење због садржаја никотина неутралише корисне особине витамина А, Е, аскорбинске киселине.
  3. Алкохолна пића блокирају дјеловање витамина Б и А.
  4. Ацетилсалицилна киселина, иако је добар помагач у борби против температуре, али смањује количину аскорбинске киселине, као и витамине А и Б.
  5. Због уноса таблета за спавање, тело не апсорбује Б12, Д, А, Е.
  6. Антибиотици су непријатељи корисних супстанци из групе Б, а ако се конзумирају, након терапије, мултивитаминске капсуле треба да се попију.
  7. Не препоручује се истовремено узимање витамина К, који је у стању да згусне крв, и супстанци - антикоагуланси који га разрјеђују.
  8. Вишак витамина А може изазвати побачај.

Узимање витамина као додатка исхрани у пролеће спречава појаву знакова недостатка витамина, а ако се појави, брзо ће елиминисати све непријатне симптоме. Немојте се лечити, боље је да се консултујете са терапеутом пре употребе.

Авитаминоза у пролеће: недостатак витамина, симптома, опасности и узрока

Тачно Медицинско име за овај феномен је хиповитаминоза., али у људима се зове пролећни авитаминоза. Ову болест карактерише низак садржај витамина у телу због недостатка хране.

Симптоми благог недостатка витамина су:

  • раздражљивост, умор, депресија,
  • суха кожа, губитак тона, појава упале и иритације коже,
  • дуготрајне пукотине (џем) на угловима усана,
  • крхкост и губитак косе, перут,
  • смањен имунитет, осетљивост на прехладе и вирусне инфекције.

Продужена хиповитаминоза погоршава хроничне болести, касније је могућ развој правог бериберија - озбиљна и опасна болест која нарушава нормално функционисање организма (на пример, берибери, скорбут и др.).

Сматра се да је главни узрок авитаминозе недовољна количина витамина у храни током зиме и пролећа, када су акумулирани витамини у лето и јесен пресушили.

Наравно, сада не постоји такав недостатак свјежег воћа, који је био прије неколико година, али се симптоми недостатка витамина и даље појављују у прољеће. Најлакше борба против авитаминозе уз помоћ правилно одабраних витаминских комплекса и правилне исхранепогодна за одређену особу.

Које витамине је боље узети у пролеће за децу, жене и мушкарце?

Различитим групама становништва потребна је сопствена исхрана, која се бира у зависности од здравственог стања, старости, пола:

  1. Одрасли мушкарци Хранљива, висококалорична дијета богата протеинима и витаминима Б12, Б2, Б6 је потребна за изградњу мишићног ткива.
  2. За жене самыми важными являются «витамины красоты» — В, А, Е, С, которые оказывают положительное действие на состояние волос, кожи, ногтей, предупреждают старение.
  3. У беременных женщин и кормящих мам часто возникает дефицит кальция и железа, которые при большом их расходе не восполняются при обычном питании. Поэтому к их рациону дополнительно подключают богатые этими элементами продукты или витаминные комплексы.
  4. Для детей и подростков Неопходни су витамини А, Ц, витамини групе Б и калцијум, који служе као грађевински материјал за растући организам.
  5. Спортисти прије свега су потребни витамини Б, као и Ц и Х, који помажу обнављању тијела након тешких физичких напора.
  6. Старији људи Потребни су нам природни антиоксиданти (витамини Е, Ц, А), као и калциј и витамин Д који јачају коштано ткиво.

Од којих производа могу добити потребне витамине?

  • Витамин А Налази се у великим количинама у воћу и поврћу наранџасте, тамно зелене и жуте боје, као иу живинарској и рибље јетре, млијеку, сиревима. Овај витамин благотворно утиче на вид, подржава рад имунског и ендокриног система. (Где је највише садржан витамин А?)
  • Витамини групе Бкоје захтијевају све групе становништва, сточни производи су богати: месо, млијечни производи, јаја. Вегетаријанци ће морати да пронађу добру замену за месне производе да би добили витамине из ове групе. На крају крајева, они утичу на метаболизам организма, нервни и ендокрини систем. (Више о Б-витаминима)

  • Витамин Ц налази се у великим количинама у першуну, дивља ружа, морски кркавац, цитрусима. Аскорбинска киселина је одличан стимулатор имуног система. Поред тога, витамин Ц помаже у смањењу нивоа холестерола у крви и обнавља нервни систем.
  • Главни извор доступан витамин дкоји промовише апсорпцију у правој количини калцијума и магнезијума у ​​телу, је сунце. Сунчање стимулише тело изнутра да произведе овај елемент. Међутим, зими и рано прољеће, сунчева свјетлост је слаба и мала по волумену. За допуну резерви овог витамина потребно је јести више масне рибе и сиреве, као и пити млијеко.
  • Витамин Е богата је махунаркама и житарицама, маслиновим, кукурузним и сојиним уљем. Овај витамин је антиоксидант: ради на обнављању ћелија тела, стимулише деловање имуног система.
  • Сваки витамин испуњава своју функцију, а најважнији елемент једноставно не функционише, тако да храна мора бити уравнотежена.

    • 500 грама свежег воћа и поврћа
    • 150-200 грама немасног меса (на пример, живина),
    • 300 грама млечних производа.

    У пролеће је корисно користити свеже поврће салате (бијели и црвени купус, мрква, ротквице, различити зелени).

    Чак и најједноставнија салата од купуса и шаргарепе напуни ће тело моћном дозом корисних елемената.

    Осим тога, сваки дан морате укључити у исхрану житарице - житарице, супе.

    Такође је недавно стекао популарност смоотхие - коктели од свежег поврћа, биља, бобичастог воћа и воћа, тучени у блендеру.

    Неколико пића дневно ће значајно попунити дневну потребу за витаминима.

    Снажан секс захтева посебну групу витамина за одржавање здравља и способности зачећа. Ако желите знати који су витамини најбољи за мушкарце, погледајте овдје.

    Ако имате проблема са кардиоваскуларним системом, немојте заборавити да га пратите и подржите га витаминима за крвне судове.

    Који витамини могу попити или пробити у прољеће?

    Најлакши начин за допуну снабдевања корисним елементима у траговима у телу јесте да се узме мултивитамин. У љекарнама у изобиљу лијекова и комплекса различитих цјеновних категорија.

    Најсвестранији су витаминско-минерални комплекси, који укључују све потребне микро и макронутријенте у оптималној дневној дози.

    • "Цомпливит" - цена је око 120 рубаља. по пакету,
    • "Алпхабет Цлассиц" - цена је око 200 рубаља. по пакету,
    • "Витрум" - цена је око 600 рубаља. по пакету.

    Такођер можете купити витаминске комплексе за одређене групе становништва (жене, мушкарци, дјеца различитих узраста, итд.) Или ријешити специфичне проблеме (побољшање памћења, повећана оштрина вида, побољшан имунолошки сустав, итд.).

    У већини случајева, такви комплекси се производе у облику капсула и дражеја, међутим, могу се наћи и течни витамини у ампулама за интрамускуларну или интравенску примену. На пример, витамини Б који се слабо апсорбују у гастроинтестиналном тракту. Међутим, треба имати на уму да се овај тип витамина не може прописати за себе и да је потребно консултовати лекара.

    Борба са пролећем авитаминоза је лака: довољно подесите своју исхрану (повећање количине свежег воћа и поврћа које се једе чуда) и попити ток витамина и минерала.

    Не брините, љето ће ускоро доћи - најбоље вријеме за акумулирање витамина из мирисних плодова и воћа за годину дана унапријед!

    А шта ви знате о витаминима Б? Знате ли својства тиамина, првог представника цијеле групе? Које су индикације за употребу Б1 - на овој страници.

    Шта је са витамином Б6? Неопходан је за добар метаболизам и асимилацију корисних елемената од стране тела. Али то није његов једини задатак, сазнајте више о примени Б6 - хттпс://витаминизер.нет/витамини/группа-б/б6/основние-својства.хтмл

    И коначно, сазнајте зашто вам је потребна фолна киселина и гдје пронаћи витамин Б9.

    Који су витамини потребни у прољеће и гдје их још наћи? Погледајте видео од стручњака:

    Погледајте видео: Kopriva i njena lekovita svojstva (Јун 2019).

    Loading...